10月1日から11月1日までに体重を落とすクラブ2

煽り上等！馴れ合い禁止！
ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
今月も気合い入れてがんばりましょうー。

・参加する人は参加表明をする
　目標減量を書き込む(最終目標でなくてもOK)
　自分のダイエット方法を書き込む
・脱退するときは、かならず脱退表明する
・目標を絶対に達成する

前スレ 10月1日から11月1日までに体重を落とすクラブ
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=1000306114
９月1日から１０月1日までに体重を落とすクラブ
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=999260970

はいおわり〜〜〜

梨華ヲタちゃんは早く寝なさいね！

あんぐりこさん、ありがとう！
がんばるぞー。
とりあえず月曜には50kg台に乗せるぞ。決意。

今朝は、体重５８．８kg。
来週までに５８kg切りたいなぁ。（ゆるい？）

今日から仲間に入れてください。
158センチ・67.5キロの正真正銘のデブです。
11月1日には65〜64キロになるようにがんばります。

＞５
そのくらいでちょうど良いよ。
1週間で1キロ行くか行かないかくらいが
リバウンドしないために良いペースだと思われ。

びっくりして前スレを上げてしまった。
新スレ立ててくれた人ありがとう。
なぜ自分の名前ではなく(´□｀)で？

＞７さん　Thank　you！
頑張るよー

>あんぐりこさん

別にいいじゃない？今回のスレの１はあくまでも
あんぐりこさんなんだから・・・。代理立てってことでさ。

>10
なるほど。
いや、びっくりしちゃって思わず。
んでは改めて
スレ立てしてくれた人ありがとうございます＆お疲れさまでした。
後半戦もがんばっていきましょうー。

今日の成果は４７．８キロでした。
朝：プレテイン、お茶、ビタミン剤。
昼：雑魚のオニギリ１個、おでん（こんにゃく、竹輪、ごぼ天、人参、卵、厚揚げ）、野菜ジュ−ス。
夜：お茶、飴１個、ガム１個、ビタミン剤。

仕事中、お腹が減って集中力が散漫になるのが悩みです；なにか良い対策方はありますか？

>>12
私の場合は、お茶や紅茶を飲んでますが、たまに、飴を口に入れます。
これはほんとに口に入れるだけ。舌で転がして舐めるとすぐなくなっちゃうので、
口に含んでたまーにペロっとやります。
長持ちしていいですよ。

３日目〜
体重５２.８キロ（前日と変わらず）
●朝･･･豆腐ドーナツ１個、アイスコーヒー
●昼･･･じゃこごはん、冷奴、ひじき、どくだみ茶
●夜･･･じゃこごはん､冷奴ひじき、どくだみ茶

　　　　ステッパー５０分､半身浴１時間半

洋服かけになっていたステッパーが本来の用途として久々に登場・・・
明日もがんばろう

１５日目
体重４６.０

朝
オートミール
昼
ハムサンド２個　焼きおにぎり一個
間
飴４個；カロリーメイトスティック5本（一本１０カロリー）
夜
なすの味噌汁　トマトたくさん　じゃがいも　豚肉、、、；；ああ、、、；

その他
半身浴　今日は図書館に勉強しにいったのでけっこう歩いた。（図書館遠いので；）

明日からテスト。早く寝ます；おやすみなさい〜

時限ダイエットスレッドフォーエバー！

>>16だから〜フォーエバーじゃなくて期限が定まってるから
目標があっていいんでしょうが．
永遠にダイエットが終わらないんじゃみんな困るでしょうが．
でも、個人的にあなたのいう事はとてもとても面白いので好き．
仕事はまだ首になってないのですか？

今日から参加させて頂きます〜。
155cm・52kgの体脂肪率32％の危険域です。
年の瀬までに47〜49kgぐらいになれればいいなあ。
今月はもう半分なので11月1日に51kg目標で。

いっしょにがんばらせてくださいませ。

1日目ということで今日の食事。

朝：ヴィダービタミンイン
昼：食パン×2
間：食パン×1
夜：月見うどん

かなり貧乏が禍いしてます。
全くお金がないわけでなく、半端に持ってるので
食事がこんな妙なことに。

時々普通の食事をすると、小リバウンドの繰り返し…。
安い食品でバランス良いものってないでしょうか？
次の給料出たら野菜買おう。

ここ3日くらい食生活とか荒れまくってたよー。自炊できず。
1400〜1500kcalくらいかなー。もちょっと取ってたかも
んでも忙しいの峠を越したので、今日はバイトの後大掃除をしました。
拭き掃除って利き腕の筋肉ばっか使ってる気がする。
なんかそれほどの運動量ではなかった。手ぇ抜きすぎかな？？

寒くなってきたよねー。冷え症なのでカナリ辛い…
最近はダイエット情報より冷え撃退情報に反応してしまう。
でも、血行が良くなればダイエット効果もあるよね？

今日は山崎パンを完食してしまった。久々に。鬱。
明日からはちゃんと台所に立てるよ♪がんばろー！

おはようございます。
今日の体重：４６．８Kg
体脂肪率：２１％
朝：栗ごはん、炒り鳥､小松菜
昼：ゆかり御飯、ぶりの風味焼き、お浸し、炊き合わせ、もやしの炒め物、キウイ
夜：ドトールのサーモンとクリームチーズのベーグルサンド
間食：レーズンいっぱい

昨日から生理がやっと始まったから少しは減るかな。
この一週間､体脂肪率は下がったけど､体重が下がらない･･･。
つーか、食べすぎ？

おはようございます。
昨夜の体重52.8�s→今朝52.2�s、26％

朝食：カフェオレ、ヨーグルト
昼食：サンドイッチ
間食：蒸しパン（残業食）
夕食：焼きとり、ビール中1杯（おつきあい）
ウォーキング25分×2回

昨日は食生活は乱れるし、運動はできないし最悪！と思っていたのに、
なぜか今月の最低体重を更新しました。うれしい〜。
>はなげさん
寒くなると体温を保つためにエネルギーを使うので、夏場よりやせやすいんだって。

昨夜の計測、55.8キロ（-1キロ）23％（増減なし）
ウォーキング続けて、水分も１日最低１リットルは取ってるはずなのに
ふんづまりです。でも便秘ニキビは現れず。

自分と婚約者の弁当の中身（量は違うけど）を同じにして約２週間、
相手は栄養失調気味です。
どうやら「肉」と「塩分」が足りていないらしい。
明日からまた２連休。食事方法を工夫してきます。
先週みたいに、リバウンドしないように…喝！

今朝計ったら、51.2Kg・・・。
やっと元に戻った！体が軽いです。
気を抜かずに40Kg台目指します。

　昨日の夕食：コロッケ1個、味噌汁（大根＋あげ）、
　きんぴら、ご飯、白ワイングラス1杯
　運動：一駅歩いた、半身浴＋マッサージ、ダンベル30分

　朝食：ご飯（少なめ）、お味噌汁（大根＋あげ）
　昼食：お弁当（コロッケ、ご飯、きんぴら）
　　　　（思いきり昨日の残り・・・）
　間食：カプチーノ（砂糖ナシ）

今日は2駅歩こうかな。

冬物が入らない・・・
と思ったら体重が５キロも増えてました。
とりあえず洋服買うお金もないので、１週間で２キロ減らすには
どうすればよいでしょうか？

ウォーキング終了。
生理と中耳炎のため、いつもの2/3だけ歩いた。
明日も休まずできるだけウォーキングしよう。

遅ばせながら私も参加させてください。
154cm 44kg、体脂肪はわからないです。これまで半年ほどかけて５キロ痩せましたが、最近ストレスの為過食になっています。だから参加することにより気持ちをひきしめまっす！
目標は11/1迄に42kg。方法は下半身デブなので半身浴やマッサ−ジやメディキュット、食事は少し制限して豆をなるべく食べて、生姜紅茶を飲み、ビ−ル酵母も使い、痩せるお茶をのみ、エクササイズもやろうと思います！

やったー！
やっと６キロ３０分以内で走れたよー！

なんか禿しくスレ違いなのでさげ。
報告はあとでまた。

今日は４６．８キロでした。お腹空いた；

朝：カレ−汁（小松菜、豆腐、しいたけ、カレ−ル−）、味付け海苔、冷奴、キウイ１個、プロテイン、お茶、ビタミン剤。
会社の間食：苺ショ−トケ−キ。
昼食：卵とじ（小松菜、しいたけ、卵２個）、柿１個、エクレア、お茶。
夕食：飴２個、甘栗２個、お茶。

会社で貰うお菓子を食べた〜；でも炭水化物系控えてるんで・・・なんとかかんとか；
明日も自炊頑張るぞ〜＠

食べ過ぎて51→53になったので参加します

朝：×
昼：×
夜：ﾋﾞｰﾙ酵母ﾖｫｸﾞﾙﾄ、納豆、ﾂﾅｻﾗﾀﾞ、ﾊﾟﾝ３個、豆腐。食べ過ぎてしまった。

自転車１時間半。
ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ＆腹筋少々。

１６日目
今日の体重45.8

朝
何もつけない食パン一枚　カロリーメイトスティック
昼
豚肉少し　プチトマト３個　じゃがいも　御飯＋おかか振りかけ　ウーロン茶
夜
コンビニの『きのこのチーズクリームリゾット』287カロリー
間
充実野菜　飴２個

その他
ビタミン剤　半身浴

野菜ジュース初めてのんだ！けっこう美味しいんだなあ
お勧めの野菜ジュースとかってありますか？

おはようございまーす
昨日､早寝で報告できませんでした・・・

体重５２.８キロ

●朝･･･アイスコーヒー
●昼･･･ラーメン（３分の２）
●夜･･･海藻サラダ、冷奴

運動･･･ウォーキング５０分、半身浴９０分

体重３日間停滞・・・今朝やっと５２．６・・・
昨日の食生活めちゃくちゃやな。。。

＞３１さん
わたしはカゴメの野菜生活１００が美味しいと思います〜
８種の野菜と、３種のフルーツ・・てやつです。
　　

今日で半断食３日目。
１日目　朝　アロエ入りヨーグルト、ブルーベリーヨーグルト１カップずつ
　　　　　昼　なし
　　　　　夜　アミノバイタル１袋
２日目　朝　なし
　　　　　昼　なし
　　　　　夜　アミノバイタル１袋
３日目　朝　飲茶楼１本
その他、適宜ウーロン茶やＤＡＫＡＲＡ、ウォーターサラダを飲み、ビタミン・鉄・亜鉛剤、その他サプリメントを摂取。

少量でも腹に入れると挫ける意志の弱い人間なんで、固形物を食べないと決めたほうが楽。
腹６分目で抑えることができる人が羨ましい。

昨日の報告です。
体重56.2。その前の日は計らなかったので
さきおとといから比べて-0.6kg。
いいペースです･･･つーか生理が始まったからかも知れんけど（汗。

朝食････サツマイモ、カロリー0シュガー入り&半分水のココアグラス1杯、せんべい。

昼食････コンビニ春雨サラダ(116kcal)、とうふプリン(85kcal)

夕食････かじきマグロ半切れ、ご飯をキムチで1膳弱、肉じゃが(ジャガイモ4切れ&玉ねぎ少々&挽肉少々）
ひじき煮を惣菜茶碗に1杯、リンゴジュース100cc。

間食････ロッテリアのアイスコーヒーにミルク2個&持参のローカロリーシュガー2本(40kcalくらい)。

運動････半身浴&マッサージ、あと結構歩いた。

ウォーキング終了。
生理痛がひどかったので、どうしようか迷ったけど歩いてみたら治った。
明日もがんばる。

今日はダメダメでした〜＠
朝：目玉焼き（バタ−少々、ポン酢）、キウイ１個、お茶、プロテイン、カロリ−メイトスティック（２００カロリ−）。
昼：カロリ−メイトスティック（200カロリ−）、バランスオン（１８０カロリ−）、シリアルバ−（１２８カロリ−）、ヤサイジュ−ス、お茶。
間食：おかき（4枚）、喉飴（4個）。
夜：すき焼き弁当（牛肉・白菜・豆腐・こんにゃく・ネギ・漬物・たまねぎ・梅干・ごはん）、お茶。

