参加者ルール無用のダイエット
952 ：ひよ子155㌢53.5㌔26㌫スタート：03/05/29 13:43
２日目です！
54.0㌔…微妙に増加（＞_＜）
朝＊チョコバー、ヨーグルト
昼＊玄米、納豆、卵、グレフル、ヨーグルト
夜＊チャーハン（ダイエット仕様）予定
腹背筋トレ×20（朝晩）
ウォーキング＆ジョギング60分
54.0㌔…微妙に増加（＞_＜）
朝＊チョコバー、ヨーグルト
昼＊玄米、納豆、卵、グレフル、ヨーグルト
夜＊チャーハン（ダイエット仕様）予定
腹背筋トレ×20（朝晩）
ウォーキング＆ジョギング60分
953 ：ニッキー＠１５６cm＊５０.８kg：03/05/29 14:17
初めまして。ふと気付けば腰回りにうきわが一つ。
そんなわけで今週に入ってから真剣にダイエット始めました。
目標は２ヶ月で５kgの脂肪を落としたいと思います。
方法は、週３日のジムでの筋トレ＋有酸素運動、ジム以外の日でも
何かしらの運動と、ちゃんとした食事を取る。
今日（5/28）の報告。
朝・白米と玄米を混ぜて作った野菜たっぷりのチャーハン茶碗軽く１杯、
きゅうりの酢の物。
昼・野菜スープ、朝と同じチャーハン茶碗軽く１杯。
夜・チキンサラダ（ブレスト使用、クルトンは除けた）。
間・ラテ２杯（朝と夜）
運動・自転車約２０分（上り坂あり）
・犬の散歩３０分×２回
・ストレッチヨガ１５分
今日初めてストレッチヨガをしてみましたが、こんなに体が固いとは
思ってなかったです。
明日からジムでヨガのクラスを取ろうと思っています。
そんなわけで今週に入ってから真剣にダイエット始めました。
目標は２ヶ月で５kgの脂肪を落としたいと思います。
方法は、週３日のジムでの筋トレ＋有酸素運動、ジム以外の日でも
何かしらの運動と、ちゃんとした食事を取る。
今日（5/28）の報告。
朝・白米と玄米を混ぜて作った野菜たっぷりのチャーハン茶碗軽く１杯、
きゅうりの酢の物。
昼・野菜スープ、朝と同じチャーハン茶碗軽く１杯。
夜・チキンサラダ（ブレスト使用、クルトンは除けた）。
間・ラテ２杯（朝と夜）
運動・自転車約２０分（上り坂あり）
・犬の散歩３０分×２回
・ストレッチヨガ１５分
今日初めてストレッチヨガをしてみましたが、こんなに体が固いとは
思ってなかったです。
明日からジムでヨガのクラスを取ろうと思っています。
954 ：hyca ♀170cm69ｷﾛ：03/05/29 14:56
初めまして 参加させてくださいm(__)m
つい最近髪をｼｮｰﾄにしたら体のﾃﾞｶさが強調されて.･ﾟ･∵･(つД`)
これを気に50ｷﾛになるまで頑張ってみようと思いまつ
筋ﾄﾚと水を2ﾘｯﾄﾙ飲む事から始めてみようと思います(･∀･)
つい最近髪をｼｮｰﾄにしたら体のﾃﾞｶさが強調されて.･ﾟ･∵･(つД`)
これを気に50ｷﾛになるまで頑張ってみようと思いまつ
筋ﾄﾚと水を2ﾘｯﾄﾙ飲む事から始めてみようと思います(･∀･)
昨日の報告
体重61
朝：みそしるご飯１
昼：サダラ巻き4つ
夜：冷やし中華１
深夜：クッキー大量、ccレモン2缶、おにぎり2、コロッケ半分（全部吐いた）
今日
朝：なし
昼：なし
体重61
朝：みそしるご飯１
昼：サダラ巻き4つ
夜：冷やし中華１
深夜：クッキー大量、ccレモン2缶、おにぎり2、コロッケ半分（全部吐いた）
今日
朝：なし
昼：なし
956 ：圃@158㌢61㌔ｽﾀｰﾄ：03/05/29 20:19
9日目 59.6
朝:かぶの味噌汁、ご飯半杯、たらこ
昼:弁当（ご飯、ささみ、レタス、プチトマト、いかの煮物）、ダイエットティー
夜:メイプルパン一切れ、ココア
微妙に減っていた。
生理2日目なんですが、生理中は私の場合、便通がものすごく良くなるので
