スパスパ！1分間BMストレッチ！スパスパ！

とうとうスパスパでもレギュラー化してしまったあの先生
ついには欽ちゃんとびまでヤラセテしまいましたが
みんなどうなのよ？

ちなみに私は昨日本買って来たので報告しゅる予定じゃ

２

やったー　初２げと！！

腹に効くひねり運動は１回だけやっても効果あったよ
すでに信者です

>>3惜しかったね・・・で、どう？続けてます？

さて、腰でもひねってageてみるか

いやー効いた、腹筋がプルプルするぜ
明日はケツ上げジャンプ体操もはじめる
筋肉痛は逃れそうにないなあ・・・

きたぜ筋肉痛、いよいよ三十路のこの体には
かなりきついかもしれないがぐぁんばるぜ…

めざせくびれ！ケツ上げ！

報告スレ気になるage　できればサイズも報告し

とりあえず6週間運動するという放送を見て実行してるけど、
やせねー。

まず　ココにレスが付いていることに驚く。
そして>>8のレス見て明日メジャーを購入しなければならないことに気づく。
>>9のレス見てさらに固まる。

今日はほんのり筋肉痛だ　そして明日からはBMに加えて
『こんなに痩せていいかしら』体操も加える予定。

ちなみに今日のスパスパは顔面のたるみ解消体操
当然今もやりながらPCに向かっていることは言うまでも無い。

失敗した　　　腰が痛い。
いきなり色々なものをつめてやるのは危険らしい
今日はやっぱりBMのみで様子をみる事にする

もうスパスパのスレあるんだがね

すごくいい人そうな>>3さんの経過報告を切にｷﾎﾞﾝﾎﾞ。

>>12スパスパにも色々あるだろうて。
　　とにかくココはストレッチオンリー１の報告オナニースレなので
　　ほっといてくれ。たのむ。

私も>>3の経過報告が聞きたい。

ちなみに、昨日１００均までいくのがかなり嫌で近くのコンビニの
メジャーを購入したところプロが使うような鉄のやつで指がきれるんじゃないかと
少しビビってしまった。なので今日は気合を入れてやわらかいメジャーを買って
体重：サイズを晒すことにする。

だったらスレタイもうちょっと考えろよ。
それに＞１０も君だろう？　ストレッチオンリーとか言いながら顔タルミの
発言をするのは趣旨違いだろう。
スパスパスレの類似と思われてもしょーがねーぞ。

だれかBMストレッチでO脚治った人いませんか？
スレ違いスイマセン。

・・・てゆうか、１はスパスパスレがあることを知らずに立てちゃって、
引っ込みつかなくなっただけでしょ（ｗ

>>15
まぁ『ほんとにしょうがねーなー』と思って
とにかくBMさせてくれ。オナニースレでもして気合入れたいのさ。
そして他にやってる人がいれば効果や質問とかもしたいのさ。
とにかくBMにかけてるんだよー。だめ？

>>16
報告するから待っててくれ。

>>17
知らなかった・・・ばれた？でもBMに異常な興味があったのさ。だめ？

そうそう、ちなみに１０も私だが名前に１を入れるの忘れたんだ。
ちなみにsageるのも忘れてるのでsageる事にする。

age

１は挫折？

っていうか、やり方かいてくれないとわかんないんですけど。

本買え。スパスパのＨＰ見ろ。

yoaui

いまいち効いている気がしない

いやー忘れてました。。。
本気で明日からやってみますぅ〜（＾＾；

>>21　はい・・・けど12月はがんばります♪

>>22　っていうか、かけません。
　　　２３さんの言うとおりｽﾊﾟｽﾊﾟのHP参照願いますっ。ｺﾞﾒﾝ。

>>25　どの部分をどれ位しました？？？一緒にやりません（・・）？

がんがれ１！！
ワタスィもこないだの「腰猫背」解消をやってるよ。
1日1セットだけど(苦藁
出来れば毎日うｐして欲しいんだけど。

>>27さん
応援ありがとうございますっ！
この前の腰猫背・・・1回だけやりました（汗
でも毎日やります！目標３セット！（のつもり）
期間は長くて３週間の予定でいきまーす！
結果が出ない場合は他のストレッチに切り替えるか＋する予定。

今度こそ結果報告やりますね〜（＾▽＾）
で、一緒にやってくれますよね・・・←お願い。

１さん
ワタスィも毎日がんがるよ。今日1セットやったよ。
これから1セットやるよ。
ぢつはBMストレッチの本ももってるんだよ。
腰猫背体操は10分も掛からないから楽だよね。
続けなきゃ意味無いけど。ワタスィはいつも三日坊主なんだー。
とりあえず一週間続けるよ。今日もスパスパだね。1さんも見ながらがんがれ。
馴れ合いｽﾏｿ。とりあえずsageとく。

27さん・・・うれしぃ〜っ！
私もとりあえず頑張ります！ちなみに本ももってます（＾＾）
けどパラ読みのみ。（今日は読みまくります）

んで、本日１セットやりました。あと２セット。
三日坊主の汚名を捨てますわよっ！
ちなみに関東地区は毎週木曜日なんですよー（たのしみっ）

これからはsage報告（他の人も興味があれば参加可）ヨロシクですm（_　_）m

ちょと下がりすぎなのでいったんスパスパ放送あげ。
1さん。ｺﾞﾒｿ。放送日勘違い。昨日はｶﾞｯﾃｿだたーYO(苦藁　ｶｯﾃｿｶﾞｯﾃｿｶﾞｯﾃｿ

今日は2セットやりますた。これから風呂入って寝る前に
できればもう1セットやりまつ。
明日からちと実家に帰るので、1セットやってから書き込みまつ。
（実家ネット環境ないので報告できん。ｽﾏｿ）
書き込みが無かったら、27はサボったと思ってくれ。
ワタスィのケータイはAUなので、書き込めない・・・。
さっき試したけどダメだった。
じゃ、1さんまたな。

連続カキコになってｽﾏｿ。
1セットやったので、報告。これから実家に帰りまつ。
月曜になったら帰ってくるので、実家でもサボらずやるようにしまつ。
1さんも土日サボらんでがんがってくれ。

じゃ、逝って来る。

おぉ。ご実家に帰省ですかー。
実は私は昨日帰ってまして今です。

ちなみに昨日は１セットのみ・・・
今日もまだ１セットのみ・・・
今日の夜はサイズを測ってみようと思います。

２７さん・・・週末もがんばりまーす！
（お帰りお待ちいたしておりましゅっ）

わたしもBMやってるけど、勤め人には一日５セットは無理……
二の腕・大胸筋はデスクでできるけど、太腿とかはねえ。
ウェストはあきらかにくびれが！　でも太腿が全然痩せません。
BM以外でもいいから、太腿痩せに効くの知りませんか？

