■がんばろう！【低炭水化物】ダイエット■

えー、低インシュリンダイエットが一部流行の昨今でありますが
バリアトリックス減量法の昔より低炭水化物ダイエットは
その高い効果と継続しやすさでつとに有名でした。
体脂肪率20ｳﾝ％だったおれも今では１５％以下です。
今は完全抜きから少なめ摂取に移行してるけど
脂肪は落ちて筋肉がついてゆくのを体感してる。
ﾀﾞｲｴｯﾄしながら体を作りたい男性にも向いた減量法かもね。
ではローカーボダイエッターズ、集え。
炭水化物抜きダイエット １
http://piza.2ch.net/log2/body/kako/954/954790010.html
炭水化物抜きダイエット ２
http://216.218.192.139/diet/kako/974/974205400.html
***国立病院ダイエットメニュー***
http://natto.2ch.net/diet/kako/1000/10007/1000745433.html
バリアトリックス減量法・アトキンス式ダイエットの情報
www.geocities.com/heartholic_space/diet004.html
ローカーボ食　COOK BOOK
http://ime.nu/www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/0871319128/249-4669718-8537158

ゆでたまごの白身毎日食べてます
少しだけ黄味も食べるとたべやすい！

大学の講義を聞いていられない位、あたまがふらふらします。

>3 おまえ今にひどい目にあうよ(w

飯食って運動しる！！

持久力ｱｽﾘｰﾄには不向きかもね。

おかめ納豆40gにたまご２つ入れて食ってる　（ﾟдﾟ）ｳﾏｰ

確かに炭水化物はとりすぎると太る。口に甘いから、つい食べ過ぎになってるのも事実。

でも頭がスカスカってのはマユツバとしても、極端に削るとフラフラするし、
体が飢餓と判断すれば痩せにくくなるよ。
何事も過ぎたるは及ばざるが如し、と言うことです。

難しい事じゃなくて、三食ご飯を一膳にして、ちょっと主菜(たんぱく質)を付けて、
野菜料理に汁物たっぷり、お茶もたっぷりで、腹八分目で箸を置く。
これだけだよ。

とにかく、食っても食っても運動して消費してやる！！
ってくらいの根性を育てろ。

>>9
胴囲。

超低糖質は２週間が限度だよ。
あとは、野菜を増やしてある程度、摂取糖質を上げなくちゃ。
脳にも良くないし、超低糖に体が慣れてしまったらそれこそ大変な事に。

ゴハン・パン・麺ひかえめで野菜と魚と肉と植物性たんぱくいっぱいの食事。
体も脂肪もいいかんじ。

最近炭水化物取りすぎかなぁと思って控えてるよ。
パンかご飯は一日一食だいたい２００Kcalから４００Kcalぐらいにしてる。
それ以外は野菜ﾀﾌﾟｰﾘ、豆ﾀﾌﾟｰﾘ食ってるけど
これって低炭水化物ダイエットになるのかな？
別に無理して食べてないわけじゃないから、続けようと思ったら
一生続けれるからいいんだけどね。

＞別に無理して食べてないわけじゃないから、続けようと思ったら
＞一生続けれるからいいんだけどね。

それが一番大切だと思う！
共に歩まん！！

炭水化物中毒の本を参考に、低炭水化物生活しています。
朝昼は主食抜きで夜ご飯は普通に食べるというやつ。
1ヶ月くらいやってますが、太りもしなければ痩せもしません。。。

しかし、頑固なアダルトニキビがピタリと治りました。
アゴ周りには常時ニキビが一個くらいあったんですが、
見事に一個も出なくなりました。
炭水化物の取りすぎだったのかな。

私の体験から言うと
最初1ヶ月くらいは完全炭水化物抜きでハイパー頑張りモード、
これで体脂肪を落したあと、
”炭水化物、まあ控えめ程度”モードで維持すると
イイ感じです。

