筋肉太りについて

痩せることは可能ですか？

何食べたらいいですか？>>10の言ったものを必ず食べます

>>2
勘弁してください

>>1
ｸｿスレ勘弁してください

体脂肪率は?
筋肉太りをいいわけにしているデブ多いしな。

理論的には、目標とする体重1kgあたり0.8g以下のタンパク質摂取量にすれば筋肉は
落ちていくが、極めてリバしやすいといってもいいだろうね

>>5
17パーセントです

そりゃ、本物だ。疑って失礼。
腹筋われているよね?

やっぱ低タンパク・高脂肪食でやや低めのカロリーにしていくのが一番とおもわれ。
ただし、痩せたらずっと適正なタンパク質量にセーブしないとすぐもどるぞ。

体脂肪17%って、少ないんですか？
かなり筋肉に脂肪混じりまくってると、物凄く思うんですけど、
気のせいかな？　気のせいだったらｺﾞﾒｿ

漏れ６％だけど筋肉あんまないよ？
１７％で１は男なん？男なら多すぎ
女なら知らん

>>1
くさったｺﾞﾊﾝたべてください

>>9
壊れてるよ　そのマシン

>>7
割れてます。低淡白高脂肪低カロリーですね。
>>8
脂肪もありますよ

>>9
男だけど多すぎか？
どのくらいが適正？

うも

>>13
別に多くはない普通だろ？
>>9はモデル体系か嘘つき

マズ身長体重かきなよ

17は標準より少ないぐらいだとおもう。
6%は致死レヴェル。
角度とか

体脂肪率6％ってプロスポーツ選手並み。

>>16

57 名前： 名無しさん＠どーでもいいことだが。 投稿日： 2001/03/13(火) 14:49

髪の話題の所にすまんが、M65は季節的にもう終わりですか？
あるいは、おとなしく春物のアウターを買うべきでしょうか。
当方170cm、体脂肪率７％。無印のボーダーロンＴ／パタゴニアの
プルオーバーフリース／リーバイスのブーツカット／普通の黒革
ブーツの上に着るということでひとつ。



こんなヤシいるから致死までいかんだろ？
漏れは９％だけどね。維持はできない。９〜１２％ぐらい

１６７センチ、５７キロです

残念だったな１おまい筋肉じゃなくて脂肪ﾃﾞﾌﾞみたいだぞ？

>9>16>17>18みれば筋肉だけってわけじゃないし
マズ体重が重すぎ

すごく微妙
筋肉質だとしたら別に太ってないと思うんだけど

うも

体重は何キロくらいがいいの？
身長ー１１０で維持してるんだけど

うも

筋肉はなかなか落ちないよ。特に腕と足は。
運動をしなければ落ちると思うかもしれないけど
うちのおかんなんか20年くらいろくに運動してないけど（若い頃陸上してた）
いまだに全身筋肉だらけだもん。個人の体質にもよると思うけど。
落ちやすいのは筋肉じゃなく筋力ほうね。

>>1
ドーワフみたいな体系だねプ

age

age

体壊して半年ぐらい入院しろ
筋肉落ちるし痩せるぞ

宇宙に（以下略

うげ、男かよ。
だったら脂肪でぶだよ。
15%で平均、10%で水泳選手、6-7%でサッカー他のスポーツ、4%で陸上短距離、
3%でボディビルダーだ。
むしろ適性タンパク量・低脂肪・適性カロリーで運動した方がいいよ。

女なら、+7-8%が目安だな。

体脂肪１７％って微妙・・・。
身長１７０ｃｍの体重５０ちょいぐらいだったら体脂肪１０％なんてざら
でぜんぜんみためも筋肉質じゃないのが多い。

１の身長体重は？

＞１
っていうか、筋肉落とすなよ・・・・・・脂肪だろ？
筋肉太りなんてありえない。
見た目が太いって言うのなら、ただの脂肪デブだぞ？（わら
筋肉落とす方が太るし・・・・・・・・

スケートの清水ぐらいの太ももって言うなら話が別だが（わら

>>1
オリンピック強化選手ですか？

ビスケット・オリバくらいになってから
筋肉太りかたれやボケ

>>36
ワラタ

おれは上半身の体脂肪が１２％くらいで全身はかると１９くらいあるんだけど。
女に多い洋ナシ体型、みたいな。
上半身は腹筋もそこそこ割れてていいかんじなんだが、下半身はストレートの
Ｇパンも入らない・・・同じようなひといる？
ちなみにロードバイクでいつも移動してるから筋肉は半端じゃないと言われる。
上半身と下半身の体脂肪にここまでギャップがあるのって珍しいですか？

