■BOOCS 1日1快食ダイエットPart５■

BOOCSダイエットを経験した人、実行している人、検討している人のための
情報・意見交換スレッドです。

＜推奨ホームページ＞
http://www.boocs.co.jp/　　　（BOOCS公式ページ）
http://white.sakura.ne.jp/~ponta/　（ブックス個人ページ）

＜前スレ＞
PART１　http://life.2ch.net/diet/kako/1008/10081/1008163125.html
PART２　http://life.2ch.net/diet/kako/1009/10090/1009003025.html
PART３　http://life.2ch.net/diet/kako/1010/10107/1010711157.html
PART４　http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013088796/

BOOCS（ブックス）法

「まずは夕食から」
自分が好きなものを好きなだけ食べます（快食）。
快食を一番実行しやすいのは夕食。伝統的日本食中心がベターですが、
はじめのうちは好きな食事なら何でもOK。とにかく、満足しなければ意味
がないのです。

「朝は水分中心でＯＫ」
現代人は夜おそい人が多数派。朝はまだ胃腸の働きが活発ではないので、
水分中心食で十分。紅茶と黒砂糖、緑茶、実なしのみそ汁、スープ、ジュー
スなど。ミネラルたっぷりの黒砂糖をとれば脳の働きも活発に。

「昼食は夕食への期待感を持って」
昼食は夕食までのつなぎと考えて軽く。伝統的日本食の中のおにぎり、麺
類などを中心に。夕食に何を食べようかなと期待感でいっぱいになるようだ
と、よいのです。

「間食は我慢せずに」
BOOCSを始めるとお腹が空いて、夕食まで待てない！という人は、我慢せず
にまず紅茶と黒砂糖、りんごなどを食べましょう。それでも待てないという人は
パンやケーキでもOKですよ。そのうち必要なくなってきます。

以前のような雰囲気に戻ることを願いつつ

ダイエット中は性欲無くなりますかねー？
私は逆にやりたくなります！
彼氏にもいつも言ってるんですけど
「私は体重と性欲が反比例するからヨロシク...」って
体重が増えてくると「こんなカラダでセックスでもないだろ...」とマイナスな気分になってきますが
少しでも減ってくると
「みてみて（はーと）」となり　そこで謀らずも
「ちょっと痩せたあ？」　なーんて言われた日にゃーアナタ
「そう？そう？そう？やっぱ？」...と調子に乗り

「もっかい しよ！」

となるわけで...
パートナーもきっと喜ぶと思います
そしてまたセックスしてカロリー消費して...
みなさん 頑張りましょ

基本的に騎乗位が好きなので腰はかなり振り回しますね

まったくBOOCSと関係ないので読みたくなければここだけ飛ばしてくださいね
セックスの話題で大変恐縮なんですが
最近ある本を読んで感度を倍増させる「運動」が詳しく書いてありまして
男女問わず排尿の時に何度か「止めながら」する...んです
コツが解ってきたらトイレの時以外でも気付いた時に意識しながら収縮運動をするんです
大体1日に200回以上を目安に

「めざせ名器への道」 とばかりに
毎日続けて1ヶ月
あまりの変わり様にお互いビックリしてしまうほど
良かったです
相手の感度が増す為だけかと思いきや自分もこんなによくなるとは...
興味のある方は是非お試し下さい

今まで男の言うことを総合すると「ペニスに襞が張りついてきて、
より奥へ引っ張り込むようにじわじわ絡みついてくる」そうです。
付き合う男はみんな名器って言いました。実際５分以上持った男は
今までほとんどいなかったんですけど。

私の経験数ですか？　今まで８人とセックスしました。
初体験はお互い童貞処女だったので分かりませんけど。
二人目以降は他の女と経験を積んできた男の人でした。
私と初めてするとき必ず驚かれます。「わ、何だこれ！」とか
「え？　え？」とか言ってるうちにイッてしまう人もいました。
こんなに凄いの初めてだっていつも言われるんです。

>3-5
放置が必要です。

私の場合、騎乗位で突き上げられると子宮からトロトロと熱い粘液が流れだす
みたいです。入り口のほうはいつもしっとりと濡れてる(ｷｬｰｴﾁｰﾎﾟｲ!

ＯＫっていうか、ズルッと入ってしまう･･･
じらされるのも嫌いじゃないけど（快食待ちの時間みたいで）、
間食っぽく自分で触っちゃったりもしてます。
そんなんだからいつでも濡れてるようになっちゃったのかも。
快食のときはセックスのことなんか頭にないけど、
食べ終わった途端性欲わいてきます。
女性は満腹だと性欲落ちるって聞いたことあるけど、私は関係ないみたい。

>8-9
放置が必要です。　

というか、このスレ自体放置が必要。立てすぎ。

真面目にBOOCSをしている方
他のスレに行って荒らしなどをされない方
荒らしの無いBOOCSスレが必要な方


既に新しいスレッドは立っております
ただ今までのようなタイトルはついておりません
ちょっと考えていくと解るようにはなっています
すべてsage進行です

>>12
書かなきゃいいのに・・・・・

わからあん

ふんだばだったーーーー

このスレッドの１はPart4を立てた私ではありません。
元１さんの立てたPart5を使ってください。
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1014288867

>>12
この板の中にあるの？
　　　　　

>>12
あなたが本物の元１さんであることは明白です。
理由は、信者とともに隠遁するその陰険な姿勢。

すごいなぁ

age

Part6立てようか？

>>21
よーく探せ
まともなスレはちゃんとある

　

腹へった

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 i⌒!
　　　　 |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|　 　 　 ｜｜
　　　　 |いま掲示板で私のおマン写((o))公開中よ！ 　|　 　 　 ｜｜
　　　　 |＿＿＿＿＿＿＿＿＿　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿|　　　　丿　⌒⌒⌒i
　　　　　　　　　　　　　　　　　　∨　　　　　　　　　　　　　　 ⊂￣　 ）|　||　|| ﾉ
　　　　　　　　　　　　　....-―――――- ....... _　　　,..-―-... ＿ヽ 　　 し し し
　　　　　　　　　　...-‐:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::｀v''::::::::::::::::::::::::/　ゝ　　　　ソ
　　　　　　　　／::::::::::::::::::::/|::::::/＼:::::::::::::::::::::::l:::::ヽ::::::::::::::::::::::/　　　　　　/
　　　　 ＿＿/::::::::::::::/|:::::/ |::::/　　＼:::::::l＼::::::l:::::::ヽ:::::::::::::::::/　　　　　　/ヽ、
　　　／::::::::/::::::|::::::::/ l::/　|::/　　　　＼::::l. ＼:::l＼::::ヽ::::::::::::/　　　　　　/::::::::ヽ、
　　 /::::::::::::l::::::::|::::::/　|/　 l/　 　 　 　 ,＼l-‐＼l　＼::l―- :/　　　 　 　/:::::::::::::::ヽ、
　　/:::::::::::::l::::::::|:::::/／ｉ￣｀ヽ　　　　　 l:::::::::::::l　ヽ　⌒ヽ　/　　　　　　/―--― '''′
　 /:::::::::::::::l::::/::|:://　l:::::::::::::l 　　　　　l::::::::::::::l　 l　l´　 l/　　　　　　/
　 !:::::::::::::::::l/⌒|/ |　 l :::::::::::l　　 　 　　l::::::::::::ﾉ　ﾉ　)　 /　　　　　　/
　:l:::::::::::::::::::| 　( l　|　 丶::::::ﾉ　　　　　　｀ｰ　'′　　l-‐/　　　　　　/
　|::::::::::::::::::/ヽ､__|　　　　　　　　　' _＿_　　　　　　 l　/＼ 　 　 　 /￣＼
　|::::::::::::::::/ 　　　|　　　　　　　l￣　　　l　　　　　　//＼　＼＿＿/ヽ＿/
　|:::::::::::／　　　　ヽ　　　 　 　 l　　 　　|　　　　　//:::::::::＼　　　　￣　/
　|::::::／　　　　　　 丶、　　　　ヽ　　　ﾉ　　　 ／/:::::::::::::::::｀ｰ――┬'′
　し ' 　 　 　 　 　　　 ｀ｰ- 　＿ ｀ｰ '′_,,　ｉ'´_┌＼::::::::::::::::::::::::|:::::::|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉ￣　　　　l／|:::::::|＼::::::::::::::::/::::::」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 _,l　　　　／/:::::|ヽ::::::::::::::::::::::/:::::::l
　　

　　ただいま、本物のPart５スレに美容スレ荒らしである

　　「ダメ人間」（このニセスレを立てた奴）が出没してます！！

　　この男は、元１（女性）に馬鹿にされて逆上してから荒らしになったのですが、

　　ダメダメぶりが板についていて結構楽しめます。

　　皆さんも遊んでやって下さい。　　

移転しました。。。
こちらです。http://life.2ch.net/lifetr/

150 ：依頼人 ：02/03/09 18:05 ID:Uz78Euyl
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1014288867/
：：：： BOOCS 1日1快食ダイエットPart５ ：：：：
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1014311472/
■BOOCS 1日1快食ダイエットPart５■
どちらも前スレッドが展開中であるにもかかわらず立てられた重複スレッドです。
荒らしがコテハンを騙って立てたと思われ、書き込み内容も荒らしそのものです。
前スレッドが900レスを超えていますが、現状では新スレッドを立てられません。
上記２スレッドの削除をお願いいたします。
　　　

これはニセスレッドです。
ホンモノスレッドへの移動をお願いしまーす！
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1014288867/

「低インシュリンダイエット」とは
GI値の低い食品を食べることで食後の血糖値の上昇を緩やかにし、
脂肪合成を促すホルモン（インスリン）を抑制することにより、
代わりに分泌される痩身効果を持つホルモン（グルカゴン）で
脂肪燃焼を促進させるカロリー計算不要のダイエット方法。
公式ホームページ
http://www.frontier-group.co.jp/program/nagata/research.html
参考ホームページ
http://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/tokumeisub1.htm
http://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/diet2.htm
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020205A/index.htm?FM=gbcut
過去スレッド
1. http://life.2ch.net/diet/kako/1006/10065/1006523236.html
2. http://life.2ch.net/diet/kako/1011/10111/1011112110.html
3. http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013009287/

最近始めました。仲間に入れて下さい。
ここに書き込んで良いのかな？
今日食べたもの
朝＞紅茶、黒砂糖　昼＞紅茶、黒砂糖　
夜＞ご飯、白菜の味噌汁、蓮根の金平、えのき入り卵焼、明太子、グアバ茶
お腹一杯なんだけど、どうしてもトーストにバターとジャムつけて食べたい（泣

下がり過ぎage

owari?

良スレの予感

夜好きなものを食べていいダイエット・・・。
私はまだやっていないけど、もし、やるとしたら、一番太る２１時以降の
時間帯におやつを食べてみたい。シュークリームとかクロワッサン、
デニッシュ。もちろん朝やお昼はお茶とかコーヒーで済まして・・、
でも炭水化物と脂肪，糖分（ダイエットで大敵ですよね。）の過剰で
太っちゃいそうで、こわひ。

なつかしいスレ・・・。
有酸素運動と食事制限が一番いいと教えてくれたダイエットだったなぁ。

おやつを食べるためのダイエットじゃなくて
おやつを食べないために夜だけ好きな物を食べるダイエットじゃなかったけ？
「どうしても」我慢できない人がスコシだけおやつ食べても良いけど「我慢できないだろう」という前提の元で行うダイエットじゃなかったと思う

つーかいっぺんに食べる量には限りがあるからそれを利用して総摂取カロリーを節約しつついっぺんに食べる事でおなかいっぱいでタクサン食べた錯覚を利用してるんじゃないの？
黒砂糖にしても「食べなきゃいけない」んじゃなくて嫌いならむしろ食べなくて良いんじゃない？

前はいくらでも黒砂糖なら食べても良いってなってたみたいだけど、今控えめに「食べ過ぎないように」って流れになってるのは
普通は味が強くて食べようと思ってもそう多く食べれないはずの黒砂糖
デブだと食べる量が常識を超えてるからだろうね
たくさん黒砂糖食べてしまいますってレスを見た事有るけど多少は我慢ってものを覚えた方が良いよ

私けっきょくBOOCSでしか痩せれなかった。
10ｷﾛ減りました（10ヶ月）

まずはやってみたら？

10ヶ月で10ｷﾛ？
効率悪いような・・・

>>39
何キロ無駄な脂肪持ってるんだYO

38です。
59ｷﾛ→49ｷﾛになりました。
身長163ｾﾝﾁです。とても体が軽いです。
黒砂糖は食べませんでした。お昼はほとんど水分だけでした。

すごい！私も同じ１６３センチ、体重５９キロだけど、４０キロ台なんて
夢のよう・・成果あるんだね！

すみません、質問があるのですが、夕食は何時まで食べていいのですか？
快食するのに１９時頃と深夜食に近い２３時ごろでは前者のほうが太り
にくいのかなあ。いつも食べたい、とおもうのは後者の太りやすい時間なんで・・。

>>43
何時でもいいんですよ。深夜でもいいんです。
ただ、絶対深夜！と決めないこと。
変わってくるかもしれないので、そのときは体に素直に。
早めに食べたくなったら、深夜食が必要なくなるくらい食べましょう。
無理に詰め込めというわけではありませんが。

　　　　　　　　　ムックワッショイ！！
　　　　　＼＼　 ムックワッショイ！！　／／
　+　　　+　＼＼　ムックワッショイ！！／+
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　+
.　　　+　　 　,,,,┯,,,,　　　　,,,,┯,,,,　　　,,,,┯,,,,　 　　　+
　　　　　 　彡(･) (･)ミ　彡(･) (･)ミ　彡(･) (･)ﾐ
　　　　　　 彡　Д　,,∩,彡　Д　,,∩,彡　Д　 ミ
　+　　（(　彡つ 　　ミ 彡つ　　ミ彡彡つ　　つ　)）　　+
　　　　　　 彡　 ミ　ミ　ミ　　彡　 　彡　ミ　ミ
　　　　　　 彡,,,,ミしﾐ　 ,しミ,,,,,,ミ　 彡,,,,,ミ,,,,,,ミ

＞38=41さん

すごい！
すごく良いペースですね！

実は私も38=41さんのダイエット前と
ほぼ同じ体型なんだよね・・・。
で、この書き込みみて思わずブックス始めてしまいました。

>>１です。（ただし>>16ではありません。）
元１ヲタが立てた同名の荒らしスレが倉庫落ちになったので、
ようやくまたBOOCSの話ができそうです。
細々としたものになるかもしれませんが、もう少々続けていきましょう。

朝　水
昼　小さいざるｿﾊﾞ・ヒジキ
夜　厚揚げとキャベツの煮物2切れ分・イカカツ4ｷﾚ・タラ切り身2切れ・
　　大根と人参のなます・蓮根胡麻和え・杏仁豆腐とみかん・たこわさ

なんだかんだいってこのやり方が精神的に落ち着く
朝食べると体重いし、もう取れるカロリーが少なくなったような気がして
やるきなくなる。ただあまりストイックになりすぎるのもどうかと思うので
だいたい1週間に1度はホリデーしちゃってます。
朝から団子とか食べる。ホリデーて決めてるから前の日のよるも自然と軽めだし
一週間サイクルで帳尻合わせてます。夜ごはんたのしみで毎日しあわせ

私は夜に快食ができなくて、朝食べたいだけ食べているんですが、失敗しやすいとききました。
どうなんでしょうか。
夜食べると全部脂肪になりそうでこわいんです。

>>49
私の知人はそれで成功したよ。でもダイエットのために片道30分以上歩いて
学校に通うような人だから出来たのかも。
その人弁当も自分で作って、体脂肪も毎日２〜３回計測する人でした。
ちなみに私にはムリでした。朝いっぱい食べると昼も夜ももっとおなかすくから。

>50
朝食べると食欲もいっしょに目覚めるよね
それにしても体脂肪を一日何回も計る人って・・・

age

あたしもＢＯＯＫＳ始めてみようかな〜。。
本当に夜そんな食べちゃって平気なんかな？？低インシュリンダイエットも
効果なかったし・・・。
皆さんの夜メニュー見るとあたしが普段食ってる量よりかなり少ないし・・
過食？！ってくらい食べちゃうんですよ！！

>>51
いや、別にその人が学校で突然体脂肪計を取り出したりしてたわけじゃなくて、
朝起きた時と、夕食前と風呂上りに測るって言ってたのを聞いたんですよ。

なんかマタ〜りに戻って良かったね。

最近夜しか食べなくなった。
昨日も朝昼食べず・・
夜ｶﾚｰ大盛り、ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ１切れ
>>48さんと同じく朝から食べる気しないし、
夜がたくさん食べれないと思うと鬱になります。

>54
なるへそ。
ところで、体脂肪計ってなんか
うさんくさいと思いません??

>56
体重の変化はどうですか？

>>58
56ですが、１�sの増減は常にありますよ。
ちなみに身長158�pで今のところ体重は47〜48�sあたりを
いったりきたりしてます。
個人的には46�sが理想です。。。

>57
私は体脂肪計の足だけで測るやつと手で持って測るやつでは
出てくる値が全然違っちゃうんです。下半身デヴなので。
だから体脂肪計って昨日とどれくらい違うかを見ることにしか
役に立たないかもしれないですね。
健康診断で使った両手両足を使うタニタの高そうな体脂肪計はすごく良かったです。
腕、足、胴体の体脂肪率が別々に出てくるので。足だけすごい値になりました。

朝食べないだけでもかなり効いてる気がします。
朝食べないと、食べた時と同じくらい昼におなか空くんですが、
すぐおなかいっぱいになってしまう。

朝　コーヒー
昼　なし（ウォーキングなどで気晴らし）
夕　普通に家族と一緒に食べる。
間食はコーヒーやせんべいくらい。
３日で５７ｋｇが５４ｋｇになりました。夜更かしなので朝と昼食べないことは
らかったですけど、夕食を普通に食べることで満足感があります。
昼は食べたほうがいいのでしょうか？

ここは本物？ニセモノ？
本物は違う場所にあるの？

>>62
この板にあるBOOCSのスレッドはここだけです。
Part3あたりまでの住人の一部が２ちゃんねる以外の掲示板に移動したらしいですが、
だからといってここがニセモノということにはならないでしょう。
（実はもうひとつのPart5がこの板にあったのですが、
　それは冒頭に「荒らしてください」と書かれたとんでもないスレッドで、
　事実荒らされ、下がりきって倉庫行きになりました。）

>>1のリンク先に掲示板がありますし、YahooにもBOOCSのトピがあったと思います。

>>63
ありがとうございます。
最近知って　Part1からたぐってきたんですが
上で色々書かれてるので迷いました。

聞いてよかった！

連続カキコすいません。

そしたら>>12は　どういう事？　

>>65
私も言及されているスレッドを当時探してみましたが、発見できませんでした。
実際に有ったとしても、限られた人たちだけで続くわけがありませんし、
「わかる人にしかわからないスレ」を作って自分たちだけで楽しむなんて、
２ちゃんねるの基本ルールに違反しています。そういう行為は無視しましょう。

>>66
そうですﾈ。わかりました。
気にせず、このスレを活用させていただきます。

ありがとう!！

朝　サプリメント
昼　ロールパン2個　サプリメント
夜　焼きそば　ご飯(どんぶり1杯)　鳥軟骨　なすの漬物　キムチ　エクレア
　　温泉饅頭　スナック菓子

あぁ今日も食った食った。でも、「満足した」というよりも
「満腹」ってカンジ･･･これって過去スレで見たけどあんまり良くないんだよﾈ。
でも今週から再開してるんでこんなものかﾅ。　
生理前なのに朝、昼の間食がなくなっただけ良しとしよう。

お邪魔しまーす。
ブックスダイエットを実行している人間です。
２年ぐらい続けているので、他の方の意見を知りたくて
やて来ました。
色々参考にさせてもらお。

>69
２年続けてどれだけ痩せた？

なんかこのスレ見たら自分がやってる方法は正しくないと思われ・・・
けれど一日少ない量の三食で腹いっぱいにならない食事よりも
一回でも満腹になれるのならばそのほうがいい・・・
もともとドカ食いしたい人なので三食制限するのは絶対つづかなーい。
標準体重からだけど確実に落ちてきてる！

>>71
正しくないと思われ･･･　　　なのに痩せていくってすごい。
どんなやり方か興味ある。詳細きぼん。

>>70
>>69です。
二年間で、１０ｋなのですが、まだ少しずつ痩せていってます。
ペース遅すぎかな…。
朝ははと麦茶を飲んで、
お昼に２５０グラムのヨーグルトにきなこなどを入れて食べ
夜は野菜をたっぷり摂って、他にお肉、お魚何でも食べています。
しかもお酒も毎日飲んで、
シメにケーキを（これも毎日）お腹にほうり込んでいます。
気を付けて食べるようにしている事は、
味わって あー 脳さまに効いている〜と感じながら
満腹感を得るまで食べてます。
ただのドカ食いだと太った時がありました。

２年で１０キロは少ないかもしれないけど、健康的なやせ方だよね。

朝　コーヒー
昼　チキンラーメン卵入り、おにぎり一個、コロッケ、イチゴ１０個(練乳つき)

う〜。昼に食べ過ぎた。夕食は我慢？目の前にカニ飯が・・・欝

>>73っす
カキコ忘れ
標準体重はかなり前にクリアできました・・・

朝　サプリメント
昼　ロールパン2個　サプリメント
夜　たこ焼き30個位？　中華くらげ　黄金イカ　ゆでやりイカ　餃子12個位？
　　ヨーグルト180ｇ　スナック菓子　温泉饅頭2個

お菓子や饅頭はあるから食べたって感じ。
ご飯を食べてる間も何かうれしさがなくなってきて、ただ胃が膨らむまで
無心で食べてる感が強い。まぁそんなんでも先週末よりは減ってるからいいか…

　

>>７２
一日１食のみでカロリーだけは１２００〜１０００位を
オーバーしないようにして、
菓子パンメインのシュークリームだのタイヤキだのを
三品目位食べてる・・・
けれど４６〜今４３�`に突入しました〜！

↑これって一日一食ダイエットじゃない？

えええ？？？
あ！そっかー！１快食じゃなかったか〜
けどこのやり方が自分には
一番いい！

>>71
うらやましい！！私も４３�`目標だよ。
結局目の前のカニ飯の誘惑に負けて食べてしまった。
ブレーキが利かなくなって豪快食。
カニ飯＋アイスクリーム、シロップﾀﾌﾟｰﾘホットケーキ直径１５�a２枚、
クッキー５枚、納豆。
あ〜食べた。おなかいっぱい。
っていうか、昼も快食してたんだ…。
明日からがんばろ。またここに来るねー。

自分にあってるんだったら、それが一番いいよね。
私は本に書いてある通りにやってるんだけど　どこまで理解できてるんだか…
私も早くペースつかみたい！

>>80
やっぱ食べたか。その状況なら食べちゃうよなぁ。
好き!好き!大好き!!豪快食!!!
一日単位で見るときついけど、一週間、一ヶ月単位で痩せてればいいんじゃない？
って私は思ってる。（脳天気？!)