体重は４６．８キロと昨日と同じ。明日の計量が怖い；
ともかく、１０時間の仕事中がヤバイ。集中力散漫。。。月曜日の休みで立て直し！

今日は起きたら夕方の4時でした…苦笑
体重58.4ｷﾛ。生理中だからか全然痩せない。

朝：なし
昼：なし
夕方：カロリーメイト200kcal、おちゃ、バランスアップ100kcal

お風呂掃除と洗濯、部屋の掃除をしたらクラクラしてきた。
今月中に絶対54ｷﾛになるためにがんばろう！
あの人と食事に行くために綺麗になるんだ!やるぞっ！

昨日一昨日報告できなくてすいません。
バイトがしんどいっす。昨日は7時間シフト。明日も。（短期だけどね）
まともに間食もしなくてすむし、おかげでやせそ〜。
月曜50kg台の決意は守れそうかも。はやく40kg台が見たい（＞＜

10/16 51.8→50.8

朝：さばの味噌似缶詰（半分）たまねぎしめじのたまごとじ丼。オイルなし。
味が濃かった（＞＜
昼：食べる暇なし…（涙・バイトの研修に遅刻しそうに…）
間食：WILL　リラックスタブレット（チョコ）
夕：おにぎり　スリファチョコ無脂肪乳

基礎体温が高温期突入。生理前です…。お肌の調子がよくないっす。
私、生理周期は安定してきたものの、30〜33日周期です。ヘンなのかな。
WILLリラックスタブレットチョコ味、91kcalでしっかりチョコ味というか、
リラックスする美味しさです。ローシュガーですし、
チョコ食べたくなったら、食べてみてください。おすすめ★

久しぶりのカキコです。
２０日目のご報告
体重４９．４ｋｇ

朝食　ロールパン１個・りんご１／４個・コーヒー牛乳
昼食　お好み焼き
夕食　ご飯１／２膳・里芋の煮物・白菜と豚肉の蒸し煮
運動等　ウォーキング１時間・下半身引き締め体操・半身浴

あと１０日ですね〜。ラストスパート頑張りましょう。　

あんぐりこって何で食事メニュー書かないの？
あれで食べまくってたら痩せるわけないジャン・・・。

＞40
きっと人に見せられないような食生活なんでしょ。
体重も恥ずかしくて言えないらしい・・・(w

別に書き込む必要はないと思う。
それよりもメニュー書き込みしてる人って何か意味でもあるの？
時々、アホなメニューの人がいるけど反省してるんだろうか。

朝→メロンパン
昼→焼きうどん
夜→サラダ、パン、チキン
間食→コ−ラ、プリン、饅頭
運動：半身浴、足マッサ−ジ、ストレッチ、下半身エクササイズ
その他：ダイエット茶、生姜紅茶
今夜の体重43kg(-0.5kg)
反省：食べ過ぎたし便通もなし。
あの、皆さんにちょっと聞きたいんですけど私の体重は朝と夜で１キロ近く違うのですが、どちらが本当の体重なんでしょうかねぇ？皆さんはどちらにしていますか？

１７日目
体重４５.８

朝
食パン何もつけず一枚　低糖ココア
昼
ハムサンドイッチ４個入り（３３５カロリー）　ウーロン茶
間
充実野菜
夜
コンビニの『完熟トマトとたっぷり野菜のチキンライス』３２０カロリー
サラダ　牛乳

45キロ台が定着してきてうれし−（＾０＾）ダイエット成功したの初だよ。このスレのおかげです。ありがとう、、、
まだまだがんばるぞおー！！

＞まっするさん
野菜生活１００ですかー。どうもありがとうございます。今度飲んでみますね

＞さきさん
わたしは夜で統一してます。夜が一番重いって聞いたんで。

かき忘れ

その他
半身浴　マッサージ　SANAのホットマッサージュでもマッサージ　ウォーキング３０分

こんばんはー

生理やっと終わった・・・停滞してた体重もやっとちびっと変化

体重５２.６キロ
●朝･･･野菜ジュース､スコーン１個
●昼･･･冷奴､どくだみ茶
●夜･･･アロエヨーグルト､野菜ジュース

ステッパー４５分､半身浴６０分

今日はかなり無茶な食事内容だ・・・

＞さきさん
わたしは朝トイレ行った後はかってます。ちびまるこさんとは逆で一番軽そうなので（ｗ
朝晩の体重差が１キロ以上あれば翌日に持ち越されちゃうというようなことが、
昔（ホントに昔ｗ）のananに書いてあったけど、どーなんでしょうね？

こんばんは。3日目です。
昨日のぶんから書きますね。

２日目　体重51.8
朝：ヴィダービタミンイン　ＴＢＣグレープフルーツ飲料
昼：半チャーハン　餃子
夜：おにぎり×２　卵焼き
運動：ジムトレ１時間ぐらい
備考：ラーメン屋に誘われてしまいました。
　　　ラーメン大好きなんだけどガマンして
　　　ごはんものにしてみました。
　　　でも油多かったな〜この日は。反省。

３日目　体重51.6
朝：いちご低脂肪ヨーグルト
昼：ごまうどん
夜：ガーリックチキンステーキ　ごはん１膳　みそ汁　とろろ
運動：散歩1時間ぐらい
備考：夜御飯が重くなってしまいました。
　　　　せめてトリ皮はのけてみました。
　　　ラーメン大好きなんだけどガマンして
　　　ごはんものにしてみました。
　　　でも油多かったな〜この日は。反省。

バイト遅番でした。久しぶりに報告しまっす。
忙しくてあんまり運動できないので(いいわけ)
毎日湯船つかるようにした。今月のガス代請求が楽しみだ。
＊朝:納豆 ヨーグルト キャベツ炒め 豆乳
＊昼:納豆 ヨーグルト ゆでじゃがいも 林檎ジュース
＊夜:納豆×2 ヨーグルト 林檎ジュース×2
＊運:腹筋 ｽﾄﾚｯﾁ
空腹の赴くままに食べたらこうなっちゃった。
びっくりしたことに超久々に柔らかうんち君がこんにちわした。
いっつもうさちゃんうんち君だったのに!!気持ちよかった！
お母さんの実家からもらった林檎ジュースが効いたのかな？？
後、自転車パンクしたので不本意に運動量が増える見込み。

>>40
朝＆夜は100kcalのダイエットジュース。
昼はその日によって変わるが何か？
前々のスレで食事内容書くなという意見があってので割愛してきたんだけど。
食事内容は毎日別板のスレに書き込んでるから。

＞50
煽りは気にするな。

久しぶりの報告・・・。
この所一日800キロカロリーくらいしか取れていない・・。

昨日
朝・昼　ベーグルサンド380キロカロリー
夜　飲み会（枝豆・おでんの大根とこんにゃくと昆布）

実はアルコールは飲んでいるんだ。昨日は焼酎のお湯割り
5杯くらい。でも減りつづける体重・・。基礎代謝落ちそうな
生活だけど、運動もしているから大丈夫なのかな・・。
でももうちょっと改善していこう・・・。

この二日ほど、67.8ｋｇで、その前日+0.4ｋｇです。

私も食事内容は、前スレで「書くな」の意見が多かったので割愛してます。
別スレには詳しく書いてますが。

>料理好き♪
ぉぉスミマセンです(;´Д｀)
以後気を付けます。

それではウォーキングいってきます。

こんばんはー

生理が終わって体重がすとんと落ちました
これからまたがんばらねば・・・

体重５２.０キロ
体脂肪３１％・・毎朝計ってるけど結構ばらつきがあるなぁ

ステッパー６０分、半身浴２時間、１時間（暇だったので２回してみた）

マジヤバイのでワタシも参加させてください。
間食禁はもちろんのこと…メインは夜抜きしようと思います。
朝はカロリーメイト、昼は作ったお弁当を食べようと思ってます。
お腹が空いたら野菜生活100でガマン…したいな…いや、するつもりです。
…半年で5キロ↑太りました。
服が…Ｇパンがキツイ…
耳ツボや漢方…ハリウッドなどいろいろ試しましたが
当たり前だけど食べないのが一番なんですよね、苦しいけど。
今回は本気で頑張りますので仲間にいれてください。
48〜49キロ目指します！

>55
食べないのが一番って・・・・
まあリバウンド対策もばっちりなら別に良いけどさ・・。

昨日の昼と夜との温度差で風邪をひいてしまいました。
全く食欲なし。薬飲むために少量ずつ食べています・・。
食べないから当然体重は減ってとうとう49キロ台に・・・。
でも嬉しくないよ。こんなの本当の体重じゃないもんね・・。
早く風邪治して、元気を維持しつつ50キロ切りたいもんだわ。

ウォーキング終了。
雨降ってだるかった。
風邪ひかないようにビタミンCをいつもより多めにとって
早めに寝る。

それではみなさま、また明日。

あんぐりこさん、お体お大切に！
おやすみなさい。

>55
食べないで痩せると逆に太りやすい体質になっちゃうよ。
カロリーメイト食べるより、普通にご飯の方が良いと思うけどな。

このスレは親切な人が多いね。

>>55みたいにダイエットの知識も持とうとせずに
「痩せたいー」って人は大抵失敗すると思われ・・。（合掌

今日はなーんにも予定なくて人と会う用事もなかったので
午前中(つかお昼)はお部屋の掃除。夕方位からずっとお買い物♪
食料が何にもなかったので買いだめしてきたよ！
＊朝:酵母ヨーグ 蓮根のキンピラ
＊昼:ゆでじゃがいも そうめんとワカメのサラダ
＊夜:フランスパン 林檎 野菜ジュース　　　　　たんぱく質が不足かな？？
＊運:腹筋ｽﾄﾚﾁﾏｻｰｼﾞ
豆腐が毎日37円のジャスコ行こうと思ったけど最近すぐに暗くなるんだねー。
あきらめて3/2位の距離のスーパーにした。
あと、生理遅れてるんだけどこんな甘々ダイエットじゃー止まんないよね。
まあ予定通りに来たことなんてないけどさー。
だからちゃんとした周期知らない。やばいよね。

＞55
食べる食べないより動くほうが大事だよ。
最近さぼり気味のあたしの体がそういっている(ワ

体重ちょび−っとだけ戻ってしまった・・・
朝→ふかしイモ少し、パン２コ
昼→親子丼
夜→炊き込みご飯
運動：ストレッチ、腹筋30回、足マッサ−ジ
その他：ダイエット茶
今夜の体重43.2kg

私はイモ好きなので大量に蒸かしては10cm位に切って冷凍してます。枝豆も冷凍のを解凍してます！

＞ちびまるこさん、まっするさん
ありがとうございます！人それぞれなんですね。なんだか夜の方が油断しなそうなので夜計る事にします！

mochikuite---

１８日目

体重　45.6

朝
食パン何もつけず一枚　きな粉牛乳に低糖ココアを４分の１くらい入れたもの。きな粉が便秘にいいって聞いたんだけど、どうなのかなー
昼
カゴメの炊き込み五目御飯　300カロリー弱　ワカメスープ　ウィダ−インゼリービタミンイン
間
カロリーメイトひと箱；；；（痛い、、、まじで痛いよ、、、；最悪
夜
カゴメのチキンカレーピラフ　320カロリー　牛乳一杯

その他
半身浴　サナのホットマッサージュでマッサージ　　ビタミン剤

今日は昼に御飯買いにいった以外ほとんど動いてない、、、。テスト中なため家にこもりっきりでした；うう
ここ二日親がいなくてこんな食事だったから偏ってそうだなあ。いかんいかん

>>56・料理好きさん
私も風邪を引きました〜。でも、食欲はあるので飲んで
食べて、体重もちょっと戻ってしまいました（ﾜﾗ
お互い早めに治して元気になりましょう。

４日目です。

朝：食パン×1　チーズ
昼：おでん（もちきん・つくね・卵）
夜：やきとり(軟骨×2　もも×2)　おにぎり（かつお）
間：食パン×1　チーズ

飲：リポビタンD　Cウォーター
薬：ジキニン(小児用シロップ)