３７は足の筋肉のことだけど。

>37
だから何なんだよ

>>37
いやだから・・・
「上半身と下半身の体脂肪にここまでギャップがあるのって珍しい」？って
聞いてるんじゃんよ。

」

【ふくらはぎ筋肉退縮術】　　　　http://www.ips-kr.com/
脂肪吸引で解決できなかったふくらはぎの悩みを解決 ・ふくらはぎの悩みからの脱出・・・・
今まで、諦めていた貴方も、すらっとしたふくらはぎになれます。
脂肪吸引をする部位の中で、一番効果がみられないところはふくらはぎです。
それは、ふくらはぎの周辺は脂肪層が少なく筋肉が発達しているからです。
そのため、脂肪吸引しても、その効果は少ないというのが現実です。
太い（或は、筋肉の盛り上がりがある）ふくらはぎは、脂肪より筋肉のボリュームが主な原因なのです。
ふくらはぎ筋肉退縮術とは、ふくらはぎの特定筋肉を退化させ、筋肉の厚さを薄くすることにより、
ふくらはぎは細くなり、最終的に、凸凹がないすらっとしたふくらはぎに変わります。

“ふくらはぎ筋肉退縮術”ってなに？
ボディービルをする方はなぜ、筋肉モリモリの体を維持しているのでしょうか？筋肉を反復的に運動をさせ、
筋肉を鍛えるからであります。逆に運動をしなかったら、筋肉の盛り上がりは、当然薄くなります。
これが、ふくらはぎ筋肉退縮術の原理です。
ふくらはぎには、同じ役割する三つの筋肉があり、この三つの筋肉が合流しアキレス腱になります。
その中で、一番突出している外回りの筋肉につながる神経を選択的に遮断します。
そのことにより、筋肉が段々薄くなります。
手術は、ひざの後ろ側のしわ（ひざの折れ目）を沿って2-3cm程度の穴を空け、そこから、一番突出している
筋肉につながる神経を選択的に切ります。その後、穴を封じ合わせると終了です。

この本に、固太り（筋肉太り）の人の脚の痩せさせ方が載っていた。
なんでも脚に、注射をうってから、エンダロモジーみたいな機械で
脚の固くなったのを溶かさないとなかなか痩せないらしい。

固太りの人（筋肉太り）の人は他のどのタイプの太り方の人よりも
一番痩せにくいと書いてあった。

今は脂肪吸引とかの切ったりなどの手術とかではなく切らない方法で
痩せさせるということが主流になりつつあるらしい。

脂肪吸引の模様や、ダイエット薬や、いろんなダイエットグッズや
サプリ、いろんな方法とかがのってておもしろいよ。
立ち読みでもしてみるといいと思う。

おなかと下半身がみるみる痩せる本―自分の「太り方」がわかれば脂肪はとれる!
別冊宝島 651　価格： ￥900

脂肪吸引とか、注射とか、機械、薬とかか・・
いや、しかしそこまでやる気もないんだよね。
サッカー選手とか見ててもそこまでアンバランスな感じしないしね。

といって自分を納得させてるんだけどね。
このししゃも脚なんとかならんかのー・・・

筋肉太りって言える奴はかっちょええな〜、ﾋｭｰﾋｭｰ

俺筋肉質だけど腹筋割れてない

ジャニーズの人ってなんで筋肉質じゃないのに腹筋割れてるの？

>>46
ジャニはみんな筋肉増強剤飲んでるらしいが関係あるのかな

腹筋が割れて見えるのは腹の脂肪が薄いから。
それほど筋肉を付けなくても脂肪さえなければ割れて見える。
思いっきり筋肉があってもその上に脂肪が被されば見えない。

俺は筋肉質だが脂肪がついてるから割れてないのか

相撲取りの筋量ってものすごいけど腹筋は割れて見えないよね。そゆこと。

プロレスラーも割れてないの多いよ。割れてるのもいるけど。
ボクサーはほとんど割れてるな。やせてるしな。
ジャニーズ最強！

>>1
もともと骨格が太いんじゃないのか？
俺は縦に潰れたような体型だが、どう頑張ってもｼﾞｬﾆみたいにはなれないと諦めてるよ。
縄文人の血が憎いね。本当に。
いろいろ試行錯誤した結果、筋肉オタになる道を選びました。
今は、体脂肪率が22％だけど、せめて15％ぐらいまでは持っていきたい。

