◇キレイになるために努力してること◇

語れ

２(σ･∀･)σｹﾞｯﾂ!

1
がかたれ

1はどんな努力をしてるのさ

整形

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミ　　（ ,,,,,, ∧,,∧　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∧,,∧　　　η　ミ,,ﾟДﾟ彡　　
　　　　　　　　　　　ミ　＿＿　　　　ミ,,ﾟДﾟ彡　　 （/（/　　　　　ミ　 /）　　　　
　　　　　　　　　　　　て"　　ミ　　　ﾐ　つつ　　　　　彡　　　　　　ﾐ　｀つ　
　　　　　　　　　　　　　⊂　　 ﾐ　　　 ﾐつつ 彡　　　　　　　　　　⊂　　つ 　　
　　　　　　　　　　　　彡"　　ミ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　彡"｡γ｡ミ　　
　　　　 　 ∧,,∧　　　 ∨"∨　彡　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∨"∨　彡　　　∧,,∧　　 　　／￣￣￣￣￣
　　　（ ,,,,,ミ,,ﾟДﾟ彡　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミ,,ﾟДﾟ彡　　＜　高句麗参上！　
　　⊂,,,,,,,,,,,,,,,つつ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミ　 ,つ　　　　＼＿＿＿＿＿
　彡　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〜ミ　,ﾐつ　　ｽﾀｯ !
　　ﾋﾟｮﾝ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (/ 　　　　　　　　

よくわからないから語ってくれといっているのですが。

疲れを感じたら、別のことをする、別の姿勢をとる

筋トレでつかね

>>8
それってなにに効果があるんでつか？

身体が凝って血流が悪くなって、むくみんだり、身体歪んだりするだろ、
姿勢変えれば防げるよ。

＊毎日ちゃんと睡眠を取る
＊バランスのいい食事で食べたいものを食べる
＊寝る前に豆乳一杯
＊２，３日に一回超音波美顔器使用

やっぱ一番は睡眠と思われ。

>>12
こんな時間に起きてて、いいのかよ！

>>13
スマン、スマン。
でもやりたいことガマンするのもね。
ストレス溜まるし。

でもつっこまれてﾁｮｯﾄ嬉しい・・。

>>14
こっちも反応してくれて
ﾁｮｯﾄ嬉しい･･。(*´Д｀*)

ﾜﾛﾀ

（＾＾）

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾ ）＜ ぬるぽ（＾＾）

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾ ）＜ ぬるぽ（＾＾）

　　　三三三三三三三三三三三ミミ
　　三三三三三三三三三三三ミミミ
　　　 /　　━━━┓　┏━━━　 ヽ
　　　 | ／,二二＼ ヾ　ﾂ　ノ,ニニヾ　|
　 ┌┤<´ （●）ヽ〈 　 〉/´（●） ｀> ├┐
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　　　/　 ｀ー-‐-´/　　 ヽ｀ー-―´　ヽ
　　 〈　　　　 　 イ　　 　 ｀ﾍ　　　　　　〉
　　　＼＿＿ノ（__ヽ＿＿ノ__）＼＿__ノ
　　　　｜　　ﾉ::::::::::::し:::::::::::::ヽ　　｜　　　　ニ三三三三三三三三三
　　　　｜　/::::::::::::人人:::::::::::::ヽ 　|　　　 _ﾆ
　　　　｜　|::::::::::://￣ヽヽ::::::::::|　｜　-=ﾆ　　俺はこんな顔だ！！
　　　　｜　|::::::::::|〈　　　〉|::::::::::|　｜　　　｀ﾆ
　　　　｜　|::::::::::ヽ＼／/:::::::::::|　｜　　　　 ≡三三三三三三三三三
　　　 　 ＼|:::::::::::::::ヽ__ノ:::::::::::::|／
　　　　　　 ヾ_:::::::::::::::::::::::::::::_ｼ
　　　　　　　 （;;;;;;;;;;;人;;;;;;;;;;;）
　　　　　　　　　もとこ＠愛

