☆☆☆O脚、X脚を直したい　ﾊﾟｰﾄ２☆☆☆

骨盤ベルトがいいらしい

前スレ
http://cocoa.2ch.net/test/read.cgi?bbs=body&key=978040829&l=30
あるある
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruox/ox_1.htm

２げっと！

のわ〜
あるあるのURL訂正
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruox/ox_1.html

4、よん、ヨソ！
新スレ立てお疲れさま。
このスレとても参考になってます。

ところで一部のＯ脚矯正クリニックでは、
女性のみ患者として受け付けているという事実に、
納得いかないのは、男のワシだけ？
男の矯正が難しいのはわかるけど、
それをするのがプロじゃねえのかといってみるテスト。

o客で脚太いのかな

新スレ、おめでとうございます。
整形関係さん、こちらでもどうか私達のためによろしくお願いします。

新スレありがとうございます。
こちらこそ宜しくお願いします。

前スレ984さん
EMSは基本的に表層の筋肉に刺激を与えるものですから、
EMSによって内転筋を鍛えて〜は難しいと思います。
確かにラクにO脚改善するといいですよね。
それに関しては私もそう思います。
ですが、やはり楽に習得したものは簡単に元に戻りますから
大変でもストレッチなど頑張ってください。

同じく985さん
男性は女性よりも大変だと思います。
ですが水泳でなくても改善できると思います。
例えば踵と親指の付け根を揃えて爪先立ちを行なっても
筋肉の位置は徐々に内側よりになると思います。
何かストレッチの本をお持ちでしたら教えてください。
その本の中から見てみたいと思います。

>>7
整形関係さん、こんばんわ。
新スレでもよろしくお願いします。
えっと、復習？ですけど・・・
http://isweb4.infoseek.co.jp/family/nanohana/ok.htm
前スレでも紹介されてたストレッチですけど、これを膝ではなくふくらはぎを
くっつけるようにするといいんでしたよね？
整形関係さんが、膝ではなくふくらはぎをくっつけるようにしてくださいとおっしゃっていただいてから、
そのようにやっていたら何となくよくなってきたような？
まだ膝は内を向いてるんですけどね。
でも、身体は確実に柔らかくなってきてると思います。
少しでも効果を感じてくると嬉しくなってきますね。
頑張るぞ〜！
整形関係さん、またよろしくお願いします。

>>7
どうも
さっそく爪先立ちやってみましたが
なんか今までつかってなかった部分の筋肉使ってる
感じでよさそうです。

股を縦にわる方法でダイブましになった〜。

私、身長１７３でふくらはぎ４０センチ・・・
どーだ、太いだろう。極度のO脚です。ハイ。

前とかにもあったらスマソ。ここってどうでしょう？
http://www.samaria.com/kojima-kpc/index.html

私はＸ脚でウエストと太ももが気になるのです。
身長は154　体重は57　顔が小さいので着やせして見える
らしいのですが下半身が気になります。
矯正をうけてみようと思うのですが効果ってどうでしょうか？
後、色々な矯正のＨＰを見たのですが値段とかまちまちで。
都内でお勧めのトコがあればそれもアドバイスください。

前スレ読み返せって怒られるかもしれないけど、質問です。
足ＪＩＭＡＮってどうなんでしょう？
今、購入を迷ってるのですが、使ったことある方いましたら
いろいろ教えてほしいです。

>>12
下半身がどうのこうの言う前に痩せた方がいいんじゃないの？
ウエストと太ももが気になるようだけど、たぶんその他も太いよ（ﾜﾗ

>>12
Ｘ脚は太りやすいと某矯正で聞きました。
骨格を整えると自然と痩せるかもしれませんね。

いい矯正が見つかると良いですね。
カウンセリングやお試しをやっているところは
結構ありますので試しにあちこち見てみたらどうでしょうか？

>>15
ありがとうございます。色々行ってみます。

8さん
お久しぶり。ですか。
ふくらはぎを揃えるように意識していただければ大丈夫です。
良くなっているようで私もうれしいです！
これからも頑張ってくださいね。

バード大佐 ◆neuroT4M 　さん
効果を感じているようでしたら大丈夫かと思います。
何かありましたらいつでもお待ちしています。

10さん
特に太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）が硬くなりますと
股関節の内旋・内転位になりますから、ストレッチを行うと
改善していくと思います。
あわせて、太ももの内側もストレッチするといいかも知れません。

11さん
ストレッチもそうですが、できましたら結合織マッサージというものを
されますと引き締めやすくなるようです。多分、皮膚を薄く摘めない状態かと思いますが、
脚を温めてから軽く皮膚を薄く摘むように下から上に行なってみてください。
皮膚の動きが改善された頃にはふくらはぎも引き締まると思います。

お初　さん
はじめまして。その機械はどうなのでしょうか？
矯正マシーンは良くないって言うのが一般的な見解かと思うのですが、
良くなっている人もいるみたいです。
私は勧めませんが、もし既に購入されているのでしたら
弱めの設定で行なうようにしてはいかがでしょうか。
ただ、矯正マシーンで良くなっても筋肉の使い方は変化しませんから
ストレッチなどで改善した方が効果は持続すると思います。

12さん
まず、ストレッチを行ってみてはいかがでしょうか？
矯正に通うのもいいのですが、きちんと生活指導などをしてくれないと
元に戻りやすいと聞きます。
矯正に通う前に、ストレッチなどを行うと、
やはり意識が変わりますから、矯正効果もあがると思います。

前スレで話題になっていた骨盤ベルトをつけてのぐるぐる体操。
やっていたら、Ｏ脚はなおってないけど、ガニ股はなおった。
そんな人他にいる？
どういうメカニズムなんだろう。
整形関係さん、もし何かご存知であれば、教えてください。

>>19
開いてた骨盤が元通りになってきてるってことじゃない？
整形関係さんの説明を私も聞きたいです。

>>20 さん
19です。レスありがとう。

>開いてた骨盤が元通りになってきてるってことじゃない？
そうだと嬉しい。ただそうなると、じゃあなんでＯ脚はなおってないんじゃ、
という疑問が（実際あまり改善していない）・・・。

>21

そこまで良くなったのなら、脚の内側に筋肉が付けばＯ脚も治るんじゃないでしょうか。

>>22 さん
一応、チューブ使って、内股の筋肉（内転筋？）を鍛えてはいるんです。
ご指摘の通り、いま以上に鍛える必要あり、ということかもしれませんが。

はじめてカキコします。

私もものすごいＯ脚で、そのせいか太股の外側とふくらはぎに
お肉がポッタリとついていて運動しても取れません。

いろいろみなさんの意見を読んでみたのですが、
何分にも素人なので来週Ｏ脚矯正の整体を受けてみることにしました。
初心料＋１回施術料で４０００円。
食事や生活指導もしてくれるとのことなので、一度体験がてら行ってきます。
やっぱりＯ脚なおしてから運動しないとへんなところに筋肉ついて
バランス悪い足になっちゃいますよね？

>>20
スレを読んでいて前から疑問だったんですが、
骨盤が開くってどういうイメージなんですか。
骨盤のどこが開いているんですか？
立っている状態で、からだの前面ないし後ろから見て、
本来骨盤は逆三角形なのが、四角になっているっていうこと？

前に、がにまたで歩いてるＯＬがいた。

>25
そうです。四角になっているのです。
さらにひどくなると、片方だけが上にずれるそうです。
そうなると左右の足の長さが違ってくるので
重心もズレて筋肉の付き方がアンバランスになり
確実にＯ脚に。


と私は聞きましたが。

25です。
>>27さんご教示ありがとう。よくわかりました。

19さん
改善されているようですね。
がに股になる原因は幾つかありますが、女性の場合、
膝が外旋するケースが多いようです。（男性は股関節の外旋ですが）。
恐らく、運動をしているうちに膝の外旋が改善し始めているのだと思います。
ただ、改善が停滞しているようでしたら、他のストレッチを行ってみると
再び改善し始めると思います。

22さん
そうですね。恐らく骨盤はまだ広がっているかもしれません。
そういった方には内転筋の強化も一つの手段です。
>>8のふくらはぎを意識する立ち方は、効果はゆっくりですが
内転筋の強化にも関係しますよ。

スリムO脚さん
そうですね。O脚になると筋肉が偏って付いていきます。
O脚を改善すると筋肉の付き方もきれいになるとおもいます。

25さん27さん
そうですね。骨盤は逆三角形みたいな感じです。
実際、広がるといっても骨盤は恥骨の部分で付いていますから
座った時に当たる坐骨の部分が広がります。
すると、股関節の状態が変化して、それに伴う
筋肉の移動などにより、丸いお尻から四角、そして台形、
最後にはピーマンになっていくのです。

他のスレで見たんですが、大きいブラジャーがＯ脚にいいって聞いたんですが、
それって実際どうなんでしょう？
できたら教えていただけないでしょうか。

美脚ストレッチって本持ってるけどブラジャーは
大きめがいいってある。でもＯ脚に効くかは？？
腹式呼吸はダメで胸式がよいからだそうな。

初めまして。やっと全スレ見終わった（はず）。
時々出てきたビュウスに今行ってるんですがどうにもうさんくさくて
もう辞める。続けてればよくなるのかもしれないけど
金のある暇な人だけが行けばいいの世あそこは。
整体のくせになんでコラーゲンとか枕や浄水機売ってんだおい。
今日は飯田橋の医院に行ってみた。
ベルト巻いてぐるぐるしよっと。
ＸＯ脚直りますように。

>>29=整形関係さん
19=21=23です。
レスありがとうございます。改善しているとお聞きし嬉しいです。
私は男なので、股関節の外旋が改善した可能性が高いということですね。
いわれてみればそんな気がします。ちなみに両足の親指と踵をつけて
立つと膝は内側を向きます。今後ともご指導よろしくお願いします。
ところで行うべき別のストレッチって・・・。症状によるのかもしれませんが、
心当たりがあればご教示いただければ幸いです。

ｶﾞｲｼｭﾂ？
ＴＢＳスパスパ人間学でＯ脚やってた。
http://www.tbs.co.jp/spaspa/020418.html
でも中身はホントかなあ？
内向きと外向きの２種類のＯ脚があるなんて初めて聞いた。

前スレでスリムクッションの話が出ていましたが、
試されていた方、その後の経過はどうですか？教えてください。
＞＞ご存知ない方へ。下記の商品です。
http://www.rakuten.co.jp/global/364029/428142/
また、ここでこの商品を推薦しているアスカ鍼灸治療院
って評判どうなんですか？

お久しぶりです。前スレで何番だったか忘れちゃいましたがストレッチで左右の
効きが違った奴です。お世話になってます。あれから鏡の前で色々悩んだりしながら
ストレッチ続けてますが新たに気になる事が出てきたので質問です。
踵、つま先、踝をつけると膝と太ももは着きますがふくらはぎが着きません。
ここまできたのは感動ですが、踝が意識しないと着けられないのです。
完全に脱力して立つと左の踝が外側に行ってしまいわずかに膝が開きます。
これは足首が歪んでるんですか？どうしたらいいんでしょう？
あと気がついたら膝上にもっこり筋肉がついてます。無意識に膝に力を入れて
立ってるようなので膝の力を抜いて立ちたいのですがガクガクなって独りで
こけそうになってます。（会社で笑われました・・。）膝をゆるめて立つコツとか
あるんでしょうか？持ってる本は「山田陽子のきれいにやせる本」です。
またもいきなり長文ごめんなさい。お願いします。

開脚ストレッチやってたら
なんだか腿周りに筋肉がついてきたのだが
やり方間違ってるんだろうか？
これ以上腿太くしたくない

X脚ってダメなの？

×脚なんですが。
自分の膝にもう片方の膝がぶつかってよく転びます。
こういう人他にいるー？

オレも結構、X脚だけど転ばないよ。

通販でO脚治すスリッパ買ったんだけど、はいても何の変化なし。
やっぱこういうものでは治らないのですかね・・・？

31さん。32さん
確かに、女性の下着は変な部分があります。
恥ずかしながら何人かの看護婦さんに聞いてみたところ、
やはりYさんがいうように下着の表示と実測は大きく異なるようです。
最大で18センチもありました（！

Yさんの本によると、胸郭を締め付けることで内臓が下垂し
それによる腹部の圧力増加が骨盤を広げていくそうです。
骨格矯正の他の理論は骨盤が広がるから内臓が下垂する、
というのもありますが、両方ありえるとは思いますが、
Yさんの言うことの方が現実的のように感じます。

そういった面では下着で胸部を締め付けることは
Ｏ脚の一原因となりえると思いますが、それよりはむしろ
呼吸器に与える悪影響の方が心配です。

美容整形にいった友人によるとウエストよりも
アンダーは18センチは大きい方が綺麗だそうです。
皆様のウエストより「実測」が１８センチ大きいブラジャーを
身に付けてみるのも良いかも知れません。

他の部分は明日書き込みたいと思います。

整形さんって男性だよね？
看護婦に聞いて応えてもらえるなんて
多分病院でも評判委員だろうなぁ。
俺が聞いたら多分セクハラていわれるよ（藁
腰痛持ちなんだけど見てもらえないかな？

XBOXってダメなの？

治ってきたよ！
バレエエクササイズしてたの。
脚２番のプリエ１０回とアラベスク１５秒キープを左右２回ずつで！（１日に）
オシリも小さく･･というかアップしたし、引き締まってｶｺﾖｸなりつつある。

左右の脚がくっつくなんてすごい成果です！　触れることすらなかったんだよ！
前屈したとき、ヒザがくっついたままテノヒラがべたっと床に着くんだよ。

ついでに期間を言うと続けて１週間くらいです
筋肉痛もおさまってきた。そう、キレイに筋肉がついたの。

短パン男子が増えるこの季節
待ち合わせがてらに男の子の脚見てたら(何やってんだ私は･･）
O脚の男の子ってスネ毛濃い人多いような気がした

骨盤矯正ベルト購入しました！
これを腰に巻いて腰をぐるぐる回したらＯ脚が治った、とありましたが
具体的にどうやったら最も効果があるんでしょうか？

>>34　23さん
お持ちの本があればお知らせください。
その本で見てみたいと思います。

35さん
O脚には改善可能なものと改善が難しいものがあります。
このスレを見ている方の多くは改善可能な部分が多い方だと思いますが、
高齢者によく見られる、膝が前を向いているO脚は改善しにくいものです。
恐らく、こういったものに脚色を加えているのではないかと思います。

36さん
スリムクッションは以下の生理作用を矯正する作用を持っています。
人は椅子に座る時に安定感を増すために坐骨間が広がります。
スリムクッションはその坐骨間の広がりを抑制する目的で作られているようです。
確かに、坐骨間が広がるとO脚になっていくのですが、
座る時にお尻のお肉を内側に入れ込むようにすれば坐骨の広がりを
それだけで抑制できます。
必要以上に坐骨間を狭くすると腰痛などの原因にもなりますから、
使用するときは短時間にされた方が良いと思います。

37さん
足首は恐らく「外反足」になっているのだと思います。
多分、そちら側の土踏まずも形成が弱くなっていると思います。
できれば足首の筋力強化･･･などを指導したいのですが、
まずは、足の裏に刺激を入れて土踏まずをしっかり作った方が良いと思います。
やり方は簡単です。ゴルフボールなどを脚の裏で転がしてください。
そうすれば足の裏のアーチがしっかりして、外反足も改善に向かうと思います。
靴の底も片減りしているようでしたら早めに修繕してください。
「山田陽子のきれいにやせる本」でしたらP97も行い、
改善し始めたらP99も加えて見てください。

38さん
一般的な話ですが、ストレッチは筋肉を鍛えるものではなく
「伸ばしていく」ものですから脚は太くならないかと思います。
どういった方法で開脚ストレッチを行っているか教えてください。
もしかしたらトレーニング的要素が含まれているかも知れません。

39さん
X脚が駄目というのではないですが、O脚以上に膝に負担がかかると思います。
そういった意味では早めに改善してもらいたいと思います。

40さん
そうですね。X脚の方で、足首の関節がゆるくなっている方は転びやすいですね。
41さんは男性ですから、40さんより足首がしっかりしているので転びにくいのだと
思います。

42さん
O脚矯正スリッパなど、スリッパそのもに傾斜があるものは
時には外反足の原因にもなり、私としてはお勧めしません。
YさんがいうのはXO脚の原因にもなるそうです。

44さん
腰痛はやはり見てみないと分からないのですが、
ここで勤務先を公開するのは少しためらいがあります。
申し訳ありません。

46さん
バレエでも改善するかとは思いますが、
つま先の向きと膝の向きが一緒になるように行なってください。
それを気を付けて行なっていただければ大丈夫かと思います。

48さん
O脚とすね毛ですか･･･
Yさんの本にもそういった記述がありました。
非常に興味深い内容ですから少し調べて見たいと思います。

49さん
これからですね。頑張ってO脚改善していきましょう！
骨盤ベルトの位置ですが、大転子は分かりますか？
最初はその位置で巻いて行なってみてください。
できましたら、お体の状態など分かる範囲でお書きいただければと
思います。
早く良くなるといいですね。

すげえ

>整形関係さん
＞つま先の向きと膝の向きが一緒になるように行なってください。
はい。もちろんそれが基本ですので。
頑張ります。

>>50=整形関係さん
19=21=23=34です。
レス、ありがとうございます。
今海外に住んでいて、日本語のストレッチの本は持ってないんです。
日本に帰った時に購入して、また相談させていただきます。
ありがとうございました。
いつもながら皆さんへのご丁寧なレス、すばらしいですね。
誠実なお人柄がしのばれます。

>>49
前スレで紹介されていたサイトです。
腰痛の治療院のＨＰですが、写真入りでわかりやすいと思います。
ご参考まで。
http://www.yamada-clinic.com/band.html

>>整形関係さん
すみません。貴殿の>>50でのレスにおける
>>35さんのレス（テレビ番組のスパスパ人間学に言及）の内容が
いまひとつ理解できません。
お手数ですが、補足していただけると有り難いです。

>>51
X脚って負担がすごいのかぁ！
ずっと立ちっぱなしでいると、膝より下が痛くなってくるのは
X脚の影響なのかな？

>>整体関係さん
Ｏ脚矯正の整体体験行ってきました。
骨を矯正しながら筋肉ももみほぐして柔らかくして、
正しい位置につけるようにしていくと説明を受けました。
ここにもよく矯正ベルトの話が出てきますが、昨日受けた先生は
寝る前に骨盤のところにさらしをぎゅっと巻くだけでも違うって
言ってましたが、どうなのでしょうか？
別に昨日の先生を疑うわけではないのですが、他の先生の意見も
聞いてみたくって…。
あと、Ｏ脚の矯正をするときは次回までの間をおかないで
筋肉がやわらかいうちに受けた方がいいということで
週に２回ほどの方が早く治りやすいとおっしゃっていたのですが、
やはりそうなのでしょうか？
治すのならできるだけ短期間で治したいなーと思っているので、
アドバイスよろしくお願いします。

>>59
すみません。後から読むと確かに不親切な内容ですね。
一般的なＯ脚は股関節内旋を伴いますから膝が内側を向くことになります。
膝が前側を向くＯ脚もありますが、多くの場合、膝関節を中心に
負担がかかっていますから、膝が内側を向くＯ脚に比べ改善しにくいのです。

すぱすぱ〜では改善しにくいという部分を載せてなく
筋肉の緊張部位に注目して説明を行なっているのです。
あくまで、ここからは私見ですが、改善しにくいという
部分を載せないのは少しばかり不親切のような気もしますが、
多くの視聴者に光明を与えると言う点では賛同できます。

膝が前を向いている方でも改善できますので、
頑張ってもらいたいと切に願います。

39さん
そうですね。Ｏ脚もそうですが、Ｘ脚も体重を支える重心が
正常なラインよりも傾いてしまってますから、
どうしても余計な負担を筋肉にかけてしまいます。
その関係で疲れるとか痛いといった症状が出るのだと思います。

スリムＯ脚さん
寝るときはなるべくからだを締め付けないようにしたほうが、
健康には良いのですが、あくまで軽く結う程度なら良いかもしれません。
締め付けると眠りが浅くなり、疲れが取れない、疲れやすい、代謝が低下するなど
多くの症状がおきますから、十分気をつけて行なってください。

矯正効果だけではなく、腰痛やリハビリなどもそうですが、
最初は間隔をあけないで通うように私も言いますが、
習慣の改善なども必ず受けるようにしてください。
そうしませんとまた元に戻ります。

元に戻らない状態を作るのでしたら、最低でも1ヶ月は必要です。
習慣の改善は30日以上かかるといいますから、
通うのでしたら習慣の改善が完了するまで通うか、
ある程度改善したら、ご自身で習慣を見直すことです。
早く良くなるといいですね。何かありましたらお待ちしています。

2CHにしておくのもったいないね。
こんだけ丁寧な人も2CHには珍しいし。

>>62=整形関係さん
お答え、ありがとうございました。理解できました。

>>63
整体関係さん、ありがとうございます。

まだ１度だけしか行ってませんので、正直なところ見た目は
あまり変わっていないような気がします…
でも、以前は椅子に座ると自然と足が開いてしまって、
みっともないので足を組んでないと落ち着かなかったのが
治療後、ぴったりと閉じているほうが楽になったのです。
もしかしてＯ脚が治ったら、正しい生活習慣＆姿勢でいることの方が
楽になるのかもしれませんね。
もちろん、自分自身で意識することも大切ですが。。。

これからしばらく頑張ってみます。
また、分からないことがあったらよろしくお願いします！

>>66
んっと、ご本人さんではないですが、
×整体関係さん
○整形関係さん
です。
少し気になりましたので（＾＾；
ホント、ここは良スレですね！

>>67
ひゃー、ご指摘ありがとう！
思い込みでずっとそう思ってました。
整形関係さん、ごめんなさい。

あれ？

あ、書き込めた・･（ｗ　無駄レスすみませんっ

久しぶりに来ました。
ベルト＆運動の効果が出ているかどうかわかりませんが、
常に意識する癖が出来たのと、足の内側が太くなってきました。
これはあまりにも怠けていた体が急にストレッチ等でびっくり
して腫れているだけかも知れませんが、やる気が出てきました。
今まで無かった場所に筋肉の卵（?）らしき影が感じられると、
もっとがんばるぞ！って気になりますね(´∀`)
ここも覗く度に闘志が蘇り怠け者の私には大きな支えです。

そこで、大変申し訳ないですが、整形関係さんに質問があります…!!
お時間があるときで良いので、教えてください。
�@
実は開脚も毎日やっていたのですが、ある日、腰から前傾に曲げると
左脚だけ、ひざの裏から太ももの下にかけて『ピキーンｯ』といった
痛さが走り、前より曲げられなくなりました…
これは過去ログにも何回か見られた「すじを伸ばした」とか、
運動に無理があったのでしょうか？
それ以来、痛くない程度にやっていますが、右脚と左脚の形も
何だか違って感じられます。（右の方が全体に筋肉があるような…）
バランスの悪い状態だったのでしょうか…

�Aすみません、もう一個…お願いします…！
ここを見始めてから体のゆがみがものすごく気になり、
特に猫背や背骨のゆがみが気になります…
そこで、寝ている時、背骨の下に出来る★隙間★の部分に
薄い毛布や枕を入れて寝ても良いものでしょうか？
体に悪いとか、何か問題はないでしょうか？


寝ている状態を横から見た図

　　　　　　ひざ　　恥骨の辺り
　　　　　　　↓　　　　　 ↓　　　　　　 （ 胸　 ＼,、＿
　　　　_____,、-‐-‐‐――='￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　★隙間★　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　↓　　　　　　
　　　　----‐''~`‐-,,_　　　　　,、-―--、__
　 　 　 ￣￣￣￣￣ `‐‐-‐''"￣￣￣￣　~~`‐‐-‐''"￣

２つも質問すみません。
どうも本を読んでもわからなかったので…(´д`)

あげておかなきゃ！良スレ！

既出かも知れないけど、風呂に入った（シャワーを浴びてる）時に
ヒザを外からグッグッと押すのを毎日繰り返してたら改善されたよ、O脚。
祖母が若いころ実際にやってた方法らしく、「モノはためし」とやってみたら改善！

＞７３　え、詳しくお願いします！！
すごくやってみたい

>>74
まず両足を肩幅より少し広げて立つと、ひざのお皿の両横が少し凹むでしょ？
その凹みを外側から、手のひらでグッグッと押す。10〜20回が目安かな。

これを一日１セット、シャワーを浴びてるときにやったよ。
祖母はこれだけでO脚が改善されたって言ってたけど、
私は早く治したかったから、他の改善ストレッチと併用してた。
あまり力を入れすぎないように気をつけて。

>>73
立ってやるんですか？

オー脚ってどうだったらオー客なの？
俺足太くて太ももは全部左右くっついちゃうんだけど
すねの部分は大半がつかない。これってオー脚なのかな？
ちなみにオー脚って直すと身長伸びる？ﾑﾘ？

太もも・膝・ふくらはぎ・内くるぶしの4箇所があるよね。
全部つけば美脚。1箇所でも付かなかったらO脚だそうよ。
矯正後に身長が少々伸びることもある。

>>76
立ってやるんだよー。
体育の授業で足を横に軽く広げて伸ばす準備体操やったでしょ？
アレと似た感じ。

スリムＯ脚さん
早く良くなるといいですね。何かありましたらいつでもおっしゃってください。
それと名前の件ですが、あまり気になさらないで下さい。
私自身も「成形関係」とした事もありますから（ｗ

（　´∀）さん
お久しぶりです。
脚の件ですが、恐らく筋を伸ばしたのかと思います。
からだが固いようでしたら、あまり無理をしないで行なってください。
お風呂上りなどに行なうと良いと思います。
ストレッチは反動をつけずに行なうと良いですよ。

寝るときの話ですが、お休みのときに入れ続けるのは良くないと思いますが、
１０分くらいでしたら大丈夫かと思います。
今、ストレッチの本が手元にないので（只今レンタル中です）、
戻ってきましたら書いておきたいと思います。
タオルを丸めて入れる場合、太さが１０センチを超えないようにしてください。
太すぎると腰痛の原因になります。

73さん
腓骨の歪み解消かと思います。
確かに腓骨の位置を改善すると膝下Ｏ脚は改善しやすいかと思います。
押すときには、膝が９０度以上曲げて行なったほうが良いと思います。
膝が伸び気味で行なうと半月板を痛める可能性があるからです。
でも、良くなって良かったですね。
他に良い方法がありましたら是非教えて下さい。

77さん、78さん
私も77さんはＯ脚だと思います。いわゆる膝下Ｏ脚というものでしょう。
膝下Ｏ脚が改善すると、脚が長く見えるそうです。

なぜＯ脚は日本人に多いのですか？

>>82
床に座る習慣があるからだと思われ。
正座、女の子座り、あぐらなどなど。
女の子座りなんか、骨盤に負担がかかるような座り方だしね。

欧米人にO脚が少ないのはイスに座ってるから・・・かな？
足組んで座る骨盤に負担がかかるから、イスに座る＝O脚にはならない、とは言えないだろうけど。

>>83
それは俗説みたいだけど。
整形外科ではそう考えてないみたいよ。

整形関係さんはどう思います？

整形で生計をたててます。

整形関係さんお久しぶりです。股関節の内旋の８０８です。
ふくらはぎをつけるやつと美脚の１２番を始めて三週間ぐらいがたちますが、今の所いまひとつ効果が上がりません。
ストレッチをするにあったって生活習慣を変えるとよく言いますが、やはり睡眠時間もちゃんととらなければ効果が上がらないのでしょうか？

それともう一つ質問。股関節の内旋を補正するストレッチをしながら、Ｏ脚を直すストレッチをするという事は出来ないのでしょうか？

>73,81
ありがとうごさいます。わらにもすがる思いでやってみます…。ほんとO脚やばいので。
ひざのお皿の凹み…お肉がついてて、どれが凹みなんだか（笑）

ひざを90度以上曲げるということは…しゃがむような格好ですかね？
やってみたんだけどあっという間に終わっちゃいますね。
これで直ったらほんとすごい！

ルパンはＯ脚
次元もＯ脚
銭形もＯ脚

>>87=808
ｽﾏｿ、俺は>>808の言ってる整形関係じゃないよ・・・。
ただ単にオヤヂギャク言ってみたくて使った捨てハンだから。紛らわしいナ。（ｗ

タメになるかどうか分らないけど、一応俺なりに。
＞ストレッチするにあたって生活週間を変える
睡眠時間よりも、寝る姿勢が大切。うつ伏せや手枕、真横を向いて寝るような姿勢は控えたほうが良いです。
他にも歩き方、座り方なども大切です。
ちなみに↑のは効果があがる、というよりもO脚を予防するための話です。
せっかくストレッチを丁寧に行っても、普段の歩き方や座り方が間違っていれば
ストレッチの効果も薄くなってしまいますから。

＞股関節の内旋を補正するストレッチをしながら、Ｏ脚を直す
そのストレッチの方法自体は知らないけど、出来るはず。
この股関節の内旋が歪んでいると、脚や骨盤も歪んでくるようです。
だから、股関節を補正することは大事だと思います。


本物の整形関係さん出てきて・・・。

アッシもＯ脚で悩んでおります。これまでは、骨の問題かと思っておりまし
たが、このスレを読んで、筋肉の付き方の問題が大きいことを知りました。
で、自分の脚の筋肉の付き具合をみたところ、脚の太股の裏の筋肉が細い
（あまり付いていない）一方、臀部の筋肉がぽこり出ている（多く付いてい
る）ことを確認しました。こうした筋肉の付き方って、Ｏ脚と関係あるので
しょうか？

＞91
＞筋肉の付き方って、Ｏ脚と関係あるのでしょうか？

あるようですよ。
骨は筋肉が支えていますから、発達している方に引っ張られるのではないでしょうか。

前スレ読めません（ﾅｷ

私は靴を後ろから見ると外側がスリヘッテマス。
これによって、Ｏ脚がさらに悪化するような気がします。（鬱

>93「メリーヒール」を靴裏の外側にはりましょー。

膝下O脚の改善法って普通のO脚改善と同じストレッチをやればよいのでせうか？

>80
整形関係さん！！ありがとうございます〜〜〜(;´Д`)
筋ですか・・・それだけはやるまいと思っていたのに…（ｗ
早く治したい一心でやりすぎたのですね。
ほんと硬いので、のんびりやります。
寝るときも参考になりました。
本とありがとうございます〜〜

