青菜生活

これやってたおばさん、死んじゃったじゃん。

をわり

以上が７つのルールです。

このダイエットは全部自己責任でお願いしますね（はあと）

このスレでのお願い。
私はまだ始めたばかりの初心者なのでこのスレッドと立ち上げたあとは名無しにもどります。
質問等はやさしい名無しさん達よろしくお願いします。（私も出来るだけ、質問には答えたいと思いますので）

この食事療法に反対の人もいらっしゃると思いますが個人の責任において実行されている、又は実行しようとする人のスレなので
なるべく討論にならないようにﾏﾀｰﾘでお願いします。なお、煽り、荒らし等は放置プレイにてよろしこ。

このスレは糸冬了しました。

新スレ立てたんですね！
しばらく２ちゃんにこられなかったので､私が言い出しっぺなのに
>>１さんにお手数かけてしまいました｡すみません＆ルールｶｷｺ
御苦労様でっす！

>>１さんはじめ､始められた方の体の変化などどうでしょうか｡
レシピの工夫､実践中の苦労､グチ､食材情報など
伝えあえるといいですね〜

私は相変わらずの青菜生活です｡
飽きるのを通り越して今は手放せない状態です｡

はじめて２週間くらいたったかな？
体重の変化はないがお肌に変化あり。
２日目くらいから肌の状態がよくなってきた。
前はいろいろ化粧水や乳液クリーム等で手入れしていても
潤っていない肌がめきめき潤ってきた！
なんというか、細胞一つ一つが肌の中から潤っている感じ。
大げさに言うと若返ったような（藁
昔の私に一歩近づいたみたいだよ。

ただ、この食事だと外食がつらい。
外食するにも鍋、しゃぶしゃぶ、ぐらいしか思いつかないんだよね
皆どうしてる？
あと、水じゃなくてお湯に塩入れて飲んでるんだけど水のほうがいいのかなあ？
ど〜よ？

健康ヲタ？ダイエットてか、成人病の予防でなくて？

スレ立ちましたね。育つと良いです。

>>１3
焼肉ですとサンチュを3皿位食べてご飯モノ食べないという手が有ります。
時節柄牛は一寸と云われそうですが。

血糖値にそこまでこだわらなくても良い食事の制限の無い健康な方なら
外食は出来るだけ糖質を控えて食べて次の一日は青菜メインにします。
健康なら食物は1日で体の外にでます。あと水分はお湯で飲んでも問題無い
ようです。水分を大量に摂る事が重要みたいです。自分は冷たい水だと
胃痛を起こすので冬はぬるま湯にしています。

たるみに効くならマジでやろうかと思いますが、
なくなった提唱者の方、しわっぽかったョォﾅ・・・
肌はほんとに綺麗になりそうですね。
長期続けられている方、たるみに関してはどうですか。

>15
レスありがとう。
焼肉か〜、別に牛たのまなくてもいいもんね。サンチュ食いまくるわ（藁
水分もお湯でもいいって言ってもらえて安心したよ〜。一人でやってるとこれでいいの？
って不安になっちゃうんだよね。

ところで、今度友達と温泉旅行に行くんだけど、２泊するので気をつけることとか、
持って行った方がいいものとかあるかな？

本当は３ヶ月は厳密にやって見たかったんだけど「世にも」始める前の約束だから
キャンセルできないし、したくないし・・・

昨日の食事
朝　小松菜ジュース　パンにバター×２
昼　小松菜の天ぷら入りうどん　パンにバター×２
夜　小松菜と油揚げの塩炒め　パンにバター×２

間食　パンにバター×２を２回
ウォーキング６０００歩

皆の食生活も教えてー

>>１７
｢一日の食生活を反省するスレ｣みたいな
食べたものを告白するのって､レシピ増やす
のにも､｢これは食べてよいのか？｣を議論
するのにもいいかもね〜

今日のメニュー
朝 ブロッコリー片手いっぱい ゆで卵半個
昼 カレー（ルーのみ｡じゃがいもにんじんよける)
ブロッコリー片手いっぱい ゆで卵半個
夜 豚肉と小松菜の醤油煮
小松菜いため

･･･お昼のカレーはだめですね（涙)
運動もしてないよ｡

一応ｻｹﾞ進行です｡

> １７
一人旅していた時に持っていったものは
ｲﾜﾀﾆのミルサー｡現地で青菜やバター
などを仕入れて宿でジュース作って
ました｡
ジュース作れる環境があれば､後はたんぱく質
を外食でまかなえるので楽でした｡
温泉だと旅館のごはんはつらいですね｡
めげずに楽しんできてください〜｡
旅行の間の食生活､参孝にしたいので
帰ってきたら､よかったら教えてください｡