こんにつわ。
土日の報告でつ。土曜は3セットやったけど、日曜はサボりますた（ﾊﾞｶ・・・。
今日は1セットやったのでつが、足りないので目標3セット！でつ。
今から雪の中をお使いにｲﾃｷﾏｰｽ。ｻﾑｿ・・・。

34さん
太腿のBM、本で見たら、トイレで出来そうでつよ。狭いと無理だけど。
確かに勤め人には5セットはむつかしいでつね。
工夫してやるしかない。

うぅ〜最悪です。
日曜日から最高に風邪引いてまつ・・・熱は４０度近いです。
なのでしばし抜けます・・・２７さん誘っておいてｺﾞﾒﾝﾅｻｲ。

1さん大丈夫か？
実はワタスィも一昨日から風邪引いてﾀﾞｳｿ・・・。
どうやら実家で母の風邪を貰ってきちまったらすぃｳﾂ・・・。
とりあいず治すことが先決だよぅ。
ワタスィもまだちと頭が痛いのでこれから寝るです。お互いお大事になぁ〜。

はじめまして。私は寝る前に１度（1set）だけですが、腰猫背体操やってます。
眠れないほどの腰痛がなくなりました。壁と腰の間に手が入るかとかのチェックも
コブシ余裕だったのが手のひらも入りづらくなりますた。
「1分間BMストレッチダイエット」の本も持っている出ス。
しかし続くのは驚きの効果の腰猫背体操のみ・・・。
効いてる方もいるようなのでやってみようかな・・・もっと報告欲しいですね。
しかし、本やHPのストレッチの説明ってわかりづらいのは私だけでしょうか？
BMストレッチのビデオなんか出て欲しいでつ・・・（スパスパも同様）

38さんいらっしゃいでつ。
スレ立てた1さんが風邪でﾀﾞｳｿ中なので、便乗しているワタスィがごあいさつ。
ワタスィも風邪が治ったので今日から復活でつ。
本も持ってらっしゃるのでつね。ｵﾅｶﾏ-。
確かに説明分かりづらいカモ・・・。
他にもBMストレッチやってる人いれば報告して欲しいでつね。
ワタスィも腰猫背体操ｵﾝﾘｰでつが、壁と腰の間に手が入りづらくなって、
体脂肪も始めた頃よりはﾁｮﾄ減。でも、誤差かもしれませんが・・・。
とにかくがんがってつづけまつ。38さんもよかったらこっそりｶｷｺしてくださいな。

こんばんみ〜。
お言葉に甘えてｶｷｺしてみますた。
本では「腰痛を解消するストレッチ」の説明がわからないのでつ。
どうわからないのかの説明もできないのでつが・・・
私はﾌﾗﾐﾝｺﾞ体操のおかげなのか若干ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟしてきまちた。
ｹﾝｹﾝｽﾞﾊﾞｯﾄより楽だし近所迷惑にもならないので続けます。
また報告します。27さん、お互いがんばりまｼｮｰ！

1さん早く風邪治るといいでつね〜。
でも熱40度って・・・ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞでなければいいのでつが・・・。

ｺﾝﾊﾞﾝﾜ！ネット繋げてられなかったです、ｽﾏｿ。
わーい38さんいらっさいませ〜。お仲間増えてｳﾚｽｨでつ。
フラミンゴ体操効いてる様でつね！ワタスィも最近腰周りがｽｷｰﾘ？
してきまつた。一日１〜３回位しかやってないんでつが。
一日一回でも毎日続けてればいっか〜。位なﾀﾞﾗﾀﾞﾗ具合でつ（苦藁
今度計ってサイズチェクしてみまつね。
1さん、大丈夫かなー。ﾁｮﾄ心配。ホントｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞじゃないといいでつ・・・。

やっと・・・やっと復活したぜぇーーー！
でもまだﾁｮｲ弱りですが。ｺﾎｯ。
インフルエンザかと思いましたが毎年お決まりの
『今年の風邪は酷いからねー』と先生に言われ
毎日薬漬けの毎日でございました・・・。

しかい今日より復活し、とりあえずさっき１セットやりました。
風邪のせいで少しサイズダウンしているので今のところﾆﾔﾘｯって感じです。

そして何より２７さんありがとう〜！心配してくれてうれしかったっすっ
これからも宜しくです〜。
そんでそんで３８さんいらっしゃいませ♪ｹﾝｹﾝｽﾞﾊﾞｯﾄ音響きますよねー
とにかくこれから頑張りましょーねぇ！質問はなんでも・・・
２７さんに聞いてください（笑）

これから頑張っていきましょー！ｺﾎｯ。

皆さんはストレッチを何秒でやっていらっしゃいますか？
私は7秒から10秒でやっていますが、時々不安になって20秒に
延ばしたりしています。紹介媒体によって秒数がかなり違うので迷って
しまいます。

新刊の「モデル体型になる！１分間ＢＭストレッチダイエット」に出てくる
フラッシュダンスは、効果のある筋肉の部位がケンケンズバットとほぼ同じ
なので代用出来そうです。（テレビでやったフラッシュダンスとは微妙に
違います）

>>43さんいらっしゃませませ。
ストレッチの秒数私もｲﾁｲﾁ覚えるのが面倒で全て10秒でやってます。
急激に時間を伸ばすのは腱とか筋とかを傷つける恐れがあると思うので
あまりお勧めちないかもです。
（ちなみにモトそっち関係のお仕事でした）

フラッシュダンスはやってにゃいなーできれば簡単な詳細求むです。
そして２７さんの登場をまつです！
では宜しく。。。

こんにちは、1さん。
スタートの形はテレビのフラッシュダンスと同じです。
違うのは足だけを振り上げるのではなく、お尻の力で
腰を持ち上げるようにすることです。腰が持ち上がれば
足も自然に振り上がります。大切なのは足の力ではなく
お尻の力をしっかり使うことです。うまく出来ている時
はお尻と太股の裏の筋肉がだるくなってきます。
ちょうど、殿筋のトレーニング「セクシー腰上げ」と
大腰筋のトレーニング「フラッシュダンス」を合わせて
いっぺんにやるようなエクササイズですね。
フラッシュダンスのポーズでセクシー腰上げをやると考
えれば良いでしょう。