俺も体脂肪20%辺り
一ヶ月ほぼ毎日走って痩せて来た。
筋肉付けるのもいいけど走らないと
トータルでは太るよ。

ほんとの”筋肉太り”は体脂肪率一桁になってからわかることだと思う
贅肉も硬くなる物だし

170･60で体脂肪率９％
こりは筋肉太りよね

>>55
痩せてるだけでしょ。
もう少し筋肉付けた方がいいと思われ。

>>56
そなんかな、体重60は結構重い方かと思ったんだが、そでもないのね
筋トレしてりゃす

60kgは165cmの標準体重だよ。
170cmだったら67〜70kgくらいないと。

>>58
お前はどこぞのアスリートだよ

１７０・６０　体脂肪は１５とかか？

体脂肪ってどうやれば減らせますかね？

>>60
有酸素運動しる！

下半身は別の人

私、女のくせに筋肉太り。ふくらはぎが絶望的に太い。
太ももは細いからなおさら目立つ。
だからふくらはぎの筋肉退縮術を知った時、希望の光が見えた。
でも、あれは信用できるサイトなのだろうか…？
症例写真もあんまし劇的な変化は無かったし。
でも、どうしてもこんなに異様なふくらはぎは嫌。
だって理想が31センチなのに、私は38センチもある。
ちなみに私はBMIは19です。
体脂肪は18パーセント

>>63
じゃんぷしろ
後ほんとに筋肉太りか？女で筋肉で太くなりすぎるには、よほどの
トレーニングが必要。

今女性の間で人気のダイエットサプリ、御芝堂清脂素を中国から激安の現地価格でお届けしています。
SEXの後で避妊できる緊急避妊薬（アフターピル）も販売中です。

http://www.kanpouya.com/

>>63
お前ｱﾎか。
筋肉退化手術だぁ？
わははははははははははははは！！！！！

筋肉なんてなぁ、炭水化物カットすれば簡単に萎縮するんだよ。
糖新生って知ってるか？よく勉強しとけ阿呆！！！

＞６４　小学生の時から水泳、中学はソフトやってました。
　　　　高校に入って、どうしても痩せたかったからダイエットして、
　　　　１59センチの40キロにまで落としたんです。
　　　　ガリガリだったのに、ふくらはぎの筋肉はあまり落ちませんでした。
　　　　もちろんサイズダウンはしたけど…。
　　　　生まれつきこういう体型なんですかね？コンプレックスです。
＞66　　炭水化物カットしました。マッサージしたり、脚JIMANを通販で買って
　　　　やったり。たんぱく質もひかえめにしてます。
　　　　自分でもこういうのに惑わされるのはいけないなぁって思うんですけど、
　　　　ふくらはぎが細くなったらどんなにいいだろうってずっと思ってたから
　　　　どうしても期待しちゃうんです。。

　　　　言い方がいけなかったですね。説明も足りなかったし。

　　　　
　　　　

>>67
＞炭水化物カットしました。たんぱく質もひかえめにしてます。

なら筋肉も退化するだろフツー。
炭水化物も蛋白質も無しに維持できる筋肉かよ(笑)
すごい奴だな、お前。

>67
私もふくらはぎごんぶとだよー。
腰から下だけマッチョ！
私は中学生からバレエ１０年やってるんだけど
どうも筋肉の使い方を誤ったらしい・・・。
私も脚ＪＩＭＡＮ買ったよ（ｗ
素足でミニスカートはきてぇー！

＞68　普通じゃないんですよ。まぁ、中学の時に比べれば筋肉は衰えたけど
　　　やっぱりムキムキです。キモイです。　　
　　　っていうかこれ書いてると落ちます。ほんとに…。
＞69　そういう日が来るといいなって思います。　
　　　っていうか私、ふくらはぎが太すぎて、膝丈のスカートもはけない
　　　んですよ…。ハーフパンツも無理…。
　　　あと脚JIMANN、思ったより痛いですよねｗ
　　　跡が残るしｗ

>>70
普通じゃないっていうか、異常だな。
大学病院行って診てもらえ。
炭水化物無しに維持できる筋肉なんて眉唾ものだぞ。

>70
気持ちは痛いくらいわかる・・・そして脚ＪＩＭＡＮは意外と痛い。
ヤフオクで里子に出したからもう手元にはないけど。

７０さんの脚は筋肉と脂肪が混ざってるから
食事療法でも退化しにくいってことはないのかな。

>42で紹介された本を参考に、エンダロモジーでも通おうかねぇ。

エンダモロジーだった・・・鬱

＞72　どうなんでしょうね？私の夢は膝丈のスカートをはけるようになることです。
　　　すっごい固いんですよ。マッサージしてるんだけど…。
　　　ふくらはぎの細い子を見るとほれぼれ見ちゃいますね。
　　　うらやましいなーって。
　　　脚JIMAN売ったんですかー。あれ、音もうるさいですしねｗ

