毎日腹筋２００回するスレ

定期的な腹筋でたるんだ腹を引き締めましょう。
５０回を４setでも、２０回を５setでも可。
一日計２００回以上できたら書き込んでください。
超回復の時間をとるため、筋肉痛が限界に達したら自主的に休んで下さい。

2

↑訂正
>２０回を５set
２０回を１０setの間違いです。ｽﾏｿ。

超回復なんてそう簡単に起こるかな？漏れは毎日とはいかんけれど、マシンを使用した
トレーニングの間に週300回程こなす。ベンチなんかのマシンより腹筋・背筋などの地味
なトレーニングの方が辛いし効果は出難いよな。

300回OK

腹筋に関するアドバイスはここが凄いよ！
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1010233420/

背筋も同時進行でやる方が良いと思われ。
筋肉つくだけでなく、ひきしまります。

50回×４セット

はよ寝ろ。

腹筋やっても腹はへこまないよ。
肋骨のあたりに筋肉つくだけ。
下腹部の肉はそのまんま。

>>10
ははは、そりゃ、やり方間違ってるだけ。
ちゃんと下腹部もつくよ。

>>1
20×5は200なんですか？

>>10
別に腹の肉が変わらなくても腹筋つけば腹圧で食後のでっぱらは改善されると思う

50回×４セット

>10
下腹部は仰向けに寝て足を上げたりするやつの方が効くよ。
普通の腹筋だとみぞおちからへその辺りの筋肉ですね。
あと、腹筋は非常に回復しやすい筋肉だから基本的に毎日やっても問題ないっす。
今は、斜面腹筋台で10kgの重り背負って50回×3セットやってます。
結構、きれいに腹筋われてます。

５０回×２セット
６０回×２セット

4日目にして、１セット60回までいけるようになりました。

5日目
60回×４セット

6日目
60回×２セット
70回×２セット

でした。

これ良スレっすね。
在宅のバイトをしてるんで、どうしても運動不足になりがちなので
俺も参加させてください。
でも、今飲んで帰ってきたばかりなので
明日から。そいでは。

俺も参加！
太ってきてもう人前でTシャツぬげません・・・。

あ。。。あの一昨日腹筋１００回くらいして昨日さぼったんだが。
今日やろうとしたら腹筋肉痛をモロにくらってできねえ（３回くらいでダウン）
運動不足がきいてる

７日目
60回×２セット
70回×２セット

８日目
60回×２セット
70回×２セット

でした。

１セットにかかる時間は１分30秒くらいです。

ちょっと何でみんなそんなに腹筋できるのですか？
自分は３０回で精一杯なんですけど・・・

>>22

始めは30回で十分。

回数よりも精一杯までやるのが重要。

そのうち30回じゃ物足りなくなる。

30回が35回となり、35回が40回となる。

やはりこの肉が原因なのか・・・・肉が・・・
デブはデブでそれなりに負荷があるのだろうか・・

負荷かけて10回×５
のほうがボコボコするよ

反動つけずに腹筋に意識を集中させてゆっくり、じっくりとやろう。
回数こなしてもフォームが間違っていると効果ないぞ！あと息止めちゃダメよ。みんながんばろう！

別に腹筋しても腹の脂肪は取れないよ。
摂取カロリーよりも消費カロリーが多くなって、初めて脂肪は燃焼される。
「○○を動かしたから、○○の脂肪が取れた」
なんてウマイ話、あるわけないでしょ。
腹筋運動だけで、摂取カロリーよりもカロリー消費できるならいいけど。

