モデル並みに。

モデル並に細くなるにはどうしたらいいんですか？

モデルになる。

痩せればいいんでない？
食事制限と運動

あの人たちは、生まれつき太りにくい体質の人もいるみたいだからね、
羨ましいよね。

＞4＝羨ましがるだけで何もしないブス

そうじゃないモデルもいる。
羨むだけのブスウザイ。

白鳥は一見優雅に見えても、
水面下では・・・
ってやつだぁね>>5
モデルはすごい努力してると思うよ。

ブハッ！
なんだよ、ここ！！
解決策詳しく書いてないし・・・ブハッ！

解決策は>>2で終わっている。

>7
ま、人に頼るなということですね。

>>7ブハブハ言ってないで、その解決策とやらを書け。

カロリーを制限しろ。
でも栄養素には気を使え。
間食は控えろ。
代謝向上のために水を日に２リットル飲め。
運動しろ。
身体を引き締めるためにしなやかな筋肉を付けろ。
生活リズムを正せ。
夜更かしはするな。
常に自分の容姿を意識して緊張を保て。
姿勢に気を使え。

＞11
水を２Lも飲んだら､顔や手足がむくむ。

てか、なんで水をいっぱい飲むと代謝が上がるの？

断食なんてザラ

>13
水をたくさん飲むとおしっこがたくさんでるから

＞１５
おしっこがたくさん出ると何で代謝が上がるの？
ゴメン、煽りじゃなくてマジで教えて欲しいんです。
どうも理解できん。
それより、おしっこが頻繁になると、体に必要な
ビタミンとかが余分に流れていっちゃいそうで
そっちのほうが気になります。
そんな心配いらないのかな？

それより基礎代謝が悪い人間は水なんてがぶがぶ飲んだら
浮腫むぞ。それに断食や酷い食事制限なんかしてて水ばかり
飲んでても返って体内に停滞するよ。

>16
11のゆうことを守らないと意味ないよ
運動してね

フツウの生活なら２Ｌも水飲まなくていいでしょ？
なんでそんなにたくさんとるかっつーと、体内にある要らないモノをはやく外に出した
いのよ。血もきれいに保たれます。
血がきれいになると細胞に栄養も行き渡りやすくなり、同時に要らないモノも運びやすくなる。
だから代謝の効率があがるってことですかね。
タバコ吸うと肌が汚くなるってありますよねぇ。タバコの後の水コップ２杯はその防止に
効果あるんですってよ。血中のニコチンが排泄されるから。
ビタミンとかは身体が必要としている分だけ摂取したらあとは排出されるけど、おしっ
こが原因で必要分のビタミンが逃げちゃうってことはないと思うよー。

ダイエット効果が期待されるウーロン茶やプーアール茶ではダメ？
やっぱり「水」ってとこがミソなんだろうか？

>19
いいんじゃない？
でも茶である限り、カフェインなど微量の刺激物はあるものと思われ
モデルが水を飲むのは刺激物がないからだと本で読んだよ？　５年ほど前かな。
今はどうなんだろー。
私は海洋深層水にしてるけど。

水ダイエットはいいんだけどねー
飲むことによって舌がキレイになるから
御飯が美味しく感じられるので、人によっては
ついつい食べ過ぎて反対に太るのだそうです。雑誌で読んだ。

食べ過ぎにご用心なのね

昨晩、一気に２Ｌ水飲んだよ、すっげー胃袋パンパンで苦しかったけど
すぐトイレ何回もいって。体の老廃物出してくれるというのがわかった。

>23
わたしは腎臓痛くなったんだよ。って前にもどこかにかいたなァ
２Ｌって苦しいよね。でも一気に２Ｌって無理すんなよー！
それと食事時には飲んじゃダメらしいから気をつけてね。

ごめん、私1日３〜４リットルなんてざらにのめるよ
2リットルのペットボトルは仕事から家に帰ってきて寝るまでにのめるし
会社にいるあいだにたぶん1.5リットルは緑茶や、ムギチャ、プーアル茶
ウーロンチャでとってるし、スポーツクラブにいったらスグ喉乾くから
ぐびぐびのんでる。ジムいけなかったら半身浴のとき２リットルの
ペットボトルの水をもちこんで全部のんでる
だから、ベンピも1度もしたことないし、肌は割ときれい。
良く食うけど、身長170cm、48〜50kgを行ききしてる
でも、この暗いの体重ならザラにいるね。ごめん。
でも、

