★今日美容の為にした事全てを報告するスレ

1 ：1：03/01/28 23:27

食事制限・運動・豆乳・100回洗顔等･･･
今日自分が美容の為にやったことをまとめて報告するスレです。

2 ：1：03/01/28 23:28

12/31 (1日目)
□運動
ダンベルまわし50回
腹筋20回
足上げ60秒×6
顔痩せ

□食事
豆乳・ココア

□その他
水・お湯で100回洗顔

やっぱり書き出すと張り合いがでてくる気がします。

3 ：スリムななし(仮)さん：03/01/28 23:39

朝　納豆
昼　納豆
夜　納豆

明日の朝、納豆ウンコしたら完了

4 ：スリムななし(仮)さん：03/01/28 23:40

イメージトレーニングのみ
これで充分

5 ：1：03/01/28 23:42

＞2
げっ、日付異様に間違ってました。
1/28(1日目)　です。

6 ：スリムななし(仮)さん：03/01/28 23:44

オナニーかな。

7 ：スリムななし(仮)さん：03/01/28 23:49

喧嘩

8 ：スリムななし(仮)さん：03/01/28 23:53

＞3同じく。

9 ：1：03/01/29 23:14

1/29(2日目)
□運動
腕立て100回
３秒腹筋60回
回し100回
顔痩せ

□食事
豆乳・ココア・とろろ昆布

□その他
水・お湯で100回洗顔

10 ：スリムななし(仮)さん：03/01/31 00:50

1/30（3日目）
□運動
３秒腹筋80
腕立て65
回し80
胸筋85
顔痩せ
太もも

□食事
豆乳・ココア・とろろ昆布

□その他
100回洗顔

11 ：スリムななし(仮)さん：03/01/31 00:53

食事はココアと豆乳ととろろ昆布だけ？

12 ：スリムななし(仮)さん：03/01/31 01:08

3日前からはじめたなら飛ばしすぎだろ。

13 ：スリムななし(仮)さん：03/01/31 01:36

>11
あ、違います。「体に良さそうな物」として
意識的に食べているものを書きました。
食事制限は特にしていません。
>12
本当はダイエットスレにいたんですが、1ヶ月くらい前?
体重クリアしたら行く場所がなくなってしまって･･･。
なので3日目というのは正しくないのですが、少し間が開いて
しまったので、リセットの意味で書きました。

14 ：スリムななし(仮)さん：03/01/31 02:00

整体マッサージ一時間いきました

食事　朝昼：　めざし　発芽玄米ゴハン　ブロッコリと人参のミルク煮
　　　　　　　トマトジュース　海苔　
　　　夕：　　納豆＆おくら　おからの野菜煮（ひじき、人参、ごぼう入り）
　　　　　　　ブロッコリと人参のミルク煮　トマトジュース一口　キムチ
　　　　　　　海苔　チョコラＢＢ液体ドリンク一本
　　　間食：　ノンシュガーミルク飴一個　きなこカフェオレ（豆乳入り）

　　　半身浴：　一日二回　３０分づつ

　　　ストレッチ＆筋トレ　就寝前

　　　整体めちゃくちゃ気持ちよかったー。
　　　この２０日間で２キロやせて　みんなにやせたみたいと言われるように。
　　　この食生活と運動続けて、目指せ健康美！！あと－２キロ！　

15 ：スリムななし(仮)さん：03/02/01 01:48

1/31（4日目）
□運動

胸筋　60
3秒腹筋　34
腹筋　100
腕立て30
顔痩せ
太もも

16 ：スリムななし(仮)さん：03/02/02 16:14

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17 ：ぶう：03/02/14 15:14

ここをリサイクルして「わたしのダイエット記録スレ」に
致します。
きょうから絶対痩せてみせます！ふふふ

身長159，5cm
体重58，4kg　　（2月14日　バレンタインデーより開始）

昨日からの食生活と運動
すべて書き込みます。

18 ：ぶう：03/02/14 15:19

2/13
朝　オールブラン10g　牛乳200cc
昼　お菓子少々　コーヒー牛乳
夜　りんご1/2　カレールー少々　オールブラン10g　コーヒー牛乳200cc
　　きんぴらごぼうと豆の煮物少々

　生理で食欲あまりない
　多分800カロリー位しかとっていない
　前の夜にりんごを食べたのでうんこ朝2回
　縄跳び100回

19 ：ぶう：03/02/14 15:23

朝　うどん1/3と納豆のパスタ　　コーヒー牛乳250cc
昼　果汁53%のジュース250cc　パン1/4欣

うんこ朝１回出た

20 ：ぶう：03/02/14 15:30

きょうカジュアルショップで、W66の3900円の
Gンズを買った。
股上がかなり浅くて腰で穿くタイプで、
足のラインがぴちぴちでかなりキツイけど
これを余裕で着こなしたいのだ。

21 ：スリムななし(仮)さん：03/02/14 23:10

デブ

22 ：スリムななし(仮)さん：03/02/14 23:15

デブ

23 ：スリムななし(仮)さん：03/02/14 23:16

きもひ

24 ：スリムななし(仮)さん：03/02/14 23:16

あと20㌔痩せろ

25 ：ぶう：03/02/15 09:03

>>21～>>24
罵倒と激励ありがとうございます！
今の状況に甘んじないためにもありがたくちょうだいします。
目標は５０ｋｇっすね。
私いまはやっと６０ｋぐぉ割ってるけど
11月頃の体重は６７ｋｇありました。わはは

26 ：ぶう：03/02/15 09:14

2/14
朝　うどん1/3と納豆のパスタ　　コーヒー牛乳250cc
昼　果汁53%のジュース250cc　パン1/4欣
夜　パン1/4欣　きんぴらごぼうとひじきの煮物　餃子１つ
　　チョコレートケーキ　　りんご1/5 みかん　おせんべい１枚　
　　コーヒー牛乳200cc

　うんこ昨日夜1回きょう朝1回　快便
　明日は体重測定だ！！！一日2回のうんこが出るようになった。

27 ：スリムななし(仮)さん：03/02/16 00:48

運動してるの？

28 ：ぶう57．6kg（－0．8kg）：03/02/16 02:00

このスレを占領している以上チンタラやっていてはいかん！！と
決めました。
占有しているのは「りんごダイエット」風を実践して果たしてりんごを
メインにして痩せられるか！？と大量のりんごを買ったからっっすね。
根性で今月中に56kgを達成します。
>>27もちろんです。↓に書き込みますね。
2/15
朝　ねぎ納豆１パック　カフェオレ200cc
昼　パン1/4 　りんご1/2
夜　ピザ一切れ　カフェオレ250cc　チョコレートケーキ　りんご1/4

便秘はすっきり治ったもよう。毎日快便。
運動は、ジョギング5分、なわとび200回。
薬局で昨日唐辛子エキスカプサイシンを買って飲んだ。
以前、試供品を貰って試しに飲んでみて
寝る前に運動すたら体重がなぜか300g減ってたのだ。
こりゃいい！と買って思い飲みました。

29 ：スリムななし(仮)さん：03/02/16 02:12

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30 ：スリムななし(仮)さん：03/02/16 02:13

心地よいうんこ

31 ：ぶう57，4kg（－1，0kg）：03/02/16 20:19

2/16
朝　かつおの刺身　卵焼き１切れ　カフェオレ150cc
昼　いよかん２つぶ　黒はんぺん２枚　　生チョコレート1箱　
夜　鶏のから揚げ２つ　かにの足３本　ポテトサラダ少々　ひじき煮物少々
　　りんご1/5

運動　いい加減なエアロビ５分×２回　
深夜の測定より200ｇ減っている。
食事前に甘いもの（チョコレート）を食べると食欲がかなり抑えられる。
なぜだろう？！そういえばここんとこ毎日チョコ食べてる。
今日はまだ心地よいうんこが出ないんです。>>30

32 ：スリムななし(仮)さん：03/02/16 20:45

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33 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 00:05

>>31
今日ご飯は？食べてないんですか？？？

34 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 11:45

〆(ﾟ▽ﾟ*) ｳﾞｳﾞｳﾞ

35 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 21:54

2/17
朝　カフェオレ200cc　豆とひじきの煮物　ポテトサラダ
　　りんご1/5
　　チョコレート３ことヨーグルト少々（おなかが空いた時）
昼兼夕食（ちびっとずつつまむ）
　　黒鯛の煮付け　パン1/4　しじみの佃煮少々
　　豆とひじきの煮物　うぐいす餅　チョコレート５こ
　　レモンサワー350cc１本　わらび餅６こ　りんご1/5

軽くジョギング2分と食後に腹筋屈伸運動！！！
うんこはやっと朝出ました～～
寝る前に熱くなるまで運動すると朝、体重計に乗ったとき400gも減る！
よくわからないけどりんごの利尿作用で着実に痩せてくる？？！
アアァ・・昨日の夜半膳が抜けてましたが食べてます。>>31

36 ：ぶう57，2kg（－1，2kg）：03/02/17 21:55

ウウ～名前と体重記録が抜けてた。

37 ：ぶう57，2kg（－1，2kg）：03/02/17 22:08

明日はアイスクリーム買って食べよう。
甘いものを食べながらのダイエットは以外と上手くいく。
ストレスがたまらないし。期間的には3ヶ月で今日で１０ｋｇ痩せてるのに
無理なく続くナ。
おなかが空いてる時に先に甘いものを食べると第一ご飯がホトンド食べられない。

38 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 22:48

　　　　,,-‐､＿＿＿＿＿＿,-''三ヽ　　　　ご
　　　（　ミ,,-――――――-- 、丿　　　利
　　　/::／　　　U　　　　　　　　｀ヽ　　　　益
　　/:/　　　（;;;;;;;;;）ﾉハU（;;;;;;;;;）U ヽ　　　な
　/:/　U　 i|||　-　　　　　l　- lli　　　i 　　ど
　|;|　　　　　　　　　､＿_丿　　　　U i　　　
　||　　　　　　U　　　,ﾆ,ﾆ､　　　　　　i. 　　な
　|::|　　 U　　　　　| | ￣ | |　　U　＜三三い
三三＞　　　 U　l iｴｴ,i 　　　　　人　　 !!!
　|:::::::::ヽ､＿＿＿＿__ー＿＿＿,,-'':::::
　|::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

39 ：スリムななし(仮)さん：03/02/18 14:16

お聞きしますけどオールブランってどうなの？
食べてるようだけれど、便通がよくなるんでしょ？
ダイエットに効果的らしいけど、買ってみようか考え中（ーー；）

40 ：ぶう56,8kg（－1，6kg）：03/02/18 22:11

2/17
朝　わかめとほうれん草入りラーメン　アイスカフェオレ200cc
昼兼夜
　　焼きそば　しじみの佃煮　湯豆腐おろしぽん酢　マンゴープリン
　　りんご1/4　アイスカフェオレ300cc　カルピスサワー100cc

　　運動　グローブのCDに合わせてわけわからんダンス3分を2回
　　　　　サウナ＠８分×６回（で－0，65ｋｇ減だが軽い脱水状態で水を300cc飲む）

>>39　オールブランは食物繊維が多い！
自然の小麦でもってビタミンや鉄やカルシウムも多いからいいとおもう。
うんこ出るし・・ア～これで体重の減量は期待しないほうがいいかもよ。
タダイマ食べちゃって切らしてるんだな

41 ：スリムななし(仮)さん：03/02/18 22:21

身長も書けよ

42 ：ぶう159,5cm56,8kg（－1，6kg）：03/02/18 22:22

オオ・・忘れました^^;

43 ：スリムななし(仮)さん：03/02/18 23:16

*ウンコする女性*
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44 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 14:41

http://homepage2.nifty.com/nonbe/　
ダイエットって辛くてきつくて
続かないや～食事制限もあるし～
って思っていませんか？？
3ヶ月でー２６ｋｇの私が秘訣を
伝授しちゃいましょう！
生活習慣病と名前を変えた成人病と
戦ったダイエット成功法です

45 ：ぶう159,5cm56,6kg（－1，8kg） @2/14～：03/02/19 23:45

2/19
朝　アイスカフェオレ200cc　チョコレートパイ１こ
　　りんご入りヨーグルト　カップ納豆
昼　おはたき餅の雑煮（白菜、鶏肉入り）　ウーロン茶100cc
夜　すき焼き（牛肉、えのき、しいたけ、長ネギ、焼き豆腐）生卵
　　カルピスサワースイーティ味　250cc　かつおの揚げフライ１こ
　　りんご入りヨーグルト　アーモンドチョコ２こ　ご飯なし

なわとび200回　軽くジョギング3分×2回　腹筋30回　ストレッチ6分
近くのスーパーに行き店内をやたら早足で動き回り歩く
ウ・・ふだんより頑張って運動したのに昨日比o,2kgしか減ってない・・
マア・・いいか・・うんこ朝1回
>>44...すごい。ハーブ茶でも買ってみよっかな。

46 ：ぶう159,5cm56,6kg（－1，8kg） @2/14～：03/02/20 00:09

野菜中心の強行ダイエットで顔や手が
心なしかパサついてきたみたいなんで
牛肉と鶏肉をけっこう食べちまった・・フライも食べた・・
今日はおかげで顔にパサ感がないから無理せずやる～

47 ：スリムななし(仮)さん：03/02/20 18:10

3日前からはじめたなら飛ばしすぎだろ

48 ：ぶう159,5cm56,8kg（－1，6kg） @2/14～：03/02/20 22:45

2/20　昨日より0,2kg増　運動をしなかったためか？？
朝　アイスカフェオレ　まぐろフライ　りんご＆ブルーベリーヨーグルト

昼　アイス（パピコ）１こ　メンチかつ１こ　牛乳150cc

夜　すき焼きの残り（牛肉、豆腐、ふとネギ、えのき）生卵半分
　　ご飯2/3膳　　しじみの佃煮
わかめと玉子のスープ　青りんごサワー200cc　ゴマ団子１こ
　　　　　　　　運動　いまから腹筋となわとび　うんこ朝1回
>>47
気合が入ってるんで・・マァ～水分を落として調整してるっす。
代謝が少ないからそれで落ちてるわけ。
太った原因は代謝が少ないのにガンガンジュースや
水分とって太ったから。でも６日目なんすが・・
ダイエット生活トータルでは３ヶ月・・

49 ：名無し：03/02/20 22:47

断食。
肉食をやめる。

50 ：スリムななし(仮)さん：03/02/20 22:47

皆がんがってるな～
私なんて今日微妙に生なモノを食べて激しい腹痛と嘔吐に見舞われたよ
もっとちゃんと栄養考えた食生活をしたい！

51 ：ぶう159,5cm56,8kg（－1，6kg） @2/14～：03/02/20 22:53

>>49ほんな無理なこと言わんといてや～
>>50生者はあぶねエよね。栄養は大事だね～
　　ダイエット中はわかっていても満足に取れないね
　　ガンがロ～

52 ：スリムななし(仮)さん：03/02/21 22:16

今日でここに書き初めて１週間ってことで
カナーり今日は結果を出すために無理をしますたッ・・
缶チューを今日だけは断って水分調整、風呂、うんこ、運動・・。
運動って大事ですね。１０ｋｇ痩せてお腹がぺっしゃんこになって
顔とかもタルまないですみますからから・・。
顔は10kg太っていた時のほうがタルんでたナ・・ｗ

53 ：スリムななし(仮)さん：03/02/21 22:16

エステ行った

54 ：ぶう159,5cm56,4kg（－2,0kg） @2/14：03/02/21 22:18

>>53
エステで痩せるの？

55 ：ぶう159,5cm56,4kg（－2,0kg） @2/14：03/02/21 22:32

誤爆かな・・ｗ
2/21
朝　アイスカフェオレ200cc　マーブルチョコ６こ

昼　激辛キムチ雑煮（餅２こ、小松菜、鶏肉ふとネギ入り）←しびれました
　　ブルーベリヨーグルト　お茶100cc

夜　フレンチトースト（牛乳、卵、砂糖）半欣
　　おからと肉の煮物　牛乳100cc　緑茶70cc　りんごの皮　ヨーグルト

運動　44度ｃの風呂に10分×2回　あつい～
　　　なわとび200回のあと腹筋20回を3回←これちょっと汗でる
　　　ダンス3分　駆け足１００ｍ　うんこ夕食後に直撃1回

56 ：スリムななし(仮)さん：03/02/21 23:22

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57 ：スリムななし(仮)さん：03/02/21 23:24

チョコ食べすぎじゃない？

ダンスやジョギングは２０分以上しなければ脂肪燃焼されないんでしょ？

58 ：ぶう159,5cm56,4kg（－2,0kg） @2/14 ～：03/02/21 23:36

>>57
ウーム・・確かにチョコ食べ過ぎっす。。
今のところ毎日の運動するようになって
長い慢性便秘が治った効果はありました。
ジョギングや運動もっとやらんといけません・・忠告ありが㌧！

59 ：スリムななし(仮)さん：03/02/22 00:15

只今、酒粕パック作成中。
これからお風呂で体洗ったあと全身に塗りたくって10分放置して流します。

60 ：ぶう159,5cm56,4kg（－2,0kg） @2/14 ～：03/02/22 23:04

2/22
今日マジックパンツを買いました。特売で1､000円で売ってたので・・
イタリー製なんだ。はく時がちょっと大変だけどすごくイイ！！
さっそくさっきふろ上りから着用！
ぴったりなのにガードルみたいに締め付けないし、お尻や太ももの肉を
サポートしてる感じ・・
しかも長時間はいてても楽！いまこたつなんで足から汗が出てきてるんですが・・
朝カフェオレのみ

昼　オムライス半分　カップ納豆　緑茶100cc　ヨーグルト少々

夜　ベーコンピザ1切れ　たこフライ１こ　わかめスープ　ビール200cc　
　　ティラミス少し　枝豆　かつおのたたき3切れ　
　　レタス&オニオンサラダ少々（飲み会のため）
運動　ウォーキング40分　腹筋40回　ダンス15分
>>59 作り方きぼんぬ！酒かすっていいらしいよね。顔にもよさそう・・
　　　ぜひやってみたい・・教えれ・・

61 ：スリムななし(仮)さん：03/02/22 23:32

>>60
￥1000だったら偽物かもね。多いから。メーカーどこ？

62 ：スリムななし(仮)さん：03/02/22 23:36

お風呂でマリ桑のボーンイエスタディを使って
顔のリンパマッサージをしました。

お肌と目の輝きのために
赤ピーマンとブロッコリーの炒めものを作って
食べました。

それだけです。（w

63 ：ぶう159,5cm56,4kg（－2,0kg） @2/14 ～：03/02/22 23:46

>>61
エエッ！？マジックパンツに偽モノってやっぱりあるんですか・・？！
ぎゃふん・・。どうりで安いわけだ・・よく知らないもので・・
でも今座ってるクッションが汗で湿ってます。すごい保温力です。
MICRO MASSAGE MAGIC
SOLIDEAって書いてある。特許取得とも書いてある。
でもすごくいいです。
>>62
顔のリンパマサージすごい。こないだピーコがTVでやり方やってた。
赤ピーマンってサラダにもウマーだよね～
お肌にいいなら買ってみよーかな・・。

64 ：スリムななし(仮)さん：03/02/23 09:51

>>63
ﾏｼﾞｯｸﾊﾟﾝﾂ大丈夫ｵﾑ｡激安じゃんw

65 ：スリムななし(仮)さん：03/02/23 22:35

一日６００ｃｃの水と牛乳1本で1週間過ごして
４、５ｋｇやせた

66 ：スリムななし(仮)さん：03/02/23 23:06

腹筋20背筋20
ブラつけ練習
今からストレッチして洗顔やって綺麗になるイメトレー

67 ：スリムななし(仮)さん：03/02/25 02:03

やっちまったー
目尻の縁にできた脂肪の粒のイボ、数年放っておいたけど
ついに我慢できなくなって自分で取ってしまった～

一時間こつこつ縫い針で突いてほじくり出しますた。

やればできるじゃん自分！

68 ：ぶう159,5cm55,8kg(－2,6kg） @2/14 ：03/02/25 15:12

2/23
朝　カフェオレ200cc りんごの皮ヨーグルト100ml　うんこ1回
昼　ナポリタン60g　試飲ビール135ml　いあわしの黒はんぺん8枚
夜　ティラミス　ねぎ納豆1p　アーモンドチョコ3粒　緑茶150cc

2/24
朝　カフェオレ
昼　目玉焼き（半熟）付け合せ（ブロッコリー、MIXベジタブル少々）
　　牛乳150cc
夜　激辛キムチ雑煮（白菜、シメジ、牛肉、長ネギ、もち２こ）
　　青リンゴサワー150cc　りんご1/5 みかん１こ

運動　サウナ（@9分×8回で－800g減だが脱水症状でお茶350ccを一気飲み）
　　　なわとび200回　腹筋40回　ウォーキング30分　ダンス１０分
あれから寝るとき以外マジックぱんつ
毎日着用気にいってます！！>>64
11月に比べて３ヶ月でウエスト76cm→66cmまで落ちましたッ～～
あと3cm・・・

69 ：ぶう159,5cm55,8kg(－2,6kg） @2/14：03/02/25 15:19

2/23の運動　なわとび150回の後、44度ｃの風呂に20分間出たり入ったりした。
　　　　　これ200gくらい痩せる。サウナに比べたらあつくないな

70 ：スリムななし(仮)さん：03/02/26 00:33

ガスが溜まっていてｵﾅｰﾗばかりﾌﾟｽﾌﾟｽ出て止まりません

71 ：ぶう159,5cm55,4kg(-3kg）@2/14～：03/02/26 15:07

今日のあさ例のごとくりんごの皮とヨーグルトを100g食べたら
昨日から溜まっていたうんこがたくさん出た!!オナカからっぱ～～
2/25
朝　カフェオレ　りんごの皮ヨーグルト100cc
昼；半熟目玉焼き　ブロッコリー少し　トマト　みかん　
夜；カレーライス100g　豆腐とわかめのみそ汁半分　オニオンスライス
　　ピンクグレープフルーツジュース　
　　焼きいか少し　みかん　りんご1/4　
運動　ウォーキング30分　44度ｃの風呂に20分間出たり入ったりした
　　　腹筋40回

72 ：スリムななし(仮)さん：03/02/26 16:12

ぶうさんがんばってるね～
あたしと身長体重近いから励みになるよ
性格なのかもしんないけどあんまりきっちりやりすぎてストレスためないようにね！

73 ：スリムななし(仮)さん：03/02/26 18:39

>>71
ﾌﾞーさん停滞期とかないの？私、最初３ｋｇくらいは簡単に落ちんだけど
あと逝ったり来たりでｻﾊﾟｰﾘで、嫌になっちゃって挫折しちゃうんですけど。

74 ：ぶう159,5cm55,6kg(-2.8kg）@2/14：03/02/27 09:12

みかんを一袋100円で2袋買った。みかんがおいしい。りんごが４こで200円。
ブロッコリーは一袋20円だったので3袋買った!!
毎日みかんとりんごとブロッコリー・・年末から体の調子は大変ヨイ。風邪もひかない。

朝　カフェオレ
昼；半熟目玉焼き　トマト　ブロッコリー　みかん　牛乳
夜；玉子豆腐　ほうれん草の胡麻あえ　ご飯半膳　さんま1/2大根おろし
　　わかめと豆腐のみそ汁半分　レモンサワー250cc　みかん　りんご1/4
運動　腹筋40回　ウォーキング30分　なわとび160回

>>72どうもデス～！自己流であんま参考にならないけど部屋に体重計を
置くようになってからガンバルようになりましたッ・・!!!
数字に書くと細かいけど家にあるもの喰ってるからけっこう適当っすョ。
>>73停滞してたのは59kg～60kg近辺かなァ～
もともとその辺で推移してた期間が長かったから・・。
めんどくさいやめようとも思ったりアレコレ試してみたり・・。んで～
どうにもこうにもならなくなってサウナで一気落としして
またやる気になりました。

75 ：スリムななし(仮)さん：03/02/27 23:06

ｻｳﾅｰ暑いよね…我慢できね。

76 ：スリムななし(仮)さん：03/02/28 22:46

http://www.kusuriya.co.jp/dm/Product998009504.html

77 ：スリムななし(仮)さん：03/03/01 08:57

◎沖縄ではコレを飲んでor食って元気です
http://www.ichijou.com/pages/amame.html

78 ：ぶう159,5cm55,2kg(-3,2kg）@2/14～：03/03/01 17:04

2/28
朝；　　カフェオレ　ゆで卵　おにぎり80g　たくあん　みかん　
　　　　りんごヨーグルト
昼兼夜；まぐろの刺身　湯豆腐（ネギ、牛肉、えのき）　
　　　　ほうれん草の胡麻あえ　おにぎり60g　レモン缶チュー250cc
　　　　コロッケ小１こ　りんご1/4　ケーキ少し　みかん
運動　サウナ　腹筋30回
アーァ月の初めは恒例で停滞しだしたッ・・。わはは・・
いよいよ温泉に入りながらサウナに立てこもって、このザマだョ～・・
サウナ何回入ったかわからない。カプサイシン飲んで-1kg減だけど
やや脱水状態でDAKARA350ccとアイス珈琲250ccミネラルウォーター飲む。
沖縄の塩や黒砂糖買ってみたい・・
シークワサー缶チューうまいね～>>77
確かに熱い・・マー慣れだ・・>>75

79 ：スリムななし(仮)さん：03/03/01 17:48

ビタミン剤飲んでいるんですが、学校の先生が
「良くないビタミン剤はすぐおしっこが黄色くなる。良いものは吸収されて
おしっこはあまり黄色くならない」
といっていました

80 ：スリムななし(仮)さん：03/03/01 23:20

カプサイシンって代謝が活発になるんでしょ
実際のところ、どうなのさ。
胃や口の中が、ﾋﾘﾋﾘして飲みにくいんじゃないの？
ちょっと前に、ｶﾞﾙｼﾆｱｴｷｽに騙されて１２万も使って、
２びん買って効果なしだった私は、ﾀﾞｲｴﾄｰ商品=本当?
みたいになっちゃってるんだけど…

81 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 15:36

たい焼き 1個（100g） 222kcal
大福 1個（70g） 165kcal 　あずきは赤ﾜｲﾝに匹敵するﾎﾟﾌｪﾉｰﾙ
ようかん 1切（100g） 148kcal
チョコレート 1個（70g） 386kcal
ドーナツ 1個（65g） 287kcal 　
ショートケーキ 1切（83g） 382kcal

82 ：ぶう159,5cm55,4kg(-3kg）@2/14～：03/03/04 01:05

停滞期～ヒャホゥ・・
3/1
朝　　　カフェオレ　みかん
昼兼夜　ポテト、手羽先チキン　枝豆、牛肉の冷しゃぶごまだれ　
　　　　ナタでココ　赤ワイン100cc　みかん　りんご　ヨーグルト
3/2
朝　　温泉玉子　おにぎり一個　牛乳　わかめと油揚げのみそ汁半分
昼　　DAKARA200cc
夜　　ご飯半膳　ねぎ納豆　ほうれん草の胡麻和え　湯豆腐
　　　グレープフルーツサワー300cc　みかん
運動　腹筋40回　いい加減風エアロビ15分　
>>80カプサイシンは
汗をかくような運動や　サウナにはいいですョ。
私の体重測定結果からは減りが２０％ほどうｐします。
でも普段あんまり運動しないときやたら飲んでも効果なかったなァ～・・。
そういう時はたくさん飲んでも増えてたし＾＾；

83 ：スリムななし(仮)さん：03/03/04 09:48

野菜のカルシウム
含有量トップ１０
� � 一日所要量 500～600mg
1 緑こまつな 290mg
2 緑モロヘイヤ 260mg
3 緑しそ 220mg
4 緑つるむらさき 200mg
5 緑パセリ 190mg
6 緑チンゲンサイ 130mg
7 緑しゅんぎく 90mg
8 淡えだまめ 90mg
9 緑わけぎ 70mg
10 緑さやえんどう 65mg

84 ：スリムななし(仮)さん：03/03/04 17:10

>>82
昨日、ｶﾌﾟｻｲｼｰﾝ買ってみた。９８０円だったけどだめかな・・・・。
生唐辛子を食べるよかﾏｼ

85 ：ぶう159,5cm55,0kg(-3,6kg）@2/14～：03/03/05 08:22

>>84効くのはカプセル入りになってるのが効いたョ
激しい運動すると効果でるし。

3/3 55,6kg(-2,8kg)
朝　カフェオレ　
昼　ポカリスエット350cc　みかん
夜　りんご1/4 ポカリスエット250cc　わかめとかにかまの酢の物
　　玉子豆腐　
運動　ストレッチ20分　駆け足10分　

この日は殆んど食べないで過ごしたのに増えている～・・・激ウツ
私の場合、サプリ系飲料を飲むとおしっこがかなり出なくなる・・
なんともスッキリしない日だった。

86 ：ぶう159,5cm55,0kg(-3,6kg）@2/14～：03/03/05 08:33

3/4
朝　カフェオレ　
昼　スパゲティ100g　温泉玉子　りんご1/4
　　ヨーグルト（直後に2回うんこ）
　　コーラ200cc
夜　ご飯１杯　玉子豆腐　納豆　ぶりの煮付け　コーラ350cc
　　ブロッコリー　ぽんかん　胡麻せんべい大１枚　クッキー３枚　
　　かぼちゃのタルト　温泉饅頭２こ　ヨーグルト
運動　43℃の風呂に30分　ストレッチ、ダンス20分

きのうはおしっこがかなり出る出る！！飲んだ以上に出る。
ひる食べたらうんこも出て
んでやっと体重減った～。食べなければいいってものでもないな

87 ：スリムななし(仮)さん：03/03/05 12:49

３日ダイエット

ご飯の代わりに、１００％野菜ジュースとウーロン茶で過ごします。
果汁１００％じゃなくって、野菜１００％の方がカロリーが低いので良いそうです。
運動や身体を動かす場合はヴァ―ムを飲みます。水分は１日２㍑まで。
３日間だけのダイエットです。

Kohyohさんは、このダイエットで３日間で２．５キロ痩せたそうです♪

88 ：スリムななし(仮)さん：03/03/05 12:57

2Fgu200edcS81JHEox00002Z00001B00000l00000K00000F00000z00001
O00003D0000LV
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01200002400004800008G0000GW0Dp6ZT0Dp8k2

89 ：スリムななし(仮)さん：03/03/05 13:04

人間は、寝ているだけでカロリーを消費する。
１時間で約５０カロリーの消費なので、簡単にカロリーを消費するには
手っ取り早い。何も食べずにとにかく寝よう！　
摂取するのは、カロリーを使わない、水・海草類だけ！
他の物は食べてはいけない。これで数日後には、
全身細くなること間違いなし！　寝るのが好きな人にはお勧め。

90 ：スリムななし(仮)さん：03/03/06 08:56

（´∀｀）ｱﾊﾊﾊ（´∀｀）ｱﾊﾊﾊ（´∀｀）ｱﾊﾊﾊ

91 ：スリムななし(仮)さん：03/03/06 18:16

>>87
ｺﾝﾋﾞﾆで売ってるｸﾞﾘｺの「果物と野菜のジュース」￥８０でｳﾏｰだよね-
入ったと思うと２日位たつといつも売り切れ。
やっぱみんな買ってるのね..

92 ：ぶう159,5cm54,6kg(-4kg）@2/14：03/03/07 09:11

3/4　　55,2kg(-3,4kg)
朝　カフェオレ
昼　梅＆玉子のおかゆ　納豆　コーラ300cc
　　みかん　ごませんべい　りんご1/4
夜　牛肉とレタスの胡麻だれかけ　ドーナッツ　ぽんかん
　　ヨーグルトブルーベリーかけ　豆腐1/3
運動　43℃の風呂に30分出たり入ったり　軽くジョギング20分
　　　ウォーキング30分　腰ひねりダンス５分

3/5 54,6kg(-4kg)
朝カフェオレ
昼　豆腐1/3と玉葱と牛肉コマ切れ3枚をおろしぽん酢で食べる
　　ねぎのり納豆　コーラ350cc　ヨーグルトブルーベリーかけ
夜　カレーライス120g　焼きシャケ少し　飲むヨーグルト250cc
　　りんご　クッキー　ドーナツ　お茶（うんこ2回出る）
運動　43℃の風呂に30分出たり入ったり（ゆずを５こ入れる）×2回
　　　ウォーキング30分　腰ひねりダンス５分　腹筋30回
フゥー・・オシッコがよく出る・・・。
１ヶ月で5kg落としたらだんだんペースを落とすか・・。
胃が小さくなって前みたいに朝からがつがつ食べたり
夜中もラーメンとチュウハィとか飲んだり食べられないんだよねェ・・

93 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 09:20

ぶぅ
とっとと３０ｋｇになって拒食症になって氏ﾈ

94 ：ぶう159,5cm54,6kg(-4kg）@2/14 ：03/03/07 09:25

↑
わははは

95 ：７３：03/03/07 21:57

ﾌﾞｰさん４ｋｇ減！早ー！あれから、ｱﾚｺﾚやってみますた。
毎日、野菜だけとか下剤飲んだり自転車こぎやってみたり。８７の野菜ジュースダイエットなら
できそう♪全身浴よさそうだし私も始めますた。

問題の体重、どうしても恐くて体重計になかなか乗れないのが悩み。もうジャージでないと動けなくなってる
((((--;))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

96 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 22:06

●まん毛ボウボウの女に告ぐ！●

●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
● 短くしろ！たわしみたいに生やしてんじゃねえ！　　　●
●　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　●
●　ケツ毛も生えてるぞ！剃れ！　鏡でよく見てみろ！ ●
●　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　●
●　毛にウンチついてるぞ！　わかったか！！！！！　●
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

97 ：ぶう159,5cm54,4kg(-4,2kg）@2/14 ：03/03/09 23:27

3/7 54,8kg
朝　カフェオレ
昼　厚切り食パン１/2枚　半熟目玉焼き　ブルーベリージャム
　　飲むヨーグルト　りんご1/4
夜　湯豆腐1/3丁　餃子１こ　スパゲティ　
　　玉子かけご飯(梅干のり乗せ1/2膳)　ほうれん草のおひたし少し
　　豆腐と油ゲのみそ汁半分　ビール150cc　まんじゅう１こ
　　アイス1/3箱　飲むヨーグルトみかん
運動　ランニング20分　43℃の風呂30分　ストレッチ

3/8 54,4kg
朝　カフェオレ
昼　焼き海苔梅干のせ生卵かけご飯　野菜ジュース300cc
　　豆腐とわかめのみそ汁1/2杯
夜　煮豆　ピンクグレープフルーツハイ250cc　ししゃも
　　熱いおしるこ(もち１こ　) アイス1/3箱　りんご1/3 飲むヨーグルト
運動　ランニング30分（へたって途中歩いた）44℃の風呂20分×２回
　　　ランニングで汗をかいた所へ更にホカロンを2ヶ所貼って寝る（暑い＾＾；）

98 ：ぶう159,5cm54,4kg(-4,2kg）@2/14：03/03/09 23:39

>>95
思い切って体重計に乗るですよ。わたしも太ってきたなと思う時って
長い間乗らなかったですよ。そして気がついた時は史上最高の67kgでした＾＾；
ヘルスメーターが潰れてるかと思った位・・・
おなかなんか3段腹になってたからおかしいと思ってた・・・
ジャージはわたしも好きねェ。

99 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 23:57

むやみに食べてるとすぐ肥るんだ

100 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 23:57

むやみに食べてるとすぐ肥るんだ

101 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 07:56

>>98
６７ｋｇもあったっていつなの
よかったら経過を教えて！！！私もダイエットを始めようかと思ってるんだけど
できれば一気に２ヶ月で１０ｋｇ落としたいの。それじゃ無理ダイエットかしらん

102 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 08:18

いまお風呂にはいったあとで、髪染めとかいろいろしてて、３時間くらい入ってたよ、
最近にきびすごくてかなり鬱なんだが、食事をバランスよくとったり
便秘ならないように、薬やビタミン剤飲んだりいろいろやってるけど、
ぜんぜんなおらないよ・・・生理のせいもあるのかな?
肌にいいとおもって、いっぱい水飲んだりしてるけど、逆効果で
どんどん顔がふくらんでゆく～むくみやすいのってどうしたら治るのかな?
あと肌かさかさで目の周りとかおでこがしわしわでやばかったから、
いま、ビタミンCの水っぽいゲル状の美容液をティッシュで顔に貼り付けてる。
ほんといろいろやってもよくならない肌でたいへんだよ。
あと、髪の毛が、秋冬にいっぱい抜けたから異常なほど、短い髪の毛が
生えてきて、すごい変なんだよね。髪の毛しばったら、短いのが
いっぱいはみ出して、変。
あほ下って結うんだろうけど、短くて毛が立っちゃうから、最近
帽子ばっかりかぶってる。
ここ最近２・３kg増えちゃったし、完全に体なまってしまって
カナリやばいです。もう必死にみがいていくしかないです。
いま眠いはずなのに全然眠れなくて
昼夜逆転してて、寝れたとおもったら、用事があっておきなきゃいけなかったりで、
ほとんど寝れてない、クマもぎっしり、
なんのトラブルもないひとがうらやましい。

103 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 08:52

>>102
ぱっと読んで睡眠不足っぽいけど
睡眠を充分にとってますか？睡眠不足だったりするとあちこち悪くなっちゃうから

104 ：102：03/03/10 23:09

あれから、何時間後にやっと眠れました。
でも昼過ぎに予定してたバイトの面接寝過ごしてすっぽかしてしまいました・・・・
アラーム設定してたし、電話も2・3回かかってきてかんだけど、ちっともめがさめず、
結局、10時間くらい目が覚めず、きずけば夜でした。寝すぎると、今、朝？夜？何日だっけ？
って状況を把握するのに時間がかかる。
また、昼間寝ちゃったから、当分昼夜逆転の、ヴァンパイア生活が続きそう・・・

105 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 00:30

目ざめがすっきりしない時はビタミンBと鉄分摂る（´∀｀）

106 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 00:35

普通に食事
鉄文とらにゃとレバニラを夕食にとりましたそして柔軟体操
昨日ﾊﾞｯﾃｨﾝｸﾞｾﾝﾀｰ行って身体を動かす気持ちよさに目覚めたよ
おなかへこみますように
おなか減らないように睡眠薬ダイエットです

107 ：102：03/03/11 11:29

眠いよ～
昨日あれだけ寝たのに、眠たい。
夜まで我慢して起きてようと思ったけど、目が痛い　無理っぽい
どうしたら夜寝れて、昼におきてられるようになるのかな？
普通になりたい。

108 ：ぶう159,5cm54,4kg(-4,2kg）@2/14 ～：03/03/11 19:16

3/9 54.8kg
食べたモノ（飲料）
アイス１箱　カフェオレ　りんご１/2（←朝～昼）　
ご飯　生卵　ししゃも
まぐろ刺身3切れ　湯豆腐1/4丁　ピザ1切れ　チーズケーキ（夕）
みかん２こ　飲むヨーグルト300cc　ビール100cc

運動　44℃の風呂20分　日曜のため運動さぼる
3/10 55.4kg
食べたモノ（飲料）
カフェオレ　エッグマフィン（玉子、レタス）１こ
　CCレモン250cc（朝～昼）
アイス半箱　ウーロン茶300cc　おからと牛肉の煮物　りんご1/2
みかん１こ　ピーナツクッキー１こ（夕）

