一気にやせられる方法教えて！

僕は、今悩んでいます。それは昨年の今よりも10キロ
も太ってしまったのです。
僕の今は165*66*27です。
お腹が出てきて、Ｇパンも窮屈です。私の身体はやせられる
身体ですのでどうしても元に戻りたい
誰か、究極のダイエット方法を教えて！

そりゃ食べる量減らして運動でしょ

今、悩んでいるのはお腹です。
僕は少しでもガリガリになりたいです。

断食道場にゆけ。

ひねってください
腹筋と背筋と側筋を鍛えてください
食べる量減らさないと効果なし

食べる量を控えても変化はありません。
私は運動嫌いですが、この際に運動もします。
何かいい運動はありませんか。
ちなみにボールを使う運動は嫌いです

死亡吸飲すればいいしょ。

2=5だけど
一気にというならこれしかないよ

ジムへゆけ。

断食同情なんてあるのですか？
腹筋、背筋は高校生以来していません。
今からトレーニングジムとかに行って
やっても大丈夫ですか。今年28歳になるけど

いえ、食べる量を控えるのは効果あります
特に甘いもの。脂肪の多いものは当然やめます
味付けは薄くしてください
18:00以降は食べないでください
新陳代謝をよくするように水はとってください
わたしがやりました。夏前に。効果でました

ジムへ行っても何をしていいかわかりません。
僕は、自転車こぐやつをするぐらいです

仕事に行く前にジムへゆけ。
仕事から帰ったらジムへゆけ。
寝る前にストレッチと腹筋しろ。
とにかく運動しろ。
それ以外は脂肪吸引だけだな。

これからまずは１日だけ
食べ物を控えます。ただ僕の食生活は朝は食べず、昼はいっぱい
食べて、夜もいっぱい食べる。そして寝る前にお菓子やコンビニ食品
カップラーメンなど食べて寝る食生活です
朝は食べないです＝ごはん

甘いものも好きですが、和菓子は大嫌いです
ケーキやおかし、ジュースは大好物です
脂肪の多いものとは具体的に何ですか？
18：00以降は食べるなと言いましたが
夕食は17：00頃に食べなければいけないのですか

仰向けに寝ころんで足先を床から10cm浮かせてください。
そのまま10秒キープ（３秒休）20秒キープ（３秒休）30秒キープ（３秒休）････
これを60秒まで繰り返してください。脚をあげたとき腰や背中が床から離れてし
まわないように！

1
悪いけどそれじゃあやせれないよ。
カップ麺なんて最悪だろ？
１日断食した後にカップ麺なんか食べたら余計太るぞ。
自炊しろ。
本屋でカロリーのでてる料理本買ってこい。
あと運動。
考え方の根本おかしいよ。あんた。

27歳にして、お腹がものすごく出てきて
不安です。
どうしてもガリガリに戻りたいです

はあ？
ケーキ、お菓子、ジュースなんてくうなぼけ

注意してくれてありがとうございます
私の食生活は最悪だと思います
このままだと、病気になるのではとも思います

プールで泳ぐのは効果あるのですか

このスレはネタ？

>15
そうです
脂肪の多いもの？　肉とか天ぷらとか？　最初は量を減らすくらいにしたほうが良いですね
そのうち苦手になってきます
魚は食べてください。骨が弱くなってしまってはいけませんから。
ケーキやジュースなんてもってのほか！
生クリームも脂肪分の固まりですし、ジュースの糖分はまさに肥満に直結します
お茶か水がいいですね。

夕食は18:00までに済ませてください
朝ご飯は必ず、バランス良く食べること。
22〜23時に睡眠すると仮定した話ですので１時間くらいずらしても良いでしょう

16の方法を次はうつぶせになって背中を反らしてやってください。脚は誰かに押さえ
てもらいましょう。これは２つセットの運動だと思ってください。

ネタでありません。悩んだ末にここに相談
受けようと思いきました

ジムのマシーンで筋トレしろ！！
使い方わからなかったらイントラにきけ。

実は、僕は好き嫌いがかなりあります。魚は食べない方です。
だって気持ち悪いでないですか。目玉があってり、かわがあったり
ゲテモノですよ。
あと、今もそうですが水かお茶にします

