６月１日から７月１日までに体重を落とすクラブ

しまった！書き込み一日一度だったですね
おまけにグチを書いてしまい失礼しました
失礼ついでに
>>951　　-------【メモ】セルライトスレへもお邪魔してるので月末まで明日葉を
積極的に食事で取り入れなるべく自炊を続ける事にします　
気合いれるんでこれからヨロしくお願いします--------

↑に「今晩から腹筋30回をプラスします」
を付けたしです貴重なスペースをアリガトウございました！みなさんオヤマゲどん

【６月１０日の報告】
体重：61.0kg（前日比-0.2kg）
今月目標：60.0kg（-2.0kg）

朝：なし
昼：ハムチーズサンドイッチ、カフェクリームブッセ、豆乳
夜：（飲み会）
　　刺身、ししゃも、鮎の塩焼き、ざる豆腐、軟骨の唐揚げ、
　　山かけ、塩焼きそば、を取り分けて
間食：りんごジュース、ブラックコーヒー
運動：なし
お通じ：ほとんどなし

飲み会もなんとかくぐり抜け。
月初の体重-1kgあたりをうろうろしてるので、
この辺で気合を入れ直します。

>>951
次回からレスは次報告時にまとめれ

で、
>家体脂肪計がないんですよ
>買うお金もないし・・・どうにか計る方法ないでしょうか？

（数値は甘めに出るが）手で測るヤツなら、気の利いたディスカウントショップで
\2,000〜\3,000前後で手に入る
その目眩がするような食事にかける金を節約して手に入れろ
乗って測るやつだって、機能を欲張らなきゃ1万円程度。外食3〜4回分ってところ

でなきゃ、週１程度、電気屋のサンプルで測るとか、いくらでも方法はある

それとは別に、ダイエットの目的設定と、
過食の原因を具体的に分析することを勧める。その食事じゃ容姿どころか体壊すぞ

【６月９日の報告】
今日の体重　65.8�s（＋0.1）　　今月の目標　63.0kg

朝食　 お茶
昼食　 野菜ジュ（ﾃﾞﾙﾓﾝﾃ･60k?）・チャーハン（ﾈｷﾞ･ﾀﾏﾈｷﾞ･ﾋｷﾆｸ･ｲﾝｹﾞﾝ）
夕食　 カレーライス・福神漬け
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等・カスピア（ﾌｼﾞｯｺ･65k）

運動　　ウォーキング計２時間半18916歩・ストレッチ等・腹筋70×4背筋10×4腕立て伏せ15×4・青竹踏み等

【６月10日の報告】
今日の体重　65.4�s（−0.4）　　今月の目標　63.0kg

朝食　 お茶
昼食　 野菜ジュ（ﾃﾞﾙﾓﾝﾃ･20k?・ｶｺﾞﾒ･51k）・鶏肉のカラカラ揚げ（ﾃﾞｷｱｲ）日干し大根の煮物（ﾃﾞｷｱｲ）・ｷｬﾍﾞﾂとｲﾝｹﾞﾝの炒物・ご飯
夕食　 カレーライス・福神漬け
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等・カシスクリーム半分（ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ･97k）

運動　　ウォーキング計２時間半20252歩・ストレッチ等・腹筋70×4背筋10×4腕立て伏せ15×4・青竹踏み等

……とうとう梅雨かぁ……(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
どうでもいい事だけれども、いきなり元の体重に戻る悪夢を見ました。あれ程心臓バクバクする夢は無いね（藁
目覚めてから一生懸命身体揉みまくるジブンに泣きそうになったりするし（笑

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/jaz02.html

【6月10日報告】
体重：52.0�s（-0.4�s）
今月の目標：51.6�s

朝：白米1/3茶碗　納豆　ちーかま5切れ位　卵焼き卵1個分　味噌汁
昼：きんぴらごぼう　こんにゃく
夜：プチミール　キムチ少々　さしみこんにゃく4枚

運動：腹筋40回　ストレッチ2セット

運動少なすぎでした。明日から便秘生活を改めるために食生活改善です。

【６月１０日の報告】

現在の　　　体重：７７．３ｋｇ　　体脂肪率：４３．６％
今月の目標体重：７７．０ｋｇ

朝：シーフードカレー、蜆の味噌汁、らっきょう
　　ミルクコーヒー
昼：なし
間：こんにゃくゼリー
夜：エボダイの干物、アスパラの豚肉巻、トマト、オクラのお浸し
　　ワカメと胡瓜の酢の物、キャベツの味噌汁

