10月1日から11月1日までに体重を落とすクラブ

１日目終了〜
●朝･･･具だくさん味噌汁、冷奴、どくだみ茶
●昼･･･アロエヨーグルト、どくだみ茶
●夜･･･具だくさん味噌汁、冷奴､じゃこごはん、どくだみ茶

半身浴２時間、ウォーキング１時間

明日少しは減ってるかなー
ウォーキングのコースにラーメン屋とか、誘惑があって困る（ｗ

ウォーキング終了。
雨の日の3時間ウォーキングはだるい…。
明日もがんばる。

46.5kg・・・。
毎日腹筋、（ここのところ）週4回の水泳しているのに痩せない、
むしろ増えてるのは食べ過ぎのせいなのね・・・。
あと半月、頑張りましょう。

朝：ごはん1杯半　納豆　ウインナー1本半　黒豆
　　オールブラン半分　青汁　牛乳　プルーン2個
昼：ごはん少な目　ごま昆布
夜：ごはん　納豆　揚げだし豆腐　黒豆　みかん3個
水泳クロール1'000M　腹筋200回

すみません。
まめに報告の書き込みができない為、脱退します。
ダイエットは続けます。
お互いがんばりましょうね！

退会したほうがいいかもしれません。

生理前とはいえ食欲が・・・
今日は早く帰宅できたからゆっくりお風呂入って
まったりマッサージして測定→60.7キロ、また増えた・・・

せめてこのまま柔軟体操でもしつつ起きていよう。
ヤセ期に入ったら48時間ダイエットでもしようかなー。

＞879
私も生理前2キロ近く増えたけど、始まったら落ちたよ。
退会する必要ないと思う・・・。

今日朝：ごぼうご飯50ｇ（二日酔いで食べれなかったのよ）
昼：スカスカのパンにツナと卵はいったサンドイッチ・・・。
マヨネーズ入っていたしなあ・・。500キロカロリーくらい
考えておこう。
夜：秋刀魚塩焼き　ごぼうとしらすの煮たの　ごぼうご飯
ほうれん草のおひたし　ブロッコリー　(全てちょっと）

運動：ジョギング2キロ　ウォーキング10キロ
疲れたぜ、さすがに・・・。しかも今日は、食事洗濯掃除全部した。
もう寝る（←当たり前・・）

４４kg→４３kg

１６日に食べた物：納豆４パック、焼きさんま半匹

運動：腹筋３００回、縄跳び１時間半

最近不規則な生活習慣だあ。ダイエッターとは呼びがたいね。
＊朝:ヨグルト 大根キムチ 納豆 豆乳珈琲 貰い物のゆべし(銘菓)
＊昼:大根キムチ ゆでキャベツ4/1
＊夜:かけそば きんぴら大根(激辛)
＊8時ごろ:バイト先でカツ＆素揚げナスを一切れずつ試食。。
＊さっき飴舐めた。運動は腹筋ｽﾄﾚｯﾁのみ。

最近あんまお腹減んないよう・今日はいっぱい食べたけど。
あんま運動してないからこんなもんなのかな？
多分パンとかご飯ならいっぱい食べれるけど止まんなくなりそうで怖い。
ダイエトして味覚とか満腹中枢改善した人の話し聞くけど,私はまだまだです。

あたしは間食は血糖値下がってそうな時とか
栄養素が足りなそうな時にしてるよ。
さすがにアイスとかケーキとかは食べないけどね。
飴,ガムとか普通のご飯っぽいの食べて次の食事で調整したりかな？
お菓子食べちゃった人も
他の食事で調整したり,その後ちょろちょろ動いたりすればよいんじゃないの？

もう寝ます。明日たぶんオールなので。(課題)おやすみーー♪

おはようございます。
実はリバウンドしてます。1.2�sプラスの61�s。
ストレスが多かったにしてもそれは言い訳。
これけら益々ストレスは増えるし仕事をしていらっしゃる方は
こんなものではないでしょう。
あと２週間で2.5マイナスの58.5目指します。
あんぐりこさんが今後も続けていらっしゃれるのなら
一緒に理想体重まで頑張りたい。
来年の春、子供と一緒に笑うのが目標です。