運動　ランニング45分（途中の坂でヘタって2度歩く）　44℃の風呂20分×2回

109 ：ぶう159,5cm54,4kg(-4,2kg）@2/14 ～：03/03/11 19:24

>>101
一気に落とそうと思って意を決してやったんすけど
もうすぐ4ヶ月で-13kg減です。最初は早く落ちるけど
だんだん関門が厳しくなるっすね。
59kg～60kg近辺では落ちなくなって挫折したやめようと思った～・・
11月　67kg（中旬を基準）
12月　62kg
1月 59kg
2月　56kg　

110 ：ぶう159,5cm54,4kg(-4,2kg）@2/14 ～：03/03/11 19:28

訂正：
×3/10 55.4kg
◎3/10 54.4kg

111 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 19:32

>>107
私も2，3年前は昼夜逆転生活してました。お水やってたから
起きるのは早くて昼12時で
夕方2時や4時に起きることもあった。今はすっかり朝方人間になっちまった。
なんでだろう　なんでだろう
ファイナルアンサー＝お水をやめたからだね

112 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 20:04

たっぷり睡眠
ローズヒップティーとミックスハーブティー飲んだ
ダンベルと足エクササイズ
半身浴2時間とオイルマッサージと米ぬかマッサージ
マニキュアとペディキュアを塗りなおし

こんなとこか。

113 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 20:36

コンビニにあるMeijiから出てるサプリメントってどうですか？？

114 ：７３：03/03/11 23:31

ﾌﾞｰさん、頑張ってまつね♪当方１週間でたった-１，４ｋｇ減♪
野菜ｼﾞｳｽや、おかゆ系食べてまつ。今日から発芽玄米をご飯に混ぜて食べました

ﾛｰｽﾞﾋｯﾌﾟﾃｨｰて三浦恵理子が飲んでるんだよね。便秘とかお肌にいいらしい。明日買っちゃおう

115 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 23:34

マジックぱんつはどうなった

116 ：ぶう159,5cm54,2kg(-4,4kg）@2/14 ～：03/03/12 08:47

3/11食べたモノ（飲料）
ピーナッツクッキー１枚　カフェオレ　
コロッケサンド（６枚切パン１枚、コロッケ１こ、レタス）
ｃｃレモン（朝～昼）りんご1/4

ほうれん草の胡麻あえ　牛乳まんじゅう１こネーブル１こ
りんご1/2　海老せんべい餃子２こ　
玉子とわかめのスープ100ｃｃ
ｃｃレモン　焼き魚（さんま1/2匹）　（～夕）

運動　ランニング50分（途中歩く。足が痛い＾＾；
　　　44℃～43℃の風呂20分×２回　なわとび100回腹筋30回

117 ：ぶう159,5cm54,2kg(-4,4kg）@2/14 ～：03/03/12 08:56

マジックパンツは毎日手放せません＾＾；
買った頃よりナミナミがずいぶん緩くなってきました。（痩せた！）
>>114発芽玄米ってヨイそうですね！
ハーブ茶とかローズヒップはまだ飲んだことがないけれど
これはやってみる価値ありですね～・・
わたしもドラッグで探して参ります～

118 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 22:09

ｼﾈ

119 ：ぶう159,5cm53.8kg(-4.8kg）@2/14 ～：03/03/13 23:11

3/12 53.45kg(温泉の体重計）
サウナに逝ってきました。週１回通いですが温泉に入ったりリラックスします＾＾；
食べたモノ（飲料）
ピーナツクッキー２枚　カフェオレ（～昼）

ケンタッキー（チキン２こ、ビスケット１こ）
ブロッコリーと海老サラダ　グレープフルーツハイ350cc
ヨーグルトブルーベリーかけ　りんご1/2 みかん
　わかめと玉子スープ100cc（～夕）

運動　サウナ（－0･8kg減）お腹が空いてる状態でサウナに入ったほうが
　　　体重の減り方がなぜか早い。食事後だと、燃焼が悪いです＾＾
　　　ランニング30分　なわとび120回

120 ：ぶう159,5cm53.8kg(-4.8kg）@2/14 ～：03/03/13 23:25

2/13　53．8kg
カフェオレ　りんご１こ　ヨーグルトブルーベリーかけ（～昼）

カレーライス200g（肉たくさん）　みかん　アイス珈琲　レタス＆トマト
アイスクリーム1/3箱　（～夕）
運動　縄跳び300回　ランニング50分　44℃の風呂20分

やっと1ヶ月経ちました。結果は無理もしましたが4．8kg減量できました。
ダイエット生活４ヶ月ですが風邪も引くことなくひどかった
便秘や生理不順も治り元気です～。
やっとウエスト63cmのパンツが入るようになりました。
後2kg痩せないとパンツがまだきつきつですが＾＾；
どうも占領させていただきありがとう御座いました！！
最終目標はあと5kg減ですが復食しながらペースを落としていくので
たまに経過を報告させて下さい。

121 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 23:43

５４kgじゃまだまだ小デブだｗ

122 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 23:47

小ﾃﾞｳﾞで満足する高木ぶぅ(w

123 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 00:51

>>120
復食は油断すると、３日もあればすぐ２㌔くらい元に戻るっちゃう
制限した後はﾘﾊﾞも早いからね。

124 ：ぶう：03/03/14 09:50

りんごは4ヶ月間欠かさず食べてます！皮つきのまま食べるとうんこが出て
いいよ～それと冷凍ブルーベリー（100円）を買ってきてブルーベリージャムに
ぜんぶ入れてヨーグルトにかけてもうんこが出るよ～
それとマジックパンツをはくとおしっこがたくさん出る。
>>121->>122・・・Σ(￣ロ￣;)　
>>123今のペースにケが生えたペースでマターリいきます～
炭水化物を今より少し多くして運動をしっかりやりたい思う

125 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 14:21

運動しるなら食後より、食前のがいいに決まってる

126 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 23:47

きょうヴァ―ムを飲んで近所を走り回った
ﾁﾋﾞっと痩せたとおもう

127 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 00:06

こんな食生活で・・・

128 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 00:08

なんだ？？？言語障害か？？？

129 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 16:44

＞１１９
漏れも、サウナに５日５晩通って楽に「３，５ｋｇ落とした。
体に塩分を軽く塗ると早く体重が落ちるぞ。
喉がからからに乾いたところに飲む、冷たい販売機のジュースがたまらんなぁ

130 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 16:59

サウナのあの熱さと倦怠感でその日一日
食欲がなくなりますもんね。
３時間あれば休憩したり、入ったりしてれば
簡単に１～１，３kg落ちるよね。
そのあと水分補給しても翌朝出るし。

131 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 15:14

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132 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 23:23

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133 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 23:44

カフェオレってふとるんじゃないの？
美容のためにはならないんでは・・・・？

134 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 23:55

市販のやつはカロリー高いね。
カフェオレったって、珈琲にノンシュガーで低脂肪乳を混ぜれば
カロリーはたいしたこたぁない

135 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 23:57

市販のやつは甘いし、カロリー高いね。
カフェオレったって、珈琲にノンシュガーで低脂肪乳を混ぜれば
カロリーはたいしたこたぁない

136 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 14:50

牛乳は太る

137 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 14:51

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138 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 23:26

「カロチン」を多く含む食品

食品名１００ｇ当りのビタミン量（μｇ）

モロヘイヤ１０，０００
パセリ７，５００
ニンジン７，３００
ほうれん草５，２００
春菊３，４００
小松菜３，３００
ニラ３，３００
サニーレタス２，０００
かぼちゃ８５０
ブロッコリー７２０
赤ピーマン９４０

139 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 18:40

あまなっとう

140 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 12:15

ぱんつの上に、ｶﾞｰﾄﾞﾙかﾏｼﾞｯｸﾊﾟｿﾂなどをはきその上に
１００円ショップで売ってるいんちきﾚｲﾝｺｰﾄのｺﾞﾑｽﾞﾎﾞﾝをはき
その上にｼﾞｬｰｼﾞをはいて、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを１０分しただけで
汗が背中までたらたらで、かなり暑いでつ。。。。

141 ：２５歳・男の場合：03/03/19 20:23

豆乳、納豆
エステミックス２錠
馬油
化粧水
ビタミン剤　ビタミンＣ＋Ｅ

142 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 22:28

馬油
↑
ﾆｬﾝﾀﾞ･･ｺﾚﾜ

143 ：ぶう159,5cm53.6kg(-5kg）@2/14 ～：03/03/20 08:45

生理で弱ってるところへ今季初めてカゼをひきましたが
やっと治った。あれから体重計にも乗ってなくて今日久しぶりに乗った・・＾＾
ツナサンドや玉子サンドを昼食に食べ野菜ジュースやタフマン２本飲んだり
アイスクリームやカップゼリーとりんごとヨーグルトを食べる生活でした。
カフェオレは毎朝飲みますが
シュガー入りです＊やっぱ市販だとカロリー高いので・・
牛乳はカルシウム補強のため入れてるんで＾＾

144 ：ぶう159,5cm53.6kg(-5kg）@2/14 ～：03/03/20 09:05

カゼを５日もひいてたいして痩せなかったのは
アイスやフルーツやカップゼリーやレアチーズケーキなど食べ
あと喉がかわいてジュース類などを常にほかしこんでたからです＾＾；
今後気を取り直してがんばるッ

145 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 12:05

食い過ぎ

146 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 16:34

雨ガッパ活用してマラソンするか

147 ：スリムななし(仮)さん：03/03/24 11:19

なるべく暑い日中に、犬の散歩で汗かく
２００ｇ痩せる

犬の散歩を２回やると-４００ｇになって非常に効率がよい。
なるべく早く走る。
往復２ｋｍ　、約１５分で効率よく痩せられる。

148 ：大滝村 ◆mygAWRCTDY ：03/03/25 00:54

頑張れ

149 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 02:23

今日からダイエット

食べた物
湯豆腐
ダイエットクッキー４枚
ところてん
おかゆ

いい感じのスタート
１ヶ月で７キロ減めざす！！

150 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 02:43

７キロは・・・
あなたが巨デヴならいいかもしれないけど
ちょいデブ程度だと
いきなり１ヶ月で７キロはリバウンドするよ

151 ：１４９：03/03/25 03:27

>150
やっぱ７キロはきついですかね～
でもプチ断食したらなんとかなるかと・・・
そのために今食事を減らしてます。
４日後には断食はじめます！

152 ：ぶう159,5cm53.2kg(5.4-kg）@2/14 ～：03/03/25 22:13

あ～食事の炭水化物やデザート類は増えてるっすね。>>145

もうダイエット生活4ヶ月半で－14kgなんでそろそろペースを
落として栄養をつけないとひからびそうなんで＾＾；
朝からちょろちょろ食べたり昼はベーコンマヨパン食べたり
ゼリーなんぞ食べてます～。きのうはみかんを4個も食べました・・
きょうはまいたけの天ぷらと豚汁半分と明太子ご飯軽く一杯。
運動はぜーぜー言ってますが＾＾汗かくまでやってます。

153 ：ぶう159,5cm53.2kg(5.4-kg）@2/14 ～：03/03/25 22:31

顔とおなかの3段ブヨ肉が跡形もなく消えたのはうれしい＾＾
ほんと・・・悩んでた。去年肉のつきすぎた顔の脂肪吸引までしようと
整形外科まで行ったくらいで。
お金も用意してやるつもりだったけどみんなに止められて・・
今はやらなくてよかった。痩せると自動で小さくなる・・

154 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 12:37

＞＞ぶぅさん
私、続かないんだよねー…。
リバウンドを乗り切る方法がわかんないし…
運動で、基礎代謝を上げたりするのってかなり関係あんのかな。。

155 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 12:44

つか、４ヶ月ちょっとで１４ｋｇ痩せたら人相が変るよねｗ

156 ：ぶう159,5cm52.8kg(-5.8kg）@2/14 ～：03/03/27 08:26

そろそろ暖かくなってきたのでジョギングがきもちいいネ～・・
わずか8分の走りでさえ汗をかける。これですら途中歩くが＾＾
これを一日2回か3回走る。夜でさえ汗をかくからいいね～・・
せっかくかいた汗を逃がさないようこたつに直行してサウナ状態で我慢する。
これは決して快適ではないが＾＾；
買物でスーパーに行った時カートを使わない＾＾
ビールや焼酎のボトルが入ってるとかなり重いが・・・

きのうはニラ玉炒飯　アイス珈琲、夜は肉をたくさん入れたカレーライスに
辛子明太子をのせて食べる。フルーツはキューィ、ブルーベリー、りんご、みかん。
ダイエット生活で
以外とカレーやシチューを軽く食べた次の日は体重が増えないなァ・・
>>154毎日運動するとお肉がぼよよん防止になるし体内を活性させて
けっこう効率がよいですョ＾＾ある程度までくると胃が小さくなって痩せてきますョ
以前のようにむやみに食べれなくなる。

157 ：スリムななし(仮)さん：03/03/27 17:37

けつでか

158 ：スリムななし(仮)さん：03/03/27 17:40

ウォーキング一時間
水洗顔
ローズヒップ茶
香酢

159 ：：：03/03/27 18:52

朝起きて君島十和子さんプロデュースのﾑｰｽで洗顔。
次に同じ化粧水、他のものでケア。

体重を何度も量る。。
エクステのケア

化粧してエアロビクス２本。

食事はフルーツ、野菜中心。

夜エアロ２本。その後風呂でエクステのケア（時間かかる）

他にネイルケア。夜もスキンケア。最後に馬油やワセリンをまつげにぬる。

もっともっとやれることがあるはず。。。

160 ：メイク魂ななしさん：03/03/28 03:22

青汁コップ４杯飲んだ。

161 ：スリムななし(仮)さん：03/03/28 06:44

朝　セックス
グレープフルーツ、キウイ
昼　セックス
もずく　発芽玄米粥
夜　セックス２回戦
ワイン　スティックサラダ　チーズ
夜中　セックス
ミネラルがはいった炭酸

３キロ減った。激しく動くのがｲｲ！！

162 ：大滝村 ◆mygAWRCTDY ：03/03/28 20:25

頑張れ

163 ：スリムななし(仮)さん：03/03/28 23:03

ﾍｲ･･がんばりまつ

164 ：ぶう159,5cm52.2kg(-6.4kg）@2/14 ～：03/03/29 08:09

久々にサウナで汗をかく＾＾；
脱水症状に飲む冷たいムギ茶がうまい。運動やサウナの後に飲むとすべて
吸収されてしまう飲み物もありますがそんな時に飲んでもしっかりおしっこで
排出してくれるムギ茶や珈琲やウーロンはいいなァ・・
朝玉子ラーメンを食べ昼はりんごと飲み物だけ
夜は明太子ご飯とみかんとアイスカフェオレと杏仁豆腐。
夜10時にお腹がすき杏仁豆腐を15キレほどにヨーグルトをかけその上に
ブルーベリージャムをかけた。5分ほどでおなかを直撃してトイレ・・
63cmのタイトフレアーのジーンズを買った。ちょうどいい。
ここに書き込むようになって70cm→67cm→63cmと3本もジーンズを買ってしまった＾＾
後4kg痩せて61cmを買いたいなんて欲まで出てきてる。
やっぱり運動すると違う

165 ：ぶう159,5cm52.2kg(-6.4kg）@2/14 ～：03/03/29 08:15

朝起きた時は52.0ｋｇ。
朝イチにカフェオレとチーズケーキを食べる。きょうはジョギングを4回する。

166 ：ぶう159,5cm52.2kg(-6.4kg）@2/14 ～：03/03/29 08:19

ジーンズのサイズがインチ表示でないところが安物のジーンズって
バレバレですよね＾＾；27インチをはきましたが入りましたョ。
毎日はいてるマジックパンツの丈が長いのでジーンズの下にはけない・・・

167 ：スリムななし(仮)さん：03/03/29 10:39

>>166
http://www.rakuten.co.jp/shop-as/399803/445280/#386146

168 ：スリムななし(仮)さん：03/03/29 11:33

朝のメニュー

ヨーグルト・グレープフルーツジュース・ヤクルト。
（乳酸菌・ビタミン・クロレラ）

トースト・チーズ・マーガリン・ジャム
（炭水化物・タンパク質・脂肪分・糖分）

紅茶
（カフェイン）

169 ：スリムななし(仮)さん：03/03/29 23:47

なるふぉど…

170 ：スリムななし(仮)さん：03/03/30 22:44

５０ｋｇ以上はデブとみなす

171 ：ぶう159,5cm51.6kg(-7.0kg）@2/14 ～：03/04/01 00:39

今日は根性でサウナにまた行ってきた～・・
ランニングは今日は3回。
いやもう・・何がそうさせてるのって執りつかれてるとしか・・・
ブラジャーが80B→70Aカップになってしもた・・
朝はカフェオレにバナナ半分とアイス（パピコ１本）　昼はりんごとヨーグルト
夕はピザにバニラアイスにさんまの蒲焼１匹（さんま蒲焼をたくさん貰った）
まぐろとイカの刺身　わかめと玉子スープ半分
間食　こんにゃく畑２こ

ぷるんぷるんネバネバ系のものを食べると大きいう●こが出る＾＾
アイス、納豆、こんにゃく系、バナナ、杏仁豆腐、ゼリー類

172 ：ぶう159,5cm51.6kg(-7.0kg）@2/14 ～：03/04/01 00:44

>>167
ォォ・・・ショート丈もいいですね～
でも高い＾＾；

173 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 06:12

またﾍﾟｰｽがあがってる。。。

174 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 22:19

щ(ﾟДﾟщ) １週間、喰わず酒だけで過ごす

175 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 22:21

めがねふきで洗顔。
このスレたってるけど、まじいいよ！
１回ですべすべ！でも保湿は忘れないでね

176 ：スリムななし(仮)さん：03/04/02 09:13

＞＞ぶぅさん
ペースダウンしたほうがいいよ。最終は何キロになるの？サイズがころころ変わって
大変じゃない

177 ：スリムななし(仮)さん：03/04/02 23:41

今日に限らないけど
朝は濃ゆ～くいれたカフェオレを飲みたいところを青汁パウダーときな粉を入れてシェイクした低脂肪乳にしていまつ。
オエ。

178 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 08:48

●ドリンク類
ＧＩ値食品 GI値
コーラ 47
コーヒー 16
オレンジジュース（100%）42
紅茶 10
牛乳 25
●果物
パイナップル 65 オレンジ 31
ぶどう（巨峰） 50
りんご 39
すいか 60
グレープフルーツ 31
バナナ 55
いちご 29
黄桃（缶詰） 63
キウイ 35
　パパイヤ 25

野菜類でGI値が高いのは「じゃがいも」の90、人参も70で多し。
肥る原因はインシュリン過剰にある。バナナやじゃがいもを食べると肥る

179 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 08:58

※GI値／ブドウ糖を100とした場合の血糖上昇率
ＧＩ値食品 GI値
●穀物･パン･麺類
　精白米 81 　　　　玄米 55
　食パン 91 　　　　小麦全粒粉パン 50
　フランスパン 93
　プレーンヨーグルト 25
　チーズ 35

180 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 22:41

市販の泥パックに卵と小麦粉をまぜて顔に塗りたくった

　　い　ま　い　ち

181 ：ぶう51.8kg：03/04/05 08:31

きのう小さいミキサーを買った。400cc作れるので一度にいっぱい作らなくてよいし
コンパクト。ミル付きで2500円。
バナナヨーグルトジュース、りんごヨーグルトジュースを造って500mlペットに
作りおきしておいた。各100ccずつ飲めば朝うんこ直撃＾＾；
食事の量が少ないため便秘にならないしうんこが硬くならないですむ。うれしい＾＾
次は小松菜とほうれん草で青汁を作ってみる。激マズなんでしょうね
特大朝うんこ出すためには夕食を抜いては駄目です。
きのうはカレーライス。ルーは柔かめで多く食べる。
>>176大丈夫です＾＾月初めで停滞してます。現在51.6kg

182 ：ぶう51.6kg：03/04/05 08:40

最近の食事をメモしておくべ
＠豆腐おからハンバーグ
豆腐、ニラ（みじん切り）、おから、生玉子

＠ニラ玉雑炊

＠わかめとこんにゃくのゴママヨネーズ
市販のゴマだれにマヨネーズをトッピング
ごぼうサラダにも和え物にも美味い

183 ：スリムななし(仮)さん：03/04/05 08:56

アイスはどう？食べてる？

184 ：ぶう51.6kg ：03/04/05 09:05

バニラアイスは一日半箱食べてますョ
毎日１箱は駄目です。体脂肪が上がります。
夜おなかが空くので＾＾・・いちごの残りものなどを細かく切って混ぜて
明治のスーパーカップに入れるとおいしいョ
下手に無理に野菜だけ食べるより夜はゼリーなどのぷるんぷるん柔かいものを
食べたほうが便通がよくなって腸にはいい。

185 ：スリムななし(仮)さん：03/04/05 09:23

>>181
確かに、夕ご飯抜きだと便秘になるよﾈ…。
つか、
野菜だけで炭水抜きやって便が溜まってｶﾁｺﾛになったことあるし。。

186 ：スリムななし(仮)さん：03/04/05 17:00

ウンコが出ないと回転悪いもんね

187 ：スリムななし(仮)さん：03/04/05 17:14

天然荒らしで一部有名なベガのHP。今はレイブンってなのってるけどな。
悪いけど、荒らしてやってくれ。ちなみにキルもおる。葉（本物）ってHNでな

http://zoids.s25.xrea.com/index2.html

188 ：ぶう51.6kg ：03/04/05 23:25

明治のパウチゼリー「オレンジinゼリー」137calがめちゃウマ。
１袋（190ｇ）にβカロチン2500μ（←すごい）と食物繊維がなんと8．5gも。
値段がたったの58円だったので15袋買いだめ。
同じタイプのファイブミニゼリーは168円もするので買えないけど
いいもの見つけた＾＾
>>185一時野菜と豆と海藻だけで一日ってのを続けてやりましたョ
朝はオールブランで。正直味気ない＾＾；
ダイエットはずっと続けるのだからそれなりにおいしいものでないとと最近
思うよになって。

189 ：スリムななし(仮)さん：03/04/05 23:40

ジャガイモってそんなに血糖値が上がるの？？

知らんかった
低カロリーの人参がGI値が高いなんて意外

190 ：ぶう51.2kg (-7.4kg)：03/04/06 22:41

6分ほどランニングで走った後に車の中で蒸しサウナを10分。汗だらだら・・
昼頃の太陽の下の車内は50度以上はあるでしょうね。
一日2回やれば少しは体重が減る。サウナ代の節約にこれから毎日やるか・・
足と腕がびっくりすくらい細くなった＾＾
子供服の140cmの黒のTシャツを買って着てる。
めちゃちっちゃいがすっきりして見える。
マァ・・スタート体重が67kgだからねェ。ウエストは77cm→61cmについになった。
変った事といえばず～といつも40kgの義妹が半年で太って54kgに。（身長152cmくらい）
67kgのわたしが51kgに。この半年で完全に逆転してしまったことかな＾＾
言われたのが「足ほそ～い」と一言。

191 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 22:48

ブスは痩せてもブス！！

192 ：ぶう51.2kg (-7.4kg) ：03/04/06 22:55

わははは＾＾
48kgが最終的には目標なんで・・・
ァわたし身長を計ったら161cmありました・・ウーム・・

193 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 22:55

この頃
朝　野菜とか、さしみとか
昼　エイヨウドリンク（ダイエット用のきちんとしたやつ）
夜　野菜とかさしみとか

でも、生理まで食欲がわく。あと、半身浴もしてる.

194 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 22:59

一日に２回ウンコ出ないかな

195 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 23:23

うるせぇｳﾞｽ

196 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 08:00

>>190
１６ｋｇも痩せるとお肉がﾌﾟﾖﾌﾟﾖになったりしません？？？
体重が６１ｋｇから現在－７ｋｇダイエット中。。主食はそこそこに取ってストレッチや
散歩と自転車を主にしてます

197 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 09:14

ｴ!!?(・A・)
16ｷﾛも痩せたんですか…ﾎｴ

何とはなしに、ﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰや蒟蒻ｾﾞﾘｰ買ったりｱｲｽ食べたり
便秘防止にﾈﾊﾞﾈﾊﾞﾆﾁｬﾆﾁｬしたものを食べるようになったら
出た便が少し柔かくなってよかった。

ﾀﾞｲｴﾄｰ中は、食物繊維や野菜に固執しすぎて便が固くなって
便を必死で手で引っ張り出したあげく、
切れ痔になってしまいﾎﾝﾄ痛くて辛かった(⊃Д｀)

198 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 11:11

３０分歩くより１０分走る方が、足やももが細くなるって言うね。
それを狙って?

199 ：１９６：03/04/07 11:23

>>197
もしかして、夕食抜きを続けてた？？
正月から７キロ減量してるけど夕食を抜くと便通が悪くなって硬くばかりか
だんだん停滞しだすし、夜の空腹はストレスになって長続きしないです

200 ：ぶう51.4kg (-7.2kg) ：03/04/08 10:07

>>196今のところはプョプョのぜい肉が落ちましたョ
携帯で写す写真の顔がすっきり小さくなって「オ！！オ！！」と喜び＾＾
7kgですか。これからがいちばん大変なときですネィ
>>197ダイエット中は必ず食物繊維にはこだわるね。
わたしが太り始めた頃はすんごい便秘でした。
１週間溜めるのは当り前。生理の時を除いて10日に一度くらいしかウンが出なかった。
で、その頃は水や水分を今の倍以上ガブガブ取っていたにもかかわらず全然出なかった。
野菜だけで一日過ごすとうんこ溜まったとき硬くなるね～・・
>>198　ェ？そう？
7年前にもダイエットして51kgまで落としたときはこんなに足が痩せませんでした。
その時は太ももと足がこれじゃダイエットの意味ないじゃん・・で挫折。
ところが今度は今まであきらめていた裾フレアーのジーンズが穿けた！
やっぱり走ると違うんですかね。あと腕が細くなって
自分でもびっくりしてます。

201 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 12:30

ウォーキングしまくりも足を使うからｴｴﾖ

202 ：ぶう50.8kg (-7.8kg)：03/04/10 00:31

ウォーキングもいいね～春だし～。
草刈2時間で少しやせた・・
43℃のお風呂と5分マラソンを日に3回。買物いった時には歩きまくり。
サプリはダイエット中は一切飲まない。
今日の夕食はカレーライス。ダイエット中は必ず食べてる。
玉葱どっさりりんご半分とセロリ入れ肉はどかどか入れ・・
ルーは柔かめ。カロリーが高いからいい。マー・・カロリー計算なんかしない。
夜のつまみ食いはバニラアイス半分とカルピスサワー。ウマー

203 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 00:37

ぷうさん順調ですねー。
そのマイペースぶりながらも結果出してるのが素敵です☆

204 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 00:38

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205 ：ぶう50.8kg (-7.8kg) ：03/04/10 00:42

>>203オオ・・ありがと＾＾；
かなりマイペースです・・。
１食炭水化物抜いてもフルーツゼリーやアイス喰ってる・・です。
51kgを切るんはココ10年なかったので実はかなり気が動転してます＾＾

206 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 00:55

うるせぇｳﾞｽ

207 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 00:58

＞206
まあまあカルシウムでも摂って。
２０６を書いている時のあなたの顔の方がよっぽど（ｒｙ

208 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 14:21

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'"￣ヽ　　　　　ヽ!!||||||||||||||||　　||||||||||!!"ﾍ　　　　＜
ヽ　　　　　　　　　ﾞ!!!||||||||||||　　|||||||!!　　 iヽ──　/
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＼　　／　　|ミﾐヽ──‐'"ﾉ≡- ﾞ'──''彡| |､　|　　 |
　￣|　　　　|ミミミ／"￣､,,／|ｌ￣"'''ヽ彡|| |､/　　 / ｹﾂから落とせ脳脂肪！！
　ヽ､ｌ|　　　　|ミミミ|　 |､────ﾌヽ |彡ｌ| |/　　／＿
　＼/|ｌ　　　 |ミミミ|　＼_/￣￣ﾌ_/　 |彡|ｌ/　　　￣／
　　＼　ﾉ　　ｌ|ミミミ|　　＼二二､_/　 |彡|　　　　　　ﾌ
　　　￣＼　　ｌ|ミミミ|　　　￣￣￣　　|ﾒ/　　　　　　＼
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209 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 13:00

!!?(・A・)↑
>>200
だねぇ…
もう切れ痔はｺﾘｺﾞﾘだにょ。。
毎日、果物ｾﾞﾘｰ１個とﾊﾞﾅﾅで便が程ほどに
うにゃうにゃ。

210 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 22:57

（´・ω・）ファイバーゼリー飲んで出すものﾄﾞｯｶｰﾝと出したい.....

211 ：スリムななし(仮)さん：03/04/12 21:33

■ＧＩ値を抑制する食材や食べ方は？
　一緒に食べると、ほかの食材のＧＩ値も抑制してくれる食材があります。
野菜をはじめとする繊維質のもの、酢、牛乳(乳製品)はその代表です。
　これらを炭水化物と一緒、あるいは先に食べると、血糖値の上がり方を
ゆるやかにすることができます。

212 ：ぶう51.0kg (-7.6kg) ：03/04/12 22:45

わたしも毎日快便です～。切れ痔って痛そうだネ＾＾
牛乳や乳製品って血糖値を抑えてくれくのねん＾＾安心。
カフェオレ毎朝飲んでるんで・・
食事メモ＠
＠鶏肉と冷凍ごぼう（レンジで１分チン）のゴママヨネーズ
（マヨ、ゴマだれ、100均で買ったすりゴマ小さじ1杯をトッピング）

＠竹の子と鶏肉と糸こんの炊き込みごはん
＠野沢菜＆じゃこ
＠紀州梅のかつおゴママヨ（おむすび用）
＠のり生玉子納豆
＠ニラ玉がゆ

213 ：スリムななし(仮)さん：03/04/12 22:53

いいなー
ﾏｼﾞ
ｳﾝｺ１週間でてない

214 ：ぶう51.0kg (-7.6kg) ：03/04/12 23:01

まじっすか？マジックパンツとか腹部をサポート状態にしてますか
マジックパンツは1000円でしたが今では大変貴重な存在で
洗濯するのも惜しいス。あとドカンドカン走ったりウエスト捻ったりとか
腹筋もいいですョ。
フルーツ入りのヨーグルトや明治の58円の繊維ゼリーもとてもグー。
おやつはこんにゃくゼリー。りんごやオレンジは食後に毎日。いやでも快便に・・

215 ：スリムななし(仮)さん：03/04/12 23:07

水泳３キロ平泳ぎ、腕と足両方に２キロずつ、合計８㌔つけて犬の散歩
４０分、高たんぱく低カロリーな食事制限をしますた

216 ：スリムななし(仮)さん：03/04/12 23:09

щ(ﾟДﾟщ)　水泳いいねー

217 ：スリムななし(仮)さん：03/04/13 08:32

>>214
明治のファイバーゼリー
そこら辺に売ってﾈｰﾖ･････

218 ：スリムななし(仮)さん：03/04/13 12:22

＞ぶうさん
夕飯に、カレー作ったらﾝｺｰ夜＆今朝２回も出たにょ。　それがまた凄いの。

【玉葱２個　りんご１個　バナナ２本　骨付き鶏肉１本　人参１本シメジ１ｐ　しいたけ６枚　赤ピーマン２個　じゃがいも１個】
かなり粘ったカレー　…

219 ：スリムななし(仮)さん：03/04/13 12:46

いつもダイエットを意識しすぎて何食べてもいけないんじゃないか！
とか思ってきて。毎日歩いたり海藻とかローカロリーなものばかりの食生活。
もー否！と思ってたんだけどすごくいいお店を発見して救われました。
すごい大きなお弁当で唐揚げとかも入ってるのに３９０カロリーしかなくて
栄養もたっぷり。久しぶりにまともな食事をして、大袈裟だけど泣けてきました。
なんかめっちゃスレ違いになってる？
おじゃましました。

220 ：スリムななし(仮)さん：03/04/13 15:38

>>219
たまには唐揚げ食べたいもんね。それで３９０かロリーってすごすぎ

221 ：スリムななし(仮)さん：03/04/13 15:41

塗るだけでシミやホクロ、ニキビを除去する「顕臣粉刺浄」・・・2,900円
あなたの性格を明るく変える鬱病治療薬「プロザック」・・・7,000円
行為の後でも間に合う！緊急避妊薬アフターピル・・・3,000円
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錠剤を飲むだけの人工中絶薬「RU486」・・・10,000円
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しわ、シミを美しく取り除く「迷奇ミラクルクリーム」・・・1,900円

その他いろいろな商品がどこよりも安い！どこよりも速い！どこよりも丁寧！
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222 ：スリムななし(仮)さん：03/04/13 19:57

昨日焼肉３人前食べて、お酒ものんでめちゃくちゃ酔って
そのあとまた飲みやに行って飲んでたべて
ちょこレ－トパフェまで食べて歩いて帰りました。夜中の３時頃までくってました。

223 ：スリムななし(仮)さん：03/04/13 21:55

ｺﾗｱｱｱｱｰｰｰ!!! ヽ(`Д´)ﾉ

224 ：スリムななし(仮)さん：03/04/13 23:22

焼肉３人前ってどれくらい？
あんまり焼肉食べにいかない上に、１皿１種類を分けて食べるから
何人前っていうのがよくわからないのだけど。

225 ：スリムななし(仮)さん：03/04/14 08:29

５００ｇくらいか？

226 ：ぶう50.6kg (-8.0kg) ：03/04/14 21:52

体重が40kg代目前になって来たが思うように落ちない～・・が
マー増えないだけいいか～・・
昨日は暖かったせいか往復50分の車の中を窓しめて蒸し風呂サウナ状態で運転！！
汗がぽたぽた落ちて快適だった＾＾
>>217ウーム・・もう廃盤なのか・・。DCで安売りしてたからネ・・
とっても美味しいからまた15袋買いだめ。
>>218見ただけでウン◎が出そうネ・・＾＾
朝　クロワッサン　ゆで卵　カフェオレ　バナナ半分とヨーグルト
昼　明治の繊維オレンジゼリー　玉子焼き　豆腐ハンバーグ１こ
夜　クリームシチュー　りんご1/4 ナタデココとこんにゃくゼリー
　　カルピス

227 ：スリムななし(仮)さん：03/04/14 21:54

ジムでのダンベル体操40分。ちゃりこぎ20分。
でもその後、酒を沢山飲みました。
157センチ45キロ。体脂肪率２２％。
あと２％の体脂肪が・・・。

228 ：スリムななし(仮)さん：03/04/14 21:59

体脂肪２２％とは理想的ですな・・

229 ：スリムななし(仮)さん：03/04/14 22:09

身長１５６cm　　体重４２キロ　　
体脂肪率３４％。。。。。。。。。。鬱

230 ：スリムななし(仮)さん：03/04/14 22:12

その体重で何でや？？？酒の飲みすぎか！？？

231 ：スリムななし(仮)さん：03/04/14 23:29

＞ぷうさん
うーん、ぷうさんのダイエットはお手本になります。

食事はダイエット５で設定のカロリーオーバーしない程度。
　　　カルシウムのみ不足。
運動はランニング３０分、ウオーキング５分
　　　１時間半の散歩。筋トレ３０分。

身長　１５２　体重４７．５

232 ：スリムななし(仮)さん：03/04/14 23:35

チミ達もう痩せなくてｴｴって…

233 ：スリムななし(仮)さん：03/04/14 23:37

ウオーキング５分
↑↑
やけに短くないか

234 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 15:05

あと１０ｋｇ…１４９ｃｍ　５８ｋｇ
運動したくても、体がなまりのように重い。２分で息切れ

　　　もうだめぽ。

235 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 15:52

お水を一杯飲んでウンコに行きました。
やはり、出すもの出さないとお肌に悪い

236 ：ぶう50.8kg (-7.8kg) ：03/04/15 22:40

ウンコは毎日出そうネ。
きのうのメニューで朝から久しぶりに大きいのが出ました＾＾
チッ・・今日は雨降った・・家に帰って体重を量ると51．2kgウギャギャ～
そうだ。蒸し風呂やるか。43度～44℃のくそ熱い風呂へと・・
いつもより出たり入ったりを繰返し合計4回40分。湯気でへろへろになりながら
4～5分蒸し風呂。せまい浴槽でバタ足をさせて消耗させる。フ～・・熱。
まさにへろへろ。50.8kg。-400gを消耗させるだけの事はある・・
竹の子の茹でたものを山ほど貰ったので竹の子鶏こんにゃくで炊き込みを食べる。
>>231ォォ・・わたしもランニング＆ウォーキングをやってますョ～
足痩せになりますョ。47kgかァ・・いいなァ。筋トレもいいすね。
ここは近くにジムがないので不便です。筋トレがんがんやりたいなァ

237 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 22:43

ダンベル

238 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 22:12

>>236
全身浴やってみたよーー。
お風呂の蓋しめたら３回が限度。
すごく喉が渇く。お湯は胸程度。
あるあるで言ってたけど、３回がいいとか。

４回は無駄じゃない？ちなみに入った後、マイナス０，３㌔

239 ：山崎渉：03/04/17 13:27

（＾＾）

240 ：スリムななし(仮)さん：03/04/17 23:02

＜低インシュリンダイエットの方法＞

　低インシュリンダイエットはインシュリンを低くおさえる食品を取ることで、
血糖値を低く保ち、インシュリンの脂肪合成を阻止し、脂肪燃焼をすすめます。
インシュリンには、血中の糖がエネルギーとして消費されるのを促進する働きと、
消費されずに残った糖を脂肪細胞に運んでたくわえさせる働きがあります。
このインシュリンの分泌量を低く抑えると、糖が脂肪細胞へ運ばれにくくなります。また、脂肪細胞からエネルギーを引き出して消費させるグルカゴンの分泌もうながされます。

炭水化物を減らすなどカロリー量を極度に減らすことは厳禁です。

241 ：ぶう50.4kg (-8.2kg) ：03/04/17 23:41

今日は朝9時頃にいつものランニング＆ウォーキング。
そのまま車で蒸しサウナをやってタオルもってったほど汗かいたョ
新たまねぎを大量にもらう。竹の子も炊き込み御飯にしたが残りは冷凍庫で
食べきってない。たまねぎは大好きだから１週間に１袋は消費するからありがたや＾＾
アノ・・ワカメのGI値ってゼロなんすよ。ワカメばっか食べると生理後にどわァ～と
痩せますネ。あとソバもGI値が低いスね。米やパンのはんぶんくらい・・。
カレーの肉は食べても人参とジャガは絶対たくさん食わないス。
>>238きょうは3回出たり入ったりしたけど3回が限界ですね＾＾
首だけ出して蒸し風呂やってると喉が渇くんで風呂場の水でうがいをするといいスね。

朝　食パン半分　半熟目玉焼き　カフェオレ　バナナ半分
　　ねぎ納豆　ブルーベリー＆りんごヨーグルト
昼　干しプルーン　カフェオレ　明治の繊維オレンジゼリー
夜　ホットサラダ（ゆで卵、ハム、炒めた新たまねぎ１こをマヨで味付け）
　　ワカメと海老のゴママヨ　りんご1/3　おから＆豆腐＆ツナコロッケ１こ
その他　缶チュー350ml１本　こんにゃくゼリー　バニラアイス半箱
＊ウン◎は毎日出るようになったけど不思議と下痢にはならないなァ・・

