8月1日から9月1日までに体重を落とすクラブ【３】

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！


☆☆☆☆☆　参加する前に↓を読め！　☆☆☆☆☆
1・名前欄には［固定ハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)］ＡorＢ
*体重を出したくない人は増減を記すこと
*この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ　無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ　
2・参加する人は参加表明をする　
3・今月の目標減量値を書き込む(最終目標でなくてもOK)
4・自分のダイエット方法を書き込む
5・脱退するときは、かならず脱退表明する
6・月末までに当月目標を絶対に達成する
7・参加・脱会はいつでもご自由に
8・今月の目標を達成できなかった参加者は来月参加不可

前スレ・関連スレ、スレの使い方は>>2-10

スレの使い方
中間報告は15日、最終報告は31日。
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。

Q　今月目標達成して途中で脱退したけど、31日までにリバウンドしちゃいました。
　　一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
A　ダメです

親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
「参加表明」・「中間報告」・「最終報告」と一言お書き添えくださいませ。
最終報告日に書き込みができないことが予想される場合、事前の報告に「最終報告（仮）」
と明記下さい。その後で改めて正式な最終報告をしてもかまいません。

参加表明のフォーマットを含め、各要件を満たさない参加表明・報告はカウントされ
ないことがあります。

8月1日から9月1日までに体重を落とすクラブ[2kg減]
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1028996445/


関連スレ

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■10
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030021828/
〓★〓今日一日の食生活を反省する為のスレ8〓★〓
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1027518089/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！21
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1029804369/


(　´∀｀)ﾏﾀｰﾘダイエットしたい方はこちらへ
ダイエット♪♪♪ミンナの目標♪♪♪
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017488913/
■わたしのダイエット日記■
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009389737/

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/


◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html

◆基礎代謝・消費カロリー計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/talk/pickup349/index2.jsp
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

◆栄養管理:
ttp://www.pref.shizuoka.jp/kenhuku/kf-12/eiyou/eiyounohanashi02.htm

Z

◆その他
あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
心拍数について
ttp://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/


他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。

＜体重＞
７２．１ｋｇ

＜食事＞
朝：海草サラダ、低脂肪乳
昼：あんぱん、野菜ジュース
夜：ちゃんぽん（半分）、納豆、キムチ

＜運動等＞
筋トレ＆ダンベル　３０分
半身浴　３０分

【今朝の体重】
　体重：54.9�`
【今日のご飯】
　朝：牛乳、スリムファースト
　昼：もりそば、アイソのから揚げ2尾
　夜：トマト寒天、あさりの味噌汁、サラダ、まぐろ刺身6切れ
　その他：水1.5�g
【今日の運動】
　ステッパー1時間
　

>シュウケイビトさま
前スレは保存完了してますので、
お入り用でしたらいつでもお声を掛けてください。

言っとくけど、ウソ書いて目標達成しても意味ないYO

>1さん
新スレありがとうございました。乙です。

<<27日目報告>>
体重：51.2kg／18%　（-1.0kg／-1%）
　　　　（目標　52kg／19％達成）
＊食事＊
　　朝：サツマイモ1/2個、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、グレフル1個、
　　　　巨峰1/2房
　　昼：玄米梅おにぎり1個、サラダ（レタス、タマネギ、トマト、コーン）、
　　　　ほうれん草の胡麻和え、切干大根、充実野菜ゼリー
　　夜：野菜スープ（レンコン、ゴボウ、ニンジン、ナス、うずら豆、大豆、
　　　　エリンギ、しめじ、まいたけ、ブロッコリー、タマネギ、キャベツ
　　　　トマト、鳥胸肉、あさり）、キムチ、梨1個
＊運動＊
　　朝：ウォーキング　1時間
　　　　ストレッチ＆マッサージ　30分
　　夜：ウォーキング　1時間
　　　　筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
　　　　　　　　お尻3種、胸2種　×各10回）
　　　　ストレッチ＆マッサージ　1時間

ここんとこ体重が停滞してましたが、やっと減り始めました。
明日も51kg台が見れますように。

本日の報告

今朝の体重 ５４．６�`（前日＋０．４�`）
今朝の体脂肪 ２３％

朝：なし
昼：ラーメン（キャベツ大量）
間：宇治ミルククリーム金時、からあげ君３個
夜：八宝菜のキャベツのみ
間：梅ゼリー1/2個

運動：20分散歩

１さん乙です。
キャベツを使い切るために今日は、キャベツばかり食べた。
まだ、半分残っている・・・鬱。
生理でまたまた鬱。
月末までに間に合うのか?

きんぎょ＠157/47/Ａ

今日の体重　45.3ｋｇ

朝：チーズノア１個
　　オールブラン20ｇ牛乳100ｍｌ
　　ヨーグルト100ｇ
昼：鶏ごぼうパン１個
　　お好み焼きパン４分の１
夜：明太子じゃこご飯150ｇ
　　サラダ
間食：白い恋人１個（友達の北海道のお土産）

スクワット30回、ダンベル30×４回

多数の方にリバウンドのことを指摘されましたが、１日の基礎代謝量分は食べています。
昨日はいつもよりちょっと少なめでした。
サラダにはササミをいれたり魚のお刺身を乗せたり、シラス干の炒めたのを乗せたり、
バランスが良くなるようにしてあります。
以前もこんな感じの食生活でしたが、ここ半年大きな体重の変化はありませんでした。
五日間で４ｋｇも増えてしまったのは、里帰り中に毎食きもちが悪くなるほど食べて、
お菓子を１日中食べてたからです。１日平均4000〜5000ｋcal摂取してました。
胃下垂なので普通の人の二倍くらいは食べれます……。
便秘もしていて、解消したら今の体重になったので、実際に太ったのは2.5ｋｇ位でした。
一応細い人と位置付けられていたので、もうすぐ学校が始まってしまうし
できるだけ早く痩せたいのです（焦

こんにちは。>>1さん＝波光さん新スレありがとうございました。
前スレ>>910さんテンプレ乙です。感謝です！
8月27日（27日目）報告：体重：54.6�`（-0.4)　体脂肪：27�l（-3)
朝ご飯：ご飯、さば味噌、アオサの味噌汁、焼きナス
昼ご飯：もやしサラダ、グレープフルーツ、キムチスープ
夜ご飯：ご飯、豚つくね、アジの南蛮漬け、トマトサラダ、青汁
運動：ウォーキング2時間、ステッパー30分、柔軟体操10分
今日はラジオ体操が出来なかった・・・。鬱。その代わり沢山歩きました。
が！体重が増えている・・・。ｼｮｯｸ。昨日のアイスのせいか？！
あと三日。がんがります・・・。

>>13
(　ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ・・・

≪　最　終　報　告　＆　脱　退　表　明　≫

−食事−
【朝】酢250ml　ｻﾗﾀﾞ（ｷｭｳﾘ1　ﾌﾙｰﾂﾄﾏﾄ4　ﾋﾟｰﾏﾝ1）＋マヨ大さじ2
【昼】たらの燻製2　茶0･5L　胡麻ｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ1　そば茶0．5L　酢250ml
【夜】薩摩芋の味噌汁1　ｺｺｱ味の豆乳200ml　そば茶0．5L　酢300ml
−運動−
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ1時間　
−半身浴−
これから20分〜30分入る予定

＊運動前にVAAM1缶と酢250mlを摂取

今月目標体重【53．0kg以下】
今宵の体重【52．0kg】達成しました。

本日を持って最終報告と脱退させてもらいます。
集計人さん、ﾌﾗｲﾝｸﾞですがｶｳﾝﾄに入れて下さい、よろしくお願いします＆ご苦労様です。
>>1さん、新スレ立て、ありがとうございました。
参加者の皆さん、ﾗｽﾄｽﾊﾟｰﾄ頑張ってください。

波光さま、お疲れさまでした＆ありがとうございます！　　　　　　　<今日の報告> 体重…５９.５ 運動…ジョギング、ストレッチ、なわとび 間食…なし

こんばんは。1の波光さん、前スレ910さん、どうもありがとうございました。

*27日目*
55.4kg（前回比-0.2kg、今月の目標55kg）

朝：紅茶
昼：ご飯、鶏の照り焼き、サラダ、味噌汁、コーヒー
夜：ライブレッド2枚、チーズ、トマトジュース、ヨーグルト（ｿﾙﾀﾞﾑ＋ﾊﾞﾅﾅ）

＋αの運動：ウォーキング40分、ストレッチ15分
＋半身浴：1時間

>>16
ねぇねぇ、継続参加希望だったよね？
「脱退表明」しちゃうと来月の参加はできないかもよ？

そうだったよね？＞煽ﾗｰのみなさま

>１さん新スレありがとうございます☆

体重　朝44.6　夜44.4

朝*オールブラン　豆乳（抹茶味）　プルーン３粒　カフェオレ
昼*ミニおにぎり３個（鮭菜　かやく　わかめ）（265kcal）
夜*五穀ごはん１膳　きのこと豆腐の味噌汁　ピーマンときのこの炒めもの　イワシの蒲焼き　トマト　インゲン　野菜の酢の物　ブラックコーヒー

間*ビタミンCキャンディ２粒

その他*ウォーキング３０分×２　ダンベル体操１５分　腹筋背筋各２０回　半身浴　クロムサプリ　

生理がもうすぐ終わりそう、、、ラストスパートに絶好のチャンス！がんばります！

朝の体重（51.0k）

食事

（朝）バナナ1本、チーズ（160k）、低脂肪牛乳ｺｯﾌﾟ1杯

（昼）グレープフルーツ1個、納豆1ﾊﾟｯｸ、プルーン2個

（夕）湯がいた野菜（もやし、キャベツ、ピーマン、人参、玉葱＋ぽん酢、唐辛子）、りんご1/4個

飲み物（麦茶）
間食（ｱｲｽ、蒟蒻ｾﾞﾘｰ）
サプリ（ｾﾗｼｰﾝ）
その他（黒酢）

運動しないで食事制限だけやってると
筋肉が無くなり痩せるけど脂肪細胞が大きくなって
リバウンドしやすい体になるよ・・・。

>>1さん(&前スレ910さん)スレ立てありがとうございます。

起床時体重：62.5kg
朝食：白米＋鮭切り身＋キャベツと豚肉炒め
昼食：フィッシュロール＋サラダ
間食：ホットドッグ
夕食：10%リンゴドリンク＋納豆巻き
運動：ジムワーク40分
運動後体重(夜)：60.7kg

怪我のため病院に行ったら全治一ヶ月の診断をいただきました。
通常の運動はいいけど水泳禁止。これから泳ごうかと思っていただけに痛いです。

気のせいか微妙に体が引き締まったような？
胸も減っているみたいだけど垂れてないから良しとします。

私の書き込みでは食事制限だけにみえてしまいますよね。
昼間の仕事では、かなり体を動かしています。忙しいと体中筋肉痛になる日も‥
お休みの日は用事がなくても外を歩いて、一日二回の半身浴とマッサージをしています。
ウォーキングは時間を計ったりしていないし、半身浴は運動ではないかな？と思いあえて書いていません。
>>22さんのおっしゃるとおりですよね、お休みの日はもっとウォーキングがんばります！

27日目の報告です。　　49.0kg（変化無し）
朝ー納豆ご飯　南瓜とインゲンの煮物　ｺｰﾋｰ牛乳200ml
昼ー鮭と茸のカルボナーラ半分　胡桃ﾊﾟﾝ1個　野菜ｼﾞｭｰｽ
　　ﾌﾞﾘの刺身6切れ
夜ー南瓜とインゲンの煮物　たらの塩焼き　ご飯2口　
　　蓮根の煮物　ｻﾗﾀﾞ（キュウリ、ﾚﾀｽ、カイワレ）
間食ーｿﾌﾄｸﾘｰﾑ半分　（運動前）ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙ
運動ーｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間　腕立て伏せ20回　ｽﾄﾚｯﾁ10×2

体重減らなくなってきた…　

1さん、前スレ910さん>
ありがとうございます

>>19
脱退は今月のクラブの脱退だからいんでない？
来月頭にリバっていたら継続参加できないんだから、
早期脱退は構わないと思うが？

【8月27日】体重：92.2kg（前日比+0.2kg）

朝：カスピ海ヨーグルト、ビール酵母（20粒）
昼：玄米、秋刀魚の唐揚げ（50g）、豚レバーの唐揚げ（50g）、トマト、胡瓜、
　　絹ごし豆腐（200g）
夜：玄米、豆腐ハンバーグ（合挽き肉（100g）、ゴボウ、豆腐（80g）、ネギ、ピーマン、卵）、
　　サラダ（トマト、レタス、瓜）
間食：DAKARA（300ml）
運動：筋トレ×2セット、ダンベルしながらステッパー（10分）

ウォーキングさぼりますた。。

□体重：53.8kg 今月の目標54.0kg
■朝：カリカリベーコンと目玉焼き、ご飯、小松菜のおひたし、大根と油揚げの味噌汁
■昼：鶏肉ハンバーグ、ご飯、ほうれん草のソテー、胡麻の豆乳スープ、冷やしトマト
■夜：焼き鳥（塩1本・レバー2本）、おくら納豆、ヨーグルト
□運動：クロール100分、水中歩行20分、バタ足20分、背泳ぎ10分、
自転車30分×2、ストレッチ15分、腹筋30回

スレ立てありがとうございます。残り数日も頑張ります。

>1さん乙ありです。

8/27

●体重 64.9

●食事
朝：御飯1膳<160>，豚ﾋﾟｰﾏﾝ炒め1皿<81>，卵焼き1個分<115>，味噌汁(ｴﾉｷ･大根･玉葱･豆腐)1杯<83>，ｶﾌｪﾃﾞｻﾞｰﾄ1個<57>
昼：御飯小盛(ごま塩)<120>，春巻(凍食)2個<178>，ﾎｳﾚﾝｿｳとﾁｰｽﾞのﾍﾞｰｺﾝ巻ｴｯｸﾞ(凍食)1個<47>，豚ﾋﾟｰﾏﾝ炒め微量<10>，ﾚﾀｽ2/3枚<4>，ﾐｶﾝ1個<40>
夕：御飯小盛<120>，ﾏｸﾞﾛ刺身1皿<115>，ｼﾁｭｰ1杯<212>，葡萄ｼﾞｭｰｽ1/2杯<52>
間：伊藤園ﾅﾀﾃﾞｺｺ1本<67>，ﾐﾆ雪見だいふく(ﾁｮｺ)1個<20>，ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ和え1杯<74>
　<TOTAL:1555>