こんにゃくゼリーって案外カロリーあるよね！

【６月１０日の報告】

体重：４８．０ｋｇ（前日比−０．２ｋｇ）

朝：トマトジュース　グローバルココア
昼：玄米おにぎり（たらこ）　卯の花
夜：スリムトップ　
間食：無糖カフェオレ　無糖豆乳オレ２杯　飴１個
　　　ＤＡＫＡＲＡ

運動：ダンベル　腹筋　少々。

ちょっと、体重増えてたんで、夜は軽めにした。
うんちももりんこ出たからもっと減ってると思ったのに
あんま減って無くて残念・・・。
今日もがんばるぞ。

血液型ダイエットやってる人いる？
私は０型なんで、極力小麦はとらないようにしてます。
完璧には実行してないけど、結構気にしてはいる。
効果のほどは・・・？だけど

【6/10報告】
現在体重:71.2kg(-1.1kg)
当月目標:70.9kg

[朝]:麦ご飯(1膳)、豚肉いため、白滝サラダ（レ夕ス、トマト）、味噌汁（わかめ、玉ねぎ）

[昼]:ミニづけまぐろ丼＋冷やしうどんセット

[夜]:置換食（無脂肪乳、梅ジゃム）、白きくらげのサラダ（レ夕ス、わかめ、ふ）、キャベツりんご酢漬け

[飲み物]:そば茶、【E】、ヴァーム（缶）

[ｻﾌﾟﾘ]:ﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰ（２錠×２回）

[間食]:無し

[その他]:通勤一駅歩く。帰宅時駅から30分歩く（30分前にヴァーム飲む）。万歩計：12300歩+20分の早歩き。

　6月10日報告
現在体重　52.2ｋｇ（前日比±0ｋｇ）
　　　　　　　 （トータル−0.8ｋｇ）　
今月目標　51.0ｋｇ

朝　野菜ジュース　豆乳スリファ（ビール酵母　バナナ入り）　
昼　ブラックコーヒー　枝豆少し　
夜　カルボナーラ　もやしサラダ　ツナピラフ少し

お通じよくなりました。
仕事の締め切りに終われて食事がちゃんと準備できなかった。
タンパク質が不足で炭水化物が多い。
運動なし。今日こそれっつ踏み台昇降。

【６月１０日報告】

本日体重：57.4kg (前日比+0.4kg)
今月目標：55.0kg

朝：ブラックコーヒー、ウィダーインゼリーダイエット
昼：ぶっかけきしめん、南高梅４個　
夕：スリファ８分目、ハーブ＆ハーフ発泡酒３本、
　　野菜炒め少々
間食：ノンシュガーガム３粒、ブラックコーヒー３杯

運動：踏み台昇降５０回、腹筋２０回

なんだか今朝少々体重が戻ってました。
やっぱり低カロリーとは言えビールがいけないと思います。
今日から対策考えます。

【６/９報告】

【現在体重】53.4kg(前日比-0.2kg)　24.7%
【今月目標】52.2kg

朝：ﾛｰﾙﾊﾟﾝ１個(ｶﾞｰﾘｯｸﾏｰｶﾞﾘﾝ)　ゆで卵1/2個　ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾆﾝｼﾞﾝ)小鉢　ﾊﾞﾅﾅ1/2
昼：ご飯１杯　味噌汁(大根、ｻﾔｴﾝﾄﾞｳ)　ﾁｷﾝ南蛮３切れ　ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ２個　ひじき煮物一口
夜：ﾐｰﾄｿｰｽｽﾊﾟ1/4皿　ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｷｭｳﾘ)

間食、飲み物：DAKARA200cc ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ１杯　烏龍茶200cc