食わないで運動しまくれ。
究極の痩せ方。

＞８８９
あの〜、つかぬ事をお伺いしますがもしかしてダイエット大成功された元デブですか？
大体、デブにここまで執着して罵倒して「痩せろ」って言うのってそいういう人なんですよね。
元々痩せてて、太らない体質の人ってデブを認めようとはしないこそすれ、理解はしがたいみたいだけど
自分たちとは関係ないってってあんまり相手にしないんですよね。

自分に甘すぎ。
１みたいなのはやせれないよ。

まず間食は絶対にやめましょう
カップ麺もね
とりあえず２週間続けてみてはいかがですか？
毎日３食バランス良く。適度な運動。お菓子･間食ナシでかなり急速に改善されるはずです
しかし、そういうだらしない（ごめんなさい、でもそうなのよ？）食生活を続けてきたの
なら辛抱するのも大変だと思います。お菓子のかわりにキシリトールガムを噛んでください。

２８って誰にいってんの？
スレ違いじゃない？

>>28
プ

魚の形状が苦手なら乾燥したちりめんじゃこをフードプロセッサーなどで粉末にして
ふりかけのようにして食べてみては如何でしょうか
好き嫌いはいけませんよ
カルシウムをとれということならと解釈してチーズなんかもダメです。朝ならチーズでも
良いかもしれませんが、運動は忘れないでください

>>30に大いに同意
さっきからジムジムいってるの私なんだけどさ（藁
ジムに行けば効果的な腹筋のしかたとかレクチャーしてくれるよ。
1みたいな運動の仕方わからない人はちゃんと人について習うのが体も壊さないし、筋肉をいためずに効果的にお腹が引っ込むよ。
間違った運動はへんな筋肉のつきかたするからよくないからね。

２８だよ！
誤爆だよ！
ごめんね！
３２とかひつこいよ！

28=35
自分の間違いなのに他人を非難するなや。

逝け！

>>28
藁

＞３５
間違っといて文句いうなよ。

そうですね
>>34の方のいうとおりジムにいく方がいいかもですね
身体を痛めてもいけないですし。
運動直後にものを食べてはいけませんよ？
運動する１時間くらい前に食べておきましょう

縄跳びを１日２０分（1500回転）
腹筋を300回
腕立てを300回
食事は何を食べても構いません。
これを１ヶ月続けるだけで確実に引き締まります（昔のオレ）
なによりも、ノーガキ言ってるヤツはいつまで経ってもダメです。
とにかく動き始めることが全てだよ。

誤爆の方は放置しましょう。
１さん？　読んでますか？

1だまっちゃったね（笑）

>40
格好いい方ですね
私の彼になってほしいくらいです
40さんくらいのことが出来ればかなり女としても惹かれます

１さん･･･他の板に逝っちゃったのかな？
それともネタ？
頑張ってマジレスしたのに

食事なしで一ヶ月そんなメニューこなしたら死にますよ。

運動の仕方がわからないという１は>>40の方法は無理だと思われ。
筋肉痛で次の日寝込むのがおち。
ある程度運動なれしていないと>>40の方法は無理。
まずひざ壊すよ。
でも>>40ｶｺｲｲー

ＪＢＯＹって名前どこかのスレでみたな。そう言えば。

マンガからとったのかと思ってたのですが。

本当の究極なら脂肪吸引だな。
これマジレス。

脂肪吸引ですか？
すればいいと思うけど１さんの場合、元の黙阿弥ってことになりかねないから
脂肪消費できる身体づくりとともにダイエットしたほうが良いと･･･

運動とバランスの取れた食事以外やせないのにね
どうして短絡的な人が多いのかな？
私も前はサプリつかったらりダイエットフーズつかったりして
安直なこと考えたんだけど結局リバウンドくるし、
リバウンドを元に戻してまた痩せる時間が２倍かかって大変だったよ。
運動してからはそれはないね。
運動さぼって食べ倒しても５００ｇ〜１ｋｇぐらいしか増えないし、
運動量増やせばすぐもどるからね。

