1月1日から2月1日までに体重を落とすクラブ2

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！

前スレ

1月1日から2月1日まで体重を落とすクラブ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1041404243/

参加の仕方・スレの使い方や関連スレ>>2-10

★★★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！　★★★★★★★★★★★★★★

■ 参加の仕方と注意事項

１ 名前欄→【コテハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)＊ＡorＢ】
　 ・体重を出したくない人は増減を記すこと
　 ・この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ　無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ
２ 文頭にまず【参加表明】と書く。
　 ・参加締切日は20日
３ 今月の目標減量値を書き込む。
　 ・今月の目標値については途中変更不可
　 ・今月の目標を達成できなかった参加者は来月及び、目標を達成するまで参加不可
４ 自分のダイエット方法を書き込む。


■ 最低限のルール

★ 報告は1日1回【age】
★ 煽らーは【sage】
★ レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
★ 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
★ 馴れ合うな

★★★★★★★★★★　↑を3回確認してから書き込みボタンを押す！　★★★★★★★★★★

■ スレの使い方

この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。

中間報告は15日、最終報告は末日。
親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
【参加表明】【中間報告】【最終報告】と一言お書き添えくださいませ。
参加表明のフォーマットを含め、各要件を満たさない参加表明・報告はカウントしません。

脱会はいつでもご自由にどうぞ。
その場合【脱会表明】をお願いします。


■ Q　今月目標達成して途中で脱退したけど、末日までにリバウンドしちゃいました。
　　一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
　 A　ダメです

　 Q　最終報告に間に合わなかったのですが、目標体重クリアしています。
　　当然、継続参加してもいいんですよね？
　 A　ダメです

*最終報告日に書き込みができないことが予想される場合、事前の報告に
【最終報告（仮）】と明記下さい。その後で改めて正式な最終報告をしてもかまいません。

■関連スレ

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■15
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043077239/
＝☆＝今日一日の食生活を反省するスレ１０＝☆＝
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1040832005/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！22
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1034954049/

■他のダイエットスレ

■月末までに体脂肪を落とす会■Part3
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038846735/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その7
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1036537469/
100キロ以上の人のダイエット
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030682324/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【２】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1039115977/
体脂肪30％以上の人が燃えるスレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1029363600/

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/


◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

◆栄養管理:
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html


◆その他
あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
心拍数について
ttp://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/


他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。

【質問】
・参加表明は>>1にあったほうが見やすかったですか？
・次スレでは参加者に（荒れ防止のため）トリップすすめた方がいいですか？

　　　　　／⌒ー,ｖ´⌒｀ヽ、
　　　 ／ミﾐ,ーヾー､ミ　||hl＼
　　/;;|;l;|/´　　　　　　＼||l|ｌｌ|;＼
　 /;:|l;|;/ 　　　　　　　 　 ヽ;;|;|l;;|
　/|l|;;;;/　　　　　　　　　 　 |;|l|ｌｌ|;|
　|l|,ー|/￣＼　　　 /￣｀ヽ|||hl;|ヽ）
　|l|（６|　,＝、　　　 　,＝、 |||ｌ|;|/ 　　／￣￣￣￣￣￣￣
　;||hヽ|　､●,　　　　 ､●,　|;|;|ｌｌ|　　　|
　 |;||l;;;|　 ￣　(､_,)　　￣　 |;|;|;|;ヽ　＜ 　＞ﾐ・д・ﾐ　　乙　
　;|;;||ll;;|　　　 　　　　　　　 ||;||;|;l;:|l　　|
　;|;;||lll;;ヽ　　　ノｖヽ､　　 /|;||hl;|l|ｌｌ| 　 ＼＿＿＿＿＿＿＿
　|l|;|;;||lll;;;＼　｀‐~‐´　／;; |;||hl;|l;|;;|||
　|;;||lll;|l|;;|;l|;;＼ ⌒ ／;; ;;|;||hl;|l|ｌｌ|||hl;|
　;|;;||ll（;;|l| ;;;)) ｀―´（(;|;;||ll(;|;;||l||hl;|l|ｌｌ|l

>1
スレ立て乙です。

22日の報告
朝の体重：46キロ
今月目標：44キロ
朝食：カジキのソテー、ツナ入り玉子焼き、わかめスープ
昼食：チョコレート(ゼロ)、ピーナツ30g
夕食：マーボー豆腐、海草サラダ、卵スープ
運動：ウォーキング1時間半

【1月22日報告】
本日体重　53.4キロ
目標体重　52キロ

朝　トースト　昨日の残りのブイヤベース　コーヒー
昼　自家製ラーメン　おにぎり
夜　自家製ラーメン　ギョウザ　ご飯ひとくち　
運動　ステッパー40分+ストレッチ（昼）　ステッパー25分+ストレッチ（夜）

昨日は夜ご飯がとても遅かった…　胃がもたれてます。
スレ立て乙でした。

↑あーごめんなさい。23日報告です。

私のも23日の報告ですたｗ

>>1　ごくろうさまです。ありがとう。

１／２３　４８．４ｋｇ（-1.6ｋｇ）　今月目標48ｋｇ
　朝：豆乳　りんご1個
　昼：外食　パスタ（チキンときのこクリームパスタ）
　　　　　　香酢カプセル　カフェラテ
　夜：お酢煮（手羽元３本　大根　ねぎ　黒酢黒糖醤油水）
　　　みそ汁（大根　白菜　ねぎ）
　　　白米玄米麦ミックス
　ウォーキング１時間　ストレッチ２０分
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
　
　　　　　　

１/２３　体重５５．５ｋｇ（−１．５ｋｇ）
朝　ミートボールパン　アロエヨーグルト　１００％りんごジュース
昼　餃子２個　レンコンのきんぴら
間食　ミルクティー
夜　親子丼　焼鮭　あさりの味噌汁
夜中に　オレオ苺チョコパイ１個　おかき少し　ハーゲンダッツのラムレーズン　お吸い物ご飯入り
お酒　ダイエットビール３５０缶１本　赤ワインボトル半分　

ストレスで過食です。新車を当て逃げされた上、目にものもらいは出来るわ、最悪。
自腹で修理代を払わないとならないなんて超最悪です。ただでさえ今お金ないのに・・・
言い訳ですけどスッキリしたんで、またがんがるッス。

今朝の体重:50.2kg
目標の体重:42.0kg

23日報告
朝の体重　　　73.7kg
体脂肪率　　　47.7％
今月の目標　　73.9kg

朝　コーヒー（マリーム）、トースト1枚、ゆで卵1個（マヨネーズ）、ハム、
　　サラダ
昼　ご飯100g、肉団子2個、こんにゃくとごぼうのきんぴら、海苔、
　　インスタントのお吸い物、サラダ
夕　ご飯100g、お味噌汁（豆腐、ねぎ）、さばの干物の焼き物、サラダ、煮豆
　　煮物（里芋、にんじん、こんにゃく、しいたけ）、茹でたブロッコリーとアスパラガス

ウォーキング休み、6784歩
今月の目標を達成できました。やったー！！って言ってもまだまだか。

そうそう、あなたは太りすぎなんだから「やったー」なんて喜んでる暇は無いでしょ

＞体脂肪率　　　47.7％
おとしがいのありそうなからだ・・・

>>14
ワインはダメだ。焼酎にしとけ。でもチューハイはだめだぞ。

>>19
生のレモンチューハイでもだめ？
クエン酸がとれていいと思うんだが。

報告体重71.8（+0.8）
朝食根菜スープ53、アミノバイタル56、ローストビーフサンド（塩コショウのみ）328
昼食ミルクレープ366、ミラノサンドC450、コーヒーに入れたミルク30
夕食回転寿司11カン（寒ぶり1カン、マグロ２カン、ボタン海老2カン、アナゴ２カン、うに２カン
　　しまあじ２カン）810、レタスサンド313、野菜スープ150、ガム30、海藻の生春巻き73、
　　海鮮八宝菜100
計2759
運動ウォーキング1時間20分
仕事に区切りがついてほっとしたらご覧の通り大変な食べすぎ
まだまだ自分自身の未熟さを感じました。

デブの言い訳はこれは体に良いとか健康を言い訳にする無駄食いするよなｗ

まずその腐った脳みそ切れよ低脳

↑ダイエットに失敗しましたか。かわいそうな肉片ですね>>22

>>20
自分で糖分コントロールできればいいと思いまつ。

いつも1時間くらい寝かせてたっつーか動けなくてごろごろしてたんだけど、
今日はすぐ吐いてみた。
ほんと、けっこうスルスル出るのね。
最初のほうに食べてたものが押しつぶされてないからかな。
順番どおりに出てくるのが気持ちよかったー。
どれだけ吐けたかよくわかるし。
常に水分や潤滑になるものをとりながら食べれば、
食べてすぐのほうが吐きやすいかもと思った。
時間の経過による焦りが少ないってのもあったかも。

>>21
ウォーキング1時間以上ってすげーなと思いますけど
夕食はさすがに食べ過ぎかとｗ
お腹すいた漏れが食べる位の量です(;´Д`)

あぼーん

あぼーん

あぼーん

おめ−らスレ違い

報告以外はsageで。
削除依頼するよ。

ﾎｯｼｭ毬藻ﾀﾝ乙
>>7
参加表明ルールが2にあると、ブラウザで美容板トップから見てこのスレ
を発見した人間が、>>１と最新10レスだけを見て最低限のルールもわか
らず参加表明をする危険が高いので、>>２の内容は>>１に入れてしまっ
たほうが良いと思われ。
多少読みにくくはなるが、空白行を削ればなんとか３０行以内に収まる
し。

トリップ推奨する必要はないでしょ。つけたい人がつければイイ。

>>7ﾀﾝ乙です〜

見やすい見づらいというより、
伝統？の>>1読めができなくなる（ｗ

・・・というのは冗談ですが、
毎度毎度>>1ですら読まないor理解不能なのが
10人以上出てくる悲しいぐらいのｱﾌｫスレなんで、
次回立ててくださる場合には
以前のように最低限のルールは>>1にあった方が良いと思われます。

トリップについては>>32にﾄﾞｳｲ.