●前日就寝前ｴｸｻｻｲｽﾞ
なし

●運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
反復浴30分

朝：ヨーグルト
昼：ごはん半膳　コロッケ　炒め物　サラダ
　　（はかり売りなのでおかずは少しずつ）
夜：牛丼ミニ（ごはんは半膳くらい）

目標・・４６．５�`　今夜・・４６．７�`

あと少しだ・・・　がんばるぞう

☆最終報告の告知です。
報告の受け付けは8/31〜9/1一杯まで、必ず「最終報告」と記載してください。
（体重が書いてあっても「最終報告」と無いとアウトです）
もしかして8/31〜9/1に来れないかも、という場合は、
それまでに「最終報告（仮）」とでもして書きこんでおいてくださればOKです。
勿論そのあと正式な最終報告に来ても結構です。

＊重要＊
目標達成できなかった方は来月参加不可になるので気をつけてください。
それと今回から、最終報告が間に合わなかった人もアウトになるので、
ギリギリの時間に報告をする予定の人は早めに（仮）を出しておいたほうがいいかも・・・

それから、最終報告をした上で脱会した人（現時点ではエルモアさんのみ）の扱いですが、
先月の最終集計で記載してるように『脱会者』の定義は『最終報告をしてない脱会者』なので
エルモアさんは普通に『目標達成者』に入れるつもりですが・・・
勿論、来月の参加表明時までにリバウンドしてたらアウトだけど。

>>9さん
恐れ入ります；今回はシッカリ保管したから大丈夫ですよ。
前々スレがまだhtml化しないとこみると、早めに保管しとかないとヤバイですよね；

>シュウケイビトさま、>>27さま
了解しました。　お手数をお掛けしました。

>参加者の皆様
月初に激しくリバらない程度に追い込みがんがってください！

１さん、前スレ910さん、そしてシュウケイビト様　お疲れ様です。

【25目報告】　体重：47.4ｷﾛ(-0.2ｷﾛ)　体脂肪：21.7％(-0.9%)

朝　マヨゴマトースト1枚　冬瓜スープ　サラダ(ﾚﾀｽ ﾄﾏﾄ ﾊﾑ)　無糖カフェオレ
昼　サラダそうめん(素麺 ﾚﾀｽ ﾄﾏﾄ 冬瓜 ｻｻﾐ ｺﾞﾏ)
夜　発芽玄米１膳　秋刀魚1/2尾　大根サラダ　ゴーヤお浸し　
　　シーザーサラダ(ﾚﾀｽ ﾄﾏﾄ ﾁｰｽﾞ)　梅ゼリー

運動　　腹筋２種・背筋　各４０回　　ストレッチ　　踏み台昇降20分×３
その他　温冷浴・マッサージ・つぼ押し(手・足・耳)　計６０分

>>19
DSも今月はどうかしらんが月末に脱退して、また参加してるからOKなんざしょ。
確か目標クリアしてたら、脱退しても非リバなら再参加可能なはず。
って亀ﾚｽだけど一応ね。
他の人も間違えずに覚えておこうね。

1さん、ｽﾚ立てありがとうございます。

26日目＜体重＞54.0�`
＜食事＞朝：おにぎり、牛乳
　　　　昼：ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（ﾊﾑ・玉子・ﾚﾀｽ）焼きそばﾊﾟﾝ、ﾐﾙｸﾃｨｰ
　　　　夜：ご飯、卵焼き、豆腐の味噌汁
　　　　間食：ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ+きなこ

27日目＜体重＞54.0�`
＜食事＞朝：ﾊﾞﾅﾅ、牛乳
　　　　昼：おにぎり（こんぶ）、卵焼き
　　　　夜：ご飯、ｶﾂｵのたたき、冷奴、ほうれん草のお浸し、かぼちゃの味噌汁
　　　　間食：ｼｭｰｸﾘｰﾑ

1さんスレ立て乙。ありがとうございます。
8/27の報告。
体重　55.6(-1.2)
食事　朝：ご飯、生卵、焼き海苔、イチジク
　　　昼：ご飯、肉じゃが、トマト
　　　夜：ご飯、サバの煮物、ポテトサラダ、キャベツのスープ
　　間食：毎日果実4枚、牛乳
運動　ベビーカーウォーキング3キロ、１人で3キロ
　　　腹筋30回

大好きな、甘いもの＋牛乳を控えていたので間食がすごくウマー。
牛乳は低脂肪乳です。酒は体が受け付けないけど、牛乳だけはやめられん。

おはようございます。
今朝の体重：54.0（前日比±0）

＊27日の食事と運動＊
朝：玄米1膳　ししゃも3尾　納豆　みそ汁（豆腐・葱・ワカメ）
　　温野菜サラダ（ブロッコリー・じゃがいも・人参・キャベツ・カリフラワー）
昼：玄米1膳　鮭のムニエル（鮭・しめじ・まいたけ・玉葱）海藻サラダ
　　スープ（トマト・玉葱・セロリ・ヤングコーン・大豆）
晩：寿司（まぐろ・いか・甘エビ・生タコ・平目・うに・貝柱）
　　鱧と三つ葉のお吸い物（外食）
他：運動前VAAM×2　ミルクキャラメル2粒
運動：ストレッチ×2　腹背腕の筋トレ各40回×6
　　　ウォーキング30分×2　ジョギング60分×2

空気が微妙に湿っぽくって走りにくい。ｼﾞﾒｼﾞﾒ(･A･)ｲｸﾅｲ！

新スレありがとうございます。

昨日の報告
朝の体重60.0
《食事》
朝〜シリアル、ヨーグルト、プルーン
昼〜冷麺、豆乳
夜〜スープタイプのシーフードカレー、サラダ
《運動》
生理痛のため、なし。。。

目標達成！
月末までがんがる！

波光さん、スレ立て乙駆れ様です

8/27朝の体重：49.0kg
【食事】
朝：ごはん、みそ汁、焼鮭2/3切れ、チーズと玉葱のオムレツ、サラダ（レタス＋キュウリ）
昼：フルーツグラノーラ半分＋牛乳100cc
夜：ごはん、みそ汁、エビフライ、センキャベツ、野菜炒め（モヤシ＋ハム）
間食：カキピー半分（約100kcal）
【運動】
ステッパー１５分

１０日ぶりの報告になってしまいました。
目標達成はもうダメぽ・・・せめて今月頭の体重までは戻したいです。

波光さん、スレ立て乙です。

体重　４７キロ

朝　カフェオレ
昼　シーフードドリア
夜　冷奴・トマト
間食　缶コーヒー

運動　ジョギング３０分

>>前スレ８２２さん
そうなんですよね。自分でもそう思いつつだらだら来てしまいました。
体脂肪ははかるやつがないので分かりませんが、今度薬局で計ってみます。
ご指摘ありがとうございました。

波光さんスレ立てありがとうございます。

●体重　56.0kg　体脂肪率　31.5%(17.6kg）

【8/27の報告】
●朝：おにぎり一個
　昼：野菜ジュース
　夜：外食（鶏料理とビール２杯）
●運動　腹筋背筋　ダインベル

外食でしたが朝昼に摂生し、帰宅後も半身浴、
ダンベルをしたせいかキープできました。
最終報告まであと4日、気合い入れます。

ただ、少なくとも私の体質では低糖質ダイエットで
長期は向かないと思いました。
炭水化物以外は肉も野菜もかなりしっかり食べていたのですが
栄養不足を感じました。
（便秘、集中力の低下、ささくれが多くできる？など）

これからは朝昼と普通の食事をとって
夜は炭水化物控えめorダイエットフードに
チェンジするつもりです。

スレ立てありがとうございました。

本日の体重・52ｋｇ

昨日の食事：
朝・コーンフレーク・サラダ・コーヒー・牛乳
昼・サラダ・サンドイッチ・スープパスタ（コンビニで売ってるカップのやつ）
夜・サラダ・豚の角煮・ご飯・わかめのみそしる

運動・ウォーキング30分・ストレッチ

下げてしまった…age

波光さんスレ立てありがとうございます。
乙彼さまです

［今朝：62.8kg/29%］
『目標値−1.5』
■昨日
　朝：ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄ［90］
　昼：松茸お握り二個、茹卵二個、マリネ(玉葱、ワカメ、胡瓜)大量、桃・ｸﾞﾚﾌﾙ半分づつ［600］
　夜：ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄ、刺身［330］
　間食：ﾏｯﾁｬｱｲｽ［140］

■運動
腹筋：背筋：足上げ：ｽﾄﾚｯﾁ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ一時間

足あげのお陰でお尻が筋肉痛です。
がんばって追い込みかけます

>>13
六大栄養素が一日の必要摂取量を満たし、
かつ、概ね正六角形を描いていれば
バランスの良い食事といって良シ。
ダイエットの場合は炭水化物、脂質がやや凹むことはあっても、
他の栄養素は減らすべきではない。

・・・・・ということを考慮しながら、
基礎代謝量程度のカロリー摂取を心掛けてるのか？ああん？

【8/27】
●体重：52.4
●体脂肪：27.8
●食事：朝晩ープロテイン、サプリメント
昼ーわかめご飯半膳、卵焼き、かぼちゃ、
からあげ二個、サラダ100g、ひじき
●運動：12000歩

【昨日の体重】68.3kg
朝　 梅ｵﾆｷﾞﾘ；170　ｻﾗﾀﾞ；50　ﾁｰｽﾞ；68
　　　ﾐｽﾄﾞのﾁｭﾛｽ；200〜？
昼 　ダイエット食品　ﾐﾆｸﾛﾜｯｻﾝ
夜 　ダイエット食品
間食　ｻﾌﾟﾘ
運動　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ60分　ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分〜

10日以上報告を明けてしまってすみません
九州の方へ帰っていたのですが、特に目立ったリバウンドもしませんでした。
停滞期が過ぎた様なのでこれからバシバシ運動したいです

本日の報告

今朝の体重 ５４．６�`（前日±０）
今朝の体脂肪 ２３％

朝：パン
昼：やきそば
間：VAAM
夜；ラーメン

運動；部屋のお片付け（まだ、途中）

やっと、キャベツを使いきりますた。
今日はお休みなのでヴァームを飲んで、部屋の片づけをしました。
かなり、カロリーを消費している模様。

＜体重＞
７２．０ｋｇ

＜食事＞
朝：トマト半個、低脂肪乳
昼：うどん、豆腐
夜：野菜炒め、納豆、もずく、キムチ

＜運動＞
ジョギング＆ウォーキング　４５分
筋トレ＆ダンベル　３０分

◆残り３日・・・ギリギリだが、なんとかいけるかな

起床時体重：62kg
朝食：白米＋牛肉・ピーマン・タマネギの炒め物(昨日と一緒だ)
昼食：弁当(白米＋魚の煮付け＋人参・もやしの炒め物)
夕食：おにぎり(シーチキンマヨネーズ)＋100%アップル240ml
運動：ジムワーク50分
運動後体重(夜)：61kg

怪我の回復のためか、疲労か、単に寝不足か、体の調子が奮わず
ジムワークでの追い込みがききませんでした。

話は全く飛びますが、市販の体脂肪計とweb上の体脂肪計算表で8%の差が
でたのですがどちらを参考にした方がいいでしょう？　やっぱり多いほう？

きんぎょ＠157/47/Ａ

今日の体重　45．0ｋｇ

朝：オールブラン20ｇ、牛乳100ｍｌ
　　ベイクドチーズケーキ１個
昼：チョコケーキ１個（クリーム無し
　　お好み焼きパン４分の１個（昨日の残り
夜：サラダ、もやし、オクラ、枝豆
間食：チョコレート二粒（お土産にもらった
　　　小さいお饅頭（お土産にもらった　　

スクワット３０回、ダンベル３０×４回
部活で楽器を２時間くらい吹きました。

＞46
糖質：ケーキ２個、パン、お饅頭
脂質：お好み焼きパンのマヨネーズ
たんぱく質：ケーキの材料の卵
ビタミン：サラダなどの野菜
ミネラル：サラダに入れたワカメ、野菜
ファイバー：オールブラン、野菜

ご指摘ありがとうございます。ダイエット中にしては糖質を取りすぎている上に
バランスもビタミン、ミネラル、ファイバーはまだマシだと思うのですが、
その他はガタガタになってました……。
取りあえず、糖質を抑えてたんぱく質を納豆や魚や鶏肉から取れるように気を付けてみます。
カロリーさえどうにかなっていれば…ってかんじになってしまっていて
特に今日の食事はダイエッター失格でした……。
こんな物食べてる人間が「ダイエット中なの」とか書きこんでるのみたら腹が立ちますよね。
本当にごめんなさい。

<<28日目報告>>
体重：51.4kg／18%　（+0.2kg／±0%）
　　　　（目標　52kg／19％達成）
＊食事＊
　　朝：野菜スープ（レンコン、ゴボウ、ニンジン、ナス、うずら豆、大豆、
　　　　エリンギ、しめじ、まいたけ、ブロッコリー、タマネギ、キャベツ、
　　　　トマト、鳥胸肉、あさり）、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、
　　　　グレフル1個
　　昼：アロエヨーグルト1個、野菜ジュース、５穀パン
　　夜：野菜スープ（レンコン、ゴボウ、ニンジン、ナス、うずら豆、大豆、
　　　　エリンギ、しめじ、まいたけ、ブロッコリー、タマネギ、キャベツ
　　　　トマト、鳥胸肉、あさり）、玄米梅おにぎり1個、桃1個
＊運動＊
　　朝：ストレッチ＆マッサージ　30分
　　夜：ウォーキング　1時間
　　　　筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
　　　　　　　　お尻3種、胸2種　×各10回）
　　　　ストレッチ＆マッサージ　1時間

体脂肪率18%定着するかな？
ちょっといいかんじになってきました。

＜8/28*28日目＞
◇体重　：　51.6kg
◇食事　朝　　：　なし
　　　　　 昼　　：　イカリングフライ３個、ポテトサラダ（きゅうり多め）、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰ、緑茶
　　　　　 間食 ：　コーヒー、梨のケーキ
　　　　　 夜　　：　フカヒレスープ、麺ちょっと
◇運動　：　ストレッチ、筋トレ８種（１５回×１〜２セット）、エアロビ３０分

ちょっと体重戻りました。

>>52
ｺﾞﾙｧきんぎょ!

たんぱく質：ケーキの材料の卵

ってなんじゃそりゃ!ｧｧﾝ!?
そんなんでOKだったら、今頃みんなケーキ食いまってるぞｺﾉﾔﾛｰヽ(｀Д´)ﾉ
それから惣菜パンはやめれ。
確実に後悔することになる。
>>2-6をよく読んで勉強しる!