低炭水化物は続けると、代謝の悪い体になります。
脂肪をため込む体になるよ。
長期的に痩せたいのなら止めた方がいい。

>>13
それは低炭水化物ではなく、普通の食事。
以前のは高カロリー食。

低糖質にしてから身長が伸びたって人いる？

何事も過ぎたるは及ばざるが如しです。
一汁二肴(一つはたんぱく質、もう一つは野菜)ご飯一膳が基本。
お茶碗は大きいのと小さいのがあってもいい。
夜はちいさいの、とか言う感じに使い分ける。
お水・お茶もちゃんと飲んで腹八分目で止めれば
そもそも太らないと思われ。

＞１８
以前も１２００カロリー以上取ってなかったし、
今も１２００カロリーとってないよ。
今のほうが正常ってこと？
でも炭水化物が一日２００カロリーだったら、一日に一杯しかご飯食べれないから
ｺﾚが普通の人の食事ってことないと思うんだけどなぁ。
どういうことかわからない・・・わかりやすいようにレスきぼん。

>21
>最近炭水化物取りすぎかなぁと思って控えてるよ。
>パンかご飯は一日一食だいたい２００Kcalから４００Kcalぐらいにしてる。

前はどれくらい炭水化物とってたの？

えーと、子供茶碗に軽く一杯（２００カロリー以下にするように）×３食。
２日で三合くらいかな。
パンを食べるときはもっと取ってたと思う。

なんで高カロリー食って言われるのか全然わからん・・・
１８さん説明マジできぼーんー。

パンやご飯をとった時点で低糖質ではない。
炭水化物のかたまりだからね。

>13
以前のは今より高カロリーって事じゃないの？
ちゃんと読めばわかるじゃん。

>25
>パンやご飯をとった時点で低糖質ではない。

やっぱり厳密な意味での「低糖質」ってのは一切の穀物を口にしないのかな？

>25
読んでもわからんよ。
「以前は今より高カロリー」って言ってる事はわかるが
「何故」高カロリーといわれてるのかがわからん。

低糖質＝炭水化物を摂取しないことなの？

最近炭水化物取りすぎかなぁと思って控えてるよ。
↑
これが高カロリーの根拠では？

>13の
＞パンかご飯は一日一食だいたい２００Kcalから４００Kcalぐらいにしてる。
＞それ以外は野菜ﾀﾌﾟｰﾘ、豆ﾀﾌﾟｰﾘ食ってるけ

一日に、一食につきだいたい200-400kcal、三食で600-1200kcalとっていると解釈したよ、最初。
『一日に一食だけ、だいたい（以下略）』と書いてくれれば、意図がはっきり伝わったと思う。

かりに一日にご飯を1回だけ、320kcal しか取らないとしたら、糖質は70g程度。
ちなみに、脳のための糖質は180gだよ。

脳脳言ってる人、脳脂肪たまってたりして（わら
180gも糖質取りたくないね

>>30マジレスだけど脳労働する人は
１８０以上は取った方がいいよ。

>>30
馬鹿丸出し。
脳は脂肪でできているんだよ。
あ、そうか。
脳がないひとだったのね、失礼。

米国で低糖質ダイエットが盛んなのは
脳を使わないバカなアメリカ人ということか

と　低糖質ダイエットで救われたくせに自嘲してみるテスト！（あは

低糖質、低炭水化物はアメリカではとっくに廃れてるのに。

朝、主食抜きは危なそうだねぇ。

>>34 ﾊﾘｳｯﾄﾞ席捲のZONE DIETは低炭水化物ダイエット違うん？

>>36
ZONEは4:3:3だから、欧米人の食生活からすれば低炭水化物じゃない。
日本人にとっては低炭水化物になるけどね。
もともと食生活が違うんだから、欧米のダイエットは日本人には向かないよ。

もうかれこれ20日間、ごはんやパンや麺を食べてないんですけど
こんなの良くないですか？

ちなみに体重は4kg落ちました。
運動もしてます。食事も減らしてます。

>>38
元の食生活に戻ればリバウンドするんじゃない？
脳に必要な糖質が足りない状態が続くと、身体は脂肪蓄積モードになってるから。
前以上に太りやすい体質になっているはずだよ〜