16>
私はまだ始めたばかりなので参考になるか分からないけどレスするね。
私は３０歳でちょっとお肌のたるみが気になってたんだけど（鏡見るたびこめかみ
ひっぱったりしてたのさ）この食生活を始めて肌が潤って張りが出てきたよ。
それまではどんなに高い化粧水を使っても肌のきめが荒れたままだったんだけど、
今じゃ随分と整ってきた。（旦那も肌の調子がよくなったねと言ってくれた）
で、肌もたるみはというと肌に張りが出てきてたるみが随分となくなったの（ﾏｼﾞ）
他の人の話もちょっと知りたいね（肌のたるみ等）

18>
「これは食べてもよいのか」というのは私も知りたいとこだよ〜
カレーでもさ自分でスパイス買って調合して辛くないようにしたら、食べてもいいかな？
とちょっと考えてたのさ。もし大丈夫なようなら味付けの幅も広がるもんね。

19>
さんきゅーです。
ミルサーって小さいジューサーだよね。確かに便利かも！
っていうか一人旅ってなんか尊敬！
一応乾燥の小松菜を買って持っていこうかなとちょっと考えているんだけど、
紅花油が小瓶で売ってないんだよね、何かに詰め替え用かな。
友達とは１年くらい会ってないからこの食生活のことびっくりされそうだよ。
多少の違反覚悟で帰ってきたらがんばらなきゃなあ〜
旅行は１月下旬予定なので帰ってきたら報告しまっすル。

昨日の食事
朝小松菜スープ
　パンバター×２
昼小松菜スープ
　パンバター×２
夜ミネストローネ
　小松菜スープ
　パンバター×２

間食
クラッカー４枚にバター２０ｇ

運動なし。今日も運動なしだよ（ｳﾁｭ

私のお薦めレシピ
青菜の料理ブックにのってたんだけど小松菜の天ぷらはかなりいける！
４人分
小松菜　２束
だし汁　１カップ
強力粉　３００ｇ
塩　　　少々

作り方
１．小松菜を１ｃｍぐらいに切る
２．ボールにだし汁を入れ小松菜をぶちこみ塩を少々かけ、強力粉数回に分けて
　　加え強力粉を加えるたびによくこねる。
３．まとまったら、紅花油を熱した中にかき揚げみたいに入れる
以上
たくさん作って冷凍にして常備できるから便利だよ。
私はうどんに入れたりする。もちろん揚げたてが一番うまい！

長レスｽﾏｿ

外食や惣菜で気軽に食べられるって言ったら
天ぷらがいいですよね｡
手作りのお弁当ができないときは､近所のスーパーで
春菊とか穴子の天ぷら買ってます｡ｳﾏｰ｡
最近は天ぷらを塩で食べるのが流行みたいで､
前々から塩派の私はちょっとうれしい(^^)

今日のメニュー
朝 青菜ジュース いり卵半個分 ハム一枚
昼 青菜いためどんぶり半杯
夜 白菜のスープ煮
豆腐･ﾆﾗ･干しｴﾋﾞの揚げぎょうざ１０個
チーズ３切
間食 ホット麦茶がぶ飲み

ぎょうざ１０個て･･･
おなかすいた勢いで食べ過ぎた｡
でも今日の炭水化物はぎょうざの皮
だけだし･･言い訳する自分が欝☆

今の時期は小松菜が安くていいですねー｡
早く国産レモンが安い季節にならないかな･･｡

age

age

おすすめの小松菜料理教えてください。
大抵炒めて食べていますが、飽きてきました。
ちなみに私はナンプラ−でタイ料理風に味付けすることが多いです。

>17,20有り難うございます。
そうですか・・・参考になります。
ではこめかみは引っ張らなくても同じ・・・になったのですか？
28歳なんですが、かなりたるみ深刻なんで・・・宇都ゥ
まずお菓子止めるのが無理っぽいですなあ、自分。
砂糖止めて高タンパク低カロリーﾅ生活がたるみ改善に良さそうだと言うのは
想像に難くないですが・・・。

>27
確かにたるまなくなる。
今36だから多分もっと深刻だけどかなり改善された。
食べ物に制限はない方のようだから難しく考えずに始められると良。
違反しても健康体ならやり直しが効く。本には厳しいこと書いてあるけど。
自分自身で何が食べられるか確かめていけば大丈夫。
単純に野菜を大量に食べると身体に良いし。

>>17
小松菜のてんぷらには感心。（反応遅くてご免）
>26
小松菜のキャセロールってのは？
バターソテーした小松菜をグラタン皿に敷き詰め
チーズを乗せてオーブンかオーブントースターで焼き目をつける。
チーズは多めに。お好みで玉子を割りいれて。