〜おまけ〜
ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/s01.html#03
ここにも行って、一から勉強してこい!

28日目の報告です。　　49.0kg（停滞期か!?）
朝−ｱｽﾊﾟﾗｸﾞﾘｰﾝｻﾗﾀﾞ　鳥そぼろご飯　ｺｰﾋｰ牛乳200ml
　　たこ焼き5個　ヤキソバ半分　卵と小松菜の炒め物　ｶﾌｪラテ
昼ーﾏｰﾎﾞｰﾅｽ　ご飯　ｵｸﾗとﾍﾞｰｺﾝ天のあんかけ
夜ーﾏｰﾎﾞｰﾅｽ　明太子のおにぎり1個　卵と小松菜の炒め物
運動ーｳｫｰｷﾝｸﾞ20分

今日ｽｲﾐﾝｸﾞｽｸｰﾙに入会の手続きをしてきました。
来月からですが、明日は無料体験してきます。
それより、朝は食べ過ぎですな。　

体重 49.7kg
食事
朝 胚芽トースト二枚（マーガリン）
アイスオーレ（黒糖） ヨーグルト（ブルーベリー）
昼 パスタ（トマト、茄子、バジル、ピーマン）
ブラックコーヒー
夜 ごはん一膳、ひじき煮（大豆、人参、油揚）
野菜炒め（キャベツ、人参、もやし、ピーマン、茄子）
納豆、卵焼き、緑茶
他 黒酢オリゴ糖、麦茶
運動
アクアビクス30分、
クロール練習と水中歩き二時間
新スレありがとうございます。
今日、50m泳げるようになって嬉しい！
（でもまだ苦しい）

【8月28日】体重：92.6kg（前日比＋0.4kg）

朝：玄米、味噌汁（ワカメ、豆腐、卵）、納豆
昼：ひじき御飯（ひじき、玄米、大豆）、フライドチキンの中身だけ（45g）、バンバンジーサラダ
夜：ひじき御飯（ひじき、玄米、大豆）、シシャモ（4匹）、絹ごし豆腐（200g）、
　　トマト
間食：DAKARA（300ml）
運動：早朝ウォーキング（40分）、筋トレ×2セット

体重が、、((((;ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

前スレに書き込んでしまいました…
ゴメンナサイ

体重　４７キロ

朝　カフェオレ
昼　キャラメルパン・あんぱん・バタースナック・レーズンパン
夜　ダイエットスープ・トマト半分・冷奴

運動　ジョギング３０分

昼はなんだかおなかが異常に空いて・・・。

1さん新スレありがとうございます。

朝　梨　桃
昼　中華街に行ってフカヒレのコース（；＿；）
夜　細巻き　野菜炒め　ナスの煮物　枝豆　　

体重　朝は５８．５だったのに夜計ったら６０に！(゜ロ゜)
慌ててお風呂に２時間半使って、汗だくになって新陳代謝を活発にしてきました。
朝までに消化してくれるといいんですが。

体重　朝43.8　夜44.4

朝*オールブラン+とろけるチーズ　黒豆　温泉卵１個　プルーン２粒　トマト　ブラックコーヒー
昼*おにぎり２個（ネギ味噌　まぐろ）
夜*豚肉、人参、じゃがいも入りトマトスープ　きゅうりとタコの酢の物　野菜の酢の物　焼き魚（カレイ）　玄米少し　ブラックコーヒー　

間*VAAMゼリー

その他*ウォーキング３０分　ダンベル　腹筋背筋各20回　半身浴　クロムサプリ

目標（45kg以下）達成できそう。気を緩めずがんばります☆

今朝の体重：51.4kg（目標体重より-0.2kg）
順調に減ってはいますが、未だドライアイでパソコン自主規制中。
最終報告まで気合いでキープします。

28日朝の体重（50.5k）

食事

（朝）低脂肪牛乳ｺｯﾌﾟ1杯

（昼）とろろ冷やし蕎麦少し、納豆1ﾊﾟｯｸ、チーズ（80k）、プルーン1個

（夕）マイクロダイエット

飲み物（麦茶）
お酒（ｳｵｯｶ､ﾋﾞｰﾙ）
間食（ﾎﾟﾃﾁ）
サプリ（ｾﾗｼｰﾝ）
その他（黒酢）

またもや２日分の報告です。

８/２７日の報告
体重　６６.１（前日比±０）
朝食：毎日果実（一袋）、ポタージュスープ
昼食：ご飯（１膳）、すまし汁（ワカメ）、鶏の唐揚げ
　　　春雨の酢の物（錦糸卵、もやし、木耳、人参）
　　　サラダ（キャベツ、レタス、ノンオイルドレッシング）　
間食：エビせんべい２枚、パリブレ
夕食：麻婆豆腐（人参・ねぎ・生姜・にんにく）、もやしの胡麻ドレッシング
運動：なし

８/２８日の報告
体重　６６.１（前日比±０）
朝食：毎日果実１袋、ポタージュスープ
昼食：ご飯（１膳）、味噌汁（大根）、チーズ入りミニオムレツ
　　　鰯のフライ、サラダ（キャベツ、レタス、ノンオイルドレッシング）
　　　アイスクリーム
間食：エビせんべい１枚、パリブレ
夕食：麻婆豆腐（人参・ねぎ・生姜・にんにく）、クラコット２枚
　　　味噌汁（ネギ、舞茸、もやし）
運動：ウォーキング３０分、腹筋３０回

昨日は体調悪く結局運動できず。今日もいまひとつ
体重も減らないし、ちょっと焦る。
今から半身浴行ってきます。

【26日目報告】　体重：47.1ｷﾛ(-0.3ｷﾛ)　体脂肪：21.9％(+0.2%)

朝　マヨゴマトースト1枚　サラダ(ﾚﾀｽ 魚肉ｿｰｾｰｼﾞ)　無糖カフェオレ
昼　サラダそうめん(素麺 ﾚﾀｽ ﾄﾏﾄ ﾀﾗｺ ｺﾞﾏ)
夜　発芽玄米１膳　豚キムチ(豚肉 ｷﾑﾁ ｺﾞｰﾔ 舞茸)　シーザーサラダ(ﾚﾀｽ ﾄﾏﾄ)

運動　　腹筋２種・背筋　各４０回　　ストレッチ　　踏み台昇降20分×２
その他　温冷浴・マッサージ・つぼ押し(手・足・耳)　計７０分

28日目＜体重＞54.0�`
＜食事＞朝：おにぎり、ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ+きなこ
　　　　昼：ご飯、卵焼き、ｳｲﾝﾅｰ
　　　　夜：ご飯、ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ、ししゃも、野菜ｻﾗﾀﾞ
　　　　間食：梨

おはようございます。
今朝の体重：54.0（前日比±0）

＊28日の食事と運動＊
朝：麦パン（マーガリン）焼きトマト　セロリスティック　ｸﾞﾚﾌﾙ1/2　オニオンスープ
昼：そうめん（胡瓜・ハム・錦糸玉子・しそ）　じゃがいものみそ汁
晩：玄米1膳　サンマ半尾　タコと胡瓜の酢の物　納豆（葱・玉子）なめこ汁
他：運動前VAAM　アロエヨーグルト130g
運動：ストレッチ　腹背腕の筋トレ各40回×4
　　　（朝）ウォーキング30分　ジョギング60分（雨の為夜はお休み）

野菜少なかったな。反省

脱会

目標達成
６２．０キロ

『目標値-1.5』
［今朝：61.6kg/30%］

■昨日
　朝：ﾄｰｽﾄ、ｻﾗﾀﾞ、ﾏﾘﾈ、ﾄﾞｰﾅｯﾂ(小)［450］
　昼：ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾆﾁﾚｲｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ、ﾁｹﾞ［400］
　夜：ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾁｹﾞ、豆腐ｻﾗﾀﾞ［300］
　間食：ﾊﾟﾝ［200］

■運動
腹筋：太腿(5分)：踏み台(30分)：足上げ：ｽﾄﾚｯﾁ
　半身浴45分

ようやく調整できました。引き続きお尻筋肉痛です。

昨日の報告
朝の体重60.2
《食事》
朝〜野菜のカレー風味炒め、ご飯、味噌汁
昼〜幕の内弁当（ご飯半分）、味噌汁
夜〜お好み焼き半分、きのこのホイル焼き（バター不使用）
《運動》
生理痛がひどいためナシ

中途半端な時期ですがお初です。参加させてください。
45から52まで就職してストレスにもまれる生活で
太ってしまいました。今朝勇気を出して
体重計に乗ったら50キロ以上あってぶっ倒れそうです。
今日からがんばるぞ！

とりあえず朝はあまりの体重の激増により
ショックで朝食はのどを通らず

>>72
参加したいならしっかり>>1を読めエエEEEY！
ネタならもっと香ばしくゥゥ！！

おはようございます。8/28の報告です。
体重　55.3(-1.5)
食事　朝：ヨーグルト、麦茶
　　　昼：ご飯、塩鮭、焼きししとう、梨2切れ
　　　夜：ご飯、焼き鳥3本(レバーつくねモモ）、焼きナス、ごぼうサラダ
　　間食：野菜ジュース
運動　腹筋30回

雨のせいで朝から片頭痛。ウォーキングもなし。
初めて目標体重を下回りました。ただ、晩になると(特に深夜のバイト帰り)
むくみで56キロ近くになります。月初めよりも、むくみが解消するのが
早くなりました。

【8/20の報告】
●体重　55.4kg　体脂肪率　31.5%(17.5kg）
●朝：のむヨーグルト　卵ごはん（じゃこ、ごま）　一口カステラ
　昼：チンゲン菜、しめじ、豚肉のいためもの　ごはん一杯
　夜：ゼリー飲料2個
　他：ヴァーム　カルシウムサプリ　

●運動　水泳800m　腹筋背筋　ダインベル

ヴァームを飲む様になってから、
いきなり持久力がアップしました。
いままで500m泳ぐのも大変だったのに
700〜800mくらい余裕で息切れも少ない。
ヴァームすごい。

今日入れても残りあと3日きりました。
がんばります。

すみません、76の書き込みは今朝の体重、昨日の食事報告です。

新スレありがとうございます。　
　
8月28日の報告
　起床　84.6ｷﾛ
　朝　もろみ酢
　昼　フレンチフルコース　(書ききれません）ワイン
　間　カフェモカ
　夜 ﾄﾏﾄスープ（もやし、ナス　ツナ　コンソメ）餃子
　その他の飲み物　 麦茶　
　運動　マーシャルビート0.5h　腹筋 スクワット　ステッパー15分
　就寝前　85.6ｷﾛ
　◎母の誕生日なのでホテルでフレンチ。美味しかった〜
　　デザートにクラシックショコラバニラアイス添えが。
　　もう何ヶ月もアイスクリーム断ちをしていたけどおいしく頂きました。
　　これでまたしばらく食べなくても大丈夫です。

おはようございます。
ちょっと忙しくしていて10日ぶりの報告ですが、ダイエットは続けていました。
まだ、忙しいので最終報告できないかもしれないので、
『最終報告（仮）』致します。

【今朝の体重】53.0kg（−1.0kg）今月の目標達成！
【昨日の食事】
　　朝◇バナナ･牛乳
　　昼◇サブウェイのバジルサンド･ウーロン茶･ごぼうサラダ
　　夜◇おにぎり（鮭）･ひじきの五目煮･きんぴらごぼう
　　他◇運動前にVAAM

【運動】ウォーキング50分･自転車(15＋15分)･筋トレ5種×20回･ストレッチ15分

一応今月の目標達成ですが、あと3日でリバしないように気を付けていますが
生理が終わりかけなので、減ることはあっても、増えることは無いと思います。
最終報告もなるべく来るようにしますが、シュウケイビトさまよろしくお願いします。

うーん、「はな」って名前、どこの板にも
結構いるが、一様に痛いキャラだった・・・ここもか？

今日の体重52.1ｋｇ

朝・コーンフレーク・牛乳・サラダ・コーヒー
昼・梅干・たまごふりかけ・ご飯・きんぴらごぼう（冷凍）・豚の角煮２切れ・プチトマト一つ・
　　レタス２枚・もやしの炒め物
夜・ご飯・もやしとピーマンとにんじんのいためもの・かつおのさしみ

間食・ヨーグルト

運動・ストレッチのみ

>>72
今頃、出逢う人出逢う人に
「アタシ太っちゃった〜もう死にたい」と叫びまくって
「ウウン、そんなことないよ、
　わたしなんかより全然細いよ、大丈夫」
「無理なダイエットはダメよ」
と優しく慰められつつ、
実は裏では激しく顰蹙を買っていることであろう

>>80
経験上、ひらがな二文字の
女名前のハンドルは
２ちゃん以外でも
かなりの高確率でイタイ

今月目標：55　体脂肪率：21
現在体重：55　体脂肪率：21

朝：麦ご飯、納豆、味噌汁(豆腐、若芽、茄子)、煮物(つるむらさき、鳥ムネ、チンゲンサイ、ピーマン)
昼：手作りお弁当
　　麦ご飯、梅干、煮物(つるむらさき、鳥ムネ、チンゲンサイ、ピーマン)、ゆで卵、煮豆
　　豆腐と若芽の味噌汁(インスタント)
夜：麦ご飯、味噌汁(豆腐、茄子、オクラ、長葱)、酢の物(キャベツ、レタス、トマト、胡瓜)
　　蒸し餃子(3コ)

運動：朝と夜に1駅歩き、ダンベル、腹筋2種+背筋+腕立て(各20回)×2、ストレッチ

ぶつぶつ。
朝　無し
昼　お茶漬け（魚とわさび入り）
夜　ご飯1膳　鳥のササミの唐揚げ　ｷｬﾍﾞﾂ等色々　ｶﾎﾞﾁｬ大量
夜中　ビール2�g　鳥のササミの唐揚げ　鯖の味噌煮　鶏肉のさっぱりした奴　枝豆

運動　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ9100歩　腕立て伏せ160回　背筋14秒

体重　61.6kg

腹にも背中にも腕にもﾌﾞﾂﾌﾞﾂが｡｡｡マジでｷｼｮｲ。痒いし。
顔や下半身には出てないけど。プールにもキモ過ぎて行けないのれす。
汗疹ならもうすぐ治ってくれるかな〜。
ってさっき水飲まないで体重量ったら60.4kgだった。いけるかも。
ではでは。