分かってると思うけど、念のため。

そんな事より>>1よ、ちょいと聞いてくれよ。スレと関係、大アリだけどさ。
今日、美容板の「毎日腹筋２００回するスレ」いったんです。腹筋２００回するスレ。
そしたらなんか、「今日は腹筋５０回やった」とか書いてあるんです。
で、よく見たらなんか「これで脂肪落とすぞ！」とか書いてあるんです。
もうね、アホかと。馬鹿かと。
お前らな、腹筋運動如きで腹の脂肪落ちると思ってんじゃねーよ、ボケが。
腹筋運動だよ、腹筋運動。
なんか「背筋も鍛えれば引き締まる」とか言ってる奴いるし。
拮抗筋鍛えたら脂肪燃焼か。おめでてーな。
「今日は飲んできたから、明日から」とか言ってるの。もう見てらんない。
お前らな、ボディメーカーの２０００円シットアップベンチやるから基本に戻れと。
ダイエットってのはな、詰まるところカロリー消費の問題なんだよ。
エクササイズ中、いつへばってもおかしくない。
動くかここでやめるのか、そんな葛藤がいいんじゃねーか。根性ねーやつはすっこんでろ。
で、やっと馬鹿がいなくなったかと思ったら、
隣の奴が、「負荷かけて10回×５のほうがボコボコするよ」とか言ってるんです。
そこでまたぶち切れですよ。
あのな、負荷かけたからって脂肪は減らねーんだよ。ボケが。
得意げな顔して何が、負荷かけろ、だ。
お前は本当にトレーニングについて知っているのかと問いたい。問い詰めたい。小１時間問い詰めたい。
お前、俺は知識あるぞって思わせたいだけちゃうんかと。
腹筋通の俺から言わせてもらえば今、腹筋通の間での最新流行はやっぱり、
クランチ、これだね。
ベンチなしクランチ。これが通の鍛え方。
クランチってのは稼働域狭め。そん代わり腹筋上部の負荷強め、バーンきつめ。これ。
で、腹筋下部のＶシット。これ最強。
しかしこれを行うとダイエット効果は期待できない、諸刃の剣。
素人にはお薦め出来ない。
まあお前らド素人は、まず脂肪を落としなさいってこった。

60回×２セット
70回×２セット

でした。

アブシェーバー
http://www.rakuten.co.jp/topa/img105821659.jpeg
のニセモノ版使ってやってます。
ホームセンターで1980円でした。

>>28
同じこと２００回したら、目の前で白い星がチカチカ光ってしまったが、どうしたらいいものか・・？

>>27
禿げ同。
腹筋でたるみが取れれば世話ないって。

10日目
60回×２セット
70回×２セット

11日目
70回×２セット
70回×２セット

でした。

だ・か・ら！腹筋したって腹の脂肪は落ちないって言ってるだろ♪
脂肪落としたいんだったら有酸素運動しなさい。その前に勉強しなさい。

腹筋運動したら筋肉は確かに発達する。
しかし脂肪が燃焼するわけじゃないので
出腹を根本的になんとかしたいのなら
有酸素運動や食事制限と組み合わせないと無理ですね。
ただただやみくもに腹筋運動のみを続ければ
脂肪と筋肉が両方くっついた変な出腹が出来上がるだけです。
見た目も醜い。

腹筋って、最後まで起こしきらなくてもいいんだよね。
ゆっくり途中まで起こせば・・・いわゆるクランチで

>>33、>>34

3日坊主で終った、出っ腹君？　(*^ｏ＾＊）

>>36は理論的に反論できない蛭子さんのチンカス。

つか局部的に運動しても脂肪は減らないことぐらい常識だろ。
なんでこんな馬鹿なことしてるの？
減らしたい脂肪をコントロールすることはできないんだよ。

25>>28
そんなことより、聞いてくれよ。
25のカキコは、
｢腹筋自体をモリモリと発達させたい場合には負荷をかけて低回数のほうが良い｣
ってことが言いたかったのだった。
そうしてせっかく発達した腹筋の凸凹を浮き立たせるためには皮下脂肪を薄くせねばならん、
そのためには日々の有酸素運動や食事制限。28の言うように基本さね。

忠告だけしておくけど
やめておきな

理由教えるのめんどいからおしえないけど
ヒント：それだけで終わらせると最悪な体型が・・・

筋肉はバランスが大事だからってこと？

>>40
ヒント出すんだったら教えてよ

12日目
70回×２セット
80回×２セット

いろいろと御忠告ありがとうございます。
毎日やらないと気持ち悪いレベルに来てますので、
まだまだ続けます。
10日ほどで既にベルトの穴が違ってきています。
有酸素運動は、自転車通勤を徒歩に変えたくらい。