>>28
２６です。
キャセロール美味しそうですね。
でも厳密にはエダムチーズ以外は食べてはいけないんでしたっけ？
ま、私は邪道なので、一度試してみます。

>29
補足。「世にも」の本文はハードチーズには割とゆるいのです。
下巻のQ&Aでは作者がチーズについては
「このチーズには乳糖が残っていそうだけど牛乳よりは少なそう…」
という基準で判断している記述があるのです。日本人にはチーズに
含まれる乳糖を消化できないヒトが多いといった理由から
元々の治療法を考えた先生が色々と試した結果食べやすさと
乳糖が少ない事で「チーズはエダム」になったようです。

だから乳糖が消化出来るヒトならもっと食べられるチーズが増える筈。
ゴルゴンゾラやパルミジャーノでも解けるタイプのハードチーズなら
問題無いでしょう。心配な場合はエダムチーズを。

＞３０
２６です。
詳細どうもです。
溶けるハードチーズもあるのですね。

>>27
たるみは鏡に向かってぐいっと引っ張っていたのが
くいっってぐらいになったＹＯ
これからもっと効いて欲しいな。

甘い物はとりあえず１週間我慢してみては？
１週間こえたらまた１週間って感じで。
これからずっと甘い物禁止と思うとそれだけでストレスにもなっちゃうし。

本当はきっぱりやめるのが一番いいんだけど、１ヶ月くらい食べなかったら
甘いお菓子はそんなに食べたくなくなるよ。
って今日違反したアタシが言っても
説得力ないけど(;´Д`)

今日は違反しまくりだ（ｳﾁｭ
先輩に晩御飯ご馳走になり、ケーキまで貰った。

朝　青菜ジュース　パンバター×２
夕　しゃぶしゃぶ
夜　まだ

間食　パンバター　×３　スイートポテト×１

ご馳走になったり、甘い物もらうと複雑な気分
これ始める前だったらめっちゃうれしかったんだけどね・・・・
先輩ごめんよ。

続きって。。。ｽﾏｿ前のが残ってた（ｳﾁｭｳﾁｭ

この季節は外食すること多いよね｡
残したり,厳密に選びすぎると失礼になること
もあるので､ごはん､デザート､お酒のラインは
基本的に食べないようにしています｡
定食とかコース料理でも最初のオーダーの
時､ごはんいいです､と断ってます〜｡
事情も話して､それを話題にして盛り上げる
ように一緒に来た人には気ｨ使います｡
肌がきれいになって痩せるというとたいてい
｢えっどんな方法？!｣とノッてくれますＹＯ。

お歳暮でじゃがいも３ダース､りんご４０個
ポンカン1箱･･･大変ありがたいんですけど
食べられない･･困った｡
飢饉のアフガンの人たちに送ってあげたい･･
ホームレスの人たちの炊き出しに寄付しようかな･･（涙)

今日のメニュー
朝 豆腐と卵のスープ にんじんのマヨ炒め
昼 小松菜バターいため
夜 青菜ジュース１リットル
目玉焼き１ｺ 厚揚げ半丁の素焼き
チーズ３切
間食 バター厚切に薄切りパン×３

朝､血迷ってにんじんを皿いっぱい食べてしまった｡
夕方に寒風の中窓拭き２時間して消費したつもり･･
うぐぐ｡

ageもの

>35
うちも母ちゃんから年末の食材が届いたＹＯ
長いも１本、ほうれん草にリンゴ、玉ねぎ、じゃがいもｅｔｃ・・・
ふう・・・

旦那に食わすかな。

36>にんじん皿ｲﾊﾟｰｲってすごいな（ｗ
何故にんじん・・・（ｗ

昨日のメニュー
朝　小松菜ジュース　パン２切れ（バターつき）
昼　小松菜のおやき風
夜　寄せ鍋（春菊、小松菜ﾀﾌﾟｰﾘ）
間食　パン４切れ（バターつき）

鍋に白菜のかわりに小松菜を入れると結構食べることが出来るよ。
くせもないし。ぽんずにも合う気がする。

> ３８
有機野菜で捨てるのﾓﾀｲﾅかったので一応素揚げして保存しといた｡
家族に食べてもらおうと思って｡
けど出番なく､私にも受付てもらえないにんじんが冷蔵庫で
居場所なくなってる､かわいそう!と朝の寝起きの頭で妄想してしまい､
私の胃の中でマヨとともに成仏させました｡ナムナム･･
食後チト頭痛かった･･｡ にんじんのＧＩ値って高いんだよね｡