（ていうか下痢に近いのだが）、普段便秘気味だから体重が減るのです。
朝:かぶの味噌汁、ご飯半杯、たらこ
昼:弁当（ご飯、ささみ、レタス、プチトマト、いかの煮物）、ダイエットティー
夜:メイプルパン一切れ、ココア
微妙に減っていた。
生理2日目なんですが、生理中は私の場合、便通がものすごく良くなるので
（ていうか下痢に近いのだが）、普段便秘気味だから体重が減るのです。
957 ：スリムななし(仮)さん ：03/05/29 20:27
>956
私も生理中は下痢になります！
毎回下痢！こんな人他にもいますか？何故こう毎回下痢するんだろう！
私も生理中は下痢になります！
毎回下痢！こんな人他にもいますか？何故こう毎回下痢するんだろう！
958 ：スリムななし(仮)さん：03/05/29 20:42
初めまして 私は113ｋｇあった体重を
5月ぐらいで89ｋｇに減少しますた。
その理由は絶対に油を使う料理をしないこと。
野菜を死ぬほど食い無駄な油を
ウォーキングと各部分の筋トレを平等に繰り返し
燃焼させたものです。
ウォーキングは３０分
筋トレ各部分を１５回以上で
それをジムでこなしたのがきっかけです。
クスリは人体を結果的に蝕むものなので
運動がなれない人は、疲れない程度に慣れるまで
一週間に３回ぐらい筋トレをしたほうがいいです。
あと２０キロ減少したい。
5月ぐらいで89ｋｇに減少しますた。
その理由は絶対に油を使う料理をしないこと。
野菜を死ぬほど食い無駄な油を
ウォーキングと各部分の筋トレを平等に繰り返し
燃焼させたものです。
ウォーキングは３０分
筋トレ各部分を１５回以上で
それをジムでこなしたのがきっかけです。
クスリは人体を結果的に蝕むものなので
運動がなれない人は、疲れない程度に慣れるまで
一週間に３回ぐらい筋トレをしたほうがいいです。
あと２０キロ減少したい。
959 ：圃@158㌢61㌔ｽﾀｰﾄ：03/05/29 20:43
960 ：スリムななし(仮)さん：03/05/29 20:43
961 ：むさ子＠158/56.8/32%ｽﾀｰﾄ：03/05/29 22:48
今日から参加させて下さい。
この1年で4キロ近く、体脂肪は6%以上も増えてしまいました。
それ以前だって理想からはほど遠かったのに情けないです。
とりあえず一昨日からその場行進を1時間やってます。
ウォーキングに出る時間を作れないので苦肉の策ですが
汗びっしょりになってなかなか効果ありそうです。
地道に10キロ減を目指して頑張ります！！
この1年で4キロ近く、体脂肪は6%以上も増えてしまいました。
それ以前だって理想からはほど遠かったのに情けないです。
とりあえず一昨日からその場行進を1時間やってます。
ウォーキングに出る時間を作れないので苦肉の策ですが
汗びっしょりになってなかなか効果ありそうです。
地道に10キロ減を目指して頑張ります！！
私もつい1週間前から本格的にダイエット始めました！
いつも痩せたい痩せたいと自分でもしつこいくらい言っているので
これで最後だと思って死ぬ気で結果出します！！
スタート時：158/55.4/30％
かなり着やせするタイプなので体重を言うと驚かれるんですが、
薄着になると一目瞭然。しかも体脂肪もありえないくらいですよね・・
今までほとんど水分をとらなかったので、まずプアール茶を
1日2？飲むことから始めました。
あとは腹筋・背筋・二の腕・太ももの筋トレをほぼ毎日。
目標は7月末までに－５キロです！
がんばります！！
いつも痩せたい痩せたいと自分でもしつこいくらい言っているので
これで最後だと思って死ぬ気で結果出します！！
スタート時：158/55.4/30％