これ結構きつくって、私は片足15回ずつしか出来ません。
お尻の筋肉の衰えを実感してしまいます。

>>43さん早速教えてくれてありがとうです！
ちなみに検索してみたらココにありました。
http://www.tbs.co.jp/spaspa/2002/10/1003/1003_7.html

しかしこれおっしゃる通りｶﾅｰﾘきついですね…。
さっきやったらリズム良くなんて無理でした…。しかも１０回が限度ッス。
ちとスローテンポ＆７回程度で挑戦してみます。
ところで４３さんはどれくらい続けてます？成果の程はどぅですか？
またｺｯｿﾘ書きこで宜しくお願いします。

お〜〜！1さんお帰りなさいでつ！！
お風邪酷かったようでつね。完治するまではﾏﾀｰﾘﾏﾀｰﾘいきましょう！
ｲﾔｿ。質問はワタスィに押し付けないでくだつぁいな（ｗ
ワタスィが持っている本はちょー初期のBMストレッチのﾔｼなので、
もしかしたら皆さんが持ってるものとﾁｮﾄ違うかも。
全体満遍なくストレッチやる方法がのってるやつでつ。
そして43さんいらっしゃいでつ〜！段々お仲間増えてきてｳﾚｽｨ。
ワタスィは秒数10〜20秒位かな。頑張れるかなーって時は20秒でやってまつ。
さて、これから1セットやりまつ。最近一日１〜２セットでつ（苦藁
ﾏﾀｰﾘでｽﾏｿ

>>27さんただいま〜！私も手持ちは初期BMです。
（しかもオークション購入）でな訳で、早速報告。
昨日は結局２セットで撃沈・・・。しかーも筋肉痛。
んでもって本日ただいまから１セットやりまつ。
しかし20秒とはなかなかやりますなー。
本日もﾏﾀｰﾘと頑張りましょうねぇ〜〜〜

皆様こんばんわ。
そして１さんはじめまして。回復お目出とうございまつ！
これからもよろしくお願いしまつ。ぺこり。
さて、本を見ながらのストレッチってﾑｽﾞｶちぃでつね。
一覧表が欲ちぃ〜。ビデオが欲ちぃ〜（←ｼﾂｺｲ）
自分のやりかたで本当にあっているのだろうか・・・？毎回のﾃｰﾏっす。
ちなみに私も10秒で統一してまつ。でも自分で数えてるので実際の10秒より短いと思われ。
そしてスレ違いですが、今更ながらDDR（ﾀﾞﾝｽﾀﾞﾝｽﾚﾎﾞﾘｭｰｼｮﾝ）買っちゃいました（ｗ
著者・饗庭さんは否定っぽいですが、有酸素運動はやはり運動した気分満点でつ。
ﾌﾗﾐﾝｺﾞ体操はさらに成果が！腰の骨が釣り針？ってくらい曲がってたのに
今日レントゲン採ったらﾏｽｰｸﾞになってたです！！ｵﾄﾞﾛｷ！！

>>1さん
私は今年の４月から基本ストレッチを中心にやっています。
身体は前より柔らかくなりましたが体型の変化の方はいまいちです。
「１０月３日放送ぜい肉もぎ取りSP」でやっていたように、筋肉量や筋持久力
をアップさせないと効果が頭打ちになるのかも知れません。

>>27さんはじめまして
私はもっとしょぼいです。雑誌の切り抜き記事がテキストですから。ただ
理論の解説ははともかく、実技はテレビの方が分かりやすいですね。本や
雑誌のイラストだと位置や角度がいまいち分かりづらいので。

>>38さんこんばんは。
よかった。フラミンゴ体操、効果出てますか。成功者の声は励みになります。
私の頑固な歪みも何とかなるのでは、と期待が高まります。
私はフラミンゴ体操をやる時、左右でやりやすさにかなり違いがあります。38
さんはそんなことはありませんか？

>>38さんこんばんわ〜こちらもヨロシクです！
ビデオ本当にﾎｽｩｰｲ。販売予定無いのかなぁ？
これ今どこに効いてるの？って感じ多いですもんねー。
ビデオだったら一緒に秒数もカウントしてｽﾞﾙはなくなるよね（ﾜﾗ
私もさっきの１セットはかなり早口な１０秒でちた。
それでもレントゲンで確認できるくらい成果がでるんだな…続けよう！！！

で、そろそろこの囚人みたいに番号で呼び合うのやめてみない？

皆様ニュースでーーーーす！
何気にﾊｹｰﾝしました！DVDが発売になるらしいっす！！！
http://www.profitjapan.co.jp/whatgakuin.htm

＞で、そろそろこの囚人みたいに番号で呼び合うのやめてみない？（by1さん）
爆笑しまちた。同感でスー。スーとお呼び下さい。改めましてﾖﾛﾂｸでつ。
そして、素晴らしいﾊｹｰﾝ！！ﾌﾞﾗｰﾎﾞ！失礼ながらこう言わせて下さい「でかした！」
３月が待ちどおしいですね〜♪

>>43さん、私も最初は左右で違いありました！左を軸足にするとﾌﾗﾌﾗでちた。
曲がってたからなんでしょうね〜。最近は同じになりまちたよ！
恐るべし！フラミンゴ体操！！

ところで皆様、今日のｽﾊﾟｽﾊﾟSP見まちた？
最初の目の縦ジワチェック、うちの2歳の子もでるんてつ・・・老化？？
そして「体型崩壊をとめる」だかのストレッチもやりがいありそうでつね。
録画チェックして開始してみようかちら？と思いながら
やはり今日もフラミンゴ。クヮークヮー（ﾌﾗﾐﾝｺﾞの鳴き声：イメージ）　

>>43さん
レス遅れましてｽﾏｿ。見逃してました・・・。
しかし4月からやってたんですか？！続いているのが凄いっ
でも効果は・・・やっぱり有酸素運動がいるんですかねぇ〜
年末のクリスマス＆お正月のご馳走期間も近づいているし
なんとかBMストレッチクラブも何か＋してみます？？？

>>スーさん
お褒めに預かり光栄ですー！発見した時は『うおぉっ』と雄叫びましたよ。
で、今日のｽﾊﾟｽﾊﾟ。やりますなー本当かなー。
と、言いながら早速やりましたよ…全種目。
年代など関係なくキテますからな〜ｲﾔｲﾔ情けない。
そして最後は当然ﾌﾗﾐﾝｺﾞで『クヮークヮー』です。
ちなみにウチも2歳児がいるさー。一緒にやってますわよー。