念の為言っておきますが、私は＞１さんではありません。
きっかけをつくってくれた＞１さんには感謝してます。

叩かれるほど燃えますので、もっと叩いてください（＾＾）

43はﾏｿﾞ

アブトロニック（９８００円）ってどうなの？

13日目

70回×1セット
70回×1セット　（1kg負荷）
70回×1セット　（左右斜め付き）
20回×２セット　（背筋）

　背筋もやったほうが良いとの助言で
　今日から背筋も加えることにしました。
　ほとんど鍛えてないのできつかったです。
　徐々に回数を増やそうと思います。

>アブトロニック（９８００円）ってどうなの？
バッタもんだけど同じ性能のが楽天で4,500円。禿悩。

アブトロスレ
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013593440/l50

井上健二さん（Tarzan編集部）の

「腹筋のやり方」

　腹筋は、家で訓練できるので、一番鍛えやすい筋肉と言って良い。
毎日20分トレーニングをすれば、3ヶ月でキチンと割れた腹筋が出来る。
　普通の筋トレは、2日に1回やるのが良い、と言われる。筋肉を運動
させると、筋肉が壊れて、それが再生する時に前よりも大きくなる。
だから、普通は再生する時間が必要なんだけど、腹筋に限ってはもと
もと毎日働いている筋肉なので、毎日刺激してあげる、くらいじゃない
と強くならない。
　腹筋をやる時は、回数よりも、「正しい姿勢でできる回数」だけやるこ
とが重要。30回やろうと決めても、そのためにフォームを乱しては元も
子もない。まず、ゆっくりやること。それから、動かしている筋肉をちゃん
と意識すること。背中をグッと床に押し付けると、自然と上体が持ち上が
るので、慣れない内はそうやって腹筋を意識をしても良い。お腹の筋肉
を意識できるようになったら、骨盤に肋骨を近づけるイメージで腹筋をする。
　腹筋は骨盤と肋骨を繋ぐ長い筋肉なので、上から下までちゃんと割れ
た筋肉を作ろうと思ったら、「レッグレイズ」と呼ばれるトレーニングも必要
になる。今度は肋骨に骨盤を近づけるように、足とお尻を上げ下げする。
　まずは腹筋で目標30回。30回出来るようになったら、それを2セット、
3セットと増やしていく。レッグレイズは10回も出来ないと思うので、10回を
目標にする。もし、初めてやった人が腹筋30回以上、レッグレイズなら10回
以上出来るようなら、それはやり方が間違っていると考えた方が良い。
　それからもう一つ重要なのが、腹筋をやった直後に牛乳か豆乳を飲むこと。
刺激した後にタンパク質を補給してやることで、はじめて腹筋は大きくなる。

14日目

70回×1セット
30回×2セット　（1kg負荷）
30回×2セット　（左右斜め付き）
20回×2セット　（背筋）

２週間で体重は約2kg減です。
食事制限や有酸素運動は特にしていません。
見た目はそれほどでもないですが、
かなり腹筋がついたという自覚症状があります。

おれさ、腹筋トレ続けてたら腹が硬く厚くなってきて
縦に割れスジがビシっとできたんだけど
ヨコに割れないわけ　チョコみたいにならん。。
なんでだろなぁ？腹に肉があるからか？？

すごいね

>>50
俺もしたくなってきた。。。でもめんどくさー:-(

腹筋鍛えたら背筋の方も鍛えないとバランス悪くなって
腰にキちゃうよ

15日目

70回×1セット
30回×2セット　（1kg負荷）
30回×2セット　（左右斜め付き）
20回×2セット　（背筋）

16日目

30回×1セット
30回×1セット （トランクカール）
30回×2セット　（1kg負荷）
30回×2セット　（レッグレイズ）
30回×2セット　（背筋）

トランクカールはいわゆる「臍覗き」ですね。
下腿は椅子に乗せてやって、肩をきゅっと上げるくらいなんですが
かなり腹筋上部に効いてます。

>>51
チョコって、チョコボール向井の事？

17日目

30回×1セット
30回×1セット （トランクカール）
30回×2セット　（1kg負荷）
30回×2セット　（レッグレイズ）
30回×2セット　（背筋）

18日目

30回×1セット
30回×1セット （トランクカール）
30回×2セット　（1kg負荷）
30回×2セット　（レッグレイズ）
30回×2セット　（背筋）

ついにベルト２穴分となりました！
背筋もやっと楽に出来るようになりました。

よっしゃさん、おつかれ〜！
そして明日もがんばるんだよ〜！

18日目

30回×1セット
30回×2セット （トランクカール）
30回×2セット　（1kg負荷）
30回×2セット　（レッグレイズ）
30回×2セット　（背筋）

御飯を食べた後も、おなかがポッコリでるということがありません。
「腕立て」も始めたいなと思う今日この頃です。

みなさんに質問なのですが
一体何が目的で腹筋するのですか？
おなかをへこませたいなら、毎日走った方がいいですよ。
水泳などもいいですね。
腕だけ鍛えたら、腕だけモリモリになるわけじゃないし
おなかも一緒です。

