■月末までに体脂肪を落とす会■１１月期
84 ：ミシン＠29.0/14.8/率/20代/♀：02/11/16 01:25
【中間報告】
当初： 29.0%
目標： 27.0%
現在： 27.5%
家にある体脂肪計は、0.5％単位でしか計れないようです…
運動はほぼ毎日してますが、なかなか思うようには減りません。
筋トレをもう少し増やして後半もがんばります。
当初： 29.0%
目標： 27.0%
現在： 27.5%
家にある体脂肪計は、0.5％単位でしか計れないようです…
運動はほぼ毎日してますが、なかなか思うようには減りません。
筋トレをもう少し増やして後半もがんばります。
85 ：４２才＠25.5*18*率*男 ：02/11/16 08:14
11/16
体重：72.4K
体脂肪率：23.5％
運動：筋トレ45分
朝食：バナナ1本 納豆定食 牛乳＋プロテイン
昼食：焼き魚、ひじき、卵焼き、ご飯、豚汁
夕食：ラーメン ウィスキー250CC
夜：牛乳＋プロテイン
体重：72.4K
体脂肪率：23.5％
運動：筋トレ45分
朝食：バナナ1本 納豆定食 牛乳＋プロテイン
昼食：焼き魚、ひじき、卵焼き、ご飯、豚汁
夕食：ラーメン ウィスキー250CC
夜：牛乳＋プロテイン
86 ：胃拡張@23.5*13.0*量 *20代女：02/11/17 13:14
【中間報告】
体重 ５４．６㌔
体脂肪率 ２５．５％
体脂肪量 １３．９㌔ → 目標 １２．５㌔
報告が遅れ、すみません。
目標達成はおろか、開始時より太ってしまいました。
体重 ５４．６㌔
体脂肪率 ２５．５％
体脂肪量 １３．９㌔ → 目標 １２．５㌔
報告が遅れ、すみません。
目標達成はおろか、開始時より太ってしまいました。
87 ：胃拡張@23.5*13.0*量 *20代女 ：02/11/18 08:48
今朝の体重 ５５．２㌔
今朝の体脂肪率 ２５％
今朝の体脂肪量 １３．８㌔
【昨日の食事】
朝：全粒粉パン、コーヒー（２４３）
昼：まるちゃんヤキソバ（１９０）
夜：サッポロ一番味噌ラーメン、卵、明太子、玄米、プリン（８５０）
合計：１６８３Kcal
運動：なし
今朝の体脂肪率 ２５％
今朝の体脂肪量 １３．８㌔
【昨日の食事】
朝：全粒粉パン、コーヒー（２４３）
昼：まるちゃんヤキソバ（１９０）
夜：サッポロ一番味噌ラーメン、卵、明太子、玄米、プリン（８５０）
合計：１６８３Kcal
運動：なし
88 ：スリムななし(仮)さん：02/11/18 14:35
みんな運動少なすぎ！
毎日最低３０分の有酸素運動、２日に１回は筋トレしましょう！
毎日最低３０分の有酸素運動、２日に１回は筋トレしましょう！
89 ：スリムななし(仮)さん：02/11/18 14:43
90 ：スリムななし(仮)さん：02/11/18 17:14
>>88
運動の仕方は目的によって変わるので、一概に言えないのでは？
筋肉を増やすことで体脂肪率を落としたい人なら脂肪燃焼のための
有酸素運動は要らないし、きっちり負荷をかけた筋トレなら週２くらい
でいい。
すでに体を作ってしまった人なら、筋トレは維持モードになるしね。
運動の仕方は目的によって変わるので、一概に言えないのでは？
筋肉を増やすことで体脂肪率を落としたい人なら脂肪燃焼のための
有酸素運動は要らないし、きっちり負荷をかけた筋トレなら週２くらい
でいい。
すでに体を作ってしまった人なら、筋トレは維持モードになるしね。
91 ：４２才＠25.5*18*率*男：02/11/19 09:06
11/19
体重：72.0K
体脂肪率：25.0％
運動：筋トレ50分
朝食：納豆定食 牛乳＋プロテイン
昼食：すき焼き、鰺フライ、卵焼き、ご飯、豚汁
夕食：鯖味噌煮、カボチャと牛肉の煮物 焼酎200CC ウィスキー100CC
夜：牛乳＋プロテイン
今朝２ヶ月ぶりにフィットネスクラブで筋肉量、脂肪量等図るやつで図ってみた。
２ヶ月間の成果
体重＋2.2Ｋ
筋肉量+1.2Ｋ
脂肪量+0.9Ｋ
骨量+0.06Ｋ
体脂肪率+0.7％
かなりがっくり！
体重：72.0K
体脂肪率：25.0％
運動：筋トレ50分
朝食：納豆定食 牛乳＋プロテイン
昼食：すき焼き、鰺フライ、卵焼き、ご飯、豚汁
夕食：鯖味噌煮、カボチャと牛肉の煮物 焼酎200CC ウィスキー100CC
夜：牛乳＋プロテイン
今朝２ヶ月ぶりにフィットネスクラブで筋肉量、脂肪量等図るやつで図ってみた。
２ヶ月間の成果
体重＋2.2Ｋ
筋肉量+1.2Ｋ
脂肪量+0.9Ｋ
骨量+0.06Ｋ
体脂肪率+0.7％
かなりがっくり！
92 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 09:15
93 ：ニコロ好き@20%*12.8kg*率*25*男：02/11/19 12:44
一丁報告してみるべ。
体脂肪率16～17%で安定中。今月目標既に達成。もう少し減らして見ます。
うまくいってるのでダイエット法も書いときます。
ブルワーカー（42種） 説明書では60～70%の力で、とあるのを全力でやる。
ハンドグリッパー（50kg） 全力で8秒握る。
食事は控えめ。
体脂肪率16～17%で安定中。今月目標既に達成。もう少し減らして見ます。
うまくいってるのでダイエット法も書いときます。