本日の報告：ﾌﾗﾐﾝｺﾞ＆８の字腹筋２セット
　　　　　　４３酸お勧めのあの難しい辛いやつ１セット
　　　　　　本日のｽﾊﾟｽﾊﾟ全種目１セット

きっと明日は筋肉痛。。。で、２７さん元気でつか？

こんにつわ！昨日一昨日とやることが沢山でネットに繋いでられませんですた。ｽﾏｿ
27は毎日ﾏﾀｰﾘとウォーキングしているので「歩き」と名づけますた。
ちなみに現在ﾆｿﾌﾟ(爆)で段々腹が出てまいりますた。
もう暫くしたらフラミンゴは危険でつ・・・。
本見て他のストレッチに切り替えまつ。究極のストレッチも腹がつかえてしまいそうでつ（苦藁

>>BMクラブたま
DVDでるのでつか！おおお、すごいでつ。
そして全種目制覇？！筋肉痛大丈夫でつか？！
年末ご馳走対策、ワタスィも考えんといかんでつ。

>>スーたま
フラミンゴ効果が凄いでつね！レントゲンでそんなに判るもんなんでつかー。
でも、最近ワタスィも腰が痛くなくなってきたような気がしまつ。
無理せずﾏﾀｰﾘがんがりまつ。

>>43たま
確かにフラミンゴしてると、左右で違いまつ。ワタスィは左がやりづらいでつ。
一日1セットより増やした方が良さそうでつね（苦藁

ではこれから歩きはフラミンゴしてから歩きに逝ってきまつ！

歩きさんどーもー！お元気で良かった・・・って妊婦さんかいっ。
これはこれはおめでとう！！！お一人目？ウチは2匹いるよー。

で、やっぱりﾌﾗﾐﾝｺﾞは厳しいよね。後期だと出てきちゃうかも（W
とにかくこれからますますﾏﾀｰﾘﾏﾀｰﾘでいかないとねぇ。
がんばるです〜！

本日途中報告：朝ﾌﾗﾐﾝｺﾞと8の字腹筋
　　　　　　　ｹﾝｹﾝｽﾞﾊﾞｯﾄときつい体操各１ｾｯﾄ
　　　　　　　昼も各１ｾｯﾄ
体調：やっぱり軽く筋肉痛でつ。

本日は結局夜にはﾌﾗﾐﾝｺﾞ１ｾｯﾄでダウンした・・・。
こうしてだんだんやる気が失せるんだよなぁー
でもがんばらなくちゃっっっ

歩きさんみたくちょい自転車だけじゃなくて歩いてみようかな。

おぉ〜！歩きさんオメデタですかぁ！すばらすぃ！
私は脱・学生してから今までの人生の中で、一番運動してたのはﾆﾝﾌﾟ時代でちた（ｗ
吹雪の中、路面凍ってる中、家族の引き止めも無視して歩く歩く。
安産体操も朝夜かかさずするする。おかげで安産でちた。
しかし今では、ほんの数分のBMストレッチさえもだらけてしまう・・・
最近は夜にﾌﾗﾐﾝｺﾞ1セットでダウンでつ。効果があったから続けられるんでしょうね〜。
「私は○○のストレッチが○日で効果でた！」みたいな報告が聞きたいなぁ。
みんなスパスパの番組を語るスレの方で報告してるのかちらん？？

今日から風邪＆明日から実家なのでさらにだらけそうでつ・・・
クリスマス連休だし・・・皆様もチキン＆ケーキの食いすぎ注意でつ！

>>スーさん
やっぱり妊婦時代はちゃんとした運動しないとだめなのねぇーと
感心してました。私は妊婦時代はまったく運動無しで
超難産で帝王切開でした（2回とも）いやいや羨ましい限りでつ。
BMの効果の程知りたいですよねー
何か無料でボディメンテナンス学院のBM講座があるらしいのですが
どなたか参加しません？？？

で、今日の報告・・・ﾌﾗﾐﾝｺﾞ１回・・・終わり。
で、今日からクリスマス開始・・・3人前近くたいらげて＋から揚げ３つ。

あ〜ぁ　やってしまった。
明日はこんな事の無いように気をつけます！！！

sage忘れたぜ。

普段は饗庭さんの著書を見て頑張っているのですが、一昨日からは
19日のスパスパスペシャルでやっていたストレッチも加えてやってます。

『バンザイトルネード』　゜＼（＾＾）／゜

確かこれは40代用のストレッチだったのですが、私は32歳なんですけれど
やっちゃってます！
４歳の娘も一緒になってやってくれたり「ばんざぁいとるねぇどぉ〜♪」
なんて掛け声かけたりもしてくれます。
真顔で「ママがきたないおばさんになりませんように・・・」と手を合わせて
ぶつくさ言っていたのを聞いてしまったのでよけいに力が入ります。

私もバンザイトルネードしてます！３１才だけど。
お互いがむばりましょうね！

>>61さんいらっしゃいませ〜
『バンザイトルネード』今日から試しにやってますよー私も３０歳ですけど。
またこれなんとも言えない格好になるんですよねー。
いちいち外から見えないようにカーテン閉めてやってまつ・・・。
先日風邪をひいていたのもあるのですが、ココ2日ほど
妙に胴体部分が締まってきた感じに思えます。
子供に聞いても『そぉ？』とか言われますけど（W

>>62さんはじめまちて。
みんなで一緒にがんばりましょー！！！

今日の報告：ﾌﾗﾐﾝｺﾞ＆八の字２ｾｯﾄ
　　　　　　辛いの１ｾｯﾄとなんだか人気のトルネード
　　　　　　ヒップホップ１０分（子供とﾋﾞﾃﾞｵ見て踊ってみました）
備考：パン3つ　昼焼肉定食（ｲﾀｲ）　夜おにぎり１ざる傍

61です。

しかし饗庭君、頼むよ！
『クビレ美人になる「１分間ＢＭストレッチ」ダイエット』持ってるんだけど
ケンケンズバットもフラミンゴもバンザイトルネードも載ってないじゃぁねぇか〜！！
初刊2002年7月なんだから出し惜しみしないでそれくらい載せとけっちゅうねん。
いちいちスパスパ見ないと教えてくれんのか？
名前売るのに一生懸命なのかもしれないが本買うのに金払った人間をもっと大事にしろ！！
と怒ってみた♪(*^-^*)♪
生理前でイライラしてます。

すみません、サゲ進行でしたね。

>>囚人番号６１さんはじめましてー！ヨロシクです！
饗庭君へのご意見・・・ごもっともでつ。
私も生理前ではないですが同じ意見ですよー。
正直言って本とｽﾊﾟｽﾊﾟじゃどっちが手軽で効き目があるんだｺﾗｰ!みたいな。
でもってこれからもｽﾊﾟｽﾊﾟの戦略にはまって見逃せない・・・。
で、効果の程は？？？