>74
あてくしも、膝頭出してスカートはきたい・・・夏は鬱ですわ。
リンパマッサージとか効くかなぁ。
そうそう、ふくらはぎがキュッとして形のいい子はしげしげと見てしまう・・・。
ほんっといらない！この筋肉！！
韓国行って取って来たい！！！！

脚JIMAN、ブーーーン・シュコーー（空気抜ける音）ってうるさいわぁね。

>>72
＞筋肉と脂肪が混ざってるから食事療法でも退化しにくいってことはないのかな。

ねぇ…お前ら馬鹿なの？
炭水化物と蛋白質なしでどうやって筋肉を維持できると思ってるわけ？
これが理解できない馬鹿はマジで死んどけよ。

ここは脳に脂肪がつまったバカばっかりですか？

＞76　全然落ちなかったわけじゃないですよ。でも、まだまだ残っていた
　　　ってかんじです。しかも、食事をずっと取らないわけにもいかないんで
　　　今はある程度とっています。説明が下手でみなさん、すいません。

私も韓国行きたいですね。今も地道にダイエットしてるから筋肉も昔ほど
ではないけど、やっぱ、ふくらはぎは太いです。

>>63
身長159cmでBMIが19ってことは・・・体重は48�sくらい？
現在の下腿囲が38cmってことは、中学時は40cmくらい？
29の言うように、半年間、脚を全く使わないが良さそうだな。
佐藤宣行に９年くらい監禁されてみては？
歩けなくなるくらい筋肉落ちるぞ（藁

＞半年間、脚を全く使わないが良さそうだな。

そりゃ良くないな。
100%骨密度が下がって骨折しやすくなるぞ。
炭水化物をカットするのが最善の方法といえよう。

＞79　そういうアドバイスは友達からもらったことがあるんですけど、
　　　やっぱり筋肉落ちるんですかねぇ。半年間監禁して筋肉なくなってくれるなら
　　　やってしまいそうですｗ
＞80　タンパク質はカットしても意味ないですか？
　　　

ギプスをしてるとあしが細くなる
一時的な物だと思うけどね

両足複雑骨折でOK牧場！

>>81
蛋白質もある程度カットすべきだな。
ただ蛋白質はカットしすぎると悪影響が強いので、
炭水化物の方がカットしやすいと思うが。

＞84　そうですね。ただでさえ胸がないのにたんぱく質をカットしすぎると、
　　　余計しぼみそう。

今日サブリナのパンツをはいた。ふくらはぎ半分隠れるくらいだったんだけど
やっぱ太い。ちなみに足首自体がそんなに細くない。膝は細いのに。
変な体型。他のみんなは細い子ばっかだったから、余計引け目を感じてしまった。
みんな、なんであんなにふくらはぎが細いんだろう。
そのことばっかり考えるのはよくないことだけれど、この足を個性だと認めること
が出来ない私。いい加減諦めるべきなんだけど…。

通常、足首に筋肉はつかないと思うのだが・・・

足首に関しては骨格なのではないかと。

>>85
＞胸がないのにたんぱく質をカットしすぎると、余計しぼみそう。
バストは脂肪なんだが、大胸筋の有無も関わっている。
はっきり言って、下半身の筋量を落とそうとした場合、
もちろん上半身の筋量も同時に落ちる。大胸筋の筋肉も落ちる。
食事療法によって下半身の筋肉だけを【部分的に】退化させることは不可能。
>>86
＞足首に関しては骨格なのではないかと
手首に関してもそうなのだが、手首の太さに個人差があるのは、
骨格の太さに個人差があるからではない。
例えば、相撲取りの太い手首をレントゲンで撮ってみても、
骨の太さは常人と変わらない太さであるそうだ。
健の太さや脂肪などがついて太く見えてるだけのことだ。

体脂肪率測定がなかった1980年代前半のオリンピック柔道メダリスト４人の体格
身　長cm　169.5　　172.0　　176.5　　183.0
体　重kg　 66.0　　 68.5　　 86.0　　105.0
胸　囲cm　 95.5　　101.1　　108.1　　112.0
上腕囲cm　 32.0　　 33.1　　 38.1　　 42.0
手首囲cm　 17.5　　 18.0　　 18.5　　 20.7
大腿囲cm　 53.2　　 54.8　　 61.7　　 63.8
下腿囲cm　 35.0　　 36.0　　 40.7　　 41.0

1989年ラグビー日本代表15人の平均体格データ
身　長cm　178.6(最大189、最小161)
体　重�s　 87.0(最大105、最小66)
胸　囲cm　103.1(最大114、最小92)
上腕囲cm　 34.0(最大37.0、最小30.4)
大腿囲cm　 62.8(最大69.0、最小58.0)
下腿囲cm　 41.3(最大49.3、最小38.0、40以上11人、40未満４人)
体脂肪率％　19.4(最大27.6、最小12.2)

