【男を】筋トレ・ダイエット・理想の体【磨け】

イケメン駄メンは生まれつきあるけど、今の自分を最高の状態まで持っていこうぜ！
　　　　　参加する人は名前の欄に、身長体重を書くのだ！例mestend/177/73みたいに。
　　　　　そして何故太ったかorガリガリなのかとか、どうやって痩せたいor筋肉をつけるとか、書くのだ！

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ≡(ﾟ∀ﾟ≡ﾟ∀ﾟ)≡ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!!!!!!!
ありがとう〜

それと、それに対する意気込みを一言お願いします

とりあえず俺は参加します。

１７７ｃｍの７３ｋｇ。

とりあえず６５ｋｇまで落とそうと思っています

名スレの予感

方法はジム通いと、週５回約１時間のランニング。　　　　

>>5
参加しろい！

ここの住人はマジな話は無理

ＢＭＩ的にはちょうどいいくらいだが体脂肪が現在15％なので一桁を目標でがんばります
やり方　ランニング、ウォーキングの有酸素運動とジムで筋トレ

>>8
じゃお前が参加しろ

>>8
現実逃避ばっかりだしな

>>9
うん。がんばろう。毎日ネットやるのは無理でも、書ける時は今日はどれくらい〜したとか、
書き込んで行って下さい。他の人のやる気につながるし

>>12
こちらこそヨロシク
あと週１回の草サッカーに参加してます

俺は草野球と、ソフトボールやってます。
やっぱりスポーツって（・∀・） ｲｲ!
ｶｺｲｲ体（ﾎﾞﾃﾞｨ）を手に入れようぜ

去年１２月から週二回ほどジム（といっても市のスポーツセンタ）にかよってます。
今日休みなので早速トレーニングしてきます。
報告は今日14時頃します。

おおっ！がんばって！
ジムだと何故かやる気が出るよね〜
おいらはジムに２時間しか入れないコースで入会してるから
時間を食う有酸素運動は自分でやってるわぃ。

おいらはお昼に１時間程度走りに行って、夜中にジムに行きます。

きっと２時ごろには手が空くと思うので、もしかしたら自分もいるかもです

遅れてすまん
今日の報告
ランニングマシーン時速9〜10.5Ｋを30分
腹筋３０ｘ３
ベンチプレス（マシーン）
40ＫＸ３
ショルダープレス
35ＫＸ３
あとダンベルで三角筋、大胸筋、僧侶筋を強化する筋トレ
計１時間半のトレーニングです

昼にストレッチ１０分＋筋トレ(腹筋、背筋、うでたて １５回ずつ)＋ジョギング１５分をやってます。でも、さっきGODIVAチョコ５個もくってもうた。

体重６７ 身長１７４です やば

報告
ランニング２０分
ストレッチング等

計二時間トレーニングしました。

レッグカール等もやりましたがきちんと重量とセット出してから書くことにします

本物の婦女子だけど、筋トレでダイエット＆マッチョ計画進行中。
今日は胸の日。
フライ　10k〜17k　×　10回　×　5sets
チェストプレス　　15k〜22.5k　×　１０回　×　５sets
クランチ（マシン）　20k　×　20回　×　3sets
ロータリートルソ　　23ポンド　×　20回　×　3sets
これに有酸素運動とストレッチ。
頑張れば体は必ず答えてくれるからこんな楽しいことはない。
ちなみに目標は体脂肪率を４％ほど落として１８％にすることと、
腹筋を割ってからヘソピアスをすること。

お金が今すぐ必要な方に良い情報です。
この会社のネットキャッシングはお金を借りた事が自分の勤務先にばれない様に
すごく注意してくれますよ。申し込み時に勤務先の住所記入しなくても良いし
勤務先の電話記入欄も自分の携帯で審査通ります！
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一週間無利息を上手く利用すればとてもお得ですので、申し込みを入れておいて
利用枠だけでも作っておくと良いですよ。

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（＾＾；

（＾＾；

身長１７１ｃｍ
体重７０．６ｋｇ
体脂肪２８％

やばい・・・・。

ｼﾞｴﾝは終わりか？ｶﾌﾟﾘｺ。

あぁ、こんなスレあったんですね。
半年間に渡る卒業研究でボロボロになった体にカツ入れたいんで参加します。
もともとガリだったけどさらにガリに・・・

現在
181/54


2/5
8キロの鉄ｱﾚｲをリュックに入れて

腹筋50
腕立て30
背筋30
スクワット50

を2セット

ほす

ﾃﾞｳﾞｰﾝ