前スレからのROMです。ここを見ていて、自分の歪みが、かなり深刻なので参加させていただきました。
私の歪み具合と言いますと、前スレ151のリンク　ttp://plaza27.mbn.or.jp/~tcycc/newpage10.htm
の最右の図と大体同じです。即ち、尋常ではない下半身デブです。
脚はXOだと思います。大転子の部分は、特に出っ張ってはいません。
膝下の外旋が激しく、骨盤の左右の高さが違います。
歪みが原因かわかりませんが、屈伸運動などで膝を揃えてしゃがんだ時、
左の足首に痛みが生じます。体育の時大変です。

　　 ｜　　　　｜　　　上半身は中肉なのですが
　　 ｜　　　　｜
　　／　　　　　＼ ←　この辺りから、ズカーンと幅が広がっています
　 ｜　　　　　　｜　　腹より下は肥満体です。
　 ｜　　　　　　｜

●こんな状態なのですが、やはり骨盤ベルト運動は有効なのでしょうか？
そして、職業柄（学生）座ってる時間が多いので、出来るだけ正しく座ろうと、
背筋を真っ直ぐにしていますが、力を抜いた時に、背骨真下の骨盤の辺りが痛みます。
このような場合、どのような座り方が良いのでしょう。

スレ違いな内容もあったかもしれませんが、、でもコレだけ書いただけでチョットスッキリしました。
周りは細いコばかりなので、なかなかこういうことは話し難いもんで（汗）

82さん、83さん、84さん、85さん
遅スレですみません。
日本人にO脚が多い理由の一つに、ミネラル不足が挙げられます。
特に最近はジャンクフードや運動不足などもあり、
骨密度が低い方が増えています。
それがO脚を多くしている要因だと思います。
もちろん、生活習慣なども関係していると思いますが、その辺りは
矯正の方々が多くの本のなかで書いてありますので、
その本のなかで共通して書いてあることは、まず、正しいと思います。

808さん
お久しぶりです。
睡眠時間はやはりとられた方が回復が早いと思います。
骨折の場合でも、睡眠時間が短い方は回復が遅れる傾向にありますから。
６番と17番を加えてみてはいかがでしょうか。
６番は膝下の捻じれを解消するのに、１７番は下半身の関節の協調性を
解消するのに良いと思います。
頑張ってください。また何かありましたらお待ちしています。

90さん
はじめまして。
書かれている内容は正論ですね。
習慣の改善。これが一番大切です。
でもこれが一番大変だったりします。
皆さんもストレッチ前に、生活の改善を是非考えてください。

91さん、92さん
そうですね。筋肉の付き方とO脚は深い関係があります。
O脚になると、筋肉が偏って付くようになり、それがまたO脚を酷くする。
こういった悪循環を作ってしまいます。
ですからO脚の方は、特に立ち方と歩き方を見直す必要があります。
その上でストレッチを行うと効果が高くなります。

94さん
靴の補正は私はあまりお勧めしません。
メリーヒールは大きさや強度が他よりは良いと思います。
個人的にはYさんの補正材が好きなんですけどね（ｗ
でも、あれはそろそろ製造やめてしまうらしいですが。
補正材は（良くある矯正スリッパなど）は場合によっては
改善するどころか酷くすることがあり、XO脚を生む可能性があります。

93さん
そういった理由で、靴が片べりしているようでしたら、
靴の修理をしてくれる場所で、かかとを「平らに」
修理してもらうようにしてください。

95さん
O脚のストレッチの中に膝下O脚のストレッチがあると思うのですが、
私の中では「O脚」は下半身の関節に効果のあるもの、
「膝下O脚＝XO脚」は膝下に効果のあるものと
便宜上分けています。

（　´∀）さん
無理しないように。私も昔柔道で、柔軟しないで行なったら
怪我したことがあります。
これからも頑張ってくださいね。

>>100
整形関係さん、はじめまして。
いつも参考にしています。
私も質問してよろしいですか？
私は、ひざはつきますが、くるぶしがつかないのでX脚かなと思います。
それで、過去レスにO脚は股関節の内旋とありましたが、
X脚の場合はどうなってるんですか？
あと、X脚にはどのようなストレッチがいいのでしょうか？
よろしくお願いします。

学生氏さん
はじめまして。
XO脚のかたは是非行なってもらいたいのですが、
膝関節外旋は太ももの外側の筋肉と後ろ側の筋肉が関係しますから、
ストレッチはその部分を重点的に行ないます。

下半身が太い方が急に運動を始めますと余計に太くなる傾向がありますから、
まずは、からだを柔軟にすることを始め、左右対象に動かせるようにしてください。
エクササイズや運動はその後でよろしいかと思います。

101さん
はじめまして。
最近は「O脚」と「X脚」に典型的な例が少なくなっています。
先日、私のオーベン（整形外科部長のエライ先生）がO脚の取材を
受けていましたが、その先生はO脚は股関節が「外旋し･･･」といっていました。
以前書いた、高齢者に良く見られるタイプのO脚です。
若い方は股関節が「内旋」するタイプがほとんどですが、
X脚も股関節の内旋がおきます。
若い方のO脚とX脚は股関節だけを見たなら、「それほど」大きな違いは
ありません。
立ち方は、かかとと親指の付け根を揃えて立ち、ふくらはぎを揃えるように
立つようにするのはO脚もX脚も変わりありませんから立ち方を見直して
下さい。

ストレッチは何か本をお持ちでしたらその題名をお知らせください。
私は手に入りやすいYさんの本を幾つか持っています。

>>102
整形関係さん、早速の回答ありがとうございます！
本当にここは良スレですね。
思い切って投稿してよかったです。
高齢者になると、股関節が外旋ですか・・・
ややこしいんですね。
Ｘ脚でも内旋が起きるという事は、たいていは外旋なんですか？
私はどっちなんだろ・・・
でも、気にしないで立ち方の見直しが必要ってことですよね。
気をつけます。
ちなみに、ストレッチ本はいくつか持ってますが、Ｙさんの本もあります。
前スレで出てた２冊です。
美脚づくりストレッチと、少し前に出た新しいやつです。
美しいモデル脚になれる、というやつです。
オススメのストレッチがあればお願いします！

あ、すいません。>>103は１０１です。
入れ忘れてしまいました。
整形関係さん、よろしくお願いします。

Ｏ脚の手術っていうのを聞いたことがあるんですが、一体どういう…？

膝はつくけど太ももとふくらはぎがつきません。
これって、x脚ですか？？？

整形関係さん、またまた質問です。
ただ今、２回の整体を終わった段階で
脚に力を入れずに姿勢良く立つと１センチほど膝の間が縮まりました。
（あと１センチでつきます）
でも、だらしなーく立つと元のＯ脚になってしまいます。
これってこのまま姿勢よくしていると正しい位置に筋肉がついて
元に戻らなくなるんでしょうか？
今度整体に行った時にも聞いてみようと思うのですが、
整形関係さんのご意見をお聞かせください。
よろしくお願いします。

>>１０２
＞下半身が太い方が急に運動を始めますと余計に太くなる傾向がありますから

その通りになってしまった・・・鬱
ウォーキングを始めて１週間ぐらいですが、脹脛が太くなってしまいました。
でも、やっと習慣づいてきたので止めたくはありません。
Ｏ脚に良い歩き方ってありますか？
一応歩く前と後にはストレッチをしているのですが。

ごめんなさい。便乗質問させてください。
>>108さんの様にウォーキングではないのですが毎日ステッパーを踏んでます。
その際の良い踏み方ってありますか？
骨盤ベルトを巻いていると良い感じで歩けるのでステッパーも巻きながらやってみたのですが、
左足の外側の腿の付け根より少し下が痛くなってしまって。
ちなみに私は左足の方が右に比べて若干長く、足首が少し外に向いてます。
もし何か良いアドバイスがありましたらお願いします。

男性です。最近ここを知りました。
細身のジーンズを最近穿きだしてから、膝下がどうも
よれる(捻れる)と思い、しげしげと脚を眺めてみたら、
こんな感じでした。
｜　　　｜←太股付け根
｜　　｜
｜　｜
　 ｜｜←膝関節内側
／ ＼ ←膝（皿)　
｜　　｜
｜　｜
｜｜←くるぶし
△△ ←足
親指・かかとを付けて立つと、太股内側、膝、くるぶしは
ぴったりと付きますが、ふくらはぎが数cm空きます。
膝方向は、ほぼ前向き(若干内向きかな?)、ふくらはぎは
大きく外側へ、膝関節の内側はでっぱり、皿から下の関節方向が
見事に"ハ"の字です。
最近、よく右膝内側出っ張り部が痛むので、何とか改善したい
と思ってます。ほぼ、膝関節が固まってるのでしょうが、
男性でも、気長に改善出来る方法を教えて頂けますか？
＊開脚ストレッチは毎日やってます。

正しい立ち方は、かかとと親指の付け根を
くっつけるようですが、それができません。
内くるぶしの下にもう一つ、内くるぶしみたいに
骨が出っ張ってしまっていて、正しく立つと
その骨がこすれあって痛くなります。

この場合、正しい姿勢を保つには無理をしても
かかとと親指の付け根を揃えて立つんでしょうか？
この骨の出っ張りは引っ込まないんでしょうか？
何かアドバイスがありましたらよろしくお願いします。

＞111
私はスネの外側の骨がでっぱているのですが、すこ〜しずつ引っ込んでいます。
だけど、足首の内側のでっぱっている骨の下にもう１個でっぱっていて、それが
なかなか引っ込まない！それでも、ストレッチを始めた頃は、骨が当たって
痛かったのですが、今は痛くありません。
111サンも、続けていれなひっこんでくると思いますよ。

O脚矯正サンダルって効く？

整形関係さんアドバイス有難うございます。
ちょっと気になったのですが、１７番のストレッチは膝を付けてやりますよね？
これで股関節の内旋が悪化することはないのでしょうか？
あと６番のストレッチについてですが、足を上げ横に広げ、そして最後に足を下ろす時に
どうしてもかかとが離れてしまうのですが、これでも大丈夫なのでしょうか？
それと使う椅子はＯＡチェアー（パソコン用）でも宜しいのでしょうか？
質問攻めですいません。

age

103さん
私の書き方が分かり難かったようですみません。
多くの方は「股関節内旋」です。
オススメとしてはO脚でもX脚でもとりあえず最初は
美脚の１７番がいいと思います。

105さん
O脚矯正の手術はお勧め出来ません。
これは幾つか方法はあるのですが、
代表的なものは、脛骨という膝下の骨を切って
脚の角度を整えるというものです。
その後のリハビリや手術痕などを考えると、
余程、負担が大きい（膝の変形など）人でないかぎり
手術はしないほうが良いと思います。

106さん
恐らくXO脚だと思います。
若干ヤセ気味の方に多いと聞いています。
ヤセ気味といえば、最近の女性は脂肪率が低い方が多いですね。
脂肪率は20〜24％が標準といいます。
レポートの中にはもう少し脂肪率が高い方が病気が少ないとも
言います。ダイエットしすぎには注意してください。

スリムO脚さん
がんばってますね！
人の体は一定の状態に保とうとする作用が働いています。
これは場合によっては「悪い状態を保とう」とする場合もあります。
ストレッチを行って、「良い状態」にしようとしても
「悪い状態」が長ければ「悪い状態」に保とうとしてしまいます。
ですが、「良い状態」に保とうとし続ければ、
徐々に「良い状態」が身に付くようになります。
恐らく今はその途中にいるのだと思います。
これからも頑張ってください。

108さん
恐らくウオーキングフォームに問題があるのだと思います。
特に、踵の着床点とつま先が離床する時のポイントがずれているのかも知れません。
歩く時につま先が回ってしまう、水跳ねをするといった場合は
歩き方をよく見直すとよいと思います。

109さん
恐らくベルトの位置が下過ぎたのだと思います。
ベルトを巻くと、どうしても筋肉の作用を抑制させたり、
運動ポイントをずらしますから、骨盤ベルトを巻いて股関節の運動を
行なうと筋肉に負担がかかります。
骨盤ベルトで腰を回す時は股関節の動きがあまりありませんから
それ程大きな負担はかかりませんから、あまり心配は要りません。
それと、ステッパーを行なう時に、踏み込む際、膝が内側向かないように
気をつけてください。できれば鏡の前で行なうと
自分の癖が把握出来て良いと思います。

これってXO脚？さん
XO脚だと思います。
男性は女性よりも筋力が強く関節が硬い傾向がありますから
気長に頑張ってください。
「膝関節の外旋」がXO脚の特長ともいえます（ほとんどのO脚もそうですが）。
太ももの裏側のストレッチや太ももの外側のマッサージをじっくり行なってください。
この２箇所の筋肉が膝関節外旋に関係しています。

110>です。整形関係者さん、ありがとうございます。
気長に頑張ってみます。両親共、同じような膝・ふくらはぎで
遺伝子の働きには、びっくりさせられます。
13才から25才頃まで、器械体操をやっており、変に足先まで
突っ張って脚を伸ばしていたので、膝関節には悪かったのかも
しれません。加えて、両足首の強度の捻挫経験、また、競技を
やめてから、一切トレーニング、ストレッチもしなかったので、
5,6年後には、強度の腰痛、その後ぎっくり腰も多発。
やっと、最近、全体に筋力も落ちたのか安定状態ですが、骨格は
捻れまくってるのかもしれません。もう一度、体を再調整してみます。

ここを見ながらストレッチに励んでます。
普段も姿勢に気を付けるようになりました。
でもまっすぐな姿勢を保とうとすると、
足の裏が釣るんです…。

私は重心が足の外側とかかとにかかっています。
内側に、親指の付け根当たりに重心を
おくように意識しているのですが、それで
真っ直ぐな姿勢をすると足の裏がつります…

どういう点に気を付ければいいでしょうか。
よろしくお願いします。

もう一つ忘れていました。

左足を真っ直ぐにするように意識しても、膝が伸びません。
姿勢に気を付けて歩くと、左足だけ足首が痛くなります。

これは足首をひねってるんでしょうか？
どうすれば正しい姿勢を保てるのか悩んでいます。

長くてスミマセン。

111さん。112さん
その骨は恐らく舟状骨という骨だと思います。
足を挫いて足首の固定が悪く、偏平足になっていく方は
よくこの骨が出ています。
正しい立ち方を行っていきますと確かに改善する傾向にあります。
それと、階段などで両足のつま先で立ち、その後に踵をストンと
落とすエクササイズを行なうと足首の固定を回復させやすくしてくれます。

113さん
どうでしょうか。良くなったという方もいると思いますが、
かえってXO脚にしてしまうように感じます。

>>117
そうなんですか…骨切ったりするとか、全然知らなかった…
どうもありがとうございます。

整形関係さまお忙しい中、ありがとうございます。
骨盤ベルトを巻きながらのステッパー踏みを止めたら痛みも取れたので
ステッパーはそのままで行う事にしました。
確かに下の方に巻いていた感じです。
今、鏡の前でステッパーを少し踏んでみましたが見事に膝は内側を向いてました。
でも正面に向けようとするとどうもガニ股になっちゃうんですよねー。
これから歩き方の研究をしてみます。
前スレでもあまりベルトを付け過ぎてはいけないとおっしゃってたのを見たので
骨盤ベルトは腰回しをする時だけにしてみます。
背が低いので足が床に届かず、ベルトなしで足を組まずに椅子に座るのは苦痛ですが
これを乗り越えてＯ脚が治るといいな。


これを乗り越えてＯ脚が治るといいな。

808さん
１７番のストレッチはふくらはぎを揃えるように行なうと
膝が前を向くようになります。
６番の時に使う椅子は、よくある背もたれがくるくる回る椅子は
使わないでくださいね。写真と同じようになっているのなら
多分やり方は合っているのだと思います。
頑張ってください。

足がつる　さん
初めまして。
良く足がつる方に歩き方が悪いとか足首の歪み･･･といいますが
経験上、カルシウム不足の方に足がつる人が多いようです。
それともう一つ。重心を親指側にというのは少し
重心が内側に意識しすぎだと思います。
できましたら第2趾の付け根に意識を持ってきた方がバランスが良いと思います。
重心が内側にあっても足に負担がかかる可能性があります。
また、膝が伸びない･･･に関しましては
太ももの後ろ側の筋肉が固くなっているかも知れません。
前屈のストレッチを試しに行なってみてください。
左足の足首に関しましては、多少痛めている可能性がありますから、
歩くときにつま先の動きを意識してつま先が回っていないか
確認してください。

105さん
手術をしなくてもＯ脚は改善しますよ。
一緒に頑張りましょう！

109さん
できましたらつま先と膝、両方とも前を向くようにしてください。
きっと良くなります。
頑張りましょう。

ここからは独り言ですが
イギリスに勝ってもらいたいです。
スミマセン。スレ違いです。

>>129
ありがとう！頑張ります！

私だって独り言ですがベッカムはカッコイイです。

＞118 整形関係さん、アドバイスありがとうございます。
明日フォームを考えて歩いてみます。
靴の底の外側部分が磨り減ったり、ウォーキングするたび小指に水ぶくれが
できたりするので、意識して足の内側で歩くようにしているのですが
Ｏ脚的には間違った歩き方なのでしょうか？
足は内股やがに股にならないように真っ直ぐ出すようにしているつもりです。
水は跳ねるほうかもしれません。

何度も質問してすみません。

整形関係さん有難うございます。
つまり膝を付けてやるのではなく、あくまでふくらはぎを付けるようにしてやるという事ですね？
それではこれからも頑張ります！！

>128
整形関係さん、ありがとうございます。
歪みがヒドイからと思いこんでましたが、
カルシウム不足は盲点でした。
ビタミンや食物繊維は意識して摂取していますが
確かにカルシウムはまったく考えてませんでした。

アドバイスを忘れずにストレッチも
続けていきます。
詳しく教えてくださってありがとうございました。

>>116
１０３です。
整形関係さん、いつもありがとうございます。
他の人たちへのアドバイスも、私にはいい参考になります。
17番のストレッチ、頑張ります！

私もひとりごと・・・（ｗ
イングランド勝ちましたね。
私はラウル(スペイン）が好き。・・・変？（ｗ

ごめんなさい…１７番のストレッチってなんですか？
どこで見れるのか教えてください…すみません

＞１３５さん
整形関係さんじゃなくてすいません。
１７番のストレッチていうのは、山田式「美脚づくり」ストレッチという本に
載っているものですよ。

>136
どうもありがとうございます！！
何だかいい人ばかりですね良スレです〜。
参考にさせてもらいます。＾＾

整形関係さま、アドバイスをありがとうございました。
膝とつま先を前に向けてステッパーを踏んでみました。
…ガニ股にならない。
膝を前に向け様とすると内側に力を入れたくても外側に力が入っていたのですが、
つま先も前にすると内側とお尻の下に力が入って引き締まってる感じがします。
かなーりキツイですが、ゆっくりステッパーを踏んで慣れていきたいと思います。
私も他の方のアドバイス共々本当に役立ってます！


あっ私もイングランドの応援してましたよっ。
興奮しましたよねー。

整形関係さん！！
いつもアドバイスありがとうございます。
他の方へのアドバイス＆ストレッチなども参考にさせていただきながら
これからもＯ脚改善に頑張ります！
また、これからもよろしくお願いします！

整形関係さん、申し訳ないのですが
またお聞きしたいのです。

鏡の前で正しい姿勢を保とうとして
気づいたのですが、腰の位置が左右で違うんです！（泣

右の腰が、左の腰より明らかに低いんです。
よく確認すると、太ももの形も膝の位置も違います。
腰の位置を家族に確認してもらうと、極めつけに
背骨の下側の付け根部分が右に曲がっているそうです…

左右の足の長さが違うのは気づいてましたが、
腰の位置が違うから足の長さも違うのかも…

これは自分でストレッチで矯正できる
範囲を超えていますか？
まさか背骨がずれてると思わなかったので
あまりの姿勢の悪さにショックです…
何とかしたいです。アドバイスばかりお願いして
申し訳ないのですが、よろしくお願いします

このスレを読んで、最近骨盤ベルトをゲットしました。
腰を回すのと、ストレッチに励んでいます。
歩き方や姿勢にも気をつけるようにしています。

私の場合、足のつけ根から足首まで、
3センチくらい開いています。
つまり、足がどこもつきません。
もちろん下半身太りです。

こんな状態なので、
すぐに効果があるとは思っていません。
でも、良くなるのかどうか不安です。
私のような状態で、良くなった方はいるのでしょうか？

昨日トルマリン配合という骨盤矯正ベルトを買ったんですが
ゆるゆるなんですが効果は有りますでしょうか？

http://cgi.members.interq.or.jp/www1/q-mail/gh/img-box/img20020611195226.jpg

こんなもんなんだけど治るかしら？膝下のO脚は治りにくいって話を聞いたのだけど。

>>143
わたしはもっと膝下が外側にひん曲がっていますよ（鬱
しかも脚全体的に太くて短い上、膝下は極端に短いんです。
骨盤ベルトで少しお尻は小さくなって、膝がくっつくようになりましたが
相変わらず上半身はガリガリで、
そのバランスの悪さに我ながら鏡みるのが気持ち悪いです。

整形関係さん、いつも丁寧なレス参考にさせていただいております。

私も111さんみたいに、舟状骨が出ていて正しい立ち方ができません。
左足が右足に比べてやや偏平足です。Ｏ脚は右の方がひどいです。
足の重心のかかりかたが左足は内側、右足は外側にかかっている感じです。
長く歩くと左足の土踏まずが痛くなってしまうので偏平足もなんとかしたいです。
こういうアーチをサポートする室内履きはどんなもんでしょうか？
http://www.rakuten.co.jp/akaishi/420140/421219/

108さん
小指に水ぶくれができるのは、恐らく足の形と
靴の形が合っていないからだと思います。
歩く時に、親指に重心をかけすぎますと外反足の原因になります。
特に、女性は筋力が弱い方が多く、
以前でしたら非常に少ない「O脚で外反足」が増えています。
歩く時は、人差し指の付け根に重心を持ってくるようにすると
バランスが良いと思います。

808さん
そうです。がんばってみてください。

足がつる　さん
あれからどうですか？　ストレッチはこれからも
頑張ってくださいね。

109さん
最初は違和感を感じるかもしれませんが、
徐々に正しいフォームが身に付くかと思います。
それまでなるべく鏡などを見ながらフォームをチェックしてください。

足がつる･･･さん
脚の長さなどですが、整形外科的には、脚の長さの違いが２センチ以上
あると、外科的な処置の対象となりますが、
これはゆがみで起こる差と異なり、「実測」での違いです。
特に、足がつる･･･さんは生活上で今まであまり気にされていない位の状態ですから、
外科的処置の対象にはならないかと思います。
対象にならない方の場合、多くはストレッチなどで改善できるのではないかと
私は思います。ですから悲観なされないでがんばってみてはいかがでしょうか。

O次郎さん、143さん
改善すると思いますよ。
テニスボールが膝に入るくらいの人でも改善したそうです。
是非、みなさんと一緒に頑張りましょう。

142さん
骨盤ベルトにもいろいろな効果を持たせるものがあるようです。
トルマリンは赤外線効果を期待しているのだと思いますが、
ゆるゆるですとエクササイズを行う時の「矯正効果」は
あまり期待できないように感じます。

144さん
Yさんの本を読んでいろいろ調べてみましたが、
女性の場合、やはり下着は大きめにした方が良さそうです。
特に、最近の女性はX線写真を撮ると胸郭が歪にゆがんでいます。
ちょうど下着のアンダー部分が引っ込んでいるのです。
試しに下着を換えてみてはいかがでしょうか？
それから体の横を伸ばすストレッチなどを行うと、徐々に改善していくと思います。

145さん
土踏まずをサポートする（アーチサポートといいます）ものは
以前からも売られています。
有名なのはドイツのビルケンシュトック社の靴です。
ただ、その方のアーチとアーチサポートが合わないと
余計に疲れやすくなったりしますから、ためし履きをして
１０分ほどそのままでいてください。それでしっくりするのでしたら
大丈夫かと思います。
指先でじゃんけんをゆっくり２〜３分行うのも効果がありますよ。

私はO脚なのかX脚なのかわかりません。
膝は無理しなくてもくっつくのですが、
ふくらはぎは力を入れないとつきません。
腿もついてはいるのですが、脚が太いからついているだけなのかも。
あきらかに膝下が外にむかって湾曲しているんです。
足首がねじれているというやつでしょうか？
最近歩いていると膝と足首が痛くなります。
軽く走ったりなんかしたらすぐに痛めてしまいます。
脚も常にむくんでいるので、ゆがみが原因かも、と思いました。
O脚矯正を試してみても大丈夫でしょうか？

>>147
整形関係さん、いつもお忙しいのにありがとうございます。
お聞きした時は気が動転していましたが、
あれから自分なりに調べて、落ち着きを取り戻しました。

改善できる可能性があるとの事、本当に
心強いお言葉ありがとうございます。
落ち込みがちの中、とても励みになります。

生活上で骨盤や背骨の歪み、脚の長さの差は
気になりませんでしたが、これは私が鈍感だから…かも…
歪みに気づいてからは、立ち姿と歩く時の
おかしさに気付きました。

上半身がフラフラして、まっすぐ歩けないのです。
まっすぐ歩いてるつもりでも、左へ行きます。
脚の長さをカバーする為に、右足が変に動いてるからか、
歩くと右側の骨盤の上あたりが痛んできます。

でも歩き方を工夫して、右足を前に出すのじゃなく
意識的に右側に投げ出す事でまっすぐ歩けるし、
痛みが鈍くなりました。
正しいかわかりませんが、痛みがないのでこうやってます。
左は普通に歩けるのですが…

また、以前お聞きした左足首の痛みですが、
歩く時に足の先まで意識するようにしましたら、
嘘のように痛まなくなりました。

これからもストレッチと正しい姿勢、それに
カルシウム摂取にがんばります。
また効果がありましたら、ご報告させて頂きますね。
本当にありがとうございました。
とても感謝しています。

整形関係さん、アドバイスありがとうございます。
アーチサポートものも自分のアーチと合わない場合が考えられますよね。
購入はひとまず保留して、足指体操してみました。
足じゃんけんは全然できないです・・・足指でタオルをつかんだりしてみましたが
やはり偏平足ぎみの左足は動きがニブイです。
足指の体操を脚のストレッチと合わせてやってみることにします。

足がつる･･･　さん
痛みが取れたようで私もすごく嬉しいです。
効果のご報告は楽しみにお待ちしております。

145さん
タオルつかみや足じゃんけんですが、つま先が内側や外側を
向いていないかチェックして行ってください。書き忘れました（謝
無理をしないでゆっくり確実に行ってください。
次第にスムーズに動くようになります。

整形関係さん、つま先の向きまでは気が付きませんでした。
ありがとうございます。
足指はかなりスムーズに動くようになりました。
今までいかに、いい加減に歩いていたんだなーと思い知らされました。

整形関係さん、ありがとうございます。
人指し指の付け根に重心をおいて歩けば良いんですね。
外反足になってしまう前に教えていただけて良かったです。
靴は普通のスニーカーを履いているんですが、今度靴屋で私の足に合う
ウォーキングシューズを探してみます。

Yさんの本にあった「お尻歩き」をすると、坐骨がすごく痛くなってしまい
続けられません。股関節などの歪みがひどいとこういうことがおきるんでしょうか。

爪先立ちやってたら内側にもちょっと筋肉ついてきた。
でも外側のほうの筋肉落ちてるわけじゃないので足が太くなったｗ
まぁ男だから別にいいけど。
開脚もやっと両ひじつけられるくらいまでやわらかくなってきたし
順調かモナー

あげとかなきゃ！！

>>157
１５７本人ですけど、sageのままあげちゃってた！Σ(￣□￣;)!!
鬱・・・

はじめまして。
私は、ストレッチと姿勢の改善したら大分よくなりました。
ふくらはぎの間があと1ｃｍくらいです。
でも膝が内向きなのが治らなくて、矯正医院に行こうか悩んでます。
どなたか通っている方がいたら、様子を聞かせて頂けませんか？

私の経験だと、姿勢が大事だと思いました。
姿勢に気を付けたら、ふくらはぎの一番太い部分の位置が高くなって
サイズはかわらないのに、脚が細くなったような。
いい姿勢のポイントは腹筋と背筋のように思います。

骨盤ベルトしつつストレッチに励んでおります。
ストレッチは慣れてきたんですが、
骨盤ベルトしながら腰をひねる方法がいまいちわかりません。
ゆっくりググーっとひねった方が良いのでしょうか？
それとも無理のない範囲ですばやくグッグッとひねったほうが良いのですか？

いわゆるＸＯ脚で、今までここの過去ログにあるようなことを
総合的にやってみて、膝と膝の間は狭くなってきてかなり改善
されました。よって膝がつかないというふつうのＯ脚を改善
する方法はあるのだと経験的にわかりました。

しかし、ひざどうしがつくようになっても、膝下の湾曲部分は
どうしても改善されません。ここの過去ログその他を探しても
膝下のＯ脚がコレで改善された！というような効果的な方法
については体験談もないようです。やはり膝下Ｏ脚の改善方法
は存在しないのでしょうか・・・鬱。

どなたか困難といわれている膝下Ｏ脚を克服された方、
いらっしゃいませんか？

整形関係さま、神様、お願いします。

>>161
成長が止まった状態では無い。
骨切除法しかない。
と、ある医者は断言していた。
子供時代に矯正してもらってたら良かったね。

整形板で聞いたほうがいいかも

>>162ﾀﾝ
私はいま２０代半ばで、１０年以上前から膝下Ｏ脚です。
成長は止まっているのでもう望みなしですか…
街で細いジーンズ履いて、同様のラインが出ている人を
みるにつけ、同情すると同時に応援していたのですが
やっぱ改善は無理なのですね。

>>163
整形板逝って来ます。アリガ�d

145さん
改善されているようで良かったです。

108さん
いい靴見つかりました？

155さん
「坐骨歩き」で痛くなる人は次のようなケースが考えられます。
・脂肪率が低い方（19％より少ない）
・普段運動をあまりしていなく、筋肉がぷよぷよ
・フローリングで行っている
などです。股関節に余程大きな負担がない限り
坐骨歩きが影響することは少ないと思います。

バード大佐 ◆neuroT4M 　さん
順調そうですね。
歪みが解消してきますと筋肉の使い方が変化してきますから
一時的に太くなる事もあるかもしれません（特に男性は）。
生活強度が変わらないのでしたら、しばらくしたら引き締まってくると思います。

膝下にベルト巻いてくっつけるような技を試した人はいません？

159さん
膝の内向きは、ストレッチで改善することが多いものです。
整体もいいですが、通われる時は生活習慣だけでなく、
併せてストレッチも指導してもらってください。
そうしませんと、効果が一時的のようでです。

姿勢は腹筋と背筋。そうですね。私もそう思います。
特に事務仕事の方は腹筋が弱くなりますから、
日頃から腹筋をするように心がけてください。

余談ですが、イングランド負けてしまいました（鬱
ベッカムもお腹出ていましたね。私よりかなりスリムですが（ｗ

160さん
からだをひねるなどストレッチ関係は無理に行わないようにします。
息を吐きながらひねっていきますと、よりひねりやすくなります。
柔らかくなってきましたら徐々に大きくひねる様にすると
からだに負担がかかりません。頑張ってください。

161さん
膝下O脚は程度にもよりますが、成人でも改善しますよ。
膝下O脚の方でも、実際に骨が曲がっているケースはレアです。

先週、講習会でYさんにばったり会いましたが、
彼も膝下O脚はストレッチである程度解消できると言っていました。
もう少しストレッチを行ってみてはいかがでしょうか？

162さん
確かに、そう言う先生が多いのは私も知っていますが、
私自身は成人になっても改善されている方を何人か知っています。
そういった先生方を否定するわけではありませんが
こういったストレッチや整体などをもう少し肯定しても
いいんじゃないかと私は思っています。

166さん
膝下にベルトを巻いてストレッチするときは
膝の向きが前を向いているかをよく確認して行ってください。
巻く時には、ふくらはぎのお肉を内側に移動させてからストレッチを
行うと良いと思います。
また、行って「膝の内側」が痛むようでしたら
すぐに中止してください。

>>168　整形関係ﾀﾝ
いつも有益なアドバイスありがとうございます。
そうですか、Ｙさんも可能性アリとおっしゃってるわけですね。
膝下Ｏ脚に有効な実績あるストレッチといいますと、このスレの
何番あたりに書かれているものになりますでしょうか？
地道に試してみたいと思っております。
膝下ベルト巻きも試してみます。

>>167　整形関係さん
アドバイスありがとうございます！
過去ログ読み返して、整体行く前にもう少しストレッチしてみます。
ただ私も多分膝下O脚です・・・。
本当に脚がまっすぐになるか、不安になってきちゃいました。
　

Ｙさんのストレッチ本「美脚」入手しました。

膝下Ｏ脚（ＸＯ脚）には
５番の膝のひずみを取り除く
６番の膝下の曲がりをまっすぐに
７番の徑腓関節(腓骨頭の出っ張りをなくす)

どうもストレッチと称するわりには、特に５・６番は
筋肉を縮める方向に使うので、ストレッチ＝伸ばす
というイメージと違うようなのですが...