【１月２４日】の報告
今朝の体重61.3(±0)

食事
朝＊フランスパン、ヨーグルト、
昼＊玄米ご飯、お味噌汁、わかめサラダ、肉野菜炒め
夜＊ちぢみ、野菜ジュース
間食＊栗ようかん

運動
ウォーキング（１時間）、犬の散歩（２５分）、ダンベル（１セット）、
スクワット（３０回）、逆腹筋（１５回）、
《昨日分の運動＊エアロバイク（３０分）》

久しぶりに栄養補助食品を加えず、三食全部食べて、
変な飢餓感が治まりました。
かなり食べたので、これからエアロバイクをしようと思います。

>>1ﾐ・д・ﾐさんスレ立て乙!!ヽ(｀Д´)ﾉ　デス。

■１月２４日の報告■
体重　：６０．８�s
体脂肪：２５．５％
【朝食】４６０kcal
オールブラン・牛乳・クロワッサン・リンゴ半分
【昼食】４４２kcal
豆餅２切・抹茶カステラ
【間食】３３７kcal
クランベリーのパイ・カフェオレ
【夕食】５０１kcal
ごはん・イカと大根の煮物・ブロッコリーのピーナツ和え・辛子明太子・煮豆
【ＴＯＴＡＬ】１７４０kcal
【運動】
・筋トレ３セット×４回・ストレッチ１セット×４回

基礎代謝量をキープしながら、糖質を抑えるのが難しい・・・。
ダイエット始めてから、穀物がかなり好きな自分に気づいた。
ごはんもパンも麺類も、おイモも豆も餅も、全部穀物なのね〜。

>>26
21じゃないけど、ウォーキングって始めると割とすぐに慣れるよ。
「あ、まだイケる」「あれ、まだまだイケそう」て感じで、日に日に
歩く距離が長くなる。「１０キロ歩く」とか「１時間以上」って聞くだけだと
大変そうだけど意外とそうでもない。

>>1さんスレたて乙です。

【1/24の報告】
今日の体重／体脂肪率：47.4kg／26.0%
朝（9:00）：ゆで野菜サラダ（じゃがいも、人参、ブロッコリー、いんげん、
ビーンズミックス、鶏ささみ）＋マヨネーズ、味噌汁（チンゲン菜、油揚げ）
昼（13:00）：ごはん、野菜炒め（玉ねぎ、ほうれん草、じゃがいも、
ミックスベジタブル、豚肉）、味噌汁（わかめ、麸、わけぎ）
夜（18:30）：ごはん、納豆、かぼちゃの煮物、味噌汁（マイタケ、
わかめ、葱）、ヨーグルト＋蜂蜜

＊踏台昇降40分＋20分

>>1 ﾐ・д・ﾐさんありがとうございます

【1月24日】の報告
体重48.6kg
朝：ご飯一膳、肉じゃがのようなもの、大根のみそ汁
昼：そぼろあんかけ丼
夜：ご飯0.4膳ぐらい、野菜炒め、みそ汁
間食：キンダーデリス（190kcal近くある・・・）
運動：ストレッチ（夜）、ウォーキング50分ほど（2.6km、戸塚まで8.4km）

今日はとても忙しくて疲れて休憩時間にコンビニでチョコを買ってきました。
超甘かったのですがお陰でそれ以外は間食もせず残業も乗り切れました。

ﾁｮｺなんてくってんじゃねーﾃﾞﾌﾞﾀのくせして

�i気にしてもGI値が高いと意味ないぞ〜。

今朝の体重:56kg(前日比+0.2kg)

1月16日の報告
朝:チョコクリスピー、ヨーグルト
昼:手作り雑炊、福神漬け、レタス
間食:蒟蒻畑2つ
夜:ピーマンの肉詰め、マカロニサラダ、キムチ、ポテト、ウインナー
運動:ウォーキング30分、高温反復浴、リンパマッサージ
クランチ60、リバースクランチ40、腕立て40

【今朝の体重】　５６．５kg（前日比＋０．５kg）
【今月の目標】　５６．０kg

【１月２３日の報告】
朝：ヨーグルト
昼：から揚げ、春雨と肉団子、サラダ、ご飯
間食：チョコボール
夜：オールブラン＋低脂肪乳、ヨーグルト、目玉焼き

運動：ウォーキング1時間４０分（９．４ｋｍ）

便秘で体重が･･･。しかも今日は飲み会。鬱。

【1月23日報告】
本日体重　53.4キロ
目標体重　52キロ

朝　トースト　ゆで卵　コーヒー
昼　モス　イタリアンメンチカツのフォカッチャ+かぼちゃスープ+サラダ
間　さつまいも
夜　親子丼　味噌汁（豆腐ともやし）
運動　ステッパー15分（朝）　ステッパー25分+腹筋背筋+ストレッチ

食事がイマイチですね。今月もあと少し。

今朝の体重:51.0kg
目標の体重:42.0kg

【1月24日の報告】
今日の体重57.9kg(前回比-0.3kg)
今月の目標57.0kg（あと-0.9kg）

ジム一時間（有酸素、ストレッチ）

まだ体の調子が悪く、食事滅茶苦茶、運動してない・・・ときに限って体重は皮肉にもへっています。
今日は飲み会ですが、お酒は飲まず食事も少しにするよう心がけます。

【今朝の体重】　５７．５kg（前日比＋１．０kg）
【今月の目標】　５６．０kg

【１月２４日の報告】
朝：ヨーグルト
昼：サンドイッチ
夜：ビール、ワイン、フライドポテト、スパゲティ、チャーシュー麺、デニッシュ、チョコレート

運動：なし

２週間ぶりの暴食。
目標達成できていたのに、また遠のいてしまいました。鬱。

>>46
いや、今増えている分はんこや水分で脂肪じゃないよ。
食べ過ぎたものが落ちにくい脂肪になるまでにはしばらく
かかる。
だから向こう３日間運動をがんばってその分消費すれば
いいんだって。

【24日の報告】
朝の体重：46キロ
今月目標：44キロ
朝食：ビール酵母ヨーグルト
昼食：チョコレートケーキ
間食：ピーナッツ60g
夕食：オムレツ(卵3個)
運動：ウォーキング1時間、踏み台昇降1時間、腹筋30回

報告体重72.2（＋0.4）
朝食アボガドジュース200、バナナジュース256、アミノバイタル56
昼食クラムチャウダー250、ヤリイカの生春巻き200、
　　Saladb@gの惣菜セット(鮭と春雨の生春巻き、ごぼうサラダ、ポテトサラダ）350,
夕食アボガドジュース200、ホタテ弁当（ご飯半分残す）300、機内サービス
　　のアップルジュース100、お土産の試食とお裾分け300、ガム30
計2242
運動ウォーキング1時間20分

>>47
ねぇこんな休みの日もそんなことやってるの？

走ってきます

>50
どう考えても、>47は好意のアドバイスに見えるんだが。
ｽﾚの約束も守ってないの状態で、どんな正しいこと言われても
空虚に聞こえる。

参加資格得てから出直せば？嫌味でなく。

【1月23日】の報告
今朝体重：61.6（前日比-4）
今月目標：61.0kg（残り0.6）
最終目標：54.0kg（残り7.6）

【1月24日】の報告
今朝体重：61.6（前日比0）
今月目標：61.0kg（残り0.6）
最終目標：54.0kg（残り7.6）

いちごワッフル
お寿司　味噌汁
ジェラート　コーヒー
グレープフルーツジュース

2日間外にいたので外食ばかり
反省してダンベル体操します・・。

【23日の報告】今月目標45.5kg　最終目標43.0kg
今朝の体重　46.2kg（前日比+0.2）　
体脂肪率　　23.4％（前日比-0.1）

【24日の報告】今月目標45.5kg　最終目標43.0kg
今朝の体重　46.0kg（前日比-0.2）　
体脂肪率　　22.6％（前日比-0.8）

まとめて報告となってしまいました。
残り6日で0.5kg減量頑張ります！

１／２４　　４８．４（-1.6ｋｇ）　今月目標48ｋｇ
　朝：豆乳
　昼：豆乳
　夜：おそば（ねぎ・しょうが・豚角煮）　香酢カプセル
　　　ウォーキング１時間　ストレッチ２０分
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
　朝・昼はお腹の調子が悪くて食べれませんでした。
　今月目標体重まであと少し。

1月24日の報告　82.6kg　38%
朝　ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ30g　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ20g　ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g
昼　ご飯1膳　いわし丸干し　みそ汁（ほうれん草･ﾜｶﾒ･麩）　ほうれん草白和え　
夜　ご飯1/2膳　鯵の塩焼き　肉じゃが　みそ汁（ﾜｶﾒ･豆腐）　ﾄﾏﾄ　　
運動　なし

生理が始まりましたので運動は出来ませんでした｡
25日は出来ると思います。頑張って目標達成します。

>>50
自分のスレにお帰り。mestendﾀｿ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1042506165/

【1月24日報告】体重　48.2�s

朝食　タカナシ牛乳５００ml　レモン汁１個分ペリエ　ドーナッツ３種類　ブラックコーヒー１杯
昼食　オムレツ　ほうれん草ソテー　韓国海苔　茸のマリネ　ご飯
間食　チロルチョコ　ラフランス
夕食　カレー風味の鍋　軟骨から揚げ七味ｲﾊﾟｰｲまぶし　ビール

ストレッチ中心　ドッジボールにはまる生活
キャスターつきショッピングバッグ購入でエコ活ウォーキング開始
外食新規開拓するもハズレ店３連発。食も進まず体重増加ほとんどなし。
雰囲気は良いんだけど不味いぜ ｺﾞﾙｧ！外食屋気合入れろ見かけ倒しかよｳﾞｫｹﾞ！

■１月２５日の報告■
体重　：６０．６�s
体脂肪：２７％
【朝食】５５３kcal
オールブラン・低脂肪乳・カロリーメイト２本・リンゴ半分・コーヒー
【昼食】３４７kcal
豆餅２切・カロリーメイト２本・カフェオレ
【夕食】８９３kcal
お刺身（鯛、あまえび、ブリ、イカ）・チーズ揚げ・おでん（大根・つみれ）
ソーセージ・付け合せ野菜（ゆでブロッコリ、キャベツ）・生ビール１杯
【ＴＯＴＡＬ】１７９３kcal
【運動】
筋トレ３セット×３回・腹筋５０回・ストレッチ１セット×３回

夜に外食することが分かっていたので間食はなし。
体重も体脂肪も、思うように減らなくて、何か間違えてるのかと不安です。
摂取カロリーの計算がおおざっぱなので、本当はもっと多いのかもしれない・・
注意点があったら、どうかご指摘ください。

何年か前に俺がつくった落とすクラブがまだ残っていたのかｗ
こんなに長生きしてるとは思わなかった。
まあ今じゃ俺の名を知っているやつもいないだろうがな。

あのころは無茶して2月で８ｋｇぐらいやせたなあ。一年後リバウンド
したことはだまっていたがなｗ

悪いことはいわない　ダイエットなんかするくらいなら
趣味を持て！勉強でもしろい！わーわーわー

>>58
ぱっと見たところ、カロリーメイト使いすぎ。
カロリー把握しやすいしミネラル分が多いから体にいいと思っているの
かもしれないけれど、実は糖質、脂質が多いのよ＜カロリーメイト
運動とかがんばってるんだから、朝はオールブラン+牛乳たっぷり目と
簡単なサラダ（トマトやきゅうり、セロリなど生野菜丸かじりだっていい）
とか、昼なら豆餅に蛋白質系おかずと野菜系おかずの惣菜とか、
食事のバランスを上手にとる工夫をする方がよろし。
特に、筋トレ後はタンパク質を多めにな。

そうだ　カロリーメイトなんぞやめろ
おれも昔スレッドでカロリーメイト一箱で1ヶ月すごそう
みたいなスレッドで何キロか痩せたけど、かなり空しくなったぞ
やめろやめろ　わーわーわー

昔　おれがこのスレッド立ち上げたのにもかかわらず
参加者から追放されたからな　あのときのうらみは忘れないぞ！！

【１月２５日】の報告
今朝の体重61.1(前日比-0.2)

食事
朝＊クリームパン、カレーパン、オレンジジュース
昼＊カレーライス
夜＊ご飯、味噌汁、メンチ、コロッケ、キャベツの千切り、山芋と青シソのサラダ

運動
犬の散歩(５０分)、エアロバイク（３０分）、スクワット（５０回）、
ダンベル（１セット）

体重が減ったのは寝不足によるものだと思うので、
あまり喜べない…。
生活のリズムが崩れているので、そこら辺直したいと思います。
食事を気をつけようと思うんですが、なかなか難しいです。