51さんの言うとおり

＞５１
デブになるような根性の持ち主だからだよ。

>私の身体はやせられる
>身体ですのでどうしても元に戻りたい

ﾌﾟ。
じゃあなんで痩せてないの？

>>1
一人称を「僕」にしたり「私」にしたり、安定してないね。
情緒不安定気味？
あ、「僕」女か（ｗ

私も１さんは女かと思いましたが？
だから運動も脚あげキープという簡単なものにしたつもりで･･･

ハーバはどうよ？
一気にやせられるけど、副作用+体臭がくさくなるのおまけ付きだが。

ええ？
1って男でそ？
だって女が食べる食生活じゃないよ。。。

>>58だからデブなんだよ(ｗ

ゲ！！
僕女キショイ！！！
同人板に帰れ！！

女でも一人暮らしになるとあのくらいの食生活する方いますよ
私の身体はやせられる…って読んだときに女性だと思ったんですが、恥ずかしくて
男性を装っているのかなと。

>61
同じく、そう感じた

>>61
それを世間ではデブと呼びます。

>63
そうだったんですか
じゃこれからそう言いますね（ｗ

　あ、女だったら40は無理だ。ゴメンな。
継続的に運動することで、代謝が活発化したことを身体に
覚え込ませよう。そして規則正しく栄養摂取しよう。
そうすればチョットやそっと多く食べても、身体は「脂肪
として蓄えとこう」なんてことはしない。この「体質改善」
には１ヶ月位かかるかな。

＞64
勉強になってよかったね(ｗ

1なにも逃げなくても・・・。
都内に住んでるんだったら区民センターとか、東京体育館にゆけば３５０〜５００円くらいでイントラがレクチャーしてくれるぞ。
運動のし方のメニューもこしらえてくれるぞ。
公共のジムなら普通のジムよりのんびりしてるからやりやすいぞ。
悪いこといわないからいってこい。
男でも女でもかまわないからさ。

>>65
真面目に取り組めば1週間で大分結果でるよ。

天気いいけど、ジム休みなんでフラストレーションたまるんで自転車で等でしてくる。
それではばいなりー。

1が逃げたので終了

醤油を毎日30ＣＣずつ飲み、絶食。
1週間でガリガリに。

>71
それはやりすぎると高熱だしますよ
気をつけて（マジ）

塩分過多で血圧上がりそう・・＞71

このスレ全部読んでみたけど、>>1って27歳なの？ビックリ。
高校生くらいの厨かと思った。
受け答えとかもすごく子供っぽいのが気になる。

＞18：00以降は食べるなと言いましたが
＞夕食は17：00頃に食べなければいけないのですか
とか
＞実は、僕は好き嫌いがかなりあります。魚は食べない方です。
＞だって気持ち悪いでないですか。目玉があってり、かわがあったり
＞ゲテモノですよ。
とかさー。

あと、20代後半ってやせにくくなるんじゃないの？
新陳代謝が鈍って。
余計なお世話かもしれないけど、30前に急激なダイエットするとシワタルミの原因になるらしいよ。
運動＋食事療法でじっくり痩せれば。

>>1 刑務所入れ

>74
デブは脂肪つきすぎて鈍くなってンのよ
魚食べられないって理由も女を感じさせるねぇ。こんなひと多いよね
１はすぐに痩せたいみたいだし、しわタルミは気にしない！

１みたいな典型的デブ嫌いだけど
仕方ないからとっておきの方法教えてあげようかな？
塩なめながら水のんで走りまくって腹筋しまくるといいよ。
かなり早く痩せられるってよ。

