６月１日から７月１日までに体重を落とすクラブ 2
952 ：スリムななし(仮)さん：03/06/26 22:39
953 ：るり@153*49.8*B*♀：03/06/26 22:56
【6/26報告】
今朝の体重：47.6㌔（前日比-1.0㌔）
今月の目標：47.8㌔（達成！月末までキープできるかな）
朝）焼きトマト、シリアル+豆乳
昼）具だくさん豆腐の味噌汁
夜）おからと豆のヘルシーサラダ
運動）ウォーキング1時間 ジム2時間（有酸素1ｈ筋トレ40minストレチ20min）
お通じ）○（3日ぶりだっ！ヤタ）
シリアルはどーしても40ｇに抑えられない。おいしくてむしゃむしゃ
食べちゃうよー。1箱で1週間もたないよー。
今朝の体重：47.6㌔（前日比-1.0㌔）
今月の目標：47.8㌔（達成！月末までキープできるかな）
朝）焼きトマト、シリアル+豆乳
昼）具だくさん豆腐の味噌汁
夜）おからと豆のヘルシーサラダ
運動）ウォーキング1時間 ジム2時間（有酸素1ｈ筋トレ40minストレチ20min）
お通じ）○（3日ぶりだっ！ヤタ）
シリアルはどーしても40ｇに抑えられない。おいしくてむしゃむしゃ
食べちゃうよー。1箱で1週間もたないよー。
954 ：ぐぅ@156*49.0*B：03/06/26 23:51
[6/26の報告]
朝 食パン 80g カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア1杯
昼 食パン 100g 魚肉ソーセージ 1本 コーヒー1杯
間食 飴玉 1個 ココア1杯
夜 中華バイキング+チュー杯2杯
運動 ほろ酔い状態で、ウォーキング 45分 よくまあ、ころばなかったもんだ。
朝 食パン 80g カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア1杯
昼 食パン 100g 魚肉ソーセージ 1本 コーヒー1杯
間食 飴玉 1個 ココア1杯
夜 中華バイキング+チュー杯2杯
運動 ほろ酔い状態で、ウォーキング 45分 よくまあ、ころばなかったもんだ。
955 ：だみ＠１５６：＊５６＊Ｂ：03/06/26 23:58
２６日報告
朝 ５３、８（前日比±０） 体脂肪 ２７
夜 ５５、０！ 体脂肪 ２７！
朝食 白飯１膳、納豆１パック（ネギ入）、漬物（紀ノ川漬け）少々
昼食 手製弁当（白飯、卵焼き２切、ウインナー１/２個（ケチャップ炒め）、
ハム・卵・胡瓜入りポテトサラダ、後、１品忘れた～）
夕食 すき焼き（糸蒟蒻・えのき・白菜・ネギ・玉葱を多めで鳥モモ・牛肉・
中華ソバ・豆腐）お碗３杯分、生卵１個、
鰻の肝４個、漬物（かぶら漬け）少々、発泡酒１００ｃｃ
運動 自転車往復３０分、シェイプボンバー（バーベル使用）３０分、
中級エアロ４５分、マシーン（下半身２種）各１０×５、腹筋１０×７、
ステッパー２０分
夜のすき焼きが朝との体重差１、２㌔なんでしょう・・・。明日の計測が怖い。
でも今日、エアロビインストラクターさんに「痩せましたよね？」と言われて
お世辞でも嬉しかったです。
朝 ５３、８（前日比±０） 体脂肪 ２７
夜 ５５、０！ 体脂肪 ２７！
朝食 白飯１膳、納豆１パック（ネギ入）、漬物（紀ノ川漬け）少々
昼食 手製弁当（白飯、卵焼き２切、ウインナー１/２個（ケチャップ炒め）、
ハム・卵・胡瓜入りポテトサラダ、後、１品忘れた～）
夕食 すき焼き（糸蒟蒻・えのき・白菜・ネギ・玉葱を多めで鳥モモ・牛肉・
中華ソバ・豆腐）お碗３杯分、生卵１個、
鰻の肝４個、漬物（かぶら漬け）少々、発泡酒１００ｃｃ
運動 自転車往復３０分、シェイプボンバー（バーベル使用）３０分、
中級エアロ４５分、マシーン（下半身２種）各１０×５、腹筋１０×７、
ステッパー２０分
夜のすき焼きが朝との体重差１、２㌔なんでしょう・・・。明日の計測が怖い。
でも今日、エアロビインストラクターさんに「痩せましたよね？」と言われて
お世辞でも嬉しかったです。
956 ：korekore♂@163*74.2*B：03/06/27 00:14
[6/26]の報告
現体重：68.6kg(前日比±0.0)
今月目標体重：71kg
朝
無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、無脂肪ヨーグルト+キウイ
昼
水菜そば
夜
つまみたくさん、ビール(ジョッキ2杯)
間食
生茶
運動
ウォーキング(田町-五反田)約60分