あと、５番は膝を伸ばしたときに、アキレス腱を
伸ばすと説明にはありますが、写真を見ると爪先を
伸ばしてアキレスを縮めているように見えます。

ＹＰＣのＨＰのエクササイズ＞下半身の図説
ttp://www.yypc.co.jp/
●ひざを小さくするストレッチのところにも
膝を振り上げたところの記述とイラストが、
わかりにくいです。

また、膝眼を押さえて脚を振り上げる時、
軽く押さえているようでも膝関節がぐりぐりと
音がする時があり、押さえる位置・強さが
間違っているのではと不安になります。

はじめまして。
くるぶしの内側以外はどこもつきません(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
オマケに膝の下の外側に骨がポコって出ていて、膝下がぐにゃって感じに曲がっています。
これって膝下Ｏ脚ってヤツでしょうか？
痩せていますがお尻が大きくて貧乳です。

開脚ストレッチやってます。足はかなり開くのですが(10°ぐらい）
腰が曲がらない。やっぱり腰とO脚はなんらかの関係があるのかしら・

仰向けに寝て、脚を揃えたまま垂直くらいまで上げ、
足の親指どうしをくっつけたままカカトだけハの字に広げて
10数秒〜我慢できるまでそのままにする。
その後仰向け状態に戻ると、結構膝がピタッとくっつくよ。
しかし、この運動が腰や脚に良いかどうかは知らんが。

>>173
ひざ下がこんな感じ→（）
だったらひざ下Ｏ脚です。
ひざのとこから外側にむかっていって、くるぶしのとこから
内側に戻っていくのがはっきりわかる状態です。
ひじょーにつらいです。

いっしょに克服しましょう。

爪先立ち最高！
俺は膝下O脚なんだけど、爪先立ちはたった１日で効果が出たよ。
骨が曲がってた分脚も少し長くなった！
これからも続けるよ。

はじめまして〜21歳男性の学生です。
かなりの激しいO脚です。四点全部つきません。膝の間指四本くらい入っちゃいます。
子供のころからO脚で特にスポーツもしてこなかったので、顕著になってしまったのかもしれません。
一日歩き回ったりすると膝が痛くなりますし、他の人に比べて歩くと疲れるのが速いような気がします。
とりあえず、ストレッチとボディーブレード（笑）やってますが、治るのかどうか心配です。

ヨガ効くよ！二年やってるけど脚まっすぐになったし背ものびた。あやしぃポーズもラクラク！

やっぱり　ヨガかー
ジムにもクラスあるから
行こうと思いつつ２ヶ月
明日こそ！
体硬いし、猫背気味治したい

ヒザシタで悩んでる方！
嘆く前に絶対治るって信じて毎日暇さえあればYの本に載ってるストレッチしてみ！
わたし31で、ひざした湾曲してたけど、今では殆どまっすぐだよ。整体の先生もびっくりしてた。
結局は筋肉の発達不足だって。関節や骨を引っ張ってる筋肉を正しい方向に鍛えると綺麗になるよ。それとともに理解ある整体の先生に通えば、ばっちりだよ！
ここ半年以上やってないけど、体の歪みが直って定着してるみたいで、前のようにはならないよ。
猫背も治ったし、いいこと尽くめ。
Yの本に書いてある、体を洗う方向は目っ茶効くよ。文庫の方に載ってる。
膝のぼこぼことか、手の指とかすんなりして、即効性ある。
ついでにおぱーいの形も綺麗になるよ。
ヨガもお家でもできるしお勧めだよ。

>>181
Yさんのどの本ですか？
ここでもよく出るので買いに行ったんですが
たくさんあって、どれを買えばいいのかわかりません。
お勧めがあったら教えてください。

Ｏ脚一応改善したらしい。
なんせ身長が２cm伸びた！。感動。

>>182さん　181ではありませんが下記を。
ttp://www.yypc.co.jp/books.html
いろいろ出てますが、
「美脚づくり」ストレッチ
が一番スタンダードだと思ってます。
>>181さんの体を洗う方向ってのは、リンパ液の
流れを改善する方法の事じゃないでしょうか？

>>176
>ひざのとこから外側にむかっていって、くるぶしのとこから
>内側に戻っていく

まさにそんな感じです、、(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
がっ、、がんまります。
Yさんの本はずいぶん前に読んだけど、トーキョーはとぉぃぃなぁ〜って思って
いつのまにかタンスのこやしに、、。
ちょっと探してみます！
ちなにみ10年立ち仕事してました。階段も楽に登れます。でもず〜っと前からＯ脚です。

Ｏ脚改善すると誰でも身長が伸びるものなのでしょか。Σ(￣□￣;)!!
う、羨ましいです…

>>183
え、本当に身長伸びましたか。
まだ２０代なら伸びて当然ですが、そういう訳では
ないですよね？

お客直れば多少は伸びると思います

>>184
ありがとうございます。
本の一覧もありがとう。
あんなにあったんだ…

お勧めの美脚づくり探しに行きます。
見つけるの楽しみ。
ありがとうございました。

わたしは骨盤ベルトまいて矯正して1センチのびた
ちなみに３１女

182さんかわりにレスありがとう。写真入の大きめの本だよ。
大体載ってる方法は同じみたいだから自分にわかりやすいのを選ぶといいよ。
毎日あきらめずにひまをみつけてはがんばって！
文庫の本は名前がわからない。こちらはイラスト入りで、わたしがやった体を洗う方法は、
卵割線というのをなぞる方法。
リンパとは逆の流れなの。でも、めっちゃきいた。
本に載ってるストレッチいっぺんに全部やろうとすると挫折しそうになるからできそうなことからやると長続きするみたい。
効果があるってわかると、他の事も楽しくできるでしょ？麗しい脚めざしてがんばって！
そういう努力する気持ちを持った人ってとってもラブリーだよ！

スリムクッション、もうだいぶ前に買ったんですが
お尻が痛すぎて５分も座っていられないんです。
足を伸ばして膝とくるぶしをくっつけて座ってるんですが・・・
体育座りでは、どうしても痛くて座れないです。
スリムクッション使ってて同じ様な方いらっしゃいますか？
それと座ってると左足だけしびれてくるんです。
座ったあと立ったら確かに足がくっつくのですが
鏡見たらお尻の下のとこが真っ赤になってる・・・

>>181
それってストレッチと同じ効果のあるマッサージじゃない？
私のもっているＹ先生の本に書いてあったやつと同じかなあ。
Ｙ先生の本は何冊か持っているけどどれをやったらよいかわからない。
といって全部はできないし。
マッサージやってみるかなあ。
>>151さんはマッサージの他に何をやったのですか？
よかったら教えて下さい。

>>192
体育座りは骨盤が開く座り方なので
スリムクッションに座るのは無理があるかも。
でも、体育座りしろって説明なんですよね。
両足の裏同士をくっつけたあぐらの方が無理がないのでは？
、、、というか、骨盤が開いてない感覚を覚えたら
自分でお尻を閉じる練習を普段からした方がいいカモです。

最近、整形関係さん、来ないね・・・
お忙しいのかな？
また、色々とアドバイスお願いします。

>>194
アドバイス有り難うございます。
194さんも使ってらっしゃるんですか？
これ座っても説明書みたいにクッションの下面が床にピッタリ・・・
なんてなりませんよね。
実に硬い・・・

骨盤のゴムベルトやってる皆さん、その後どうですか？
経過を教えていただけるとありがたいです

170さん
「美脚」なら1や6はどうでしょうか？

171さん
整体は否定しません（どちらかといえば肯定派でしょうか）が
やはり結構な費用がかかりますから
自分で多少なり頑張ってから整体にいかれた方が良いと思います。
良くなるとと思いますから頑張ってください。

172さん
そうですね。「ストレッチ」の概念とは多少異なると私も思います。
私も運動処方することがあるのですが、
その時に「ストレッチ」と「エクササイズ」を使い分けていたのですが、
結構両者の区別が出来ない方が多いので、
私も最近は「ストレッチ」といっています。
やはり表現は大切ですよね。私も気をつけます。

173さん
176さんの書いてある通りです。
それは「腓骨頭」と呼ばれている場所です。
本来、然程出る場所ではないのですが、
歪みが起こると出っ張ってきます。
これが出てくると筋肉の位置も外側に偏ってきますので
「膝下O脚」になってきます。

174さん
そうですね。骨盤や腰（腰椎）の状態は脚の形に大きな影響を与えます。
開脚がうまく出来る頃には、O脚もある程度改善されているのではないでしょうか。

175さん
脚を上げる時は膝を伸ばしたまま上げるのでしょうか？

177さん
爪先立ちを続けますと足首の柔軟性がなくなってきます
（アキレス腱が硬くなる感じです）。
爪先立ちとアキレス腱伸ばしの両方をされてください。
改善されているようで本当に良かったですね。

うんこ

178さん
O脚の度合いが大きい場合は
特に最初の頃は無理をしないように
じっくりとストレッチを行ってください。
あぐらをかいて体を前に倒すのは特に男性にお勧めです。
頑張って改善していきましょう。

181さん〜185さん
私は個人的にYさんを知っていますが、
彼の矯正に対するストイックな姿勢には頭が下がります。
恐らく他の先生もそうだとは思うのですが、
本を書くのにしっかりと研究やデータ収集しているのを
知っている関係で、Yさんのストレッチを紹介しやすいのです。
他の先生でしっかりした矯正本がありましたら是非教えてください。
やはりYさんに偏るのは良くないかなぁ、と少し思いますので。

身長に関してですが、
「成長」に関することは２５歳を過ぎると非常に厳しいものがあります。
ですが、骨格のゆがみという点では伸びる可能性があります。
病院では牽引を行いますが、試しに身長を測ってみましたら
１〜２センチは伸びています。
ですがこれは一時的なものでしょう。やはり牽引された状態は
持続できないからです（重力の関係などで）。
歪みの場合も、きちんと改善された状態が固定されれば
身長が伸びた状態も持続できるのではないかと思います。

整形関係さん。
レスありがとうございます☆とりあえず、ストレッチがんばってみます！！

ところで、色々なスレを読むとＹさんのところではブラジャーのサイズ（アンダー）を大きくしないとダメって言われてるみたいなんですけど、
皆さんブラジャーのサイズは変えてますか？
ストレッチでＯ脚を改善した方等はどうされているんでしょう。
貧乳なもの悩みなので、、(＞▽＜；； ｱｾｱｾ
アンダー大きいブラにするか、補正力のしっかりしたブラをつけるか、とってもとっても迷ってます。

>整形関係さん
いつもいつもお疲れ様です。
整形関係さんのレスを見ると、とても勉強になります。
ありがとうございます。

>203
大きすぎるブラは、ブラの役割をしないんじゃないかな。
アンダーが大きいと、ずりあがりますよ。
補正力が強いと思って、締め付けるのもダメです。

女性は、小さめの下着で体を締め付ける傾向があって、
しかも下着は苦しいもものと言う意識があるので、
締め付け過ぎと思わない人が多いそうです。

一番は、付けていても苦しくない、体に合う下着です。

このスレで上がってる本で、「美脚」以外にひざ下Ｏ脚に
お勧めな本がありましたら経験者の方、どの本の
どの辺がお勧めなのか教えてください。
今度本屋で見てみたいのです。

自分もかなりひどいO脚でっす。中学の頃サッカーやってたからかもしれません。
サッカー選手は結構O脚の人多いんで。
ところでみなさんに質問なのですが、O脚の人とかってズボンとかどんなのはいてます?
自分は太目のチノパンしかはけず、ジーンズははけません。
ジーンズみたいな硬い素材だと、あまりにも脚のラインが出てしまい、電車に乗っててもO脚のこと気になってしまい
気が気じゃありません。
足にひたっとしたジーンズはくのが夢なんだけど、もう無理なんでしょうか・・。
ジーンズはけないとオシャレ度もかなり下がっちゃうし・・ウツです。
O脚の人で、ファッションをこう工夫してるよ〜とかいうのあったら教えてください。

>>203
山田式の本によると今のアンダーサイズ＋１５センチと書いてあります。
かなり、大きめですよね。
しかしアンダーをあげるとカップはそれまでより小さくなるようです。

ちなみに、ブラのアンダーは表示サイズより１０センチ小さくできているそうです。
その方がしっかり止まる感じがするからなんでしょうけど、確かに小さすぎますよね(^^;

既出だったらすみません。
O脚というのは、足をそろえて立ったとき、お互いの太もも、膝などが触れない足のことだと思ってたんですが
家族に聞いてみたら「誰でもくっつかないよ」と言われましたが、そうなのでしょうか？

ちなみに私は太ももからくるぶしの少し上まで、一切くっつきません。
あと、膝下が妙に外へ伸びてる気がします。外へ伸び、再び内へ戻ってくる感じなんですが・・・。

>>206さん
自分はジーンズを穿ける程度ですがＸＯ脚です。
細身のストレートはおっしゃる通り脚の形が
ばっちり出ちゃうので、かなり苦しいです。
膝から下が捻れちゃってるＸＯ脚ですが、
ジーンズではブーツカットかフレアのものが
脚の形を（膝下を）カバーしてくれてるみたいです。
特にブーツカットは腿がピタッとしてる方が
格好いいと思うので、サッカーで鍛えた腿でしたら
結構いけるんじゃないですか？

少し前に整形関係さんに励ましてもらった膝下Ｏ脚です。
あれからストレッチしたら、ナントふくらはぎ付きました！
これで、腿・膝・ふくらはぎ・かかとの全部くっつくようになりました。
ただ、ふくらはぎは触れる程度なのでストレッチは続けます。
もっとくっついたら、また報告します。
ちなみに私がやったのは、
・柔軟体操（前屈・アキレス腱伸ばし・ヨガみたいなの）
・姿勢よくする。脚組んだりしない。
・足の親指と人さし指の間に重心かけて、正しく歩く
・http://isweb4.infoseek.co.jp/family/nanohana/ok.htm（既出です）の体操をする
です。

>>210さん、おめでとうございます。
私も膝下Ｏ脚ですが、男性で関節が硬いのかなかなかです。
やはり、膝が内向きって言うのもやり甲斐があっていいですね。
裏を返せば、まっすぐに向くまでまだまだ改善の余地があるって
事ですもんね。ちなみに、私は膝はまっすぐ向いてます。鬱

このスレでO脚が治って膝やふくらはぎが付くようになった、って言ってる方々にお聞きしたいんですが、
普通につま先とカカトを揃えて立つだけで付くんですか？

私は思いっきり力を入れてくっつけようとすると、膝だけが何とかくっつく状態まで
改善されたんですが、どこまで改善されれば、O脚が治った、と言うのか気になりまして。

23歳Ｏ脚女です。ヨガを一年ほどやってたら1.5ｃｍ身長のびました！

>209さん。どーもありがとうございます^^
ブーツカットですか〜。何度か試そうと思ってたんですけど、値段が高いから買えなかったです。
メーカーでお勧めのありますかね。。型番とか詳しく教えてくれたらうれしいのですが。

サッカーしてたといってもかなり前なので、キンニクは退化してしまってます。
痩せた分余計O脚がめだってしまったのかも・・。
比較的O脚の目立たないチノパンでも、ウェストは2インチほど大き目の買ってます。
これだとO脚は目立たないのですが、オサレ度は下がるという諸刃の剣です(ウツ
いろいろなブランドのチノパンとかジーンズ試してみたんだけど、どーもいいのないんですよね。
O脚じゃない人は、何も気にせずジーンズの色とかシルエットとかで選べるのにね。。

>>214さん
板趣旨からちょっと外れるんで、詳しくは
ファッション板で聞いてみてはどうでしょうか？

ちなみに、私の場合は腿がかなり細いので、
リーバイスの５１７を履いてマス。
redloop505、リーのブッシュはかなり細めの
ストレートですが私的には何とかなってます。
（ていうか、脚形が出ても気にせず履く）

実はもっと細めを求めて、レディス物にも手を
出してますが、思いっきりＯ脚カバーというなら
レディスのベルボトムかフレアーあたりは腿が
メンズより細く膝上あたりから広がるのでいいかも。
（メンズのベルボトムは裾が広すぎるので、自分は
ちょっと抵抗が．．．）

ちなみに、私のベストはedwin VIENUS HIPHUGGERの
ブーツカットです。
(Sweetcamel タイトフレアも気にせず穿いてますが)

　ちょっとでもO脚直して格好良くジーンズが穿けるよう
ストレッチ頑張ってますが、あんまり気にせず自分の
気に入った格好をするのが楽だと思ってます。

>>208
少なくとも私の家族は全員くっつきますよ。
とは言えＸＯ脚ですが。
多分２０８さんのご家族は皆さんＯ脚かと……（^^;

>>214さん
215さんの言うとおりベルボトムはＯ脚を隠してくれます。
私は膝下がひどいのですが、ちょうどその付近を
フレア部分が誤魔化してくれるので手放せません。
私はＢＩＧＪＯＨＮのボタンフライのベルボトム履いてます。ＭＨ４０１Ｂです。
これはスーパーベルボトムなのでかなり誤魔化し度ありです。
（ちょっと７０年代ファッションに近いですが・・・）ちょっとした参考までに。

Ｏ脚で、しかも下腹が出てて、腿の前に筋肉が付いてて、右足が短いという
最悪な状態です。
だのに、さっきお尻の筋肉までも左右差があることに気づいてしまいました・・
どこからどの順番で直していけばいいのでしょう・・・
整形関係さん助けてくださいー

O脚を改善すれば、脚長くなりますか・・・？
身長が伸びた！っていうご報告を見ましたが胴ではなく脚が伸びるんですよね？
歪んでた脚がまっすぐに伸びるわけですから。
その分、身長との比率も少しはマシになる、と淡い希望を抱いております。
シルエット的にもきれいな脚になりそうなので必死に改善してます。

age

下がり過ぎage

>>219
背が伸びるっていうよりも、姿勢がよくなって１ｃｍぐらい
身長が高くなったような感じの人は聞いたことあるけど。

まあ、伸びるってのはあまり信憑性ないですよ。
足の長さが２ｃｍものびたらこれは大変なことですからねぇ・・・

>>222
ありがとう。・・・ｼｮﾎﾞｰﾝ。
ん〜。（）←こうなってる足が｜｜←こうなるわけだから、
少しは伸びることを期待してるんだけど。身長伸びなくとも足がスラッと伸びるなら良いか。

>>219
(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ　って感じですか？
正確に言うと、歪みがなくなることで、その人本来の身長に戻ります。
なので、そういう意味では、身長が伸びると言ってもいいのかなあ？
だから、Ｏ脚が治ると、当然脚が長くなったように見えますよね。
まあ、あくまでも、その人本来の身長に戻るということだと思います。

age

お久しぶりです。
「美脚づくりストレッチ」を書店で見たので購入しました。
ログで何度か見たので、気になって。

でもショック…歪みの症状別ページを
読むと、かかと、足首、けいひ関節、膝…
ほとんどの歪みにマッチしました…

ストレッチは下からと書いてたので、かかとから
膝までのストレッチはじめてみます。
かかとと足首だけでも治るよう、がんばります。
皆さんもがんばってくださいね。

>211さん
遅レスすいません。ありがとうございます〜
思えば私もここまで長かったです。（まだまだキレイな足じゃないですが）
しかもまだ膝は内向きです（涙）
でもあきらめなければ少しずつでもよくなると思います！
お互いがんばりましょう！！
>212さん
私はつま先とかかとをつけて、少しお尻に力を入れると
つま先とかかと、ふくらはぎ、膝、太ももが全部つきます。
でも膝さえ付けば、もういいのかもとも思います。
あとは自分がこだわるかどうかじゃないかな・・・

１２みれ

膝横の飛び出ている骨は、そのまま内側にスライドした位置が正しいのですか?
それとも、後ろにスライドした位置が正しいのでしょうか？
言ってることわかります？

ごめんね。わかりません。

私は足が
()
()
って感じなんですが、これってＸ脚ですか？Ｏ脚ですか？

>>229
それって、確か以前に整形関係さんが言ってたような。
本来、ひざ下が歪むと、骨は後ろに行くはずなのに、足首との関係で
横に飛び出す、みたいなことを言ってた記憶があります。
だから、内側にスライドした位置が正しいってことになるのかな？？

整形関係さんがまた答えてくれるといいんですけどね。

整形関係さんがレスする際に数字の前に>>をつけてくれると便利なんですが
よろしくお願いできませんかねぇ・・・

>>233
うん。同じく

脛腓関節で検索してたら、自己矯正法なるもの発見。
難しくてワカラン。この人何者？
ttp://www.synapse.ne.jp/~jyakudou/
ttp://www.synapse.ne.jp/~jyakudou/jyakudou/keihikan/keihisyo.htm
ttp://www.synapse.ne.jp/~jyakudou/jyakudou/keihikan/keihsel%82P.txt
ttp://www.synapse.ne.jp/~jyakudou/jyakudou/keihikan/keihsel2.txt
ttp://www.synapse.ne.jp/~jyakudou/jyakudou/keihikan/keihsel3.txt
ttp://www.synapse.ne.jp/~jyakudou/jyakudou/keihikan/keihijik.txt

お久しぶりです。
この時期は研究会などでなかなか見れなくて申し訳ありません。
>>203,204,207さん
ブラジャーの件ですが、もし、骨格に歪みがないのでしたら
ちょうど良い下着を身に付ければ良いと思うのですが、
胸郭に歪みがあるのでしたら、最初は大変だと思いますが
少し大きめのブラジャーをされた方が良いと思います。
やはり、ブラジャーの実測は表示よりかなり短めに作られています。
購入される時は、できるだけ実測を計ってから買うようにしてください。

>>210　159さん
おめでとうございます！　私も自分のことながらに喜んでしまいました。
皆さんも良くなるといいですね！！

>>208さん
できれば脚が付いた方が関節に負担が少ないですから
O脚は早く治したいですね。
骨格には個人差がありますから、すべての人が完全にO脚が直るかどうかは
はっきりといえませんが「つくひとがいない」ということはありません。
離れている人は、生活の改善とストレッチでかなりの改善が出来ると
私は思っています。

XO脚の本に関してですが、
Yさんの新しい本（？）が詳しいかと思います。
「あなたもラクラク美しいモデル脚になれる」（主婦と生活社）。
「美脚づくり」の続編になるのでしょうか。
分かりやすい本だと思います。

>>229
そうですね。腓骨は後ろに（実際は斜め内後方でしょうか）に
移動してもらいたいものと思います。
腓骨の位置は膝下のラインに大きな影響を与え、
他にも冷えやむくみの原因になりますから
少しでも改善できればいいですね。

特にお子さんがいらっしゃる方は、
うつ伏せ寝はさせない、ぺしゃんこ座りはさせない、の
2点は特に気を付けて下さい。

私はこのスレ結構好きなんです（病院では聞かれない質問も多いですし）。
以前いわれましたが、回答は義務とは思っていません。
ただ、時期的に大変だったもので回答が遅くなっているのは
申し訳なく思っています。素直にすみません。
他の方はなるべく早めに回答します。

>>233さん。
確かに、私もそう思います。今日からそうさせて頂いています。

>>238
うっ
うつ伏せ寝が好きで生まれてから２十？年間うつ伏せ寝
してました・・・鬱。

そのうえ毎日あぐらをかいていたためかなりＸＯ脚が酷い
そんな私でもストレッチで改善されるのでしょうか？

整体関係さんはじめまして、
かなりのO脚です。このスレを参考に改善したいと思います。
ひとつ質問させてください。私は、正座すると太ももがまっすぐに
ならずに、外側を向きます。とても窮屈です。これって
O脚と関係ありますか？

はじめまして。
今日初めてこちらの板に来て、いろいろ覗いていたんですが。
過去ログとか読んでないので、既出だったらごめんなさいね。

膝を両手の手のひらで内側にグ〜っと押しながら
１０回とか毎日屈伸してると、何日かですぐに効果があらわれますＹＯ
Ｏ脚で悩んでる方、試してみて。

私は気にするほどではないんだけど、この方法でなおして、
「また開いてきたかな〜」って頃に何日かやってます。

>>241
O脚って膝が内転してる状態だから、内に押しちゃいなんのじゃないの？？

これってどーなん？
http://www.asahi-healthy.com/contents/b-board.htm

>>243
その「使用中」の写真の人、ＸＯ脚になっちゃってるじゃん！！

ＸＯ脚矯正中なので他人の足のラインも結構気にしてみています。
今日もファッション誌のストリートスナップのページを見ていたら
Ｏ脚、ＸＯ脚の多いこと多いこと。スリムジーンズまたはスカート
とのレイヤードスタイルが沢山載っていたのですが、まっすぐな脚
の女性は１０人に一人もいないぐらいで、正直びっくりしました。
日本人の大半の人がＯ脚、ＸＯ脚なのではないでしょうか？

畳生活をしている日本人が多いとはいえ、これは大変な現象ですね・・・

>>244
いや、よく見ると、膝がくっついてみえるように、少し膝を曲げてるようにも見えるのだが。

日本人女性の９割が、O脚、X脚、XO脚だそうですYO

だからと言ってO脚、X脚でよいというわけではあるまい

X脚とO脚のストレッチってやり方同じでいいのかな？

>>216さん
骨格の歪みは遺伝ではなくて、生活習慣の類似からくるものとお考え下さい。
こういったものを「習慣遺伝」などといいます。

>>218さん
深刻な悩みなのに、本当に遅スレですみません（謝
私が病院で診察する時は、とりあえず一番生命に関わること
（整形だから滅多にそんなことはないのですが）から始めます。
骨格のゆがみでしたら「一番気になるところ」から始めると
良いのではないでしょうか。
例えば下腹部でしたら胸郭のゆがみを解消すると良いと思います。

O脚とファッションの件ですが、私も重要だと思います。
脚の骨折でギプス固定をした患者さんが、見た目が悪いからと
半引きこもりになってしまったケースがありました。
O脚だからおしゃれができないのではなく、
O脚でもおしゃれができる方法を考えていければいいですよね。

>>239さん
大丈夫ですよ。諦めないで頑張ってください。

>>240　さん
太ももが太い方も同じようになるのですが、
股関節が内旋していて出尻の方の場合、太ももが然程太くなくても
同じような状態になります。
240さんはどんな感じですか？

>>241　さん
そうですね。場合によってはＸＯ脚の原因になる可能性もあります。
意識的には膝をつけるよりも「ふくらはぎ」のほうがいいですね。

>>243　さん
個人的にはお勧めしません。
これですと足関節の外反状態をつくり
>>244　さんの指摘のようにＸＯ脚になる可能性があります。

>>245、247、248　さん
本当に多いですね。
仕事柄、高齢者が多いのですが、
まずみなさんO脚などです。
若いときはまっすぐだったとの事ですが
歪みはゆっくり進行するみたいですから。

>>249　さん
骨格全体で見れば行い方は異なりますが、
部分的には同じものもあると思います。
例えば、Ｘ脚の方もＸＯ脚の方も股関節の内旋が起こります。
こういった場合、股関節のエクササイズは同じになります。　