今日の報告：・・・・・今の所・・・無し。（寝る前にはやる予定）
備考：朝パン１　昼パン２　夜玄米入りご飯２（ｲﾀｽｷﾞ）海草ｻﾗﾀﾞ一口カツ3

ぷっ。
はじめまちてじゃ無かったでつね。ｲﾔﾝ。

こんばんわー。歩きはきょうもテクテク歩いてまいりますた。
スーたまもBMストレッチたまも子持ちなのでつね！ｾﾑﾊﾟｲ！！
因みに初妊婦でつ。今ようやっと5ヶ月でつ。急に腹が出てきて焦ってまつ（苦藁

>>囚人番号61たま
初めましてでつ〜。よろしくお願いしまつ。ワタスィの持ってる本も
基本的なストレッチしか載ってないんでつ・・・。

は！旦那が帰ってきたので歩きはメシを作りにいきまつ！
今日は1セットでつ！ﾏﾀｰﾘﾏﾀｰﾘ（汗

歩きさんひさしぶり〜！やっぱ５ヶ月になると急にお腹出てくるんだよねー
そんだけ運動してると胎動激しくない？トイレも近くなるから
歩いている時は大変になるねーでもがむばって下さいっ！
んで、夜中に旦那のご飯の支度とは・・・尊敬いたします。

今日の途中報告：朝無し　
　　　　　　　　昼八の字　ﾌﾗﾐﾝｺﾞ１　以上（ﾀﾞﾗｹﾃﾏｽ）
備考：二人乗せて自転車に久々に乗ったけど電動なので
　　　あまり意味無し（W
朝飯無し　昼パスタとｻﾗﾀﾞ　夜炊き込みご飯玄米入りと刺身＋け、ケーキ…（ﾀﾞﾗｹｽｷﾞ）　

ちなみに体重が１キロ減りました。（この3日）
体脂肪は脅威の３２・・・ﾀｽｹﾃｸﾚ。
が、頑張ります・・・

今まで隠してきた現在の私・・・。
これでも体重減ったって怖いでしょ・・・。
歩きさん・・・私は現在妊婦じゃないぴょん（W

体重：５７キロ　（終わってる）
体脂肪：３２　　（ﾍﾙﾌﾟ!）
ウエスト：８６�a（でかっ）
ヒップ：９０�a　（ｵｲｵｲ…）

他に勇気のある方は書き込みしてください。
一緒に晒して減らしましょう〜♪
ちなみにさっきケーキ２個（ｸﾘｽﾏｽだし許して）

こんにつわ。
昨日歩きすぎて具合が悪くなっている歩きでつ（ﾊﾞｶ
ぶっ通しで4時間も歩いちゃいけませんでつ。
さっき起きて、これからご飯食べて又ねまつ（ﾅｷ
何事も程々が肝心・・・。ﾄﾎﾎ　外は良いお天気なのに・・・ｼｮﾎﾞｰﾝ

>>BMストレッチたま
まだ胎動はハッキリと無いでつが、動いているのかな？ちゅう感じはありまつ。
凄く腹が重く感じまつ（TT）
あ、あと、ﾀｲｼﾞｭ-はお医者さんから「増えすぎ！」と叱られてまつ（苦藁
60kg行ってしまうかもしれんのでつ・・・。
今58.6kgでつ。やばいでつ。ﾀｲｼﾎﾞｰも32%ありまつ（TT）
後はﾆｿﾌﾟなので、徐々に増えてまつ…。腹回り81�aだったと思いまつ。
き、気をつけまつ・・・。

歩きさんどーもー。しかし4時間はちょっと・・・ｵｲｵｲ。
せいぜい1時間が理想と聞いたようなきがしたよぅ　気をつけてね。
ちなみに私は７５キロまでいったよ（WWW

相変わらずサボってます・・・とりあえずﾌﾗﾐﾝｺﾞ１・・・。

ちなみに明日からいません。
皆様良いお年をお迎えくださいませ〜！
来年もヨロシクです。

饗庭さんの本を購入したいのですが
「クビレ美人になる」と「モデル体型になる！」のどちらが
お勧めですか？
近くの書店では置いていないからネットで注文する為
比べられないのです…

この２冊では「モデル体型になる！」の方がお勧めです。こちらの方が項目が
整理されていて読みやすいと思います。
もう一つのお勧めは「1分間BMストレッチダイエット ビギナーズ 」です。イラ
ストではなくカラー写真を使っているので、今あるBMストレッチ本の中では一番
分かりやすく出来ています。ストレッチが主体の本で、フラミンゴ体操やマッシ
ングも収録されています。前からある「1分間BMストレッチダイエット 」とは別
の本です。

>75
レスありがとうございます！
お勧めの「モデル体型になる！」を注文しました。
早くこないかな〜

あけおめです♪
年末に、半年振りくらいに会った友人から
「お尻が桃みたいになっててｶｯｺｲｲ（・∀・）!!」
と言われますた。
彼女は以前の私のぶったるんだおケツを知っているので
「なんでなんでそうなったの？」って。
んで、BMストレッチのこと教えました。
早速本を買ったそうです。

皆さん、今年も頑張りまひょ♪

あ・・・またあげてしまった。
新年そうそうポカしてしまいました。
ごめんなさいでつ。

日経ヘルスのホームページで、去年日経ヘルスに載った「BMストレッチによ
る５秒ダイエット」の取材裏話を見つけました。
それによるとストレッチのポイントは、適当にやらないこと。一般に言われ
る「痛気持ち良いくらい伸ばす」よりももっとしっかり、「グゥゥッ」と声
がもれるくらい気持ちを込めるんだそうです。１セットやると汗が噴き出し
た、ともありました。多分これは先生の指示ではなく、誌面に登場したライ
ターさん個人の意見なのだと思いますが、実際にこのやり方で効果が出てい
るのでマネしてみました。
確かにきっちり最大限伸ばすと、ゆるめた時に血液がどっと流れ込むような
気持ち良さがありますね。（もちろん、無茶は禁物ですが）

http://medwave.nikkeibp.co.jp/health/taiken2/tai021101.html

＞79ストレッチはきつ過ぎると、筋を痛めるんじゃ？

BMストレッチ本じゃなくてビデオ化（DVD）してくれないかな･･･

>80
確かにそうですね。取材期間内に成果を出すためにライターさんがあせって
無茶なやり方をしてしまったのかも知れません。私もイタキモチイイに戻す
事にします。

３月中旬に『1分間ＢＭストレッチダイエット』ＤＶＤ版を発売すると、饗庭さん
の会社のサイトに書いてありました。

＞79
＞３月中旬に『1分間ＢＭストレッチダイエット』ＤＶＤ版を発売すると

情報ありが�d。本だとやりにくいんだよね

みなさま〜明けましておめでとうございまーす！！！
今年もBMをぐぐぅーっと頑張りましょうー！！！

お初の方々はじめまして。イロイロ情報交換＆質問で
お互いがんばりましょーーーー。
ちなみに正月は見事にやりませんでした（W
長男の嫁として朝から晩まで働きつくしましたので全然やってましぇん（泣