飲み会2連チャンの2日目です。何とか田町まで歩きました。
俺の20kg減お披露目会も終了。
ただ会社の人におなかさわられて「まだいけるね」
ええ、まだ全然いけますよ、明日から頑張るぜ。
現体重：68.6kg(前日比±0.0)
今月目標体重：71kg
朝
無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、無脂肪ヨーグルト+キウイ
昼
水菜そば
夜
つまみたくさん、ビール(ジョッキ2杯)
間食
生茶
運動
ウォーキング(田町-五反田)約60分
飲み会2連チャンの2日目です。何とか田町まで歩きました。
俺の20kg減お披露目会も終了。
ただ会社の人におなかさわられて「まだいけるね」
ええ、まだ全然いけますよ、明日から頑張るぜ。
957 ：【パルン＠164＊68kg＊Ａ】 ◆sE12C9VlF6 ：03/06/27 00:19
【6/26報告】
【体重】63.0kg(前日比-0.5kg) あと2.5kg
【朝食】ﾁｮｺﾜ+牛乳 ﾚﾃﾞｨｰﾎﾞｰﾃﾞﾝｺｰﾝｱｲｽ
【昼食】回鍋肉,ご飯山盛り,ﾗｰﾒﾝｽｰﾌﾟおわん一杯
【夕食】梅肉うどん
【運動】ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分,腹筋、背筋20回ずつ
ココの所胃が痛かったんだけど昼久しぶりにたくさんの量食べてから
痛みが増してきた。
昨日の朝から空腹の状態で生理痛止め飲んだのが悪かったのかな
胃薬飲んでも効かない。胃に何かを入れると治るからさっきから
ずーっとうどんｽｰﾌﾟ飲んでる
便は生理なので下り気味だけど３回
>>922
友人から貰った長崎のお菓子です
【体重】63.0kg(前日比-0.5kg) あと2.5kg
【朝食】ﾁｮｺﾜ+牛乳 ﾚﾃﾞｨｰﾎﾞｰﾃﾞﾝｺｰﾝｱｲｽ
【昼食】回鍋肉,ご飯山盛り,ﾗｰﾒﾝｽｰﾌﾟおわん一杯
【夕食】梅肉うどん
【運動】ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分,腹筋、背筋20回ずつ
ココの所胃が痛かったんだけど昼久しぶりにたくさんの量食べてから
痛みが増してきた。
昨日の朝から空腹の状態で生理痛止め飲んだのが悪かったのかな
胃薬飲んでも効かない。胃に何かを入れると治るからさっきから
ずーっとうどんｽｰﾌﾟ飲んでる
便は生理なので下り気味だけど３回
>>922
友人から貰った長崎のお菓子です
959 ：くろべ＠167*62*B*♀：03/06/27 00:24
【６月２５日の報告】
体重：60.4kg（前日比-0kg）
今月目標：60.0kg（-2.0kg）
朝：オールブラン＆フルーツグラノーラのプレーンヨーグルトがけ
昼：ひじきごはんおにぎり１個、くずし豆腐の冷たいスープ
夜：とうもろこし１本、トマトとレタスとベーコンのサラダ
間食：豆乳プリン（夕方）
運動：ストレッチ３０分
お通じ：少々
体重：60.4kg（前日比-0kg）
今月目標：60.0kg（-2.0kg）
朝：オールブラン＆フルーツグラノーラのプレーンヨーグルトがけ
昼：ひじきごはんおにぎり１個、くずし豆腐の冷たいスープ
夜：とうもろこし１本、トマトとレタスとベーコンのサラダ
間食：豆乳プリン（夕方）
運動：ストレッチ３０分
お通じ：少々
960 ：jemini@160*54*A：03/06/27 00:51
【6/26 報告】
体重→52.0
朝→オールブラン40g牛乳がけ
昼→鶏肉のサッパリ煮200g（ゆで卵2個・ﾌﾞﾛｯｺﾘ）
間食→和菓子2個・ホットケーキ200g分
夜→きゅうり２本とトマト１個のマヨ和えサラダ
間食ホットケーキ食っちゃった。ので肉は夜はやめてサラダにした。
ていうかもう方法がマイルールになってるな。
ていうかだめじゃん。あ～あ～あ～あ～。
体重→52.0
朝→オールブラン40g牛乳がけ
昼→鶏肉のサッパリ煮200g（ゆで卵2個・ﾌﾞﾛｯｺﾘ）
間食→和菓子2個・ホットケーキ200g分
夜→きゅうり２本とトマト１個のマヨ和えサラダ
間食ホットケーキ食っちゃった。ので肉は夜はやめてサラダにした。
ていうかもう方法がマイルールになってるな。
ていうかだめじゃん。あ～あ～あ～あ～。
961 ：なお＠156＊53＊A＊♀：03/06/27 00:59
【6月26日の報告】
体重：51.8kg（前日比±0）
体脂肪率：30％（前日比±0）
朝：麦茶、プルーン