>>63
ふくらはぎ38cm・・・太〜〜い！
本当に筋肉でそのぐらいあれば、ごっつい男並ですな。

スピード・スケートのオリンピック選手の下腿囲は次回に御期待。

前にあった何かのスレで
軽いダンベルとかで運動すると、腕とかの筋肉が細くなっていく･･･
っていうの聞いたんだけど、そういう軽い負荷で運動するって言うのは？

軽い運動で腕の筋肉細くなるの？！
二の腕より、肘から手首にかけて細くした〜〜〜〜い！！！！！！！！

部分痩せは期待しない方がよい。
腕が細くなれば胸も薄くなる。当たり前のことだ。
それを抑えたいなら、大胸筋を鍛えるとかすればよい。

63です。今日の朝はかったら、なぜか36センチになってました。
まだまだゴン太ですけどね（_´Д｀）
脚JIMANやった後、もう一回はかったら35センチという新記録!?に。
まぁ、一時的な脱水だけど。

身長167cm、体重67kg、体脂肪率11-12%
3サイズは96-68-87

体重は重いが、筋肉太りとは言われたことがない。自分的にはかなり満足。
もうすこし上半身を削って細みになってもいいかなとは思う。

私、小学生のときにアイススケート教室に通ってて、
そのときに、絶望的に太もも太くなってしまた・・・

幼稚園のときの写真とか見ると、
やせやせですごい脚細かったのに・・・・・・・・。

中学にあがるときには、太ももごんぶと！！！！
･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ｳﾜｧｧｧｰﾝ

いまだにダイエットしてやせても、太ももは太いままです。

どうやったら細くなるのか・・・・・・・・・・・・(大謎)

だけど筋肉が多いと
夏　暑くないか？
俺も筋トレしていて割と筋肉があるから
夏や湿気の多い時期は
少し歩くだけで体温上昇して暑くて大変だよ
汗も凄くかくし

>96
マッチョな友人は真冬でもジャケットの下は半袖。
ちょっと歩くとすぐにジャケット脱ぐ。ｱﾝﾋﾞﾘｰﾊﾞﾎﾞｰ

>96
　暑いと思う。
　オレも汗かき。ﾜｯｷｰではないのだけれど、汗が乾くとﾁｮﾄにおうので、これからの季節
　つねに鞄にはTシャツ2枚常備。

筋肉太りは、逆にいいことだと思うが・・・？

１００子です。
頑張って筋肉をけしま・・

>>96
かなり暑い。
夏は半袖短パン。
ほんとはタンクトップ着てたいくらい。
まだ学生だが、夏にスーツ着るリーマンは信じられない。
俺も着なくちゃならないのか…耐えられるだろうか…

やっぱりだ！
仲間だ！この時期から俺も鬱だよ・・・。
俺はネクタイスーツなので汗だくだよ
できるだけ　急いで歩いたり　走ったりしないよう　
昼も熱いものは食べないように気をつけているよ

>>96
うわ、大変だね…
俺なんて短パンでも汗だくなのに…
こんなんでスーツ着たら熱中症で倒れそうだ。
もう、こんな社会は嫌だ…

市販の体脂肪計あんまり当てにならんぞ。
数値が健康的なのに体形が悪いヤツは体重計型の脂肪計に片足と片手で乗ってみな。
より正確に全身の体脂肪率計れるから。

age

女ですが調子に乗ってダンベル続けてたら二の腕が
筋肉モリモリに・・・
しかもやめても戻らないんですが。
ｳﾜｧｧｧｧｧｧﾝ!!! ヽ(`Д´)ﾉ

>>106
ダンベルの重さは（片方）？

>>106
あなたにとって筋肉モリモリとはどのぐらい？
そんな簡単に筋肥大できるならやり方教えてくれ！

このスレには簡単に筋肉のつく特異体質の女がいるようだな。
おまいら筋肉と脂肪の区別もつかないのかYO！

赤い肉と白い肉　ｹﾗ

筋肉量はそう飛躍的には増えない筈だけど

筋肉退縮術！！
あたしもそれ見た！！１！まじやろうかと思ったよ。
運動してないのに何故ふくらはぎカッチリしとるんや〜！？
子持ちシシャモすごいのっ！
運動無しでここまで筋肉発達してしまったのは異常現象としかいいようナイ！
韓国御一緒しませんか？えへへ

運動なしで筋肉は発達しません。
美容板の女は馬鹿ばかりですね。

>>113
馬鹿な女と一緒にすんじゃねえ！！

＞１１２　私も行きたい！　ちなみに６３です。
　　　　　今日のふくらはぎは34センチになっていた！
　　　　　脚ＪＩＭＡＮも捨てたもんじゃない。
　　　　　部分的な脱水だけどね〜。
　　　　　筋肉のないふくらはぎがうらやましいよ。