＜体重＞
７２．０ｋｇ

＜食事＞
朝：トマト半個、低脂肪乳
昼：チキンライス（軽く茶碗１杯）、野菜ジュース
夜：さんまの塩焼き、豆腐、酢だこ

＜運動等＞
筋トレ＆ダンベル　３０分
半身浴　４５分

朝の体重（50.5k）

食事

（朝）バナナ一本、チーズ（80k）、納豆1ﾊﾟｯｸ

（昼）無脂肪牛乳ｺｯﾌﾟ1杯、グレープフルーツ1個、プルーン2個（ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ）、ブルーベリー10粒

（夕）冷奴200g、納豆1ﾊﾟｯｸ、湯がいたもやし、クリームシチュー少し（ﾆﾝｼﾞﾝ､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､ｴﾘﾝｷﾞ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ｼﾞｬｶﾞｲﾓ､豚ﾋﾚ肉）、シャンパン、ショートケーキ一口

飲み物（麦茶）
間食（蒟蒻ｾﾞﾘｰ）
サプリ（ｾﾗｼｰﾝ）
その他（黒酢）
家族の誕生日でケーキをつくりました♪でも食べるのはひとくちで我慢。。

＜8/29*29日目＞
◇体重　：　51.7kg
◇食事
　　　　朝　　：　なし
　　　　昼　　：　いかのからあげ５こ、パスタちょっと、緑茶
　　　　間食 ：　あめ何粒か
　　　　夜　　：　ケンタッキー（久しぶり）で、チキン１個、コールスロー、ポテト、オレンジジュース
◇運動　：　ストレッチ

烏龍茶をうっかり切らしてしまった。明日買ってこよう。。。

【今朝の体重】
　体重：54.7�`
【今日のご飯】
　朝：牛乳
　昼：ごはん、納豆
　夜：トマト寒天、あさりの味噌汁、サラダ
　その他：水1.5�g
【今日の運動】
　なし

<<29日目報告>>
体重：52.0kg／19%　（+0.6kg／+1%）
　　　　（目標　52kg／19％達成）
＊食事＊
　　朝：野菜スープ（レンコン、ゴボウ、ニンジン、ナス、うずら豆、大豆、
　　　　エリンギ、しめじ、まいたけ、ブロッコリー、タマネギ、キャベツ、
　　　　トマト、鳥胸肉、あさり）、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、
　　　　グレフル1個
　　昼：野菜スープ（レンコン、ゴボウ、ニンジン、ナス、うずら豆、大豆、
　　　　エリンギ、しめじ、まいたけ、ブロッコリー、タマネギ、キャベツ、
　　　　トマト、鳥胸肉、あさり）、桃1個、梨1個、無糖ココア、干し杏2個
　間食：餡子系の焼き菓子1個
　　夜：イカとネギの炒め物、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、グレフル1個
＊運動＊
　　朝：ウォーキング　40分
　　　　ストレッチ＆マッサージ　30分
　　夜：ウォーキング　1時間
　　　　ストレッチ＆マッサージ　1時間

無性に甘いものが食べたくなり、果物やらお菓子やらを多く食べたうえに、
だるくて筋トレまで休んでしましました。そして便秘も解消せず。
月末なのに・・・

>>85
いいかげんにしろこの痴呆
存在自体がｷﾓｲ

きんぎょ＠157/47/Ａ

今日の体重　44．7ｋｇ

朝：オールブラン40ｇ、ヨーグルト150ｇ
昼：胡桃パン１個、ヨーグルト150ｇ
夜：サラダ（キャベツ、レタス、ワカメ、ササミ、シーチキン、干しエビ、ノンオイルドレッシング）
　　ワカメと豆腐の味噌汁
　　梨半分
間食：チョコレート３粒、飴１個、酢昆布１箱
　　　飲むヨーグルト200ｍｌ、プチトマト３個

スクワット30回、ダンベル30×４回、楽器を１時間

久しぶりに45ｋｇ以下の体重を見ることが出来てちょっと安心です。
生理４日目なのにまだ結構血が出ててびっくりしました。
ここ３ヶ月くらいはちゃんと血が出るのは１日で、２、３日目に少しだけ出て終ってたので…。
太ったから……？

＞55
おっしゃる通りです〜！
確かにケーキなんかでまともに栄養取れたら３食全部ケーキ２個ずつとかに
しちゃう人とかいっぱいいそうだし…。
惣菜パンは止めておきます。焼きそばまでのってるお好み焼きパンは最悪っぽかったです…。
ＵＲＬありがとうございました！

【8月29日】体重：92.2kg（前日比-0.4kg）

朝：寝てた。。
昼：玄米、鮭の塩焼き（90g）、味噌汁（豆腐、ネギ、ワカメ）、カスピ海ヨーグルト
夜：玄米、野菜炒め（豚肉（80g）、キャベツ、玉葱、韮、モヤシ）、蒟蒻の煮っ転がし
　　トマト、大豆の煮物（50g）、梨（2分の1）
間食：アイスボックス
運動：早朝ウォーキング（1時間）、夕食後ウォーキング（1時間）、筋トレ×2セット

最終日までにキリのいいところまで持っていきたいです。

ふふふ、きんぎょさん待ってました〜

朝食：　無し
昼食：　ごはん、ごーやーちゃんぷるぅ（ゴーヤ−、豚肉、かつを節）
　　　　鶏とチンゲンサイの炒め物　　（410kcal）
間食：　カフェラテ　　　　　　　　　（55kcal）
間食：　VAAM　　　　　　　　　　　　（49kcal）
夕食：　低脂肪乳にプロテインを溶いたもの（160kcal）
Total　674　kcal
運動：　久々の運動です。
　　　　750kcalくらい暴れてきました。

お久しぶりでございまっす。
この1週間、里帰り＆旅行で怖いくらい食べまくり、
今月は無理だな〜と覚悟を決めておりました。
が、しかし、先ほど体重計に乗ったところ
何がどうなったのか69.2kgでした。
人間こうなると欲が出てまいります。
ダメ元で、明日明後日と追い込んでみたいと思いまっす。

＞94
気持ちは分かるがおちけつ、ageてるぞ。

＞95
そのｱﾌｫみたいなカロリーの少なさで減量してるんだろ。
まぁ月末まではｶﾞﾝｶﾞﾚ、そしてその後は・・・（ｗ

>>96
昨日までアホほど食べとりましたんやがな。

質問！
先月目標達成できなかった場合
来月までに先月の目標体重になってないと
来月は参加できないんですか？

体重　夜45.0

朝*オールブラン+バナナ豆乳ヨーグルト　バナナ白玉　鮭　野菜の酢の物　トマト　豆乳　タコときゅうりの酢の物　マッシュポテト
昼*明太子おにぎり（170kcal）　ツナコーンサラダ（100kcal）
夜*玄米少し　キャベツの味噌汁　小松菜のおひたし　焼き魚（さんま）+大根おろし　なす、ししとう、人参、豆腐の天つゆ漬　ブラックコーヒー

その他*ウォーキング30分×2　ダンベル　腹筋20回　半身浴　クロムサプリ　

今日はだらだら歩いちゃった、、、明日はきびきび歩くようにします！

>お待ちかねのきんぎょﾀﾝ
偉そうにバランス云々とか書いてたけど、
ビタミンにはＡとかＢとかＣとかＤとかＥとか（以下略）
あるの知ってるけ？　しらんだろ。

＞97
そりゃ失礼

＞98
たしかその通り。

起床時体重：62kg
朝食：白米＋牛肉・ピーマン・タマネギの炒め物
昼食：弁当(魚煮付け＋人参卵の炒め物＋野菜炒め)
夕食：おにぎり＋キノコスパ
運動：なし

都合によりジムは休み。
某デパートの閉店セールで体脂肪計を安く買おうとするもすでに売り切れ。
やれやれ。

28日目の報告です。　　49.2kg（＋0.2）
朝ー豚汁（人参、ごぼう、大根、椎茸、シメジ、豚汁、蒟蒻）
　　小松菜のｵｲｽﾀｰｿｰｽ炒め　ご飯　切干大根　ヨーグルト100g
昼ー豚汁　ｶﾚｰﾊﾟﾝ　ﾎｲコーロー　海藻ｻﾗﾀﾞ+（人参、大根）
夜ーﾄﾏﾄ1個　ご飯　豚汁　ﾎｲコーロー　切干大根
間食ーアミノサプリ250ml
運動ー水泳80分

どうしても1日の食事が偏ってしまう…。
台風の影響で雨が降りウォーキング出来ず。

【昨日の体重】67.5kg
昼 　ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ；47　ｻﾗﾀﾞ；85　昆布ｵﾆｷﾞﾘ：179
　　　ﾌﾙｰﾂｼﾘｱﾙﾊﾞｰ；131　ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ；55　【497】
夜 ﾀﾞｲｴｯﾄ食品
間食　何か80ｶﾛﾘｰ分
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分　ﾗﾝﾃﾞｨｰｼﾞｮﾝｿﾝの使ってる棒；20分〜
　　　　ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ、腹筋×多々

水分とか色々あるんでしょうが67�`台です。目標達成です
服を着ていても67台ぐらいに持っていきたいです

なんか叩かれてる・・
すいません、なぜかわかりません。

でもがんがります。
今日は本当に大台に乗ったショックで
昼ごはん（同僚とのランチなので断りきれず外食中華）
のみしか食べてない。

いつまで続くことか。。
でもせめて40キロ代になるまではがんばる絶対に！

本日の報告

今朝の体重 ５４．２�`（前日−０．４）
今朝の体脂肪 ２３％

朝：パン
昼：キムチ、玄米、プリン
間：おかき４つ
夜：コロッケ、玄米、味噌汁、こんにゃく
間：アイス

運動：なし

生理が終わりかけ。
でも、今日はめちゃ食っちまった。
明日あたりに、痩せ日が来そうなのに〜。

ちなみに夜体重53キロ
ｶﾞｸｶﾞｸ(((( ;ﾟДﾟ)))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>105
>>107
おつむ大丈夫？ネタなら他でやってくれ。
報告以外はsageで。

＞107
おまえココに参加してないことになってるよ。
ただの荒らし。

一食しか食べない食生活はかえって太るよ

８/２９日の報告

体重　６５.８（前日比-０.３）

朝食：毎日果実１袋、キノコポタージュスープ
昼食：ご飯（１膳）、味噌汁（油揚げ）、ポークソテー、チーズ入り揚げハンペン
　　　サラダ（キャベツ、レタス、ノンオイルドレッシング）
間食：甘納豆
夕食：納豆入りオムレツ、ワンタン入りスープ

運動：ウォーキング１時間、腹筋３０回

ようやく６６台を切りましたが、
かなり強引に持っていってるのでちょっとリバウンドが不安です。
あと２日頑張ります！

【8/28】
●体重：52.7
●体脂肪：27.8
●食事：朝晩ープロテイン、サプリメント
昼ーご飯半膳、納豆、ほうれん草、
焼き鮭1/2切れ、冷奴1/4個、焼き茄子

今日の体重 49.2kg
食事
朝 ご飯一膳、ひじき煮（人参、大豆、油揚げ）
野菜炒め（キャベツ、もやし、にら、ピーマン）
アボカド半分、緑茶
昼 おにぎり二つ（鮭、いくら）
夜 スープ（キャベツ、もやし、ニラ、豆腐半丁、卵）
納豆、アボカド半分、きゅうり漬物
ごはん一膳、キムチ
他 黒酢オリゴ糖、ヨーグルト（ブルーベリー）
水、緑茶、アイスオーレ（黒糖）
運動
エアロビクス45分を二回
筋トレ各種、クロール練習30分
ストレッチ

【27日目報告】　体重：47.0ｷﾛ(-0.1ｷﾛ)　体脂肪：21.6％(-0.3%)

朝　マヨゴマトースト1枚　サラダ(ﾚﾀｽ ﾄﾏﾄ)　無糖カフェオレ
昼　おろし納豆そうめん(素麺 納豆 大根おろし 葱 ﾄﾏﾄ ﾊﾑ ｺﾞﾏ)
夜　発芽玄米１膳　切干大根と薄揚げの煮物　サラダ(ｵｸﾗ ﾄﾏﾄ ﾊﾑ)
　　じゃが芋と舞茸のソテー

運動　　腹筋２種・背筋　各４０回　　ストレッチ　　踏み台昇降20分×２
その他　温冷浴・マッサージ・つぼ押し(手・足・耳)　計７０分

おはようございます。
今朝の体重：53.5（前日比-0.5kg）

＊29日の食事と運動＊
朝：玄米１膳　あじの干物1/2　菜の花のからし和え　納豆　みそ汁（豆腐・ワカメ）
昼：ご飯半膳　牛肉のたたき　白菜キムチ　オニオンスープ　グレフル1/2
　　温野菜サラダ（ブロッコリー・カリフラワー・アスパラ・いんげん・人参・レタス）
晩：玄米１膳　甘エビのお刺身　肉じゃが（牛肉・糸こんにゃく・玉葱・じゃがいも）
　　わかめとじゃこ・胡瓜の和え物　春雨スープ（春雨・玉子・葱・人参・絹さや）
他：運動前VAAM　アロエヨーグルト130g
運動：ストレッチ　腹背腕の筋トレ各40回×4　雨降りで朝の運動は休み
　　　（晩）ウォーキング30分　ジョギング80分

この一ヶ月ほぼ毎日朝晩走ってたら-5kg。人間やればできるもんですね

【今朝の体重】　55.2kg　体脂肪率　31.0%(17.1kg）

【昨日の食事】
朝：野菜スープ　麦入りご飯一杯　一口カステラ
昼：パスタ80g（ナス、ブロッコリー、しめじ、ツナ85g）
夜：ゼリー飲料2個
他：ヴァーム　カルシウムサプリ　青汁

【運動】　有酸素運動60分　腹筋背筋　ダンベル

低糖質をやめて、炭水化物を増やしたらいきなり体重が動き出しました。
代謝が良くなったのでしょうか？　夜のゼリー飲料が効いたのでしょうか？　
とにかく嬉しいです。
最終報告は明日…頑張ろうと思います。

昨日の報告
朝の体重59.8
《食事》
朝〜シリアル、ヨーグルト
昼〜幕の内弁当、もずくスープ
夜〜パン、サラダ

《運動》
生理日につきナシ

体重　４７キロ

朝　よもぎパン　チーズ２枚　梨半分
昼　夏野菜のチーズ焼き　温野菜サラダ
夜　冷奴　温野菜サラダ　はりはり漬け　ダイエットスープ
間食　ダイエットクッキー１２枚　カフェオレ

運動　なし

いくらなんでも食いすぎです。
急に食欲が戻ってきたので、セーブしないと。

ここんとこ胃の調子がすこぶる悪くて運動も食事もままなりません。
現在体重：44.5kg

報告には来ていませんでしたが、外食外泊飲み会の荒しの中
それなりにやっていました。
今夜からパソコンが使えない環境になると思われるので１日早く
最終報告させていただきます。