>77
それも醤油といっしょでやりすぎると高熱でるんだってば
急性腎炎とかになっちゃうよ。気をつけないと！
やっても良いけど

>>78
だって１は一気に痩せられたらいいんだよ？
死にそうになっても死んでも一気に痩せられたら幸せなんだよ？
それが一番でしょー？

>79
うん。一番だ。
だからやっても良いよ

でも気をつけなよ>１

なんで少しずつ痩せていく段階を受け入れられないんだろーね

太るのは簡単
痩せるのはオニのように大変
なめんな＞1

睡眠時間を極端に減らせば、簡単に痩せます。ただしお肌ボロボロ。

おもろａｇｅ

でぶはなんでも楽しようとする。

塩はなめてもいいＹＯ(笑)

楽しようとするからデブになるんじゃない？ﾌﾟ

女です。クスリとか４８時間ジュースとかに頼るの止めて、食べるのを控えめにして
運動するようになったら、順調に痩せてきました。
もともと、運動止めてから急速に太ったんですが。

走るのはあまり好きでないので、今、家でエアロビクスとかスクワットやってます。
４０さんみたいに、縄跳びって効果あるんでしょうか？

７３キロから半年で５６キロまで痩せた。
身長は１７５センチ。
痩せるコツ。何も食べないで、空腹感に苦しむ自分を愛すること。
誰もが潜在的に持ってるナルシズムを目覚めさせること。
これしかない。ちなみに今は６０キロです。

>89
摂食障害？
健康は大事にしな

遅レス。魚苦手ならシーチキンでいーじゃん。
牛肉の方がこわいよ。
頭悪くなるんでしょ？

165*66*27って書き方ホモっぽい。

>92
女だってば

半身浴って効果あるかな？

７８ｋｇ→５８ｋｇ　６ヶ月でやせました。
ちなみに今は６３ｋｇ　ちょっとリバウンドしてしまい、まだまだ
デブです。
でも、ダイエット中はあまり苦しくなかったっていうか、空腹が
あたりまえって感じでした。
方法は普通に食事制限＆とにかく歩く！でした。
でもすごい自信がついて、体質もだいぶん変わりましたよ。
絶対運動はしないと、食事制限だけだったら簡単にリバウンドしてしまうと思う。
って自分も５ｋｇリバウンドしてるけど・・・

アメリカでは、かなりの肥満の人は、胃だったか、腸だったかを外科手術で切るらしいね。

断食道場にいったらかなり痩せた。

bakaage

元々痩せてた人が気合入れてダイエットすると
恐ろしい勢いで落ちるね。
月で２０キロとか平気で落ちちゃう。
羨ましい・…

　　　　　　　　　　　　　　　　☆ピピピッ
　　　　 　　　　　　　　　／）__／）　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　�d�j　　　　　　　　 　（o｀ー’）　　＜　このスレ寂れてまちゅ☆
　　,,　∧＿∧　　,,　巛（　_ ⊃ _⊃　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 八 (´∀｀　) ノ|ヽ　 |￣ ()￣()￣| ｼﾈ
　/ ｜｀ '''''　　　｜ ＿|＿__ ∀__＿|＿
ノ〃⌒ヽ　　　γ´￣/ノ/ ノ￣ ＼ヽ　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 　　　∪ ⌒ ∪　　|( |;. ∩　 ∩|)|　　 ＜寂れてるね！！
　 　　　　　　 　＼　 从ゝ 　▽∧ ∧ヽ　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　 　＼(＿￣￣ 　´ー｀)ﾉ ﾔﾘｽｷﾞﾀﾞｰﾖ
　　 　　　　　　　　　/ ﾊ￣￣o￣ﾊ
　　　　　　　　　　　(__)/　　 o 　 |_）
　　　　　　　　　 ＿「__|＿＿ ＿＿ヽ＼
　　　　　　　　／|ﾍη|ヽ ＿|＿| 　　　 ＼∧ ∧　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　|　|,・Д|・)| 　| 　|＿〜´￣(,,ﾟДﾟ)　oO◯　どうすんだよ・・・
　　　　　　　　|ミ|＿_ﾉ| _|●｀)>⊇｀)UU￣U U　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　 　　　∧　　　ｽﾖ！　ﾓﾋｬ・・・
　　　　　　／￣￣　￣￣￣￣＼
　　　　　　| またーり逝こうよー・・・