薬と飲み物が入った分と、昼の油分でしょうか？増えました。
体重増えたのは、水分どんどん取ってるからかも知れません。
それか、昨日(>>48)食べた分が肉になったのか、どっちか。

>>55・ゆゆさん
食べないのが一番減りますよね〜。
でもあとで戻ったり、胸から痩せたりしやすいのも
食べないダイエットなので、あんまりお薦めしないかも？

間食禁はよいと思いますので、夜抜きではなく夜ちょっと、
に切り替えるとよいのではないでしょうか？
豆腐プラス野菜一品とか。
豆腐なら、一丁味付きで食べても200kcal越さないですよ〜。

>>61・はなげさん
生理は血の気が足りないとけっこう遅れたりしますよ。
私も生理が遅れやすくて、遅れた時は肉とかひじきを
食べるとてきめんに来ます。冗談みたいですけど。
肉はアレなので、血の毛のある何かをメニューに加えると
良いのではないでしょうか？

単純に、20歳以下の人だと周期が不安定なのかも
知れないですけども。おたがいがんばりましょう〜。

昨日52ｷﾛ
朝：×
昼：さつまいも＆牛乳
夜：納豆、ﾋﾞｰﾙ酵母、豆腐、とろろ、ｳｨﾝﾅ〜、ｱｲｽ。
夜食べ過ぎた(-.-;)
運動：ｽﾄﾚｯﾁ、踏み台10分、腹筋50回×４。

おはようございます。
今、計って53.4キロ。
60さんが言うようにならないように頑張ります。
今までとにかく間食（甘い物）してたのでそれだけで
違うと思うんですけど、はなさんが言うように夜は豆腐か納豆を
食べてみようかなと思います。
歯止めきくかな…。
運動は仕事が肉体労働に近いので、夜に縄跳びしようと思ってますが。
それでは、仕事行ってきます。

おはようございます。
体重：46.2Kg
体脂肪率：22%

生理が始まってから、いい感じに減ってます。

日曜のめにう。
朝：ご飯､味噌汁､刺身､ドーナツ1個
昼：スイートポテト2個、ぶどうぱん、トマト、ソーセージ
夜：さんま、ナスとピーマンの煮物､小松菜のおひたし、ご飯､味噌汁

運動：腹筋45分　ウォーキング４０分、ストレッチ15分

>65ハナさん
風邪辛いねえ・・・。
風邪の時はきちんと食欲あった方が回復も早いはず。
私も体重は気にせず食べるようにしていますが、
回復が若い頃に比べて遅い・・（藁
今日は大事を取って仕事お休みします。
熱が下がらないと思考力が・・・。

はぁ〜体重1キロ減ったからちょっと食べる量が多くなってきちゃったぁ。
だからまたがんばろうと再出発しよーと思ってたのに生理が・・・・・。
みなさんって生理中ってどーやってすごしますか？教えてくださいっ(涙涙

きょうも遅番なので早めに書き込んどきます。
＊朝:激辛キンピラゴボウ 豆乳 ブロッコリー 納豆 ビタミン剤
＊昼:ご飯 朝の残りのキンピラ 磯辺揚げ(!)
＊夜:絹ごし豆腐(青じそドレッシング) 豆乳
＊運:腹筋。帰ってきたら腹筋もう1セット、ｽﾄﾚﾁﾏｻｰｼﾞの予定。

＞ハナさん
アドバイスありがとです！！
鉄分とれば良いのですか？意識してたわけじゃないけど
最近はお肉あんまり食べてないなー。たんぱく質は大豆からって感じで。
ほうれん草とかレバーとかかな？あと鶏肉もあたし的に許容範囲なのです。

>>73・はなげさん
どもです〜。鉄分についてちょこっと！

やっぱり豚レバーが一番鉄分多いですね。
でも貧血で深刻、というカンジでないみたいなので、
ちょこっとだけ普段より鉄分、プラスダイエット的にも
付加価値アリのあさり、しじみ、ひじきでもいいかもですね。

鉄分はビタミンＣと一緒に取ると吸収良いらしいですよ〜。
低カロリー野菜だと、ほうれん草・小松菜・ブロッコリー。
>>73のあさごはんを例に、しじみの味噌汁をプラスするか、
キンピラ→ひじきにシフト、ブロッコリーで吸収率アップとか。

コーヒー・紅茶・緑茶に含まれるタンニンは逆に鉄の吸収を
妨げるので、生理前〜生理中は避けるとよいかもです。

こんばんはー

５１キロ台になりましたー！
でも、今晩ちょっと食べ過ぎたから明日は戻っちゃうかも・・

体重５１.８キロ　体脂肪３１％

今日は昼からクアハウスへ行きました。３時間ほどがんばりました。
帰ってからステッパーを６０分。

明日もがんばりまーす。

>75　りんごさん
生理中は体重計に乗るとストレスたまるので（体重減らないから）
体重はからないでダイエット続けています。そうすると終わった後
嬉しいほど落ちるので・・・。私の感じでは、生理中のダイエットは
効果がないんじゃなくて、一時的に効果が分かりにくいだけだと思います。
ただ、むくむよね・・。水分取っただけ体重に加算されるみたい・・。
でもそれは脂肪じゃないんだから、ダイエットは継続に意味あり！

風邪が辛い。今日は仕事休んで一日寝ていました。汗をかいたせいか
熱は下がった。明日は絶対休めないし。以下、今日の食事・・・

朝・ご飯30グラム　ツナ（ノンオイル）10ｇ　薬を飲むために無理やり・・。
夜・月見そば３分の１、豆腐４分の１丁

摂取カロリー少ないのは仕方ないとあきらめて・・・、生姜紅茶でも飲んで
寝る事に致します。運動は当然ゼロです。すいません。

お久しぶりです！もうストレスでガン食いをしてしまって・・・。
とりあえずはじめの数字には戻したので再スタートをしたいと思います！
ちなみに生姜紅茶ってすりおろした生姜をみなさん入れてるんですか？
それとも絞り汁ですか？
何かおろし機がないので刻んでお湯の中に生姜を入れて軽く煮て、
そのお湯とゆでた刻み生姜を絞って絞り汁を入れてるんですが、
何かいまいちな気がする割には超辛いんですよーー。
みなさんお砂糖とか入れてるんですか？辛くないですか？？

１９日目

体重　45.4

朝
ピーナッツバターを少しつけた食パン一枚
昼
ハムサンド４個（３３５カロリ−）
間
野菜生活１００　黒ごまのソフトクッキー（１８５カロリー）　コーヒー（砂糖なし）
夜
あじの開き＋大根おろし　御飯１膳　なすの味噌汁　ウーロン茶　レタス

その他
ビタミン剤　半身浴　サナのホットマッサージュで下半身マッサージ　ウォーキング３０分

半身浴前にはかった体重は４６キロだったんだけど出たら４５.４になってました。減ったのは水分だけだなあー；
４４キロ台も夢じゃない！がんばるぞー
間食をやめよう。絶対買わない！！

ウォーキング終了。
今日はがんばった。
明日もがんばる。

それではみなさま、また明日。

ようやく仕事の山が一段落つきました。その間、食生活は乱れました。
お付き合いの食事はダイエット中の身にはつらい。
ウォーキングは欠かさずおこなったので体重に増減はありません。
後からくるかな？とりあえず、睡眠３時間生活からしばらく解放されるー。

>>77
生姜紅茶ですが、私はすりおろして入れています。繊維のモサモサを最後に
食べています。辛いですが･･･。
辛くて、どうしてもダメな場合は砂糖よりも蜂蜜や黒砂糖がいいみたい。
ホットミルクを入れてジンジャー・チャイにするのもいいかも。
生姜は刺激が強いので、ニキビができちゃったり、食事制限をしている人は
胃を痛めやすいそうです。（実は痛めちゃったのよ･･･）

それでは寝ます。

ようやく帰宅・・・疲れた〜。
遅れていた生理がきたのでこれから11月に向けて
本腰入れてやります。
残り8日でどれだけできるかはわからないけど
目指せ55キロ！

本日の摂取カロリーは900くらい
運動は特にできず。
とりあえずストレッチして寝ます、
おやすみなさい。

今回のスレは好感もてるよ。
みんな普通に頑張ってる。
最後まで成し遂げてねー！！

（罵倒スレ住民より）

４日目です。風邪ひきずってます。
体重落ちたけどこれは風邪のせいなんだろうな〜。

朝：食パン×1　チーズ
昼：食パン×2　チーズ
夜：炊き込み御飯＋おかず（ほっかほっか弁当）
　　（おかず：がんも・ひじき・いんげん・かまぼこ・こんにゃく・にんじん）
間食：なし

仕事が煮詰まってきたのでこれから夜食も食べるかもです。
できれば食べずに乗り切りたい。食べるとしたらごまうどん。
では〜。

うわわ。体重10キロも間違えてしまったよ！
>>83の体重、41→51です。

風邪にしても減り過ぎでしょう（ﾜﾗ）

ハナさん痩せてるじゃん・・・。
羨ましい・・・・。

>>85さん
いえいえ、正しくは>>84の体重ですよ〜（ﾜﾗ
なんだろう…願望がミスタイプを招いたのかな…。

罵倒スレってなに？
関係ないのでsage

＞８７
http://natto.2ch.net/test/read.cgi/diet/1003517497/l50
私は結構効果あった。

おはようございます。
３日ぶりの報告ですが、瞬間最低体重５１．８�sが出ました！
目標は５２�sをきることだったので、取り敢えずはクリアです。
みなさんのおかげです、本当にありがとう。もっとがんばるぞ〜。

＞７２　りんごさん
生理中は立ってられない位しんどいので、ひたすら寝てます。
食事も簡単なものしか作らず、特別にプリンやアイスも許しています。
生理＝バカンスのつもりでリフレッシュして、終わってから頑張ります。

生理＝バカンス・・・(w

おはようございます。
体重：４６．６Kg
体脂肪：２２％

朝：オートミールにバナナとりんごを入れたもの
昼：ほうとう、ほうれん草サラダ､洋ナシ
夜：玄米､味噌汁､切干大根､かぼちゃのカレー風味のあえもの、豆腐とひじきの和え物
間食：チェリータルト

運動：フラメンコ2時間半

みなのもの、身長も一緒に書いておいてくれ。

失礼。書き込み場所が違ったので､名前に身長入れるの忘れてた。
身長:153Cm
体重:46.6Kg

身長１６０センチ：体重５３キロ
今月中は５２キロまで体重落とします！

方法：週最低２回のジム通いで３０分ぐらいの筋トレ＆食事制限（高栄養、低カロリー）。便秘症なので便秘を治すべく。方法を模索中。
過去のダイエット：マイ黒ダイエット、葉ー場ライフ、きなこココアダイエット、バイオメトリクス。

検索エンジンで「宿便」で検索するとよく出てくる「イオミナン」と「ハーブでするり」に興味があり。購入しようか考え中。どなたかいい薬知りませんか？
　　　

便秘症ですが宿便なんていうものは存在しないと思います。
数年前大腸にカメラを入れましたが（肛門から入れるんだよ〜ん）
薬で水様の便が出た後は汚れた水槽から剥がれた苔かなんかみたいな
物が出た位。そんなものがあったら腸が腐っちゃうかも。

ＰＣの具合が悪いのでしばらく書き込めません。
古いマックにうまく繋げたらラッキーなのですが。
よろしければ次の月もスレを立てていただけましたら幸いです。
私もダイエット続行いたしますので皆様も頑張って下さいませ！

風邪がようやく直りかけ・・・。
体重49.8から50.4くらいを行ったり来たり。

冬のダイエット料理と言えばやっぱり鍋ですね。
今日は野菜・きのこ類たっぷりの鳥ササミだんご鍋。
鳥ササミのひき肉にたぷーりのねぎのみじん切りと
生姜のおろし汁加えて酒と醤油で下味つけただけの簡単料理。
カロリーも低くておいしいよ。