ブルワーカー（42種） 説明書では60～70%の力で、とあるのを全力でやる。
ハンドグリッパー（50kg） 全力で8秒握る。
食事は控えめ。
94 ：ﾄﾒ＠32.5・20・率・30代女：02/11/21 10:40
本日60.2㎏・31.0%・18.7kg
【11月20日の食事と運動】
朝：野菜ｼﾞｭｰｽ
昼：辛子明太ﾊﾟｽﾀ
夜：きのこﾊﾟｽﾀ
酒：350缶X5、水割り1杯
運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、ｴｱﾛﾋﾞ初心者ｸﾗｽ50分、ﾏｼﾝ筋ﾄﾚ
このところ生活がすごく乱れてて、運動も全然出来てなかった。
昨日は久しぶりのｽﾎﾟｸﾗでした。気が付くと今月もあと10日しかない･･･（焦
目標達成できるようがんばります。
【11月20日の食事と運動】
朝：野菜ｼﾞｭｰｽ
昼：辛子明太ﾊﾟｽﾀ
夜：きのこﾊﾟｽﾀ
酒：350缶X5、水割り1杯
運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、ｴｱﾛﾋﾞ初心者ｸﾗｽ50分、ﾏｼﾝ筋ﾄﾚ
このところ生活がすごく乱れてて、運動も全然出来てなかった。
昨日は久しぶりのｽﾎﾟｸﾗでした。気が付くと今月もあと10日しかない･･･（焦
目標達成できるようがんばります。
95 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 10:45
>>94
酒豪さんでつね・・・。
酒豪さんでつね・・・。
96 ：４２才＠25.5*18*率*男：02/11/21 15:53
92>ありがとうございます。
色々調べたところ、筋量増＋脂肪減を同時期に並行するのは至難の業
っぽい。（勿論可能なのだが、一般人には増量減量を交互にやった方が結果的に効率的とのこと）
ビルダーの方も増量減量をサイクル的にやっているみたい。
11/21
体重：72.4K
体脂肪率：25.0％
運動：エアロビ４５分
朝食：納豆定食 牛乳＋プロテイン
昼食：サンマ塩焼き、鰺フライ、卵焼き、ご飯、豚汁
夕食：肉じゃが、豚肉シソ巻き揚げ ウィスキー200CC
夜：牛乳＋プロテイン
取り敢えず、脂肪減は置いておいて筋肉増量に特化しようかな…と揺れ動く心。
頑張る気持が萎えているわけではないのですが、方法論としてどっちをとるか……。
色々調べたところ、筋量増＋脂肪減を同時期に並行するのは至難の業
っぽい。（勿論可能なのだが、一般人には増量減量を交互にやった方が結果的に効率的とのこと）
ビルダーの方も増量減量をサイクル的にやっているみたい。
11/21
体重：72.4K
体脂肪率：25.0％
運動：エアロビ４５分
朝食：納豆定食 牛乳＋プロテイン
昼食：サンマ塩焼き、鰺フライ、卵焼き、ご飯、豚汁
夕食：肉じゃが、豚肉シソ巻き揚げ ウィスキー200CC
夜：牛乳＋プロテイン
取り敢えず、脂肪減は置いておいて筋肉増量に特化しようかな…と揺れ動く心。
頑張る気持が萎えているわけではないのですが、方法論としてどっちをとるか……。
97 ：ﾄﾒ＠32.5・20・率・30代女：02/11/22 09:47
本日60.8㎏・30.5%・18.5㎏
【11月21日の食事と運動】
朝：ﾊﾟｽﾀ入りﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ
昼：雑炊（人参、三つ葉、ｴﾉｷ、若芽、ﾂﾅ、葱、海苔）
夜：煮豚厚切り2枚、たまごﾊﾟﾝ、野菜ｼﾞｭｰｽ
酒：水割り1杯、350缶X4
運動：ｴｱﾛﾋﾞ初心者ｸﾗｽ40分、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ10分、ﾖｶﾞ50分、筋ﾄﾚ（腹筋のみ）
今日は仕事の締め切りが重なってるんでｽﾎﾟｸﾗはお休み。
ってことで昨日張り切りすぎて、背中がちょっと痛い。
>>95
ｵﾊｽﾞｶｼｲﾃﾞｽ････
【11月21日の食事と運動】
朝：ﾊﾟｽﾀ入りﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ
昼：雑炊（人参、三つ葉、ｴﾉｷ、若芽、ﾂﾅ、葱、海苔）
夜：煮豚厚切り2枚、たまごﾊﾟﾝ、野菜ｼﾞｭｰｽ
酒：水割り1杯、350缶X4
運動：ｴｱﾛﾋﾞ初心者ｸﾗｽ40分、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ10分、ﾖｶﾞ50分、筋ﾄﾚ（腹筋のみ）
今日は仕事の締め切りが重なってるんでｽﾎﾟｸﾗはお休み。
ってことで昨日張り切りすぎて、背中がちょっと痛い。
>>95
ｵﾊｽﾞｶｼｲﾃﾞｽ････
98 ：ﾄﾒ＠32.5・20・率・30代女：02/11/23 15:41
本日60.8㎏・30.0%・18.3kg
【11月22日の食事と運動】
朝：ﾁｰｽﾞ入りライ麦ﾊﾟﾝ、低脂肪乳、煮豚厚切り2枚
昼：小さい肉まん4個、野菜ｼﾞｭｰｽ
夜：小さい肉まん2個、雑炊（若芽、ｴﾉｷ、ﾂﾅ、人参、葱、海苔）
酒：水割り2杯、350缶X4
運動：ｽﾄﾚｯﾁ少々、腹筋10回X2
誤差の範囲とは思いますが、ついに30.0%に！
嬉しかったんでお祝いにｼｽﾞﾗｰに連れて行ってもらいますた。