かなり着やせするタイプなので体重を言うと驚かれるんですが、
薄着になると一目瞭然。しかも体脂肪もありえないくらいですよね・・
今までほとんど水分をとらなかったので、まずプアール茶を
1日2？飲むことから始めました。
あとは腹筋・背筋・二の腕・太ももの筋トレをほぼ毎日。
目標は7月末までに－５キロです！
がんばります！！
963 ：ひぃ：03/05/30 00:27
朝：グレフル
カフェオレ
昼：ゴマ豆腐
ゆで卵
サラダ
ワカメスープ
オレンヂ
夜：納豆
ところてん
グレフル
土曜の 昼・夜
日曜の 昼・夜と、全部外食の予定。。。
んんんんんっっっっ。。。
せめて、せめて夜は極力軽めにしよう！
カフェオレ
昼：ゴマ豆腐
ゆで卵
サラダ
ワカメスープ
オレンヂ
夜：納豆
ところてん
グレフル
土曜の 昼・夜
日曜の 昼・夜と、全部外食の予定。。。
んんんんんっっっっ。。。
せめて、せめて夜は極力軽めにしよう！
964 ：さい160センチ53.5スタート：03/05/30 00:34
>>圃さん
わたしも同じです。お通じよくて、すごいいい気分になれます。
ホルモンの関係なんでしょうかね？？
朝 グローバル、もやし
昼 グローバル
夜 スコーン、ラテ
間食 チョコ少し
偏っている・・・・。
運動 水泳一時間
わたしも同じです。お通じよくて、すごいいい気分になれます。
ホルモンの関係なんでしょうかね？？
朝 グローバル、もやし
昼 グローバル
夜 スコーン、ラテ
間食 チョコ少し
偏っている・・・・。
運動 水泳一時間
965 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 00:40
166cm 68kg 体脂肪23％
とりあえず、BOWSを２つ貰ったので今晩と明日は飲みます。
ジムに週三回通ってますがなかなか効果がでませんTAT
来週末にはゼニカルがとどくんでいっきにせめようかなと、、
朝 ヨーグルト＆リンゴ
昼 ポテチ半分 ウニせん半分 キットカット
夜 とんこつらーめん （汁はのこしました。）
これじゃあやせないよね。TAT
とりあえず、BOWSを２つ貰ったので今晩と明日は飲みます。
ジムに週三回通ってますがなかなか効果がでませんTAT
来週末にはゼニカルがとどくんでいっきにせめようかなと、、
朝 ヨーグルト＆リンゴ
昼 ポテチ半分 ウニせん半分 キットカット
夜 とんこつらーめん （汁はのこしました。）
これじゃあやせないよね。TAT
966 ：ゲラ神：03/05/30 00:49
１７２％W４０腹筋（・・）口がでない・風邪か？お大事に・＞クル立てれない・新パソは日曜予定・メガネのフレームが突然割れた不吉
967 ：はな：03/05/30 04:13
>ゲラさん 他のレス行くって嘘ですよねえ？いてくださいね。
>圃さん、さいさん 私も下痢状態になります。でもｾｲｰﾘと一緒だと、ちょっと嫌じゃないですか？
まあ、便秘気味なので、出るのは嬉しいんですがね。
久々にジムに行って運動してきました。気がつけば１週間ぶり、随分サボってしまったわ。
本当に太ももがたるんでいるので、筋トレと脂肪吸引を再開します。
40.4㌔、19.5％ － 結構これで満足している自分が・・・鏡見てみろ、太もも凄いぞって感じなのに。
>圃さん、さいさん 私も下痢状態になります。でもｾｲｰﾘと一緒だと、ちょっと嫌じゃないですか？
まあ、便秘気味なので、出るのは嬉しいんですがね。
久々にジムに行って運動してきました。気がつけば１週間ぶり、随分サボってしまったわ。
本当に太ももがたるんでいるので、筋トレと脂肪吸引を再開します。
40.4㌔、19.5％ － 結構これで満足している自分が・・・鏡見てみろ、太もも凄いぞって感じなのに。