>>７４
ガムバレ〜ッ！！！

自分のぺ〜スつかめたらホント楽！
最近好きなもの毎日食べるよりもたま〜に食べたほうが
美味しいのに・・・って感じになってきてる・・・！
新作のメロンパンをハケーン！したらついつい買ってしまってまだ
三つ買い置きがあるからそれ食べきったら普通のご飯食べるようにしよう・・・

私ももともと超甘党でヤケ食い癖があったし買い置きなんてできないタイプ
だったけど、一日一回は満腹になれて好きなもの食べれるからそういうのも
なくなってきた・・・

昨日は以前の生理前に比べてあんまり食欲なかったなぁ。

朝　サプリメント
昼　サプリメント
夜　さわらのみそ焼き　筍煮　小松菜煮　味噌汁3杯　ご飯(どんぶり1杯)

今日は夕食自体がきつかった。
いつもならここぞとばかりにスナック類をバクバクいくのに
何か｢食べたい気もするけど、まぁいっかぁ〜｣ってセーブできた。
ちっとは進化したかﾅ？！

しっかしさみしいスレだよなぁ。３ヶ月たってまだ84。
ウチのが書け書けってうるさいから私の現状報告でもします。
まあ、少し付き合っておくんなまし。

正月前、66〜68kgの間を１週間周期で増減。
正月休み、一気に74(!)にアップ。階段の上り下りで腹がボヨンボヨン…
いつもなら休みが明けて２週間もすればハイ、元通り!のはずが
　1〜2kgしか戻ってな―い!　耳元でささやく声『Boocsしかない…』に
　乗せられスタート。
(中略)
ゴールデンウィーク前には最軽量62kg台!　1週間の変動も1kg前後に。
ハラも減らないし至極快調。耳元でささやく声『グヤジィ〜!』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（つづく）

朝　サプリメント
昼　サプリメント
夜　鶏肉ハンバーグ　蓮根煮　小松菜の白和え　味噌汁2杯　ご飯(どんぶり軽く1杯)

ん〜〜今日もちと多かった。(折角作ったんだから、残したら勿体無いから･･･で食べた)
昨日より心持減らしたんだけど･･･
明日からは全体的にもう少し減らそう。いい傾向かﾅ。

BOOCSやってみたいんだけど、朝ごはん食べなかったら授業中おなかグーグー鳴るから・・・
みなさんは学校とか仕事場とかでおなか鳴らないんですか？

>>86
私は主婦なんで鳴っても平気。
ごめんﾈ、答えてあげられなくて･･･
鳴るのイヤだよﾈ、恥かしくて。そういえば私も良く鳴って胃を押さえてたなｱ。

>>86
水をガバガバ飲んだらいくらかまし！
ケド授業中モヨオスかも〜
朝喰えば？
そしたら皆と寄り道できないかぁ・・・
私も便所でおにぎりワショーイ＊喰ってたな〜

朝　サプリメント
昼　サプリメント
夜　鮭のチャンチャン焼き　ひじき煮　雷豆腐　ご飯(茶碗1杯)　温泉饅頭1個　
　　ヨーグルト(150ｇ位)

減らすとやっぱ、何か食べちゃう。加減が難しい･･･

>>86
私の場合、朝ごはん食べてもなるから同じ。
同じお腹がなるならBOOCSしててなったほうがいい。

朝：コーヒー
昼：大麦若葉入り豆乳
夜：具ﾀﾌﾟｰﾘそうめん、納豆、から揚げ４個、アイスクリーム、クッキー４枚
お腹ｲﾊﾟｰｲ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ

>>71
応援ありがとー！！
今日は何とか一豪食になったよ。快食まではまだまだだけど。
こうやって書き出してみるとおやつを減らさないといけないね。

昼ごはんについてBOOCSでは
「昼食は夕食までのつなぎと考えて軽く。伝統的日本食の中のおにぎり、麺
類などを中心に。」
とありますが普段たくさん食べている人はともかく私のように標準体重→美容体重
の場合おにぎりや麺を食べちゃうと絶対体重減りません。
あくまでも私の場合ですから煽らないでね。
1日１食にしないと現状維持がせいぜいです。でもその1食は快食です。

朝　サプリメント
昼　かき玉汁(少々)　大豆と豚肉の煮物(少々)　ご飯(少々)
夜　鰤煮　小松菜和え　ひじき入りだしまき　ご飯(茶碗1杯)　ヨーグルト200ｇ

便秘が治らん。今日は薬を飲もう。何かBOOCSしてると便秘になるんだよねぇ。
誰かいい方法知りませんか？

>93
水分を十分摂ってますか？
摂り方にもコツがあって、同じ2Ｌの水分を摂るにしても
がぶがぶ飲むとすぐお小水で出ちゃうので
ちびちび飲むのがオススメです。
体中に水分が行き渡るんですって。

そっかぁ、水分か･･･
言われてみれば、サプリ飲む時とご飯の時に飲むくらいだわ。
全然足りてない気がするよ。明日から水分補給気ｲ付けようっと。
>>94
ありがとう!!

今日食欲爆発しちゃったYO!

朝　サプリメント　アイスティー(パルスイート入り)
昼　サプリメント　
夜　焼鮭　筑前煮　小松菜煮　味噌汁　ご飯(茶碗1杯)　ヨーグルト
間食　アイスティー(パルスイート入り)

私は標準体重→美容体重をめざしているんですが
一体どうなってしまうのかぁぁぁ〜〜〜〜〜〜!!!!!!!!!

スゴイ情報！
http://homepage3.nifty.com/pine2/

age

100!

>>97
多分近い将来過食に走ってリバウンド♪

ありがと♪♪

朝　野菜ジュース（自家製）
昼　牛乳
夜　カレイの煮つけ　肉じゃが　ひじき　ほうれん草のゴマ和え
　　レタスとトマトのサラダ　麦飯　ニラと卵の味噌汁
　　

朝：コーヒー
昼：牛乳
夜：居酒屋で暴食

いちおう一日一快食は守ったけど、かなりお酒を飲みすぎたんだよね。
大丈夫かな？
普通に家で食べるぶんには一食で2000キロカロリーなんて無理だけど、
飲みに行くとお酒だけで結構するもんね。
特にカクテル系しか飲めない私にとっては
あっという間にカロリーオーバー。

あげとく

あの・・・。
このダイエットを実行してるわけではないけれど
朝　食べない
昼　ざるそば
夜　普通に食べる

をもうかれこれ３年続けていますが全然痩せませんよ。
なぜなんでしょうか？？？？

私も、今年に入って始めてみましたー
といっても、キチンとやれてる日の方が少ないんですが、
月１ｋｇのペースで痩せていってます。
まぁ、元の体重が結構あるから、まだまだ道のりは長いんですが・・・
運動は全くなしなので、やらないとなぁーって感じです。

>106
一日一快食じゃないから。
一快食する理由を過去レス見て勉強しましょう。

>>108
ちゃんと過去スレ見ましたよ〜。
夜は自分の食べたいものを自分で作って食べています。
夜の食事だけが楽しみな毎日です。
これって１日１快食でしょ？？？

身長体重はどのくらいなのかな？
適正体重ならそれ以上減らないそうですよ。

>>110
身長169センチ
体重64キロ
です。
迷惑おかけして、申し訳ありません・・・。

今大人気の御芝堂清脂素格安！
http://www.kanpouya.com/

あげ

ブックスやろうよ。

いやだ

やろっかな。

４日前からやってるんだけど、１キロ太ったよ〜！！
このまま続けるの不安だな・・。
ほんとにやせるんでしょうか？？
ってかこれまだやってる人とかいますか？

私、やってます。
毎日体重･体脂肪量って、1週間の平均出してるんだけど
少しずつだけど減ってます。

最近ブックスはじめました
一週間で1キロ減　154センチ55.5キロから54.5
いい感じです

うそ〜！！なんでみんなやせてるの？
私がただ単に食べ過ぎてるだけなのか？？
ちなみに、今日ご飯の後のデザートを
「満足するまでたべよ♪」って思って超食べたんだけど・・・。
やっぱりそれじゃだめだよねぇ。
いくら好きなだけって言っても、デザートは少し控えないと
やせれないよね・・・。
でも甘いもの好きだから、やめたらストレスになるかなって思って。
とにかくもうちょっとやってみようと思うけど、かなり不安だよ〜！！
誰か甘いもの控える方法とか知ってたらおしえてぇ〜・・。

別にブックスダイエットを意識してた訳じゃないけど
結婚して仕事やめて朝昼テキトーにおにぎりとかちょこっと食べて
夜、米は食べないけどおかずとお酒ガンガン飲む生活してたら
いつのまにかやせてた。
身長160、52キロが今は47キロくらいです。
仕事してるとお昼前にお腹がなるから朝食べるし夕方お腹なるから
昼たくさん食べておやつも食べるじゃない？
仕事やめてﾋｷｺﾓﾘ主婦がダイエットの近道だよ。

朝に快食するのは効き目ないの？
夜なるべく食べないようにして。

ダイエットで生理止まって
治療でピル飲んでる途中なんですけど
ブックスダイエットやってもいいんでしょうか（まだ始めてませんが）
ちなみにピル飲みはじめて10日目で1.5キロくらい増えてます。嗚呼。

>>122､123

ブックスって、結局そういうストレスや思い悩みをなくしてしまうことで痩せよう
ということだから、やり方はこうでなければならないというようなものではないで
す。１食だけは思う存分食べて後の２食は軽く済ませるという基本さえ出来ていれ
ば、後は自由だと思います。要は、１食を思う存分快食して、ストレスをなくすと
いうことです。ここで、カロリーを計算してしまって思う存分食べれないでいると、
かえって効果は薄いです。

過去スレでいろんなアドバイスしてくれてる人がいて
それ読むとすっごい勉強になるよ。大変だけど･･･

それと今までダイエットしてたりしてブックス始めると
体重増える人いるみたいだよ。
そんなことも確かアドバイスしてたと思うから見てみたら？

>>122
理論的には朝沢山食べて夜を控えめというのが一番いいらしい。
だけど、現代人は夕食を満足に食べる事で色々なストレスを解消している人が多いから、という事らしい。

勿論できるなら、朝沢山、昼夜を控えめが一番効果ありだよ。

質問！ブックスと一緒で

マクロビっていう言葉を耳にするのですが
マクロビッて一体なんですか？

>>127
マクロビオティック
長寿食、菜食とかのことなんじゃない？
マクロビオティックダイエット
健康食でのダイエット

去年ブックスやって１６キロ痩せましたが
私の場合は昼に快食してました。
朝はもともと食べてなかった。
昼に同僚と食べるから普通に。
夜は基本的に食べなかった。
おなかが空いて我慢が出来ないときは豆腐やところてん、刺身こんにゃくを
食べてました。
おやつはたまに。ジュースは飲まずお茶ばっかり飲んでた。
昼は好きなもの食べてたけど、だんだん胃が小さくなってきたらしく
あっさりしたもの＆少食になったなぁ。

>>128ありがとう！マクロビの意味。

>>129リバウンドはなしですか？

私も去年半年ほどブックスやってた。
確かに最初の２週間で２〜３キロは落ちたけど後は停滞。
もともとドカ食いはしない方だから辛くはなかったけど
夕方になると眩暈がしたり、顔色が目に見えて悪くなったりした。
もともと貧血気味な人とかは要注意だね。
身体に悪そうなので普通の食事に戻したら体重もすぐ戻った。
今は地道に運動して２キロ減をキープしてるよ。
ダイエットは自分の体質に合った方法を見つけるのが大事だと実感。

お菓子好きなだけ食べてもいいってほんと？
それやっててやせたひとほんといんの？

前までBOOCSやってたけど、
最近は昼食もフツーに食べてる。
どっちかというとG.I.値の方を意識してるかな。
ダイエットは継続してるけど、食事制限＋有酸素運動、のベーシックタイプに戻した。

オレも始めた当初は体重が急激に減ったけど、
停滞期にさしかかると、一向に体重が減らなくなった。
「あ〜やっぱ有酸素運動しなきゃダメかな」って思ったよ。
だから今は毎日のウォーキング（６０分）、週２の合気道で脂肪燃やしてるよ。

ただ、BOOCSのおかげで朝食は食べなくても平気になったけど。
正確には食べたくなくなった。

レスありがとうございます。
一応過去レスもよんだのですが
薬関連の情報がなかったもので心配になったので、、、。
センターに問い合わせてみます。

ところで快食のタイミングが毎回ずれてるのって意味無いんでしょうか？
今日は朝、昨日は夜、みたいな。
ほかの２食は軽めで。

運動は大事なんだねやっぱ

たまに見る「BOOCSと低インシュリンを併用してやってる」人って
黒砂糖のGI値とか気にしてるのかな

BOOCSはじめて２カ月で４キロ減。
１カ月前から通院指導を受けてます。
自炊するようになって、和食党に。
この１週間はなんとなく気が抜けて、外食とかファストフード
にしちゃってるけど、「ま、いっか」とわりきってます。
先生によると、「あー、食べちゃった」と思うととたんに太る、と。
疲れてるときほどどんどん食べなさい、って言われます。

>135
BOOCSの基本原則は
身体によくても嫌いなこと（食べ物）はしなくて（食べなくて）いい
身体に悪くても好きなこと（食べ物）はとりあえずやめなくていい
何か一つ身体によくて、好きなこと（食べ物）をする（食べる）

だから、運動好きで、したかったらすればよし
運動苦手だけど「しなきゃ」と思ってするのは効果なし

>>137
＞「あー、食べちゃった」と思うととたんに太る

なんで？？

>139
「とたんに」というのはすこし誇張かも、ですが、
食べてしまった、というマイナスの意識→ストレスになる→
脳疲労につながる→太る
ということです。
こんなに食べちゃったという罪悪感ではなく、こんなに食べられて
幸せという満足感を、心から味わうと、脳疲労の解消になって、
身体が正常になっていく、と。

亀レスですが
４月から６月初旬まで無職ひきでだらだら食べちゃったりしたのですが
リバウンドはしなかったですよ。不思議なことに。
働いてる時は昼メインで夜ほとんど食べない生活だったけど
昼軽めに食べ、夜をメインに食べてたし、
お菓子も食べてたにも関わらず運動は全然しなかったのに
本当に不思議ですわ。
きっと私にあったダイエット方だったのでしょう。

今は仕事も決まってまた昼メインのブックスにチェンジします。

随分前の過去スレの中で「宗教みたい」
と言われてたけど、なんか本当にそんな感じだよね
いや、悪い意味で言ってるんじゃないの。私もやってるし
良い事だと信じて実際痩せた人々がいるんだから、別に変なモノ買わされるわけじゃないし
宗教でもなんでもいいやこの際（笑）
けど巨→普にはなれるけど普→美容になるのには
やはり1快食を取り過ぎるとダメっぽいかな〜
あと「○○までに×kg痩せる！！」とか言う人にも向かないしね

昨日は調子に乗ってヒレとんかつ定食をペロリと平らげてしまった。
少し停滞気味だ・・

昼ごはんをｸﾞﾛｰﾊﾞﾙとかｽﾘﾌｧにしてる人いない？
私はそういう風にしてるんだけど、あんまり良くないかなあ

一人暮らしなんでなかなか和食にすんの難しいー（つか面倒なだけか）
出来合いのオカズでも買ってくるかな…
最近冷凍食品ばっかしだったから

>143
マイクロが余ってるんで、昼に飲もうかな？と思いつつ、
今のところは飲んでない。
BOOCSも補助食用意してるぐらいだから、別に問題は
ないんじゃ？

私も一人暮らし。和食自炊に慣れてきたと思ったら、
ここ数日仕事がいそがしくって、面倒になり、モス
バーガーとか食べてる。
今日もこれから夕食だからもう作る気なし。ジョナ
サンでも行こうかな

私昼はスリファでやってますよ〜。
あのこってり味が大好きで、夕飯の後にもたまに食べちゃう（笑）。
ただのチョコよりは栄養あるかな〜？って思って。
でも太ったりとかは全然ないよ。
やせもしないけど。
だから最近、夕飯の食べすぎを抑えるため、食事３０分前に
りんご１個を食べることにしたよ。
お通じも良くなって、なかなか調子いいです。
この調子で普→美になるぞ〜！！

夜好きなものを好きなだけって言ってもさ〜

うなぎ丼・筑前煮・厚焼き玉子・豆腐の吸い物・ココアシュークリーム
マクビティビスケット一箱（一枚ではない）

ってどういう事だろう、自分。やっぱ空腹でキレたか。これだけじゃまだまだもの
たらなくて。今から板チョコとホットケーキ買いにコンビニ行ってきまーす。
私にはブックス駄目だったのか。ｳﾂﾀﾞｼﾉｳ

ブックスはじめたら、
昼過ぎにおなかがすいてもそれでイライラさえしなければ
間食せずに水のんで「夕飯たのしみー」とかって思えるようになった。
空腹状態を楽しめるなんて普通のダイエットやってたら絶対に無理だっただろうな。

BOOCSはじめて17日。2.4kg減。
一人暮らしで、ごはん作るのがめんどくさいし
食費が結構かかっててつらかったんで
BOOCSなら食費も体重も減りそう！と思ってはじめてみました。
中学入ってからずっと60kgオーバーだったデブにとって
憧れの50kg代がもうすぐなのでちょっと嬉しいです。
ちなみに157cmで今60.2kg。BOOCSはじめたときは62.6kg。
まだデブだけどがんばりたい。
何より楽なのよ〜朝昼ごはん作らなくていいから。
このスレみたらみんながんばってて、はげみになりました。
デブ脱出までがんばります。

今朝
オールブラン（ヨーグルトかけ）・グレープフルーツ１個・きなこバナナ・大学いも・
野菜コロッケ・マカダミアチョコ１箱・アーモンド１２粒・野菜ジュースちょっと

朝　手製フローズンヨーグルト（プレーンヨーグルトにオリゴ糖）
昼　ぶどうパン
間食　黒砂糖
夜　鰻丼　鳥肉とがんもどきの煮物　寿司2個　大根サラダ　ふろふき大根

黒砂糖情報集めて沖縄ものサイトまわってたら
サーターアンダギーたべたくなった

あれ、、、半年ぶりに覗いたらすっかりスレが正常化してる、、、(W
あの時は８ヶ月で20ｷﾛ痩せたと報告したけど、その後さらに４ヶ月で
８ｷﾛ落としたので結局1年で28ｷﾛ(106→78)ﾀﾞｲｴｯﾄに成功。
１ヶ月平均は2,33ｷﾛだから決して無理はしてないんだけど、
会う人会う人に「急激に痩せすぎ」「絶対病気だ」とか言われて気味悪がられた。
もうこの食生活が日常になっちゃったのでツラいも何もないな。