そして食べ過ぎ･･･（以下自粛
夜はｽﾎﾟｸﾗでｶﾛﾘｰ消費してきます。
【11月22日の食事と運動】
朝：ﾁｰｽﾞ入りライ麦ﾊﾟﾝ、低脂肪乳、煮豚厚切り2枚
昼：小さい肉まん4個、野菜ｼﾞｭｰｽ
夜：小さい肉まん2個、雑炊（若芽、ｴﾉｷ、ﾂﾅ、人参、葱、海苔）
酒：水割り2杯、350缶X4
運動：ｽﾄﾚｯﾁ少々、腹筋10回X2
誤差の範囲とは思いますが、ついに30.0%に！
嬉しかったんでお祝いにｼｽﾞﾗｰに連れて行ってもらいますた。
そして食べ過ぎ･･･（以下自粛
夜はｽﾎﾟｸﾗでｶﾛﾘｰ消費してきます。
99 ：紅茶＠22.9%/11.3kg/率/40代女：02/11/24 15:15
【 11/15の体脂肪率 】 23.0%
【 11/16の体脂肪率 】 22.7%
【 11/19の体脂肪率 】 23.4%
【 11/20の体脂肪率 】 22.0%
【 11/22の体脂肪率 】 23.7%
【 11/23の体脂肪率 】 23.0%
【 11/24の体脂肪率 】 23.1% 【 11/15～11/21平均値】 22.7% 11/3kg
寝坊のため、未計測の日が3日も！ 運動は、やや控えめにしてました。
生理も終わり、ようやく通常の体調に戻りました。
かなり寒さが厳しくなってきた＆繁忙期なので、
12月あたりから、ウォーキングをステッパーに切り替える予定です。
【 11/16の体脂肪率 】 22.7%
【 11/19の体脂肪率 】 23.4%
【 11/20の体脂肪率 】 22.0%
【 11/22の体脂肪率 】 23.7%
【 11/23の体脂肪率 】 23.0%
【 11/24の体脂肪率 】 23.1% 【 11/15～11/21平均値】 22.7% 11/3kg
寝坊のため、未計測の日が3日も！ 運動は、やや控えめにしてました。
生理も終わり、ようやく通常の体調に戻りました。
かなり寒さが厳しくなってきた＆繁忙期なので、
12月あたりから、ウォーキングをステッパーに切り替える予定です。
100 ：ﾄﾒ＠32.5・20・率・30代女：02/11/25 10:05
昨日61.6kg・30.0%・18.5kg
本日61.0kg・31.0%・18.9kg
【11月23日の食事と運動】
朝：なし
昼：ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾌﾚﾝﾁﾌﾗｲ、ﾁｷﾝｻﾗﾀﾞ、ﾅﾁｮﾁｰｽﾞ、ﾄﾙﾃｨｰﾔ（ﾐｰﾄ、ﾁｰｽﾞ、ﾚﾀｽ、ｵﾘｰﾌﾞ）
その他ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ、胡瓜、人参、ｾﾛﾘ、玉葱、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｻﾙｻｿｰｽ、卵、ﾔﾝｸﾞｺｰﾝ）
ｵﾆｵﾝｸﾞﾗﾀﾝｽｰﾌﾟ、胚芽ﾊﾟﾝ、ｶﾘﾌﾗﾜｰﾋﾟｸﾙｽ
夜：焼肉（ﾛｰｽ、ｶﾙﾋﾞ、ﾚﾊﾞｰ、ﾊﾗﾐ、ｴﾘﾝｷﾞ）、ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ
酒：大量（ｶｳﾝﾄできず）
運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ40分、ﾏｼﾝ筋ﾄﾚ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
【11月24日の食事と運動】
朝：なし
昼：ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（ﾊﾑ・ﾚﾀｽ・胡瓜）
夜：ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ1.5個
酒：350缶X4
運動：なし
週末はどうしても生活が乱れてしまう。って乱れ過ぎですが。
増えた肉を早めに落として、あと5日、がんばります。
本日61.0kg・31.0%・18.9kg
【11月23日の食事と運動】
朝：なし
昼：ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾌﾚﾝﾁﾌﾗｲ、ﾁｷﾝｻﾗﾀﾞ、ﾅﾁｮﾁｰｽﾞ、ﾄﾙﾃｨｰﾔ（ﾐｰﾄ、ﾁｰｽﾞ、ﾚﾀｽ、ｵﾘｰﾌﾞ）
その他ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ、胡瓜、人参、ｾﾛﾘ、玉葱、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｻﾙｻｿｰｽ、卵、ﾔﾝｸﾞｺｰﾝ）
ｵﾆｵﾝｸﾞﾗﾀﾝｽｰﾌﾟ、胚芽ﾊﾟﾝ、ｶﾘﾌﾗﾜｰﾋﾟｸﾙｽ
夜：焼肉（ﾛｰｽ、ｶﾙﾋﾞ、ﾚﾊﾞｰ、ﾊﾗﾐ、ｴﾘﾝｷﾞ）、ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ
酒：大量（ｶｳﾝﾄできず）
運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ40分、ﾏｼﾝ筋ﾄﾚ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
【11月24日の食事と運動】
朝：なし
