６月１日から７月１日までに体重を落とすクラブ 3

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！

★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！　★★★★★★★★★★★

■ 参加の仕方と必須事項

１ 名前欄→【コテハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)＊ＡorＢ】
　 ・体重を出したくない人は増減を記すこと
　 ・この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ　無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ
　 ・任意で性別（アドバイスしやすくなります）やトリップ（煽り防止）をどーぞ。
２ 文頭にまず【参加表明】と書く。
　 ・参加締切日は20日
３ 今月の目標減量値を書き込む。
　 ・今月の目標値については途中変更不可
　 ・今月の目標を達成できなかった参加者は来月及び、目標を達成するまで参加不可
４ 自分のダイエット方法を書き込む。


■ 最低限のルール

１ 報告は1日1回まで【age】
２ 煽らーは【sage】
３ レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
４ 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
５ 馴れ合うな

★★★★★★★　↑を3回確認してから書き込みボタンを押す！　★★★★★★★

■ スレの使い方

この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。

中間報告は15日、最終報告は末日。
親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
【参加表明】【中間報告】【最終報告】と一言お書き添えくださいませ。
参加表明のフォーマットを含め、各要件を満たさない参加表明・報告はカウントしません。

脱会はいつでもご自由にどうぞ。
その場合【脱会表明】をお願いします。

■ Q　今月目標達成して途中で脱退したけど、末日までにリバウンドしちゃいました。
　　一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
　 A　ダメです

　 Q　最終報告に間に合わなかったのですが、目標体重クリアしています。
　　当然、継続参加してもいいんですよね？
　 A　ダメです

*最終報告日に書き込みができないことが予想される場合、事前の報告に
【最終報告（仮）】と明記下さい。その後で改めて正式な最終報告をしてもかまいません。

■前スレ
６月１日から７月１日までに体重を落とすクラブ2
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1055331432/
■前々スレ
６月１日から７月１日までに体重を落とすクラブ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054417000/

■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■21
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1056596190/
=☆=今日一日の食生活を反省するスレ11=☆=
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1047877175/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２３
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051889489/

■他のダイエットスレ
月末までに体脂肪を落とす会Part3
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038846735/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その11
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1055984779/
100キロ以上の人のダイエット
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030682324/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【２】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1039115977/
体脂肪30％以上の人が燃えるスレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1029363600/
【食事】　　　王道ダイエットPart3　　　【運動】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043883722/

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/

◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html

◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。

◆食品カロリー計算◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/

◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html

◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html

◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm

他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。

新スレ立てました。夜の報告が始まる前の方が良いかと思って。
勝手してすみません。
今月も残りわずかですか皆さん最後までがんばってください。

[迷ったら]ダイエットスレ案内板[ｽﾚ立て前に]
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/l50

>>1さん乙！
ナイスな判断です。

>>7
お疲れさまﾃﾞｽ！

>>7
ありが�d！

>>1-7 ＆>>8

乙です！素晴らしい気配りです。ラストスパートですねー！

スレ立て様、シュウケイビト様、煽り様、皆様、どうもありがとうございます。

【6/27報告】
本日体重　56�`
目標体重　56.4�`

朝：シュークリーム１個
昼；厚揚げとさやえんどうの煮物・厚焼き玉子・ﾌﾙｰﾂｻﾗﾀﾞ
間食：スイカ
夜：マグロの山かけ・タコと胡瓜の酢の物・みそ汁（なめこ・豆腐・ワカメ）

依然、目標体重キープ中…
週末で増加しないよう気をつけよう

[6/27]の報告
現体重：68.8kg(前日比+0.2)
今月目標体重：71kg
朝
無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、無脂肪ヨーグルト+キウイ、スープパスタ
昼
もりそば、小天丼
夜
無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン+ホエイプロテイン、カロリーメイトゼリー
間食
生茶、コーヒー、ヴァームウォーター
運動
エアロバイク10分
筋トレ20分
トレッドミル45分

スレ立てサンキュ。そろそろ最終報告ですね。まあ何とかなるでしょ。
しかし2日連続飲みで0.2kg増なら良しとしよう。
ただ異動することになったから、来月はジム通える日が減るかもなあ。

【６月２７日　報告】

体重：６４．０�`

朝：海苔スープ･チョコレート
昼：カゴメのリゾット･味噌汁･ポテサラ・うりもみ
間：白い恋人２・バターサンド２
夕：なす味噌・ポテサラ・淡麗グリーン１

☆バレー１時間半
　腹筋２０×３
　整理開始♪

シュウケイビト様
>>７様　ありがとうございます。あと少し頑張ります。
よろしくお願いいたします。<(__;)>ﾍﾟｺﾘ

【6月27日の報告】
体重：51.6kg（前日比-0.2）
体脂肪率：30％（前日比±0）
朝：アイス緑茶、プルーン
昼：のり弁当（白身フライ半分、きんぴら、ちくわ）、無糖ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜：ご飯、エビフライ小２個、キャベツの千切り、サラダ、大学イモ、豆腐とネギの味噌汁
間食：アイス緑茶、無糖アイスコーヒー
運動：ウォーキング1時間10分、腹筋10回

7さんありがとうございます。
最終報告まで少しでも落とせるように頑張ります。

２７日報告　（今月目標体重　５３、０�`）
　朝の体重　５４、０�`（前日比＋０、２�`）　　体脂肪　２７％
　夜の体重　５４、２�`　　　　　　　　　　　　体脂肪　２５％
朝食　豆乳仕立てのヨーグルト１個、目玉焼き（マーガリン、塩、胡椒）
昼食　手製弁当（白飯、焼鮭１/３切、卵焼き１切、前夜のすき焼きの
　　　　　　　　残りの卵とじ、胡瓜・卵・ハムのポテトサラダ）
間食　ポテトチップス（ブリングルス）８枚、フラン２本、醤油ゴマ
　　　おかき１枚
夕食　白飯１膳、エビフライ２本、アスパラと人参の豚巻きカツ２個
　　　（共に吸油の少ないパン粉使用）、鯵のソテー１枚（半身）、
　　　刻み昆布・大豆・人参・薄揚げの煮物１皿、スライストマト
　　　（カッテージチーズ大さじ１・醤油小さじ１）小１個、
　　　わらび餅３個
運動　初級ステップエアロ３０分、中級エアロ４５分、ストレッチ２０分
　　　自転車往復３０分、マシーン（下半身３種）各１０×５、
　　　ステッパー２０分、腹筋１０×８

　子供の友達が遊びに来てお菓子と飲み物を出す時、思わず食べてしまい
　ました。４時ってお腹が空きます（意思弱い！）。夜も主人のお土産
　の蕨餅を３個も食べたし。明日も時間の都合をつけてジムに行きます。
　新スレをたてて下さった方、本当に有難う御座いました。

>>16
夜の食事のボリューム多くねーか？
その分朝に回したほうが効率がいいと思うんだが。

[6/27の報告]
朝 食パン 70g カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア1杯
昼 お弁当(ごはん・鮭の塩焼き 1切れ・卵焼き・キャベツサラダ) コーヒー1杯
間食 ココア1杯 ネーブル 1個
夜 ごはん 110g 青菜とわかめの味噌汁 1杯 鮭の塩焼き 1切れ
ひじきと鶏肉の煮物 1鉢 コーヒー1杯
運動 なし

【６月２７日報告】
本日の体重：58.4�`
目標体重：59�`(達成)
朝：オルビスプチシェイク
昼：春雨中華サラダ、おにぎり(海老マヨネーズ)
夜：ご飯(軽く1杯)、味噌汁、たけのこ煮物、焼き鳥3本、さくらんぼ10個
間食：飴5個、ウエハース3枚、カップスープ
運動：一駅分歩き(40分位)、踏み台昇降40分、ストレッチ

しばらく書き込めていませんでしたが、3日前には目標達成していました。
このままキープしていきます。

【６月26日の報告】
体重：48.0（前日比　変わらず）
　　　(今月目標：48kg　最終目標：45kg)
朝：ごはん、ピーマンと赤ピーマンの炒め物、ハム
昼：黒豆、寒天、ヨーグルト
夜：ごはん、鳥のささみ、いんげん、トマト　
運動：なし

【６月27日の報告】
体重：48.0（前日比　変わらず）
　　　(今月目標：48kg　最終目標：45kg)
朝：ごはん、味噌汁(ニラの卵綴じ)
昼：納豆ご飯、パイナップル、ヨーグルト
夜：梅干しごはん、ブロッコリー、ソーセージ、トマト
間食：マグロ(赤身)の刺身、げそ揚げ、豆腐、さばの味噌煮、以上一口か二口ずつ(飲み屋。アルコールは摂らず)　
運動：歌ったり踊ったり２時間程度

1(7)さん、ありがとうございました。

【6/27　報告】
体重→52.5
朝→オールブラン40g牛乳がけ
昼→ホットケーキ200ｇ分
夜→ｽﾃｰｷ150ｇ・ゆでいんげん10本・焼きピーマン2個・さくらんぼ

1=7さん乙です。
増えてるし。お通じなくて苦しいし。あと3日だし。でもあきらめない！

【6/27の報告】
体重　43,4kg（前日比±0）
今月目標　43kg

朝　ヨーグルト、ゆで卵
昼　オールブラン+低脂肪牛乳
夜　味噌汁（豆腐、玉葱、ワカメ、長ﾈｷﾞ）、もずく酢
　　ほうれん草おひたし、トマト、大根漬物

運動　腹筋30回×3、背筋30回、ストレッチ+エアロビ40分

【最終報告（仮）兼脱会表明】
今朝の体重　48.0kg
体脂肪率　体脂肪計が壊れてしまったため不明

ずっと報告に来られなくてスミマセンでした。
バイトの立ち仕事が効いたのか
あまり運動しなかったのにもかかわらず
目標達成できましたので報告します。
最終目標まではあと3kgあるのですが
なかなか報告に来られないので
ひとまず脱会させていただきます。
シュウケイビト様、レスくれた方々、ありがとうございました。
また時間ができたら参加させてくださいな。では。

【6/27報告】
現在体重:71.1kg(+0.5kg)
当月目標:70.9kg

[朝]:ご飯(1膳)、納豆、サラダ(レタス、キャベツ、トマト、ベーコン)、ごま豆腐、吸い物(永谷園)、おひたし(小松菜)
[昼]:釜めしカツ丼、茶碗蒸し、味噌汁
[夜]:生中2杯、日本酒3合、さす昆布〆、いか刺身、梅貝煮つけ、蛍いか沖ヅケ、干し蛍いか、
[飲物]:DAKARA、生茶、麦茶
[ｻﾌﾟﾘ]:無し
[間食]:キシリッシュ
[その他]:日帰り出張先で上司と3時半から飲み食いしたものが晩飯代わり。空腹感よりのみすぎで気持ち悪い。
またオーバーした。

>7 サンクス

6月27日の報告

体重：75.9kg（前回比-0.7ｋｇ）

朝：野菜ジュース、オールブラン（牛乳＋スリムアップシュガー） 、豆乳
昼：竜田揚げ弁当
間食：ヴァーム
夜：納豆スパゲティ

運動：ウォーキング

>1-7様、スレ立てありがとうございました。
目標はひとまず達成しましたが、あと2日気を抜かずに
頑張りたいと思います。

【６月２７日の報告】
〈食事〉朝：ブランフレークミルクかけ、野菜ジュース１、緑茶１、
　　　　　　ヨーグルト、プルーン１
　　　　間：コーヒー１
　　　　昼：弁当（ご飯、豚キムチ炒め、チーズ入りカレー味卵焼き、
　　　　　　から揚げ２）、プルーン１、玄米茶２
　　　　間：コーヒー１、シュガーレスチョコ１
　　　　夜：かぼちゃアイスのモナカ１、ダイエットコーラ100ml、
　　　　　　スライスチーズ２、プルーン１
〈運動〉ウォーキング８０分、ストレッチ２０分
〈お通じ〉○
〈体重〉５０．８�s（前日比＋０．３�s）

７さんスレ立てありが�d。
アイス中毒復活しそうでやばいですね。
どうせカロリー摂取するならちゃんとご飯たべなきゃと
分かってはいるんですけど。いずれにしろ目標かなりきわどいんで
週末はちょっとハードにいかないと。

スレ立てありがとうです。>>1＝7ｻﾝ

【６/２７報告】
【現在体重】52.1kg(前日比-0.7)　23.0%
【今月目標】52.2kg

朝：ﾛｰﾙﾊﾟﾝ1/2個　野菜雑炊(ご飯1膳分)
昼：焼餃子5個　ﾊﾞﾅﾅ1本
夜：オムライス３口

【運動】　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ１Ｈ　ｽｸﾜｯﾄ70回　腹筋30回　後ろﾌﾄﾓﾓ筋トレ50回　(運動後ﾌﾟﾛﾃｲﾝ)