【運動】ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ３０分　ｳｫｰｷﾝｸﾞ１０分　腹筋、背筋３０回　
　　　　後ろﾌﾄﾓﾓ筋トレ３０回　ｽｸﾜｯﾄ３０回

筋肉痛回復70%、よかった。走れた。本当にわずかづつだけど体重、体脂肪ともに落ちてる。
っが！！！今ひとつもの足りなさを感じます。今のやり方は、食事もしっかりとってるし
空腹に耐えられなかったり、運動がきつ過ぎたりはしない・・・。
ここはレベルアップかっ？！

【６月１０日報告】 朝→もんじゃ焼き 昼→きのこパスタ 夜→割烹料理 ビール仕事中→アルコール 帰宅後→ビール 運動…ＳＥＸ

【6月10日の報告】
今朝の体重:102kg(前日比-1kg) 30.3%
今月の目標:100kg
朝（夕食）　カップ春雨　2個
夕（朝食）　ヴァームウォーター500ml
夜（昼食）　ラーメン1杯つくね1本

夜行性なので昼間は寝てます。
チャレンジ前は1日3000kcalぐらい飲食していたから、たくさん食べても
カロリーの低い春雨を寝る前に食うのは、脂肪がつきにくくていいかも。
寝る前にダンベル体操３分くらいやりました。
　

【６月１０日の報告】
本日体重　52.2kg
今月目標 51.0kg

朝：スイートポテト、青汁
昼：お好み焼き、サラダ
間：ヨーグルト(2/3)、蒸しパン（３口）
夜：ご飯、サラダ、大根と椎茸の煮物、ピーマンと牛肉の炒め物、かぼちゃの煮物

運動：ステッパー５０分、腹筋２０回

>965おなかホステス

その運動、いつも自分も思うけどここ結構お子さんも参加してるから
書くのやめてる。言いたい気持ちは分かるが心でカウントしとけ。

【６月10日の報告】
体重：49.1（前日比　-0.1）
　　　(今月目標：48kg　最終目標：45kg)
朝：ごはん、ゴーヤとパプリカ、ハムの炒め物
昼：ヨーグルト、ビール酵母
夜：納豆、大根おろし
　　
運動：なし

>>おなかホステス@158*44.0*B

そんなだらしない食事で、肝心の体重報告もないとはな。叩かれたいのか？
ＳＥＸって書きたかっただけなんじゃないかと小一時間・・・

>>965, ( & >>968…は自粛しているようだからさておき）

そもそもおまいのSEXは、ダイエット目的なのかと小1時間・・・
立ち仕事を運動にカウントする以上に解せん

【6/10報告】
体重　54.4kg　(前日比　+0.2kg）
体脂肪　29％　(前日比　0％）

朝　なし
昼　 ナポリタン
夜　 焼き鳥、酒
間食　なし

運動　バッティングセンターで40球

【６月１０日の報告】
朝：ミニパン　牛乳　ソーセージ
昼：ちゃんぽん　
間食：クッキー５枚
夜：牛肉すき煮　
体重：47.2

また間食・・その分夜は控えました。

【6月10日の報告】
現在体重：52.8kg（-0.2kg）
今月目標：52kg

朝：牛乳
昼：ほうれん草とハムのペペロンチーノ・アセロラドリンク
夜：卵と鰹ちりめんの雑炊
間食：ごませんべい小4枚
運動：ストレッチ1セット

発熱で寝ていたら退屈でお腹が空いてつい間食をしてしまった。
それでも体重は減ってて体力を消耗してるのだなあと実感。
>>901さんご忠告ありがと。今度から警戒するようにしますね。

【参加表明】初参加です。がんがります(*´∀｀*)
【今月の目標】45�`
【最終目標】42�`
【減量方法】ｽﾄﾚｯﾁ１０分・ｽﾃｯﾊﾟｰ３０分・食事制限

お菓子大好きで１日２〜３袋は食べてました(´Д｀；)
最終的には、半年前の体重に戻します。
もうﾃﾞﾌﾞとは言わせないヽ(`Д´)ﾉﾌﾟﾝﾌﾟﾝ

２日分、まとめて書き込みます。

【６月９日報告】

朝：パン１枚（何もつけない）、ヨーグルト（プレーン）、ミロ１杯
昼：手作り弁当（ご飯、茹でたブロッコリー２個、卵焼き１切れ、
冷凍食品のおかず少々、プチトマト３個）
夜：野菜カレー1/2