昼：ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（ﾊﾑ・ﾚﾀｽ・胡瓜）
夜：ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ1.5個
酒：350缶X4
運動：なし
週末はどうしても生活が乱れてしまう。って乱れ過ぎですが。
増えた肉を早めに落として、あと5日、がんばります。
101 ：クプクプ@28.2%*15.8kg*率*20代女：02/11/25 23:51
たいへんご無沙汰しています。
体脂肪率：31.2％ 体脂肪量：17.5kg
11月になって鬱になり引き篭もっていたところ上のような数字に
なってしまいました（激汗）昨日ジムにようやく行って判明。
おまけに今日はショックからか過食してしまいました。
朝：トースト
昼：サンドイッチ
夜：サンドイッチ、惣菜いろいろ（かぼちゃ煮物、おから、ポテトサラダなど）
惣菜の店で短期バイトを始めたためもらいものを食べすぎてしまいます。
今日は月に一度のご褒美デーだと割り切って、明日からまた
がんばります（鬱は治っていませんが）。
体脂肪率：31.2％ 体脂肪量：17.5kg
11月になって鬱になり引き篭もっていたところ上のような数字に
なってしまいました（激汗）昨日ジムにようやく行って判明。
おまけに今日はショックからか過食してしまいました。
朝：トースト
昼：サンドイッチ
夜：サンドイッチ、惣菜いろいろ（かぼちゃ煮物、おから、ポテトサラダなど）
惣菜の店で短期バイトを始めたためもらいものを食べすぎてしまいます。
今日は月に一度のご褒美デーだと割り切って、明日からまた
がんばります（鬱は治っていませんが）。
102 ：スリムななし(仮)さん：02/11/26 09:21
みんな、ラストスパートがんばってる？！
103 ：ﾄﾒ＠32.5・20・率・30代女：02/11/26 10:16
本日61.0kg・31.0%・18.9kg
【11月25日の食事と運動】
朝：ｵﾆｵﾝｸﾞﾀﾗﾝｽｰﾌﾟ、小さい肉まん2個、牛乳1杯
昼：小さい肉まん2個、ﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ
夜：ﾗｲ麦ﾊﾑﾚﾀｽｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、明太子おにぎり
酒：赤ﾜｲﾝ1杯、350缶X4
運動：なし
夫がｲｷﾅﾘ骨折してしまい焦った。指だけなんで手術も簡単らしいけど。
今月あと5日しかないのにこんな時に･･･
なんてﾁﾗﾘとでも頭を過ってしまった私はﾀﾞﾒ妻です。反省。
【11月25日の食事と運動】
朝：ｵﾆｵﾝｸﾞﾀﾗﾝｽｰﾌﾟ、小さい肉まん2個、牛乳1杯
昼：小さい肉まん2個、ﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ
夜：ﾗｲ麦ﾊﾑﾚﾀｽｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、明太子おにぎり
酒：赤ﾜｲﾝ1杯、350缶X4
運動：なし
夫がｲｷﾅﾘ骨折してしまい焦った。指だけなんで手術も簡単らしいけど。
今月あと5日しかないのにこんな時に･･･
なんてﾁﾗﾘとでも頭を過ってしまった私はﾀﾞﾒ妻です。反省。
104 ：紅茶＠22.9%/11.3kg/率/40代女 ：02/11/26 22:05
【 11/25の体脂肪率 】 22.7%
生理が終わった開放感で、深酒。
腹筋しながら、眠ってしまいました。恥。
エクササイズしてから、飲酒するようにしなければ。
生理が終わった開放感で、深酒。
腹筋しながら、眠ってしまいました。恥。
エクササイズしてから、飲酒するようにしなければ。
105 ：ﾄﾒ＠32.5・20・率・30代女：02/11/27 11:58
本日60.6kg・31.0%・18.8kg
【11月26日の食事と運動】
朝：めんたいｸﾘｰﾑｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ入り（ｸﾉｰﾙ）、ｵﾆｵﾝｺﾝｿﾒ
昼：餃子（冷凍12個）
夜：ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄﾄﾙﾃｨｰﾔ、ﾋﾟﾛｼｷ、たまごﾊﾟﾝ、野菜ｼﾞｭｰｽ
酒：赤ﾜｲﾝ1杯、350缶X5
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、ﾏｼﾝ筋ﾄﾚ6種12回X2ｾｯﾄ
あと4日ですね。私はあと1%････。どうにか減らせるようがんばります。
【11月26日の食事と運動】
朝：めんたいｸﾘｰﾑｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ入り（ｸﾉｰﾙ）、ｵﾆｵﾝｺﾝｿﾒ
昼：餃子（冷凍12個）
夜：ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄﾄﾙﾃｨｰﾔ、ﾋﾟﾛｼｷ、たまごﾊﾟﾝ、野菜ｼﾞｭｰｽ
酒：赤ﾜｲﾝ1杯、350缶X5
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、ﾏｼﾝ筋ﾄﾚ6種12回X2ｾｯﾄ