242 ：スリムななし(仮)さん：03/04/17 23:53

（＾＾）

243 ：スリムななし(仮)さん：03/04/18 00:04

>>241
ﾏﾖﾈｰｽﾞやｱｲｽ好きそうだけどｶﾛﾘｰ高いし太るんじゃないの？

244 ：ぶう50.4kg (-8.2kg) ：03/04/18 00:08

>>243ォ・・そうですね＾＾
わたしは長い間便秘だったんで食べ物はまず消化の良さを主体で考えてるので
＠食べる→＠出す・・ですとこれがいいんですョ。

245 ：スリムななし(仮)さん：03/04/18 00:44

やっぱ出すは基本なんだろうなあ。
痩せの大食いの人って、食べた後毎回出るらしいからね。

246 ：スリムななし(仮)さん：03/04/18 00:59

家の旦那はうんこする前とした後で、２，５ｋｇも違ったことがある
とてつもないうんこだったんだろう。

247 ：スリムななし(仮)さん：03/04/18 19:15

（´）∀（｀）
ｳﾝｺって何グラムあるんだろう。

248 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 16:29

調べてみたところ、プーアール茶はダイエット成分の宝庫！！のようです。
腸から、脂肪や糖が吸収されるのを抑える効果があり、他にもビタミンB群、亜鉛、
マグネシウムなど脂肪の燃焼にかかせない成分がたくさん入っています。
ただ、スーパーなどで売られている普通のプーアール茶はあまり効果がなさそうです。
別名・「減肥茶」です

249 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 19:49

コラーゲンって効果ありますか？？

250 ：:：03/04/19 20:33

あなたの探し物きっとみつかるよ☆^～^★
http://sagatoku.fc2web.com/
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251 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 21:25

>>249
コラーゲンはゼライス（ゼリー）コラーゲンは皮膚の細胞間をつなぐ繊維状の蛋白質です。
コラーゲンが減少すると肌に弾力がなくなりシワの原因になります。
ビタミンＣと一緒に摂ると体に吸収されます。お湯で溶かして、ゼリーやババロアを作って食べましょう。
鶏肉コラーゲンこちらコラーゲン豊富
フカヒレ高級中華のイメージが強いですが、コラーゲンを豊富に含む食品としても
有名です。

252 ：山崎渉：03/04/20 01:22

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾）＜ぬるぽ（＾＾）

253 ：山崎渉：03/04/20 02:12

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾）＜ぬるぽ（＾＾）

254 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 09:29

ｷｮﾛ━(ﾟ∀ﾟ≡ﾟ∀ﾟ)━ｷｮﾛ━

255 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 22:33

ミルクで顔を洗顔してみた
ぬるぬるして気持ちよか

256 ：ぶう50.6kg (-8.0kg) ：03/04/20 22:55

100均で売ってるプーアル茶はやばいか・・。
ここ最近ものすごい食欲に悩んでます・・＾＾；マイッタ
今月に入りおおかた以前の食に戻してるせいか減らないなァ
リバもしなくなったけどョ。毎日フルーツ食べてるからカリウムのせいかなァ
前の夜ところてんを食べたせいか朝食後大きいうん◎が出て昼前に腹が減る

朝　ねぎ納豆　半熟玉子かけご飯半膳　バナナ半分　
　　カフェオレ　りんご入りヨーグルト
昼　ポテトフライ　いかゲソ揚げ　トマト　玉子豆腐　メロンパン1/6
　　カシスワイン150cc　焼き鳥１串
夜　小松菜入りカルボナーラ　バナナシェイク100cc　杏仁豆腐10切れ　

257 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 23:47

ＢＭＩが２２前後の人が最も病気にかかりにくく、
死亡率も低いといわれています。

258 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 23:59

バナナはカリウムやマグネシウムが豊富でミネラルのバランスが非常に善く
カリウムが多く余分な塩分を出す利尿作用があり繊維も豊富で便秘にも良い。
◆バナナのミネラル（100g中）
カルシウム 4.0mg
カリウム 390mg
鉄 0.3mg
ナトリウム 1.0mg
リン 22mg
マグネシウム 34mg
亜鉛 170ナノグラム
銅 120ナノグラム

259 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 00:07

へーバナナカロリー高いから敬遠してたよ！
でも食べ応えあるし、おいしいから大好き！
きゅうりも確かカリウム豊富なんだよね。
明日は早速バナナにヨーグルト、きな粉食べよう！

260 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 00:10

海藻類もｶﾘｳﾑが多いね。
排泄がすむーずにいくから毎日食べれ

261 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 06:35

食事制限とかとくに考えないでとりあえず
スパスパに載ってた運動をやったら
腹が凹んできた！！がんがるぞ！

262 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 07:14

悪徳勧誘業者に大人数で押し掛けるオフ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/offevent/1044439342/l50

263 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 23:30

食事：ダイエット５でオーバーしない程度
　　　脂肪：炭水：VA:鉄　が足りない
運動：ジョギング４０分、高温反復浴３０分、筋トレ４０分
排泄：普通なぐらいのぽこっと

体重計壊れてしまった！ので不明だが、体感４８キロかな。
あ”－この前の週末飲み喰いがたたって浮腫みが。
上のレス参考にカリウムとりまくって少しマシになってきたような。

264 ：ぶう50.2kg (-8.4kg)＠2/14～：03/04/21 23:35

ダイエット生活もそろそろ5ヶ月で現在－17kgを暴走中。＾＾
きょうは久しぶりにサウナで汗をかく。(6分×6回スリムジェットバス30分で－800g）
259さんの言うきなこに牛乳にバナナを半分入れてシェイクして朝イチに飲んだら
きょうも大きいうん◎が出たー。きのうの夜も出て3回連続できょうはやつれ気味・・

多少食べ過ぎたら走る＆ウォークがイイ＾＾

265 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 23:36

中学三年生男です。
肌が荒れないように化粧水つけてるのですが、
若いうちから化粧水つけてるとヤバイ！という話を聞きました。
これって本当ですか？

266 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 23:38

化粧水じゃなくてふつうのクリームじゃだめなの？
肌荒れにはクリームがしっとりするし...
中高生みんなつけてない？

267 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 23:42

鉄はほうれん草やレバーですね。ややカロリー高めだけど
プルーン（鉄）やアーモンド（マグネシム）食べるとよろしですね。

268 ：スリムななし(仮)さん：03/04/22 02:06

プルーンとホウレン草を意識的に摂るようにしよう。
レバーも食べたいけど私意外の家族が受け付けないから作れないんだよなー。
鉄は万年不足っていうぐらい摂りにくい気がするなあ。

269 ：スリムななし(仮)さん：03/04/22 16:31

アメリカの研究では、DHAを含む魚の脂には、プロスタグランジンの
生成に必要な酵素の働きを抑える効果があると考えられているのです。
そのおかげで子宮の収縮を起こすプロスタグランジンが減り、
生理痛が緩和されるというわけ。
生理痛の薬にもプロスタグランジンを抑える成分が含まれています。

270 ：ぶう50.2kg (-8.4kg)＠2/14～：03/04/23 08:12

そうだそうだ・・魚も毎日食べねば・・
今日はシャケの炊き込みごはんにする。竹の子も煮ル。
鉄分とビタミンAが一気に取れるほうれん草や小松菜もいいよ～＾＾

朝　杏仁豆腐　クリームドラ焼き1/2　半熟目玉焼き　
　　カフェオレ　バナナ1/2
昼　明治の繊維オレンジゼリー　玉子豆腐キムチ　ワカメのゴママヨ
夜　カレーライス１人前　レタス＆トマト　りんご1/4と杏仁豆腐
　　カシスワイン　オニオンスライス　カルピス
間食　アイス（乳酸サワーの棒アイス70ml凍らせた物）3本　
　　　バニラアイス1/2　バナナ1/2
うん◎がよく出ます＾＾

271 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 14:12

ﾃﾞﾌﾞｼﾈ

272 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 18:31

バーベルセット買って
筋トレしる

273 ：ぶう49.8kg(-8.8kg)＠2/14～：03/04/24 08:09

バーベルってオクションでやすく買えるね～買うかな
わたし太ももと足だけものすごい痩せたんですがおケツ回りがけっこうまだあります。
足だけは120％満足。ジーンズをはいた後ろ姿見てハッ！自分じゃないと思ったり・・
そうだそう・・この6年万年LLのゴムの伸びたジャージ人生だったよな・・
>>249 >>251コラーゲン摂取の方法で手っ取り早いのがフルーツゼリーですね＾＾
野菜だけでは補えないので毎日ゼリー食べて肌荒れもなく便秘も解消しるので
お勧めです＾＾コラーゲンではないけど寒天類もおすすめ。
ゼリーをデザートとして甘い物の部類にいれて控えようと考えるのは損ョ

朝　カフェオレ　半熟目玉焼き　バナナ1/2　杏仁豆腐
昼　ツナ＆レタスサンド　きな粉牛乳　明治のオレンジゼリー（カロチン2500u）
夜　竹の子と豚肉の煮物（手で削ったカツオブシかけ）　オニオンスライス
　　シャケご飯1/2 わかめと豆腐のみそ汁　カルピスサワー
間食　バナナ1/2 こんにゃくゼリー２こ　
サウナで-1kg　極楽湯の釜風呂にも入る　シェイプアップバスで血行をよくする

274 ：ぶう49.8kg(-8.8kg)＠2/14～：03/04/24 08:29

時々サウナに行くと30kgあるかないかの難民か拒食症みたいな人が
いつも必死で何回も何回もサウナで何分もねばって汗かいてるけどあれはなんだ？
それ以上体重落として困らんのかな・・
逆にかなり太り気味の人は1，2回でサッサと出てゆく。

275 ：スリムななし(仮)さん：03/04/24 14:26

そんなに食べてて
よく体重が減るね……

276 ：スリムななし(仮)さん：03/04/24 22:39

食事：ダイエット５で㌍オーバーしない程度
　　　炭水・カルシウム・鉄が不足、脂肪と蛋白質オーバー
運動：ジョギング３０分、ウオーキング１０分、筋トレ３０分
　　　高温反復浴
排泄：なし
体重：４７．8

確かにジョギングは脚に効きますねー、走る時にお尻も意識してたら
尻も上がってきてうれしい！しかし今回は何故か腹がなかなか
細くならないよ。ぽこっと出てるっていうより全体的に太い感じ。
＞ぷうさん
バーベル効くと思いますよ、私もバーベルじゃないけど５㌔の鉄アレイで筋トレ
してます。腕、フトモモ、筋肉がはっきりしてくるのが早いと思います。
なんせうちの５０のおかんもこれを振り回して痩せてました。

277 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 00:59

うんこﾀﾞｽ

278 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 01:10

高校生の時、往復１時間の自転車こぎですっかり足が太くなりました
ついた足の筋肉がなかなか取れません。

会社の先輩に、毎日２ｋｍ走れ！！と言われる
陸上やってる人は、みんな画体が華奢なのにﾊﾟﾜｰあるよね。

279 ：ぶう49.8kg(-8.8kg)＠2/14～：03/04/25 09:01

自転車こぎってしっかり筋肉がついてよさげに見えるけど・・・
ウーム・・よく食べてます。深夜におなかがすいてバニラアイス半箱食べました。
乳酸サワーの棒アイス3本もかじりました
最近この流動食ぽいメニューで腸が復活して自力でばりばりウンが出ます＾＾
・・おかげできょうは朝から下痢気味でした＾＾
わたし長いこと便秘薬使ってたのでもう腸は動いてないと思ってたから不思議です。
数ヶ月前まで酷い便秘で10日とか溜めると収容しきれない分は蒸発しちゃうんだね。
アレって脂肪にでも変化して体内に吸収されんだね。きっと
朝食や夕食に固形物は食べル
>>276ォ・・お母さんガッツありますね～
きょう帰りにホームセンター寄って鉄アレイを買ってみよう！売ってるかな・・
アレイでしっかり筋肉つけたいです。

朝　カフェオレ　豆腐ヨーグルト　ツナ＆レタスサンド　バナナ1/2
昼　明治のゼリー　いわしのはんぺん5枚　乳酸菌サワーアイス（棒）2本
夜　焼き鳥１本　じゃこ＆小松菜＆ニラ玉（半熟）かけご飯（飯1/2)　
　　バナナ1/2 バレンシアオレンジ　りんご1/4　きな粉牛乳150cc

280 ：ぶう49.8kg(-8.8kg)＠2/14～：03/04/25 09:09

追加
夜　豆腐1/3丁（ねぎ、手で削ったカツオ節ぽん酢かけ　）納豆1/2パック
間食　バニラアイス半分　乳酸菌サワーアイス（棒）　こんにゃくゼリー
43℃蒸し風呂　ランニング＆ヲーキング30分　なわとび250回

281 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 09:19

ｳﾝｺくさいから市ね

282 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 12:57

＞時々サウナに行くと30kgあるかないかの難民か拒食症みたいな人が
＞いつも必死で何回も何回もサウナで何分もねばって汗かいてるけどあれはなんだ？
いるね！　ビニール袋とかかぶってサウナの床にず～っと座ってる、
インドの修行僧みたいな人。痩せるつもり…じゃないんだろうなァ？謎だ。
スレ違いすまそ。

283 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 16:28

カスピ海ヨーグルトの安全なタネが下記のNPOより分けてもらえるそうです
申し込み先：〒６５０－００２３
兵庫県神戸市中央区栄町通４－２－１８
キンキビルディング６Ｆ非営利団体「食の安全と健康ネットワーク」
カスピ海ヨーグルト領布　係

価格：１，０００円（製造/包装/郵送代含）
内容：フリーズドライ菌２ｇ（２包）、説明書

申し込み方法：郵便番号、住所、氏名、電話番号を明記の上、
８０円切手を貼った返信用封筒を同封し、
非営利団体「食の安全と健康ネットワーク」へ送付。
事務処理が済み次第、費用の振り込み方法等送付。

284 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 20:41

カスピって、自分でうまく作れるの？

285 ：スリムななし(仮)さん：03/04/26 07:09

結婚前は４８ｋｇ　１６４センチ。そして結婚出産を経て（母乳で食欲が止まらず）
産後から３年経ち現在７３ｋｇまで肥り、増加一方で全く痩せる気配なし（鬱
来年、娘は幼稚園。ここまで肥ってるお母さんってあまりいません罠。若いお母さん方、みんな細すぎｗ
最近、健康ランドのサウナに通いながら食事制限をやっと始めました。

スリムウォーカーを毎日合計１時間。走るのはしんどくて体がついてゆけないｗ

286 ：スリムななし(仮)さん：03/04/26 07:28

玄米に含まれているフィチン酸は、鉄の吸収を阻害するので
玄米主義の人は皮膚が黒ずんでヤセてくるようだ。

287 ：スリムななし(仮)さん：03/04/26 08:22

＞２８６
発芽玄米類生活で
皮膚が黒ずむ？というより、鉄などの亜鉛類が阻害され皮膚の再生がうまくいかないのです。
シミが治らないなど、結論は同じですが。
鉄などの、亜鉛は皮膚の損傷を回復するのに
重要な働きをしており、亜鉛の不足は皮膚炎の悪化、慢性化をもたらします。
脱毛など。
反面、発芽玄米はガンを制御して、肥りにくい体質になります。

288 ：スリムななし(仮)さん：03/04/26 08:39

玄米は農薬が気になる

289 ：スリムななし(仮)さん：03/04/26 19:42

>>285
ばんばるのだ！

290 ：スリムななし(仮)さん：03/04/26 19:46

角質がポロポロ取れる系の洗顔料で顔の角質除去。
その後、化粧水。

いま、アセロラドリンクを飲んでいます。

それくらいかな。

291 ：スリムななし(仮)さん：03/04/26 19:50

>>287
どんないいものにも、ﾃﾞﾒﾘｯﾄは必ずあるがな。
ﾋﾞｰﾙ好きな奴は、顔の老化が早くてﾊｹﾞになるという罠

292 ：スリムななし(仮)さん：03/04/26 19:57

>>291
＞ﾋﾞｰﾙ好きな奴は、顔の老化が早くてﾊｹﾞになるという罠
ビールというか、酒類ね。
私も最近気づいた。(本当に老け顔・ハゲになる)
今日から断酒する。まじで

293 ：スリムななし(仮)さん：03/04/26 20:32

フィチン酸はミネラル（鉄・カルシウム・マグネシウム・亜鉛など）と結合してフィチン酸塩を作ります。
フィチン酸と結合したミネラルは水に溶けないため腸からの吸収が阻害されます。
よって、貧血予防の為に玄米食をされている方は、逆効果になり、他に副采をバランスよく取らなければ、

玄米の栄養分の吸収率は白米のそれより低いのも事実です。
栄養成分の吸収率は白米に比べてかえって悪いものが少なくはありません。
具体的にカルシウム･マグネシウムについて考えてみます。
玄米は白米の二倍のカルシウムを含みます。

しかし玄米食で体内に蓄積されるｶﾙｼｳﾑの量は精米食の三分の一しかありません。
つまり効率は六分の一です。
マグネシウムの玄米食での体内蓄積量は－３４mg／日で白米食での＋４８mg／日
に比較するとマグネシウムも損失となっています

294 ：スリムななし(仮)さん：03/04/26 22:59

>>291
>>292
小麦胚芽のフィチン酸で、ビール飲みは確実に老けるねw
オールブランも危ないねw
でも癌予防にはなりますよ。

295 ：ぶう49.4kg(-9.2kg)＠2/14～：03/04/27 08:28

お酒類はわたしもとんと控えてるのですが缶チュー１本は楽しみですから＾＾
わたしは白米主義ですが・・＾＾
鉄アレイやダンベル体操って基礎代謝が上がるしインナーマッスルを鍛えて
太り難い体質になるからいいんですよね！さっそく筋トレ！
ネットで調べたらダンベルセットが1980円くらいでけっこうありました。
わたしも5kgにします。5kgってけっこう重いよね＾＾；
カスピヨーグルト1000円なら購入したいな・・
>>281くさくてスマソ。きょうも朝から2回かなりの量出ますた＾＾
犯人はところてんだと思います。
>>282この前全身ビニールずくめで目出し帽風で目と口だけ出てる人ハケン！熱そう

朝　ハム＆チーズサンド　カフェオレ　バナナ1/2　お茶少し
昼　炒飯（飯(70g)ニラ　小松菜　エノキ　シメジ　ウインナ１本　玉子　納豆1/3）
　　キムチ　こんにゃくゼリー　カルピス　プリン1/2
夜　ところてん1人前　ウインナー2本　唐揚げ１こ　だいこんサラダ胡麻マヨ　バナナ1/2
　　かつおの刺身　苺５こ　クルミパン少し　チキンナゲット２こ　カルピスサワー
間食　棒ジュースの乳酸菌アイス2本　こんやくゼリー
43℃蒸し風呂　（冷たい水をかけ交互で2回）
ランニング＆ヲーキング40分　なわとび200回

296 ：スリムななし(仮)さん：03/04/27 09:46

-----------------------------------------------------------------

●脂肪を燃焼させるビタミンＢ群を取ると、筋肉が損なわれず綺麗に痩せられるそうです
特にビタミンＢ１，Ｂ２を毎日とると効果的です。

297 ：スリムななし(仮)さん：03/04/27 20:10

亜鉛は、生カキやうなぎに多く含まれてたような…美肌にぜひ

298 ：ぶう49.4kg(-9.2kg)＠2/14～：03/04/28 08:02

ところでたんぱく質は体重１kgに対して１g毎日取らないといけないといわれてますネ。
わたしは49gも毎日取らねばいかん・・。ェェ・・無理でしょうネェ＾＾
筋肉どんどん消費しまてますネェ・・
ノルマ？として毎日取っているのが牛乳（200cc3．5g）納豆（1p40g6．6g）玉子L（7．9g）
豆腐（50g約3gだがアミノ酸スコアー100に近くカルシウム亜鉛やマグネシウムなど含有量多し）
あとは豚肉や鶏肉のムネ肉！ムネ肉（100g）は一気に20g取れるねー
きょうは鶏肉にするか
生理で下痢気味である＾＾；

299 ：ぶう49.4kg(-9.2kg)＠2/14～：03/04/28 08:14

牛乳は（100cc中3．5g）の間違いですた＾＾
200ccだと7gたんぱく質取れます。

300 ：スリムななし(仮)さん：03/04/28 08:50

一日に、牛乳５杯とゆで卵３個じゃ駄目なの？卵ってコレステロール高いから３個は駄目よね

301 ：スリムななし(仮)さん：03/04/28 11:06

納豆も脂肪の燃焼に欠かせないアミノ酸食品
④アミノ酸が多い食品・・・・・納豆、鶏むねささみ、卵、アジ、イカ

302 ：スリムななし(仮)さん：03/04/28 11:47

ビタミン剤飲んで、スチームして、吸引して、
超音波して、イオン導入して、パックした。
（マイフルコースです）
追加契約しろとうるさい某エステ！うちでやる方が精神的に楽じゃ。
まいったか！と言ってやりたい。
機材そろえるのにかーなーりお金かかったけど、
それでも追加、追加より安いからいいんだ。

303 ：スリムななし(仮)さん：03/04/28 17:40

機材そろえたの
そりゃすごいね。３０万かかるよね

304 ：スリムななし(仮)さん：03/04/28 18:41

エステじゃヘタしたら百万以上だし
>>302は懸命な選択かも

305 ：ぶう49.4kg(-9.2kg)＠2/14～：03/04/28 19:57

>>300きなこ牛乳400cc（低脂肪乳にきな粉20gミックス）でたんぱく質21g取れますよ～
カルシウム470gも同時に取れますからョ。
わたしも明日から１杯（200ccきな粉10gで156cal）は行きます＾＾

306 ：302：03/04/28 20:38

>>303,304
超音波だけで３０万でした^^;
ホントあのまま行ってたら１００万軽く超えたかもしれない。
友達来たら貸してあげてるんだけど、
セルフエステの館とか言われてるよｗ

307 ：スリムななし(仮)さん：03/04/28 21:28

気合が入ってますなｗ

308 ：300：03/04/29 07:21

>>ぶうさん
ありが㌧♪m(__)m
母親にも、一日に卵３個も食べたらｱｶﾝ言われました。
きな粉牛乳やってみます♪

309 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 07:59

いなばライトツナ　ノンオイル
1缶たんぱく質17.5ｇ、脂質0.3ｇ

310 ：ぶう49.6kg(-9.0kg)＠2/14～：03/04/29 18:12

今日はテーマパークに行ってあっちふらふらこっちふらふら2時間以上ウォーキング。
足の裏が非常に痛い＾＾；
ダンベルが来るまで筋トレはペットボトル2本に水を入れて持ち上げよう。
食生活を改善したせいか生理痛が全くナシに。朝イワシの缶詰を食べたせいだろうか・・
>>308さすがに日に玉子3つは中性脂肪が多そうですからね＾＾
ツナやイワシの缶詰なんかもよいですよね。
成人は一日に600mgのカルシウムが必要だしネ。マー・・足りてません＾＾

朝　きな粉牛乳200cc　バナナ1/2　ご飯1/2
　　イワシの缶詰（たんぱく質15.2mg　DHA 1700mg EPA1500mg カルシウム200mg)
昼　カルピス　ゆで玉子1個　おにぎり半分　ナタデココ
夜　蕎麦50g　（なめ茸　大根おろし）納豆1/2 りんご1/3　
その他　ジェラートアイス1/2　こんにゃくゼリー
　　　　りんごジュース

311 ：ぶう49.6kg(-9.0kg)＠2/14～：03/04/29 18:28

あと鉄分補給にシジミの佃煮を1P食べましたけ。
テーマパークで買った焼き芋1/3もらう。

運動はウォーキング2時間　これから43℃の風呂と冷水

312 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 18:38

>311
塩分摂りすぎぢゃないでしょうか

313 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 21:32

つくだ煮ってしょっぱいもんねぇ

314 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 21:35

とろろ昆布を、買おうと思ったら表示のナトリウムの量を見て
目から火が出ましたw

315 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 22:32

>>298
たんぱく質は、体重１ｋｇ当り１ｇの１．５倍～２倍までとっても大丈夫だ。
代わりに、炭水化物を止めれば。
たんぱく質は、エネルギーとして真っ先に燃焼される。炭水化物など取らなくても
平気だ。でないと、筋肉から痩せてぶよぶよになりしぼむ。

316 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 15:28

御飯も燃焼系

317 ：ぶう49.4kg(-9.2kg)＠2/14～：03/04/30 23:05

便秘が全く無しになって便通がよくなると胃がカラになって食欲が出ます＾＾
出ない時はわりと食べなくても平気だったのに今はおなかが空いてしょうがなる。
暖かくなってきたせいか肌の調子がいい。
草取りなどやって紫外線に何時間に当ってもすぐ回復するようになった。
>>312ですねェ～＾＾我ながらそう思いましたョ。野菜やフルーツでカリウム摂らねば。
>>315ェ！・・そんなにとって大丈夫スか。たんぱく質は体内でアミノ酸ですからねェ。
しかもコラーゲンの元ですからないよりあった方がいいんですよねェ。
パン１枚でも5.3gのたんぱく質が取れますョね。魚も多いし。けっこう取ってるかも。

朝　カフェオレ　パン1/2(6枚切り）　ウインナー＆玉子（半熟）
　　ブルーベリーヨーグルト
昼　牛乳ラーメン(麺1/2　ニラ　）玉子豆腐　りんご1/3　カルピス
夜　ご飯1/2 納豆　湯豆腐1/3　なめたケ　ツナサラダ（トマトレタスツナコーン）
　　鶏ムネ肉（60g）＆クラゲ＆きゅうりの胡麻マヨ（すり胡麻）
　　苺シェイク（牛乳100cc　苺3個　バニラアイス少々）
その他　棒アイス1本　こんにゃくゼリー
運動　腹筋50回　ランニング＆ウォーキング30分　風呂20分

318 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 23:40

蒟蒻ゼリーって高いじゃん…

319 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 00:28

魚と豆腐ばかり毎日飽きずに食べてる父は、５８歳になっても髪ふさふさで白髪が殆んどなし
肉類オンリーで菓子パン好きな兄は３３才で前髪がもう危ない。

320 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 17:37

肉好きは禿げる？

321 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 17:52

下半身痩せを目指しています。
膝にタオルを挟んで屈伸と背伸び　60回
膝回し 60回ずつ　スクワット60回
骨盤矯正腹筋　20回　かかと上げ下げ100回
開脚ストレッチ　ふくらはぎのマッサージ
音楽を聴きながら1時間くらい踊る（腰使うのでウエストが締まります）

いつもより少なめのメニューですが確実にサイズダウンしてます。

322 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 22:36

321ですが、夕方から体重計買いに行きがてら2時間散歩
つま先立ちで階段昇降3分くらい
これからリンパマッサージします
夕食はプルーンとプレーンヨーグルト、グレープフルーツジュース、烏龍茶

323 ：ぶう49.4kg(-9.2kg)＠2/14～：03/05/02 08:59

321さんのリンパマッサージって前にスパスパでやってたのでわたしも
毎日やるようにしてます。首の下の付け根のくぼみをマサージするようになってから
早くウン◎がよく出るようになったような気がする；
ウエストをひねって踊ると便秘にもいいですよね＾＾
>>318マンナンライフのは高いんで2袋（1袋10個入り）で100円のこんにゃくゼリーです＾＾
鉄アレー（ダンベル）買いました。5kgがかなり重かったので2kgを２つ買った。
ダンベル腹筋をやったのだが腹の力を使うのでイイ！

朝　ヨーグルト　魚肉ソーセージ（100g）さきいかカフェオレ
昼　チーズ　玉子豆腐　ご飯1/2　きな粉牛乳100cc　りんご1/4
　　じゃり豆（ひまわりの種）
夜　鶏ムネ肉＆クラゲ＆きゅうりの胡麻マヨ　ご飯1/2 杏仁豆腐
　　カツオの刺身　豆腐と油揚げのみそ汁　バレンシアオレンジ
その他　こんにゃくゼリー　棒ジュースのアイス（60cc）2本
運動　ダンベル腹筋20回（腹の力がない＾＾；）ウォーキング＆ランニング30分
　　　42℃で全身欲20分

324 ：スリムななし(仮)さん：03/05/02 10:57

ＧＷ、会社に有給を取らされて暇だったので
痩身エステに体験で行ってきました。
ＧＷに入ってから自炊してたら塩分取りすぎでむくんでたせいか
体重２ｋｇ、ウエスト３ｃｍ減！でﾋﾞｯｸﾘしますた。
全然続けるつもりなかったのに思わず２回分の契約をしてしまいました。
でも一回１５，０００円はやっぱｲﾀｲなー。
正式なコースはもっと高いし。
でもジャグジーや人にされるマッサージは気持ちがｲｲ！
月イチくらいで行ってみようかな・・。

痩身エステ行ってる方いますか？
いくらくらい出してます？

教えてﾁｬﾝでｽﾏｿ。

325 ：スリムななし(仮)さん：03/05/02 13:22

エステか。痩身コースで、３０万は固い。部分痩せがかなうけど本人も努力しないと
だめみたいよ。２回で３万も払うの？？？高いよーー
２ｋｇで部分痩せは効果あった方でしょ。

326 ：スリムななし(仮)さん：03/05/02 22:49

今は潰れた某大手エステの、お試しコース５０００円てのを
試したけどけっこうよかったので、詳しく話しを聞くと、
３８万分のチケットを買わないとしっかりした痩せが、
出来ないといわれローンを組むように言われましたが逃げきりました。
（もちろんそこで売ってる商品も、
何万も買わなければいけないみたいで含めてですけど）
初めて行って、部分痩せできて、
２回のチケットで逃げれるあなたは幸せ。

327 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 15:27

大麦若葉を飲んだ。

328 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 15:29

床屋にいってきますた。前髪の薄い俺は横と後ろをすきまくってもらた。
そしたら前髪まですかれた。鬱だ死のう。

329 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 15:36

丸坊主にすれ

330 ：スリムななし(仮)さん：03/05/04 00:14

１ヶ月で、１０ｋｇやせたいのです。
昨日、クラスの男子に「肥りすぎ」って言われたから（泣
自転車通学で、量が少ない弁当をお昼に食べて、帰ってうちで食べる量が半端じゃないんです（鬱
かといって、弁当箱を大きくするのは死ぬほど恥ずかしいです。
あの２段になってるちっさぃ弁当箱です。
１４９cm、５６kgでつ。

331 ：スリムななし(仮)さん：03/05/04 01:24

小デブ必死

332 ：スリムななし(仮)さん：03/05/04 22:33

>>330
成長期だし難しいね。。。運動が足らないのでは。。。

333 ：ぶう48.8kg(-9.8kg)＠2/14～：03/05/05 15:51

連休は食べすぎました＾＾；全国うまいのもの売り場に行きあれこれ買いこんで
しまいました。皮がパリパリのシュークリームに１パック1000円のわらび餅に・・
友人や知人にもらったお土産がすごい・・飛騨牛のコロッケ・朝取り苺１箱　手延べうどん
揚げせんべい（大）１箱・温泉饅頭１箱・酒チョコ1箱・バナナ⑳房・ちんすこう１袋
ウァァァ・・冷蔵庫がぱんぱんです。
激太りして以来久々に会った人達に驚かれましたがマー18kgも痩せたから驚くよネ＾＾
別人だといわれ＾＾足が妙に長くなったとか。
連休最後というのにサウナに半日立てこもりサウナ10回転＾＾；

5/3(sun) 50.8kg
5/4(mon) 48.8kg
朝　バナナ　半熟玉子焼き　カルピス
昼　海鮮ちらし鮨\980（フルーツとサラダ取り放題珈琲サービス）
　　オレンジ　ぶどう　（海鮮ちらしが大盛りでびっくり！ご飯1/3残す）
夜　手延べうどん　かき揚げ　わらび餅シュークリーム　ちりめんじゃこ
　　チョコレート　揚げせんべい　バナナ1/2　カルピス　アジの開き（大トロ）
その他　ブルーベリーヨーグルト　りんご1/4
　
サウナとジェット気流風呂など(-1.4kg)　便秘なし夜朝2回
ダンベル腹筋30回　ジョギング20分

とりあえず目標は達成しました。
ここ1ヶ月はリバ防止のためマイペースでやってますが蛋白質やカルシウムをたくさん
摂ると筋肉のタルミが回復してきます。ビタミンはフルーツで取ってますが便通もいいす。
最終目標は47kgですがかなりマイペースになると思われ
またたまにカキコさせてもらいます。

334 ：スリムななし(仮)さん：03/05/05 16:00

韓国人なんて、１週間に１回も風呂に入らないらしい。垢すり文化はそれで発展した。
溜まりに溜まった垢を一気に落とすんだって。
フランス人も風呂（シャワーも）に入らないらしい。
そんなのと一緒に同じ湯船に浸かれるか！
東南アジアのどこかの国の人間は、日本に来て、人が通っている道路でウンコしてるん
だって。中国人だと水道代節約のために、大便の後、水を流さなくて、数回分まとめて
流すとか。

335 ：スリムななし(仮)さん：03/05/05 16:06

>>333
大丈夫だ。来月は、５㌔肥ってるからなｗ

336 ：324：03/05/05 21:09

>>325,326
レス、ありがとうございます。
そうですか、どこもやっぱり高いんですね。

私は運動しても痩せない性質で、
（脂肪の上に筋肉がついてますます大きくなる）
食べ物を減らさないと痩せないとは
分っているのですが、今の季節食べ物おいしいんですよね・・。
今回の２回分はマッサージを楽しみとして
やっぱり自力で食事療法で頑張ろうと思いまつ。
効果出たらまた報告に来ます～。

337 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 01:51

毎日、ウォーキング１時間してるけど
なかなか結果が出ないの…。

338 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 03:00

これ顔が以上たるまないように
「思いっきりテレビ」で紹介されていた
顔の運動をしました

339 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 03:01

↑これ以上顔がたるまないように
の間違いでした

340 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 18:14

上り坂を通るようにしてる

341 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 07:10

>>ぶぅさん
何か「これは痩せる！」ってのがあったら教えて♪
参考にするから。
食べ過ぎちゃった時とか、どうすればいいの？

今、４㌔減のﾀﾞｲｴﾄｰ中で何か飲むのも食べるのも怖いです…。
飲み物減らすと便秘くるし…

342 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 07:37

月並みですが、食べ過ぎたらとにかく出しましょう。
私の場合、薬でなく食物繊維＆発酵食品で腸を掃除するのが
結局はムリなく続けられて良かった。

おやつは、アイスの代わりに無糖ヨーグルト（甘味が欲しいときは
「エリスリトール」か、冷凍のブルーベリーをトッピング）。
あと、ご飯には納豆。適当にボリュームもあるから食べ過ぎ防止になる。
（あと、納豆はお肌ツルツルになるよ♪）

343 ：ぶう：03/05/07 15:40

毎日出すって本当大変だって半年ダイエットやって分りました～
>>341フーム・・そうですね～。わたしも一時期飲んだり食べたりしたら
せっかく減らした体重が100gでも増えたら口惜しい・・
なーんて考えた時がありましたョ。
食品でわたしが最強だと思うのは「辛子明太子」だネ＾＾
カプサイシンやスポーツ飲料やエネルギー燃焼系◎ーム◎ネルゲン
◎ミノ式◎ィダー1nすべて飲んでみたけど辛子明太子にはかなわないネ。
朝ご飯1/3程度に親指大の明太子2cmを食べて
サウナで試したら＠10分～7,8分×3回（休憩各5分）だけで-450g減。
8回で-1.1kg減体の塩分が一気に出るんですね＾＾
あと食べて1～2時間くらいしてジョギングマラソンをすると
体重が増えませんネ。汗が出るくらい熱めの風呂もいいです。
夕食は6時半までに取るとスムーズに落ちました。
夜などおなかが空いたときは乳酸系の棒ジュースや無糖ヨーグルトに
フルーツ少し混ぜて食べていましたが朝快便ですョ＾＾

344 ：ぶう：03/05/07 15:46

>>335いや頑張りますって＾＾；
>>342粒ブルーベリー入りヨーグルト食べると◎んこが出ますネ。
冷凍のを無糖ヨーグルトに混入していつも食べてますョ＾＾
納豆食べるとオシッコが出るからいいって聞いたんで
毎日食べてます。

345 ：ぶう：03/05/07 15:59

訂正
5/3(sun) 50.8kg
5/5(tue) 48.8kg

あと塩分の多い食品を摂る場合カリウムの多い野菜やフルーツを一緒
摂ると排出がスムーズに行きます。バナナやりんごやキゥィーがいいですネ。

346 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 21:17

納豆の匂いが…

347 ：３４１：03/05/08 12:39

>>343
そうかぁ…
でも、明太子苦手なんだぁ。激辛カレーなら食べれそう
走るってきついと思ってたけど、
ほんの１０分思い切り走ってみたら、
次の日お通じがあって嬉しかった♪やっぱり関係あるのかしらん…
夜ってお腹空くよねー

348 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 22:56

いつも
賞味期限の切れた納豆食べてる。
全然平気。・*(^Д^)

349 ：ぶう49.0kg(-9.6kg)＠2/14～：03/05/09 22:41

わらしもジョギングをするようになってエライ便秘から
開放されましたョ。
坂道を猛スピードで2往復してドカドカ走るといいネ。
息切れしたらウォーキングして＾＾；
あとは納豆や豆腐や玉子豆腐とか杏仁豆腐やゼリーやアイスと
乳酸飲料などで毎日快便ですネ。一日2回って時もあります＾＾
熱い風呂で汗ばみながら肉をエイっとつまんで揉み出しやってますが
けっこう痩せます。驚きでした。
ナトリウム露天風呂なんかだと脂肪がうっすら浮きますョ・・
夜は棒ジュースの乳酸飲料のアイスとか
アイスクリーム食べてるけど影響はなかったなァ・・
アイスクリームは１箱食べたらダメョ。

350 ：ぶう49.0kg(-9.6kg)＠2/14～：03/05/09 22:55

フフフ・・
連休中にはMAXで51.6kgまで太ってしまったのですョ。
・・１週間あればターボで痩せられる方法がわかっただけでも
よかったなァ。生理後ってこともあるんですが。

351 ：スリムななし(仮)さん：03/05/09 23:02

筋肉をつけると基礎代謝が
アップする、とも言いますよ。基礎代謝アップが最強のダイエット法

352 ：スリムななし(仮)さん：03/05/09 23:25

ゴマは疲労回復や老化防止に効果があります。ゴマには良質のタンパク質が含まれ、そのほか
ビタミンEを含むリノール酸、カルシウム、ビタミンB1、B2、鉄やリン、
などを豊富に含んでいます。

　ビタミンEは血行をよくし、髪に栄養を行き渡らせるし、ビタミンBの新陳代謝を助けます。
このように、ごまは体調を整えてくるので、
必然的に髪にも栄養が十分行き渡るというわけです

353 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 00:11

豆腐と納豆と卵黄が、ビオチンが多いから
髪やホルモンにいいんでないの？
豆腐と卵黄と納豆、毎日食わんと髪が抜けて禿げるで。ﾏｼﾞ

354 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 00:30

ビタＣローションパック
いおん導入
さぷりＢ・Ｃ・メリローと食後取りまくる
ルミン４錠
豆乳・納豆・ヨーグルト・大豆製品
野菜・きのこ馬鹿食い
風呂一時間（歌いながら）
野菜ジュース

これ以上に悪いこともやってるので意味ナッスィング！！！

355 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 01:39

大掃除、長風呂（全身あかすり）
ご飯は納豆ご飯。
ストレッチ３０分。結構いい感じです。

356 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 15:33

大豆は身体にいいよね。サポニンだっけ？

357 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 15:35

>>356 大豆イソフラボンだろ。サポニンは小豆だよ

358 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 12:03

≫
こないだビューティコロシアムで予告してた女の子はアイスと水で、
－２７ｋｇ痩せたってねぇ。元体重が、８３ｋｇだって
他局のテレビで言ってたけど、アイス食べると代謝が上がるんだとか