【最終報告】
83.8kg→80.4kg（目標82.5kg）

外泊でジムへ行けない状態で外食で摂取カロリー過剰、１５００
キロカロリー程度の低摂取カロリーの日で調整という形だったせ
いか、除脂肪体重が落ち気味になってしまいました。
来月はしっかり食べて筋トレして筋肉量を増やしたいです。

すみません、sageてしまいました。

8/29　60.0k

朝　シーフードカレー　トマト
昼　ヨーグルト
夜　いさぎ刺身　キャベツとハム炒め　きゅうりもみ　茹でイカ
間　シュークリーム

最近報告さぼってました。
なんとか目標達成。増えないように気をつける。

8月29日の報告
　起床　84.6ｷﾛ
　朝　野菜スープ　餃子
　昼　野菜スープ　ウィダーインゼリーのバッタモン　
　夜 とりもも　桜海老　ｵｸﾗ納豆　ごはん、レタス　ﾋｼﾞｷ　切り干し大根
　その他の飲み物　 はと麦茶
　運動　マーシャルビート４０分　
　就寝前　85.6ｷﾛ　41％

『目標値-1.5』
［今朝：61.6kg/30%］

■昨日　19日目
□朝：ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄ、鱈のﾎｲﾙ焼き、ﾁｹﾞｽｰﾌﾟ、パン［470］
□昼：スクランブルエッグ、御飯、めんたいじゃこ［470］
□夜：鮭、揚げ豆腐と野菜の炒めもの中華風？［500］
□間食：ナシ

■運動
腹筋：背筋：足上げ：ｽﾄﾚｯﾁ
　
母と健康ランドにいってお風呂はいりまくりました。極楽〜♪

ううむ、ﾔﾊﾟｰﾘ「はな」は痛かったか・・・

今月目標：55　体脂肪率：21
現在体重：54.8　体脂肪率：21

朝：麦ご飯、納豆、味噌汁(玉葱、豆腐、長葱、海苔)、煮物(つるむらさき、厚揚げ、チンゲンサイ、しめじ)
昼：手作りお弁当
　　麦ご飯、梅干、煮物(つるむらさき、厚揚げ、チンゲンサイ、しめじ)、焼鮭、煮豆
　　豆腐と若芽の味噌汁(インスタント)
夜：麦ご飯、味噌汁(オクラ、豆腐、茄子、大根の皮)、冷しゃぶ(豚肉、チンゲンサイ、しめじ、大根おろし)
　　酢の物(キャベツ、玉葱、トマト)

運動：朝と夜に1駅歩き、ダンベル、腹筋2種+背筋+腕立て(各20回)×2、ストレッチ

本日の体重：51.9ｋｇ

朝・コーンフレーク・牛乳・サラダ・コーヒー
昼・ご飯・ふりかけ・ホタテの醤油煮２つ・アスパラガスのごまあえ・
　　昆布とさつま揚げとにんじんの煮物・レタス・とんかつ（ヒレ・小３個）
夜・昆布とさつま揚げとにんじんの煮物・ぶりの照り焼き・サラダ・ご飯

間食・蒟蒻ゼリー梅味小２つ
運動・ウォーキング一駅・ストレッチ

<今日の報告> 旅行から帰ってきました。報告は２日ほど抜けました。 体重…６０ 運動…腹筋、背筋間食…あめ

8/29の報告です。
体重　55.2(-1.6)
食事　朝：うどん(半玉)、生卵、とろろ昆布、大根おろし
　　　昼：ご飯、ボンカレー甘口(半分)、トマト、牛乳
　　　夜：ご飯、鶏と野菜の炒めもの(ニラ人参たまねぎ)、きゅうりとレタスのサラダ、あさり汁
運動　腹筋50回

なんとか、目標体重より下をキープ。
お腹はひっこんだ気がするけど、たるみはそのまま。

かゆい。
朝　寝てた
昼　ソーメン
夜　鳥丼
夜中　ビール2�g　鯖の味噌煮　豚の冷しゃぶ　鳥のから揚げ1つ　ハム

運動　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ8100歩

体重　61.6kg

腹､背中、腕に続いて足と手の甲にもﾌﾞﾂﾌﾞﾂが追加されますた。
ｳｲﾙｽだったら笑えますが。つーことで泳ぎに行ってきます。
ではでは。

>>130　溺れ氏ね！

>シュウケイビト様
<最終報告>(仮)
今夜も深夜バイト。で、早朝からダンナの実家に行くので
一日早いですが最終報告させて頂きます。

開始時体重　56.8　目標体重　55.5　現在の体重　55.3(-1.5)
体脂肪率は20.5%になりました。　

甲状腺の機能が将来的に低下する病気があって(症状が出るのも数十年後)
私のむくみやすさは、そのせいかもしれないそうです。
(もしくは、自律神経失調症か疲労が原因らしい）
9月に詳しく検査するので、異常がなければ10月に参加します。
10月までにリバってなければ、参加OKですよね…？

以上、よろしくお願いします。

>>130
ぶつぶつができていながらプールか。さすが自己中！

むしろパープルヘイズのウィルス。

>>132
リバっていなければ参加OKですよ。

最終報告です
【今月目標】55�`　
【今朝の体重】
　体重：54.6�`
【今日のご飯】
　朝：ポカリ
　昼：おかゆ、たまご
　夜：おかゆ
　その他：水2�g
【今日の運動】
　なし

風邪をひいたらしくフラフラです・・・。

きんぎょ＠157/47/Ａ

今日の体重　44．7ｋｇ

朝：オールブラン40ｇ、チーズ２枚（オールブランスレで見つけた食べ方です。美味しかった！）
昼：サイゼのポテトグラタン、コーヒーゼリー（アイスも乗ってました）
夜：サラダ（レタス、ササミ、玉ねぎ、ワカメ、ノンオイルドレッシング）
　　小アジの南蛮漬け３個（ピーマン、玉ねぎ）
　　ひき割り納豆50ｇ
　　クリームシチューおたまに１杯（ジャガイモ、玉ねぎ、鶏肉）
　　大根のキムチ１個

スクワット30回、ダンベル30×４回
楽器１時間30分

今日は友達とサイゼでご飯でした。
晩御飯はシチューが余計だったかもしれないです。サラダはいつもの３分の１くらいにしました。
太ももの一番太いところは49ｃｍくらいに戻ってきたけど、膝上の肉がキモイです。
胸がトップ79ｃｍでＣになったのは嬉しいけど、ウエストが60ｃｍくらいあってショック……。
胸を減らさずに腹と足と腕の肉を減らしたい……。

明日は出かけるので、今日の内に報告させていただきます。

【最終報告】
現在の体重　　　　：　51.9kg
今月の目標体重　：　53.7kg
最終目標　　　　　 ：　53.0kg

＜8/30*30日目＞
◇食事
　　　朝　：　オレンジジュース
　　　昼　：　オムレツ（茸ソースかけ）、蟹とレタスときゅうりのサラダ、いかと昆布の和え物
　　　　　　　 ごはん半繕、カフェオレ
　　　夜　：　蛤の炊き込みご飯おにぎり１こ、ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽｰちょっと、烏龍茶
◇運動　：　なし

仕事(ﾃﾞｽｸﾜｰｸ)のしすぎでしょうか、腰痛が再燃の予感・・・。
今日はおとなしく寝ます（汗

目標をめでたく達成することが出来たので、これからは現状維持を目標に
体作り（？）に励んで行きたいと思っています。
もうここのお世話にならなくても良いように、がんばりますね。
２ヶ月間ありがとうございました。
みなさんもどうぞ頑張って下さいね。

>>130
他の奴に移ったらどうする！
ﾌﾟｰﾙなんて行くな糞でぶ氏ね！
つーかもう書きこむな！

＜体重＞
７２．０ｋｇ

＜食事＞
朝：低脂肪乳
昼：ご飯、納豆、ワカメサラダ、野菜ジュース
夜：肉じゃが、豆腐、アジの刺身

＜運動等＞
ジョギング　３０分
筋トレ＆ダンベル　３０分
半身浴　４５分

◆目標ギリギリで明日の最終報告かと

今朝の体重 ５４．４�`（前日＋０．２）
今朝の体脂肪 ２４％

朝：牛乳、プロテイン
昼：手作り弁当
（玄米、いわしの蒲焼き、ミックスベジタブル入りチーズオムレツ）
夜：魚肉ソーセージ１本

運動：バイク１５分×２、マシーン各１セット、
水中ウォーキング１�`、駅まで徒歩２０分

今、体重を測ってみたら５３．２�`ですた。
明日の朝には目標達成している模様。
もう、水分もとらず、明日の測定に備えるのみ。
無理して、ジムにいってよかったでぃ。
これから、溜まっていたウンチョスくんを絞り出し、軽量化をはかりますだ。

>>137
きんぎょタン

食事のホリュウムは夜よりも朝や昼にシフトさせたほうがいいと思うよ

>>142
ねぇねぇ、ホリュウムってなぁに？（ｗ

朝の体重（50.0k）
目標達成！
食事

（朝）バナナ一本、チーズ（160k）、無脂肪牛乳ｺｯﾌﾟ1杯

（昼）湯がいたもやし、納豆1ﾊﾟｯｸ、冷奴100g、炒めたエリンギ微量、ゴーヤチャンプルー微量

（夕）マイクロダイエット

飲み物（麦茶）
お酒（ﾋﾞｰﾙ､ｳｫｯｶ）
間食（ﾎﾟﾃﾁ）
サプリ（ｾﾗｼｰﾝ）
その他（黒酢）

>>137
>サラダはいつもの３分の１くらいにしました。
サラダは抑えるな
抑える場所が違うだろカス

30日の報告です。　　49.2kg
朝ースイマセン、寝てました。
昼ーつるむらさきの酢味噌和え　ご飯　切干大根　ｵｸﾗ3本
　　ヨーグルト100g　ほうれん草とワカメの味噌汁　ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ
夜ー揚げ豆腐1個　秋刀魚1尾
運動ー無し

最悪ですね。気を引き締めないと。

【8月30日】体重：91.6kg（前日比-0.6kg）

朝：カスピ海ヨーグルト
昼：玄米、鮭の塩焼き（80g）、鰯の唐揚げ（50g）、野菜炒め（豚肉、キャベツ、玉葱、
　　韮、モヤシ）
夜：白米、鳥のササミの大葉挟み焼き（140g）、煮物（筍、ゴボウ、インゲン、椎茸、
　　蒟蒻、シメジ、竹輪、オクラ、蓮根）、サラダ（胡瓜、トマト、大葉）
運動：筋トレ×2セット、夕食後ウォーキング（1時間）

カスピ海ヨーグルト食ってる奴、くさい

>>145
＞サラダは抑えるな

ﾜﾛﾀ

体重　朝44.8　夜44.6

朝*ヨーグルト+りんご+バナナ+プルーン+オールブラン　なすと人参と揚げだし豆腐の天つゆ漬　豆乳
昼*ミニ寿司セット（334kcal）
夜*酢豚、、、の豚じゃなくて魚バージョン（笑）　きゅうりとみょうがの酢の物　なすと揚げだし豆腐の味噌汁　玄米少し　ブラックコーヒー

その他*ウォーキング　半身浴　ダンベル　腹筋２０回　クロムサプリ

生理終わって絶好調！

明日の夜は予定があり最終報告をできるか分からないので、一応今夜
の報告を　<<最終報告（仮）>>　とさせていただきます。
シュウケイビトさま、よろしくお願いいたします。

<<30日目報告>>
体重：51.0kg／18%　（-1.0kg／-1%）
　　　　（目標　52kg／19％達成）
＊食事＊
　　朝：野菜スープ（レンコン、ゴボウ、ニンジン、ナス、うずら豆、大豆、
　　　　エリンギ、しめじ、まいたけ、ブロッコリー、タマネギ、キャベツ、
　　　　トマト、鳥胸肉、あさり）、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、
　　　　グレフル1個
　　昼：冷しそば（そば、めかぶ、とろろ昆布、山芋、おくら、わかめ、ねぎ）、
　　　　野菜ジュース
　　夜：玄米ご飯1/2膳、筑前煮（ニンジン、タケノコ、サトイモ、しいたけ、
　　　　こんにゃく、ごぼう、高野豆腐、鶏モモ肉）、えのきの和え物（梅、
　　　　えのき、シソ）、アサリの卵とじ（アサリ、豆腐、卵、長ネギ、
　　　　ほうれん草）、大根サラダ（大根、ニンジン、明太子）
＊運動＊
　　朝：ウォーキング　40分
　　　　ストレッチ＆マッサージ　30分
　　夜：筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
　　　　お尻3種、胸2種　×各10回）
　　　　ストレッチ＆マッサージ　1時間

最終目標達成できるよう、来月もがんばります。

＜最終報告（仮）＞
明日書き込みが遅くなるかもしれないので、、、

44.8（朝体重）

目標は45以下だったのでギリギリ達成です
来月も参加させて下さい（＾O＾）がんばります★

今日の体重 49.0kg
食事
朝 パスタ（麺85g、トマト、なす、ピーマン、バジル）
アイスオーレ（黒糖）
黒酢オリゴ糖
昼 揚げカレーパン一つ
緑茶
夜 キムチ炒飯（キムチ、卵、
キャベツ、人参、ピーマン、ごま）
充実野菜、納豆
ヨーグルト（ブルーベリー）
運動
アクアビクス30分
クロール練習と水中歩き一時間半
ストレッチ

【昨日の体重】67.1kg
朝　 ｷｬﾍﾞﾂ炒め；121　ご飯50g；67　鶏ささみ肉２枚；101
　　　みそ汁47　大根ｻﾗﾀﾞ；50　【386】
昼 　ﾀﾞｲｴｯﾄ食品
夜 ﾀﾞｲｴｯﾄ食品
間食　サプリ；10
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ朝60分夜20分　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ40分 ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ9分

