BMI値20以下が始めるダイエット

BMI値で20以下の人でガリガリまでは痩せたくないけど
せめて16〜17くらいには痩せたいという人のスレです。
私は160cm49kg（19.1）からダイエットはじめて現在46kg（18）。
目標は44kg（17.2）です。

BMI値=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

私は１５８ｃｍ４４ｋｇです。
でも体脂肪率が２２％なんです。
ＢＭＩより体脂肪率が気になるなぁ。

私は体脂肪が２３％です。４９ｋｇの時は２９％までいきました。
ウォーキングとかステッパーで２ヶ月でなんとかここまで落としました。
体脂肪は１９％を目標にしています。
筋肉をつけるのはやっぱり運動しかないのでお互いがんばりましょう！

１５４�p４４�s。ＢＭＩ１８．５のデヴ。
最近は寒くて過食気味・・・宇津だ死のう

BMI16ったら相当ガリガリだよー。
BMI18〜19くらいなら充分だと思う。

165センチ49キロの小デブです。
44キロくらいが理想。

体脂肪率を落とすには、体重は落とすけど筋肉は落とさないことで
効果的な方法は筋トレしたあと速やかにたんぱく質＝必須アミノ酸
を補給することです。ワーキングとかは代謝が上がるだけで意味がなく
あくまで腕立て、背筋などの筋トレです。要するに食事の前集中的に
筋トレしたあと、乳製品・大豆中心の食事をとることでしょう、もちろん
カロリーの総量は変えずにですけど。

今より、3キロ多い時体脂肪率は２３％でした。今計ってないのでわかりません。
二の腕、おなか、お尻、太もも、ぶよぶよでとっても太いです。
今、ダンベルと半身浴を（生理で中断してたので）再開します。
あと2.5キロガンバロー。