359 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 13:43

＞349
風呂でつかみ出しって、
お腹の肉とかをﾌﾟﾆﾌﾟﾆ掴んだりしたりでいいの？

360 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 23:25

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361 ：スリムななし(仮)さん：03/05/13 22:23

卵、それは一羽のひよこを生み出す生命のカプセル。
だから、卵には命に必要なありとあらゆる栄養素
（炭水化物・脂質・たんぱく質・ミネラル・ビタミンの五大栄養素）が詰まっているのだ。
さらに、不足しがちなビタミン（ビタミンＡ・ビタミンＢ１・ビタミンＢ２・ビタミンＤ）
や鉄分、マグネシウム、カルシウムも豊富。
足りないのはビタミンＣと食物繊維くらい。

野菜と一緒に食べれば、たまごはほぼ理想的な完全栄養食なのだ。

362 ：スリムななし(仮)さん：03/05/15 18:06

wooo-i

363 ：スリムななし(仮)さん：03/05/15 23:28

ローズヒップティーニ杯
レーベルホワイト
ネイチャーメイド　Ｂコンプレックス
反復入浴　四十分
わかめキムチ黒酢スープ
レモンバームティー
美腰ストレッチ
アロエパック
ローズマリー洗顔

忙しい奴だなぁ自分。

364 ：スリムななし(仮)さん：03/05/19 16:52

オルビスクリアシリーズでスキンケア。
ゴーヤ茶で便秘対策。

365 ：スリムななし(仮)さん：03/05/19 21:47

>>363
凄いな
わちも頑張ろう

366 ：363：03/05/19 23:03

ますます白熱しつつあります…（w

ローズヒップティー三杯
レーベルホワイト
ネイチャーメイド　Ｂコンプレックス
反復入浴　四十分
わかめキムチ黒酢スープ
レモンバームティー
美腰ストレッチ
内太ももひきしめストレッチ
アロエヨーグルト(手作り)
ローズマリー洗顔
小一時間ほど農作業(結構運動になる)

それプラス今日出来上がったばっかりのドクダミエキスをニキビと跡に塗って寝てみる。
効くかどうか楽しみ。
効かなくても元手はタダだから痛くも痒くもないもんね（´ー｀）ノ

367 ：山崎渉：03/05/22 03:55

━―━―━―━―━―━―━―━―━[JR山崎駅（＾＾）]━―━―━―━―━―━―━―━―━―

368 ：スリムななし(仮)さん：03/05/24 07:56

ぶぅ

369 ：ぶう：03/05/27 09:05

久しぶりに覗くとだれもいなかった＾＾；
ホゥー・・・363さんは凄いなァ・・農作業イイ！
最近草取りとかうちの掃除こまめにやるようになったゾ～
今日の体重49.8kg。だってもう普通食してるんだヨ
連休のときは4日で2.5kgも増えた事があったからもっと凄いでリバウンドするか？
と思ったら案外体が普通食に耐えられるようになってきた。
普通食をやって最初の1週間はブハっとリバウンドします。5/15 50.8kg
ココ2週間はそこから減ってきてる状態。 5/27 49.8kg
だからここで下手に摂取カロリーを落としてしまうと怖い。
夜7時以降はもうほんと食べるのは我慢。フルーツとか珈琲やアイスやゼリーなんかで我慢。
便秘はここ1ヶ月全くナシ。毎日うんこ出るヨ～

370 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 22:21

ﾅﾙﾎﾄﾞ

371 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

372 ：スリムななし(仮)さん：03/05/28 19:40

超音波美顔機(ナショナル)
ちょっと顔がしまる感じがうれすぃい

373 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 22:38

飯食いすぎた

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375 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 19:33

ぷうさんは主婦かなにか？
仕事してるから７時以降食べないとか絶対むりだよー。

376 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 19:39

このｽﾚ何かすきだ。age(ﾟ∀ﾟ)

377 ：ぶう：03/06/01 10:57

おひさです＾＾
今日の体重49.6kgでした。さっき巨大なる雲コが出たため＾＾；
毎日の雲コの量が太くて大きくなってきた
昨日はから揚げやらイカやら肉と卵だけでご飯抜きだと言うのになんだこりゃ
ァ～今は食事制限してないな～牛乳と納豆とアイスをよく食べるかな
マジックパンツは効果あるョね
>>359
お腹や太ももを集中的にやるといいっすね。
最近は40度～41度の風呂で汗かきかき肉の揉み出しやってますがこれが効くのかな
体は水を混ぜて20度位で洗ってまた風呂で揉み出しやって風呂で汗汗汗
一時（53kg位の時）ぶよよよんとしてた太ももの肉がかなり締まってきました。

美顔器はうちにあったけどどっか行っちゃったなァ・・
超音波とかいうやつ。毛穴がすっきりしる
にきびが繁殖してる頃1年毎日使ってたけどキレイに直ったョ

>>375
アタリパート主婦です～普通に仕事してるOLさんとかは7時過ぎになっちゃうよねェ

378 ：ぶう：03/06/01 11:27

バナナやブルーベリー入りのヨーグルトもいいです。バナナは切って冷凍にして
シェイクにしてるけどウマー。バナナって太らないョ殆んど毎日食べてるけど
ァ～そう言えばサウナももう１ヶ月近く行ってないな～・・・
はあ～お腹すいた～朝たこ焼き食べたばっかりだっちゅうに・・・
ご飯食べよう我慢できぬ。・・・

379 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 16:10

　*(^Д^) ~~
　それにしても暑いね

380 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 22:15

VC3000て飴けっこう良い

381 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 01:23

＊＊＊

382 ：名無しさん：03/06/07 18:43

ハッキリ言ってアメリカなどの多民族国家では黒人の方がアジア人よりもずっと立場は上だよ。
貧弱で弱弱しく、アグレッシブさに欠け、醜いアジア人は黒人のストレス解消のいい的。
黒人は有名スポーツ選手、ミュージシャンを輩出してるし、アジア人はかなり彼らに見下されている。
(黒人は白人には頭があがらないため日系料理天などの日本人店員相手に威張り散らしてストレス解消する。
また、日本女はすぐヤラせてくれる肉便器としてとおっている。
「○ドルでどうだ？」と逆売春を持ちかける黒人男性も多い。）
彼らの見ていないところでこそこそ陰口しか叩けない日本人は滑稽。

383 ：名無しさん：03/06/07 19:09

384 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 21:47

お

385 ：ぶう：03/06/08 22:09

きょうの体重48.6kg。リバウンドはしてませーんー
サウナにもあれから１ヶ月行ってません。
この暑さで3食きっちり食べるのはキツイすね
冷トマトや焼きナスをにんにくで炒めたパスタが妙においしい。
夏のせいかねー・・麺ばっかり。最近朝はインスタントラーメンに生玉子。
インスタントラーメンってカルシウムが150とたんぱく質が9gもあるんだね
きなこ牛乳飲みラーメンに玉子を落とせば20gのたんぱく質と350mgのカルシウムが
摂れる。ミネラル不足にはバナナと一緒にいけば一日の半分の摂取量が摂れる
>>382??突然どうしたスか・・？

386 ：ぶう：03/06/08 22:20

あー・・ジーンズを何本買ったら気がすむんだろう・・・
サイズダウンするたび安いジーンズになってゆくのが悲しい・・
61cmのジーンズって安いのがいっぱいあって3本も買ってしまったー
今日買ったのは1500円。こないだは900円2本。ブリーチ入って股上が浅くてイイ
58cmって安いのなかなか売ってないのね。ただ今58cmを探してる

387 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 13:38

ぶーさん、もうﾀﾞｲｴﾄしてないの？
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしない方法おしえれ

388 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 23:27

ぷうさんー、ほんっとすごいですね。
そういう風な心構えでダイエットしたいです。
ここらでもう一度ぷうさん流ダイエットの精神、実践を聞きたいですねー。

389 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 09:15

３９ｋｇになったらすごいね

390 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 13:40

jyapanet takada提供

391 ：ぶう：03/06/12 22:33

ただ今49.2kgです＾＾
スーパーなんかで知り合いが通っても瘠せて気づかれにくくなったョー
「どうして伸びたりそんなに縮んだりできるの？？」と驚かれた・・
変った事と言えばLLのどでかいジャージで出かけなくなった事。これは画期的だ

>>387少し筋肉をつけたいのでなんやかんやと食べてます。
ご飯の量は相変わらず少ないです～。太ってた頃に比べてかなり動くようになったョ
おかずはもう肉や玉子を食べようと必死でして・・
>>388そう言っていただくとうれしですョ＾＾
当初は前の体重58kgに戻りたいとダイエットしたんですが
58kgでダイエット宣言してしまい何か根性が入って
トータルで－17,8kgの減量をやっちまいました。
半年前の太っていた頃買った15号の服がぶかぶかで悲しい（買ったばかり）

392 ：ぶう：03/06/12 22:39

最近どこに行ってもすんごい瘠せてる人ばかり目についちゃって・・
世の中は太っている人より瘠せてる人の方が多いよね絶対・・
40kg未満の人ってけっこういるよ。いるいる。
何食べてるんだろう・・

393 ：ぶう：03/06/12 22:41

あげとこー

394 ：スリムななし(仮)さん：03/06/13 00:10

マイナスイオン器！
常時部屋ではつけてるようにしてから
なんだか肌の調子がよいみたい。
あと次の日の疲れの取れ方が明らかに違うよ。
寝るときも枕元でず～っとつけてるよ～。

395 ：スリムななし(仮)さん：03/06/13 00:43

マイナスイオン器てテレビショッピングで売ってるね
あなたリッチね。。
５万くらいするけど確かにいいみたい
どんだけいいか使ってまた教えて。

396 ：スリムななし(仮)さん：03/06/13 11:23

ﾐｽﾄﾞ食べたいｳﾏｰﾀﾞﾓﾅ

397 ：スリムななし(仮)さん：03/06/14 21:46

naniwo

398 ：スリムななし(仮)さん：03/06/14 21:52

ダンスダンスレボリューション７、蒸し暑い中１時間踊り続けた。

399 ：スリムななし(仮)さん：03/06/15 20:48

私もﾀﾞﾝｽﾀﾞﾝｽﾚﾎﾞﾘｭｰｼｮﾝした!!
15分でﾀﾞｳﾝしたけど（´・ω・`）

400 ：スリムななし(仮)さん：03/06/17 21:41

>>399
もっとｶﾞﾝｶﾞｯﾃ

401 ：スリムななし(仮)さん：03/06/17 21:47

朝近所を走った。１０分。
そんで、今も走ってきた。１０分!!
湿度が高くて、汗ダラダラで、いい感じー♪

402 ：スリムななし(仮)さん：03/06/17 22:19

>>398ﾀｿ
あたしも今日蒸し暑い中1時間DDR4thMIX踊った!!
かなり汗ﾀﾞﾗﾀﾞﾗになたー。

403 ：スリムななし(仮)さん：03/06/17 22:23

この暑さでおしりに出来物が　(;;)

404 ：スリムななし(仮)さん：03/06/18 08:35

ぶうさん、はじめまして。今一気読みしました。>>273のカキコで49.8の数字を
見たときには思わず拍手しちゃいました。

273 名前：ぶう49.8kg(-8.8kg)＠2/14～投稿日：03/04/24 08:09

そしてここで安心しちゃうかもと思ったら、そのあと48キロ代まで痩せてるし！

すごいなあ。尊敬です。わたしは163センチで、50キロが自分的最適体重なのに
現在58キロあります。禁煙して一気に10キロ増。ようやく2キロ痩せたところです。
しかし、この2キロに半年以上もかかっている・・・ぶうさんの根性はすごい。

旦那さまはなんと？まわりの反応で意外に思ったこと、痩せて発見したことなど
も教えてください。励みにしますんで。

405 ：ぶう（49.2ｋｇ）：03/06/18 22:45

>>404
オオ感激して下さったか＾＾；
実はここまでやった自分がいちばんビックリなんすが・・
404さんは今163ｃｍ５８kgですか。全然オケーじゃないすか＾＾
わたしなんか半年前67kgですたョ。洋服は15号。ジーンズは77cm。
旦那には「３段腹はもう直らない」とか「足が短すぎてジーンズの似合わない体型」
「いまどきでない体型」とか言われてましたョー（；；
てか何でここまで頑張れたのに今まで60kg代で平気だったのかって神経もおかしいよネ
当初の目標はホント（元の58kgに戻ろう！）それだけだったんすがネ・・
それにその頃何やっても瘠せなくて・・
今ではだんなは「ガンじゃないだろな？」とかふざけたこと言ってるョー

瘠せて発見したことはねー永遠に似合わないと思ってた股上の浅いジーンズを
穿きマクっていること。
短足って言われてたけど市販の（安売りのね）ジーンズを直さないで切らないで穿ける
回りの人にも「あれ～？足長いよね～？」と言われたことかネー

406 ：ぶう（49.2ｋｇ）：03/06/18 23:06

案外リバウンドってしないもんですネ
もうこの1ヶ月全然気にしないで適当に食べてます＾＾
ただご飯の量だけは少ないですがけっこう食べてますネ
太ってた頃酷かった便秘が今は全くありません。食べれば翌朝全部出てしまう。
なんか瘠せるトレンドと太るトレンドってあるんですかね。
運動は今は特別してません（きっぱり）。家の掃除とか草取りをこまめにやるよう
になってから運動と同じ効果があるみたい。
基礎代謝が上がったせいか毎日汗くさいですョ・・

きのう
ちーかま35g×４本　ゆで卵　ダイドーデミタスコーヒー　牛乳　バナナシェイク
シュークリーム１こ　ハヤシライス　ハムフライ1/2　ご飯　レタス　きゅうり
お菓子半袋　煮魚（いさき）丸ごと１匹

きょう
ツナ＆玉子サンド　ダイドーデミタスコーヒー（←腸の弱い人は下痢になる）
お菓子１袋（せんべい）　缶チュー　びわ１０こ　カフェオレ　コーヒーゼリー
玉子かけたご飯（８分目）　チキンフライ小　スパサラダ　チキンらーめん

407 ：スリムななし(仮)さん：03/06/18 23:22

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408 ：スリムななし(仮)さん：03/06/18 23:26

禁煙すると太るよね。
友人は妊娠を機に禁煙して２３ｋｇ太って
出産後７６ｋｇに。ここまで来るとやせるのは難しい。

409 ：スリムななし(仮)さん：03/06/19 01:58

腕の脂肪＆腹の肉が気になっていたので
夏に向けてシェイプアップ実施中です。
ビキニ着るぞ！

食べ物（よく噛んでゆっくり食べる）
便秘防止の為フルーツグラノーラ（牛乳なし）
ご飯半分我慢
揚げ物の衣を外して食べました
その他は普通です

運動
（時間をかけてゆっくり）
ペットボトル運動
1を45回
2を60回
3を30回
腕立て伏せ50回
腹筋（側筋と合わせて）100回

その他
ゴーヤ茶3リットル
セラシーンピンク3つ
半身浴合計30分
セルライトマッサージ

運動は少しずつ増やした結果この回数になりました。
この先も増える可能性が。。
元々筋肉質なので、脂肪落ちないで筋肉だけついていったらどうしようとも思いますが；

お肌のために禁煙しなきゃと思うのですが
やっぱり太るのが恐くてやめられないです。。

410 ：　：03/06/19 07:37

タバコってどうしたらやめられるのでつか

411 ：　：03/06/19 08:00

筋肉質って肥り難いんじゃなかったっか？
でもやせにくいんだよね。

ぶーさん、家のﾀﾞﾝﾅもｸｿﾐｿ言うだよ。
失敗とか、これﾔﾊﾞｲってのあったら
また体験談ｷﾎﾞﾇ

412 ：スリムななし(仮)さん：03/06/19 18:43

（´・ω・`）ｱﾊﾊｱﾊﾊ

413 ：ぶう48.6kg：03/06/21 14:58

>>411
ブハハ・・＾＾ぶうは筋肉質ではないですョ（筋肉質になりたい）
409さんはスゴイ・・
ウーム・・失敗は最初の頃とてつもなくありますョ。
例えばカロリー制限。これはダイエッターでは常識だよネ。
繊維の多い野菜を食べヨーグルトにオールブランに海藻類。
油ものなんかとんでもない。ご飯が少ないからりんごやバナナを食べて。
でもその食生活で落とした基礎代謝で上のメニューで少し食べただけで
すぐ0.5kgは増加するんですョ。すごいですネ。しかも運子出てもコロコロで・・
だから走ったり歩いたり運動しないといけなかった
今では考えられない＾＾代謝を落とすって怖いネ・・
だから今のように普通食に戻し
普通に食べまくってたらきっと1ヶ月で4kg以上はリバるんじゃないか
と思ってたョ・・。
例えばカレーライスはカロリーが高いんだけど代謝を上げるんだよネ。
だから途中で気づいて摂取カロリーを上げてってんですョ。
肉も天婦羅もフライも食べマヨネーズもかけたり。
（食べるっていっても多くは駄目だけど）
今は暑いせいか体重がまた落ちてきた＾＾；
ウン。クーラーなんてかけないョ。ただでサウナ効果になるし＾＾
風呂の揉み出しは毎日。これやると運子が大量にでるのョ
温度は39度位で７～８分汗が出るまでやるですね。

414 ：ぶう48.6kg：03/06/21 15:07

今日も暑いョ・・＾＾

415 ：スリムななし(仮)さん：03/06/22 09:39

ｸﾛｽ洗顔と人参ｼﾞｭｰｽ､ｺﾞﾏをｽﾌﾟｰﾝ2杯摂取をほぼ同時に始めたら目に見えてﾂﾙﾋﾟｶ肌に!
でもどれが効いたのかわからないー
髪がｼﾄｰﾘしてきたから案外ｺﾞﾏが一番効いてるのかも

416 ：スリムななし(仮)さん：03/06/22 09:41

３０度あったらしぃよ。。猛暑。。
オイリーな夏♪

417 ：スリムななし(仮)さん：03/06/22 09:42

>>415
黒ごまでいいの？普通の炒りごまでもいいの？

418 ：スリムななし(仮)さん：03/06/22 12:35

黒でも白でも良いけど煎ってあるすり胡麻が吸収率が高いよ

419 ：411：03/06/22 16:45

>>413
ﾀﾞｲｴﾀ中に、ｶﾛﾘ多く取ったら痩せないんじゃないかって
心配で。。
如序にageるってことﾈ。
たんぱく質を多く取ってれば、いいってことかな。。

420 ：スリムななし(仮)さん：03/06/23 21:27

http://toro185.fc2web.com/diet.htm

421 ：スリムななし(仮)さん：03/06/25 23:00

走った
暑い
氏ぃぬ～ぅ～

痩せたかもね。

422 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 12:53

今日は早く帰って来れたので似非ホームエステしますた。

リラクゼーション音楽＆お香をセッティング
↓
緑茶ヨーグルトパック
↓
ハトムギ石鹸で角質取り（にせピーリングw
↓
ラップ化粧水パック
↓
ローズヒップ茶　（ﾟдﾟ）ｳﾏｰ

もうめっちゃ幸せ。

423 ：　：03/06/29 22:15

西瓜を食べまくったにょ。。

424 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 23:39

私もタバコやめれん。
だってやっぱりタバコ吸ってると太らないんだもん・・・。
何で値上がりしたんだー！！

425 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 12:03

野菜ジュース５００ｍｌ
セロリ１本
キノコくいまくり
デルダスダイエット飲む

これくらいしかなじょ・・・・

426 ：　ぶう49.4kg：03/07/05 08:45

久々にこのスレに参りました＾＾
わはわは・・もうカロリーも気にせず食べて２ヶ月になるョー
先週の月曜日は大きなショートケーキを朝から2個も食べたですよ。
外の庭の草刈りを毎日20～30分夕方やってるので一時は48,2ｋｇまで痩せた；
その時は暑すぎて食欲減退で麦茶やスイカやアイスやバナナシェイクばっかり
で気づくと48､2kgになった時が・・ゆで卵は毎日食べてますが
ご飯は８分目。蕎麦を1kg買って来たんで大根卸しとてんぷらで
よく食べるけどおいしいョー
野菜ジュースといえばファンケルの青汁を買ってみました＾＾；
マズイ・・・
また今日もちびっと草刈りして来ます＾＾
これから痩せ様と思ってる人も頑張ってください。
ホントそんなに簡単にリバウンドはしないョ
○食べ過ぎない○便秘しない○動く
これだけ注意してれば

427 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 16:43

KENTスーパーライト
　　一日１箱消耗
や　め　ら　れ　ま　せ　ん

428 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 09:19

煙草が、１箱５００円になったら止める。

429 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 09:20

今日美容の為にした事全てを報告するスレ

430 ：409：03/07/06 23:06

最初からログ読んでみますた。
ぶぅさんのほうがすごいです！
ぶぅさんのがんがりが手に取るように分かり。。（かんどー
リバウンドもしてないご様子ですし…尊敬します。

>>411さん
もともと筋肉質だったのが、運動不足により脂肪に変化というかんじでしょうか。。（欝
ただ、比較的筋肉はつきやすい方です。

丁度始めてから1ヶ月経った頃、サイズを計ったところ
腕0.5cm、ウエスト3cm(計り間違いかも！？）減りました！(´∀｀　)ﾜｼｮｰｲ!
そのせいか最近筋トレメニューの1セットを抜かしがち；
その変わりご飯が減った。。
これではまた筋肉が落ちてしまいますね、今夜またがんがります！

今日したこと
食事：和食中心。ご飯半膳　フルーツグラノーラ

運動：ペットボトル運動2セット（計60回）
　　　腹筋1セット（計45回）
　　　腕立て伏せ（やる予定　(ﾟдﾟ)ﾏｽﾞｰ

その他：セラシーンウルト3粒　コントレックス1L　イージーファイバー2P　ゴーヤー茶2L

タバコが270円になった今…やっぱりやめられません

431 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 01:27

豆乳
手の運動
ストレッチ
胸あたため
自分ほめ
イメトレ

432 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 21:38

朝起き掛けの、珈琲と煙草
｡｡｡(ﾟдﾟ)ｳﾏｰｳﾏｰｳﾏｳﾏｰ

433 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 16:25

便秘って、
ダイエットの最大の敵かしらね。。

434 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 21:56

イメトレだけでまた今日もオナる～♪

435 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 22:02

お腹一杯美味しいもの食べて、
思いっきり外で体動かして、
沢山笑って沢山感動した。

436 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 23:19

>>435
なんか自分に正直でいいかも。

437 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 23:44

思いっきり屁がでた…

438 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 01:31

青汁バナナきな粉豆乳
滋養強壮剤
納豆
イオン導入
アセロラ

439 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 08:04

昨日　たまたまこのスレを見つけて　一気に読んでしまいました。
ぶぅさん　すごいがんばりですね。
まったりと、且真剣なダイエット。すばらしいの一言につきます。
読んでいて私もやる気がでてきました。
154センチ　48.5キロです。
ぶぅさんを見習って、今日からがんばります。

440 ：山崎渉：03/07/15 11:15

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

441 ：409：03/07/16 06:19

おはようございます。
ぶぅさんお元気でしょうか…？

今日というか、昨日したこと
食事
相変わらずご飯は半膳
朝：カスピ海ヨーグルト、目玉焼き、トマト1こ
昼：酢納豆　りんご酢　
夜：かつおのたたきサラダ（かつおはﾀﾞｲｴﾄに良いとあるあるで言ってたので）
　　ハツの炒め物の半分をお母さんにあげる
　　後は普通です。

運動
ペットボトル運動2セット
アイソメトリック　（腕：TVを見ている間など気がついた時に　大胸筋：3セット　背中：1セット）

腹筋：計70回　お尻歩き50歩程

サプリ等
セラシーンウルト3粒　ビタミンB
ばらの花のお茶2L　ラブボディー1.5L
夏が迫るとやたら喉が乾く体質です；
摂り杉はセルライトの原因でしょうか。。

開始から約1ヶ月半。腕の筋肉がつきやすい体質と判明。
サイズはさほど変わりないですが、見た目、腕（表）がかなり締まってきたかんじです。
これで裏のプルプルさえなくなってくれれば…
あと下腹ポッコリがなかなかとれてくれません（´Д｀；）
なんとか8月までには…！！

442 ：439：03/07/16 09:29

今朝　48.7キロ　26.4%
>>409さん
がんばってますねー。ビキニまでもうすぐですよ。
私もがんばります。(ビキニは着れないけど）

443 ：409：03/07/17 00:54

>>439さん
どうもです！
ぶぅさんを励みにして、お互いがんばりましょうね！！
ただ、地元では梅雨寒が続いていて、このままでは梅雨が明けないような悪寒
（以前明けずに秋になったことがある；）
というわけで、私も水着着れないかもです(´．ω ．｀)

今日したことは…
食事
朝　フルーツグラノーラ
昼　かにめし半分　ゆで卵　さやえんどうのサラダ
夜　↑の残り　里芋の煮っころがし　春雨とひき肉の炒め物　キムチ　にんにくの醤油漬け

サプリ等
セラシーンウルト3粒
コラーゲンドリンク
高山で買った脂肪燃焼茶(?)2L

運動
アイソメトリック（腕、大胸筋）
他は、これからします。。（汗

444 ：439：03/07/17 09:32

今朝　47.5キロ　25.1％

昨日したこと　
腹筋　130　捻り腹筋　16　腕立て　10　レッグカール　10　後ろ足上げ　10　足の横倒し　20
骨盤体操　ごろ寝体操
ステッパー　1300歩　電動エアロバイク　3300回
食事　朝　ご飯　納豆　キムチ　味噌汁（豆腐　大根　人参）
　　　昼　鮭のおにぎり　アメリカンドッグ　唐揚げ1個　（かなりだめですね）
　　　夜　鶏のクリームシチュー　チンゲンサイ炒め　味噌汁（油揚げ　わかめ）
>>409さん
　よろしくおねがいします。

445 ：スリムななし(仮)さん：03/07/18 00:04

初めまして　今日徹子の部屋で、森光子が腹筋毎日70回やってるって聞いて、
私もやろうと思って、このスレに来ました。あの妖怪のような若さは見習いたいと
思って。ジャニーズの若いエキスは吸えないけどさ。

とりあえず今日は35回…体育いつも１か２だったのでこれでいっぱいいっぱいです
(´･ω･`) 腕立て伏せは１回も出来ないので、これを機にできるようになりたいと
思います。

あと、お弁当箱ダイエットを明日から始めるつもりです。
159cm 55kg です

446 ：スリムななし(仮)さん：03/07/18 01:14

朝　　フランスパン2切れ　ホウレン草のお浸し　カツオの空揚2切れ　豆乳

昼　　大麦若葉粉+牛乳　　エビ一匹

晩　　鳥の唐揚4つ　八宝菜少し　

ウォーキング　20分　　縄跳び　ストレッチ　

長々と　風呂　　米ぬかを初めて使ってみたんだが　どうしてなかなか（･∀･）ｲｲ！
風呂上りに大麦若葉粉+オリゴ糖＋水

そして一日中ガバガバとプーアール茶を飲んだ

自制って大変ですね・・・　朝から唐揚げに手を伸ばす事自体ﾔﾊﾞｲﾖｰ(;´Д`)

447 ：439：03/07/18 09:24

今朝　47.7キロ　　25.1%

昨日したこと
腹筋　８０　ひねり腹筋　１６　腕立て　１０　レッグカール　１０　後ろ足上げ　１０
足の横倒し　２０　骨盤体操　ごろ寝体操　
ステッパー　１７００歩　　電動エアロバイク　４３００回
朝　卵サンド　鮭おにぎり　味噌汁（油揚げ　わかめ）
昼　ご飯　納豆　キムチ　ナゲット1個
夜　ポトフ　春雨サラダ
>>445
森光子　ほんとにすごいですね。
あの若さはジャニーズのエキス？

448 ：445：03/07/19 00:51

腹筋　50回（でも連続して出来たのは20回…）
腕立て伏せ　ちょっとしか腕が曲がらない…
ツイスト　20回

朝　きのこの山半分
昼　筑前煮、ちーかま、きゅうり、チャーシュー、ごはん、たまごふりかけ
　　をお弁当箱小で
間　ジンジャーエール　ビタミンの飴
夜　ごはん　ｱｲﾘｯｼｭﾎﾟﾃﾄ　筑前煮　いかフライ　をお弁当箱小（でも二段）で
　　＋鰹のたたき　油揚げとわかめとほうれん草の味噌汁
間　燃焼系アミノ式　ﾋﾟｻﾞﾎﾟｯｷｰ1/4箱

今朝の体重55.0kg　ﾀﾞﾒﾎﾟ意思が弱い弱すぎる…
>>447すごいですよね…やっぱﾋｶﾞｼのｴｷｽなのかしらん…

449 ：439：03/07/19 06:20

昨日は結構運動　がんばりました。
腹筋とかも、いつもの倍くらい　
今朝は　体重47.7キロ　体脂肪25.7％
>>445
私も腹筋　連続しては30回くらいしかできないです。
途中　違う運動を混ぜたりして1回につき50回ってかんじです。
でもはじめた頃に比べたら格段の差。　はじめは5～6回くらいしかできなかったもの。

ヒガシのエキスって濃ゆそう。

450 ：409：03/07/19 07:28

どうも、おはようございます。

>>439さん
合計でも腹筋130回なんてすごいですね！
私なら多分次の日筋肉痛でくしゃみもできなさそう。。（　´Д｀）
体脂肪も順調に減ってらっしゃるようで、確実にﾀﾞｲｴﾄできててうらやまし～です。

>>446さん
そのメニューだと朝から唐揚げでも全然余裕ですよー。
ていうかむしろお体が心配です；もうちょっと増やした方が。。。
あまり無理なさらないでくださいね。

>>445さん
がんがってください！！
どうしても甘い物が欲しい時は、せめてダイエットコークでがんばって！！
それとヴィタロッソの姉妹品（？）のダイエットガムもお勧めです。噛んでると汗が出て来て二度おいしい。

食事　ご飯半膳　朝：目玉焼き　納豆　わかめのお味噌汁　昼：きゅうりの酢の物　あげの煮物　
　　　　　　　　夜：ゴーヤチャンプル　キムチ　野菜の煮物　もずく
運動　アイソメトリック（腕、大胸筋、背中）5セット
　　　腹筋　計80回　腕立て伏せ20回　ペットボトル運動3セットそれぞれ30回ずつ
サプリなど　セラシーンウルト3粒　プーアル茶2.5l
その他　入浴1時間半　読書しながら半身浴計30分　泡のお風呂でｺﾞｼﾞｬｰｽ（ﾜﾗ　　

デニムにだいぶ余裕がでてきますた♪こぶし1個は入ります(ﾜﾗ
今日は半月に一度の、一食だけインターバル入れる日です。何食べようかな…と言って、
怖くてドカ食いはできませんが；（努力が水の泡）

451 ：445：03/07/20 03:05

今日は、腹筋40回くらい？とツイストとﾋﾝｽﾞｰｽｸﾜｯﾄをそれぞれ20回ずつ。
あと百均で1kgダンベルをみつけたので、買ってきて適当に上げたり
してみましたが、1kgって、か、軽い…。こんなんで効果あるのかな。
腕立て伏せは、普通の人の３割くらいしか曲がってないのを10回しました。

朝　赤ちゃん煎餅２枚　家族の食べてたきのこの山一つ横取り
昼　納豆ごはん　海苔　ｲﾝｽﾀﾝﾄ味噌汁　ｱｲﾘｯｼｭﾎﾟﾃﾄ少し
間　ｷｼﾘｯｼｭｶﾞﾑ　ﾛｰｽﾞﾋｯﾌﾟとﾊｲﾋﾞｽｶｽのお茶
夜　イカフライ　ｱｲﾘｯｼｭﾎﾟﾃﾄ　きんぴら　ごはん（お弁当箱小二段）
　　油揚げとわかめと豆腐の味噌汁　昆布の佃煮
間　ｷｼﾘｯｼｭｶﾞﾑ　ヨーグルト　燃焼系アミノ式
今朝の体重55.0kg変わらず

>>449
すごいなぁ…やっぱりやってるうちに出来るようになってくるんですね。ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ！
>>450
ダイエットコーク（・∀・）ｲｲ！今度甘いのが欲しくなったらそれにしよう…
ダイエットガムは薬局で売ってあるのかな？今度薬局に行って探してみます！
とりあえず今日はｷｼﾘｯｼｭｶﾞﾑで自分をごまかしてみました…

452 ：439：03/07/21 07:58

昨日おととい　朝晩の腹筋など、いつもやってる体操以外の運動をほとんどしてません。
朝晩の体操はほとんど習慣化してるので、休まないんですが・・・反省。
20日　　47.8キロ　　24％
21日　　48.8キロ　　25.2％
みなさんはこの連休　どう過ごしてますか？

453 ：439：03/07/22 11:26

今朝の体重は　48.5キロ　体脂肪25.3％でした。
そろそろ生理がくるので、痩せないですね。
昨日はちょっと反省して、ステッパー　1000歩　電動エアロ　2100回転。
休みの日は、なんかぐうたらしちゃうし、色々食べちゃうんですよね。ふぅ。

454 ：409：03/07/23 07:21

おはようございます。

>>439さん
私も連休は結構ぐーたらしちゃいました。
運動はしたものの、とにかくたくさん寝てしまったような。。（汗
遅れを取り戻すために、また頑張らなくちゃ！
生理はある意味ダイエットの天敵ですよね；
生理後1週間に向けてがんばってください！！

>>445さん
ダイエットガム、薬局にもあると思いますが、
私は確か普通のスーパーでｹﾞﾄした記憶があります。結構お手軽な値段でしたよ♪
ダンベル、1kgでも大丈夫と思いますよー。
脂肪を燃やすには軽いダンベルで長い時間やった方がいいと聞きました。
下手に負荷をかけてやっちゃうと、気がついたらﾏｯﾁｮになるそうです（ﾜﾗ
あと、大きなお世話かもしれませんが(´Д｀；)
朝はちゃんと食べた方がいいと思いますよー。
どうしても夜食べたものは脂肪になりやすいので、
朝＞昼＞夜　というかんじで食事の量を調整すれば、うまく体重も減るかも？
朝好きな物ﾀﾌﾟｰﾘ食べて、昼普通で夜は抜く、という方法で1日0.5kg減らす
というﾀﾞｲｴﾄ方法もあるくらいですから。。
生活のリズムにもよりますが、いかがでしょうか？？

インターバルの日は、野菜たっぷり海鮮やきそば（？）を食べました。
ﾀﾞｲｴﾄ始める前は、一皿山盛りを余裕で食べていたのですが(´Д｀；)
お茶碗一杯くらいでお腹いっぱいになりました。ちょっと胃が小さくなったかも？？（´∀｀　）

455 ：ぶう49.4kg：03/07/23 07:33

>>439さん♪
>>409さん♪
お久しぶりです～＾＾スゴイ～！頑張ってますな。
わたしが夢中でダイエットしてた時を思い出して感動；；
朝は少しでもきっちり食べた方が後々リバンド防止にもなるしいいすよね。
なんかここいつも「人大杉」が出てきて書けなかったですョ
＞お茶碗一杯くらいでお腹いっぱいになりました←そうそう頑張れ＾＾

456 ：439：03/07/23 15:11

あ　ひさしぶりにぶうさんがカキコしてた。
お久しぶりです。お元気でしたか?　見に来てくれてうれしいです。
相変わらず痩せてらっしゃるんでしょうね。私もがんばろ。

今日の体重は47.6キロ　体脂肪25.9％
でもお昼にケンタッキー食べちゃいました。

>>409さん
海鮮やきそばおいしそう。　胃が小さくなったなんてうらやましい。

457 ：　：03/07/23 22:51

いい洗顔フォーム教えて

458 ：スリムななし(仮)さん：03/07/23 23:11

>>456
気にする程、肥ってないと思うんだけど…

459 ：スリムななし(仮)さん：03/07/24 11:36

（´・ω・`）ｱﾊﾊｱﾊﾊやっとお天気になったﾜｲ

460 ：439：03/07/24 12:44

>>458さん
ありがとうございます。
太ってるってほどではないんですが、
あと3～4キロくらい落として引き締めたいんです。
ステッパーやエアロバイク　腹筋などの体操をしています。
がんばりまーす。

461 ：445：03/07/25 00:18

>>454
ありがとうございます。
今日、ダイエットガムｹﾞﾄしました！ほんとにお手軽な値段で驚きました。
ダイエット食品って、高いってイメージがあったので…。
味も好きな味です。今度は大きいサイズのを買おうかな。
ダンベル、1kgのでもいいんですね。よし、頑張るぞ～
朝は…朝遅い人間だったもので…お恥ずかしい…
でも、そろそろ生活きちんとしないと、と思ってたところだったので、この機会に
生活リズム見直してみようかな。
私の場合、まずはまっとうな人間になる事がダイエットより先な気がする…。
健康でできるだけ綺麗にトシを取ることを目標に頑張ります！

462 ：スリムななし(仮)さん：03/07/25 22:12

ダンベル１こ500円で売ってるね。体を動かす。怠けない。すると肥らない。
栄養はきちんと、摂ろうね♪うなぎってBM値が低いし、栄養あるよ。

463 ：スリムななし(仮)さん：03/07/26 21:48

>>461
ダイエットすろ事によって自分が変われるyo
今まで、着れなかった洋服着たり髪型を代えたり、必死で自分を変えることによって
自信もつくしやる気も出てくる。３ｋｇでも減量は大変だけど、達成すると自信も出て
やる気も出てくるのでは？

464 ：スリムななし(仮)さん：03/07/26 23:40

でぶは足が臭い。。

465 ：409：03/07/27 00:42

わー、ぶぅさん降臨！！
最近人大杉多いみたいですね；　　夏だから…？
ぶぅさんは順調に維持なさってるようですねー。
今まで短期集中ﾀﾞｲｴﾄ→ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ→数年後やばくなる→ﾀﾞｲｴﾄ→ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ
を繰り返してきた私としては、ぶぅさんは目標にさせていただいてます！
やっぱり長い時間かけると、変な痩せ方しないし、
じっくり頑張ってる分緊張感があるので確実なかんじがします。
目標体系まであと少し、維持に向けて計画練ってます（←気が早い…？）
もうご卒業かもしれませんが、たまには書き込みに来て欲しいな、なんて。。

>>439さん
いやいやいや、あくまで胃が小さくなった『かも』なので
まだまだ油断できないですよ(´Д｀；)
海鮮やきそばおいしかったですよー。出汁が出てて(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ｡
実は私も、今日お昼にケンタッキー食べちゃいました…あのCMは敵だ。。
一つだけ食べて、延びる手を必死に抑えてました；

>>445さん
いや、そんな、まっとうな人間だなんて。。
朝起きる時間で人間の価値は決まらないですよー。
>>445さんの文面を見る限り、きちんとした方だと思いますよ。
私は朝が早いというだけで、まっとうな人生を送っているかどうかかなり怪しいです(´Д｀；)
ただ、ﾀﾞｲｴﾄには多少支障をきたしてしまうので、
これを機会にリズムを変えるのはいいことかもしれませんね。
『きれいになろう』とする心意気、それが大事だと思います！
こんな私ですが、綺麗なおばーちゃん（？）になるために一緒にがんばりましょう！！
なんかよく分からない文章になってしまいました、ごめんなさい；

466 ：　：03/07/27 09:40

たまにはｹﾝﾀもﾐｽﾄﾞもいいんだyo　
ｽﾄﾚｽはﾀﾞｲｴﾄの敵ださ(´Д｀；)

467 ：439：03/07/27 13:25

>>466
ありがとう。たまにはお楽しみも必要ですよね。

最近　体重の増減が激しい。
47～49くらいの間をぐるぐると・・・
1日で1キロくらい変化してます。
食生活が悪いのかな？

468 ：　：03/07/27 17:17

一日、1kgの増減はふつうじゃないの？
私もそうだよ
戻るだけエエよ
皆さん、㌍計算とかしてるのかなぁ

469 ：439：03/07/28 00:12

>>468
ありがとう。増減で、しょぼんでました。
カロリー計算は、ある程度はしてるけど厳密には・・・ってかんじです。
ごはんのグラム数　量ったりして、○カロリーとか。肉のここはだいたいこれくらいとか、
適当にこのくらい？って感じ。
細かく考えると難しいので、結構いいかげんです。だめですねー。

470 ：　：03/07/29 00:48

クリーム入りのビスケット５こ食べた。
１つ５０calだってさ
参った参った参った

471 ：スリムななし(仮)さん：03/07/30 13:45

今日も雨。。。夏なのに、脂っこいものが食べたくなる。
失格ですか。牛丼、マクド、ミスド、、、

472 ：439：03/07/30 14:05

私も同じです。脂っこいもの大好きです。

473 ：スリムななし(仮)さん：03/07/30 22:45

ですよね
ところで皆さん、成果はどうでつか
　　(ﾟдﾟ) ??