>>60　腹筋を鍛えるのは一番難しい。腹筋を鍛えるには腹筋をするしかない。

女性で腹筋があるのってかなり興奮する

俺６�s負荷で30回やってるけど大丈夫なのかな？

>>63
全然OK!少しずつ負荷増やしていこう。
おれは今、通販で買った、負荷かけれる起き上がりクランチマシンに
1０kgつけて10回×6を2日おきにやってるけど、腹筋がだいぶﾊｯｷﾘしてきたよ。
負荷かけてする場合は日を空けてやろう、と
アメリカのフィットネス雑誌に書いてあったYO。

これやろうと思ったんだけど、３０回やるだけでもかなり辛い。

>>61
一番難しいのはカーフです。

根気が無い（鬱

20日目

30回×1セット
30回×2セット （トランクカール）
30回×2セット　（1kg負荷）
30回×2セット　（レッグレイズ）
30回×2セット　（背筋）

全工程20分くらいかかってます。
なるべく負荷をかけてゆっくりと。

花ブーなんですが　どう対処すべきでしょうか？　ちなみにロビンソンペレスチェコです

女でも200回した方がいいかなぁ・・・。
連続でするのは30が限度で1日1回しかしてない・・・。

21日目

30回×1セット
30回×2セット （トランクカール）
30回×2セット　（1kg負荷）
30回×2セット　（左右斜め）
30回×2セット　（レッグレイズ）
30回×2セット　（背筋）

３週間で体重は2.6kg減です。
腹筋も目視ではっきりわかる程度まで割れてきています。
正直、３週間でここまでくるとは思いませんでした。

>>71
すげーーー！
他の運動とかしてないんでしょ？

59 ：よっしゃ＠19日目 ：02/02/20 01:05
18日目

30回×1セット
30回×2セット （トランクカール）
30回×2セット　（1kg負荷）
30回×2セット　（レッグレイズ）
30回×2セット　（背筋）

御飯を食べた後も、おなかがポッコリでるということがありません。
「腕立て」も始めたいなと思う今日この頃です。





アフォ･･・・・。
どんなに腹筋鍛えても食べ過ぎれば腹はでるっつーの。
馬鹿じゃね―のか？俺なんかもう4年間も腹筋鍛えてるけど

どうせお前の言う腹割れは腹の皮にせんがつく程度だろうが。

チビが４年も腹筋鍛えても無駄無駄
背は伸びないよチビ

滝沢秀明からみた松嶋ななこってことは「でかい女」って言うことじゃねーか。
ちゃんと意味を把握しろよ馬鹿め。さてはおまえあれだろ、身長すれで必死にチビたたきしてる
１７０代の優越感野郎だろ。逝けよクズ。
だいたい１０ｃｍ２０ｃｍごときの差でチビだのデカだのいってるやつ自体、人間が小さいんだよ。
ましてこういうところでやること自体な。

あいにく俺は１８０ｃｍあるんだが
７５のいうとおりおまえって１７０代だろ。
俺からみればおまえの方がチビだな。
中傷されたからにはやり返す

>>76うざい

チビがえらそーに

構って欲しいじゃないの、こいつは･･･

だいたい身長１８０ｃｍの男が１７０ｃｍの女に引け目を感じるかい？
チビは自分を大きく見せたがるからな

>>77
何も言い返せないチビ
>>80
引け目に感じるに決まってる自分と視線が近いから、
１７０ｃｍの女に引け目を感じないのは１８５ｃｍ以上くらいのもんだ
大概１８０ｃｍの男は１６０台もしくはそれ以下の女に目がいってる。

22日目

30回×1セット
30回×2セット （トランクカール）
30回×2セット　（1kg負荷）
30回×2セット　（左右斜め）
30回×2セット　（レッグレイズ）
30回×2セット　（背筋）