968 ：ひめ165㌢70㌔すたあと：03/05/30 04:17
おとといから頑張ってます。
仕事柄不規則なので食事をとる時間もバラバラなので痩せにくいかな？と、思っていますが
夏のプール、海に向けて頑張ってます。
今日は夕方起床
２２時頃・・・埼玉県ビ○クリドンキ～にてハンバーグ。
そこから何にも食べていません。運動はストレッチ系を重点的にやっています。
今は、６９．０くらいだと思います。デジタル体重計買ってこよう。
仕事柄不規則なので食事をとる時間もバラバラなので痩せにくいかな？と、思っていますが
夏のプール、海に向けて頑張ってます。
今日は夕方起床
２２時頃・・・埼玉県ビ○クリドンキ～にてハンバーグ。
そこから何にも食べていません。運動はストレッチ系を重点的にやっています。
今は、６９．０くらいだと思います。デジタル体重計買ってこよう。
969 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 04:32
>>935 ：さっちん ：03/05/28 12:42
>お腹のお肉と顔のお肉を落とすエクササイズ知ってる人教えてください(ペコリ)
下腹部が気になるのなら、インナーマッスルを鍛える体操（例：スパスパでやっている
骨盤体操やピラティス。ぽっこりお腹、が解消）やライト腹筋、
くびれを作りたいのなら、ひねり＋側筋強化あたりから始めてみたらどうだろう
顔については、肩こりなどで代謝が滞っているなら
筋肉をほぐす＋リンパマッサージを適宜、
さらに、肉を落としていきたいのなら、フェイスニング/フェイササイズ等。
顔のむくみ解消・代謝改善、筋力upになるため、
キツめのダイエットをしたときに頬だけこけて、本当はまだ痩せなきゃいけないのに
「もう止めた方がいいよ～」的印象を与えず済むことや、
身体だけ細くて顔はサザエでございます等を避けられて吉。
※ほうれい線などの防止のため、潤滑油使用と十二分な保温をするといいですよ
>お腹のお肉と顔のお肉を落とすエクササイズ知ってる人教えてください(ペコリ)
下腹部が気になるのなら、インナーマッスルを鍛える体操（例：スパスパでやっている
骨盤体操やピラティス。ぽっこりお腹、が解消）やライト腹筋、
くびれを作りたいのなら、ひねり＋側筋強化あたりから始めてみたらどうだろう
顔については、肩こりなどで代謝が滞っているなら
筋肉をほぐす＋リンパマッサージを適宜、
さらに、肉を落としていきたいのなら、フェイスニング/フェイササイズ等。
顔のむくみ解消・代謝改善、筋力upになるため、
キツめのダイエットをしたときに頬だけこけて、本当はまだ痩せなきゃいけないのに
「もう止めた方がいいよ～」的印象を与えず済むことや、
身体だけ細くて顔はサザエでございます等を避けられて吉。
※ほうれい線などの防止のため、潤滑油使用と十二分な保温をするといいですよ
970 ：ともりん：03/05/30 05:37
せっかく44㎏台迄痩せたのに､昨日45台に‥
朝食きちんと摂るとﾀﾞﾒみたい｡
ﾌﾗﾌﾗするけど､どうしても痩せたい人は朝食抜きがオススメ
朝食きちんと摂るとﾀﾞﾒみたい｡
ﾌﾗﾌﾗするけど､どうしても痩せたい人は朝食抜きがオススメ
971 ：マリーン162㌢61㌔ｽﾀｰﾄ：03/05/30 08:28
☆４日目
朝：ブラックコーヒー１杯
昼：コンビニわんこそば
夜：スリファ・カニスティック２本
運動：スクワット２０回、腹筋３０回、踏み台昇降５分、犬の散歩
今朝測定：５８．８㌔
順調に痩せて来てはいるけど油モノを殆ど取っていないので
少しとろうと思ってます。
朝：ブラックコーヒー１杯
昼：コンビニわんこそば
夜：スリファ・カニスティック２本