善意でもらう炭水化物ってつらいなあ｡
昨日もおじゃました家でアルファベット
チョコ､みかん､甘いﾐﾙｸﾃｨｰ勧められました（ＴＴ)｡
いりませんともいえず（当たり前じゃ)､
ﾐﾙｸﾃｨｰだけありがたく頂戴しました｡
いいのさ､一日気分がすぐれなくなるだけさ･･｡

昨日のメニュー
朝 青菜ジュース１ﾘｯﾄﾙ
昼 ﾙｯｺﾗサラダ１皿 ﾏﾙｹﾞﾘｰﾀピザ１枚
夜 チキンもも肉オーブン焼き4分の1足
ピーマン2個 サラダ菜10枚
間食 砂糖入ﾐﾙｸﾃｨｰ

昼はサイゼリアです｡青菜生活者には結構いいかも｡
ドレッシングはオリーブオイルとレモン使ってます｡
ﾙｯｺﾗがおいしかった!自分でも育ててみようかな｡

こんちわ〜
私も著者が生きてた頃、はまってたな。
体の調子もよかったし、ﾙｰﾙはﾊﾞｯﾁﾘ頭にｲﾝﾌﾟｯﾄされてるし
もう1回やってもいいかなって思ったりもするんだけど
あの塩水５ﾘｯﾄﾙが・・
いまだと3．5ﾘｯﾄﾙか。
みんな、ｸﾘｱしてるの？

＞４１
ええと､２〜３.５�gの間を行ったり来たり｡
運動していると､冬でも汗かいたりするから
割と楽に３．５�g以上飲めたりする｡
家でだらだらしてる時の水のみは､あまり
成功しない｡やっぱ運動なんだよね〜｡

昨日のメニュー
朝 おでんの卵１ケ 白菜と鶏のスープ
昼 青菜いためﾄﾞﾝﾌﾞﾘｲｯﾊﾟｲ
夜 和食懐石（おかずのみ)
間食 ホット麦茶 ﾊﾞﾀｰ厚切り×２

昨日は趣味のハワイアン･フラの発表会でした｡
ごはんが和食のフルコースだったけどおかずのみ｡
体調は特に変化なし｡いっぱい踊ったからかな〜｡
ユーガに見えるフラですが､体力いりますよ｡

最近人が少ないわ･･｡
始めた人辞めちゃったのかな･･｡
やっぱり青菜生活は単調で
つらいのか･･｡

>39
ﾓﾀｲﾅｰｲって気持ちがよくわかる！
旦那がこの食生活付き合ってくれないので旦那のための野菜がよく余るんだよ〜
じゃがいもとにんじんがゴロゴロしてるわ・・ふう
そろそろ芽が出てきそうなんだよね（鬱

>41
お湯に塩ぶちこんで飲んでるんだけど、お湯だけだとつらいかも
お茶（はと麦茶）にしたりコーヒーにしたりして味を変えると飲めるよ。
お湯に塩が塩も摂れるからよく飲んでるけどね

42>いるよ〜（ｗ
何故かわからんがかちゅだと書込みが出来ないのでさぼってた（ｗ
何故だ〜(･･?)

しかし、この寒い時期の運動はつらい（ウォーキングなんだけどね）
ついつい出不精になってしまふ
「よし！」って気合入れないと外に出られないんだよね
だから体重が変化しないのかも（鬱

昨日のメニュー
朝　青菜ジュース　バターパン×２
昼　青菜の天ぷら入りうどん　バターパン×２
夜　寄せ鍋　バターパン×２
間食　バターパン×２

忘年会に新年会、お正月と誘惑が多くなるね
縁日の食べ物好きなだけにお参りに行くと誘惑に負けるかも・・

質問ですみません？

実は塩が恐くて摂れません。
体力が落ちると膀胱炎になりやすいので元々水を大量に飲むのは
問題なかったのですが規定量を摂ろうと塩水を飲んでいたら
尿道がしみてきたので水に切り替えました。
現在は料理にだけ塩を使っています。本にも塩を摂らないと駄目と出ていますが
摂らないとやはり深刻な展開になるのでしょうか？