昼：梅おにぎり、鶏のカラアゲ２個、卵焼き、漬物、無糖ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜：ご飯半膳、えびとホタテとウィンナーのグラタン、ひじきの煮物、豆腐とナスの味噌汁
間食：アイス緑茶、無糖アイスコーヒー
運動：ウォーキング1時間、腹筋10回
久しぶりのグラタンだったけど、カロリーを気にしながら食べてた。
体重気にしてなかった頃は毎日のようにスパゲティとか洋食食べてたなぁ。
あの頃は何故あんなに食べてたんだろう？
今思うと不思議な気がする。
体重：51.8kg（前日比±0）
体脂肪率：30％（前日比±0）
朝：麦茶、プルーン
昼：梅おにぎり、鶏のカラアゲ２個、卵焼き、漬物、無糖ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜：ご飯半膳、えびとホタテとウィンナーのグラタン、ひじきの煮物、豆腐とナスの味噌汁
間食：アイス緑茶、無糖アイスコーヒー
運動：ウォーキング1時間、腹筋10回
久しぶりのグラタンだったけど、カロリーを気にしながら食べてた。
体重気にしてなかった頃は毎日のようにスパゲティとか洋食食べてたなぁ。
あの頃は何故あんなに食べてたんだろう？
今思うと不思議な気がする。
962 ：ぶらりんしゃん＠161＊55.2＊Ｂ：03/06/27 01:36
【6/25報告】
体重 53.2kg (前日比 -0.4kg）
体脂肪 29％ (前日比 0％）
朝 なし
昼 目玉焼き、ゴハン
夜 寿司
間食 スナック菓子、牛乳
運動 スパスパ体操、アブスライド5分
【6/25報告】
体重 53.4kg (前日比 +0.2kg）
体脂肪 29％ (前日比 0％）
朝 おにぎり×2
昼 チキンソテー、スープ、ゴハン、サラダ
夜 トルコ料理いろいろ
間食 なし
運動 アブスライド5分
明日は野菜とこんにゃくゼリーを食べる。
体重 53.2kg (前日比 -0.4kg）
体脂肪 29％ (前日比 0％）
朝 なし
昼 目玉焼き、ゴハン
夜 寿司
間食 スナック菓子、牛乳
運動 スパスパ体操、アブスライド5分
【6/25報告】
体重 53.4kg (前日比 +0.2kg）
体脂肪 29％ (前日比 0％）
朝 おにぎり×2
昼 チキンソテー、スープ、ゴハン、サラダ
夜 トルコ料理いろいろ
間食 なし
運動 アブスライド5分
明日は野菜とこんにゃくゼリーを食べる。
963 ：Piglet＠157＊57.9＊a＊女：03/06/27 02:33
【脱会表明】
一身上の都合により、脱会させていただきます。
皆さん、お世話になりました。
また、時間が出来たら参加させていただきたいな、
と思っています。
ありがとうございました。
一身上の都合により、脱会させていただきます。
皆さん、お世話になりました。
また、時間が出来たら参加させていただきたいな、
と思っています。
ありがとうございました。
964 ：Piglet＠157＊57.9＊B＊女：03/06/27 02:36
965 ：ブライ＠158*58*B：03/06/27 04:52
6月26日の報告
体重 ５５．５ｋｇ
朝 食パン二枚・野菜ジュース
昼 食パン一枚・りんごジュース・コーンサラダ
夜 チャーハン半分・ラーメン半分
運動 腹筋２０回×１５・踏み台昇降３０分×２・ストレッチ１０分
ウォーキング５０分
・・・そろそろ最後の追いこみだっていうのにこの食事・・・・
自分でも呆れてます。あと４日、気合入れなおしてｶﾞﾝｶﾞﾙ！
体重 ５５．５ｋｇ
朝 食パン二枚・野菜ジュース
昼 食パン一枚・りんごジュース・コーンサラダ
夜 チャーハン半分・ラーメン半分
運動 腹筋２０回×１５・踏み台昇降３０分×２・ストレッチ１０分
ウォーキング５０分
・・・そろそろ最後の追いこみだっていうのにこの食事・・・・
自分でも呆れてます。あと４日、気合入れなおしてｶﾞﾝｶﾞﾙ！
966 ：tyki＠174＊66＊Ｂ＊♀：03/06/27 05:12
【６月26日の報告】
今日の体重 63.8㎏（-0.3㎏） 今月の目標 63.0kg
朝食 お茶
昼食 野菜ジュ（ｶｺﾞﾒ･51k)･ｷｬﾍﾞﾂとﾓﾔｼとﾋﾟｰﾏﾝの炒め物･イカのお刺身（小皿）･ご飯
夕食 鯛の塩焼き･肉じゃが（白滝中心･ｼﾞｬｶﾞｲﾓと肉は半分残し）･ご飯
間食他 黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等･プロビオLGﾖｰｸﾞﾙﾄ（95k）