すご〜い！！なんでそんなにやせれたの？
やっぱりお菓子とかはやめてたんですか？

あぁ・・・３日間は成功したのに今日は我慢できなくて朝と夕方２回食べ過ぎちゃった・・・。
１日２回って１番太る食事の仕方なのに。
やっぱ朝のＢＯＯＣＳは失敗しやすいのかな？
夕方くらいがちょうどいいのかな？

>>152
いえ、食べてましたよ。
１ヶ月のうち、キチンとブックス通りの食生活ができたのって20日くらいかな。
自分なりのペースをつかむのに３ヶ月くらいかかってるし。
男なんで、女性とくらべて運動量や基礎代謝量なんかも違うだろうから
結局、自分なりのペースをつかむしかないと思いますよ。

快食を晩ご飯ではなく昼ご飯にしたら、体重が減った。
でも停滞したので、低糖質ダイエットに変えて３食食べる様にしたら、再び体重が減り始めた。

オフィシャルに電話すると
補助食品ばかりすすめられてうんざり・・

まあそりゃそーだわな
TVCM打ったりできるのは
本やら健康食品で儲けたお金でやってるんだろうし
誰がタダで他人様のダイエットの電話相談所なんか開くかってんだって話なんでｼｮ

ダイエットなんてお金かけるべきじゃないと思ってる私にぴったりでした。
質量保存の法則だっけ・・・？総食べる量が減れば代謝がどうのとかいっても
体重は減ってくると思うし、現に私は2年まえこのダイエットで12ｷﾛ痩せました。
みなさんがんばってね。リバウンドもありませんよ。

昼の軽食で山菜そば頼んだら
予想外に山のように鶏肉が乗っていた。
しかししっかり食べた、、、ｼｮﾎﾞｰﾝ

ﾜﾗﾀ。ｸｽｯ

朝　野菜のコンソメスープ　フランスパン薄切り１枚
昼　おにぎりとワカメのみそ汁
間食　でっちようかん（黒砂糖のようかん）
夜　豚肉とニラとモヤシの炒め物　ご飯　きのこみそ汁　納豆　

初日だしこんなものよねーーー

>>161
今までどんな食生活をしてたのかが気になる。
ネタだよな・・・？

あげ

食べたいだけ食べたい！

私はブックスダイエットで65キロから47キロまで落としたよ。
母と一緒にやったんだけど、母は60キロから54キロまで落とした。
期間は1年と半年位かかったけど47キロになってから2年経つ今もリバウンド無し。

ネタとか信じない人も居るかもしれないけど、試してみる価値はあると思うよ^^;
お金がかかる訳じゃないしね。

ブックス２日サボったら２キロも増えた！！！＞＜

＞166
便ピーさんではないですか？
私もはじめてから詰まりぎみです。

昨日からブックス・ダイエットを始めました。
朝・紅茶（砂糖なし）黒砂糖、一つ。
昼・おにぎり、約一つ半、おしんこ
間食・キャラメル２個。コーヒー
夜・ごはん、揚げシュウマイ、３個、ポテトのチーズ焼き少々、おしんこ
チョコレート５粒。

まだ、二日目でお腹がへります。
これで、いいんですか？食べ過ぎですか？

最初はそんなもんだよ。ってかお腹すいたらもっと食べたほうがいいよ。
その内いらなくなってくる。
だいたい１〜２週間でペースつかんでくると思うよ！
がんばれ

>>168
＞昼・おにぎり、約一つ半、おしんこ
なんかｶﾜｲｲ。おしんこ

>>168
その夜ごはんで、あ〜気持ちよかった〜って満足できてる？
BOOCSで一番大事なのは、食べ過ぎをガマンすることじゃないよ。

そうそう

１６８です。
皆さん、ありがとうございます。
＞＞１６９
そーですか、もっと食べていいんですね。
つい、食べない方がいいとか、カロリーとか気にしてたんで、
すごく、うれしいです。がんばります。ありがとうございます。
＞＞１７０
おしんこ・・・なんか、笑えますよね。
お漬物？かな？
＞＞１７１・１７２
はい。その日とつぎの日は、待ちに待った夜ご飯だったんで、
すっごく、おいしー！って気持ちになれました。

昨日位から、お昼も変わらず同じ感じで食べていても、
夜ご飯が、今までよりも少なくて十分満足しているのに、驚きました。
でも、夜お菓子やチョコを少々食べてしまいます。
今日の間食は、するめにしてみました。よく噛むとけっこうお腹いっぱいに
なりました。

皆さん、ありがとうございます。
これで、痩せるのかな？って不安はありますが、頑張ります。

１６８です。

＞＞１６９
もっと、食べてもいいんですか？
どうしても、食べ過ぎとか、カロリーとか気になってしまってたんで、
教えて頂いてありがとうございます。
頑張ります。
＞＞１７０
おしんこ・・・なんか笑えますね。
お漬物かな？
＞＞１７１・１７２
はい。その日の晩ご飯は、待ちに待った！って感じでおいしく食べれました。
昨日位からお昼は、同じ位なのに、夜それほど食べなくても、
十分満足出来るようになりました。

皆さん、あたたかい言葉ありがとうございます。
頑張ります。

保全あげ

朝/黒砂糖　水
昼/りんご1個
夜/冷しゃぶ、焼鮭一切れ、野菜の煮物、ごはん2.5杯、味噌汁、デザートに五勝手屋の羊羹
昼と朝の間食に黒砂糖　

まだ10日くらいだけど
1.5キロくらい減ってます。いいかんじ

ブックスって、頭の切り替えだと思う。痩せなければという思いがストレスになって
いるので、そのストレスをなくそうというもの。ブックスやりながら、まだカロリー
のこと考えているようでは、全くブックスになっていないんだよね。

実際、ストレスで本当に太るんだよね。少なくとも私はそうだった。特にタバコやめ
てからは、口寂しくて習慣で何か食べたくなってしまっていたし。

でも、朝昼スリファにして、夜カロリー計算度外視で食べたいだけ食べるようにした
ら、４ｋ痩せたよ。それに、夕飯の美味しいこと。ただの白いご飯がこんなにおいし
いとは知らなかった。また、運動して汗を流す気持ち良さもひさしぶりに実感して、
体重云々の前にストレスがなくなっているのを感じるよ。

今日から開始。
お腹減るかな−と思ったけど、わりと平気でした。
朝→お茶
昼→カロリ−メイトフル−ツ味＆お茶
夜→ご飯一膳、ほうれん草のおひたし、うなぎ、
野菜炒め、ぶどう、コ−ヒ−ゼリ−
身長１５８センチ、体重４６キロ。
４２〜４３キロを目標にがんばる予定。

明日からブックスダイエットやってみることにしました。
目標は３ヶ月間で−１０�`です。
いけるかな？とりあえず頑張ってみます。
質問なんですけどお昼は麺類やオニギリでもコンビ二で売ってるオニギリやカップラーメンでもいいんですかね？

今日から始めました
朝・寝てた
昼・シーフードヌードル（麺のみ）
夜・すき焼き（お肉たくさん）ごはんお茶碗２杯、まがりせんべい４枚、チョコーレート４粒
お腹イッパイ!!満足した〜!
よければ意見などお聞かせください。

>>179
実際にやってみながら量を調節するとよろし。

私もお仲間に入れて下さい。
今朝からBOOCS開始しました。
朝→　カフェオレ、グレープフルーツ、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
おやつ→　ヨーグルト
昼→　アイスコーヒー（無糖）、バナナ、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
夜→　ご飯２杯、納豆、目玉焼き、カボチャなどの野菜、ポークジンジャー１枚
　　　カレー風味の味噌汁、
　　　コロッケパン、ブルーベリーパイ、ミルクプリン、アイスコーヒー

食後３時間経つのですがお腹がハチキレそうで凄いです。
夕方お腹が空いたのですが夕食の事を考えると自然と空腹が苦になりませんでした。
でも午前中はお腹が空いて思わず高カロリーヨーグルトを飲みました。
私は毎日沢山食べてはカロリー計算をしてみて後悔をしていた方ですので、
『脳疲労』にならない『１日１快食』をとても楽しみに出来そうです。
満足するっていいですね。これで痩せるといいのだけどぉー。

>>180さん
すき焼きですか？　いいなぁ。

あしたは何を食べようかな。

お腹イパーイでハチキレそうな時に眠くて寝ました。
いつもの過食ならば、苦しくて寝られなかったと思いますが
昨夜は全然平気で寝てしまったです。
朝は何だかお腹空いて、豆腐食べました。
夕飯は明太子スパゲティー食べる予定です

朝　　水
昼　　鰻　ご飯（軽く）　ミートソーススパゲッティ　サラダ　
　　　チキンナゲット3個　パンちょっと　　アイス一本　　満腹食ったー
夜　　なし

１日１快食とは食べ過ぎ？　まだ慣れない・・・。　こんなんで痩せるか？
１５９で４９キロ→　目標４４キロぐらい　
＞１７８さんと同じぐらいの目標！　　お互いガンバロー！

朝・寝てた
昼・ワラビ餅少し
間・黒砂糖少し
夜・オムライス、お茶漬け1杯、チンジャオーロース、白玉あずきクリーム抹茶プリン
はぁ〜お腹イッパイ。
なんと始めて2日なのに１kg減ってたよ！この調子で頑張ります。

怖くて体重計乗れません。
今まで毎日乗っていたので、�i計算と体重からは自分を解放してみようとおもいます。
185さん　食べているのに２日で１ｋｇ減るのは凄いですね。頑張ってね。
１週間後に計ろうかな。でも減ってはいないかもしれない。
ただ、このまま過食していたらどれだけ太ってしまっただろう？
と思うと、BOOCSダイエット法に救われた思いがします。
お腹いっぱい、罪悪感なしに食べて良い　なんて！素晴らしいです。
今日、至福のダイエット革命の本を読破しました。
痩せる事だけが最終目的ではない　らしいですね。

朝　　　→　豆腐、黒砂糖、紅茶、グレープフルーツ
おやつ　→　ヨーグルト、アイスコーヒー、黒砂糖、茹で野菜
昼　　　→　茹で野菜、納豆、梨、ピクルス
おやつ　→　バナナ
夜　　　→　サーモンのバター焼き、紫蘇おにぎり、明太子スパ、ミートスパ
　　　　　　ポテトサラダ、桃、さつま芋、ミルクプリン
夜中　　→　ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ

昼あまりにも食べないで、夕食に沢山無理して食べ過ぎると苦しいので
昼にちょっと食べておきました。　

いままでだったら、「こんなに食べちゃったー明日は食べないぞ！」と思いながら
夜中の今頃お菓子を大量にボリボリ食べてた・・・よ。
こんなみじめな自分からはさよならしますー！ＢＯＯＣＳありがとう。

白玉あずきクリーム抹茶プリン ＞185


　　　　うまそぉ〜〜〜〜〜！

朝　　水
昼　　蕎麦　魚　サラダ　キムチ炒飯　唐揚げ少し
間食　おからクッキ−（手作り）7個ぐらい
夜　　ワカメスープ

昼に快食した！！

BOOCS始めてから味噌汁がやけにウマ〜になった(^^;
おかげで一気に味噌汁を飲み干すので、ごはんが入らずすぐに
ぽんぽこにゃあになる(*^^*)ゆっくりだけど着々と減っててうれしい！
がんばろ〜

これ、昔やってたダイエット法だ！
漏れは一週間で５キロも減ったよ。
皆、頑張って！

>>190 アリガ�d⊂(´∀｀　)

朝昼兼用・高菜スパゲティ、アセロラジュース
間・クリーム苺大福１個
夜・から揚げ５個、パリパリポテト４個、蕎麦お椀１杯
今日はお呼ばれだったのでBOOCS出来なかった・・・。
明日からがんがる!!

もうね、たべるなっての。

朝→　カフェオレ、黒砂糖、グレープフルーツ
昼→　ヨーグルトドリンク、バナナ、コーヒー
夜→　うに丼、納豆ご飯、カボチャの煮物、ナスの味噌汁、
　　　焼き魚、ポテトのバター焼き、
　　　水羊羹、レアチーズケーキ、パイナップル

今日はお昼に食べなくても良いくらいお腹が減らなかったけど
一応習慣みたいな感じで、バナナとか食べました。これじゃダイエットにならないのかな？
夜はどれも少しずつです。
少しずつしか食べてないのに、お腹が異常にパンパンに膨らんで食べれないのですよ。
見た目も「なにこれ」って位に胃が出ていました。
本当は　ケーキを先に食べたかったけどその方法は駄目らしいので・・・
ご飯を食べた後にならパンやケーキを食べてもよいというのが
このダイエット方法らしいですね。
するともうお腹一杯で、あれだけ好きだった甘いものが　味見程度にしかもう入らない。
「また明日食べれるからいいや・・・」となりますね。
まだ、「満腹だから食事をやめる」という感じでしょうか？
これからは、「満足して食事を終え」たいです。

夜に食べたいものを好きなだけ食べても痩せられるなんて
ちょっと信じがたいですか今日から試してみます。
朝は紅茶が切れてたのでコーヒーに黒砂糖を入れて飲みました。
昼は素麺にしておきます。
夜は何にしようかな。ちょっと夏バテ気味だからウナギ丼でも。

夕飯に一番飯を食うだとぉ！！！！！！
寝る前に一番飯を食うって事だろ
間違いに決まってんだろが
基地外ドモメ

>>195
別に昼飯でも朝飯でもいいんだよ。

朝　　ヨーグルト←たくさん　ジャム
昼　　たらこスパゲッティ　そば少し　野菜炒め　チキンナゲット２つ　ナッツ
夜　　なし

朝はやっぱり水だけの方がいいかも
初めてから４日目だけど体重変わらない・・　
1ヶ月で1キロは痩せたいよー

痩せなきゃいけないので、
さっきアパートのジムで歩いてきました。
すっきり。

この半年で急に１２キロ太った……
意志の弱い自分に試練を課すためにも今日からブックス始めまふ。
♀、H160、W85Σ(ﾟдﾟlll)
とりあえず1週間ｶﾞﾝｶﾞﾙ。

>>199
１２キロってそんなに早く太れるものなの？
リバウンドかなにかですか？
「体は自分でバランスを取ってるから食べ過ぎても大丈夫」と
信じていたのに・・・。これ聞いて体を疑う・・。

>>199
もとの体重は73キロってこと？
よくそこまで放っといたもんだ。
しかも、一週間で結果を出そうと言うその神経が…………　以下略。

半年で太った分を減らす期間は、やはり半年もしくはそれ以上。
短期間で痩せたらリバウンドもしやすい、健康にも悪いですよ。
短期間で太った時、たとえば１ヶ月で３キロとか。
その場合は短期間ﾀﾞｲｴｯﾄも大丈夫ですが。

自分でも驚いてます…そんなに太れるものかと…
考えられる理由は彼氏と別れた事と
1人暮らしやめて実家に帰った事……
今まで色んなﾀﾞｲｴｯﾄに手を出してきたけどどれも意志の弱さからｼﾊﾟｰｲ
とりあえず1週間っていうのは、1週間ブックス生活を
自分に課して見ようという意味で。
長期計画で行くつもりです。

ホントに効果あるの？？

＞７７です。

７月１日より、５０キロから４３キロに減量します。
方法は、ハーバーライフです。
７月１日現在は・・・
身長：１６２センチ
体重：５０キロ

本日：７月８日は・・・
体重：４７キロです。
朝と、昼はハーバーライフの食事、夜は気にせず食べています。
水を一日に、４リットル飲んでます。

気にしていた体調は、ダイエット開始した頃に比べると、良く
なってきました。
心療内科の薬を服用しているので、医師に相談しながらの開始
でした。

本日のメニュー
朝＞なし
昼＞とんがらし麺（ｶｯﾌﾟﾗﾒｰﾝ）
夜＞ご飯（軽く1杯）みそ汁　
鶏レバー塩　こんにゃく・大根・揚げ・人参の煮物
昼から夜の間、いつもは間食ばりばりなんだけど試しにナシにしてみたら、
やっぱり晩御飯の有り難味を感じた。
まずは食べる絶対量を減らしつつ、1日1快食してみます。

>>206
一週間で３キロか…。
ほとんど水分と筋肉だろうな。

今日も調子良くBOOCS続いています。
朝→　パイナップル、コーヒー、黒砂糖
昼→　ヨーグルト、茄子の味噌汁
　　　冷奴、ご飯、煮魚、ポテトグラタン、かぼちゃ
　　　アイスコーヒー、プリン、チーズケーキ、水羊羹、どら焼き
夜→　カフェオレ

今日は昼に快食してみました。
お腹一杯で苦しかったです。でも「今しか食べられない、明日まで食べられないのだ」
と思うとついつい苦しくなる程食べてしまいます。
それはそれは太鼓腹でしたが、今はお腹がスッキリしています。
お腹空いていますが（夜中ですから）「また明日食べられる」と思うと
全く我慢できます。
さぁ〜　明日も沢山食べよう！
これは絶対に太らないと思います。
あ、サプリメントは　ビタミン・ミネラルとかちゃんと摂っていますよ。　　

>>208
>一週間で３キロか…。
>ほとんど水分と筋肉だろうな。

減ったのが、水分と筋肉かって！？
残念でした〜
以前より、筋肉がつきましたよ〜ん！！
プロテインと必須栄養分が、バッチリの食事です。
これだけ水を飲んでも、むくみが全然ないです。
体脂肪は、４％減ですよ。
こんなこと言う人に限って、名無しなんだよね。
ところで、ダイエット宣言してるの？

だから耳なし盲目ネットワーク信者は嫌われるんだよね
宣伝ならもっとちゃんとやれ
幅らいふ

>>199
自分に合ったﾀﾞｲｴｯﾄ法を見つけて気長に頑張ってください。
B00CSが合うといいですが、もし合わなかっても他にも
健康的なﾀﾞｲｴｯﾄ法はいろいろありますから諦めないでね。

体重変化ナシ。（８５）
今日の食事。
朝＞お茶（緑茶）
昼＞特丼（ほか弁・焼肉、チキン南蛮・メンチカツ・から揚げ入り）
間食＞かからん団子1個（藁
夜＞トムヤムクンスープ（無印○品のペーストのやつ）

運動としてDDRを40分することにしますた。
前はできてたナンバーが踏めなくなっててｳﾁｭ

>>212さん
ﾊｲです。気長にがんがりますね。
来月、浴衣姿がちょっとはマシになればいいのだが…

朝・手作りの鮭オニギリ１個
昼・なし
夜・回転寿司５皿、赤だし、カルピスアイス１本
２kg減ったんだけどまた１kgすぐ増える・・・。
生理前の可能性もあるからしばらく見てみる(´･ω･`)

朝→　パイナップル、コーヒー、黒砂糖
昼→　茄子の味噌汁、冷奴、カボチャの煮物、ラーメン少し、ブロッコリー
　　　ポテトグラタン、紫蘇おにぎり、蒸しパン、ホッケの焼き魚、
　　　プリン２個、水羊羹、アイスコーヒー
夜→　パイナップル、バナナ、ポテトチップ少し
　　　さつま芋と小豆の煮物、アイスコーヒー

昼快食しました。
夜はお腹が減っていなかったのですが、キッチンにいるとついつい　
という感じで食べたしまった・・・
１快食ではなく２快食になってしまうので、もちょっと気をつけます。
体重は今週の金曜日に計ってみようと思います。（　;ﾟ;Д;ﾟ;)
１ｋｇくらい減ってて欲しい・・・

ずっと199ってのもなんなので。
朝＞お茶（杜仲茶ＨＯＴ）
昼＞ほか弁（塩カルビ丼）・ポテトサラダ
間食＞フレッシュネスバーガーのオレンジティー＆ポテトＳ
夜＞クリームスパゲティ……

突然の食事のお誘いで昼〜夜がこのメニューに。
昼一快食のつもりが…
生理期間突入でふ。ツラかったのでＤＤＲはパス。

>216
プ

>>218
なにさ　ﾌﾝ！！！

朝→　ヤクルト、カボチャ、さつま芋、マシュマロ、ポテトチップ、コーヒー、
昼→　豆腐、ピクルス
夜→　オムライス、のり巻き、ツナサンド
　　　ブロッコリー、煮魚、タラとポテトのソテー
　　　みたらし団子、饅頭、シュークリーム、エクレア、アイスコーヒー

今日は食べ過ぎてしまいました。
朝も食べ過ぎたのですが、夜は食後５時間は苦しかった・・・
どこまでが「快食」なのか分からないです・・・
満腹感はとっくに通り越していますが、満足感がまだなくて。