ベルトの穴が２つ以上になりつつあります。
横斜めの腹筋がくっきりしてきました。

age

横斜めの腹筋も鍛えたあとの話だろ日常生活ではほとんど見えない

今日やってみるけど２００回はｷｯﾂいなー
でも頑張って出来ることからやってみるよ！！

このスレいいね！いま腹筋１日最低１００回目標にしていたところ。
ワンセット３０回ッてちょうどいいよね。
でも１００回じゃ〜だめか。２００回か！がんばるぞ！！！

25日目

30回×1セット
30回×2セット （トランクカール）
30回×2セット　（1kg負荷）
30回×2セット　（レッグレイズ）
30回×2セット　（背筋）

すみません、２日空いてしまいました。
でも腹筋の方はがんばってます。

>>86
始めは100回でもかなり効きますよ。
物足りなく感じたら増やすようにすればいいと思います。

数よりどれだけ続けられるかが大事だな

>>87
それだけやってどれくらい腹に来るんだ？
俺は３日に一回やっているが腹筋後１時間は腹に違和感が残るくらいだ。
マ、ここでいつもの突っ込みやろうが繰ると話がややこしいが。

26日目

30回×1セット
30回×2セット （トランクカール）
30回×2セット　（1kg負荷）
30回×2セット　（レッグレイズ）
30回×2セット　（背筋）

今は、30回にかかる時間は1分ちょっと。
回数が多くなると飽きがくるので、
１回にかかる時間をゆっくり、じっくりしてます。

200回もやると逆に筋肉細くなるよ。

競争じゃあるまいし、そんなに急いだら効果無し。反動つけまくりだろ。

よっしゃ＠26日目さんはほんとエライよ。
ほんとに尊敬する。
でも、もしもしなかった時はしなかったで良いと思う。
私が褒めたからって、しなかった時でもしたって言わざるゐ得ない
みたいになるのいやだしさ。

まあムリせず舞ペースで良いと思うし。
頑張ってね！私も・・・・出来たらします。
昨日は一応ナワトビと踏み台昇降300回やったんだけどね。
かんなり筋肉痛・・・ひさしぶりだったから。。汗
やっぱジムにでも通ったほうが良いかなぁ・・・

確かに毎日やるというのもどうかと思うな。だって毎日できるってことは、負荷が少ないってことだろ。

本来筋トレってのは負荷が大きくて2日か3日に一度やるッていうのが相場なのに。
あまり適当とはいえないな。

　＼　ｺﾉｽﾚ　ﾓｰﾆﾝｸﾞｶﾞ ﾉｯﾄﾙﾖ／　　＼　ｱｲﾎﾞﾝﾔﾃﾞｰ　／　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＠ノハヽ＠　　　　　ﾊﾟ
　　　　　　/ | | | |ヽ　　　　　　　　　　　　　⊂（‘д‘　）　　　　　ﾗ　　
　　　 0 　（ﾟ〜ﾟ　 )|　　ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ　　　　　　　　ノハヽヽ⊂）　　　　ﾗ ゝ
　　　　口⊇⊂二）│　　　　　　　　　　o、_,o L.∀´　」 〜　 　　♪　ﾊﾟ　
　　　 /"／|/　 丿┐　　　　　　　　　　o○o⊇⊂,　ﾉ　　　　　　　　ﾗ
　 　/／／UU'/／┐＝３　　ﾉﾉﾉﾉヽヽ　/＿/| /　 丿ｺo　〜　　　　ﾗ
　　◎￣￣￣└◎　　　　　 (▽＾　从γ,-/| |UU'//耳　　　　　　　♪
　　　　　　　　　　　　　〃~~ヽヽヽ⊂） | |（）,|_| |　|/二)　=3ﾌﾞﾍﾞﾍ　
　　　　　　　　ﾀﾞﾍﾞ　　 (´ー｀●）　ﾉ　 ゝ_ﾉ￣￣￣ゝ_ﾉ　
　　　　　　　　　　　 ,Oﾞﾞ)=⊂二 ）l |　　　　　　　　　　　＼　　　∋8ノハ8∈　
　　　　　　　　　　／　ノ((￣＿ノﾆﾆフ　　　　　　　　ﾏｯﾃ　　　　（´�D｀　）　ｷｺ　ｷｺ
　　　　　　　　　 '=-=､＼>>_ﾉ/,.=-＼ 　ﾌﾟﾍﾟﾍﾟ　　　　　ﾚｽ　　　　０┬０　）　＝
　　　　　　　　　（ ◎）ﾞｰ――'（ ◎） ≡3 ≡3　　　　　　　／　　　◎-┴し◎　＝　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┌───────┐
　　　　　　　　　　　　　　　　ﾋﾟ　　　＼　ｶｯｹｰ／ﾉﾉﾉﾉ从ﾍ　 │　モーニング娘。│
　＼DJ　ﾏﾘｰ　／　　　　　　　　　　　　ｬ　　　　(´Д｀　 )|∩│　　　　連合　　　│
　　　　　　　　　　　　　　 　　ﾗ /＼ ／＼ @ﾉﾉヽヽヽ@　ﾉ丿└───────┘))
　　≧oノハo≦　　　　　ﾗ　　 /　／＼　 ＼(＾〜＾０).　丿　　　ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ　
　　　（＾◇＾〜）　　　 　♪　　（）)ノ__　○二○二⌒/　丿　　
　　m=○=mノ）| .|　≡3　　　／ ／||(二ニ)　（__＿_/../　几l　
　　（ （0）=（__）0）３　　γ ⌒ ／|�V||彡Ｖミ/⌒＿ノ二二ノl0　　　)　）　　ﾄｯﾄﾞ
　　　　　　　　　　　　　l|　(◎).|l　|((||（(ﾟ )/⌒/||三三三・） ||　≡　）　）　　　ﾄｯﾄﾞ
　　　　　　 　　　　　　　ゝ_＿ノ　 　　￣（_＿_）￣　　ゝ＿_ノ