>99
1ヶ月で20キロって、それ人間の落ち方じゃないよ。馬だよ、馬。

元々痩せてた人は２０ｋｇも痩せる肉はないかと・・・・

内臓を出せ！！！！

＞99
つーか努力の割合が違うのでは。。。。
すぐ体質の違いにしたがるんだよね・・デブって。

学校へ行こうの2学期デビュー企画では1か月で20ぐらい
痩せてる奴もいたよね。
ヲタっぽい女の子がデビューにふさわしい変身ぶりを
してたのにはびびった。ほんとにかわいくなってたもんな。

>104
だって、ついこの間まで自分と同じデブだったのに
「なんでそんな痩せたの？」って聞いても「走っただけだから」って軽く言ってるんだよ。
絶対、大して努力なんかしてないって。
してるわけがないよ、元々落ちるんだよ、落ちやすい人はいくらでも。

>106
デブのちょっと走ったと元が普通の人のちょっと走ったでもかなり違うよ
それにどんなに苦労したかを延々話すやつの方が珍しい・・・
細かいところとか生活習慣がかなり違うはず

>>106
お前は走ることすら続けられないんじゃないのか？
人の努力を偉そうに論評する前にお前も何かやってみろよ。
絶対大して努力してない、って、お前何様のつもりだよ。

世界中のアメリカ大使館のＨＰで強姦の注意がなされている国は韓国だけです。


http://www.travel.state.gov/skorea.html.
South Korea - Consular Information Sheet
October 29, 1999

CRIME INFORMATION: Women should exercise caution when traveling alone in taxis,
especially at night, because there have been incidents reported involving unwanted
attention by taxi drivers towards unaccompanied female passengers.
Also, there have been occasional reports of the molestation and rape of foreigners.


在韓アメリカ大使館の公式ページにも、韓国人による外国人へのレイプに関して、注意喚起が記載
されてますね。 そのほか、タクシー運転手が女性に言い寄る事件も起きているので、特に夜、
女性が独りで乗るときは注意が必要、といってます。

>106
ねぇ、その「走っただけ」ってのがどんなに大変かわかる？
あなたは運動とかしてるわけ？
どんなダイエットしてるか聞かせてよ。

>>110
きっとご飯のおかわりを２杯までで我慢してるんだよ。
それがどんなに大変なことか・・・。

デブの妬みage

しかし単純に1ヶ月20キロはすごいな。
1日５０００カロリーは消費しなきゃいけない計算だし。

>112
すっすげーーーー
デブのことだから脳内変換してるんじゃない？
あいつこないだまで６０ｋｇはあったはず！！とか思いこんで・・
実際は５ｋｇ７ｋｇ増えてただけかもしれないのを・・

別に擁護するわけじゃないけど、体質って確かにあるよ。
毎日３０００も４０００も取ってゴロゴロしてるだけでも太らない人もいるし。

１ヶ月で１１kg落としたことならあるよ。
水泳、自転車、ランニングってトライアスロンみたいな生活で。
食べるものは結構食べてたなあ。
>>40が言ってること当たってると思うよ。
徐々にとか言ってないでガンガン動いていけばいいと思う。

それができればこんなに太ってないよ･･･････

運動不足のおデブちゃんが急に激しい運動するとケガします
関節傷めないか？　体重過負荷

んー、関節痛めてまで走り続けられる人なら
ダイエットなんて楽勝だと思うよ。
「最初だからこの位で」みたいな気持ちで運動始めても
多分すぐ飽きちゃうと思うんだよ。
「この外周を４０分切って走ってやる」とか
「この急坂を一度も降りずに今度こそ登りきってやる」とか、
そういう気持ちないとホントつまらないと思う。