>>38
芋も食ってない？
もしそうなら、炭水化物を食べたとたんに2-3kgもどると思われ。
運動をしてるなら、食事をあまり減らしてはいけない。
女なら本当に最低でも1200kcal。
それ以下になると筋肉が衰えて、代謝が落ち、脂肪が付きやすい体になります。

>>38
炭水化物をひかえると、次に食べたときにインスリンが過剰分泌される。
少しも無駄にすまいと全部脂肪に変わるそうだ。
低炭水化物のダイエットは減るのも早いけど、戻るのはもっと早い。
しかも、全部脂肪として身につく。
世にも恐ろしいダイエットと言われている。

脳に必要な糖質を摂取しないと、どんどん脳細胞が破壊されていく。
野菜や肉からは摂取しきれる量じゃないモンね。
神経障害や、脳が萎縮して小さくなる原因だってＴＶでやってたYO
アルツハイマーも、若いころの脳の栄養不足がかかわってるんだって。

38でっす。
ぬーーー　なんか恐ろしいﾚｽがたくさん・・・・（汗）
やはり全く炭水化物をとらないというのはマズかったようだな・・・
少しずつ食べるようにしてダイエットがんばります。


＞脳に必要な糖質が足りない状態が続くと、身体は脂肪蓄積モードになってるから。

脳にだけ糖質が逝ってくれないかね？　逆立ちとかで・・・（ﾜﾗ

前の方でも誰かが書いてたけど、脳と血球が必要とする糖質が１日約１８０ｇ。
これを３回の食事に均等に分けて食べるのが、１番太らない食べ方。
空腹の状態を認識するのは脳ミソ。
その脳ミソを飢えさせない適量の炭水化物を摂りましょう。

低炭水化物否定スレになってるし（w

朝昼は炭水化物摂取。（発芽玄米や麦飯、さつまいも）
晩は炭水化物なし。
これってどうなんでしょうか。
ちなみに玄米も麦飯もさつまいもも一回ごとに計量。
100グラム食べてましたが、>44を見て90グラムにしようと決めました。
基本は野菜、納豆、鶏ささみ、などでおなかふくらましてます。
３回に分けたほうがいいのかな・・・
夜に炭水化物とると脂肪に変わりやすいというイメージが強いです。
思いこみでしょうか。
（でも、頭動かないと仕事にならんので朝昼は食う　ｗ）

馬鹿だね〜低炭水化物ダイエットやってるやつ

もう２度と米やパンを食う事ができない･･･気の毒に

>46
サツマイモ 100g 中、100g すべてが糖質じゃないんだよ。
サツマイモ 80kcal = 61g 蛋白質 0.7g 脂質 0.1g 糖質 19.1g
玄米 80kcal = 48g 蛋白質 1.4g 脂質 0.5g 糖質17.3g

減らす必要はないと思われる。むしろ、もっととれ。

大体、充分な糖質をとっていないと、
脂肪が溜め込まれやすくなって、使われるのは蛋白質。
ますます痩せにくくなっていく・・・（ｗ
低炭水化物ダイエットなんてのは、砂糖中毒のアメリカ人のためのものだよ。

低糖質を二週間くらいして、その後低インスリンに切り替えると安全らしいよ。

>>47　
じゃあ来んなブスデブ炭水化物中毒女。
飯にこだわりがあるなら油抜きトキノ式でもやってろ。
俺はもう完全炭水化物断ちはやめて少し食べる程度にしてるけど
相変わらず体脂肪は良好維持〜下降気味だね。有酸素もちょっとずつ続け。

精神力の弱い人は何やっても挫折し
適応機制であれこれ自分や他人にまくしたてて溜飲を下げようとするけど
ちいとも建設的じゃない。
健康板や美容板のダイエット関連スレにやってきては
荒らしカキコする奴等が好例。
物をむやみに口に運ぶヒマがあれば踏み台昇降せよ。
そして美しくなって自分や他人をいい気分にせよ。