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞして落ちました。でもヘンな食事だナ・・。
明日旅行に出発するので、今日一日が終わったら夜に最終報告(仮)したいのですが、
これって・・・１日１回の報告ルールに反則ですかっ！？(←今気付きました)
明日の朝は時間とれそうもないのです。

【６月２７日の報告】

今朝の体重：４６．６kg（±0kg）

朝：ご飯　納豆　味噌汁　イカ焼き　ブロッコリーごま炒め
昼：トースト1/2　蒸しパン1/2　バナナジュース
夜：ゴーヤチャンプル　野菜サラダ
間：野菜ジュース　アイスコーヒー

運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間15分　腹筋20回　ストレッチ

>7さん、thanks

【6月27日の報告】

現在体重・50.0(ｰ0.4)
目標体重・50.0

朝・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼・大根ｻﾗﾀﾞ。おにぎり(鮭)。
間・ｸﾚｰﾌﾟ(ｱｲｽ入り)。
夜・ﾅｼ。

運動・昇降30分。腹筋30回。ｽﾄﾚｯﾁ30分。

ｷﾞﾘｷﾞﾘで目標体重達成ｯｯ！！あと三日。頑張る！甘い物がすごく食べたくなったので放課後友達とｸﾚｰﾌﾟ食べちゃった。。ひさびさに甘い物食べたら気持ち悪くなった。ので夜は抜き！！

【6月27日の報告】

現在の　　　体重：７５．２ｋｇ　　　体脂肪率：４０．８％
今月の目標体重：７７．０ｋｇ

朝：ミルクコーヒー、バナナ1本、さくらんぼ
昼：キムチ納豆、ヒジキと牛蒡の煮物、らっきょう
　　味噌汁（インスタント）、トースト８枚切り１枚
夜：シーフードグラタン、小アジの唐揚、グリーンサラダ、
　　夏野菜の素揚げ、ブロッコリー、プチトマト

夕方　ウォーキング　４５分

【6月27日の報告】
体重計壊れて測れず、
目標　47kg

昼　ミスドのチーズボール2、オールドファッション1
夜　緑黄色野菜サラダ少々、野菜パスタ1/4、ふぐのゴマ和え少々
　　豆腐のジャコ和え少々
間　コーヒー、

運動なし

【６月２６・２７日報告】＆【最終報告】
朝：なし
昼：プチシェイク
夜：プチシェイク
体重　37.5�`（前回比-0.5�`）

２６日あまりの体調不良さに病院（内科）→点滴。
違う病院にて診察（精神科）→摂食障害再発との診断結果。
最終目標クリア＆今月はもう来れないので本日を最終報告とさせていただきます。

【6/27の報告】
朝の体重：47.2�`（前日比-0.4）
今月目標：47.8�`（達成）

朝）いわし丸干し、焼きトマト、大根
昼）胚芽くるみパン、五目ひじき
夜）カニ、すし１カン、刺身、大根サラダ、つくね、
　生ビール1杯、焼酎お湯割いっぱい　＠魚民
間食）おまめさん

運動）ウォーキング1時間、ジム2時間（有酸素系1ｈ筋トレ系1ｈ）
お通じ）なし

今週はとっても順調でウレシイ。月末まで維持するぞっ！

>32
アホすぎ

>>32
とりあえず病気治せ。達成おめでとうとは言わん。
ここに参加するにはちと畑違いだよ・・・。

>>27
＞これって・・・１日１回の報告ルールに反則ですかっ！？
問題ないと思う。同じ日の報告を朝、晩２回とかするなってことだろうから。

夏バテだって言い張ってたよね。
病院行くまで自覚出来ないって恐いね、摂食障害。

【6/27の報告】
朝の体重：５３．２キログラム
目標体重：５２．９キログラム

朝：納豆ご飯、ピーマン、ヨーグルト、スクランブルエッグ
昼：ごはん小　肉じゃが、そらまめ、切干大根、さくらんぼ、玉子焼き
夜：酢の物、とうもろこし

運動：１時間歩く
生理＆クーラー病で肌が荒れてきた。まずい。
今月目標達成できるかちと心配。

【6/27報告】
体重　63.5(前日比+0.5)　あと3.5kg
朝:ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ1袋,牛乳
昼:�iﾒｲﾄ1袋
夜:ご飯4杯,きゅうりとｼﾞｬｺﾜｶﾒの酢の物,梅肉ｶﾂｵ節和え,豆腐の夏野菜のせ
間食:なし
運動:ヲーキング30分

【6/28報告】
体重　63kg　(前日比-0.5)　あと3kg
朝:ｱｻﾏｯｸ(ｿｰｾｰｼﾞﾏﾌｨﾝ)
昼:ｼﾞｮﾅｻﾝﾎﾟｰﾁﾄﾞｴｯｸﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ,ﾗｲｽ
夜:玄米ご飯,牛肉ﾄﾏﾄｼﾁｭｰ
間食:ﾐﾆﾄﾞ-ﾅｯﾂ8個
運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間40分

昨日0.5kg太ってびびった
今日はドカ食い。無糖の紅茶をがぶがぶ飲んだので
珍しく外食なのに残してしまった
引き続き胃痛が続く、食べたら治るから胃腸薬を
必要以上に呑んでいる　今朝テレビでやっていたヨガをやって寝る

おめーら体調は大丈夫か？
体壊しちゃなんにもなんえーぞ！
こんな涼しいのに夏バテなんて言い訳になんねーぞ！

【最終報告（仮）】
今朝の体重：47.6kg
今月目標体重：48kg（達成！）

今月はもう報告に来られないかもしれないので、とりあえず最終報告（仮）です。
シュウケイビトさん、よろしくおねがいします。

【6月27日の報告】

現在体重：55.6kg(前日比-0.2kg)
目標体重・55.0kg(あと-0.6kg)

朝：ブラックコーヒー、ウィダーinDIET1本
昼：寒天ラーメン(辛味噌味)、ﾄﾛﾜｻﾋﾞおにぎり1個
間：プリン飴2個、蒟蒻ゼリー2個
夜：ざるそば(味噌汁椀に半分)、ｼｭｳﾏｲ2個、肉じゃが(ﾆﾝｼﾞﾝ、玉葱のみ)
間：ハーブ＆ハーフ発泡酒2本

運動：ステッパー30分、腹筋100回

今日は午後から胃痛が・・・。
胃痛になるような食事はしていないのに。精神的なものかも。
痛みこらえてﾌﾐﾌﾐ頑張りました。
明日は報告できないと思うので月曜に最終報告します。
絶対来月も参加するぞ！！

【6月28日の報告】
体重：51.6kg（前日比±0）
体脂肪率：30％（前日比±0）
朝：麦茶
昼：オムライス（具なし）、鶏唐揚げ1個、無糖ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜：豚肉のカレーライス、レタスのサラダ、豆腐とホウレンソウの味噌汁
間食：微糖アイスコーヒー
運動：ウォーキング1時間、腹筋10回

ちょっと今日はカロリーが高かったので今から踏み台昇降します。
目標はクリアできそうにないけど、あと2日がんばります。

【６月２８日の報告】
体重　40.3kg

朝：バナナ、野菜ジュース
昼：キムチ納豆、豆腐
夜：きゅうりの浅漬け、おから、おかゆ、梅干し
運動：３時間歩く

【6月28日の報告】
目標体重：52.0kg
今朝の体重：52.0kg 22%

朝食：ロールパン40g　ベーコンスープ　オムレツ　きゅうり
昼食：胡桃とレーズンパン50g　野菜スープ　絹さやソテー　カスピ海ヨーグルト
夕食：そうめん70g　あさりのワイン蒸　きゅうりの中華風　野菜スープ
間食：アイスコーヒー
運動：エアロバイク　トレッドミル　筋トレ　ダンベル　ストレッチ

とりあえず目標達成！！やった。　ジムにて運動後51.4kg　19.2%を記録。
この調子であと2日維持しよう。

【6月27日の報告】
朝の体重：52.4kg 21%

朝食：ごはん90g　味噌汁 焼き魚　漬物　なめたけ
昼食：ロールパン30g　牛乳　野菜スープ　チーズ　
夕食：リゾット（ごはん50g）　焼肉　卵サラダ　　
間食：なし　
運動：なし

　　　　　

【最終報告（仮）】
なかなか、来れず月末も難しいのでこちらで仮報告させていただきます。

今月頭　８０．４Ｋｇ
目標　　７８．０Ｋｇ
本日付　７７．７Ｋｇ

なんだかんだで目標をクリアーする事が出来ました。
しかも仮報告の段階ですがスリーセブンで縁起もイイ感じ（笑）
今月は無理をせずに確実にをモットーにしたので約２ｋｇ減は
嬉しいかぎです。野菜スープ中心とストレッチの徹底が良かったのかも。
来月も参加したいと思いますので叱咤のほど皆様よろしくお願いします。
今月はありがとうございました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上

６月２８日の報告：体重56.2kg
朝：カフェオレ　ヨーグルト　チーズトースト1／2枚　枇杷（266.1kcal）
昼：蕎麦（卵焼き　若布　舞茸　青葱　七味）（373.5kcal）
夜：きのこスープ（しめじ　えのき　玉葱　にんにく　粉チーズ　牛乳）
　　野菜スープ煮（人参　三度豆　コーン）
　　鶏胸肉レンジ蒸し（じゃが芋）（412.7kcal）　
　　発泡酒350ml2本（318kcal）
運動：筋トレ＆ストレッチ30分
もう３に突入でびっくりしました。1=7さん乙〜！
今週に入りカロリー計算始めたのですが、自分では普通に食べてるつもり
だったのに1200どころか1000kcalを割る事も！（アルコール分除く）
低カロリー意識しすぎました。久々食品成分表＆はかり活躍中。

[6/28の報告]
朝 食パン 100g カスピ海ヨーグルト 100g アイスクリーム 100ml コーヒー1杯
昼 和食御膳 コーヒー1杯
間食 コーヒー1杯
夜 鉄火巻き 2切れ まぐろのお寿司 2貫 ココアケーキ 1/6切れ コーヒー1杯
運動 なし
今日は誕生会で食べ過ぎた。明後日で月末だというのに･･･

【6月28日の報告】
朝：ドーナツ半分　カフェオレ
昼：野菜カレー　ナン
夜：きのこのパスタ　トマトサラダ　ビール1杯
　　ケーキ　
体重：４６．５
うちも誕生会でケーキ・・
もう少し！気を引き締めよう

すごい。ここに書き込んでいるほとんどの方がすでに目標体重を達成していますね。
おめでとうございます！と言いたいです。来月は私も参加させていただきたい、、、

【6月28日の報告】

　体重：50.2（-1.8kg）
　体脂肪：30％

　朝：納豆、キムチ
　昼：わかめスープ
　夜：うどん、レタスのオイスターソース炒め

　運動：踏み台昇降15分、骨盤体操

　目標まであと1.2kg。100gでも減るよう、諦めずに前進。

【６月２８日　報告】

体重：６３．４キロ（あと−０．４）

朝：ポテサラ
昼：淡麗グリーン1.5・餃子4.5個・ミズナサラダ・牛乳
夕：イカ刺し・サラダ寿司・本絞りグレフル２・胡瓜ぬか漬け

運動：腹筋合計８０回

☆あと少し！何とか頑張ります！

【最終報告】(仮)

【ｽﾀｰﾄ体重】　54.2kg (25.7%＝脂肪量13.9kg)
【現在体重】　52.0kg (22.0%＝脂肪量11.4kg)
【今月目標】　52.2kg

達成できました！2.2kg減のうち脂肪量が2.5kg減。筋肉が増えた分も考えると
イイ感じでダイエットできてるんではないかと思います。来月、旅行から帰ってきたら
また参加させていただきたいと思ってますのでよろしくです。皆様ひきつづきがんがってください。
>>35　ｱﾘｶﾞﾄｳ

【６/２８報告】

【体重】52.0kg(前日比-0.1)

朝＆昼：ケチャップご飯１膳　ﾊﾞﾅﾅ１本　ｺｰﾋｰ
夜：カルボナーラ1/2皿　野菜ｻﾗﾀﾞ小皿１
その他：オーザック５、６枚　ダイエットぺプシ200cc

【運動】ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ１Ｈ　筋トレなし　(運動後ﾌﾟﾛﾃｲﾝ)

６月２７日の報告
体重:54kg(±0)
体脂肪率:13％(±0)

朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、豆乳、ヨーグルト)、ゆで卵、コーヒーロール4分の1
間:全粒粉ビスケット1枚
昼:冷製豆乳スープスパ、サラダ、ぶり大根の残り
間:プリン飴１つ
夜:卯の花、きんぴらごぼう
運動:筋トレ、ジョギング50分

【6/28　報告】
体重→52.5
朝→寝てた
昼→ホットケーキ200g
夜→ゆで豚肉280g・大根おろし・ﾚﾀｽ2枚分・きゅうり1本
運動→DDR300kcal