うげげげ。
慣れの問題なのかなー。
３〜４Ｌなんて私ならトイレに閉じこもりそう（ｗ
170cmで48〜50ってｽﾀｲﾙいいね！
私は徐々に水飲んでますね。

水を飲むときは一度に一気に飲まず、コップ一杯程度にとどめる。
で、一日合計２Ｌ程度飲む。
確かに代謝上がります。肌に効く。

そういえば昔、水飲みまくりダイエットってあったような。
鈴木爛々も、いいともで水飲んでやせたって言ってたような。
そんなに効果あるのかなー？
体の中の体液（？）が薄くなったりしない？

>28
薄くなりすぎないようにおしっこだすんじゃん

痩せるお茶じゃないと思うけど、ルイボスティーを常時
飲んでるよ。
ノンカフェインでビタミンＥが入ってるし、活性酸素を
除去してくれる効果があるらしい。
煮出せば１パックで２リットルできるのだけど、コレを
ゴクゴク飲んでる。
そんな高いモンでもないと思うし。

＞30
るいぼすってなあに？

遺伝子レベルで決まってるから無理。
豚は馬にはなれない。

>>31
茶の名前じゃ！

私の買ってるのは近所でも売ってるお徳用パックのだから
効果がどれほどのモノかは不明だけど．．．。
普通の水を飲むよりは良いらしい。

参考までに
あるあるページより
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arunatuken/natu_2.html

>>34
ありがとう。
よくわかったよ。

太りやすい体質のうえ子供と一日中家にいても、手ごろな物で常に努力してる
素晴らしい人にはなれないので
私はジムで徹底するしかない。忙しくて行けないと痩せる。（筋肉減で）
そのときが自分が一番へたれだと思う時。
家で努力できる人は絶対素敵な熟女になれると思う。

断食道場へ行く

むー・・・
お茶じゃやっぱりダメ？なのかねぇ・・・
水は味が無いしどうもだめなんだけど。

足長くする方法あります？

１日３Ｌの水飲みはじめたら肌が綺麗になってきた！嬉しい〜！
顔むくみ気味、常に胃はタポタポ。
ウエスト太くなったんで（水飲むから常に御腹はまんぱん。）
胃袋でかくならないのかはびみょーに心配です。

遺伝子レベルということになるのだけど、
細くなるだけなら努力すれば出来る。
でも、骨格がバランスとれていないと、単に痩せただけで、
モデル並に痩せることはできても、
モデル並に見られることはない。

骨格の形って変えられないしね。
遺伝ってのは無視できんでしょ。

やっぱりみんな腹パンパンになるんだぁ。水３Ｌ苦しそう･･･
あたし２Ｌで限界だわ
でも肌キレイになるねぇ

水のんでも循環させないと意味ないよ
有酸素運動したり、半身浴とかサウナの時に飲むようにするのよ！

＞41
あたしはもう痩せてるので、
お肌綺麗にしたいから飲んでるだけです。

>>39
短距離走
バスケ・バレーなどジャンプするスポーツ

ジャンプするのは短足になるって聞いたよ
バスケやってた厨房のとき

>>47
バスケ部員って脚長くない？

>48
いや？
短かった。じゃなくて長くなかった。

最近JJのモデル太ったひと多いよね。

>50
同意！
私的には見苦しい雑誌

＞50・51
え具体的に誰？
田波・小畑・マヤケイ・金子・畦地・園原・りな・井上・マリオン
レギュラーみんな細いよ。
高垣１人だけ下半身やばいけど（ｗ
高垣以外いる？

雑誌モデルとハイファッションのモデルってなんか全然タイプが違う感じ。
後者の方が圧倒的にマネキン的。

モデルって一般人とは違う体付きしてるよね。
骨格とか筋肉の形とか。手脚の長さとか。
痩せる努力をしたところで、たいていの人がただの
ガリ子になるだけだと思う。

金子さんも二重顎っぽい。顔やばい。
体は細いから吐いてるのかな。
園原はもともと顔まるい。
園原似の・・・若い彼女もやばいし。
卒業生だけど、畑野さんも。２ちゃんでよく書かれてるね。