運動 ウォーキング計２時間18800歩・ストレッチ等・腹筋60×10背筋15×6腕立て伏せ15×6・青竹踏み等
ラストスパート！ 気合入れてサウナに逝くぞー！ 押忍！
今日の体重 63.8㎏（-0.3㎏） 今月の目標 63.0kg
朝食 お茶
昼食 野菜ジュ（ｶｺﾞﾒ･51k)･ｷｬﾍﾞﾂとﾓﾔｼとﾋﾟｰﾏﾝの炒め物･イカのお刺身（小皿）･ご飯
夕食 鯛の塩焼き･肉じゃが（白滝中心･ｼﾞｬｶﾞｲﾓと肉は半分残し）･ご飯
間食他 黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等･プロビオLGﾖｰｸﾞﾙﾄ（95k）
運動 ウォーキング計２時間18800歩・ストレッチ等・腹筋60×10背筋15×6腕立て伏せ15×6・青竹踏み等
ラストスパート！ 気合入れてサウナに逝くぞー！ 押忍！
967 ：癌ｷｬﾉﾝ@*170*72.9*B*♂：03/06/27 06:29
【6/26報告】
現在体重:70.6kg(+0.3kg)
当月目標:70.9kg
[朝]:調理パン3個(ハムチーズ2個、チーズ)、無脂肪乳。
[昼]:天丼(天や)
[夜]:ハンバーガー1個(マック)、たこ焼き6個(銀たこ)、冷奴(枝豆、畳鰯)
[飲物]:DAKARA、バンソウレイ茶、麦茶
[ｻﾌﾟﾘ]:ファットバーナー(1回2錠×
[間食]:フリスク
[その他]:残業中に上司から差し入れ。断れなかった。野菜不足。
現在体重:70.6kg(+0.3kg)
当月目標:70.9kg
[朝]:調理パン3個(ハムチーズ2個、チーズ)、無脂肪乳。
[昼]:天丼(天や)
[夜]:ハンバーガー1個(マック)、たこ焼き6個(銀たこ)、冷奴(枝豆、畳鰯)
[飲物]:DAKARA、バンソウレイ茶、麦茶
[ｻﾌﾟﾘ]:ファットバーナー(1回2錠×
[間食]:フリスク
[その他]:残業中に上司から差し入れ。断れなかった。野菜不足。
968 ：ﾏﾈｰｼﾞｬｰ@156*53*A*♀：03/06/27 07:37
【6月26日の報告】
現在体重・50.4(ｰ0.2)
目標体重・50.0
朝・麦チョコちょっと。味噌汁。
昼・サラダ。
夜・もんじゃ焼き。ﾐｿﾁｬｰﾊﾝ。
運動・昇降30分。腹筋150回。ｽﾄﾚｯﾁ30分。
夜、外食。。。でも体重が減ってた!!昼食べなかったからかな？あと4日で400ｸﾞﾗﾑ！！頑張るぞっ！
現在体重・50.4(ｰ0.2)
目標体重・50.0
朝・麦チョコちょっと。味噌汁。
昼・サラダ。
夜・もんじゃ焼き。ﾐｿﾁｬｰﾊﾝ。
運動・昇降30分。腹筋150回。ｽﾄﾚｯﾁ30分。
夜、外食。。。でも体重が減ってた!!昼食べなかったからかな？あと4日で400ｸﾞﾗﾑ！！頑張るぞっ！
969 ：ﾊﾏﾑﾗ＠164*54*B：03/06/27 08:29
■6月26日の報告■
今朝の体重：51.8㎏ (前回報告比+0.5)
目標の体重：51.5㎏
朝 ミルク・プルーン・ヴァーム：180
昼 おにぎり：260
夕 かつおのたたき・野菜のみそしる・小松菜とアゲの煮たの・梅ご飯・ﾀﾞｲｴｯﾄﾋﾞｰﾙ：580
間 豆乳ゼリー：80
計 1100kcal
運動 ジョギング8km ストレッチ×２回
揺り戻し来た。 許容範囲内でほっとする。
朝昼食べられず時間のある夜にどかんと食べるやばい食べ方。
そして野菜の食べ方に課題があるまんま。 青汁まじめに買ってみようか。
（前回報告時記述に不備があり失礼しました。）
今朝の体重：51.8㎏ (前回報告比+0.5)
目標の体重：51.5㎏
朝 ミルク・プルーン・ヴァーム：180
昼 おにぎり：260
夕 かつおのたたき・野菜のみそしる・小松菜とアゲの煮たの・梅ご飯・ﾀﾞｲｴｯﾄﾋﾞｰﾙ：580
間 豆乳ゼリー：80
計 1100kcal
運動 ジョギング8km ストレッチ×２回
揺り戻し来た。 許容範囲内でほっとする。
朝昼食べられず時間のある夜にどかんと食べるやばい食べ方。
そして野菜の食べ方に課題があるまんま。 青汁まじめに買ってみようか。
（前回報告時記述に不備があり失礼しました。）
970 ：まる＠162*54.2*B*♀：03/06/27 08:30
【６/２６報告】
【現在体重】52.8kg(前日比＋0.7) 23.3%
【今月目標】52.2kg
朝：ﾛｰﾙﾊﾟﾝ1個半(ﾏｰｶﾞﾘﾝ) ｷｳｲﾌﾙｰﾂ1個 ｻﾗﾀﾞ1皿
昼：ほうれん草カレーご飯１膳分 味噌汁(ｷｬﾍﾞﾂ・豆腐)１杯