わかりました。
腹筋は継続しますが、報告は終了することにします。

続けている人は、えらい！
根気がないのでいつも挫折するよ。

なんだよ、終りかよ。けっこう楽しみにしてたんだけどな。

女は100でよくない？
100回腹筋ずっと続けてる友達30なのにウエスト細っそーdayo

　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　 |　今だ！100ゲットォｫｫｫ！！
　　　　＼　　＼
　　　　　　　　　￣￣￣|／￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　＼　∧ ∧
　　　　　　　　(ﾟДﾟ∩
　　　　　　 ⊂/　　,ﾉ
￣　￣　　　「 _　　|〜　ﾄ　￣ ￣　￣
　　　　　　　∪ ヽ l　　 ｵ
　　　　　　　/　　∪　　＼
　　／　　　　　　　:　　 　ｵ
　　　　　/　　　　||　.　　 ｫ　　＼
　　　　　/　　　　 |　:　　　ｫ　　＼
　　　　/　　　　　　　.
　　　　　　　　　　　|　.　 　ｫ
　　　　　　　　　　 | | : .
　　　　　　　　　　　|:　 .
　　　　　　　　　　　||　.
　　　　　　　　　　　　.
　　　　　　　　　　　 |
　　　　　　　　　　　| | : .
　　　　　　　　　　　.　: .

私、腹筋は１日20回しかしてないけど、腹割れてるYO!
やぱ継続は力なりってコトかな。

俺はクランチを毎日200回。

腹筋なんて毎日やっても２日に一回やっても同じ。
毎日やってる腹筋ってどうせきつくないだろ。
そもそも君たちは何のために腹筋をやっているんだ？
健康のためというならそれでもいいが、本気で筋力アップを図るなら
そのやり方はやめるべし。
クソ、なぜか長い分が続かないな。

腹筋のカット出したいなら、減量すりゃいいだけ。
みんな無駄なことするね。

腹筋する意味（私の場合）

１日だらだら２ちゃん生活なので、腹筋少しするだけで
おなかもしまる。（しないとぼよ〜ん）
毎日、せっせとやってないですが
昔あいのりでスタイルいい人が、毎晩１００回ぐらいしてたので
効果ありと踏んでます。
減量して、ぽよぽよになった体に効果ありです。

超腹出てたんだけど
腹筋一回もできなかったところから
2週間かけて朝夕30回づつできるように…。
明日から50回やろうと思います。
ウェストは３センチ減ったよん。
がんばる。

>>105
少ししただけじゃ締まりません。
局部的に脂肪を減らすことはできません。
ボディビルダーの筋肉が、あんなにムキムキに見えるのは何故だか分かりますか？
ウェイトトレーニングをしているからではありませんよ。
減量してるからなんですよ。
腹筋を限界までやったところで、全身運動１０分にも敵わないでしょう。
腹筋だけで減量するなんて絶食でもしない限り無理です。

足を固定しないで（足があがったら駄目）腹筋（完全に上半身起こす方）みんな何回出来る？
この前超久々にやってみたら１０回も出来なかったYO!