運動：スクワット２０回、腹筋３０回、踏み台昇降５分、犬の散歩
今朝測定：５８．８㌔
順調に痩せて来てはいるけど油モノを殆ど取っていないので
少しとろうと思ってます。
51キロになりました。順調。
ゲラさんが次スレでもスレ主になってくださるなら、日曜までこの
スレをもたせたほうが良いですよね…私今後日曜まで書き込み遠慮します。
勿論無理は言いませんし他板でやりたいことがおありになるなら、
ご希望通りにして欲しいのですが（でもついていかせて下さい（笑））、
やっぱりゲラさんと皆さんと一緒に次スレでもやっていきたいです。
このスレの自由っぽい空気や、皆さんﾏﾀｰﾘと優しい感じが好きなので。
ひどい勝手を言ってしまって済みません。
ゲラさんが次スレでもスレ主になってくださるなら、日曜までこの
スレをもたせたほうが良いですよね…私今後日曜まで書き込み遠慮します。
勿論無理は言いませんし他板でやりたいことがおありになるなら、
ご希望通りにして欲しいのですが（でもついていかせて下さい（笑））、
やっぱりゲラさんと皆さんと一緒に次スレでもやっていきたいです。
このスレの自由っぽい空気や、皆さんﾏﾀｰﾘと優しい感じが好きなので。
ひどい勝手を言ってしまって済みません。
973 ：hyca 170ｾﾝﾁ69ｷﾛｽﾀｰﾄ：03/05/30 14:06
夜:焼肉食い放題にて腹が割れそうなくらい食った…汗
朝:ご飯1杯､焼き魚
昼:ご飯1杯､焼き魚､ｳｲﾝﾅｰ4本､ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1ｺ
っつーﾜｹでﾀﾞｲｴｯﾄ開始して2日目にして2ｷﾛ増…全然ﾀﾞｲｴｯﾄになってないし…
つーか今日体脂肪計ったら41％だった…
朝:ご飯1杯､焼き魚
昼:ご飯1杯､焼き魚､ｳｲﾝﾅｰ4本､ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1ｺ
っつーﾜｹでﾀﾞｲｴｯﾄ開始して2日目にして2ｷﾛ増…全然ﾀﾞｲｴｯﾄになってないし…
つーか今日体脂肪計ったら41％だった…
975 ：ニッキー＠１５６cm＊５０.８kg：03/05/30 16:42
２日目。50.85kg ±0
朝・シリアル１００g
昼1・ざるそばと手巻き寿司３本セットの手巻きだけ。（13：00）
昼2・ざるそば（15：30）
夕・チキンサラダ1/2（18：00）
（レタス、トマト、きゅうり、玉子、にんじん、アボカド）
夜・チキンサラダ残り1/2（20：30）
運動・朝ジムでの筋トレ３０分、ウォーキング１０分（57kcal）
・犬の散歩４０分、１５分、４５分
・ストレッチヨガ１５分 ・夜ジムで有酸素運動マシーン３０分（347kcal）
＊ここ１週間、間食なしの生活をしているけど、全然苦痛じゃない。
昨日も友達に食べかけのチョコレートスフレとアイスを食べる？って言われたけど、
ちゃんと断った。
朝・シリアル１００g
昼1・ざるそばと手巻き寿司３本セットの手巻きだけ。（13：00）
昼2・ざるそば（15：30）
夕・チキンサラダ1/2（18：00）
（レタス、トマト、きゅうり、玉子、にんじん、アボカド）
夜・チキンサラダ残り1/2（20：30）
運動・朝ジムでの筋トレ３０分、ウォーキング１０分（57kcal）
・犬の散歩４０分、１５分、４５分
・ストレッチヨガ１５分 ・夜ジムで有酸素運動マシーン３０分（347kcal）
＊ここ１週間、間食なしの生活をしているけど、全然苦痛じゃない。
昨日も友達に食べかけのチョコレートスフレとアイスを食べる？って言われたけど、
ちゃんと断った。
976 ：そら【166cm63kg30%ｽﾀｰﾄ】：03/05/30 20:12