夜：お茶漬け(ご飯１膳分)
【運動】 なし
生理１日目の激痛により運動なし。あぁ・・。でも沖縄旅行にガッツリぶつかる予定が
ずれたのが何とも嬉しい。運動するつもりで昼カレー食べたのに計画がっ！
さぁて、達成できるか？！
【現在体重】52.8kg(前日比＋0.7) 23.3%
【今月目標】52.2kg
朝：ﾛｰﾙﾊﾟﾝ1個半(ﾏｰｶﾞﾘﾝ) ｷｳｲﾌﾙｰﾂ1個 ｻﾗﾀﾞ1皿
昼：ほうれん草カレーご飯１膳分 味噌汁(ｷｬﾍﾞﾂ・豆腐)１杯
夜：お茶漬け(ご飯１膳分)
【運動】 なし
生理１日目の激痛により運動なし。あぁ・・。でも沖縄旅行にガッツリぶつかる予定が
ずれたのが何とも嬉しい。運動するつもりで昼カレー食べたのに計画がっ！
さぁて、達成できるか？！
971 ：ななこ＠162*59*B：03/06/27 08:46
【6月26日報告】
現在体重:55.8kg(前日比-0.2kg)
今月目標:55.0kg(あと-0.8Kg)
朝:ブラックコーヒー１杯、ウィダーinDIET１本
昼:ベトナム風ヌードルスープ、ツナコーン巻き寿司１本（コンビニ）
夜:納豆、ゴーヤチャンプルー、ゆでアスパラ
間食：ハーブ＆ハーフ発泡酒1.5本、ゴーヤ茶
カスタードプリン飴 9kcal×2個、蒟蒻ゼリー2個
運動：ステッパー３０分、腹筋１００回
やっと目標の55Kg台に！嬉しいけどあと少しが難しい。
なんとか達成できるように土日も気ィ引き締めて頑張ります。
日曜はナイター観戦なので心も燃えるぞ！
現在体重:55.8kg(前日比-0.2kg)
今月目標:55.0kg(あと-0.8Kg)
朝:ブラックコーヒー１杯、ウィダーinDIET１本
昼:ベトナム風ヌードルスープ、ツナコーン巻き寿司１本（コンビニ）
夜:納豆、ゴーヤチャンプルー、ゆでアスパラ
間食：ハーブ＆ハーフ発泡酒1.5本、ゴーヤ茶
カスタードプリン飴 9kcal×2個、蒟蒻ゼリー2個
運動：ステッパー３０分、腹筋１００回
やっと目標の55Kg台に！嬉しいけどあと少しが難しい。
なんとか達成できるように土日も気ィ引き締めて頑張ります。
日曜はナイター観戦なので心も燃えるぞ！
972 ：カヲミ@160*78.8*B*♀：03/06/27 08:55
【6月26日の報告】
現在の 体重：７５．４kg 体脂肪率：３９．９％
今月の目標体重：７７．０kg
朝：ミルクコーヒー、バナナ1本、キウイ1個
バームinゼリー
昼：ゴーヤーチャンプルー、冷奴、アボカド、鰹の中落ち
らっきょう、豚肉とモヤシの味噌汁、ご飯1膳、さくらんぼ
夜：鶏肉と新生姜の炒め物、焼き豚、春雨のサラダ
ヒジキと牛蒡の煮物、さくらんぼ
踏み台昇降45分 腹筋50回 背筋30回 ストレッチ15分
現在の 体重：７５．４kg 体脂肪率：３９．９％
今月の目標体重：７７．０kg
朝：ミルクコーヒー、バナナ1本、キウイ1個
バームinゼリー
昼：ゴーヤーチャンプルー、冷奴、アボカド、鰹の中落ち
らっきょう、豚肉とモヤシの味噌汁、ご飯1膳、さくらんぼ
夜：鶏肉と新生姜の炒め物、焼き豚、春雨のサラダ
ヒジキと牛蒡の煮物、さくらんぼ
踏み台昇降45分 腹筋50回 背筋30回 ストレッチ15分
973 ：みあ＠158*67*B*♀：03/06/27 10:03
【６月２３日報告】
朝
ご飯1/2膳、納豆、韓国のり、ベーコンエッグ
昼
手作り弁当（ご飯、すき焼き風煮込み（肉２切れほど）、中華ポテト、
棒々鳥）
夜
キムチ鍋
お通じ－なし
運動-ストレッチ、ウォーキング３０分
体重－65.3kg（目標まであと-0.3kg）
自宅のPCが起動しなくなり、数日間書き込み出来なくなってました。
次回は３０日の最終報告になると思いますが、何とか-0.3kg
減らして来月も参加出来るようにしていきたいです。
朝
ご飯1/2膳、納豆、韓国のり、ベーコンエッグ
昼
手作り弁当（ご飯、すき焼き風煮込み（肉２切れほど）、中華ポテト、
棒々鳥）
夜
キムチ鍋
お通じ－なし
運動-ストレッチ、ウォーキング３０分
体重－65.3kg（目標まであと-0.3kg）
自宅のPCが起動しなくなり、数日間書き込み出来なくなってました。
次回は３０日の最終報告になると思いますが、何とか-0.3kg
減らして来月も参加出来るようにしていきたいです。
目標達成できなかったら来月の参加資格ないんですか？
975 ：Min@155*48.4*B*女：03/06/27 10:21
【６月２６日の報告】
今朝の体重：４６．６ｋｇ（+0.2kg）