めちゃめちゃ食べてるのに太らない人って、そんなにいないと思う。
TVチャンピオンの大食いの人たちは別だけどね。（あれは一種の病気だ！）
すごく大食いの人でも、よく見たら、よく動く人だったり、間食は一切
しない人だったり。
デブはやっぱ生活見てたら、デブなんだなぁ〜って思う。

いや、コンビニ弁当ガツガツ食って、酒も飲むし、夜更かしもするし、
運動なんてこれっぽっちもしない人が太らないんだよー。
そんなに少なくないと思うよ、こういう人。

それはやっぱどこか体が悪いとか。

たとえ病気だとしても羨ましい、正直

>120
体は太ってなくても脂肪肝だったり、体脂肪がすごく高いかも。

＞120
うん。でもそーゆー人って代謝が落ち始めてからすごい
デブるよー。(勿論全員そうなるわけじゃないだろうけど)
友人が痩せの大食いで寝る前にチョコとかクッキーとかばかばか
食っても美容体重保ってたけど(運動とかもしてなかった)、
最近急激にデブり始めたもん。
今はもう巨デブの域だけど、今までダイエットとかで努力した事
なかったから減量すごく辛いらしいよ。

>124
自分は太らない体質だと思い込んでると危ないってことかぁ。
でも太ってみないと、分からないよね、絶対。
痩せでも健康バランスに気を配れる人はえらいと思うけど。

自分は風邪かなんかで寝込んで１週間か２週間くらいご飯あんまり
食べないでいて、その時喉になんか引っかかる感じが前からしてて
ポリープでも出来たんじゃないかってかってに想像してたからそれが
原因で体調崩したんだとおもうけど、気がついたらジーパンがブカブカ
で体重計ったら５９�`が５２�`ぐらいになってて、
自分は氏ぬんじゃないかと思ってご飯頑張って食べた。
不思議とリバンウンドしないで５５�`ぐらいに落ち着いてる。
因みに喉は今なんともなく気のせいだったみたい。
今思うとおしいことした・・・。

命の危険感じるダイエットはいや。
りんごばっかり食べてて気が狂いそうになった事あったし。

大食い選手権に出る人なんかは大会の前に2〜3日絶食するんだってさ。
デブは毎日が大食い〜。
それに他人がいくら痩せやすい体質だからって自分とは何の関係もないんじゃ？

私、中学入るまで痩せの大食い。　うちの母親もやせの大食いでした。
今２人ともデブの大食い。
今５歳のガリガリの娘・・・よく食べるのよ・・。
ごめんね、こんなおかんとばーちゃんで。

>>88
縄跳びは全身運動だよ。10分でゴルフ2時間分のカロリー消費になる、
最も時間対効果の高いエクササイズだよ。
ジムに行く必要も無いしね。
ただし>>46の指摘のように、慣れるまでは10分間でも相当キツイよ。
キツイようだけど、1の望んでいることって、「一気に根性無しから
自分に厳しい強い心の持ち主になる方法教えて！」って換言できる。
それは無理。そうなってしまった過去を反省して、今後時間をかけて
頑張ろう。

デブが走るときは
靴だけは良いのを選びなされ・・・

あの〜、私のことなんですが、体重は重くないんですが、
おなかとか太ももがぷよぷよなんです。。これって普段
運動しないせいでしょうか。・・
それでお伺いしたいのはどの程度の運動で人間の体格っ
て変わるのですか。すれ違いかもしれませんが・・。
きりっとした体にあこがれます。。

>132
あたしも元々筋肉つきにくい体質で、細い割にぷにぷにしてたんだけど
腹筋なんて鍛えだして一週間くらいで簡単についちゃうよ。
方法は毎日10回やるだけ。
自分でもかなりビックリしたよ。

