☆☆☆O脚、X脚を直したい　ﾊﾟｰﾄ２☆☆☆

スレ立て出来なかったのでできる方そろそろスレ立てきぼんぬ。
>>903の整形関係さんの意見を>>1にもってきてくだされ。

>>920
＞またお尻を振って歩くのですが、なおりますか？
特命リサーチでは「O脚が改善された後、再びO脚にならないようにする」注意点として
歩き時に「腰（尻）を振らずに歩く」と言ってた。
尻振りはやめた方が良いのでは？

922さん、わたくしめはわざとお尻を振っているのではありません。
歩くと自然にお尻が動いてしまうのです(T_T)
ですから質問したわけで。
こういう悩みの人って他にいませんか？

　　∧ ∧ 　>>923
　　(,,ﾟДﾟ)　　尻を振ってしまうのは骨盤がうまく機能してないからですよ。
　　/C　|　　　骨盤の動きが悪く、太ももを前後に動かしにくいから、仕方なく　　　　　　　　
〜（,,＿/　　　腰を振って歩行しなければならない。腰椎もねじれるので腰痛にもなりやすい。
　　　　　　　だからO脚でも腰痛でもストレッチをして骨盤に動きをつけるのが大事なんですよ。

　　　　　　　おっと、横レスｽﾏｿ

自分にはO脚なんてまったく無縁かと思ってたけど
あるファッション雑誌読んで、自分をチェックしてみたらO脚っぽいし・・。

結構ショックだったが、身長がこれを矯正すれば少し伸びると思うと
うれしいんだかかなしいんだか・・・。

>>925
最初は漏れもうれしかったが中々直らんのよ

＞９２４
できるだけフトモモを使って歩くといいのかな

ギコ猫旅団さん、アドバイスありがとう。
お尻振り振りは、骨盤が原因だったんですね。
でも骨盤の動きが悪いっていうのはどういうことかしら？
骨盤って歩く時、動くものなのですね、知りませんでした。
何も知らないので本を買って勉強します。

学生の時、片足に体重をかける立ち方をしていたせいかな・・・。
フクラハギが外に大きく張ってる。

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膝がくっつかないからO脚だと思ってたんだけど
歩く時の足の動きを見たら　どうもX脚っぽい感じ。。
膝下が内股で　おしっこ漏らした時のような歩きになってるう・・

これもO脚矯正の体操で効果あるのかなあ

>931
まずはここのログを読んで体操をやってみたらいかがですか？

>903
次ぎスレを作る際の整形関係さんの考えの中のストレッチとは
美脚やモデル脚の体操を指すと考えてよいのでしょうか？

>>907　さん
痛みが起こるのであればしばらく行わないほうが良いと思います。
行い方をもう一度見直して、正しく出来ているか確認してみてください。

>>910　さん
靴がゆるいものを長く履いていても
O脚になってしまいます。
適切なサイズを適度に締めて履くと良いと思います。
靴については美脚とモデル脚では若干違うようですが、
私の経験ではモデル脚のほうが正しいと思います。
ご参考頂ければと思います。

>>913　８４１です　さん
私もいろいろストレッチをやっていますが、
一日だいたい6種類くらいが無理なく続けられる種類だと思います。
同じ種類を固定して行うのも良いですが、
同じストレッチを続けますと「慣れ」が起きて効果が得にくくなることもあります。
定期的に、選択されたストレッチの一部を入れ替えるようにすると
ストレッチ効果を得やすくなると思います。

>>914　872さん
是非、じっくり取り組んでください。
胸郭の膨らませ方は、最初は鏡を見ながら
自分がどこを膨らませやすく、また膨らませにくいのかを確認して、
胸郭全体がバランスよく膨らませることが出来るように
気をつけながら行うとよいと思います。

>>915　さん
その他に、膝が内側を向かないように気を付けて
また膝を伸ばし過ぎないように気をつけていただければと思います。
頑張ってくださいね。

>>916　851さん
「赤ちゃん体操」は2歳児までを対象としていますが、
それ以降の幼児におこなっても効果はあるとおもいます。
また、子供は親の習慣を真似て日常を学習しますから、
ぜひ子供だけではなくお母さんの（お父さんも）習慣の
改善も行って頂ければと思います。

>>917　665さん
腹筋は大変ですよね。
膝を曲げて、頭を持ち上げるだけでも腹筋を鍛えることが出来ます。
それが楽になりましたら、肩甲骨まで持ち上げ、次第に上半身を
起すという具合に、運動強度を上げていくと良いと思います。

>>920　美脚希望さん
ふくらはぎの筋肉を鍛えるよりは、
ふくらはぎの筋肉を内側に移動させるような感じにおこなったほうが
良いと思います。
膝下O脚の場合、足首を背屈（つま先を持ち上げる動作）のとき、
本来、軽いうち返し状態になるのが外返し状態になります。
これがふくらはぎの筋肉が外側に偏って付く原因となりますから
注意してご自身の足を確認してみてください。