おはようございますー

２日目･･･
朝計ったら５２.８キロ　体脂肪２７％

８００グラム減ってた！生理始まったからかな
生理始まるとストンと落ちる・・・

今日は友達と外食（昼）。控えめにしておこう･･･

おはようございます。
昨夜も今朝も体重52.8�s、25％

朝食：カフェオレ、ヨーグルト
昼食：サンドイッチ、枝豆
夕食：豚汁、小松菜、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、豚キムチ、ごはん半膳
ウォーキング25分×４回
エアロバイク30分
腹筋６５回

三歩進んで二歩下がる〜って感じです。

おはようございます。
体重：４７.0(+0.2)Kg
体脂肪：22%

朝：ご飯､ちくわとたまねぎの味噌汁､ナスとピーマンの煮物､焼き豚をゆでたの3枚
、りんご
昼：まつたけ御飯、まぐろの照り焼き、厚焼き玉子、冷奴、野菜の煮物、オレンジ
夜：カロリーメート2本、オクラとえびの和え物、サツマイモとえのきの味噌汁。
間食：みかん3個、VAAM缶1本

運動：フラメンコ1時間、ウォーキング30分

>881
「スカスカのパン」って何だよ。言い訳がましいぞ。。。

パンは腰に肉をつけるのだ

朝
ごはん・酒の甘酢あんかけ(半分)・みそしる・野菜ジュース２００ミリ

間食
豆腐ケーキ・緑の野菜ジュース２００ミリ・スプライト３５０ミリ

昼
から揚げ丼・お茶２００ミリ

夜
ごはん・鮭の甘酢あんかけ(朝の残り)・ほうれん草のおひたし
・味噌汁・ネプチューントリプルダイエット５００ミリ

あきらかに水分とりすぎた。きをつけよ。

５９．６キロ
きのうよりへったじょ！！！！！いえい！

こんばんは
先日ちょっとかきこみしましたが、改めまして
参加させてください！
最終目標は結婚当時の47kgです。
今月末までは2kg減頑張ります。

朝：おもち1個をお雑煮
昼：にくまん1個+子供の残したの半分
夜：子供の残したご飯茶碗半分くらい、ほうれん草のおひたし
間食：みかん
水分：麦茶すきなだけ

運動なし。

こう見て見ると炭水化物ばっかですね。
おもちもごはんもだいすきだからなぁ。
いかん。

初めましてー。私も入れてくださーい。
体重：59.2kg

昨夜はマイクロダイエット飲んだけど、今日は腹ぺコでシュークリームまで食べちゃいました。
夜だけ、炭水化物抜いてます。

なんか今日エラーで書き込めなかった；
昨日の報告です。
体重57キロ･･･減ってない＞＜。
昨日は食事が多かったからなぁ･･･。
駄目だ駄目だ･･。こんなんじゃ駄目よ自分；。

朝･････一昨日のショートケーキ半分、カボチャ煮付け1個、
カロリー0シュガー入りコーヒー牛乳1杯、
鶏の照り煮を鍋で茹でて油とタレ抜いたやつ2切れ、
切り干し大根&野菜2口。

昼･････ウイダーインゼリービタミン(85kcal)、ヤマザキのごまチーズパン1個、
ヤマザキの白大福1個（食い過ぎ；）

夜･････ナスのミートソース焼きチーズ乗せ（痛い；）1人前、
白飯2/1杯、シーザーサラダを青じそドレッシングで１人用サラダボール１杯、
カボチャ煮付け２個。

間食･････ハチミツ黒酢ダイエット（13kcal)
モカのアイス半分強(70kcal)

運動その他･････特になし

＞888
言い訳って言われちゃうのね（名前忘れた
だけなのに・・・なんかＦで始まるやつ）。
イタリアのパンで軽いやつなんだけど
色んな種類のパンのカロリー
どうやったら調べられるのかな・・。