鍋の良いところは、好きなだけ食べても大丈夫な事だね。
もちろん食べすぎは駄目だけど・・・。あと最後のうどんは
ちゃんと量はかって食べなくちゃ・・・。

ちなみに昼はベーグルサンド（350キロカロリー）。
最近はまっている。満腹感がﾀﾞｲｴｯﾄ中のみにとってはありがたい。

今日は外に出かけるつもりがずっと部屋でビデオ見てました。
返却日が今日だったのを忘れてたの・・・。
で、返しに行く時に買い物をして今日は久々にご飯を作りました！
外食かお総菜だったから。ふぅ。
ちなみにお昼はみかん・チョコケーキもどき。
夕飯は生姜とお豆腐と鶏のスープ？と鳥のそぼろご飯たまごのせ。美味☆
生姜で代謝をアップ！さらに今日はまた半身浴！おふろラブ！
っていうか妹と一緒に住んでてもう帰る！っていうからご飯作りはじめたのに、
遊んでくるって電話がご飯出来てからかかってきた・・・ブチ切れ！！
本気でむかついてご飯捨ててやる！って言い放って電話を切った。
あーーーストレス溜まるよー二人暮らし。もっと早く言え！！！！！！

>98
私も兄弟で一緒に暮らした事あるけど
本当にストレスたまるよねー。
まだ他人との共同生活の方がマシなんじゃ
ないかと思うくらい・・・。
でもストレスはダイエットの敵だ。
あまり気にせず頑張りや。

こんばんはー

今日は久しぶりにモス食べた・・・
海老カツｳﾏ〜☆味わって味わって食べた。グリーンサラダも美味しかった。
たまにはこんなのもいいよね・・と思いつつ運動して半身浴はいつもの２倍した。
まさに「茹で豚」・・・・（汗）

体重５１.８キロ　　体脂肪２９．４％

ステッパー６０分、半身浴６０分Ｘ２回

＞９８さん
わたしも夫が営業マン時代は食事の不規則には悩まされましたーー。
ストレスためずにともにがんばりましょう！

＞98　sakiさん

私も頭来たぞー！！なので便乗。
旦那が帰ってくるの待ってたのに、
飲みに行く事になったから晩飯いらないってよー（ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ
そういう事は早く言えや・・。
一人分の食事なら10分くらいでさっさと作って
済ませるのにー（怒

ウォーキング終了。
先月は-3.8kgで目標達成したけど、今月は2kgのリバウンド。
そこから3kg落としたけど今月の目標まであと2kgもある。
最近は1日-0.2kgペースなので後1週間で2kgはきついなぁ。生理後に期待しよう…。

>96
了解しました。お互いがんばりましょうね。
来月も継続して欲しいという意見が多いようなので、来月のスレも立てさせていただきます。
私も理想体重になるまではまだまだなので。

＞８２さん
ありがとうございます！
「油断大敵」、「継続は力なり」、「日々是決戦」

日替わりでマイＰＣの壁紙になっている言葉です（ｗ
（夫が貼り付けている・・・）

minna
ganbare

２０日目

今日も入浴前４６キロ、入浴後４５.４キロ。この体重の変化が楽しい、、、（笑）

朝
食パン一枚　りんご
昼
豚肉とピーマンとにんじんの炒めもの　じゃがいも　御飯＋おかか振りかけ　烏龍茶
間
キシリトールガム３粒
夜
カツ４切れ　さつまいも５切れ　レタス　御飯　なすの味噌汁　緑茶

その他
半身浴　サナホットマッサージュでマッサージ　　顔痩せ体操　下半身ストレッチ

晩御飯のカツはきつかったなあ；でもせっかく作ってくれたものだから有り難くいただいた。明日からは魚にしてねっていっておいたけど（＾＾；
今日でテスト終了！お風呂タイムに１時間半も使っちゃった。ま、いいか
あしたもがんばりまーす

>>99私は兄弟をこき使い、掃除洗濯家事全般をやらせるために
一緒に住みたいです。ストレスなんてたまらないだろうな〜
たまったら殴るし。

うう、、またしばらく書き込めず…
バイトのため、昼おにぎり、夜カップめんなどという暮らし…（汗
明日からまたがんばります。体重は50.8→50,7（ｶﾜﾝﾈｰﾖ。

さっき体重測定したら58.8キロでした。
やっと参加表明したときより減少！
あと一週間がんばるぞー

本日の摂取カロリー1100くらい
運動消費カロリー400。

一日中高いヒールで足がむくんだので
マッサージしてやわらかくなったら寝ます。

ひさびさにカキコします。
ダイエットはじめた９月には５７キロあったのが
今、５２キロ！
アクアビクスとエアロバイク、ビール断ちがきいてるみたいです。
あと５キロで美容体重だ。

今朝53.8キロ…う〜む。

おはようございます。
体重：46.6Kg
体脂肪率：22％

朝：オートミールにバナナとりんごを入れたもの。
昼：焼きそば
夜：野菜たっぷりけんちん汁、ナスとピーマンの煮物、ご飯、きむち、のり。
間食：カステラ2切れ､スイートポテト2つ

運動：フラメンコ1時間

おはようございます。
体重：42Kg
体脂肪率：4%

朝：食パン×5
昼：トンカツ定食
夜：カラアゲ・ハンバーグ・サラダ・ゴハン3杯
夜中：食パン×3

運動：ゲーム・読書

ダイエット三日目：昨夜入浴前の体重５３．６キロ。体脂肪率２６パーセント。
今日は筋肉痛が残ってるのでジムでは主に有酸素運動をしてきます。

おはようございます。
昨夜の体重52�s→今朝52.2�s、25％

朝食：カフェオレ、ヨーグルト
昼食：酢豚定食（ご飯少しとウインナーを残す）
夕食：揚げ出しナス、大根と昆布と蒟蒻の煮物、ご飯
ウォーキング25分×2回

名前変えます。どうにか、便秘解消＆腹筋強化で下腹ぽっこりからぺったこに！

おはぎなんか食べてたら目標達成できないよ｡
栄養バランス悪すぎる｡ダイエットジュースなんか朝晩飲むより
しっかり野菜摂った方が良いと思われ｡

私は、夕食に白米を抜いているが
これがなかなかの効果がでるよ。
１日、１回どうしても米が食べたい私のような人々は
昼食に食べるべし。

あと、朝・昼食とモリモリ食べて
夕方はちょっと控えめ、みたいなのも効果ありです。

野菜は毎日くえ〜

■昨日
朝→食べなかった。
昼→スーパーの試食をチョコット、勧められるまま食べた。
夜→キャベツと豚肉を蒸したものを、ごまだれで。鰹節のかかったオクラ、カボチャの煮物、ご飯ハンゼン。
池袋と巣鴨を徒歩にて往復

■今日
朝→食べなかった。
昼→さっと茹でたモヤシをごまだれでふた袋。
夜→食べない予定。

一日１キロペースで痩せたいのになあ。。。
いくら食べてももやしは太らないので、おなかいっぱい、たらふく食べてます。

はじめまして。私も今日からダイエットを始めたいと思います！
２ヶ月で５キロも肥えちゃって、このままでは去年のスカートが全滅です〜
とりあえず今日は、夜食をやめるぞ！

＞118
リバウンドが目的のダイエットですか？（ｗ

>>118
ちゃんと食べないとリバウンドするよ

>118
いくらカロリーないからって、モヤシ二袋なんてよく食えるなぁ。
胃を小さくしたほうがいいよ。

この数日0.4ｋｇほど増えたまま安定してたんですが、今日やっと、数日前の
最低記録の67.4ｋｇに戻りました。といっても明日はわかんないけど。

一応今月の目標は67.0ｋｇなんですが、後0.4ｋｇがなかなか減りませんね。
とりあえず、今月は合計-3.2ｋｇ。
ダイエット始めた9月1日からは合計-7.6ｋｇ。
1500kcal/1日でやってます。服のサイズは2サイズ小さくなりました。
来月もまだまだ続けます。

>122
長く続かない＆しばらくするとドカ食い
になると思われ

こんばんは！

今日はずーーっと立ち仕事で歩いていた（９時間）のでステッパーはお休み・・・
１万歩以上は歩いていると思われる（推定）
そのかわりぬるめのお湯で半身浴２時間した。リラックス〜

体重５１.８キロ（昨日と変わらず・・・）　体脂肪３１．５％

んーーちと便秘気味・・・
明日朝冷たい牛乳一気飲みしよう

ダイエット三日目。昼間に今日はジムに行くとカキコしたんですが、さぼっちゃいました(-_-;)
でも、そのかわり断食っぽく夕食はヤクルトの無塩野菜ジュース１つにしました。
昨日の夜にドクダミ茶と下剤飲んだからか、今日はスッキリと排便できました。今まで食べた分は出てないと思いますが。

さて、本日入浴前。体重５３．６キロ：体脂肪率２４パーセントでした。

ウォーキング終了。
疲れた。

初めてココに来ましたー
ダイエットしたいです！！
でもなかなか運動する時間が無くて、そういう場合って
何したらいいと思いますか？

こんばんわー。10月ももうすぐ終わりだね。あっという間。
今月は−２キロ目標だったんだけどまだ１キロしか減ってないです！
やばい？このペースやばい？？体死亡は不明。
もっと運動しなきゃね！！ご飯はもう減らしたくないしね(弱い)。

＊朝:蓮根と昆布と玉ねぎの煮物 豆乳 納豆 大根キムチ
＊昼:ご飯 朝の煮物残り ほうれん草のおひたし チキンのカレー煮
＊間:グレープフルーツジュース (５００mlパックを友達と)
＊夜:昼の残りのご飯に自家製ワカメふりかけ
＊運:腹筋ｽﾄﾚﾁﾏｻｰｼﾞ 体育でﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ１時間

＞あめさん
何とか１日に15分くらい時間作れない？
２ちゃんにきてる暇があるんだから多分搾り出せると思うよ。
まず15分ダンベルとかやってみたら？そのうち習慣になっちゃうかも。

まちがいてさげちゃったよ。あげ。

２１日目

今日はダメダメな日でした；；
体重４５.８

朝
食パン一枚　カツ１切れ
昼
カツ４、５切れ　さつまいも一切れ　じゃがいも　トマト　みかん　御飯＋おかか振りかけ　烏龍茶
夜
ジョナサンにて雑炊　コーンスープ（これがよけいだった）　野菜ジュース２杯
間
小梅飴２個　ノンカロリーブルガリアジュース

運動
体育の授業で３０分間走（４００×１２.５周　約５キロ）　腹筋　馬とび　ストレッチなど

その他
半身浴　下半身エクササイズ　ビタミン剤　サナのホットマッサージュで下半身マッサージ

今日は食べ過ぎた気がする、、、

わーいわーい、目標の67ｋｇを達成しました〜。
今朝は66.8kg　前日より-0.6ｋｇ
今月初めより-3.8ｋｇ、前スレの9月1日より-8.2ｋｇ

今日から第三目標の65ｋｇ目指して頑張りマース（＾＾）

おはようございます。
昨夜の体重５２．２�s→今朝同じ。
朝食：カフェオレ、ヨーグルト。
昼食：チリドッグ。
間食：マドレーヌ1個。
夕食：五目雑炊、鳥肝生姜煮。
ウォーキング25分×2回
エアロバイク20分
腹筋100回

＞にゃーこさん
目標達成おめでとう！

＞あめさん
腹筋運動はいかがでしょう？
私は1,980円でスライダーを購入したのですが、負荷が軽くなるのでやりやすいです。

ダイエット４日目。朝、昼は栄養バランスを考えてきちんと食べてます。
昨夜は、またまたドクダミ茶＆下剤を飲んだら朝起きてすぐに排便。
習慣性のある下剤常用はいけないんですけど、このスッキリ感にはかえられません。

藤原紀香の真似をしてお風呂に日本酒(安いのでOK)を入れて入るようにしました。
お風呂あがりのポカポカ感が、お酒を入れないより長く続きます。
半身浴をなさっている方にお勧めです。

>131
「食べ過ぎた」とマイナス思考ではいけない。
そういう日があっても仕方ない。

といっても、毎日毎日それじゃあやばいけどね。

がんばれ〜

>>128
ない時間を工夫して時間をつくるしかない。
忙しい、忙しいという人ほど時間の使い方がヘタなだけ。
例え１０分でも運動すべし。
「〜したい」ではなく「〜するぞ」という気持ちになれ。頑張れ。