もうおまいの時代じゃない>>会長

帰れ

【1月25日】の報告
体重48.0kg
朝：なし（遅くおきたので）
昼：小さなロールキャベツ3個、五目御飯1.5膳分
夜：サーモンクリームパスタ、サラダ、グレープフルーツジュース
間食：みかん2房
運動：ストレッチ（夜）、ウォーキング30分ほど（1.8km、戸塚まで6.6km）

夜のクリームパスタはすごいこってりでした。
明日はプールに行ってみようかと思っています。

1月２５日報告
今日の体重：４９．８�`
目標の体重：４９．８�`

朝：昨日の夜から飲み会。
昼：なし

睡眠

夜：食パン、野菜炒め、ココア

飲みに行くと必ず体重が減る…普通逆じゃ？？
とかいいつつ目標達成！
もっと頑張らなきゃ！

今朝の体重:55.6kg(前日比-0.4kg)

１月24日の報告
朝:チョコクリスピー、ヨーグルト、ワッフル１個
昼:マカロニサラダ、ピーマンの肉詰め、キムチ、ポテト＆ウインナー
間食:蒟蒻畑2つ
夜:無し
運動:ウォーキング30分、高温反復浴、クランチ60、リバースクランチ40
腕立て40、リンパマッサージ

痩せって言うほど痩せてないね＞＞ゾンビ

24日の報告
朝の体重　　73.8kg
体脂肪率　　46.4％
今月の目標　73.9kg

朝　トースト1枚、コーヒー、サラダ、ゆで卵1個、ハム、煮豆
昼　ご飯100g、インスタントのお吸い物、野菜の煮物、煮豆、海苔
夕　ご飯100g、とうふとねぎの味噌汁、鮭の焼き物、野菜の煮物、煮豆、
　　茹でたブロッコリー、トマト

すいません。
かなりさぼっていました。
ご報告いたします。
　
本日の体重　はかっていません

朝　サラダサンド　お茶　350kcal
昼　トースト　ヨーグルト　エノキと白滝とのりのいためもの　300kcal
間食　さつまいも 100kcal
夜　りんご　みかん　ヨーグルト3口 200kcal

合計　1050kcal

運動　雪かき

体重が前日まで44~44.8をふらふらしています。
微妙な感じです・・・・

【1月25日】の報告
今朝体重：62.2（前日比+0.6）
今月目標：61.0kg（残り1.2）
最終目標：54.0kg（残り8.2）
ダンベル体操1セット
自転車40分

バナナ２
お好み焼き
おでん
ローズヒップティー

>>52

昨日の分体重が増えた。
なかなか生活改善できない。うー。

【25日の報告】
朝の体重：45キロ
今月目標：44キロ
朝食：肉まん2個
昼食：チョコレートケーキ
夕食：ビール酵母ヨーグルト
運動：縄跳び10分

今朝の体重：55.6kg

１月25日の報告
朝:パンでプディング半分、ティラミス
昼:パンでプディング半分、パン1つ
間食:蒟蒻畑２つ
夜:かきあげ、コロッケ、えび天、ゴボウの煮物、竹の子の煮物、サラダ
運動:ウォーキング30分、高温反復浴、クランチ60、リバースクランチ40
腕立て40、リンパマッサージ

>>69
ていうかデブです。欝

【1月24日報告】
本日体重　53.0キロ
目標体重　52キロ

朝　ドーナツ１個半
昼　ケンタッキー　ドラゴンツイスター　コーンサラダ半分
間　こんにゃくわらびもち
夜　かきご飯　肉じゃが　ほうれん草のおひたし　味噌汁（もやしとわかめ）
運動　腹筋背筋（夜）

疲れ気味だったので、運動は少しです。

１／２５　48.3ｋｇ（1.7ｋｇ）　今月目標1.7ｋｇ
　朝：豆乳・ヨーグルト
　昼：おにぎり・スパム一切れ・玉子焼き
　夜：惣菜　すし８カン
　　　（まぐろ２・たまご・いか・えび・かにかま・あなご・いくら）
　　　もずくスープ
　運動　ウォーキング１時間20分　　ストレッチ10分
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
　　もうすぐ１月も終わります、まだ目標達成してないので
　ウォーキング２０分増やします。　

　↑
今月目標48ｋｇね。

報告（目標５１．５Ｋｇ）

１／２１　５１．６Ｋｇ　ジムで有酸素運動１時間
１／２２　５１．８Ｋｇ　運動なし
１／２３　５１．８Ｋｇ　ジムで筋トレ１０回×３セット、有酸素運動１時間
１／２４　５１．２Ｋｇ　踏み台昇降４０分
１／２５　５１．３Ｋｇ　ジムで有酸素運動１時間１０分

やっと痩せやすい時期が来ました、
この時期を無駄にしないよう運動がんばります！

【今朝の体重】　５６．０kg（前日比−１．５kg）
【今月の目標】　５６．０kg

【１月２５日の報告】
朝：なし（寝てた）
昼：よもぎ蒸しパン
夜：オールブラン＋低脂肪乳、ほうれん草といり卵、野菜ジュース

運動：水泳（ビート板でキック０．５ｋｍ、クロール１．５ｋｍ、ウォーキング１５分）

>>47さんのアドバイス通り、昨日増えていた分は水分とかだったみたい♪

1月25日の報告　82.6kg（±0）　39%（+1.0%）
朝　ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ50g　牛乳200ml　ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ　ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
昼　ご飯1膳　みそ汁（ほうれん草･油揚げ）酢豚（野菜多め）
間　トンガリコーン150kcalくらい
夜　ｸﾞﾘﾙﾁｷﾝ（胸肉）　ﾄﾏﾄ･ｷｭｳﾘ･ﾀｺのｻﾗﾀﾞ
　 　じゃが芋1/2個　ほうれん草･卵のｽｰﾌﾟ　餃子2個
運動　階段昇降40分

間食してしまいました｡深く反省。
家にみかんがたくさんあるので、しばらくは間食はみかん以外しないようにしたい。

花子って奴そこまで太っててダイエットしてるくせに間食なんかしてる場合じゃないだろ

おいおい、みかんもカロリーあるんだから止めなさいよ。

【脱退表明】
書きにこれなくなりましたので脱退します。
できれば3月には参加したいです。
それまで独自にダイエットを頑張ります。

25日の報告
朝の体重　　73.6kg
今月の目標　73.9kg

朝　なし
昼　トースト1枚、ブロッコリー、トマト、ゆで卵1個、コーヒー、煮豆、
　　野菜の煮物
間　ほしいも
夕　ご飯100g、ふりかけ、味噌汁、トマト、ほうれん草のおひたし、野菜の煮物
　　焼肉、モヤシいため

　　筋トレ

【1月26日】
朝＝61.3kg(前日比-0.7)［合計-0.9kg］
今月目標60kg（あと−1.3kg）
朝：なし
間：ウ゛ァ−ム(42)
昼：ス−パ−カップじゃが塩バタ−、ラブボディ−《約525kcal》
夜:オ−ルブラン《約283kcal》
合計《約850kcal》

運動＝踏み台昇降30回（あと1時間やる予定）
＊金土の外食＋飲み会で62に戻ったけど今日の朝0.7減ってた。踏み台の高さ10センチ上げた。

間違えた。踏み台30回じゃなくて30分です。

【最終報告（仮）】
パソコンを修理に出すので31日に来れません！
なので今日報告させてもらいます。
結果は目標達成です。
-3kg目標でしたが-5kgやる事が出来ました。
このスレのおかげです。アリガトウございました

報告体重72.6（+0.4)
朝食アミノバイタル112、オレンジジュース73
昼食大根と豆腐のサラダ200、おにぎり(小）2個300
夕食お裾分けのお菓子300、シュリンプトルティーヤ600
　　肉じゃが181、海藻サラダ70、紅茶に入れた蜜50
　　ガム30、アミノバイタル168
計2084
運動ウォーキング1時間20分
かなりあほな食生活してます。やばいです。

■１月２６日の報告■
体重　：６０．２�s
体脂肪：２８％
【朝食　兼　昼食】３９０kcal
オールブラン・低脂肪乳・ゆでブロッコリ・りんご半分・カフェオレ
【間食】５４kcal
カフェオレ
【夕食】７０５kcal
うどん（白菜、天かす）、ほっけの照り焼き、イカと大根の煮物
豆腐、鶏の唐揚、チャイナパン
【ＴＯＴＡＬ】１１４９kcal
【運動】
筋トレ３セット×２回・ストレッチ１セット×２回

>>61
アドバイスありがとうございます。
野菜とたんぱく質を意識して摂るように心がけます。
カロリーメイト、ご指摘の通りですね。控えます。

【１月２６日】の報告
今朝の体重60.8(前日比-0.3)

食事
朝＊食パン、レタス、目玉焼き、オレンジジュース
昼＊なめこ山菜そば
夜＊栄養補助食（ワンタンスープ）、さつま揚げ
間食＊りすけっと（１枚）、温泉饅頭（２個）

運動
犬の散歩（５０分）、ウォーキング（３０分）、エアロバイク（１時間）、
ダンベル（１セット）

履けなかったジーンズにそろそろ足が入りそうで、嬉しい限りです。
気を抜いてついおみやげをつまんでしまいましたが、
ジーンズ横目に頑張ろうと思います。

【26日の報告】
朝の体重：45キロ
今月目標：44キロ
朝食：玄米ごはん100g、わかめと大根の味噌汁、目玉焼き
昼食：枝豆、ビール酵母ヨーグルト
間食：黒豆、おかき2個、オールブラン20g、みかん2個、りんご1/2個
夕食：カツ、玄米80g、煮物（こんにゃく、にんじん、大根）、ブランデー（シングル３杯）
運動：踏み台昇降1時間、なわとび5分

体重･体脂肪率:53.2�s　26.8％
朝:無し
昼:オールブラン＋ヨーグルト　パン2枚
夜:ポトフ　りんご2分の1個
運動:腹筋＆背筋　

今流行りのインフルエンザにかかってしまい、食べる→寝るの生活を3日していたら
体重増加・・ｳﾁｭ。あと5日、目標達成は難しいだろうけど
スパートかけてがんがりたいと思いまつ。

みんなダイエットしてるしてる？
あたしはしてるしてる
目標はあとちょっとなの
みんなもがんばんなよ

【1月26日】の報告
体重48.2kg
朝：なし（遅くおきたので）
昼：ご飯一膳、納豆、味噌汁（大根やにんじんなど具沢山）
夜：カップめんのみどりのたぬき（何でこんなものを食べたのか不思議）
間食：コーラコップ1杯
運動：ストレッチ（夜）、ウォーキング50分（2.3km、戸塚まで4.3km）

昨日の体重が48.0kgだったので今日は47kg台に突入か？と思っていたのですが
なかなかうまくいかないものですね。
今週はラストスパートでがんばります。

【1月26日】の報告
今朝体重：61.6（前日比-0.6）
今月目標：61.0kg（残り0.6
最終目標：54.0kg（残り7.6)

>>52>>72

【1月26日報告】
本日体重　53.2キロ
目標体重　52キロ

朝　かきご飯　肉じゃが
昼　タマゴサンド　ツナのセサミサンド　ラスク
間　チョコレート１かけ
夜　カレー　豆腐サラダ　わかめスープ
運動　ラジオ体操+腹筋背筋+ストレッチ（夜）