また久しぶりのカキコ～～
5/30（16日目）
【体重】62kg【体脂肪】30%
【運動】自転車１時間、（予定：筋トレ、ストレッチ）
【朝】なし【昼】お弁当【夜】白飯、納豆、牛肉ショウガ炒め、サラダ
【間食】クッキー少し
どうしても体重＆体脂肪減らない...鬱
６月１９日～２０日に旅行に行くのでそれまで
必死にがんがりますｗ
>>970 ともりんさん
朝食抜くと逆に太っちゃうんじゃないんですか？？
そういう私も抜いてるんですが...ｗ
朝食抜いてると、昼ご飯食べたときに
体が「今脂肪とか糖分とか採っておかないと次いつ食べれるかわかんない」ってなって体に脂肪を貯めちゃうらしいです。
5/30（16日目）
【体重】62kg【体脂肪】30%
【運動】自転車１時間、（予定：筋トレ、ストレッチ）
【朝】なし【昼】お弁当【夜】白飯、納豆、牛肉ショウガ炒め、サラダ
【間食】クッキー少し
どうしても体重＆体脂肪減らない...鬱
６月１９日～２０日に旅行に行くのでそれまで
必死にがんがりますｗ
>>970 ともりんさん
朝食抜くと逆に太っちゃうんじゃないんですか？？
そういう私も抜いてるんですが...ｗ
朝食抜いてると、昼ご飯食べたときに
体が「今脂肪とか糖分とか採っておかないと次いつ食べれるかわかんない」ってなって体に脂肪を貯めちゃうらしいです。
977 ：さっちん：03/05/30 20:24
>>969さん、質問です。
下腹部が気になるのなら、インナーマッスルを鍛える体操（例：スパスパでやっている
骨盤体操やピラティス。ぽっこりお腹、が解消）やライト腹筋、
くびれを作りたいのなら、ひねり＋側筋強化あたりから始めてみたらどうだろう
これって、どこかにのっていますか？
下腹部が気になるのなら、インナーマッスルを鍛える体操（例：スパスパでやっている
骨盤体操やピラティス。ぽっこりお腹、が解消）やライト腹筋、
くびれを作りたいのなら、ひねり＋側筋強化あたりから始めてみたらどうだろう
これって、どこかにのっていますか？
978 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 20:27
マイクロダイエットいいよ。
高いけど。
ちゃんとやれば脂肪がぐんぐん落ちる。
お試しあれ！
高いけど。
ちゃんとやれば脂肪がぐんぐん落ちる。
お試しあれ！
979 ：はな：03/05/30 21:57
>ともりんさん、そらさん
私も朝食は食べた方が良いと聞いてます。かなりエステをはしごして(無料体験ばかりですがｗ)
本などで調べた結果なので、信じて良いかと・・・。
朝食は軽くでも食べないと、次の食事を吸収しようって体になりますよ。
現に私が良い例。朝は気になるなら軽くていいから、卵かチーズ系を食べるのがＢＥＳＴ。
今は朝食抜きで痩せたとしても、今後絶対リバウンド来るので、食べて欲しいなあ。
40.7㌔、20% － 油断してたら徐々に増えてきたぞ。やばやば。
私も朝食は食べた方が良いと聞いてます。かなりエステをはしごして(無料体験ばかりですがｗ)
本などで調べた結果なので、信じて良いかと・・・。
朝食は軽くでも食べないと、次の食事を吸収しようって体になりますよ。
現に私が良い例。朝は気になるなら軽くていいから、卵かチーズ系を食べるのがＢＥＳＴ。
今は朝食抜きで痩せたとしても、今後絶対リバウンド来るので、食べて欲しいなあ。
40.7㌔、20% － 油断してたら徐々に増えてきたぞ。やばやば。
980 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 22:01
まさに今、何かできることがある気がします。
がんばりまふ。