今、豆ご飯作ってるよ。
健康に痩せたいね。
あまり思い詰めずに頑張りましょうね。

ここ　低炭水化物（低糖質？）スレだし(^^;
住み分けきぼん！！

あっ時間差‥
52は低炭水化物が嫌いな人に向けて　って感じのﾚｽﾃﾞｼﾀ

>>50さん
苛つき過ぎ・・マターリ逝きましょう。

でも、正直、低炭水化物を２週間以上続けているのは、馬鹿だなーとは思う。

低炭水化物ダイエットをやってない人たちがこういうスレに口を出すのはさー、
なにか、緩慢な自殺への日記を公開されているようなものだから、かもしれないね（ｗ
しょせん他人事だから、放っておけばよいのだろうけれど。

50>>54たん
そうだネ‥　昔は自分もその手だったから
思い出し近親憎悪しちゃったかも
やな気分にさせてごめんね
おれ、カルシウム低脂肪牛乳買ってくるわ（w
普段は逝き印のどごしすっきり低脂肪牛乳0.6%飲んでます　
おいしいよ

さんざん駄目だって言われてるのに、まだやる奴いるんだ。。。

>56たん

低脂肪牛乳 80kcal中 蛋白質 6.6g 糖質 9.6g。
ヨーグルト 80kcal中 蛋白質 4.6g 糖質 6.3g。

炭水化物は、芋と穀物にしか入ってないと思ってない？

>>56たん
あ、マターリになってますね（w
逝く印のは骨太がお気にだよ〜。
>>58たん
私も知ってるよ。
無調整のが一番少ないんだっけ、低脂肪よく飲むけど。

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>>58ﾀﾝ
おれ的に、ゴハンとかパンが炭水化物で一番太るぽいと体感してるから
それは要注意にして、あとは結構無頓着なのだ。野菜にもﾁﾄ含まれてるし。
アトキンスサイト見ると結構高脂肪メニューだけど
脂肪もカットするようにしてるな。気休めｷﾄｻﾝも飲んで。ダブル効果さ
>>59(54)ﾀﾝ
54たんのおかげでﾏﾀｰﾘしました。ｻﾝｸｽｺ　でわ日サロ行って来るぜ♪

>48さん、アドバイスありがとう。
この食事方法にしてこれで一週間なんだけど、
あと５日ほどで、やめにしようかと思ってたところ。
もうちょっと食べていいのか。安心しました。
低炭水化物といっても０にすると、ほんとに頭動かない。ｗ
なので、ぼちぼちやってます。
運動習慣もつけたら、体脂肪も減っていい感じ。
>61さんのような考え方が近いかな。
脂肪もできるだけカットしてるしね。（低脂肪乳、愛飲）
でも、あたしは日サロには行かないけど。ｗ

>>61
デブが日サロでトドのように焼いてる姿想像したら
食欲なくなったよ。　どうもっ！
（ってかデブが黒くなってもかえって臭そうな感じがしてイヤだなぁ）

痩せてきたあげ

運動とかすると、まず最初に糖質が消費され、次に脂肪。
蛋白質はその後最後に使われるって聞いたけど、違うの？

脂肪と蛋白質はほぼ同時って聞いたことがあるけど

糖質を充分に摂取している場合は、糖質→脂肪→蛋白質の順番。
しかし、糖質が不足しているときには、脂肪を溜め込んで蛋白質が使われてしまうそうだ。
糖質が不足していると、体は危機的状態と判断し、飢餓に備えて、脂肪蓄積体勢に入る。たとえ、それまでに脂肪が充分以上に溜め込まれていたとしても・・・
だから、糖質不足の場合は、筋肉にまわされるべき蛋白質が消費されるばかりか、
筋肉を分解してまで蛋白質を使って、脂肪をいつも以上に溜め込むらしい。

だから、脂肪を燃焼させたかったら、１食にご飯１杯ぐらいはしっかり食べて、
しっかり運動するのが一番なのだろう。

極端な低炭水化物ダイエットは、たとえいくらか体重が減ったとしても、体脂肪率をあげ、脂肪をためこむ・・・リバウンドの危険性が高いダイエットだ。
そのことは認識してもらいたい。その上で、あえて低炭水化物ダイエットを選ぶならば、
それは本人の自由だろう。