２８日報告（今月目標体重　５３、０�`）
　朝の体重　５３、６�`（前日比−０、４）　　体脂肪　２７％
　夜の体重　５４、２�`　　　　　　　　　　　体脂肪　２５％
朝食　ヨーグルト１個、トマト１/２個（カッテージチーズ大さじ１・
　　　醤油少々）、目玉焼き１枚（塩・胡椒・醤油少々）
昼食　手製弁当（白飯・卵焼き１個分・ピーマンとキャベツの中華味
　　　　　　　　炒め少々・冷凍トンカツ２個・刻み昆布と大豆と人参
　　　　　　　　と薄揚げの煮物大さじ１杯分）
間食　ポテトチップス８枚（ブリングルス）
夕食　白飯２/３膳、豚シャブサラダ小皿１（キャベツ・トマト・豚モモ
　　　薄切り・シーザードレッシング）、鳥手羽の甘辛揚げ１本、豆腐
　　　ハンバーグ１個、刻み昆布の煮物（上記の残り）小鉢１
運動　自転車往復３０分、初級エアロ３０分、中級エアロ４５分、
　　　マシーン（下半身３種）１０×５、腹筋１０×８、ステッパー２０分

　夜の８時半以降に都合をつけてジムに行きました。こんな夜にエアロする
　のは初めてなので明朝の計測に効果が出るかどうか。６/３０に目標達成
　は無理かなァ。明日はどうしてもホテルのイタリアンランチバイキングに
　行かねばならないのが辛い。でも投げやりにならないで考えて食べて
　みようと思います。ジムも何とか朝のうちに行きます！頑張ろう〜！

【6/28の報告】
今日の体重…48.2�s

朝食　キウイ＋ヨーグルト、紅茶
昼食　胚芽米、いんげんのゴマ和え、梅干、豆乳
間食　アイスティー
夕食　ナンタコス、アイスコーヒー

明日はライブに行っていっぱい汗かいてきます。
目標…なんとかクリアできそうです！

【６月２８日報告】
朝　　メロンパン　コーヒー　プリン
昼　　うどん　漬物
夜　　海藻サラダ　おにぎり

体重　４８，５ｋｇ
目標　４９ｋｇ

目標達成!!!
あと２日間気ぃ抜かずにいきます。

【6/28報告】
本日体重　55.8�`
目標体重　56.4�`

朝：納豆ごはん
昼；チキンラーメンミニ・はちみつチュロッキー
間食：スイカ・ゼリー
夜：焼きそば

今月目標体重キープ中
体重減ったが体脂肪増えた。
昨日まで30％以下だったのに。

【６月28日の報告】
体重：47.8（前日比　-0.2）
　　　(今月目標：48kg　最終目標：45kg)
朝：ごはん、味噌汁(豆腐、ワカメ)、ヨーグルト
昼：ベーグルサンド(クリームチーズ)
夜：ごはん、鳥のささみ、いんげん　
運動：なし

[6/28]の報告
現体重：68.2kg(前日比-0.6)
今月目標体重：71kg
朝
無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、無脂肪ヨーグルト+キウイ
昼
チーズフランス、野菜生活
夜
ざるそば、豆腐、ホタテとアスパラのサラダ
間食
ヴァームウォーター、ダイエットコーク×2
運動
エアロバイク10分
筋トレ10分
トレッドミル60分

いきなり減った。でも今日は久々にまともな食生活をしたと思う。
明日はジムでトレーニングメニューのカウンセリングなので
引き締まった身体を手に入れるべく、パーソナルメニューを
くんでもらいます。

【６月２８日の報告】
朝：ジョア　胡桃パン
昼：豆乳　豆腐の炒め物（セブンの）　カマンベールチーズパン
夜：イタリアンサラダ　海の幸のトマトソースパスタ
体重　３９�`

【6/27報告】
体重　53.8kg　(前日比　+0.6kg）
体脂肪　29％　(前日比　0％）

朝　スリムファースト
昼　 天丼、うどん
夜　 餃子、ブロッコリー、野菜サンド、かつおのたたき、さくらんぼ、ごはん

運動　スパスパ体操、腹筋30回

【6/28報告】
体重　54.2kg　(前日比　+0.4kg）
体脂肪　29％　(前日比　0％）

朝　スリムファースト
昼　 卵とじそば
夜　 焼肉、マグロの刺身、サラダ、ゴハン
間食　なし

運動　腹筋30回

怒涛の勢いで食べてしまった(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!
明日は食事控えめにする。
こんにゃくゼリーは時間が無くて買えず。
アブスライドも夜遅くて出来ず。代わりに腹筋。

【6/28報告】
体重　43,5kg（+0,1）
今月目標　43kg

朝　オールブラン+低脂肪牛乳
昼　ゆで卵２ヶ
夜　ほうれん草おひたし、キャベツ千切り
間　ところてん、さくらんぼ10ヶ

運動　腹筋30回×3、背筋30回

1日中家でだらだら過ごしてしまって
ほとんど運動もせず。。
腹筋のせいか背筋のせいか…?背中を痛めてしまった。

【6月28日の報告】
今日の体重：57.0kg
今月の目標：56.0kg

朝：寝ていたためなし
昼：トマト
夜：ポテト、ホットドッグ
間食：アイスクリーム
運動：エクササイズ20分

なんか食べまくってリバウンドしまくりなんですが
逃げ出さない為にも書き込みます。
罵倒して頂いて結構です。

さげてしまったのであげます

６月２８日の報告
体重　　　　　５５．３ｋｇ（あと−０．３！）
朝　　　　　　ヨーグルト・カロリーメイト
昼　　　　　　トマト・きゅうり・ゆで卵・ソーセージ
夜　　　　　　野菜オムレツ・うなぎ・冷奴・サラダ・新ジャガの煮物
間食　　　　　スィートポテト1個
運動　　　　　アクアビクス６０分・水中ウォーキング２０分・腹筋２０回×５
　　　　　　　踏み台昇降５０分・ウォーキング５０分

あと二日で−０．３だったらなんとかなりそうかな？！

【６月28日の報告】
今日の体重　63.6�s（-0.2）　　今月の目標　63.0kg

朝食　青汁･野菜ジュ（ﾃﾞﾙﾓﾝﾃ･20k?）･VAAM(47k)
昼食　インドのカレー２種（ひよこ豆とマトン）･ナン･サラダ･ヨーグルト･チャイ
夕食 鰤の照り焼き･カボチャの煮物･ワカメとキュウリのサラダ
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等

運動　　ウォーキング計１時間10914歩・ストレッチ等･腹筋70×10背筋15×5腕立て伏せ15×6・青竹踏み等

【６月29日の報告】
今日の体重　63.3�s（-0.3）　　今月の目標　63.0kg

朝食　お茶
昼食　肉じゃが（肉とｼﾞｬｶﾞｲﾓは避けました）･春雨の中華サラダ･ご飯
夕食 ビーフシチュー（半）･カボチャの煮物･ご飯
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等

運動　　ウォーキング計１時間9359歩・ストレッチ等･腹筋70×10背筋15×5腕立て伏せ15×6・青竹踏み等

今月は何故か不思議と忙しい。嬉しいんだか悲しいんだか（苦笑
ギリギリです。今日でどうにかしないと………
>>1ｻﾏ　お疲れ様ですありがとうございます。

すみません。【６月28日の報告】は27日、【６月29日の報告】は28日です。
申し訳御座いませんm(_ _)m

【6月28日の報告】

現在の　　　体重：７５．１ｋｇ　　　　体脂肪率：３８．８％
今月の目標体重：７７．０ｋｇ

朝：大根と油揚げの味噌汁、目玉焼き、らっきょう、白菜漬け
　　春雨のサラダ、かぼちゃ、ご飯1膳、ミルクコーヒー
昼：バナナ1本、野菜ジュースの炭酸割り
夜：ポークソテー、ポテトサラダ、鰹とホタテの刺身、らっきょう
　　かぼちゃの煮物、さくらんぼ

今日は体調悪く、運動無し

遅くなりましたが、新しいレス立てて下さって
ありがとうございました。

【6月28日の報告】
今朝の体重：５２．７キログラム
今月の目標：５２．９キログラム

朝：納豆ごはん、ヨーグルト、えんどう、目玉焼き
昼：ごはん、肉じゃが、えだまめ、味噌汁
夜：手巻き寿司　おすいもの　とうもろこし　えだまめ

体重減った。でも７月まであと２日あるので油断は禁物。
生理も終わりかけなので肌も調子よくなってきたーーよかったよかった

【6月28日の報告】

体重：75.7kg（前日比-0.2ｋｇ）

朝：野菜ジュース、オールブラン、牛乳、スリムアップシュガー
　　ヨーグルト
昼：納豆とまいたけのスパゲティ
夜：ごはん、鶏肉のしょうが焼き、豆の煮物、茶そばサラダ
　　ラズベリータルト
間食：アイスクリーム

運動：なし

☆６月最終報告の告知です。

報告の受け付けは6/30〜7/1一杯まで、必ず「最終報告」と記載してください。
（体重が書いてあっても「最終報告」と無いとダメです）
もしかして受け付け期間内に来れないかも、という場合は、
それまでに「最終報告（仮）」とでもして書きこんでおいてくださればOKです。
勿論そのあと正式な最終報告に来ても結構です。
最終報告で目標達成できなかった方は来月＋目標達成できるまで参加不可になります。

＊＊重要＊＊
中間報告の時、人多杉で書きこめなかった〜という人が結構いたけど、
最終報告はどんな理由でも時間過ぎたら即失格です。
不安なら専用ブラウザ入れるとかしたほうがいいです（2chのためにも）。

＞前スレ505　yoこさん
遅くなりましたが、ごめんなさい、こっちの集計ミスでした。
▼訂正版・中間報告です
・中間報告の時点で目標達成してる人・・・１４名
・順調に減ってる人・・・６２名
・±０、または参加表明の時より体重が増えてる人・・・１２名
・時間切れ・・・chie、スピカ、かず

そして、毎度のことで悪いんだけど前スレ＞927以降のログを保存してる方！
[email protected]まで連絡お願いします。

【6月28日の報告】

現在体重：55.4kg(前日比-0.2kg)
目標体重・55.0kg(あと-0.4kg)

朝：ブラックコーヒー、蒟蒻ゼリー2個
昼：手作りおにぎり(梅)1個、きのこと蒸し鶏のサラダ、納豆
夜：ひじき煮、エビチリ一口、酢豚一口
間：ハーブ＆ハーフ発泡酒2本

運動：ステッパー30分、腹筋100回

今日来れなかったつもりが予定が変わったので報告します。
あと0.4kg。明日中になんとかしなければ。
今日はナイター観戦なので応援でｶﾛﾘｰ消費できればいいなぁ。
今から少し時間があるのでｽﾃｯﾊﾟｰします。

【６月２８日の報告】

　　体重：６６．０ｋｇ
目標体重：６６．０ｋｇ

朝：シーフードとたっぷりの野菜カレー
昼：海苔巻き、いなり寿司
夜：ステーキ、サラダ、じゅんさいの酢の物

運動：ウォーキング２０分×２回

なんとパート３に突入してたんですね。
１さん、新スレありがとうございました。
先ほど実家から戻ってきましたので、約２週間ぶりに報告に上がりました。
なかなか報告に来れずすみませんでした。
今月の目標が達成できてほっとしています。
残り２日、増やさないように気を抜かないよう頑張ります。

6月28日の報告
体重:53.8kg(-0.2)
体脂肪率:13％(±0)

朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、豆乳、ヨーグルト)、ゆで卵
間:コーヒーロール4分の1
昼:海草サラダ、冷奴、きんぴらごぼう、卯の花
夜:納豆カレー、ほうれん草のおひたし
運動:筋トレ、ジョギング2時間

【最終報告（仮）】
明日あさってと来れるかわからないので仮報告をしておきます。

体重：50.8
目標：51.0

という事で、目標達成！来月も参加させていただきます。

【6/28報告】
朝：豆腐半丁、ハム
昼：豆乳ヨーグルト、牛乳
夜：バターロール、牛乳

【6/29報告】
朝：バターロール、バナナ一本
昼：豆腐半丁、納豆
夜：野菜とそうめんのチャンプルー(キャベツ、もやし、まいたけ、そうめん)

現在体重：59.0kg
今月目標：60.0kg

最後まで気を抜かずに頑張ります。
かなり野菜が足りていない……；

炭水化物もな。

[6/29]の報告
現体重：68.2kg(前日比±0)
今月目標体重：71kg
朝
無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、無脂肪ヨーグルト+キウイ、スープパスタ
昼
特選鰻重
夜
無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン+ホエイプロテイン、野菜生活
間食
ヴァームウォーター、ダイエットコーク、生茶
運動
エアロバイク5分
筋トレ30分
トレッドミル45分