最近の小学生、中学生って発育良すぎ。おまけに足が長くて綺麗。
顔は素朴なのに体型だけ進化してる気がする。20代後半女だけど
昔と明らかに変わってるよね？

食事も生活スタイルも欧米化してるから体型は欧米人に近くなる。
ただし肥満もおおいよ。最近の子供は

有難うございます・・・

命に関わる順とおっしゃいましたが、恥ずかしいことに顔も左右非対称
なのです。右がわで噛み癖があり、右ばかり向いて寝ていたらこうなりました。
左の奥歯が正しく生えていないもので・・・

顔の歪みも命っぽいです。
気になって気になって、どうやら家族も昔から気づいてるらしいのですが、
気を遣って言わないみたいです。
苦しい。胸郭を直す運動ってどうするんでしょう？

180度開脚できるようになれば脚が治るとどこかに書いてあったけど
自分170度ぐらい開くのに結構ひどいO脚。
あと10度開くようにストレッチするだけで本当に治るのだろうか？

>>253
そうそう。最近の子たちは身長高いし、足も長い。
だけどウエストはシェイプされてない子が多いよ。
欧米型スタイルに近づいていますね。

なんか…スレ違いなんですけど，
足のばすにはどうしたらいいですか！？
身長１４８で座高８３です…。身長はここ二・三年程伸びてません。
助けてください！！！

身長さえ伸びないのにどうやって足だけ伸ばすと言うのか？

足ひっぱるとか…

そりゃあいい案だ！
首長族も首にわっかつけて首伸ばしてるからな。
股間になんか詰めときゃ伸びるだろうよ！

というか、いくつなんだろう？

　整形外科関係さんがおっしゃっていた「あなたもラクラク美しいモデル脚になれる」（主婦と生活社）。
を1週間くらい前に買って毎日続けています。
”何から始めたら良いかわからない人の体操”をやっていますが、
お腹がへこみ骨盤の位置もしっかりしてきました。
質問なのですが、「美脚ストレッチ」の方の17番をする時下敷きをはさんで
落ちてしまう人は紐で太ももを軽く縛ると書いてあるのですが、私の場合
真っ直ぐ立つと落ちてしまいますが、軽く曲げれば保持できます。
軽く曲げるのは良くないのでしょうか？代わりに厚めの雑誌ではダメなのでしょうか？
あと、私は上からしたまで全くつかないタイプのO脚です、他にお勧めの体操
があったらご教授下さい。

はじめまして。私は２７歳ですが、子供の頃からＯ脚で高校生の時にはそれこそ
両ふくらはぎの間にテニスボール１個分程の空間がありました。
マッサージとストレッチを何年も続けたせいか今では1ｃｍぐらいでまで狭める
事ができましたが、まっすぐに立つと両足首の骨があたってとても痛いです。
常に青あざがある状態です。同じような方いらっしゃいますか？
また、こういうのは治るのでしょうか？

age

>>262
知ってたらごめんなさいだけど、
椅子に座るときケツの肉を中心に
寄せて座ってみ。座りやすいし、
大殿筋を引き締める効果あり

＞265さん
ありがとうございます。
本とかにも書いてあるけれどついつい忘れてしまうことです。
今からやってみます！

体操って筋肉はつくけれど膝はつかない。(-.-)

>>253　さん
確かに欧米化していますね。
ですが「筋力の低下」「骨強度の低下」「骨格の脆弱」という違いがありますから、
彼らより日本人の方が歪みやすいといえます。

>>257〜261　さん
年齢によって返事が異なってしまいます。
過去スレにある身長のばし機はお勧めしません。

>>262　さん
なるべく下敷きを使って行なってください。
落ちる一歩手前までで構いません。
徐々に落ちなくなっていくと思います。
雑誌で行っても良いとは思いますが、
脚が雑誌の厚さに適応しても困ってしまいます。
他に、おからだの特徴などが分かれば、ストレッチの
話も書きますので、レスしてください。

>>263　さん
恐らく内踝か舟状骨が当たるのだと思います。
足首が不安定な方に多い状態ですから
足首周辺の筋力を付けると徐々に改善するようです。
「美脚」の3番や、脚の指でタオルを引き込むなどを
行なうと良いと思います。

>>265　さん
習慣の改善は大切ですよね！

>>267　さん
ストレッチや矯正エクササイズ程度の負荷では筋肉が付くことは稀だと思います。
どういった運動をされているのですか？
宜しければ教えてください。

整形外科関係さんお待ちしていました。^^;
>他に、おからだの特徴などが分かれば、ストレッチの
話も書きますので、レスしてください

最近思うのですが内くるぶしがつきません。
（足首が外側に傾いた感じ）
最近本を買って体操を始めたので少し柔らかくなってきて力を入れると内くるぶしが
つき、と同時に膝もつくようになりました！
（しかし、相当力を入れて一瞬だけ！）
この思いきり付けた状態でも他の太もも、ふくらはぎ等は1ヶ所もまだつきません。
もしかして、本など読んでいて思うに全体がつかないO脚である上に膝下0脚でもある
感じがしてきました。膝の下もよく見るとかなり外に出ている感じもします。
わーなんだかすごいことになってしまいました。
ちなみに267も私ですが、ストレッチをしていると脚全体が太くなってしまうような感じを
受けたので書きました。ごめんなさい。m(__)m。

宜しくお願い致します。

実際のところ自分でできるストレッチなどのトレーニングでけっこうなおるもんなんスカ？

>>271
簡単になおるかときかれれば、簡単にはなおりませんね。
けっこう直るかといわれれば、多少なおる程度ですね。
期待せずに、ただし徹底的に、気長にずっと続けていける人は
それなりに効果が出ているようです。

整形関係さん、お久しぶりです。
アドバイス頂いたことに気を付けつつ、
最近は「美脚づくり」を見ながらストレッチをしてます。

でも難しいです。
私はかかと、足首、すね、膝、太もも、骨盤、背中の
すべてが歪んでます。
だから美脚づくりに書いてある膝、つま先、かかとを
揃えてストレッチすることができません。

最初の姿勢で揃えても、ストレッチすると1カ所は離れます。
書かれてる通り、膝、つま先、かかとのぜんぶを
揃えてストレッチしないと、もっと歪んでしまいますか？

揃えながらストレッチすることができないのですが、
どうすればいいでしょうか…
何度も聞いてしまって申し訳ないのですが、
どうか宜しくアドバイスお願いします。

>260
ハゲしく亀レスでしかもマジレスさせて貰うと、
首長族は首が伸びてるわけじゃなくて肩が下がってるだけなんよ。
つまり座高は一般人と変わらない。

･･･なんにせよ、無理に体に負担をかけると簡単に歪んでしまうのね。

なわとび ってやっちゃまずいかなあ

age

Ｏ脚だったけど気合で膝と膝つけるようにしたら1週間でよくなったよ。
あと常に太ももの内側の筋肉を意識して歩くこととストレッチだね。

整形関係さん、私は太もも、膝、脹脛、足首がちゃんとくっついて
いるのですが、実はO脚、という可能性はあるのでしょうか？
太ももと脹脛の太さのバランスがかなり悪いので、
(太もも→45センチ、脹脛→35センチ)
もしかしてどこか歪んでいるからだろうかと思ったり、
後、ジョギングをしているせいか、脹脛が女とは思えないくらい
ごつく、O脚のせいで変な筋肉のつき方をしているのか？
と心配なんです。

>>270　262さん
悲観されなくても改善していくと思います。
「美脚」なら3番、「モデル脚」なら5番はどうでしょうか？
両方できれば、付きやすくなると思います。

>>271,272さん
そうですね。生活習慣の見直しも必要ですし。
下手な整体行くより改善すると聞いたことはあります。

>>278さん
初めましてでしょうか。
こればかりは見てみないと分からないですね。
もし、ごつい感じがするのでしたら、
じっくりとストレッチを行うと良いと思います。
「ごっつい」は筋肉が付いているよりはむしろ
疲労が溜まっている時に起き易い物です。
試しに行なってみてください。

初めまして。
先週突然自分のX脚に気づいた25歳女です。
膝同士が軽く触れあうように立つと、腿は問題ないのに足底部分が離れていて
足指の付け根部分ではコブシ１個分(7〜8cm)開いています。
脚全体をたとえるなら理科の教科書で見たヒトの染色体。(ﾆｶﾞﾜﾗ

過去ログを拝見すると多少X脚の方が見えるので参考にさせていただいています。
足裏合わせのストレッチを始めました。しかし効く気があまりせず･･･。
そこで質問なのですが、正座で矯正するのはいかがでしょうか。
普通に正座すると足底が逆ハの字になっているので、踵と指の付け根をくっつけるように
正座をするというものなのですが･･･。
私は趣味で箏（いわゆる「おこと」）を弾くので正座で矯正できるなら楽だと思い
この2,3日やってみました。
演奏前よりも小一時間の演奏後の方が3cmほど開き具合が狭くなっているので
もしかしたら効果があるのかと思っております。（しばらくすると戻りますが）
ですがこれがあまり良くない矯正方法でしたら改めなければなりません。
どうかご存知の方、アドバイスください。

はじめまして。
少し前にテレビで一回の骨盤矯正でヒップ，太腿が数センチ減ったのを
この目で見たんですが，そんな事ほんとうにあるのでしょうか？

施術前にヒップの一番出っ張っている個所にシールを張ったら，
モデルの２名とも左右高さが違ってたんですが，
矯正後高さも揃って，おまけにヒップアップもしてるんです。

ダイエットしても上半身ばかり痩せる私。
あとは骨盤矯正かなと。

dat落ち帽子

masu

整形関係さんありがとうございます。
「美脚」の3番のような体操は余程きちんと本のとうりにしないと股関節が
開いてしまうような感じがします。
私が思うに膝から上と下とではねじれ方が、異なると思うのです。
どう思われますか？？

整形関係さん、どうもありがとうございます。
やはり可能性はありそうですね。
脹脛を触ってみると硬い肉に薄く皮(+脂肪)が乗っかってる感じで、
血管が浮き出ていて｢ごつい!｣って感じなんです。
確かに一日が終わると足がだるかったりするので、
疲労物質が溜まってそうです。
今日からストレッチ頑張ります。

>>280
正座じたいが足のゆがみの原因になりますよ。
全体重がかかってものすごく足にとって負担ですよね。
その状態が良いわけがないと思います。

>>280　染色体X　さん
286さんも書いてありますが、正座は膝の関節に大きな負荷を与えてしまいますし、
足首の捻挫を繰返した方にもお勧めできません。
正座をされるのなら、足首の下に何か入れるか、正座用の椅子が市販されてますから
そちらを使ったほうが良いと思います。
ただ、気をつけ方は良いと思います。
同じ事をYさんも言っていますので、試しに本を読んでみて下さい。

>>281　マルコさん
骨盤矯正で筋肉の付き方が変わりサイズの変化を起すことは考えられます。
また、刺激により一時的にからだを引き締める事も可能でしょう。
ですが、１回でヒップならまだしも太ももが数センチですか！
そういったケースもあるのでしょうか。少し調べてみます。

>>284　262さん
「美脚」の３番はタウンページに乗って行なうストレッチです。
ふくらはぎを揃えて行なうようにすれば特に問題はないと思います。

>>285　278さん
がんばってください。結果を楽しみにしています。

通販とかでよく見かけるスリムクッションとかゆう傾斜のついたクッション
ってどお？ぺたんと座るだけだしなんか効きそう。四角いお尻も整うかな。

これを読め

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruox/ox_5.html

O脚になりはじめてから、
速かった足がどんどん遅くなった。
スポーツも得意だったのに苦手に。

本買ってきました
男が買うのはずかしい

a･ge･ru!

>>290
Ｏ脚のなりはじめって気づくもの？
私は気づかないうちになってた、というか気づいたときには
Ｏ脚になってたよ。

なり初めに気づくことができたらどんなにいいか。

俺も気付けばO脚だったよ
ただふりかえってみて原因が
すぐわかることだったから。
それをやり始めてからO脚になったんだな、って。

なり初めは小6…O脚って何？な時期だよ

子供のときから内股で、ぶりっことか言われて
中学くらいから意識してがに股に歩くようしていました。
最近、ついにＸ脚矯正の整体に行ったらＸＯ脚と言われて
毎日心がけることの中に「膝を擦るよう歩く」といわれてショック。
内側の筋肉を鍛えるためだそうだけど
今まで私のしてきたこととぜんぜん逆！
最近足がピシッとしてきた感じ。素人の自己流治療は良くないですね。
これから頑張ります。

>>286
ご忠告ありがとうございます。
ありがたいのですが、正座をしないわけにはいかないので
全否定されると少し悲しくなります。
演奏以外では正座をしないようにしていきます。

>>287　整形関係さま
アドバイスありがとうございました。
全く正座をしないのは無理なので、演奏時は足首の下にタオルなどを
置いて行っていきます。
本は文庫の『脚からスラリと･･･』を参照します。


書き込みから約10日、過去ログにもあった骨盤ベルトを巻いて
腰グルグルをしています。（演奏と正座は控えていました）
どのおかげかわかりませんが、足の開きが少なくなってきました。
今はだいたい５�pくらいになっています。
X脚にも骨盤ベルトは有効なのかもしれません。

あの・・・私飛ばされてませんでしょうか・・・
よろしければお返事いただきたいのですが・・・
中々深刻なもので。目に見えて顔、骨盤、足がゆがんできました。

>297
あんまり詳しくないんですが、山田陽子さんの本にはけっこう載ってましたよ。
お返事が遅くなっているようなので、本をごらんになったらどうでしょうか？

>297
病院行った方がいいのでは？

　　_/　　　　　　　　　 ／|[]::::::|_ / ＼/＼＼　　　　　　　　　／　　　　　　キリ番ゲットだ
　　 ﾞ 　 　 　 　 .／|￣￣￣￣ //＼ ＼/　 ＼　　　　　　／/　　　 ＿＿＿
　　　　　　　　　|　 |:::「「「「「「 / ＼/＼　　/＼＼　　　／:::/　 　.／|　　　　|＿＿ 　わーい
　　　　　　　＿..|　 |:::LLLLL//＼ ＼/　　＼/＼＼／::::::/　　／　 |　ロ　 .|lllllll__,,,,＿
　　　　 　／ llllll|　 |:::「「「「 / ＼/＼　　/＼ .＼/ ./::::::::/　 ／ .／ .|　　　／´　　 　 ￣｀ヽ
＿＿　　　　 llllll|　 |:::LLL.//＼ ＼/　　＼/＼　 /::::::::/ 　 | ／　　.|　ロ/ 〃　 _,ｧ---‐一ﾍヽ
(６６６　　 　 llllll|　 |:::「「「/ ＼/＼　　/＼ ＼/　/::::::::/　　 | ||／　..|　　i　　／´　　　　　　 ﾘ}
　　　　 　 　 llllll|　 |:::LL//＼ ＼/　　＼/＼　./::::::::/　 　 .| ||／　..|　　| 　 〉. 　 -‐　　 '''ｰ {!
　　　　　　　　　|　 |:::「./ .＼/＼　　/＼ ＼/ /::::::::/⌒ヽ､ .| ||／　..|　　| 　 |　　 ‐ｰ　 くー　|
　　　　　　　　　|　 |:::l//＼　＼/　　＼/＼_, -― ､　　''"⌒ヽ,_　　　　 ﾔヽﾘ　´ﾟ　 ,ｒ "_,,>､ ﾟ'｝
　　　　　　　　　　　　　　　　(⌒ヽ､_,ノ⌒Ｙ"　　　　Y　　　　　.....⌒)..　　ヽ_｣ 　 　 ト‐＝‐ｧ'　!
　　　　　　　　　　　　(⌒ヽーﾞ　....::（　　 ..::.......　 .__人.....:::::　　 　　　 　　 ゝ i、 　 ` ｀二´' 丿
　　　　　　　　　＿ノ⌒ヽ　 Y⌒ヽ;;:::::"':::::::::::::::::::::　　　　　　　　　　　　　　　　､'' ー--‐ｆ´
　　　 　＿＿_(　　 ﾞ　　　....:::.....　　Y"　 ∧＿∧　　 　　　　　　　　　　　　　　／　　 　＼
　　　／/ ll＿＿ヽ＿::::::::::::::::::::::::::::::ヽ....（； ´Д｀電蚊〜　　　　　⊂ 　） 　 ﾉ＼つ
　　「　　　 ヽＯ≡≡O:::::::::::::::::::::::::::::::::::/ つ　 _つ　　　　　　　　　　　　　　　　（＿⌒ヽ
　　ﾞｕ─―ｕ-――-ｕ　　　　　　　　　人 　Ｙ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　ﾍ　}
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　し'（＿）　　　　　　　　　　　　　　ε≡Ξ　ﾉノ ｀J

　　　　　　　　　　　　　電蚊は盛大に３００番をゲットなされました。

病院ですか・・二つ行ってみたんですが、問題ないとあしらわれてしまった
のです。誰でも歪みはあるんだよ！といわれておしまいでした。
病院は有名なところを選んだのに・・

本ですか・・今から過去ログ見てみます・・・・有難うございます

え〜以前Ｏ脚矯正に通い始めたと報告したものです
４０回通いました。最初の１０回は、一週間に３回
それからは２回位通っています。
足は細くはなりませんでしたがやや真っ直ぐになりつつあります。
きつい筋トレでした。でも硬い内転筋とひらめ筋がつきました
後は歩いたり、ジムのバイクでダイエット。。。
今度はヨガ始めようかな〜

>>302
どこに通ってるの？

＞整形関係さん
タウンページストレッチやっています。
くるぶしがあたるので1cm位足を離して脚全体に力を入れると以前より簡単に
膝がつくようになりました。
＞302さん
そんなに固くなる筋肉がつくなんてすごいですね。どんな方法でやっているので
しょうか？内転筋なんてそう簡単につくものではないと思うので。

今まで付いた事がなかった膝が付くようになった！
このスレに感謝！もっと続ければ膝の外側の出っぱた骨も引っ込むかなぁ。
がんばろう。

整形関係さん光臨祈願あげ

>>254　さん
飛ばしてしまいましたか。すみません。気づきませんでした。
胸郭の改善には幾つか方法があります。
胸郭の「フイゴ運動」という動きを改善するようにすればいいのです。
そのためには身体の側面を伸ばすストレッチや、
椅子に座って身体を捻るストレッチがお勧めです。
（研究会で外から書いてるので本が手元にありません･･･）
がんばってみてください。

>>288　さん
スリムクッションは長く座ると腰が痛くなるなど、
前スレにありました。
使いすぎには十分ご注意下さい。

>>290　さん
そうですね。骨格が歪むと筋肉をうまく使いにくくなります。
その関係で脚が遅くなったのだと思います。

>>291　さん
Ｏ脚に男性も女性もありません。
私も少しXO気味でしたが、お陰さまで克服できました。
（５月から始めて、この間、ふくらはぎが付きました）。
がんばって改善してください！

>>293　さん
多くの場合、大体の時期しか分からないみたいです。
意外と、スポーツの部活がきっかけの人が多いように感じます。

>>295　さん
歩く時は「ふくらはぎを付ける様に」です。
膝を付ける様にすると余計にXOになってしまいます。

>>302　さん
良くなって本当によかったですね。
固い筋肉はかえって筋力低下を招きますから、
ストレッチを十分に行なうようにしてみてください。
後は元に戻さないための習慣の改善が重要です。
頑張ってくださいね。

>>304　262さん
付くようになりましたか！
よかったです。
くるぶしも徐々に当たらなくなると思いますから、
すこしずつ足を揃えて行なうようにしてみてください。

>>305　さん
腓骨のことだと思いますが、
引っ込んでくると思います。
足首をよく挫いた経験があるようでしたら
足首のストレッチも行なってみてください。

ドン･キホーテでスリムクッションの類似品、スリムアップクッション
というものを￥２９８０で見つけた。座ってみると・・・クッション？？

整形関係さんありがとうございました！
305です。足首は挫いたどころか捻挫したことがあります。
Ｏ脚に影響するんですね･･･。足首ストレッチもしてみます。

前スレの（http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1000838323/）
腰ぐるぐる運動ってどういう風にやるんですか

２９５です。
整形関係さんありがとうございます、危ないところでした。
ふくらはぎを付ける様に歩く、これから歩くとき気をつけます。
頑張ってまっすぐ脚になるよう頑張ります。

ところで足の土踏まずがいつもむくんでぽっこり膨らんでいるのですが、
これってＸ脚と関係あるんでしょうか。
直していけば少しは良くなるのでしょうか。

Ｏ脚が改善されるにつれ、おしりのくぼみもなくなってきた。
ﾜｰｲ!!

おしりのくぼみってどこのことですか？

ボーンストレッチャーしる

整形関係さん質問です、０脚矯正したら身長が伸びるって本当ですか？

曲がってたのがまっすぐになるんだからそりゃ伸びます

わけあってむっちゃ歩くんですが
正しい姿勢ならどれだけ歩こうと
問題ないですよね？
それとも変に筋肉つけない方が良いのか…

整形関係さんありがとうございます。
タウンページ体操をすると右の肩コリがひどくなるのですが・・・
どうしてでしょう？

みなさんがＯ脚になったと思われる原因はなんですか？
心当たりのある方は教えてください。

私のO脚の最初の原因は
赤ん坊の頃に乗ってた歩行器。

ものすごい好きで、降ろすと
泣き出すくらいだったらしい。

今の歩行器はO脚にならないように
改良されてるかも知れないけど、
私が赤ん坊の頃はO脚養成機だったと思われ…

座り方かな？横座り。
家族全員真っ直ぐであぐらor正座でした。

どうかな？よくわかりませんが。

http://www.returner.net/

>>321
えっ、そんな歩行器があったんですか。恐ろしいＯ脚養成ギプスですね。。。

>>322
私もあぐらかいてました。それも成長期に。はぁ。。。

だれかＯ脚なおした人いないんですか？

>>325
直したと言ってる人はたくさんいる。
だけどその画像を見せてくれる人はいなかった。
Ｂ４とＡＦＴＥＲで、自分の脚の写真見せてくれるといいんだけど・・

ストレッチ最初めんどくさかったけど
段々楽しくなってきた

>>312　295さん
土踏まずがむくんで膨らんでいるのは幾つか原因がありますが、
多くは足の甲にある関節をうまく動かしていない時に起こります。
この甲にある関節をうまく動かすためには、
足の指でじゃんけんやタオルを足の指で手前に引っ張るなどが
効果的かと思います。

>>316　316さん　317さん
身長は伸びているようですね。

>>318　318さん
歩くというのも運動になります。
歩数が多いのでしたら、運動後の整理体操同様、
ストレッチなどを行うようにしたほうが良いと思います。
やはり正しい歩き方でも、歩きすぎは負担になります。

>>319　262さん
もしかして爪先立ちの時に、少し緊張されているかもしれません。
例えば、階段で行なっていて、右手で手すりを持っていたときに
体を支えるために、右手に余計な力が入ると肩こりを起すかもしれません。

お返事ありがとうございます。
ふうご運動を検索している途中です。胸を正しく使って呼吸することですよね？
それと整形関係さんのおっしゃる「本」とは、どのことなのですか？
よろしければ教えていただきたいです。

私は足の形が下のようになっています。
この場合でも、ストレッチだけで矯正可能でしょうか？
||←膝上
（）←膝下

すみません、過去ログにありました。

床に座るときには、どのような姿勢がいいのでしょうか？

座布団を二つおりにして座ってるよ。足を伸ばしてね。

今日4時間くらいかけて前スレから全部見ました。
O脚って直せるものだったんですね。（嬉
僕も早速骨盤ベルトとストレッチを開始するぞー。

整形関係さんありがとうございます。
確かに肩〜腕に力が入っていました。
しかし、10回がやっとで10回出来ない時もあります。
（凝りにつながるので・・・）

体操を始めて1ヶ月以上が経ちました。
変わった事は、
骨盤が安定し姿勢が良くなった。
重心が今まで踵にあったのが土踏まず〜親指の付け根に来た。
（しかし、長時間立っているとずれてくる）
力を入れれば膝がつく。
です。

ここまで来てあともう一つ改善されればと言う部分がわかってきました。
というのは、くるぶしをつけると膝がつくのです。
と言うことは外側に倒れがちな足首を何とかすれば良いのでは？と思うのです。
くるぶしの下の骨が出ていてその骨がくるぶしより先にあたってくるぶしが
つきません。
間違っていますかね？？
よろしくお願いします。

おもいっきりテレビで医者が一番即効性のある体操を紹介してたぞ。
ぺっちゃんこ座り体操。
かかとを開いてぺっちゃんこに座って手をクロスさせて膝の関節に置き、
前後に１０回、上半身おじぎするように頭を下げて上げる。
それから左右に１０回、上半身を頭を左右に向けながらおじぎ運動。
たったそれだけ。モニターの人にすぐに効果が現れていた。
３日に１回はやって調節して欲しいとの事だった。

早速、骨盤ベルトが届いたので着けて腰をぐるぐる回しています。
でも、男の場合ちょっと....じゃまな物があって辛いです。

>>337
切り落としちゃえ

初めまして！何か参考にして頂ければと思いカキコします。

私は太腿も膝もふくらはぎも足首も付かないO脚が長年の悩みでした。
更に中学の時カバンを右肩にかけてたせいで左肩が下がってしまい、
脚どころか体全体が歪んでしまってたんですよ…。
油断するとブラの肩紐が左だけずり落ちて、しょっちゅう直す自分が情けなかった。
雑誌などで紹介されてる体操も、ちょっと試しただけで
「私は膝下も曲がってるし治らないだろうな」と諦めてしまってました。

でも、「1分間BMストレッチダイエット」という方法で凄い改善があったんです！
私は始めて2週間ですが、太腿がくっついてしまいました。力も入れてないのに。
自分の立ち姿を鏡に映した時、不覚にも涙ぐんでしまいました（笑）。
効果が目に見えたので、ストレッチするのが楽しくてたまらんです。

BMストレッチに加えて、より柔軟性を高めようと開脚と階段での踵の上下を
やってます。こんなに私の体は硬かったのか…と今更驚いてみたりして。

膝裏をメインに、体中を少しずつ伸ばすことを毎日心がけていたら、
立ち姿も変わりました。
これまでは重心が明らかに前にあったのが、大分まっすぐ立てるようになってる！
これで太腿前面についてる逞しい筋肉も徐々にバランス良くなりそうです。
肩のラインも左右均等になってきたし、脚を組まなくても楽に座れます。
ああ〜BMストレッチマンセー！

膝下の曲がりはまだこれからって感じですが、骨だって入れ替わっていくんですから
（確か2年で全て入れ替わるはず）こつこつ続ければまっすぐになると信じてます。
長文ｽﾏｿでした。。

よろしかったらどんなストレッチなのか
具体的に教えていただけませんか？

339です。
>>340さん
下手に文章でご説明して間違った情報が伝わるのもなんなので、
興味のある方は実際に本を一読して頂ければと思います。
検索したら相当な件の情報がヒットしたので、結構メジャーらしいです。
大手書店では平積みになって売ってました。

元アスリートの饗庭（あいば）秀直氏の提唱されている方法で、
・『「1分間BMストレッチ」ダイエット』
・『クビレ美人になる「1分間BMストレッチ」ダイエット』（共に講談社より）
の2冊が発行されているようです。ちなみに私は持っているのは後者です。
ストレッチと軽い筋力トレーニングを組み合わせることで筋肉を効果的に
発達させることができるのだろうと私は認識してます。
って、なんだか回し者みたいですね（藁
ちなみに私は2週間で体重が2�s増え、逆に体脂肪は3%減りましたよ。
脚の内側やお尻に筋肉がついてきてるのかな？と期待しております。

で、やっぱ目標を設定するって大事だな〜とか思いました。
うちは宝塚音楽学校のすぐご近所で、普通にそこら辺をタカラジェンヌが
歩いてるんですけど、皆様歩き方や立ち姿が美しい！！
特に男役の人たちがスラっとした脚でかっこよく闊歩しているのを見ていると
自分のO脚加減とクニャリとした立ち姿が猛烈に情けなくて（涙）、
少しでも近づいてやる〜〜〜と一大決心した次第なのです。
亀の歩みですが、手ごたえを感じているので頑張れそう☆

男でも整体でＸ脚治りますか？

>>329　254さん
「美脚づくりストレッチ」がメインです。
最近出た「あなたもラクラクモデル脚になれる」も参考にしています。

>>333　さん
やはり長座がいいですね。

>>334　ゼミ長さん
頑張ってくださいね

>>335　262さん
合っていると思います。
多分、その骨は舟状骨だと思うのですが、本のストレッチのほかに
足の裏の筋肉を鍛えたり、足指じゃんけんなども
試してください。

>>336　さん
昔、○○式という医師が提唱した方法だと思うのですが、
ぺちゃんこ座りは、一時的な改善はあっても
習慣化するとかえって酷くなることが判っています。
行う時は十分気をつけてください。

>>330
ごめんなさい。図々しい頼みと承知で
過去ログのどのレスか教えてください。
甘えるなと言うなら、自分で調べます。

♂　かなりのＯ脚です。
最近　雑誌などを見て、注意して(１時間ほど)歩いているのですが
内側に筋肉がついてしまい、ふくらはぎが太くなってしまいました。
２ヶ月くらいでＯ脚が改善されるとは思えないので、
このまま歩きつづけるべきか、ストレッチ等で改善されてきてから
再開するべきか悩んでいます。

根本的に歩き方の問題でしょうか？
だとしたら、なるべく歩かない方がいいのでしょうか？

>>344さん
"XO脚"か"X-O脚"で検索してみてください。
または、"膝下O脚"です。

>>339　読んで　なんかめちゃ関係者の回し者くさいなぁ〜と思ってたんだけど
まぁ物は試しと立ち読みして試してみたいのね。
そしたらいままでだとかなり力入れて足がブルブル言うくらいに
我慢しないとくっつかなかった膝が
ちょっと力いれたらつくようになってるのよ。
なんか明らかに改善効果が体感できるの。
これ毎日続けたら直るかも・・っていう期待がでてきた。
ちょっと嬉しくて書き込み。
ちゃんと直ったらお礼に本買います・・

>>347
読み返してみて、改めて回し者っぽいなあ私〜と思ってしまいました（ｗ
でも、マジで効くんですよねえこの方法！
私は過渡期？なのか改善が一休み状態で残念なんですけど、
ここを乗り越えたらまた良くなっていくに違いないと信じてこつこつ続けますです。
で、左肩が下がり気味になってきてるんですよ。体ってすぐ元に戻るのね…。

私は記憶力ないので（汗）本を買ったんですけど、動作の種類は少ないので
記憶力いい人は立ち読みして実行できるかも。（回し者でないことを必死に
アピールしているみたい/ｗ）
347さん、頑張りましょうね！と勝手に仲間にする私。。

>>348
ちょっと胡散臭く感じますた
でも気になるので本屋に行ってみます
重心変わると立ち姿変わるよね。
自分はかかとに重心があるのでどできるだけ前の方にも力がかかるように
そしてまっすぐ立つことができるよう気をつけています。

私は膝も足首もちゃんとつくのですが、足の付け根が
外側に思いきり飛び出しています。
O脚でもX脚でもないのでどうした物かと悩んでます。
同じような足の方いますか?
どうしたら治るのでしょう?