ウチのカレーはチョコをひとかけ入れるんですが、作っているとき思わず一口食べちゃいました。
…チョコってこんなに甘かったっけ？

26日の報告
朝の体重　　73.2kg
今月の目標　73.9kg

朝　　なし
昼　　トースト1枚、ほうれん草のおひたし、ゆで卵1個、ハム2枚、煮豆
　　　コーヒー
夕　　ご飯100g、味噌汁（じゃがいも、ネギ）、さば焼き、大根と大豆の煮物、
　　　ふりかけ、サラダ、野菜の煮物、煮豆
間　　甘栗2つぶ

ウォーキング1時間、筋肉トレーニング

またまとめての報告です。
最終目標→43.0kg　今月目標→45.5kg

【25日】体重：46.0kg　体脂肪：22.9％
【26日】体重：46.2kg　体脂肪：22.9％
【27日】体重：45.6kg　体脂肪：23.6％

いきなり今朝になってガクンと減りました。
特に変わった食事もしておらず、むしろ甘いものもつい食べてしまいました。
26日は一日に3杯の酢水を飲んだぐらいしか思い付きません。
でも体脂肪がアップしてる・・・鬱

朝食アミノバイタル56、オレンジジュース73
昼食サラダ300、スープ100、牛肉の煮込み400
夕食ブラウンシチューハンバーグ447、豚汁88、サラダ173、
　　パパイヤ64、アミノバイタル68、キウイソルベ73
計1839
運動ウォーキング40分

１／２６　　４８.1ｋｇ（-1.9ｋｇ）　今月目標48ｋｇ
　朝：豆乳・ヨーグルト
　昼：そば・野菜炒め（豆腐・たまご・ピーマン・キャベツ
　　　　香酢カプセル　　　　　　　　　　　・豚肉・もやし）
　夜：豆乳鍋（白菜・大根・人参・豚肉・えのき）　納豆
　　　香酢カプセル
　間食：ひとくちチョコ１個
　　ウォーキング1時間20分　　　ストレッチ20分
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
　ラストスパートです。今週48ｋｇ切りそうです。
　体重が落ちてくるとウォーキングもとても楽しいです。
　　　　　　　　　　　　　　　

99です。体重72.0（-0.6)
排便や朝早く起きたときか、ちょっと寝坊したなど
ここらへんで体重は短期的に変動するようです。
食生活で長期変動があるのは当然です。

1月26日の報告　81.8kg(-0.8kg)　39%（±0%）
朝　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g　砂糖こさじ1杯　牛乳200ml
昼　ご飯1膳　鯵小2匹（真鯵の中ぐらい1匹くらいの量）
　　 みそ汁（ほうれん草･ﾜｶﾒ･麩）　ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ　小松菜お浸し　
夜　鍋（手羽元2コ･白菜･人参･豆腐･ｴﾉｷ･ｺﾞﾎﾞｳ･白滝･油揚げ）
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分　踏み台昇降30分

夕ご飯が遅かったし、お腹もあまりすいていなかったので軽めにした｡
食事の量が少ないので反則っぽいが、一応暴食前の体重に戻った｡あと少しだ｡
間食のみかんは、間食するならば…と言う意味。
昨日のはお皿に盛られて目の前にあったので、うっかり食べてしまった｡
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝは砂糖を入れると段違いにおいしい。
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝの特売と、カロリーゼロの砂糖を買ってきました｡　

【今朝の体重】　５６．０kg（前日比±０kg）
【今月の目標】　５６．０kg

【１月２６日の報告】
朝：なし（寝てた）
昼：梅干のおかゆ、飲むビール酵母スリムの味方←ﾏｽﾞｰ(ﾟдﾟ)
夜：オールブラン＋低脂肪乳、野菜スープ（白菜、にんじん、えのき）、目玉焼き

運動：水泳（ビート板でキック１．０ｋｍ、クロール１．５ｋｍ）

今週中にあと−０．５kgいきたいナァ・・・。

■１月２７日の報告■
体重　：６０．２�s
体脂肪：２７％
【朝食】５６５kcal
オールブラン・低脂肪乳・トースト・きゅうり１本・りんご半分・コーヒー
【昼食】４８２kcal
雑煮（餅、白菜、にんじん、大根）
【間食】５４kcal
カフェオレ
【夕食】３４１kcal
ごはん・肉じゃが（牛肉、たまねぎ、にんじん、じゃがいも）・蟹シュウマイ
・納豆・白菜の味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１３１４kcal
【運動】
・筋トレ３セット×３回・ストレッチ１セット×３回

>>61さんの「野菜まるかじりでもいい」というアドバイスを読んでから
「難しく考えることないなー」と思えて、家にある野菜をかじったり
汁物を煮るときに適当にぶちこんだり。気楽にしてたら、今日は割と自然に
野菜を多く摂れました。

ここ数日、朝やたらお腹が空く→いっぱい食べるので昼食が午後に少し
ズレこむ→空腹感がわかないうちに夕食になるので食べる量が減る。
というパターンが 出来つつあります。イイ事だ（多分）。
昔の自分では考えられない。

今朝の体重:56kg(前日比+0.4kg)

1月26日の報告
朝:チョコクリスピー、ヨーグルト、パン２つ
昼:パン２つ、ティラミス
間食:無し
夜:仕出し
運動:ウォーキング30分、高温反復浴、クランチ60、リバースクランチ40
腕立て40、背筋60

>>102
>昨日のはお皿に盛られて目の前にあったので、うっかり食べてしまった｡

ﾜﾗﾀ。アンタ犬かい。

【１月２７日】の報告
今朝の体重60.8(前日比±0)

食事
朝＊食パン、ベーコン、スクランブルエッグ、アロエヨーグルト
昼＊お好み焼き、野菜ジュース
夜＊栄養補助食品（ワンタンスープ）、ほうれん草の胡麻和え

運動
ウォーキング（４０分）、エアロバイク（５０分）、スクワット（３０回）、
ダンベル（１セット）

ここまでくると欲が出てきて、６０キロ切りたくなってきました。
焦ってはいけないと言い聞かせてます。
ｼﾞﾐﾁﾆｲｺｳ…

>>106
犬に失礼だろ（藁

花子は、12月から間食数回でかなり頑張ってると思う｡
150kcalの間食なら許容範囲だろう。
花子もアホ煽りにいちいち反応しなくてよし。

もちろんこれもレス不要。

体重・体脂肪率:52.4�s　25.9％
朝:食パン　林檎　肉まん　ハムエッグ
昼:野菜のピーナッツあえ　かきたま汁　牛乳　林檎　
夜:林檎　冷凍苺
間食:フラン2本
運動:ウォーキング　腹筋　背筋

林檎食いまくりです。おかげで便秘が解消。ヽ(´∀｀)ﾉ ﾜｰｲ

【1月27日】の報告
今朝体重：60.6（前日比-1.0）
今月目標：61.0kg（目標達成）
最終目標：54.0kg（残り6.6)
体脂肪率：32%

お汁粉。バナナ。みかん。スナック菓子。
中華。ねぎとろ丼。味噌汁。
ダンベル体操×２

今更だけど体脂肪計買いました。
はじめて体脂肪測った。
自分がデブなのは知ってたけど
ここまでデブだったとは・・・正直ショックです。
もっと運動しなければ！

一応、今月目標は達成したものの
継続して体重・体脂肪が減るようがんばりたいです。
（といいつつ今日は暴食してしまった）

>>52>>72>>95

>>111
暴食っつ〜か、暴食してなくてもバランス悪いぞ。

花子12月からがんばってたのか−。最近始めたのに間食しちゃう自分に甘いおでぶさんかと思ったYO。
ちょっとはやる気出るだろうと炙ったつもりですた。そんなに続いてるなら偉い！がんがれ！

【26日の報告】
朝の体重：45キロ
今月目標：44キロ
朝食：ビール酵母ヨーグルト、オールブラン
昼食：チキンソテー、ビール酵母ヨーグルト
間食：黒豆、りんご1/2個
夕食：鮭の塩焼き、がんもどき
運動：踏み台昇降30分、なわとび10分

↑
27日の報告ですた

【1月27日報告】
本日体重　53.2キロ
目標体重　52キロ

朝　トースト　目玉焼き　コーヒー
昼　カレー　
間　こんにゃくわらびもち
夜　カレー　キャベツときゅうりのサラダ
運動　ステッパー40分（昼）　ステッパー30分+ラジオ体操+腹筋背筋（夜）
昨日大量にカレーを作ってしまったので、ずっとカレー…
明日もだ。

1月27日の報告　81.6kg（-0.2kg）37%（-2.0%）
朝　卵おじや　ﾋｼﾞｷ煮
昼　袋ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ367Kcal （ｷｬﾍﾞﾂたくさん･人参･豚肉　ｽｰﾌﾟ残す）ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ
夜　しゃぶしゃぶ（白菜･椎茸･ｴﾉｷ･豆腐･豚肉2枚）鰯の丸干し1/2匹　ｼﾞﾝｼﾞｬｴｰﾙ1杯　
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分　踏み台昇降60分

夜はお祝いの食事だったのでｼﾞｭｰｽを1杯のみました｡
ﾗｰﾒﾝは他に食べるものがなかったので野菜多めにして食べました｡
あまり好きじゃないので、ほんと非常食といった感じです｡
体重の目標を達成できました｡体脂肪は目標より5%も少ない。
あと4日､キープさせます！

１／２７　５６．０ｋｇ（−１ｋｇ）

朝　ナシ
昼　茹で鳥　温野菜添え（＋ポン酢）煮物大根１個
間食　ミルクココア　おせんべい２枚　小さなチーズおかき１個
夜　チゲ鍋　

運動→踏み台昇降５分

有酸素運動ではなく金トレを目的にした踏昇なので（台の高さ３０ｃｍ）時間より筋肉使えたかを重視してます。
それにしても生理終わったのに５００ｇ増えてた。

>>118
筋トレ目的の昇降？
５分もできるのに筋トレになるかい！
きちんと勉強しれ！！

１／２７　48.0ｋｇ（-2ｋｇ）　今月目標48ｋｇ
　朝：豆乳・ヨーグルト
　昼：サラダ（チキン・レタス・ピーマン・きゅうり・ﾏｯｼｭﾙｰﾑ）
　　　香酢カプセル
　夜：弁当　ホイコーロー　もやしとささみの和え物
　　　　　　ごはん1/2　香酢カプセル
　雨のため、踏み台昇降5分×4セット　
　ストレッチ20分
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
　目標達成しました。すごくすごくうれしい☆
　顔もやせたといわれました。
　
　　

報告体重72.6（+0.6)
朝食アミノバイタル112、アップルジュース73、パインジュース150、
　　根菜スープ53、ローストビーフサンド328
昼食寿司14カン980
夕食アミノバイタル168、お裾分けのお菓子150、アナゴ握り212、
　　10品目野菜サラダ40、春雨113、ガム70、フレッシュネスサラダ40、
計2488
運動ウォーキング2時間30分

ここ見てるとわかるが
太るヤシは大抵朝少なくて夜多いな

今朝の体重:55.4kg(前日比-0.6kg)

1月27日の報告
朝:ケーキ、ヨーグルト
昼:パン、オールブランサラダ
間食:雪苺娘
夜:オールブランサラダ、鍋
運動:ウォーキング30分、高温反復浴、クランチ60、リバースクランチ40、
腕立て40、背筋60