昼の特選鰻重がすごい量。うまかったけどお腹いっぱい。
夕方トレッドミルで走っててげっぷでたの初めてだよ。
明日は最終報告か・・・

【6/29報告】
体重…66.6キロ（目標…64.9キロ　あと…1.7キロ）

朝…コンビニざるそば
昼…サブウェイ（サンド、ポテト、カフェオレ）
夜…ご飯、味噌汁、納豆、ホタテのサラダ
間食…ゼリー、あめ１個

運動…中級エアロ60分　踏み台昇降30分（これからやる予定）
　　　バーゲンうろうろ歩き（２時間）　

生理が終わり、ガクッと体重が落ちた。
生理だから体重が増えるのは仕方ない・・・と思っていたが、
逆に、この期間中に体重の維持が出来れば、終わったときにもっと減ると思い、
今回は生理中も運動＆食事を気をつけた。
その結果、金、土と飲み会続きだったけど、体重増えてなく良かった。
しかし、あと１日で達成は難しい・・・。

【６月２９日の報告】
体重　40.2kg

朝：バナナ、野菜ジュース
昼：冷やし中華
夜：クリームシチュー、玉葱のサラダ
運動：３時間歩く

【6月29日の報告】
体重：51.8kg（前日比+0.2）
体脂肪率：29％（前日比-1）
朝：麦茶
昼：ドーナツ2個、無糖ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜：マグロとホタテとさけ丼、豆腐サラダ、しじみ汁
間食：無糖アイスコーヒー
運動：踏み台昇降1時間、腹筋10回

いよいよ明日が最終報告。
目標達成は無理だったけど明日までとりあえずがんばります。

【6/28報告】
朝の体重：47.8�`（前日比+0.6）
今月の目標：47.8�`（達成、でも黄信号）

朝）なし
昼）豆腐メンチカツ、大根、いわし丸干し
夜）こんにゃくさしみ、プチトマト、味噌汁、明日葉おひたし

運動）ジム2時間（有酸素1ｈ、筋トレ1ｈ）、ストレッチ、ウォーク1ｈ
お通じ）なし（2日目）

う゛〜、せっかく早々達成したんだけど、やっぱり来ました、飲み会後の
ゆりもどし。そんな食べてないのに時間の経過とともに刻々増えていくメモリ。
明日朝体重計に乗るのコワイ。
でもね、2ヶ月でジーンズが29→27インチに！うれしくてフリマで3本も
買ってきたＹＯ。来月は26をはくぞん！（←ポジティブ志向でいかないとね）

>81
「あと１日で達成は難しい」って、じゃあポテト食べるなよ。
サブウェイならトマトレタスなど野菜増量で・・・とか技もあるのに。
揚げ物で満腹感を得ようとするなよ。もう遅いけどさ。

下げ忘れた。陳謝。

【6月28日報告】
朝
ハムトースト１枚、野菜ジュース
昼
コロッケパン、フレンチトースト1/3枚、午後の紅茶
夜
お好み焼き1/2枚
間食
プリン１つ、ケーキ１つ、紅茶１杯

体重−64.1kg（前日比−1.2kg、目標達成中）
お通じ−あり
運動−ストレッチ

【6月29日報告】
朝
寝ていたのでなし
昼
カロリーメイト1箱、ヨーグルト１つ（69kcal）、低脂肪乳コップ1杯
夜
餃子

体重−64.1kg（前日と変わらず、目標達成中）
お通じ−あり
運動−ストレッチ

昨日も友人と観劇で暑い中歩き回って疲れたが、間食したので
意味なし。しかし前日と比べていきなり1kg近く体重が落ちたのは
謎。明日の最終報告まで維持出来ればいいのですが。

【6月28日の報告】

今朝の体重：４６．６ｋｇ

朝：トースト1/2　野菜サラダ　バナナジュース
昼：スパゲティミートソース
夜：ご飯　納豆　味噌汁　たけのこと昆布煮
間：アイスコーヒー　サクランボ
運動：踏み台昇降30分　ストレッチ

【６月２９日　報告】

体重：６３．０

朝：プチシェイク
昼：餃子・瓶ビール１
間：ヨーグルト
夕：カレー（茶碗一杯）・牛乳

運動：プール１時間・腹筋８０回

金曜から下り気味でだいぶ減った。明日もこのまま維持できれば…。
あと１日だ〜！

【6月28日の報告】

今朝の体重：４６．６ｋｇ

朝：トースト1/2　野菜サラダ　バナナジュース
昼：スパゲティミートソース
夜：ご飯　納豆　味噌汁　たけのこと昆布煮
間：アイスコーヒー　サクランボ
運動：踏み台昇降30分　ストレッチ

すみません。二重になってました。

【6/29　報告】
体重→52.5
朝→ｻｲｺﾛｽﾃｰｷ150g・大根おろしｼｿﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ・納豆・ﾚﾀｽ2枚
昼→シーザーサラダ
夜→チキンｽﾃｰｷトマトソース・エビフライ2本・シーザーサラダ・ホタテ網焼き1個・グラスビール
運動→ウォーキング1時間くらい（買物とかで）　スパスパ腹筋体操

母親にダイエットは内緒なので（米食ってこそ日本人の人だからｗ）
一緒に出かけて食事するとごまかすのが大変〜
夜食いすぎた。風呂長めに入ろう。

朝：ぶどうパン　カフェオレ
昼：ハンバーガー1/2個　ポテト少し
夜：ご飯　小松菜と揚げの味噌汁　いわし味噌焼き　にんじんのこま和え
体重：４６．２
今日はあまり食べなかったので、体重減ってます。
一時的なものだろうけど。これから腹筋して寝ます。

【６月２８日の報告】
体重：59.8kg
今月目標：60.0kg（-2.0kg）

朝：おにぎり（シーチキンマヨネーズ、生たらこ各１個）、豆乳
昼：なし
夜：京懐石
間食：なし
運動：ウォーキングのべ４時間
お通じ：なし

【６月２９日の報告】
体重：59.7kg（-0.1kg）
今月目標：60.0kg（-2.0kg）

朝：和定食（湯豆腐、焼き鮭、ひじきの煮物、漬物など）
昼：なし
夜：鯖寿司１切れ、鯛押し寿司１切れ、トマト1個
間食：なし
運動：ウォーキングのべ２時間
お通じ：なし

一昨日から旅行に出たため報告が飛んでおりました。
昨夜は懐石料理を食べた割には寺社巡りで歩きまくったおかげで目標達成。
あと１日維持します。

【６月２９日報告】
朝　　パン　豆乳　チェリー
昼　　パスタ（ミートソース）
間　　みたらしだんご
夜　　かぼちゃの煮付け　レタスサラダ　酢の物　生ハム

体重　４８，８ｋｇ
目標　４９ｋｇ

一日家に居てついつい団子を食べてしまった。
少し増えた。とりあえず維持しないと。

【中間報告】
今月目標　55ｋｇ
現在体重　55.5ｋｇ
　＊体重計の乗り方で55ｋｇにもなるが、ここは厳しく（笑）

[随分長い間報告に来なかったので、その間の事]

・仕事がハードで時々チョコレートなど間食してしまった。
・仕事の付き合いで飲み会に参加。自分だけ食べぬ訳にもいかず…
・目標はハードル低めに設定したつもりが、ギリギリのライン

　　　　　　　　　　　　　　　　　ラスト、気を抜かずがんばります。　

２９日報告（今月目標体重　５３、０�`）
　朝の体重　５３、６�`（前日比±０）　　体脂肪　２７％
　夜の体重　５４、６�`　　　　　　　　　体脂肪　２５％
朝食　菓子、調理パン（ミニ明太子フランスパン１/３本、よもぎロール１/３個、
　　　　　　　　　　　キンピラごぼうパン１/３個）
昼食　イタリアンランチバイキング（野菜中心メニューをチョイス）２皿分、
　　　水、アイスティー（砂糖無し）計約１リットル分、ミニケーキ小１皿分
夕食　海鮮丼（マグロ３切、ホタテ３切、白飯１/３膳）、冷奴１/３丁（大葉、
　　　　　　　ミョウガ少々）、トマト（コッテージチーズ少々）１/３個、
　　　昆布の煮物２口
運動　初級エアロ３０分、中級エアロ４０分、マシーン（下半身２種）各１０×
　　　５、ステッパー２０分、腹筋１０×９

　朝のお通じが無かったのにジムの後の食事を美味しく楽しく食べてしまい、
　今も満腹状態です。お昼は家族の料理を取る役目をして自分は考えて食べた
　のに、「してたつもり」だったみたいです。野菜といっても油物は駄目です
　ね。朝との体重差が１�`！なんですから。今から腹筋とステッパーやります。
　　遅くなりましたが１７さん、アドバイス有難う御座いました！

【６月20日（金）〜29日（日）の報告】

<体重・体脂肪>
　6/20（金）42.6kg、18.0％　　6/24（火）42.6kg、17.5％
　6/21（土）42.6kg、16.5％　　6/25（水）42.4kg、17.5％
　6/22（日）42.6kg、16.5％　　6/26（木）〜6/28（土）計測なし
　6/23（月）42.6kg、17.5％　　6/29（日）42.8kg、18.0％（夜計測）
----
ダイエット80〜89日目。お通じ：（略）
6/21〜今日まで出張が入ってしまい、ようやく自分の通信環境に戻れたので
久々の書き込みです。途中、体重計がなくデータ無しのところあり。
また明日からフルで報告します。ラスト２日、うまく戻せるかな。

【6/29の報告】
今日の体重…48.2�s

朝食　豆乳
昼食　野菜天ぷらソバ、麦茶
間食　スポーツドリンク
夕食　お寿司１/３人前、スポーツドリンク、麦茶、豆乳

ライブに行って全身筋肉痛です。
すごい運動量だったので明日の朝体重測るのが楽しみです！

[6/29の報告]
朝 ココアケーキ 1切れ(昨日の残り) カスピ海ヨーグルト 100g
スクランブルエッグ 1皿 コーヒー1杯
昼 ラーメン 1杯(とんこつスープは1人前の分を薄めて2人でたべた)
なお、スープは半分残す。
間食 チョコレート 1粒 コーヒー1杯
夜 ごはん 110g あげとわかめの味噌汁 1杯 鶏のから揚げ 5個
ピーマン たまねぎ すいか コーヒー1杯
運動:エアロバイク 90分 ダンベル体操 15分

【6/29報告】
体重　54.0kg　(前日比　-0.2kg）
体脂肪　29％　(前日比　0％）

朝　さくらんぼ
昼　 炒飯
夜　 鳥鍋
間食　こんにゃくゼリー

運動　スパスパ体操、腹筋30回

今日も時間的にアブスライドできず。
明日は踏み台昇降するぞ。

７月から参加するので新スレ期待してます！

【６月29日の報告】
今日の体重　63.5�s（＋0.2）　　今月の目標　63.0kg

朝食　 お茶
昼食　 エリンギの青唐辛子炒め･ご飯
夕食 　ビーフシチュー（半）･ゴボウのサラダ･ご飯
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等

運動　　ウォーキング２時間21614歩・ストレッチ等･腹筋70×10背筋15×5腕立て伏せ15×6・青竹踏み等

ふ　え　て　ら━━━｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡━━━!!!!
だが最期まで諦めないぞっ押忍！　……(｡´Д⊂

【最終報告】

6月30日　の体重：７４．７ｋｇ　　　体脂肪率：３９．７％
今月の目標体重：７７．０ｋｇ

シュウケイビト様　宜しくお願い致します。

【6月29日の報告】

現在の　　　体重：７５．２ｋｇ　　体脂肪率：４１．４％
今月の目標体重：７７．０ｋｇ

朝：大根と油揚げの味噌汁、ポテトサラダ、小鯵とピーマンの素揚げ
　　かぼちゃの煮物、白菜漬け、グリーンサラダ、ご飯1膳
　　さくらんぼ、枇杷、ミルクコーヒー
昼：なし
夜：焼きシシャモ、ナスとインゲンの煮物、かぼちゃの煮物、らっきょう
　　グリーンサラダ、焼き厚揚げ、茗荷のお浸し

早朝　1時間　ウォーキング

【最終報告（仮）】

体重：75.8kg（前日比+0.1ｋｇ）
目標：76.0kg

朝：オールブラン、牛乳、スリムアップシュガー、えびとブロッコリーのサラダ
昼：海草サラダ、ハムロール、小豆かぼちゃパン、豆乳
夜：納豆ときのこのスパゲティ、レーズンパン、トマトとパンのチーズ焼き

運動：ウォーキング

明日は朝早くから用事がありまして、来られるかどうかわからないので
とりあえず仮の最終報告をさせていただきます。
また明日、来られるようでしたら報告に来ます。
シュウケイビト様、どうぞよろしくお願い致します。