間食：なし
運動：ストレッチ１時間３０分


【６月１０日報告】

朝：パン１枚（何もつけない）、ヨーグルト（プレーン）、ミロ１杯
昼：手作り弁当（ご飯、茹でたブロッコリー２個、卵焼き１切れ、
冷凍食品のおかず少々、プチトマト３個）
夜：野菜カレー1/2

間食：なし
運動：なし

本日の体重：56.4（前回から+0.2）
体脂肪：33

お米に玄米を混ぜるようにしました。
お弁当は、全部食べずに、ゆっくり噛んで時間をかけ、少し残すようにしました。
夜ご飯のカレー続きが、今日で終わるので明日から、またおかゆにします。

【６月１０日の報告】
〈食事〉朝：洋風饅頭１、きな粉ミルク１、ヨーグルト、緑茶１
　　　　間：コーヒー１
　　　　昼：鮭わかめおにぎり２、ゆで卵１、カップスープ（トマト）１、
　　　　　　玄米茶２
　　　　間：コーヒー１、飴２
　　　　間：バナナ２／３、ヤクルトライト１、ゆで小豆1杯
　　　　夜：小鯛と野菜のマリネ、もやし炒め、冷奴１／２、
　　　　　　けんちん汁１杯、雑穀入りご飯２／３
〈運動〉ウォーキング４０分、ストレッチ２０分
〈お通じ〉△
〈体重〉５１．５�s（前日比±０）

火曜日は実家でご飯を食べると決まっている日なんでわたし的に
体重増加は免れない日なんですが、なんとかセーフ。
しかしまたもらいもの。今度はゆで小豆です。お通じによいかな？
アドバイス頂いたんで明日はシリアル代わりに朝ご飯に組み込んでみます。
２／３→１／２にする潔さ（？）を身に付けなくちゃ。
０にしろと言われそうですが。

【6月10日報告】
現在体重　66.5kg
今月目標　64.0kg

朝：無し
昼：セルフうどん（なす天、かき揚げ、おにぎり）、トマトジュース
夕：ビール２杯、ご飯軽く１杯、たくあん、
運動：なし

運動するつもりだったが打ち合わせが入って急遽飲みに行くことに、相手もこっちもつまみ無しで飲むのでまぁいいっていえばいいんだけど。さすがに帰ったのが遅くてジョギングはパス、今日はちゃんと動かなければ。

【６月１０日報告】
朝：なし
昼：しょうゆラーメン
夜：焼肉丼
体重　４３・３�`（前日比＋０・２�`）

今まで間違った(?)報告方法していたような気がするので、今日から修正します。
ずっと「報告日"前日"の朝の体重、食＆運動生活」の報告をしていたのですが、
これからは「報告日"当日"の朝の体重、報告日"前日"の食＆運動生活」にしていきます。

【6月10日の報告】
今朝の体重：51.7kg (前日比：-0.7kg)
今月目標：50.7kg

ちなみに6/10の朝の体重：52.4kg (前日比：+0.5kg)

朝食：玄米、納豆、トマトとタマネギのスープ+カスピ海ヨーグルト
昼食：鰹のたたき（生姜・葱）、白米、みそ汁（なめこ・葱）、ひじきの煮物、ぬか漬け（白菜・キュウリ）
夕食：スリムトップス、カラーピーマンのマリネ（+カスピ海ヨーグルト）、マルセイバターサンド1枚