474 ：439：03/07/31 06:25

さっき量ったら　47.1キロ　25.3%でした。
うーん　微妙。

475 ：スリムななし(仮)さん：03/08/02 00:57

フェイスマッサージ１０分
毎日、牛乳飲む。
上を向いて寝る
（顔に、変な皺が出来ないそうとTVで聞きました♪）

476 ：山崎渉：03/08/02 01:11

（＾＾）

477 ：　：03/08/02 10:27

439さん、目だって肥ってるわけじゃないから、痩せにくいですよね。
私も部分的に痩せたいんですけど、コレといって解決策なし。
夏だから、有酸素運動は日に焼けるのでできないのが難。

478 ：439：03/08/02 10:57

>>477
レス　ありがとうございます。
家の中でできる有酸素運動では、踏み台昇降がいいそうですよ。
大腰筋に効果があるそうです。

479 ：409：03/08/05 00:05

こんばんわ～。
久々に来てみましたが
>>439さん、相変わらず頑張ってらっしゃるようですね！！
私もカロリーとかかなり適当です…
我が家の食卓って、なんか特別(wなものが多いので
目安表みたいなのも役に立ちません（汗

さて、わたくしはと言いますと…
弟の帰省、父の誕生日、花火大会やらでﾀﾞｲｴﾄ休養日が続いてしまいますた(´Д｀；)
でも、長い時間かけてここまできたので、昔のようなドカ食いにはならずﾎｯ｡｡
今日からまた本腰入れてがんばってます！

食事：朝→うなぎちらしの残り（お茶碗半膳分）ゆでたまご、もやし、トマト
　　　昼→カスピ海ヨーグルト、フルーツ（忙しくて食べられなかった。。）
　　　夜→ご飯は朝と同じ　刺身、トマト、なすの煮びたし、切り干し大根

実は夜、うなぎちらしをお茶碗によそう時紛れ込んだであろう小バエが、食事中ご飯に埋もれて出て来ました。。（冷汗
他は大丈夫なのにハエ（とG）だけは天敵なわたくし、見つけた瞬間発狂し、トイレにかけ込（ry　
もう気持ちが悪くてそれ以上食べられませんでした…というか食べられなくなってｳﾏｰ?(ﾟдﾟ)

なわけないです（欝
人間の目をかいくぐる憎き小バエ、みなさんも注意してください。。

480 ：409：03/08/05 00:12

あ、少々スレ違いになってしまいました。ｽﾏｿ｡
気を取り直して

運動：エアロバイク30分　犬の散歩10分　アイソメトリック（腕、大胸筋、腹筋）それぞれ20回
　　　ペットボトル運動3セット（各30回）
その他：セラシーンウルト3粒　青汁(ﾟдﾟ)ﾏｽﾞｰ!ﾓｳｲｯﾊﾟｲ!!

全国的に梅雨も明けて夏本番！みなさんがんばりましょー！！

…>>455ｻﾝｺﾅｲﾉｶﾅ｡｡｡

481 ：439：03/08/05 15:34

>>409ﾀｿ　おひさしぶりです。
私は折角46キロ台までいったのに、また戻っちゃいました。
今日も　さっき　たこ焼き食べたし・・・
いかんなあ。
美容の為・・・のスレなのに、こんな事ばかり書いてごめんなさい。

小バエ　災難でしたね。

482 ：　：03/08/08 21:16

>>480
エアﾛバイクって通販とかで売ってるの？
なんか、おもしろそう

483 ：409：03/08/09 00:22

台風が迫ってきていますが、いかがお過ごしでしょうか…
私は昨日、父上のベンチプレスをｺｿｰﾘやってとんでもない筋肉痛に見舞われました。。
結構軽かったのにな。欝。
というわけで今日の運動はお休みでつ(´．ω ．｀)
食事とサプリはいつも通りですが、なんだかすっきりしない…
そして今日、ﾏﾏﾝが生協でアマンドのケーキを購入した模様。
どこかのスレで見ましたが、ﾏﾏﾝはダイエットの敵ですね。。気持ちは分からなくもないのですが。。
食べろ食べろとしつこいので、明日の朝ﾏﾏﾝと半分こしようと思います。
ﾀﾀﾞﾃﾞｻｴｾｲﾘﾃﾞﾔｾﾆｸｸﾅｯﾃﾙﾉﾆﾅ､､ﾊｧ｡｡

>>439さん
私も小バエのことなんか書いてしまってｽﾏｿ｡｡スレ違いどころか板違い；
たこ焼き食べてもその分動けば大丈夫っすよ！！
この前TVで伊東美咲ｻﾝが『食べた分だけ走ったりして運動しています！』と言ってました。
彼女、かなり大食いらしいのですが、ﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｰを保つ秘訣はとにかく動くことにあるようです。
食べてしまっても燃焼すればいいさ！ｶﾞﾝｶﾞﾚ!!

>>482さん
楽しいですよー。音楽を聴きながら、TVを見ながらでもできるし、雨の日も大丈夫ってとこがｲｲですね。
汗もﾀﾌﾟｰﾘかけて爽快でつ。
私が使っているのはホームセンターで購入した安物で、
スピードと消費カロリー、距離しか出ませんが
高級（？）なものになると心拍数を計ってくれるのもあるそうです。
エアロバイクで痩せるスレ　なんてのもあるので、こちらを参考にしてみてくださいー。
ﾄﾞｿﾞｰノｼ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1050335348/l50

484 ：ぶう：03/08/11 12:29

439さん409さんがんがれ～＾＾
暑いですネ。台風も過ぎてわたしの村？ではセミが鳴いてますョ
みなさんのがんばりに気持ちが引き締まります。
この暑さのせいでリバウンドはありませんがね
わたしは食欲の9月からが恐いですョ・・・
エアロバイクよさげですネ＾＾

485 ：ぶう：03/08/11 12:33

それにしても小蝿ってうざいですネ
どっから湧いてくるんですかね～＾＾
久しぶりにきのうは花火大会でイヌが脱走したので＾＾探しにかなり走りました。
脱走して5時間後の夜中の1時に無事捕獲しましたョ。

486 ：439：03/08/11 13:25

ぶうさん　レスありがとうございます。
暑いですねえ。外を歩く気にもなりません。（苦笑）
私は・・・折角46.5㌔まで落としてしばらく安定してたのに、
昨夜　お寿司を大量に食べてしまい、1キロ増です。
がんばって戻さないと・・・・

>>409さん
お母さんがダイエットの敵・・・ってよく聞きますね。
もしかしたら、心配してらっしゃるのかもしれないですね。
娘が急激に痩せていったら、心配するお気持ちはなんとなくわかります。
ゆるやかなダイエットの方が　身体への負担も少ないし。
まったりがんばりましょう。
でも、体重が減り始めると　うれしくなって　どんどん頑張っちゃうんですよね。
私はなかなか減らないけど、減り始めると段々過激になってしまい、反省しています。

487 ：スリムななし(仮)さん：03/08/11 20:59

クロレラとか
ローズヒップや
大麦若葉飲んでる方、います？
どれがいいですか？どくだみ茶は駄目ですよねぇ…

488 ：　：03/08/11 23:09

>>487
ドクダミは、下痢するんじゃなかったっけ。

489 ：スリムななし(仮)さん：03/08/13 20:32

民さん、走ってますか？

490 ：＠＠：03/08/14 19:52

お盆休みで、一日中食べたり飲んだりしてたら
2kg肥ったみたい…。
みなさん意識的に、やっぱりたくさん
食べないようにしてるんですか？

491 ：439：03/08/14 20:04

いえいえとんでもない。
やっぱり、お誘いがあったときとか、旅行のときは
意識していてもそれなりに摂取しておりますよ。
前後の調整が大切なのかな？・・・と思いながら・・・ですね。
なかなか　難しいですねえ。

492 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

493 ：スリムななし(仮)さん：03/08/15 21:03

お昼起床。

昼：いなり寿司３つ　アロエベラのシロップ漬け　緑茶
夜：ざるうどん　豚肉のハーブ焼き３枚　トマト　もずく酢　ローズヒップ茶
サプリ：ビタミンＣ、コラーゲン

運動：ストレッチ（全身一通り）　パワーヨガ（全身一通り）

夕飯食べすぎでお腹いっぱいで気持ち悪いよー。
食べなかったらスルスル体重が落ちていくのは楽しいのですが
それじゃイカンので筋肉つけようと思います。がんがれ自分。
160㎝56㎏。

>>487
ローズヒップ茶は普通においしいと思うので愛飲してますよ～。
美容面での変化は今のところわからないな（１ヶ月ほど飲んでますが）
自分に合うものを求めていろんなものを飲み比べてみるのも楽しいと思います。

494 ：＠＠：03/08/18 21:56

>>491
いけないいけないと思いつつ、
付き合いで、食べちゃうんですよﾈ。
普段は気をつけてるのに、何かの拍子に爆食いしてしまい
自分が情けない…
お盆㌍の多いお菓子､ﾄﾞｶくいしました
今日は、昼抜き夕はご飯少な目。
少しづつ調整って感じです♪

495 ：スリムななし(仮)さん：03/08/18 23:02

(･∀･) 食ｳﾅ!!!!!

496 ：409：03/08/24 23:49

どもー。大分ごぶさたしちゃいました；
えっと、実はお盆休みに彼氏＆久々に会う友達と友達の彼氏と、初海行ってきますた。。
この冷夏でもしかしたら水着の出番ナシかも？と思っていたのですが
丁度（・∀・）ｲｲかんじで暑い日があったので、半ば無理矢理(w

で、皆様の反応は…
友達『もしかして痩せた？腕ｶｺｲｰ』
彼氏『腹がまだプニっとる』
友達の彼氏『背中割れとる』

と、良い方にとっていいのか悪いのかという反応ですた；
自分的には、キャミ着るのが恥ずかしくない程度までしぼれたとは思っているのですが
お腹については何も言われなかったのでなんとも言えない状況です；

お盆はさすがに付き合い増えますよね。
私は旅行＆同窓会などﾀﾞｲｴﾄの敵のオンパレード(w
>>439さん同様、わたしも『それなり』に摂取してしまいました。
お酒も飲んだし、大好きな米＆肉も食べたし。。
ただ、ゆるやかにしぼってる分、なおさら今までの努力を台なしにしたくない
という意識が働いて、昔のようなドカ食いはしなくなりました。
しかし休みということで、少しダラダラしてしまった気が。
旅行＝某バンドのライブで武道館に遠征したので、その疲れからか
予定の無い日は食っちゃ寝状態；
体脂肪増えてないと良いのですが…

497 ：409：03/08/25 00:16

>>ぶぅさん
私も実は9月～どうなるかかなり不安なのです；
9月頃から徐々に普通に戻そうと思っているのですが、時期変えた方がいいですかねぇ。。
ちなみにうちの犬も花火大会大暴れしますた（汗　毎年のことなのですが…
5時間の捜索乙でした。m(_ _)m

>>439さん
昔やった時よりはだいぶゆるやかに痩せていってるんですけどねぇ。
ﾏﾏﾝは自分が痩せている上に　朝パンと牛乳→昼忙しいから品数少ない→夜ｺﾞｼﾞｬｰｽ　な人なので
最初の頃は自分で調節するのに苦労しますた。（ﾀﾞｲｴﾄする人の気持ちはあまり良く分からないらしい。）
でも健康診断にひっかかったらしく、朝＜昼＜夜な食事は健康にも（・A・）ｲｸﾅｲ!　と説得したところ
だいぶ夜の品数も減ってきたし、私が忙しくない時は食事の用意をするようになったので
ﾏﾏﾝを傷つけずに、自分に合った食生活ができるようになってきますた。
相変わらずおやつの誘いはやめませんが。（もちろん断る！
やっぱり減ったっていうのが目に見えて分かると、もっとがんばろう！って思っちゃいますよねー。
ﾏﾀｰﾘやろうと決めた反面、私にも思い当たる節が；
過激にやったらやっただけ、恐怖のﾘﾊﾞがやってくる。。((((;ﾟдﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>487さん
大麦若葉いいですよー。私は便秘の時飲んでます。コンビニのですけど…
カロリーも少ないし、翌朝ｽｷｰﾘするのでかなりおすすめです。

498 ：439：03/08/26 09:29

>>409さん
お母さん　やせてらっしゃるんですね。
別に何もしなくてもやせている人っていますね。
基礎代謝が高いのかな？　うらやましい。
私は　今日やっと45キロ台になりました。
でも、体重が減ると　体脂肪の数値が上がるんですよ。
水分が抜けているのか　筋肉か？
とりあえず様子をみてみます。

499 ：４８７：03/08/26 23:00

>>497
どうもレス有難う御座いますm(__)m
薬局で売ってる、安い大麦若葉500円くらいの飲んでみようかな。
TVショッピングで素晴らしいやつ売ってるけど、高すぎで。。w

500 ：　：03/08/28 04:12

あおじるってまずいでつﾈ…

501 ：ぶう：03/08/29 00:52

>>409さんオヒサです＾＾
私の肥満歴は去年9月からわずか2ヶ月で激肥りしたですョｗ
今は暑いせいかねェ・・あれからリバウンド無しですが＾＾
久しぶりに会った人にはどうしたの？！と驚かれたョ；；前が前だけに・・わはは
それより犬が夏バテでエサをあんまり食べないんすが・・
ドッグフード缶を買ってやっと食べましたョ。

>>439さんオヒサです＾＾
ついに45kgですか！！！おめでとうです＾＾ぱちぱつ
普段から努力してるもんねェ
がんばりやだネ＾＾もう目標達成でつかネ・・

502 ：439：03/08/29 09:15

ぶうさん　レスありがとうございます。
４５キロ台とはいっても、４５．９キロなんですよぉ。(笑）

しかも、一瞬「でん」しただけでて終わっちゃいました。
ちょっと食べ過ぎたかなー？　４７キロになっちゃった。
あせらず、めげずに、ゆっくりやりますだ。
これからもよろしくお願いします。

503 ：スリムななし(仮)さん：03/08/29 10:07

1日、絶食とかしたら
どやねん(www
駄目かね？

504 ：スリムななし(仮)さん：03/08/30 22:55

諸悪の根源は、便秘。。

505 ：　：03/09/03 22:04

>>502ﾀｿ
ｲｷﾃﾙ?

506 ：439：03/09/04 11:09

>>505ﾀｿ　
生きてますよー。ああ　びっくりした。

この2～3日　体重も45キロ台後半で落ち着いてきてます。
あともう少しがんばります。
私自身は便秘ではないんですが、ﾀﾞｲｴｯﾄ中のひとには多いみたいですね。
やっぱり　食事量が減るので、繊維質も足りなくなってくるのかな。
絶食は　ウーン　素人が勝手にやるのはリスクが多そう。
とりあえず、このまま続けます。

507 ：409：03/09/05 00:56

どもー。ﾀﾞｲｴﾄ最大の敵、食欲の秋が来てしまいますたね(　´Д｀)
先週末、やたらお腹が空くのでやばいなーと思っていたのですが、単なる生理の兆候ですた(ﾎｯ　
とうとう4ヶ月目突入しました。結果二の腕-4.2cm、ウエスト-5.3cm。
生理が終わったら、食事を少しずつ普通に戻して、筋トレオンリーに切り替えようか考え中です。
が、どうもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ恐怖症で考えてばかりな毎日です。。；

>>439さん
いや、高校の時はドラム缶と言われていたそうです(ﾊﾞｸ
なのに、社会人→結婚→出産の段階を踏むたびに、何もしなくても痩せていったという…
ほんとうらやましいです。うちは父も母も、ここ十数年何もしないのに体重変動がないそうで。
私は一体誰に似たのかと小一(ry　中学の時拒食症→過食症になったのが最大の理由かも（ﾅｷ
45キロ代達成おめでとうございます！体脂肪が増えちゃうのは、やはり筋肉でしょうか；
筋トレして、現状維持がんがってください！！

>>487さん
安いのでも十分効果あると思いますよー。^^
ていうかTVショッピングのは出演者が誉め過ぎでむしろ胡散(ry

>>ぶぅさん
おおお、、食欲の秋恐るべし((((((ﾟдﾟ;))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
こちらもまだ蒸し暑いですが、私もこれからが勝負です；
もうﾀﾞｲｴﾄはこれで最後にしたいので…
ぶぅさんとこのわんちゃんも夏バテですか。。それともｸﾞﾙﾒ？(ｽﾏｿ
うちの犬も夏になると日中は寝てばっかりいます。年のせいもあるかな？
夜になると突然テンション上がるから散歩に付き合ってもらってます(w

508 ：439：03/09/06 09:40

>>409ﾀｿ　お久しぶりです。
食欲の秋　到来ですね。
最近　食欲旺盛です。　困ったもんだ。
私もこれを最後のダイエットにしたいです。
リバウンドの繰り返しで、既にかなりの省エネ体になっております。
今度太ったら、もうやる気も起こらないかも・・・
体重測定は欠かさず　一生ものにしていきたい。

犬の散歩って　結構いい運動になりますよね。
うちは飼ってないんですが、飼ってる人に聞くと　みなさん「いいよー」っておっしゃいます。
たまには　大型犬に引きずられながら　散歩をしてる人も・・・
あれは体力要りそう。

509 ：439：03/09/18 09:01

インナーマッスルを鍛えるために、踏み台昇降を始めました。
大腰筋に効くとのこと・・・がんばります。
今朝は、45.6キロ　24％　でした。

510 ：439：03/10/03 16:47

ご無沙汰しています。
踏み台昇降は割と手軽で気に入ってます。
体重の方は45～47くらいを行ったり来たり・・・という感じです。

今日ニューアイテムをゲッツしました。
Q-Upという、エアーとバイブレーションで引き締めるというもの。
脚jimanのお腹、お尻、太もも用という感じのもの。
パンツタイプになっています。（短いスパッツくらい？）
脚jimanと同じ会社のものです。
どんな感じになるかな・・・ちょっとﾜｸﾜｸしています。
また報告しますね。

511 ：スリムななし(仮)さん：03/10/03 16:49

遥遙

512 ：439：03/10/09 09:56

下がりすぎ、ageます。
体重にも変化なし。
もうちょっと何とかならないと・・・なんとなく餅も下がり気味。

513 ：439：03/10/17 06:11

やっと、45キロ台が定着してきました。
あともう少し、がんばるぞage。

514 ：スリムななし(仮)さん：03/10/17 16:05

昨日のだが、
腹筋５０回、腕立て４０回、スクワット３０回、あとＯ＝Ｏこういうダンベルみたいのを１００回。
これが体形的な美容。
それから、鼻うがい、鼻の毛穴の掃除、ニキビ予防の塗り薬。

なんか、厨房の♂の癖にかなり気を使ってるなぁ。
普通の女子よりも気にしてるかも･……。

515 ：439：03/10/29 06:15

ご無沙汰してます。
44キロ台になりました。
今のところ順調かな。頑張ります。

516 ：スリムななし(仮)さん：03/10/29 11:16

リバウンドage

517 ：おさかな：03/10/29 15:34

２歳の娘とNHK教育の「おかあさんといっしょ」の体操を一緒にした。
愛しの弘道お兄さんを見つめながらドキドキするのも美容に良さそう・・・（＊＾＾＊）

518 ：スリムななし(仮)さん：03/11/03 22:50

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519 ：439：03/11/08 04:41

44キロ台が定着してきた。
あと目標まで2キロちょっと。
頑張るぞ。

520 ：スリムななし(仮)さん：03/11/08 07:47

腹筋を割りたいと思っています。
女で腹筋を割るには、体脂肪は10%台にならないとだめなのかなぁ。
がんばります。

今朝は、44.2㎏、21.5%でした。
目標は42㎏、20%弱です。

昨日の運動
腹筋　120　背筋20　腕立伏せ　20　レッグカール　40　レッグレイズ　15
エアロバイク　25分　踏み台昇降　10分　ステッパー　6分　

521 ：520：03/11/09 07:15

今朝は　44.9kg　　22.1%

昨日の運動
腹筋　140　背筋20　腕立伏せ　20　レッグカール　40　レッグレイズ　15
ステッパー　45分　踏み台昇降　12分　エアロバイク　10分
ウォーキング　1時間

整理がきた。腹痛い。

522 ：520：03/11/10 08:27

44.8㎏　　21.5%

昨日の運動
腹筋　140　背筋　40　腕立伏せ　40　キックバック　60　レッグレイズ　15
踏み台昇降　35分　ステッパー　10分　エアロバイク　40分

終わったら痩せるかな。

523 ：520：03/11/10 11:12

11月10日　サイズ測定
1ヵ月後、変化が出てたらいいけれど

Ｂ83、アンダーＢ67、Ｗ57（絞って）～61.5（ポコっとさせて）、下腹70、Ｈ79
太腿44、膝上32、ふくらはぎ31、足首17.5、二の腕21、手首13

かなりずんどう体型だな。

524 ：520：03/11/11 08:19

44.4㎏　　　22.8%

腹筋150　背筋30　腕立伏せ30　キックバック40　レッグレイズ15
踏み台昇降　25分　ステッパー　13分　エアロバイク　5分

腹筋、脇の方は少し割れてきているような感じ。
お腹の上から腹筋の形が見えます。
でも、所謂縦割れというものがまだ出て来ない。
縦割れの方が先に出てくると思ってたけれど、違うのかなぁ。

525 ： ◆Lng61bQLHo ：03/11/11 11:19

毎日セトロア４錠とアミノタブレット1錠を摂取。
1ヶ月で2キロ減った。
効果アリ？
コエンザイムＱ１０のお陰か、疲れにくくなった気がする。

526 ：520：03/11/12 16:25

44.6㎏　　　22.7%

［昨日の運動］
腹筋140　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ15
踏み台昇降　20分　ステッパー　17分　エアロバイク　55分

寒くなって、早起き、弁当作りが辛い季節になってきました。

527 ：520：03/11/13 09:26

44.8㎏　　　20.3%

[昨日の運動］
踏み台昇降　15分　ステッパー　11分　エアロバイク　13分
腹筋140　背筋40　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ15

体重が増えて体脂肪率が激減したのは、体内水分量が増えているという事でしょう。
整理も終わったのに、何でむくんでいるんだろう。

体重体脂肪率共に、朝一番に計測した値を書き込んでいます。
パジャマが分厚くなってきてるので、実際は1kg位少ない筈。

528 ：520：03/11/14 08:21

44.6㎏　　　22.0%

[昨日の運動］
踏み台昇降　20分　ステッパー　15分　エアロバイク　30分
腹筋140　背筋20　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ15

体重　減らないな。
今月の痩せ期は期待できないか。

529 ：520：03/11/15 06:39

44.0㎏　　　21.0%

[昨日の運動］
踏み台昇降　15分　ステッパー　21分　エアロバイク　22分
腹筋140　背筋20　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ15

やっと減ってきた。ｶﾞﾝｶﾞﾝ行くぞ ---！！

530 ：530：03/11/16 07:32

44.8㎏　　　21.5%

[昨日の運動］
踏み台昇降　45分　ステッパー　21分　エアロバイク　10分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20

昨日「ｶﾞﾝｶﾞﾝ行くぞ」宣言をしたばかりなのに
昨晩、御寿司を食べに行ってきた。15貫ほど食べて体重激増！
御寿司を食べると翌朝の体重がすぐはね上がる。
今まではすぐ戻っていたけれど、今回はどうだろう。
今日は旦那が蟹を買ってきて、メニューは蟹鍋。
気をつけないと・・・でもまた食べ過ぎちゃうんだろうなぁ。（ｶﾞﾏﾝｶﾞﾏﾝ！）

531 ：520：03/11/17 08:47

45.5㎏　　　20.5%

[昨日の運動］
踏み台昇降　20分　ステッパー　4分　エアロバイク　30分
腹筋120　背筋20　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ15

ありえない体重になってしまいました。蟹って太るの？
白飯、食べなかったのに・・・
蟹は特上品でした。鍋に入れるのは勿体無かったので
鍋には足先の部分のみ入れて出しをとりました。
後は昆布ベースで、野菜と豆腐の鍋にして蟹はそのまま食べました。
（時々鍋のなかにしゃぶしゃぶ付けたりしましたが）
おいしかった。蟹みそも・・・で今日はこの有様です。
蟹が半分程度残っているので、今日こそ鍋にして雑炊で締めようと思っています。

・・・ﾀﾞｲｴｯﾄ報告とは思えない内容だ・・・。･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
夕食に備えて朝と昼は軽くいきます。

532 ： ◆Lng61bQLHo ：03/11/17 09:42

他スレで、心理ゲームのアドレスがうＰされていたのでやってみました。

エゴグラム
ttp://www.egogram-f.jp/seikaku/index.htm
結果は
ttp://www.egogram-f.jp/seikaku/kekka/bbbba.htm

タイプ別
ttp://type1.charamil.com　
ttp://type1.charamil.com/register/answer.php
タイプ7を一言で言うと…
「受け身体質のキクバリスト」

ちょっと複雑。でも当たってるかも。

533 ：520：03/11/18 08:23

45.1㎏　　　20.5%

[昨日の運動］
踏み台昇降　15分　ステッパー　17分　エアロバイク　2分
腹筋140　背筋20　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20

夜の体脂肪率が10％台になってきた。
でも、今晩も御馳走の予定。
ダイエットホリディ　続き杉。
これから年末年始もあるし・・・・・

534 ：520：03/11/19 09:36

45.8㎏　　　22.3%

[昨日の運動］
踏み台昇降　10分　ステッパー　15分　エアロバイク　20分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20

昨晩、御馳走　しっかり頂きました。食後のデザートまでしっかりと・・・
ほんと　体重にすぐ表れるなぁ。
今日からまたがんばります。

535 ：520：03/11/20 08:28

44.8㎏　　　21.4%

[昨日の運動］
踏み台昇降　10分　ステッパー　12分　エアロバイク　18分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20

とりあえず、平日モードに戻りました。
気を抜かずにいきます。

536 ：520：03/11/21 09:05

44.9㎏　　　21.3%

[昨日の運動］
踏み台昇降　20分　ステッパー　16分　エアロバイク　13分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20　　カーフレイズ　20

とりあえず、現状維持という感じでしょうか。
あせらず気長に行きます。

537 ：520：03/11/22 07:44

44.6㎏　　　21・3%

[昨日の運動］
踏み台昇降　15分　ステッパー　11分　エアロバイク　35分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20

今月は調子悪いな。

538 ：520：03/11/23 06:52

45.1㎏　　　22.2%

[昨日の運動］
踏み台昇降　15分　ステッパー　7分　エアロバイク　9分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20

増えてる。これは何なんだ。

539 ：520：03/11/24 06:49

45.1㎏　　　21.3%

[昨日の運動］
踏み台昇降　30分　ステッパー　22分　エアロバイク　45分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20

寒くなってきました。朝一番にステッパーを踏んで身体を温めるようにしています。

540 ：520：03/11/25 08:37

44.8㎏　　　22.4%

[昨日の運動］
踏み台昇降　30分　ステッパー　4分　エアロバイク　21分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20

また少しウエストが細くなったような気がします。
25～26インチを買いに行かないといけないかも。
でも、25インチだと太ももが入らないかな。

541 ：520：03/11/26 08:38

44.9㎏　　　21.3%

[昨日の運動］
踏み台昇降　10分　ステッパー　9分　エアロバイク　19分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20

落ち葉降る季節になってきました。
これから約一ヶ月、家の前の落ち葉掃きが大変。
毎日小一時間かかります。良い運動にはなるかも・・・だが憂鬱。

542 ：520：03/11/26 08:46

落ち葉降るって何やねん！！
落ち葉舞い散るが正解じゃ！！・・・って一人ボケツッコミしてても寂しいなあ。
掃除して来よう。

543 ：スリムななし(仮)さん：03/11/26 10:35

他の人がいない・・・。

544 ：520：03/11/26 11:32

>>543
そうです。一人ぼっちですわ。
でも見てくれてる人がいるんだな・・と嬉しかった。
良かったら、また見に来てくださいね。

545 ： ◆l2/B749.5U ：03/11/26 12:44

鳥、変えました。
元　◆Lng61bQLHo　です。
今日からこの鳥でいきます。
何か微妙な感じで良い。　

546 ：スリムななし(仮)さん：03/11/26 13:14

じゃあ、聞いてみよう。
520さんの身長とお年を教えてけれ！

547 ：520：03/11/26 14:14

>>546
身長は150ｃｍ台前半。あまり高くない・・・というかぶっちゃけ低いです。
年齢は内緒。
ごめんよー。
だって、美容板って10代とかの人が多いし・・・
既女板とかだったら小娘扱いされるんだろうけど、あまり行ったことがない。

548 ：546：03/11/26 15:03

レスはや（笑）
や、私は26歳のOLだもんで。
会社員さんかなんかですか？？
運動頑張っててエライです。

549 ：520：03/11/26 15:20

>>548
無職の既女です。
旦那に養ってもらってます　。･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
運動は書くと多そうに見えるけれど、実はそんなでもなかったりします。
多いのは腹筋くらいかな？
でも、足を上げてクランチ　20回×6セット　プラス7秒腹筋を休み休み30回　くらいです。

550 ：546：03/11/26 16:38

そうなんですかー。
私も最近腹筋系に目覚めまして。
私もたまに報告させていただきます。
美容のタメなら何でもいいのよねー？？

551 ：520：03/11/26 17:08

>>546さん
私もそう思ってｶｷｺしてます。
とりあえず今は運動のことばかり書いてるけど
他にサプリ系の話題もＯＫだと思うよ。肌の手入れ方法とかでもいいと思うし。
大歓迎！！
仲間が出来て嬉しいよ。　頑張ろうね！

↑にも書いてたかもしれないけれど、目標は体重42ｋｇ、体脂肪率20%未満　です。
腹筋や大腰筋を鍛えようと思ってます。

552 ：546：03/11/26 17:41

では早速。

目標体脂肪１９％台を目指して。
それともう１年近く自力で出したことのない
頑固な便秘解消を目指して頑張ります。

たぶん、会社のある平日にしか来れないと思いますが
どうぞよろしく。

553 ：520：03/11/27 08:42

44.9㎏　　　21.2%

[昨日の運動］
踏み台昇降　15分　ステッパー　27分　エアロバイク　26分
腹筋170　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20

昨日は張り切ってクランチを1セット追加しました。

>>546さん
目指してる数字がほぼ一緒だ。親近感！！
負けないように頑張るぞ！！
よろしくお願いします。
今のところ、便秘にはなった事がないのですが
ﾀﾞｲｴｯﾄ中はなりやすいと聞いたことがあるので、気を付けています。
とりあえず、朝　野菜ジュースの緑色、昼　野菜ジュース人参ベース　を摂るようにしているのですが・・・
知り合いにはお米を食べないと出ないと言ってる人がいます。

554 ：546：03/11/27 10:28

おはようございます。
私は長年の便秘もち。もう1年くらい自力で出したこと
ありません。
食事制限は気にかける程度。（代謝を落としたくない）
でも体にいいものは進んで食べてます。
体重は減らなくていいので、体脂肪とサイズダウンを目指します。

昨日の測定
４６キロ　２２．５％

青汁、ストレッチ。

旦那の帰りが早く運動ほとんどできず。
＆3ヶ月ぶりにｾｰﾘがきましたので、４，５日は運動おやすみです。

555 ：520：03/11/28 08:52

45.8㎏　　　21.8%

[昨日の運動］
踏み台昇降　10分　ステッパー　12分　エアロバイク　15分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20

過食スイッチが入ってしまったみたい。
いつもは手を出さないお菓子（豆餅）を食べてしまった。
今日は体重激増。　Σ（ﾟдﾟlll）

>>546さん
整理中は無理は禁物。お大事に・・・なのです。

私も代謝を落とさずにﾀﾞｲｴｯﾄしたいです。
でももう既に落ちちゃってるかも・・・・なかなか痩せない。
豆餅食べてるんだから当たり前かな。
また今日から頑張るぞっと！

556 ：546：03/11/28 14:18

おはようございます。
本当に二人だけしかいないスレになってまいりました（笑）

昨日の測定　46.1　21.9％

ｾｰﾘだけど体重増えてないです。なぜだ？？
増えないと痩せ日もないのかと落ち込んでいます。

ｾｰﾘ中につきストレッチのみ。運動したいな・・。

557 ：520 ◆l2/B749.5U ：03/11/29 08:37

44.4㎏　　　22.0%

[昨日の運動］
踏み台昇降　20分　ステッパー　25分　エアロバイク　24分
腹筋165　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20

昨日はあまり食欲がなくて、夕飯を軽くしたら減りました。
体重の増減が激しいのは、やっぱり良くないんだろうなぁ。

整理中に体重が増えないこと・・・私もありますよ。
その月々によってまちまちです。
大抵は始まる2～3日前に増えることが多いかな。
どこかのスレで、「男性の身体は旧式のワープロ並で、女性の身体は最新式のスーパーコンピューター」
というｶｷｺを見たことがあります。

二人ぼっちですねー。
sage進行でいきたいけれど、たまには募集を掛けてみますか。
営業活動age！！

558 ：スリムななし(仮)さん：03/11/29 08:45

昨日は食欲ないので食べなかった
水分だけ
おかげで今朝は快調！

559 ：520 ◆l2/B749.5U ：03/11/30 07:33

44.8㎏　　　21.5%

[昨日の運動］
踏み台昇降　40分　ステッパー　23分　エアロバイク　21分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20

>>558さん
一日何も食べなかったんですか？　すごい。

560 ：520 ◆l2/B749.5U ：03/12/01 08:17

45.2㎏　　　20.9%

[昨日の運動］
踏み台昇降　50分　ステッパー　17分　エアロバイク　25分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20

体重が増えてる・・・44㎏台が定着しないなあ。
体脂肪率が減ってるから良しとするか・・・
でも、誤差の範囲っぽいし・・・
今日の朝食は蒟蒻スープと野菜ジュース、コーヒーだけにしてみた。

561 ：546：03/12/01 14:08

おはようございます。

今日から腹筋再開予定。
ｾｰﾘ中暴飲暴食してしまい、体重恐ろしいことに。
ただ、体脂肪がさほど変わっていないので、水分の
変化かもしれませぬ。

昨日の測定46.8　21.9％
2.3日で46に戻したいです。

昨日の運動　骨盤体操、ストレッチ

562 ：520 ◆l2/B749.5U ：03/12/02 08:46

44.4㎏　　　21.5%

[昨日の運動］
踏み台昇降　10分　ステッパー　10分　エアロバイク　3分
腹筋180　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20

>>546さん
整理中はついつい食が進んでしまいますよね。

563 ：546：03/12/02 14:33

おはようございます

昨日の測定　46.6/21.5
昨日の運動　骨盤体操、パワーヨガ、ストレッチ

当面はまず暴食分をなんとか戻さねば。

564 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

565 ：520 ◆l2/B749.5U ：03/12/03 08:28

44.6㎏　　　21.7%

[昨日の運動］
踏み台昇降　30分　ステッパー　27分　エアロバイク　18分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20

>>546さん。
パワーヨガはすごい運動量だとの噂を聞いていますが、どんな感じですか？

566 ：546：03/12/03 10:17

おはようございます。

昨日の測定
45.9　20.9％

昨日の運動
腹筋各種　ストレッチ　骨盤体操

ｾｰﾘが終わって痩せ日がきた模様。
この調子は続くのだろうか。

＞520さん
私がやっているのは全部で10分程度で終わるものですが
終わったあとは足の筋肉がブルブルして歩く時ガクガクします。
大した運動量には感じませんが筋肉には効いているのかも。
昨日はサボってしまいましたが（汗）

567 ：520 ◆l2/B749.5U ：03/12/04 09:35

44.2㎏　　　22.0%

[昨日の運動］
踏み台昇降　10分　ステッパー　12分　エアロバイク　11分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20

>546さん
今ヨガ流行ってるよね。
身体の柔軟性も増すし、何気に筋トレっぽい動きのもあったりして効きそう。
ハリウッド女優とかもやってるんだよね。
マドンナもやってるって聞いた。

568 ：546：03/12/04 14:20

おはようございます。
ここのところ仕事が忙しく帰りが遅いため、
ほとんど運動できません。

昨日の測定
46　21％

昨日の運動
骨盤体操、ストレッチ

ほぼ変わらず。今日はかなりヘビーなお昼ご飯を
食べてしまった。恐ろしい・・。

＞520さん
本当二人しかいない毎日ですね（笑）

569 ：スリムななし(仮)さん：03/12/04 16:34

おはつです。
今日は休みだったので、朝から自宅でケミカルピーリング（1時間半）
とイオンスチーマー（ナショナル）しました。
それと1ヶ月前からしているフェイササイズもしました。
本当はイオン導入と、ソニックシェイブ（ナショナル）を
しようと思ったけど、夜お風呂あがりにすることにしました。
あと、さまざまなサプリ飲んでます。
今日は昨夜ちょっとばかり過食したので朝はヨーグルトと青汁でした。

それと今日は気力がないのでいってませんが、ジムにも通ってます・・・。
夜寝る前の軽いストレッチも欠かせません。

・・・と自分で書いてていろいろしてるのに改めて驚いた。
みなさんも人には言わないだけで、これくらいはしてますよね。
私は人には言えないです・・。してもそれだけ？！とか言われそうだし(^_^;)

570 ：520 ◆l2/B749.5U ：03/12/04 16:53

>>569さん
ケミカルピーリング一時間はすごいですよー。
他にも色々やってらっしゃって尊敬です。

私はゆほぴかの美肌水とｵﾊﾞｼﾞ、レチノール位しかやってないです。
ビタミンＣやＡの美容液も使っていますが、イオン導入まではしてません。
お恥ずかしい限り・・・
美肌系のサプリ等は摂ってますが、どこまで効いているかまだわかりません。

もし良かったら、また書き込みしてくださいね。

571 ：520 ◆l2/B749.5U ：03/12/05 10:50

44.9㎏　　　21.4%

[昨日の運動］
踏み台昇降　15分　ステッパー　8分　エアロバイク　25分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20

>>546さん
骨盤体操はスパスパでやってたやつかな？
私もねじれ系のヨガっぽい体操も取り入れようかなと思っています。
ウエストにくびれが欲しいぞ・・・と。

二人きりのスレかとばかり思ってたけれど
>569さんのように見て下さってる方もいらっしゃるんだと嬉しくなりました。
これからお仲間も増えるかも・・・などと期待しています。
最初は一人ぼっちでやってた所を>546さんが見つけて参加して下さった訳だし。
これからも頑張りましょう。

572 ：546：03/12/05 13:39

おはようございます。

昨夜寝る前にきなこ牛乳を飲みましたが
やっぱり私の便秘はうんともすんとも言わず。
厄介だなあ。

皆さんお肌なんかもすごい気使ってるんですね。尊敬。
私は今はにがりローションにはまってます。

昔からファンデーションを塗らないのでわりと何もしなくても
肌は保てている模様。

＞520さん
そうです。スパスパの。
あとみのもんたが言ってたのも取り混ぜてます。
続けてたらヒップ周りが2ｾﾝﾁ減になりました。ﾏﾝｾｰ

573 ：569：03/12/05 20:46

みなさんこんばんは。二日続けてお邪魔します。
昨日ここのスレ初めて見たんですが、私も書いてみたくなった次第です。
気まぐれな性格なのでネット自体しないときが１ヶ月とかあったり
しますが、これからもよろしく。

今日もお休みだったので、朝からジムに行きました。
もちろん行くときの靴はアーチフィッターサンダルです(^_^)

エアロバイク25分　トレッキングマシーン（名称あやふや）１０分
筋トレマシーンいろいろ２０分くらい。エアロのローインパクト４０分。
実は私も腹筋縦割れ目指してます・・・。

その後ジムでお風呂に入ってもちろんドライヤーはマイナスイオン
ドライヤーを持参して使ってます（面倒だけど、一度使うと手放せません！）
あとお風呂に入ったら必ず冷水シャワーとお風呂を2回ほど繰り返し
（セルライト対策ですね）

あとさっきビデオを見ながらフェイササイズを１５分ほど。

＞５２０さん
ケミカルピーリングはＤＨＣの使ってます。＠コスメでは評判悪いですが、
肌が強い私はほとんどピリピリしないし、やっぱり一皮むけたって感じがします。

サプリはアテニアの美肌系サプリともちろんビタミンＣ、Ｂ系、マルチミネラル
運動前に飲むのはアミノバイタルとファンケルのスリムプレーヤー（こんな
名前だったかな？）
私も確かにどこまで効いてるかわからないなぁ、でも辞められない！

私自身でもいろいろしすぎてる？とは思いますが、一度始めちゃうと性格上今度は
それを省くことが出来なくって・・・。実際なんにもしないとどうなっちゃうんだろ～。

574 ：520 ◆l2/B749.5U ：03/12/06 08:25

45.2kg　　　22.4%

[昨日の運動］
踏み台昇降　10分　ステッパー　12分　エアロバイク　8分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20

なかなか思うようには痩せませんなぁ。減るどころか増えてるよ～!!!