＠ノハ＠
（　‘д‘)＜うたばんまであと６時間３０分

お腹が減ってるのか元気がないだけかわからなーイ（・・）
目がしんでるかもかも・・。

夫の希望で今日の夜はカレー。
そういやダイエット始めてから食べてなかったな・・。
ﾆｸｺｯﾌﾟﾝ怖いので市販のルーは使わず、時間をかけて
自分で作った。今煮込み中。

肉を少なめに、野菜やきのこたぷーりにしたけど
問題はご飯だな・・・。シラタキと豆腐があるから
それをご飯の代わりにするかな・・でも何かむなしいな・・。

朝･昼はいつものようにベーグルサンド（350キロカロリー）
カテージチーズにマヨネーズちょっと入れて混ぜるだけで
低カロリーの美味しいソースができます。今日スーパーで
カロリー3分の1のマヨネーズ買ってきた。15g30キロカロリーって
かなり低いよね・・。もともとマヨネーズってあまり食べなかった
けど、サンドイッチには欠かせないから嬉しい。好きな方は試して
みては？

運動はジョギング6キロ。
体重は変わらず。（1キロ減らすのに一ヶ月って感じになってきたわ・・）

ウォーキング終了。
生理終わり前は何故かいつもより疲れる。
明日もがんばろう。

こんばんはー

今日は１０日ぶりの休日だったので最低限の家事でのんびりしました
ステッパー以外ほとんど動いてないし・・・
また、明日からがんばろうっと。

体重５１.４キロ　体脂肪３０．５％

半身浴６０分、ステッパー４０分

２２日目

＞１３５
アドバイスありがとうございます！確かにここんとこちょっと停滞ぎみでマイナス思考になってたかも、、、。
食べすぎてもそのぶん運動して、食を楽しまなきゃいけませんねー。
とても参考になりました。ありがとうございました〜（＞▽＜）

体重　45.8

朝
何もつけないパン一枚　　りんご
昼
ファミマのハムサンドイッチ（３３５カロ）　食物繊維のぶどうゼリー（ゼリーのようなジュース。微妙な食感にはまる。１８カロリー）
夜
マックのミネストローネスープ　ポテトＳ

その他
下半身エクササイズ　ビタミン剤　時間はかってないけどけっこう歩いた
ねむくて半身浴断念；風呂場で１時間寝てしまった；；

きょうはもうねます
おやすみなさい−

１０月初めは５５ｋｇ→今５３．５ｋｇ
今月中にあと１キロ減らしたいよ〜
毎日ウォーキング１時間３０〜５０やってます。
その他、腹筋にステッパーなどなど

最近牛乳が好きで１日４００ｍｌは飲んでしまう。
低脂肪のやつだけど。
背をのばしたいし・・
今日はパックンチョ１／２とひよこサブレ１枚食べました
だめじゃん。お菓子断ちしたい！
夜は抜きました。

人口減ってきたね。。さみしい。
今日はサツマイモ系菓子パンにかなりココロ魅かれた。
デブ味覚直んないかなぁー。。甘いの大好き。我慢するけどね。
それと今日自分をビデオで見ました。………(゜)△(゜)太いﾌﾞﾋｰ。
知ってたけどね。うん。やる気でた。顔マジでアンパンマンだ…。

＊朝:ﾋｼﾞｷと竹輪と蓮根の煮物 かぶキムチ 豆乳 ほうれん草のおひたし
＊昼:ﾋｼﾞｷの煮物 生野菜サラダ(マヨ卵入り) 唐揚げ 林檎
＊間:ノド飴 もらったガム 珈琲(ミルク入)
＊夜:キャベツと鶏ササミの炒め物
＊運:腹筋ｽﾄﾚﾁﾏｻｰｼﾞ 下半身エクサ

今日はあんま動かなかったなー。あと塩分取りすぎた。反省。
2.3日前から腹筋を50回→100回に増加。結構できるもんだね。
学校とバイトとスーパー行き帰り位しか歩いてないよ。

確かに人口減ってきたね、このスレ。
つーかたまたま昨日人が少なかっただけかな？

昨日のカレーうま過ぎで食べすぎた。（反省
でもルーで作った場合に比べてカレー粉で作るとかなーり
カロリーダウンできる事を発見。これならダイエット中でも
使える・・・。

今日はこれから最寄りの駅まで30分歩いて仕事に行く。
起きてからまだ何も食べてないけど、食べたほうが良いよなあ、やはり。
納豆でも食うか。

では皆さんあと少し頑張りましょう。
来月も立つのならぜひ参加したいです。＞あんぐりこさん

おはようございます。
昨夜の体重52�s→今朝51.8�s
朝食：カフェオレ、ヨーグルト
昼食：チリドッグ
夕食：豚しょうが焼き、ほうれん草、大根と昆布の煮物、味噌汁、ご飯
ウォーキング25分×2回
昨夜は悪寒と吐き気がして早々に休みました。風邪かな。

＞料理好き♪さん
カレーおいしそうですね。
家で作るとどうしてもお代わりしちゃうので、最近食べてません。
街角のカレーや豚骨ラーメンの匂いに心惑わされます。

>144
さつまいも系列、何とかしてほしいよね。
心くすぶられるのも、よくわかるよ。

栗とか、かぼちゃとか、さつまいもとか･･･
あうぅ

ダイエット５日目：昨夜はジムで筋トレ。そして入浴前：体重５２．２キロ、体脂肪率２７％
下剤飲んでるから体重減ったのは、便の分だけっぽいです。

今朝は、会社で着替えてる最中に大をもよおして、間一髪で間に合いました。
ふー危ない。もっとおだやかに、なおかつ根こそぎ便がでる薬はないですか？

ひどい便秘で、しばらくダイエットどころではなくなってました。
このままでは腹筋もままならないので、
明日（飲みたくないけど）コーラック飲んで腸の中すっきりさせてきます。
現在、57.2キロ、23％。
でも多分何キロかはうん○…（泣

＞１４８
薬ではないのですけど、
私の場合、食事の時にすっごくきついジーンズをはくんです。
気功つかわなきゃはけないようなキツイのを。
するとその夜はすごい下痢におそわれて、水垢みたいなのが出ます。
一晩で治るし、副作用もないと思います。薬はなんかコワイ。

こんにちは。
一進一退を繰り返す今日この頃。
体重：４６．２Kg
体脂肪：２１％

朝：ごはん、野菜たっぷり味噌汁､水菜の炒め物。
昼：うどん､ご飯少々､グレープフルーツ
夜：フレンチトーストもどきの菓子パン

不摂生がたたってか、４２キロから増えちゃったよ。
でも、体脂肪率は２２から２１に減少。
ウオーキングも３０分から４０分できるようになりました。

今日も仕事でお昼ご飯がずれこむ。っつーか、今日は食べる時間
ないよー。こういうのが一番あかんねんけどなー。

今日は週末なので、下剤をのみます。

>>150さんへ
水垢みたいな便！一回ですっきりしそうですね。
朝食べ過ぎたので今夜は、豆乳だけにしようと思ってるので、
今度食事の時に試してみます。
このスレの>>95さんの意見もあるし、ネットで調べても、
宿便があるのかないのか意見が分かれますね。
いったいどうなんでしょう？？

スレタイトルが変わってから、まともなダイエットスレになっている
ね。生暖かい目で応援しているよ。頑張れ!!

こんにちは
＊朝:ほうれん草 大根と椎茸の煮物 ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ ｻｻﾐとｷｬﾍﾞﾂの炒め物
＊朝:ほうれん草 大根と椎茸の煮物 ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ(諸事情により２回に分けてる)
＊昼:納豆 寄せ豆腐 食パン耳トースト
＊運:朝に軽〜くジョギング20分 腹筋
今まで大体900kcal位取ってる。今から授業逝ってきますよ。
こないだグリコのHP行ったけどあそこかなり便利だね！そして勉強になる！
＞155
ありがとさん♪
あのスレの人たちって実は皆優しいよね。

もう１０月も終わろうとしているのに、参加させてください。
半年あまり無職でのんびりしてたため、元々太ってたのに、？％増量になってしまいました。（涙）
来週には、仕事の面接を控えているにも関わらず、
無職前のスーツが１着も入らない！！！
現在、１５２ｃｍ、５６ｋｇ。
１１月１日まで残り６日だけど、わずかでも痩せて
規則正しい生活に戻れることを祈りつつ参加表明させてください。

>157
がんばろう。
みんなでみまもってるにゃ。

＞ちろこさん
カレー自分で作るとおかわりしちゃうよね・・。
だから私は早々に冷凍しちゃったよ。
大量に作ると美味しいものってダイエットの敵だわ・・。

>>148-149
スリムドカンはどうですか？漢方だからそれ程危険ではないと
思うけど・・・。私は効き過ぎなのでやめてますが・・・（一日
三回くらい出たよ・・）。

さて今日からラストスパート。
夜抜き（またはマイクロダイエット）しようと思います。
まああと数日だから多少リズムを崩しても大丈夫でしょう。
実は体重が減らなくなって焦っているんですが・・。

このスレ是非11月〜12月のもやってください。
今、見て参加しようと思ったけど、中途半端な時期なのでやめます。
でも、ダイエットはしてますよー。
今月はあといちにキロは痩せたい。

今日は-0.4ｋｇの66.4ｋｇ

なんだか、私がこのスレの体重重いグループトップ1か2ぐらい？（＾＾；）
前スレと違って、軽い人多い〜。

初めまして。参加させて下さい
アオリとか全然ないです、本当に。あとちょっと痩せたいんです
今日の食べたもの

朝：カゴメ野菜ジュース
昼：めんたいおにぎり、明太子マヨネーズおにぎり
夜：ごはん、中華スープ、納豆に生卵、白身フライ（タルタルソースつき）
間食：ブルーベリーヨーグルト、みかん

便は必ず毎日出ます、ていうか無理矢理でも出します。
運動は犬の散歩少しと下半身浴で汗を出して、お風呂上がりにストレッチ。
腹筋は毎日１００回します。

体重計のるのがいや〜
朝；オールブランと梨を半分
昼：ヨーグルト
夜：食べてない。
朝と昼の間に白あんパン半分と牛乳
昼と夜の間にメロンパン＠ヤマザキ１個に牛乳飲んで
お菓子食った。
マジ、食生活がヤバイです。

こんばんは！

むくみやすいのを気にしすぎたか、水分不足のため
トイレの回数がぐっと減ってしまった
今日から過剰にならない程度に水分もたっぷり取ることにした。
あったかいお茶が美味しい。

体重５１.８キロ　体脂肪３０．５％

ウォーキング２時間、半身浴１時間４０分

体重計乗るのはドキドキです。
２００グラム単位で行ったり来たりしてる目盛りが少ないほうで止まるまで
計りなおして夫に笑われている毎日・・・

ウォーキング終了。
生理後は本当に疲れる。
昨日に引き続き今日もフラフラしながら歩いた。
でも異常に疲れる時は次の日減っているのでがんばろう。

>料理好き♪さん>160さん
11/1の0時頃に新スレ立てます。
来月もよろしくです。

>>160
今月中にあと１〜２キロは多すぎないかい？
ダイエットは厳しくかつまたーりと続けた方が成功するよ。

>>161
前スレにいた「おでぶさん」のほとんどが脱落したという
事では？引き続き頑張っているあなたは「脱デブ」は近いと
いう事だよ。周りを気にせずマイペースで頑張れ。

>>162
その身長体重からのダイエットなら、一ヶ月に１キロくらいの
ペースにした方が良いよ。ってか、そのくらい減れば立派なもの。

はじめまして。仲間に入れてください。
158センチ*67キロのでぶでぶです。
今月の目標は66キロです。
がんばります。

>>167　それ１時間で目標達成できるんじゃない？

２３日目

減らん、、、つーか増えてる！！なんでだー
まあ、こんな時もあるということであまり気にし過ぎないようにします。
体重　４６.４

朝
何もつけないパン一枚　低糖ミルクココア
昼
ファミマのハムサンド　購買で空揚げ２個春巻き１個
夜
野菜いため　あじの開き半分　さつまいもともやしの味噌汁　御飯１膳
間
手作りクッキー２枚　ウォーターゼリー（←いかん！！）
その他
半身浴　下半身ストレッチ