運動（+サプリ）：
ウォーキング60分
ストレッチ、（アミノヴァイタル）筋トレ6種×3set、（ヴァーム）トレッドミル30分、クロストレーナー75分、ストレッチ

前夜食べ過ぎたのでたっぷり運動。
今日もジムに行けるように早めに仕事終わらせたい。

【6/10報告】
今月目標体重：46�`
昨日の体重：48.4�`　体脂肪：27.5%

朝：野菜ジュース・豆乳
昼：野菜ジュース・豆乳・バナナ半分
夜：野菜ジュース・豆乳・バナナ半分
間食：野菜ジュース・豆乳
運動：腹筋50回・骨盤体操

ヘルシア緑茶を飲み始めて2週間。誰か効果がある人はいるのか。
本日プチ断食最終日だが、接待の予定あり。欝
あまり痩せないのは、代謝が悪い事が原因か。
ウォーキングを減らした事が原因かも。反省。

6/10-55.8-27

単に体重を減らすんじゃなく、体を鍛えプロポーションを良くするという考え方で
取り組んでほしいものですね。体重という数値にこだわって病的なダイエットを
するのは体に悪いですから。

そんな風に考えている人は数えるほどしかいない。だから豚なのさ。

【6月10日の報告】
○今朝の体重
46.0kg
○食事
朝：キウイフルーツ
昼：ツナオムレツ、胡瓜とトマトのサラダ
夜：豚の生姜焼き、胡瓜と若布のサラダ

○運動
ステッパー20分、ダンベル体操

それと体を鍛える時は、鏡に向かって使ってる筋肉を見ながらやったり
とにかく筋肉を使ってることを意識しながらやるのが効果的ですね。
通販とかで「テレビを見ながら〜」とかあんまりよくないです。

基礎代謝分も食事量をとってなさそうな人も多いね。
Aの人はともかくBでも。夏が近いから？
ちゃんと食べてしっかり運動することが1番の近道なのに。

6月10日の報告

体重：76.8kg（前日比-0.7ｋｇ）

朝：アミノバイタルゼリー、豆乳ココア味、レモンパイ
昼：おにぎり、チキンと野菜の生春巻き、マフィン
間食：豆かのこ
夜：ごはん、納豆、シーフードヌードル、コーンサラダ

運動：ウォーキング

【6月10日の報告】
●6/10（PM11:00）62.5kg・33.3%・基礎代謝1868kcal
●6/11（AM 8:00）62.1kg・34.5%
AM 8:00　ご飯軽く１杯、味付けのり2枚、目玉焼き2個（ソース）、カツオフレーク少々
PM12:30　おにぎり梅1個（181kcal）、サーモンカルパッチョサラダ（93kcal）、
　　　　 野菜の炊き合わせ（110kcal）、ブルガリア苺ヨーグルト（142kcal)
PM 3:00　白い恋人1枚、生チョコ１個、こつぶっこ少々
PM 6:45　ご飯１杯、納豆１パック（辛子、タレ）、焼鳥もも1本、海草たっぷりサラダ
●運動：エアロバイク45分（脈拍140〜150）、アブクランチ50回、
　　　レッグエクステンション20回、ローイング20回、チェストブレス20回
　　　プールでビート板バタ足15分
まったくもって何を食べたらよいかわかりません。今日は鶏のささみを茹でて
食べようと思うんですけど何かよい味付けはないでしょうか？

>989
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1042957529/l50
料理板かどっかにもっといいスレがあった、けど忘れちゃった

【参加表明】一人では挫折しそうなので仲間に入れてください！
よろしくお願いします。
【現状】身長160cm　体重52.6kg　体脂肪25パーセント
【最終目標】　今月は50kgを目標に、最終的には48kg目指したいです。

【ひとこと】
体重より、ぽっこりでたお腹、ぽよっとした腕、もも、尻を引き締めたいです･･･
３０歳も過ぎ、基礎代謝量が落ちたので、以前のように体重が減らないのが悩みです。

【昨日〜本日の食事】
昨日夜　酢豚（鶏肉バージョン）　ジャガイモ煮物２個くらい　ご飯１膳　マルチビタミン
今日朝　薄切りゴマフランスパン　２きれ　リンゴジュース
今日昼　昨夜残り酢鶏（？）、ご飯　お茶　