ﾊﾗ　ｲﾊﾟｰｲ！

開始３日目にして
なんだか間食願望が薄れてきたです。
前は昼と夜の間にパン屋さんの調理パン２個ばっか食べてたのにね。

いくら１日１回は好きな物を好きなだけ食べてもいいと
言っても基礎代謝量以上のｶﾛﾘｰをとれば痩せないと思う
のですが、どうなんでしょう？

朝＞ふんわりオムレツ卵１．５個分、お茶（緑茶）
昼＞冷麦、すいか一切れ
間食＞カロリーメイト2本、梅こんぶ１０ｇ
夜＞ご飯、野菜いため（キャベツ・ピーマン・玉葱・豚肉・かまぼこ）
　　　冷奴、ナスの塩もみ、ゆでとうもろこし、デザートにアイス１つ。

…やっぱ間食願望が。でも、空腹我慢できるようになってきた気がする。

>>223
１日３快食じゃん

朝→　ヤクルト、キャベツサラダ、カフェオレ
　　　食パン（ジャム、ピーナツバター、マーガリン）、鶏の唐揚げ、
　　　饅頭、シュークリーム、バナナ、味噌ピーナッツ
昼→　ブロッコリースープ、抹茶小倉ムース、プリン
　　　アイスコーヒー
夜→　豆腐、かぼちゃのサラダ、りんご、ゆで卵、ピクルス

今日は朝から食べ過ぎてしまいました。
食べるつもりは無かったのですが自制できなかった・・・
朝から胃がもたれて、何だかＢＯＯＣＳを続けるのが辛くなってしまいました。
普通に３食食べようか・・・とか思ってしまう・・・
今日は精神的に疲れてしまったです。
明日、気が晴れているといいけど・・・

今日は１日１快食になりませんでした。
なんか疲れちゃったです。
朝から普通にというより、食べたくないのに癖が出て食べ過ぎて

>>225
そんな日もあるよ。
このダイエットは脳疲労をとるためだから考えすぎないで「ま、また頑張ればいいや」ってぐらいの気持ちで。
もちょっとがんがってみては？
私も今、ちょっと辛いけど痩せたらと思うとがんがれるよ

>222
太りますょ。。。
なんかのTV番組で見た。

ダイエットチャレンジャーは中年太りの主婦２人。
朝、昼はお茶と黒砂糖とかで、夜は快食。
１ヶ月後、２人とも２キロばかり太りました…。
敗因は、“快食”ならぬ“暴食”になっていた事。
好きなものを好きなだけ食べられるってんで調子にのってたみたい。

ちゃんと１日の摂取カロリーを把握しているかぎり
失敗しないダイエットなので、皆さんがんがって下さい！

>>226さん　ありがとう。
お腹を空かせて、その後で「美味しい〜」と思って食べてみたいです・・・
朝・昼に夕食を期待しながらお腹を空かせる事が出来たら良いのに・・・
意思が弱くて食べちゃうんです。。。結果あまり美味しく感じないのに・・・
でも　脳疲労をとるためですね？
そっか、食べるか食べないかで疲れてたらこのダイエットの意味が無いですよね？
ここ数日、
食べたくもないのに「作ってしまったから」「買って来ちゃったから」食べた
ような感じもありました。
もっと正直になって心の声（?）とやらに従って食べたいです。

>>228
お腹が減るのは、意志が弱いから！！！！！！




ではないよ。ある種類の栄養が体に不足しているから摂取しろという信号だよ。
デブも標準もガリも腹が減ってあたりまえ。
生まれつき全然腹が減らない体質の人が「異常」。

必要な栄養が入ってこなければ、脳はとにかく食べろという命令を出すだけ。
どんなに一生懸命に食べろと命令しても、全く必要な栄養が入ってこないなら、
脳が栄養失調とストレスでまいってしまうのは当然。
必要な栄養は人によって違う。だから、世間の人がイイというものに惑わされないほうがいい。

亜鉛の食べたものを見ると、ゆで野菜とかヨーグルトとかフルーツとか
世間の人に評判のイイものを食べているような気がしていた。
人の見ていないところでも誠実でまじめな人は、一生懸命頑張るあまり、
自分に必要なことを「悪い事」としてガマンしてしまう。

ｺｽﾞﾙｲﾔｼは、まずいものは吐き出すわ、気にいらない料理は残すわ、捨てるわ、文句つけるわ、
こういうこと平気でやっている。それでいて太っていなければ、
「私は自己管理ができるのよ〜。頑張っているのよ〜。デブとはちがうのよ〜。」
などと平気でのたまう。こういうﾔｼは、にちゃんにも
い〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓っぱいいる。
だから、亜鉛も同じことして問題なし。
なーに、神様のﾊﾞﾁなんてあたらない。最初にあたるのは、こういうﾔｼﾗからだから。

亜鉛タンは野菜が好きなの？
もし、別に好きじゃないけどダイエットに効果あるから、体にいいからとかだったら無理して食べないほうがいいよ。
亜鉛タンの中で「野菜は食べないと!」って気持ちが強いなら快食の時に1品だけ野菜をとりいれて。
好きでもないのにカロリーが低いからって食べてたら快食にならないよ。
229さんの言うように亜鉛タンは世間のダイエット意識を気にして無い？
もし、亜鉛タンが野菜はあんまり好きじゃないだったら快食以外の食事を野菜ジュースにしてみるとかは？

朝　　なし
昼　　トマトスパゲッティ半人前　シューマイ2個　　サラダ　　ポテトフライ
　　　かぼちゃスープ
夜　　ところてん　牛乳　
　
体重へらない・・・。

んー、まだ変化なし。

朝＞豆腐みそ汁、お茶（緑茶）
昼＞ｶｯﾌﾟﾗﾒｰﾝトムヤムクン味（ｳﾏｰ）、ご飯少々、カボチャの煮物、
クワイパン（藁
夜＞冷奴、カボチャの煮物、しそジュース

重量級人間にはＤＤＲやばいのかな？
足にキてます。。。

BOOCSをはじめて（１日１快食じゃない日も多かったけど）１週間経ちました。
結果は・・・
200ｇ増えていました（笑）
でも私はBOOCSを知る前、どうしようもない過食を夜中にしてしまう癖があったので
それを続けていたら200ｇどころじゃ済まなかったと思うので、まぁ満足しています。
一度に沢山食べる事で、夜までお腹が一杯でいられるので
「夜中は食べない」習慣も身に付いて来た気がします。
なのでB00CSを続けようと思います。
>>229さん>>230さん
励ましてくれて嬉しかったです。ありがとう。
「禁止する事を禁止」しなくちゃいけないのですよね？
そうだ、そうだ！　
冷蔵庫を開けては食べてしまった私は意思が弱かった訳じゃなくて
それが必要な事だったのかもしれないですよね？
うん。そう思う事にします。
今日も朝と昼に沢山食べました。だから夕食べなくても平気なので健康的かもしれない。
以前だったら「３食食べなくちゃ」と思う脅迫観念と共に、
「今日は食べ過ぎたから、明日はもう食べない！」などという両極端な考え方しか出来ませんでした。
けど今は　レスを頂いたおかげでそういう考えから開放された気がします。
１日２食じゃBOOCSではないかもしれないけど、
精神的にBOOCSの考え方を取り入れた健康ダイエットをしたいので、このスレの住人でいさせて下さい。
自然と無理せずに１日１快食になれるまで頑張ってみたいです。
私は野菜や果物・ヨーグルトが大好きですよ。でもそれらが身体に良いから好きなのかも・・・
もし、身体に悪かったら・・・？食べなくなってしまうかもﾃﾞｽ。どうなんだろう・・・
心の底から好きな食べ物って何かな？　とか思ってしまうと・・・
いつもカロリーを気にしていたので・・・「低カロリーで栄養があるものが好き」みたいな
良い子ちゃん的な考え方から自分の脳を解放する必要がありそうですね？

朝→　バナナ、小豆とさつま芋の煮物、紫蘇おにぎり、
　　　トーストパン（ﾏｰｶﾞﾘﾝ、ﾋﾟｰﾅﾂバター、ジャム）、
　　　牛乳プリン、エクレア、マシュマロ、ﾋﾟｰﾅｯﾂ菓子、ポテトチップ
　　　麦茶、アイスコーヒー
昼→　バニラアイス、アイスコーヒー、牛乳プリン
　　　トーストパン（きな粉、ﾏｰｶﾞﾘﾝ、黒蜜）、
　　　厚揚げ、茄子の味噌汁、ハム、
夜→　なし（水とサプリメントだけ）

>>231さん　停滞期なのでしょうか？
>>232さん　ウマーな物があって良かったですね。私も（ﾟДﾟ)ｳﾏｰ !な物を食べたい！

>>227
ってゆうかね、最初はわざと気持ち悪くなるくらい食べなきゃいけないんですよ。
当然、最初は体重は増えます。
しかし、「幸福感のある満腹」という感覚がまずできないとダメなんです。
自分の快食の量を知るのは、実はそこからがスタートなんです。

我々がよくストレス食いをして満腹になり気持ち悪くなりますが、
あれは罪悪感のある満腹です。
幸福感のある満腹の量を探しましょう。
そして、快感を感じる快食量を探しましょう。
そのころには、事実上のカロリーもかなり減っているはずです。

朝→　ヨーグルトドリンク、カフェオレ、黒砂糖、麦茶
昼→　ゆで卵２個、紫蘇おにぎり（特大）２個
　　　厚揚げ、イカの煮物、キノコとベーコンのソテー、
　　　ホッケの焼き魚（少し）、ピクルス、
　　　カフェオレ、ゴマのアイスクリーム、麦茶
夕→　バナナ、桃、　さつま芋と小豆の煮物
　　　ミルクプリン、黒糖蒸しパン、どら焼き、
　　　味噌汁、コーヒー

今朝は自制できました。するととても気分が良かったです。
朝は軽い方が良いですね？　気分も軽くなります。
それで、お昼はとてもお腹が空き、昼快食しました。
今日は「快食」という感じでした。とても気分が良かった。「暴食」にならずに済みました。
午後は忙しかったので、昼に沢山食べておいて良かったです。
夕食も食べ過ぎてしまいましたが、好きなものばかり食べたから　まぁいいか！と思っています。
家族とは違うものを食べました（夕食）
家族に付き合って同じ物を食べると自分が食べたい物じゃないのでストレスになりそうだったので・・・

桃、蒸しパンが（ﾟДﾟ)ｳﾏｰ ! でした！！！　
全然　BOOCSにならないのに書いてごめんなさい。
夕食は食べるつもりなかったんだけど・・・たべちゃったーーーー。
お腹パンパンなので食べるのやめたのです。
でも、もう（夜中１２時）にはお腹空いている・・・
消化の良い物ばかり食べたって事でしょうか？

>>234さん　
アドバイスありがとうございます。
実は、「快食」ならぬ「暴食」になって詰め込むだけ詰め込んで食べてた時、
背中が曲がる程食べ、膵臓の辺り（?）が痛く苦しくなったのです。
それで、今日の昼の快食は「満腹」程度に快食しました。
でもそうすると、夕食も余裕で入ってしまうし、夜中はお腹空いてくるし・・・
明日食べられるので全く我慢できますけど、１日１快食にするのは結構難しいですね？
難しいから、夕食に快食するのがいいのかな？
やっぱり、昼におにぎり１個程度にして夕食まで我慢するのが良いのでしょうか？
・・・明日は出来たらそうしてみようかな・・・　ウダウダ書いてすみません。

初めてBOOCSを知ったのは実はこのスレで、半信半疑でやってみました。
結果は４週間でマイナス２．４キロと、着々と右下がり！
自分にあったダイエットをやっと発見できたぁ〜って大喜び＆まだまだがんばるぞ！
と意気込んでいます(*^0^*)ｐ
ちょっと前まで摂食障害で激痩せたり激太ったりをくりかえしていたので、もう一生
辛い食生活なんだろうなってあきらめていたのに！ごはんウマ〜なのに太らない、痩せられる
ほんとに嬉しいです！でもまだまだなので、あせらずゆっくりをモットーにがんばりたいな！
スレに痩せたよって体験談を見つけるたびに「あ、大丈夫だ！あたしもできる。」って
励まされました。成功者の方に感謝です(*^-^*)

BOOCS始めて早１ヶ月。３ｋｇやせたｙｏ！
でも、ストレスで太る前の体重に戻っただけなので
これ以上は減らないかなぁ？
最近は胃が小さくなったのか夕飯をそれほど食べなくても
すごい満腹になる。まだまだがんがるぞ！

なるほどー
幸福感がポイントなんだね。

この頃、妙にお腹が空いて
味の濃いものが食べたくて
宅配ピザ取って
１人で全部ぺろりと食べてた。
相当太るだろうなーと覚悟でやってたけど
なぜか太らなかったんだよ
さすがに飽きてやめたけど
幸福感だったのかな

今日で初めてから11日経ちます。
体重は2kg減りました。
BOOCSになってなかった日もあるし、夜中にお腹が空いて食べる事もありました。
何故か生理前と生理最中にガクンと減ったんです。いつもならこの時に太るのに。
今月までにあと2kg痩せれるように頑張ります。
昨日から快食を朝にしました。（でも昨日夜の12時頃にライチヨーグルトを食べちゃった）
朝は涼しいからあったかいお茶を飲めるので代謝がよくなればと思います。
朝に快食するのでお昼は食べなくても平気になりました。
この調子でがんがります(´∀｀　)

>>238
食べても食べても太らない時ってあるよね
その食べっぷりに「あきて」しまえば後は太らないと思う。
でも病的にどんどんどんどん食が進む時があって（多分相当なストレスをかかえて）
そういうのが１〜２ヶ月続くと急に太るんだよね。
自分は食べても太らないんだ！
と思ってたのに急に太りだすの。
いくら食事を減らしたり運動しても痩せてくれない身体になっている！！！
これこそストレス太りなのかな〜？

>>240
週に３日４日で３週間くらいかな？
ピザMサイズ１枚に
ポテトフライとかサラダとかも食べたのに
（パスタもつけたことあったわ）
顔は痩せた！
これも快食と言えるのかな？

確かに、ストレスで食べてしまうとダメだね
コンビニでお菓子大量に買ってきて
一気食いとか
で、罪悪感いっぱいになるねー

今、食べたいものがない・・・・
なんかおいしー！もの食べたい

>>241
アメリカ人はピザ食べてれば栄養万点なうえダイエットになる
って言うし
イタリア人はスパゲティー食ってりゃ痩せる
などと言いやがるのだった。

自分は典型的な日本人体質みたいで、質素な和食食べてりゃ太らないけど
ピザだのスパだの
太るんだよね〜

私もピザやパスタは太るよ
もたれるし、体もすっきりしなくなるし
でも、なぜか平気だったんだよね

和食はやっぱりいいよね
（特に３０歳越えると・・・）
食べ過ぎちゃうことがない
でも、和食＝主に自炊でイヤ・・・
大戸屋逝きか

スーパーＪチャンネル関東系テレ朝アゲ
やはり元々は痩せていて今はオバデブと化した人にはよく効くらしい

スーパーＪで
デブな男の人
３ヶ月めから痩せ始めたね
１〜２ヶ月のあの肉の食べっぷりじゃ
やっぱり１日１快食といえど痩せないんだね
脳疲労がとれてくると
ｻﾊﾟｰﾘ系を好んで食べるんだね
酒の量も
脳疲労が取れると
少しで顔が真っ赤になってたね
酒をガンガン飲むのはストレスが多かったからとか言ってたね。

自分は甘いものを大量に食べるのがやめられない
酒は元々好きじゃない
これって、ストレス多くて甘いものを異常に摂取しているのかな？
脳疲労をとるって・・・
ああ、できそうにないや・・・

ＢＯＯＣＳ開始して２週間経ちました。
１５日間で６日しか１日１快食にならなかったです。
残りの９日間は２〜３回の暴食になってしまいました。
過食が全然止まらないです。
でも罪悪感を持たないようにしていましたが
1.5ｋｇ増えてしまった。。。

私も今日ＢＯＯＣＳの放送観ましたよ。
普通体型（今のところは、です。加速中だから怖いです）には無理なのでしょうか？
快食というか、「メイ一杯食べる」事に罪悪感がなくなったら
1日２〜３回の暴食の量もものすごくなってしまった・・・
１日１快食で済めばどんなに良いだろう・・・
１日1回食できている人ってエライと思う。

1.5kg増えた所で又はじめからやり直して
１日１快食できるように頑張ってみます。

１日１快食出来た日にお腹を空かせて食べた「のりまき」は死ぬ程美味しかった。
こういう「美味しい！」と思える事が脳疲労を取る為には必要なのでしょうね？
またあの味を味わってみたい。
いつもお腹空いてないのにバクバク食べて・・・はぁ。頑張ろう。

腹すかせるとｳﾏｲ（・∀・）!!
今夜は久しぶりに自家製パンを作る!!
>>264
１日１快食でないと意味ないよね〜
私も１日２食普通に食べてても痩せなかった。
それを１日１快食にして他をﾀｰｯﾌﾟﾘ我慢したら痩せ始めたよ。
がんばって。

１回だけおいしいものを腹一杯食べられると思うと
ご飯の時間が楽しみになるね
前に普通に食べてたときは
面倒で、とにかくお腹がいっぱいになればいいとしか
考えられなかった
ご飯というより、エサってかんじだったよ

わたしもそう　＞　248さん

エサというか、薬というか・・・
栄養の事ばかり考えてうんざりしていたもん。

ＢＯＯＣＳやると
栄養の事を考えなくとも
自然と栄養があって身体に良いものを自分で選ぶように
なるのですよね？
ストレスなくそういう物が食べたい脳に変化するのですよね？

ＢＯＯＣＳで成功した方達にお聞きしたいのですが、
本当にそういう風に脳が変化しましたか？
（無理して、痩せる為に和食を好むようにしている・・・とかじゃなくて）
それがちょっと気になるのです。
結局一時的に無理してヘルシー思考になっても
またジャンクフードや菓子類を沢山食べる習慣になれば太るでしょう？
そういうリバウンド思考にならないのがＢＯＯＣＳなのでしょうが
本当の意味で成功した人ってどれくらいいるのかな？

>>250
なんちゃってBOOCSをやって2ヶ月半ですが、始める前に比べて
6kg程痩せました。
現在も継続中です。

私の場合、
朝：野菜ジュースか青汁
昼：カスピ海ヨーグルトにグレープフルーツかキウイかイチゴまぜまぜ
夜：好きなものを好きなだけ

というメニューでやってましたが、始めの２週間位は「何でも好き
なものを食べていい」という所しか頭になく、かなりの暴食でした。
夕飯をしっかり食べた後にアイスクリームのファミリーパック全部
食べたり、ケーキやドーナツをいっぱい食べたりしてました。
今考えると、本当に食べたくて「食べていた」というより、目が食べ
たくて「詰め込んでいた」感じです。(w
そのころは、「夜しか食べれない」という考えがストレスになっていた
ように思います。
このころは当然体重増えてました。

毎昼のヨーグルトは、カスピ海ヨーグルトを毎日作っていたからなんと
なく食べていただけでした。
でも3週目あたりから、ヨーグルトを取っていたおかげで肌がきれい
になってきたのがうれしかったのもあり、毎日のヨーグルトとグレー
プフルーツが本当に美味しくてしょうがなくなりました。
そのおかげで満足感が得られ、結果として夜の暴食がなくなり、和食
が食べたくなりました。
我が家には、「帰ってきた人から勝手に作って食べる」という掟がある
ので、夜食べたいものを午後中考えて、仕事帰りに材料を買って作っ
て食べてました。

251の続きです。

今も続けている、というか、もう当たり前の生活になっているので、何の
苦もなく続けています。
ちなみに今日の夕食メニューは
秋刀魚と大根おろし、ゴーヤチャンプルー、肉じゃが、切りこぶの煮浸し、
もずく酢、ひじき、きんぴらごぼう、です。
食べたいもの全てを作るだけ作って、まんべんなく少しずつ食べるので、
かなり健康的な食生活になりました。
食費はかかってますが、食べきれない分も家族が大喜びで全て食べて
くれるので、無駄にしてないからいいかな。
あと、今日は急にドーナツが食べたくなったので、久々に買って帰りま
したが、夕食後には食べる気がなくなり、結局食べませんでした。

ほんと不思議ですが、私の場合は脳疲労が取れたら食生活がかわりました。
全然無理をしているわけでもなくて、食べたいと思うものがさっぱりした
もの（和食）になりました。
でも外食なんかで、食べたいものが食べれなかったり、期待した味と
違ったりすると、未だに甘い物とかジャンク系が食べたくなります。
そういう時は躊躇せず食べちゃいますが、少し食べるともう欲しくなく
なるようになりました。

