電車・ﾊﾞｽに乗りながらエクササイズ(´∀｀)

先頭車から最後尾まで往復

>>10
君は車掌さんか？

>>10
一両編成なんですが何か？

10 ：スリムななし(仮)さん ：03/03/13 22:15
先頭車から最後尾まで往復

↑これでも一両車両と？

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　　　　　　　　　　　　て"　　ミ　　　ﾐ　つつ　　　　　彡　　　　　　ﾐ　｀つ　
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　彡　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾐ∧　…　＜　　高句麗参上失敗・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⊂ミ,,｡∴¨‥∧∴ … ⌒‥。∵つ))
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∵`:’’・
　　ﾋﾟｮﾝ！
　

早速今日電車に座って足を少し浮かせてたよ。
これ、結構キツいね。足にくる。プルプル。

つり革に、周りの人たちにバレないようにぶら下がる。
腕が細くなる！

ううう・・・。
満員電車でできない。

つり革に掴まって力を込めようとしたけど
あまりにも腕に力が無い事に気づいた････ﾟ･(ノД｀)･ﾟ･

今日も電車の中で膝をひっつけてプルプルしてました。
電車での移動時間が20分くらいなんですけど、
とてもじゃないけど続けられない･･･!!

吊り革を軽くつかんでつま先をあげる！（←満員電車でできる）
とかあたしはよく吊り革をつかまないで揺れても
動かないって感じでよく一人で頑張ってます。
何気いいですヨ。

20ﾀﾝの方法、早速週明けにでもためしてみまつ!!
つり革を掴まないでも動かないってすごい（*´∀｀*）

吊革をつかんだ手をひねる（つかんだまま、手首をかえすように）。
腕が細くなるらすぃ。

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電車じゃなくても出来るけど…
乗っている間は腹筋意識して腹式呼吸してまつ
腹周りスッキリする気がする（あくまでも思い込み
漏れもつり革なして爪先立ちやってまつ。

ホームで連続バク宙

ttp://www2.willnet.ne.jp/~harimaou/hiro/unndou.htm#tuukinn
ぐぐったらこんなエクササイズでてきたよ。

とりあえず明日の通学時に実践してみまつ。

明日から会社age。
電車で座っても立ってもエクササイズはしようと思いまつ。

今朝は吊り革に掴まらずに爪先立ちしました。
効く!!

最近意識して通学中立っています。
こういう積み重ねが習慣になると痩せやすくなりそうですね。

で、効果の程はどうよ？

ここは電車限定？
車通勤者用になんかないですか？
ってか危ないね(w

>>30
ほんとうに小さな積み重ねですから、
気長に待ってあげましょー。

>>29
バスや電車の中で３０分立ってると、１０分歩いたのと同じカロリーを消費するそうな

電車バス、長距離でなければ、よほど体調が悪くない限り、いつも立ってる。
外の景色も良く見えて気持ちがいいし、これは子供のときからずっとなのだけど
癖になってしまっているのか座ろうとはあまり思わないというか座席に目がいかない。

電車・バスをやめて、自転車にするほうがはるかにエクササイズになるのだが・・・

バスを使わないで歩く
無理なら停留所ひとつ分歩く

これ

>>34-35
それが思いつかないのがデブです。

自転車で一時間ぐらいのとこなら自転車で行く。
普段とおらないところ走ったり、以外な発見もあり
面白い、健康にもいいし、電車、バスでは味わえない
楽しみがあると思う。只、難点は紫外線。

お尻を締めて立つのも良いですよ〜
ももの内側を前に向けるような感じにすると
ももの裏側とお尻の筋肉が使われます。

帰宅時はノンビリ歩いたり出来そうなんだけど、
どうしても朝は時間がなくて、自転車やめてﾊﾞｽで通勤してます。

しかも毎朝バスで座って寝てるし････ﾟ･(ノД｀)･ﾟ･ﾀﾞﾒﾀﾞ･･･
38さんみたいにお尻引き締めてがんがろう。

漏れが行ってる大学だと、待ち時間＆渋滞がひどくて、自転車のほうが早かったりする・・・
料金もバスが月１万はかかるのに対して、自転車なら月１２００円だからな

電クサあげ！

（＾＾）

駅やバス停まで早歩きするだけでも
随分違いそう。

１時間(15分×4)の早歩き＝200kcal
３０分の電車（バス）立ち=70kcal

こう考えてみると、
電車（バス）通勤の人って毎日結構カロリー消費してるんだね。

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾ ）＜ ぬるぽ（＾＾）

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　　（　　＾＾ ）＜ ぬるぽ（＾＾）

釣り皮で懸垂してる人とかいる？(w

それは迷惑行為に当たりそうな予感に３懸垂（ｗ

結構空いているバスに乗っていた時のこと
どんなに揺れても
つり革や手すりに掴まらず
足だけで一生懸命変な体勢でこらえてる香具師がいました
まさしく自分と戦っているようだった　ｗ

電車が空いていると、友達がつり革で
懸垂を始めてしまい恥ずかしいです。

随分前だが、定期券代を全部小遣いにしてくれるのを条件に
自転車通いに切り替え、
ついでに大幅ダイエットにも成功したというヤシの
書き込みが美容板のどこかにあったと記憶

まさに一石二鳥だなー

>>50
彼氏が免停になり、クルマ通勤からマウンテンバイクに替えたところ
（クルマで40分程度の距離）１ヶ月でだいぶ引き締まってきた。
お腹凹んでお尻もアップ。
ただし自転車に長く乗る場合は痔に注意！　乗り慣れない人は
お尻の筋肉が弱いので、鍛えられるまで痔になりやすいそうだよ。

>51
うちの主人も運動不足だから
自転車通勤させたいけど
往復100kmじゃなぁ・・・
ただでさえ早朝出勤深夜帰宅だし

ちょっとスレ違いだけど
自動車通勤中に
エクササイズかなにかやってる人いる？(w

＞４８
漏れ、普段はウォーキングだけど雨とか天気が悪いときに止む無く電車を使うときはそれをやってまつ。
結構キツい。特に各駅なんてＧがかかりまくりで筋痛する位でつ…。

カカトのあげさげ。
ふくらはぎとヒップアップにもよさげ。

明日は久々に電車に乗るので
参考にさせてもらおう

━―━―━―━―━―━―━―━―━[JR山崎駅（＾＾）]━―━―━―━―━―━―━―━―━―

age

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ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
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　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