>133
私も腹筋鍛えたいんだけど、補助機は使わないほうが良い？
今も毎日補助機使って６０回ずつ連続で何度もやってるんだけど、上側ばかり鍛えられていってる気がします
完全に上体持ち上げない腹筋なら筋肉が震えるまででもできるんだけど
起き上がる腹筋は足に重りおかなくちゃ一度もできません（滅
＞１３３さんは起き上がる腹筋でしてました？

>134
あわわ、あたしの腹筋なんて、ひやかし程度のもんだよ（焦
元が元だったんで、少し締まっただけで喜んでました。
一応やりかたを書いておくと、ベッドの下に足をはさんで
うおりゃ！って起き上がってました。
まったく参考にならなくてごめんなさい〜！

>135
レスどーも♪
勢いで起き上がるのかあ・・
うーんフローリングの床ではｷﾂｲ・・・
私もひやかし程度の腹筋続けてるけど、何か月経っても自力で起き上がれないのが寂しい・・・
一応サイズは減ったけどもっと筋肉ほしいーーー！！
もう暫く頑張って、やっぱり起き上がれなかったらスポーツセンターにでも行ってインストラクターに質問してみるよ

ひと月でにゅるにゅる痩せる！！
　　　　　　　　　　　　　　　実感のぞぬ式ダイエット
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　詳しくは最寄り駅で。
.　　　　　, , --―― '､
　　　／　　　　　　　　ヽ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ／￣￣￣￣＼
　　/　　　　　, 　 1 　 　ｌ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　 ●　　●､
　/　　/`　　（●　ｌ　 　ﾉ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|Y　　Y　　　　　　　 ＼
/　　　ｌ●） 　… 　ｌ　/|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　| |　　 | 　　　　　　 ▼ |
＼　　/ヽ　　　　　 |ノ､ヽ､___ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　| ＼／　　　　　　＿人_|
　　ー　　（__▼__/ｌﾘ| ,／　　~ ヽ 　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　　 ＿＿＿／
　　　　　　＼/, , //／　　　　　　| 　　　　　　　　　 　　　　　　　 ＼　　　　／
　　　　　 <　'､ノ　　　　　　　 ／＼ 　　　これがなんと！　　　　 / 　　　 ＼
　　　　　　 //　　__　　　　ヽ/＼　 ＼ 　　　ひと月で！→　　　//|　　　 ｌ |
　　　　　　〈〈　　 　　　　　　 |　 〉　　) 　　　　　　　　　　　　　　| | |　　　 | |
　　　 　　　 V　　　　　　　　　|／　／ 　　　　　　　　　　　　　　| |/ 　　 /| |
　　　　　　 /　　　　ミ｀ー-　´　／ 　　　　　　　　　　　　　　　　| ||　　 /　| |
　　　　　　|　　　　　 ｀ ー-　´| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　U | 　| |　 U
　　　　　　＼＿_____________／ヽ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　|| |
　　　　　　　/　, '　　　　　i　　　ヽ 　　　　　　　　　　　　　　　 　　| / | |
　　　　　　　,'　 ,'　　i 　 l　 ヽ ヽ | 　　　　　　　　　　　　　　　　　//　| |
　　　　　　　|、　,'　　　|　,−　　ノ 　　　　　　　　　　　　　　　　//　　| |
　　　　　　　|　 　　'　　　　　　 、| 　　　　　　　　　　　　　　　//　　　| |
　　　　　　　|　|　　 ｀'　｀'　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　U　　　 U

腹筋やる時は神経を腹のあたりに集中させるのが必要だそーです。
実際上の方とか下の方とかに変えていくとやっぱ違いますね。
足等に神経が行ったり、力が入っちゃだめらしい。

あ〜あ
おもしろくない・・

>138
参考にします！
腹筋マンセー
目指せ割れ腹！！
それなりに細くなったけど多少つまめるし満足できねぇ！！