>67
勉強になりました。

低糖質で糖の代謝が悪くなってしまった時は、
クロムを多く摂ると良いそうです。
一緒に運動もできればなお良し。

>>69　ありがとう！クロム、http://www.456.com/で安く売ってるね

クロムは一日200-400mgぐらいの摂取量で充分効くそうです。
ミネラルは摂取しすぎると体に悪い（癌になったり、とか）ので、注意してください。

>>67
　＞しかし、糖質が不足しているときには、脂肪を溜め込んで蛋白質が使われてしまうそうだ

　　知らなかった　勉強になったよ　ｻﾝｸｽ

これ買ったｾﾞ
https://www.456.com/cgi-bin/456/diet_info.cgi?A1~chromium.html

10ヶ月1980円とは安い！69さんあらためていい情報ﾄﾞﾓね
現在体脂肪率は１３％　史上初だ！こんなに痩せていいものか
それでもまだ腹筋が横に割れない　かなり厚みが出てタテ筋はｸｯｷﾘなんだけどな　
ウェイトしたら３０分だけエアロバイクこごうっと〜

テレホあげです。

たまにカスタードクリームパイに生クリームとぐろ巻き、チョコレートシロップどばどばの
超高炭水化物食が食べたくなります（わら
そんな時はダイエットコーク飲みつつ、砂糖を１／４に減らしてそのぶんﾊﾟﾙｽｲｰﾄで補った
自家製アイスクリームを食べてまぁ満足です。
バニラだとやはり風味が劣るので、ｺｰﾋｰ味とかいろいろフレーバー変えて楽しむ。
アイスクリーマーがあると便利だよ。ニッセンで安く売ってるね。

甘い物は食べていいの？
もちろん食べ過ぎはだめだろうけど。

たまーに味覚等の純露を舐める

75さんのカキコ読めば判断できるっしょ？！
お砂糖は炭水化物の最たるもの>>76
習ったでしょう、小学校の時”黄色い食べもの”ってさ！白いのにね

>>76
栄養は三種類に分けられます。
脂質、タンパク質、糖質。

糖質=炭水化物=甘い物
低炭水化物ダイエット=低糖質ダイエット
名前が違うだけ。

だから、甘い物はだめ。

>76
（人間も含めて）動物はストレスでも太る。
可哀想なマウスの実験で、片方のグループを針で突いて、ストレスを与えつづけたら、
ストレスを与えられていた方のマウスたちが太ったという結果が出たそうだよ。

もしも、甘いものを食べられないことが過度のストレスになるのだったら、多少は
食べた方がよいのではないかい？

ただ、市販のお菓子は食べない方が良い。どのぐらい砂糖や脂肪が入っているか、
わかったものではないからね。
白い砂糖ではなく、精製度の低い黒砂糖等やカロリーの低い人口甘味料を使って、
自作のお菓子を作って、少しだけ食べればよいのではないかと思うよ。

>>77-80
ありがとう。
甘い物って炭水化物だったんですね・・正直あんまり勉強してませんでした。
なんか昔流行ったりんごダイエットとかそれから出てきたチョコレートダイエットとか
アイスクリームダイエットって結局は炭水化物抜きダイエットなのでは？
と思ってたのですが、違いますね・・。

週に1回一食くらい、たまには普通の食事して痩せた自分にｺﾞﾎｰﾋﾞ
デザートに砂糖少な目の生ｸﾘｰﾑシュークリームとかね
んで心を切り替えて、また低糖質の道を行くのだ

今日スーパーに行ったらあの懐かしき給食アイスの味
｢バニラブルー｣2002年版を発見！
思わず買って、少しゆるめて指で数すくい程度食べちゃった。
炭水化物は19グラムと書いてあったので、それの１／４、
4.5ｸﾞﾗﾑか。まぁそんくらいいいや！いやー美味かった

炭水化物をまったく摂らないダイエットなんていう馬鹿げた
危険なマネはやめましょう！　炭水化物は、身体の健康のために必須です。
ココのダイエットリンクで本物のコシヒカリが売ってるから
どうせなら良質のお米を食べましょう。
http://www.galstown.com/6/ph_nature/natural/index2.html