＞整形関形さん
ありがとうございます。
やはりそうですか！
ところで足の裏の筋肉を鍛えるのって足指じゃんけんで良いのでしょうか？
それとも、他に方法があるのでしょうか？

>>339
ｂｍストレッチの本買ってきたけど
自分の身体で気になる部分のストレッチをやったらＯＫなのですか？

ピンポンみてARATA（２７歳♂モデル）の足に失神しそうになった
なんだあの脚線美は…。
彼が半ズボンはいてるのは犯罪だと思った。わいせつ罪でうったえられてしまえ

>>352さん
こんばんは。
う〜〜ん…その辺りは果たして私がお答えしてよいのだろうか(^^;)
「全部やらないと効果が出ない」というような方法論ではないと思われますので
気になる部分だけで大丈夫じゃないでしょうか？
私はとりあえずO脚解消のストレッチだけは真面目に続けるようにしてます。
あと、気が向いたら足首と太腿もたまに。

早くスーツをかっこよく着こなせる大人の女になりたいよ〜。。

弟(小2)の足みたらもうすでに曲がってて欝になりました
姿勢よくしろと言っても聞かないし

痩せてる人の方がゆがみ易いとかあります？
それとヤンキー座りは良くないですか？

ひざはつくんですけど
太ももが外を向いていてくっつきません。
タウンページをつかった踏み台昇降をしてます。

とこちゃんベルトなんてどうなんでしょう。

>>357
とこちゃんベルトっていえば、一時期ヤホで宣伝しまくってたな。
ことあるごとに、とこちゃん、とこちゃんて宣伝してたから、
個人的にあまりいい印象はない。
効果はわからないけど。

うちのオカンも踏み台昇降でO脚直そうとしています。
でもこれって本当に効果あるのでしょうか。
すごく嘘っぽいのですが。

>>356逆にひざが悪くなりＯ脚があっかしたよ。・・・

>>337　ゼミ長さん
同じ男ですからよく分かります（ｗ
バンドを巻くのは一時的なものですから、
性機能には負担が少ないですから
そういった面では心配しないで下さい。

たまに長時間巻いている方もいますが、
男性の場合は、女性以上に巻かないようにしたほうが懸命です。

>>339　さん
基本的に、からだの固い部分をストレッチするのはお勧めです。
ただ、女性の場合は反張膝の方が多いですから、
膝の裏のストレッチは十分気をつけませんと
XO脚の原因になります。

良くなればYさんのやりかたに私はこだわりませんから、
今度、その本も買って読んでみたいと思います。

>>330　>>342　さん
XO脚やX脚は性に関係なく改善しますよ。
もし、>>343　で紹介している本をお持ちなら
その中からストレッチをチョイスします。

>>345　さん
歩行時の衝撃が大きい方ほど
足首やふくらはぎが太くなります。
歩く時に、人より歩行音が大きい、またはペタペタ音がする場合は
歩き方に問題があるといえます。
行う時は、痛みなどがないようでしたら
ストレッチと歩行の改善を同時進行させても大丈夫だと思います。

>>351　262さん
足指じゃんけんで大丈夫ですよ。
頑張ってくださいね。

>>350　さん
「脚の付け根」でしょうか？
それとも「足の付け根」でしょうか。
それによって回答が異なります。
文面ですとどちらとも取れますので教えてください。

>>361
整形関係さん、質問です。
膝の裏のストレッチは気をつけないとXO脚の原因となるってありますけど、
具体的に、どういうストレッチなら安全ですか？
どういところに気をつければよいのでしょうか？

整形関係さん、ありがとうございます！
頑張ってみます

29歳の女ですが多分、いや確実にＸ脚のようです。

膝を付けて立とうとすればふくらはぎ・足首が付きません。
ふくらはぎ・足首を付けて立とうとすれば膝がぶつかり、
片側をずらさなければ直立出来ません。
膝から下は細いと言われますが、太腿が隙間など出来ないほど太いです。
ミュールなどをはくと右の踵が内側に入り踵の半分ほどが
靴から飛び出して浮いた状態になってしまったり、
また左のミュールの中敷？が外側にズレてしまったり、ということが
多々あります。
これらはやはりＸ脚の影響でしょうか。
どうか助言をお願いします。

>>整形関係さん
初めまして。一瞬レスを頂いてたことに気づきませんでした(^^;)
「反張膝」って聞いたことなかったので調べてみましたが、幸いにも？私には
当てはまってなかったのでほっとしました。
あくまでも「硬いところをほぐしていく」って感じで、自分の体とじっくり相談して
進めていくべきですよね、こういうのって。
レスありがとうございました☆ﾍﾟｺﾘ

>>整形関係さん
「脚の付け根」です。
ｽﾄﾚｯﾁ本に『だいてんし』と書いてあった部分が飛び出してます。

どうも初めまして。
このスレを読んで私もＯ脚改善に取り組んでいます。　
私の脚ですが立った時かろうじてですが膝がつくようになりました。
膝下はこぶし一つくらいの隙間が空きくるぶしもまったくつきません。

それで整形関係さんに質問があるのですが
ストレッチを真剣に始めてみて
足首が痛むようになりました。
足首を曲げる時や足首を組んだ時に痛みます。
真っ直ぐにしている分には痛みません。
ストレッチの仕方が悪いのかも・・・と思うのですが
こういうことあるのでしょうか？
足首を曲げるようなストレッチの時に特に痛いです。
自分では本の通り力入れすぎずやってるつもりなのですが。
どうかよろしくお願いします。

・ゴムベルト巻いて上半身を左右に30回ひねる
・まっすぐ立って、両膝を外側から手でグッと押さえながら30回屈伸
・長座で右足の裏を左膝にくっつける。右膝を両手で押さえながら、右膝を起こす。20回（左も）
・正座して上半身を後ろに倒す。その時、意識して両膝をピッタリつける。5分間。

・・・あんまり改善されない・・・。トホホ。

ほんとに自分でO脚をきれいに改善できるの？
最終的には専門の病院か何かにいかなきゃいけないと思うんだけど。

>>370
両方やるんだよ。

両方やらないとダメなんだ・・・。

男でＯ脚ってマズいの？
股下49％で脚には自信あったが、Ｏ脚だと知ってちょっとショック。

49％って股下85cmかよ！！長すぎ。
長いことでO脚なのが余計に気になるようになるし
せっかく長いのにもったいないって思われてしまうような。
O脚はスタイルが悪く見えるから。

49%だからって何で85cmって分かるのか？
ｼﾞｴﾝ臭い。

Ｏ脚の方が萌える俺様は やっぱロリなのでしょうか？
同僚にもＯ脚萌え〜♪が結構いるのですが (゜〜゜)

>>374
久しぶりに恥ずかしい自作自演ﾊｹｰﾝ

自演じゃないんですけど・・・。
ちなみに176�pで股下は86.5です。
374さんは自分の身長で股下49％だったら85�pってことじゃないの？

＞339さんその後いかがですか？
私もその本の中の膝下とO脚の初級編のみを始め1週間が経ちました。
何故、初級編だけかというと整形関係さんの言われる、膝の裏のストレッチには気
を付けたほうが良いというのにやはり、敏感になってしまうのです。
1週間ではまだ無理でしょうかね。
＞整形関係さん
今までのストレッチ（Yさん）とBMストレッチの上に書いたものと合わせて行って
います。始めた頃は太ももがいい調子で真っ直ぐになってきたのですが、最近
又、膝と膝の間が開いて来てしまったような気がするのです。
「反張膝」と言うのに知らず知らずのうちになってきているのでしょうか？
私が行っているのは椅子に座って、脚を垂直に上げつま先を前方に伸ばしたり、
天井に向けたりするものです。（膝下の初級編）
　う〜んせっかくいい調子でこの1週間きたのにちょっとショックです。

O脚治したいんですけどーまずどうすればいいんでしょう？

>380
まず過去ｽﾚから見れ。

このスレみて、骨盤ベルト体操＋内股の筋トレ＋
山田先生のひざ下ストレッチをやったら、ガニ股が改善し、
大転子が引っ込んできた。
ただ、お尻が締まったせいかすかしっ屁が
できなくなった。整形関係さん、こんな例
ありますか？

>>351　262さん
足指じゃんけんでいいですよ。

>>355　さん
最近は、骨密度が低い子供が多いですから
小さい頃からO脚、っていうのが増えているようです。
活発に動く子供は意外とまっすぐな脚の子供が多いというのが
私の実感です。

>>356　さん
やせている人は骨格を正しく維持する為の筋力が不足していると
Yさんが言っていました。
私は仕事柄、高齢者が多いのですが、
高齢者でも、少し太めの方のほうが健康状態はいいですね。

>>357　さん
珍しいですね！
膝が付いて太ももが離れる方の多くは
太ももは内側を向くみたいです。
膝の方向は内側と外側どちらを向いているのでしょうか？

>>357　さん　>>359　ゼミ長さん
踏み台昇降は筋力トレーニングの一つとして入れるのなら
良いかもしれませんが、歪みが酷い方の場合、余程、
フォームを気を付けないと歪みを酷くする可能性がありますから
十分気をつけて行なってください。

矯正で使うストレッチやエクササイズは、あまり強い負荷が
かからないほうが良いみたいです。
負荷が強いものは、歪みが酷い方ほど、正しいフォームで
出来にくいようです。
歪みが解消し始めてから徐々に負荷の強いものに切り替えていけば
良いとおもいます。

>>363　さん
女性の多くは、膝を過伸展する傾向があり、それが「終末回旋」という
膝を外側に捻らせる作用を生みます。
ですから、膝下が捻れている方は、膝を伸ばし過ぎないように
気をつける必要があります。
過伸展（反張膝）は足の裏の固定がなければ、自力では出来ませんから、
立って行なうストレッチは膝を少し緩めるように気をつけてください。
長座の場合は、基本的に自分では反張膝状態を作ることができませんから、
それ程、注意することはありませんが、膝を上から押さえることは
しないように気をつけてください。

>>364　345　さん
頑張ってください！　応援しています！

>>365　さん
骨盤や股関節の歪み方によって筋肉の付き方が変わってしまいます。
X脚の方は（純粋な）O脚の人に比べて、股関節の内旋が強くなります。
（今は、多くがミックス脚ですから、ほとんどの方が股関節内旋傾向に
あると思います）。
股関節内旋傾向にある方は、多くは、太ももやお尻に贅肉がついてしまいますから、
立った時に膝が揃わないといったことからもX脚なんだと思います。
対策としたら、やはり股関節の改善を図ることをお勧めします。
これに関しては過去スレに書いてありますので
ご参照ください。

「XO脚」って商標らしいので一応ミックス脚にしてあります。

>>366 339さん
頑張ってください！

>>367　350さん
大転子が出ているのでしたら、いわゆる「隠れO脚」というものだと
思います。
大転子が出ているように感じるには、
「坐骨間が広がっている」「股関節が内旋している」のどちらかか
その両方が当てはまる時に出ているように感じます。
坐骨の広がりは、座るときにお尻を一度引き締めてから座れば
かなり改善するようです。
股関節の内旋に関しては過去スレをご参照ください。

ここが引っ込むとジーパンのサイズが変わりますから、
私も実行中です（ただ今32号）

>>368　さん
以前、足首を捻挫していた方や、足首が少しゆるい方は
自分の感覚よりも弱めに行ったほうが無難かもしれません。
無理をしないように行なってください。

>>整形関係さん
ﾑﾑ…隠れO脚ですか。ありがとうございます!
早速ｽﾄﾚｯﾁ頑張ってみます。
今のままじゃ恥ずかしくてパンツはけないからな…
目指せ☆Gﾊﾟｿ美人です。

>>262さん
こんばんは〜☆
地味に素直にBMストレッチ＋色々柔軟を繰り返しそろそろ1ヶ月です。。
私も262さんと同様、最初はいい感じで太腿がくっついてきたのに
また元通りのような状態になってしまい、正直ｶﾞｶｰﾘしました。
が、最近またくっついてきてるんですよね（笑
両足の一番離れてる個所（私の場合は膝下）が、始めた当初は
指3,5本分だったんですけど今は2,5本分って感じです。
（分かりづらくてすみません…我が家の定規はどこへ行ったんだろう）
ちなみに私は今のところＯ脚のみやってて、膝下のストレッチはしてません（^^;
色々な個所をした方がバランスがいいのかもしれないのですが…う〜ん。
何はともあれ、皆様頑張りましょうね〜〜！

>>整形関係さん
レスありがとうございます。早速過去スレ見ました。
そこに出ていた幾つかの股関節改善の為の方法を実行してみます。
長い時間の間に歪んでしまったものなので、焦らず気長にそして地道に
努力して、美脚をめざそうと思います。
ありがとうございました。m(__)m

>399さんレスありがとうございます。
やはりそうですか・・・私も調子の良い時とそうでないと時とで差があります。
何故でしょうね？

骨盤ベルトを使い始めてから2週間位経ちました。
正直、O脚が改善されたかどうかは分かりませんが
ここ数年悩まされた腰痛が無くなりました。

以上、中間報告でした。

＞＞整形関係さん　レスありがとうございます。
力を軽めにまだまだ続けていきます。
ところで「足首がゆるい」とはどういった状態なんでしょうか？
力が弱くてよろけやすいって感じですか？
また、足首を固くするにはどうしたらいいんでしょうか？
またよろしくお願いします。

体操を続けてＯ脚はまだまだひどいのですが
脚が細くなりました！
足首が１．５センチも細くなり
ますますやる気湧いてます。

整形関係さん、お久しぶりです。私を覚えているでしょうか？
前スレの股関節内旋の８０８です。
ふくらはぎを付ける立ち方やってます。なかなかよくなりませんねー。
この立ち方についてですが、ふくらはぎを付けると太ももの外側の筋肉を使ってるのがちゃんとわかります。
ずいぶん外側に筋肉が付きました。しかし、股関節内旋の原因となる膝上の内側の筋肉も使ってるのでは？と思いまして。。
あと今更ですけど、ふくらはぎ付けて立つやつと美脚の１２番、両方やるってありですよね？

ちなみに今私がやってるのは、ふくらはぎ、美脚６、１２です。
昔紹介してもらった１７番のストレッチはやり方に戸惑い、今はやってません。
１７番は下敷きを使う必要はあるのでしょうか？私は以前、膝を付ける立ち方をやってしまって股関節内旋になりました。
だから１７番を下敷きを使うと膝を付ける行為になるので股関節内旋が悪化しそうな気がしてなりません。
このストレッチもふくらはぎを付けるようにすると言いますが、下敷きを使ってそれをやっても大丈夫なのでしょうか？

かなり長レスになりました、ご迷惑おかけします。
ちなみに私は１６歳の男です。

>>393
整形関係さんじゃないけど・・・・
ふくらはぎをつける立ち方っていうのは、外側の筋肉とか膝の内側とかいうよりも、
あれは内旋してしまってる股関節の動きを補正することがメインだと思いますが。
筋肉でいえば、お尻から脚全体というイメージのはずで、整形関係さんはその際に
膝ではなくふくらはぎを近づけるイメージで、ということだと思いますが。
ですので、ちょっと筋肉の使い方が違ってるのでは？

また、男性の方は直りにくいとも聞いてますが・・・
ですので、根気と時間が女性の方よりも必要ではないでしょうか？

整形関係さん、間違っていましたら訂正の方よろしくお願いします。
横レスｽﾏｿ

初めてこのスレに気がつきました。
こんなにたくさん、脚の悩みを持つお仲間がいるとは・・・
私も激しいＯ客で、股のところからくるぶしまで、まったくつきません。
ひざの間は、ラクに５〜６ｃｍはあいているかと・・・
私もちょっと質問させてください。
整体に通おうと思い、色々調べていたのですが、だいたいどこの整体でも
１０回ほどで完治しているようでした。
もちろん個人差はあるかと思いますが、本当に１０回程度で
治るものでしょうか？
接骨院でもＯ脚矯正してくれると聞きましたが、こちらはそれほど、即効性が
ないようなかんじです。
そのあたり、なにか治療法に違いがあるのでしょうか？
あわせてひざを曲げてからまっすぐ伸ばしていくストレッチをやろうと
思うのですが、ひざというより、ふくらはぎをつけていく感覚でやると
いいんですよね？
何回くらいやったらよいでしょうか？？？

青○ｽﾘﾑｾﾝﾀｰに高いお金を出して通いましたが(30回ほど)X→XO脚になった程度です｡｡携帯から読める限りの過去ﾛｸﾞは読みましたが､X脚対策は具体的に何をしたらいいかまとめて教えて下さい(切実

>整形関係さん
先週書いた379を飛ばされてしまいました！
が、その後に私の知りたかった事が少し書いてあったので参孝にさせて頂きました。

反張膝についてですが、立っている時に膝を少し緩めるとほんの少し膝と膝の
間がちじまります。この立ち方をしていれば徐々に筋肉がついてくるのでしょうか

私のプラスした体操、椅子に座って、脚を垂直に上げつま先を前方に伸ばしたり、
天井に向けたりするものは反張膝にはならないでしょうか？

あと膝が内側を向いているのは股関節が内転しているのが膝が歪んでいるのか
それとも両方なのかどちらでしょうか？美脚の本の何番がおすすめでしょうか？

何だか最近いろいろな体操をしていて何が何だかわからなくなってきてしまいました。
今の状態は
太ももの付け根間・・・3.5cm
太ももの一番開いている所・・・4.5
膝・・・2.5
膝下の一番開いている所・・・4.5
ふくらはぎ間・・・3.5
くるぶし間・・・0.8

です。長文でごめんなさい。

↑つけたし
本は、「美脚」とモデル足両方持っています。できればチョイスして頂ける
と嬉しいです。お忙しいのに申し訳ありません。

>>396
他人にまとめろっていうのはムシが良すぎるんじゃない？
ある意味教えてﾁｬﾝよりもきついものがあるな…

椅子に座ってできるストレッチ、いいですね。
私も仕事中に何かやりたいです。
かかとの上げ下ろしとか？？？

携帯からだからﾘﾝｸほとんど読めなの多いしX脚について書き込みあんまりないし…整形関係さんの様な知識の豊富な方になら何かいいｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂けると思いました｡

>>399
何だよ｡文句だけかよ｡

>>401
まんが喫茶にでもいけばいくらでもPC使えるのだから、
googleとかでまずは検索、爆読すべし。

>>73
まだ見てるかわからないけど
７３さんは膝は内向き・外向きどちらでしたか？
私内向きなんで押したら余計ひどくなりそうな気がしたんで。

整体で治してもらうときはやはり「Ｏ脚を治したい」といわないと駄目でしょうか？
私、腰と膝が疲れやすく、さらに痛みやすかったので
現在治療してもらってますが「O脚を治したい」と直接言ってないんです。

お尻より太股の横の筋肉がでっぱっていて変です
どうすれば治るのかなあ（涙
他にもこのような症状の人っているのかすぃら

このｽﾚは整形関係さん以外はまともなﾚｽ出来る人いないんだね。最近こないけどもう見てないのかな。

来てるじゃんいつものペースで

素人の知識ですぐなおせるようなもんじゃないもんな

骨盤ベルトって腰痛ようの骨盤固定ベルトってやつでもいいんでしょうか？
うちの近くで売ってたんですけど。

ひざを曲げて、ひざ同士をつけてから、ふくらはぎを離さないようにまっすぐ
のばすストレッチ、確かに、関節がやわらかくなる気がする。
特に股関節。
でも、自分では「ふくらはぎを離さないように」しているつもりでも、
実は、ひざ同士を離さないようにしてた・・・なんてことにならないか不安。
ひざ同士を離さないようにすると、ひざのお皿が内側を向きますよね？？？
で、ふくらはぎを離さないようにすると、お皿は正面を向くんですよね？？？

>>411
激しく同意。

教育テレビみれ

膝がでかいんです。
膝の骨が「こつっ」って出ている膝小僧に
憧れます。
膝のﾓｺｰﾘを解消する良い方法、ありませんか？

男なのに「山田式美脚づくりストレッチ」を買っちゃいました。
このスレ読んでてもなかなかどういう運動すればいいのか教えてくれないから
ﾏｲｯﾁﾝｸﾞしてたけど、読んでみたらそりゃ教えれないわ。
結構細かい所まで書いてあるんだね。
部活で物凄くO脚になりました。この本のどのモデルよりもO脚です。大丈夫かな？
とにかく頑張ります。

>>415
頑張ってね！
そんで成果を報告してくれい

内腿の筋肉がなく激しくえぐれています。
内腿の筋トレなにかいいのありますか？

わたしは世の中では「内腿」用のトレーニングとして存在しているものでも、
自分がやると内腿の筋肉が欠落しているあまり外腿の筋肉を使ってしまうのです。
なにかにつけ、外腿が内腿をかばってしまうようで、内腿の筋肉の使い方がわかりません・・・
というより内腿の感覚がないんですよね。重症かも（激鬱）

そんなうち腿のなさすぎる私でもできる内腿トレがあればぜひご一報ください・・・

>>416
ｻﾝｸｽｺ。頑張ってますよ。
でもうちアパートは畳の部屋のだから困る。
ずっと長坐してるのも結構疲れる。

みんなのO脚度をみるため画像をアップするというのは
どうだろう。どこかにアップローダないですかな

>>371 372 さん
別にストレッチだけでも良くなると思います。
ただ、それだけでは改善しにくい人が整体などに
通えばよいのではないでしょうか。

>>379　262さん
「反張膝」は足の裏が固定されていないと起こりませんから、
文面のストレッチなら「反張膝」は大丈夫かと思います。
ストレッチを行っていても離れてくる感じがするのならば、
いま行っているストレッチが合わないのかも知れませんし、
ストレッチの効果よりも悪習慣によるマイナス面が勝っているのかもしれません。
詳細をお知らせください。

>>382　さん
おならの音は肛門が震える時に起こる音です。
いわゆる「すかし」をするひとは、肛門を若干開くことが
出来る人と言えるかもしれません。
お尻が締まってくれば自ずと肛門のゆるみも少なくなると思いますから
その関係で「すかし」が出来なくなったのだと思います。

>>388　339さん
良くなってきているんですね！
私もストレッチを行っていますから
改善したら報告させていただきます。

>>389　365さん
ストレッチ効果はそれ程劇的ではないかもしれませんが
効果は出てくるものと思います。
頑張ってください！

>>392　368さん
足首がゆるい、というのは脚を前に投げ出して座った時に、
つま先が内側に倒れてしまう状態をいいます。
これを「内反」といいますが、その逆の方もおります。
歩いていて、なんでもない所でも足がつまづくなどがある場合、
足首が緩いといえるでしょう。

整形関係さま、いつも勉強になります。
骨盤ベルト使用して3ヶ月くらいになります。
腰が張っていたのが悩みだったのですが、以前と比べると随分細くなりました。
生理痛もいくらか楽になったし、長時間足をそろえて座れるようにもなりました。
ところでここ2,3日のことですが、椅子に腰掛けてると右側の腰骨がちょっと痛むんです。
鏡で見たら、腰骨が右側だけ少し上がっている。
以前から左右の肩や腰の高さが違っていたのですが、
骨盤ベルトをつけて腰を回す運動を朝晩やるようになって、
最近はかばんの持ち方もどちらかに偏らないように気をつけるようになり、
自分では感覚的にも歪みが改善されつつあるものと思っていたのです。
ちなみに左右の膝と足首はぴったりつくのにふくらはぎがかなり離れているような脚です。
痛みのあるうちは骨盤ベルトはお休みしたほうがいいのでしょうか･･･
お医者様に見てもらったほうがいいんでしょうか･･･
これまでに腰痛の経験がないので少し不安です。

私は中1〜2の頃、マジでO脚に悩んでいて、O脚矯正の運動を本気で頑張っていました。
結果、股関節損傷しますた。
やはり正しいやり方をしないと、こんなことになってしまいまつ。。。

>>整形関係さんお待ちしていました！いつもありがとうございます。
今している体操は以下のものです。
BMの方は今お休み中です。
「美脚」3・13・17
「モデル脚」５・12・17・21・22・23です。
立ち方なのですが、今まで膝を緩める事ばかりに注意して腰がひけていたような
感じがしたので最近はお尻又は脚全体に少し力を入れて膝が前を向く様に立つ事
にしています。過去スレある整形関係さんの言われるふくらはぎを揃える立ち方
というのは私の場合お尻に力を入れないと膝が内側を向いてしまう気がします。

おかげさまで今まで動きのなかった両足が動く様になってきました。
（力を入れると膝同士が寄ってくる）
この力を入れた状態が力を抜いても同じには、なるのでしょうか？
その為には、いつも力を入れて立っていないといけないのでしょうか？
生活習慣は、本にいけないとかかれているものはしていないつもりです。
しかし、たまに疲れてくるといけないポーズになっているので意識して注意
しているつもりです。

忙しい中恐縮です、宜しくお願い致します。

ストレッチしていたら、１週間もたっていないのに、Ｏ脚の曲がりの度合いが
ましになってきたみたい。
でも、まだ完璧なＯ脚ですが・・・
それにしても、こんなまっすぐな私の足は見たことないよ。
このまま、ストレッチを続けで、あとは、股の間をくっつけなくちゃ。

すごいですねー。もともと関節の柔らかい方なんでしょうね、一週間で効果出るということは。
自分は昔からハリガネのように固い体で・・・
なのでまだ治る感はないですが地道にやっていきます！

>426
そんなふうに言っていただけると、すごい励みになります。ありがとう♪
私もまだまだ自己満足の世界で、はたからみたら、立派過ぎるＯ脚です。
お互い、まっすぐな脚目指して、がんばりましょう♪

>>393　808さん
お久しぶりですね。
立ち方とストレッチは是非両方行なってください。
やはり、習慣の改善は非常に重要なことですから。
また下敷きを使うストレッチですが、下敷きをつかわなくても
きちんと脚を自力で揃えられるのなら使わなくても良いと思います。
「ふくらはぎ」に意識していただければ下敷きを使っても
膝は内側向きにならないと思います。がんばってみてください。

>>394さん
そうです。
関節の使い方が変われば自ずと筋肉の使い方も変わりますので
正しい姿勢や使い方を学ぶのは非常に重要なことだと思います。

男性は直りにくいと私も思いますが、
頑張れば男女の別なく改善すると思います。

>>394さん
接骨院は「柔道整復師」という国家資格を持っている人が行なっている場所で、
整体は、基本的に無資格です。
もちろん、きちんと勉強されている方も多いですから、
無資格だからといって私は否定しません。
接骨院は基本的に「骨折、脱臼、捻挫、挫傷」などのみが業務範囲であって
O脚矯正は本来業務外のものです。
あくまで私の周りでは、よく勉強されている柔道整復師は本来業務をメインに
行なっているように感じます。
そういった事から、骨格矯正はきちんと勉強されている整体やカイロ、
脱臼などの場合は、柔道整復師にかかると良いのではないかと思います。

スリムクッションの椅子バージョン？を買いました。
東急ハンズで。仕事中にずっと座ってますが、、お尻があつくなります。

私の脚は８の字になっています。
膝と足首は立った状態でもくっついてるのですが、
（膝の関節がすごくでっぱっています）
太ももと膝下は外側を向いてカーブしています。
Ｏ脚、Ｘ脚どちらに分類されるのでしょうか。

>>430
それはおそらく、ＸＯ脚と呼ばれるやつだと思いますよ。（整形関係さんが言うミックス脚）

整形関係さんじゃなくてｽﾏｿ。

良スレ立ててくれて感謝です。皆さんこんにちは。

おととい過去ログガ―っと読んで、おとといと今日
過去ログに書いてあることを実践しただけで、
足のラインがきれいになりました。

同じ姿勢で立ちっぱなしとか座りっぱなしとかも
ずいぶん楽になりましたね。歩くのも楽。
ちょっとしたことでこんなに変われるなんてすごい！

私は10年来のXO脚で、161センチ45キロと痩せ型にもかかわらず
おなか周りと太ももがでかくて、洋ナシ型体型でした。
単純に体を鍛えていないだけだと思っていたのですが、
骨格の問題だったとは…

足のラインだけでなく、お腹周りや立ち姿も
すごくきれいになりました。
これからもがんばります。
これから『美脚』買いに行きます。

私も情報提供をば

骨盤の左右の高さが違う人にきくストレッチ

�@仰向けに寝て、体育座りみたいになって、ひざ（ふくらはぎ）を抱え込む。
（右（左）手で左（右）腕を持つような感じにする）
�Aその抱え込んだ脚をグイグイ体側（お腹側）に、力をいれて抱え込む、を5回以上繰り返す。

です。
これだけでも体が疲れにくくなり、歩くのが楽になりますよ。
先日のおもいっきりテレビでやっていました。
ほかにも効くストレッチを教えていたのですが、
文章で伝えにくいため省略（ｗ



