10月1日から11月1日までに体重を落とすクラブ【2】

>>151
ちわ。現体重８４ｋｇ
今日最終日ですけど、やるだけやってみますわ。
水分ガシガシ抜いてきます。

いつも書いてないけど、
朝飯
ごはん１杯、なめことネギのみそ汁、納豆１パック、
卵焼き（玉子２個分）、ヨーグルト１個、みかん一個、ココア（牛乳２００ｍｌ＋ココアパウダ２０ｇ）２００ｋｃａｌ
食後にビタミンＢコンプレックス及びにビタミンＣ（ファンケルの奴、なんとローズヒップとビタミンＰ入り）

合計摂取カロリー８００ｋｃａｌ
朝飯の前にジャイアントカプリコ（多分２５０ｋｃａｌくらい）を食った。豪快にむさぼりついた。
５日ぶりのお菓子。うまかったぁ〜

今日の運動（予定）もしかしたら一回だけにするかも
昼６ｷﾛ走（４０分）
夜８ｷﾛ走（４５分）
腕立て伏せ（オールアウトまで）
腹筋（オールアウトまで）
筋トレは２日に１回、走りは毎日を一週間続けて、、、かなーり体軽いッス。がんがります。

走ってる時の音楽（頭の中）kick the can crew-sayonara sayonara(イーゼ）feat.CUEZERO

場違いとか足りないとか　言い訳つないで明日に伸ばすな
まずはそのヨコシマに　相当汚した妄想コロシアム
とにかく抜けたい気分　なら対峙するのは対自分（まず）
捨てちまいな嫌いなとこ　その一歩だけで未来はそこ
OH神よ　そこで見ていてくれ　今ここで俺を見ていてくれ

最後の方は早く走るから（２ｋｍ８分程度）この詞でがんばってる