あと4日ですね。私はあと1%････。どうにか減らせるようがんばります。
106 ：紅茶＠22.9%/11.3kg/率/40代女 ：02/11/28 01:05
【 11/26の体脂肪率 】 23.0%
今日はたんぱく質が不足気味なので、プロティンを飲みました。
忙しくて、食材を買いに行く時間がありませんでした。
冷凍野菜（ブロッコリー・インゲン・人参・アスパラ）で、対処しています。
白菜と茸が食べたい・・・
今日はたんぱく質が不足気味なので、プロティンを飲みました。
忙しくて、食材を買いに行く時間がありませんでした。
冷凍野菜（ブロッコリー・インゲン・人参・アスパラ）で、対処しています。
白菜と茸が食べたい・・・
107 ：xxx：02/11/28 01:18
30男が2chで彼女を募集中！ネカマ ・ 冷やかし大歓迎！
http://love.2ch.net/test/read.cgi/pure/1036504185/l50
http://love.2ch.net/test/read.cgi/pure/1036504185/l50
108 ：ﾄﾒ＠32.5・20・率・30代女：02/11/28 09:12
本日60.8㎏・31.0%・18.8kg
【11月27日の食事と運動】
朝：ｿｰｾｰｼﾞﾏﾌｨﾝ、ﾊｯｼｭﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、ﾐﾙｸ
昼：辛子明太ﾊﾟｽﾀ
夜：ﾎﾟﾃﾋﾟﾘﾊﾞｰｶﾞｰ、野菜ｼﾞｭｰｽ
酒：350缶X4
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
時間がなくて食事が作れない。
【11月27日の食事と運動】
朝：ｿｰｾｰｼﾞﾏﾌｨﾝ、ﾊｯｼｭﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、ﾐﾙｸ
昼：辛子明太ﾊﾟｽﾀ
夜：ﾎﾟﾃﾋﾟﾘﾊﾞｰｶﾞｰ、野菜ｼﾞｭｰｽ
酒：350缶X4
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
時間がなくて食事が作れない。
109 ：紅茶＠22.9%/11.3kg/率/40代女：02/11/29 00:38
【 11/27の体脂肪率 】 23.2%
お腹を壊してしまい、力が入りません。
エクササイズはお休みして、
深夜に半身浴と足裏塩マッサージで、のんびりしました。
お腹を壊してしまい、力が入りません。
エクササイズはお休みして、
深夜に半身浴と足裏塩マッサージで、のんびりしました。
110 ：ﾄﾒ＠32.5・20・率・30代女：02/11/29 10:12
本日60.6kg・30.5%・18.5kg
【11月28日の食事と運動】
朝：ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄﾄﾙﾃｨｰﾔ、ﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ
昼：ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（ﾀｰｷｰ、ﾚﾀｽ、玉葱、ﾊﾞﾙｻﾐｺ）、ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ（付け合せでした）
夜：焼きｿﾊﾞ（豚肉、ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、ﾓﾔｼ、鰹節）、若芽ｽｰﾌﾟ
酒：350缶X5
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
今日・明日で勝負かけなくちゃと思いますが目標達成無理かも。
運動が今日は出来そうにないんで食事を減らしてみようかな。
いつもは食べたいように食べてるんですが。
1日、2日食事減らしても基礎代謝がいきなり落ちたりはしないですよね･･･？
＞紅茶さん
私も今朝からおなかの調子が･･･もしや風邪の引き始めじゃないですか？
今の風邪はお腹にｸﾙみたいですよ。私はﾋﾞﾀﾐﾝ大量に飲んでみました。お大事に。
【11月28日の食事と運動】
朝：ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄﾄﾙﾃｨｰﾔ、ﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ
昼：ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（ﾀｰｷｰ、ﾚﾀｽ、玉葱、ﾊﾞﾙｻﾐｺ）、ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ（付け合せでした）
夜：焼きｿﾊﾞ（豚肉、ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、ﾓﾔｼ、鰹節）、若芽ｽｰﾌﾟ
酒：350缶X5
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
今日・明日で勝負かけなくちゃと思いますが目標達成無理かも。