ＪＪモデルふといよ
あれでモデルなんておかしい。

園原似の・・・若い彼女、だれかわかんない

なんとゆーか
顔のヒフが厚そうなんだよ。あれじゃ表情つくりにくいだろに

>56
ＪＪモデルたいがいみんなガリですが。。。

日本人トップモデルとは身長、顔、全体のバランス、オーラ、
全然違いますがね（ｗ
ＪＪモデルは一応モデルなのだろうが私個人的にはモデルとは思いにくい。

オーラが違うって言われても。

ハイファッションのモデルとＪＪとかのモデルが
隣に並んでたらどうよ？
前者の方が格段うえ。

一流モデルはやっぱりすごいものあるよ。
ＪＪとかはアイドルとか女優向けだからかわいらしいんだけど。

キャンキャンだと京子さんも最近は前より太った？
あと、JJの人たちはかなり太いよ。
健康的？
高垣がんばれ。
米倉は最初から最後まで恰幅よかったな。
顔も丸いし。米倉こそ健康的に見える。
（見えるだけ。あくまでも。実際は・・・）

JJ細いってば・・・

太いってば。。。
高垣と金子。

金子ガリガリ。顔がガリガリに見えないだけ。
かなりのガリですよ、奴は。

金子過食嘔吐決定

モデルやってる友達いるけど、お酒もよく飲むし
しょっちゅう焼肉食べたりケーキバイキングに行ってるのに
いつも細くてびっくりする。吐いたりもしてないみたいだし、ほんと不思議。
運動嫌いだから体操とかスクワットをいっぱいしてるって言ってた。
私より明らかにたくさん食べてるのにあんなに細いのはうらやましすぎ!!

>63はＪＪしかみないんだね

>>67
いるよねー。そういう人。私の友達もそう。
いくら食べても太らないの。ガリガリ。
でも食べ過ぎで肌荒れしてるけどねー。
でも私はどんどん太っていくのに。
彼女はいつも昼食後デザートも食べてる。
私は同じ昼食で、デザート食べないのに。

私の姉はモデルです。なのに痩せの大食いです。
お酒呑んでる時はニキビみたいのが出来てますが、
一晩寝て起きるときれいにな肌に戻っています。
すごく羨ましいです。同じ姉妹なのに…。

ＪＪは太い。
ワタシでてたけどみんなふとかった
けど他の雑誌は細い

あと痩せのおおぐいは体質だからね。
ワタシもそうだし。

え？JJのモデルだったの？読者モデル？

>>68
camcanとviviも見てます。その他の女性誌もモロモロ〜。

畑野さん今なんかいっぱい食べてるよ。
一時期太ったとか２ちゃんで騒がれてたけど
やっぱやせてるよ。
なんでこんなやせてるんだ？

ＪＪのモデルってｼｮｰﾓﾃﾞﾙ系じゃなくてまさに雑誌モデル→ﾀﾚﾝﾄ・女優って流れじゃない？
多少太めでもしかたないよ
でも私はＪＪってあんまり好きじゃないな。あのセンス...

モデルのように痩せるには、体質改善と適度な運動が必要だと思う。
ただのガリでいいなら絶食しろって言うけど(w

現在168cmの40キロ。体脂肪率9%。
ちょっと気を抜くと胸がペタンコになるので要注意。
そんな気の抜けない生活を送っても良いなら、痩せ方教えます。。

>76
あんた痩せすぎじゃない？
だいじょうぶ？

やだーそんなきもちわるいガリガリ、魅力ないじゃん。

ガリガリまで痩せなくてもちょうど良いところで止めたらいいじゃん。
だから教えて。＞ガリ子さん

>>78
でしょ(w
自分でもキモワルって思ってるから。
でも、モデルでちゃんと紙面でも細いって子は、同じくらいじゃないかな。＜体重

ガリ子はそんなに見た目ガリじゃないだろうよ
女性的ではないと思うけど、スレンダーな体型と言えるギリギリで踏みとどまってるね
ただ、紙面でも細いだけじゃ駄目だからこの体型はウケないと思うな。
ショーモデルならそのバランスで良いと思う。が、168じゃ足らないね。