>>84はこちら専門スレッドへどうぞ
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1015938018/

体脂肪率（いいかげんなﾀﾆﾀ計測だが推移評価でさ）が
１０％前半台で上下するようになったですよ。
ちょっとハンサムになったと評判

低糖質ダイエットやってる人で
どうしてもでんぷん質が食べたいときの奥の手、
｢スターチブロッカー｣がある。
でんぷん質（ゴハンやパンめん）が糖分に変わる前に
それを取り込んじゃうサプリメント。
週に１食か２食くらいならいいんじゃないかな。
あと、ごくたまに１食だけ　わざと糖分を取ると
体が驚くのか、その後の低糖質ダイエットがはかどります。
上で出ているよう、クロムのサプリメントを摂るのも重要、
男ならアミノ酸やプロテインパウダーを摂って筋トレすると
引き締まって筋肉の浮き出た美しい体に‥アミノ酸は女性にもﾖｲ

結構金がかかるけど、このダイエットは意志さえしっかりもてれば
結構楽に、筋肉を減らさず確実に痩せます。
ダイエットというより、習慣かもね。

>87
筋肉を減らさずに痩せられる？
それは何故？

参考すれ
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017776007/

太ってると重い自分の体をささえるために筋肉やエネルギー使うけど（デブほど基礎代謝が大きい）
痩せてもそれを保っていられるなんてどういうことだろうね

>>87
クロムの重要性がいまいちわかりませんが、
何の為に摂るのですか？

>>88,90,91
答えられるわけないでしょ
どうせ根拠の無い妄想なんだから（ｗ

クロムは糖新生を防いで筋肉量が落ちるのを防ぐそうです。

糖新生を防いだら、脳の栄養がなくなっちゃうじゃん

>>94アンチスレはこっちでどうぞhttp://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1015938018/

別にアンチじゃありません。
クロムで糖新生を防いじゃったら、脳の栄養はどうするの？って
素朴な疑問を抱いただけ。

それともここは、質問しただけで「アンチかよ！」ってところなの？

95>>94
ここは低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄの安全性や効果を
第三者的に検証するスレッドではなく
実際にやってる人たちが体験談やコツ、方法などを交換するためのスレッド
だからー。痩せてリバウンド起こさないように出来ればそれでいい。
脳がどうのこうのは雲をつかむ話で、それならおなかの脂肪をつかんで
体脂肪率を目測するよ。

このスレが、なかなかまたーり伸びないのは　あの人の悪影響でしょうね(w

>>97
あの〜、別に私は低炭水化物ダイエットの安全性を検証して欲しいとか
そこまで思ってないんですけど・・・
単に>>87が「クロムの重要性」と言ってたので、それを質問しただけ。

それとも聞いちゃまずいことだったの？（ｗ

つーか、いつの間にこのスレ

>低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄの安全性や効果を第三者的に検証するスレッドではなく
>実際にやってる人たちが体験談やコツ、方法などを交換するためのスレッド

なんかになっちゃったの？
ローカーボやってる人が色々お話出来るとこだと思っていたのに。

>低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄをやってる人が体験談やコツなどを交換するためのスレッド

>ローカーボやってる人が色々お話出来るとこだと思っていたのに

っって一緒やんけ！

とりあえず低糖質ダイエットの脂肪燃焼の停滞予防で、クロム買いました！
安いから（１０ヶ月ぶんで２０００円たらず）、おすすめです

kisaratti
あんまりムキになるなよ

What's kisaratti?