13-15 ﾜﾛﾀ

長風呂。顔はニキビで少し困ってるけど体の方は完璧。
入浴剤は好きな香り＆色のを使ってて、皮膚スベスベだねって言ってもらえた＞＜
…こんなのでいいのかな。

━―━―━―━―━―━―━―━―━[JR山崎駅（＾＾）]━―━―━―━―━―━―━―━―━―

　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉

>>22
参考になります。
ありがとうございます

曇りの日でも紫外線は出ているので、気をぬかずに日焼け止めは塗っておく。
毎朝、プルーンを３粒食べる（鉄分補給のため。目のクマ防止）
キムチをたくさん食べる（カプサイシンが脂肪を燃焼する）。
毎晩寝る前に、ストレッチをして身体を柔らかくし、痩せやすい身体にする。また、筋力をつける。
髪の毛はタオルドライしたまま放置しないで、ドライヤーでさっと全体を乾かし、洗い流さないトリートメントなどをつけてから、キューティクルの流れに逆らわないように上からドライヤーを当てるように乾かす。
洗顔のときは、泡立てネットを使い、たくさんんお泡で洗う。
化粧品は、どんな「成分」が入っているのかを見て、自分の肌に合うもの・求められているもの・足りないものなどに合致しているものを選ぶ。
何時間も日差しの強い外にいるときは、サングラスもわすれずにする（紫外線が瞳から吸収されることにより、白目が汚くなるため）。
オイルクレンジングは毎日は使わない（使いすぎるとカサカサになる）で、また使うときは何分も肌にオイルクレンジングをつけていないよう、さっと洗い上げる。
食べたらなるべく歯磨きをすぐする。
口臭予防のため、舌も磨き、白いこけ状のものがついていないようにする。
美肌のため、たばこ・コーヒーは摂取しない。

などなど。

>>26
プルーンって干したやつですか？

うんこ

>>26
ｽｹﾞｰ

コーヒーってやっぱ肌に悪いのかな？色々な説があってわからない。
コーヒー大好きなんだなぁ、はあぁぁ。

なるべく歩く（一日３駅くらい）
腹筋とか色んなストレッチしている
仰向け寝（歪まないように）
足を組まない（これも歪まないように）
毎日6時間以上寝る
タバコやお酒を極力避ける
毎日２リットル水を飲む（コントレックスを箱買い）
それとは別に１リットルお茶も飲む（マテ、ジュアール、ハーブ等）
絶対化粧したまま寝ない（電車とかでも）
昼間外に出る時は手袋とサングラス、絶対直接日に当たらない
３食きっちり食べる
姿勢を良くする、嫌な事あっても笑顔は絶やさない、眉間に皺を寄せない
ローズクォーツをつけている（クリスタルパワーで綺麗になるらしい）
あまり頻繁にマニキュアを変えない（爪が傷むから）
髪にはマイナスイオン、濡れてる時は絶対梳かない
添加物の多い物はなるべく避ける（化粧品、食べ物）
細かい事は気にしない（ストレスは大敵）
コーヒー、紅茶、甘い飲み物を控えている（歯のステイン汚れ、カフェイン）
自分で石鹸を作り、化粧水を調合している（市販の物なんて何が入ってるか･･･）
野菜は絶対温野菜、なるべく緑黄色（冷たいのは冷えるから良くないとか）
身体は中心に向かって洗う（リンパ液の関係）
ごしごしこすらない（たるんだり摩擦で黒くなったりしないように）
綺麗な物や人ばかり見るようにしている（イメージトレーニング？）
本読みまくったりもしている（頭悪そうな顔にならない為に）

毎日気をつけてるのはこんな所かなぁ

あぁ、後ヒールの高い靴ははかないなんてのもあったね
好きなんだけどね
また何か思い出したら書くよ

>>27
プルーンは干したやつを食べてます。
ちなみに、鉄分のﾀﾌﾞﾚｯﾄも摂取してます。

また、思いついたことを書きます。
↓
●黒酢をまいにち飲む（玄米黒酢。原液ではとても飲めないので、りんごジュースで薄めて飲む）。
●お風呂の半身浴でたっぷり汗をかく（お湯は40℃）。
●お風呂あがりは、ﾐﾈﾗﾙｳｵｰﾀｰをコップ1杯摂取（水分を出したら必ず補給。補給しないと肌にも悪い）。
●ﾐﾈﾗﾙｳｵｰﾀｰは日本のものではなく、外国のものがよいらしい（私は、カルシウムの多いヴィッテルかヴォルビック）。
●入浴後の食事はしない（お風呂上りは吸収しやすくなっていて食事をしたら太るため）。
●生理中も、体が栄養を吸収しようとしているため太りやすいので気をつける。
●食事のときは一口30回噛むようにする。
●むだ毛の処理は、毛抜きでぬかずにカミソリで剃る（将来的にはレーザー脱毛。それまで抜きつづけてるとレーザーに時間がかかると同時にお金もかかる。また、抜きつづけると色素沈着したり鳥肌になったりして汚くなる。）
●ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸを毎日飲む（美白効果は、ｱｾﾛﾗかﾌﾞﾗｯﾄﾞｵﾚﾝｼﾞが効果的）。
●ビタミンＣというと「レモン」を想像するが、レモンは逆に「ソラニン」というメラニン色素を活発にするものも入っているので、レモンやその果汁が入っているものは積極的には摂らない。パセリも同様。
今日、思い出したのはこれくらい。
また思い出したら書きます。