囚人番号６１さん今年もヨロシク！
きっといいお尻なんでしょうなぁ〜羨ましいっす。
私は太ももとお尻の境界線がわからないくらいﾔﾊﾞｲ・・・
と、とりあえずがんばるぞー！

皆さん、BMで何キロぐらい痩せますたか？
体重変わらなくてもサイズがぐっと細くなったとか？

私ははっきりいって体重的には変わりませんでした。
サイズダウンだけしたという感じです。
まぁ、体重は落としたくなかったので私にとっては
大成功ですね♪うん、もっとがんばる(*^-^*)

まじめにやってまつか〜？

BMダイエットの本、近所を探したけどおいてなくて、注文しました。
スパスパのサイトで過去の放送のところを見て真似してます。
ところでこのメニューは、各々の基礎体力に合わせてすすめるとありますが、

第一ステージ６週間　→　第二ステージ６週間　→　第三ステージ６週間

という風に進めていけばいいのかな？　
一度に全部のメニューをこなすわけじゃないよね？
本が届く前に、これだけどうしても気になってしまって。
どなたか教えてください。教えてﾁｬｿで申し訳ない〜。

すみません、他スレに誤爆したのでコピペさせて下さい。

スパスパのSPでやっていた、
椅子に座ってやるストレッチって(これってBMダイエットですよね？)
椅子に座ってなければ効果がないって事はないですよね？
普通の柔軟体操のように床の上でやっています。

椅子に座る以外は同じようにしているのですが…

どなたか教えていただけないでしょうか？

>87
スパスパの公式サイトに「疑問？質問？」というコーナーがありますね。
そこの2ページ目の下の方に「秋ＳＰのご質問にお答えします！」と言う
題名で番組からのアドバイスが載っています。

>88
秋のスペシャルのことですよね？
伸ばそうとしている筋肉がきっちり伸びているのなら、床の上でも問題は
ないと思います。
BMストレッチは数時間おきに実行することで代謝を高めた状態に保つ事が
特徴なので、自宅でしか出来ないやり方よりもオフィスや外出先のトイレ
など、場所を選ばず出来た方が望ましい。そのための椅子利用なのではな
いかと…多分。

>>89さんってすばらしい・・・ちなみに私も質問。
88さんのやつなんですがどうも上手くいかないんですよねー
『筋肉を意識して』とありますが意識できなんですよ。
で、結局適当になるのでやってない感じ・・・。
なんかこつでもあるのでしょうか？

>>84さん　亀レスで申し訳ないが
私は体重１．５�`減少。サイズは正月さぼったけどウエストマイナス３�aでし。

今日は七草粥をたらふくたべて満足気味なので
寝る前に１せっと何かチョイスしてやる予定さ。

>>90
はじめまして。夏からなぜか5キロも増えていて危機感を感じ
土曜日から挑戦中。
BMクラブさんはどのくらいで1.5キロへったんですか？

本日はかわいいｶﾞｷﾄﾞﾓが大人しかったのでまたまた登場です。

>>91さんお初です。
1キロは早かったですよーマメにやってた3日で落ちました。
それから気を抜いていい気になっていてそのまま減らなくて
正月に突入〜で、気を抜いたままとりあえずﾌﾗﾐﾝｺﾞをちょちょいとやりだして
この2日ほどで１．５�`です。

まぁー私の場合ﾃﾞﾌﾞなので体重の変動はあまり参考に並んでス。
それよかサイズダウンのほうが慎重性がある感じ。
とにかくいままでゴロネ体操とかなんやらかんやらやりましたが
コレが一番良かった気がする。後歩いたり（ちなみにこのスレには"歩き"さんという方がいる）
有酸素運動を一緒にやると効果がでるらしいです。
９０さんも是非自分を晒してがんばって下さい。（体重やサイズ晒すとなかなか気合はいりますわよ）

それでは皆様　またぐくぅーっとがんばりましょー！

>BMクラブさん、お久しぶりです。あなたもゴロ寝体操経験者でしたか。
ゆがみ解消を期待して、私も続けていた時期があります。でも…ダメでした。
負荷が軽すぎるのか、はかばかしい効果は得られませんでした。

やりにくいストレッチって、ひねり動作の事ですか？ひねり動作はいろんなひね
り方が出来るので迷ってしまうんですよね。でも、深層筋に効くと言われると、
ひねらずにはいられないし。

>>89あーんど43さん
やっぱゴロネは駄目よねー。本まで買って頑張りましたがｲﾔｲﾔ…。
で、BMですがその"深層筋"が意識できないのですよ。
まじで近いうちに講習会にいきたいと思ってるこの頃です。

今日気づいたこと・・・異様に足が細くなってきました。
この嬉しい事態になぜ異様かというとウエストというか腹が凄いのですよ。
どうみてもハンプティダンプティ（知ってる？）おかしい。

やっぱり手を抜いてﾌﾗﾐﾝｺﾞばかりやっていたのがこの異様な事態を生んだと思われ。
ちゃんと部分部分のストレッチを同時進行する事を皆様にお勧めするよ…。

やっちまったぜ。sage。

（＾＾）

>ハンプティダンプティ
懐かしすぎて大笑い♪♪

>BMクラブさん
フラミンゴがメインで「八の字ひねり」はやっていらっしゃらなかったのですか？
８月２２日放送 「体のゆがみを直せ！」の時、フラミンゴは首と背骨の深層筋、
八の字ひねりは背骨と骨盤の深層筋を鍛えると説明していたので、やっぱり両方
をバランス良く実行する必要があるみたいですね。
私の場合は八の字ひねりに偏っていました。立つより寝転がる方がラクという無精
さが災いしまして。
ひねる動作は下っ腹に良いそうですし、八の字ひねりを増やしたらいかがでしょう。
私はちゃんとフラミンゴもやらないと…肩を回すと右側だけ肩胛骨のあたりがこっ
きんこっきん鳴るんですよね。