１６０㌢なのに６８㌔
がんばりまふ。
１６０㌢なのに６８㌔
981 ：圃@158㌢61㌔ｽﾀｰﾄ：03/05/31 01:21
10日目 59.6
朝:メイプルパン一切れ、ミートボール３個
昼:弁当、茶
夜:ごぼうサラダ、ご飯少量、筋子
間食:アイス2本 チョコ
最近アイスなら、、と油断してよく食べてしまうのです。。。
>>さいさん はなさん
生理中下痢っぽくなる人結構いるんですね、、
こんぐらい普段もお通じがよければなぁ。
朝:メイプルパン一切れ、ミートボール３個
昼:弁当、茶
夜:ごぼうサラダ、ご飯少量、筋子
間食:アイス2本 チョコ
最近アイスなら、、と油断してよく食べてしまうのです。。。
>>さいさん はなさん
生理中下痢っぽくなる人結構いるんですね、、
こんぐらい普段もお通じがよければなぁ。
982 ：ゲラ神：03/05/31 01:59
１７７％筋トレ３０分Ｗ４０＞はなマジで一人なら自己板にとおもたんですがねーこーまで引き止められるとは思いませんですたほんとに不思議な人達？感謝クルカキコ制限スマソぢゃ一緒に消wこの板で新スレ立て皆様と一緒にがんがろうと思いまつのでよろしくおながいいたし末
983 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 03:46
>>977
ぐぐってみた？
ぐぐってみた？
984 ：ひめ165㌢70㌔すたあと：03/05/31 04:36
次スレ立ててないんでしょうか？？立ててもよろしければ立てますよ。
今日は夜の７時起き。
２２時頃、ハンバーグシチュー、スープ。
深夜３時頃、まぐろのタタキ丼・・・
食べすぎました。えぇ、食べ過ぎましたとも・・・ごめんなさい。
今から腹筋と、スクワットに力を入れます(つД`)
今日は夜の７時起き。
２２時頃、ハンバーグシチュー、スープ。
深夜３時頃、まぐろのタタキ丼・・・
食べすぎました。えぇ、食べ過ぎましたとも・・・ごめんなさい。
今から腹筋と、スクワットに力を入れます(つД`)
985 ：シーラカンス＠157cm62kgスタート：03/05/31 05:55
お久しぶりです。なんに気をとられてたのか・・・わからないうちにほぼ２週間ぶり
の書き込みになってしまいました。それでもおとついの集団検診で体重測定すると、
６０．２キロになってました。３週間で２キロ減りましたぁ！確実にやせたようで
す。左肩から腕の故障のため、エクササイズもさぼりがち。だいぶなおってきたの
で再開します。
>>796 ゲラ神さま、リターンスライダー膝つかないと１回もできないです。腰を
山のように上にあげるとできるけど、腕立て伏せの体勢ではとても無理。私のお腹、
まだ脂肪まみれなんですよぉ。恥ずかしながら、腹筋なんて捜さなきゃみつからな
いんです。気合いいれて鍛えなくては！！(｀･ω･´) ｼｬｷｰｰﾝ
の書き込みになってしまいました。それでもおとついの集団検診で体重測定すると、
６０．２キロになってました。３週間で２キロ減りましたぁ！確実にやせたようで
す。左肩から腕の故障のため、エクササイズもさぼりがち。だいぶなおってきたの
で再開します。
>>796 ゲラ神さま、リターンスライダー膝つかないと１回もできないです。腰を
山のように上にあげるとできるけど、腕立て伏せの体勢ではとても無理。私のお腹、
まだ脂肪まみれなんですよぉ。恥ずかしながら、腹筋なんて捜さなきゃみつからな
いんです。気合いいれて鍛えなくては！！(｀･ω･´) ｼｬｷｰｰﾝ
986 ：さっちん：03/05/31 08:51
>>983
ぐぐってみました！！！
調べて印刷して、実践することに決めました♪
あと、ローカル放送のTVで、ジムの特集のようなやつをやっていて、