そうそう、思い出した。
●洗顔はぬるま湯で洗い、最後は冷水ですすぎ、ひきしめる。
●入浴の最後には、冷水シャワーを体にあてる（顔・ひざ下は必須）。
●入浴後や洗顔後（冷水でひきしめた上で）、顔が熱い状態のときは、冷凍庫に常備しているｱｲｽﾉﾝなどで冷やす。

あ、その冷水すすぎ私は冷たい化粧水でやってる
熱いのでまず毛穴開いたらパッティング
しみ込む感じする

>>31
化粧水は、「毛穴から浸透するわけではないから、毛穴を閉じてから化粧水をして問題ない」
とかって聞いたよ。
私は、毛穴をとじる効果のある美容液と、化粧水、
どっちを先に使うのがいいか迷ってたんだけど、
その話聞いてから、毛穴をとじる美容液→化粧水　にしました。
それにしても、31さんの美容法の数々もたいへん参考になっております。
ありがとうです。なんだか、親近感わきます（笑）。
美のためにがんばりましょう♪

●ﾌｧﾝﾃﾞｰｼｮﾝのｽﾎﾟﾝｼﾞは、毎日きれいなものを使う。

意外と、ｽﾎﾟﾝｼﾞを洗わないで使いつづけてる人、多いんですよね。
私は下着と同じように、毎日とりかえています。これをするだけで肌の状態が全然違うはず！！
ニキビが出る人は、ｽﾎﾟﾝｼﾞの汚れが原因ってこともあるかも。
ｽﾎﾟﾝｼﾞの汚れは、食器洗剤をつけて水の中でもみ洗いすると、一気に落ちます。

>>30
私もコーヒー好きですー。
肌に悪いのかぁ・・これからはあんま飲めないかも・・？

ブラックコーヒー、ホットで飲んでからお風呂に入っていますが・・・
（半身浴３０分で汗ダラダラ状態）
これヤバイかな・・・？

珈琲を一杯のむのが、肌にわるくても、
大好きな珈琲を、ほっと一息リラックスして味わう時間の方を
大事にしてしまう。
好きなものを味わうときは、幸せーなきぶんになるし。
もしかして、その方が肌にも心にも効く気がする。

コーヒーは肌に悪かったり、歯の白さに気を使う場合に要注意ということですが、
ただし、良い面をあげると、
コーヒーに含まれてる「カフェイン」は運動する前に摂取すると、脂肪を燃やす効果があるってことや、
ストレスをやわらげ、リラックス効果がある、ということがある。
お肌の大敵の一つはストレスでもあるので、
コーヒーが大好きでそれを我慢することが返ってストレスになる人は、
飲んでもいいかもしれませんね。

私、日焼け止め塗ったのに日焼けしちゃったんですけど、
なんで？！
やっぱ高いのじゃないと効かないのかなぁ・・

何度も塗りなおさないと

もっと聞きたいあげ

>>43
あんまり塗りすぎても肌に悪そうじゃない？
にきびとかできそうな・・
その辺どうなんですかねぇ

期待あげ

マニキュアってあんまりしょっちゅう色変えると
爪が痛むって聞いたんですけど、
どのくらいで色変えていいんでしょうか・・？
一週間一回くらい？

あげ

日焼け止めなら化粧板にいくと詳しい事が分かるよ

ちなみにアネッサは絶対やけないらしい

26ﾀﾝ31ﾀﾝすごいな〜。
わたしは
●毎晩クレンジングオイルで30分の顔マッサージ
●寝る前に30分以上ストレッチ
●最低週３回はサウナへ行って汗を出す（その時にサウナで髪の毛の温パックもする）
●ご飯の前には水をたくさん飲んで食欲を抑える
●キレイな人をたくさん見る（もとからの美人より努力してる美人）
くらい。
オイルクレンジング、わたしには合ってるみたい。
オイルマッサージ始めてから肌の調子すごくいいよ。

ハッキリ言ってアメリカなどの多民族国家では黒人の方がアジア人よりもずっと立場は上だよ。
貧弱で弱弱しく、アグレッシブさに欠け、醜いアジア人は黒人のストレス解消のいい的。
黒人は有名スポーツ選手、ミュージシャンを多数輩出してるし、アジア人はかなり彼らに見下されている。
(黒人は白人には頭があがらないため日系料理天などの日本人店員相手に威張り散らしてストレス解消する。
また、日本女はすぐヤラせてくれる肉便器としてとおっている。
「○ドルでどうだ？」と逆売春を持ちかける黒人男性も多い。）
彼らの見ていないところでこそこそ陰口しか叩けない日本人は滑稽。

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　|（　　＾＾ ）|　＜寝るぽ（＾＾）
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　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
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