>>ヒノキさん
八の字はしばらく気合入れてやってたんですけど、最近かなり手抜きで5回とか
ほとんどしない日が続いてました・・・でもﾌﾗﾐﾝｺﾞは料理してる時にちょっととか
恥かしながら公園でだれも周りにいない時とか結構マメに回数もこなしてたんですよ。
で、気が付くと・・・なぜか足が全体的に、しかも太ももが減ってきました。
なんだか良く分からんけど八の字がんばってやる予定！
で、ＢＭは結構効く事が分かりましたです。

はじめまして。
1週間ほど前に本屋でBMを知り、さっそくチャレンジしています。
ジム通いをしていましたが仕事の関係で月４〜６回ほどしか通えないので
気分展開以上の効果が得られずに辞めた直後でした。
確かに簡単な体操だし、時間も短いけど一日５回というのがネックですね。
仕事があると、ついついやり損ねたりして。
徐々に習慣にしていきたいです。サイズダウンはまだですが、
なんとなく効きそうな予感です。
ちなみに私は、トイレで出来るものばかり選んでやっています。
朝と晩だけ、骨盤ストレッチを入れたのですが、
これ、超簡単なのに腰痛にすごく効く！！いいね。

>>100さんどーもー。キリ番おめでとうございますっ。
一日５回は確かに面倒ですよねー。実際私もやってません（汗
一番頑張ってるときでも一日3セットでしたよ。
でーーーーーーも！ききますよっ。（私には）
ジムに通われていたのであれば効きも早いのでは？
これからも経過報告よろしくー！

立って前屈したとき、指先がやっと床に届く程度だったのが、
ＢＭストレッチはじめて４日めで手のひらがぺったりつくように
なったよ。すばらしぃ〜。

あけましておめでとうございまつ。お久しぶりの歩きでつ。
エラク腹が出てまいりましたので、これ以上フラミンゴを続けるのは危険か？
と最近思っておりまつ・・・ﾄﾎﾎ。やはり妊娠中はテクテク歩くしかないか？
上半身のｽﾄﾚｯﾁはやってるんでつが・・・。
そんな訳で大変申し訳ないのでつが、ワタスィの結果報告ができません。
これからはROM専になって影ながら皆さんを応援してまつ・・・。

>>102さん
やっぱゆがみ解消効果あるみたいですねー。
私も出産以後の子供抱きで発生した腰痛が少し解消された感じです。
ﾌﾗﾐﾝｺﾞだけでなく他のもやると完全に解消されるのかな〜
ちなみに何やってます？

>>歩きさん
おけましておめでとうございますー！お久しぶりー！
そろそろのぼせやすくなってくる時期だし、安定期とは言え一番体調管理を
しなければいけない時期だと思われるので、無理な体操等より
歩くのが一番だと思うよ。

結果報告は出産後ウエストをニッパーで締めまくって1ヶ月後位から
頑張ってしてくだいましまし。
でもＲＯＭばかりでなく意見も是非ぜひよろちく。（さみしいじゃん）
ここは出産経験者も結構来ると思われるので、そっち方面の発言も
どうじょ。
がんばってくだしゃいまし〜！

>BMクラブさん
102です。
本を母に貸して、今手元にないのでストレッチの名前が解らないんですが、
スパスパのスペシャルでやってた、椅子に座ってひねりを加えるヤツと、
仰向けになって手を床につけ、腰を上げ下げするヤツです。
（なんのことやら。わかりにくくてすいません）

この柔軟効果はかなり驚いてます。
私も２人こども生んでまして、おケツが下がってお腹が出て、乳はしぼんで
たいへん体型が崩れておりますです。頑張って出産前の体型に戻すぞー。

出産後の半年間は、非常に痩せやすい時期だと産院でもらったパンフレットに
書いてありました。この時期に運動を怠ると、出産後緩んだお腹に脂肪が
入り込み、なかなかどいてくれなくなるそうです。私はまさにこれだ。
お互い頑張りましょ〜！

補足。
>この時期に運動を怠ると、出産後緩んだお腹に脂肪が入り込み

逆に、この時期の産褥体操やストレッチ、筋トレなどは通常時より
効果をあげやすいそうです。でもはじめのうちは無理しないようにね。

つか、既出だったらｽﾏｿ

>>102さん
産後の腹まわりの話・・・私の事を知っているのか？と思ったです。
産後サボりました。すごーくすごーく脂肪が入り込んでます。
なにせ帝王切開だったもんで1ヶ月はまともに動けなかったんですよねー。
でもあの頃にBMをしっていれば〜〜〜・・・うぅ。

>>椅子に座ってひねりを加えるヤツと、
これがあんまり上手く出来ないのさ。

>>仰向けになって手を床につけ、腰を上げ下げするヤツです。
前は2日で挫折したが　やる。今日から絶対やる・・・。

はじめまして。
「けんけんズバット」を始めて早１０日。
何となくおしりはしまってきたかな〜と思ったけど
太ももが２センチも増えてる！　
こんな経験がある方いらっしゃいませんでしょうか…
饗庭さんの本を買おうと思っていますが、太ももの
ストレッチは載っていますか？

>はじめまして108さん
どの本にも太もものストレッチは載っています。お勧めは以下の２冊です。

「モデル体型になる!『1分間BMストレッチ』ダイエット」 1200円
スパスパ秋のスペシャルに近い内容（全体の構成は違いますが）
パーツごとにレジスタンス運動をして、ストレッチでリラックスするというスタ
イルです。

「1分間BMストレッチダイエットビギナーズ」 762円
ストレッチを重視した本です。パーツごとに軽いレジスタンス運動をストレッチの
下準備として行い、本番のストレッチに移ります。

太ももですが、触ってみてどうでしょうか？筋肉が張ってきていますか？
それとも筋肉に変化無しでサイズアップでしょうか。

>>108さん
私はサイズをはじめからちゃんと測っていなかったのでなんとも…ですが、
他の美容版の意見があったのでちょっとお話。
最初運動しだした時に筋肉がつき始めると体重やサイズが少しばかり増えるらしい。
ですが、付いた筋肉がのおかげで脂肪が燃焼されて行くので
少し増えたからといって運動をやめてしまうと痛い思いをするぞ〜との事。
全ての人に共通することなのかどうか知りませんが、もう少し続けても良いのでは？

で、太もものストレッチどの本にものってますよ〜
詳しくはココの住人の"歩きさん"や"ヒノキ"さん"囚人番号６１さん"などなど
その他詳しい方がもうしばらくしたら現れますのでお待ち下さいませませ。
人任せな１で申し訳ない・・・・・

