ガリガリ男って好きですか???

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主にウエイトトレーニングです。
あと大切なのはどこの筋肉を使っているかを意識することと、縮めるときに呼吸を
吐き伸ばすときはゆっくりと伸ばす、そして呼吸は吸うことです。
あとは有酸素運動です。
筋肉を発達させるのに有酸素運動は必要不可欠です。
ウエイトで、がむしゃらにやっても筋肉を傷めるだけで効果は期待できないし、
関節を痛める原因にもなるので、ゆっくり確実が効果大です。