脂肪だらけの大根脚よりは筋肉質の脚の方がいい。

だって、脂肪ならダイエットでもエンダモロジーでも脂肪吸引でも
打つ手はいくらでもあるけど、筋肉はそうはいかない。
まじやっかい。
痩せるのも痩せにくいし（_´Д｀）

>>117
筋肉は運動、体型維持の他に、脂肪予防装置の役割もあるんだよ。
例えば減量を続けると、ある期間から限界が出てくる。
それは筋肉が減り続けた事によって基礎代謝量が落ちるから。
それ以上の減量は危険。
筋肉はあった方がいい。維持せよ。

減量で最初に落ちるのは筋肉。脂肪は最後。
そんなに無くしたければ減量すれば（w

こういうスレのレス内容みてると、
美容板の女ってとことん馬鹿ばかりなのがよくわかる

女には筋肉アレルギーが多い。

>119
だから馬鹿女達と一緒にしないでくれません？

筋肉が太く見えるだと？？？

まず脂肪を減らせよな。
脂肪がついてるから太く見えるだけだよ。
勘違いすんなよな。

またそんな簡単に筋肉つくんだったら、
私なんてとっくの昔にビルダーになってます。

筋肉太りって、ボディビルダーの悩みか？
単に太って見えるようなら、原因は脂肪に決まってる。

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■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
　運動する前から筋肉太りになることを心配するようなデブ女は、
　絶対に、筋肉太りに至るまで運動し続けることが出来ない。
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■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

筋肉を落とそうと思ったら、食事を減らしてぐうたら寝ているだけでよい。

え？軽い負荷で運動てよくTVや雑誌に書いてあるけど
それはやらない方がいいってこと？

>>91さんも疑問に思ってるけど、軽い負荷の運動を
薦めるのってどうしてだろう。ひねるだのなんだのって･･･。

軽い運動なんぞ運動になるか！ﾊﾞｶﾓﾉ

女の頭の中ってどうなってんだ？ｗｗｗ

>127
筋トレは週２回（10回出来る負荷で3セット）
腹筋やったら腰、
背中やったら胸はセット

トレ−ニング直後プロテイン（LBM）を20g
有酸素運動は週5日
脂肪は有酸素で燃やし、さらに効率良くする為筋トレ
中２日開けるのは超回復を狙うため。

>>125
脂肪を減らすには軽い負荷の「運動をする」。
筋肉を減らすには栄養を減らして「運動しない」。
筋肉・脂肪の両方を減らすには運動する？　しない？
どっちか？　ってことでしょ？

ここで言う「運動をしない」は正しくは
　　　「強い」運動をしない
です。

弱い運動、すなわち軽い負荷の運動をしばらく続けていれば、
筋肉は増えるどころか逆に減っていき、脂肪も減ります。

１２９に勝手に追加。。

「ある程度の運動や肉体労働をせずにおやつなど食べていると、確実に脂肪が増加し、しまいには太りますから注意が必要です。」

>>91
>>125
部分ヤセはエステサロン特有の技です。
なんというか、ある部分の脂肪を体の全体に散らすという姑息な手段であり、脂肪の全体量は減らないんです。
ちなみに、エステではそれにくわえて箸の上げ下げまで指示するような非常に厳しい食事制限が指示されるようです。

たとえば二の腕を細くしようと思ったら、体脂肪全体を減らすために>>128さんのように一日一時間（連続して休憩無しで一時間）、週五日間〜七日間、適切な負荷をかけて有酸素運動をするのが近道です。
自分自身の努力が必要になってきますので一部の方には実行不可能かも知れませんが、根気よくやればおなかも尻も太股も同時進行で細くなります。
ウォーカーやエアロバイクで、心拍数をモニタしながらやってください。
半年くらいで効果が目に見え始めるでしょう。
これがダイエットの近道です。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
　　　最後に、
　　　腕の運動をすれば腕が細くなる！と思ったら大間違いですよ、
　　　と言っておきます。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

>>126
軽い運動っていうのはどんな運動なのでしょうか。
筋肉を動かすのがすべて軽い運動なら、まばたきやあくびも立派な「軽い運動」になってしまいます。

運動の強度（軽い運動か、重い運動か、その度合い）は心拍数で判断するのが主流です。
心拍数の数値は手軽に計測できて扱いやすいです。特に有酸素運動中は常時把握するようにします。
一般の若い女性なら、１２０〜１３０を目安に小一時間運動すれば脂肪が減るのではないかと思われます。