朝・ご飯70g　秋刀魚25g　（計１８０キロカロリー）

昼・ベーグル・鳥ハム３０グラム・カテージチーズ３０グラム・
レタス・トマト・玉ねぎ（計２９０キロカロリー）

夜・皮なし鳥むね肉（８０g）としめじ・インゲン・マイタケ・エノキダケの
生姜焼き・玄米飯（７０g）・きのこの味噌汁　（計２６０キロカロリー）

夫の分は一緒に生姜醤油に漬けておいた鶏肉に片栗粉つけてから揚げにした。
私のはテフロンフライパンに油なしで材料いれて調味料で蒸し煮。
ダイエット必要のない家族の分も作らなくてはいけないのは辛いけど、
今日みたいに下ごしらえが一緒だと楽。生理ももうすぐ終わりそう。
痩せ日狙って頑張ろう。

＞892
一生デブ決定！！（ｗ

２日目〜

体重５２.８キロ（−０.８キロ）、体脂肪３０％（増えてる・・・）
　●朝･･･冷奴､じゃこごはん、どくだみ茶
　●昼･･･チキン南蛮、プチパン１個、アイスティーストレート
　●夜･･･じゃこごはん、ちんげん菜と油揚げ煮びたし、ひじき、どくだみ茶

　　ウォーキング２時間、半身浴２時間

雨の中徒歩１時間のスーパーへ・・・ダンベル（１キロＸ２個）購入
ダンベルぶらさげて帰りも１時間､雨の中を歩いた
かなりつらかったけど､コレも自分を甘やかしてきた結果だ・・・
しかも生理二日目。。。明日もがんばろう

ウォーキング終了。
疲れた。
明日もがんばる。

おとつい→５４，４　昨日→５３，６　今日→５３，４
体重減り始めた〜☆もっとがんばろうって思ってきますね〜!とゆうわけで
　　　　　　　☆ダイエット日記☆
○朝・・・フルーツブラン、みかん半分
○お昼(給食)・・・ロールパン半分、炒めビーフンかなり少し、荒びきフランク１個
　　　　　　　　　シンレントウフ少し
○夜・・・さばの塩焼き１匹の半分、白菜の葉のおひたし、お酢につけたワカメ
　　　　　いろいろはいった炒め物、チーズとレタスとキュウリと生ハムのサラダ
　　　　　(→青じそドレッシング)
○間食・・・おかき餅せんべい１個、みかん一個、ダースチョコ１個、ピーナッツ１個

親戚の人からもらってきた高級チョコが置いてある・・・。しかも全部種類がちがう。
説明書までついている。そこには「王室ごようたし」と。さぞうまいだろう・・
がまんがまん。さて、明日もがんばろう・・。

遅れ馳せながら参加させて下さい！
年末までに４４キロにはなりたいです。
最近の食生活は最悪でこのままでは糖尿病へまっしぐらです；

ウォ−キング、体操と野菜を多くとって炭水化物を減らします。たんぱく質はしっかりとります。
ダイエット茶とプロテインを毎日とります。

だらけた生活をまず立て直さなきゃ＠

初めまして。私もやせたいのですが。仲間に入れて下さい。
皆さんがんばっているのですね。

900age!!

８９９続き
最終目標５５ｋｇ　現在体重６０Kg
グレープフルーツ＆ゆで卵ダイエット開始します!
(2週間でどのくらい痩せられるか）

生理終わって急に体重減りはじめた！
今日は45.8。念願の４５キロ台突入（といっても、まだまだデブだが）

朝
オートミール
昼
学校の購買で、、、大学芋とからあげ１個
夜
玉子とじそば

その他
ビタミン剤　半身浴　メディキュット　腹筋３０回

バランス悪っっ；相変わらず野菜不足。、、、っつーかゼロだわ。やばい

今日の晩御飯は母に『今日晩御飯ピザとっていい？』とかいわれて焦った〜（ー〜ー；）
慌てて出前取るならそばがいい！！、といってピザはまぬがれた。セーフ

雨が小雨程度だったのでウォーキング４０分やった。
１０月に入って睡眠時間が平均３時間くらい。体重は４２キロで停滞したまま。
寝不足だと、やはり影響でるのかな。
最近、噛み応えのある食品に飢えてます。

昨日の報告です。
体重56.8。(-0.2)

朝食･･････コーンフレーク50g(130kcal)

昼食･･････肉だんご1個半と弁当用骨付チキン1本の身だけほぐしたのを2回茹でたやつ、
トマトとレタスのサラダを青じそドレッシングで、
わかめご飯2/1膳強、ほうれん草の厚焼き卵1切れ、カロリー0シュガー入りコーヒー牛乳1杯。