長文すぎですね、ｽﾏｿ。

＞栄養の事を考えなくとも
＞自然と栄養があって身体に良いものを自分で選ぶようになるのですよね？

違います。
必要な栄養は人によって違います。世間様で良いといわれているものが
かならずしも自分自身の体に必要とは限りません。
体に良いものを食べなくてはならないと一生懸命頑張るあまり、
脳が出す信号を無視して（世間様がいう良いものを）食べてしまっている場合があります。
それでは必要な栄養が摂取不可能。
栄養失調だからこそ脳が異常なまでの食欲命令を出しつづけます。
脳が信号を送っていることに、気づいていないだけです。


＞ストレスなくそういう物が食べたい脳に変化するのですよね？

違います。
脳の信号を無視して、体に不必要なものをばかり食べているから、脳が混乱するのです。
その脳の信号を正確にキャッチする訓練、混乱を正常にもどす訓練のようなものです。


＞（無理して、痩せる為に和食を好むようにしている・・・とかじゃなくて）
＞それがちょっと気になるのです。

そういう人は、結局失敗しています。
世の中に氾濫する「体に良いもの信仰」から抜け出し、
自分の体が必要としているものを正確にキャッチできるようになることが成功の秘訣です。


＞結局一時的に無理してヘルシー思考になっても
＞またジャンクフードや菓子類を沢山食べる習慣になれば太るでしょう？

ジャンクフードや菓子類は食べてＯＫです。
ストレスがあるときは食べたくなる人も多いです。
それを無理矢理ごまかせば体に（脂肪として）たまるだけです。
おいしく食べてストレスがなくなるなら、食べましょう！
ホントウに自分自身に必要なものを食べることで、逆に沢山食べる習慣はなくなります。

>>251、252さん
どうもありがとう。
好きなものを作って食べていい家庭って良いですね。
残ったらご家族が食べてくれて歓んでくれてるなんてステキな家庭ですね。

>>253さん
わー、すごい解答というか、関係者の方なのでしょうか？
「脳の信号」ですか・・・
そうなんですか・・・
まだよく理解できませんが（当たり前ですが）
あなたが書いてくれたのをプリントしておきます。
役に立つ日のために。

>>253の話って
BOOCSして、はじめの頃の事でしょう？

＞本当の意味で成功した人ってどれくらいいるのかな？
本当の意味で成功した人なら、ジャンクフードを食べたいとか思わなくない？

本当の意味での成功、かぁ。
15ヶ月で30キロ痩せて、ジャンクフードもたまに食べるし、
リバウンドもするけど、また気をつけてBOOCSの食生活をすれば
すぐに元に戻りますが何か？

３０ｋｇも痩せたなら人生変わったでしょう？
良かったですね。

脳疲労が取れた感じってありますか？

というか、256さんは　普通に３食摂るとリバウンドしちゃうの？
BOOCSから逃れられない生活なのかな？

長期に渡りやってますが、私には合わない様子。
糖質と脂質しか受けつけない・・・。甘い物以外ずっと食べてないし、
甘くないものを食べたいとも思わない。もうやめます。
成功してヘルシー嗜好になった方々が羨ましいな。

>>258
痩せましたか？
ヘルシー嗜好といっても個人差があって普通なので、甘いもの中心でもいいのでは。
でも258さんがそれでストレスに感じるのなら、
すっぱり違うダイエットにするほうが楽しく生活できますね。

>259
１〜２キロの増減を細かく繰り返し、今は元の体重ですー（ホント意味ない）
もうホントにアイスやケーキやお菓子以外のもの口にしてなくて、
体がヤヴァそう。肌ボロボロだし・・・。
元々太ってるって体重じゃない人には向いてないんでしょうか？

http://go.iclub.to/ddiooc/
　　　　　
　　　　　i/j/ez/対応です

お役立ちリンク集
必ず役立ちます

　サイト管理者お役立ち集
　　　　1日4000ＨＩＴ以上
↓
http://kado7.ug.to/wowo/
　　　　　　
　　　　　i/j/ez/対応
　　　　
　　　コギャルとＨ出来るサイトはここ
ヌキヌキ部屋へ直行便

　　　　　　　　　↓
　　 http://kado7.ug.to/wowo/-a.htm
　　　　
　　　　　　　i/j/ez/対応

これは肥満予防か？
普通に考えると痩せはいないよな。

朝だけなら痩せそうだけど。

>>258さん
もしかしたら　「自分は甘いもの好き」って決めつけていないかな？

私は１日１快食しか出来ないとね
何種類かを　用意して　
（食べてみないと分からない）「美味しい！」と感じたものを食べる時があるよ。

例えば　食べたくないけど　カレーライス、そうめん、サンドイッチ
とかを用意してみて
以外にも　食べ始めると　「おっ！いいじゃん！」って来るものがあれば
それを食べればいいと思ってね。
その後に　甘いものを食べるよ（これは１日たりとも欠かせない！！！）

260さんはまだ若いんじゃないかな？
私は　３０です。
私が１０代〜２０代前半の時って　とにかくご飯よりも甘いもの！！！だった。
旅行に行っても、ご飯食べずにパフェを食べて皆にヒンシュク買ってたよ。
なので　甘い物しか食べたくない気持ちが分かります。（勝手に若い人と決めつけていますが）
でも、確かBOOCSの本に
「身体に良いものを　ひとつだけ摂りいれる」とか書いてありましたよ
豆腐とかを使ったサラダを作るとか、BOOCSをやらなくても
お肌の為にも、甘い物の他に蛋白質や繊維質を摂ってみてください。
気分転換にもなると思いますよ。

>>263
わたしは258さんではないけど、わたしも甘いものしか食べたくない人だったから
あなたのレスがためになりました！ありがとう！

どうしても太りそうな気がしてならない。

身体を動かす仕事をしながら
ブックスやっている方います？

月曜あたりからブックス（エピソード２）を始めました。

肉体労働をしていまして、
昼を抜かすと倒れてしまうのではないかと少し心配です。

身長169　体重111.5　体脂肪40

>>266さん

てか、身体を動かすと膝とか悪くなりませんか？
大丈夫ですか？　
頑張ってください。

肉体労働でしたら昼を食べないとマズイでしょう？
しっかり働かないとクビでしょう？
・・・　・・・　・・・　・・・

>>265
痩せている人は太るんでないの？

>>266さん

エピソード１　では成功したのでしょうか？

朝は紅茶だよね。
昼はオニギリ。
夜が好きなだけっていうけどどれくらいまでならいいんだろう。

＞２６３
詳しいレスありがとうございます。ちなみに２４歳です。若いか微妙（Ｗ
家族は普通の食事してるので、一応、自分なりに「何が本当に食べたいか」を
考えて食べるんですが、ﾔﾊﾟｰﾘ甘いものに行き着く・・・。
そういえば、ＢＯＯＣＳやる前も三日間アイスしか食べないとか
そうゆう生活してました。
「身体に良いものを　ひとつだけ摂りいれる」＞参考になります。
今食べてる中で、ヨーグルトが唯一体にいいものかな？野菜とかも
取り入れてみることにしますです。
先日たまたました血液検査で、まんまとコレステロール値が高くなってたのが
気になるところですが。

＞２６８
私は痩せてはないけど、普通に近いほうです（１５８�p・４６〜４７キロ）。
そうゆう人には向いてないのかなぁ？

肉体労働って痩せないのかな？

体重111.0　体脂肪40
レスありがとうございます。

>>267今のところ痛い所はありません。クビにならないように頑張ります。

>>269エピソード1は、「あれは食べちゃだめこれもだめ」と自分に言い聞かせながら
やっていたので、ストレス過多になりやめました。もちろん痩せませんでした。
今回は「晩は好きなだけ食う・我慢しない｣をテーマに気長にやってみたいと思ってます。

>>272私は痩せませんね。

今後も皆さんの書き込みを参考にして
成果に繋げたいと思います。
どうぞよろしく。

ブックスに慣れて来て、自分のペースをつかんだと思って
朝食＆間食を黒砂糖以外にしたら体重が増えて来てしまいました。
酢昆布とか野菜ジュースとか
チュアブルのビタミン剤にしたんですが、
別に嫌いなのに身体にいいからと無理したつもりもないです。
こういうことがあった方っていますか？

私は、始めてからまだ１週間位です。
私の場合、夜中遅くまで起きてる為、起きるのがお昼になり、
まず、朝ごはんが食べられません。
で、家族の夜ごはんが遅くて夜１０時は過ぎる為、
(私も含め、みんな仕事で帰りが遅い)
仕事中は食べられない為、どうしてもお昼しか食べられません。
夜中にめちゃおなか空きます…(w
ダイエット始める前は、昼と夜食べてました。
これって、ダイエットとして大丈夫でしょうか？
一応一週間で３キロ痩せました。
今日食べた物
朝…無し
昼…ごはん、トマト、たまごやき、野菜炒め、サンマ、バナナ
夜…無し
水分は、喉が乾くとお茶飲んでます。

書き忘れです(＾＾；
で、夜に黒砂糖食べようとも考えたのですが、
黒砂糖あまり好きになれなくて、
しかも無理に何かを食べると食欲出るし、
かえって何も食べない方が気がすごくラクなんです。

>>275
１日快食ってゆうか１日１食じゃない？大丈夫なの？
カロリー足りてないと思うよ

カロリー神話に陥ってはいかん

>>277
今のとこ大丈夫です。
それで苦しいとか、無理してるとかはありません。
だけど、友達に一食でも抜かすと余計に太るって言われたので、結構心配になってます。
でも、無理に朝起きて食べてまた寝るというのも
なんか嫌だし、むしろそれだと食欲なんて出ないし…。
やっぱり基本は、規則正しい生活じゃないとダメかなぁ。
ちなみに今日は、
お昼…ごはん、ゆでたまご、豆腐、梅干し、コロッケ、バナナ
です。

体重110.5　体脂肪42

ブックス牛乳を飲んでいる方いましたら
感想などを教えてください。

スタート標準体重
15kg減。
美容体重以下になったよ。

過食衝動治したくてやったんだけど、
普通にダイエットに効果あったよ。

過食衝動はなくなり、心が楽になった。
ダイエットして心まで健康になったのは初めて。
骨皮希望でないのでそろそろ卒業するけれど、
心の健康が本当に嬉しいです。

>>281
おめ〜。


ブックスもどきを3ヶ月ぐらいだらだら続け中。
体重はまぁ順調に落ちてきてるとは思うんだけど。
ここ最近暑さのためだと思うんだが　全く食欲が無い。
1日1食とかザラ。しかもカキ氷のみとか。
食欲が無いのは体重減るし嬉しいんだけど。
やっぱり栄養高いもの食べるべきなのだろうか。

ＢＯＣＣＳ　はじめて３週間経ちました。
といっても　１日１快食出来た日は　11日間です。あとは暴食しました。
結果、300ｇ増えたままです。
私の体重測定時間は　夜風呂に入る前に計っています。
それで　『３週間前より300ｇ増えている・・・』という事で
半身浴して汗を流しました。　最近そうしています。
そうでないと体重がどんどん増えそうで怖いです。運動もしています。

1日1快食を昼食にする事が多いのですが、
食事内容は、ご飯類は自分のいつもの２〜３人前、デザートも３〜４人前くらい摂ってしまいます。
でも『快食』が出来た幸せで脳が一杯になる感覚が最近わかってきました。
まだまだ頑張ります。

ブックス１週めです。
とりあえず１ｋｇ落ちました。これからもがんばります。

こちらのスレッドで、ブックスは摂食異常に効くらしいと知り、はじめてみました。
私の場合は、過食／拒食ではなく、ストレスから来るらしい異物食です。
小さいころから、なんらかのストレスが溜まると、食べ物ではないものを食って
しまっていました。
消しゴムとか絵の具とか……。
いまは、氷を食べるのが止まりません。
歯が痛くなったり、頭が痛くなっても、氷を齧るのがやめられない。

もちろんフツーにダイエット効果にも興味があるので、本も買ったことだし、
ちょっと気長にやってみようかと思っています。
ちなみに昨日から、氷の量が減りました。たらふく過ぎて氷も入らないらしい（笑）。
食間にも、どーにも氷が食べたくてたまらない衝動は減りました。
このまんま正常な食生活に戻せるなら、多少体重増えても私的にはバンザイだな。
もちろん痩せられたらもっといいけど♪

>>279
ブックスは抜きにしても
食べたいときに食べればいいと思うんよ、私は。
カロリーだの、３食食べないとｲｶﾝｻﾞｷだの
体なんて、人それぞれなのになぁ
何かの病気とか、虚弱体質でもない限り
自分の体と相談すればいいんじゃないかな
あ、もちろん、無茶なダイエットもなしの話ね。
「規則正しい」というのは、
一般的なルールに合わせるんじゃなくて
自分の体に対して規則正しければいいと思う

ご飯はゆっくりリラックスして食べられる方がよくない？
私も、結果的に夜１食のブックスみたいになってるけど
体がラクでいい。
しかし・・・
夜も疲れてると、「エサ」っぽくなってしまうのが、悩みで。
私、一生懸命働いてくるから、
だれか、ご飯作ってーっ
あ、ついでにお風呂も沸かしといてーっ

http://www.chunichi.co.jp/00/kok/20020727/eve_____kok_____006.shtml

>>285
レスありがと〜♪
けっこう心配してたので、うれしいです。
やっぱり人によっては、生活のリズムちがうし、
３食って難しい人もいますよね。
ただ、私の場合、その一食にたいした物食べないので、
それは気をつけないとって思います。
いつかたおれたりしたら困るしね。
お互いにがんばって行きましょう〜♪
ちなみに今日は、
お昼…そうめん、カニカマボコとレタスのサラダ、バナナ
以上です。
…なんか最近毎日バナナ食べてるような気が…(＾＾；

みゅみゅ☆ｳｻﾞｯ！

何食べようとかまわないけど
そのいかにもﾀﾞｲｴｯﾄして痩せてますみたいなのを見るとむかつく。
よっぽど小食なんだな（ｗ
すげー痩せていそう（ｗ
なんでＢＯＯｃＳやる必要ある？（ｗ

>>288
そうかぁ？
小食じゃないじゃん？

すげーＬＯＷカロリーだとは思いますが？

>>288
うう〜。ごめんなさい。
でも私、ものすごく太ってるんですよぅ。
体重８５キロありますし…。
このダイエット始める前は、かなりたくさん食べてました。
でも、なぜか食べないでいるのが簡単にできちゃうんです。
というか、変に気を使って食べる量減らすよりも、
食べないでいる方がラクなんです。
よく、少しの量におさえれば大丈夫なんて、
おやつ食べたりする人いるけど、
私、あれやっちゃうと、一気に食欲出て、
ダイエットがダメになるというか…。
今まで、ずっとそれで失敗してきたんです。
だからこの結果に…。
しかも朝、相変わらず寝てて今起きたし…。
でも、お見苦しいようなので、今日で書き込みやめますね。
ご迷惑かけました。
みなさんも、がんばってくださいね〜♪

何かの番組で見たとき、やってる人達の晩御飯が写ってたんだけど、和食で
カロリーも少なそうで量も多くなかった。

ただ朝と昼食べない分、総カロリー摂取量を少なくしてるだけに見えた。

291

ここは２ｃｈなので
一回指摘されたくらいで引き下がっちゃだめ

別に喧嘩しろとは言わないけど

んだんだ

私も一口食べると
ドドドーッっと食べてしまう

夜１快食だからいっぱい食べようと思って作ってもそんなに食べれん。
だから痩せるのか。

今、ポテトチップをバリバリ食べてます
罪悪感.......いや、この罪悪感がいけない
し、しかし........

>>296私もさっき食後2時間たってポッキー食べたよ。
へーきへーきｗ

日付 体重(kg)体脂肪率(%)
2002/07/25111.040.0
2002/07/26110.542.0
2002/07/27110.040.0
2002/07/28110.038.0
2002/07/29109.538.0
2002/07/30109.039.0

じれったいっす

細かいこときにしちゃいかんよ
しかし、見事に下がってますね

見事に上がっている私はどうしたら良いのでしょうか？？？

ブックスやって胃袋が大きくなっただけ・・・

とことん食べられるようになっただけ・・・

沢山食べてストレス発散できたけど太っただけ・・・

7/28　体重５６ｋ　体脂肪率３２．５
8/1　　体重55.4　体脂肪率３１．５
ゆ〜っくり落ちているもよう・・・・

http://www.myalbum.ne.jp/fg832467/　
頑張りましょう

梅宮アンナ、20キロ減の中国製ヤセ薬に重大問題発生!!
肝機能障害でついに死亡へ!!

ブックス、クリニックに行ってまで、試してみた。
でも、今は、完璧には、やれてない。
だけど、生活には根付いたかも・・・？？？

体重の増減特に無し。（私は）
でも、ちょっと運動するようになったら、１ヶ月１キロぐらい
は減ってきますた。
また、クリニック行ってみようかな。

ＢＯＯＣＳはじめて４週間経ちました。
１４日間しか1日1快食できませんでした。
あとは、暴食しまくりました。

結果　スタート時より1.5ｋｇ　完璧に脂肪化しますた。

今までのヘンなやり方の自己流ＢＯＯＣＳは無かったことにして（ｗ
増えた1.5ｋｇ　から又再スタートします。

昼快が殆どだったのですが、そうすると寝る前に又ドカ食いをしてしまいました・・・
太るわけです・・・
こんなだらしない私ですが、
明日からは　朝・昼　頑張って水分とか黒砂糖にして、
夜に快食してみようと思います。

老化をできるだけ防ぐ…むしろ止めたい 　スレより転載

144 名前：スリムななし(仮)さん ：02/07/27 10:12
私32歳だけど、10は若く見えるので周囲の人には｢天才系」と言われてる。
年下の友人(女性)は、私が密かにプチ整形や若返り療法をやっていると
信じていて、探りいれてきます。
でも、そういうのはまだやってないです。

心当たりがあることは2つ。
3度の食事にとらわれず、
食べたいものを、食べたい時に食べたいだけ食べる、
という食生活と、
毎日30分のストレッチ＆筋トレくらい。

不規則な食事は一見ダメそうですが、体がその時必要としている
モノだけを取り入れることが出来、
以前よりもお通じもいいし体調がいいです。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝転載ここまで
だそうです。
BOOCSで、10歳若く！　　　　　　　なれたらいいな。

>不規則な食事は一見ダメそうですが、体がその時必要としている
>モノだけを取り入れることが出来、
>以前よりもお通じもいいし体調がいいです。

ねぇ、でもこれっておかしくない？
デブって一般的に大量に食べる、動かない、食が偏っているってことなんだよね？
これじゃぁデブを助長すると思うんだけど。
スキなときにスキなものをスキなだけって、デブの食生活まんまじゃない。

ブックスがいきなり婦人雑誌に載り始めた時はおどろいた。
あまりの宗教っぷりにびっくりした。何人がデブになったのか知りたい。

↑頭に脂肪がたまりすぎて
血の巡りが悪いんじゃない？あんた

頭に脂肪がたまる？










(･∀･)ﾊｧ?

血管が脂肪でびっちしじゃないのって言ってるの
わかんないかな〜.....