>>546さん
便秘はつらいです。
>546さんは青汁とかきな粉牛乳とか色々と試されてるんですね。
お腹のマッサージとかしても駄目なのかしら。
御降臨を私も祈っています。
にがりローションってどんなのですか？
以前美白＆しみ対策に、にがりが良いと聞いた事があります。
レポ　ｷﾎﾞﾝﾇ！
私は乾燥肌に悩んでいたのですが、美肌水（尿素を入れて手作りしてます）を使って
だいぶ改善されました。

>>569さん
ようこそ！！よろしくお願いします。
お肌の手入れだけではなく、運動系も頑張ってらっしゃるんですね。
一緒に腹筋割れを目指しましょう。
マイナスイオンドライヤー、私も使ってます。
しっとりとまとまり易くなりますね。もう手放せません。
私もサプリはかなり飲んでますよ。
何を飲んでるか、機会があればまた書きますね。

一緒にがんばりましょう！！

575 ：520 ◆l2/B749.5U ：03/12/07 07:08

45.6㎏　　　22・2%
[昨日の運動］
踏み台昇降　40分　ステッパー　10分　エアロバイク　23分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20

体重が・・・・・もうすぐ整理だからかな？
そのせいで増えていると思いたい・・うぅ　（いや、それだけ食ってるだろう）

>>546さん
その後お通じはいかがですか？
昨日ぐぐってみて良さげなサイトを見つけました。
参考になればいいなぁ　　（もう知ってるかも）

ttp://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000379.html

ttp://www.chocola.com/health-beauty/diet/ex.html

576 ：520：03/12/08 09:36

［今朝の体重　体脂肪］
45.6㎏　　　21.9%
[昨日の運動］
踏み台昇降　10分　ステッパー　11分　エアロバイク　16分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20

整理　キター━━（ﾟ∀ﾟ）━━

577 ：546：03/12/08 12:00

おはようございます

昨日の測定
45.5　20.7％

ｾｰﾘが終わってどんどん痩せてきました。
忙しくて運動はできず（汗）

＞520さん
青汁やらきなこ牛乳やらなんでもやってますが、
どれも効く気配なしです（泣）

私もお肌のお手入れしなきゃなあ・・・。
ピーリングとイオン導入はやってみたいですね。

578 ：520：03/12/09 09:37

[今日の体重、体脂肪率]
45.7㎏　　　23.2%

[昨日の運動］
踏み台昇降　15分　ステッパー　8分　エアロバイク　8分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20

増えてるよ～！特に体脂肪率・・・ありえない・・・

>546さん
痩せ日到来ですね！！浦山だぁ
あやかりたい！　あやかりたい！！
私も終わったら痩せ日が来るかなあ？

イオン導入にはすごく興味があります。
ところで昨日にがりを買ってきたんですが、>546さんはどんな具合ですか？
やっぱり原液ではだめだよね。
美肌水に加えてみようかな。

579 ：520：03/12/10 09:52

[今日の測定]
45.9㎏　　　21.3%

[昨日の運動］
踏み台昇降　25分　ステッパー　17分　エアロバイク　16分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20

>546さん
昇降スレに昇降で便通が良くなったという人のカキコがありました。
しかもお二人も。
お一人は昇降しないと出ないと仰っていました。
デューク更家スレでもトルソーウォークで効果があった人がいましたよ。
歩くことで腸が刺激されるのかもしれませんね。

580 ：546：03/12/10 11:58

おはようございます

昨日の測定　45.5　21.5％

体脂肪が急に跳ね上がった・・。筋肉が減っていたらしい。
鬱。仕事で疲れてどうも筋トレができない。
ストレッチのみだけど頑張る。

＞520さん
私は精製水ににがり混ぜてスプレーしてます。
原液はさすがにピリピリすると思いますよ。
美白には？ですが、私はにきびがほとんどできなく
なりました。

便秘はもう・・。食べ物系は何やってもダメなんで、
やはり運動でなんとかするしかないですね。
踏み台昇降、雑誌がたまったらやるつもり。

581 ：520：03/12/11 10:09

[今日の測定]
45.9㎏　　　22.0%

[昨日の運動］
踏み台昇降　10分　ステッパー　8分　エアロバイク　14分
腹筋160　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20

>546さん
早速にがりを美肌水に入れてみました。
ちょっとヒリヒリするから入れすぎかも・・・
>546さんはどの位の割合で入れてますか？

昇降スレに面白いサイトが紹介されてた。
ボデｨサイズを記入すると３ＤＣＧにしてくれるよ。
私はかなりずんどう体型だった。（泣）
ttp://www.sonneur.co.jp/bcs/bcs.htm　

理想体重はバグらしく、どんな人でも46.2kgになるらしい。

582 ：546：03/12/11 11:43

おはようございます。

昨日の測定　45.3キロ　21.5％　
昨日の運動　ストレッチ　骨盤体操

最近夜疲れがひどくてどうも腹筋する気力がありません。

＞520さん
私もそれやりました。下腹ですぎ。すごい体型だ、自分。
そして同じくずん胴です。鬱。

583 ：520 ◆l2/B749.5U ：03/12/12 08:49

[今日の測定]
46.4㎏　　　22.7%
[昨日の運動］
踏み台昇降　30分　ステッパー　20分　エアロバイク　25分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20

信じられないくらい大幅増量中です。　ありえない・・・
44kg台で安定してたのに・・・餅も下がりそう・・・
でもここで投げ出したら恐ろしいことになりそうなので
めげずに引き続き頑張るぞ・・・と。

>546さん
お疲れが溜まっているのかも・・・無理しないでね。

584 ：546：03/12/12 11:21

おはようございます。

昨日の測定　45.3キロ　21.4％
昨日の運動　骨盤体操・ストレッチ

不摂生が祟ってか、順調に減ってたウエストが戻りました_|￣|○

＞520さん
ｾｰﾘ中ですか？？
たぶん、水分がほとんどだと思うので、めげずに
頑張ってください！

585 ：520 ◆l2/B749.5U ：03/12/13 06:24

[今日の測定]
45.3㎏　　　23.0%

[昨日の運動］
踏み台昇降　45分　ステッパー　10分　エアロバイク　14分
腹筋170　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20

水分が抜けてきたのか、少し戻ってきた模様。
週末過食に気をつけよう。

>546さん
ありがとう。>546さんのレスに救われました。
整理、やっと終わった。痩せ日が来るといいな。
ダイエットってほんと、3歩進んで2歩下がるってカンジですね。

下がりすぎのなので、久しぶりにちょっとageてみます。

586 ：520：03/12/14 07:48

[今日の測定]
46.3㎏　　　21.5%

[昨日の運動］
踏み台昇降　31分　ステッパー　32分　エアロバイク　13分
腹筋220　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ25

また増えてる。
昨日あまり食べてない筈なのに何でだろ。
何となくむくんでいるような気がする。

587 ：520：03/12/15 08:57

[今日の測定]
45.9㎏　　　22.1%

[昨日の運動］
踏み台昇降　25分　ステッパー　15分　エアロバイク　31分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20

昨晩御馳走だった割には増えてない・・・良かった。

588 ：546：03/12/15 15:41

おはようございます。

昨日の測定　45.7キロ　22％
昨日の運動　ストレッチ　骨盤体操

土日食べ過ぎました。昼間から中華屋でビール＆炒め物多数。
今週は本当気合入れなければ・・。今日こそ腹筋をしよう・・。

＞520さん
少しづつ戻られてるようで、何よりです。
私もどかんと来てしまいました。不摂生はすぐ反映されますね。

589 ：520 ◆l2/B749.5U ：03/12/16 08:52

[今日の測定]
45.5㎏　　　22.2%

[昨日の運動］
踏み台昇降　20分　ステッパー　21分　エアロバイク　12分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20

>546さん
体重って減らすのは難しいにのに、増やすのは何て簡単なんだろうって思っちゃいます。
これからクリスマス・お正月と続くので、やばいことになりそうな悪寒。
うー!!　その前に減ってくれー!!

590 ：546：03/12/16 11:07

おはようございます。

昨日の測定　45.3キロ　20.7％
昨日の運動　ストレッチ・骨盤体操・パワーヨガ

なんか増えたり減ったりもうなんなんだか（汗）

＞520さん

本当そうですね。２キロくらいならちょっと食べ過ぎが続けば
２日くらいで増えるのに、２キロ落とすのに１ヶ月かかったり。
運動にしても「継続は力なり」これに尽きるんでしょうね。
寝る前のストレッチですら、やめたら太りそうな予感です。
年末年始は恐ろしい。

591 ：520 ◆l2/B749.5U ：03/12/17 08:58

[今日の測定]
45.9㎏　　　21.9%

[昨日の運動］
踏み台昇降　10分　ステッパー　17分　エアロバイク　11分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20

>>546さん
運動して筋肉が付くと、基礎代謝が上がって痩せ易くなるみたいだし
単にカロリー消費ってだけではなく、色々な効果があるんでしょうね。
もちろん、健康のためにもイイ　（・∀・）

592 ：546：03/12/17 14:35

おはようございます

昨日の測定　45.8　20.4％
昨日の運動　骨盤体操・ストレッチ・足上げ腹筋・ツイスト運動

最近体重の変動が激しいです。
水分の誤差でしょうが、私はあまり変動しない方なので
ちょっとおかしな感じだ・・。

>>520さん
筋肉つけたいです。とっても。
めちゃ軟弱体なので。最近ようやく腕立てが2回くらい
できるようになったくらい（汗）
来年夏に家のわりと近くにジムができるそうなので通いたい！

593 ：520 ◆l2/B749.5U ：03/12/18 09:25

[今日の測定]
46.4㎏　　　21・2%

[昨日の運動］
踏み台昇降　30分　ステッパー　38分　エアロバイク　27分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20

体重が戻らない。完全に身に付いたってことかな。
まぁいいや。ｷﾆｼﾅｲ！　これから減らせば無問題！！

>546さん
私の腕立伏せは別名女の子腕立というやつで、膝をついてやる腕立て伏せです。
密かにバストアップを目指してやってます。
本物の腕立伏せは、私も5回もすればギブアップですよ。
近くにジム・・・いいですね。
私もずっと通いたいなと思いながら、ダラダラしてます。

594 ：546：03/12/18 13:43

おはようございます。

昨日の測定　46.2　21.7％
昨日の運動　骨盤体操・ストレッチ

私も完璧に戻りました。
ｾｰﾘ後の一瞬の夢みたいな数字は一体・・。

＞520さん
私も腕立てやる時は女の子腕立てです。
腕立てってギリギリできる負荷のものを１２，３回
これを3～４セットやるのがいいみたいです。
なんつって、全然やってないんですけどね（ｗ
しかし、冬って痩せませんね（泣）

595 ：520 ◆l2/B749.5U ：03/12/19 09:05

[今日の測定]
46.4㎏　　　21.5%
[昨日の運動］
踏み台昇降　25分　ステッパー　10分　エアロバイク　20分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20

>546さん
基礎代謝は冬の方が高いらしいですよ。
寒い方が体温調整にエネルギーが使われるのかしら。
でも、身体を守るために脂肪を溜め込みそうな気もしますね。

ttp://www.google.co.jp/search?q=%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BB%A3%E8%AC%9D%E3%81%8C%E4%B8%8A%E3%81%8C%E3%82%8B%E3%80%80%E5%86%AC&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=ja&lr=

ttp://www.fine-club.com/diet/topics/k_taisya.html

596 ：520 ◆l2/B749.5U ：03/12/20 08:39

[今日の測定]
46.2㎏　　　22.7%

[昨日の運動］
踏み台昇降　40分　ステッパー　15分　エアロバイク　25分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20

今朝は寒いと思ったらすごい雪。
こちらはまだマシだけど、TVを見たらすごく積もってる所もあるようですね。
あまりに寒いので、朝起き抜けにステッパーを8分間やりました。
少し温まった。

597 ：520 ◆l2/B749.5U ：03/12/21 07:24

[今日の測定]
46.8㎏　　　23.2%

[昨日の運動］
踏み台昇降　10分　ステッパー　12分　エアロバイク　8分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20

今朝も寒い・・・うっすら雪も積もってる。

体重増加がおさまらない。
寒いので、ついつい食べ過ぎてる模様。
手足も冷たいので、血行も悪くなってるのかも。
温かいスープでも飲もうかな。

598 ：520 ◆l2/B749.5U ：03/12/22 09:38

[今日の測定]
46.9㎏　　　22.3%

[昨日の運動］
踏み台昇降　30分　ステッパー　25分　エアロバイク　3分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20

やばいなー。これはリバウンドしてるってことかも・・・
毎日の測定＆ｶｷｺだけは欠かさないようにしよう。
絶対乗り越えるぞー。
寒いので、朝起きてすぐにステッパーを踏むことにした。
だらだらせずにすぐ動けるので一石二鳥。
再び立てたステッパースレが軌道に乗って来た。良かった！（・∀・）

理想のプロポーションを計算してくれるサイトを発見。
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo03.htm
ttp://www.foundex.co.jp/hexagon2/

599 ：520 ◆l2/B749.5U ：03/12/22 09:57

間違えた。上のサイトは筋トレの名称だった。
これを見ると2番目のリバーストランクツイストは脇腹に効きそう。
今日から膝を曲げた状態からするのを追加してみよう。

下のサイトで計算してみたら、ウエストはあと1ｃｍ絞らないと。
お尻は小さいみたいだ。ぺったんこ尻は嫌だなぁ。
せめてヒップアップしたい。

600 ：520 ◆l2/B749.5U ：03/12/22 14:13

他にもクランチで拾ってみた。
かなり落ちているのでageてみます。

601 ：520 ◆l2/B749.5U ：03/12/22 15:22

貼り忘れてる　　バカだー私　　張り直します

クランチ　腹直筋について
ttp://www.google.co.jp/search?q=%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%81%E3%80%80%E8%85%B9%E7%9B%B4%E7%AD%8B&hl=ja&ie=UTF-8&oe=UTF-8&c2coff=1

602 ：520：03/12/23 08:06

[今日の測定]
46.8㎏　　　22.7%
[昨日の運動］
踏み台昇降　20分　ステッパー　12分　エアロバイク　22分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20　リバーストランクツイスト20

いよいよクリスマスだー。
しかし過食の悪寒。

603 ：520 ◆l2/B749.5U ：03/12/24 08:23

[今日の測定]
46.7㎏　　　23.7%

[昨日の運動］
踏み台昇降　25分　ステッパー　32分　エアロバイク　5分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20　リバーストランクツイスト20

昨日の夕食はステーキとブイヤベース＆ワインでした。
覚悟した割には体重に変化なし。（しかし体脂肪が・・・牛の脂か）
いやいや、クリスマスはあと2日も残ってる。
油断してはなるまいぞ。

604 ：520 ◆l2/B749.5U ：03/12/25 08:37

[今日の測定]
47.5㎏　　　24.2%

[昨日の運動］
踏み台昇降　10分　ステッパー　3分　エアロバイク　23分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20　リバーストランクツイスト20

おぉ！すごい増量だ。
年末年始の怒涛の御馳走責めには抗う事は出来ない模様　（すごい言い訳）
しかし3週間で3kgも太ってるんじゃないよ＜自分
朝起きて体重を測った後、すぐ降臨されたので少しは戻ってるとは思うが・・・

念願のFOMA・N2701をゲット。
年末の忙しい時にこんな楽しい玩具を手に入れて大掃除はどうするんだ！！

605 ：546：03/12/25 11:55

お久しぶりです。

バタバタしておりました。

昨日の測定　46　20.8％

じわじわ増えています。
運動がんばろ・・。

＞520さん
年末年始はもう増量が止められませんね・・。
せめて、少しでも運動して、キープできるようにしておかねば・・。
FOMAゲットおめです。

606 ：520 ◆l2/B749.5U ：03/12/26 08:55

[今日の測定]
46.8㎏　　　23.7%

[昨日の運動］
踏み台昇降　10分　ステッパー　5分　エアロバイク　19分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20　リバーストランクツイスト20

なかなか運動が出来てないぞ！たるむな　自分！！がんばれ！！

>546さん
FOMAの電波はまだ夜しか入らないので、昼間はMOVAモードです。
これから少しずつアンテナが増えていくのかな。
でも何で夜は入るんだろ。
年賀状書かなきゃ、大掃除しなくちゃ、と思いながら　気ばかり焦る今日この頃。
>546さんはおせちはどうされますか？
私は煮〆だけ手作りして、あとはスーパーで適当に調達するつもりです。

607 ：546：03/12/26 12:54

おはようございます。

昨日の測定　46　20.7％
昨日の運動　ストレッチ・足上げ腹筋・クランチ・ツイスト運動各少々

昨日は会社の忘年会だったため、飲み食いしまくりでした。
お酒が入ると寝る前の運動が億劫になりますね。
年末年始は本当困るよ・・。

＞520さん
私も家のこと何もやってません（汗）
仕事が忙しく、家のことまで手が回らない日々・・。
おせちはうちは３種類くらい作って、あとはだんな様が
付き合いで買わないといけないので、それをつまみます。
煮しめと数の子漬けて、あと何か一品といったところでしょうか。

608 ：あーちゃん：03/12/27 04:16

うわ！すごいですねココ。
皆さん、努力してるんだ。
私はしたりしなかったりです。
反省しなきゃ・・・。
『美は一日にして成らず』ですもんね。
叶恭子さんの本を読んで
このくらいの努力をしないと美しくはなれないのね！！
と感銘をうけ、ビデオを観ながらヨガをしたり
肌のお手入れを丹念にしたりとその時は努力するのだけれど続かず・・・。
昨日から寝ず、こんな時間まで起きてるし(__;)
いけませんね・・・。
やっぱり続ける事が大切！

私も何か報告できるように
また努力しようと思います。

609 ：スリムななし（仮）さん：03/12/27 06:08

キモい顔は整形でしか治らない

610 ：520：03/12/27 08:14

[今日の測定]
47.2㎏　　　23.9%

[昨日の運動］
踏み台昇降　35分　ステッパー　5分　エアロバイク　41分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20　リバーストランクツイスト20

>546さん
忘年会の後、億劫でもちゃんと運動してらっしゃって偉いです。
お仕事と家事を両立しながら・・ですし、頭がさがります。

>608　あーちゃんさん
私はダイエットと言いながら、短時間で3kgも太った大馬鹿野郎でございます。
とりあえず、継続することが一番と自分に言い聞かせてますが・・・
宜しければまた書き込んでくださいね。一緒に頑張りましょう。
お待ちしてます。

>609
綺麗になろうと努力すれば、多少はマシになるかも・・・なんて思って毎日ｶｷｺしてます。
もしよかったら、609さんもご一緒にいかがでしょうか。

611 ：520：03/12/28 08:30

[今日の測定]
47.2㎏　　　24.9%

[昨日の運動］
踏み台昇降　15分　ステッパー　15分　エアロバイク　4分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20　リバーストランクツイスト20

612 ：520 ◆l2/B749.5U ：03/12/29 08:14

[今日の測定]
47.5㎏　　　23.6%
[昨日の運動］
踏み台昇降　40分　ステッパー　17分　エアロバイク　10分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20　リバーストランクツイスト20

慌しくなってきたので報告のみです。すみません。

613 ：520：03/12/30 08:31

[今日の測定]
47.2㎏　　　23.0%

[昨日の運動］
ステッパー　19分　エアロバイク　46分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20　リバーストランクツイスト20

614 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/01/01 06:54

明けましておめでとうございます
本年も宜しくお願いいたします

[今日の測定]
46.9㎏　　　23.2%

[おとといの運動］
ステッパー　20分　エアロバイク　23分
腹筋120　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20　リバーストランクツイスト20

[昨日の運動］
ステッパー　31分　エアロバイク　45分
腹筋100　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　リバーストランクツイスト20

年末太り続行中です。
この三ヶ日の過ごし方を考えなければ・・・

615 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/01/02 07:29

[今日の測定]
47.1㎏　　　23.8%
[昨日の運動］
踏み台昇降　60分　ステッパー　19分　エアロバイク　18分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20　リバーストランクツイスト20

616 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/01/03 07:37

[今日の測定]
47.5㎏　　　23.6%
[昨日の運動］
踏み台昇降　30分　ステッパー　7分　
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20　リバーストランクツイスト20

今日で三ヶ日も終わる。
明日からは気を引き締めて頑張ります。
とりあえず、この怒涛の年末年始に増えた3.5kgを戻すことを今月の目標とします。

617 ：かぎしっぽ：04/01/03 15:35

す…すごい（汗
私も頑張ってみようかな

618 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/01/04 07:03

[今日の測定]
47.9㎏　　　22.9%
[昨日の運動］
踏み台昇降　50分　ステッパー　24分　エアロバイク　17分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20　リバーストランクツイスト20

三ヶ日も終わった・・・今日からまた頑張ります。
とりあえず、ラズベリーのダイエットスープを買いました。
結構美味しかった。
まずは年末年始で大きくなってしまった胃を小さくする事から始めようと思います。

>617　かぎしっぽさん
一緒にがんばりましょう。
是非今後共カキコを・・・お待ちしております。

619 ：かぎしっぽ：04/01/04 07:39

「昨日の運動」
腹筋100　腕立て50　背筋30　ウォーキング60分

>520さん
はい、なんだか照れてしまいますけど//
一緒に頑張っていきましょう。よろしくお願いします。

620 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/01/05 08:40

[今日の測定]
46.9㎏　　　23.7%

[昨日の運動］
踏み台昇降　15分　ステッパー　16分　エアロバイク　21分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20　リバーストランクツイスト20
ダンベルベンチプレス（負荷3.5kg×２）１０×３セット

他スレでアドバイスを受けて、ダンベルを加えてみました。
まだうまくはいかないけれど、週２くらいのペースでやろうと思います。

>>かぎしっぽさん
改めて宜しくお願いします。
仲間が増えて嬉しいです。
一緒に頑張りましょう。

621 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/01/06 08:23

[今日の測定]
47.4㎏　　　23.9%

[昨日の運動］
踏み台昇降　65分　ステッパー　13分　エアロバイク　11分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20　リバーストランクツイスト20
ダンベルベンチプレス（負荷3.5kg×２）10×2セット、（負荷2kg×2）10×1セット

二日続けてダンベルをしたら、2セットでギブでした。
やはり休養が必要なのでしょう。

622 ：かぎしっぽ：04/01/06 09:28

「昨日の運動」
腹筋100　腕立て15　背筋15　ウォーキング60分

昨日はあまり運動できなかった…
今日は頑張りたいと思う。

623 ：546：04/01/06 13:37

お久しぶりです。

いつも会社からカキコのため、遅くなりました。
あけましておめでとうございます。

年末の３日で３キロ近く太りましたが年明けの３日で戻しました。

今年は基礎代謝を上げることを目標に頑張りたいです。

昨日の測定45.8キロ
昨日の運動ストレッチのみ。

ｾｲｰﾘなため、腹筋その他できず。痩せ日に期待なので早く終わって
ほしいなあ。

＞520さん
リバ分戻し頑張ってください！！

＞かぎしっぽさん
よろしくお願いします。

624 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/01/07 08:55

[今日の測定]
46.6㎏　　　23.3%

[昨日の運動］
踏み台昇降　15分　ステッパー　20分　エアロバイク　10分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20　リバーストランクツイスト20

やっと減少傾向になってきたかも・・・がんばります。

>かぎしっぽさん
あまり運動できなかったと仰ってもその運動量！！すごいですよー。
ウォーキング、気持ちよさそう。　頑張ってくださいね。

>546さん
3kgを3日でですか！！素晴しすぎます。　浦山！
私も少しずつ戻ってきてる様です。　ありがとう。
本年もよろしくです。

625 ：かぎしっぽ：04/01/07 21:26

「昨日の運動」
腹筋100　腕立て50　背筋50　ウォーキング60分

「今日の運動」
腹筋100　腕立て50　背筋50　ウォーキング60分

>>546
こちらこそよろしくお願いします。

>>520
そうですか？　ウォーキング…気持ちいいというかかなり退屈です（汗
励ましのお言葉有難うございます

626 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/01/08 09:30

[今日の測定]
47.7㎏　　　22.9%

[昨日の運動］
踏み台昇降　10分　ステッパー　6分　エアロバイク　10分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20　リバーストランクツイスト20

運動があまり出来なかった。

>かぎしっぽさん
私は面倒臭がりなので、ついつい家の中での運動になってしまいます。
ウォーキングは景色を楽しめたり、新鮮な空気を取り込めたり、
とても健康的だなと思ってるのですが・・・出掛けるのがつい億劫になってしまって・・・駄目ですねー。
普段はＴＶやビデオを観ながら昇降やステッパーをしています。

627 ：かぎしっぽ：04/01/08 21:09

「今日の運動」
腹筋50　腕立て15　背筋15　ウォーキング60分

>520さん
ウォーキング、実は一年前ぐらいから始めてて…。
もちろん毎日とはいかないのですが（週に二回程度でした）
そんなこんなで毎回同じ景色なんです（苦笑
一時間ピッタリのルートはこれ以外に中々見つからないものでして…

520さんの方が頑張ってるような気が（笑
バランス良く運動してるので私から見れば羨ましいです。
踏み台…前にやったのですが挫折してしまいました（苦笑

628 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/01/09 08:45

[今日の測定]
47.4㎏　　　24.5%

[昨日の運動］
踏み台昇降　15分　ステッパー　15分　エアロバイク　16分　ウォーキング　40分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20　リバーストランクツイスト20
ダンベルベンチプレス（負荷2kg×２）10×3セット

寒いですね。
昨日はちょっとウォーキングをしました。やはり外歩きは気持ちいいですね。
ダンベルの重量を軽くしてみました。　
こんなのでは効果薄かとは思いますが・・・徐々に慣れていけばいいかな。

>かぎしっぽさん
ウォーキングのコースを決めてらっしゃるんですね。
長く続けてらして尊敬です。
私ももう少し有酸素運動の時間を増やさないと・・・日によってムラが有り過ぎ。
踏み台やステッパーは観たい番組があると、意外と続けられますよ。

629 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/01/10 09:03

[今日の測定]
46.8㎏　　　24.0%

[昨日の運動］
踏み台昇降　40分　ステッパー　20分　エアロバイク　10分
腹筋130　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20　リバーストランクツイスト20

630 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/01/11 08:25

[今日の測定]
47.3㎏　　　23.3%

[昨日の運動］
踏み台昇降　15分　ステッパー　20分　エアロバイク　28分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20　リバーストランクツイスト20
ダンベルベンチプレス（負荷2kg×２、100回）

手足が冷たいです。新陳代謝が悪くなっているのかもしれません。

昨夜は手巻き寿司でした。美味しくてついつい多く食べてしまった。
私の場合、夜に炭水化物を多く摂ると、翌朝の体重が激増している事が多いです。
水分の関係でしょうか・・・いままではすぐ（昼ごろまでに）戻ることが多かったんですが・・・
今日はどうなるかな？

631 ：かぎしっぽ：04/01/11 08:46

「おとといの運動」
腹筋50　腕立て30　背筋30　ウォーキング60分

「昨日の運動」
腹筋50　腕立て30　背筋30　ウォーキング60分

>520さん
そうなんですか…
私の場合踏み台をやっていた頃は
テレビではなく、音楽聴きながらやっていました。
私から見れば520さんの方が尊敬できます。
本当は筋トレとかは苦手なので…長続きしないんです。

632 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/01/12 08:04

[今日の測定]
47.4㎏　　　23.6%

[昨日の運動］
踏み台昇降　40分　ステッパー　22分　エアロバイク　52分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20　リバーストランクツイスト20

毎日寒い日が続いています。
朝、布団から出るのが辛い・・・

>かぎしっぽさん
私の筋トレは美容体操に毛の生えたようなもので
大した事はやってないんですよ。　お恥ずかしい限りで・・・・・
腹筋も寝た状態から足を90度に上げて膝も90度に曲げて、頭を起こしておへそを見るという
お手軽クランチを20回×６セット
脇腹に効かせる7秒腹筋を左右2回ずつ×５セット、腹直筋に効かせる7秒腹筋を10回
腕立て伏せも膝をついてする女の子腕立てです。

週に2回程、ダンベルベンチプレスを加えたところです。
大胸筋を鍛えてバストアップを目指そうと目論見中。

633 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 14:29

ttp://www.takesumi.com/bitamie.html

お肌のトラブルの根本的な解決には　腸内環境の改善が必要です
是非　アシドフィルス菌とりんごペクチン　食物繊維サプリなどをお薦めします

肌の老化、例えばシワ･シミの原因となるのが肌の酸化。
空気中にある酸素が、紫外線や排気ガス、汚れた空気、
タバコの煙などの環境ダメージによって活性酸素に変化します。

この活性酸素が肌に触れると、ちょうど金属がさびるように
肌がサビついてしまう。これが肌の酸化です。

634 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/01/13 09:15

[今日の測定]
47.8㎏　　　24.0%

[昨日の運動］
踏み台昇降　15分　ステッパー　10分　エアロバイク　7分　ウォーキング　90分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20　リバーストランクツイスト20

昨日は片道電車で二時間、徒歩45分の所まで出掛けました。
折角だからウォーキング気分と思い、早歩き・・・運動にカウントしました。
最近寒いので夜中ずっと電気アンカに足を付けていたらしく、かかとに低温火傷が出来てしまい
痛くてかかとを付けて歩けなくなってしまいました。馬鹿ですねぇ。

635 ：かぎしっぽ：04/01/13 15:13

「おとといの運動」
腹筋50　腕立て30　背筋30　ウォーキング60分

昨日はほとんど運動はしませんでした。

>>520さん
それだけでも凄いですよ。
私は何も考えず自己流でやっているので…
最近私もダンベル始めました。
昨日少ししただけで今日は早くも筋肉痛です…

636 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/01/14 09:02

[今日の測定]
48.0㎏　　　23.1%

[昨日の運動］
踏み台昇降　20分　ステッパー　6分　エアロバイク　15分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20　リバーストランクツイスト20
ダンベルベンチプレス（負荷3.5kg×２）10×2セット　プッシュアップ5回×3

週２位のペースで、ダンベルと膝を付かない普通の腕立て伏せをメニューに加えようと思っています。
毎日やっている膝付き腕立てを腕立伏せと書いているので
普通のものはプッシュアップという名称でカキコします。

>かぎしっぽさん
私も自己流です。
筋トレは使っている筋肉を意識してするのが良いと聞いたことがあるので
効かせたい場所に意識を集中してするようにしています。
筋肉痛、大丈夫ですか？
痛みがある時は1～2日、休ませる方が良い様ですね。

637 ：546：04/01/14 16:48

お久しぶりです

ｾｰﾘが終わり痩せ日が来た模様

昨日の測定　45.2　
昨日の運動　パワーヨガ、足上げクランチ、ストレッチ

３週間ぶりくらいに腹筋したらもうヒーヒーでした。
運動はさぼるとダメですね。。。
また気合を入れて頑張ります。

638 ：かぎしっぽ：04/01/14 21:32

「昨日の運動」
ほとんどなし

「今日の運動」
ウォーキング60分　腹筋50　背筋10　ダンベル60

>>520さん
筋肉痛…まだ結構痛みます。
今日のダンベルは予想以上に辛いものでした（汗
…色々とお気遣い有難うございます。
私も明日からは筋肉を意識させながらダンベル運動したいと思います。

639 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/01/15 11:05

[今日の測定]
47.9㎏　　　体脂肪率は踵の火傷のため測定値が一定しないので記入しません

[昨日の運動］
踏み台昇降　10分　ステッパー　8分　エアロバイク　19分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20　リバーストランクツイスト20

今までダンベルだとばかり思っていたものが、実は鉄アレイだったことが判明。（汗）
これからはダンベル○○○と書かず、アレイ○○○と記入します。

>546さん
順調に減ってますね。　　浦山！！
あやかりたい。
筋肉は使わないとすぐ衰えるそうですが、これからまた頑張ればモウマンタイですよ！

>かぎしっぽさん
筋肉痛・・その後いかがですか？
筋繊維を育てるのには適度な休養日を入れるのが良いそうですね。
腹筋は毎日でもいいけれど、それ以外の筋トレは日によって鍛える部位を変えるのがいいのかなぁと思いつつ
毎日同じ体操を繰り返しています。
今毎日やってる体操はそれ程負荷が掛かってるとも思わないので、美容体操代わりに続けてます。

640 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/01/16 09:12

[今日の測定]
47.9㎏　　　体脂肪率は計測せず

[昨日の運動］
踏み台昇降　20分　ステッパー　10分　エアロバイク　15分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20　リバーストランクツイスト20

昨日3kgの鉄アレイを買ってきました。
持ってみると丁度いい感じ・・・しばらくは3kgでやってみることにしました。
明日、又報告します。

下がって来ているので　久しぶりにageてみます。

641 ：美のためにｶﾞﾝ( ﾟдﾟ)ﾊﾞﾙ：04/01/16 12:23

今日から書き込んでいこうと思います。
ダイエットは特にしていませんが、体力を付けるために適度に運動もしようかと思います。
あと肌荒れニキビと冷え性がひどいので・・・

【昨日の報告】
運動・・・犬の散歩30分、筋トレ（腕立て、腹筋、背筋100回ずつ）、かかと落とし
美容・・・ベビーパウダーのパック、あいうえお体操、熱めのお湯で全身浴→風呂上がりにストレッチ
　　　　　
なんだか顔が痒い・・・
ベビーパウダー合わなかったかなあ(´･ω･`)

642 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/01/17 08:49

[今日の測定]
48.2㎏　　　体脂肪率計測せず

[昨日の運動］
踏み台昇降　45分　ステッパー　26分　エアロバイク　25分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20　リバーストランクツイスト20
アレイベンチプレス（負荷3kg×２）30×2セット　プッシュアップ5×3セット

>641　　美のためにｶﾞﾝ( ﾟдﾟ)ﾊﾞﾙさん
初めまして　よろしくお願いします。
ベビーパウダー、私も以前使っていた事があります。
色白になったような気がしました。

基本的にはsage進行で行こうと思っています。
Ｅ－mail欄に半角小文字で「sage」と入れるとsage進行になります。
美のためにがんばりましょうね。

643 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/01/18 08:25

[今日の測定]
48.5㎏　　　24.8%

[昨日の運動］
踏み台昇降　15分　ステッパー　17分　エアロバイク　23分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20　リバーストランクツイスト20

もう少し有酸素運動を頑張らないと・・・
食欲がおさまらない。　昨日は不二家のホームパイまで食べてしまったにもかかわらず
夕飯の豚しゃぶももりもり食べてしまった。

644 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/01/19 08:43

[今日の測定]
48.5㎏　　　24.0%

[昨日の運動］
踏み台昇降　30分　ステッパー　31分　エアロバイク　23分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20　リバーストランクツイスト20

昨日は少し有酸素運動を増やしました。
食欲は相変わらず、過食傾向？
これをリバウンドというのかもしれないなぁ。
今朝は味噌汁と野菜ジュースだけですが、昼夜食べ過ぎないようにしなくては・・・
ちょっとダラダラし過ぎてたようです。
気を引き締めるぞー！！！

645 ：546：04/01/19 13:50

お久しぶりです

昨日の測定　45.5
昨日の運動　ストレッチ・パワーヨガ

寒くて運動気力がなくなりつつあります。
びっくりするくらいの、低体温、低血圧・冷え性なので
なんとかしていかないと。。。

みなさん、運動頑張ってらして本当頭が下がります。

646 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/01/20 09:09

[今日の測定]
48.1㎏　　　24.9%

[昨日の運動］
踏み台昇降　25分　ステッパー　8分　エアロバイク　21分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20　レッグカール10　リバーストランクツイスト20
アレイベンチプレス（負荷3kg×２）30×3セット　プッシュアップ5×3セット

昨日のアレイプレスはちょっときつく感じた。
その日の体調によって違いが出るのかもしれない。

>546さん
毎日寒い日が続きますね。
私も冷え性です。この時期は辛いですね。
出来るだけ血行を良くするよう心がけた方がいいのかもしれませんね。
546さんは私より背が6cmも高いのに、順調な減量うらやましいです。
私は今月中には無理っぽいけれど、一日も早く元の44kg台に戻すぞーーー！！！
そして最終42kgを目指します。

647 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/01/21 09:20

[今日の測定]
48.3㎏　　　24.0%

[昨日の運動］
踏み台昇降　40分　ステッパー　21分　エアロバイク　19分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20　レッグカール10　リバーストランクツイスト20

一昨日のアレイベンチプレスの筋肉痛がまだ残ってる。　二の腕が痛い。
車の運転や日常生活に支障が出る程ではないが・・
これを乗り越えたら筋肉が育つのかな。
休養をあと一日取ってみよう。

648 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/01/22 08:56

[今日の測定]
48.5㎏　　　23.5%

[昨日の運動］
踏み台昇降　15分　ステッパー　14分　エアロバイク　19分
腹筋160　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20　レッグカール10　リバーストランクツイスト20

今日は寒い!!!
朝起きて腹筋等を済ませた後、ステッパーに直行！
10分ﾌﾐﾌﾐしました。
ちょっとは温まったけれど、まだ足りない。
手足が冷たくて、痛い程です。

筋肉痛はやっと治まりました。
次の集中トレーニングは今日にしようか明日にしようか思案中。

649 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/01/23 09:43

[今日の測定]
48.9㎏　　　24.7%

[昨日の運動］
踏み台昇降　25分　ステッパー　22分　エアロバイク　22分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20　レッグカール10　リバーストランクツイスト20
アレイベンチプレス（負荷3kg×２）20×3セット　プッシュアップ5×3セット

結局集中トレーニングをやりました。
1セット30回だと筋肉痛だったのに、20回だと平気。
不思議だなぁ。

650 ：546：04/01/23 14:12

520さんはおうちの近くにジムかなんかがあるのですか？

651 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/01/23 14:55

546さん
私のトレーニングは自己流です。
ベンチプレスは　ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/bp-seminar.htm　のサイトを参考にしています。

ジムは車で5分（徒歩20分）のところにエグザスがあり、以前少しだけ通っていました。
そこでの筋トレ法が少しは役に立っているかもしれませんが・・・

546さんはジムに通う予定ですか？

652 ：546：04/01/23 15:40

今年の夏くらいに完成なんですって、ジム。
しかもそれほど近いわけじゃないんです。チャリ飛ばして７分くらい
かな。遠いな、できるまでに（汗）

できたらぜひとも通おうと思ってます。

ん？？じゃ520さんは、家に器具があるんですか？

653 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/01/23 16:18

器具は・・・鉄アレイがあるだけです。（恥ずかしい）
今は片手3kg、計6kgでやっています。
ステッパーはホームセンターに売ってる安物のスケルトン・ミニステッパー
エアロバイクはペダルのみのやつで、ダイニングの椅子を使ってます。
踏み台に至っては、雑誌をガムテでぐるぐる巻きにした12cmのもの。

ジムに通うと、インストラクターやトレーナーの方に色々質問も出来るし
ダンベル体操の正しいフォームも学べるので、行って損はないと思いますよ。
スタジオレッスンも楽しかった。
私は通っている最中にたまたま忙しくなってしまったので辞めてしまったのですが・・・
今また暇になったのでどうしようか考え中です。

654 ：546：04/01/23 17:01

520さん
そうですか。私も結婚前はジム行ってた時期もあるんですが、
スタジオ楽しいですよね！
しかし、片手に３キロのダンベルってすごい！！
私には無理だ_|￣|○
でも今年は筋肉つけるためにがんがります！！

655 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/01/24 09:47

[今日の測定]
48.3㎏　　　24.0%

[昨日の運動］
踏み台昇降　25分　ステッパー　12分　エアロバイク　18分
腹筋130　レッグレイズ10　リバーストランクツイスト10

昨日は寒くて、筋トレをかなりサボってしまった。
今日は頑張らないと・・・・・

>546さん
ジムに以前通ってらしたんですか。
完成が待ち遠しいですね。
所謂ダンベル体操なら私も3kgは無理だと思います。
寝転んでアレイを持ち上げるベンチプレスなので、少し重めのでやってます。
大胸筋が発達するといいなぁ。

656 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/01/25 06:22

[今日の測定]
48.2㎏　　　22.6%

[昨日の運動］
踏み台昇降　19分　ステッパー　25分　エアロバイク　30分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20　レッグカール10　リバーストランクツイスト20

昨日の夕食はまぐろ丼でした。
量は少なめにしたけれど・・・美味しいもの好きなのでなかなか痩せられません。

657 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/01/26 08:14

[今日の測定]
48.4㎏　　　24.5%

[昨日の運動］
踏み台昇降　30分　ステッパー　20分　エアロバイク　23分
腹筋160　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20　レッグカール10　リバーストランクツイスト2

コンタクトレンズを落としてしまった。
今日買いに行かないと・・・

658 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/01/27 08:58

[今日の測定]
47.9㎏　　　24.3%

[昨日の運動］
踏み台昇降　25分　ステッパー　13分　エアロバイク　8分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20　レッグカール10　リバーストランクツイスト20
アレイベンチプレス（負荷3kg×２）30×2セット　プッシュアップ5×3セット

アレイベンチプレス、30×2だと筋肉痛は起きなかった。
少し慣れてきたのかな。
コンタクトレンズは保障期間だったので、5000円でニューレンズと交換してもらえた。
残ってる一枚も無料交換。ちょっとおいしかった。ﾗｯｷｰ!!!

