：：：BOOCS 1日1快食ダイエットやってる人：：：

>>910
ありがとうございます！
自分に合いそうなダイエット法にやっと出会えたっていう感じだったので・・
うれしいです！
頑張ります！

>>907
体重は一日一日で〜２ｋｇくらい変動することもしばしば
一日の時間帯や、生理が近いかどうかなどが関係するらしい
今日がたまたまだったのかも

昼はリンゴ一個食べようかなぁ・・
一個は食べ過ぎかなぁ・・・・

>>912さん、
>>907です。
今、生理４日目なんですよ・・
痩せ日だと思うのですが・・
でも、続けてみますね。

1kg2kg増えるのは水分やなんかで全然問題ないけど
ここで言われてるように、満足させることが大事で後で減るから大丈夫とか思ってても
気がついたらとりかえしがつかないほど太ってるってこともあるかもよ
自分のデブに気付いたスレを見れば分かるっしょ

>>915
＞気がついたらとりかえしがつかないほど太ってるってこともあるかもよ

ハハハ、煽る、煽る。
あなたも、実は「太るんじゃないかな」って思ってる心配派かな？

煽りなんですか？
微妙に考えてたのに・・
いかん、不安になってしまったら逆効果なんですよね？
ブックスで絶対痩せよう！頑張ろう！

>>917
「ブックスは、頑張ったらよくないんですよ(笑)。頑張らなくていい。」

　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙ　横倉医師　（ゆほびか記事）

>>916
煽りじゃなくて普通のレスだと思ったけど

朝　温かい牛乳１杯
昼　リンゴ半分　紅茶（ほんのすこしの牛乳とダイエットシュガー）

こんなものでよろしいですか？
ちなみに２日目ですが、今はそんなにお腹がすきません♪

ここはちょっとでも否定的なことを書くと煽りや荒らし扱いされてしまうスレですか？

今日は快食するときにぜんざい（450カロリー）食うぞ！
明日の時に食べよう、と思っても忘れる時がある・・

だめだ。夜いっぱい食べて、「こんなに食べ過ぎて大丈夫なんだろうか」
って不安になっちゃうよ・・・（*´Д｀）
他のダイエットしよう。

>>923
私は満腹感で忘れちゃいます♪

>>921
そんなことないよー。
恐がらないで〜

>>923
またきてねー(＾＾)~~

マターリいきましょうや〜
お昼かけそば1杯て理想的ですよ。うちの学食かけそば1杯130円の
240kcalです。市販のおにぎり1個＋砂糖いりﾐﾙｸﾃｨｰくらいと一緒でしょ？

しかもｿﾊﾞはGI値が低いスローフードなので腹持ちいいし、
体にもとってもいいですよ。

私も学校いくときは昼は朝紅茶と黒糖、昼かけそば
おなかすいて我慢できなくなったら飴（黒糖を持ち歩いてない時）です、
飴は食べ過ぎはよくないけど1個くらいだったら脳が感じる空腹感を紛らわせて
騙してしまう効果があるそうです。

それで十分です。人それぞれ1食に差があるから
あえてここで食事内容出したら
不安に思ったりする人がいると思うので自分の価値観というか
食べ物感？を万人に当てはまると思うのは避けたほうがいいでしょうね＾＾
だから「1食そばなんて私いつもだ」って人は
「じゃ、そのままで、」とか「私はもう少し少食だからおにぎり1個でいいや」とか
で自分なりにアレンジ、解決した方がいいでしょう。
人につられて本当に自分の欲求に気づかないのが一番いたいかも・・・

うざかったらごめんねパート2
私が去年やったとき、最初はここぞとばかり夜好きなもの食べてたけど
なにしろ「我慢」をしていない
（平たく言えば夜のために楽しみをとっておいたので
我慢ではなかった。私の場合）
ので菓子パン、ﾗｰﾒﾝ、ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ、、、
とにかくﾀﾞｲｴｯﾄ中のタブーを食いまくり。
でも次第に、一通り食べた満足感から、今日は和食が食べたいなー
とかかぼちゃを水煮で思いっきり食べたいとか
純和食を好むようになったんです。
去年は1ヶ月で何ｷﾛか落として（体重計乗ってないけどぜんぜんはけなかったパンツがはけた）
そこでやめたんですが、和食好みはこの時からずーっと続いてます。
恐らく素材のおいしさに気づいたんだと思います。
おかげで私は超うすあじ。料理するときも家族に薄いよといわれるくらい
じっくり薄味で煮込んで芋のホクホク感とかを楽しむようになりました
最近初めて、すんなり和食派になってます。
もちろん我慢していたケーキやパンも食べてますが＾＾
不安な人は本買ったほうがいいですよ藤井先生？が書いた
「至福のﾀﾞｲｴｯﾄ革命」だっけ

