正直、おしりが垂れてる、、、どうすれば直る？

まだ、16歳なのに、、、お知りが垂れて・・・
特にデブって言うわけではありません。
こんな人いない？

解決方法を知っていたら情報ください。

妻先立

ストレッチしなさい。

ストレッチと一人エッチって似てるね
気を付けよう

ぷぷぷっ、
情け笑いということで。

ガードルはけガードル。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 ノ　　　＿,　'
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　 , - '
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サルでも　　　　　　　　　　　　　 （　　(
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　,,.ｒ'' ゛~~` ''ッ,,　　　 立てね〜ぞ　　　　　　　　　　　　　) 　 ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　､ ゛　 ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ヾ.　　こんなスレ 　 　 ,.、　　　/ ／
　　　　　　　　　　　　　 　 　 ﾐ　　 ﾐ゛,へ.__, ,_ﾉヽ i.　　　　　 　 　 　 　 　 .| |l　　　l ,´
　　　　　　　　　　　　　　　 ﾐ　　　 ﾐ,　( ・) {・ﾌ 〉 ﾐ.　　　　　　　 　 ＿-､i::| |ニニii '
　　　　　　　　　　　　、,,,,ツi:　　　　 ﾐ,｀~´ ヽ~〈　 .ﾐ　　　　　　　　/,‐ヽヽ`､||
　　　　　　　　　　､ｼ`｀　　 i:　　　 　 ,ゞ 　'ｎ.inヽ. .ﾐ　　　　　　　　　　（ .〉〉/
　　　　　　　　　ｼ　 ／／　　　　　　ﾐ｀　　　 l.l　ヽ"、　　　　　 　 　／　 ノ
　　　　　　　 ﾐ/ ｼ　　　　　　　　 　 彡　,＝こ二=.{　ﾐ,,　　　　　 ,ｒ'´　,,､'゛
　　　　　 　 ﾐi. / 　/　　　　　　　' ! w､｀~^' vwｖ '､ 　 ﾐ 　 　 　〃　.ﾐ
　　　　　　 .ﾐ /　　　　 i: 　/　　　　　　｀＾^　　　　 ＼ ."　　　〃 　ﾐ
　　　　　　.ﾐ.:/　/　/　i:　　　　　　ｖ　　　　!　　,,　　　＼ ､　〃　　ﾐ
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　　　　　　:i;　　/ 　 i:　　　　　　!!　　　　　　 .ミ ｷ　 　 , ⌒｀、_　　)　 ）
　　　　　 :iｌ　　　　 .i:　　　　!　　　　ｗ!　　　 ミ　.:i.　　　（_ (　　_,ノ　　） ,
　　　　　:iｌ　　　!　 i:　　　　　　　　　　　! ,〃゛　　ｷ　　 　ゞ、 __,　 ノ ,
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　　　　 :iｌ　　　´ ―　￣　- ,,. -‐‐-､、　ヽ. ヾ、　　ゞ､　`　 〃
　　　　　ゝ､ｗｘ.mn.!!++ナ'~ 　　　　　ヾ~ヽ、　ヽ、　,,　~^^}´
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　　　　　　　　　　　　＾＾＾＾ !ｗニこ)こ)二）｀) （＿,,,..- ､...二⊃_).)

お前164先知だろ。

そ。

お前16歳だろ。

お前処女だろ。

お前尻垂れてきてるだろ。

ちょっと前TVでやってた。
お尻が垂れるのは、大臀筋が衰えて脂肪を支えられなく
なって、脂肪が下がってきてしまうからだとか。
で、簡単にその筋肉を鍛えるにはフラダンスがいいとかで、
足を肩幅くらいに広げ、膝を曲げ、左・後・右・前の
順に腰を動かすといいと言ってた。それを1日3分。
でもけっこうキツイし、やってる姿はアホっぽい。
続けるには根性がいるけど、最低ひと月は続けないと
効果は出ない。

