【ぴょん】なわとびダイエット【どすん】

縄跳びダイエットお手軽でオススメです。
普段運動してないタイプでも安価に短時間でお手軽にできます。

4ヶ月弱で、80kg→58kgに成功しました。
その後は、例年熱い時期に1ヶ月くらい軽くやってれば維持できます。

オススメです。

なわとびダイエット入門
（運動駄目駄目な人向け）
最初の２〜３日は肩ならしで、1日100〜200回程度で。

後は、段階的に増やしていきます。
まずは、連続100回飛べるようになりましょう

10日目くらいから、一日に計1000回飛びます。

後は、思うところまで飛びましょう。
（最終的には、1日2000回くらい飛べば充分）

2週間もすれば、確実に足とウェストに効果がでます
2週間を超えたあたりから、体重が落ち始めます。
後は、一日20分ほど、飛べるだけ飛びます。


連続で飛べるようになってくると、楽しくなってきます
（当初連続50回も飛べなかったのが、連続3000回くらい飛べるようになったり…）

比較的、風景がかわらないで淡々とした作業なので、MP3プレーヤーなどで音楽を聞きながらやるのがオススメです。

ジャンプすれば背も伸びるしいいかも★

来週から始めます
現在78kg
目標68kgで

重複ですよ…

Ｕ な わ と び ダ イ エ ッ ト　三重飛び ∩
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1048684741/l50

検索しにくくてご免ね。しかも三重飛びの飛びは跳びだね。