>>76
俺は現在、身長172ｃｍ、体重52ｋｇ、体脂肪率11％で満足しかけてたけど、
君のレスを読んで、まだまだだと思ったよ｡
体重は減らなくてもいいから、もっと体脂肪率を落とさなきゃ。

ＪＪの関西毒ものＴ大学３回生高橋令子（釈ゆみこ・内田有紀似）ってすっごい痩せ方だよね。
それでもかわいいけどさ。ガリ子さん知ってる？彼女とならどっちが細い？

>>79
私のやってるのは食餌療法。運動はそんなに要らない。
(後述するけど適度な筋トレくらい)

食餌療法。
1. 徹底的に和食 肉抜き・野菜中心が基本(魚と鶏肉はOKだが少なめに)
2. 3食摂る
3. 寝る4時間前からは食べない
4. 食事量は 朝食8：昼食10：夕食6 くらいの気持ちで
5. 食べたい時には我慢しない

朝ご飯は和食で納豆つき。必ずフルーツ食べる。
炭水化物は 朝＞＞昼＞＞夜 と徐々に減らしていき、かつ、必要最小限。
(おかずは制限無く食べる。ただし和食中心であること。洋食なら野菜中心。
腹八分は大原則。)
少量のチョコレートなんかをおやつに食べると糖分が持続するので効果的。
夜の水分は牛乳中心。どうしてもおなかすいたらヨーグルトを。

職場が恵まれてるんで(冷蔵庫がある)、私はフルーツを持ち込んでおやつ代わりにしてる。
とにかく肉抜き・野菜中心の食生活に身体を慣らす。
食物繊維とミネラル豊富な生活をすれば、肌はツルツル便秘も解消、代謝が良くなり太らない。

水分は必要だとは思うけど、そこまで大量には飲まないなぁ。
せいぜい 2L/Day くらいだと思う。
何事も無理は続かないから、低カロリーのものを好きになって腹いっぱい食べるというのを
薦めます。


運動は、バストアップとヒップアップ、階段の昇り降り程度。
あとは普段の歩き方を気をつける。
運動量より、ちょっとずつでも毎日続けることの方がスタイル維持には重要らしい。
体重は40キロだが、胸はDカップだぁっ。

>>83
どうだろう〜。
たぶん私より痩せてると思うなぁ。すごい痩せてるよね？
30キロ台かも・・・。＜れいこちゃん

>84=ガリ子
サンクス。ﾁｶﾗ入ってるんだね。
バストアップの運動ってどうしたらいいの？
どうしても胸から痩せちゃうので困るのよ。

>>86
んー、でもね、一旦慣れちゃったらこれほど楽なウェイトコントロール法ないんよねー。
不思議とジャンクフードとか(薬品の味がして)食べられなくなるし。
好きなもの(＝フルーツとか大豆関係)を腹いっぱい食べて、かつ太らない&調子も良いから、
本気で痩せたい人にはおすすめ。
ちなみに人間ドックではほぼ満点だって言われました。
(普通ダイエットすると、骨密度が落ちたりするらしい)

バストアップ運動で、私が10年来やってるのは・・・
お風呂に入りながらなんだけど、胸の前で手のひら同士を合わせるのね。(ちょうど仏像みたいな
カンジで・・・)
肘の高さは変えずに、手のひらの部分だけを上下に上げ下げする。
そのとき、親指の所に力を入れて左右から押し合うカンジで。
下から上に手のひらを上げる時に息を吐き、下げる時には息を吸う。
胸筋が動くのが分かると思う。
これを、1日10回〜30回。最初は10回でもいいから、とにかく毎日続けること。
時間にしたらほんの数十秒だから続けられるっしょ。
3ヶ月続けると、胸に筋肉がつくのが分かる。ブラしなくても上がってる胸
目指してみませんか。(w

きゃああああーーーーーーーーーーー！！
ガリ子さんと同じような食生活してる。。。。ほとんど一緒だよ〜
私もガリガリになってしまいそう。。。。。。。
現在１７０センチで４８キロ

食生活似てるけど、痩せないよ。
基礎代謝がかなり低いんだろうな。
鬱だ・・・・。

>>88
うしゃしゃしゃしゃ。
体質とかにもよるけど、ものすごく太りにくい生活ですわな。

私は仕事の関係で意図的にガリガリ保ってるが、そうしなければベストの体重で
停滞できる生活だとも思うよ〜。
今ちょうどいいでしょー？＜170×48
維持の為には、3日に1回は洋食を食べる とかどうですか？