今日は友達の誕生日プレゼントのクッキーを作りました。
味見にクッキーをめちゃくちゃ久しぶりに食べました〜。
お菓子断ちする前より一個を味わって食べれるようになったなあ。いいことだ

来月も参加させていただきます！！あんぐりこさんありがとうvv

＞ちびまるこさん
今までのレス見て思ったんだけど、朝食にパンが多いよね。(たまに昼食も)
思い切って白米に変えたらどうかな？おにぎりとか。
パンは腹持ち悪いし、太りやすいんじゃなかったっけ？
もし便通があまりよくないなら、尚更ごはんに変えたほうがいい。
割とバランスの良い食事してるから、なんか勿体無いなと思って。
生意気なこと書いてごめんね。(煽りじゃないよ！)

ageとこ！

昨夜の計測、56.2キロ（-１キロ）22％（-１％）
便秘続きで、赤ちゃんみたいな腹になってしまい、さすがに危機感。
で、昨夜、映画を見ながら２時間かけて水１リットル完飲。
今朝起きてからジョグ＆ウォーク、仕事中もなるべく水を多めに飲むこと半日、
ついにまともな量のうん○が…（感涙）
食事制限と水分摂取のバランスが難しい。
今夜、うん○分は軽くなっていることを祈る…

こんばんわ。
体重：４６．０Kg
体脂肪：２１％

朝：ご飯､豆腐と白菜､もやしの味噌汁、ソーセージ入り野菜炒め、なし1/4
昼：パン半枚､サラダ､ゆで卵のマヨネーズ和え、ドーナツ1個、チーズデニッシュ半個
夜：フランスパン、ブロッコリーのガーリック和え､豆サラダ､ポテトサラダ（各少量）

運動：バレエ1時間半､フラメンコ2時間

艦長！　さがってます
￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　∧ ∧ 　 ∧ ∧
　　　　　　　＿__（ _冂二冂(,,ﾟДﾟ)
　　　　　　∧⊂／￣|二|￣＼つ∧二ヽ
　　　　　　ι匚|＿／＿＼＿匚i_|∪∪i］
　　　　　　＼／∠　／　／　＼_／二／
　　　　　　／∠　／　／
　　　　 ／∠　／　∧＿∧＿__ 　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　／∠　／　/7´Д｀；）　/ |　 ＜　上昇しろ！！
　 ／∠　／　　 ○ =i|＝ ~）/　|　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
／∠　／　　i'''√√ i'''i￣　,,,,/
∠　／　／__（＿（＿）／￣　　 　∧＿∧ 　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　／　／ 　＼＼＼／　　　　　　（・∀・　）＜　全速上昇！
　　　　　　 　 ￣￣　　|￣￣￣￣|￣＼ ） 　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　 　　 　　 　 　　| 　 　　 　 |　　　|

＞174
ご苦労さま（はあと）。

今朝の体重、49.4キロ。体脂肪率21パーセント。
40キロ台なんて何年ぶりだろ・・・。

昨日秋刀魚の焚き込みご飯作ったのに失敗した・・。
ご飯が固すぎ・・。食べられなくもないがちょっと鬱・・。
炊飯器が壊れてるような気がする。鍋で炊けば良かったな・・。

久しぶりに実家に帰ったら家族に痩せたとビックリされた。
みんな誉めてくれたけど唯一おばちゃんだけが「ｶﾜｲｿｳに・・」
と一言。貧乏で痩せたと思われたらしい・・。（ﾁｶﾞｳｿﾞｰ

今日はじめて見ました。仲間に入れてください。いままでやせている方だと思っていたのに、あれよあれよという間に増えてきています。しかも、以前はちとがんばればもどったのに全然戻らない！現在１５４ｃｍ４９．４ｋｇ。目標４５キログラム！頑張るぞ

今日は66.2ｋｇ。
それはいいとして、お気に入りに入れていたこことか、後2〜3の
他スレが「過去ログにもありません。倉庫にもありません」
と出て、消えちゃったかとあせった。
お気に入りを入れ替えたけど、出てこない方と新しい方、どちらもURL同じなんだけど？(＾＾；)

こんにちはー
昨日はなんかスレが見つからなかったため書き込めませんでした；（下がり過ぎてたのかな？）

昨日の報告
２４日目
体重　はかり忘れ；というか昨日は部活疲れですぐ寝てしまいました。風呂にも入らず；；（汚っ）

朝
何もつけないパン一枚　昨日作ったクッキーの残り；；２枚
昼
コンビニの焼そば＆お好み焼きが半分ずつのもの。５００カロリーくらい　アロエヨーグルト
間
ウィダ−インゼリービタミンイン
夜
焼き魚（さば）御飯１膳　ひじき　エノキとなめこの味噌汁　レタス＋青じそドレッシング
その他
朝から晩まで部活。（しかも文化部；）
運動無し　 半身浴もなし；うわー；；

生活が乱れている、、、ここらで立て直さねば。

>１７０さん
アドバイスありがとうございます。御飯の方が腹もち良いんですねー。
便秘ぎみでもあるので明日から早速御飯にしてみます。（一緒に納豆とか）

今日の報告はまたあとで、、、

>>133
遅レスだけど、応援ありがとう。
横からみて大分すっきりしてきました。
まだまだデブなので、引き続き頑張ります。

>>166
こちらも応援ありがとう。
おデブのみなさん、脱落しちゃったんでしょうか・・・
今は、なぜあなたがダイエットを？？と思う体重の人が多いような（汗
というか、すでに身長を考えても私の理想体重以下からのダイエットの人がたくさん〜・・

一応最終目標は55kg前後。それまで地道に歩んでいきまーす。

今日は部活が早く終わって５時過ぎには帰って来れました−。
いつもより時間があったので部屋を片付けました〜きれいな部屋だと気分良いです〜（＾０＾）

２５日目

体重46.2

朝
ライ麦パン何もつけず一枚　牛乳
昼
コンビニのスパゲティ（ペペロンチーノ）　ブルーベリーヨーグルト　烏龍茶
間
クッキー５枚；；最悪。みかん２個
夜
野菜鍋（ほうれんそう　はくさい　えのき　豆腐　豚肉少し）焼き魚（ぶり）
ひじき　鍋のあとにやったおじや１膳

その他
半身浴　下半身エクササイズ　顔痩せ体操　ビタミン剤

なんか参加者すごく減ってないですか？？カキコが少ない；
今何人くらい参加してるんだろう？

明日は間食抜きを目指してがんばる。
一昨日クッキーを作って一枚食べてから急に甘いもの食べたい症候群；いかんいかん

土日はお付き合いで外食中心になってしまった。
最近、食欲旺盛で困る。つくづく自分はデブデブ根性が身についるんだなーと
思い知った１０月でした。
とりあえず今日はこんなんでした。

朝：８時半にコーヒー（ブラック）１杯
運動：ウォーキング４０分
昼：お付き合い　其の１　午後３時にプレーンオムレツ１つ、ジンジャーエール１杯
夕方：お付き合い　其の２　午後５時半にイチジクタルト１つ、紅茶（砂糖なし）１杯
夕食：７時半　野菜スープ１杯、豆腐４分の１、トマト半分、
　　　かぼちゃの煮つけ３口程度　今夜は白米なし。
夜の運動：腹筋など３０分

雨が降るとウォーキングできないのがつらい。

>柿ピーさん
イチジクタルトって、もしかしてキルフェボン？
スレに関係なくて御免なさい・・・

＞ちびまるこさん
確かにカキコは少ないけど、でもまあ七〜八人はいそうじゃない？

朝・さんま飯（70g）　味噌汁
昼・さんま飯（70g）　味噌汁
夜・ペペロンチーネ（350キロカロリー）

間食・チョコレート一かけ（50キロカロリーくらいか？）ヨーグルト（130キロカロリー）
飲み物・麦茶　紅茶

昨日の失敗焚き込みご飯、責任とって少しずつ食べてたけど、
さすがに夜は違うもの食べたくなったよ・・。
久々に間食・・一日中家にいるとついやっちゃうね。
明日から仕事だ。頑張ってからだ動かそう・・。

皆さんあとちょっとですね。気を引き締めて頑張りましょう。

１０月２日からずぅ〜っとロムってました。
見てるだけでも結構為になる事多くてビックリでした。
毎日の食事制限とジョギング腹筋で１０月３日〜今日までに１０．３ｋｇ落ちました。
自分的には、あまり無理って感じもなくハッピー！！
これからもがんばるです！！

ウォーキング＆半身浴終了。
疲れた…。

＞185
それだけかい！
疲れてるのはわかるけど、たまには詳しく書いて欲しいな。
いっつも同じレスだよ・・・

＞１８６
(´□｀) は違うところで書いてるよね？
頑張ってるよ。すごく。

>187
どこに書いてるの？

ちびまるこさんのカキコが少ないという言葉にうたれて(?)初カキコします。
美容版には最近きて、ROMってました。
是非来月分も立てて皆さんがんばってください〜。
これからもひっそり応援してます。

おはようございます。
体重　45.6Kg
体脂肪：21％

朝：ご飯､刺身､のり、いり鳥
昼：ベーグル､スタバのチキンサラダ､
夜：炒り鳥､ごはん、アサリの味噌汁､キムチ､クリームチーズ、洋ナシ

間食：ドーナツ半個、チョコパン半枚

運動：腹筋５０分､ストレッチ15分

いい感じに減っています。

おはようございます。
週末に瞬間最低体重51.6�sが出ました。
ところが、職場にドロボーが入って（！）その対応に追われていたのと、
ショックの為か甘いものが欲しくなり、クッキー食べたり、ココア飲んだりしたからか、
今朝は52.4�sでした。
しかも便秘まで併発。肉体ってこんなにも精神に左右されることを実感。

お久しぶりです。ずっと忙しくてなかなか書き込めませんでした。
現在体重60.2キロ。目標が59キロなのですが、
ちょっと辛いところでしょうか。でも諦めないぞー。
来月も引き続き頑張りたいと思います。

食事の量を1/2〜2/3に。
入浴時に腸内洗浄（週1〜2回）＆ビフィズス菌投薬。
寝る前腹筋30回　足上げ20回　腕立て10回　他ストレッチなど
ONANI-。
これで27インチのジーパンがはけるようになったです。
でもまだきついからまだ続けて頑張るです。
食事制限は、ずっとはしんどいから
例えば恋人と一緒に食べるときなんかは
いっぱい食べてます。

すみません身長*体重書くのですね。

ダイエット８日目。
昨夜入浴前：体重５３．４キロ、体脂肪率２６％
さあ、今日はジムに行きますが、今夜の計測にドキドキです。

体重はあまり減ってないけど、ウエストは減ってきました。
ただ、下腹はボコッしてます（涙

>>159さんへ
スリムドカンは、食事の量が少なくても便はでますか？
情報お願いします。

>>195　スリム土管なんて高いもの買わなくても、
おうちのシャワーでウンチでるのに。しかもすぐ！

　福岡・西署は２８日、福岡市中央区薬院１、自営業、奥田豊彦容疑者
（４６）を傷害の疑いで緊急逮捕した。奥田容疑者は２７日夜、別居中
の妻と子供が住む早良区内の妻宅で、中学１年生の長男に「太り過ぎな
のにランニングが足りない」などとうつぶせに寝かせ、背中などをすり
こ木や手で殴り、２週間のけがをさせた疑い。（毎日新聞）

みなさんそれぞれ頑張っていらっしゃるようですが…

何故ベーグルを食べるんですか？
一番太る部類のパンですよ…。
もっと栄養価が高くてお腹に溜まる胚芽入りの黒パンとかにした方がイイですよ。
胡麻ペーストなんかを塗ればビタミンEも摂取出来るし。
外食をしなければならない環境で苦労してるのかもしれませんが…
（そうだったらスマソ）