>>927

「BOOCS――至福のダイエット革命」

著者：藤野武彦（ふじの・たけひこ）
定価：1,600円
講談社


http://www.bookclub.kodansha.co.jp/topics/wadai/w_boocs/w_boocs_index.html

藤野武彦（ふじの・たけひこ）

昭和13年9月23日生まれ。
昭和39年、九州大学医学部卒業。
九州大学健康科学センター助教授。
循環器専門医。
日本心電学会、日本画像医学会、生理人類学会各評議員。
「BOOCS」ダイエットを提唱し、現在2万人以上が成果を実証済み。
新聞、雑誌、テレビなどの取材をはじめ、執筆、講演などで多忙な日々を送っている。

沖縄の鍋ふち黒糖美味しいよ。ガリガリかじってます。
近所にわしたショップとかデパートの沖縄物産展とかあったら購入おすすめです。
鍋ふちって商品名じゃないけど、板状の黒糖です。

黒砂糖ってミネラルバランスが良くって長寿食なんだよね。
BOOCSは脳疲労を取って脳によるカロリー消費を高めようっていう方法
だから、脳の栄養源の単純糖質の補給に黒砂糖は理に適ってるよ。

1800キロカロリー摂取したら太っちゃうって心配している人が
いたけど、この方法は低カロリーにして摂取カロリーを減らす方法や
スポーツにより筋肉を増やして代謝力を高める方法と違って。
脳疲労を取り除く、または和らげる事によって脳のカロリー代謝力を
アップさせようという方法だから、
カロリー計算方時の1800キロカロリー摂取結果と
BOOCS方時の1800キロカロリー摂取結果は違ってくるということです。

やってみたいけど、今まで、学んで来た理論からくる不安や疑問が
あるなら、藤野先生の病院へ言ってみれば？

脳のカロリー代謝力ってそんなに大きいの？

>>930 真上につられて藤野先生って書いちゃった。横倉先生じゃん。

>>930
いくらなんでも、脳のカロリー消費だけじゃ無理(＾＾;)

>>930
考え甘すぎ・・・。
脳のカロリー消費量がアップするから摂取カロリー１８００でも
大丈夫♪なダイエットじゃなくて、
続けているうちに段々自然と摂取カロリーも少なくなっていく
っていうダイエットでしょ？
「カロリー摂取量＜消費量」で体重減少って言うダイエットの
大原則は同じだと思われ。

>>931 脳って一日中酷使されてるから、結構栄養を必要としているよ。

いまは、ネットで情報が安く手軽に手に入るから、BOOCS法についても
ネットだけで情報仕入れたいかもしれないけれど、
不安がいっぱいあるようだったら、関連書籍をどれか一冊買ってみるとか
横倉クリニックへいって血糖値とか体脂肪率とかモロモロ検査
してもらって食事内容も指導してもらったほうが安心できるんじゃないかな。

今売ってる、ゆほびかが安くて良いと思うけど。
安心とか爽快とかの仰天広告も満載で笑えるし.NK細胞活性に有効だわ。
みょうばん水にといただけの商品が7千円とか数百円のクエン酸が
イティマンエーンとかおもろいよー。資本主義万歳。

>>934
930は甘いんじゃなくて、ちょっと勘違いしてるだけ。

>>930
「BOOCSは脳疲労を取って脳によるカロリー消費を高めようっていう方法だから・・・」
「脳疲労を取り除く、または和らげる事によって脳のカロリー代謝力をアップさせようという方法だから・・・」

藤野先生も、横倉先生もこんなことは、言ってませんよ。

確かに脳も栄養を必要とするけど、脳疲労の有る無しで
消費カロリーにそれほど差があるわけではありません。

>>934 親切な人だなぁ、ここはやさしい人が多いね、
大丈夫だよ、それはちゃんと理解してるから、私が書いたのは
この方法をはじめるまえに今までの方法とあまりにも違うから不安に思う
ひともいるのでそれについて助言したの。