ウチは耳の後ろがはれて…

お尻って、実は筋肉のかたまりなんですよ。
普通の（体重の）人だったら９割筋肉です。
だから動かせば上がるというワケなんですね。

うつぶせに寝て片足づつあげるとか、スクワットとか。
筋肉がうごいてるかどうかなんて、すぐわかるでしょう。

意識してひきしめてるだけでもかなり効果あるよ。

垂れて何が悪いわけ？ね？ね？

見苦しい！

スカート履いとけばいいじゃんよ

１は立て逃げ

スクワットは足が短くなるよ

片足でスクワットっときつくない？

片足でスクワット足の関節によくない

ステッパーをフミフミするのお勧め！
私は始めてから1ヶ月経つけど、お尻と太ももの
ラインも「お尻！」「脚！」て感じにハッキリしてきたし、
お尻もプリっと上がってきました。

やはり鍛えることが一番でしょう。

歩き方を変えたらどうでしょう。
大股で膝を伸ばして歩けば
歩いたままヒップアップ運動してるようなもの。
明日から、やってみてよ。

お尻歩きはいいよ！
朝、晩と五分やるだけでも違う。

普通に立ってるときはもちろん
階段上がるときとかとにかくおしりに力入れて
上がれーって念じてたらあがったよ！
ガードルいらずになりました。
ジーンズの後姿とかやっぱ全然違う。
結論としては鍛えろ、ということで。

ただ単におしりの肉が下がっているのと、
元々骨格的として「扁平尻」なのは別ものですよん。
肉さえ持ち上げれば良くなるわけでもなく、
キュッ！としたヒップの持ち主は、
横から見たときの骨格のカーブが大きいのだ。
いわゆる「反り腰」ってやつね。

私が通っている整体で、お尻が垂れているのは骨盤がずれているせい、といわれました。
その分、恥骨が前に出てきてしまっているそうです。背筋と腹筋のバランスを整える、といいみたいですよ。
腹筋が強すぎてもだめみたいで、垂れてるひとは背筋を鍛えたほうがいいみたいです。
何か参考になれば、と思って書き込みしました

>>23
│　　））
│　││　　　　　　　　　　　こんな感じだね、羨ましい。

>>24
ふとももも痩せそうですな。
>>25
じっさい、しり歩きがいつでも気軽に出来そうなかんじですね。
>>26
やりすぎると、ストレスで血管ぶちぎれそうだな。でもエクササイズは大事
ですね。
>>27
私>>1は骨格が・・・・う〜んと、なんかぽよぽよしていて太いくせして
骨ばってます。しりの骨もとがっているので、体育ずわりなんかしてたら、
いたくていたくて・・・。
>>28
恥ずかしながら、恥骨がでっぱって（笑）ます。
えびぞりはほんときついっす。
小学生のときは「しゃちほこ」という組み体操でえびぞりになって
つま先と頭のてっぺんがついてたんですよ・・・。今はもう。。。

>>29
そそ、そういうプリって感じになってきた。
ガードルはかなくても大丈夫なくらい。
ステッパーのほかにもこんなことしてるよ。

1　（概出の体操に似てるけど）うつ伏せになって
　片足とその足の反対の手（右足と左手、左足と右手のように）を
　上げるのを繰り返す。上げた状態で数秒キープ。

2　　電車に乗ってる時や、待ってる時などにお尻に力を入れる。
　　割れ目のところにカードなんかがはさまって落ちないくらいの力です。

なんか、、、、単純であほっぽいことしてるな、私。
でも積み重ねで変わると思う。あとは姿勢に気をつけて、猫背や
反りすぎにならないように一番綺麗な状態を身体に覚えさせて
キープ！習慣になれば意外に簡単だよ。がんばれ〜〜。

>>30
こんなばかな悩みに付き合ってくれて光栄です。
といっても結構なやんでます・・・だってあと2ヶ月で修学旅行なんですもん。
こんな垂れ尻見せられたもんじゃない！
ウエストは普通なのに、胸なし（メーカーによってサイズが大分異なる
けど、今はBカップのをつけてます。
で、しりは垂れてる・・。こりゃ、彼氏できてもとうぶんはヒップエクササイズ
につぎ込まないとね。

>>27
私、偏平尻なんだけどちゃんと整体とか行かないとだめかな...
前にカイロプラクティックへ行ってたけど高かった＆
(あと先生のセクハラ)のでとりあえず治ったとこでやめた。
自宅で何とか偏平尻が治るストレッチとかないですか？
せっかく彼氏出来たのに、こんな尻恥ずかしくてみせれない！

俺が蹴り上げてやる。ガツンとな。

うちの学校の短距離陸上部の子はお尻が上がっていて
足も長く見えて、すごく格好良いです。

で、どうしたらお尻が上がるのかと思って聞いたら、
膝を胸につけるような勢いでその場でランニングをし
ているそうです。（高度な足踏み？）

説明、わかりにくくてすみません！
でも毎日続けることで効果はあるみたいです。

＞膝を胸につけるような勢いでその場でランニングをし
＞ているそうです。（高度な足踏み？）

ももあげ?