>>922　さん
お尻を振って歩くのは、特に中殿筋の筋力が弱いときに起こります。
なかなか気を付けるだけでは厳しいと思いますから、
そういったエクササイズを組み入れると良いと思います。

>>924 ギコ猫旅団＠シャンボール ◆No.311ellE さん
骨盤のゆがみが起こると、更に症状が強く出るようになりますよね。

>>925　さん
意外と多くの人がO脚に気づいていないようですね。
先日、私のところに来た高齢者の人も
かなりのO脚でしたが、そうは思っていないようでした。

>>925　926　さん
O脚矯正で背が伸びる、というのは必ずしも正しいとはいえません。
確かにO脚を矯正すると、程度によっては脚が長くなりますが、
O脚の人は意外と背骨のS字彎曲が小さくなっている人が多く、
S字彎曲が出てくると上半身は縮む感じになります。
そうなると下半身は伸びても上半身の縮みから結局は身長の変化は
小さくなることになります。
しかし、脚は伸びるんですよね。私もがんばってみます。

>>929　さん
常に両足均等に体重をかけて立つのは至難の業かもしれません。
ですが、片方に重心をかけてからだを歪ませてしまうことを考えると
なるべく両足均等に立ちたいですね。
女性の場合、股関節が男性よりも浅くなっていますし、
臀部の筋肉も弱いですから、男性以上に片方に重心をかけて
立たないようにお願いいたします。

>>931　さん
モデル脚はXO脚を念頭に入れて書いてあるようですから
大丈夫だと思います。
ただ、「膝下が内股で　おしっこ漏らした時のような歩きになってるう・・」
というのは股関節の内旋が強い状態だと思いますから、
特にその改善を中心にストレッチを選択されると良いと思います。

>>933　さん
もし、皆さんが良ければその方が助かります。

整形関係さんレスありがとうございます。
出尻？だったのでそれの治る痛みかなあ、とかいろいろ考えていました。
もう一度やり方確かめてみます。

整形関係さん　アドバイスありがとうございます。
とても参考になりました(^｡^)
膝下０脚のためか、雨の日などは脚に跳ねが上がってしまってタイヘンです。
頭で思っていてもいざ歩いてみるとなかなか思うようにならないのが
もどかしいんですけど…
それとお尻振り振りの件も諦めかけていたところなので、
中殿筋？を鍛えることや骨盤の歪みを改善すれば治ることを知り、
嬉しくなりました。かきこしてほんとに良かったです。
地道にがんばります。

ストレッチは同じ組み合わせばかりでなく
たまには違った組み合わせの方がいいんですね。
整形関係さん今までありがとうございました。
多くのことを教わって大変身につきました。
また疑問が出ましたら、質問させて頂くかもしれません。
そのときはまたよろしくお願い致します。

整形関係さん初めまして！！！
私は高２で姉は大学二年です！！！！
このスレは姉と二人で以前からよく拝見していて、「モデル足」「美脚」
を買ってストレッチを始め、もう４ヶ月くらいたちます！！
姉妹そろって超ｵｳ脚だったんですが、姉の方が体操の時間が短いのに
かなり治りが早いんですっ＞＜
悔しいんですけど私の両足の隙間は足一本分開いてるって感じです！！
姉の足は全く内くるぶしがなかったんですが、私には梅干ほど内くるうぶし
があるんです！！！それが治りの遅い原因かな？って姉が言うんです！
どうなんでしょう？？確かにストレッチをする時、くるぶさが邪魔になって
本文通りにできないことが多いです！！
足首のストレッチを色々多めにやってるんですがなかなかよい方向にはいかず・・・＞＜
おう脚って治すの難しいですね！！！
本には「みるみるキレイに・・・」って書いてるのに＞＜
なかなか良くならないじゃ〜んっ！！ショック〜！！

私はＯ脚でもあるんですが、顎関節症でもあるんです。
口を開けると左のあごから音が鳴り、口も大きく開けることができず、
かつぜつも悪く発音もはっきりできません。
美脚で顎関節のストレッチがありますが、正しくできていないせいか
ますます悪化しているように感じます。怖いので今はもうやっていません。
やはり病院へ行くほうが良いでしょうか？
ここはＯ脚のスレなのに、勝手な質問して申し訳ございません。
整形関係さんなら何かよいアドバイスを下さるかと思ってかきこしてみました。
スレ違いなのに勝手な言ってすみません。
レスは迷惑だったらもう結構ですので・・・

今度の5日、整体行ってくる。
O脚改善のための講座に招かれた先生がやってる所らしい。
淡い期待を抱きつつ、通いつづけてみます。

整形関係さん、みなさんはじめまして。
このスレに書かれていることや、リンク先などを参考に
ストレッチと太ももの内側の筋肉を鍛えてO脚改善を目指してます。

おかげさまで、ちょっと力を入れて「気をつけ」をすれば
太ももとひざは完全につくようになりました。
ふくらはぎはまだ若干間が開いていますが、だいぶ狭くなった
のでもうじきつくようになると思います。