食欲が急に上昇中です(;´Д`)
明日の朝はｶﾚｰに決定・・・

《最　終　報　告》

目標達成したので一晩早く報告！
シュウケイビトさんよろすくです

朝：ヨーグルト
昼：ハンバーガー　アイスティー
夜：煮物（厚揚げ・人参　・椎茸・鶏肉　）

目標・・４６．５�`　今夜・・４６．４�`

一時期涼しくなったり、生理来たりで停滞ぎみ
だったけど、なんとなりますた！！
来月もがんがるぞう！！

8/26〜8/30の報告（18〜22日目）

＜体重＞
81.0kg→80.6kg→80.6kg→80.4kg→79.8kg（8/25比-1.4kg）

＜運動＞
8/26：ウォーキング（朝）*7.0km*70分（夜）*5.0km*50分
8/27：ウォーキング（朝）*7.5km*75分（夜）*4.5km*50分
8/28：ウォーキング（朝）*6.5km*65分（夜）*7.5km*80分
8/29：ウォーキング（朝）*5.0km*50分（夜）*7.5km*80分
8/30：ウォーキング（朝）*6.5km*65分（夜）*12.0km*140分

《最終報告》
今朝の体重59.2、体脂肪率26.9
今月の目標達成。
生理終了間近のためかストンと落ちた。

以前にも書きましたが、スポンサーの厚意により、専属トレーナーのもとで復帰の為のトレーニング生活に突入します。

減量よりも、筋力回復（今は一般女性より上回る程度までは回復）を優先し、体脂肪を絞ることに専念することになりました。

そのため、今後は参加しませんが、体脂肪15％前後に戻る為、がんばっていきます。

最後になりましたが、シュウケイビトさま、他の皆様、お世話になりました。

>>149
漏れはむしろ
> 抑える場所が違うだろカス
の方に唸った。

149ﾉﾂｯｺﾐｻｲｺｰ!(・∀・)

【8/29】
●体重：52.3
●体脂肪：27.6
●食事：朝晩ープロテイン、サプリメント
昼ーご飯半膳、納豆、レタス、豚しゃぶ、
ほうれん草、冷奴

【最終報告】
明日から出張致しますので少し早めですがご報告致します。
シュウケイビトさま、どうぞよろしくお願い致します。

*27日目*
54.6kg（今月の目標55kg）ということで目標クリアしました。

朝：紅茶、オールブラン＋牛乳＋バナナ
昼：ライブレッド2枚、チーズ、トマトジュース、ヨーグルト＋ソルダム
夜：温野菜のサラダ、豚肉のパテ、鰯とトマトのスパゲッティ、ワイン

＋αの運動：ウォーキング60分
＋半身浴：1時間

来月は今月以上に出張が多いので参加は難しいかも。
リバウンドしないように気をつけます。

#160は「30日目」の誤りです。失礼致しました。

【最終報告】
　明日から出かけるので今回の報告を最終報告とさせていただきます。

　　体重：46.8ｷﾛ(昨日より-0.2ｷﾛ)　　　目標47ｷﾛ達成
　　体脂肪：21.7％(昨日より+0.1%)　　 目標22％達成　

朝　ハムパン1/2個　切干大根と薄揚げの煮物　サラダ(ｵｸﾗ ﾄﾏﾄ ﾊﾑ)
　　無糖カフェオレ　ヨーグルト
昼　発芽玄米１膳　切干大根と薄揚げの煮物　ハムエッグ
夜　発芽玄米１膳　ゴーヤチャンプルー(豚肉 ｺﾞｰﾔ 豆腐 卵) アーサー汁　
　　切干大根と薄揚げの煮物　

運動　　腹筋２種・背筋　各４０回　　ストレッチ　　踏み台昇降20分×２
その他　温冷浴・マッサージ・つぼ押し(手・足・耳)　計６０分

一ヵ月間お世話になりました。

8月30日の報告
　起床　84.8ｷﾛ
　朝　マックのエッグマフィンセット　
　昼　とり　餃子　ご飯　
　夜 味噌汁　胡瓜　ナス　ｵｸﾗ　チーズ　豆乳　鮭１/４切れ
　その他の飲み物　 お茶　　はと麦茶
　運動　なし
　就寝前　86.8ｷﾛ
　◎朝から外食でちょっと体が重い感じです。
　　夕食は主食を付けませんでしたがまだちょっと重さが残っています。
運動もﾃﾞｷﾝｶｯﾀ･･･くっそー。明日は動きまくるぞ！

新規です。９月中にやせたいと思います。
産後太ったので（プラス１０キロ）はやく
やせたいと思います。目標は４０キロです。

運動は全くせずにやせたいと思います。
現在は好きなものを好きなだけドカ食いしています。
そのせいで太ったりはしないのですが産後の体重が
減っていくわけでもないので・・・。この食欲を
抑えれば日々のハードな育児で自然とやせられるような気がします。
まずはお菓子と揚げ物だらけの食生活をやめるところから
はじめます。よろしくお願いします。

８/３０日の報告

体重　６５.６（前日比-０.２）

朝食：バナナ、プレーンヨーグルト、フルーツグラノーラ、エビせんべい
昼食：ご飯（１膳）、中華スープ（ニラ、ネギ、もやし）、白身魚の唐揚げ
　　　サラダ（キャベツ、レタス、シーザーオイルドレッシング）、カップヨーグルト
間食：甘納豆
夕食：豆腐サラダ（ソーセージ、ピーマン、人参、胡麻ドレッシング）
　　　ワンタン入りスープ

運動：ウォーキング３０分

後０.３kg！果たせるか。

☆業務連絡
>>136　ニコさん
今月の目標５５kg達成となってますが、
参加表明のとき「目標54.2kg」ってなってませんでしたか・・・？
前々スレのログ持ってないので確認できないのですが、
ニコさん御本人もうここ見てない可能性があるので
すみませんが、ログ持ってる方、どなたか確認お願いします。

>>72　はなさん、前スレ>>785　こあらさん
今月の目標体重が設定されてませんよ。

>>164　どれみさん
あと１日待って、９月のクラブに参加したほうが・・・
ここで続けると残り２日弱で５kg落とすことになりますよ？

【最終報告】

今朝の体重 ５２．８�` →目標：５３�`
今朝の体脂肪 ２３．５％

目標達成しますた。
生理が終わったからか、単に水分が減っただけなのか？
まぁ、達成したので良いと言う事にします。
いまから、ごくごくと水分を補給します。
ではでは。

おはようございます。8月の【最終報告】です。
シュウケイビトさん、お手数おかけします、よろしくお願いします。

今朝の体重：53.5（前日比±0）
＃目標は-2kg減の56.5kg、余裕をもってクリア(*´ー`)

-5kg、上出来。服がすっかりブカブカです。
毎日運動していたとはいえ、5%以上落としてるので
これから食べ物が美味しい季節だしリバには重々気をつけます。

＊30日の食事と運動＊
朝：ご飯１膳　カレイ一夜干し1/2　キャベツの浅漬け　納豆　ほうれん草のみそ汁
昼：とろろそば　もずく酢　三つ葉と麩のお吸い物
晩：玄米１膳　いかぽっぽ　焼きナスのお浸し　オクラの胡麻和え　玉葱のみそ汁
他：朝運動前バナナ1本　晩運動前VAAM
運動：ストレッチ×2　腹背腕の筋トレ各40回×6
　　　ウォーキング30分×2（朝晩）ジョギング60分（朝）・70分（晩）

今年の夏は有意義だったなあ。来年に繋がる何かが出来たのは受験以来だわ（ｗ

>>166
毎月おつかれさんです

ニコさんの参加表明。
これ以降も特に目標値を変更するカキコミは見あたらんかった

『ニコ@161＊56.2＊B』

【参加表明】
新スレお疲れ様です。
引き続き参加します。
よろしくお願いいたします。

【今月目標】54.2kg（-2kg）
【ダイエット方法】
食事制限（スリムファースト）
運動（ステッパー、プール、筋トレ）

>>166
シュウケイビト様
その通りです。
何を勘違いしてか・・・、すいません。
ご指摘ありがとうございました。
目標達成できてないです。

体重51.6（目標52.2）
あまり書き込みしていませんでしたが、目標達成です！
来月も参加します。私にしては、上出来の結果に終わりました。
シュウケイビトさん、よろしくお願いします。

【最終報告】
今朝の体重:45.6kg
目標体重:46.0kg
無事今月の目標を達成することができました。
シュウケイビトさま、よろしくお願いします。

【最終報告】
今月目標：55　体脂肪率：21
現在体重：54.6　体脂肪率：21

【脱会表明】
最終目標に達しましたので、今月をもって脱会いたします。
あんぐりこさん、１さん、シュウケイビトさん、参加されている皆さん。
そして煽らーの皆さん。
この度はいろいろとお世話になりました(ﾍﾟｺﾘ

７月になり配属先が変わったこともあって、思ったように運動時間は取れませんでしたが
きちんと三食食べて、適度な運動を続けることができました。

このクラブに入って良かったです。
生活習慣を変える事が出来きなのが、一番の収穫です。
今後もROMしながら、まったりと続けて行きたいと思います。
本当に、本当にありがとうございました。

※5〜8月の体重推移(5月はROM、6月より参加)
　　体重：63�`→54.6�`(-8.4�`)
　　体脂肪率：30%位→21%(-9%)
　　ｳｴｽﾄ8cm、下腹13cm、太腿5cm減

皆様お疲れ様です。仕事の関係上明日から書き込みが出来なくなるので
【最終報告】です。
今月目標：54�`
現在体重：53.8�`　体脂肪率：26%（開始から-4%）

途中脱落しそうになりましたが何とか達成です。
これからも自分のペースで徐々に落としていこうと思います。
ありがとうございました。

>>171
【最終報告】の文字がないぞい。
カウントされないかも。

【最終報告】
今朝の体重：51.6kg（目標きっちり）
個人的にはもう少し減らせると思っていましたが、
膝を痛めて歩けなくなったので、これが限界でした。
来月も引き続き頑張りたいと思います。
シュウケイビト様よろしくお願いします！

■29日体重：71.35
■食事内容
　朝：×
　昼：食パン、チーズ、低脂肪乳
　夜：かしわご飯、納豆、かに玉あんかけ、鶏レバー、茄子の胡麻和え、ひじき、春雨ときくらげ等の酢の物
　間食：豆乳
■運動：ダンス、筋トレ、ウォーキング35分

■30日体重：70.9
■食事内容
　朝：低脂肪乳
　昼：茄子と挽き肉のスパゲティ、リンゴジュース、里芋煮
　夜：わかめご飯、納豆、味噌汁、茄子の胡麻和え、鶏レバー、ひじき、肉饅
　間食：豆乳

なんとか目標達成。ほっとしました
今日一日持ちこたえますように

最 終 報 告

【8/31朝の体重】
55.8kg　体脂肪率　29.5%(16.7kg）

【昨日の食事】
朝：納豆（卵、海苔、ごま、じゃこ）　五穀米ごはん1杯　みそ汁（油揚げ、ニンジン、ナス）
昼：シャケフレークとブロッコリーのパスタ（麺80g、マヨネ、チーズ、海苔あえ）
夜：ゼリー飲料2個
他：　カルシウムサプリ　青汁　一口カステラ

【運動】　ウォーキング30分　腹筋背筋　ダインベル

目標達成しました！
最後の最後で体脂肪率が30％きったのも嬉しいです。

最終目標は52kg…
来月もマイペースにがんばりたいと思います。

■最終報告■
シュウケイビトさま。いつもお手数をお掛けいたします。
宜しくお願いいたします。

【今朝の体重】52.9kg（−1.1kg）今月の目標達成！
【昨日の食事】
　　朝◇サンドイッチ･ヨーグルト
　　昼◇いなり寿司1個･太巻き2個･サラダ･アイスクリーム
　　夜◇さんま･枝豆･しめさば･たこ焼き･ウーロンハイ
　　他◇運動前にVAAM

【運動】プール60分･自転車(15＋15分)

昨日は飲みに行ってしまいましたが、それ程増えていなくて良かったです。
今月の目標達成しました。
お盆休み明けかなり忙しくてあまり報告に来られなかったのが残念ですが
ノートに記録を続けていたのが良かったようです。
また来月も宜しくお願いいたします。

シュウケイビトさんよろしくお願いします。お手数かけます。いつもありがとうございます。
　　＜最終報告＞
『目標値-1.5kg』
［今朝：61.6kg/30%］目標達成

■昨日20日目
□朝：ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、牛乳［400］
□昼：ｵｰﾌﾟﾝﾊﾑﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ、ｻﾗﾀﾞ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ［500］
□夜：ｷｬﾍﾞﾂ、とんかつ二切れ、酢の物［250］
□間食：茎ﾜｶﾒ、VAAM二個［100］

■運動
足上げ：ｽﾄﾚｯﾁ
　半身浴0.5ｈ
五時間ｳｨﾝﾄﾞｳｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ。足が棒になりました…

なんとなく参加した二十日前。皆さんのがんばりを拝見しているうちにヤル気がでてきました。
体重の変動はありましたが、体脂肪率の方は最低値26％(夕方)とだめだめです。
学校が始まったらバスは使用せずに、通学の往復一時間半すべて歩けるようにがんばります。
来月もがんばりたいです。以上感想＆誓いでした。

長文スマソ

【最終報告】
目標→67キロ台
体重　昨晩風呂後→66.6�s　今朝→66.9　今→67.1
ヽ(´ー｀)よって今月の目標クリアしました(´ー｀)ノ

→変わった物
喰う量、外に出る回数、夏休み毎年太る習慣、
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞが楽になった、風呂の水かさが減った、

自分の怠惰な性格が少しだけ改善されたのは
このスレのおかげです
リバんない様に来月も参加すっべ（･３･）/
＊シュウケイビト様よろしくお願いします＊

ギャッすいません>>181は「てふてふ＠167*73.1*A」です
集計に支障があるといけないので一応やり直しておきます；

【最終報告】
目標→67キロ台
体重　昨晩風呂後→66.6�s　今朝→66.9　今→67.1
ヽ(´ー｀)よって今月の目標クリアしました(´ー｀)ノ

<最終報告> 体重…６０→目標体重６０ クリアできました。シュウケイビトさまよろしくお願いします。

【最終報告】
目標体重：52.5kg
最終：52.0kg
宜しくお願いします。

ちぃ
朝　寝てた
昼　VAAM
夜　ご飯1膳　鶏肉のﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ　ｷｬﾍﾞﾂ
夜中　ビール1.5�g　鶏肉のﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ　豚の冷しゃぶ　炒飯　

運動　水泳2時間　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ12100歩　腹筋60回　背筋64秒

体重　62.2kg

ちょいと足首ｲﾀｲ。ﾌﾞﾂﾌﾞﾂは多少引いてきますた。
今日何処まで減らせるかな〜。
ではでは。

最終報告です
今月はとりあえずマイナス１キロをめざして参加したのですが
途中で体調を崩し、胃腸が弱り、不可抗力で痩せてしまいました。
来月は健康体を目指して参加しようと思います。
結果：４４kg　マイナス２kg