>108さん
饗庭さんの本の中に、脚の後ろ側の筋肉が発達すると脚の見た目が細く見える
という記述がありました。サイズよりも見た目のラインの方が重要だと思います。
それにBMクラブさんがおっしゃっているように、ついた筋肉がいずれは脂肪を燃
焼してサイズダウンにも貢献してくれるはず。

こういう事も書いてありました。人間の手足は根元の筋肉ががしっかりすると先端
が細くなる。肩周りや腰周りの筋肉が発達すると、その先の手足がほっそり引き締
まる。「けんけんズバット」でおしりの筋肉を鍛える事は無駄にならないと思いま
すよ。

>ＢＭクラブさん、ヒノキさん
レスありがとうございます。

太ももは筋肉が張ったような感じで体重も１キロ
増えていました。
単に「太った」のではなくて筋肉がついたのかもしれませんね。
もうちょっと続けてみます！
本も購入してストレッチも始めようと思います。

ｺｿｰﾘ。みなたま、がんがっておられるようでつね。

>BMｸﾗﾌﾞたま
温かいお言葉ｱﾘｶﾞﾄｰでつ！最近は一日1時間程度、2時間未満をてくてく歩いてまつ。
肩のBMｽﾄﾚｯﾁでだいぶ肩が柔らかくなってきますた。ﾏﾝｾｰ
首と背中のBMｽﾄﾚｯﾁも追加でやろうと思いまつ。
せめて背中に脂肪をつけないようにしようかと（ｗ

>102さん
ナイス情報です！今まさに妊娠6ヶ月なので（苦藁）出産後はガンガンｽﾄﾚｯﾁしまつ！
あと4ヶ月・・・。

>ﾋﾉｷたま
ﾋﾞｷﾞﾅｰｽﾞの本はｽﾄﾚｯﾁ重視の本なんでつね。内容を確認しに行こうかな。
情報ｻﾝｷｭｰでつ！！凄く詳しくご存知のようなので、ご教授願うかもしれません・・・。
ずうずうしいでつがヨロシクお願いしまつ。

>108さん
急に運動を始めたので、体が付いて来ていないと思われ。
暫く続けて徐々に体を慣らしてあげればサイズは必ず落ちると思いまつ。
がんがれ！

上半身（首、肩、胸、背中）のBMｽﾄﾚｯﾁをやったら体がぽかぽかでつ。
しかし、尻から下は冷え冷えでつ（TT
実は尻にｾﾙﾗｲﾄｲﾊﾟｰｲなんでつよ・・・（大汗）ｾﾙﾗｲﾄスレにでも逝ってきまつ。

おひさしぶりです。

＞歩きさん
頑張ってますね♪
でも妊娠中は無理は禁物ですぞよ？
そう言えば私も妊娠中かなーり歩きました。
そのおかげで初産なのに超安産でした♪

ところで私は無筋肉のタレ尻をなんとかしたくてＢＭはじめたのですが
以前はお尻の山の頂上の上の部分（背中寄りのとこ）がぺッﾀﾝコで
貧尻ー！！だったのですが、最近はその部分に筋肉がついてきて
弾力があります♪
前にも書いたのですがｶﾀﾁもすごく良くなりました（*^-^*）
ＢＭ以外にも骨盤矯正やスポーツクラブ通い、他のストレッチもやって
るのでＢＭだけの効果とは言えませんが。
ちなみにスクワット（普通のヒンズースクワット）をやり始めたら
お尻の引き締めはもちろん太ももがすごく締まりました。足も丈夫に
なってきたし。
皆さんにもおすすめです。

しかし、もっともっと昔からやっていれば尻コンプレックスで悩む期間も
少なかったのに・・・ってね、トホホ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

あ、ちょっとこれからバンザイトルネードやってきますので失礼します。

皆様お久しぶりですー。
チビどもが強烈な風邪の為しばしお休みいたしております・・・。
今年の風邪も猛烈で咳がひどい！百日咳かと思うほどだが違うらしく
かれこれ数日間目が離せない状態でし。

また合間見て顔出しまし・・・ｺﾞﾒﾝ。

ＢＭクラブさま
うちの近所でもインフルエンザの人が数人います。
風邪も流行ってます。
幸いまだうちの子は大丈夫ですが、要注意です。
チビちゃん達お大事になさって下さいネ。
ママさんも看病疲れで倒れませんように。

ＢＭクラブ様、レスありがとうございます。
おかげさまで、最近は一日５回ペースでこなしています。
ジムに行っていたといっても、週に１回行くか行かないか程度だったので
効果はほとんどありませんでした。その証拠に、私は立派なデブですし。
それに、今まで散々ダイエットを繰り返したせいで、
もう食事療法は出来ない身体になっています。
その上、以前膝を痛めたので、飛んだり跳ねたりが出来ないです。
まあ、そんなこんなで始めたＢＭストレッチですが、
少しは効果が出ているような気がします。
というのは、前回書き込みした１月９日と比べて
体重はほとんど変わりませんが、ウェストは２センチ減りました。
元がドラム缶体型なので、ウェストが出来る状態にはなっていませんが。
でも、うれしかったです。(^_^)v
これからも、正しいフォームと確実な継続をモットーに、ＢＭに励みます。

ところで、私のバイブルは《クビレ美人になる〜〜》です。
たまたま去年の暮れ、本屋にその本があったので。
最近《モデル体型〜〜》も入手しましたが、
《クビレ美人》の方が、私には分かりやすいです。
《ビギナーズ》は、どうしてもフォームが分かりズライ時に、
本屋に行って立ち読みでチェックしています。(^_^;)

なんかさぁ〜少しは引き締まったとは思うんだけど
体重減らないよね･･･

囚人番号６１さん
ありがとうございます！なんとかましになってきました。
でも咳がやっぱり残ってるんですよー。イヤイヤ本当に今年の風邪は・・・（お約束！）

千代田さん
その後どうですかー？？？２�a減って大きいですよね。
一度減ると他の部分も釣られて変化してきませんか？
その後の報告を楽しみにしていましゅっ

>118
そう思っても続けてみてーその内減ってくるさ。
劇的に変動する体重は赤信号だと思うべし。隠れ肥満へ直行だと思われる。
とにかく運動、ストレッチ。コレをこなしていくと目に見えない数字が
面白いように減っていっているんだよ・・・・・・きっと。
なのでもう少しがんばってみてくり。
その後の愚痴、報告をまってまーす！

（＾＾；