>87
ありがとう。それなら続けられそうだね。
いまのところ体重はクリアしてるし、食生活も近いから大丈夫だね
バストアップ運動だけは足りないみたいだ。
ヒップアップはダイジョブ。

>88
充分ガリ子さん並です

＞ガリ子さん
自分としてはちょうどいいけど
みんなに「ふっくらしたほうがいいよ」ってよく言われる。。。
昔に比べ顔もかなりげっそりしたとか言われる。。。。。鬱
自分で写真見ても思う。。。
お姉さん系な服装とかこのくらいの身長あったらもうちょっと痩せたいんだけど

胃が小さくなりすぎて普通の人と同じ量は食べれないことない？

>>89
日ごろの運動量なんかにもよるんだと思う。
体脂肪率何パーセントくらい？
場合によっては脂肪を落とすことより、筋肉をつけることが減量への近道だったりするけど。

例えば歩き方ひとつ変えただけで、一日トータルのカロリー消費量はかなり変わってくる。
私は昔猫背で背中とお腹に肉ついてたけど、歩き方変えてからは、背中もお腹もペッタンコになった。
後は腹式呼吸。
1日のうち数十分でも意識的に腹式呼吸を心がけると代謝が良くなるよ。

＞91
ガリ子さんのほうが細いよー
体脂肪20％なんです。ガリ子さんは9％だもん。
運動は適度にしてます。

腹式呼吸って鼻で吸って、口から吐くということでいいんですか

>>92 (= >>88)
あぅ、食べる量も減っちゃったのかなぁ？
周りの人の反応見ると、どうも88さんは決して前も太ってなかったみたいだねー。

体脂肪20%？うーん、体重から考えると筋肉少ないかもね。
だからげっそりしたような印象に見えてしまうのかも。
少し筋トレしながら、摂取カロリー上げてみるってのが良いかもよ。
そしたら、お姉さん系の服はもっと似合うと思うんだけどなぁ。メリハリあった方が。
せっかく身長あるからもったいない。
ピンポイントで筋肉つけたらどうだろう。胸と背中とお尻。


私は胃は大きいのだぁ。ぷぷ。
摂取質量は多くて摂取カロリーは普通〜少ないタイプ。

>>95
そうですね。
(胸でなく)おなかがポコォッと出っ張ったり引っ込んだりするのを意識してやるべし！
おすすめなのは、テレビを見ながら立ってやる方法。
肩幅に脚を開いて、両手を前に持ってきて、息を吸うのと一緒に腕も上げ下げすると
いうもの。ゆっくりと。
全身に気みたいなのが通って、終わったあとはほんとにスッキリするよー。

基礎代謝ってみなさんどれくらいでしょうか？

有酸素運動以外に、半身浴や、高冷温浴？とか以外で、代謝上げる方法教えて下さい。
ビタミンB2もいいらしいけど。生姜、シナモン紅茶以外で。

エステいくと基礎代謝基礎代謝っていわれるよね。エステ療法は
ほとんどが代謝あげるためのものらしい。
ちなみに私はガリ子さんと似た食生活。
まあ昼はもっと食べるし肉も食べるけど夜を相当減らしてる。
でも体重はもっとうんとある。
肉食べないと、早く老化するっていうからさ。
オードリーとかBBみたいに、しわしわになるらしい。

EMIちゃんかわいー

>ガリ子さん
モデルですか？
仕事のために体型維持ってどんな仕事??

私も気になるよ、ガリコさん職業はなになさってるんですか？？

予想その１
アパレルメーカーのプレス担当

いくつなの？

他にもガリ子さんみたいな
きちんとしたダイエット方法で痩せてる方
教えてください。
すごくガリ子さんの痩せ方は良いと思う。

垂直にギロチンかけたら２分の１の細さに！ささ、>>1も早く！

>105
だいたい食餌療法はガリ子さんと一緒です。
私の場合寝る前に野菜ジュースと胃に入れてしまったりする時もありますけど。
↑あんまり気にしすぎるとストレスになるのでたまにはこういうのもあり。
自転車が好きで自転車で10キロ〜20キロ行っちゃいます。