【最終報告】
体重：51.0kg
目標：51.0kg

昨日の仮報告の時より若干増えてますが、ギリギリ目標達成です。
シュウケイビト様お願いします。

■6月29日の報告■
今朝の体重：51.3�s (前回報告比-0.5)
目標の体重：51.5�s

朝　ミルク・プルーン・ヴァーム：200
昼　肉抜き肉じゃがの卵とじ丼：400
間　豆乳ゼリー：80
夕　かつおソテー・セロリ・レバー一串・ワイン・ご飯：750
計　1430kcal

運動　ジョギング5km　ストレッチ×２回

冷蔵庫在庫一掃日につきメニューが謎。
ここ一週間くらい0.5ｋｇ単位で体重増減中。　最終軽量時、週末の飲み会の過剰摂取カロリーに
追いつかれませんように（-人-）

【6月29日の報告】

現在体重：55.4kg(前日比-0.2kg)
目標体重・55.0kg(あと-0.4kg)

朝昼兼：こんにゃくラーメン、枝豆豆腐2口、ごはん茶碗半分(ふりかけ)
間：ヴァームゼリー1本
夕：たらこ高菜おにぎり、ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸﾊﾑ1袋2個入り
間：ハーブ＆ハーフ発泡酒1.5本

運動：ステッパー30分、腹筋100回

うーん(+д+)明日朝の計測で-0.4kgできるか・・
なんとかしないと！！
昨夜の食事がダメダメでした。反省してます。
明日の最終報告では達成できてる様に今日運動頑張るぞ！

前日比間違えました(±0kg)です。
訂正します。ｽﾏｿ

唐突な質問でごめん。

クエン酸ってカロリーはどんなもんなの？

【６月29日の報告】
体重：47.8（前日比　変わらず）
　　　(今月目標：48kg　最終目標：45kg)
朝：ごはん、味噌汁(豆腐、きのこ、ワカメ)
昼：ミックスサンド、コーヒー
夜：ミニ親子丼　
運動：歌ったり踊ったり１時間くらい

【最終報告】
目標体重：52.0kg
今朝の体重：51.6kg 20%（目標達成）　
シュウケイビト様、よろしく。

【6月29日】　朝の体重：52.0kg 19%

（参加少し前）１月：64.2�s32%→2月末：59.8�s→3月末：57.4�s→
4月末：55.8�s→5月末：54.4�s→6月末：51.6�s19%　でした。
5ヶ月間で-12.6kgそのうち体脂肪が10.2kg減った計算で、
自分では満足のいく結果になりました。
これからはリバしないように、52.5kg位をキープしていくつもり。
このスレには２月から長い間お世話になり、ありがとうございました。
とても励みになったよ。皆さんも頑張ってください。

【最終報告】
目標体重：60kg
本日体重：63.5kg
目標達成出来ませんでした(´-`)ｴｰﾝ

【6/29報告】
朝:カロリーﾒｲﾄ1袋
昼:冷奴、ふらんくふると、ひじきおにぎり
夜：回鍋肉定食
運動：ｦｰｷﾝｸﾞ30分、ヨガ

高望みしすぎたようです
これからも続けていこうと思っております
お世話になりました

>1-7様、スレ立てありがとうございます。
週末分まとめて報告します。

【6月27日の報告】
今朝の体重：50.9kg (前日比：+0.1kg)
今月目標：50.7kg

朝食：玄米、茹でささみ、スパム、オニオンスライス、トマトとタマネギのスープ（+カスピ海ヨーグルト）
昼食：グリーンサラダ、明太子ペペロンチーノ、フランスパン薄切り2枚、クレームブリュレ(小)
間食：さくらんぼ7粒
夕食：黒豆パン、マカデミアナッツ、ホットサラダ（+カスピ海ヨーグルト）
運動：ヨガ20分

【6月28日の報告】
今朝の体重：50.7kg (前日比：-0.2kg) 目標達成！
朝食：玄米、スパム、オニオンスライス、カスピ海ヨーグルト
昼食：どらやき、低GIケーキ
夕食：白ワイン150ml、マカロニグラタン2/3、グリーンサラダ
運動：ストレッチ、トレッドミル35分、ストレッチ

【6月29日の報告】
今朝の体重：50.9kg (前日比：+0.2kg)
朝食：玄米、スパム、オニオンスライス、ハンバーグ1/2、カスピ海ヨーグルト
昼食：梅とじゃこのおじや
夕食：寝てて無し
運動：ストレッチ、トレッドミル35分、クロストレーナー35分、ストレッチ

運動直後に食事→睡眠で体重増えてしまった、、、。
明日の最終報告までには目標達成できるようにがんばります。

【最終報告】
現在体重：61.5kg（-3kg）
今月目標：62kg（-2.5kg）

今月もなんとか目標達成できました。
…が、月半ばに61.5kgから62kgに増えてしまい
今日やっと61.5kgに戻ったところです。
ダイエットを始めて半年、増えたのは初めての
ことだったのでかなりショックだったし焦りました。
来月も気を抜かずに、引き続き頑張っていきたいです。
シュウケイビト様、どうぞよろしくお願いします。

【６月２８日の報告】
〈食事〉朝：ブランフレークミルクかけ、野菜ジュース１、プルーン１
　　　　　　ヨーグルト、コーヒー１、シュガーレスチョコ１
　　　　昼：ご飯、かぼちゃの味噌汁、キムチ納豆、プルーン１
　　　　夜：ソーダバー１、スライスチーズ１、こんにゃく畑１、
　　　　　　麦茶２、プルーン１、きな粉ミルク１
〈運動〉水泳６００ｍ〈お通じ〉×
【６月２９日の報告】
〈食事〉朝：ブランフレークミルクかけ、野菜ジュース、プルーン１、
　　　　　　コーヒー１
　　　　昼：ソーダバー１、プルーン１、
　　　　夜：スライスチーズ１、プルーン１、豆乳１
〈運動〉ウォーキング８０分〈お通じ〉×
〈体重〉５０．８�s（前回比±０）

とんでもなく乱れた食事ですけど明日の最終報告までに
絶対あと０．３�s落とします！
しかしお通じないのはつらい。締め切り過ぎたら少し食事増やします。

【６月２７日の報告】

〈食事〉朝：野菜生活100
　　　　昼：サラダまき（おにぎり２個分くらい）タコとワカメの酢の物
　　　　夜：野菜コンソメスープ（どんぶり１杯）枝豆、ブロッコリー、キムチ、タイカレー、ごはん（極少量）
　　　　　　ウーロン茶1�g、アメ4つ、チョコ2粒
〈運動〉なし〈お通じ〉なし

【６月２８日の報告】
〈食事〉ブランチ：ナポリタン3/4人分
　　　　夜：たらこご飯、サラダ
　　　　間：アイス、チョコ、ポテチ、りんごジュース
〈運動〉なし〈お通じ〉なし
【６月２９日の報告】
〈食事〉昼：トースト２枚（マーガリン）、アイス
　　　　夜：手巻き寿司、
　　　　間：りんごジュース、チョコ
〈運動〉腹筋１０回〈お通じ〉あり

現在体重：52.4　28％（-0.8kg）
今月目標：52.8（達成中）

実家に帰ったらお菓子がいっぱい。。。食べたあと戻したくなった。
食事量としてはそんなに大食いしていないので、なぜか体重は減っている。
多分生理終了＆便ありだったからだと思います。
健康てきじゃない！！気を付けます。

【6月29日の報告】

今朝の体重：４６．４ｋｇ

朝：トースト　アイスコーヒー　ブルーベリージャム
昼：バーベキュー
夜：ご飯　ヤキソバ　酢豚　各２口位
間：ソフトクリーム　黒酢ドリンク

運動：２−３時間自転車こぐ

またまたすみません。sageてたのでageておきます

【最終報告】
本日体重：65.0
今月目標：66.8

シュウケイビト様よろしくおねがいします。

【最終報告】
本日体重：58.2�`
目標体重:59�`(達成！)

なんとか目標達成できました。
来月も参加するつもりです。このペースで頑張っていきたいです。
シュウケイビト様、宜しくお願いします。

【6/28報告】測り忘れ
当月目標:70.9kg

[朝]:サンドイッチ(トマト、ベーコン、レタス、玉子焼き、）、豆乳、和菓子（みやげ）
[昼]:ざるうどん（ねぎ、ゆずこしょう、きざみのり、かつおぶし）
[夜]:サラダ（タマネギ、蒸し鳥、）、寿司、鳥から甘酢あんかけ、発泡酒2本、ウォッカ、クラッカー6枚（力マンベール、とんぶり、塩）
[飲物]:DAKARA、生茶、麦茶
[ｻﾌﾟﾘ]:ヴァーム（粉）
[間食]:キシリッシュ、ピンキー
[その他]:万歩計10200歩。

【6/29報告】
現在体重:71.6kg(+0.5kg)
当月目標:70.9kg

[朝]:クラッカー（チーズ＆とんぶり、オイルサーディン＆玉ねぎ、コンビーフ＆きゅうり、アボガド）、豆乳
[昼]:そうめん（ゆずこしょう、ノンオイルツナ、すりごま）、アボガド3/4個、クラッカー4枚
[夜]:発泡酒、ウォッカ、ラーメンサラダ（めん、きゆうり、トマト、キャベツ、モヤシ）、冷双（キムチもやし）
[飲物]:グァバ茶、ジャスミン茶
[ｻﾌﾟﾘ]:アミノバイタル
[間食]:ピンキー
[その他]:万歩計10100歩

6月29日の報告
体重:53.6kg(-0.2)
体脂肪率:13％(0)

朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、豆乳、ヨーグルト)
間:プリン飴1つ
昼:ブルーベリーベーグル、ナンタコス、充実野菜
間:コーヒーロール4分の1
夜:ひじきの煮物、サバの味噌煮
運動:ウォーキング30分

あと一日頑張ります。あと0.6kg

【最終報告】

現在体重・50.0
目標体重・50.0

朝・ﾅｼ
昼・ﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ。ｻﾗﾀﾞ。
夜・ﾅｼ

運動・腹筋100回。

目標体重達成いたしました！！明日ｶﾗまた頑張りたいと思います！ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様、よろしくお願いいたします。

【最終報告】

目標体重　71.0�s
現在体重　70.8�s

停滞期突入で殆どこの一週間殆ど体重が変化していません。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様、よろしくお願いいたします。
ありがとうございました。

【最終報告】

目標体重　78�s
現在体重　78�s

ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様、よろしくお願いいたします。
ありがとうございました。

　【最終報告】

　　目標体重：49kg
　　最終体重：50kg

　　あと1kgがクリアできませんでした。
　　体脂肪は4％減ったので自分としては一応60点です。
　　
　　出直してきます。また、戻ってきたときにはよろしくお願いします。

【6/30　報告】
体重→52.5
朝→サバ塩焼き180g・おろし納豆・グレープフルーツ
昼→きゅうり1本・トマト1個のサラダ
夜→豚焼肉150g・ﾚﾀｽ2枚・きゅうり1本
運動→ジムにてボクササイズ30分・エアロバイク20分・ステッパー20分

【最終報告】
現在体重　52.0（今現在）
目標体重　48.0

全然だめでした〜！
２週間で最大9kgという１０さん式でしたが
プライベートでちょっと色々あってヤケになったのが敗因です。
ただ今アトキンス式に切り替えて続行中。48.0になったらまた参加します。
皆様がんばってください。

【6月30日報告】
朝
カロリーメイト一箱、低脂肪乳、ヨーグルト（69kcal）
昼
手作り弁当（豚肉の野菜まき、玉子焼き2切れ、ほうれん草の胡麻和え
ご飯、トマト、レタス）
夜
ご飯1/2膳、豚肉のしょうが焼き、豆腐と揚げのお味噌汁、韓国のり
大学芋、サーモンのマリネ、トマトとレタスのサラダ

お通じ−あり
運動−腹筋10回X2、腕立て伏せ10回X2、ストレッチ

【最終報告】
現在体重：64.1kg
目標体重：65kg

体脂肪がコンスタントに３０％を切れるようになったことと、
会社の制服のウェストがスカスカになったのが一番
嬉しいです。来月もマイペースで参加させていただけたらと
思います。

ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄさま、中間報告ではお礼を言いそびれましたが、
どうもありがとうございました、最終結果集計、よろしくお願い
いたします。

【最終報告】
目標体重　51.8キロ
現在体重　50.0キロ

ずっと報告にこれませんでしたが、シュウケイビト様よろしくお願いします。

【最終報告】
目標体重４９．０キロ
現在体重５０．０キロ
残念ながら目標達成できませんでした
早く目標達成して復帰できるよう、がんばります

すみません、131ですが
ななしになってしまいました

【最終報告】
目標体重45・0kg
現在体重45・2kg

さっき測ったら微妙に達成できていませんでした。
御飯食べてあまり時間が経っていないせいかもしれませんが
とりあえず以前の体重に戻せたので満足です。
これからも間食断ち、ダンベル体操は続けていこうと思います。

先日バン＆サイＭＡＸっていう下半身重点ダイエット器具を購入
成果をレポートします。

つーか、体重増えてて、
「目標達成できませんでした。」
なんてコメントしてる香具師ら！
おまぃら本当に痩せる気あるのか？

【最終報告】
本日体重　47.4kg(-0.2kg)
今月目標　47.5kg(達成！)

なんとか達成できました。
来月も参加するつもりですが、経験上47kgを切るのは難しい…。
気合いれていきまっしょい。

シュウケイビトさん、どうぞよろしくおねがいします。

【６月３０日報告】
本日体重　４７．２ｋｇ　 体脂肪率　朝２６％　夜２５％ 　
今月目標　４７．０ｋｇ　

朝　３６０　サクランボ１０コ　バナナマフィン１コ　蕎麦ぼうろ
昼　３００　トマトのリゾット（玉葱 にんじん コーン カリフラワー 鶏肉）
間　　２５　コーヒーゼリー
夜　４５０　しめじのみそ汁　ご飯　ごぼうと鶏肉の煮物　あじの梅煮　
　　　　　　 ひじき煮 きゅうりのサラダ　　　　　　　
計１１３５　kｃａｌ

食事制限はしていましたがずっと来ていなかったし、
体重も２０日間も測っていなかったので今月は諦めていました。が…
なんと今朝体重測ったら目標まで２００ｇとなっていたのでびっくり!!
明日までに２００ｇなんとかしてきます!!