間食、砂糖ジュースの無計画な摂取はダメですよ〜。
スポーツドリンクを飲むなら３時間くらい前に飲み終えて、運動後は低脂肪乳＋森永のプロテインにしています。私は。。

運動中も水分補給をしましょう。

そうそう有酸素運動後も１時間は糖分取らない方がいいよ。

親切に教えてやってんだから
一発やらせろYO！

筋肉太りってただたんに筋肉の上に脂肪も多いだけだろ

うろ覚えですが・・・。
筋肉には速筋と持久筋の２種類があります。この２種類を陸上選手でたとえると、
速筋＝短距離走の選手・・・見た目に太く、瞬発力がある
持久筋＝マラソンの選手・・・見た目に（速筋より）細く、持久力がある
になります。
筋トレの仕方は、
速筋をつける＝高負荷低回数
持久筋をつける＝低負荷高回数
です。
速筋をつけるような筋トレは、高い負荷をかけないといけないので、
軽いダンベルを使っての運動とかだったら気にしなくても良いと思います。
あと、筋肉があると基礎代謝があがって、
筋肉がない人に比べて普段の生活や運動で消費されるエネルギーが増えるので、
ある程度の筋肉は絶対にあったほうがいいと思います。
あと、脂肪を減らすための運動は、最低３０分以上の有酸素運動が必要だと思います。
食事の調節と有酸素運動なしでダンベル運動をしても、見た目が引き締まることはあっても
実際に腕の脂肪が落ちることは、あまりないと思います。

筋肉付けないと基礎代謝が減って食ったらその分太っちまうよ。
プロポーションも崩れるよ。筋肉太りなんか妄想だよ。
1はまず自分の体脂肪率測ってから発言しよう。

>>137
こんなこと言うと反発を招くのかも知れないが、私の意見を以下に書かせていただきます。

怠慢な生活が原因で脂肪を貯め込んで太った人に、基礎代謝を上げて太りにくい体を作ろう、とか言っても変な期待を持たせるだけだからいわない方がよい。
太った人間に対して運動法を指導する立場の人は、その太った人がくじけてしまわない程度の適度な軽めの有酸素運動を、毎日長時間、長期間にわたってできるように、落ち着いて感情的にならず、論理的冷静に理由を示してから処方すべきである。

>139
まあ優しく指導したところで

「筋肉がぁーﾌﾞﾋﾌﾞﾋ」とか言うんだろうね。だからデブ。
筋肉太りと言う妄想にすがりつくブタ達だから（藁

どんなに頑張ってダイエットしても、ガリガリにやせても
ふくらはぎだけは絶対やせませんよね！
東洋人は、ふくらはぎに筋肉がつきやすく、いわゆる大根脚体質なんだそうです。
脂肪だったらヤセりゃぁ細くなるけど、筋肉は…。
ちなみに右足怪我して２週間松葉杖生活をしたのですが、
筋肉がおちて（もともと脂肪はあまりなかった）、ほっそりとした
理想の脚になってました。
３ヶ月くらい車椅子生活をしたら、めちゃめちゃ理想の脚になるんだろうな。

脂肪デブより筋肉デブのがなんかﾀﾞｻくてヤダ。
ダイエットは運動も必要というけど、下半身の運動は
ふくらはぎがみっともなくふとくなるので絶対しません。

トップアスリートがダイエットした例を･･･
皆さんご存知、ランスアームストロングさんはツールドフランス３(？)連覇中です。
彼はトライアスロン出身なので、かなり上半身も筋肉質で大きかったです。
たしか178・72、体脂肪率９％だった記憶が･･･(うろ覚え)
それが最近は60ちょいぐらいに！！(ツール終了後は56ぐらいと言う噂が･･･うろ覚え)
彼のインタビューで「自転車競技用の体にシェィプアップした｣と語ってるのを読みましたが
方法までは･･･

>>141
お　前　馬　鹿　だ　ろ

>>143
うざい、おりもの女

やれやれ。これだから勘違い女はイタイよな。
大根足が筋肉質だぁ？

あ、デブの大根脚は脂肪だよ、やせてるのにふくらはぎパンパンなのは
筋肉なの。ごめん、わたしヤセてるから、デブの大根脚は想定してなかった！
ごめんね！

筋肉ってやつはパンパンには肥大しないと思うんだが･･･
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　某ボディビルダー

＞東洋人の脚は脂肪より筋肉の占める割合が多い
＞東洋人の脚は脂肪より筋肉の占める割合が多く、
＞一旦大根足になったら今の整形美容技術ではまだよい治療方法がないため、
＞大根足を治すよりは予防の方が大事である。
＞一方、肥満の人が大根足を治すには、ダイエットが効果的である。