ただ力を入れないで足をそろえるだけだといまだに太もも、
ひざ、ふくらはぎとも間が開いてしまいます。
正直以前と余り変わりないような感じです。
こういった状況の場合何に気をつけていけばよいのでしょうか？
もっと内側の筋肉を鍛えれば（内外の筋肉のバランスが取れれば）
いいようにも思いますが、それだけでいいのか良くわからないので
質問させて頂きたいと思います。
よろしくお願い致します。

おれはランナーなんですが、膝を痛めてしまいまして、そんでストレッチはじめますた。
なんでもＯ脚だと膝の外側を故障しやすいとかって話で、どうせしばらく走れないし、
この際だから矯正でもしてみるかって、このスレ見て1ヶ月ぐらいやってたら、４点つきますた。
すばらしく良スレ。整形関係先生ありがﾄﾝ。
で、ずっとウォーキングでごまかしてきて、そろそろ走り出したいところなんですが、
走ったらまた元に戻っちゃいますでしょうか？

私も９４５さんみたいに力を入れなかったら、異様に
開いてるよ。
全くゆがみのない人は、意識して力を入れなくても
４点はくっついてるのかな？
新スレそろそろ立てたほうがいいですよね。
立てたいんですけどやり方わたらないです。
どなたか立ててくださる人はいないでしょうか？
お願いします。

整体行ってきた。
O脚になる原因を教えてもらい、身体のゆがみを治すマッサージ（っていうのか？）をやってもらった。
あと自宅で出来るストレッチを数種類教えてもらった。（これは秘密だｗ　というか言葉じゃ説明しきれない）

当たり前だけど整体でゆがみを治してもらってもそれは一時的なものだから
ほっておくとまたゆがむ。
だから毎日のストレッチ、歩き方、姿勢などで整えていくんだとさ。

ちなみに先生にやってもらったマッサージ＋ストレッチ、すごく効いた。
それまでは力入れて脚を閉じても膝がつく程度。膝下は拳がスカスカ通る。
それが軽く力入れただけで膝が楽について、膝下は狭くなって拳が通らなくなった。

>>934
ですよね、緩い靴もまずいですよね
わかっていたけど履き続けていた･･かなりのアホである
一年近く経っても四点つかぬO脚、でも文句は言えないなこれじゃ。
皆さんもおれの二の舞にならないよう
思い当たることは全て改善していきましょう

なんだか言葉足らずになってしまいましたが次スレたてますた
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1047000533/

950ge t

私も新しいスレッドに移ります。
これからも宜しくお願いいたします。

>>951
いつも乙です。
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ビュウスに入会しました。でも、なんだか、宗教じみていてコワイ。。
どなたか、ビュウスについて詳しいお話を聞かせてください。

アレフへ移れ　　　

age

（＾＾）

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　　（　　＾＾ ）＜ ぬるぽ（＾＾）

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾ ）＜ ぬるぽ（＾＾）

(o^^o)ふふっ♪

廃墟に山崎軍団が移り住む・・・

(o^^o)ふふっ♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

昔、美脚研究所アジャ●トに通いました。
けっこう家でも、膝下にベルトを巻いての屈伸運動などをやらされ、
座り方や寝る姿勢などの注意もいろいろ言われてました。
20回通って、お尻の締め方のコツはつかみましたが・・・
膝下は全然です・・足りなかったのかな。

施術してくれる女の子に当たりハズレがあるので
当たりの日はラッキー。ハズレは「・・・・。」エステと同じですね。

ウオーキングレッスンの日などもあり、
女性に混じって男性も行ったり来たり歩いてましたよ

━―━―━―━―━―━―━―━―━[JR山崎駅（＾＾）]━―━―━―━―━―━―━―━―━―

　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉

整形外科の先生に診てもらったんだけど、手術とか、装具着けないと治らないって
言われた。生まれつきで、大したＯ脚じゃないって言われて。
マッサージとかも無理って言われたよお。

踏み台昇降がＯ脚に効くってテレビで見たんですけどマジですか？

ビュウスで働いていた方募集中。裏事情を教えて下さい。
給料少なすぎ！労働基準法違反だ！！患者さんからもぼったくり！らしいですね。
まだ通っている方は早く辞めないと貯金を使いはたし、家計を圧迫しますよ。
変に洗脳されると大変なめにあいそうです。何か買わないとムシされるし・・・。

整形関係さん、教えてください。
過去スレで動かして関節がコキコキ音がする場合は音のしないように動かすか
又はその部位を避けて動かした方がよいという風な内容がありました。
私の場合、子供の頃から準備体操で足首、手首を軽く回したりする程度で
コキコキ音がします。
手足首のみならず指、首、ひじ、ひざ、股関節、肩など全身がそうなんです。
ですからそれを避けてストレッチをすることは無理なんです。
骨密度も同年代に比べて９０％しかないし、コンドイチンやグルコサミンが
不足しているのかもと思ってサプリを取り始めました。
痛みがあるわけではないですが、整形外科などで見て貰った方がいいの
でしょうか？
ちなみにＯ脚なので一昨日から美脚の１・３・６・10・12をやっています。

整形関係さんは次スレに移っているよ！
そっちに書き込んでみたら？
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1047000533/