お久しぶりです。
旅行に出かけると書いて姿を消しておりましたが
旅行先で怪我をしてしまいまいまして、そのまま
実家療養していました。
ネットに接続できる環境が無く、書き込みもできなかった
のですが、実家で母親にできるだけダイエット向きの料理を
作ってもらい、運動なども出来る範囲でやってました。

一応最終報告させていただきます。
体重76kg→72.6kg（31日朝）

シュウケイビトさま、よろしくお願い致します。

着地点来月以降の殺人禁止！！
どん、よくやった！！
やさぐれ、来い！！

体重　今朝は忙しくて計ってない

昼　チーズカレードリア　コールスロー
夜　菓子パン　惣菜パン　春雨サラダ
間食　きりり

合計　１３００ｋｃａｌくらい？

運動　エクササイズ・筋トレ

〈最終報告〉朝の体重（50.0k）−4ｷﾛ、目標達成。
食事
（朝）バナナ一本、チーズ（80k）、無脂肪牛乳ｺｯﾌﾟ1杯、プルーン1個（ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ）
（昼）湯がいたもやし（＋ぽん酢、唐辛子）冷奴200g、納豆1ﾊﾟｯｸ、はんぺんと卵のお吸物少し
（夕）マイクロダイエット
飲み物（麦茶）お酒（ﾋﾞｰﾙ､ｳｫｯｶ）間食（お煎餅）サプリ（ｾﾗｼｰﾝ）その他（黒酢）
職場で、太ったので痩せなさいと言われていた為、今月−4ｷﾛ、A、とちょっと無理をしました。これからはゆっくりあと−2ｷﾛ位を目指したいです。このｽﾚを見つけたおかげでﾀﾞｲｴｯﾄできたと思っています。感謝！

もう少し時間が経ったら
次スレ立ててもよかでつか？

最終報告
体重48，8キロ　体脂肪20，0％
ぜんぜん駄目でした。
体脂肪率は4，5％減りました。
後半バイトでだいぶ動き回ってたので脂肪が燃焼されたようです。
またいつか。

【最終報告】
8/26から書き込み出来なかったのですが．．．
8/30→50.2＊23日目＊
朝：なし
昼：納豆、白米茶わん1杯
夜：ベジタブルカレー（御飯1杯）、ヨーグルト1杯
運動：ウォーキング40分、ストレッチ30分
8/31今の体重→50.4
目標体重50キロ台になりました！
今後はBでトライするかも！

最終報告

目標体重　60ｋ
最終体重　59.8ｋ

ギリギリ達成できました。
よろしくお願いします。

【最終報告】【8月31日】今月目標：93.8kg
体重：90.8kg（前日比-0.8kg）
達成*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(ﾟ∀ﾟ)ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*!!!!!

朝：カスピ海ヨーグルト
昼：白米、冷やし中華の具（ハム（20g）、ゆで卵（1個）、胡瓜、カニカマ、サラダ菜）、
　　煮物（椎茸、ゴボウ、シメジ、インゲン、蒟蒻）
夜：白米、鰯の大葉巻き（鰯（180g）、大葉）、胡瓜、トマト、サラダ菜、絹ごし豆腐（150g）、
　　煮物（オクラ、蒟蒻、ゴボウ、蓮根、シメジ）
運動：筋トレ×2セット、夕食後ウォーキング1時間

プーだから出来る食生活、就職したらやばいかも。
来月も職探しつつﾏﾀｰﾘ地道に参加します。

きんぎょ＠157/47/Ａ

【最終報告】
44．0ｋｇ
目標達成（生理終ったから水が抜けたっぽいです）

学校始まるから忙しくなるけど、９月も参加できたらあと２、３ｋｇ落としたいです。
今度は煽られないようにがんばります〜。

【最終報告】宜しくお願いします

＜体重＞
７２．０ｋｇ（月末目標７２．０ｋｇ）

＜食事＞
朝：低脂肪乳
昼：チキンライス、ワカメサラダ、野菜ジュース
夜：鮭の塩焼き、きんぴらごぼう、もずく酢

＜運動等＞
筋トレ＆ダンベル　３０分
半身浴　４５分

◆とりあえずギリギリで達成！
　今月から参加して徐々に生活習慣を改善できました
　特に暴飲による食生活への悪影響が減ったのが大きかった
　運動も適度に取れるようになって身体も調子良いです
　今後も継続できればと思ってます

8月31日の報告
　起床　85.6ｷﾛ
　朝　ﾄﾏﾄ　ﾈｸﾀﾘﾝ　豆乳　味噌汁　ナス　胡瓜　鮭1/4切れ　ご飯
　昼　ﾅｽﾄﾏﾄｸﾞﾗﾀﾝ（チーズ）ご飯　冷奴サラダ（レタス　ｵｸﾗ　葱　紫蘇）　
　夜 とろろそば　カボチャ　鳥唐揚げ　茶碗蒸
　その他の飲み物　 緑茶　ｺｰﾋｰ　低脂肪乳
　運動　マーシャルビート1ｈ　腹筋
　就寝前　85.8ｷﾛ　40％
　◎いよいよ明日の朝最終報告です。目標は86ｷﾛをしたまわることだったので
　　どうやら達成はできそうですが･･･何ｷﾛになることやら。

「最終報告」

　今朝の体重：49.0kg　23％
　今月の目標：48.0kg　22％

目標未達成です。
正確には明日の朝の体重を報告すべきでしょうが、
どちらにしろ目標値には程遠いので本日を最終報告としました。
集計人さま、よろしくお願い致します。


朝：ごはん、味噌汁(キャベツ・玉ねぎ・豆腐)、みかん　310
昼：ごはん、さんま蒲焼、スープ(ほうれん草・卵・わかめ）450
夜：ごはん、煮浸し(ブロッコリー・しめじ・えのき）、納豆　290
Total　1040kcal　　
運動：エアロバイク1ｈ、腹筋・背筋・腕立て各40回

報告もあまり出来てなかったし、目標も達成出来なかったけど、
ここに参加する事により「食事」という概念を得る事が出来た。
そして、自分の体の事を考えるようになれた。私にとってとても大きい。
明日からはＲＯＭりつつみなさんの頑張りを励みにがんばろうと思う。

200?

朝食：白米と発芽玄米を半分の割合で炊いたごはん１杯、納豆
　　　きゅうり１本＋オクラ５本＋もずく酢＋すり胡麻和え

昼食：ナポリタンスパゲティ＋100％グレープフルーツジュース

夕食：オールブラン＋牛乳一杯＋ビール酵母入りプレーンヨーグルト＋バナナ

間食：さつまいもの蒸かしたもの（中サイズ１本）

ジムでスポーツ：２時間程　


【最終報告】体重47.4kg・体脂肪率25.6％

目標の−２kgは達成出来ませんでしたが、
26日から生理が始まってるので、たぶん水分を溜め込んでるんだと思います。
ジム通いも順調で、体脂肪率も25％台に下がりましたし、
姿見で実感できるほど身体がひき締まって来ました。
筋肉もついてきたのか、最近は日常生活で疲れる事が減ったような気がします。
このクラブにはもう参加しませんが、このままマイペースで44kgまで落とします！
みんなさんもがんばって、健康的に痩せましょうねp(^-^*)q

31日の報告です。　　49.2kg
朝ーちゃんぽん　ヨーグルト100g　海藻ｻﾗﾀﾞ　
　　野菜ｼﾞｭｰｽ　ﾓﾛﾍｲﾔｼﾞｭｰｽ
昼ーﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ　ご飯　もやしとあげの味噌汁　切干大根
夜ーｳｲﾝﾅーﾄﾞｯｸﾞ　ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ　もやしとあげの味噌汁
　　海藻ｻﾗﾀﾞ
運動ー筋トレ中心

【お知らせ】

9月1日から10月1日までに体重を落とすクラブ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030802406/

ちょっと早いですが、作っておきますた。

ageちゃった
ｽﾏｿ

>>シュウケイビトさん
んで結局、着地点＝静かに変る時間など、明らかな
反則デブの扱いはどうするんでっか？カウントするの？

ここ2週間くらい、1日おきにプールに行って
1時間ほどクロールの練習をしていたら、体重は変わらず
体脂肪率が2％減りました。食事は普段と同じ。

((正式な最終報告))

体重　朝44.6　夜44.2

朝*玄米１膳　さんま　きゅうりとみょうがの酢の物　なすと揚げだし豆腐の味噌汁　じゃがいも　豆乳　オールブラン　プルーン　りんご　トマト１個　葡萄果汁１００％アイス　
昼*サラダうどん

間*ガストのドリンクバーのアイスコーヒー（ブラック）、アイスティー（ストレート）、緑茶、コンソメスープ

夜*豆乳　トマト１個

その他*ウォーキング30分×2　ダンベル　腹筋20回　半身浴

昨日仮報告だったので正式な報告

目標達成！

超亀ながら>>1波光さんスレ立て乙です。シュウケイビト様よろしくお願いいたします。

【最終報告】
☆目標体重：93.0kg
☆最終体重：92.0kg　＜目標達成

ちなみに今日食べたもの。
☆夜：ご飯一膳、茄子の煮物
☆間食：サブレ３枚、ドラ焼１個、アクエリアス１缶（大きいの）
　　　　　アイスコーヒーブラック、お茶

『目標達成ﾋﾞﾐｮｰ!!ﾖｼ!!強行手段だ!!』→『ﾃﾞﾓﾊﾗﾍｯﾀ』→『ｵｶｼﾀﾍﾞﾁｬｴ!!』でした。
目標は達成しましたが、脳脂肪はコテコテのようです。
来月はヽ（｀Д´）ノｳﾜｰﾝ!!にならないようにしたいと思います。

【最終報告】
◆体重：53.6kg （1.6kg減・目標54.0kg達成）

今月は書き込みがほとんどできなかったことが反省点です。
運動は、泳ぐのが楽しいということもあって結構頑張れました。
もう数ヶ月、ゆっくりと減らしながら、体重・体形を維持しやすい身体作りを
していきたいと思います。来月もよろしくお願いいたします。

>>203
スレ立て乙です

前日報告
起床時体重：62.5kg
夜に会社の飲み会のため運動無し。

【最終報告】
起床時体重：63kg
運動：ジョグ＆ウォーキング40分
運動後体重(朝)：61kg
朝食：タコライス
昼食：グラタン
間食：無し
夕食：タコライス
昼間測った体脂肪率16%　

目標達成ならず。残念。
水面下でもう一度目標に挑戦しておきます。

最終報告です。

体重５７．９Kｇ
なんとか目標クリアです。

シュウケイビト様、よろしくお願いします。

＞212
誰？

【最終報告】

体重　６５.３kgでギリギリ-２kgの目標達成です！
シュウケイビトさまよろしくお願いします。

８/３１日の報告

体重　６５.３（前日比-０.３）
朝食：寝てました。
昼食：焼そば（ひき肉、ピーマン、玉ねぎ、舞茸、ニンニク）約２/３人前、ワカメスープ
夕食：焼そば（ひき肉、ピーマン、玉ねぎ、舞茸、ニンニク）約１/３人前
　　　低脂肪乳、バナナ、ヨーグルト（オリゴ糖入り）、クラコット２枚
間食：甘納豆、低脂肪牛乳

運動：ウォーキング１時間１０分


ギリギリ目標達成できましたが、
ちょっと便秘気味で最後の減りが今一つでした。
もう少し余裕を持って痩せたかった！
９月も引き続き参加するつもりです。

最終報告（仮）
体重49.0kg（目標達成）
朝 パスタ（ツナ、キャベツ、しそ、醤油）
アイスオーレ（黒糖）
昼 マスタードバーガー、
ポテト、オニオンリング、
アイスコーヒー（ガム、ミルク）
夜 焼そば（キャベツ、豚、青のり）
モロヘイヤおひたし
他 黒酢オリゴ糖、緑茶、水
運動
エアロビクス45分
アクアビクス30分を二回
クロール練習と水中歩き30分
ストレッチ30分
ジムの体脂肪計で測ってくるのを忘れたので、
家で測って仮報告しました。
なので明日最終報告したいです。
今日初めて100m泳げた！ﾜｰｲ！

【最終報告】
目標：４８．０kg
今朝：４９．８kg（前日比：＋０．８kg、開始から：＋１．０kg）

目標非達成どころか、開始からだいぶ増えてしまいました。
今月は１日ごとの増減が激しく、最終体重も前日の夜遅くまで呑んでて
朝早く測った体重のため、体内にだいぶ水分等が残ってた所為もあるかと。
って今更何を言っても言い訳にすぎないんですけど。

５月からずっとなので連続参加記録２位(１位は４月からのDSさん)を手放すのは惜しいけど
来月は参加できないのでＲＯＭって、１０月、４８kgになれたら帰ってきます。

【敗因と改善ポイント】
・ジムにあまり行けなかった→来月は時間割いてでも行くべし。
・ストレスの所為か間食が多かった→間食はご褒美ＤＡＹ以外控えるべし。
・後半、飲み会が続いた→早めに切り上げるか、酒量を減らすべし。
・そもそもダイエットしてる自覚が殆ど無かった→一旦初心に帰るべし。

もなもな。
【最終報告】
朝　寝てた
昼　ﾁｷﾝﾗｰﾒﾝ
夜　ビール2�g　まぐろを焼いた奴　鶏肉のﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ　焼き鳥10本

運動　水泳2時間

体重　62.6kg　目標体重59.9kg　　体脂肪率21％

ここ2.3日で体重が増えました。
体脂肪は最近安定して21％以下になってきたので筋肉が増えたようです。
目標は達成出来なかったですが体も黒くなったので満足してます。
9月1日からは参加出来ないのでもうこの板に来る事もないと思います。
目標はまだ先だ！を常に頭に入れてこれからもそこそこ頑張って行きたいと思いまふ。
ではでは。

【最終報告】
　目標：71.5kg
　現在：71.15kg

達成!!ほっとしました
9月も頑張ります
シュウケイビト様、お疲れ様です。よろしくお願いします

■31日食事内容
　朝：×
　昼：海鮮春巻き、アセロラドリンク
　夜：松茸おこわ、納豆、肉じゃが、きんぴら
　間食：VAAM、アセロラドリンク
■運動：ウォーキング35分、筋トレ

今月は朝食がきちんととれなかったので、来月の目標にしたいです。

【最終報告】
目標体重：　　68.0kg
本日の体重：　69.2kg
目標達成せず

負い込んで見たものの、うーん、ちょっと無理でしたねー。
昨日の夜は焼肉食べに行きました。
開き直りです。わっはっはっはーわっはっはっはー。
８月は何かと生活のリズムがこわれがちでしたが、
これからは元の静かな生活のリズムに戻ります。
来月参加は出来ませんが、１０月にまた参加出来るように
地道にがんばって行きたいと思います。