相当溜まってるよ、あんた

ばーか↑

ここ殺伐としててオモロイな。

>>308
マジレスしちゃうと、
ＢＯＯＣＳは
「これを食べなさい。あれは食べちゃ駄目」と言われる事や
自分でそう決めた事にストレスを感じ、その結果
「痩せたいのに食べてしまう」人向きだと思うけど。
一度とことんまで食べる事を味わうと
その後は「そんなに食べたい衝動にならなくなる」事を目的にしているんだよね。
　　　　　　　　多分。。。
他人に矯正されるわけではなく、自分の脳で正しい食生活を導く事が出来るようにする為
じゃない？
強制される食事療法では、その時はやせるけどまた自分の好きなものばかり食べ出して
太る・・・とか、そういう事から脱出する為みたいだけどＢＯＯＣＳって。

>>308
私は標準体重〜やせ気味
でも沢山食べたくて
ＢＯＯＣＳを始めたら
甘い物や脂っこいものばかり食べ出したので太った・・・

テレビで
「和食中心の食事」と先生が言ってたけど
自分でそう思えるまで（和食が食べたい〜〜〜〜♪）が大変みたいです。
私は今まで、和食や野菜・果物中心に食べてきたのに・・・
ＢＯＯＣＳやったら、今までのストレス食いというか
脳が暴走してしまったというか・・・
兎に角太ったし胃袋も大きくなって困ってしまった。

今後どうしたら良いのか悩んでいます。
私みたいなこんな方いますか？

>>274さん
黒砂糖ってカロリーあるのにね（酢昆布、野菜ジュース、チュアブルのビタミン剤より）
黒砂糖って、オクタコサノール　とかいう成分が基礎代謝を上げるとか
どこかに書いてあったけど。
でも、病院で出る黒砂糖は　ジャグリー　とか言われているものでLOWｶﾛﾘｰ。
ジャグリーを食べているわけじゃないですよね？
一般に売っている黒砂糖ですよね？

私、黒砂糖あまり食べないから痩せないのかな？食べた方がいいのかな？

菓子パン５個にポテトチップス２袋、デザートにアイス３個とか
夕飯に食べてたら、余計太ってしまいました。
朝とか昼用に買っておいた黒砂糖も３日で食い尽くして
しまいました。ＢＯＯＣＳ法、私、駄目みたいです。
やせたいのに（ ´Д⊂ヽ うぇーん

夏期休暇で体動かしてないので
やや上昇しました
http://www.myalbum.ne.jp/fg832467/

皆さんも頑張って

化粧水つけながら顔を触ると
「太ったなぁ・・・」と思うです　はい。

続けようか止めようか悩みます。

３ヶ月やっても痩せなかった。逆に太ったという方いますか？

>>317さん
その時快食できましたか？
私はＢＯＯＣＳ試してみて、一番幸せだった食べ物って
パン屋で買ったクリーム入りメロンパン（特大）３個をカフェオレ飲んで
食べた時、凄く幸せだったです。
身体にも悪いし、そうとうなカロリー（１個1000Kcalはあるぞ）だし
普通なら食べたとしても罪悪感で一杯になったと思うけど
あの時はとても幸せでした。
こんな事を思い出すと、また食べたくなるからイケナイですよね。
「快食」しても太る人は太るんですね・・・脳疲労全然取れないみたいです。
逆にもっと「食べたい」と思ってしまう。
私もＢＯＯＣＳ合わないのかなぁ。最後のチャンス！みたいに思ったのですけど・・・

なんだ・・・効果がないのは私だけじゃなかったのね・・・
エステで紹介されて、やってみたのですが・・・
本には一食で1200カロリーとるのは、すごく難しいから一食になれば、
痩せるハズ・・みたなこと書いてあったのですが、
実際に私はカレーを大盛り二杯とかを平気で食べられる人だったので、
おそらく１２００カロリーを超えていたのでしょうね・・
おまけに黒砂糖は食べてるし・・・・普段砂糖なんて入れないのにコーヒーに入れてました
すると・・・数ヶ月後には2キロ以上増えました。
今、食事を減らすダイエットをしてますが、こっちの方が痩せてきたよ・・・
だんだん、食欲が落ちてきました。
今日は素麺を二束とサラダ、ビタミン剤しか食べてません。
がんばるぞ！

私は、夜仕事（夕方5時から）とかだったら、
ブックス生活できるけど、1日中家にいたら無理だな〜。
今過食気味なので、ブックス、ブックスっていいわけしてたべてるな。
だけど、これから毎日ずっと続けるなんて無理なのに
痩せないな〜ってバカみたい。
ブックスしっかり頑張ってやってる方（朝抜き、昼抜き、夜快食）
すごいな。
頑張ってください。

60kg以上なら、水だけで一週間生活しても死なないんだろうなぁ。。。

>>320
＞こんな事を思い出すと、また食べたくなるからイケナイですよね。

ぜんぜんイケナくないと思う。
自分に厳しく、太った自分を罰する傾向の強い人ほど、
自分の好きなもの（自分の体にとって一番必要なもの）から制限してしまう。
結果として、栄養が欠乏するため脂肪が燃えない。
自分に甘い人ほど、自分の好きなもの（自分の体にとって一番必要なもの）を優先して食べる。
結果として、逆に栄養バランスが良くなり痩せる。


＞「快食」しても太る人は太るんですね・・・脳疲労全然取れないみたいです。
＞逆にもっと「食べたい」と思ってしまう。

食べましょう！　食べたいのは、食べたりないからという可能性が一番高い。
最初はとにかく、「脳疲労が取れる。食べて幸せ〜。」という感覚が大事。

そんなデブに都合のいいダイエットがあるか！！


巨には効くかもしれないが、ぽっちゃりやガッシリはするな。

>>324さん
レスありがとうございます。う、うれしい！

でも本当にドンドン太ってしまうのです。
巨ではなくてポッチャリだからかな？
その辺がちょっと怖いのです。
続けたいけど、このままいったら１０ｋｇはあーっという間に太ってしまいそうな気がする…
普通に和食中心に食べて快食している人達がうらやましい。

食べて快感得て脳疲労が取れるのは
食欲中枢とか摂食中枢がキチンと働いてるヒトだと思う。
私は過食嘔吐を繰り返してるけどなぜかっていったら
食べても食べても満足感がないから。
体にとって必要なものを食べたいと感じる人は
やはり体がうまいこと機能してるというわけ。
だからそういう人がこのダイエットやれば成功すると思う。
そうでないヒトは肥えるだけ。

ここで自分が抱えているストレスを書き込んでみたら？
楽になるかも

書き込んでも楽にはならないだろうな。わたしの場合は。
共感を得ても同情されても何も変わらないことは
長い年月を経て自覚できてるだけに。
あとは諦めるだけ。諦めるしか楽になる道はない。

朝とか、昼とか、とにかく一日の早い時間帯から
沢山食べちゃうと、もうその日一日、
食いまくりの日になってしまう。
その日一日食べたもののカロリー計算すると、
５０００カロリー位軽く逝ってたりする。

だから、きっと、私にはブックス合ってると思ったんでつ。
夜、とにかく夜まで我慢すれば、思う存分食える・・・
一食で食える量（カロリー）なんて、たかが知れてるから
必ず痩せられる・・・

でもな、全神経食うことに集中させて、食いまくると
やっぱり３０００カロリー位軽く逝っちゃう。
こんなんで、痩せられるはずないわ。(;´Д`)

ブックスのいいところは
あれ買えこれ買えっていわないところ

夜に備えてコンビニですごいお金使っちゃう。

BOOCS始めて12日になりますが、リバウンド中です。
始めて6キロ太りました。
でも、その前にずっとカロリー制限のダイエットしてて1日の摂取カロリーなんて500キロカロリーあったかどうか。
しかも過食嘔吐してたし。
だから戻って当たり前かなーって感じで気楽に続けていこうと思うけど、ここにいる人でBOOCS始めて最高何キロ太りましたか？
それで、ちゃんと気長に続けてったら減りましたか？？
心配じゃないと言ったらウソになるけどあんな生活してたから体重戻るのは覚悟してたから。
リバウンドしたけど成功したよって人〜？？？

>316
レスありがとうございます。
朝昼を黒砂糖にもどしてからは
体重もちょっとずつ落ちつつあるみたいです。
やっぱり脂肪燃焼効果あるのでしょうか。
ちなみにジャガリーではなくて普通のスーパーで売ってるやつです。
ただ減量のとこに「糖蜜」と書いてない物は選んでいますが。

最近ここの書き込み見てると
「自分は他人よりも限度を超えてたくさん食べちゃう意志の弱い人間だ、
だからやっぱりブックスも失敗するんだ」っていう感じの方が多いみたいですね。
そういう人はひょっとしたら、あんまり他の人のケース参考にして
悲観的にならない方がいいのかも知れないですね。
人と比較して自分を追い詰めちゃって逆にダメなのでは？

私は黒砂糖だと際限なく摂ってしまうとわかって
(理由は黒砂糖なんて別にすきじゃないしすぐ飽きたし、そのせいで満足感を得られないから)
変わりに朝､はお茶だけど、昼に好きな甘いモノを少量、って勝手に許したんですよ。
当時ケーキ屋でバイトしてたからケーキ1個の時が多かったです。
そしたら、夕食には『ごはん』が食べたくなるんですよ、
お米とかパスタとか、あとまあ各種おかずとか･･。

けど、昼間の空腹感にキレて5キロ減った時点でやめちゃった。
あのまま続けてたら、その先には何があったんだろう、と思います。
あの先に、「3食健康的ご飯をおのずと欲する（ケーキ特に欲しくない、みたいな)｣
という状態が待ってるんですかねえ？
もうちょっと我慢すればよかったかなって思ってます。

>333
私も１日200kcal程度におさえて、
百数十キロあった体重を42キロまで落としました。
でも、その後ブックスに切り替えると、
（無理なダイエットをした分、脂ものや甘いものばっか好んで食べてしまったのですが）
もとの体重以上に見事にリバウンドしてしまいました（泣）
だから、私的には代謝率の低くなっている人にブックスをお薦めすることは出来ません。。。
基礎代謝をリセットして、健康的なダイエットに切り替えるというなら、話は別ですが。

で、リバウンド後、私は、
炭水化物と油と砂糖をなるべく使わないブックス
（たんぱく質は１日100グラム程度はとる。また不足しがちな栄養素もサプリでとる）と、
１日4時間の運動で、現在62キロまで痩せました。
身長がけっこうある方なので、48キロ程度を目標にこれからも継続します。
きちんと運動をして、筋肉をつけると、
ほんとに寝ている間に脂肪を燃やしてくれるし、
少々食べ過ぎても太らない体になったような気がしますよ。
やっぱり、何の苦労もしないで痩せるなんて言うことはありえないです。
例え痩せたとしても、美しく痩せれない上にリバウンド必至です。
みなさん、「脳疲労をとるため」という名目に甘え過ぎないよう、
おたがいダイエットがんばりましょう！！

ほんとに寝ている間に脂肪を燃やしてくれるし、
少々食べ過ぎても太らない体になったような気がしますよ。
やっぱり、何の苦労もしないで痩せるなんて言うことはありえないです。
例え痩せたとしても、美しく痩せれない上にリバウンド必至です。
みなさん、「脳疲労をとるため」という名目に甘え過ぎないよう、
おたがいダイエットがんばりましょう！！

ごめんなさい。勝ってにコピペして、痩せるために努力しようという
気持ちをもらいました。

BOOCS始めて数カ月で、157�p46�sから52�sになりました（欝
私には合わなかったようです。てゆーか巨じゃなく私みたくﾎﾟﾁｬｰﾘ人には
無理な人が多い気がする。その後、普通の食事制限で
なんとか元に戻したけど。地道にいくしかないかと。

ブックスでたちまち太ってしまいました。
仕方がないので、以前のように
海藻、こんにゃく、きのこ類を食べる食生活をし、
サウナにガンガン入っとります。
一日１�sペースで落ちてます。
。。。。。私も地道にいきます。

>>338さん
貴重な経験談をありがとうございました。
ブックスを中止する勇気がでますた。

実は今日・昨日と、「お腹が空いたら食べる」事をしました。
ＢＯＯＣＳで１快食していた量くらいです。それを１日に５回位分けて食べた感じです。
その方が美味しく感じました
（ＢＯＯＣＳでのドカ食いはかなり辛かった。
　　食べておかないと次の日、腹がモタナイので兎に角食べました）
でももう辛いです。この食べ方・・・
やはり私も地道に運動して１日に数回に分けて食事を摂ります。
でも
体質に合って、ＢＯＯＣＳ成功する方も沢山いらっしゃるかと思いますから
ＢＯＯＣＳダイエット者を応援していますよ。
皆さん、方法は違っても健康になって生き生きと生活しませう！

>>３３６さん

貴重な体験談ありがとうございました。
そうですか、きっとむかないんですかね・・・。
サラダや納豆や卵と言った最低限の栄養以外はほとんどまともなご飯を口にしてなかった状態でしたので、
リバウンドは承知の上だったのですが・・・。
センターに問い合わせたらダイエットによって痩せた体重の２倍近くは戻る可能性はあるけど続けていけば大丈夫です。
と言われたのですが、やはり無理なんでしょうか。ちょっとここに来て迷っています。
今日もまた、体重は増えてました。

ごめんなさい、補足です。
私は元々ドカ食い体質？で、一食で２〜３０００カロリーとか平気で
食べちゃってたんです。それで、ドカ食いした後２〜３日は極少食にして、
なんとか４６キロ前後でいたんです。でも、BOOCSで、毎日２〜３０００カロリー
食べてて、そりゃ太るよねってカンジです。もちろん最初はリバも覚悟して
ましたが、そうゆう食べ方の嗜好は矯正できなかったですね。
うまく説明できないけど、私の場合はドカ食いが辛くないってゆーか、
満腹中枢おかしいのか、元々からそうゆう癖のある人は向いてないかと思うんです。
もちろん向いてる人もたくさんいるとは思いますし、応援もしてます。

＞３４０さん
BOOCSの主旨とは違いますが、古典的なダイエット法では、食事は少量で
回数を増やすのがいいと言われてますよ。反対に、力士なんかは太るために、
食事を一日１〜２回にして、一食を大量にするってのは有名な話ですよね。

じゃあやっぱり、ブックスって美容体重目指す人にとっては
あんまり向いてないのかなぁ？

>>343
私美容体重まで頑張ったyo!
一年かかったけど

コツをつかむと巨デブとか標準体重とか過食とか関係ない
私は小デブから美容体重？　BMI22→BMI18だけど、むしろ過食が治った

精神の問題が大きい方法だと思う
過食が快食に変わった時にはじめて成功が見えてきたよ

>345さん
え、ということは、やり始め過食気味になっても
そのあと快食に（つまり快い、と)かわることあるんですか☆！
｢こつをつかむ｣って。

345さんは、昼間の飢餓感と夜の飽満感をどうやって
のりこえられたんでしょうか。
(私はそれで苦しんでいるんで…。むしろ快くなく苦しいですー。)
良かったら教えて下さい!!

やーせーたーいーーーーー♪

ブックスやってるやつってけっこう居るんだけど
「ブックスだからいいの〜」とかいって
食いまくって、ぶくぶく太ってるんだよね。
注意するとキレルし。一体何？

食事の回数減らすんだから
カロリー不足で痩せるだろうね。
でも、一日３食ちゃんと摂ってる人に比べたら
すごい太りやすい体質になってると思うよ。
同じカロリー食べても、朝に摂ったぶんは太らないもの・・

ブックスってゆうか、食べたい時に食べたいもの食べて
過食治りました。
太ってるけど、今５７ｋｇ。ダイエットのつもりで摂取カロリー減らすと
５６ｋｇになるけど、やはり続かないで過食して５８ｋｇになって
それをずっとループしてたので、
好きなもの食べるようになってから、毎日５７ｋｇで安定しました。
毎日は無理だけど、1日とかだと食事のおいしさがわかって
いいと思う。

友達がブックスやって、かえって太りました。
1ヶ月で4キロ増だったとの事…
最近はビール酵母ダイエットで3週間で4キロ戻せたらしく、
これではプラマイ同じだと嘆いてました。
確かに、初めからビール酵母にしておけば、元体重の-4キロ
ですもんね。

私もブックスやって４キロ太った！
身長ー１１２以下くらいの人は絶対やらない方がいいよ！！

身長-112の人なんてダイエットの必要あるのか？

>>346
昼間の飢餓感は乗り越えられません
動けば気が紛れるという程度です
多分動くとグリコーゲンがなくなっているので
体脂肪を持ってきて体の飢餓感が失せるのかもしれません
飢餓感自体はプチ断食の精神修養のようなものだと
途中から割り切りました

夜が楽しみなんです
とても少ないお昼のおにぎり一つが幸せなんです
夜ご飯食べた時の幸せったらありません
ご飯てなんておいしいんだろうと思います
その幸せのまま眠りに就くと
昼間のストレスは朝までに消えています

今はダイエット終了していますが
食事は暴食も以前の大食もなくなりました
飢餓感と戦うほどは減らしていないですが、
ダイエット中よりあまり増えてはいないです
食事の内容も量もダイエット前と大幅に変わりました
具体的には好き嫌いが減りました
ハングリーなので嫌いな野菜すら
おいしく感じられたからなんでしょうね

>>346
夜の飽満感？
苦しくなるほど食べるのは『快』じゃないんじゃないですか？

＞345さん
どうもありがとうございます。
やっぱ｢合う人には合う｣ってことで片付いちゃいましたね。
ハハッ☆

＞３４５さん
どのぐらいの期間でそう思えるようになったんですか？
やっぱり最初は「ドカ食い」になったりしなかったですか？
私、ご飯の量は普通なんだけどその後の甘いデザートが止まんないんです。
１個食べだすともうその辺にあるもの食い尽くす感じです・・・。
で、食べ終わった後、後悔が襲ってきて嘔吐。
もうこんなのいや〜！！ってかんじで、ブックス本気ではじめようかと
思ってるんですけど、なんかアドバイスとかあったらください・・・。

>>357
お昼の辛さをプチ断食と割り切るようになったのが一ヶ月目
お菓子は今でも時々食べちゃいます
夕食後に食べる
お菓子のために夕食を控えない
出来るだけおいしいお菓子を食べる
出来るだけ人と食べる
これがお菓子食べるコツかな

夕食のドカ食いは、好きなものを食べるようにして一週間くらいで収まったと思います
痩せ始めたのは三ヶ月目からです
幸い増えることはなかったのですが
私もスタートがほとんど標準体重だったので、
以前の王道での失敗がなかったらくじけていたかもしれません

王道で痩せたのに終わった途端過食になったんです
食べ物のことばかり考えるようになっておかしくなりそうでした

ブックスは考えられているほど楽々な方法ではないと思います
快食の部分と少しだけ食べる絶食より辛いプチ断食の部分が組み合わさって
全体像なんです
夜苦しくなるほど食べる人よりも
昼間辛くない人の方が成功しづらいのではないでしょうか

>>358　の書く通り
　　　　　　↓
＞ブックスは考えられているほど楽々な方法ではないと思います

やってみてはじめてそう思ったです。。。
「１日１回、好きなものを好きなだけ食べて良い」と言っても
夜まで我慢出来ないし
朝・昼と「夜快食」する為に頑張って「プチ絶食」しても
「快食」出来ず、「お腹が空き過ぎて食べられなくなる」事もあります。

快食できない辛さから、ストレスになったりします。
そして次の日、朝からドカ食いしたりして、全くブックスになりません。

ブックスを続けるのは本当に難しいです。

プチ断食すると胃袋が小さくなって
いざ夜に好きなだけ快食しようと思っても
気持ちだけが先行しちゃって食が進まない

良いことなんだろうけど
ラーメン一杯しか食べれなかったり
カツ丼ともりそば頼んでカツ丼食べ切れなかったりすると
ショック

で、次の日の昼ごろに凄く腹が減る
プチ断食の辛さに拍車がかかる

以後繰り返し

>>360
＞気持ちだけが先行しちゃって食が進まない
それよく解る

あげ

３４５さん、丁寧に教えてくれてありがとうございます。
そっかー、プチ断食かぁ。
やっぱりそういう時っておにぎりがベストなんですよね？
小さいサンドイッチとかじゃあんまり意味ないかな。
今151cmの46kgなんだけど、40kgまで落ちるかな〜？？
体重は目安程度にしか考えてないけど、体全体の肉を取りたい・・・。
腕も振袖状態だし、太ももとか53cmもあるよ〜！
最近はブラが脇の肉に食い込んでて、ボコボコになってるし・・。
あー鬱だ。ホントに自分がいやでしょうがない。
って、愚痴書いてごめんなさい。
とにかくブックスを信じて頑張ってやってみようと思います！！
ところで、345サンは何�`から何�`になったんですか？
もしよかったら教えてください。

仕事の都合で昼快食してるんですけど
夜おそくまで仕事してるので
どうしてもお腹がすいてしまって
たえかねて食べてしまっては自己嫌悪で吐いてしまう状態が続いています。
なんとかしたいよ、、、

>>364
過食嘔吐（メンヘル）にいけば？
ここは、太っていたり
今までのダイエット法では一度は痩せたけどリバウンドしちゃうった人が
「試してみては？」というブックス法だよ
スレ違いです

なんで自己嫌悪で吐くわけ？　吐くのやめれ、卒業しれ！

>>364
私も昼快食です。
でも、動けなくなる位に食べないと寝るまでお腹は持ちません。
これがブックスの難しい所だと思います。
あなたには（仕事を夜遅くまでしているから）合わないんじゃないのかな？
私は夜の仕事なので
昼間にたくさーん食べて夕方出かけて
朝方には心地良くお腹が空いている状態で寝てしまいます。
でも、沢山食べるので腹回りは太いし（今はローライズ履いているから平気だけど）
食べた後の身体って醜いですよ（ｗ
ま、とにかく３ヶ月はやってみようかな？
太ったらどーするかーーーーーーー？＞？？？？？

ＢＯＯＣＳは確かに太りやすい方法だと思います。
でも私は太っていたときもともと朝食はとっていなかったので
ＢＯＯＣＳから始めました。
少し変えて朝は具沢山の味噌汁やスープに、ライ麦パンを少し
昼は３００kcalくらいの食事（林檎を１個食べる）、
夜は好きなもの（菓子パンやお菓子も食べてた）を食べて
トータルのカロリーを１５００に抑えました。
これで５６キロあった体重が４８まで落ちました。
いまでは三食食べてお菓子や揚げ物はあまり食べないようにしていますが（１２００kcal)