＞自転車で10キロ〜20キロ行っちゃいます

かえって脚が太くはなりませんか？

ガリ子さんの生活ってすごく参考になった。
なんか体質を自分で作ってるって感じ！
そこの記事印刷しちゃおうかと思ったよ（ｗ
何事も継続してそれを苦としないことだね

>>84
＞炭水化物は 朝＞＞昼＞＞夜 と徐々に減らしていき、かつ、必要最小限

この必要最小限ってどのくらい？

>108
よっぽどじゃないと足は太くならないですよ。

ガリ子さんの生活習慣をもっと詳しく聞きたい〜！！
そういう生活してると痩せやすい体質になるの？？

水2Lってキツイ？
毎日4Lは飲んでる気がする・・。
自律神経失調気味か・・・

わたしにはね。
一気に飲もうとするからだろうが、仕事してたら水ばっか飲めないからねぇ。

158cmの私がガリ子さん並に細くなるには
とりあえず30ｷﾛってことよね？

30ｷﾛっていったら普通皆びっくりするだろうけど
168cmで40ｷﾛのガリ子さんってそれくらいすごいのよねん。
私が30ｷﾛになったらどんなふうになるんだろう　興味あります。
今40ｷﾛで肥り気味だからあと10ｷﾛ減量やってみるかな
そのくらい痩せてもﾐｲﾗみたいにならないもんなんだね。

>>115
1７０ｃｍ、４３ｋｇの友人はミイラみたいだぞ。
拒食症で激やせしたんだが。笑うとシワ！

運動する事が一番だよね

運動運動！

本格的なモデル並にっていうか一般雑誌の読者モデル並のスリムさになりたいなぁ。

運動は夜だと仕事で疲れきってできないよー。
週末だけじゃだめだよねー。
どうしてもやせない。

上半身はこれでいいから
足めちゃめちゃ細くなりたいＹＯ！

脚痩せの方法おしえて。

自転車

そんなの筋トレ以外にはっきり言ってないに等しいよ。
専門家の俺が言うからまちがいない。
最初はきついけど要はモチベーション。

そうなんだ。
有酸素運動しないとやせないってほんと？

お尻の下の肉がとれない！！！
尻肉が垂れてるからなんだろうなあ

168/52って、どうでしょう？もっとおとしたいんだけど。
なかなか落ちなくて。48ぐらいになりたい。下半身がヤバい。
足首って細くならないよね。あれは骨がもともと太いといくら
ダイエットしてもむりらしい。

>>127
どう？ってききながらも「無理」って自分で言うなら何も言うことはないよ。

127は足首ついてだけ無理って言ってるんでしょ＞128

>127
その数字なら、洋服がキマルと思う。
身長体重よりもサイズとかバランスによるから断言はできんが。

ちょっと痩せちゃったんだけど、下半身はこのままで
上半身に（胸はあきらめてるけど）肉つけたい。
このままじゃ貧弱なんでイヤなんだけど下半身が太くなるかと思うと
怖くて太れない！やっぱ筋トレとかでしょうか？
今はいちおうプールに通ってます。

ガリ子さんの方法で早速やってみたら、二日目にして１キロ減！
ガリ子さんありがとう。

>132
毎日同じリズムで生活して、同じ時間帯に測っても、
時々によって、1〜2ｋｇぐらい体重計の示す値は変わる。
1キロ増えた、減ったって大騒ぎする馬鹿がいるけど、
どうして、そんなに馬鹿なんだろうか？
最低でも1週間毎の平均値を出して体重の増減を考えるべき。
一日単位で比べても誤差が大きすぎて意味なし。

>133
正論だけど、嫌な言い方。

>134
ごめんよ。

夜ゴハン抜きってどうなんでしょうか。
夜食べる時間遅くなっちゃうんです。

>>136
>夜ゴハン抜きってどうなんでしょうか。

お腹が減ります。

家に帰ってくるのが遅いので、すぐお風呂行って
寝ちゃうので大丈夫です。
夜ゴハン抜いてるモデルさんっているのかな。

age

ファッション通信見てる人いる？
激細スパモが満載だよ。

あげ

あげだま〜（くだらない、ｽﾏｿ）

断食（道場とかで・・・外人モデルもやってるらしいね）や、
玄米ダイエット（これも外人モデルやってるらしいけど）って
効果ありますか？

情報下さい。