【今朝の体重】　５５．５kg（前日比−０．５kg）
【今月の目標】　５６．０kg

【１月２７日の報告】
朝：グローバルココア
昼：野菜サンド、さつまいもパン
間食：バランスアップ、セコイヤチョコ
夜：オールブラン＋低脂肪乳、にんじん入り玉子焼き

運動：水泳（ビート板でキック１．０ｋｍ、クロール１．５ｋｍ）

今月目標：45.5kg　最終目標43.0kg
【27日の報告】
体重：45.6kg（前日比-0.6）　体脂肪：23.6％（前日比+0.7）
朝：ローズヒップティー／シリアル+豆乳
昼：発芽玄米／鮭の粕汁／酢水／豆腐ハンバーグ／冷凍コロッケ
間：チョコレート／酢水
夜：シナモンロール／アップルパイ／酢水

【28日の報告】
体重：45.8kg（前日比+0.2）　体脂肪23.6％（前日比±0）
朝：豆乳オーレ／パン
昼：シナモンロール／酢水
夜：ローズヒップティー／うどん入り鮭の粕汁

各日ともにストレッチ20分

独り暮しなので鮭の粕汁ばーっかり4日も食べてました。
ここのところ毎日甘いパン類を食べているのですが、体重はようやく45kg台になり
なんとなく食事毎に飲んでいる酢水のせいなのかな・・・と思っています。
あと3日、頑張ろう・・・

【１月２８日の報告】
体重　：６０．２�s
体脂肪：２７％
【朝食】５３９kcal
オールブラン・低脂肪乳・トースト・ゆでブロッコリ・りんご半分・コーヒー２杯
【昼食】５４６kcal
焼きいも・牛乳
【間食】５４kcal
カフェオレ
【夕食】４６１kcal
わかめごはん・肉じゃが（昨日と同じ）・ほうれんとにんじん草の胡麻和え
・きんぴらごぼう（にんじん、さつまあげ）・豆腐の味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１６００kcal
【運動】
・筋トレ３セット×３回・ウォーキング４５分・ストレッチ１セット×２回

あと３日ですな

【1月28日】
体重61kg（前日比−0.6kg）今月目標60kg(あと−1kg)
朝：オ−ルブラン(283)
昼：そばめしチャ−ハン(400)野菜ジュ−ス(70)
夜：りんご(100)
［853］
運動＝なし
＊最近食欲抑える事に異様なストレスを感じると思ってたら昨日生理がきた。筋肉痛もあるので昨日今日運動は休みました。最後の3日間はたんぱく質と野菜中心にして運動も明日からまた再開する予定。B→Aに換えます。

体重･体脂肪率:51.8�s　26.5％
朝:ライチ＆アロエゼリー　オールブラン＋ヨーグルト　林檎
昼:豚肉のソースマリネ　パン少々　ワンタンスープ　牛乳　
夜:林檎　ナッツ
運動:ウォーキング30分×2　筋トレ

牛乳飲むと、おなかが膨れて（・∀・）ｲｲ!!
ちょっと便秘気味なのが気になる・・

おーい、
http://food3.2ch.net/test/read.cgi/food/1040831462/
のレスを観てみん。普通の人は、ここの住人より食べてないよん。

お前ら、ダイエット中の癖に食いすぎじゃ！

【１月２８日】の報告
今朝の体重60.3（-0.5前日比）

食事
朝＊パン、ほうれん草とベーコンのバター炒め、ヨーグルト、野菜ジュース
昼＊栄養補助食品（ワンタンスープ）、野菜ジュース
夜＊マーボー豆腐、野菜炒め、豚肉の角煮、ご飯

運動
犬の散歩（50分）、ウォーキング（1時間）、スクワット（30回）、
ダンベル（1セット）

昨日のエアロバイクが効いたのか、ｶﾅﾘ落ちました。
間食しないで３日間、乗り切りたいと思います!

【1月27日】の報告
体重48.0kg
朝：オレンジジュース1杯、トースト1枚
昼：お弁当（ご飯、卵焼き、ひじきの炒め物）
夜：ご飯一膳、納豆、味噌汁
間食：チーズケーキ2個
運動：なし

【1月28日】の報告
体重48.6kg
朝：ご飯一膳、味噌汁、卵焼き
昼：生姜焼き弁当、味噌汁つき
夜：ご飯一膳、刺身少々、味噌汁
間食：なし
運動：ストレッチ（夜）、ウォーキング60分（2.6km、戸塚まで1.7km）

昨日はショックなことがあり気を紛らわせようとケーキを2個も食べてしまいました。
何もやる気が起きずダイエットもやめようと思いましたが一日寝ると少し復活しました。
今月の目標は達成できそうにありませんので、がんばってまた3月に参加したいです。

魚の油って摂れば摂るほど痩せるよ、
油物食べたきゃ魚にしな

☆最終報告の告知です。

報告の受け付けは1/31〜2/1一杯まで、必ず「最終報告」と記載してください。
（体重が書いてあっても「最終報告」と無いとアウトです）
もしかして受付け期間内に来れないかも、という場合は、
それまでに「最終報告（仮）」とでもして書きこんでおいてくださればOKです。
勿論そのあと正式な最終報告に来ても結構です。

＊重要＊
目標達成できなかった方は来月＋目標達成できるまで参加不可になります。
それから、最終報告が間に合わなかった人もアウトになるので、
ギリギリの時間に報告をする予定の人は早めに（仮）を出しておいたほうがいいかも・・・

【1月28日報告】
本日体重　53.4キロ
目標体重　52キロ

朝　トースト　コーヒー
昼　ケンタッキー　和風チキンカツバーガー　コーンサラダ　アイスティー
間　こんにゃくわらびもち　バランスアップ
夜　カレー　ポテトとツナのサラダ

カレーがようやく終了。
今月の目標達成はちょっとむりぽ。また再来月参加できるように、頑張ります。

報告体重71.2（-1.4)
朝食アミノバイタル112、オレンジジュース72、シュリンプトルティーヤ300
昼食サラダ100、ピザ4切れ600、リゾット500
夕食お裾分けのお菓子100、アミノバイタル84、ガム70、アナゴ寿司214
運動ウォーキング2時間20分

１／２８　48.0（-2ｋｇ）　今月目標48ｋｇ
　朝：豆乳・ヨーグルト
　昼：外食　アスパラとベーコンのパスタ　レンモティー
　　　香酢カプセル
　夜：しそ餃子４個　味噌汁（白菜・えのき・たまご）
　　　ご飯1/2　　香酢カプセル
　ウォーキング1時間20分　ストレッチ20分

　
　　

１／２９　５４．８ｋｇ（−２．２ｋｇ）

朝　ナシ
昼　ササミと白菜のホットサラダ　煮物大根１個
間食　ミルクティー　個包装のカスタードケーキ１個
夜　焼きブタチャーハン　春雨サラダ　チゲ鍋の残り（鱈・ホタテ一切れづつ、肉団子１個）
お酒　赤ワイングラス１杯（寝酒）

運動→ウォーキング２０分

目標達成しました。後日改めて最終報告に来ますが。

>>119 踏昇５分というのは、踏昇初めて１ヶ月ちょっとなのですが、最初はものの３分くらいで足ガタガタだったんですが、だいぶ慣れて辛くなくなってきたんですよ。
で、捻挫して２週間くらい休んでたんで慣らすつもりでまた５分から再開したというワケです。
高さはこれ以上高くできないので（３０ｃｍ以上にしたら流石に膝を壊す）これからは時間を徐々に多くして負担をかけていくつもり。
金トレ効果はあると思われますが？

>>137
筋トレ効果がまったくないとは言わないが、大変効率が悪いし、効果も
すぐに頭打ちになる。
さらに長くやるならさらに効率が悪くなる。
まあ、２０分続けても息が切れないようになったら有酸素運動として
効果的になるがな。

有酸素運動は別の運動（ウォーキング）でやってるし、金トレにしたいんですけどね。
やっぱりそろそろアタマ打ちかなあ？０脚改善と、お尻を上げたいっていうのが本当の所の目的なんですけど。
どっちにしても、大腰筋鍛えて０脚直さないとマズイ。

>139
レスは翌日報告の時にまとめて。
報告以外はsageろ。

・・・・って月末に、しかも参加者に
突っ込まんといかんのが悲しい、悲しすぎる。

ていうか｢金トレ｣←これがむかつく。金玉トレーニングですか。

1月28日の報告　80.8kg（-0.8kg）　38%（+1.0%）
朝　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ10g　ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ40g　ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g
昼　ご飯1膳　塩鮭　みそ汁（白菜･油揚げ）　
夜　麻婆豆腐　ほうれん草白和え　ﾊﾞﾝﾊﾞﾝｼﾞｰｻﾗﾀﾞ（鶏胸肉･ｷｭｳﾘ･ﾚﾀｽ･ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
運動　踏み台昇降60分　筋ﾄﾚ　

痩せる時期に入ったからか、ガクンと減った。嬉しい！
2月中旬あたりにデートすることになりました。
その人とは半年以上会ってないけど、最後に会った時たしか80kgくらいだったので
痩せたとは思われないだろうな…でも少しでも綺麗になって会えるようにしたい。

1/29 53.0kg【目標達成】

朝：フルーツグラノーラ＋低脂肪乳
昼：春雨ｽｰﾌﾟ　海藻サラダ
夕：ごはん１膳　春雨ｽｰﾌﾟ　白菜と細切りじゃがいもと炒め鶏皮のｻﾗﾀﾞ

今月の目標体重53.2ｋｇでしたので、達成できました。
ここ数日風邪気味で食欲なかったのも影響してるかも。

来月もー2ｋｇ目標でがんばります。
ついでに胸まであった髪もバッサリ切ってボブにしました。
心機一転。

>>142
花子さんｶﾞﾝﾊﾞﾚ。
私も彼（現夫）とは遠恋だったので、会えない時期に集中して
ダイエット頑張ってましたﾌﾚｰヾ(ﾟｰﾟゞ)( 尸ｰﾟ)尸_ﾌﾚｰ

>>144
ﾌﾚｰﾌﾚｰしてるところ申し訳ないのだがな、
とにかく>>2の「最低限のルール」読んでくれ
特に3と5。

■１月２９日の報告■
体重：　６０．０�s
体脂肪：２７．５％
【朝食】５３９kcal
オールブラン・普通牛乳・トースト・りんご半分・コーヒー
【昼食】５７８kcal
あべかわ餅・ほうれん草とにんじんの胡麻和え・ウーロン茶
【間食】１０８kcal
カフェオレ２杯
【夕食】６４９kcal
カレーライス（じゃがいも、にんじん、たまねぎ、豚ひき肉、鶏ひき肉）・
大根とホタテのサラダ・ゆでブロッコリー
【ＴＯＴＡＬ】１８７４kcal
【運動】
・筋トレ３セット×２回・ストレッチ１セット×２回

もう１回ずつ運動してきま〜す

【1月29日】
朝の体重60.9kg(前日比−0.1kg)［合計−1.3kg］
今月目標60kg（あと−0.9kg）
朝:なし
昼:からあげ弁当2/3
夜:オ−ルブラン、野菜ジュ−ス
運動＝踏み台昇降30分
さっき計ったら60.2kgで朝より0.7減ってる。この調子なら明日の朝目標達成できそ−です(･◇･)v