友達と夜に食事にいったりするときには
ＢＯＯＣＳＤＡＹにしちゃいます。

>>357
一年がかりで64kgから51kg
身長がかなりあるので体重では参考にならないかも

昼間は朝昼おやつすべて込みトータルで500kcal以内におさめるのが目安です

結局痩せるのは単なるカロリー制限なので、
きちんと体脂肪を減らしたかったらよく動くようにした方が良いです
脳疲労は痩せるメカニズムにはそんなに関与していないと思います
摂食異常の食事療法や生活改善には関係していると思いますが

ありがとうございます。
実は私は去年の夏から夜快食のブックスで156センチ55キロから47キロまで減ったんです。
でも転職して今の仕事になって、食生活が変わってから
またリバウンドして来てしまって、快食がうまくできなくなったのです。
おっしゃった通り、最初メンヘルの過食嘔吐のスレを見に行ったのですが
ブックスで直そうとしてる人はいらっしゃったのですが
逆に過食嘔吐癖になってしまった、、という人がいなかったものでこちらで質問しようとおもったのですがごめんなさい。
過食嘔吐の過去スレ探したら居るでしょうか。もう一度見て来ます。

>>369さんは>>364さんかな？

ブックス法で痩せる事が出来たのに、
生活が変わってストレスで食べてしまったのかな？
それが原因で（食べるべき時じゃない時に食べてしまった事）
吐く事
をしてしまったのかな？

本を良く読むと
ブックス法は「禁止する事を禁止」しているみたいよ。
つまり、
「食べちゃいけない」ことは「禁止」した方が良いと思います。
昼快食してしまうと、夜が辛いよね？
あと、
昼にそんなに食べてないんじゃないの？
本にも書いてあるけど
夜快食する人は朝食が欲しくないくらい食べないと駄目らしいです。
って、事は
昼快食する人は、夕食なんて食べたくないくらい食べておかないと駄目なんじゃないかな？

>>368は、なにかびみょーに違う気がする。
脳疲労がどうたらこうたらという感覚が368になかったのなら、
それはブックスじゃなくて普通の食事制限では。

人それぞれにあったダイエットがあるだろうから、
どっちで痩せても健康なら万事ｵｹ-

>>369
お昼って、もしかして絶対同僚と一緒に同じ店に食べにいかなければ
いけない雰囲気のある会社？
それって、けっこーーーーーストレスだよね。

>>371
脳疲労だけに頼ると過食するよ
人は自分を甘やかしがち
脳疲労がたまると駄目なのよねと昼も快食になるよ

私は過食直す方がメインだったので脳疲労は重要でしたが
私にその感覚がなかったと誰が言った
痩せるのは脳疲労のせいじゃないと言っただけでしょ

>>373
やっぱびみょーに違う感じ・・・

>>373
私も過食治したくてＢＯＯＣＳ始めてみました。
過食症って、「痩せたい！」と思っているのに自分の意思に反して
詰め込むだけ詰め込んで苦しくても食べてしまうんです。
結果かなり太りました。　
それならいっその事、BOOCSダイエットを試してみよう！となりました。
始めの２〜３日は「沢山食べてもよい！」という思いで楽しい食事が出来たのです。
でも、なかなか「過食症」の食欲は治まらず、
「沢山食べて良い！」という習慣が、１日に２〜３回もしてしまいました。
本当に自分に甘くなってしまうんです。
それでも「和食でヘルシーな食事」なら太らないと思いますが
自分を甘やかした結果、菓子類・パン・揚げ物・肉・・・こんなものばかりを
日に２〜３回もドカ食いしてしまうのです。
「脳疲労を取る為」という名目のもと、自制が利かなくなり暴走してしまう過食症は
おそろしいです。

ＢＯＯＣＳで過食症は治らないと思いました。
あくまでも　１日１快食　出来ないと無理なんですよね。
暴食する人は食べる罪悪感が無くなると、もっともっと太っていきます。
いくら快食といっても
「和食」にした方が良いと思います。そしてデザートは程ほどにしないと
私みたいに（自粛

プチ絶食できないと、ＢＯＯＣＳ成功しないよね。
この辛さをどう乗りきるか？だよね。

あの〜
ＢＯＯＣＳ成功者いますか？
皆さんその後
どうなりました？

やっぱり太りました？　それとも順調に体重が落ちてますか？
脳疲労が取れてポジティブになったりしましたか？
どうですか？

>>375
ていうか、1日一快食できてない時点でそれはただの大食い。
ＢＯＯＣＳでもなんでもない、ＢＯＯＣＳを言い訳にした過食じゃないの。
ＢＯＯＣＳってたくさん食べられるのに痩せるんだ！っていう気持ちが先行して
３食ゴハンのうち１食だけ満足いくまでっていうのを忘れてない？
これで痩せるのかどうかは知らないけど(私は信じてないしやってないけど)
あまりにも目にあまったので。

>>387
おまえ馬鹿だろ？
ちゃんと読め

あ、>>378だた。自爆

＞ＢＯＯＣＳで過食症は治らないと思いました。
＞あくまでも　１日１快食　出来ないと無理なんですよね。
＞暴食する人は食べる罪悪感が無くなると、もっともっと太っていきます。

って書いてあんじゃん。ばーか

378あたまわるいコ？

>>381
ブックスやるって大変なんだよ
やってもいない人をイジメないでね。

みなさん、冷静に・・・
で？　結果どうなんです？

ＢＯＯＣＳの結果？
１ヶ月たって、−５ｋｇ。
２ヶ月目に入って変わらず　−５ｋｇを維持したまま増えも減りもしない。
それが半年続いている。
運動はしているので、１日１快食をする夕食は結構食べています。
カロリー的には２０００Ｋｃａｌは摂っていると思います。
もっと痩せたいなら
やはり１５００Ｋｃａｌに落とせば痩せると思うけど面倒！って所かな

ついでに書くと
空腹時の運動の方が脂肪燃焼がいいらしいです。
「食べているのに太らないね」と回りから言われるようになりました。
運動して身体が引き締まったのだと思います。
以前は運動する気力も無かったので、これが「脳疲労が取れた」結果なのかな？

脳疲労取れると運動する気が起きるんすか？
ええにゃ〜☆

ここのインターネットは大食いデブどもの集まりですか？

私は、遅起きなので、朝食（野菜ジュース）水分でもＯＫなのだが、
昼が、ブックスでは、ちとツライ。　おまけに、夕食もたらふく
食べてしまうと、とてもではないが、体重は下がらない。
なかなかうまくいかないニャアー。

>>387
インターネットって・・・

>>389
釣られてやんの。２ｃｈ初心者？新だほうがいいよ

インターネットだって　(ﾌﾟっ

ブックスってやはり停滞期ありますけど
どうやってのりきるの？
２ヶ月も停滞期っておかしいと思うので
もっと運動するか？
食事減らすか？
になるのでしょうか？

最近は記録をつける気にもならない
くらいだらけてます

皆さん、頑張ってください

余談ですが、ユニクロで巨サイズの服、売り始めましたね
種類はまだ少ないけど

これ少し気になったんだけど運動とかはどうなの？
皆はやったりしてる？仕事程度でいいのかなぁ…。

太り過ぎている人は運動しないほうが良いそうです。
（ゆっくりのウォーキングならした方が良いと思うけど）
（早歩きをして足の裏や膝を痛めた方を何人も知っています》
膝に負担がかかるから。
食事をセーブ（ＢＯＯＣＳでも》して少しは体重を減らしてから
運動に入った方が良いと思いますよ。

人それぞれ生き方があるから。
標準になるだけが全てじゃないし。太っていても幸せな生き方しているなら羨ましいです。

私は朝はカフェオレのみ、
お昼は会社の同僚と外食（好きなだけお腹いっぱい食べる）
夜は何も食べない（週１〜２回は外食するので例外）
これでここ４年間１５９cm・４３kgをキープしてます。
全然苦痛はないけど栄養は足りるのかな・・・

過去にBOOCSをやりました時には和食など食べる気にもなれず
太るか現状維持程度で、体重は全く減らず止めてしまいました。
その後は、食べるだけ食べる生活を送ってしまいとても太りました。
しかし、そんな食生活（洋食やら中華やらファーストフードや菓子類）にも飽きてしまい
最近では、納豆と生卵ご飯が美味しい美味しい！
この美味しさをもっと味わいたくて、
朝　→　ジュースやコーヒーをたっぷり摂って
昼　→　今はスイカや果物が美味しいすぎる！！！こればっかり。
夜　→　待望の　納豆・生卵ごはんや煮物などをたらふく食べる！

あ！　　　↑　ってBOOCSじゃないか？　と思ってしまいました・・・
痩せてきました。　よかったー！

夏なのに何でこんなに食浴があるのかなぁ・・・

食を浴びてどーすんだーーーーーーｺﾞﾙｧｰｰｰｰ！

過去ログ読んだけど昼食は軽く炭水化物でしょ？
おにぎりとか麺類とかパンとか。
炭水化物以外は取ったらダメなの？
美容のために昼はご飯＋納豆かオールブランとかにしようかなと思ってるんだけど、
高タンパク質だし嫌いだからまずく感じるしでいまいちわかりません。
でもそういうストレスは夕食に発散させられるようなので
昼は嫌いなものを食べても問題ないのかな？

連続ｽﾏｿ。
ブック酢は短いサイクルで「快楽」と「我慢」があるから
いいみたいなことが書いてあったけど
嫌いなものを食べる「我慢」と空腹を耐える「我慢」は種類が違いますよね。
よくわかりません。
成功者さんはどうだったのでしょうか？

私は長い事１日１食ですが全く痩せません。
どうしてですか？

>402
停滞してるとかじゃなくてですか？
ずっと変わらないんですか？

>403
いいえ全然です。不思議でしょうがないです。

私なんか１日1食どころか
アイス珈琲飲んで生きているのにちっとも痩せないです
脂肪を燃やすには
ビタミンBだとか
なんか色々と必要らしい

でも私のような生活で激痩せしちゃう人もいるのに
なんでだろう？
本当に痩せないです。本当に不思議です私も>>404

1日1食？
1日1快食じゃなくて！？
1食じゃ代謝落ちて痩せなくなって当り前よ。

一回しか食べない分、バランスが大事ですよね、やっぱり。
私は約1年ぐらい続けてるんですが、結構体重落ちましたよ。
１日一快食に慣れてきた頃から徐々に落ちてきて、最近は減ってないですが。
58ｷﾛから50ｷﾛまで落ちて、ここ3ヶ月ぐらいは49ｷﾛから51ｷﾛぐらいです。
（生理前に増えて終わると戻るというかんじで。）
もうすこし痩せたいなーと思うんですが、
無理して食事を減らすと後々が恐いので、最近ﾌﾟｰﾙに通ってます。

当方35歳　158cm　今計ったら、53.3kg　体脂肪23.6％
物心ついた時からダイエッターで、色んなダイエットを試し少し減っては
リバウンドの連続で、ひどい時は過食症になり最高62kgまでいきました。
ここ2〜3年は51〜56kgをいったりきたりしています。
炭水化物抜き・マクロビオティック・カロリー計算等、どれも続かず・・・
家族と同居で（ダイエットには全く非協力的）、仕事もしていると、中々
どれも完璧にはできないんですよね〜

取り合えず、今日からBOOCSやってみます。
今日のメニュー
朝：缶コーヒー（砂糖・ミルク入り）
昼：おぼろ昆布そば、アメリカン（ミルク入り）
間食：ヨーグルト
夜：Dietビール１缶、鶏肉・なす・椎茸の揚げ出し風（大根おろし・ねぎ）
　　細切り昆布・人参・こんにゃく・油揚げの炒め煮
夜のおかずは思い切り食べました。
かなり最初から自分流にアレンジしてるかもですが、こんなんでいいの？
あと、ビタミンとミネラルのサプリメント飲んでます。

>>407
＞最近ﾌﾟｰﾙに通ってます。
かわいい

>>408
＞物心ついた時からダイエッターで、

幼稚園ではどんなダイエットが流行ってたの？（ｗ

幼稚園は大袈裟だと思うけど小学生の低学年でもダイエットしてる
女の子が多いらしいね。

「お菓子は食べない」とかなら子供でも良いダイエットだと思うにょろ。

ちゃんとご飯たべろ！だにょろ。

このｽﾚｯﾄﾞ参考にしながら、月曜日よりﾌﾞｸｽ始めますた。
今日で6日め。開始時／身長156cm、体重55.5kg、体脂肪28%　・・・鬱
【朝】水もしくはお茶とヨーグルト、ヨーグルトが無い時は黒砂糖
【昼】お茶、ご飯（お茶碗一杯分にしらすや梅干、ふりかけなど）
【夜】普段通りの食事（ドカ喰いにならない程度に。ビールも飲んじゃったりする。）
夕食後、30分ほど運動（ﾏｰｼｬﾙﾋﾞｰﾄ）をしてます。
家の体重計がぶっこわれてるので体重・体脂肪の増減はわかっていないのですが、
痩せた気はしません・・・。
運動した後、ほどよく汗はかいてるのですが、
水分摂ってるわりにｵｼｯｺの量が少なすぎるし、ｳﾝｺも木曜日に一回出たっきり。
余計、お腹がﾎﾟｺﾝと出っ張ってきますた。

月曜日、銭湯での体重測定が楽しみ・・・。

age

>>412
きっと増えてるよ。

>>413さん
結果報告してくんださい！

ボックス始めて９日目。やっと１食に慣れてきた。
栄養のバランスが偏るとこわいので昼はプロテイン飲んでます。

ダイエットなんて簡単さ！！
痩せたきゃおれの食生活を見習え
まず１日４〜５回食べること､ご飯は少なく野菜は多く
寝るまえ２時間は絶対食べるな､飲み物はスリミングハーブテイｰ
此れを２ヶ月つずけたら､最低５k痩せられる。
　　
　　　　実行した人のかきこみまちます
　　　　スリムな俺より

さて昨日、体重測定してきますた。（昼食後、入浴前に測定）
＜8日め＞
体重54.0kg（-1.5kg）、体脂肪27.9%（-0.1%　微妙・・）
※開始時／身長156cm、体重55.5kg、体脂肪28%

ﾏｰｼｬﾙﾋﾞｰﾄも同じ時期に始めたので、ﾌﾞｸｽで痩せたとは言い切れないですが。
ここ三日間、空腹に絶えきれず食ﾊﾟﾝかじってしまったり、
ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝに手を出してしまったこともあったりして・・・。
うあー。挫折してしまいそう。
でも、今月いっぱいがんがってみる！

>>418
スリムというよりは
貧弱だろ（ｗ
軟弱かもな（ｗ

もー！！！
ブックスで痩せてリバウンドしてない人いないんですか？

>421

リバウンドってどういう状態？
ブックスを辞めてからってこと？
ずっと続けてるからリバウンドないけど、それじゃダメかな

>>422
美容体重まで行った？ＢＭＩいくつくらい？

ブックス始めて二週間半です。２．５ｋｇ痩せました。
１５５ｃｍ４６．５ｋｇです。
体が慣れてきたのでこのまま続けようと思います。

なんかこのスレ性格わるいね

やっぱこれは巨漢→巨へのダイエット法みたいだね。
成功者の細かい記録きぼん。

ﾌﾞｸｽやってる人って少ないのん？

＜17日め＞
体重52.9kg（-2.6kg）、体脂肪27.9%（±0　わわっ・・変わってないやんけー）
※開始時／身長156cm、体重55.5kg、体脂肪28%

体重は減ってるのに、体脂肪率がまったく変わってません。

便秘は相変わらずですが、出っ張ってたお腹がかなりスッキリしてきますた。

あのね、
見た目スリムになりたかったら
一旦激しい運動はやめて食事制限すると
体脂肪が増えるように感じる（＝筋肉落ちるから）らしいけど
本当に痩せてから筋肉を増やすようにした方が
良いらしいので、いいんでないの？>>427　体脂肪変わらなくとも。
だってさ
55.5ｋｇの28％　＝　15.54ｋｇ　だし
52.9ｋｇの27.9％＝　14.75ｋｇ　なんだから
脂肪の重さは確実に減っているしさ。
理想体重になったら運動と食事で体型を引き締めるといいよ。
過激な運動をすると腹減って、食べちゃうんだよね。＝太るよ。

>>428さん

＞脂肪の重さは確実に減っているしさ。
＞理想体重になったら運動と食事で体型を引き締めるといいよ。

そうですね。
体脂肪率ばかり気にしてましたが、
考えてみると、脂肪そのものは減ってきてるようなので
焦らずにこのままﾌﾞｸｽ続けてみます。

ちなみに目標体重は二年前まで維持していた48kgでつ。
156cmに48kgなんてデブじゃん！って感じなんですが、
顔を含めた頭部がﾃﾞｶいので(鬱)、
それ以上身体を細くするとﾊﾞﾗﾝｽが悪くなってしまうのですヽ（_≧Д≦）ﾉ

age

age

ブックスをやったら胃袋が大きくなってしまった。。。

それでも１日１回の1快食なら太らないと思うけど
どうしても昼間我慢できなくて沢山食べてしまう（これはブックスをやってから大食いになったため）
これを日に２回もやっちゃうんですよ。
２ヶ月で４ｋｇ太ってしまいましたよ。
胃袋はデカクしちゃ駄目だと思います。

うん。
ブックスをちゃんと続けるのは難しいよね。

でもさ、グリコーゲン貯蓄（？）の事とか考えると
一変に沢山食べるのはやっぱ脂肪の貯蓄になるわけだから。
ブックスで一変に食べるその量を　１日３回にすればきっと痩せるだろうとは思う。
でもドカ食いしたい人には、それは無理なんだよね。
１日に何回もドカ食いする癖がついたら・・・それは大変な事になるぞい！

所で上の方で頑張っていた方達は今もブックスしていますか？
普通食には戻れないでしょう？　
普通食にしたらリバウンドするんでないの？食欲の秋だしねぇ〜

煽りのつもりはないんだけど疑問をひとつ。

ブックスは成功率90％以上っていうけど、もしこの方法で太ったら
「それは只の暴食であって快食になって無いからブックスじゃない」っていわれてるような。
成功しないとブックスって認めない、っていう問答無用な論理展開が
されているような気がする。
それでは成功例ばっかりしか無くて当たり前ではないか？
ブックスの方法が嘘とは言わないし、毎回の食事で暴食してしまう人にとっては
二食を減らす訳だから効果もあると思うけど
このへんのロジックはちょっとズルい感じがしませんか。

ブックスやりだして体重減ったけど体脂肪はなかなか減らない。
今は運動もプラスしてます。
ブックス生活1ヶ月目だけど、最近過食のピークです。
生理前のせいもあるけど甘い物が食べたくて食べたくてチョコレート
一気食いとかしてしまう。その後必死に運動してるから体重増えることは
ないけど。

>>435
運動もがんばってるなら
３食普通に食べて運動したほうが

435ではありませんが、
沢山食べたいんだよね？
私はそう
普通食を３回じゃ駄目なんです・・・
それでブックスをやってみました
はじめは良かった
でもだんだんと１日１快食じゃ駄目な自分になってしまった
１日２快食したらそうとうなカロリーです
太りますよ
でもブックスをやってしまうと「我慢」しない限り、２〜３回の食事になって
太ります。「我慢できない人間が悪い」と言ったらそれでオシマイです。
ブックスはそうとう我慢しないと出来ないダイエットですよ
全くラクじゃないです。それを本には書いてなかったきがする

>>434
好きなもの好きなだけ食べたら普通でぶるよね。
私はそうだった。

沢山食べたいっていうか、お腹いっぱい食べたいんでしょ？
それって、ブックスして1日1回だけ腹いっぱい食べるより
胃を小さくするほうがいいんでない？
胃がでかくなるばかりな気がするよ、ブックス。

自分はﾀﾞｲｴｯﾄ最初に胃を小さくして
今ではほんとに少しの量でお腹いっぱいになる
だから毎食お腹いっぱいだよ、満足。
例えば、吉牛の並半分とか、回転寿司3，4皿とかの量で満腹っす。幸せ♪
そんなﾀﾞｲｴｯﾄ初めて半年、15ｷﾛ、体脂率11％落としたしね。

>>439
それは凄いね
でもさ胃袋って中々小さくならない
脳の問題なのかもしれないけど
お腹いっぱいでもさ、もっともっと！ってなってしまうんだよね
これじゃ本当にダイエット所じゃないです。
誰かに食事を用意して欲しいよぉ。自分で作るからもっともっと！ってなってしまう。

相当な巨でないかぎり
ブックスやらないほうがいいよ。
ちょっとポッチャリしてきたからやってみよう！
とかだと
胃袋がでかくなって過食へとまっしぐらになるから。
大量に食べないといられなくなるよ。
中毒になるから！！！
そう言う事を　本に書いて欲しかったよ。
ブックスやらなければ良かった。
以前だったら、こんなに食べる事なかった。
ブックスで「次の朝にも食べたくないくらい食べておかないといけない」
ってんで、死ぬ程食べたんだよ。凄い胃袋になってしまったんだよ。
「快食」っていうけど、快くで終わらせたら、次の朝お腹ペコペコで
バクバク食べちゃうから、夜快食の時に死ぬ程食べて次の朝には水分のみにする！
って事なんだからさ！
死ぬ程食べる＝快食　　ではない！　と言われても困るんだよ
朝お腹空いて食べるなら、1日３回普通に食べてた方が利口なんだよね
でもブックスをやってしまったから　とにかく胃袋でかくなってしまったんだ！！！！
訴えてやりたいよ！！！まったく！！！

「好きな物をスキなだけ食べていい」なんて本に書いてあるのは嘘っぱち！

結局は、油が少ない和食中心の食事を「夜だけ」にしないと駄目なんだから。
あの本全く嘘ばっかり書いてあった！
訴えてやる！！！

私は初めの内は脂っこいものもケーキも普通に食ってたYO
それでも1ヶ月に6キロ痩せたがなあ・・・(それで標準体重よりちょい下になったから
それ以上は減らなかったが・・・美容体重になりたかったらグローバルでも
やるしかねえな)
その内お菓子が横にあっても別に今食べなくてもいいやってなってた
体重減ったことより何か頭がｽｰｽｰというか、ストレスの目盛りが限りなく
少なくなってたのが嬉しかった
ここ読むと合う人と合わない人の差が激しい方法だってわかるね
ちなみに献血でコレステロール値が10下がってた。ちとうれしかった（´∀｀　）

踏み台に書いてる者ですが。ＢＯＯＣＳもやってます。
もうＢＯＯＣＳやってから便秘して困ってます！！！
火曜に出たきり出てないです。。。（しかもそれは出て無くて下剤飲んだから出た訳だし）
１Ｋｇ痩せて５００ｇくらい太ったから結局１週間で−５００ｇだけです。。。
しかも１日１０００キロカロリーに押さえてるのに。。。

定番の真珠粉入りパールクリーム「片仔廣珍珠膏」、プラセンタクリーム、ダイエットクリーム「減肥霜」、
信頼のダイエットサプリ「曲美」、ナンバー１ダイエット茶「新飛燕減肥茶」、膣内射精された後に避妊できる
緊急避妊薬（アフターピル）や低用量ピル「マーベロン」、抗鬱剤プロザックを特価でご提供しています。

http://www.kanpouya.com/

胃袋大きくなるって気のせいだと思う。
私はいっぱい食べても１日何も食べなければ逆に胃袋小さくなってるよ。

男23
身長176
体重53
どうですか?