小さなことを少しずつ見直すと以外と見落としがあると思いますよ。
みなさん来月も頑張ってね！

べーグルは低カロリーなんですけど・・・

ベーグルは低脂肪でいいんだけど、むっちり詰まっているから
カロリー結構あるんだよね。（確か一個２１０Kcal？）

だから私はベーグル食べるときは半分にしてます。
黒パンもすきだけど、毎日だと飽きるし。
朝食はベーグル､オートミール､黒パン（ドイツパン）を
ローテーションしてます。

カロリーじゃない、栄養価の問題！
見た目の数字にこだわらない方がいいよ、ホントに…。
栄養とらないと綺麗な体つくれないよ。
私は賛成意見だな。ここの人以外と無駄に炭水化物摂りすぎ…

>>196さんへ
腸内洗浄気持ち良さそう････。
体重的には、今で十分軽いですね。
おそらく綺麗なラインの体を目指しているのでしょう。
私は、体重よりも、体脂肪を落とし、hitomiみたいな体を目指してます。

排便の件ですが、実家暮らしなんで、トイレとお風呂が別なんです。
一人暮らしでユニットバスならやりたいんですが。
今はプルセニドという下剤を飲んで便を出してるんですが、
なんか量的に食べた分全部出てない気がします。

>>182
キルフェボンではないです。京都にある小さなケーキ屋さんでした。
京都にもキルフェボン、ありますね。こちらが本店だったかな？

お給料が入ったのでウォーキングシューズを購入！このシューズがボロボロに
なるまで続けるぞ。

今回はたくさんのアドバイスが頂けて嬉しいです。
のろまなペースではありますが、来月もダイエットは続行します。

＞１８７
私からは言えない。意地悪じゃなくって、なんとなく。ごめんなさい。
(´□｀) にも聞いてあげないほうがいいかもしれない。なんとなく。

>>203
スレ違いなのを承知で。キルフェボンの本店は静岡ですよー。
よって静岡には３カ所もあるんです。
本店はこじんまりとしてて凄い可愛らしいですよ☆☆
ちなみに今回のJJでキルフェボンの特集してますよーーー是非！

> 宿便見てみたい＠１６１＊５３さん
レスありがとう。実家ぐらしじゃ難しいかもね。
勝手な事言ってごめんよぅ　私は下剤飲んだことないし、
よく分かってないのです。下剤って効くの？

私はまだおなかがポッコリしてるので毎晩必死です。
しばらく経った頃に結果って現れるんだよね。頑張ろう

ここ探してしまった･･
ちょっと忙しくて書き込み出来ませんでした。
現在の体重47.6キロ･･･うーん目標達成は出来なかったデス。
痩せたい！という気持ちが足りないみたい。
食事制限ほとんどナシに近い感じでした（かわりに暴食もないけど）
皆頑張っていて、まぶしいくらいよ（笑
罵倒スレでも見てきます。

>186
あまり書くとウザイかなぁと思ってたら逆効果ですな。
たまには詳しく書きますね。
>187
ありがとうございます。
ﾏﾀｰﾘ進行しておりますのでﾏﾀｰﾘ見守ってくださったら嬉しいです。
あまり触れて欲しくないので…ゴメンなさい。

それではそろそろウォーキングに行ってきまっす。

>195
スリムドカン、食べる量が少なければその少ない分と
ふやけたスリムドカンが排便になります。
たくさん食べればそりゃすごい事に・・・。
私は効きすぎたので便秘になりそうな時だけ（食事に
繊維が足りないな、と思ったときとか）少量飲みます。
80g5000円ですが、私の場合は三ヶ月もっています。
大量に飲む人でも一ヶ月はもつんじゃないかな・・。
高いですかね、やっぱり・・・。

ベーグルがダイエット食に良いとされているのは
低カロリーだからというよりも腹持ちがいいからじゃない？
私はベーグルｋのベーグル買って来て自分でサンド作って、
（大体320〜400キロカロリー）それを朝と昼に分けて食べてます。
こまめに休み時間・移動時間のある仕事なので、３〜４度に分けて
食べることもある。でも中身ぎっしりで余程かまないと食べられないから
満足感は大有り。今日もまだベーグルサンド一個しか食べてないけど
まだお腹空かないもん・・・。（でも夫が帰ってきたら食べるけど・・）

家事が残ってるので後でまた報告。

腹持ちがいいならオニギリにすればいいのに

＞210
しつこいね・・・（呆）。
なんで？ベーグルってダイエットにそんなにまずいわけ？
私はこれでダイエット成功したから続けてるんだけどさ・・。

ダイエット丁度４ヵ月経過。
最近周りの反応が、嬉しいんだけど恥ずかしい・・・。
「うわーすごい痩せたね！何やったの？」って必ず聞かれる。
毎週会っていたのに、一ヶ月２．５キロずつコンスタントに
減っていたのに、こういう周りの反応って一気に来るんだね、と実感。

でも逆に言えば昔はデブだと思われていたんだなあ・・・と
思い知らされた。もう二度と太りたくない・・・ってかこれでリバウンド
したら単なる笑い者・・。

「すごーいきれいになったね」っていう同性からのお褒めの言葉が一番
嬉しかった(＾＾)。でもまだあとちょっと頑張るぞ。

ウォーキング終了。
今日は1kmほどの坂道をジョギングしてみた。
足は痛くなかったけど苦しくて3回くらいにわけて走った。
いつか一気に登りきってみたいなぁ。
明日もがんばろう。

＞211
単に「パンより米の方が腹持ち良い」っていう
馬鹿の一つ覚えだから放置しなＹＯ。
ベーグルと普通のパンとの腹持ちの良さの違いは
格別なんだけどねー・・。ちなみに米と比べた事は
ないから分からないけど。。

私はベーグル（120ｇ）サンド一個分の腹持ちの良さは、
コンビニおにぎり三個食べた時と同じくらい。

カロリー的にはあくまでもはさむものに気を付ければ
ベーグルの勝ちじゃん？もちろんチーズとかバターとか
たぷーり塗ったら駄目だけどさ。

関係ないのでさげ。

ダイエットコーラは飲んでもいいのかな？

>215
良いけど程ほどにしときな。

２６日目

体重　４６.４
朝
昨日のおじやの残り１膳
昼
御飯＋ごま振りかけ　じゃがいも　みかん一個　緑茶　　（バランス悪ー；
夜
今日も鍋。野菜たっぷり（春菊、豆腐、白菜）と肉だんごが少し入ったもの。そのあとにやったおじや１膳。みかん一個
間
ビタミンC飴一粒
その他
半身浴　顔痩せ体操　下半身エクササイズ

体重が１キロ増えたー。２５日までは順調に減ってたのに２６日に突然１キロ増えた、、、。
特別に食べ過ぎた？？ってわけでもないのになんでだろう、、、
もしかしてストレス太りかも。２５日に部活で上手くいかないことがあって凹んでたし。
あと食べることに意識が行き過ぎてた。これ食べると太るかも、、、。カロリーどのくらいかな、、、。びくびく（ー＿ー；）って。

食事の事は特に気にせず、間食抜き＆体を動かすことでゆっくりストレスためないよーにがんばってこうと思います。

＞ちびまるこ
あなたくらいの身長体重だったら、
順調に減っていくうちにある時1〜2キロの
揺り戻しがあるのも普通だよ。
もし一時的でも体重増でストレスたまるようだったら
一日のうちの瞬間最低体重だけを記録して
毎日比べていくといい。
1週間のうちの瞬間最低でも可。
私もそのくらいの時結構増減あった。
でもグラフにすると、ある時は増えて５０まで
行ったのが、しばらくすると増えた時でも４８とか・・。
増減はあってもそのレンジが確実に落ちていれば
大丈夫。頑張って。

>>205
キルフェボン情報、ありがとうございます。

新しいウォーキングシューズを履いてウォーキング５０分。
やはり、歩きやすい！これはよい買い物をしたとニンマリです。
さて、３０分のストレッチも終わったので寝ます。

ダイエット８日目の結果報告
体重５１．８キロ：体脂肪率２６％
昨夜は５３．４キロだったのに一日でこんなに減るなんて。
やっぱり今日はジム前７０キロカロリーしかとってない上、４回も便が出たからだと思います。
ちょっと減りすぎ。もうちょいタンパク質とビタミンとらなきゃ。
急に痩せると皮が余るのが怖い。

>>196さんへ
下剤は効きますよ。ただ、私の飲んでるのはセンナが入ってるらしくてだんだん飲む量が増えていってます。
あんまり食べてない時にお腹が痛いのと、いつ出るかの予測が難しいのが難点です。
下腹にはやっぱり腹筋ですかね？腹筋が一番苦手なんです。困ったもんですが、今日は腹筋いつもより気合い入れました。
くびれてペッタンコのお腹を目指します！

>>料理好き♪さんへ
スリムドカン情報ありがとうございます。
たくさん飲んでも１ヶ月５０００ならいいかも。
いっぱい食べた時にモリモリ出してみたい。

>>210
私もベーグル好きなので一言。
普通のパン製造であの密度に作ったらカロりーは
かなーりのもの。それをベーグルは焼く前にゆでてる
せいで、脂質を落としているのです。だから「ボリュームの割り
には低カロリー」。

だからこのスレでベーグル使っている人のように半分ずつ食べたり、
小分けにして食べてる人には効果あると思いますよ。おにぎり食べるより
腹持ち良くて美味しいんだからいいじゃん。

ただ注意して欲しいのは、メーカーによってカロリーは違います。
ダイエットで使う時にはきちんと確認してからした方がいいです。
低いところだと100ｇ180キロカロリーくらいだけど、それ以上も
たくさんありますから。（東京大丸の｢ベーグルＫ」のプレーンは
100ｇ180です、たしか・・）

もやし荒らしの次は反ベーグル荒らしか・・・。
時限スレも大変だね。
まあ放置がいいんでないか？

スレ住人じゃないし、どっちかというとデブ→痩せスレ向きなんだけど、
>211さん、私もそうだった。デブ→標準(or小デブ)くらいだとせいぜい
痩せたね、くらいなんだけど、標準 →ややスリムになるときは、ほんと
みんなにびっくりされる。体重の変化自体は、少ないのに。

第2期も終了間近ですね。継続する人たちはがんばって続けてくださいね。

おはようございます。
昨夜の体重５２．４�s→今朝も変化なし。
朝食：カフェオレ、ヨーグルト。
昼食：ポークピカタ定食（ご飯残す）。
夕食：蒟蒻と昆布の煮物、アスパラ、チーズ竹輪、南瓜、ご飯。
間食：蜜柑１個、オールレーズン２枚。
ウォーキング25分×４回
エアロバイク２０分
腹筋100回

＞ちびまるこさん
私は１日の体重の軽いときと重いときの差が１�sくらいあるよ。
紆余曲折はありつつも大勢としてやせてるならいいんじゃない？

おはようございます。

体重：４６．０Kg
体脂肪：22％

朝：ベーグル半分､クリームチーズ､なし､柿（一切れずつ）
昼：ご飯　白身魚のおろし煮　ねぎ酢味噌和え、竹輪と野菜の煮物、吉野汁
間食：ピーナツ７０ｇ(-_-;)
夜：なし

運動：フラメンコ2時間半

ゆり戻したせいで、明日までに目標達成ちょっと厳しい、かな？

しばらく家を空けてたため書き込めませんでしたー！
明日で１０月も終わりですね。
来月も引き続き参加させてください。

結婚式やら２次会やらで食べまくったわりには体重増減なし。
体脂肪が減ったけどどこまで信じていいのやら・・・

本日の朝の体重　５１.６キロ　　体脂肪２７％

今月中に５０キロ台に乗せたかったけど厳しいなあ

やったぞー２週間・・・。４日目と土日がきつかった。
今日の夜から好きなもの食べていいらしいが、なんだかっとても
日本そばが食べたい！始めの体重６０ｋｇ。＞いま５４・５Kg
つかれた。皆さんもそれぞれの方法でがんばってください。また落ち着いたら
ここ来マース。