夕食･･････イカそうめん5本、いわしのマリネ50gくらい？、サツマイモ100g、
海草サラダ、豚汁お椀1.5杯分（どんぶりに入ってた)

間食･･････ハチミツ黒酢ダイエット。

おはようございます。
昨夜の体重52.6�s→今朝52.4�s、24％
順調です。

朝食：カフェオレ、ヨーグルト
昼食：サバ塩焼き、野菜炊き合わせ、味噌汁、ご飯
夕食：豚汁、小松菜、韮玉、もち1個
ウォーキング25分×2回
エアロバイク20分×2回
腹筋170回

昨日思い切ってワンサイズ小さいスカートを買いました。
おしりのあたりがややピチピチですが、月末にはするりとはくぞ！

パソコン買い換えてて、これませんでした・・・。
今日からまた書き込みますね。
現在51.5。ダイエット始めて3キロ減、
参ｽﾚ加して10日で1キロ減くゎ（萎）。

スリムファーストがやっと来たし、今週末からバイト始めるし、
がんばるぞぅ（涙）

昨夜は久しぶりに体重が下がり、56.8キロ（-400g）23％（+1％）でした。
前日にどうしてもガマンできなくて、ササミ２切れ食べてしまったのですが。
最近、片道50分ずつのウォーキングでは物足りなくなってきたので、
夜だけでも明るいルートで延ばしてみようと思います。
ミカンで飢えをしのいで性根入れろよ、自分！

>ころころさん
そのダイエット方法って古すぎません（ｗ

昨日は結婚式に出たのでやぱり食べた。でも鮭はそんなに飲まなかった。
昨日：朝：ミルクティー１杯
　　　昼：結婚式で出たコースの内１／３人前。（メニューは品数が多いので割愛。）
　　　夜：サラダ＆ビーフン２人前、クルミパン（小さいもの）１個
　　　　　唐揚げ４個、魚フライ３個、鈴木のムニエル２人前
　　　昼、夜通じて鮭はビール６杯（コップで）
　　　間食：飴２個、アイスクリーム２個
今日：朝：食パン（厚切り）１枚（味無し）、牛乳２杯
　　　昼：食パン（　同　上　）１．５枚
　　　間食：飴２個
　　　夜：食パン（　同　上　）１．５枚、コーンスープ１杯

>>909
そんな食事じゃダメじゃん

900も越えたことだし、
ここらでこのスレもおしまいにしたら？

900も越えたことだし、
ここらでこのスレもおしまいにしたら？

900も越えたことだし、
ここらでこのスレもおしまいにしたら？

今朝は67.4kg　前日より−0.2kg
トータル-3.2ｋｇ
第二目標まで後-0.6ｋｇ。

今日は皮膚科＋フェイシャルの日だったのでジムいけず。
にきび新しいのは勃発しなくなったので、今日は皮脂吸引でなくVCイオン導入でした。
半年悩んだのに3週間でニキビできなくなった。抗生物質も1週間だけだったし
…皮膚科万歳。ってぇ激しくｽﾚ違いっすけど（ｗ。

朝：スリファチョコファッジ　無脂肪乳
昼：味噌汁（さつまいも・たまねぎ・わかめ・キャベツ・鳥つくね）・ごはん
夕：エビチリまん　スリファチョコファッジ（お湯と無脂肪乳でホットを作ってみた）

チョコファッジホット、気持ち悪いくらい腹持ちいいです。チョコ味は初めて。
でもスキムミルクにしたほうが一緒に溶けていいかもなぁ。
明日からバイトだ！がんばるぞ！

新スレ立てたほうがいいですか？

たてて>>916

新スレ立ててきます。
しばしお待ちを！

http://natto.2ch.net/test/read.cgi/diet/1003406002/
新スレです★

今日はウォーキングお休みです。
>919
だ…誰？
とりあえずありがとう。

・

やっぱ古いかぁ。でもがんばって３Kgやせた。
近所の奥様４Wやってほんとに８Kgやせたよ。
すごーく意志の強い人だけど。私は時々・・・。

この板、今月で終了しちゃうの？

あげておこう。