９月参加の皆さま、体を壊さないようにがんばって下さいね！

☆最終報告☆

目標体重：79.9kg
最終体重：79.4kg（開始日比-3.2kg）

なんとか目標達成しました。

【最終報告】

目標体重：52ｋｇ
最終体重：52ｋｇ

なんとか達成いたしました。
とりあえずある程度自分を律すれば減量が可能だということがわかりました
ので、いったんこのスレからは離脱させていただきます。
シュウケイビト様、スレのみなさまどうもありがとうございました。

ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄｻﾏよろしくおねがいします
【最終報告】
目標体重：　　54.0kg
本日の体重：　54.0kg
目標達成です
9月も引き続きﾏﾀｰﾘがんがります

【最終報告】
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様お願いします。
　目　標：８６ｷﾛをしたまわること
　現　在：８５．４ｷﾛ
　
　目標達成です。来月も参加します

シュウケイビト様おねがいします

【最終報告】

目標体重：51.0kg
現在体重：50.8kg

来月は健康診断だ

お久しぶりです。

【最終報告】　　　シュウケイビト様ﾖﾛです
目標体重：63.5(-2.2)
現在体重：65.1(-0.6)

8月夏休みで食生活が大幅に狂ったのが主たる原因だと思います。
運動もかなりｻﾎﾞﾘ気味で、月末には報告すら疎かになっていました。
全体的に意識が低かったのだと思います。
でも一時64�`台の目が見えたので、今月はこれで良しとします。

という訳で目標に遠い結果に終わりました。来月はROMらせて頂きます。
有難うございました。

〜最終報告〜
目標体重＊４７．０キロ
現在体重＊４８．２キロ（−１．８キロ）

目標達成できず。
中間報告とほぼ同じ体重で最後まできてしまいました。
もともと水着着て海に行きたくて痩せようと思ったのですが、
目標達成してないけどこの前行ってしまいました。
お腹の肉が水着にのっかってるのが恥ずかしかった・・・
一応ミニスカで隠してはいたけれど。
来月は地道に頑張ろうと思います。ありがとーございました。

【最終報告】
目標体重：56.4キロ
現在体重：56.6キロ

理論的にはあと200グラム落とせば来月参加可能ですが、もっと
がんばって55キロ台前半ぐらいになったらまた来月参加させて
いただきたいと思います。有難うございました。

【最終報告】
目標体重：93.1kg
今朝体重：94.4kg

ということで達成ならず。
数値をクリアしたらまた10月からこのコテハンで参加しにきます。
しばしさようならです。

<<最終報告>>
シュウケイビトさま、よろしくお願いいたします。

<<31日目報告>>
体重：51.6kg／18%　（+0.6kg／±%）
　　　　（目標　52kg／19％達成）
＊食事＊
　　朝：さつまいも1/2本、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、グレフル1個、
　　　　桃1個
　　昼：カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、バナナ1本
　　夜：餃子3個、ショウロンポウ1個、芯空菜と湯葉の炒め物、坦々麺、
　　　　春雨サラダ、海鮮おこげ、マンゴープリン
　夜食：カフェラテ、オレンジケーキ
＊運動＊
　　朝：ウォーキング　50分
　　　　筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
　　　　お尻3種、胸2種　×各10回）
　　　　ストレッチ＆マッサージ　30分
　　夜：ストレッチ＆マッサージ　30分

夜外食でたべまくりました。今月の目標体重超えなくてよかった。

　

最終報告■58.6�`

達成ならず。。。無念です。。
運動、食事は変わらずですが、整理がきたことによって1�`増加、
そのまま落ちてくれるかなーという望みもとどかず、キープすることができませんでした･･･
また参加させください。そのときはよろしくお願いします。

【最終報告】
今月目標50.0kg
最終報告49.5kg（−2.5）達成です。
来月もお願いします。
シュウケイビト様お願いします。

最終報告
体重51.3kg→49.0kg
体脂肪率 21.3％→19.0％
体脂肪量 10.9kg→9.4kg
ウエスト69cm→67cm
太もも54.5cm→52.5cm
目標達成しましたが、
下半身デブなのは変わりません。（泣）
引き続き頑張ります。
一ケ月間ありがとうございました。
シュウケイビトさん、お手数ですが
よろしくお願いします。

【最終報告】
体重　70.0kg　目標達成
体脂肪　35.6%

31日朝体重が70.2kg。
運動が出来ない日だったので１時間半身浴で無理矢理朝70kgにおとしますた。
これってＯＫですよね？
と言うわけで滑り込みｽﾞｻﾞｰ目標達成（のつもり）です。

ＯＫでしたら来月もまた−２ｋｇで参加したいと思います。

シュケイビトさま宜しくお願いいたします。

最終報告、１２時までで締め切りますよ〜。
今回から時間切れは自動的に失格だから、まだの人は急いで急いで！

デハ只今をもって集計対象の最終報告を締め切りますです。
事前に告知した通り、
これ以降の報告はすべて無効カウントとなるのでご了承下さいませ。

これから集計に入るので、しばらくお待ちくださいね。
前回あせって凡ミス連発だったので、今回はちょっと時間かかるかもです

☆８月度最終報告の集計です
・参加者総数　１６４名（スリムななし(仮)さんでの参加者を除く）
・途中脱会者　　１２名（最終報告をしていない途中脱会者）
・中間報告者　　７７名（１４日までの参加者の５２.７％）
・最終報告者　　５６名（参加者全体の３４.１％）
・行方不明者　　９６名（参加者全体の５８.５％）

以下、参加表明順・敬称略です。
▼目標達成者（９月参加資格あり）・・・４３名
レリゴー、てふてふ、みゆ、蛙、砂、波光、たま、コロ、筋肉痛、どん
つき、さくちゃん、たんこ、うさぎ、あい、ソラ、みぃ、槌匣、寝不足、カバ丼
富士山、きゅー、うおりゃ、８月、ななこ、やさぐれ、エルモア、メジャー、
レイコ、ヤホゥ、DS、オランゲ、ゆう、ちろ、さだを、滑川、受験星、ひろぼん（ぽん）
わん、ペコ（※１）、胃拡張、シゲタ、きんぎょ
　以上の皆さん、目標達成おめでとう！

▼目標非達成者（９月＋目標達成するまで参加資格なし）・・・１３名
ゆぅ、梅好き、静かに変る時間、にょ、松、ネコパンチ、gem、井草
ﾒｶﾞﾈ屋、ニコ、スペース日本人、かいは、うんばば
　以上の皆さん、来月は参加できなくても地道に目標達成を目指そう！

▼行方不明者（９月＋目標達成するまで参加資格なし）・・・９６名
うらら、はな、ﾐﾐﾘﾝ、もも、パー子、ぴぴ、どさんこちゃん、ぽん、はむ
あひる、みなこ、泉（※２）、あき、華優、グッピー、みみ、くらら、ハル
あんこ、モケ、みった、みどり、ぱんだうさぎ、由子ﾀﾝ、くまっち、スナメリ
女将さん、肉、ぶー、戒、クマの子（くまこ）、弓、ヨードらん、金太郎チャンス
のんびりペコ、まんじゅう、ももちゃん、くまこ（７月からのくまこ）、タラコ
まる（※３）、メルコ、ひまわり、蚊、ﾀｷ、サササ、みるく、AK、3�`＠絶対痩せる
やす、コニュ、masa、汗だく、デブ子、るいこ、キャシー、ENIGMA、まゆか
ｱﾌﾞﾗ症、まえまえ、カリー・ザ・キッド、あ〜、かば、ごとう、da、トマトン
ドリ、さそり座、ぴーちゅく、にぽし、のりちゃん、ちょ、エリザベス、ブル
サッカー小僧（メガネ）、大阪花子、しょう、◆AhG6svQA、マナ、気合、ぱら
秘密、Pooh、とともり、お犬様、トロ、セーギ、アゲハ、ヨネ、ラン、まる（※３）
ミスコ、葵、夢子、手袋、こあら、はな
　以上の皆さん、どこへ消えてしまったのでしょうか？

▼途中脱会者（目標達成次第参加資格あり？）・・・１２名
20�`はでかい、女学生さん、むちり犬、なつめ（棗）、ボッコ
くるくる、kei、いんこ、shin、popo、どんべい、こぶた

※１ペコさん　「最終報告」と無いけど>>171の文面から、セーフとしておきます。
※２泉さん　>>189で３１日に通常の報告をしているけど、「最終報告」と無い上に
　　　　　　体重も記載されてないのでアウトとします。
※３まるさん　２日に参加表明の方と、１９日に参加表明の方。同名の別の人です。

おまけ。
・参加表明のときに今月の目標体重や名前欄の身長体重が無く、
　いわゆる「>>1読め」だった人　＝２１名
・↑そのうち、最終報告に来た人　＝０名
・参加表明だけして１度も報告に来なかった人　＝４１名（全体の２５％）

・７月からの継続参加者（３１名）の目標達成率＝３２％
・新規参加者、ブランク明けの参加者（１３３名）の目標達成率＝２４％

・>>164　どれみさんは間違いのようなのでノーカウント
・>>212　スリムななし(仮)さん　どなたでしょうか？
・静かに変る時間さん、色々言われてるけど、一応カウントしておきました。

以上、集計ミスがあったらごめんなさい！
確認はしたつもりですが、もし間違いに気付いたら遠慮せずｺﾞﾙｧしてくださいね。

>シュウケイビト様
乙かれさまですた。

２キロ減らすのに一ヵ月も消費してんの？
俺なんか昼飯抜くだけで、一日１キロは減るけどねぇ･･･ ﾌﾟｯ

シュウケイビトさま、
いつもいつもありがとうございます。お疲れさまでした。

アゲちゃいました。ゴメンナサイ。

>>シュウケイビト様
あ〜、忙しすぎて最終報告を忘れていました。
３１日のは通常の報告だったので、カウントされなくて
ＯＫです。

もう、本当にアホですね。私は。
再来月までに自分で２キロ落として、また参加します。

シュウケイビトさん、お疲れさまでした。
いつもありがとう。

参加者総数に対する目標達成者の率は２６.２％ですね。

５月目標達成者率　11.3％
６月目標達成者率　18.4％　
７月目標達成者率　26.5％
８月目標達成者率　26.2％

やはり、狭き門ですな。

シュウケイビトさん、毎度のことながら本当に乙華麗でした。
>>203さんも今更ですが新スレありがとうございます。

>>244
これから寒くなるとまた達成率下がりそうですね
がんがろう………

>>238
お疲れさまです。
参考までにお伺いしたいのですが、集計はすべて手作業ですか？

初めまして！このスレを励みに頑張ろうと参加表明でございます。
自分のダイエット法
週に最低２回ジムに行き、エアロバイク20min+ウォーキング20min
他トレーニングマシン系で計90minは汗を流す。（先週からいきはじめたばっかり）
わけあって今月中に40kg代に戻したく思います。
食事制限は特に無し。パスタが多いので、麺量を半分にし、そのぶん豆腐でボリュームを
おぎなってみたり、、、していますがこれってどうなんだか。（根拠のない自己流）。
食べた後すぐ寝ないようにしてがんばります。
今月は時間に余裕ができそうなら水泳もとりいれる予定。
これから一ヶ月よろしくお願いします。

----------------------------終了-------------------------------

す！すみません！！
9/1からのスレに書かなくてはいけませんでしたね。
しかもageてしまいました。申し訳ないです。

>>248
これほどまでに見事な終了は初めてみた（ｗ

で、ここはこのあと反省会&雑談でいいのかい？

>>247
いやさ、>>247みたいなのがチョコチョコ来るからね（ｗ

>>251は>>250へ

>>244
狭き門といえど、シュウケイビト様の登場、
厳しいアドバイザーとしての煽ﾗｰの割合が多くなってきた事、
ルールがきちんとしてきてからの
達成率の上昇は素晴らしいものがあるよね。
無茶な設定をする参加者が減ったのもあるのかな。

ちなみに、１度も報告に来ない香具師というか
冷やかし４１名を除くと、目標達成率は35%になる。
３人に１人が達成してるのはちょっと凄いかも。

自分はさるスレの者ですが、
一度も報告にこないのが半数以上…（ｗ

>>240
1ヶ月で-30�`か　おめでてーな。
ｵﾏｴ普段昼にどのくらい食ってんのさ

シュウケイビトさん申し訳ないです。ありあたう！

オハヨウゴザイマス。
皆様、ねぎらいの言葉アリガトウです。

８月は前半と後半で参加者の顔ぶれがかなり替わってたのが特徴ですね。
継続組や月の始めに参加表明を出した方々は、中間報告ごろを境に報告数が激減。
後半はひろぼんさんや胃拡張さんなど、後半から参加し出した方が目立ってました。
さ〜て９月はどうなることやら・・・

>>238
EXCELにハンドル・目標体重・報告に来た日・>>1読めリスト(wなどを
打ち込んで、オートフィルタでボチボチと割り出してます。
なので100％手作業ではないですね。

>>238は自分だ；
>>246さんの間違いデス

>>256
なるほど、Excelでしたか。
序盤にスクリプトをかこうとして書式の違いにあきらめたので・・・

どちらにしても大変な作業ですね。あらためてお疲れさまです。

シュウケイビトさまお疲れさまです！
自分は美容板歴半月ですが、月の終わりはこういうふうになるんですね。圧巻ですｗ
改めてここが良スレだと感じました。一人だとなかなか続かないヤツだったんですが、
こうやって毎日書きこんでいると本当に皆さんと共にがんばっている気がします。

そこで提案なのですが、波光さんなど、減量に大成功を収めた方などの詳しい感想や、
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽなどを聞かせていただけるような場所や、機会を作っていただければ、と思っています。
ただこのスレは【馴れ合い禁止】ということなので無理かなぁと思っていました。
言葉足らずかもしれませんが、そうすることによってよりモチベーションの向上が期待できるのでは、と考えたのです。
新参者がこのような提案をして申し訳ありません。ただ、少しでも頭の端にとめていただければと思いました。
既出だったらすみません。どうでしょうか？

長文ごめんなさい。

もしかしてここが上記のような場所になるのでしょうか？
だったらいらない質問でしたよねｗ
ごめんなさい

　

>>260
過去ログを漁ってお手本にしたい人の日々の報告を見ればよかろう。

参加者以外の報告はこの辺読んでみれ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013811966/l50
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1021896640/l50