過渡期をすぎれば、適正なものを適切に判断できるよ自然にね。

>>938
っつーか、いい加減なこと書くともっと不安になるじゃん！

レスポンス早いし、良い感じの板ですね。
パート2もそろそろ出来るかな。
これだけ親切でまめな人が多いと安心して利用できます。

あらら藤「野」先生でした
失礼
うちの近所なのに＜九大…（汗）
脳自体の消費カロリーで痩せるのではないだろうけど
明らかに脳「から」やせるダイエットと位置付けてると思う。
今までのダイエットはいろいろ出てきては消えてるけど
結局運動＋食事制限が一番王道ですよね
それにもかかわらずラクな方法、サプリが蔓延してるのは
「続ける精神力」がなかったりストレスをうんだりして
みんなできなかったんだよね
強い意志があれば、結局正しい方法やってりゃすぐ痩せるけど
それがメンタル面ではよろしくない影響を及ぼす「場合」もある。
そういうところから
あえて脳疲労をまずなくして,
形にはまったダイエット形式に形から無理やり体になじませるのでなく
（例えば○○キロカロリー厳守とか運動一時間とか）
精神的な側面からまずｽﾄﾚｽ自体をなくして、
本当に体が欲しているものを体にたずねて？食を変えていこうということ
ではないかな
そのために「我慢」は大敵であり、そのことによって
いつまでたっても中途半端になるのだと思う。
だからこのスレのブックスの軌道にのった住人さんたちは
マターリマターリブックスを楽しむコツをつかんだんじゃないかな

最初から和食の方がいいからって和食に無理やりしてたら
多分心のどっかでケーキ食べてえ！！みたいのが払拭できずに
脳の欲求（野菜食べろとかこめ食えとか？）に気づかずになるのでは

ああー学校で調べもんしてるのについ見ちゃうこのスレ・
楽しいんだもん。
ぎすぎすしてないし…
ところでそろそろ次のスレつくり時ですよね？
ねえ1さん。

心と体調のバランスをニュートラルなところへもっていければ
心が体に良い方向の欲求を出してくるもんね。

バランスがちぐはぐな時は欲求もちぐはぐ。
ほんとにいい方法だと思うよ。メディアでのとりあげ方が
表層的でセンセーショナルなだけで。

BOOCSのpart2立てたよ。
こちらへ

http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009003025/

テレ朝でダイエット特集やってるよ！

ベビーカステラたん、今日からpart２で待ってるよ！　(藁

ブックスはじめて2週間です。
体重はようやく1.5キロ減りました。　数字以上に見た目が変わったような？？
スポーツクラブ通いと兼ねてます。
思いきって挑戦してよかったです。
今までは　食べた罪悪感にかられて・・それでも食べてましたから・・・
体重計に乗るのが楽しみな毎日です

マターリしてた頃が懐かしい

今日の、食事・・・４時ごろ、アップルパイ２個、こんにゃく５００ｇ位、
ロピアの２００円のプリン、ブロッコリー沢山、（ツナトマトサンドイッチ２切れ
ツナコーンベーグル）←コンセルボの、ドンタコスのスナック菓子１／２／．．．
こんなに食べてもだいじょうぶなのかな〜？今もまだお腹いっぱいです・・・
過食症で後で吐こうと、思っていたんだけどそのままねてしまっていたもので・・・
かなしいです。

1たん、ﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧ
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>>950たん　>>951たん
ハァハァハァ♪

元1たん、ﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧ
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５分で３発！

私は、part１を見てから始めて3週間になりますが、
すでに４．８ｋｇ減っています。
元１さんには感謝してます。
ブックスの本も買いましたが、このスレはいろいろな本音が聞けて楽しいです。
体重とともに毎日見るのを楽しみにしています。

もともとは何キロくらいでしたか？

４．８キロも痩せたなんていいですね。
気を付けていたこととかありますか？
運動とかしなくていいそうですが、運動とかしてましたか？

主にお気に入りだった１日の食事メニューとか教えてください。

私も昨年12月末にこのスレ見てどうしようか迷ってたんですけど、
皆さんの話とか体験談とか聞いてると勇気出てきました。
やってみようと思います。

ご存知ない方へ、もうパート3まで出来てます。今後はPart 3へどうぞ
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1010711157/

１マンセー！