運動が今日は出来そうにないんで食事を減らしてみようかな。
いつもは食べたいように食べてるんですが。
1日、2日食事減らしても基礎代謝がいきなり落ちたりはしないですよね･･･？
＞紅茶さん
私も今朝からおなかの調子が･･･もしや風邪の引き始めじゃないですか？
今の風邪はお腹にｸﾙみたいですよ。私はﾋﾞﾀﾐﾝ大量に飲んでみました。お大事に。
111 ：ﾄﾒ＠32.5・20・率・30代女：02/11/29 23:24
2度も書いちゃいますが、すみません。
さっき計ったら、体脂肪27.0%ですた！
夜はいつも29.0%くらいなんで、もしかしたら明日は期待できるかも、と。
でも今日は運動もしてないし食事も結局ｶﾅｰﾘ食べたし、謎。
さっき計ったら、体脂肪27.0%ですた！
夜はいつも29.0%くらいなんで、もしかしたら明日は期待できるかも、と。
でも今日は運動もしてないし食事も結局ｶﾅｰﾘ食べたし、謎。
112 ：クプクプ@28.2%*15.8kg*率*20代女：02/11/29 23:48
【最終報告】（仮）＆【脱退表明】
たぶん明日は来られないので書きます。
体脂肪率：31.2％（目標値27.5％）
正直言って引き篭もりでこんなに体脂肪が増えるとは
思いませんでした。サイズ的には多少ダウンしたので
喜んでいたのですが。
12月もコンスタントに書き込みできないので私は11月で一回
脱退したいと思います。
1月に落ち着いたらまた書き込みにきますね。
それまでROMりますので皆さんがんばってください。
お世話になりました。
たぶん明日は来られないので書きます。
体脂肪率：31.2％（目標値27.5％）
正直言って引き篭もりでこんなに体脂肪が増えるとは
思いませんでした。サイズ的には多少ダウンしたので
喜んでいたのですが。
12月もコンスタントに書き込みできないので私は11月で一回
脱退したいと思います。
1月に落ち着いたらまた書き込みにきますね。
それまでROMりますので皆さんがんばってください。
お世話になりました。
113 ：ﾄﾒ＠32.5・20・率・30代女：02/11/30 12:11
【最終報告】
今月の目標：30.0%
現在の数値：30.0%
ｷﾞﾘｷﾞﾘですが達成できました。この1ヵ月、体重は1kgしか落ちてないんですが、
体脂肪は2.5%減、これは筋肉が少しはついたと思っていいんでしょうか。
あと各ｻｲｽﾞが結構減ってたのが嬉しかったです。
このｽﾚのおかげです。ありがとうございました。来月もがんばります。
本日61.0kg・30.0％・18.3kg
【11月29日の食事と運動】
朝：ﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ、ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ、ﾊﾞﾗﾝｽｵﾝﾁｰｽﾞ味2袋
間：缶ｺｰﾋｰ、ﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ
昼：ﾍﾞｰｸﾞﾙｻﾝﾄﾞ（ﾊﾟｽﾄﾗﾐ、ｻﾆｰﾚﾀｽ、胡瓜）、ﾒﾛﾝ
ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ、玉葱、ﾚｯﾄﾞｵﾆｵﾝ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾄﾏﾄ）
夜：ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（鶏胸肉、ﾚﾀｽ、胡瓜、玉葱、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ）、ﾊﾟｽﾀ入りﾁｰｽﾞｽｰﾌﾟ（ﾎﾟｯｶ）
酒：350缶X1、500缶X3、赤ﾜｲﾝ1杯
運動：なし
＞クプクプさん
私もがんばって続けたいと思ってますんで、1月にここでお待ちしてますね。
寒くなってきたのでお身体には気をつけて。
今月の目標：30.0%
現在の数値：30.0%
ｷﾞﾘｷﾞﾘですが達成できました。この1ヵ月、体重は1kgしか落ちてないんですが、
体脂肪は2.5%減、これは筋肉が少しはついたと思っていいんでしょうか。
あと各ｻｲｽﾞが結構減ってたのが嬉しかったです。
このｽﾚのおかげです。ありがとうございました。来月もがんばります。
本日61.0kg・30.0％・18.3kg
【11月29日の食事と運動】
朝：ﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ、ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ、ﾊﾞﾗﾝｽｵﾝﾁｰｽﾞ味2袋
間：缶ｺｰﾋｰ、ﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ
昼：ﾍﾞｰｸﾞﾙｻﾝﾄﾞ（ﾊﾟｽﾄﾗﾐ、ｻﾆｰﾚﾀｽ、胡瓜）、ﾒﾛﾝ
ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ、玉葱、ﾚｯﾄﾞｵﾆｵﾝ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾄﾏﾄ）