ゴムベルトについてですが、私はバイクに乗るのですが、
バイク用にゴムベルト腹巻ってあるんですよ。
昔はやったトカクニベルトみたいな感じの。

長時間バイクに乗るとバイクの振動がお腹に伝わって
胃下垂になったり、体の具合が悪くなるのを防ぐためだそうです。

これつけてるだけでも体の姿勢がシャンとなって、
気持ちいいです。
私は、これつけて、腰回し運動していますが（ｗ


気が付いたら長文ｽﾏｿ

ＸＯ脚らしいんだけど、今の治療院いまひとつ良くならないので
病院変えようかなと思ってます。カイロの方がいいんですよね。
こういう事は長く続ける事で良くなるとは思うのですが。
治療で膝関節とか特にさわられないんですが、これっていいのかな。
とりあえず他行ってみて様子見ようかと思います。

モデル脚買った。が、いまいちストレッチのやり方がわからない。。
文章と写真見てもです。
一応やってるけど正しくできてる自信なし。

このスレを見て骨盤ﾍﾞﾙﾄを買ってて腰を回して１週間、
生まれた時からＸ脚だった脚がちょっとずつ真っ直ぐになってきました。
かかとの間が10cm以上空いていたのが今では3cmほど。
学生の頃「気を付け」の姿勢が上手く出来ずに
よく怒られて悔しい思いをしてきたので本当に嬉しい。
このスレに感謝です。

とりあえず聞きたいことは
「モデル脚」に内転筋のストレッチは入ってますか？
前著「美脚」に入ってるんでしょうか

お尻に力を入れる立ち方をしていたら全身筋肉痛になってしまいました。(+_+)
（肩〜腰）
こんなに辛いのでしょうかO脚矯正って・・・。
少々、やる気を失いつつある今日この頃です。

骨盤矯正クッションや骨盤を締める体操は妊娠中はやらない方が
いいのでしょうか？
近所のドラッグストアでクッションが3980円で売っているので
気になっているのですが、出産に影響があるのか心配で…。

ストレッチや、フィットネスでの筋トレで、脚自体はだいぶまっすぐになった。
でも、股のところに隙間があるので、結局股からくるぶしまで隙間が開いてる。
股のところをくっつけるのって、ストレッチじゃどうにもならないのかなあ・・

まじめな人ほど続かないんだよね（ストレッチ・筋トレ等）
あれもやらなきゃこれもやらなきゃ・・・で精神的に参っちゃう。

>441
たしかに・・・
私もそのくちなので、面倒な日は、種類は減らさず、回数を減らして
続けてる・・・
１セット４０回だったら２０回にするとか。

Ｏ脚とかを調べる時って「かかと」をそろえて立つだけでいいの？
それとも「親指」と「かかと」をそろえるの？
微妙な感じの自分にはわかりにくくて・・・。

『美客』と『モデル』、どんな脚にも誰にでも
お勧めなのはどのストレッチ？
17以外で。

簡単に直せる方法教えてください

あげあげ

http://www.ntv.co.jp/omo-tv/01/0912/main.html

先日紹介した体のゆがみを直すストレッチです。↑にあります。

この二日で関連スレ読んできました。
皆さんがんばってますね！私も参加させてください。

私は所謂４点一箇所もつきません(泣)
で、脚のつけねから膝に向かっては内側にカーブ。
膝のまんなか（は物理上ありえないかもだけど見た目には）から
外側にカーブしてます。
ムリヤリくっつけようとすれば膝だけはつくんですが・・・
膝から上に変に筋肉がついてて
膝下には筋肉がない！大転子はすっごく出てます。
長くなりましたがこれも典型的なＯ脚ですかね？
皆さんと一緒にがんばりたい！

＞443さん
私も初めの頃悩みましたというか、ストレッチを続けていくと親指もくっついて
来る感覚がわかるようになってきました。実際には私の足は外反母趾に近いので
親指が付くことはありませんが足の親指の付け根同士が付いてくるという感じ
かな？整形関係さんが行っていた、足首関係のストレッチをするといいのでは？

座椅子に座るとき、どういう風に座ってます？
腰と背もたれの間にクッション入れてますが、足をどうしたら良いのやら。

まっすぐ投げ出すしかないのかな。

かかとと親指をくっつけてたってふくらはぎだけ２センチくらいつかなかった。
これってＯ脚？
あと、かかとをつけるときくるぶしじゃなくって甲の横がくっついてくるぶしがくっつかない。
これはいけないこと？

骨盤ベルトって、どこに売ってるの？１日中つけ
なきゃいけないのですか？

>>452
薬局に売ってますよ。テーピングとかあるコーナーに。

今日中山式骨盤ﾍﾞﾙﾄっていうｺﾞﾑのやつ買って来ました。
とりあえずきつめに巻いて過ごしてみた。
２ちゃん的使い方は、これから過去スレ読んでやってみます。

W生ゴム骨盤ベルト、というのを、生活便利グッズイベントで買ってきました。
今日一日つけていたけど、ビックリするくらいの効果でした!
何しろ、歩いてるときの背筋がすごく良くなる。
力入れなくても、自然にまっすぐ伸びるんですよね。
普段から猫背で、彼氏にどんなに治せといわれても直らなかったのに、
今日は別人みたいだと言われました。
胸もピンと張れるから、なんだか良かったみたい(w

骨盤ベルト見つかるまでは、柔軟体操だけをやっていたんだけど、
座って足伸ばして頭がつくくらいになったんだけど、ゆがんだまま
やってていいのかなぁ〜って心配でした。
でも今日からは、骨盤ベルトをしっかりしめて、体操しようと思います。
O脚改善運動も、ぐーんとやりやすくなりました!!

自分は小学校高学年くらいの頃からO脚に悩んでいて、
いろんな改善方法を見て思うようになってしまったことだけど、
脚の形で人の性格を判断するようになってしまった。

脚の形が悪い人とか歪んでいる人、O脚の人を見ると、
だらしのない性格に見えるよう。
なんというか、普段の生活態度を想像できるというか。
かわいい人が履いてるジーンズでも、横から見たら細くておっと思っても、
後ろから見ると激しく開いている人を見ると、げんなり。

キレイな脚の人を見ると、きちんとした生活態度なんだろうなぁって思う。
逆に、素直な性格の人とか、自分に厳しい人とか細かい人とかの
脚を見ると、まっすぐきれいだったりするんだよね。
A型の人はけっこうキレイな気がする。

だらしのない生活習慣とかでO脚になったりするってことだから、
一理はあると思うんだよね。当然全てに当てはまるわけじゃないけどさ。
そんな私はだらしない性格です。

ﾊﾜｲの人、ほとんどがＸ脚です。

X脚って、O脚に比べたら悩み度は低い気がする。
ひざがくっついてる分羨ましい。

>>455 完全に思い込み。
だらしない云々は関係するかもだけど
素直だのなんだのって…足と関係あるわけないじゃん。
逝ってよし。

>>455
あたしの足は見事に真っ直ぐです。
が、汚い好きのだらしない性格で
ただのがに股なんです。

>>457
X脚の方が足やカラダに負担かかり易いし
太りやすいんだゾ!!
O脚よりも全然治りづらいし。
過去ログ読んでね。泣

>>459

>あたしの足は見事に真っ直ぐです。
>ただのがに股なんです。

意味がわからん。
真っ直ぐだったけどだらしない性格でがに股になったってこと？

>>455
確かに脚の形が綺麗だと、きちんとしている人のようには思えるかも。
姿勢がいい人ってきちんとした性格の人に見えるし。

age

ストレッチするとき骨がポキポキ鳴るんですが、
やはり鳴るのは良くないんですか？

私も股関節がなるよ。ぽきって。

私は膝下の捻れがひどいです。
歩くとき、膝を真っ直ぐ前に向けると足首がおもいっきり外側を向きます。
かといって足首を真っ直ぐ前にすると膝が内を向いてぶつかりそうになります。
この場合前者と後者どちらの歩き方がイイんでしょうか？
モデル脚は買いましたが特に記述されてないので…

骨盤ﾍﾞﾙﾄってｺﾞﾑでｸｼｬｲでつよね。。。でも
電車とかで立ってるとﾁｮｰらくぅ♪
>>433
それは高いので１００円ｼｮｯﾌﾟのｺﾞﾑﾊﾗﾍﾞﾙﾄ使用してます。
骨盤ﾍﾞﾙﾄは大きいしなにより汗ｶｸとさらにﾆﾎﾋが。。。
ﾌｨｯﾄﾈｽﾊﾞｲｸですけどね。。。ｺﾞﾒぽ。

初めて書き込みします。
前スレから読んできました。Ｏ脚って治せるものなんだ！と思ってやる気が出てきました。
私も骨盤ベルトを買ってはじめてみようと思ってます。
このスレを見て、大転子が出ている事に気付いたので普通の位置に来るように頑張ってみます。

ガンバレー

>>469
arigato

>>469
ありが�d

頑張っているみなさん経過報告おねがいします。

はじめまして。
いきなり教えてちゃんですみません。
何年か前、山崎千里が
「脚のつけね、ふくらはぎをゴムベルトでしばって
寝たら、О脚がなおった」
って言ってたんで、実践したいんですが、
これって正しいのかなぁ。やった方いたら聞きたいです。
そしてベルトはストッキングし゜ゃだめでしょうか。

最近、ずっと整形関係さん来なくなっちゃったね（´･ω･｀）ｼｮﾎﾞｰﾝ

池袋の「京○プロポーションクリニック」に山崎千里の
パネルが飾ってあり千里のサインと京○先生への感謝の言葉が
書かれていたよ。

私の場合行かなきゃ良かったと激しく後悔しているんだけどね。

>>473
地道にストレッチ・生活習慣の改善がやっぱ正しいんちゃう？

ストレッチをはじめてから、最初の１，２週間は、急激に効果がでたような
気がしていたけど、ある程度のところまできたらあまりかわらなくなってきた。
で、「あーあ、もうこれ以上は整体でも行って、ばきっとやってもらわないと
まっすぐにはならないのかなー」と、ぼやいたところ、うちのだんなが
「そんな１、２ヶ月で効果が出るわけないよ。ダイエットだってなんだって、
半年はがんばらないとだめなんだから」と言われ、妙に納得。
たまにはいいこというな。うちのだんな。
と、いうわけで、みなさん、ながーい目で見てがんがりましょうね。あげ。

>>477
確かにはじめの頃って変化があってうれしい。
私の場合３ヶ月は続けるけどいつもそこで変化なしで挫折→次の体操を探す→
３ヶ月やる→変化なし。
やり方間違ってるのか、なおんないのか・・・
はあ。

↑同意
今のところ
・長座の姿勢になり、右足の裏を左のひざにつけ、
右足のひざを両手で押さえつつひざを立てる＊20回＋反対の脚も。（わかりづらい・・・）

・仰向けに寝てひざの間に下敷きを挟む。足の内側と尻を意識して体を反らせる＊7秒10回を1セットとし、3セット。

・風呂上りに手でひざの外側を押す*20回＋反対も。（準備体操でやった「シンキャク」と似た感じ）

・正座の姿勢から上半身を後ろに倒す。両膝をピッタリつける事を意識＊5分

これを毎日やって数ヶ月。あんまり・・・。
ひざの外側をトンカチで殴って真っ直ぐになればいいのに。カコーンって。

地道なストレッチを続けて一年と少し。
右膝の大きさが半分になりました。
最初の4ヶ月はストレッチの形にするだけでも大変な状態で
なんとなくストレッチに慣れてなんとなく継続すること更に4ヶ月。
ここ3ヶ月くらいでやっと自分の体の歪んでいるところがはっきりと
自覚できるようになりました。（例えば立っている時に足首にかかる力が
ずれてるな・・とか）そして右足の膝が小さくなっていました。
まだふくらはぎがつかない状態ですが初期の頃に比べればかなりまともです。
いまでは長座で座るのが一番楽になりました。
まだまだですけどこれからも続けて頑張っていこうと
ここで独りかってに誓ってモチベーション上げるぞっと。
そんで整形関係さんのアドバイスにとても助けられていたので感謝の意を込めて
　　　　　　　　　　ありがとう！sage
でした。ちゃんちゃん！

＞480良かったですね！
1年同じストレッチを続けたんですか？すごい！
やはりモチベーションって大事ですよね。
整形関係さんのような人がいるのといないのとでは大きな違い・・・
ちなみに、”まだふくらはぎがつかない状態”ということは他はつくようになった
んですか？それとももともとついていたのかな？
順番的にいうとどの順番でつくようになりましたか？

えと、一年同じストレッチではありません（汗
途中で整形関係さんに相談したところどうもおかしな体操を参考にしていたみたいで
山田陽子さんのものに乗り換え、アドバイス通り足首のストレッチを強化してからの
効果が大きかったように感じています。
出発点は仙骨が飛び出しているせいで仰向けになることができない、ヒップが92�a
骨盤の高さが左右でかなり違う、腹を突き出しケツを突き出し膝を突っ張らせて立つ
みにくい姿でした。もろに4点が離れているのはもちろんです。
いまではふくらはぎだけがつかない状態です。とは言ってもO脚であることには間違い
なく膝も内側を向いていますけど一年前に比べたら下半身全体のラインが違います。
ちなみに効果の出た順番ではまずお尻！3〜4ヶ月で84�aなったと記憶しています。
そして太もも、膝、足首です。ただしお尻以外は目に見えてみるみる･･なんて事はなく
最近よくよく見てみたら、あら！膝が！半分になってるよ〜！うれし〜！なんです。
しかも私のストレッチは一日20分週に4日程度、ほんとに細々とさぼりつつのもの
このスレなしにはとうに止めていたものと思われます。
そしてこれからも続けていく予定。

丁寧に答えてくれて感謝です。
ヒップが92cmから84cmはスゴイ！
本持っているんですけど何番のストレッチをしましたか？
教えてちゃんスイマセン。

>>481
足の裏をゴルフボールでころころ鍛えたり
足首をすとんと落とす運動とかしたのかなあ
４８１さんの書き込みを読んで少しやる気がでますた！

>>484
足指じゃんけんもあったね。
私も少しやる気でてきた。。。
足首から鍛えよ〜
みんながんばろよー！

改善されてきた人はその方法を書いてくだされ・・・。

下半身の骨格歪みまくりの女です。
約２０年間うつ伏せで寝てたんだけど、
仰向け寝に直して2ヶ月、いつのまにか
膝下Ｏ脚が改善されてきたような気がする。
ふくらはぎの間が狭まってきた。
（あと、関係ないかもだけど頭痛も消えた）

横向きで寝るのって良くないかな？

仰向け寝　以外はみな良くないらしい
あと仰向けで大の字もダメ。足をそろえて。

生活習慣がO脚つくるなら
DQNは歪みまくってんだろ〜な〜ﾔｯﾊﾟ

ホームページの美脚度鑑定みなさん何点でした？
自分は２１点を叩き出しました

>>490
まぁ、それもあるが、日本にはいまだに
正座の文化が残っているところもあるし、
一概には言えないかも。

>>492
正座でも、お尻を引き締めて背筋を伸ばす正しい正座なら
歪まないらしいです

>>491
オレは33点でした確か・・

美脚度鑑定てどこですか？

ttp://www.yypc.co.jp/bikyaku.html
漏れは23点・・・・・・

座るとき左右のおケツに均等に体重かけられない。
俺は左にばっか重心がいく。
側湾症とかゆうのになってしまう　というかなってる

>>495
漏れは４４点

もらは51点
つかこのスレなにげに男が多い？
ブラジャーの質問はよくわからんぞ・

499 美

500 脚　　

このスレ読み返してみると復習になる。
今まで筋肉をつけると言うイメージで体操をしていたけどあくまでもストレッチ
なんだと思った。その為には動作をゆっくり行った方が良いのでは？と思った。
独り言ｽﾏｿ

ボブ・サップみたいな奴でも
健康な脚ならピッタリつく？
さすがに太すぎるか

名古屋で「C・T・Ｌ」ってトコ御存じの方見えませんか？
なんか骨盤ベルトぐるぐるを奨励してるカイロらしーんですが、、。

＞502
うーん筋肉っていうかちじこまった筋肉が伸びてきて長くなるようなイメージ
が必要だと思うんですが。その為にはじんわり伸ばすのが良いかと・・・

全体的な歪みを治すためにみんなでＹ先生の体操を頑張ってみない？
昔フィッテのＨＰにあった体操です。
お尻歩き、足首ストレッチ、腰回しもあって結構よいかと思うのですが。
なにからやってよいか分からない人はとりあえずやってみては？
http://web.archive.org/web/20010609191512/http://www.health.co.jp/forum/fytte/op_l.htm

続かなくてストレッチ数一つ減らしてしまった。。
まあまずは治したい箇所からでいいんだ
と自分に言い聞かせてます

>>505
そうだね。私も頑張りたい！
>>506
頑張りすぎないのがこつ。

家では脚ピタッと揃えて座ってるんけど
無意識に電車の中でもやってた（オレ男）
ああ恥ずかし

ところで美尻にこだわるブラジル人は
尻が潰れないようウツブセに寝るとか。
O脚なんないのかな

２年くらい前に雑誌で見たＯ脚のストレッチをしてから
左の骨盤が変なんです！
歩行時や足を上げたりすると骨が擦れるみたいにゴリゴリするので
心配です。整形関係さんや皆さまから何かアドバイスを
頂ければありがたいのですが。よろしくお願いします！

>>509
以前にも書いた者ですけど、私もやりすぎで
骨盤すりきれました。ちょっとしたポーズの変化でも
ボキボキ言ったりしてて、ある日歩いているときに
強烈な痛みが。
医者には骨盤損傷と言われました。
やりすぎには気をつけましょう〜。

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>>510
あ、骨盤損傷ではなく、股関節損傷でした。
失礼。

age

>>482
週4日だろうと続ければ成果はあるんですね！

久しぶりに来てみたらなかなか賑わってますね。
>483さん、私の持ってる本は「山田陽子のきれいにやせる本」で番号がないので
あれなんですが、整形関係さんのアドバイスでは足首はまず椅子に座って膝と踵
とつま先を揃えた状態からつま先を扇状に開いていくヤツでいくらか鍛えてから
次の段階でつま先立ちからストンと踵を落とすヤツをしたほうがいいと言う事でした。
お尻は骨盤の歪みをとるストレッチをやってたのですが初期の頃は山田さんのでは
なかったので説明が難しいです。ただ、今山田さんの骨盤系のストレッチやってます
けどたくさんやらなくても効いている感じがしてます。なにしろ初期の頃は張り切ってた
ので多少ハードにやってたと思います。最後に私の一番効いてる感じがしてるつもりの
ストレッチはふくらはぎに下敷き挟んで「あーっ」てヤツです。呼吸に気をつけると
腹筋、背筋、ケツ筋までもキッチリきます。でもしんどすぎるので10回ぐらいしか
できない・・・・へたれな私です。細く長いそばのような・・・というよりそうめん並の
がんばりでもいいや。みなさんもがんばってくらはい！

510タンへ
ありがとうです！
股関節損傷だなんて痛そうっ大丈夫ですか？
私は今の所痛みはありませんが、様子を見てみますね！

>>482ｻｿありがとう
素ﾄﾝと踵を落とす体操をやってるのだけど
どうも足首に聞いている気がしなくって困っていました。
扇状に開くストレッチからやってみようと思います。
私は重度の膝下ｏ脚なのですが少しでもましになるといいな。

482さん
483です。レスありがとう！
「あー体操」私の場合筋肉がないせいかいまいちきいている感じがしない（泣
呼吸に注意して今度はストレッチしてみます。
本には、はじめに深く膝を曲げてってあるけどしゃがむ位までやって
いますか？ちなみに私はしゃがむ位曲げています。

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きのう、物心ついてからはじめて、ふくらはぎがついた！！
両足、すごい力んでぶるぶるしてたけど・・・（ｗ

おめでとう！

Ｏ脚治したい＆大転子ひっこめたくて
中山式生ゴムベルトを大転子に巻いてぐるぐるしてたんだけど
おしりがたれたよ！
巻く位置ってもっと上にするべきなのかな？
骨盤に巻くの？

バレエの基礎体操はＯ脚に良さそう。
それしたらふくらはぎくっつきそうになっているから。

ここ1週間山田の本のストレッチをさぼっていたら重心が後ろ気味になって歪みが
出てきた感じがした。しかしさすがに３ヶ月間一生懸命毎日体操していた
だけに1回で正しい感覚が戻ってきた。
続けるのは大事かも、上の方のレスで6ヶ月位頑張っていた人も同じような事
言っていたような気がする。
地道に毎日頑張っている人いますか？
その日の体調等によっても効果がなかったりすることもあるかと思うけど、
がむばりましょう。

Ｏ脚の人って、足とかつりやすいですか？
Ｏ脚になったことないし、つったことないから関係あるかな？　と思って。

おいらは腰が疲れやすいです。
一日中歩いたり立ってるともう腰痛くて痛くて。
どうもこれはO脚が原因のよう・・。
人より腰に疲れがきやすいですな。脚はそれほどでも無い。

YES＜525無茶苦茶つりやすい

俺は足の付け根が固いせいか、自転車乗るとやたらとつる。
自転車乗って信号待ちするとき、地面に両足をペタンとつけると
足の付け根（ケツのほっぺた）の部分が激しくつる。

だからいつも片足だけつけてる。
でもそうすると道行く人に「足が短いから片足だけ」と思われてないか不安。ｗ

足はぜんぜんつらないな〜

>>524
毎日やってます
モデル脚から選んでやってたけどめんどくさいやつがあって、
今は二冊の中から治したい箇所でなおかつすぐ終わるのストレッチを。
膝下まだ捻れてるけど腓骨頭目立たなくなってた。
あと、モデル脚の「貧弱な上半身を解消するストレッチ」が
妙〜に気持ちいいｗ

ひざより下の部分の骨が曲がっているのはすぐわかるんですけど、
ひざより上の部分（太もも）の骨が曲がっていることもあるんでしょうか？

内側に巻き込んだりはするよ

自力整体法はどうですか？
体操に時間はかかりますが体の歪みを治してくれそうです。

>>339さんの書き込みを見て、一分間ＢＭストレッチダイエットを知りました。

一分間ＢＭストレッチダイエットをやり始めて、一週間くらいでふとももが付くようになり、
最近になって、ふくらはぎも、力を入れれば付くようになりました。

ただ、Ｏ脚さえ治れば、スタイルが良くなると思っていたんだけど、
6.5頭身だと、スタイルが良くなっても、かっこうよく見えない・・・。(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

太ももの付け根、膝、くるぶしはくっつくけどふくらはぎはつきません。
そして膝のお皿が内側向いていて膝下が変形してます。
なんて言うか、真っ直ぐな脚を膝下だけ内側にひん曲げた感じです。
見た目も悪いしブーツ履くと履き口の余った部分が外側にドーンと出て変だし・・・。
これはＯ脚なんですかね？調べてみたんですけど似たような写真がなかったです。

普通にミニスカートやストレートジーンズ履きたいよぉ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

私は全部付きませんが・・

大変ご無沙汰しております。からだを壊して入院していたもので、
仕事も漸く今週から復帰しております。
患者さんにも冷やかされますし、本当に恥ずかしい限りです。

暫く見ていないうちに随分と仲間が増えているようですごく嬉しいです。
なるべく私も参加させていただきたいと思います。
ですが、以前のようなペースでは厳しいかもしれませんので
予めご了承下さい。

全体的に、ストレッチの効果は週に３回できれば
効果はある程度期待できると思いますが、
最初の内はなるべく詰めた方が良いと思います。
改善してくれば、ペースを徐々にあけていくようにすると良いでしょう。

次に、筋力をつけるエクササイズ系は行なった後に
ストレッチを行なうようにしてください。
そうしませんと疲労を感じやすいなどが起こるかも知れません。

それと無理は禁物ですから、紐やゴムで脚を縛るなどは
十分注意して行なうようにお願いします。

整形関係さん！おかえりなさい！
すごくうれしいです。
でも、無理しないで下さいね。

わー！整形関係さん。とても嬉しいです！
ここの所すっかりやる気をなくしていました。
入院なさっていたのですか？
ご自分のペースでなさってください。
これからも宜しくお願い致します。m(__)m

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豊富な種類のバイブレーター各種ありますので女性にも
お勧めです。
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整形関係さん復活age

今週のスパスパ見た人いる？
血行を良くする太極拳の動き（体をぶらぶら左右にねじる）が
骨格を整える作用もあって、３分で被験者のO脚が良くなってた。
で、その気になってやってみたけど３０秒で目が回っちゃって・・・（笑
やった直後は確かに効果あったよ、私の場合。
でも一瞬だけかもしれないし、続けないとダメだろうね。できるかなあ。
簡単で気持ちいいんだけど、ダマされたつもりで続けるには目が回る・・・

今時の女子高生って皆足が長くて綺麗
http://bbs.enjoyjapan.naver.com/jphoto/read.php?id=enjoyjapan_12&nid=7511&work=list&st=&sw=&cp=61
韓国の女子高生と比較してみよう
http://bbs.enjoyjapan.naver.com/jphoto/read.php?id=enjoyjapan_12&nid=8539&work=list&st=&sw=&cp=11
http://bbs.enjoyjapan.naver.com/jphoto/read.php?id=enjoyjapan_12&nid=6545&work=list&st=&sw=&cp=110

＞整形関係ｻｿ
自力整体法ってどうですか？
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4540011480/qid%3D1015864408/sr%3D1-9/ref%3Dsr%5F1%5F2%5F9/249-1445383-7733118

＞整形関係さん
NKT（ニューロ・キネオシロジー・テクニック）療法ってどのような技術ですか？
近くの整体で行ってるみたいなのですが。
信用できますか？

整形関係さん！

最近スリムアップクッションとうい骨盤を矯正するグッズが
大流行してます。ほんとうに効果あるんでしょうか？

http://www.store-mix.com/ko-bai/product.php?pid=3148&hid=1120

>>545
あら、それ今日私が彼氏に買ってもらったやつだ、、、。
このスレでよく見るピンクの方のは９０００円代で高いからって言って
無理無理お願いしたんだけど、定価だったのか、、、。

ところで、整形関係さんに質問するその前に、
最低限、過去ログ読んでからにしましょうよ。
確か以前、骨盤ベルトやクッションへの注意も
書いていたと思うけど？

>546
あ、ありました。汗
↓
36さん
スリムクッションは以下の生理作用を矯正する作用を持っています。
人は椅子に座る時に安定感を増すために坐骨間が広がります。
スリムクッションはその坐骨間の広がりを抑制する目的で作られているようです。
確かに、坐骨間が広がるとO脚になっていくのですが、
座る時にお尻のお肉を内側に入れ込むようにすれば坐骨の広がりを
それだけで抑制できます。
必要以上に坐骨間を狭くすると腰痛などの原因にもなりますから、
使用するときは短時間にされた方が良いと思います。

>>543
自力整体法は探してみたのですが近所の本屋さんにはないようです。
今度junkuでも行ってみます。

>>544
NKTといえばナチュラルキラーT細胞の略で私たちはよく使うのですが、
いろいろ整体関係の人に聞いて見ますと、
自分で勝手に「〜〜療法」とか「〜〜式」と付けるそうです。
私も検索してみたのですがニューロ・キネオシロジー・テクニック療法は
分かりませんでした。すみません。

以前、整体の選び方みたいな事も書いたような気がしますが
まず、電話で十分説明を受けてみることです。
私のいる病院もよく通われていない患者さんから電話で
問い合わせがきますが、説明しているようです。
そういった電話での説明を嫌う場所は多くの場合、
評判も今ひとつのような気がします。

多くの場合、自分の技術に名前を付ける時は
ある程度技術に自信を持っているようです。
臨床経験も多分に多いと思われますから、
IC（インフォームドコンセント）も十分に
行なってくれるのではないでしょうか。

ものは試しに一度話を聞いてみて、良さそうなら
試しに矯正を受けて見るのも一つの手なのかも知れません。

歯切れが今ひとつ悪くて申し訳ありません。

今わたしがやってるのは骨盤ベルト（家で暇があれば巻いてますが、
気持ちがいい！）と骨盤矯正クッション（効果はよくわからないけど、
座ると自然と両足がつくので、姿勢がよくなる）。
さらに最近は脚の内側の筋肉を鍛えるために、両足のしたにそれぞれ
タオルをしいて、脚を肩幅くらいに開き、それ閉じる運動繰り返す。
しばらくして、ふくらはぎがつくようになりました。
最初は脚の力だけで閉じるのはつらいので、
壁とか手をかけてやると比較的簡単にできます。
これは以前体験で行ったＯ脚矯正のウォーキング教室で習いました。

>>549
それって足の下に引いたタオルを滑らせるってことですか？

>550
そうです、タオルをずずっと滑らせて両足をくっつけます。
なれないと足つりそうになりますので、気をつけて下さいね。
やるととても内側の筋肉を使うのがわかります。

もも、ひざはつくけどふくらはぎ・くるぶしはつきません。
ひざ下Ｏ脚と思われます。
この脚、ブーツを履くととっても変！まっすぐなブーツもくるぶしでへんなしわが
できてかっこ悪い！！買うのやめました(>_<)

骨盤ベルトで腰ぐるぐるを続けてます。もう5ヶ月になるけど、
時々さぼってたせいか目に見えた効果はまだないです。
でも最近、ひざのゆがみに効いてきたかな？とようやく思えるようになりました。
ひざに「来る」感じが、するので。
脚まっすぐにしてまっすぐブーツ履きたい〜

＞整形関係さん
ていねいなレスありがとうございます。
ていうかキネオシロジーではなくキネシオロジーでした。
すいません、間違ってましたが・・まあもういいや。
おっしゃるように本人に直に訊いたほうがいいですね。
こんなこと言うと気分を害されるかもしれませんが、
どうもこの業界、怪しい人達が多いような・・・
引いたカードがババではありませんように（w

整形関係さん、復活おめでと〜ヽ(´▽｀)/

>>552
がんがれ！！

体操をするとどうしても肩〜背中が凝ってしまいます。
整形外科へ行ったところとても肩が凝っているとのこと。
又、頚椎に自然な彎曲がないといわれました。
身体がO脚のままで今までバランスをとってきたとしてO脚を治して外に歪みが
出るということはないのでしょうか？