【6月29日の報告】
今日の体重：56.6kg
今月の目標：56.0kg

朝：なし
昼：サラダ、ヨーグルト
夜：中華弁当
間食：クレープ、プリン
運動：エクササイズ20分

バーゲンで今のサイズに合う服を買ってきた。
痩せるまで服買うの辞めるつもりだったけど、
サイズが合わない服を着ていて鬱な気分になっているより
精神的にはずいぶん良かった。

【最終報告】
本日体重：62.5kg
目標体重：59.0kg

減るどころか増えてしまいました。
ストレスで食っていたのですが猛省して8月に再度ここに来られる
ようにがんばりたいと思います。
ありがとうございました。

【最終報告】
目標体重：60.0kg（前月比-2.0kg）
現在体重：59.8kg（前月比-2.2kg）

ぎりぎりですが目標達成できました！
シュウケイビト様、宜しくお願い致します。


【６月３０日の報告】
体重：59.8kg（+0.1kg）
今月目標：60.0kg（-2.0kg）

朝：オールブラン＆フルーツグラノーラのプレーンヨーグルトがけ
昼：ちりめん山椒おにぎり１個、
夜：鯛押し寿司１切れ、レタス・アボカド・トマトのサラダ、帆立貝柱のフライ２個
間食：さくらんぼ５粒
運動：なし
お通じ：あり

【最終報告】
目標体重　43.0kg
現在体重　40.0kg

シュウケイビトさん宜しくお願いします。

【６月３０日】
朝：バナナ、野菜ジュース
昼：おにぎり、サラダ
夜：お茶漬け、温野菜
運動：３時間歩く

【最終報告】
最終体重：46.2
目標体重：45.0

1ヶ月参加してみて、毎日意識しながら（食べ過ぎないように）
食事をすることの大切さを実感しました。運動を続けながら
またがんばります。
シュウケイビトさまありがとうございました。

【最終報告】
今日の体重　　５５，３ｋｇ
今月目標体重　５６，５ｋｇ

食事の量の調節が効果があるようです。
このまま頑張っていきたいです。
シュウケイビト様よろしくお願いします。

>135
サゲれ

つか欠食＆偏食メニューで帳尻あわせの為だけに怒涛の追い込みをみせる手合いよりは
なんぼか潔いと思う、個人的には

【最終報告】
本日の体重…67.2キロ
今月の目標…64.9キロ

目標達成出来ず。運動はしていたが、食生活が乱れていた。
４月からダイエットして、４月74キロ→５月71キロ→６月69キロと順調に減ったので
「運動すれば、このくらい痩せるだろう・・・」と甘く見ていた結果。
これを反省にし、また参加出来るようにダイエット頑張ります。

ありがとうございました。

　　　＼　　　　 毛　 　　 　 ／
　　腿　　＼＿　　|　　　＿／
　　　　　　　 　 彡彡彡
　　　　　　　 　 ミミミミ　ｸﾘﾄﾘｽ
　　　　　　　　 ﾐﾐﾐﾐ ／￣￣￣￣
　　　　　　　　 ﾉ　σ ヽ　尿道
　　　　　　　／　/ ﾟヽ￣￣￣￣
大陰唇　／　／／＼＼　＼　
￣￣￣￣ 　（　( 膣　) ── 小陰唇
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【最終報告】
本日の体重：68.0kg(前日比-0.2)
今月目標体重：71kg

朝
無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、無脂肪ヨーグルト+キウイ、スープパスタ
昼
サラダスパゲッティ、クラムチャウダー、野菜生活
夜
無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、カロリーメイトゼリー
間食
生茶、コーヒー
運動
筋トレ10分
(アブスライド20回×3セット、腕立て伏せ20回×2セット)

目標達成です。今月は体調も良く、ジムにも通えたので良かったです。
今月は仕事が忙しくなりそうで、今までの様にジムにはいけなさそうですが
頑張ります。

シュウケイビト様、よろしくお願いします。

【６月３０日　報告】

体重：６２．８�`

朝：カレー（茶碗半分
昼：サラダ巻き・オニオンスライス・味噌汁･漬物
夕：カレー（茶碗半分）･胡瓜１･トマト１・ハム1.5枚･枝豆

運動：プール1時間40分･腹筋60回･腕立て60回
　　　
【最終報告】
現在体重＝６２．８�`　
目標体重＝６３．０�`

何とか達成。ここに書き込み始めて週3回飲んでいたのが殆ど無くなりました。
また明日から頑張ります！

シュウケイビト様・皆様ありがとうございました。

【最終報告】
現在体重：70.0kg
今月目標：70.8kg

達成です。個人的には70kg切りたかったけどまぁいいか、と。

【最終報告】
目標体重　56.4�`
本日体重　56.2�`
体脂肪29％

朝：ホットケーキ
昼；チキンカツ小２個・みそ汁・かぼちゃ
間食：スイカ
夜：親子丼・みそ汁

月末まで目標体重をキープすることができました。
来月もがんがるぞ！

【最終報告】
　現在体重：50.3キロ
　目標体重：51キロ

どうにか目標達成です。体脂肪が２８％→２３．５％にまで落ちました。
毎日の運動と腹八分目（間食無し）をこれからも続けていきます。
ありがとうございました。シュウケイビト様宜しくお願い致します。

【最終報告】
目標体重：50.0kg
現在体重：51.6kg
体脂肪率：32%→29%

【6月30日の報告】
体重：51.6kg（前日比-0.2）
体脂肪率：29％（前日比±0）
朝：麦茶
昼：きゅうりとレタスとハムのサンドイッチ、ゆで卵、無糖ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜：ご飯、焼魚半分（鮭）、天ぷら（イモ、玉ねぎ）
　　じゃがいもとキャベツの味噌汁
間食：無糖アイスコーヒー 、ビックル
運動：ウォーキング1時間、腹筋10回

残念ながら目標達成できませんでしたが、体脂肪が3%減ったのはうれしいです。
基本的に間食をせず、運動をするだけでも効果があるものだなと思い知りました。
目標達成してまた参加できるようにがんばります。
シュウケイビト様、皆様ありがとうございました。

【最終報告】
現在　　　体重　55kg(-0.5ｋｇ)
今月目標体重　55kg

何とか間に合いましたー。
いつもギリギリセーフ。
シュウケイビト様、よろしくお願いします。

【最終報告】
今月の目標体重:48.0kg
最終目標体重：47.0kg
本日の体重：46.9kg
シュウケイビト様、よろしく。

[6/30の報告]
朝 食パン 100g カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア1杯
昼 お弁当(ごはん・卵焼き・ミニウィンナ・レタスサラダ) コーヒー1杯
間食 ココア1杯
夜 ごはん 110g しじみの吸い物 1杯 あげとわかめの味噌汁 1杯
あゆ 2匹 すいか 1/4切れ コーヒー1杯
運動 なし
夕食の前にサウナに80分行ってきた。

（参加少し前）昨年の11月：57.0�s 31%→今年の2月半ば：54.3�s→3月半ば：53.5�s→
4月初め：51.8�s→5月初め：51.0�s→6月初め：49.0�s → 6月末 46.9kg 23.6%　でした。
7ヶ月間で-10.1kg そのうち体脂肪が6.6kg減った計算で、
自分では満足のいく結果になりました。
これからはリバしないように、47.0kg位をキープしていくつもり。
このスレには３月から長い間お世話になり、ありがとうございました。
とても励みになったよ。皆さんも頑張ってください。

112さんのまねをしてすまそ。

最終報告
　現在体重（６/３０朝　５３、６�`（前日比±０）　　体脂肪　２７％
　目標体重　５３、０�`

　初参加、目標体重に後、−６００ｇ達成出来ませんでした。
　シュウケイビト様、アドバイス下さった方、本当に有難う御座いました。
　朝に達成出来なかったけど、今日もいつもどうりエアロにマシーンやって
　きました。今から腹筋とステッパー頑張ります。この一ヶ月、三日坊主の
　自分が少しではあるけど頑張れたのもこのスレのお陰です。
　１０日かかるか一ヶ月かかるか分かりませんが、５３、０�`になったらまた
　参加させて貰います。その時はどうか宜しくお願い致します。
　達成された皆さん、本当におめでとう御座います！

【最終報告】
現在　52.7キログラム
今月目標　52.9キログラム

朝：納豆ごはん、グリーンアスパラとソーセージ炒め　ヨーグルト
昼：ごはん、豚肉しょうが焼き、ブロッコリー、玉子焼き
夜：お寿司、サラダ、焼き魚

目標達成。でも夜はかったら53キロになりそうな感じだった。
前回すとんと痩せたからか、今回はちょっと油断しました。
7月はしっかり管理して頑張る。

シュウケイビト様、よろしくお願いします。

【最終報告】
現在　47.8
目標　48.0
ぎりぎり達成です。来月も頑張ります。
シュウケイビト様、よろしくお願いします。
【６月30日の報告】
体重：47.8（前日比　変わらず）
　　　(今月目標：48kg　最終目標：45kg)
朝：ごはん、味噌汁(きのこ、人参、ワカメ)
昼：大豆プロテイン、黒豆、ヨーグルト
夜：ごはん、卵焼き、ウインナー、トマト、ブロッコリー
運動：歌ったり踊ったり１時間くらい

【最終報告　6/30】
今朝の体重：47.4
今月の目標：47.8（達成）

今月なんとか達成。でも、たった今は悪魔の飽食から戻ってきた
ばかりなので、明日朝がおそろしいよぉ。
来月もがんがりまっす。
7月は、目指せ夢の45ｋｇ台ダッ！

すげー
みんながんばってるんだ感動した

【６月30日（月）の報告】兼【最終報告】

<体重・体脂肪>
　　42.4kg、17.0％（目標まで±0.0kg、＋0.5％）←達成です
<食事>
　　朝：　ホットサラダ（トマト,人参,リンゴ；ノンオイルドレ）、蒸しポテト少々、豆乳
　　昼：　GFJ、サラダ、ピザ1/2人前
　　夜：　鰯煮、キャベツシチュー1/2、ヨーグルト＋トッピング
　間食：　ホットオレ（ﾉﾝｼｭｶﾞ）、パイナップルジュース（ｸﾞﾗｽ1）
<運動>
　計1時間10分（ｽﾄﾚｯﾁ10分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、筋ﾄﾚ20分）※その他：ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ
----
ダイエット90日目。お通じ：○
何とか達成できました。７月は、この体重を身体に覚えさせるため
維持生活のトレーニングも兼ねて、ファーム修行に精を出してきます。
リバウンドしない生活ができるかどうかの試金石になりそうだなぁ。

>>1 さん、スレ立て感謝です！
>>72-73 シュウケイビト様、告知ありがとうございます、宜しくお願いします！

【最終報告】
今朝の体重…47.8�s
今月の目標…48.0kg

朝食　マンゴー1/2、麦茶
昼食　胚芽米、納豆、麦茶
夕食　もやしラーメン、ヨーグルト、コーヒー

参加されている方の書き込みを見て、自分もがんばらねば〜〜
と思い…なんとか目標達成できました。
シュウケイビト様＆皆様、ありがとうございました！

【最終報告】
体重　53.6kg　(前日比　-0.4kg）
体脂肪　28％　(前日比　-1％）
目標体重　54.0kg

朝　なし
昼　 皿うどん
夜　 皿うどん
間食　酒2杯、つまみいろいろ、こんにゃくゼリー

運動　スパスパ体操、腹筋30回、踏み台昇降20分

やっと生理ｷﾀ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(ﾟ∀ﾟ)ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*!!!!!
それに伴って便秘も解消。