朝：しょうがごはん ワカメスープ みたらしだんご バナナ1/2
昼：ご飯 納豆 目玉焼き
夜：ゴーヤチャンプル きんぴらごぼう ブロッコリー
間：バナナ1/2 サクランボ数個
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分 腹筋30回 背筋10回 ストレッチ
体重増えてしまった。ああ･･･ 久々に体脂肪計ったら、25％。
一ヶ月前は31％だったことを考えるとすっきりしたかな。
21-22％位になるまで地道に頑張る
今朝の体重：４６．６ｋｇ（+0.2kg）
朝：しょうがごはん ワカメスープ みたらしだんご バナナ1/2
昼：ご飯 納豆 目玉焼き
夜：ゴーヤチャンプル きんぴらごぼう ブロッコリー
間：バナナ1/2 サクランボ数個
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分 腹筋30回 背筋10回 ストレッチ
体重増えてしまった。ああ･･･ 久々に体脂肪計ったら、25％。
一ヶ月前は31％だったことを考えるとすっきりしたかな。
21-22％位になるまで地道に頑張る
976 ：フラ@161*51.7*B 女：03/06/27 10:46
【6月26日の報告】
今朝の体重：50.8kg (前日比：-0.4kg)
今月目標：50.7kg
朝食：玄米、納豆、スパム、オニオンスライス
間食：五穀クッキー
昼食：麻婆茄子丼、冷や奴、スープ
間食：五穀クッキー
夕食：黒五バー
運動（+サプリ）：
（ヴァーム）、ストレッチ、クロストレーナー35分、筋トレ6種×3セット、トレッドミル35分、クロストレーナー35分、腹筋5種×3セット、背筋3セット、ストレッチ（アミノヴァイタル）
仕事が早く終わったのでジムでみっちり運動。
今月は達成難しいかも？と思っていた目標までなんだかんだであと-0.1kg。がんばります。
今朝の体重：50.8kg (前日比：-0.4kg)
今月目標：50.7kg
朝食：玄米、納豆、スパム、オニオンスライス
間食：五穀クッキー
昼食：麻婆茄子丼、冷や奴、スープ
間食：五穀クッキー
夕食：黒五バー
運動（+サプリ）：
（ヴァーム）、ストレッチ、クロストレーナー35分、筋トレ6種×3セット、トレッドミル35分、クロストレーナー35分、腹筋5種×3セット、背筋3セット、ストレッチ（アミノヴァイタル）
仕事が早く終わったのでジムでみっちり運動。
今月は達成難しいかも？と思っていた目標までなんだかんだであと-0.1kg。がんばります。
977 ：ぴこ＠159*47*Ｂ*♀ ：03/06/27 10:57
【6月26日の報告】
朝：ご飯 納豆
間食：クッキー１枚 ジュース
夜：ご飯 金目鯛の干物
発泡酒350ml せんべい４枚
体重：46.5
腹筋 ストレッチ
生理前でとにかく食べたくてしょうがない。
いつも食欲が増して、止められない・・
朝：ご飯 納豆
間食：クッキー１枚 ジュース
夜：ご飯 金目鯛の干物
発泡酒350ml せんべい４枚
体重：46.5
腹筋 ストレッチ
生理前でとにかく食べたくてしょうがない。
いつも食欲が増して、止められない・・
978 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 11:02
979 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 11:04
>>977
野菜食えよ・・・
野菜食えよ・・・
980 ：ニャ夢＠151*49*B*女：03/06/27 11:07
【6/26の報告】
本日体重 47.6kg(-0.2kg)
今月目標 47.5kg(-0.1kg)
朝 スリファ(+豆乳・低脂肪乳)
昼 ゴハン・お吸物・ゴーヤチャンプル・海老あんかけ冷奴・微糖カフェオレ
夜 スリファ(+低脂肪乳)
運動 ステッパー20分・腹筋背筋腕立て×10回
月末迄忙しくて来られるか分からないので、今日最終報告しようと
思っていたけどあと－0.1kg・・。
うちの体重計は200g単位なので実質－0.2kg。
30日になんとか時間を作って達成報告をしたいと思います。
本日体重 47.6kg(-0.2kg)
今月目標 47.5kg(-0.1kg)
朝 スリファ(+豆乳・低脂肪乳)
昼 ゴハン・お吸物・ゴーヤチャンプル・海老あんかけ冷奴・微糖カフェオレ
夜 スリファ(+低脂肪乳)