>>145　禿同
reico馴れ合いしすぎ。どうしてもレスしたかったらナナシですれば？

花子よ、このスレを日記変わりに使うんでない。
とりあえずあと１０キロ減らせ

【今朝の体重】　５５．５kg（前日比±０kg）
【今月の目標】　５６．０kg

【１月２８日の報告】
朝：グローバルココア
昼：野菜サンド、玉子サンド
間食：チョコバー
夜：オールブラン＋低脂肪乳、湯豆腐（豆腐、白菜、にんじん、えのき）

運動：水泳（ビート板でキック１．０ｋｍ、クロール１．５ｋｍ）

１０日も早く生理が来てしまいました。
生理中の運動方法を考えなくては・・・！

【1月29日】の報告
今朝の体重60.0（前日比−0.3）

食事
朝＊シュークリーム、菓子パン、野菜ジュース
昼＊栄養補助食品（ワンタンスープ）、レンコンとベーコンの塩こしょう炒め
　　フライドポテト、豚肉の角煮、豚肉のしょうが焼き、
夜＊さば寿司、鯛の押し寿司、湯豆腐、ほうれん草のおひたし、

運動
犬の散歩（50分）、ダンベル（1セット）、スクワット（３０回）

今日は運動らしい運動もせず、食べるだけ食べてしまった…。
いつも、60ｷﾛ前後になると気が緩みまくります。
ここら辺の体重で満足してしまって、あと少しの壁が破れない…。
来月につなげるためにも、少しでも減らせるようにｶﾞﾝｶﾞﾘます。

【1月29日】の報告
体重48.6kg
朝：ご飯一膳、味噌汁、納豆
昼：弁当（照り焼きチキン、ほうれん草のおひたしなどの）、味噌汁
夜：ご飯一膳、味噌汁、野菜いため
間食：なし
運動：ストレッチ（夜）、ウォーキング40分ほど（1.7km、戸塚到着）

今日はもう寝ます。

今朝の体重:55.8kg(前日比+0.4kg)

1月28日の報告
朝:チョコクリスピー、パン1つ
昼:パン２つ
間食:蒟蒻畑2つ
夜:カレーうどん、卵とじ､マーボー豆腐
運動:ウォーキング30分、高温反復浴

あと２日・・・今月は53.5kgが目標だったので絶対無理ですね。
最近栄養、カロリーについて少しながら調べるようになってきたので
来月は栄養、カロリーの面で改善していきたいです。

【29日の報告】今月目標45.5kg　最終目標43.0kg
今朝の体重　45.6kg（前日比-0.2）
体脂肪率　　23.5％（前日比-0.1）

【朝食】豆乳オーレ／いちじくとクルミのパン
【昼食】白菜とさつま芋の味噌汁+もち1個／酢水
【間食】アップルパイ
【夕食】白菜・にんじん・しめじ・さつま芋・豚肉のぽん酢おろしなべ／酢水

一日中仕事で運動は特にしていません。
あと100gで今月の目標達成！これから軽くストレッチでもします。

ゾンビって男？痩せる必要ないんじゃないの？最初どんどん増えてるから太るダイエットしてるのかと思った。

体重･体脂肪率:51.4�s　27.0％
朝:オールブラン＋牛乳　パン　林檎
昼:牛乳　すまし汁　いちご　蟹シュウマイ
夜:林檎
運動:ウォーキング30分×2　ストレッチ

体重は減るけど体脂肪率が一向に落ちない･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

１月２９日報告

体重：４９．２ｋｇ（−１．８ｋｇ今月目標（４９．６ｋｇ）クリア！）
朝:ベーグルサンド（レタス、ロースハム、スライスチーズ）、ブラックコーヒー
昼：きのこのマリネ、マルガリータピザ２切れ、小エビのサラダ、ペペロンチーノ２分の１人前、白ワイングラス２杯、
夜：まぐろ・カンパチの刺身各３切れ、ウイスキー水割り２杯

運動:ランニング１時間４０分、筋トレマシン４０分、ストレッチ１５分

昼間から酔っ払ってしまい、夕方から気合いれて運動しました（汗）。
なかなか報告にこれませんでしたが、毎日自分なりに地道にがんばりました。
今月目標クリアできましたが、このまま今月中に４９kg切りたいです。

【1月29日】の報告
今朝体重：60.8（前日比+0.2）
今月目標：61.0kg（目標達成）
最終目標：54.0kg（残り6.8)
体脂肪率：31%

みかん２　クラッカー　味噌汁
コンニャクの炒め物　カール
ダンベル体操

たしかにバランス悪いですね。
ローズヒップティーとビタミン剤は毎日飲んでるけど
（って何の解決にもなってないが）
もっと野菜をとらねば。

>>52>>72>>95>>111

>>158
つか、今日はタンパク質無いし。
栄養学の知識ないのか？

これでも読んで勉強しれ。
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4072326097/ref%3Dsr%5Faps%5Fb%5F1/249-6878630-8268326

報告体重71.8（+0.6)
朝食アミノバイタル140、パインジュース74、ファイバー2、プロテインタブ24、
　　アボガドジュース200、根菜スープ53、ローストビーフサンド328
昼食中華弁当(ご飯半分残す）700
夕食アミノバイタル112、豆乳クッキー192、海藻サラダ70、鶏とくらげサラダ54
　　蟹雑炊126、金柑142
計2218
夕食時間が不規則で体重変動はめまぐるしい。
明日、合格率50%くらいでは。

↑運動ウォーキング1時間20分

しばらく報告できなくてすみません。まとめてさせて頂きます。
【１月24日の報告】
　体重49kg
　目標50kg　　
【１月25日〜29日の報告】
　体重50kg
　目標50kg
　
水を毎日たくさん（1.5Lくらい）飲んでいます。
便秘にいいみたいだし、身体にも良さそうだし、空腹感もまぎれるし。
運動は、半身浴、ストレッチ、エクササイズ、ジョギング、
ウォーキング、など、どれかをなるべく毎日。
体重減らすだけでなく、健康と体力を手に入れたいです。

1月29日の報告　80.6kg(-0.2kg)　38%(±0%)
朝　ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ50g　ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g　ゆで卵　温野菜（人参･ｼﾒｼﾞ･ﾓﾔｼ･青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
昼　おにぎり(明太子)　ｻﾗﾀﾞ（ｲﾝｹﾞﾝ･人参･ﾋｼﾞｷ･ﾚﾀｽ･ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
夜　ご飯1/2膳　納豆1/3ﾊﾟｯｸ　みそ汁（ｼﾞｬｶﾞｲﾓ･ﾀﾏﾈｷﾞ）　茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
　　 鉄板焼き（豚肉2枚･ｲｶｹﾞｿ6本・ﾓﾔｼ･ｼﾒｼﾞ･ﾀﾏﾈｷﾞ　塩胡椒）
運動　踏み台昇降60分

寒いので踏み台昇降は助かります。
昨日のコメントで迷惑かけました。
「〜な理由で痩せる理由が出来ました」ってことを言いたかったんです｡
以後気をつけます。

１／２９　47.8ｋｇ（-2.2ｋｇ）　今月目標48ｋｇ
　朝：豆乳・ヨーグルト
　昼：外食　ミスド（蒸鶏めん・蒸ししゅうまい・蒸しえび餃子）
　　　　　　ウーロン茶　香酢カプセル
　夜：サバの甘酢あんかけ　きのこほうれん草和え物　
　　　玄米ちりめん　香酢カプセル
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
　ウォーキング1時間20分　ストレッチ10分

１／２９　５５ｋｇ（−２ｋｇ）

朝　ナシ
昼　野菜のコンソメスープ　レンコンのキンピラ
間食　カスタードケーキ１個　レモンパイ１個（いずれも個包装の小さいやつ）柿ピー×１
夜　焼鯵　ほうれん草の胡麻和え　シュウマイ　茶碗蒸し　とろろ　豆腐とネギの味噌汁　麦ご飯×１
お酒　ダイエットビール３５０缶１本　

運動→ウォーキング１５分　半身浴２０分　

今朝の体重:55.8kg(前日比±0)

朝:コーンフレーク、ヨーグルト、チョコパン
昼:わかめサラダ、おにぎり
間食:蒟蒻畑2つ
夜:ぎょうざ、からあげ、味噌汁、肉じゃが、マグロの刺身、いかそうめん
運動:ウォーキング30分、高温反復欲、クランチ60、リバースクランチ40
腕立て40、背筋60

今夕食は母親任せですが肉料理に肉料理に肉料理
とかとてもデンジャラスなおかずを作ってくれるときがあるので来月は
夕食も自分でつくるようにしたいです
>>155
男です。昔超デブだったのでそれの名残で腹がたるんでて
ダイエット始めたんですけどウエストのサイズ、見た目の変化だけだとちょっと
わかりにくいかなって感じだったので体重もひとつの目安としてるんです。

２月1日から３月1日までに体重を落とすクラブ
はいつ立てるの？

今回乗り遅れたので、私も２月1日〜には参加したい。

>スレ立てビト様
>>1に最低限のルールの再掲よろしくおながいしまつ
通りすがりだと>>2以降のルールを読まないﾔｼが多いので

今日か明日　2月1日からのスレたてて下さ〜い
参加したいです。

今日か明日って、、
2月1日に立てなきゃフライングしまくりだろうが。
これだから自己中ﾃﾞﾌﾞは（以下略

【1/30の報告】
今日の体重／体脂肪率：47.0kg／27.0%
朝：チーズバーガー、まるごとバナナ
昼：雑炊（ごはん、人参、大根、ほうれん草、玉ねぎ、鶏ささみ）
間食：肉まん
夜：雑炊（昼と同じ）、キャラメルプリン

＊今日の歩数：16380歩（ウォーキング60分×2）
＊ストレッチ

大分報告があいてしまいました。
今のところぎりぎり目標達成中でつ。
明日まで維持できてるといいのですが。

脳脂肪でまともなことが考えられないのだよ。

前スレの1の日付見ればわかるものなのに・・・
怠け者だからブクブク太るんだよ。

【1月３０日】の報告
今朝の体重60・3(前日比＋0.3)

食事
朝＊押し寿司
昼＊かに弁当、野菜ジュース
夜＊寿司、お吸い物

運動
ダンベル（１セット）、ウォーキング（４０分）、犬の散歩（３５分）、
スクワット（５０回）

昨日に引き続きふざけた食事内容となってしまいました。
が、履けなかったジーンズに足が通るようになり、
スクワットも以前より楽にできるようになりました。
最終日に向けて、これからエアロバイクをしようと思います。

■１月３０日の報告■
体重　：６０．０�s
体脂肪：２９％
【朝食】６０５kcal
オールブラン・普通牛乳・焼きいも・コーヒー
【昼食】１７７kcal
クリームコロネ・缶コーヒー
【間食】５７kcal
缶コーヒー
【夕食】５８６kcal
カレーライス（昨日と同じ）・ポテトサラダ・蟹クリームコロッケ半分
【ＴＯＴＡＬ】１４２５kcal
【運動】
・筋トレ３セット×２回・ストレッチ１セット×２回

栄養バランス劣悪・・・
昼は差し入れのパンと缶コーヒー。
仕事が終わらず、夜は夫に買出しを頼んだら、揚げ物スペシャル（コロッケと
ロースカツと海老フライ）な食卓に。最近、自分のダイエットに合わせた和食中心
の献立が続いたので、コテコテなものが食べたかったらしい。申し訳ない気持ち
半分、ｺﾞﾙｧな気持ち半分。残りは明日のお弁当にして持って行ってもらうことにする。