腹筋をしっかり使った効果的な腹筋って30回も40回も出来ないYO
何百回やったとかって言ってる人って、やり方間違ってるだけだと思うYO
そら効果出ないYO　腹筋以外の筋肉使ってるだけだもんNE

全身運動だったらマーシャルビート（KONAMI)しようよ
なかなか面白いぞ

>>109
アホですね。個人差によって変わります。
もちろんあなたの言うとおり回数は問題じゃなく、いかに効かすかです。
しかし、効かせたとしても３０回、４０回なんて回数はアテになりません。
それに１レップに何秒かけるかでも違ってきます。
ネガティブに時間をかけるか、ポジティブに時間をかけるかでも大幅に変わってきます。
第一、「腹筋」というのはトレーニング種目ではありません。筋肉の名称です。

>>111
個人差無視してる>>109はｱﾎだけど、ﾁﾐも揚げ足取ってる感はもの凄ぃょ(ﾜﾗ
世間一般では「腹筋」つったら、通じるじゃぁん

>>112
腹筋と聞いて、クランチと捉える人間もいればシットアップとして捉える人間もいます。
シットアップベンチでやってるかも分かりません。
無知が故になせる芸当ですね。

女ですが長年？の有＆無酸素運動が実を結んで、最近腹筋の
横の線がうっすらと見えるようになりました。
そんなに腹筋運動に力を入れているわけではありませんが、
エアロの際、体幹がぐらつかないように腹に力を入れているの
が幸いしているのかもしれません。
イントラによれば、それだけでも十分腹筋は鍛えられるとのこ
とでしたが、素人にはやはりまだ難しいです。

俺は足をテーブルの上に乗っけてやってる　
２００回とかって言ってるのって足を床につけた普通の腹筋だろ
短い回数で負荷をかけたほうが効果的
それと腹筋しても脂肪は燃焼しないよ　

テーブルに足のっけるのキツイ！！
けどそれをやると下っ腹に筋肉つくらしいですね。
便秘解消のためがんばってます…。

今20×5しました！
久しぶりにしたのでかなりキツい！！！
頑張って毎日続けマす

＞116
つかねーよ。馬鹿か。
腹筋上部に効くんだよ。

>>115
なにを以って効果的とするかだ。
筋肥大目指すなら負荷かけたほうがいいし、
筋持久力上げたいなら高回数だし。

>>115
バーカ、誰も脂肪を燃焼させようなんて言ってねーよ

僕は普通の椅子の背もたれに足引っ掛けてやってるよ！
背中がつかないけど、地面でやるのとつらさはあんまり変わらないよ！

部活でたまに腹筋してます。

今日は50回ぐらい家でしてます。
私の腹筋は、膝まで体を持ち上げないで
顔を天井見るようにして
床にスレスレとこで体をとめて、
ちょっと体を起こすって感じでやると
かなり効きます。
あと、足を伸ばして床スレスレに上げておいて
体を90度あげさげ（?）します。
これも辛い

>>107
いや、んなことはない。
普通の人が毎日やれば、ウエストは間違いなく細くなるよ。

>>123
腹圧が強くなって内臓が引っ込んでウェストが細くなる
というのはあるね。
もちろん、だからと言って腹回りの脂肪が燃えて小さくなるということもない。

＜腹筋運動で腹回りの筋肉引き締め＋体全体の脂肪を燃やす有酸素で腹回り脂肪も一緒に燃やす＞

がいしゅつだけど、これが最強だね。

>>124
オマエはどうしても、脂肪燃焼と話をくっつけたがるな（＾＾）

腹筋やるやつは皆、腹に脂肪がついてると思ってるのか。

実はオマエ自身が、相当タプタプの腹してんじゃないか？

http://www.jou-group.com/one/xenadrine/xendrine.htm

124>>125
いやいや、ただ単に上のほうで腹筋運動と脂肪燃焼の話が出てたんで
ﾃﾞｼｬﾊﾞｯﾀだけさ。ちなみにおれ、腹筋運動が脂肪を燃やすことは無い、
と断言したが訂正。おれはそういう専門家ではないので。
ある人のページでは、負荷の軽い運動が、その筋肉周りの脂肪を
燃やす、とあったし。諸説入り乱れているんだろうね。
んでおれは負荷腹筋と炭水化物減らし献立。有酸素は実は嫌い。
（それでも週に1回やるけど。。）
そして肝心の腹はやっとヨコのスジも見えてきた、そんな感じ。
アミノさん飲もう