>>446
胃は大きくなったり小さくなったりしないらしいです。
少食になったか大食になったからしい。
気の持ちようらしいですよ。

>>447
マルチ

>>448
そう、前にも胃の大きさは変わらないって書き込み見た。
でも実際に沢山は入らないんだよね、胃に。
普通の１人前は食べると胃が痛いくらい。
満腹中枢（だっけ？）の問題なのかな？
どっちにしろ満足感はあるんでいいんだけど。

胃袋は大きくなります。
というか、脳が満足しないのでドンドン入ります。
だって、昔食事し終わって　体重測ると　１ｋｇ増　それで満腹だった
今は　食事を満足するまで食べると　３ｋｇ増　それくらい食べたなぁ〜と納得。
凄いですよ。私の腹！
昔は２ｋｇ食べたら死んでたかもしれない。それ位に胃袋が伸びなかった。
でも今は凄いもん。　３ｋｇ平気で入るもん。もん！！！　ふんだっ！だっふんだ！
どうせデブだよ！

>>451
自分の食べすぎを胃のせいにしたいだけだろ？
胃はデカクも小さくもならないって漏れも聞いた事ある。
「私、最近胃が大きくなったから食べ過ぎちゃうんだ」なんて通用しない。

>>452
病気でならあるけどね。
「胃拡張」っての。

4年前DDRというダンスゲーにはまったとき、
一日一食(夕飯のみ)で昼はポカリ飲んで3ゲーム(=9曲)やってたら
3週間で17�`痩せた事があったなあ。

流石に消費カロリーと摂取カロリーに極端に差が有ると痩せますな。
1日1�`ペースで落ちたよ。まあ元々太ってたからだけど。
97→80

胃袋って、手術で切って小さくなるでしょ？（胃癌とか）
それで、１〜２年は胃が小さくて少ししか食べれない人が
健康を取り戻してさ
５〜６年後には、癌になる前と同じ量を食べてるよ。
これって、胃袋が年月とともに大きくなったんじゃないの？

あとさ、
外国のとんでもないデブ。３００ｋｇとかの。
あれは、「胃拡張」なのか。

え？　じゃまじで私は胃拡張になりつつあるのか？
ただの胃袋伸びた　じゃ済まされないのか？　はぁ？
胃拡張＝胃が大きくなった　じゃないのか？

よくわかんないよ。　まじで胃袋でかいんですけど。
あとさ、テレビに出ている大食いの人、　あの胃袋は何何打？
ステーキ１０ｋｇ　とかだぞ　おい！！！
ラーメン１０人前とかだぞ　おえ！！！　　　あれは胃拡張なのか？
？？？　それとも彼らは　生まれ付き　胃袋が大きいのか？
それじゃぁ、私も生まれ付き　本当は人より大きかったのか？　なんなんです？？？

>>455
まあ、落ち着け
boocsがきみにはあわなかったんだね
お気の毒に。。
ところで低インシュリンダイエットて知ってる？

低インシュリンダイエットは今日あるあるでやりまつよ。

低インシュリンダイエットはじまりましたよ

何でブックススレなのに低インシュリンの話題になってんの？
今あるある見てるけど（ｗ

なにさー
結局
脂質　　　２
蛋白質　　２
炭水化物　６
の割合で食べる。しかし、カロリーも守らないと太る！！！
ときたもんだ！

ブックスだってそうだよ。結局は（脳疲労がとれれば）和食中心で食べる割合を守って
それを「好きなだけ食べてよい」っていうけど
野菜とか多いんだよね。
これで太ったら、ギネスブックものだよ。
結局太らないようなものを食べるような脳にならないと「死んでも痩せないよーーー」
って言ってるようなもんだ。
「本」を売る為にみんなはじめは良い事ばっかり謳ってるんだよね。

胃は大きくなるらしいよ。肥満治療のために
胃を切りとって小さくしてすぐ腸をふっつける手術（胃バイパス手術？）が
あるんだけど自分でも気をつけないと胃が大きくなって
元に戻ってしまうらしい。

松村くらい食べるなら
１日１快食なら、どんなに食べても痩せるよ。

他のデブさんは、５ｋｇまでなら痩せるんじゃない？
後は、和食中心にしなきゃやせませ〜〜〜〜ん。しかも１日１回！！！
残酷です。。。

結局、消費カロリー以上に食べると太るってことでしょ。

だよね。>>463
デブちんの胃袋に、それ（消費カロリー＞摂取カロリー）を教え込むのが大変なわけよ。

ブックスやってようやく目標体重になりました。
これ以上落とさないで今の体重を維持するにはどうすれば
いいでしょう？１日２食にすると体重増えそうな気がするし．．．。

>>465
減ったんですね、いいなあー
何kgから何kgになりました？期間は？参考にさせてください。

なんか、別にダイエットしてたわけじゃないけど、仕事が忙しくて一日一食続けてたら痩せてたからブックスは意外と効果あるんでない？

そりゃ、１日１食じゃ痩せるべ。
しかし、仕事が暇になったとたん１日３食に戻ったら太るでしょ？
凄い太る体質になるよ、きっと。
そこが難しいよね。
ブックスやっているオバちゃんも、１日３回食べたら太るから
又ブックスを再開。
旅行行って３回食べたら太ったから、又ブックス再開。
一生ブックスなんだよ。

>>468
そうそう、一生ブックス。
これからやる人は「自分は一生ブックスで生きていけるか？」と考え
覚悟してやったほうがよいよ。

>>465はﾀﾞｲｴｯﾄの知識なさそうだね。

次はどんなダイエットが良いでしょうか？

>>470
王道でやんなさいよ・・いいかげん。

ブックスで目標体重達成してその後3食食べたくなったら運動すればいいの？

運動も一生やらなければいけないので好みの問題です。

久しぶりの報告です。

＜40日め（かな？）＞
体重51.0kg（-4.5kg）、体脂肪??%（体脂肪計付の体重計じゃなかったので計測不可）
※開始時／身長156cm、体重55.5kg、体脂肪28%

実は順調にﾌﾞｸｽﾀﾞｲｴｯﾄしてたわけではないんです。
生理が遅れていたので、先週一週間は普通に三食食べていました。
それと、どうしても週末は飲み会や外食に出かけたりするので、
暴飲・暴食になりがちに・・・（汗
それでも4,5kgの減量は、私的には満足な結果です。
あと3kg、年末までには達成したいです。

年末までに３キロなら、なんとかいけそうじゃない？
がんがれー

ダイエットしてると
逆に食べ物のことばかり考えちゃうけど
それがいけなかったかと、最近気づいた
ちょっと趣味に夢中になってて
食べ物や体重に執着しなくなったら
勝手に痩せたよ

GGGGGGGGGGGGGG


秋のダイエットスペシャル開催中
http://www.emzshop.com/smile100/

ブックス始めて２ヶ月弱です。
１５５ｃｍ４９ｋｇ→４３ｋｇになって持続中です。
とりあえずもう体重的には満足してるので運動量を
増やしてタイ脂肪を減らそうと思います。

なんか、ここ読んでいて、BOOCSで太った太ったって言っている人って素人目にもはぁ？って人が多い気がする。
１快食って翌日の朝と昼の分まで苦しくても食べるっていうのとは違うんじゃないですか？
満足した以上に無理矢理つめこんでいるみたいで気持ち悪い。

あと、この人が煽られている意味がわかりません。
そういうことじゃないの？

↓↓↓↓↓
ていうか、1日一快食できてない時点でそれはただの大食い。
ＢＯＯＣＳでもなんでもない、ＢＯＯＣＳを言い訳にした過食じゃないの。
ＢＯＯＣＳってたくさん食べられるのに痩せるんだ！っていう気持ちが先行して
３食ゴハンのうち１食だけ満足いくまでっていうのを忘れてない？
これで痩せるのかどうかは知らないけど(私は信じてないしやってないけど)
あまりにも目にあまったので。

このスレ死んでるの？

死んでる。

>>479
ｼﾞｻｸｼﾞｴｰﾝ！！！

ばーか！

>>479

　　　　ｼﾈ！！！

>>479

　　　本を読んだ事も無い香具師は黙ってろ　ばーか！

なにが

≫あまりにも目にあまったので。

だ！ばーか！　ｼﾝﾃﾞﾈ！

でぶあげ。
このスレの人ってスゴイね（ww
観察してておもしろい。否定的な意見は全部ﾀﾞﾒにしちゃってるのね。
他のﾃﾞﾌﾞよりｲﾀﾀだわ、あんたら（w　がんばれー

本当にひどいね。驚き。

Boocsは氏にますた。

ちょっといい？
BOOCSってさ、「脳を癒して必要な栄養だけを摂取できるような本来の状態に戻す」ってのが目的でしょ。
そのメソッドとして、たとえば「食べたくもないのに無理して朝食を食べない」とかがあるわけで。
1日一食「快食」するってのも、そういう風に決めなくちゃ自分が本当に何を必要としているかさえわからなくなっちゃってる「重度脳疲労」の人が多いからじゃん。
本筋を理解せずにメソッドばかりに頼ったっていいことないのは当たり前。

というわけで、朝ご飯食べたくてしょうがない人は、食べてもいいんだよ。
ていうか、「お腹すいた、食べたい！」って思ったときに食べないといけないのがBOOCS。
まずは自分の身体が何を本当に欲しているかを「聞く」ことがBOOCSの基本じゃん。
そういうことさえできない人は、現代人は「夜型」が多くて本来は朝食が必要ないような生活をしている人が多いから、ってことで、「とりあえずは朝食を抜いて脳に栄養を与える黒糖だけにしてみて様子をみろ」ってことじゃん？
私は一時無理して黒糖だけを朝食にしてた時があったけど、徐々にしか減らなかった。
そのうち、本当に食べたいものだけを食べたい時間に食べるっていう風に頭を切り替えたらメチャメチャ効果でたよ。
夜に爆食しようが、1日粗食だろうが、それが本当に身体が求めていることならば、ふとらんよ。
本来あるべき姿に戻っていく。
あまりに脳疲労が強そうなレスばかりでこっちが脳疲労起こしそうになったので、長くてｽﾏｿだが一気にかかせてもらいますた。

脳疲労＝みか

>>482-485
ここまでわかりやすい自作自演も珍しいな

脳疲労かぁ・・・
あれしなくちゃいけない、これしないと世間的にマズイとか
常識に囚われすぎて、自分の脳も相当疲れてそう・・・
いいこと教えてもらいました、ありがと

あの、質問なんですが、
夕食を満足いくまで食べるというのは分かるんですが、
昼食は、どの程度まで食べていいんでしょうか？

いつも昼食をおにぎり２個とウーロン茶にしているのですが、
とても物足りません。すごくダイエットさせられてる気分です。
こんなストレスの溜まる昼食で問題ないんでしょうか。
（昼食の量を増やすと、ただの１日２食になりそうな気がするけど…）

>>494
基礎代謝とか運動量によると思う。
でもいくらブックスでもまったく我慢しなくていいわけじゃないし。
ある程度の空腹感は感じないと１快食につながらないし
かといって無理しすぎると続かない。
ふらふらになるくらい苦しいなら多くしたほうがいいのかも。
まだ始めたばっかなのかな？
最初のうちは快食中にどか食いしたりしてもうまくいけば
期間が経つと自然と自分の食べたい量とかわかってくると思うよ。
脳疲労って言葉を自分の都合よく使う人がいるから
間違った認識が広がってるみたいだけど
まったくストレスを感じないダイエットなんてないよ。

自分の場合は昼食に小さいおにぎり１個食べたほうが
何も昼食に食べないよりｶﾛﾘｰ消費がよかったよ。
炭水化物は燃料になるから。摂りすぎはいくない。
昼食で感じた空腹感（ストレス）を快食で発散するのがブックス。
でもこればっかりは個人の問題だから最終的には自分で考えて。

何か嫌な事があったときにやけ食いする人はブックス向き。
食欲無くなる人は最初から向いてないと思う。

12月の8日に友人の結婚式があるので、
後１っヵ月位でやせたい！
BOOCS今日からスタート。
63kgから何キロになるかなぁ〜？

検索エンジンへの登録代行の宣伝リンクスタッフを
募集しています。今ならバナーを貼っていただくと
1000円のキャッシュバックがあります。
http://www.hptouroku.com/cgi-bin/affiliates/clickthru.cgi?id=06010601

ＢＯＯＣＳを止めてから２ヶ月経ちます。
止めた理由は太ったからです。

今は２〜４食食べています。満足しています。
今の１日の食事の合計のカロリーや量が、
ＢＯＯＣＳやっていた１快食の量より　少ないです。
ＢＯＯＣＳをやると、極限まで食べようとする食い意地の張る私には
普通に食べる方が合っていたのでしょう。
残念ですが、とことんＢＯＯＣＳが合わない人もいるんですねぇ。

昨日の献立
朝　野菜ジュース　200mL
昼　カゴメのアサリとトマトのリゾット、みかん一個
夜　キムチ鍋、さつまいも、りんご半分、トマト半分、五目きんぴら
　　みたらしだんご　３本

おなかいっぱ〜いでした。食べ過ぎですか？？

>499
そりゃBOOCSを理解してないからだろ。
たんに暴食してただけ。
で、今は痩せたわけ？

いやいや、
合わない人もいるんだよー
それを悟ってなにが悪い？＞５０１

ブクブクと太っていったのが、ストップしたって感じですよ今は。
あのままＢＯＯＣＳ続けていたら・・・と思うと本当に怖くなる
期間は６ヶ月。
やっぱり、グリコーゲンタンクから余った量は、脂肪として蓄積されていくんだなー

>>500
１日にそれだけした食べないなら痩せるわそりゃー
てーか栄養失調になりそう・・・

>499
悪いとまでは言ってない。
一日一快食した上で合わないっていうのは問題ないが、
あなたのやっていたのはＢＯＯＣＳじゃないし。
たんに一日一暴食してただけ。
でもたしかに勘違いしやすい部分ではあるけど。

>503
>>500は十分に栄養がとれていると思うのだが。

>>504
うるさい　ぼけ！

ＢＯＯＣＳやめたら太るんだよ
リバウンドするんだよ
バカみたいなダイエットだな。
１日１快食じゃないんだな。
１日１粗食にすれば誰でも痩せるんだよ。
ばからしいー

「スキな物をスキなだけ食べて痩せられる」なんて嘘に決まってしまったね。

このスレって前から見ていますけど
痩せたのを持続（これは一生やるらしい）している人っていないんじゃないの？
結局は途中までは上手くいったけどその後痩せなくて（又は太って）
他のダイエットに移行するか、ダイエットを止めるかしているでしょう？
ＢＯＯＣＳで痩せたとしても絶対にその後リバウンドするってば。
一生　１日１回しか食べないなんて無理ですよ
それにドクターも言ってましたが
「子供の頃に和食がお袋の味として身についていた方の方がＢＯＯＣＳは成功すやすい」
とね。若くて子供の頃から洋食が家庭の味だった今の人達にはかなり無理がある
ってドクターも言ってたんですから。

>>500の食事は　キムチ鍋の材料がわからないので何とも言えませんが
牡蠣や肉・豆腐とかが入っていれば良いけれど・・・

でも基本的に、その食事を一生は続けられないですよね。
そこがＢＯＯＣＳの無茶な所です。

昨日の献立
朝　　ブラックコーヒー
昼　　カゴメ野菜のリゾット、ミカン
夕方　TBCのジュース
夜　　玄米御飯、キムチ鍋（もやし・白菜・豆腐・えのきだげ）
　　　りんご半分、さんま1っ匹

ブックスで1週間立ちました。
結果は、上下あったけど、-1.2kg
始めてから2.3日減って、その後戻ってきています。

気分的に、快食出来ない日があるので、
その時は休みときめて、好きなものを夕食後に食べてます。

>509
でもまあ他のダイエットでも体質が変わらん限り一生のお付き合いだ罠
1日1食はムリとしても2食の人って多いと違う ？

ﾀﾞｲｴﾄ系のスレの人って『ドクターも言ってました』とか言いがちだよね
ドコのドクターか知らんが(w

え？
ＢＯＯＣＳを書いた人がテレビで言ってたんだってば＞５１３
テレビ観てないみたいだね（ｗ

つーか、「本に書いてある事と言っている事　ちがうじゃん！」
って言いたいわけよ。

だから年寄りばっか成功してるんだね〜
歳取って肥満が気になってきたら試してみようかな

>511
ちゃんとタンパク質はとったほうが良いぞ。
昼にリゾット食べているなら、夜はご飯やめて肉をくわえろ。

どうなの？

だめ

はじめて二週間。地道に１．５キロ減りました。
ストレスなしで長く続けるにはいいなと。増えてる日もあるけど、
またーり今日からまたがんばろうと。
食べちゃった、という罪悪感がないのがいいです。
そんなにたたかれる方法でもないんじゃないかな。
あくまで個人のあうあわないだと思うけど・・・

だーカーラー
�@デブには効き目ある
�A和食中心なら効き目ある
�B一生続けるなら効き目ある（リバウンド無し）

ＩＤがｏｐｐａｉｉｉｖｕ『オッパイ』という女神が降臨

序盤　　　ＩＤがオッパイだからおっぱい見せてみろと２ちゃんねらーが言い始める。
　　　　　その女神はネット上で自分の乳を見せ始める　悦ぶ２ちゃんねらー
中盤　　　良識のある２ちゃんねらー　その乳は十八歳未満だと逮捕？と警告を鳴らす
そして今　乳をどんどんアップする女神　止める人たち　喜ぶ厨房　混乱しています。

誰かこの中に乳奉行のかたいらっしゃいますか？　乳奉行　チチブギョウ　ちちぶぎょう！！
乳を見るだけで年齢のわかる乳奉行　我らに光を！！！
http://tv2.2ch.net/test/read.cgi/eva/1038360362/l50