運動 ステッパー20分・腹筋背筋腕立て×10回
月末迄忙しくて来られるか分からないので、今日最終報告しようと
思っていたけどあと－0.1kg・・。
うちの体重計は200g単位なので実質－0.2kg。
30日になんとか時間を作って達成報告をしたいと思います。
981 ：ナツミ＠160*52*A*♀：03/06/27 11:52
【6/26の報告】
体重52Kg
朝 : キムチたっぷり冷麺・一口羊羹・西瓜1/6
昼 : なし
夜 : とうもろこし１本・ﾐﾙｸﾃｨｰ・キムチ
運動 ： 縄跳び100回
お休みだったので一日寝てました。
生理前だからすごく眠いです･･･。
体重52Kg
朝 : キムチたっぷり冷麺・一口羊羹・西瓜1/6
昼 : なし
夜 : とうもろこし１本・ﾐﾙｸﾃｨｰ・キムチ
運動 ： 縄跳び100回
お休みだったので一日寝てました。
生理前だからすごく眠いです･･･。
982 ：悠＠156*53.8*A*女：03/06/27 12:38
【6月26日の報告】
現在の 体重：53.8kg 体脂肪率：25%(昨日対：＋0.6)
今月の目標体重：52.8kg
朝：フレンチトースト
昼：お赤飯おにぎり、コールスロー、おでんの大根
夜：鳥系創作料理屋。カクテル２杯
サラダ、から揚げ3つ、冷しゃぶポン酢、その他。
二人なのに頼みすぎ、、腹9.5分くらい食べてしまった
運動：とは言えないけど、３０分くらい仕事で歩いた。
土日で気合入れてます！彼が旅行でいなので、いつものダラダラ週末にはならないように
たまってる家事などを片付け、プールに行けたらと思ってます。
あと走るの苦手だけどやっぱりそれが一番効くかな。。
現在の 体重：53.8kg 体脂肪率：25%(昨日対：＋0.6)
今月の目標体重：52.8kg
朝：フレンチトースト
昼：お赤飯おにぎり、コールスロー、おでんの大根
夜：鳥系創作料理屋。カクテル２杯
サラダ、から揚げ3つ、冷しゃぶポン酢、その他。
二人なのに頼みすぎ、、腹9.5分くらい食べてしまった
運動：とは言えないけど、３０分くらい仕事で歩いた。
土日で気合入れてます！彼が旅行でいなので、いつものダラダラ週末にはならないように
たまってる家事などを片付け、プールに行けたらと思ってます。
あと走るの苦手だけどやっぱりそれが一番効くかな。。
983 ：ゆた＠１５４＊５２＊B＊♀：03/06/27 12:44
【６月２６日の報告】
〈食事〉朝：ブランフレークミルクかけ、野菜ジュース１、緑茶１、
ブルーベリーヨーグルト、卵焼き１切、プルーン１
間：コーヒー１、シュガーレスチョコ１／２
昼：弁当（ごま塩ご飯、ピーマンと豚肉の味噌炒め、
海苔入り卵焼き、かぼちゃのシナモン煮）、
玄米茶１、プルーン１
間：コーヒー１、かぼちゃアイスのモナカ
夜：ビール350ml、ソーダバー１、ダイエットコーラ100ml
〈運動〉バレエエクササイズ６０分
〈お通じ〉○
〈体重〉５０．５㎏（前日比－１．０㎏）
夜ご飯最悪ですね。大幅に体重が減ったのは久々にまともにお通じ
あったからです。締め切りまで維持はむずかしそう…
〈食事〉朝：ブランフレークミルクかけ、野菜ジュース１、緑茶１、
ブルーベリーヨーグルト、卵焼き１切、プルーン１
間：コーヒー１、シュガーレスチョコ１／２
昼：弁当（ごま塩ご飯、ピーマンと豚肉の味噌炒め、
海苔入り卵焼き、かぼちゃのシナモン煮）、
玄米茶１、プルーン１
間：コーヒー１、かぼちゃアイスのモナカ
夜：ビール350ml、ソーダバー１、ダイエットコーラ100ml
〈運動〉バレエエクササイズ６０分
〈お通じ〉○
〈体重〉５０．５㎏（前日比－１．０㎏）
夜ご飯最悪ですね。大幅に体重が減ったのは久々にまともにお通じ
あったからです。締め切りまで維持はむずかしそう…
984 ：たろ＠160*72.7*B：03/06/27 12:51
【6月26日報告】
体重：71.0Kg（前日比＋0.2㎏）
朝：胚芽パン薄切り２枚 牛乳200CC ロースハム１枚 トマト メロン
昼：ご飯 味噌汁 かぼちゃの煮物 すいか
夜：ご飯 味噌汁 掻き揚げ１枚 豆腐半丁 漬物
間食 アップルパイ カレーパン１個
運動 有酸素１時間 ストレッチ３０分
目標体重まで戻ってしまいました。
月末まで維持できるかな…
体重：71.0Kg（前日比＋0.2㎏）
朝：胚芽パン薄切り２枚 牛乳200CC ロースハム１枚 トマト メロン
昼：ご飯 味噌汁 かぼちゃの煮物 すいか
夜：ご飯 味噌汁 掻き揚げ１枚 豆腐半丁 漬物