そこで紹介されてたエクササイズも挑戦。
食事も制限中です。
キトサンアフターは効くのかなぁ…不安。
ぐぐってみました！！！
調べて印刷して、実践することに決めました♪
あと、ローカル放送のTVで、ジムの特集のようなやつをやっていて、
そこで紹介されてたエクササイズも挑戦。
食事も制限中です。
キトサンアフターは効くのかなぁ…不安。
987 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 10:16
>>986
ゆっくりやるべきやつはとにかくしっかりゆっくり、
スピード上げてやるヤツはリズムとって速くやるとｲｲ!と思います。
フォームも気をつけて～
ｷﾄｻﾝｱﾌﾀｰﾀﾞｲｴｯﾄは、
同時に水を沢山（例：500ml/袋とか）摂るのがポイントかと。
体質が合うとお通じがかなり改善されます
ただ、脂質をそんなに普段摂らないで、糖質とかの方が気になる場合は、
（もしﾒﾀﾎﾞ○ｯｸでやるなら）ｼﾄﾗｼｱ～に絞ったほうががいいのかも。
#ビタミンには脂溶性のものもあるので（例：A、E）
ダイエットに慣れてきたら、現状分析を具体的にしてみると吉。ｶﾞﾝｶﾞﾚ!
ゆっくりやるべきやつはとにかくしっかりゆっくり、
スピード上げてやるヤツはリズムとって速くやるとｲｲ!と思います。
フォームも気をつけて～
ｷﾄｻﾝｱﾌﾀｰﾀﾞｲｴｯﾄは、
同時に水を沢山（例：500ml/袋とか）摂るのがポイントかと。
体質が合うとお通じがかなり改善されます
ただ、脂質をそんなに普段摂らないで、糖質とかの方が気になる場合は、
（もしﾒﾀﾎﾞ○ｯｸでやるなら）ｼﾄﾗｼｱ～に絞ったほうががいいのかも。
#ビタミンには脂溶性のものもあるので（例：A、E）
ダイエットに慣れてきたら、現状分析を具体的にしてみると吉。ｶﾞﾝｶﾞﾚ!
989 ：むさ子＠158/56.8/32%ｽﾀｰﾄ：03/05/31 20:51
6日目です。
体重‥56.2kg 体脂肪‥31.8%
微量ながら減少してきました。
今日は少し疲れていたので運動休もうかと思ったのですが、
数値を見た途端がぜんやる気が出ました。
運動‥その場行進１時間、腹筋、ダンベル（腕）
体重‥56.2kg 体脂肪‥31.8%
微量ながら減少してきました。
今日は少し疲れていたので運動休もうかと思ったのですが、
数値を見た途端がぜんやる気が出ました。
運動‥その場行進１時間、腹筋、ダンベル（腕）
990 ：+：03/05/31 20:59
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996 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 21:07
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999 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 21:09
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1000 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 21:09
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1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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