【昨夜運動】　ステッパー　３０分　ストレッチ、腹筋

明日からはその日の報告いたします。
今日はいまから買い物がてらウォーキングしてきます。
よろしくお願いします。

>>989
武田幸三は茹でた鳥肉しか食べない
焼肉のたれをつけて食べてたよ

>>932 ：ﾏﾈｰｼﾞｬｰ@156*53*A*♀

＞最初は10回もできなかったのに余裕で連続100回できるょぅになった！！腹筋がついてきた証拠かな？？

腹筋400回って今の自分にはシンジラレナイ回数なんですが、そのくらいやってると
どんな感じの腹になってるんですか？当然、割れてる？！
３ヶ月続けてて大したことなかったら、励みにならんので教えてくらはい。

【６月１０日の報告】
体重４５．６ｋｇ（体脂肪２０．０％）

朝　ｶﾚｰﾗｲｽ
昼　白ごはん茶碗1/3･納豆・生卵・モヤシとほうれん草のおひたし・にんいくのあげたの
夜　豚汁・たまごやき・あじの干物

６月１日の体重にやっとのことで近づいてきました。
このまま１週間に１キロおちればなんとか目標が達成できます。
励みになるように、新しい水着を購入しました。

【6月10日の報告】

今朝の体重：47.4kg

朝食：ご飯　味噌汁　卵焼き　ﾊﾑ　ﾋﾟｰﾏﾝ炒め
昼食:食パン1/2　ﾁｰｽﾞ蒸しﾊﾟﾝ1/2　ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕食：ご飯　納豆　鮭のﾎｲﾙ焼き　野菜ｻﾗﾀﾞ　ひじき
間食：ﾖｰｸﾞﾙﾄ　野菜ｼﾞｭｰｽ

運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分　踏み台昇降15+10分　腹筋20回　ｳｴｽﾄひねり50回

昨晩、鳥ささみの茹でたのをｻﾗﾀﾞにまぜて食べたが余りおいしくなかった。
普通にﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ（青じそ）とすりごまをかけたせいか。
ｻﾗﾀﾞと合えるのなら三杯酢にしばらく浸して染み込ませた方が
生臭さが消えておいしいかも

１１日

体重５１．８
目標４８

朝 缶コーヒー
昼 卵焼き ごはん 味噌汁 冷や奴 魚
夜 オールブラン

白っぽいズボンがブカブカで喜んでたら
すごい下半身デブみつけた・・・鏡の自分だった

【6月11日の報告】
今朝の体重　５６．４ｋｇ（−０．２ｋｇ）
今月目標　　５３ｋｇ　あと、３．４ｋｇ

朝　スリムパックバー　コーヒー
昼　セブンのおにぎり２個　冷しゃぶサラダ
夜　スリムパックバー

運動　立花、骨盤運動３０分
そろそろ禁煙もしなきゃ。。。

2日目
【体重】67･5kg(前日比−0.5kg) 目標まで　のこり−7.5kg
【朝食】
ブルボンルマンド(64ｋCAL)
シュガーコーンアイス(135ｋCAL)
【昼食】
鳥ご飯2(300KCAL)
大根のお味噌2(100KCAL)
トマト1/2(50KCAL)
【夕食】
にんじんご飯(150KCAL)
チキンのクリーム煮(350KCAL)
ペンネグラタン(200KCAL)
豆腐コロッケ1/2(60KCAL)
鳥ご飯1(125KCAL)
【間食】 チョコ2/3(233KCAL)
【総カロリー数】1767KCAL
【運動】腹筋50回　下腹部強化50回　二の腕強化30回

【メモ】 仕事や私生活で嫌な事があると思いっきり部屋を散らかして ドカ食いしてしまうので
根源を経つ努力をしたいと思います。太っていることが引け目になり悪循環なので
明日から忙しいがしっかり運動していきたい
>>954 レスどもです！
体脂肪計今度ビッグカメラなどで見てみます

【6月11日の報告】
○今朝の体重
64.0kg
○食事
朝：味噌汁 ピザ
昼：ラーメン　ご飯
夜：ご飯　刺身　肉少々　野菜ジュース

○運動
20分位歩いた

1000

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。