私も小学校の時からＯ脚すごい気にしてて、
今整体に通ってるんですけど、かなりいい感じです！
エステよりも絶っ対整体の方が良いですよ！
エステは高いだけで、すぐにＯ脚に戻っちゃうらしいです。
整体だと1回4千円くらいで、２０回くらいで完治するらしいです。

>>552
確かに膝下O脚だとブーツはラインを強調するかもしれませんね。
膝下O脚は股関節の内旋と膝関節外旋そして腓骨の外方変位が絡み合って
膝下の筋肉が外側に偏ることで起こります。
滅多に骨が曲がっていることはありませんから
がんばりようで改善は十分に期待できます。

以前、書いていないことですが、
脚が歪んでいる方の多くは、つま先を立てると
軽い外返しの状態になってしまいます。
これは筋肉の使い方が間違っているからなのですが、
このような歩き方をしていると歩きながら膝下O脚にしてしまいます。

正常な場合、つま先を立てたとき（本当に軽く）内返しになります。
つま先の立て方を練習するだけでも軽い膝下O脚なら改善しますから
試しに行なってください。

行ない方は「美脚4」をつま先の状態を気を付けながら行なうと
良いと思います。

整形関係さんいつもありがとうございます。
ストレッチでＯ脚は大分良くなり膝もくるぶしも着くようになりました。
ただ、顔の歪みがひどいのです。左目は右に比べて小さく口も左端が上がっています。
にいつも左でかばんを持ち寝る時も左を下にして寝ていました。

顔の歪みを治すエクササイズをみつけたのですがその方法を紹介されている先生が
>>336のやり方とほとんど同じものを紹介されてたもので、この顔のエクササイズ
も気になりました。
↓このエクササイズはどうでしょうか？やり方を書きますのでアドバイスをよろしくお願いします。

○そしゃく筋を鍛える＋あごの傾きを整える＋フェイスラインをきれいにする○
頬に手を置いて表情筋を外側に引っ張り、口を開けたり閉じたりする。(朝夜各１０回）

○フェイスラインをきれいにする＋骨盤の位置を整える○
�@片方の手でおでこを、反対の手で糸切り歯の奥のあたりをつかむ。
�A左右の手を互い違いの方向に動かす（おでこの手を右に動かしたら、逆の手は左へと左右交互に動かす）

というものです。そのままうつしてみました。よろしくお願いします。

あげ

私は太股、くるぶしはくっつくがふくらはぎが離れている。
間隔は１ｃｍぐらい。
バレエの基礎やダンス続けたらきれいな脚になるのだろうか？

友達、骨盤体操でＯ脚治したら
身長が184から186に伸びたらしい
Ｏ脚が治っただけとはいえ
脚が2cmも長くなるなんて羨ましいよ

みんなもがんがれよー

>>559
先日、歯科医の友人に聞いたところ
横向きで寝ていると歯列が崩れると教えてもらいました。
ただ、顔のゆがみがあるからといって、必ずしも
頭蓋骨まで曲がっているわけではないそうです。
恐らく、横向き寝などの習慣で筋肉の位置や、使い方などで
顔のゆがみが起きたのでしょう。

最初のエクササイズは鏡を見ながら
左右対称に動くかどうかを確認しながら行なえば良いと思います。
二つ目は
指を口の中に入れるときに口の中を傷つけることが良くありますから
爪を切ってやすりをかける等してから行なってください。
これは顎から音が鳴る、痛む、口が大きく開かないという
顎関節症の方や、顎の脱臼をしたことのある人には
あまりお勧めしません。注意して行ってみてください。
顔のゆがみも改善できるといいですね。

>>561
バレエを行う時に気をつけたいのが
「膝の向きとつま先の向きを一緒にする」です。
日本人は特に内側広筋の作用が弱い上に
股関節の外旋が小さい傾向にありますから
バレエをすると膝関節を外旋させてしまいます。
上記注意を行ないながらバレエをしませんと
膝下O脚がひどくなる事もありますから
十分ご注意ください。

小中とｻｯｶｰやってたせいもあってかなりのO脚だよ。。

>>8
をためしてみます。

>>558
単純な質問で申し訳ないですが
内返し・外返しってどうゆう感じですか？
どなたか教えてください

559です。整形関係さんありがとうございます。
上で書き忘れましたがストレッチのおかげでもも、膝、ふくらはぎ、くるぶしと付くようになりました。
顔の方も教えていただいたことに気を付けてやってみます。
日ごろの習慣にも気を付けようと思います。

>559さん
膝、ふくらはぎ、くるぶしが付くようになったんですか！
整形関係さんのおかげですね。勿論ご自身の努力も素晴らしいと思います。
具体的に、どれくらいの状態から良くなったのか、どの体操をしたのか、何ヶ月
位かかった等お話頂けたら嬉しいです。
私も、このスレを読みながら頑張っているのですが半年経ってもある一定の改善
はみられてもそれ以上はいかないので悩んでいます。(-_-;)

>>559
O脚直すストレッチはどれをやっているの？

こんにちは。
つま先と踵を付けて立つと、膝はもちろん、ふくらはぎや腿も付かないＯ脚男子です。
前スレから通して読ませていただいていますが、今ひとつ分からない点がひとつ。

立ち方の注意点として、つま先と踵を付け、且つ膝を前に向けるとありますが、
これにはかなりお尻や脚全体に力が必要ですよね？
四六時中、この体勢を保つのは不可能です。

力を入れずに立つ（歩く）場合は、膝が内側を向いたとしても、つま先と踵を揃える方がよいのか、
つま先が多少開いたとしても、膝が正面を向いた方がよいのか（無意識ではこの姿勢です）、
どちらのほうがよいのでしょうか？

あと、歩き方の注意点もよく分かりません。
つま先が外側を回転するような感じで、雨の日は水跳ねもかなりある歩き方なのですが、
どこをどうすることに一番意識した方がよいのか、是非教えていただけますでしょうか。
宜しくお願いします。

また開きのストレッチやってるんですが、
これはO脚にはいいのでしょうか？
逆に悪いのでしょうか？

ひざにいい感じに負担がかかって良さそうなのですが、、、
お願いします。

おれもそうしてた

＞「膝の向きとつま先の向きを一緒にする」
アドバイスありがとうございます。
それ意識するようにします。>>563

>>571
どうしか？

>>8の奴やりすぎてひざが痛い。
ﾔｳﾞｧｲかも。

>>558
内返し外返しの意味が自分も分かりません
あとつま先を立てるというのはバレエのつま先立ちみたいなことなのでしょうか？

僕もO脚で悩んでいます。
外見の悪さはもちろん､左の膝に痛みがあって
治らないかなぁと思う毎日です。
自分がどういうO脚なのかわかってないのですが､
早く過去スレ読んで追いつきたいです。

内ももの筋肉をつける運動(椅子に座って膝の間に枕などをはさんで内ももに力を入れる)と
http://village.infoweb.ne.jp/~fwkg2741/wwz71/zsport.htm
このサポーターをしてるのですが・・・(このサポーターってどうでしょうか？)
つけてるほうが楽なのでいつもつけてるのですが､悪影響ですか･･･？

また書き込みします。

前スレが見れないのですが･･･何故だろう？

すいません、一つわからないことがあるんですが､
膝が内向き､とか外向きとかどうやって確かめればいいのですか？
いろいろ見てみたんですけど､写真が小さかったり
僕の理解力がなかったりで自分の膝がどちらをむいてるか判断しかねてます･･･

>>577
つま先を正面に向けて立ったとき
膝が内側に巻き込んでるか外側に開いてるか。

ttp://fashion.vis.ne.jp/cgi/picbbs/upload/0148.jpg
すいません・・・自分では判断つかないんで画像上げてみました。
外に開いているような気がするんですが。どうなんでしょうか？

下半身デブは腰猫背が原因かもしれませんよ。
スパスパより。

内返し・外返しの件ですが、分かり難い表現でした。すみません。
日常生活でも内返しが起こります。例えば、
歩いていて足を「グキッ」と足の裏が内側を向く状態で足を挫く時の
足首の状態が内返しといいます。外返しはその反対ですね。

>>558のつま先の立て方の練習ですが、
最初は座りながら行なったほうが良いと思います。
バレエのように立ちながら行ないますと
いきなり負荷がかかり正しい動きが出来ているか
確認しづらくなるからです。

>>580
O脚は下半身の問題だけではありませんから、
確かに上半身（腰猫背）も関係するでしょう。
ただ、急に全身気を付けて行ないましょう！というより
最初はO脚を改善して、良くなってきて余力があれば、
次第に上半身も、というほうが実際的だとは思います。
もちろん、腰猫背が気になれば、最初はそこからでも構わないと思います。

また開きストレッチはO脚にいいのだろうか。

質問です。まったくお金をかけないでO脚を治すには、どのような方法が効果的でしょうか？
まだ中学3年なので、ストレッチだけでどうにかしようと思って…
筋力はあるつもりです。体は硬いですが。
多少面倒な方法でも構わないので…
ちなみに男です。

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http://www.kanpouya.com/

＞整形関係さん
内返し、外返しの件、よく分かりました。
私は膝下Ｏ脚ですが何も考えずにつま先立ちすると足の裏は外に向いていました。
おすすめの体操をつま先に気を付けながらやってみます。
ありがとうございました。

>>583
足の内側に力入れて歩け

すいません、やっぱり自分ではよく判断つきません。
http://jove.prohosting.com/~okaidoku/cgi-bin/bbs/imgbox/img20021201005127.jpg
画像をもう１度アップしてみたのでみていただけませんか？
馬鹿ですみません。自分では膝が外を向いているのではないかと考えてます。

>>587　575さん
写真を拝見させていただきましたが、
できれば骨盤からつま先まで写っておりませんと
判断しかねます。
写真では「外を向いている」状態ではないと思いますが。

>>586　さん
足の内側に力を入れて歩くのは
できましたら専門の方に指導を受けながら
行なったほうが良いと思います。
特に若い方が行ないますと、
足首が外反状態になりゆがみが複雑になってしまいます。

>>583　さん
ストレッチで改善できると思います。
頑張ってください。
ただ、筋力があっても筋力のバランスが重要ですから
もし部活などでトレーニングをされる場合、
筋力バランスを考えてトレーニングするようにしてください。
トレーニングをしていて、からだのラインが崩れてきた場合、
（O脚なども含む）トレーニングに過不足がありますから、
部活の顧問や体育の先生に相談されるようにしてください。

整体関係さん、レスありがとうございます。
効果的なストレッチはどのようなものなのでしょうか？
過去ログを見たり検索したりしたら、たくさんでてきてしまって…
とてもすべてできません。

＞整形関係さん
自力整体法のﾎﾑﾍﾟがありました。
時々２ちゃんでもｺﾚをやって背が伸びたとか体の歪みが治ったとかカキコがあります。
ttp://www.jiriki-yagami.com/

「ﾓﾃﾞﾙ脚」の�K『貧弱な上半身を改善するｽﾄﾚｯﾁ』
って、胸郭や背骨の歪みにも効くんですかね。
記述にはｳｴｽﾄのくびれ、内臓下垂解消
としかないけどタイトルから察するに。

初めて書き込みします。
左の大転子が出ているので、骨盤がゆがんでいると思って、ストレッチしています。
脚も太い。太ももが特に。
立った時はふくらはぎ以外上から下まで大体つきます。
これって膝下Ｏ脚？
聞きたい事は、
足を伸ばして座ると付け根から下全てが外側に開いてしまいます。
これっていけない事でしょうか？
上を向くように努力した方がいいのでしょうか？

膝下Ｏ脚で膝から下が膝から上より極端に短いです･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
立ったときに脹ら脛の横がやたらと堅くなりとても不格好です
やはり足首の歪みが関係しているのでしょうか
それから>>558にある美脚４の体操とは膝のねじれをとりはぶくストレッチでよいのでしょうか
書いている文から考えると美脚３の足首の歪みをとりはぶくストレッチなような気がするのですが
勘違いならばごめんなさい

内返し・外返しわかった気がする。
外返しで歩くとふくらはぎの内側の筋肉が効いてくる。
今までは外側ばっかでした

とにかく、足の内側に体重をかけるようにすればいいんですよね？
靴の外側の部分に何かを敷いておけば良さそうなんだけど・・・。

あと座り方も難しいです。
今は座椅子に座ってます。腰と背もたれの間に座布団を挟んで。

靴の裏の内側削るという手も

私、ダンベルを使って筋トレを始めようと思っているのですが、
ストレッチに何か影響あるんでしょうか？体の歪みにも関係してきますかね？

>>590 さん
情報有難うございます。
ですが、ストレッチはどこで見られるのでしょうか？
本屋さんにもなかったみたいです。
多くの方が良くなっているようなのでしたら
効果はあるのだと思いますが、
今のところコメントは控えたいと思います。

>>591　さん
これは私も側湾症の方にお勧めしています。
10度位（側湾の状態が）の方ならこのストレッチで
十分良くなっているようですから
背骨や胸郭にも効果があると思います。

>>592　さん
これは立ち方を気を付けるだけでも
結構、改善すると思います。
立つ（歩く）時に膝とつま先が前を向くように
気を付ける様にしてみてください。

>>593　さん
そうですね。まずは美脚3でストレッチをして
足首などに柔軟性を持たせたほうが良いと思います。
美脚4は筋肉の使い方を改善する作用が強いですから、
美脚3で改善してから行なったほうが良いと思います。
頑張ってください。

>>595　さん　596さん
靴の外側を高くする、というものはあまりお勧めしません。
これを日常的に入れていると
足首が外返し状態になってしまいます。
元々、正常な足でも踵の若干外側が減るようになっています。
市販の矯正グッズには安易に頼らないほうが良いかも知れません。

>>595　さん
座り方はいいですね！
座椅子にそのまま座ると姿勢が悪くなり、
特に腰椎に負担がかかります。

>>808　さん
ダンベルは良いと思います。
重さには十分気をつけてください。
それと、特に手首の使い方には気をつけてください。
年に何人か腱鞘炎で来院します。
恐らく本にも書いてあるかと思いますが
その注意事項を良く守って行うようにしてください。
また、行う時のフォームも鏡を見ながら正すようにしてください。

個人的な意見ですが、O脚の改善でしたら、
ダンベルよりチューブのほうが良いかもしれません。

はじめまして。
私はかなりの下半身太り、O脚ですが、腰骨の下大腿骨がすごく張り出しています。これはうまれつき？それとも骨盤の広がりが原因のものでしょうか？

おいらはO脚でなやんどる22の男です。
O脚のせいか毎年この時期は手足が冷え切ってとても辛いです。
このスレを読んで今日から頑張ろうとおもいます。
とりあえず水泳に行くことにしました。

＞整形関係さん
２５３です。わざわざレスありがとうごさいます。
足首の柔軟もおすすめのストレッチもやっています。
内股で歩く癖があったのですが治りつつあります。
でも気が抜けると戻っていたりします。地道に頑張ります。

＞整形関係さん
592です。
レスありがとうございます。
私は常に膝が前を向いているので、
つま先も前を向くように気をつけます。

>602
足首の柔軟ってどうやるんですか？教えてください！

今日本屋の店頭に並んでいた、骨盤を矯正して尻ダイエット、なる本を買ってしまいました。
かわいいイラスト入りでよかったんだけど、大まかな絵のためハッキリとわかりづらい＆説明がアバウト。
タイトル思い出せないんですがめんどくさいんで調べませんが、みなさんも気をつけてね。
でもコンパクトにまとまっていて良いとも言えるので、立ち読みをオススメします。

>>569
＞力を入れずに立つ（歩く）場合は、膝が内側を向いたとしても、つま先と踵を揃える方がよいのか、
つま先が多少開いたとしても、膝が正面を向いた方がよいのか（無意識ではこの姿勢です）、
どちらのほうがよいのでしょうか？

おれもそのへんが全くわからない。
一応おれはその二つの中間ぐらいに妥協点を見いだして歩いてる。

本には爪先も膝も前を向けるとあるけど、どうやったらそんなことできんのさ。。。

>604
http://web.archive.org/web/20010609191512/http://www.health.co.jp/forum/fytte/op_l.htm
上のアキレス腱をのばして体をしなやかにってところの体操です

体操座りすると左のケツの骨が痛くなる。
そんな俺はO脚ですよね。

O脚直したくて、ストレッチみたいなことしてるんだけど
チンポがじゃま。

男性が通いやすいＯ脚矯正の整体ってないですか？
女性客ばかりだと恥かしいので・・。

>>567さん
>>568さん遅くなってすみません！559です。
膝はどんなに力を入れてもくっつかない状態でした。
周りから見てもよほどひどかったのか、
中学のころは特に仲が良かったというわけでもない友達にＯ脚が治るよ。と
ストレッチを教えられた程に…。
やっている体操は「美脚」の1.5.6.7.12.17です。
ストレッチは８月頃から続けています。
でもまだ完全じゃないらしく気が緩むと膝が離れています。
足を揃えて姿勢を正すとたまに腰の後側の骨がボキッといいます…。
正しい姿勢でいることとＯ脚改善は本当に関係があるんだなぁ。と感じつつ
ストレッチを続ける日々です。がんばりましょう！！

>>606　さん
確かに最初は難しいですよね。
男性の場合、女性より骨格が丈夫なぶん
歪みがおきると改善も少し大変ですから、
諦めずに頑張ってみてください。

>>608　さん
O脚かどうかは脚の形状次第ですから分かりませんが
骨盤に歪みは起こっているのでしょう。
脚を組まないようにするだけでも
改善があるみたいですよ。

>>610　さん
確かに女性専門というのが多いみたいですし、
男性もするという場所も女性の方が
大半を占めるみたいですね。
通う前にぜひストレッチはどうですか？
私も始めて数ヶ月たちましたが、
最近は結構良くなりましたよ。

>>611　さん
頑張ってますね。
みなさんもO脚改善目指てがんばりましょう！

>>606
顎が胸にめり込むほど同意。そうそう、そうなのよー。
膝とつま先を同時に前に向けることができないのー。
歩く時は膝が前を向いてる方が楽みたいで、自然とつま先が広がっちゃう。
だいたい３０度くらいかな。606さんや569さんはどのくらい？

膝やふくらはぎがくっつかないとか、それ以前に
膝とつま先を正しく前に向けるにはどうしたらいいんでしょう。

>>613さん
次の練習方法を行なってください。
足と膝を揃えて椅子に座ります。
つま先を軽く立てた状態で、右膝を少しずつ伸ばしていきます。
反対側も同様に行なってください。

仰向けに寝たときは、どんな方でもつま先は開き、
膝の向きとつま先の向きは少し違うものです。

ですが、足に荷重がかかれば、多くの場合、
つま先と膝の向きが一緒になります。
また、膝を伸ばしすぎても、膝の向きとつま先の向きが
異なってしまいます。

上の練習を行いながら、自分が膝を伸ばしすぎていないか
チェックしてみてください。
（後ろから膝の裏を押されてカクッとなったら伸ばしすぎです）

>>611さんありがとうございます。
567です。
うーん私が行っている体操とはかなり違う種類のものでびっくりしています。
私は、タウンページ体操とか、上半身の体操を主にやっていました。
足首の体操は私も念入りにしていたつもりですが・・・
どちらかと言うと膝から下と骨盤ですね。
しかし8月頃からということは3ヶ月位で全くつかなかった膝・ふくらはぎ・くるぶし
がつくようになったなんてすごすぎます！
おめでとうございます。

＞整形関係さん
もし分かれば教えていただきたいのですが、
山田先生の「あなたもラクラク美しいモデル脚になれる」を見て
ストレッチをやってます。
２１番と２２番のフルボディバランササイズのやりかたがよく分かりません。
足と手を円を描くように回せとのことですが、肘、膝を伸び縮みさせて
円を描くのですか？ちょうど体を正面から見ると円になるように。
それとも手足を支点にして肘、膝を伸ばしたまま円を描くのでしょうか？
頭上から見て円になるように。

ずっと前に
商品名は忘れたがたぶんｽﾘﾑｸｯｼｮﾝ￥9800
ってやつを購入したが、かたくてｸｯｼｮﾝというかなんというか…
しかも、ｶﾀﾛｸﾞではそのｸｯｼｮﾝに座るとｸｯｼｮﾝがぺちゃんこになるのに
あたしが座ってもなんも凹まない鬱。
しかもしかもなんか校門に力が入りづらくなってぢになりそうな予感
何分も座ってなどいられない

↑の方で何度かそれらしきものの名前があがっているけど
みなさんのものとは違うのでしょうか???
ｱｽｶなんとかって整体のあのｾﾝｾの写真つきでｶﾀﾛｸﾞにのってたんですけど…
ﾋﾟﾝｸ色のやつでございます。

骨盤スレに行けばスリムクッションの話題満載だＹＯ

整形関係さん
>>614で書かれた
> つま先を軽く立てた状態で、右膝を少しずつ伸ばしていきます。
この意味がわかりません。
立ち上がるということでしょうか？それとも足をあげるの？

美脚ストレッチ買ってきたage

>>613
よかった！！わかんないの自分だけかと焦ってたよ！
歪んでる脚をまっすぐできたら苦労しねーよっって思ってた。。。
歩くときは爪先が１５度くらい外側に、
膝が同じく１５度くらい内側に向くよう歩いてるよ〜。

>>619
顎が胸をえぐるほど同意。
＞上の練習を行いながら、自分が膝を伸ばしすぎていないか
チェックしてみてください。
（後ろから膝の裏を押されてカクッとなったら伸ばしすぎです）
「後ろから押されカクッと・・」なら立ち上がるんだろうけど、
右膝だけどうやって伸ばすんですか？
読解力なくてすみません！！

>>618
どこにあります？さがしたんですが、見当たらないのです。
ぜひ教えてください。

文章力がなくてすみません（謝

>>619　さん
椅子に座ったまま行ないます。足を前上方に持ち上げるような感じです。
美脚の4を座って行なうと思ってください。

>>621　さん
どうでしょう？　上の説明で分かりますでしょうか。
本当にすみません。分かりづらいようで･･･。

>>616　さん
これは難しいですよね。
実際にやってみましたが、私はおじさんなので難しかったです（ｗ
非常にバランス感覚を要求するものですし、
私も言葉で説明するのは難しいと思います。すみません。
問い合わせをしてみたら今度渋谷店で体操教室を始めるそうです。
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>>618
ありがとうございます!!
早速覗いてきましたー

このスレで股関節の内旋直った人います？
私は３ヶ月くらいストレッチ続けてますがサッパリです。
これ直して早くO脚を改善するストレッチやりたいよー

>626
人によるんだと思いますが、
膝は前をむくようになりましたよ！
私の実感ですが、股関節の内旋とO脚はたぶん同時進行で
よくなるんじゃないかと思うのですがどうなんでしょう？？
そのあたりは整形さんが答えてくれそうな気がします。

一応、私は22歳の女性です。
やっていたストレッチは美脚の1,3,11,12を3週間です！

おーい、amazonに美脚作りのブックレビュー載せた奴挙手しなさい。
さすがに「２ｃｈで見ました」とは書けなかったんだな（ｗ

>610
O脚矯正専門だと女性向けばっかりだけど、
カイロプラクティックはどうでしょう？
私は元々背骨の歪みと肩凝りがひどいのを気にして
通い始めたんだけど、O脚で悩んでてストレッチしてる事を
話したら骨盤とか膝の骨の歪みも直してくれました。
それまでは膝の間に拳が余裕で入る位だったけど、
今は膝の骨も真っ直ぐ前向きになったし、指が２〜３本入る程度です。
あとは内股と脹ら脛の内側の筋肉を鍛えれば、ちゃんとくっついてくるよって。
おまけに開いてた骨盤が閉じたから、ウエストも一回り細くなった。

整形関係さんに質問です。
O脚矯正の補助に、キネシオテープって有効ですか？
あれって、筋肉を補助するんですよね？
ということは、ストレッチ同様、効果がありそうな気がして。
よろしくお願いします。

http://www.geocities.jp/wengenda/

ここの整体院は地元で有名ですよ！いろんな病気やO脚などを直してるらしい。
私も腰痛などで通ってますけど、全身やってもらえるのでO脚もちょっとよくなった気がするんです
腰痛がよくなったらO脚でも治してもらおっかな！（笑）

最近ウォーキングを始めたんだけど、普段使ってなかった脚の内側と裏側の筋肉が激しく痛いです。
ずっと続けてたらO脚も治りそうな感じです。

>>631
宣伝はやめなはれ･･･

619です。整形関係さんありがとうございました。わかりました。
さっそくやってみてるんですが、効く〜、とか、痛〜、とか
何も感じずこれでいいのかなぁとちょっと不安。
コツを掴めていないのか、それともどこか間違ってるのかなぁ。

ところでお風呂で偶然考えついた内向きの膝を正面に向けるストレッチ？を紹介します。
足を伸ばして入れないような狭い湯船じゃないと出来ないのですが(w
まず、湯船の中で体育座りをします。この時膝を正面に向けます。
そして背中と足の裏を湯船の壁にぺったりとくっつけます。
するとつま先は外に向いてしまいます。膝を動かないように両手でしっかりと固定し
つま先を正面にずりずりと向けます。かかとをつけたままずりずりやるといい感じ。
少し痛みを感じるあたりで5秒ぐらい静止しておしまい。

ポイントはお風呂の中なので身体が柔らかくなっていることと
背中、膝、かかとをしっかり固定出来るので(床の上などでやるよりも)やりやすい
などが考えられます。
実際、内を向いている膝を手でぐいぐい押してもびくともしないのに
この方法だとわずかですが動くんですよ。
問題は自己流なので果たしてやって良いものなのかということ。
なので少し痛みを感じる程度で５秒程度でやめるようにしています。
そして固くなっている膝(の関節？)を少しでも柔らかくするのが目的。
内向きの膝でお悩みの皆さん、この方法はどう思います？効果的かなぁ？

>>634
さっそくやってみた
（・∀・）ｲｲ！

ストレッチに熱を入れすぎなのか、
翌朝尻から腿の外側のあたりが筋肉痛で目覚めることがあります(笑
多分、座骨が広がってるから尻が筋肉痛なのだろう。効いてるってことか〜

>>629
カイロですか。何となく当たり外れが激しそうなので、
ちょっと行く勇気無いですね・・。
>>612さんが言われるように、まずはストレッチから始めてみようかと思います。

私、かなりＯ脚です…。
膝だけじゃなくて太股もくっつきません。
どんなに力入れても膝はくっつかない…。
このスレ初めて見たけど、過去ログ読んで、ストレッチとやらを頑張ってみようかなぁ…

>>627　さん
改善したようで本当に良かったですね。
626さんも良くなると思います。ストレッチで改善が薄いようでしたら
靴の状態なども確認してみてください。

>>629　さん
この間、私が通い始めたカイロの先生が言っていたのですが
カイロの看板でO脚を行なう人はお勧めできないと言っていました。
が、私は本当に腕のある人は、カイロでも整体でも大丈夫かと思います。
629さんは、自分に合う場所が見つかったようで本当に良かったですね。
何か良い場所を探すコツなんかありますか？

>>630　さん
キネシオを腰痛予防に使うこともあります。
若い人に限りますが（高齢者の場合、はがす時に皮膚もはがれる時が！）
非常に効果的です。
例えば、内側広筋にキネシオを貼ると、膝関節外旋をロックする作用が
強まり、膝下O脚の方には良いと思いますが、
場所的に皮膚が弱く長時間（長期間）貼るには厳しいと思います。
お勧めは足関節の前外側（前距腓靭帯部）ですね。
皮膚も厚いしかぶれにくい場所の一つですから。

>>632さん
ウオーキング。いいですね。
歩く時にふくらはぎをすり合わせるような感じ
（実際は難しいですが）に歩きますと、太ももの内側に
いい具合に緊張が起こると思います。

>>634さん
本来、このポーズですと股関節に負担がかかってしまいますが、
お風呂の中ですと浮力が働き、負担を最小限にします。
素敵なストレッチですよね。今度Yさんに会ったら
教えてもいいですか？

>>636さん
たぶん、頑張りすぎではないでしょうか。
トレーニングの場合、超回復を期待するために
ハードなトレーニングをする事もありますが、
矯正の場合はあまりお勧めできません。
気持ちの良い程度に（筋肉痛が起こらない程度に）
行なってみてください。

>>638さん
良くなりましたら是非教えてください。
何かわからないことがありましたら、
出来る範囲でお答えします。

整形関係さんアドバイスありがとうこざいます。
いつも履いていた靴を確認したところ、靴底がかなり擦り減ってました。
最近新しい靴を買って今はそれを履いています。やっぱり底が擦り減っている靴はO脚改善にはよくないですよね？
ストレッチ頑張ります！

寝返りうちますかみなさん？
おれは意識さえすれば全くうちません
これはかなり間接へ負担が減りそうです

>>641
ローファーの外側が大変なことになってます
まずいかも…

>>642
高校生？同じく高校生の男です。
膝を前に向けると爪先がありえない程外を向く。
なのでサッカーがやたら下手くそ。蹴れないのです。足の甲で。
インサイドキック？足の内側で蹴るのはやたら得意なんですがね。
体育のサッカーが地獄

足の小指が内側にくりって
変形してるんですけどこれなんて言うんですか？
あと治りますか？
一応痛みなどはありませんが
見た目明らかに曲がってます

>>644
私もです！凄く気になる。

俺Ｏ脚なんですが、昔、無理やり力入れて、膝くっつけたら
股間に激痛走って、３日あるけなくなった
((((　；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>644
巻き爪の事かな？「巻き爪」で検索してみ。

あ、爪じゃなくて指そのものか。勘違いスマソ

>>642
>>643
私も高校生１７歳です！一緒にO脚改善頑張ろー！！

今更聞くのあれなんですけど
O脚の定義って足を閉じても「膝」がつかないってことでしょうか？
それとも「ふくらはぎ」？

>>650
山田先生の本によると、くるぶし、ふくらはぎ、膝、太もものうちどれか一つでも離れていたらO脚だそうです。

んーむ、力入れればともかく素だとくるぶししか付かん…ヤヴァい

ｻﾝｸｽｺ。
あぁ…ふくらはぎが数�a離れてまつ

>>651
かかととつま先合わせるの？

>>654
そうれす。

普通の人ってふくらはぎがくっつくってほんとですか？
膝とくるぶしは合うから、今まで自分が0脚とか考えたこともなかったけど、
ふくらはぎなんてくっつくわけないじゃん！！
だいぶ離れてるよ！