659 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/01/28 10:12

[今日の測定]
47.9㎏　　　22.3%

[昨日の運動］
踏み台昇降　45分　ステッパー　17分　エアロバイク　39分
腹筋160　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20　レッグカール10　リバーストランクツイスト20

何でこうも毎日体脂肪率が変動するんだろう。
一日で2%なんて（脂肪量にして1kg弱位）・・・壊れてきてるのかなぁ。

660 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/01/29 09:59

[今日の測定]
48.1㎏　　　23.3%

[昨日の運動］
踏み台昇降　15分　ステッパー　11分　エアロバイク　14分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20　レッグカール10　リバーストランクツイスト20
アレイベンチプレス（負荷3kg×２）40×2セット　プッシュアップ5×4セット

アレイベンチプレス、以前と比べると筋肉痛が起こりにくくなってきた。
今日は二の腕は平気で胸に若干の筋肉痛。
かなり慣れてきた模様。
胸に効いてるって事はポーズも合ってきてるのだと思う。

661 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 18:38

みんなえらい

662 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/01/30 08:56

[今日の測定]
48.4㎏　　　23.7%

[昨日の運動］
踏み台昇降　30分　ステッパー　15分　エアロバイク　9分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20　レッグカール10　リバーストランクツイスト20

>>661
ありがとう！　がんばります。

663 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/01/31 09:46

[今日の測定]
48.5㎏　　　24.0%

[昨日の運動］
踏み台昇降　50分　ステッパー　13分　エアロバイク　27分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20

昨日は久々にとんこつラーメンを食べてしまった。　
あまりの美味しさに麺は完食。（残せなかった　(´-`).

664 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/02/01 10:09

[今日の測定]
48.8㎏　　　23.4%
[昨日の運動］
踏み台昇降　40分　ステッパー　31分　エアロバイク　28分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20
アレイベンチプレス（負荷3kg×２）40×2セット　プッシュアップ5×3セット

665 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/02/02 09:26

[今日の測定]
48.8㎏　　　23.8%
[昨日の運動］
踏み台昇降　20分　ステッパー　23分　エアロバイク　21分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20

最近キムチ鍋に凝っています。
野菜をたっぷり入れてお腹を満たしているのですが、なかなか体重に表れないですね。
蛋白質はその日によって豚肉、魚、貝etc使い分けているので、今のところ飽きることはないんですが・・・

666 ：546：04/02/02 16:23

お久しぶりです。
40度弱の熱を出し、会社も休んで寝込んでおりました。

早く治すためにかなり食べて寝ていたら、病気なのに1キロ増。

今月はマジで頑張ります。

昨日の測定　46.3キロ
昨日の運動　パワーヨガ・ストレッチ・レッグレイズ10・足上げ腹筋10

体力なさすぎ_|￣|○

＞520さん
キムチ鍋はいいですよね。体も温まるし。野菜が多く取れるのが
魅力的です。

667 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/02/03 08:40

[今日の測定]
48.7㎏　　　23.8%

[昨日の運動］
踏み台昇降　30分　ステッパー　14分　エアロバイク　12分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20
アレイベンチプレス（負荷3kg×２）50　プッシュアップ5×2セット

>546
高熱　大丈夫ですか？
40度近くまで出たとの事、今はどんな状態なのでしょうか。
病み上がり後もしばらくの間は運動の事よりでも体力回復が一番ですよ。
くれぐれもお大事になさってくださいね。

668 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/02/04 09:29

[今日の測定]
49.0㎏　　　24.2%
[昨日の運動］
踏み台昇降　10分　ステッパー　12分　エアロバイク　17分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20

昨日は家族の誕生日だったので、御馳走＆ケーキを食べました。
良さそうなトレーニング法のサイトがあったので貼ってみます。
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm　　　　　　　
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt8_listselect.cgi

669 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/02/05 10:16

[今日の測定]
48.5㎏　　　24.5%

[昨日の運動］
踏み台昇降　40分　ステッパー　15分　エアロバイク　28分
腹筋160　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20
アレイベンチプレス（負荷3kg×２）60×2セット　プッシュアップ5×2セット

鉄アレイ、3kgのでは全く筋肉痛にならなくなってきた。
喜ばしい事なんだろうが、また負荷を上げるにはお金も掛かるなぁ。
最初からダンベルを買っておいた方が良かったかも。（近所の店で買ったのでダンベルは置いてなかった）

670 ：スリムななし(仮)さん：04/02/05 14:05

>>520さん　いつもロムしてます。毎日きちんと運動されてて尊敬です。
教えていただきたいのですが、エアロバイクはイスに座るタイプをご使用とのことですが、
電動にもなるやつですか？（増田明美のルームマーチ？）
もし電動でお使いになってるとしたら、運動になってる感じしますか？
購入考えてるもので・・・

671 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/02/05 16:38

>>670さん
いつも見て下さってるんですか　ありがとうございます。
私のエアロバイクはルームマーチではないんですが電動のものです。
ttp://www.rakuten.co.jp/yuyu/446672/444339/　　
運動になってるかどうかは微妙です。
心拍数もあまり上がっていないようなので、有酸素運動効果は期待していません。
主にステッパーや昇降のクールダウンやマッサージ目的＆他の事に集中したい時に使っています。

電動でないタイプでペダルのみの商品もあるようで
今のが壊れたら購入しようかなと思っているところです。
ttp://www.nts.ne.jp/shop/fitness/products/national/pedal.htm　　←ナショナル　ペダルエクサ
ttp://www.rakuten.co.jp/kawase/443632/470686/　　　　　　　　　　←マグネットミニサイクル

672 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/02/05 16:41

すみません　マグネットミニサイクルはこちらでした。
ttp://www.rakuten.co.jp/kawase/443632/471097/

673 ：670：04/02/05 18:19

520さん、レスありがとうございます。リンクも貼ってくださって、とても嬉しかったです！
コンパクトなペダルって色々あるんですね・・・参考になりました。

520さんは運動のクールダウンに使っているとのこと。
たしかに電動なのに有酸素運動には期待できませんね。

でも、こうやってパソコンやってる時とか、足はお留守なんでイイかな～なんて思っていたのです。

またまた質問なのですが、520さんは結構な運動量の毎日ですが、食事はどんな感じですか？
もりもり食べてます？ダイエット意識した食事ですか？

674 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/02/06 08:54

[今日の測定]
47.9㎏　　　23.7%

[昨日の運動］
踏み台昇降　30分　ステッパー　10分　エアロバイク　12分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20

>670さん
電動エアロ、パソコンのお供には最適だと思います。
うちは床に座って出来る高さ40cm程のＰＣ台なので使えないのですが
椅子に座ってＰＣが出来るならきっと使っていたと思います。
食事は少しダイエットを意識して、腹八分目位に抑えるようにはしています。
年末年始に大幅増量してしまったので早く戻したいのですが、なかなかダイエット出来てません。
太るのは簡単なのになぁ。

675 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/02/07 08:27

[今日の測定]
48.6㎏　　　24.2%

[昨日の運動］
踏み台昇降　45分　ステッパー　30分　エアロバイク　34分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ20　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　ヨガのポーズ
アレイベンチプレス（負荷3kg×２）50×2セット　プッシュアップ5×2セット

二週間くらい前（？）から酢洗顔をしています。
酢と酸性水を半々にしたものをスプレーボトルに入れて顔に吹きつけて
その後水で洗い流します。
酢の臭いも洗い流した後はあまり気になりません。
結構ツルツルになるので続けてみようと思っています。

676 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/02/08 08:31

[今日の測定]
48.8㎏　　　24.2%

[昨日の運動］
踏み台昇降　30分　ステッパー　20分　エアロバイク　60分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20

昨夜、鉄板焼きを食べにいきました。
最後のガーリックライスまで完食。　
体重が増えてても文句は言うまい。
今日からまたがんばります。

677 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/02/09 09:14

[今日の測定]
48.7㎏　　　23.5%

[昨日の運動］
踏み台昇降　10分　ステッパー　8分　エアロバイク　13分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　ヨガ

寒さのためか、肌が乾燥してきました。
今までは美肌水（尿素＆グリセリン）とオバジＣ＆Ｋで落ち着いていたのですが・・・
カモミールのクリームを追加してみました。
酢洗顔の影響？
しばらく様子をみてみます。

678 ：546：04/02/09 11:45

おはようございます。

ｾｰﾘが終わりそうなため、今日から腹筋を強化
しようと思っています。

＞520さん
測定はいつもどの時間帯にされてますか？

オバジ、友達もはまっていました。
私はやっと貯金がたまったので、イオン導入美顔器を
買おうと思っています。
ビタミンC、やっぱりいいですか？

679 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/02/10 09:00

[今日の測定]
48.4㎏　　　23.9%

[昨日の運動］
踏み台昇降　20分　ステッパー　23分　エアロバイク　15分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　ヨガ
アレイベンチプレス（負荷3kg×２）30×3セット　プッシュアップ5×2セット

>546さん
体重体脂肪測定は朝一番にしています。
朝の体脂肪率はあてにならないと言われていますが
毎日同じ状態で測るのがいいとのことなので、その推移で見るようにしています。
オバジは効いているのかどうかまだわからないのですが、今のところ気に入ってます。
以前は石澤研究所のＶＣを使っていたのですが、近所の店で手に入らなくなったのでオバジに変えました。
イオン導入美顔器、楽しみですね。
もし宜しければレポお願いします。

680 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/02/11 08:38

[今日の測定]
48.9㎏　　　24.3%

[昨日の運動］
踏み台昇降　15分　ステッパー　19分　エアロバイク　10分
腹筋160　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　ヨガ

最近有酸素運動をさぼりがち・・・このままではいけない。

乾燥肌は治まってきたようです。
食生活の影響か？

681 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/02/11 10:47

トレーニング強化を目指してダンベルフライを追加してみました。
とりあえず1.5kgの鉄アレイで10回。
徐々に負荷と回数を上げてみます。
ttp://f-kawaraban.cside.com/db4/db.cgi?mode=view&no=3
ttp://f-kawaraban.cside.com/find/training/kyoubu.htm

他にも気になるトレーニングサイトがあったので、合わせて貼り付けます。
ttp://homepage2.nifty.com/style1/kabe04.htm　　　　
ttp://homepage2.nifty.com/style1/kabe04-8.htm　　
ttp://homepage2.nifty.com/style1/kabe04-7.htm　　　
ttp://www.cramer.co.jp/jrHigh/performance/basic_exp.html#SIDE_CRUNCH　

682 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/02/12 08:55

[今日の測定]
48.9㎏　　　24.0%

[昨日の運動］
踏み台昇降　30分　ステッパー　20分　エアロバイク　10分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　ヨガ
アレイフライ（負荷1.5kg×2）10

鉄アレイを使用しているので、ダンベルフライをアレイフライと記入します。
ベンチプレスと違って腕を広げるので、肘の負担を軽くするために負荷を軽くしてみました。

683 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 19:17

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684 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/02/13 09:39

[今日の測定]
48.8㎏　　　24.7%

[昨日の運動］
踏み台昇降　25分　ステッパー　8分　エアロバイク　3分
腹筋80　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ15　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト10　ヨガ
アレイベンチプレス（負荷3kg×2）30×3セット　プッシュアップ5×2セット
アレイフライ（負荷1.5kg×2）20

昨日、粉末緑茶を買ってきました。
ダイエット用のカテキン150mg/1g中（←一杯150cc分につき）配合のもので、勿論飲んでもいいのですが
以前から興味を持っていた緑茶化粧水を作ってみました。
緑茶粉末少々と精製水を混ぜると、奇怪な緑色の液体が出来上がり
スプレーボトルに入れて顔に吹き付けてみました。
流石に少し恐かったので水ですすぎましたが・・・・・ちょっと続けてみます。

685 ：546：04/02/13 11:33

おはようございます。

昨日の運動
ストレッチ・パワーヨガ３ポーズ・トルソーウォーク
レッグレイズ、V字腹筋少々・骨盤体操

最近毎日半身浴していますが、さすがに飽きてきた・・。
毎回雑誌を持って入るのですが、雑誌代がかなりかかります。
日本酒風呂にしてやっているのですが、お肌はツルツルに
なってきました。

＞520さん
緑茶化粧水どうでしょう。私も気になっていました。
以前母がミルサーで粉末にしてくれたものがあったので、
私は風呂で直接肌につけてたまにパックしています。
美白にいいということですが、どうなんでしょうね。

686 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/02/14 09:31

[今日の測定]
48.6㎏　　　24.6%

[昨日の運動］
踏み台昇降　30分　ステッパー　16分　エアロバイク　35分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20

>546さん
日本酒風呂は紀香さんもやっているようですね。
肌もツルツルになるし新陳代謝も良くなりそう。
今少しぐぐって調べてみたのですが、日本酒にはグルコサミン、グリセリン、ヒアルロン酸が含まれているとの事。
半身浴、何分位されてるんですか？

緑茶化粧水、美白に効くという話に釣られて始めてみたのですが
一昨日作った液体は何とも怪しすぎる（笑）
お茶の量が多すぎたようです。
スプレーして洗い流すようにすれば使えそうなので、しばらくやってみます。
本当の緑茶化粧水のレシピは、二番煎じのお茶＋グリセリン＋アロエエキスで作るようですね。
アロエエキスが手に入ったら作ってみようと思っています。
でも、酢洗顔もしてるし尿素化粧水も使ってるのに、肌の上で変な化学反応が起こってないか不安　(*･д･)

687 ：520：04/02/15 08:48

［今日の測定］
48.6kg 25.0%

［昨日の運動］
踏み台昇降 15分ステッパー 3分エアロバイク 20分
腹筋150 背筋30 腕立伏せ20 キックバック40 レッグレイズ30 レッグカール10
サイドレッグレイズ20 リバーストランクツイスト20

688 ：520：04/02/15 10:54

綿本彰「シンプルヨーガ」「パワーヨーガ」デュ－ク更家の「1mダイエット・ウォ－キング」の本を買ってきました
シンプルヨーガの方はヨガの基本ポーズの紹介
パワーヨーガはなかなか読み応えがありました
まだＣＤは聞いてませんが、太陽礼拝のポーズに挑戦してみようと思います

689 ：520：04/02/16 10:38

規制中にて携帯よりカキコ
［今日の測定］
48.9kg 　　 22.7%
［昨日の運動］
踏み台昇降 30分　ステッパー 15分　エアロバイク 27分
腹筋160 腕立伏せ30　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20

690 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/02/16 16:03

アク禁解除　ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!
昨日は太陽礼拝のポーズをやってみました。
まだ少し難しいので本をコピーしてＣＤに合わせて少しずつやっています。
シンプルヨーガの本の基本ポーズもかなり良さげです。
綿本さんの説明はとてもわかりやすい。

691 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/02/17 10:45

[今日の測定]
48.4㎏　　　24.6%

[昨日の運動］
踏み台昇降　40分　ステッパー　25分　エアロバイク　34分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　ヨガ
アレイベンチプレス（負荷3kg×2）30×2セット　プッシュアップ5×3セット
アレイフライ（負荷3kg×2）10

ダンベルフライの負荷を上げてみました。
胸や腕より肩に効いてる感じがします。
まだポーズが合ってないのかなぁ。

ヨガのゆっくり吸ってゆっくり吐く呼吸法は気持ちもリラックス出来ます。
まだＣＤをかけながらでないと無理だけど（時間が掛かる）早く覚えて上達したい。

692 ：546：04/02/17 11:18

人生２回目の消化不良で上から下から止まらず
泣いておりました。

やっと復活したので、運動は今日から再開します。

＞520さん

半身浴ですが、最初に15分。その後シャンプーなど済ませて
次に20～25分くらいでしょうか。調子のいい時はもう少し入ります。
私はぬるま湯だと寒くなってしまうので、結構熱めの温度で入って
います。
ノリカもやってるんですね。
私も今日は緑茶パックしようかな。

693 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/02/18 10:17

[今日の測定]
48.2㎏　　　24.5%

[昨日の運動］
踏み台昇降　15分　ステッパー　17分　エアロバイク　30分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　ヨガ

>546さん
体調大丈夫ですか？　
お大事になさって下さい。

半身浴、身体が温まってくるまでは肩のあたりが寒くて凍えそうになりますが
>546さんはどんな方法をとってらっしゃいますか？
以前　温まるまではタオルでカバーして入ると言っていた芸能人がいた記憶が。。
緑茶化粧水を使って、肌がしっとりしてきてるようです。
こころなしか色白になってきているような気も（←希望的観測？）

694 ：546：04/02/18 11:32

おはようございます。

結局昨日も夜腹痛のため、運動できず、早々と
布団に入りました。
怖くて重い食事がとれないので、ダイエットには良さそうで
すが、少し体がフラフラします。
今日からストレッチ系、軽いものから始めます。

＞520さん
私は冷え性がひどいため、半身浴でもかなり熱めに入るんです。
41～42度くらい。前後にたっぷり水分補給しつつ。
最初の５分は無理やり肩まで浸かって、その後１０分半身浴。
日本酒風呂はかなり汗が出るので毛穴の老廃物がスッキリ。
で、風呂後のにがり化粧水でつるつるです。最近吹き出物が全く
できないのがかなり嬉しい。

結局昨日はシャワーで済ませたので今日こそ緑茶パックするぞ！

695 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/02/19 10:48

[今日の測定]
48.9㎏　　　24.6%

[昨日の運動］
踏み台昇降　15分　ステッパー　15分　エアロバイク　5分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　ヨガ
アレイベンチプレス（負荷3kg×2）30×2セット　プッシュアップ10　アレイフライ（負荷3kg×2）10

整理が来た
週三回のベンチプレスが効いて来たらしく
今まで5回でギブアップだったプッシュアップが10回連続で出来るようになった。

>546さん
体調がすぐれない時は早めに休んだほうがいいですよ。
無理しないでね。

私も冷え性です。　手足が冷たい。
半身浴は最初から手や肩をお湯に付けない様にという意見も聞いたことがありますが（フーミンだったかな？）
やっぱり寒いからまずはあったまりたいですよね。
私も半身浴する時はまずは全身ドボンヌして、温まってからにしてます。

安物のイオン導入器を買って来ました（IONIZER・・・輪ゴム付きのもの）
2回使ってみましたが、やっぱり本物にはかなわないだろうなぁ。

696 ：546：04/02/19 11:41

おはようございます。

どうも調子が悪く昨日も寝る前は胃痛に苦しんで
おりました。
運動は控えめに

昨日の運動
ストレッチ・パワーヨガ２ポーズ・クランチ少々・背筋少々

＞520さん
もっと運動したいのですが、まずは体調からですね。
有酸素運動なぞもしてみたくなり、楽しむためにプレステの
DDRでも買おうかと思っています。
イオン導入買ったんですね！
でも値段は関係ないとも言いますし。
私は今何にしようか悩み中です。
昨日も緑茶パックできず・・。今日こそ！！

697 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/02/20 09:36

[今日の測定]
48.5㎏　　　24.6%

[昨日の運動］
踏み台昇降　30分　ステッパー　16分　エアロバイク　28分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　ヨガ
スパインヒップリフト10　バックエクステンション(両側)10　バックエクステンション(片側)10×2
ワンハンドロウイング10×2

背筋のトレーニングを追加してみました。
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt8_shumokudisp.cgi?sss=320
ワンハンドロウイングはいつも使っている3kgの鉄アレイで。
ttp://homepage2.nifty.com/style1/kabe04-8.htm
一番上のスパインヒップリフトと下二つバックエクステンション（両側、片側）は毎日やっている背筋運動ですが
普段はあまり時間をかけずに行っているので
週2～3回位、じっくり時間を取って一つ一つの動作をゆっくりとやってみようと思います。

>546さん
ＤＤＲ楽しそう！！
以前買おうかなと思った時もあったのですが、マットが手に入らず断念。
ネットでだったら手にはいるかもしれないですね。

698 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/02/21 05:32

[今日の測定]
48.9㎏　　　24.8%

[昨日の運動］
踏み台昇降　20分　ステッパー　14分　エアロバイク　31分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　ヨガ

アレイベンチプレス（負荷3kg×2）30×3セット　プッシュアップ10×2セット
アレイフライ（負荷3kg×2）10

酢洗顔のためか肌のきめが細かくなってきました。
毛穴が目立たなくなったようにも思う。

699 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/02/22 10:53

[今日の測定]
48.8㎏　　　25.0%

[昨日の運動］
踏み台昇降　15分　ステッパー　9分　エアロバイク　10分
腹筋150　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　ヨガ

昨夜はすき焼きでした。
美味しかったけれど、　何やってるんだ自分！！

700 ：りき ◆EqdckEfMNY ：04/02/22 10:57

すかさず700げっとおぉぉぉぉぉぉお！

701 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/02/22 11:18

>>700
他スレを見ている間に新着が入ってるのでびっくりしました。
700　おめでとう！！　　取られたー（笑）　　　　　　（・∀・（´∀｀（゜∀゜）´∇｀*)゜∇゜)
また見に来てくださいね。　カキコ待ってます。

702 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/02/23 09:58

[今日の測定]
48.9㎏　　　25.0%

[昨日の運動］
踏み台昇降　20分　ステッパー　12分　
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　ヨガ

有酸素運動、頑張らないと・・・体脂肪増え過ぎ！！
「シンプルヨーガ」と「パワーヨーガ」の太陽礼拝ポーズを一通りやってみた
内容としては「ヨーガ・スタイル」の方が充実しているかも

703 ：546：04/02/23 11:51

おはようございます。

昨日の運動

ストレッチ・パワーヨガ２ポーズ・トルソーウォーク
クランチ・リバースクランチ・背筋各１０回

最近心なしかわき腹がスッキリしてきたような・・・。
トルソーのおかげでしょうか。

＞520さん
ＤＤＲ見に行きたいのですが、時間なくてまだ買えず。。
リバースクランチというものをやってみたら、かなり
下腹に効くので続けてみようかと思います。

704 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/02/24 09:22

[今日の測定]
48.5㎏　　　25.0%

[昨日の運動］
踏み台昇降　15分　ステッパー　20分　エアロバイク　45分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　ヨガ

トルソーウォーク流行ってますね。
手を上にあげて捻りながら歩くのは脇腹に効きそう。
私は1mウォーキングの本を買ったのですが、まだ実践してません。
やらなくっちゃ・・・
リバースクランチをぐぐってみました。
私のやってるレッグレイズと似ているかも。

705 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/02/25 09:16

[今日の測定]
48.5㎏　　　24.7%

[昨日の運動］
踏み台昇降　40分　ステッパー　15分　エアロバイク　27分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　ヨガ
アレイベンチプレス（負荷3kg×2）30×3セット　プッシュアップ10×2セット
アレイフライ（負荷3kg×2）10×2

腕立て伏せの回数が伸びてきた。　腕の力が付いてきた模様。
この調子で頑張ろう。

>546さん
リバースクランチはお尻を上げて行うのでしょうか？

706 ：546：04/02/25 11:32

おはようございます。

昨日の運動
ストレッチ、パワーヨガ３ポーズ、トルソーウォーク
クランチ・リバースクランチ・背筋少々

５日の便秘でお腹が張る・・。
風邪を治そうとかなり多めに食事をしているので、
太り気味です（汗）怖くて体重計に乗れません。

＞520さん
私のやっているのはこれです。
かなり下腹に来ます。
ちゃんと意識してやらないと腰痛めそうですが
http://www.d-u-x.com/diary-exercise/08-r-kuranti.htm

707 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/02/26 09:26

[今日の測定]
48.8㎏　　　24.9%

[昨日の運動］
踏み台昇降　15分　ステッパー　12分　エアロバイク　21分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　ヨガ　リバースクランチ10
スパインヒップリフト10　バックエクステンション(両側)10　バックエクステンション(片側)10×2

一昨日にベンチプレス、ダンベルフライ、プッシュアップを頑張ったせいか腕の付け根に筋肉痛。
腕を使うワンハンドロウイングはお休みしました。

>546さん
風邪の具合はいかがですか？
お通じが来ないのは辛いですね。
お腹を時計回りにくるくるマッサージしてみては・・・もうやってらっしゃるかも
はやくスルッと出てくれたらいいですね。

リバースクランチ　貼ってくださった運動を昨日少しだけやってみました。
かなりきつい！！
これは効きそうです！！

708 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/02/27 10:48

[今日の測定]
48.5㎏　　　25.0%

[昨日の運動］
踏み台昇降　30分　ステッパー　18分　エアロバイク　30分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　ヨガ　　リバースクランチ5

二の腕の筋肉痛がまだ若干残ってる。
日によって筋肉痛になったりならなかったりするのは、やり方がまだ不完全なのか。
それとも蛋白質不足？
以前そんな症状の時に蛋白質不足では？との指摘を受けたけれど。

709 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/02/28 09:11

[今日の測定]
48.4㎏　　　24.6%

[昨日の運動］
ステッパー　19分　エアロバイク　36分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　リバースクランチ5

リバースクランチに挑戦中なのですが
私も場合下腹より上腹に効いているようです。
やり方が間違っているのかな？

710 ：かぎしっぽ：04/02/28 17:47

お久しぶりです！520さん、相変わらず頑張ってますね。流石です。

「今日の運動」
腕立て　20回　　ダンベル左右50回　腹筋30回

711 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/02/29 08:44

[今日の測定]
48.9㎏　　　24.5%

[昨日の運動］
踏み台昇降　10分　ステッパー　18分　エアロバイク　27分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20

>かぎしっぽさん
お久しぶりです　　うれしいよー！！
相変わらずウダウダとカキコを続けています。　（全然頑張れてなくて汗）
またよろしくお願いします。

712 ：かぎしっぽ：04/02/29 21:14

「今日の運動」
腕立て20回　腹筋10回　　

今日はあまり運動できませんでした。
明日から気合を入れて…

>520さん
それでもこれだけ続けれるなんて本当に凄いと思います。
わたしも見習わないと…。一緒に頑張っていきましょうね！

713 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/03/01 10:04

[今日の測定]
49.0㎏　　　24.6%
[昨日の運動］
踏み台昇降　10分　ステッパー　10分　エアロバイク　21分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　ヨガ

49kg台に突入してしまった。　(｡´Д⊂)
昨日はシュークリームも食べたし・・・・・
今日は粗食にしないと
久しぶりに大胸筋トレーニングをしよう。

>かぎしっぽさん
ありがとう。　たいした事はしてないんですが、そう言って頂くと嬉しいですヽ(´▽｀*)ﾉ
一緒にがんばりましょう！！

714 ：546：04/03/01 11:46

おはようございます。

昨日の運動

ストレッチ、パワーヨガ３ポーズ、トルソーウォーク40歩
クランチ・背筋各少々、骨盤体操

本当に腹筋がないことに気が付いた。
そしてなんだかんだでたんぱく質が全く足りていない＿|￣|○

715 ：かぎしっぽ：04/03/01 20:48

「今日の運動」
腕立て20　腹筋25　ダンベル20

ぅぅ…今日もあまり運動しなかった…。
ここ三日間ウォーキングもサボっているし…。
自分に渇を入れないと！
これからお風呂入った後、運動します。

716 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/03/02 09:46

[今日の測定]
48.8㎏　　　25.0%

[昨日の運動］
踏み台昇降　15分　ステッパー　10分　エアロバイク　45分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　ヨガ
アレイベンチプレス（負荷3kg×2）30×3セット　プッシュアップ10×2セット
アレイフライ（負荷3kg×2）10×2

>546さん
蛋白質は体重１kgにつき1～1.5g摂った方がいいと言われていますね。
肉などの動物蛋白質だと、一緒に脂肪も摂ることになりますし、
大豆製品の蛋白質は吸収が悪いらしい。
何で摂るか悩むところですね。　（ちなみに私は肉好きです　だから太るんだ）

>かぎしっぽさん
これから少しずつ暖かくなるので、ウォーキングには最適な気候になりますね。
入浴後の運動はいかがでしたか？
私もがんばります。

717 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 10:23

オナニー 3回

718 ：かぎしっぽ：04/03/02 22:02

「今日の運動」
ウォーキング60分　ウォーキング30分

>520さん
そうですね！ですが今日は物凄く寒かったです…。
こちらではビュウビュウ吹いてましたよ。
最近ウォーキングは犬と一緒にしてます（犬の散歩ですね）
その方が飽きが来なく、犬も喜んでいますし…（笑
昨日のお風呂の後、少しだけですが腕立て10回、腹筋20回しました。
筋トレがだんだんしんどくなってきてます…。

719 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/03/03 09:46

[今日の測定]
48.4㎏　　　25.4%

[昨日の運動］
踏み台昇降　20分　ステッパー　19分　エアロバイク　17分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　ヨガ
スパインヒップリフト10　バックエクステンション(両側)10　バックエクステンション(片側)10×2
ワンハンドロウイング10×2

久しぶりに背筋集中トレーニングをしたけれど、あまり背筋に効いてる気がしない
負荷が足りないのかも

>かぎしっぽさん
犬の散歩ですか　なんかいいなぁ
大きい犬ですか？
私は犬を飼ったことがないので、犬種の名前など疎いんですが
犬のペースに合わせて歩くので、結構いい運動量になりそう。
時々引きずられるように走ってらっしゃる方をお見掛けします。
私は時々腹筋の時、酸素が足りてないのか頭痛がする時があります。
呼吸は止めないように意識してるんですが、難しいですね。

720 ：546：04/03/03 11:56

おはようございます。

昨日の運動

ストレッチ、パワーヨガ２ポーズ、トルソー６０歩
クランチ少々、背筋少々、骨盤体操、ツイスト運動

少しトルソーを頑張った。デュークはなかなかいいので
他のウォークも取り入れてみようと思う。

＞かぎしっぽさん
犬のお散歩いいですね！！
私も犬飼いたいんですが、マンション禁止のため(T_T)
可愛いし運動にもなるし一石二鳥ですね♪

＞520さん
やっと便秘解消されました。
マグネシウムの種類を元に戻したら出ました！！
酸化マグと水酸化マグの違いだけなのに、こうも変わるとは・・。
やっとお腹の張りがマシになって運動もっとしようと思ってたら
もうすぐｾｰﾘがきそうです＿|￣|○
具合がいい日の方が少ないなぁ・・。

721 ：かぎしっぽ：04/03/03 21:42

「今日の運動」
ウォーキング６０分×２

>520さん
大きい犬ではありません。頭が悪い小さい犬です。
家の犬は小柄なので引っ張られる事はありません。
ただ途中で立ち止まって私が引っ張るような事は何度もありますが（笑
私も腹筋するとき、頭が痛くなります！
ゆっくりゆっくりやった方がいいみたいですね…。

>546さん
ペット…禁止なんですか。犬…ちょっと目障りの時ありますよ（ぇ
ええ、一人で歩くのよりは数倍気持ちが楽です！

722 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/03/04 10:10

[今日の測定]
48.8㎏　　　25.6%

[昨日の運動］
踏み台昇降　5分　ステッパー　25分　エアロバイク　5分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20

お腹が痛かったので運動をかなりさぼりました。
今日も少し様子を見てみます。

>546さん
便秘解消されて良かったですね。
酸化マグと水酸化マグは便秘薬のようですが、どういう違いがあるのですか？
（ぐぐってみたのですが、よくわからなくて・・・すみません）

>かぎしっぽさん
小さいワンちゃんですか　可愛いんだろうなあ　(ﾟ∀ﾟ*)
犬と一緒だと、ただウォーキングをしているより楽しそう。
がんばってくださいね。
腹筋、テンポが速すぎていけないのかもしれないですね。
今の所、少し早めに20回＋捻りをつけてサイドに効かせるクランチとゆっくり4回＋ゆっくりクランチ2回　
を1セットにして、一日6セットやっているんですが、すこし見直しが必要かもしれません。

723 ：かぎしっぽ：04/03/05 07:50

「昨日の運動」
ウォーキング30分×2　ランニング30分

>520さん
可愛いかは微妙なところですね（笑
ええ、一緒に歩いてくれるぺっとがいると気持ちが楽になります。
腹筋…ずっと続けているので凄いと思います。
わたしは何故か筋トレに集中がいかなくなってしまって…。
辛ければ少し減らすのもいいと思いますよ。

724 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/03/05 10:13

[今日の測定]
48.7㎏　　　25.3%

[昨日の運動］
踏み台昇降　15分　ステッパー　6分　エアロバイク　28分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　ヨガ
アレイベンチプレス（負荷3kg×2）30×3セット　プッシュアップ10×2セット
アレイフライ（負荷3kg×2）10×2

>かぎしっぽさん
腹筋は朝晩の習慣になってきてるので辛くはないのですが、
ついつい速めのやっつけ仕事になってるかもしれません。
集中が途切れた時は何か違う運動に変えてみてもいいのかもしれませんね。
でも、それだけ長時間有酸素運動をされてるのが素晴らしいです。
しかもランニング！！　すごいです！！がんばってくださいね。

725 ：かぎしっぽ：04/03/05 21:58

「今日の運動」
ウォーキング60分　20分

>520さん
習慣になってるんですか～。なんだか凄いですね。
明日こそは…また筋トレを再開したいと思っています。
柔軟運動を主に、腹筋背筋は適度に、という形で…。
520さんもすごいですよ。隙がないようなバランスのとれた運動してますしね（笑
毎日続ければすごく効果がでてくるんだろうなぁ

726 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/03/06 09:28

[今日の測定]
48.8㎏　　　25.1%

[昨日の運動］
踏み台昇降　15分　ステッパー　22分　エアロバイク　23分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　ヨガ

>かぎしっぽさん
柔軟体操、ストレッチやヨガなど身体の柔軟性を上げつつ筋トレ代わりになるものもありますね。
私の筋トレはごくごく負荷軽めなので、毎日ほぼ同じものをやっていますが
きちんと鍛えようと思えば、高付加低回数できっちり休養日も設けてする方がよいと聞きます。
今の運動で筋肉を育てるにはあまりに軽すぎるかなと思うので
集中トレーニング日を作ろうとしてる最中なのですが、なかなか続かないです。
とりあえずこの腹に付いた脂肪を何とか・・・有酸素運動を頑張らないと。

727 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/03/07 08:19

[今日の測定]
49.0㎏　　　25.0%

[昨日の運動］
踏み台昇降　20分　ステッパー　12分　エアロバイク　70分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　ヨガ

もう三月というのに寒い日が続いてる。きのうは雪も降っていた。
エアロバイクを漕ぎながら一日で「蹴りたい背中」を読んだ。
宮部みゆきの「誰か」は何日も掛かったけれど、これはあっという間に読み終えた。

728 ：かぎしっぽ：04/03/07 08:54

「昨日の運動」
ウォーキング60分　柔軟体操　腹筋10回

>520さん
そうなんですか…。わたしは筋トレの方を頑張らないと…。
皮下脂肪を燃やすのに効果的なのは有酸素運動の後の筋トレだそうですよ。
半身浴の後に柔軟体操がいいと聞きました。
これからは半身浴＋柔軟で頑張っていきたいと思ってます。

こちらでは今朝から雪が降っています。
かなり時期はずれですよね。

729 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/03/08 10:17

[今日の測定]
48.5㎏　　　25.2%

[昨日の運動］
ステッパー　10分　エアロバイク　62分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　デューク式エクササイズ