間食 アップルパイ カレーパン１個
運動 有酸素１時間 ストレッチ３０分
目標体重まで戻ってしまいました。
月末まで維持できるかな…
985 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 13:11
＞間食 アップルパイ カレーパン１個
↓太るダイエットのスレはこっちですよ。
■□太るダイエットしよう□■
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1041517065/
↓太るダイエットのスレはこっちですよ。
■□太るダイエットしよう□■
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1041517065/
986 ：ゾンビ＠171*53.2*B*♂：03/06/27 15:23
6月25日の報告
体重:54kg(-0.4)
体脂肪率:13％(0)
朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、豆乳、ヨーグルト)。ゆで卵、全粒粉ビスケット１枚
間:ミニコーヒーロール4分の1
昼:サラダ、ナポリタンスパ、納豆
間:豆乳コーヒー
夜:ぶり大根、ぜんまいの卵とじ
運動:ジョギング50分、筋トレ
体重:54kg(-0.4)
体脂肪率:13％(0)
朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、豆乳、ヨーグルト)。ゆで卵、全粒粉ビスケット１枚
間:ミニコーヒーロール4分の1
昼:サラダ、ナポリタンスパ、納豆
間:豆乳コーヒー
夜:ぶり大根、ぜんまいの卵とじ
運動:ジョギング50分、筋トレ
987 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 17:43
欠かさず報告してる人がすごく少ないように見えるけど・・・
最終報告どのくらい来るかねぇ？
最終報告どのくらい来るかねぇ？
988 ：[email protected]＊63.0＊A＊女：03/06/27 18:15
【6/26報告】
朝：ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ、野菜の牛乳煮込み
昼：おにぎり(しゃけ、五目)、豆乳
夜：水餃子(おから、まいたけ、なめこ)
ウォーキング一時間半
【6/27報告】
朝：豆大福、牛乳
昼：ご飯、味噌汁、野菜コロッケ、きんぴら
夜：シチュー(玉葱、じゃがいも、手羽先)
間：チロルチョコ一個
ウォーキング一時間
朝：ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ、野菜の牛乳煮込み
昼：おにぎり(しゃけ、五目)、豆乳
夜：水餃子(おから、まいたけ、なめこ)
ウォーキング一時間半
【6/27報告】
朝：豆大福、牛乳
昼：ご飯、味噌汁、野菜コロッケ、きんぴら
夜：シチュー(玉葱、じゃがいも、手羽先)
間：チロルチョコ一個
ウォーキング一時間
989 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 18:37
990 ：kirimm：03/06/27 18:59
debu!
991 ：kirimm：03/06/27 19:00
１０００とろ
992 ：kirimm：03/06/27 19:00
いいの？
993 ：kirimm：03/06/27 19:01
いい？
994 ：kirimm：03/06/27 19:01
ほんとに？
995 ：kirimm：03/06/27 19:01
いかんないで！
996 ：kirimm：03/06/27 19:02
まだとったことないんだ！
997 ：kirimm：03/06/27 19:02
９９７！
998 ：kirimm：03/06/27 19:02
９９８
999 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 19:02
ｋｐ＠ｌ
1000 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 19:02
kirimmばーか
1001 ：１００１：
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