ふくらはぎを細くしたい人集合！ パート3

こんばんは。
>>379さん、>>380さん、レス遅くなってすみません。
まったく>>398さんのおっしゃるとおりです。それにしても>>399さんのお母様は素敵ですね。
　
　皆さんに一つ。
　スレをすべて読んでいただければ分かると思いますが、
一口に「ふくらはぎが太い」と言ってもその原因は一つではありません。そして当然ながらそれぞれ対処方法も違います。
簡単ではありますがちょっとまとめて見ますね。

�@むくんで太い　→　足（指先なども）筋肉をつけ血液やリンパ液を帰りやすくする。マッサージはしたから上えこするように。
�Aパンパンに張っている　→　時間をかけてゆっくりストレッチ。マッサージは筋肉自体を痛気持ち良い程度の力で揉み解す。
�B脂肪で太い　→　ゆっくり爪先立ち、数秒静止、その後ゆっくり戻すといった運動をし、ふくらはぎの筋肉自体をつけてやる（※けして早くはやらないこと）。
ストレッチ。マッサージはしたから上え脂肪をつまみ手繰り寄せるようにする。

それぞれ自分がどのタイプか見極めて、自分にあった方法を試してくださいね。

朝ふくらはぎを測定すると31.5ｾﾝﾁ。けど、夜帰ってきてから測るとなんと35ｾﾝﾁ!!ものすごいむくみ体質です。けど脂肪もけっこうあるんですが、どうしたらいいのですか？

朝ふくらはぎを測定すると31.5ｾﾝﾁ。けど、夜帰ってきてから測るとなんと35ｾﾝﾁ!!ものすごいむくみ体質です。脂肪もけっこうあるんですが、どうしたらいいのですか？

>>407
あら、図解付きだ。ありがとう（＾ー＾）

>>410さん、書き忘れてましたすみません。
�@と�Bは両方兼ねてらっしゃる人も結構いらっしゃいます。
では次を参考にしてみてください。
�@脂肪をつまみ、したから上え手繰り寄せるようにマッサージ。
�A足ジャンケン（できなければグッパーを繰り返すだけでも可）。
�Bゆっくり爪先立ち、数秒静止、ゆっくりおろす（※けして早くはおこなわないこと）
�C使った筋肉をしっかりストレッチ
�D半身浴。できれば暑いお湯10分冷たいシャワー（今の季節なら痛くなる程度で良いと思います。）
半身浴5分、冷たいシャワーを５、６回繰り返す（※心臓の悪い方、血圧が高い肩はぜったいおこなわないで下さい）。