デューク更家のDVDをゲット
とりあえずほぼ全編やってみた。
評判がいいだけあってかなり効きそうだ。
まだなかなかうまくは出来ないけれど。
「蹴りたい背中」に続いて「インストール」も読んでみた。
軽くて一時間で読み終えてしまった。エアロバイクのお供に次はなにを読もうか。

>かぎしっぽさん
柔軟体操がんばってくださいね。
お風呂上りにすると、筋肉がほぐれやすくていいみたいですね。
でもあまり無理に伸ばすと、筋を痛めやすいとも聞きます。　気を付けてね。
こちらでも昨日は雪が降っていました。
昼過ぎにはまるで吹雪のようでしたよ。

730 ：かぎしっぽ：04/03/08 22:46

「昨日の運動」
なし

「今日の運動」
ウォーキング60分　ランニング40分　柔軟体操

>520さん
はい…今日起きたらかなり筋を痛めていました。
痛くて痛くて少ししか柔軟運動が出来ませんでした。
アイタタ…。お気遣いありがとう御座います～元気になります。
こちらも吹雪のように降っていましたよ。家の近くの神社では桜が咲いてるというのに…。

731 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/03/09 10:21

[今日の測定]
48.4㎏　　　25.0%

[昨日の運動］
ステッパー　12分　エアロバイク　20分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　ヨガ　デューク式エクササイズ
スパインヒップリフト10　バックエクステンション(両側)10　バックエクステンション(片側)10×2
ワンハンドロウイング10×2

昨日も踏み台昇降をしていない。。。

>かぎしっぽさん
筋の痛みはいかがでしょうか
痛めている時は柔軟体操をお休みした方がいいですよ
お大事にね

732 ：かぎしっぽ：04/03/09 23:06

「今日の運動」
ウォーキング60分　ランニング30分

>520さん
だいぶ良くなってきました。
明日からはまた順調に再開できそうです。

733 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/03/10 09:12

[今日の測定]
48.9㎏　　　23.9%

[昨日の運動］
踏み台昇降　40分　ステッパー　13分　エアロバイク　29分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　リバースクランチ10　ヨガ　デューク式エクササイズ
アレイベンチプレス（負荷3kg×2）30×3セット　プッシュアップ10×2セット
アレイフライ（負荷3kg×2）10×2

ずっとさぼっていた踏み台昇降を昨日は再開
ステッパーをしている最中、初めての膝痛が（少しだけだけど）・・・様子を見てみます。

>かぎしっぽさん
早く治って良かった。
今日は暖かくなりそう。
ウォーキング、ランニング日和ですね。

734 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/03/11 09:01

[今日の測定]
48.9㎏　　　25.0%

[昨日の運動］
踏み台昇降　40分　ステッパー　22分　エアロバイク　52分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　リバースクランチ10　ヨガ　デューク式エクササイズ
スパインヒップリフト10　バックエクステンション(両側)10　バックエクステンション(片側)10×2
ワンハンドロウイング10×2

昨日は背筋集中トレーニング
鉄アレイだけで背筋を鍛えるのはちょっと難しいかも
とは言え、バーベルを買うのもなぁ・・・
デュークエクササイズ、深部筋ストレッチ等ボーンコンシャス・エクササイズがなかなか難しくてうまく出来ない。

735 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/03/12 10:10

[今日の測定]
48.7㎏　　　25.0%

[昨日の運動］
踏み台昇降　40分　ステッパー　14分　エアロバイク　21分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　リバースクランチ10　ヨガ　デューク式エクササイズ
アレイベンチプレス（負荷3kg×2）30×3セット　プッシュアップ10×2セット
アレイフライ（負荷3kg×2）10×2

デューク式エクササイズ、かなり効きそうです。
昨日は　初心者3分コース→ウルトラ腹やせコース→スーパー脚やせコース→初心者3分コースの順にやりました。
メジャーでサイズを測ってみたら、太ももが１cm太ってた　Σ(ﾟДﾟ;)━!!!
お腹痩せと共に脚痩せも頑張らないと・・・・・

736 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 17:04

アボカド食べた。
腹筋5回。
初日だからこれしかできなかった。

737 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/03/13 07:31

[今日の測定]
48.4㎏　　　24.3%

[昨日の運動］
踏み台昇降　30分　ステッパー　26分　エアロバイク　29分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　リバースクランチ10　ヨガ　デューク式エクササイズ
ワンハンドロウイング（負荷3kg）20×2　アレイスクワット（負荷6kg）20

背筋トレーニングとしては自重のみのバックエクステンションよりも
負荷をつけたスクワットの方が効果的と聞き、昨日より始めてみました。

>736さん
よろしくお願いします。
アボカド　美味しいですね。

738 ：スリムななし(仮)さん：04/03/14 02:27

今日もアボカド食べた。
柔軟体操後、ダンスを1時間半踊り続けて汗だく。
プロテインドリンク飲んだ。
大汗かくと次の日お肌つるつるになるのが嬉しい。

>>520さん
こちらこそよろしくお願いします。
ゆっくりゆっくりがんばります。

739 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/03/14 08:18

[今日の測定]
48.4㎏　　　24.2%

[昨日の運動］
踏み台昇降　20分　ステッパー　15分　エアロバイク　16分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　リバースクランチ10　ヨガ　デューク式エクササイズ

>738さん
アボカドは脂肪分が多いけれど、身体にいい脂だそうですね。
肌がつるつるになるのは、アボカド効果かもしれません。
ダンス一時間半、すごいです！！　

740 ：かぎしっぽ：04/03/14 12:24

「昨日の運動」
ウォーキング60×２

「おとといの運動」
ウォーキング60

明日から半身浴を始めようと思ってます。

741 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/03/15 08:58

[今日の測定]
48.5㎏　　　24.2%

[昨日の運動］
踏み台昇降　30分　ステッパー　13分　エアロバイク　48分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　リバースクランチ10　ヨガ　デューク式エクササイズ

昨日デューク氏の新しいDVDを買った。
前に買った「１mウォーキング・ダイエット」は初心者用で、
今度の「どこでも1歩ウォーキングダイエット」は上級者向けという感じだ。
でもポイントを詳しく説明してあって、なかなか良い内容だと思う。
特に1歩ウォークと仙骨体操のコーナーが良かった。

>かぎしっぽさん
半身浴は新陳代謝を高めるのでいいですね。
肌もつるつるになりそう。

742 ：かぎしっぽ：04/03/15 22:32

「今日の運動」
ウォーキング60分×2　半身浴

>520さん
今日始めてやったのですが、熱くてすぐ上がってしまいました。
DVD買ったのですか…。ちょっと気になりますね。

743 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 09:08

昨日は腹筋を10回。
ダンス30分。

744 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/03/16 09:38

[今日の測定]
48.7㎏　　　25.0%

[昨日の運動］
踏み台昇降　15分　ステッパー　26分　エアロバイク　19分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　リバースクランチ10　ヨガ　デューク式エクササイズ
アレイベンチプレス（負荷3kg×2）30×3セット　プッシュアップ10×2セット
アレイフライ（負荷3kg×2）10×2

>かぎしっぽさん
デューク式、私には効いてる様です。
内腿が筋肉痛になりましたし、こころなしかお尻の位置が上がっているように感じます。

>743さん
どんなダンスをされてるんですか？

745 ：かぎしっぽ：04/03/16 20:58

「今日の運動」
ウォーキング60分　30分　ダンベル　半身浴（10分程度）

>520さん
いいなぁ…きちんと効果出てるんですね。
お尻、わたしも引き締めたいです。踏み台を始めようか考えています。

746 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/03/17 09:09

[今日の測定]
48.5㎏　　　24.0%

[昨日の運動］
踏み台昇降　30分　ステッパー　18分　エアロバイク　33分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　リバースクランチ10　ヨガ　デューク式エクササイズ
ワンハンドロウイング（負荷3kg）20×2　アレイスクワット（負荷6kg）20

昨日はひさしぶりにスーパー銭湯に行った。
強烈なジェット水流で脇腹に筋肉痛が・・・ｱｲﾀﾀﾀ

>かぎしっぽさん
踏み台昇降はＴＶを見ながらのながら運動が出来るので、マジおすすめです。
昇降台も雑誌を積み重ねてガムテでぐるぐる巻きにしたものですぐに作れますよ。
個人的にはちゃんとした台を買うよりも、紙の厚みがいいクッションになって
膝の負担が軽くなるように思います。

747 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/03/18 08:46

[今日の測定]
48.6㎏　　　25.0%

[昨日の運動］
踏み台昇降　15分　ステッパー　12分　エアロバイク　6分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　リバースクランチ10　ヨガ　デューク式エクササイズ
アレイベンチプレス（負荷3kg×2）30×3セット　アレイフライ（負荷3kg×2）10×2
プッシュアップ10×2セット

デューク式ＤＶＤのポイントだけをまとめてビデオにダビング
ほぼ16分強の効果的なエクササイズビデオになった。

748 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/03/19 08:50

[今日の測定]
48.6㎏　　　25.0%

[昨日の運動］
踏み台昇降　30分　ステッパー　16分　エアロバイク　16分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　リバースクランチ10　ヨガ　デューク式エクササイズ

Ｏ脚スレにパワーヨガの「骨盤引き締め・股関節のねじれを治す・ウエスト引き締め運動」が載っていたので試してみる。
三角形のポーズを30秒キープするというもの。
結構きつい！
身体が柔らかくなるといいなぁ　（・∀・）

749 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/03/20 06:19

[今日の測定]
48.6㎏　　　25.6%

[昨日の運動］
踏み台昇降　10分　ステッパー　20分　エアロバイク　12分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　リバースクランチ10　ヨガ　デューク式エクササイズ
ワンハンドロウイング（負荷3kg）20×2　アレイスクワット（負荷6kg）20　ニーロック（負荷6kg・10秒）10

デューク式の深部筋ストレッチ２をするとその場で膝がつくようになった。
Ｏ脚で悩んでいたので続けてみようと思う。

750 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/03/21 08:38

[今日の測定]
48.9㎏　　　25.0%

[昨日の運動］
踏み台昇降　20分　ステッパー　37分　エアロバイク　28分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　リバースクランチ10　デューク式エクササイズ
アレイベンチプレス（負荷3kg×2）30×3セット　アレイフライ（負荷3kg×2）10×2　

昨夜はひつまぶしを作った。　食べ過ぎてしまったようだ。
深部筋ストレッチ2はビデオ版「ウォーキングダイエット」には「開脚ストレッチ」という名前で紹介されていた。

751 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 11:10

踏み台昇降ってどうやるんですか？？

752 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/03/21 14:44

>>751
踏み台昇降は、その名のとおり踏み台を登り降りする運動です。
詳しくは昇降スレのまとめサイトをご覧ください。
http://beauty.s35.xrea.com/diet/

専用スレもありますよ。
☆踏み台昇降DEダイエット Part11☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1078155973/

私は雑誌を4冊まとめてガムテープでぐるぐる巻きにした台を使っています。
よろしかったら一緒に頑張りましょう。

753 ：スリムななし(仮)さん：04/03/22 09:22

>５２０さん
丁寧にありがとうございます！
まとめサイトを見てみたのですがイマイチやり方がわかりません・・
ぜひ一緒に頑張りたいです。

754 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/03/22 09:44

[今日の測定]
49.1㎏　　　25.2%

[昨日の運動］
踏み台昇降　15分　ステッパー　5分　エアロバイク　21分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　リバースクランチ10　ヨガ　デューク式エクササイズ15分

かなり運動をさばってしまった。

>753さん（751さん）
踏み台昇降はTVやビデオを見ながら「ながら運動」が出来るので
とっても気楽に出来てオススメです。
一緒に頑張りましょう。

755 ：546：04/03/22 14:03

お久しぶりです。

最近運動はしているのですが、書き込みを
さぼっていました（汗）
一昨日初めて踏み台昇降を１５～２０分やったのですが、
骨盤周りとふくらはぎが筋肉痛に。
恐るべしですね。

756 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/03/23 09:11

[今日の測定]
48.9㎏　　　26.2%

[昨日の運動］
踏み台昇降　30分　ステッパー　18分　エアロバイク　10分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　リバースクランチ10　ヨガ　デューク式エクササイズ
アレイベンチプレス（負荷3kg×2）30×3セット　アレイフライ（負荷3kg×2）10×2　プッシュアップ10

体脂肪率が順調に増えてすごい事に・・・・・＿|￣|○
あぁ恨めしきこの食欲！　体重計の誤差であって欲しいと願ってやみません。

>546さん
踏み台昇降　始められたんですね。
はじめのうちはふくらはぎがぱんぱんに腫れる方も多いそうです。
ふくらはぎのポンプ効果で、血液がふくらはぎに集まってきて
一時的なサイズアップもあるかもしれませんが、そのうち治まってきますよ。
マッサージをするとさらにいいみたい。
疲労物質の乳酸を分解するとのことです。

757 ：かぎしっぽ：04/03/23 20:55

お久しぶりです。暫く出掛けていたので此処へ来れませんでした。

>420さん
踏み台…説明してくれてありがとう御座いました。
早速暇な時、やってみたいと思います。
…なんだか踏み台…人気ですね（笑

758 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/03/24 11:12

[今日の測定]
48.9㎏　　　25.7%

[昨日の運動］
踏み台昇降　10分　ステッパー　9分　エアロバイク　36分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　リバースクランチ10　ヨガ　デューク式エクササイズ
ワンハンドロウイング（負荷3kg）20×2　アレイスクワット（負荷6kg）20　ニーロック（負荷6kg・10秒）10

>かぎしっぽさん
踏み台昇降は簡単な器具で、しかも気軽に出来るので人気が高いのかもしれないですね。
踏み台自体の重量もあまりないので、気軽に持ち運べますし。
まとめページを見ると、5～15cm位がお勧めのようです。
今のところ、私は12cmの台を使ってます。

759 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/03/25 08:49

[今日の測定]
48.9㎏　　　25.5%

[昨日の運動］
ステッパー　2分　エアロバイク　33分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　リバースクランチ10　　
デューク式エクササイズ初心者コース×2、お腹痩せコース、脚痩せコース

運動をサボってしまった

760 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/03/26 09:41

[今日の測定]
49.5㎏　　　
[昨日の運動］
ステッパー　8分　エアロバイク　20分　プール2時間
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　リバースクランチ10

761 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/03/27 10:03

[今日の測定]
49.5㎏　　　25.2%
[昨日の運動］
踏み台昇降　30分　ステッパー　13分　エアロバイク　61分　ウォーキング　60分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　リバースクランチ10　ヨガ　
デューク式エクササイズ初心者コース×2、お腹痩せコース、脚痩せコース

昨日は久しぶりにウォーキングをしてみた。
風は強かったけれど爽快！
一昨日のプールは泳ぐというよりも、歩くor流れるプールで流されていたような感じなので
たいした運動にはなってないと思う。

762 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/03/28 09:59

[今日の測定]
49.4㎏　　　24.7%
[昨日の運動］
踏み台昇降　20分　ステッパー　22分　エアロバイク　10分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　リバースクランチ10　ヨガ　
デューク式エクササイズ初心者コース、脚痩せコース

763 ：かぎしっぽ：04/03/28 12:31

「昨日の運動」
犬の散歩　60分　　腕立て20回

今日は腹筋も加えてやりたいと思います。
踏み台…10分程度から始めたいと思います。

764 ：かぎしっぽ：04/03/28 22:48

「今日の運動」
ダンベル　少しだけ

結局踏み台やりませんでした。
…はぁ。このままではいけない…。
今から腹筋します。

765 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/03/29 10:11

[今日の測定]
49.4㎏　　　25.8%
[昨日の運動］
踏み台昇降　30分　ステッパー　18分　エアロバイク　20分
クランチ100＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　リバースクランチ10　ヨガ　
デューク式エクササイズ初心者コース×2、お腹痩せコース、脚痩せコース

デューク式にも大分慣れて、DVDを見なくても出来るようになってきた。
時々身体がぶれてバランスを崩す時もあるけれど
ポーズを決めるのを優先するか、足運びを優先するか、悩む所です。

766 ：546：04/03/29 15:19

お久しぶりです。
この週末飲みっぱなしで、全く運動しませんでした＿|￣|○
最近ストレスが酒に行ってるのでよくないですね・・。

＞520さん
私もたまにブレて、ポーズかリズムかどちらを優先するか
迷う時あります（汗）
でも、なんかのスレでは、リズムよりポーズをきちんとの方が
いいとありましたよ。

767 ：かぎしっぽ：04/03/29 22:04

「今日の運動」
腹筋30回　腕立て30回　背筋30回　ウォーキング30分

今日も踏み台しませんでした。
…ダメですね。

>520さん
参考になります。今度、雑誌本の上でやりたいと思います。
ガムテープぐるぐる巻きにして…

768 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/03/30 08:53

[今日の測定]
48.8㎏　　　25.5%
[昨日の運動］
踏み台昇降　10分　ステッパー　19分　エアロバイク　65分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　リバースクランチ10　ヨガ　
デューク式エクササイズ初心者コース×2、お腹痩せコース、脚痩せコース、その他（ペリカン、深部筋etc）
アレイベンチプレス（負荷3kg×2）30×3セット　アレイフライ（負荷3kg×2）10×2　
プッシュアップ10×2セット

エアロバイクのお供の「半落ち」、佳境に入って面白くなってきました。

>546さん
ポーズを優先した方がいいんですね　　ありがとう。
時々バランスを崩してよろけてしまう事があります。
もっとスムーズに出来るようになりたい。

>かぎしっぽさん
全然ダメじゃないですよー！
かぎしっぽさんはウォーキングもされてますし
踏み台は雨で外歩きが出来ない時だけでもいいと思いますよ。

久しぶりにageてみます

769 ：かぎしっぽ：04/03/30 22:11

「今日の運動」
ランニング30分　腕立て30回　腹筋30回　背筋30回

>520さん
520さんは優しいですね…。
励ましてくれて有難う御座います（ぺこり
今日も踏み台できませんでした。意志が弱いみたいです。
520さんが言ってる通り、また雨の日にでも…

770 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/03/31 09:39

[今日の測定]
48.9㎏　　　24.8%
[昨日の運動］
踏み台昇降　10分　ステッパー　10分　エアロバイク　23分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　リバースクランチ10　ヨガ　
デューク式エクササイズ初心者コース
ワンハンドロウイング（負荷3kg）20×2　アレイスクワット（負荷6kg）20　ニーロック（負荷6kg・10秒）10

771 ：かぎしっぽ：04/03/31 21:00

「今日の運動」
ランニング40分　腕立て50回　腹筋30回

772 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/04/01 09:19

[今日の測定]
49.4㎏　　　24.9%
[昨日の運動］
踏み台昇降　15分　ステッパー　8分　エアロバイク　40分　散歩　60分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　リバースクランチ10　ヨガ　
デューク式エクササイズ初心者コース

桜が満開　　散歩がてらに見に行きました。
今度はお弁当を持って花見したいなぁ。

773 ：かぎしっぽ：04/04/01 21:50

「今日の運動」
ウォーキング20分　腹筋20回　腕立て30回

半身浴15分　ダンベル50回（左右）

774 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/04/02 06:38

[今日の測定]
49.2㎏　　　25.6%
[昨日の運動］
踏み台昇降　20分　ステッパー　3分　エアロバイク　23分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　リバースクランチ10　ヨガ　
デューク式エクササイズ初心者コース、お腹痩せコース

今朝の雨で桜も散ってしまうかも　　　残念！！

>かぎしっぽさん
半身浴始められたんですね

775 ：かぎしっぽ：04/04/02 22:09

「今日の運動」
ウォーキング40分×2　腕立て40回　腹筋40回　

ダンベル75回（左右）　半身浴20分

>520
はい。とても気持ちよかったです。

776 ：かぎしっぽ：04/04/02 22:10

>520さん

…さんをつけ忘れてしまいました。ごめんなさい…。

777 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/04/03 09:13

[今日の測定]
48.8㎏　　　25.0%
[昨日の運動］
踏み台昇降　7分　ステッパー　29分　エアロバイク　10分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　リバースクランチ10

>かぎしっぽさん
謝らないで～　　単なるレス番ですし、さんなど付けなくてもモウマンタイ
↑の方をご覧になればおわかりでしょうが、私などはしょっちゅうやらかしております。
暖かくなってきて、凍えることなく半身浴出来る季節になりましたね。
半身浴のお供にはどんなグッズをお使いですか？
私は一時文庫本を持ち込んでしていたことがありますが、湯気で本が傷んでしまうので
お風呂用のラジオを使っていました。

778 ：かぎしっぽ：04/04/03 21:58

「今日の運動」
ウォーキング30分　腕立て20回　腹筋20回　

半身浴15分×2　ダンベル50回（左右）

>520さん
ありがとうございます。
半身浴のグッズですか…今日までは何もなくただ漬かっていただけなんですが
明日からは本を読みながらやっていきたいと思ってます。
…もし本がお湯の中に落ちてしまったらと考えると少し怖いですね…。

779 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/04/04 09:18

[今日の測定]
49.3㎏　　　25.0%
[昨日の運動］
踏み台昇降　10分　ステッパー　14分　エアロバイク　13分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　リバースクランチ10　ヨガ　
デューク式エクササイズ初心者コース、お腹痩せコース

今日も雨・・・桜はもう終わりかなぁ

780 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/04/05 10:22

[今日の測定]
48.5㎏　　　25.6%
[昨日の運動］
踏み台昇降　分　ステッパー　分　エアロバイク　分
クランチ140＋20（耐久）　サイドクランチ30　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　リバースクランチ10　ヨガ　
デューク式エクササイズ初心者コース×2、お腹痩せコース、脚痩せコース

整理が終わった。このまま痩せ日が来たらいいのだが。
デューク式のV字腹筋、身体の起こし方が足りないのかあまりしんどくない。
身体をVの字にしようと足を3～40cm上げるせいか、上体は床から40cm程度しか起こせない。
慣れたらもっと起こせるようになるのだろうか。

781 ：546：04/04/05 13:39

お二人とも頑張っていらっしゃいますね。
ここ１週間付き合いで毎日飲んでいるので
全く運動していません・・。
今日まで飲みがあるので、明日からカキコに
来れるといいなあ。

782 ：かぎしっぽ：04/04/05 21:36

「昨日の運動」
ウォーキング30分　腕立て２０回　ダンベル50回　

半身浴20分　

「今日の運動」
ウォーキング60分　階段昇り　腕立て20回　腹筋20回

半身浴15分　ダンベル50回

>546
こうやってお話するのは久しぶりですね。
私も最近ジーパンがきつくなってきて大変です。
今日の晩御飯、結構食べてしまいましたし…はぁ。
ジーパンが体の危険を知らせてくれるので助かります（笑
でも…そうやって人付き合いが出来るのって、なんだか羨ましいです。

783 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/04/06 10:22

[今日の測定]
48.5㎏　　　25.0%
[昨日の運動］
踏み台昇降　10分　ステッパー　13分　エアロバイク　23分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　リバースクランチ10　ヨガ　
デューク式エクササイズ初心者コース×2、お腹痩せコース、脚痩せコース
アレイベンチプレス（負荷3kg×2）30×3セット　アレイフライ（負荷3kg×2）10×2　

>546さん
お久しぶりです　
運動してない日があっても、カキコに来てくださると嬉しいです

>かぎしっぽさん
>ジーパンが体の危険を　←まさに実感しています

784 ：546：04/04/06 16:22

こんにちは
＞520さん
運動してないけど、きちゃいました（笑）

＞かぎしっぽさん
付き合いといっても、普段はほとんどないのですが、
旦那様の会社、私の友人、私の会社とここ
１週間に集中してしまい、飲み疲れました。

今日から運動再開します。飲むとできない・・。

785 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/04/07 09:38

[今日の測定]
48.6㎏　　　25.6%
[昨日の運動］
踏み台昇降　10分　ステッパー　12分　エアロバイク　5分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　リバースクランチ10　ヨガ　
デューク式エクササイズ初心者コース

>546さん
飲み会　お疲れ様でした
春はお花見、歓送迎会等、宴会シーズンですね

786 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/04/08 09:45

[今日の測定]
48.4㎏　　　25.6%
[昨日の運動］
踏み台昇降　10分　ステッパー　5分　エアロバイク　10分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　リバースクランチ10　デューク式エクササイズ

787 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/04/09 09:09

[今日の測定]
49.2㎏　　　25.0%
[昨日の運動］
踏み台昇降　20分　ステッパー　5分　エアロバイク　35分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　リバースクランチ10　ヨガ　

夕飯はお寿司だった
お寿司を食べると翌朝の体重が増えていることが多い

788 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/04/10 09:36

[今日の測定]
48.6㎏　　　25.6%
[昨日の運動］
踏み台昇降　10分　ステッパー　13分　エアロバイク　20分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　リバースクランチ10　
デューク式エクササイズ初心者コース×2、お腹痩せコース

789 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/04/11 08:32

[今日の測定]
49.4㎏　　　25.0%
[昨日の運動］
踏み台昇降　5分　ステッパー　9分　エアロバイク　40分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　レッグカール10　
サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　リバースクランチ10　ヨガ

足を捻挫してしまった　　歩くのが困難だったので、ヨガをゆっくり念入りにやった。

790 ：かぎしっぽ：04/04/11 15:07

酷い風邪を引いたもので此処へ書き込みに来れませんでした。
まだ続くかもしれないので、完全に治ったら来たいと思います。
520さん、546さん頑張って下さいね！

791 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/04/12 09:43

[今日の測定]
49.2㎏　　　25.0%
[昨日の運動］
踏み台昇降　20分　ステッパー　13分　エアロバイク　28分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　
レッグカール10 サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　リバースクランチ10　ヨガ

>かぎしっぽさん
お風邪の具合、大丈夫ですか？
無理なさらないでくださいね。
早く治って再カキコお待ちしています。
お大事に。

792 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/04/13 10:43

[今日の測定]
48.8㎏　　　25.1%
[昨日の運動］
踏み台昇降　分　ステッパー　分　エアロバイク　分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　
レッグカール10 サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　リバースクランチ10　ヨガ　
デューク式エクササイズ初心者コース、お腹痩せコース、脚痩せコース

久しぶりにageてみます

793 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/04/13 10:50

[昨日の運動］
踏み台昇降　30分　ステッパー　24分　エアロバイク　53分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　
レッグカール10 サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　リバースクランチ10　ヨガ　
デューク式エクササイズ初心者コース、お腹痩せコース、脚痩せコース

有酸素運動の報告を書き込む前に送信してしまった。
スミマセン

794 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/04/14 10:39

[今日の測定]
48.5㎏　　　25.9%
[昨日の運動］
踏み台昇降　15分　ステッパー　16分　エアロバイク　30分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　レッグレイズ15　
サイドレッグレイズ10　リバーストランクツイスト10　ヨガ　
デューク式エクササイズ初心者コース×2、お腹痩せコース、脚痩せコース

昨夜は眠くて腹筋のみになってしまった。

795 ：520：04/04/15 09:27

［今日の測定］
48.5kg 25.4%
［昨日の運動］
踏み台昇降15分　ステッパー18分　エアロバイク25分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立て伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30
レッグカール10　サイドレッグレイズ20　リバーストランスツイスト20　リバースクランチ10　ヨガ
デューク式エクササイズ初心者コース、お腹痩せコース、脚痩せコース
アレイベンチプレス（負荷3kg×2）30×3セット　アレイフライ（負荷同）10×2

796 ：かぎしっぽ：04/04/15 22:08

「今日の運動」
ウォーキング60分×２　ダンベル左右50回　腕立て10回　半身浴20分

風邪がようやく治ってきました。
明日も元気があれば書き込みたいと思います。

797 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/04/16 09:19

[今日の測定]
48.8㎏　　　25.8%
[昨日の運動］
踏み台昇降　15分　ステッパー　13分　エアロバイク　9分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　
レッグカール10 サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　リバースクランチ10　
ヨガ　ポーズ（ワニ、ねじり、胎児、コブラ、ドッグ、バッタ、三角ａ、三角ｂ）
デューク式エクササイズ初心者コース、お腹痩せコース

>かぎしっぽさん
風邪が治って良かったですね！　
病み上がりなので、くれぐれも無理はしないでくださいね。

798 ：546：04/04/16 13:44

こんにちは～

今度は私が風邪ひきました。
喉腫れまくりで大変です。
運動しないでいたら、ウエストが１センチ
戻りました＿|￣|○
とにかく早く治そう・・。

799 ：かぎしっぽ：04/04/16 21:29

「今日の運動」
ランニング15分　ダンベル左右100回　サイクリング1時間

>520さん
はい…ようやくここまで運動できるようになりました。
今まであまり風邪を引かなかったせいか物凄く辛かったです。

>546さん
大丈夫ですか？最近風邪を引いたので他人事に思えないです。
のどが痛いと眠りにくいですよね。頑張って治してくださいね！

800 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/04/17 10:01

[今日の測定]
48.7㎏　　　25.9%
[昨日の運動］
踏み台昇降　15分　ステッパー　14分　エアロバイク　14分
クランチ140＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　
レッグカール10 サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　リバースクランチ10　
ヨガ　ポーズ（ワニ、ねじり、胎児、コブラ、ドッグ、バッタ、三角ａ、三角ｂ）
デューク式エクササイズ初心者コース×2、お腹痩せコース、脚痩せコース

>>546さん
喉腫れまくりなんですか　　痛そう
このお休みの間にゆっくりと休養を取って、早く元気になってください。

801 ：スリムななし(仮)さん：04/04/18 00:19

マジレス。
デブの日記は全然参考にならない。
痩せていて綺麗な人の一日は知りたいけど。
５２０って色々やってるのに、全然痩せていないじゃない。
食事の量が多いんだね。
マジで見直しナヨ。

私がﾀﾞｲｴｯﾄ５ｋｇした時は、もの凄く真剣にやったよ。
途中で、鉄板焼きなんか食べにいかなかった。
自分の誕生日もごちそう無しで、ﾀﾞｲｴｯﾄ食を食べてた。

まあ、がんばって。
真剣さが足りないので痩せないと思うけど。

802 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/04/18 07:41

[今日の測定]
48.6㎏　　　25.5%
[昨日の運動］
踏み台昇降　10分　ステッパー　9分　エアロバイク　35分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　
レッグカール10 サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　リバースクランチ10　
ヨガ　ポーズ（ワニ、ねじり、胎児、コブラ、ドッグ、バッタ、三角ａ、三角ｂ）
デューク式エクササイズ初心者コース
ワンハンドロウイング（負荷3kg）20×2　アレイスクワット（負荷6kg）20　ニーロック（負荷6kg・10秒）10
スパインヒップリフト10　バックエクステンション(両側)10　バックエクステンション(片側)10×2

>>801
アドバイスありがとうございます。
最近マンネリ気味で、真剣さが足りなかったかもしれません。
見直すきっかけにさせて頂きます。

803 ：かぎしっぽ：04/04/18 10:29

「昨日の運動」
ウォーキング30分　ダンベル左右50回　腹筋30回　背筋15回　

最近お腹が減ってきました。
やはり筋肉トレーニングは必要ですね。

>801
そもそも私は日記なんてみてないので…。
ダイエットは真剣にやってます。

804 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/04/19 08:27

[今日の測定]
48.8㎏　　　25.8%
[昨日の運動］
踏み台昇降　20分　ステッパー　18分　エアロバイク　20分
クランチ140＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　
レッグカール10 サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　リバースクランチ10　
ヨガ　ポーズ（ワニ、ねじり、胎児、コブラ、ドッグ、バッタ、三角ａ、三角ｂ）
デューク式エクササイズ初心者コース、お腹痩せコース、脚痩せコース

805 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/04/20 09:38

[今日の測定]
48.8㎏　　　25.6%
[昨日の運動］
踏み台昇降　30分　ステッパー　26分　エアロバイク　23分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　
レッグカール10 サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　リバースクランチ10　
ヨガ　ポーズ（ワニ、ねじり、胎児、三角ａ、三角ｂ）　デューク式エクササイズ初心者コース

朝晩の寒暖の差が激しいせいか、体調が崩れ気味。

806 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/04/21 09:30

[今日の測定]
48.5㎏　　　25.0%
[昨日の運動］
踏み台昇降　20分　ステッパー　19分　エアロバイク　30分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　
レッグカール10 サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　リバースクランチ10　
ヨガ　ポーズ（ワニ、ねじり、胎児、コブラ、ドッグ、バッタ、三角ａ、三角ｂ）
デューク式エクササイズ初心者コース×2、お腹痩せコース、脚痩せコース
ワンハンドロウイング（負荷3kg）20×2　アレイスクワット（負荷6kg）30　ニーロック（負荷6kg・10秒）10

ウエストサイズは変わってないのに、ジーパンがブカブカになってきた。　？？？

807 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/04/22 09:18

[今日の測定]
48.5㎏　　　25.6%
[昨日の運動］
踏み台昇降　30分　ステッパー　33分　エアロバイク　13分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　
レッグカール10 サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　リバースクランチ10　
ヨガ　ポーズ（ワニ、ねじり、胎児、コブラ、ドッグ、バッタ、三角ａ、三角ｂ）
デューク式エクササイズ初心者コース×2、お腹痩せコース、脚痩せコース
アレイベンチプレス（負荷3kg×2）30×3セット　アレイフライ（負荷3kg×2）10×2　

808 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/04/23 09:18

[今日の測定]
48.3㎏　　　25.3%
[昨日の運動］
踏み台昇降　20分　ステッパー　15分　エアロバイク　5分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　
レッグカール10 サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　リバースクランチ10　
ヨガ　ポーズ（ワニ、ねじり、胎児、コブラ、ドッグ、バッタ、三角ａ、三角ｂ）
デューク式エクササイズ初心者コース×2、お腹痩せコース

今日の朝食はシマヤのラズベリーダイエットスープ（コーン）
コーンスープなのにラズベリーの香り・・・微妙だ
でもあと5袋も残ってるよー

809 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/04/24 09:33

[今日の測定]
48.7㎏　　　25.3%
[昨日の運動］
踏み台昇降　30分　ステッパー　40分　エアロバイク　15分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　
レッグカール10 サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　リバースクランチ10　
ヨガ　ポーズ（ワニ、ねじり、胎児、コブラ、ドッグ、バッタ、三角ａ、三角ｂ）
デューク式エクササイズ初心者コース、お腹痩せコース、脚痩せコース
ワンハンドロウイング（負荷3kg）20×2　アレイスクワット（負荷6kg）20　ニーロック（負荷6kg・10秒）10

昨夜はボタバラを見ながら昇降。

810 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/04/25 13:16

[今日の測定]
48.3㎏　　　25.7%
[昨日の運動］
踏み台昇降　5分　ステッパー　14分　エアロバイク　40分
クランチ120＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　
レッグカール10 サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　リバースクランチ10　
ヨガ　ポーズ（ワニ、ねじり、胎児、コブラ、ドッグ、バッタ、三角ａ、三角ｂ）
デューク式エクササイズ初心者コース、お腹痩せコース

811 ：スリムななし(仮)さん：04/04/25 21:04

５２０の日記スレになってから、誰も書き込まないよ。
だってつまんないから。

５２０引っ込んでくれない？
こう思う人私だけ？

812 ：スリムななし(仮)さん：04/04/25 23:29

私は「すごいなぁ、見習わなきゃなぁ」と思いながらロムってるよ。
あんまりやってないから書き込みはしてないけどさ。
あなたも自由に書き込めばいいんでない？>>811
報告スレだから必ずしも面白いこと書かなくてもいいと思うし。

813 ：546：04/04/26 14:59

あらら、、私もたまにカキコしてますよ～。

最近サボリ気味ですが（汗）

814 ：スリムななし(仮)さん：04/04/27 00:13

>>812
520は、運動しているのに全然痩せていないじゃん。
その理由は絶対何かあるよ。
食事量も書けば、誰かがアドバイス出来るのにね。

815 ：スリムななし(仮)さん：04/04/27 23:30

>>814
何日か前に、ジーパンがブカブカになったと書いてたよ。
運動って体重の数値じゃなくスタイルの変化として効果が出るから
いいなあって思った。継続は力なりだなぁって。
食事も書かれてたら確かにもっと参考になるね。
でも美容のためにした事を報告するスレだから、普通の食事だと書きにくいのかも・・・

816 ：かぎしっぽ：04/04/28 21:05

はぁ……。お久しぶりです。
どうしてこんな事になっているのでしょうか。
>>811さん、一言謝ってください。

520さんは普通に書き込みしていいと思います。
…頑張って運動をしてる事を書く事が、そんなに悪いことなのでしょうか。
>>811さん、貴方が自分で書き込んだ文章をもう一度読み返して下さい。
何も感じませんか？とても冷たい事だと思います。

「今日の運動」
ランニング30分　ウォーキング60分　
筋肉痛なので、今日は筋トレをお休みします。

817 ：520 ◆l2/B749.5U ：04/04/29 09:17

[今日の測定]
48.3㎏　　　25.8%
[昨日の運動］
踏み台昇降　20分　ステッパー　24分　エアロバイク　26分
クランチ150＋12（耐久）　サイドクランチ24　背筋30　腕立伏せ20　キックバック40　レッグレイズ30　
レッグカール10 サイドレッグレイズ20　リバーストランクツイスト20　リバースクランチ10　
ヨガ　ポーズ（ワニ、ねじり、胎児、コブラ、ドッグ、バッタ、三角ａ、三角ｂ）
デューク式エクササイズ初心者コース×2、お腹痩せコース、脚痩せコース

>>811
つまんないですか　　　ごめんなさい。
>>812
ありがとうございます。
後半部分、はげしく同意です。
>>813
546さん　おひさしぶりです。
お風邪の具合はいかがでしょうか？
>>814
801さんに指摘を受けてから、食事量や質も大分見直して来てるのですが
なかなか痩せないです。
リバウンドを何度も経験しているので、代謝が低くなっているのかも
引き続き食事の量を計って（グラム数）がんばります。
>>815
先日測ってみたところ、ウエストが1cm細くなっていました（嬉）
>>816　　
かぎしっぽさん　やさしい言葉、ありがとう（泣）　
相変わらず、ランニング＆ウォーキングがんばってらっしゃいますね。
私は長時間の有酸素運動がなかなか・・・
昇降も面白いＴＶ番組がないと短時間で済ませてしまいます。
ウォーキングしてみようかな。

818 ：スリムななし(仮)さん：04/05/10 15:18

ﾎｯｼｭ

819 ：スリムななし(仮)さん：04/05/12 04:17

保守

820 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 17:35

朝：スラーリア（100ml）＋コントレックス（400cc）を一気飲み
昼：バナナ＆キィウィを入れたヨーグルト＋パンケーキ＋カフェオレ
晩：（今晩のメニュー＜予定＞）
　　ご飯、豚汁（ごぼう、にんじん、じゃがいも、だいこん、こんにゃく、豚肉）
　　冷奴、きゅうりとワカメの酢の物

今日は仕事が休みなんで、家でのんびりしてたよ。
スラーリアは今朝、はじめて飲んだけど、かなり効いたよ。
飲んでから１時間くらいで、トイレに直行。
それから、昼まで４回駆け込んで、溜まってたもんがドッと
出た感じ。腹も痛くならなかった。
でも、ちょっと値段が高いから、飲むのは月１～２回かな。
普段は、晩、風呂上りに腹筋した後、せんな茶を500ml飲んで
寝てる。翌朝は、ちょっと腹がきゅーっと痛くなるけど、
とりあえず出るもんは出てる！
「コッコアポ」を飲んでた時期もあったけど、少し効き目が
穏やかすぎて、私には物足りなかったかな。

821 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 22:19

センナの常飲は(･A･)ｲｸﾅｲ

理由は医療関係者まで