>>656
つきます。

かなりのＯ脚だと思ってたけど、ギリギリ脹脛がつく。
思ってたほどひどくないみたい。ガンガロー。

>>656
>>1の奴やったらくっつかなかった膝がくっついて
ふくらはぎもあと少しでくっつくぐらいまでになりました。
ただ日本人はO脚多いらしいですね。

>>657、>>659
レスありがとう。
いや、マジで30近くなるまで自分がO脚だなんて知らなかったんです。
普通の脚だと思ってたんだけど、
ふくらはぎだけどう見ても離れてるんですよね・・・。
こういうのもO脚だったんだ・・・。

>>623
美脚4を座って行えば良かったんですね！
失礼な言い方をしてすみませんでした。
このｽﾄﾚｯﾁならすでにやってましたよ〜、
ただしゆっくりとは程遠いｽﾋﾟｰﾄﾞで…
爪先を軽く立てるというのも知らなかった。。。
もしや歩く時も爪先を軽く立てた状態がいいんでしょうか？

いつも読んで参考にさせてもらってます。
けれど私の症状が出てこないので書き込ませてもらいます。
私のＯ脚の症状は足首が外側にずれてしまってます。
またアキレス腱が内側によってしまっています。
この文章で分かりますかね？
とにかく治したいんですが何をやっても治りません。
私と同じ症状の人でいい方法知りませんか？

ヨガを２年やって、開脚は150度以上開いて、上半身べったり床に付きます。
でもＯ脚が直りません。
足の付け根から足先まで一箇所も付きません。内くるぶしも離れてます。

確かに、ほんの多少はマシになりました。膝は指４本以上開いていたのですが
今は頑張れば、指１〜２本の幅になります。
だけど、足首が曲がってるので、一生付かないのかも、とも思います。

このスレざざーっと読んだ。。
立った状態だと、絶対に膝はくっつかないんで、
膝を少し曲げた状態で膝をくっつけて…というストレッチ？をやってみました。
１週間くらいかな。
そしたらなんとなく、気持ち膝同士が近くなったような？？？
なんかちょっと真面目にやろうかなっていう気持ちが出てきた。
今は踝しかくっつかないし…。

整形関係さん質問です。
以前に、体操ををすると肩こりがすると書き込みをしたものです。
その時は肩に力が入っているのでは？という答えを頂きました。
しかし、最近では背中まで痛くなってきて前より正しい姿勢でいることが
難しくなってきました。(+_+)
これでは、O脚矯正どころではないのですが、体操をすると歪みが取れるので
ついついしたくなってしまいます。
体操の数を、以前は10個位毎日していたのですが最近では4個位に抑えて
1日おきとかにしています。
体操をした後は痛くないのですが、次の日に痛くなります。
どうしたら良い物でしょうか？
宜しくお願い致します。

肩幅まで足を開く
足首を外側に向ける
裏声を出す

ずっと前ﾃﾚﾋﾞでやってた
うるおぼえだけど

>>639
629に対するレスに非常に納得してしまったよ。
確かに真面目にカイロを突き詰めていくのなら、美容を全面には打ち出すべきではないよね。
何故って、治らないO脚もあるし、それのみを目的としたらかえって身体のバランスを崩すケースも起こりえる。
腰痛などを緩和する為のO脚治療というのなら道理にかなっているんだろうがね。

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膝から下がO脚ぽいんだけどこういうのは
どうすればいい？

>>670
足首や骨盤の歪みで前脛骨筋が強すぎるのかも。
とりあえずアキレス腱やハムストレッチのストレッチ、ヒラメ筋、ヒ腹筋のトレーニングだ。

>>671
レスありが�d
詳しく言うと少しX脚なためか膝から上・膝から下それぞれが
O脚っぽい(隙間が…)んです。X脚だけのせいではないと思うけど。
足の親指に重心を置いてかかとの上げ下げするとふくらはぎの
内側に筋肉が付いていいって聞きました。
膝から上は骨盤絞めればいいかなって考えてます。
さらにアドヴァイスよろしこ。

>>641　626さん
そうですね。靴底が減っている物はよくないですね。
片減りはもちろんですが、綺麗に全体が減っていても
減りすぎはよくありません。これは靴の本来の機能が失われるからです。

みなさんも靴はこまめにチェックしましょうね。

>>643　さん
最近は男性でも膝を伸ばしすぎる人が増えてきているそうです。
ふとももの内側の筋肉を鍛え、ふとももの外側の筋肉の
ストレッチを行い、立つ時は膝を緩めるようにすると
サッカーのようなインパクトの強いスポーツの場合、
故障が少なくなりますし、膝とつま先が
同じ方向を向くようになると思いますよ。

>>644　さん
見てみないとはっきりしませんが、
恐らく内反小趾だと思います。
足の裏でタオルを引き寄せたり
靴を変えると改善してきますよ。
小指の付け根に痛みが出ているようでしたら
早めに医療機関で受診して下さい。

>>661　606さん
そうですね。つま先を軽く立てますと
歩行時に足にかかる衝撃をうまく分散してくれるようになります。

>>662　さん
それは、「うちくるぶしが当たって踵を揃えられない」状態でしょうか？

>>663　さん
骨というものは毎日破壊と再生を繰り返して
「その時に最も適した形」になろうとします。
ですから、多少の”まがり”でしたら、
正しい習慣とストレッチでまっすぐになると思いますが、
実際に骨が曲がっている若い方は非常に少ないですから
恐らく曲がって見えるだけなのではないでしょうか。

>>664さん
がんばって改善してくださいね。

>>665さん
痛みとして出てくる場合、そのストレッチが合わないのかもしれません。
そのストレッチはやめて、出来る範囲内にした方が良いと思います。
例えば、純粋なストレッチだけでも矯正効果はあります。
自分の固いと思う動き（例えば前屈など）をゆっくり
じっくり行なってみてはいかがでしょうか？
柔軟性が出てきたころに再度矯正ストレッチを試してみると
痛みが出ない場合があるようです。

>>667 さん
腕のよいカイロの先生が多いのも知っているのですが
その反対もいらっしゃるようです。
これはどこの世界でも同じなので仕方のないことなのかも
知れませんが、（自戒の念を込めて）腕のよい医師になりたいと
強く願って（努力もして）欲しいと思います。

>>670　さん
Ｏ脚とＸ脚がミックスした感じですね。
671さんが言うように、前脛骨筋の緊張が強くなりますから、
ストレッチを行なってみてください。

Ｏ脚の方が歩く時に重心を内側に持ってこようと
努力する時に「小指を浮かすように」歩く人が結構します。
これは前脛骨筋の緊張を余計に作り、
足首の歪み（外返し状態）を作り出します。
歩く時には心持ち踵の外側から地面に付くようにして
最後に親指から抜けるように歩くと良いと思います。

（＾＾）

>>676
舟状骨や立方骨の変位なんかも、気になるところですね。
O脚の女性は内反捻挫を経験されてる方も多いようですし。
こうしたケースで独力で出来る事となると、まず足にあった靴選び、
それに最近見かけるO脚矯正用の靴の中敷〔記憶が間違ってなければ〕
の使用が適切かと思うけど、どうなんだろ？

＞整形関係さん
初めまして！私は身長１６４センチの高校３年生です。高校に入って４２キロから４８キロにまで増え高２の夏から食事制限と軽いウォーキングのダイエットを始めました。
高３になった時に山田先生の本をほとんど買い占め、毎日２時間体操をしていますがほとんど改善されません。まだ若いのにオー脚と内臓下垂がひどく体型はめちゃくちゃです。
体操をしながら食事制限も続けていたので去年の８月には４０キロにまでへりました。やせても異常に出たお腹に猫背、オー脚に悩まされ、９月からは過食症におちいり、今現在で
一気に５２キロにまで増えてしまいました。リバウンドした体は人間とは思えぬ体型となってしまいました。
胸式呼吸をどんなに頑張っても胸郭が広がりません。最近鏡を見て気づいたのですが、胸郭が狭すぎるせいか、鎖骨の線が全くありません。
うちくるぶしもめちゃくちゃ出ていて、つま先とかかとをそろえて立てません。
山田クリニックに通いたいのですが、お金も無いし、関西在住なのでとても通える距離でもないし・・・本を見て体操しても自力では直らないし・・・
整体関係さん！！私はどうしたらいいんでしょうか・・・どうか良いアドバイスを頂けないでしょうか・・・お願いします！！！

＞整形関係さん
初めまして！私は身長１６４センチの高校３年生です。高校に入って４２キロから４８キロにまで増え高２の夏から食事制限と軽いウォーキングのダイエットを始めました。
高３になった時に山田先生の本をほとんど買い占め、毎日２時間体操をしていますがほとんど改善されません。まだ若いのにオー脚と内臓下垂がひどく体型はめちゃくちゃです。
体操をしながら食事制限も続けていたので去年の８月には４０キロにまでへりました。やせても異常に出たお腹に猫背、オー脚に悩まされ、９月からは過食症におちいり、今現在で
一気に５２キロにまで増えてしまいました。リバウンドした体は人間とは思えぬ体型となってしまいました。
胸式呼吸をどんなに頑張っても胸郭が広がりません。最近鏡を見て気づいたのですが、胸郭が狭すぎるせいか、鎖骨の線が全くありません。
うちくるぶしもめちゃくちゃ出ていて、つま先とかかとをそろえて立てません。
山田クリニックに通いたいのですが、お金も無いし、関西在住なのでとても通える距離でもないし・・・本を見て体操しても自力では直らないし・・・
整体関係さん！！私はどうしたらいいんでしょうか・・・どうか良いアドバイスを頂けないでしょうか・・・お願いします！！！

間違えて同じ文章２つ載せてしまいました。すいません・・・・

ttp://page2.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/b30208690
このベルト買おうと思ってるんだけどどう思う？
ぐるぐる体操？をやってＯ脚を直そうと思ってるんだけど

整形関係さん。
いつもありがとうございます。
そうですか私は全体的に身体が固いのでいつもと違う基本的なものをしてみます。

ここって飛び入りでレスしていいのかな？

＞＞あいさん

原因はむしろ体の上半身にあるのかも。頭の位置がブレているのならば、いくら下半身やお腹などを鍛えても、
目覚しい成果は上げられないかもしれない。
まず猫背を治してみては？大胸筋や首のストレッチ、鉄棒などで肩甲骨を動かす。
自分にあった枕を探して、熟睡できる状態にする。

内臓下垂で胸式呼吸が正しいとは思えない、腹式にすべき。
ポッコリお腹は骨盤が落ちているせいかも。
尻の筋肉を鍛えるべきでは。

こんにちは。私は両足とも大転子がかなりとび出ています。
引っ込めたいのですが骨盤ベルトを着ければ引っ込んでくるでしょうか？
教えてください。

本気でキレイに直そうと思ったら整体しかないだろうね。
このスレにあるのはある程度改善する、もしくは予防方法。

そんな気がする。

>>673
内反小趾ですか。
そういえばいつも爪先ｷﾞｭｳｷﾞｭｳのきつい靴履いてたからなったんだと思う。
実はこれが一番治したい箇所かも。人に裸足見せるの嫌だったりして・・・。
早速風呂でやってみます。あと足指じゃんけんってのも効くのかな〜。

>>640
整体関係さん、ありがとうございます。きついスポーツをやっていたせいか、
辛いのが効く！と思ってしまうんです。トレーニングでなく矯正ですもんね。
発想の転換。気持ちよさを感じながらやっていきます。

>>679　あいさん
まず、伸張が164�pで体重が52キロなら「やせ気味」に分類されると思います。
どれくらいを理想としているのか分かりませんが、
女性にとって痩せすぎは女性機能障害（月経が止まるなど）と
密接に絡んでいますから、今の体重で体型を改善、と考えたほうが
良いかもしれません。

内臓下垂が起きる原因は幾つかあります。
病的でない場合は、内臓脂肪が少ない、腹筋が弱い、
胸郭の内腔が狭いなどがあります。
特に若い女性で体脂肪率が20％をきると内臓下垂が起き易く、
ダイエットによる筋力低下は内臓下垂をより強くさせます。

<続き＞
呼吸に関しては様々な考え方がありますが、
今は死因の高位を占める呼吸器障害のこともあり
胸郭呼吸を指導することが多いと思います。

胸郭運動があまりできませんと、内臓を正しい位置に
キープできなくなります。
もちろん、あいさんのいうように、
胸郭が狭くなりますと、そこに収まるべき内臓は
下垂せざるを得なくなります。

骨盤が歪むと内臓下垂が起きる、という考えも無視できませんが、
重力の作用を考えると、胸郭が狭くなるから内臓下垂、のほうが
理に適っているように思われます。
もちろん、それが全てではありませんから、
カイロ関係者さんのいうようにお尻の筋肉（中殿筋）を鍛えたり
背筋も少し鍛えたほうが良いと思います。

>>685さん
骨盤ベルトを巻くだけでは厳しいと思います。
できればストレッチも併用されたほうがよいと思います。

>>686さん
整体もいいと思うのですが、
基本は、その方が持つ回復力です。
整体はあくまで手助けに過ぎませんから、
まずは自分の生活を見直し、弱い部分を補うなどを
行なったほうが結局は改善が早いと思います。
もちろん、行き詰った時に専門家の手助けは必要ですから
その時に初めて通うことを考えてもいいと思います。

>>687　644さん
足指じゃんけんは効果あると思います。
女性でしたらストッキングのはき方も気をつけてください。
ストッキングの先は少し緩む程度にしたほうが良いと思います。

>>688　636さん
そうですね。一生懸命も素晴らしいですが、
やはり多少の心のゆとりは必要だと思います。
私も昨年からだを壊しましたから
心のゆとりはとても大切だと実感しました。

＞整形関係さん
ご丁寧にお返事ありがとうございます。
４０キロの時は体脂肪は１４％でしたが、約三ヶ月で１２キロ増えて５２キロになった今、
体脂肪は軽く３０％を超えていると思います。食事もまともにしたことがのいです。一日中
お菓子や菓子パンを食べ、お腹がパンパンで苦しくても食べ続けてしまいます・・・
足・太もも・お尻・お腹・背中・二の腕・顔にたっぷりの脂肪がついてしまいました。
服も入らなくなってしまったし、自分の姿が恥ずかしくて外出もほとんどしてません。
きちんとした食事に戻そうと思ってもできないんです・・・毎日こんな生活が続いて
自分でも怖くてなりません・・・
私はうちくるぶしがすごくでています。山田先生の本でかかとや足首の関節がゆがんでいると
うちくるぶしが出ると書いていましたので、足首の関節のストレッチをいくつかしていますが、
直りません。かかとの関節を整えればいいのでしょうか？？でもかかとの関節を整える
ストレッチが先生のどの本にものっていません。かかとに効くストレッチがあれば
どうか教えてください。

カイロ関係者さん気になるage
二大勢力となって欲しい

片足を膝に乗っける癖あるんだけど
両足内股にしてると治るのかな？

あいさん＞
過食症って心療医に行ったほうがいいんじゃない？

歩くとき、足の小指の付け根に十円玉貼り付けておくと良いと聞いたんですが
本当でしょうか？
自然に親指がわに体重がかかるようになるから、
>>676でおっしゃってた
＞歩く時には心持ち踵の外側から地面に付くようにして
＞最後に親指から抜けるように歩くと良いと思います。

↑これが自然に実行出来ると思うんです。


あ、床に座るとき座椅子に腰掛けてるんですが背もたれと背中（腰）の間に座布団を挟んでます。
結構ラクです。

あいさん。
山田さんのどの本持っているか書いてみたら？
その中でアドバイスしてくれると思うよ。

バレエ始めてまだ一年の高校生です。ひどいO脚なのですが、バレエでO脚は治りますか？O脚改善方法などありましたら教えて下さい。真っ直ぐな脚で踊りたい！

立って膝の間にタオルを挟んで押し合うエクササイズというのを
やってみたんですが、膝を押し合おうとすると、くるぶしが当たって痛い・・・。

700！！

因みに立った時、ふくらはぎ、腿、くるぶし、膝全て付きません。治しようのないO脚ですかね、、、

>>701
そういう人結構いるから大丈夫。
ただ整体行ったほうが確実かと。

わたしもO脚で長年悩んでいます。
寝るとき、左足がいつも開いて曲げて寝る癖があります。
これがO脚にしている原因なのか、O脚だからそうなるのかわかりませんが、
みなさんはどうですか？

>>698
バレエは小さい頃長年やってましたが、脚にいいことはないでつよ
基本的な立ち方はつま先外に向けた立ち方だし。
足先もトゥシューズで指の骨が曲がるし、タコ出来るし。

>>703
日本人は股関節部分の骨、膝の骨etc.が軽くしかかみ合っていないので
その姿勢で寝るのはまずいかと。
ブラジル女性は美尻のためにうつ伏せ寝したりするそうです。

体を歪ませない、セックスの体位はなんですか？

かなり細かいことを聞きたいんですが
モデル脚の「貧弱な上半身を改善するｽﾄﾚｯﾁ」で、
上体を倒す（戻す）ときの顔の向きが解りません
記述の「顔は上を向くように」は息を吸い込む時のみなのか
上体を倒す（戻す）ときもなのか・・・
そんなことが気になってる毎日です

ストレッチを続けている者ですが、筋トレしても支障ないですかね？
腕立てや腹筋、ダンベルなんかもやりたいのですが・・・

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どこの整体がいいとかありますか？
まじで・・・＾＾；

私も骨盤ベルトを買おうと思ってるんですが、
普通の形の物とＷサポートというのがあって
どっちにしようか迷っています。
どっちの方がいいんでしょうか？？？

別にゆがみに気つかってなさそうなのにO脚じゃない人もいる・・・

整形関係さん、質問させてください。腰痛とXO脚は関係あるのでしょうか？

脚は全体的に太いのですが、膝下の外側にボコっと骨がでており、膝下の
外側・前の筋肉が常に緊張してガチガチです。骨太で足首も異様に太い
(23センチ近く)です。また太ももの前外側、裏の筋肉もガチガチで、
ストレッチは毎日やるし関節も柔らかいのですが、筋肉は固いままです。

実は20年近く腰痛持ちで、右腰と股関節がゆがんでいるらしく、右脚はつねに
外側を向いてしまっています（内側にむけようとすると脚の付け根がつっぱる）
最近は尾てい骨・左の股関節まで変な調子で、益々悪くなるのかと暗い気分です。
長年整骨院やカイロ、鍼など通ってきましたが直る気配がありません。肥満なので
それを改善するために運動するのですがそのたびに脚が太くなったり腰を痛めるの
で、どうしたらよいかわかりません。もしかしてXO脚気味の膝下を治したら長年の
腰痛・股関節のゆがみも治るかもと思ったのですが…どうでしょう？？？

>>717
どっちも似たようなもんだと思うけど。
漏れは普通の買った

>>692　あいさん
「モデル脚」の3（P59)はかかとに効果あると思います。
697さんも書いてくれましたが、どの本をお持ちか教えていただけると
助かります。私は基本的に「美脚」と「モデル脚」を使って
いろいろお話させていただければと思います。

>>694　さん
内股にして座っていると
腓骨頭がでてきて膝下O脚になります。

>>696　さん
魚の目は歩行時に皮膚のよじれが起こる場所に発生しやすいものです。
脚の裏に固いものを貼っていると、このよじれができやすくなりますから
あまりお勧めできません。
以前、キネシオテープの話がありましたが、
前距腓靭帯の上にキネシオを貼ると歩きかたを改善しやすくなります。
キネシオテープはハンズや少し大きめの薬屋さんに置いています。

>>698　さん
日本人の股関節は西洋人に比べ動きが固いため、
つま先を外側に向けたときに日本人の多くは
膝の向きがつま先と一緒に外側に向きません。
もし、698さんが左右のつま先を180度開いた時に
膝も同じように開くようでしたら大丈夫かと思いますが、
そうでなければ膝を痛める可能性があります。
尚、バレエはX脚（XO脚）にする傾向がありますから
脚の矯正のためにバレエはあまりお勧めできません。

>>701、702　さん
ストレッチでも結構良くなりますよ。
整体は最後の手段と考えたほうが良いかもしれません。

>>703、705　さん
そうですね。705さんの言うとおりに
脚には良いことはありませんから早めに
改善できればいいですね。

>>707　さん
（おそらく）からだを元に戻す時は顔も正面を向ければよいと思います。
Yさんの他のストレッチをみると
「基本形」→「矯正肢位」→「基本形」
というパターンですから、からだを戻す時は顔は正面だと思います。

>>708　さん
ウエイトトレーニングをしている人でからだを痛めている人の場合、
多くは正しいフォームが出来ていないケースが少なくありません。
O脚などの場合、筋肉の位置なども偏りがありますから
正しいフォームには十分気を付けて行なえば問題はないと思います。

>>712,716　さん
腕の良いカイロならできるかと思いますが、
この間きた患者さんでO脚矯正で膝を痛めた人がいました。
多くの先生は施術保険に入っているようですが、
美容面の矯正は保険でカバーしていないらしく保険が下りず
結局は示談金も少なめ、ということでした。
腕がよければ矯正事故は稀だとは思いますが、
保険の内容は聞いたほうが良いかもしれませんね。

カイロ関係者さん。カイロ業界のことはあまり知らないのですが、
いわゆる美容矯正は保険でカバーしていないって本当ですか？
できれば教えてください。

>>718　さん
恵めれた骨格、というのはありますね。
うらやましい限りです。

>>719　さん
関節が柔らかいのに筋肉が固い。
診てみませんとなんともいえませんが、
関節の柔らかい方向というのは、もしかして「緩い」のかも知れません。
膝下の外側・前の筋肉は恐らく「前脛骨筋」ですが、
歩行時に小指を持ち上げるように歩くとこの部分に負担がかかります。
歩き方を見直すだけでもこの部分の負担を減らすことが出来ます。

また、XO脚は歩行時の衝撃をうまく分散することを妨げてしまいますから、
その衝撃が膝や腰に負担を与え痛みの原因になります。
そういった意味でXO脚が腰痛の原因にもなります。
しかし、長年いろいろ通っているのでしたら、
他にも原因があるかもしれません。一度、病院で診てもらうこと
お勧めしたいと思います。

整形関係さん＞
いつもありがとうございます！！
私の持ってる本は、「美脚」「脚からスラリ〜」「ヤセたいところが〜」「体の中から〜」
「きれいにやせる本」「ゆがみを直してグングン〜」「ゆがみ直し体操〜」です。
「モデル脚」は近所のどの本屋をさがしてもないんです・・・去年の６月まで位はあったのに・・
整形関係さん、「美脚」のp５９の�Bストレッチ難しくてよく分からないんです＞＜
�Aの説明で「右手の親指でうちくるぶしを支える」とありますが、
ぽこっとでた内くるぶしの頂点を支えればいいのでしょうか？？
それともうひとつあるのですが、
�Cの説明「両方のくるぶしを膝の方向に持ち上げる感じに引き上げ・・・」とありますが、
膝の方向の膝とは、右足の膝ですか？それとも左足の膝ですか？
持ち上げる感じに引き上げ・・ってのもどの方向に持ち上げてどの方向に引き上げる
のかよくわかりません。
なんかちんぷんかんぷんな事言ってすいません＞＜
文章読む力なくてすみません＞＜

age

＞整形関係さん
ありがとうございます。
十円玉はやめておくことにします。

あの、前距腓靭帯ってどこにあるんでしょうか？
検索してみましたがその言葉が出てくるだけで図解で示しているサイトが
見つからなくて・・・。

＞＞整形関係者様

どうも、某スレの３７１こと、カイロ関係者です。さて、施術者保険に関して、美容目的での施術に於ける事故発生時の保険金支払いについて。
結論から言うと支払われる可能性は低い、とだけ言っておきます。明確に回答出来ないのは理由がありまして、カイロの施術者保険というのは、統一された機構があるわけではなく、
乱立するいくつものカイロ団体が独自に保険会社と契約し、施行されるものなので、その団体ごとに内容が異なる可能性があるからです。
参考までに、以下に某団体の保険の概要を貼っておきます。

５．支払い対象とならない主な事故の例
（１）会員の故意によって生じた事故
（２）戦争、変乱、暴動、騒擾等に起因する賠償責任
（３）地震、噴火、津波、洪水等の自然現象に起因する賠償責任
（４）会員と第三者の間にあらかじめ損害賠償に関し特別な取決めが有った場合、その取決めに基づいて負担する賠償責任
（５）会員の同居の親族に対して負担する賠償責任
（６）業務に従事中の会員の使用人の身体の障害について負担する賠償責任
（７）名誉棄損、人格権侵害に起因する賠償責任
（８）外科的手術、薬品の投与もしくはそれらの指示を行うことによって生じた事故
（９）整体・カイロプラクティック、その他手技療術以外の医業類似行為に起因する事故
（１０）会員が占有、使用、または管理する他人の財物の損壊について負担する賠償責任
（１１）施術の効果、結果を保証することに対する損害

・・・・以上の条文を見る限り、美容整体の場合〔9〕に抵触する可能性があります。つまり体の苦痛や不調を取り除く過程での、不可抗力なり、
事故に関しては支払いに応じる可能性はあるが、それ以外の目的での営業活動に於ける事故に関してサポート範囲外である。
というのが、保険会社の見解ではないでしょうか？　無論いくつかの文書を見て、私なりの推測ですが。

共済金をお支払いできない主な場合

１. 契約者または被共済者の故意。
２. 名誉毀損、秘密漏洩に起因する賠償責任。
３. 美容を唯一の目的とする行為に起因する賠償責任。
４. 施術の結果を保障することにより加重された賠償責任。
５. 自動車事故。
６. 頚椎に対する賠償責任。
７. 無資格者が行った針灸行為によって生じた賠償責任。
８. 外科的手術、薬品の投与もしくはそれらの指示を行うことによって生じた賠償責任など。

整形関係さん、お答えありがとうございました。
バレエでO脚が治った方いらっしゃらないのでしょうか？

>>729
･･･バレエじゃ無理。以上

（＾＾；

整形関係さんは滅多に降臨されないのかね？

O脚と関係ないかもしれないが、
バレエのポーズつまり脚を後ろへ蹴り上げるのを左右交互に続けると、
腰骨の歪みが矯正されるとTVで見たこと有る。

>>733

腰椎の歪み方にもよるんだろうけど、概ね正しいと思いますね。
大腿の屈筋や内転筋は多くの女性の場合筋力不足に陥っている。

ところでジムやフィットネスでO脚専門のコースとかってないのかなあ？
筋力検査とかやりながらメニューを組めばかなり効果的なトレーニングが可能だろうに。

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新聞配達やろうかと思うんですが
スレ読むと自転車は足の外側の筋肉ばかり
使ってよくないみたいですね
ゲンチャの免許徒労

脚きれいな人って足速いよね
ってスレが前あったけど
ほんとその通りだと思った

>>737
私はO脚、短足だったけど、厨房の頃は学年1速かったですよ。
短くて回転数が速かったんじゃないかな･･･欝。

整形関係さん＞＞
私は高校一年です。Ｏ脚で胃下垂なんです。
お腹はぽっこりで、でかいおしりなのに、胸はないです。
周りの友達は、脚長くて細いのに胸が超でかい！
いつも超ミニスカにブーツはいて胸の開いた服きてます。
うらやましいけど私にはとてもじゃないけどできません。
このスレ読んでからＹ先生の本読んで体操するようになりました。
とにかく胸を大きくしたいので、胸呼吸や上半身の体操を中心にしてます。
でも胸郭はペタンコのままです。
私小さい頃から自分の鎖骨を見たことないです。
友達は超くっきり鎖骨が気持ち悪いほど出てます。
胸呼吸でどんなに頑張って胸を膨らましてもほとんど鎖骨は見えません。
肋骨のかご状になってるはずのラインもへこんだ感じになっていて、
胸のほうへえぐれた感じです。見れば見るほど怖いです。
この中に心臓や肺が本当に入っているのかな？？って思うほどせまいです。
胸郭を広げる一番の方法は胸呼吸なんでしょうか？？

O脚とは関係ないんですが、私は胴がすごく細いのです。広くする方法を知ってる方、教えて下さい。整形関係さん、よろしくお願いしますm(__)m

足指じゃんけん始め一週間で、内反小し改善してきた！
タコの足みたいに丸まってて、治らないと思ってたのに。
小さい部分だからすぐ効果現れるのかも

今、日テレの特命リサーチ200XでO脚のことやってる！

持ち上げ過ぎると、期待はずれだったこと多いな。

O脚改善ストレッチ見れなかった〜。見た方詳しく教えて下さい。かなり切実です。

>>744
そのうちホームページに載ると思いますよ。

俺も見たけどあの一人エッチしたらバッチリくっついてたよ
でもビデオとってなかったから忘れちやった、、、

整形関係さんってほんと神だよね。
過去ログ読んで自分の場合に当てはめられる人のレスにも
丁寧に返事してくれるし。お金とって自分のサイトでもできることでもあると思う。
そういうところに人の良さが表れているというか。

先日、Y先生のクリニックでカウンセリングを受けて来ました。
私の場合、O脚はもちろんのこと全身が「かなりの歪み」と診断され、
最低でも30回、金額にすると40万円超の矯正が必要だそうです。
でも東京までは往復5時間かかるのでとてもそんなに通うことはできないし、
お金もないです。
なので、地元の整体を探してみるか、本を見て自力でストレッチで
治そうかとも考えています。
ただY先生の所に通えば1番確実に治るとは思いますが・・・
皆様のご意見を伺いたいです。

またカウンセリングでは、夜は遅くても9時には寝ることと、
市販の靴は歪みを進行させるので決して履かず
そこで売っている靴を履くことを指導されました。

>>748
どんな靴を選ぶといいかを指導せず、「うちのを買え」て言う時点で
汚い商売人丸出しのような気がするのだが。９時に寝るって・・・朝の
４時には起きろってか（藁　　まぁ健康には違いないが。

>>748さん
カウンセリングどうでしたか？？私も一度受けて
見ようと思うんですけど、遠すぎてねぇ
一回いっただけで、体の状態は変わりましたか？？