>34
本当にももあげだけでお尻があがるのかなぁ。
その子、他のトレーニングも併用してたんでしょ?

サッカー選手より野球のピッチャーの方が
おしり上がってない？
後ろにあげるよりやっぱ足踏み？

>37
サッカー選手は下半身（尻、太腿、膝下）にがっつり筋肉ついてるから
下半身がどぼん、として見えるけど実際はすごい引き締まってるよ。
野球のピッチャーはサッカー選手に比べると脚の筋肉少ないし
尻が目立つのでは？（あと、投げる直前の格好が尻を強調してるような・・・）
ユニフォームのせいもあるかもね。サッカーのはあんまりお尻のラインが出ない。

34の書いてる短距離走のコだってもも上げしてるからどうのこうのじゃなくて
結局は陸上やってるからじゃないのかな？
陸上やってたら全身バランスよく筋肉つくし、垂れ尻の陸上選手っていない気がする。
でも足踏みでも何でもやらないよりはやったほうが筋肉がついて尻も上がるよね、きっと。

>1
O脚だと垂れ尻になるよー。１さんってもしかしてO脚じゃない？
私もそうだったから・・・
私はO脚矯正の体操してたら垂れ尻治ってキュッと上がった小尻になったYO！
O脚の方はまだまだ治ってないけどね・・・。

ｗたしもＯ脚じゃーー！！だから垂れてんのか！！（ｉ々ｉ）（涙）
重力には逆らえなひよ・

巨人の桑田っていいケツしてたよね。
桑田は多摩川グランドの周りを毎日走って、
桑田が走ったあとだけ、そこの草がなくなり、
道ができ、桑田道と呼ばれたという。
それぐらい走っていたそうだ。

>>38
なんだか羨ましいな〜。わたしぜんっぜんＯ脚じゃないんです。
むしろ超ふつうの足！
むやみやたらにチョコくってるし、学生なんで一日の半数くらい、
木製のいすにすわってるのがいけないのかも知れないねえ。

毎日（じゃないかもしれんが）
手と逆の足をあげるエクササイズやってます、気が向いたら。
あっぷしたらいいのにな〜。

私は一ヶ月くらい前から　>42みたいなエクササイズしてます。
（他にも何種類か組み合わせてだけどね）
見た目はともかく、ヒップにハリが出てきた。
やっぱり地道に続けることからでしょ。

ケツ垂れ、age

おお、垂れ尻スレがあがっとる。
このスレのようにあがってくれ、myｹﾂ。

>>42
するする。大丈夫だから着実に続けてね〜。
身体は正直に反応してくれるよ！

椅子に座ってても意識して「キュッ」とすれば、
効果あるかな？

>>47
あ、それ、やったことある（わけありで・・）
たまたま、その日予期してなかった整理がきて、休み時間も後少し
でトイレいけなくて、1時間尻浮かせて（お尻筋とももだけで座るかんじ）
授業受けた。
めっちゃ疲れるよ〜。
＞47さんが耐えられるんだったら、いいかも、かなり効くとおもいます。

足は後ろに上げるべし

1日5分くらいお尻のエクササイズしたら、
1ヶ月で効果出てくるかしら？
この肉…

＞50
効果、出ると思います。
でも一日5分のエクササイズなので、効果も
それなりと思われ。。。

5分でそう多くは望めませんよ〜。

足首の上あたりから踵の下のほうまで（かな？）テーピングして
過ごしていると自然にお尻の筋肉が使われるようになると何かの
雑誌に書いてあった。
美容院でヒマつぶしに読んだので忘れたけど、お風呂で痩せると
かうんたら書いてあった気がする。