デブはいいなぁ。。。ｼｮﾎﾞﾝ

大根足の由来

ふくらはぎから足首にかけて(脂肪がついて)くびれがなくなり、
まるで大根のような形に見えることから言う。

>>146
貴方の言いたいのはいわゆる「ししゃも足」ではないでしょうか？
でも、ししゃも足は決して悪い意味では使われてないようですが。

わしらが、カーフ（所謂ふくらはぎ)を鍛えるのにどれだけの労力を払ってるかご存知？

　　　　　　　　　　　　　　　　某ボディビルダー

>>150
ここで嘆いてる女は脂肪を筋肉と偽ってる阿呆ばかりだよ。

きっとマラソンランナーとか陸上選手の足って特撮で細くして放映してるんだよね♥

でもジョグしている人で異様にふくらはぎの太い人みたけどあれ何？
そこだけ脂肪がついてんの？

>>149
そうなんだ！
じゃ、わたしは大根脚ではなく、ししゃも脚だ。
ししゃも脚を治す方法を教えてください！足首はめちゃめちゃ細いので
よけいふくらはぎがきになるぅぅ！

>>154
（ ´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

>>154
こうなんと言うか、すきだらけでかえって突っ込めない感じ･･･

>>156
同意。遠巻きにして見てる感じだな。

>>154
おれはこの人すきだな。
できれば抱きしめてやりたい。
専門家じゃないんでアドバイスできなくてスマソ。

>150
私も、ヒラメ筋鍛えてるけど中々太くならないよ。

ヘンに筋肉つく人って
もしかしてみんな足曲ってるんじゃないの？

>>159
いや、だから、わし等もなかなか筋肉が付かないという事を言いたいのであって･･･
意図が伝わってない？

>160
ｽﾏｿ。
ここの女達への皮肉なので気にしないで下さい

ふくらはぎの脂肪吸引をあまり医者はすすめないらしい。
取っても変わり映えしない人がほとんど。
ふくらはぎはもともと脂肪の量が少ないんだとよ。
（そのあたりは脂肪吸引スレを参照すれ）

>>162
じゃ、あのドスンとした大根そのものの形が筋肉だとでも言うのか？（w

>>153
太いふくらはぎを細くしようとしてジョグしてるのかもしれないよ。

CTスキャナーで、ふくらはぎの断面を見てもらったらどうかな？
脂肪太りなのか筋肥大なのか分かるよ。
多少費用はかかるが・・・。

CTスキャナーは金銭的にちとツライ。
よく分からん人はネットでボディービルダーの写真をよく見れ。
ぜんぜん脂肪がついて無いから参考になる。
そして自分の気になる部分が脂肪なのか筋肉なのかよく考えれ。

じゃあ「自称筋肉太り」の人でも脂肪吸引すると急激に細くなるのか？

手でも腹でも足でも力を入れて筋肉を堅くしてさ、
その状態でたぷついている柔らかい奴が脂肪なんだよね。

「私の筋肉ってやわらかいの〜　これっていい筋肉なんだよね〜♥」

いい筋肉は弛緩時に柔らかくても緊張させると堅くなるものです。

だけど　スポーツ選手でもない限り
いい筋肉でも関係ないよ

>>168
脂肪タプタプの身体と、適度に筋肉のついたないずばでぃの
どちらが好きですか？

bakaonnnaage

>>170
決着のついたスレを今さらあげんなよ。

「自称筋肉太り」の人は、

頭の中をスキャンしてもらったほうがいいのでわ？

自分は筋肉全然ついてないけど
165 58 で体脂肪率 12%です
家と学校と病院ではかったので間違えではありません
ケツ周りと太もも ケツモモとかの脂肪を何とかしたいYO

>>136さん。
＞筋肉太りってただたんに筋肉の上に脂肪も多いだけだろ
　おっしゃるとおりです。相撲取りがよい例です。
　彼らは分厚い筋肉の上に分厚い脂肪が覆いかぶさっています。

よってここの女性たちは、ただのオデブチャンなのです。

ただでさえ筋肉を維持するのって結構大変なことなのに
筋肉ぶとりと脂肪ぶとりを混同する人の脳みそってやばくないか？

yabai

筋肉太りは良いことだと思うんだけど・・・？
おそらくその上に脂肪乗っかって、プロレスラーみたいになってんじゃない？
脂肪減らせよ・・・

筋肉太りする方法教えて
男なのに筋トレしても全然筋肉増えにくい

↑ボディビルダーを目指して筋トレをする

筋肉太りって一般人より筋肉が肥大してるってことだよね
脂肪が少ないのは羨ましい

筋肉武鳥なら良し．

筋肉部長ならなお良し。

>>178
プロテインを飲んで筋トレ。