シュウケイビトさま、よろしくお願いいたします。

ダメダメ集計人で本当ゴメンナサイ！もう一度緊急募集です。
どなたか前スレ＞927以降のログを保存してる方！
[email protected]まで送ってください！！

ていうかできればレス950くらいになったら次スレ立ててください・・・

【最終報告】
・今朝の体重　51kg
・目標体重　51.5kg

・朝（9時半）　ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗとｵｰﾙﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸを混ぜたもの。牛乳。
・昼（4時前）　ﾄﾏﾄ、ｷﾑﾁ納豆、豆腐、ﾊﾑ
・夜（6時半）　ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭｰのｶﾛﾘｰﾒｲﾄっぽい奴、牛乳。
・夜（9時半）　牛乳とｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄとﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰのｽﾑｰｼﾞｰ

・運動　腹筋80回、背筋50回、ｽﾄﾚｯﾁ、ｽｸﾜｯﾄ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ等色々と。

今日は、変な時間にﾊﾞｲﾄが入ってしまい、ﾏﾄﾓに食事できる時間がありませんでした。
家に帰ってから、野球部の弟の筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ一緒にやりました。明日もやろう。
シュウケイビト様、これからもよろしくお願い致します。

＊最終報告＊
今月の目標体重：56kg
今朝の体重：56kg

６月３０日の報告
朝：カフェオレ　ヨーグルト　セサミブレッド（234.8kcal）
昼：焼き鳥弁当半分　冷奴（多分506.5kcal）
間食：海老満月少し（37.6kcal）
夜：スタッフドピーマンのオーブン焼き（豆腐　玉葱　豚ミンチ　パン粉
　　卵　チーズ）（167.6kcal）　発泡酒350ml2本（約315kcal）
　　たたき胡瓜の酢の物（若布　カニかま　白胡麻）（51.3kcal）
運動：ウォーキング１時間ちょっと
今月は忙しかったし自分でももう無理と思ってたので、体重計った時は
ホントに嬉しかったです！何とかクリアできました〜！
カロリー計算始めてからの減りが多く、これからも続ける予定。
シュウケイビト様、よろしくお願いします。

【最終報告】

【今月目標】69.0kg
【現在体重】68.8kg
かなりきわどいところでしたが、とりあえず目標達成となりました。
7月はもう少し運動量を増やし、便秘も改善したいです。
シュウケイビト様、よろしくお願い致します。

【最終報告】

今日の体重　63.2�s（-0.3�s）　　今月の目標　63.0kg

朝食　 お茶
昼食　 野菜ジュ（ｶｺﾞﾒ･51k）
夕食 　マーボウドウフ
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等

運動　　ウォーキング３時間24204歩・ストレッチ等･腹筋70×10背筋15×5腕立て伏せ15×6・青竹踏み等

目標達成出来ませんでした。。。
ギリギリまで粘って、昼風呂にまで入ってみましたが駄目でした（藁
ですが８月までには達成して、またこちらに戻ってくる所存で御座います。その時はまた宜しくお願い致します。
スレの皆さん、煽って下さった皆さん、シュウケイビト様、みんなありがとうございました〜m(_ _)m

このスレもったいないけど
「７月１日から８月１日までに体重を落とすクラブ」作ります。
しばらくお待ちください。

すみません。たてようとしたのですが、
「このホストではしばらくスレ立てできません」
のメッセージが出ました。（泣）

暫定的にこのスレで
「７月１日から８月１日までに体重を落とすクラブ」
をやって頂ければ、ありがたいです。
よろしくお願いします。

タイトルが6月1日から・・・では混乱すると思うので、ｽﾚ立て
チャレンジしてきます。

新ｽﾚ立てて参りました。


７月1日から８月１日までに体重を落とすクラブ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057009726/

【最終報告】
今月の目標体重　　　５５．０ｋｇ
今日の体重　　　　　５５．０ｋｇ

朝　　　　　オールブラン・牛乳・野菜ジュース
昼　　　　　カロリーメイト・トマトサラダ
夜　　　　　ところてん・ナポリタン半分
運動　　　　ウォーキング２時間・踏み台昇降２５分×２・腹筋２０回×１５
　　　　　　クロール５００Ｍ・水中ウォーキング４０分

危なかったです、今月もギリギリ達成。
来月も参加させていただきますね、来月はもっと野菜を増やせたらいいな。

シュウケイビトさま、よろしくお願いします。

最終報告
体重:53kg(-0.6)
今月目標:53kg
体脂肪率:12％(1)

朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、豆乳、ヨーグルト)、ゆで卵
間:ふがし２本
昼:サラダ、納豆
夜:さばの照り焼き、きんぴらごぼう、ワカメとじゃこの和え物、味噌汁
運動:筋トレ、ジョギング50分

昨日ジョグ後しばらくしてなかったクランチをやった所
一日一回しかない巨大なお通じが２回来てもしや！と思ったら見事にぴったり落ちました。
このスレがモチベーションになってジョギング50分頑張れたし感謝します。
シュウケイビト様よろしくお願いします

【最終報告】

体重：75.8kg（前日比±0ｋｇ）
目標：76.0kg

朝：野菜ジュース、オールブラン、牛乳、スリムアップシュガー、パン2個
昼：焼肉弁当、ラズベリーソーダのフロート
夜：きのことたまねぎのオムレツ、ウインナー三本、パン、大根と水菜のサラダ

運動：ウォーキング、立花体操、ストレッチ

なんとか増加をくいとめることができました。
来月も参加したいと思います。
シュウケイビト様、よろしくお願い致します。

【最終報告】
現在体重：59.4kg
今月目標：60.0kg

なんとか達成できました。
煽りいれてくださった方、レス下さった方、ありがとうございました。
そしてシュウケイビト様もありがとうございました。またよろしくお願いします。

【最終報告】
現在体重：79.6kg
今月目標：83.2kg

最後の１週でがたんと減ってしまい、ちょっと心配だったりしますが。
でも、体脂肪の方も５％ほど減少したので順調ではあるんでしょうね。
今月の数値はﾀﾞｲｴｯﾄ開始直後のご祝儀ということで受け取っておいて、
来月からまた気を引き締めて頑張りたいと思います。

シュウケイビト様、１ヶ月間有難うございました。

最終報告】

現在体重：55.6kg（前日比+0.2kg）
今月目標：55.0kg

朝：ウィダーinDIET１本、ブラックコーヒー
昼：なめこ味噌汁、大根サラダ
夜：ふだん草おひたし、鶏手羽元と卵の煮物(鶏１本、卵ｷﾐ抜き１個)
　　納豆
間：ヴァームゼリー１本、ハーブ＆ハーフ発泡酒２本

運動：ウォーキング３０分、自転車２０分、ステッパー３０分、縄跳び５００回
　　　腹筋１００回

運動いつもよりもしたのに･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
どうしてﾌﾟﾗｽなんだよー(+д+)
結果・・目標達成ならずです。残念無念。
出直してきます。
どうもありがとうございました。これに懲りずにまだまだ頑張ります！

【最終報告】

現在体重：４６．４ｋｇ
目標体重：４７．５ｋｇ

【６月３０日の報告】
朝：ご飯　納豆　味噌汁
昼：てりやきバーガー　アイスコーヒー　ナゲット１個
夜：野菜たっぷりカレー
間：アイスコーヒー　さくらんぼ
運動：ダンベル体操

なんと！一日もかかさずに報告しにきました。不精者なんで日記も
２日しか続かなかったのにね。
食事内容をダイエット前とあまり変えずに２ｋｇ落とせたのは
全くしなかった運動をするようになったことと、３度毎の食事の後に
食べてた甘い物（ｸｯｷｰ、菓子ﾊﾟﾝ等）を取らなくなったからだと思う。
来月は私のﾀｰﾆﾝｸﾞﾎﾟｲﾝﾄの45kgをきれるように頑張る

【最終報告】
今朝の体重：51.4�s (前日比+0.1)
目標の体重：51.5�s

今月後半は体重の増減が激しく、達成が不安だったのですが滑り込めました。　
ちょと情けないできばえですが、それなりの生活（毎週末なんやかんやと飲み会＆外食続き）
だったので、まあ、こんなものかしらんと。

シュウケイビトさん、前スレログ保管してません、お役にたてずごめんなさい。
どなたかから入手出来てられますように・・・。　よろしくお願いします。
あと遅くなりましたが１さん乙＆ナイス判断でした。

【最終報告】
〈現在体重〉５０．２�s（スタート比−１．８�s）
〈目標体重〉５０．５�s

なんとか達成です。嬉しいよー。
しかし最後３日間位はひどい食事内容だった。
来月も頑張ります。まずは維持。

シュウケイビトさん、前スレのログ送信しました。
よろしくお願いします。

【最終報告】
現在体重：43,4kg
今月目標：43kg
体脂肪率：20,6%（-3%）

ここ数日体重が停滞し、残り-0,4kg。
残念ながら目標達成できませんでした。
このまま気を抜かずにまだまだ頑張ります。
ありがとうございました。

最終報告
現在体重７４，１
今月目標７２，０
体脂肪率１９，９％（-３％）

目標達成できず。停滞期に入ってしまった。
来月はもっと頑張る。
目標達成された方おめでとう

>>181さん
ありがとうございました、届いてました。
しかしなぜか添付ファイル破損になってます・・・⊃д`)・。。
非常に申し訳ないのですが、添付ではなく本文に＞927以降を貼って
もう一度送って戴けないでしょうか？

【最終報告】
シュウケイビト様、いつもお世話になっています。
お手数おかけいたしますが、よろしくお願いいたします。

今朝の体重：50.6kg (前日比：-0.3kg) 目標達成！
今月目標：50.7kg

【6月30日の報告】
朝食：玄米、納豆、スパム、オニオンスライス、カスピ海ヨーグルト
間食：五穀クッキー3枚
昼食：鶏・椎茸・ピーマン・赤ピーマン・長ネギの炒め物、白米、お味噌汁（ワカメ）、ザーサイ
間食：おからクッキー
夕食：黒五バー

運動（+サプリ）：ストレッチ、（アミノヴァイタル）クロストレーナー35分、（ヴァーム）筋トレ6種×3set、腹筋5種×3set、背筋、クライマー35分、ストレッチ
ヨガ30分

「今月は達成難しいかな」と、途中弱気になったけど、
頑張っている皆さんの書き込みを見たり、毎日このスレに報告をすることによりモチベーションをたもつことが出来、
なんとか目標達成できました。ここに参加させてもらい、本当に良かった。
この調子で来月も頑張ります。

【最終報告】（6/30報告）

現在体重:70.9kg(-0.6kg)
当月目標:70.9kg(達成）
[朝]:ご飯(1膳）、納豆（とんぶり）、味噌汁(たまねぎ）、鯵の開き
[昼]:鉄火丼、味噌汁（ねぎ）、漬物
[夜]:ウォッカ、ジン、ビーフジャーキー
[飲物]:DAKARA、生茶、麦茶
[ｻﾌﾟﾘ]無し
[間食]:キシリッシュ
[その他]:バーでしこたま飲んだ。ひどい二日酔い。なんとか達成できたけど、落ちにくくなった。

【最終報告】

現在体重：50.6kg
目標体重：50.0kg

達成できませんでした。またこのクラブに参加できるように
来月も頑張ります。
シュウケイビト様よろしくお願いします。

といいつつ名前を変えてしれっと参加するやつもいるんだろうな

【最終報告】
現在体重：51.8kg
今月目標：52kg

中旬頃から体調を崩してしまいダイエットできませんでしたが、
一応体重は減っているので成功という事でいいのかな・・・？
でも夏場は食べないと体力的にきついなーと実感しました。
体調崩すと運動も出来ないので不健康に痩せちゃって鬱。
シュウケイビト樣お疲れさまです＆よろしくお願いします。

【最終報告】
目標体重　39�`（多分）
現在体重　39.2�`

達成ならず　逝ってきます　

【最終報告】
現在体重：52.6kg
今月目標：52.8kg

目標達成できました。途中参加で１０日間ほどお世話になりましたが
みなさんのがんばり、励まされました。
かなり甘い気持ちで参加したので来月は足を引っ張らないように
運動もちゃんと取り入れて頑張りたいと思います！
よろしくお願いいたします☆