２週間なんのダイエットしたの？

オセーテ。

過去ログみれや。

229

未レねーンだよ。だから聞いてンだ露。
なに　出し惜しみしてンのさ　ＤＥＶ。

ダイエット方法聞く時点でおまえがDEV決定。＞230

わかったよ。
グレープフルーツとゆで卵ダイエットだったよ。

がんばったな。リバしないようにその後を頑張れよ。

どいつもこいつもがんばれ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ
私も来月からまた参加しようかな…

グレープフルーツと卵ダイエット・・・
ﾊｹﾞｼｸリバウンドしそうな予感・・・。

ダイエット９日目
今日は結構食べてるので昨日より体重増えてるだろう･･･
筋肉が増えての結果ならいいのだが。
明日の計測では、ちゃんと５２キロになってますように（祈）

>>２２８
お騒がせしました。
>>２３４
まさしく！リバウンドこわ。でも、友達の友達が同じ方法でで痩せたので
私もがんばった。その人は終了から半年たってるけどリバウンドしてない。
近くに先輩がいるのでちょぴり安心。私だけリバウンドしたらカッコ悪。

ウォーキング終了。
今日はウォーキング中、転んで足ひねった。
でもすぐにエアサロンパスで冷やしたので大丈夫。
常備しておいてよかった。

明日は最終日ですね。
31日の24時頃、みなさまの最終報告楽しみにしています。
用事がある方は早めor遅めの報告でも構いません。
次スレは明日の24時過ぎ頃に立てます。

うぉう、最終日（汗
最近バイトが忙しくてかけませんでした。
バイト中も野菜スープ＋サラダとかで乗り切ってるんですけど、
体重はどうなってるやら。生理中だし。
４９キロ台乗ってますように。明日はジム行って動いて、
サウナ入ってラストスパートかけますね。

２７日目

体重　４６.２
朝
レタス　卵焼き
昼
御飯＋ごま振りかけ　肉団子２個　豆腐　春菊　白菜　卵焼き少し　みかん　杏仁豆腐
間
食物繊維のブドウゼリー（５０カロリーくらい）
夜
ピーマン＆にんじん入りマーボー豆腐少し　さば半分　たまねぎと山芋の味噌汁　レタス　ブロッコリー　かぼちゃ　緑茶
その他
半身浴　顔痩せ体操

２１８さん、ちろこさんアドバイスありがとう！皆優しいなあ〜感動しましたよ。
諦めずまだまだがんばります！

明日はマラソン大会！２３キロ走ります、、、（´＿｀；）

今朝の体重は、前日-1.2ｋｇの65.0ｋｇ
ちょいと仕事のストレスがあったんで、多分一時的な体重減少で
2〜3日したら、1ｋｇ位戻すと思うんだけど、とりあえず今日の数字を。（＾＾；）

10月1日より、-5.6ｋｇ　前スレの9月1日（75ｋｇ）より-10.0ｋｇ
次スレでの体重目標は・・・63kgぐらいにしようかなー。

おはようございます。
昨夜の体重52.2�s→今朝52.4�s、24％
いよいよ最終日ですね。
瞬間的には目標達成（52�s以下に）したけど、定着はしなかったなー。
来月も頑張るけど、新たな試みも考えねば。

いよいよだね。。。

おはようございます。
体重:46.2Kg
体脂肪：22%

うーむ、目標まで後800Gのところで終わってしまった。
今週始め､瞬間あと200Gのところまで行ったから､達成可能かと
思ったんだけど､ゆり戻しちゃった。

朝：牛乳で煮たオートミールにバナナ1/2,りんご1/4
昼：栗御飯、かれいの南蛮漬け、セロリとクラゲの和え物、味噌汁、オレンジ
夜：パンの中にチーズとトマトとハムの詰まったお惣菜パン、海鮮なべ、柿

運動：腹筋45分、ストレッチ15分

↑243は私の記録です。

今朝、計ったら４２キロでした。振り出しに戻っただけ！
でも体脂肪は減少しました。
目標の−１．５キロは達成できませんでしたが、来月もダイエットは続行します。

食事や運動も大切だけど、睡眠時間も大切なんだと思い知った１ヶ月。
１１月は決算期なので、生活リズムがすごいことになりそう･･･。
体を壊さないよう、できる範囲内で頑張るぞ。

＠ノハ＠
（　‘д‘)＜いろいろあったけど今日でこのスレもおしまいだ・・・

みんなー最後に馬鹿食いキメヨウゼ！！

＠ノハ＠
（　‘д‘)＜柿ピー　152*42 9科目中5科目 不合格！

ﾜﾗ

>>248
ごめん、９科目って何？

今までおつかれ

いつまでやるんだ？！
90kgもあるのが標準体重戻るまで
駄スレ毎月立て続ける必要あるのか？！
公開ダイエットサイトで大人しくやってろよ｡
ダイエットジュースなんか飲んでないで野菜くえ！！

＠ノハ＠
（　‘д‘)＜別に結果なんかどうでもいいと思うんだ。

今夜は飲み会があって、多分その後泊まりで帰ってこないと思うので
ちょっと早いですが私の10月ダイエット結果を。

1日：59キロ→31日：57.2キロ　でした。

目標は55キロだったのに、非常にふがいない結果かも・・・
でも今月は呑みだの旅行だの徹夜仕事だの
増えててもおかしくないような生活を送っていたので、程々に満足です。
ありがとう落とすクラブ！

来月のスレもできるのであればぜひ参加したいです。
クリスマスまでに53キロ目標！

別の１１月スレが立ってますが、こちらはこちらで立てますか？

＞１１月ﾔｾｽﾚ
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1004504027/

>255
さて、どうしましょうかね。
こちらの参加者のみなさんの意見を聞きたいです。
要望があればこっちはこっちで継続スレ立てます。

こちらで立ててほしいです〜。

>257に同じく。
あっちは誰もコテハン名乗らないで
「痩せますー」って言ってるだけだから
この時限スレとはちょっと趣きが違うような・・・。

今月の最終報告は後でします。
あんぐりこさん、来月もよろしくお願いしますね。

私もこっちで立てたやつのほうがいいな〜
今日は食べすぎ食べまくり！
朝１０時から１２時のあいだにカレー、コーンフレーク、ブラックモンブラン
スーパーカップバニラ、チョコレート、食パン８枚切り
夕方５時頃　カレー、食パン８枚切り、チョコレートケーキ、チョコレート
コーラ、ポテトチップ３分の１ぐらい。
もうだめですね。１０月の最後なのに。
ついでに体重計が壊れました。いま使ってたのは５００ｇ単位のやつだったので
明日２００ｇ単位の体重計を買いに行こうと思います。
さらにビデオデッキも壊れちゃったんだよね。
ちなみに昨日まで５３．５きろ
−１．５減です。
来月もがんばります。

最近、食事してから帰宅することが多かったので、
まともに測れてません。
ウォーキングは続けてるから、増減なしだと思う。
来月からもっと気合い入れて、(´□｀)さんを見習って
まじめに毎日続けよう。
春にはくびれを作ろう…では次スレで！

私もこっちで新しくスレたてて欲しいです〜。

60.4キロです。今月から始めて-2.6キロ。
努力が足りなかったと思います。
仕事柄、11月が忘年会のピークなので気をつけないと。
誕生日も有るし、断固たる決意で来月も頑張ります。

*私もあんぐりこさんにスレ立てて欲しいです。

》257ゆんさん？

要望がありましたので、継続スレを立てさせていただきます。
今日は早めに寝たいので23時頃に立てるかもです。みなさま来月もよろしく。

んではウォーキングに行ってきまっす。

今日の生活
朝・ベーグル何もつけないで半分（←寝坊しただけ・・・）牛乳１００ＣＣ
昼・あさりのスパゲッティ（３５０キロカロリー）
夜・牡蠣飯　野菜スープ

昨日自然食品の店で大豆入り全粒粉パスタなるものを発見。
今日の昼食べたけどすげーうまい。
ではカロリーダウンのレシピを一つ。

スパゲッティは全粒粉のにして５０ｇ（１７０キロカロリーくらい）
最初のオリーブオイルは小匙一杯にとどめる。（そこににんにく入れて
香りが出たらアサリをいれ白ワイン振って蓋して蒸し煮、塩コショウして
ソースできあがり）
パスタが茹で上がる直前にお湯の中にキャベツのざく切りを投入。
ソースにからめてできあがり。
ポイントとしてはキャベツでかさを増やすせいでパスタが少なくても
満足感たっぷり、ってことと、あさりの殻ごとお皿に盛ると殻はずしながら
食べる事になるので自然とゆっくり味わいながら食べられるって事かな。

ダイエット結果報告は夕飯食べてからにするね。では。

＠ノハ＠
（　‘д‘)＜いってらっしゃ〜いヽ（´ー｀）ノ

78,5から76,3でマイナス2ｷﾛくらいでした。
次はもっと痩せます。

おでんてどうっすか？
スーパーで売ってるのみると、一人前で３００キロカロリー弱。
なかなかよろしいかと思われますが。

２８日目

今日はマラソン大会。２３.１キロ完走しました〜（＾０＾）けっこう歩いちゃったけど；
つかれたー

体重 　４６.２
朝
おにぎり２個
間
中間地点でもらった氷砂糖３粒
昼
ポテトパン　チョコパン　みかん２個
夜
カレー　牛乳　らっきょう
その他
半身浴　サナのホットマッサージュでマッサージ

結果は−１.３キロ、とたいしたことなかったんだけど三日坊主の私が一ヶ月続けられたってことがうれしいです（笑）
やっぱり一気に結果を求めちゃダメですね。ゆっくり生活習慣を改善していかないと、、、。
この一ヶ月で食事もだんだん和食になってきたしパンにも何もつけないで平気になったし半身浴が当たり前になったし、、、など少しずつ変化してきました。
１１月の目標は毎日体操、運動することをきちんと習慣にしたいな。

＠ノハ＠
（　‘д‘)＜２３.１キロってどれくらいかかるんだろ？うらわダッシュ！！

ウォーキング終了。

今月は-2kgでした。
来月も-3kg目指してがんばります。
それでは継続スレ立ててきます。

継続スレ立てました。
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1004537942/

こんばんは！
新スレありがとうございますー

ダイエットはじめて３週間（ここで宣言してからは２週間）で、
５４.８キロ（ダイエット決意時）→→→５１.８キロ（今朝）
３キロ減でした。
今停滞期で中だるみしつつありますが気合入れて来月もがんばります！

ということで新スレいってきます

結果報告です！！
10/1体重54.0kg〜10/30体重52.5kg
目標としていた52kgには今朝一瞬だけなりました。
昨日はとりあえずなんでも体重落とさないとって思って
あんま食べてないからホントの体重じゃないけどねー。
1ヶ月にたったの２キロも減らせなかった。自然に減ってそうな体重だよ。
んでも便秘が治ったの！毎日快腸！幸せ！！

目標達成できなかったので次スレは参加しませんです。
でも最終目標までは地道に頑張ります。絶対に挫折はしない！！

つわ。
今日は
朝：スリファ
昼：ヨーグルト・おにぎり
夕：スリファ
で、キメてみましたが
50.0。
今月始めは54kくらいでした。スレ参加してから2.5k減。
本当は48kg目標だったけど、6k/月って無理あったしなぁ。
士気下げちゃったら悪いですが…来月も参加させてもらいますね。はげみになるので。

結果報告。
１６２センチ５２キロ→４９．６キロ
目標達成しました。

ちなみにダイエット開始当時（七月始め）からの経緯は・・・。

１６２センチ
６２ｋ　→　４９．６k
体脂肪率３０パーセント　→　２１％
Ｂ・９０→８４
Ｗ・７３→６１
Ｈ・８８→８３

です。昔の写真持ち歩いて気を引き締めています。
一応目標達成したので、新スレは参加しない方がいいかも
しれないけど、でもリバウンド防止のためにあと一ヶ月
一緒に頑張らせてください。ちなみに生活は変えるつもりは
ありません。今のままでも全然きつくないのでこのまま続行。
これからダイエットする方の参考になれば嬉しいです。

（それにしても私はハンドルに「♪」のあるようなやつは基本的に
信用しないんだけど・・・、だから敢えて煽られるために付けたんだけど（ﾜﾗ
誰にも煽られなかったわ・・・。ちと寂しい・・・。）