体重･体脂肪率:51.0kg　25.3%
朝:オールブラン＋ヨーグルト　パン　じゃが芋の炒め物　林檎
昼:牛乳　ハムチーズフライ　パン
夜:無し
運動:ストレッチ　ウォーキング30分

あと一日！夕食ヌキでがんばってみます。

すいませんこのスレ、2/1以降はどうするんですか？
これから頑張るのに・・・・

男で体重65　身長171　体脂肪率20の豚です。
半身浴とウォーキングでがんがります。

>>177
デブウゼー
>>1嫁

【1月30日】の報告
体重48.4kg
朝：ご飯一膳、味噌汁、納豆
昼：まぐろアボガド丼、みそ汁
夜：ご飯一膳、味噌汁、野菜いため少々
間食：ココア1杯
運動：ストレッチ（夜）

朝と夜のメニューが昨日とほとんど同じです。
風邪引きそうなのでウォーキングはなしにしました。

>>177は、るる

>177
過去ﾛｸﾞたどれ、ｱﾌｫ

>>177の顔はアボガド

アボカドが正しいと言ってみる

【今朝の体重】　５５．５kg（前日比±０kg）
【今月の目標】　５６．０kg

【１月２９日の報告】
朝：グローバルココア
昼：ハンバーグ、玉子のスープ、かぼちゃの煮物、ごはん、サラダ
間食：セコイヤチョコ２個
夜：オールブラン＋低脂肪乳

運動：なし

【最終報告】（仮）
朝の体重59.9kg（前日比−1kg）［合計−2.3kg］
今月目標60kg(ｷﾞﾘｷﾞﾘ達成）
朝:なし
昼:ビ−ル酵母ヨ−グルト、リンゴ、野菜ジュ−ス
夜:コンビニおにぎり（ツナマヨ）
運動＝なし
いちお−最終報告しておきます。47キロまで全然遠いけどがんばりまぁす

'02春夏43〜45�`
今日の体重54�`!!
理由は、「仕事変わって夜ご飯が異常に遅くなった。」
もともと夜はあんまり食べなかったから。
もう生きる気力ゼロです。
顔も変わったし誰とも会いたくない。
氏ぬ気でやせます。
今朝（9時）・・わかめみそ汁、ボイルﾓﾔｼﾌﾞﾛｯｺﾘｰｼｲﾀｹぽん酢、
納豆、ｼｬｳｴｯｾﾝ2本、ごはん
昼（2時）・・・かす汁、ｶﾚｲみりん漬焼、ごはん
間食（5時）・・チョコ系菓子パン1個
夜（11時）・・まぐろカルパッチョ、たまごスープ

朝食べる様にして、夜を抜こうとしたけど
夜の賄いを断りそびれてしまいました。
めちゃ仕事がハードで体が甘味を欲してるので
明日から朝に食べるようにします。
夜ご飯たべると朝起きるのがつらい。

>167=168=170=177=186
そのまま氏んで下さい。

20日以降の参加は禁止、毎月1日に新ｽﾚ立ってるだろーが。
ｽﾚのお約束と過去ﾛｸﾞぐらいきちんと読め。

■ 参加の仕方と注意事項

１ 名前欄→【コテハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)＊ＡorＢ】
　 ・体重を出したくない人は増減を記すこと
　 ・この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ　無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ
２ 文頭にまず【参加表明】と書く。
　 ・参加締切日は20日
３ 今月の目標減量値を書き込む。
　 ・今月の目標値については途中変更不可
　 ・今月の目標を達成できなかった参加者は来月及び、目標を達成するまで参加不可
４ 自分のダイエット方法を書き込む。


■ 最低限のルール

★ 報告は1日1回【age】
★ 煽らーは【sage】
★ レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
★ 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
★ 馴れ合うな

★★★★★★★★★★　↑を3回確認してから書き込みボタンを押す！　★★★★★★★★★★

あと、参加者は性別も書いたほうがいいかも。

>189
>>1すら>>2すらロクに読めない人々に
これ以上求めても・・・・(w

最終報告体重71.2（-0.6)
先月末　73.8
今月目標71.8
現在　　71.2
ということで達成しました。

朝食アミノバイタル28、王林108、ナスのピザパン300
昼食フィレオフィッシュ330、チキンガーデンサラダ200
夕食フルーツブラン354、バーム105、レタスサンド277
　　穴子寿司214、海藻生春巻き64、ガム61
計2041
運動ウォーキング1時間20分

今月末目標：45.5kg
【30日報告】
朝の体重　：45.6kg
朝：豆乳オーレ／いちじくとくるみのパン
昼：バナナ／豆腐+キムチ／酢水
間：ローズヒップティー
夜：納豆（2パック）+キムチ／酢水
ウォーキング20分

豆製品とキムチとお酢で必死な私・・・

【1月30日の報告】
本日体重　52.2キロ
目標体重　52.0キロ

一昨日昨日と、体調を崩してしまい、ほとんど食べられてません。
おかげで体重は減りましたが。
このままいくと、目標は達成しそうですが、体調と食欲が戻ればリバ必死ですね。
とりあえず、早く風邪治そう…
なにはともあれ、目標いきそうなので、最終報告は明日で。

【最終報告】本日体重５５．０ｋｇ（−２ｋｇ）＊達成　

スタート時→５７ｋｇ
スタート時の目標→５５ｋｇ
本日最終日→５５ｋｇ
＝達成

達成しました。食事は前日のものです。集計さんよろしくです。

朝　ナシ
昼　シュウマイ４個　焼きブタ３切れ　焼きそばパン半分　ナタデココヨーグルト
間食　ミルクティー　柿ピー×１
夜　カレーライス（＋福神漬け）
お酒　赤ワインボトル半分強
夜食　おかき　柿ピー×１←つまみに

木曜の夜〜週末にかけて気が緩む。。どうにも治せません・・・

>194
とりあえず乙。

・・・が、酷い酷すぎる。
食事量ではなく内容が（ｗ
最終目標が何キロかはしらんが、
一時的に体重減らしてもしょーがねーだろって感じ。

Ａだからいーのか。

１／３０の報告　４７．６ｋｇ（-2.4ｋｇ）今月目標48ｋｇｸﾘｱ
　朝：豆乳・ヨーグルト
　昼：弁当（鮭・玉子焼き・やきそば･漬物・春巻き1/2・ご飯1/2）
　　　香酢カプセル
　間食：ミルクティー　一口チョコ３個
　夜：豆乳鍋（大根・白菜・人参・しめじ
　　　　　　　　　　・豚肉・うどん1/3玉・ねぎ）
　　　香酢カプセル
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
　　ウォーキング1時間20分　ストレッチ10分
　※最終報告は明日します。　

報告（目標５１．５Ｋｇ）

１／２６　５１．４Ｋｇ　運動：なし
１／２７　５１．４Ｋｇ　運動：ジムで有酸素運動１時間
１／２８　５１．２Ｋｇ　運動：ジムで有酸素運動１時間３０分
１／２９　５１．３Ｋｇ　運動：踏み台昇降４５分
１／２９　５０．８Ｋｇ　運動：ジムで筋トレ３セット、有酸素運動１時間３０分

住んでいるマンションが修繕工事中で塗装のにおいがキツく、今週はずっと体調が悪いです。
運動は軽めに行ってました。

1月30日の報告　79.6kg　37.5%
朝　ｸﾞﾗﾉｰﾗ50g　ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g　ゆで卵　温野菜（ﾆﾝｼﾞﾝ･ｷｬﾍﾞﾂ･ｼﾒｼﾞ）
昼　ご飯1膳　餃子4個　納豆1/2ﾊﾟｯｸ　みそ汁（春菊･ｼﾞｬｶﾞｲﾓ）
夜　ドリア茶碗2杯（鶏肉･卵･ｼﾒｼﾞ･ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ）　ﾏｸﾞﾛ納豆　ｲｶｹﾞｿ炒め
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分×2　踏み台昇降60分　筋ﾄﾚ

ついに70kg台になりました！
MAXが91kg、ここに登録した時は90.2kg。
キツキツだった服が入るようになったり、いろいろ変化がありました｡
あと1日がんばります！

学校のパソコンからの書き込みができませんでした。。。
まとめての報告になります。
　1/20　51.0kg
1/21 51.5kg
1/22 51.0kg
1/23 51.0kg
1/24 51.5kg
1/25 51.0kg
1/26 50.5kg
1/27 51.0kg
1/28 50.5kg
1/29 51.0kg
1/30 51.0kg
十日分まとめての報告すみません。
【最終報告】
　　今月目標　 ：51.0kg
スタート時 ：53.0kg
最終体重（1/31）：51.0kg →目標達成
正月太りの分はクリアできました。
19日の時点で目標体重はクリアしていたものの、
生理前で体重が増えることを心配していたのですが、
多少の増減はあるものの、維持することができました。
ここにくるようになって、毎日の食事についての報告をしたり、
ストレッチがさぼらずに続けられたと思います。
ありがとうございました。
　　集計人さんよろしくお願いします。

てゆうかさﾃﾞﾌﾞｻとかいってるやついるじゃん
どうせお前もﾃﾞﾌﾞｻなんだろ
人の事言える立場かよ
性格悪いし口悪いしどうしようもないな
ﾀﾞｲｴｯﾄする前にその性格どうにかしましょうね

>>200
禿同。
ここで煽ってるやつなんて自分に甘く人に厳しい典型的な嫌われ者デブスなんだろうね。ｗ

>>200-201
>>2

ここ数日ageで中途半端な煽りを入れてるのは、
「2月からはこのｽﾚどうなっちゃうんですか？」とか聞いてきた奴と同一人物で、
ふぁいなるあんさー？

【最終報告】
今朝の体重60.8（前日比+0.3）
今月の目標62.0（-2.5ｷﾛ、目標達成!!）

食事
朝＊ドーナツ（×２）、ヨーグルト
昼＊中華料理
夜＊ご飯、お味噌汁、鳥のから揚げ、大根サラダ、

運動
スクワット（１００回）、ダンベル（１セット）、散歩（４０分）

最終目標を甘めに設定していたので、今月無事に目標達成することができました。
最後の最後で体重増えたのが心残りですが、
次はもう少しハードルを高めにして頑張りたいと思います。
今更ですが、1さんとシュウケイビトさん乙彼＆ありがとうございました。
来月も継続ですので、よろしくお願いします。

【最終報告】
今月目標：75.0ｋｇ
現在体重：76.0ｋｇ

未達成です。
やはり無理なダイエットだったのでしょうか、婦人科に罹ることになり
月1ｋｇ以上痩せてはいけないとの指示が出たので、とりあえず脱退します。
一般ダイエットサイトにでも逝ってみるつもりですが、
また戻ってくるかもしれません。
今までお世話になりました。

7月：105kg→8月：96.8kg→9月：90.4kg→10月：86.6kg→11月：82.8kg→
12月：79.0kg→1月：77.0kg→1月31日：76.0kg