シュウケイビト様はじめまして。お世話になりますがよろしくお願いいたします。

おめでとうございます！！

【最終報告】
目標体重　64kg
現在体重　64.8kg

…後半に足をくじいてしまい、ジョギングできなくなってしまった。早くなおして残りをクリアして、来月８月分にはまた参加したいです。

　　　＼　　　　 毛　 　　 　 ／
　　腿　　＼＿　　|　　　＿／
　　　　　　　 　 彡彡彡
　　　　　　　 　 ミミミミ　ｸﾘﾄﾘｽ
　　　　　　　　 ﾐﾐﾐﾐ ／￣￣￣￣
　　　　　　　　 ﾉ　σ ヽ　尿道
　　　　　　　／　/ ﾟヽ￣￣￣￣
大陰唇　／　／／＼＼　＼　
￣￣￣￣ 　（　( 膣　) ── 小陰唇
　 　　　　＼　＼＼／／　／
　　 　 　 　 ` 　 ＼／　　'
＼　　　　　　　　 ＊──アナル 　　　　　
　 ＼＿＿＿＿_／＼＿＿＿＿_／ 女性の正しいオナニーのやり方【あなたのオナニーはもっと気持ち良くなる】
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 http://dx1.kakiko.com/sonota/n59/n598224/index.html
　　　　　　　　　　　　　　　☆ご意見、ご質問などはこちらへ　　[email protected]　　　　　

＞シュウケイビトさま
出かけていたので遅くなってごめんなさい。
今送ったので確認お願いします。

>>195＝>>181さん
神ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
今、確認＆返信しました。ご協力ありがとうございます！！


最終報告まだの皆さん、締め切りまであと８時間ちょっとですよ！
急いで急いで！

みなさん痩せれたのかなぁ？
7月1日から8月1日までに体重を落すクラブのスレは立てないんでつか？

【最終報告】
今月目標　86.5�s
現在体重　83.4�s

中間報告後も順調に体重を減らせました。
7月も参加して、70キロ台を目指したいと思います。

シュウケイビトさま、よろしくお願いします。

>197
>171が読めないのか？

【最終報告】 今月目標 49kg 今月体重 48.7kg 達成できました！ 48が最終目標で来月も参加のつもりだったのですが しばらくこのまま維持していこうと思います。 皆様お疲れ様でした。ありがとうございました!!

【最終報告】
今月目標 49kg
今月体重 48.7kg

達成できました！
48が最終目標で来月も参加のつもりだったのですが
しばらくこのまま維持していこうと思います。
皆様お疲れ様でした。ありがとうございました!!

あぁぁ…最後に二重…すみません。

【最終報告

今月目標47kg
現在体重49kg

目標達成できませんでした。
皆様来月も頑張って下さい。

【最終報告】
現在体重：６５．４ｋｇ
目標体重：６６．０ｋｇ

目標達成できました。
シュウケイビトさま、よろしくお願いします。
今月は、実家に帰ったりしていたせいもありましたが
あまり報告に来れなかったり、ダイエット自体も
だれ気味だったので来月は気持ちを引き締めたいと思います。
来月もよろしくお願いします！

(；´Д｀)ﾊｧﾊｧ ボッキしますた
http://homepage3.nifty.com/coco-nut/

【6月30日の報告】＆【最終報告】
今日の体重：56.0kg
今月の目標：56.0kg

朝：なし
昼：麦とろごはん、煮物、青菜
夜：なし
間食：プチビット、おかき
運動：エクササイズ20分

一応達成･･･
来月はもうちょっと厳しくします。
自分の食事、間食の割合がやたらに多いことがわかったので。

【最終報告】
本日体重　４６．６ｋｇ　 前日比−６００g　
今月目標　４７．０ｋｇ　

シュウケイビトさまいつもありがとうございます。

朝　３８０　バナナ１本　ヨーグルト（きな粉）　バナナマフィン１コ
昼　４００　うな丼　つゆ紫のお浸し　ひじき煮物　ごぼうと鶏肉の煮物　
間　　８０　コーヒーゼリー（クリーム シロップ あんこ）
夜　３８０　ヤキソバ　お茶　さくらんぼ
計１２４０　kｃａｌ

何にもしていないのにきのうから水分が抜けたのか、６００gも減っていた。
（たぶんまた戻るとは思うけど…）

今月も目標いけて嬉しいです。最終目標にもあとほんの少しです。
一番太っていた昨年の１１月は５５．２キロだったから８キロ以上も減量した
ことになる。もうびっくり。地道にやっててよかった。
このスレのおかげで持続できたし、シュウケイビトさまとみんなに感謝です。

【最終報告】
目標体重：５６.０kg
現在体重：５７.０kg　目標不達成
前回の参加時に続いて目標達成できませんでした。
夏は目前だというのに気合い抜けまくりです。
８月には参加＆目標達成できるよう気合い入れ直してきます！
シュウケイビト様よろしくお願いします。

参加者の皆様、煽らーの皆様、お疲れさまです。
只今をもって集計対象の最終報告を締め切ります。
事前に告知した通り、これ以降の報告はすべて無効なのでご了承下さいませ。

これから集計に入るので、発表までしばらくお待ちください。

【最終報告】
目標体重　51．0ｋｇ
現在体重　51．8ｋｇ

目標達成できませんでした。
敗因は運動不足。
とにかく運動無しに減量はあり得ないというのを痛感。
今年の3月、55ｋｇから始まって1ヶ月に−1ｋｇのスローペースですが
自分なりにコツを掴めてきたような気がします。
8月に参加できるように頑張ります。
シュウケイビト様よろしくお願いします。

☆お待たせしました、６月の最終報告の集計です
・参加者総数　１９８名（スリムななし(仮)さんでの参加者を除く）
・途中脱会者　　　４名（最終報告をしていない途中脱会者）
・中間報告者　　８８名（１４日までの参加者の４５．１％）
・最終報告者　　７４名（参加者全体の３６．８％）
・行方不明者　　１２０名（参加者全体の６０．６％）
・目標達成率・・・２７．２％

以下、参加表明順・敬称略です。
▼目標達成者（７月参加資格あり）・・・５４名
　ねこ吉、癌ｷｬﾉﾝ、みあ、めめ、つき、くろべ、ゾンビ、ゆ、
　サモハン、カナ、うれたん、korekore、ブライ、ﾐｶﾝ、まゆ、T、
　イカ、ﾊﾏﾑﾗ、やえこ、なつこ、naka、もちもち、るり、紺、委員長、
　もぐもぐ、みゆゆ、ぶらりんしゃん、yoこ、カヲミ、はぁと様、
　フラ、ゆた、ルル、カナコ.K.（カナ）、きなこ、うどんこ、ぐぅ、
　Min、シバ、リェ、ruru2（ルル）、ﾏﾈｰｼﾞｬｰ、AMP、まる、Krie、
　けいこ、スピカ、苺、航、ポポ、たろ、ニャ夢、悠
　　以上の皆さん、目標達成おめでとう！　

▼目標非達成者（７月＋目標達成するまで参加資格なし）・・・２０名
　もこすけ、ブン、茶、MIX、筒井筒、だみ、さち、さくら、ハイジ、
　tyki、ななこ、かず、ももたろう、ぴこ、jemini、chie、まろ茶、
　わん、バルン、なお
　　来月は参加できなくても地道に目標達成を目指そう！

▼行方不明者（７月＋目標達成するまで参加資格なし）・・・１２０名
うそん、みほ、融呼、いの、ミロ、アメ小、チェルシー、きゃん、
てるてる、さやこ、とも、べらぶ、紅茶ﾚﾓﾝ、ぽう、まお、えま、
くろ、キエ、うさこ、一円、あぽ、すいか、PON、ぴこりん、みー、
ミーコ、はなまる、ｷﾉｺﾘｱﾝ、みみながうたぎ、ウマ像、FM、いろどり、
ゾウリ、サル、めめ、ぽん太、ぐれーぷ、ぐぃっ、ペコ、マリ、
ラリー、でぶちん、まこ、ヒトリ、ｳﾒ、ぱるる、プリモア、しぇ、
フジ子、アオ、164　56、なな☆、とも、純、ハチ美、深層水、
ヨッコ、啓太、カマボコちゃん、さくさく、ショコラ、くうねる、
モモ、なすみ、ハルコ、つぶみ、つきゆき、こっこ、yohoho、
ゲルマン人、えま、つんぼう、ゴンザレス、あのり、イイトモ、
なめたけ、ナルリ25、くろ、漫☆画細郎、ミミ、ドリュー、ﾌﾞｯﾌﾊﾞﾄﾙ、
甘夏、ミキ、にんじん、ラン、さち、Y、リリ、えあ、かえで、
クリスピーナ、ダリ、ココ、安部なつみ、シュープリン、らい、
まりまり、ゆう、ペンタ、モー子、ろ、こもも（もも）、あ、りお、
ぴよよ、店長、カマキリマニア、おちょこ、おなかホステス、940、
みほみほ、みっち、あい、SPF123+PA+++、tsunami、空の国の住民、
小鳥、あり（まる）、デブ太郎

▼途中脱会者（目標達成次第参加資格あり）・・・４名
まなか（23日）、はなお（24日）、MAT（25日）、Pigret（27日）

※めめ、とも、えま、さち は２人づついるけど、それぞれ別人です。
※ハイジさん、一応セーフにしといたけど、受付時間過ぎてますよ；

・参加表明に不備があり、いわゆる「>>1読め」だった人＝１２名
・↑そのうち、最終報告に来た人　＝３名

参加人数と目標達成率推移〜
'02 ６月　１５８名→１８．３％
　　７月　１８１名→２５．４％
　　８月　１６４名→２６．２％
　　９月　１５８名→２２．７％
　　10月　１４７名→１４．９％
　　11月　１１０名→１５．４％
　　12月　　７７名→１２．９％
'03 １月　　７２名→２７．７％
　　２月　１１５名→１６．５％
　　３月　１２９名→１７．８％
　　４月　１２０名→２２．５％
　　５月　１２４名→２８．２％
　　６月　１９８名→２７．２％
以上、確認はしましたが間違ってるぞ(ﾟДﾟ) ｺﾞﾙｧがあったら
遠慮無く御指摘お願いしますです。泣き寝入りはダメです。

最後に、過去ログを送ってくれた>>195＝>>181さん、
並びに協力戴いた皆様、本当にありがとうございました。

シュウケイビトさん、ｱｳﾄだったのに入れてくれてありがとうございました。
お手間かけてすいません。

>>シュウケイビト
乙〜

畜生、今日病院行ったら２時間待ちでおまけに「まだあと１週間は走るの止めてくださいね、来週来た時に相談しましょう」って言われた…

ああ、食事制限でどうにか体重維持するか…

>シュウケイビト様
いつも懇切丁寧にありがとうございまつ。

>>シュウケイビト様

Great thanks!!!
いつもながらフォーマットきれいだなあ。しかも速い。
ありがたいことです

シュウケイビト様ありがとうございました！
８月には復帰できるようにがんばります。

シュウケイビト様お疲れ様です。ありがとうございますm(_ _)m

シュウケイビトさん、ありがとうございました！
名前ダブり、人口増加等で大変な中、はやいレポ、頭さがります。
ここで「達成」ってみると励みになります（・∀・）

>>シュウケイビトさま
集計作業ももう１周年すぎてるんですね。乙です。
毎日？のこまめなデータ収集作業、
毎月の迅速な集計作業に感心するばかりです。

今月は暑くなって過去最高の参加者にも関わらず、
体重が減りやすい時期だからか達成率は過去２番目ですね。
１月を除く冬期の達成率がガクっと減ってるとか、
暑くなると達成率が上がるとか
>>1も読めない香具師はダイエットもできないとか
非常に興味深いデータです。

本当にいつもありがとう。

シュウケイビト様、お疲れ様です。ありがとうございました！

パソコン禁止だったためこれませんでしたι
シュウケイビト様すいませんでした。
結果は200ｇ減っただけですι

シュウケイビトさまお疲れ様です。
アバラが出てきて（汗）、中断脱会しましたが、その後油断して体重が増加しています。

やはり節制して、４４キロをめざします。
達成のあかつきには、またお世話になりたいと思っています。

報告ではないのでsageますが、このクラブは本当に励みになるすばらしいクラブです。
シュウケイビト様ありがとうございました。

ハッキリ言ってアメリカなどの多民族国家では黒人の方がアジア人よりもずっと立場は上だよ。
貧弱で弱弱しく、アグレッシブさに欠け、醜いアジア人は黒人のストレス解消のいい的。
黒人は有名スポーツ選手、ミュージシャンを多数輩出してるし、アジア人はかなり彼らに見下されている。
(黒人は白人には頭があがらないため日系料理天などの日本人店員相手に威張り散らしてストレス解消する。
また、日本女はすぐヤラせてくれる肉便器としてとおっている。
「○ドルでどうだ？」と逆売春を持ちかける黒人男性も多い。）
彼らの見ていないところでこそこそ陰口しか叩けない日本人は滑稽。

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾ ）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

（＾＾）

てすと

あぼーん