夜：ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（鶏胸肉、ﾚﾀｽ、胡瓜、玉葱、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ）、ﾊﾟｽﾀ入りﾁｰｽﾞｽｰﾌﾟ（ﾎﾟｯｶ）
酒：350缶X1、500缶X3、赤ﾜｲﾝ1杯
運動：なし
＞クプクプさん
私もがんばって続けたいと思ってますんで、1月にここでお待ちしてますね。
寒くなってきたのでお身体には気をつけて。
114 ：名無し：02/11/30 12:22
みなさん、野菜が極端に少ないですね。
ま、好みやタイプもありますが、
ばりばり食べれる人はセロリとスティックにして
食べたり、インゲンを茹でてご飯の変わりに食べたり（おかずは
また別にして）、とまと丸かじり、ピーマン炒め、
茄子入り、それからブロッコリーを
大量に茹でて、塩で食べたり、わかめスープにいれたり
などしてはいかがでしょうか？
快便になるし、いいですよ。
ま、好みやタイプもありますが、
ばりばり食べれる人はセロリとスティックにして
食べたり、インゲンを茹でてご飯の変わりに食べたり（おかずは
また別にして）、とまと丸かじり、ピーマン炒め、
茄子入り、それからブロッコリーを
大量に茹でて、塩で食べたり、わかめスープにいれたり
などしてはいかがでしょうか？
快便になるし、いいですよ。
115 ：紅茶＠22.9%/11.3kg/率/40代女：02/11/30 16:11
【最終報告】
【11月の目標】 平均値 22.4%
【11月の結果】 平均値 22.9% 11.3kg
【 11/28の体脂肪率 】 23.3%
【 11/29の体脂肪率 】 22.3%
【 11/30の体脂肪率 】 21.7% 【 11/22～11/30の平均値 】 22.8% 11.2kg
スタート時の前月の平均値と全く同じというのは
今まで記録していた期間でも、初めてです。
24%台が無かった割に21%台も最終日のみで、23%前後で安定してました。
来年あたりは、22%前半で落ち着くようエクササイズの負荷を強化します。
9月のサイズ測定時より、ウエストがややダウンしたので
来年も下半身の引き締め目指して、地道に続けます
繁忙期、有酸素運動不足にならないよう気をつけねば。
>>110 ﾄﾒさん
お見舞いありがとうございます！
恥ずかしながら風邪ではなく、深酒と塩分と辛度の強いおつまみのため
胃腸が弱ったようです。
反省して、３日程禁酒。整体に行ってきました。
2.5%減、おめでとうございます。
サイズダウンして、体が締まってくると嬉しいですよね。
風邪にお気をつけて、来月も達成目指してくださいませ。
【11月の目標】 平均値 22.4%
【11月の結果】 平均値 22.9% 11.3kg
【 11/28の体脂肪率 】 23.3%
【 11/29の体脂肪率 】 22.3%
【 11/30の体脂肪率 】 21.7% 【 11/22～11/30の平均値 】 22.8% 11.2kg
スタート時の前月の平均値と全く同じというのは
今まで記録していた期間でも、初めてです。
24%台が無かった割に21%台も最終日のみで、23%前後で安定してました。
来年あたりは、22%前半で落ち着くようエクササイズの負荷を強化します。
9月のサイズ測定時より、ウエストがややダウンしたので
来年も下半身の引き締め目指して、地道に続けます
繁忙期、有酸素運動不足にならないよう気をつけねば。
>>110 ﾄﾒさん
お見舞いありがとうございます！
恥ずかしながら風邪ではなく、深酒と塩分と辛度の強いおつまみのため
胃腸が弱ったようです。
反省して、３日程禁酒。整体に行ってきました。
2.5%減、おめでとうございます。
サイズダウンして、体が締まってくると嬉しいですよね。
風邪にお気をつけて、来月も達成目指してくださいませ。
116 ：紅茶＠22.9%/11.3kg/率/40代女：02/11/30 16:13
sageてしまいました。すみません。
117 ：ミシン＠29.0/14.8/率/20代/♀ ：02/11/30 21:01
【最終報告】
当初： 29.0%
目標： 27.0%
現在： 27.0%
最終目標：23.0%
あんまり経過報告できませんでしたが、ギリギリで当月目標クリアです。
筋トレを増やしたのがよかったかも。
来月は忘年会が多くてダイエットにはつらい１ヶ月になりそうです。
ついでに、今日の記録
○食事
朝昼兼用：ベーグル１個(半分はﾁｰｽﾞとｷﾉｺ、もう半分はﾁｮｺｸﾘｰﾑ)
運動前：ラスク、飲むヨーグルト、チョコひとかけ、VAAM
夜：フォー(具はｷｬﾍﾞﾂ、ﾆﾗ、豚肉)、リンゴ1/2個
○運動
エアロ２本、自転車40分(スポクラ＆買い物の移動のため)
当初： 29.0%
目標： 27.0%
現在： 27.0%
最終目標：23.0%
あんまり経過報告できませんでしたが、ギリギリで当月目標クリアです。
筋トレを増やしたのがよかったかも。
来月は忘年会が多くてダイエットにはつらい１ヶ月になりそうです。
ついでに、今日の記録
○食事
朝昼兼用：ベーグル１個(半分はﾁｰｽﾞとｷﾉｺ、もう半分はﾁｮｺｸﾘｰﾑ)
運動前：ラスク、飲むヨーグルト、チョコひとかけ、VAAM