>>127
ｺﾞﾒｿ
人違いだったようだな。
いや、このスレで腹筋運動と脂肪燃焼をくっつけたがる粘着君がいるのよ。

私もこのすれに参加しても良いですか？是非参加したいですっ！

基本的な事を質問させてもらいます。

腹筋する姿勢はどんな感じですか？
私は腹筋すると腰がめちゃくちゃ痛くなります。（してる途中も、した後も
皆さんは腹筋用の器具などを使ったりするんですか？

あと、・どんな場所でどのような姿勢で腹筋していますか？
どうかお聞かせください。ヨロシク御願いします。

漏れも腰は痛くなる。
ｾｸーｽの時結構辛いな。
タオルひいてやってるけどちょっとはマシかな・・・
たぶん腹筋の基本的なやり方が間違ってるんだと思われ。漏れも・・・鬱

体を完全に起こす腹筋をしてる素人が多そう

>>131
それをシットアップと言うのを知らない素人が多そう

ERIKO with CRUNCHのｸﾗﾝﾁ達が何処へ行ったか知らない素人が多そう

クランチクルーラーに改名して、ミスドで売られてます

腹筋するよりも走った方が効率よくない？
走ってる時に腹をみたら腹筋つかってる感じする。

>>135
目的による。
腹のたるみ無くしたいなら、走るか水泳。
腹筋強くしたいなら高重量扱う。

|⌒＃
|冫、）
|` ／ 　　　・・・・
| /　　

>>136
粘着だなオマエ

＞１３８
粘着って俺は脂肪云々について言ってた奴とは違うぞ。
なりふり構わず粘着粘着言ってるお前の方が粘着じゃないのか？
単に俺は目的によって適切な運動は変わるって言っただけだ。
なんで、そんな事言われるのか分からん。

皆さんやっておられますか？
私は、昨日寝る前に腹筋３０回、大きく息をすったり、はいたり、
しながらやりました。
何事も、まったくやらないよりはまし、頑張ります。

>>140

＞何事も、まったくやらないよりはまし
　　　　↑
　　この気持ちが大事

　　有酸素運動とか脂肪燃焼とかの違う話をする粘着野郎は市ね！

みんな何の目的で腹筋やってるの？
それと腹筋だけしかやらないと、背骨のＳ字カーブが保てなくなって腰痛になるよ。

不自然に割れてる腹筋てｷﾓｲ

不自然だろうが自然だろうが
６ＰＡＣＫマンセー！
おれも絶対そうなるぞ！！
（今は胸の下とヘソの脇にタテ筋のみ）

何でもやればいいと思ってるモテナイ君は氏ね

春だねぇ〜

腹筋すると背伸びなくなりますか？結構心配で。

関係ないだろ







多分

椅子に脚かけて腹筋するやつ毎日40回やったら
ウエスト細くなった

>>142
＞腹筋だけしかやらないと、・・・

　「腹筋だけしてると、・・・・」と言うのが正しい日本語。

>>150
「腹筋だけしかやらないでいると・・」　とした方が正しいと思われ。

腹筋ってよくわからん筋肉だよな
野球選手でも１回もできん人とかおるし

.

>>152
そんな奴いるの？

swatの人は一日千回やるみたいです。

なんでタテスジしか浮かばないのだ？！
ヨコにも割れて欲しい。。。

もっと脂肪を落とすのだ

最近発見！足と上体両方上げて腹筋すると凄い効く。足を椅子に乗せたりする
よりも効きます。正確には片足を腹筋を意識して腹に寄せ、その瞬間に上げた
足の逆側の上体も腹筋を見る感じで意識して上げる。これを交互に繰り返すと
効きますよー！やってみて(^o^)丿

既にあるトレーニングです。