>44
尿道がしみるという症状がちと私はなったことがないので分からないんだけど、
私の場合塩分は２０ｇにしている。２５ｇも摂れないんだよね
青菜生活をしていて無理の無い範囲で塩分を摂っていて体の調子がいいのならそのまま
でもいいと思うよ。
深刻な展開になるかどうかは分からないけど、もし気になるようだったら
このサイトで聞いてごらん

ttp://members.tripod.co.jp/t_matsumoto/
掲示板に質問すると先生が答えてくれるよ。

ちなみに海洋深層水の成分は普通の成分の３倍以上あったよ。
それだったら普通のミネラル塩とるよりも量は少なくできると思う。
でも値段が倍以上するんだけどね。

皆年末で忙しいのかな？
寂しい・・・

昨日のメニュー
朝　青菜ジュース　バターパン×２
昼　青菜いため　どんぶり半分くらい
夜　雑煮（餅なし、水菜のみ）バターパン×２

間食　バターパン×２

バターパン食べ過ぎかな？
炭水化物は一日１５０ｇぐらい摂ってるんだけど皆はどれくらい？

う、下げ忘れ

ジューサーの購入を考えているんですが、
以前「高速回転のジューサーは熱のせいでビタミンのほとんどが損なわれる」
と聞いたことがあって迷っていますが、どうなんでしょうね。
小松菜ジュース飲んでみたい。

>>45
丁寧なレス有難うございます。無理の無い範疇は大事ですね。
少し頭が固かったようです。サイトにも行ってみます。

今日は
朝　青菜スープ（クリスマスのターキー出汁）
　　薄切りバターパン4切れ
昼　バターコーヒー
夜　青菜ジュース（ミルサー手に入れたので早速）
　　バターパン2切れ

間食は無しでした。クリスマスに食べ過ぎたのが今堪えてます。
この食事法は暴飲暴食できなくなるようですね。後に来ます。（撃つ

炭水化物は通常は自分も一日150g位です。外食で多少調整します。

昨日､付き合いで食べ放題のバイキングにいって来た｡
１５００円払ってブロッコリーとプチトマトﾊﾞｶﾘ食べてた｡
ハハ｡でも最近は食べ放題レストランでも焼肉屋さんでも
レモンと天然塩がおいてあるところが多くてうれしい｡
今じゃ甘いタレよりも塩で食べるほうが断然おいしいんだ｡
昨日も最後に牛の焼肉を塩でいただきました｡ｺﾞﾁｿｻﾏ｡

>４３
ア､いらっしゃいましたか〜｡
ｶｷｺ困難とのこと！ｶｷｺせずとも今はこのｽﾚ
みてますか〜｡
年始年末がんばりませう〜｡
>４７
ジューサーの熱は影響ないと思うよ｡
いためたり､蒸したりしてもすぐ食べるのであれば
ほとんどビタミンは失われない(食品栄養成分表より)｡
ジューサーで粉々にしてしばらく置いてから飲む､
というのであればビタミン的にはほとんど残ってない
と､どこかで読んだことがあるよ｡
憶測ちゃんでｽﾏｿ｡
>４８
ミルサー買ったんですね｡ミルサーは小さくて洗いやすくて好きです｡
でも､いつも材料を詰め込みすぎてモーターに負担をかけっぱなし
で容器の底が割れてきてます(Ｗ

>４３
なんか､自分の健康によくない食材を人に食べさす
のってちょっと利己的で気がひけるんですよね･･
でも青菜生活を押し付けるのももっと抵抗あるし｡
そのひとが喜んで食べるものであればそれで
オーケーだと､自分で線をひいてまふ｡

そんなことをやったっておばちゃんはおばちゃん
体臭クサイゴリラですよ
英国動物園でいじめられてください
外人はストレートにBULL SHIT!といってれくますよ（ｷﾞｬﾊﾊ

昨日のメニュー

朝 お雑煮のつゆに青菜蒸し
昼 おせちのかまぼこ､えび塩焼き２匹
黒豆､なますときくらげ少々
夜 鶏とわかめのスープ

おせちをやっぱり口にした｡
正月なのだな･･｡

何だかお正月料理食っちゃってから食生活が乱れまくりだ〜（鬱
お正月は友達夫妻が遊びに来て、いろいろくれたんだよね。
アンコとか、もちとか、数の子とか色々色々・・・・
う〜今の食材がなくなったらまた一から始めようっと

>>50
レス有難うございます。
自分も初めて試した時詰め過ぎておまけに水も入れてなかったので
全然動かないよ−って思っちゃいました、ミルサー。
でもやり方が解かったら本当に使いやすいんで驚きです。
ミキサーが大きすぎる人にはお勧めだと思いました。

>>54
同意です。お正月に「これは食べられない」とはいえませんね。
結局青菜も食べてましたが、お節もお餅も食べました。
青菜食始めてから食べ物の味が俄然解かるようになったようで
どれも美味しく頂けました。ただ又Xマスの時と同じでお腹にもたれてます。
胸焼け久しぶりです。

暫く炭水化物を減らして調整します。

空白が嫌なの・・・ｼｸｼｸ