一時ヤフーに「炭水化物中毒者のためのダイエット」と言うトピを立てていた
２ちゃんねらー。その独特の語りから「教祖」と呼ばれ（アンチスレ参照）、
トピの参加者は「信者」としてkisarattiを盲信していた。
しかし「インスリンは食欲を亢進させる物質」「私は体重は1-2kgしか落ち
ていないが、ジーンズのサイズは72から64になった」発言などにより
次第にkisarattiの発言が口から出任せであったことが判明。それを指摘され
自棄になったkisarattiはモナー猫をはりつけるなど、自らの手でトピを荒ら
したが、それにより信者の心は離れ、「炭水化物中毒者のためのダイエット」
トピは消滅したのである。

なお今でもkisarattiは美容板のダイエット関連スレに
名無しで書き込んでいるらしい。。

きさらっちとか言う人はこのスレにはまだ来てない模様
このまま来ないままでいてもらわないと困る

あまりに太りすぎたのでおとといから本気でやりはじめました。
昨日おとといは水も一日２リットル飲んでいたが、
今日からそうちょくちょくトイレにもいけない状況なので水はやめました。
とりあえず1.5減った。
毎日主食は納豆。ご飯は食べないよ。
今日の夕飯はイカ納豆。
本当は肉が食べたかったんだけど・・・

気を抜いてちょっとアイスクリーム3日食ったら体脂肪のグラフが急に上がった
油断大敵 凍乳脂肪

1月からはじめました

12月　２３％
1 月　１９％
2 月　１６％
3 月　１４％
4 月　１３％

と相成りましたので、今度は維持メニューに切り替えます。
ごはん少し食べられるぶん、バーム飲み飲み有酸素を取り入れて
クロムも継続摂取しようっと。
今日は手始めに赤いきつねを１／３食べちった。
いざ食べてみると、それほど感激せず、糖質中毒から
抜け出せた己を実感します。ありがとう低糖質ダイエット。
そしてこれからもちょっとずつ世話になるよろしく

体脂肪率１３％？！
当然男性ですよねえ？？

109>>110 ♂です　今後もゆーさんそでもっと落として一ケタ目指してやる気概!!ｱﾐﾉ酸飲んでｵﾔｽﾐ

私は低炭水化物ダイエット、とてもききましたよ。
食欲が自分自身で制御できるようになりました。

脂肪率と共に
なんか食に対する欲望の度合いが低下した。
そのぶん　自分を良く見せる欲が増えた。
食いﾓﾝより服やアクセが欲しい
そして今度整形します（爆

age

さっき、デジカメで自分の体を撮って、昨年秋の体の写真と比較してみた。
まるで別人のようだ。
コロっとした健康優良児的風貌から　減量中ボクサーのような体になっていた。
チトやせすぎてやつれた感もあるな。
減量プログラムから維持プログラムに移ってもじわじわ痩せつづけてしまった。（嬉し悲し）
ウェイトの挙上重量は少し上がったくらいなんだけど。

リバウンドを睨みつつ、飯とか普通より少なめ程度には食う食生活に移っていこう。


ANYWAY,　お疲れでした！！＞自分　（よくやった　えらい）

みんなで成功して性交しよう

痩せて綺麗になってからｾｸ-ｽしたひわね

age

>>1
実証されたのでしょうか？

＞１１９
うん、匿名で書いたけど>>109と>>115は俺！
今は毎食ごはん半膳くらいは摂って
高たんぱく低脂肪・キトサンとトナリン、
カルニチン飲みながらのエアロバイク30分を続けてる

確かにしっかり糖質カットやってた頃は　パワーが出なかったな
ウェイトも維持がｲｯﾊﾟｲｲｯﾊﾟｲだった
少し摂るようにしたら急にまた挙上重量が上がって嬉しくなった
思うに　
完全カットで脂肪除去→維持メニューに切り替えて筋肉育成continue
→ちょーしこいて脂肪が気になり始めたらまた完全カットで調整→以下同
のルーティンがいいっぽい
ボディビルダーさんは意図的にドカ食いして脂肪も筋肉も付けたあと
炭水化物抜きはじめ、あらゆる制限と運動やって体を絞るそう
おれはコンスタントにLEANな体を維持したいので
まあボチボチこんな感じでやっていきます！
他のみなさんもお疲れ＆がんばってねー♪

GWあげ

ここで聞いていいか分からないんだけど
ダンナさんのいる人ってご飯はどうしてるの？
自分用とダンナ用とふたつ作るのって
すごい手間かかるし、働いてるから
時間ないんだよね・・。
でもダンナにダイエットメニュー食べさせる訳に
いかないし・・。