>>205
初めてあなたの今までの経過を見たけど
すごい！！！！
これからもｶﾞﾝｶﾞって下さい！

>>205
うん、すごい。頑張ったんだねー。
でも身体壊すほど無茶しちゃだめだよ〜・・・。調子が良くなったら、
また頑張ろう。今は身体治すことだけ考えてね。

シュウケイビトさん、お疲れ様です。よろしくお願いします。
【最終報告】
体重　　：５９．２�s
体脂肪率：２９％
今月目標：６０�s　
※参加表明のときに使用していた体重計と、新しく使用している体重計に
　プラス１キロの誤差がありました。前スレで相談したところ、許可を得ました
　ので目標の−３�s「５９�s」を「６０�s」に変更しました。
　ややこしいですね。すんません・・・
■１月３１日の報告■
【朝食】４２２kcal
オールブラン・普通牛乳・コーヒー・りんご
【昼食】５３９kcal
焼きいも・メロンパン・カフェオレ
【間食】１０８kcal
カフェオレ２杯
【夕食】３５２kcal
カレーライス（一昨日と同じ・・）・海藻サラダ（茎わかめ、昆布）
【ＴＯＴＡＬ】１４２１kcal
【運動】
・筋トレ３セット×３回・ストレッチ１セット×３回・雪かき３０分（ｗ

約一ヶ月書き記してみると、同じものばっかり食べてることがよーくわかりました。
来月は、栄養バランスを整えることを念頭において頑張りたいと思います。
とりあえず目標達成できました。１さん、シュウケイビトさん、アドバイスをくれた
方々、参加者の皆様に感謝。来月もよろしくです。

【最終報告】現在体重　４９キロ

参加当時　５３〜５４キロ（ユニクロジーンズ６７）
今月目標　５０キロ　　　（ジーンズ６４位？）
最終目標　４７〜４８キロ（ジーンズ６１）昨年11月時点のサイズ

体重、ジーンズサイズ共にクリア。
予想以上にお尻の状態がよくなりユニクロジーンズ卒業。

次月最終目標に向かいます。
見た目もかっこよくなりたい。体重と体脂肪の２点攻めでいきます。
ダイエット方法　ウォーキング中心に運動と食事内容の見直し。

29日　73.2kg
30日　72.7kg
31日　72.7kg
最終報告
開始時　　　75.9kg
31日　　　　72.7kg
今月の目標　73.9kg　
目標達成しました。

【最終報告】
今日の体重／体脂肪率：47.0kg／26.5%
（今月目標体重：47kg）

【1/31の報告】
朝：パン２種
昼：インスタント焼きそば
夜：ごはん＋レトルトカレー、アロエヨーグルト

＊踏台昇降40分

ぎりぎりですが目標達成できました。
来月も引き続きがんがります。

☆最終報告
【今朝の体重】　５５．５kg（前日比±０kg）
【今月の目標】　５６．０kg

【１月３０日の報告】
朝：グローバルココア
昼：玉子サンド、くるみパン
間食：チョコレートケーキ、バランスアップ
夜：オールブラン＋低脂肪乳

運動：なし

目標は達成できたけど、生理を言い訳にして最近ダレまくり・・。
生理がおわったらまた毎日２．５ｋｍ泳ぎます。

最終報告
今朝の体重:56.2kg(前日比+0.4kg)
今月の目標:53.5kg(+2.7kg)

1月30日の報告
朝:チョコクリスピー、ヨーグルト
昼:唐揚、味噌汁、肉じゃが、餃子
間食:蒟蒻畑2つ
夜:酢豚、サラダ、肉野菜のオイスターソース炒め
運動:高温反復欲、ウォーキング30分、クランチ60、リバースクランチ40
腕立て40、背筋40

また今回も達成できませんでした・・。開始時より-0.5kgだけの目標を
クリアできなかったのが悔しいです。来月は不参加ですが気を引き締めてがんばります。

【最終報告】
今日の体重：44キロ
今月の目標：44キロ

家族が入院して報告に来ることができませんでした。
でもバタバタしてまともに食事できなかったおかげで目標達成できました。

【最終報告】
今日の体重48.2kg
今月の目標47kg

今日の詳細は省かせていただきます。
３月にまた参加できるよう２月はもくもくとがんばります。

最終報告
今日：４９．６
目標：４９，８

2月1日から3月1日までに体重を落とすクラブ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1044028697/

【最終報告】
今朝体重：60.8（前日比0）
今月目標：61.0kg（目標達成）
最終目標：54.0kg（残り6.8)
体脂肪率：31%

>>52>>72>>95>>111>>158

ｷﾞﾘｷﾞﾘ間に合った。
シュウケイビトさんよろしくお願いします。

>>159
一応その本、家にあります（汗
でも栄養学の知識なんて全くないので
ちょっと勉強してみます。

[最終報告]
今朝の体重:51.0kg
今月の目標:42.0kg

やはり目標達成出来ませんでした。
でもやっとダイエットのペースを掴めてきた感じです。
再来月に出直してきます。

【参加表明】
今月目標:62�`(-4�`)
最終目標:48�`(適正体重)
方法:食事制限、ウォーキング、半身浴、筋トレを毎日やること。
先月参加したかったんですが、期限が間に合わなかったので今月からよろしくお願いします。
ピーク（先月）は70�`でしたが、今は上記の方法で４�`落ちました。ので、今月も-4�`がんがります！

↑書くとこ間違えました。すいませんっ。まことに申し訳ありません。はずいっ

【最終報告】
今月末目標：45.5kg
31日の体重：45.5kg

目標達成！！ギリギリ間に合いました！

【31日報告】
朝：豆乳+きな粉／バナナ1本
昼：キムチ納豆／発芽玄米／酢水
間：クロワッサン（半分）
夜：カレー（トマト缶・タマネギ・じゃがいも・さつまいも・鶏ミンチ・ニンニク）
　　発芽玄米／酢水
ウォーキング40分

1月31日の報告　79.4kg（-0.2kg）　36.5%（-1.0%）
朝　ｸﾞﾗﾉｰﾗ50g　ﾖｰｸﾞﾙﾄ150g　ﾋｼﾞｷ煮
昼　釜揚げうどんお椀2杯　ぶたﾊﾞﾗ肉　春菊　ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ
夜　ご飯1／2膳　ｼﾗｽ干　ﾆﾗ卵ｽｰﾌﾟ　温野菜（ｷｬﾍﾞﾂ･人参･レモン汁･青じそﾄﾞﾚ）
運動　踏み台昇降30分

途中でくじけそうになったけど、ラストスパートで頑張りました｡
来月もお世話になります。

【最終報告】　　達成しました｡
現在の体重　79.4kg
目標体重　81.6kg

【最終報告】
今日体重　52.6kg
目標体重　52.0ｋg

残念です。再来月また参加できるように、引き続き頑張ります。

【最終報告】
　現在体重47.4ｋｇ（-2.6ｋｇ）　
　目標体重48ｋｇ

　☆最初の２週間は変化ナシでしたがその後
　　落ちていきました。
　　思ってた以上にやせました。目標クリア！
　　今月も参加します。
　　

【最終報告】

今月目標４９．６ｋｇ

今日の体重４９.４ｋｇ（−１．６ｋｇ）【クリア!!】


なかなかまめに報告できませんでしたが最終目標にむけてこのままがんばりますっ
２月も参加予定です★

最終報告

朝の体重44.0kg
目標達成いたしました。
来月も参加する予定です。
あまりまめにこられないのが自分に対しての難点です。
がんばります。

シュウケイビト様おねがいします

【最終報告】
今日の体重　５１．４Ｋｇ
今回の目標　５１．５Ｋｇ

目標達成です！
シュウケイビト様よろしくおながいします。

最終報告

現在体重　５３ｋｇ
今月目標　５０kg

報告遅くなってスマソです！
昨日今日、食欲に負けて暴飲暴食の限りを尽くしてしまいますた・・
激しく反省。
ストレスのことも考えなきゃいかんなーと...
来月もがんがります。

皆様お疲れさまです。
只今をもって集計対象の最終報告を締め切ります。
事前に告知した通り、
これ以降の報告はすべて無効カウントとなるのでご了承下さいませ。

これから集計に入るので、発表までしばらくお待ちください。
中間報告以降の集計サボってたので、多分かなり時間がかかるかと・・・ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ（ ´Д⊂

☆大変お待たせしました、１月度最終報告の集計です
・参加者総数　　７２名（スリムななし(仮)さんでの参加者を除く）
・途中脱会者　　　７名（最終報告をしていない途中脱会者）
・中間報告者　　２４名（１４日までの参加者の４２．８％）
・最終報告者　　２６名（参加者全体の３６．１％）
・行方不明者　　３９名（参加者全体の５４．１％）
・目標達成率・・・２７．７％

以下、参加表明順・敬称略です。
▼目標達成者（２月参加資格あり）・・・２０名
もみこ、花子、ひつじ、ここ、暁、くー、taku、ryo、トキ、桐、
レイ、さくらい、ブー子、らうんだー、優子、Nescao、ゆうな、
FEF、しのぶ、さりな
　以上の皆さん、目標達成おめでとう！　

▼目標非達成者（２月＋目標達成するまで参加資格なし）・・・６名
つき、ゾンビ、MK、遊、あちこ、恵
　以上の皆さん、来月は参加できなくても地道に目標達成を目指そう！

▼行方不明者（２月＋目標達成するまで参加資格なし）・・・３９名
ダイエットマン、sio、ロミ、あみ、miy、ACE、Hine、アキ、かほ、
yuri、愛、泉、いっち、りちゃ、あゆみ、ドリス、さんち、reico、
にちぇ、ななっち、あい、りる、【しま】、明、香乃、MIE、辛子豆腐、
ウマ、ようこ、伽、ゆずゆ、寒天、テレビちゃん、宝、まー、やこ、
ドラミ、ブルー、こっこ

▼途中脱会者（目標達成次第参加資格あり）・・・７名
ひろプ、ｶﾌﾟﾘｺ、みゃ（みゅ）、さろ、odebu、みな、ノバ

おまけ。
・参加表明に不備があり、いわゆる「>>1読め」だった人＝９名
・↑そのうち、最終報告に来た人　＝０名
・参加表明だけして１度も報告に来なかった人　＝２４名（全体の３３．３％）

おまけ２：参加人数と目標達成率推移〜
６月　１５８名→１８．３％
７月　１８１名→２５．４％
８月　１６４名→２６．２％
９月　１５８名→２２．７％
10月　１４７名→１４．９％
11月　１１０名→１５．４％
12月　　７７名→１２．９％
１月　　７２名→２７．７％
参加人数は少ないながらも、達成率はここ半年で最高という結果に！

以上、集計ミスがあったらごめんなさい！
確認はしたつもりですが、もし間違いに気付いたら遠慮せず(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧしてくださいね。

こちらの参加者ではありませんが、いつもすごいなって思ってます＞シュウケイビト様
あなたのおかげで痩せるモチベーション持ち続けられる人が多いと思う。
ROMも感謝してます！

シュウケイビトさま
おつかれ＆お世話様でした。
この板のちょい辛な煽りがﾓｴﾓｴファイяでございますです。

■■■■■　馴れ合うな！　■■■■■

カコイイ響きで私好み。
引き続き２月もよろしくお願いします。

【最終報告】
期限は過ぎてしまいましたが、行方不明者で終わりたくないので報告します。
体重は55キロで変わらず今月は未達成でした。やはり目標無しに単に体重を落とす
だけでは無理があった様です。最終目標を達成した12月に止めた方が良かったかも
しれません。もしかして3月以降54キロで再参加させてもらうかもしれませんが
とりあえずここで失礼します。

【参加表明】
現在体重　４４ｋｇ
目標体重　４２ｋｇ
ダイエット方法　ウォーキング、筋トレ、縄跳びなど。それと軽い食事制限。

シュウケイビト様、毎月毎月お疲れさまです。
激感謝!!(`Д´)ﾉ

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