夜：フォー(具はｷｬﾍﾞﾂ、ﾆﾗ、豚肉)、リンゴ1/2個
○運動
エアロ２本、自転車40分(スポクラ＆買い物の移動のため)
118 ：スリムななし(仮)さん：02/12/02 10:05
すみません。質問なんですが。
スレこんなに残ってるけど新スレ立てたほうが良いんでしょうか。
スレこんなに残ってるけど新スレ立てたほうが良いんでしょうか。
119 ：スリムななし(仮)さん：02/12/02 13:28
一応、11月期と書いてあるからここは捨てた方がよいと思われ。
次スレはスレタイトルに「何月期」というのを入れないでおけば
いいんじゃないかな？
Part3にしておくってのはどうだ？
次スレはスレタイトルに「何月期」というのを入れないでおけば
いいんじゃないかな？
Part3にしておくってのはどうだ？
120 ：４２才＠25.5*18*率*男：02/12/02 15:34
【最終報告】
【当初】 25.5%
【11月の目標】 24.5%
【11月の結果】 22.5%
【脱会表明】
当面、脂肪込みでの増量に方針変更のため。（ウェイトトレーニングにはまってきました）
【当初】 25.5%
【11月の目標】 24.5%
【11月の結果】 22.5%
【脱会表明】
当面、脂肪込みでの増量に方針変更のため。（ウェイトトレーニングにはまってきました）
121 ：スリムななし(仮)さん：02/12/02 18:44
初参加します。宜しくお願いします。
体重（５６，２ｋｇ）
身長 １５８ｃｍ
１２月最終までの目標は５２～１kgです。
体重（５６，２ｋｇ）
身長 １５８ｃｍ
１２月最終までの目標は５２～１kgです。
122 ：浪人生＠28パーセント５ｋｇ率：02/12/02 18:46
１２１です。
123 ：紅茶＠22.9%/11.3kg/率/40代女 ：02/12/02 19:52
前月の目標未達成の場合は
当月の参加資格は、ないのでしょうか？
当月の参加資格は、ないのでしょうか？
124 ：スリムななし(仮)さん：02/12/02 21:44
このスレには参加制限はないですよ。
精進するがよろし。
精進するがよろし。
125 ：スリムななし(仮)さん：02/12/02 22:29
新スレできる？
それともこのスレで続くの？
参加したいんだけど…
それともこのスレで続くの？
参加したいんだけど…
126 ：スリムななし(仮)さん：02/12/02 23:27
わたしもできたら参加したいです
127 ：スリムななし(仮)さん：02/12/03 01:20
128 ：スレ立て代理人２：02/12/03 01:43
129 ：紅茶＠22.9%/11.3kg/率/40代女：02/12/03 03:40
130 ：スリムななし(仮)さん：02/12/03 09:43
131 ：胃拡張@23.5*13.0*量 *20代女 ：02/12/04 11:08
【最終報告】
すみません、報告が遅れてしまいました。
新スレがたっているとの事で、ｓａｇｅにするか迷いましたが、
あげさせていただきます。
体重 ５５．２㌔
体脂肪率 ２５％
体脂肪量 １３．８㌔ →目標 １２．５㌔（＋１．３㌔）
目標達成どころか、参加表明時より増量してしまいました。
人生最大の体重を更新中。
一体、私はどうなってしまうのか・・・・。
すみません、報告が遅れてしまいました。
新スレがたっているとの事で、ｓａｇｅにするか迷いましたが、
あげさせていただきます。
体重 ５５．２㌔
体脂肪率 ２５％
体脂肪量 １３．８㌔ →目標 １２．５㌔（＋１．３㌔）
目標達成どころか、参加表明時より増量してしまいました。
人生最大の体重を更新中。
一体、私はどうなってしまうのか・・・・。
132 ：スリムななし(仮)さん：02/12/23 20:42
あげ
／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣＼
Λ＿Λ | 君さぁ こんなスレッド立てるから |
（ ´∀｀）＜ 厨房って言われちゃうんだよ |
（ ΛΛ つ ＞―――――――――――――――――――‐＜
( ﾟДﾟ) ＜ おまえのことを必要としてる奴なんて |
/つつ | いないんだからさっさと回線切って首吊れ |
＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_／
(-＿-) ﾊﾔｸｼﾝﾃﾞﾈ… (-＿-) ﾊﾔｸｼﾝﾃﾞﾈ… (-＿-) ﾊﾔｸｼﾝﾃﾞﾈ…
(∩∩) (∩∩) (∩∩)
(-＿-) ﾊﾔｸｼﾝﾃﾞﾈ… (-＿-) ﾊﾔｸｼﾝﾃﾞﾈ… (-＿-) ﾊﾔｸｼﾝﾃﾞﾈ…
(∩∩) (∩∩) (∩∩)
(-＿-) ﾊﾔｸｼﾝﾃﾞﾈ… (-＿-) ﾊﾔｸｼﾝﾃﾞﾈ… (-＿-) ﾊﾔｸｼﾝﾃﾞﾈ…
(∩∩) (∩∩) (∩∩)
Λ＿Λ | 君さぁ こんなスレッド立てるから |
（ ´∀｀）＜ 厨房って言われちゃうんだよ |
（ ΛΛ つ ＞―――――――――――――――――――‐＜
( ﾟДﾟ) ＜ おまえのことを必要としてる奴なんて |
/つつ | いないんだからさっさと回線切って首吊れ |
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