顔にニキビのない所がない人6

私も悩んでたので参考までに、ウザイと思う人は無視してください。

心がけ一覧表

適度な運動（ストレスにならない程度）

食生活
　・玄米や五穀米
　・糖分（砂糖、みりん、お菓子）と油脂控えめ
　・青野菜を1回の食事で１束食べる（小松菜、ほうれん草なんでもいい）
　・みそ汁は必ず１日のうちに１度は飲む（ほんだし却下）
　・外食を楽しんだ次の日は調整する
　・牛乳より豆乳
　・肉や魚を毛嫌いしない（ニキビ跡を残さないためにも豚肉を食べる）
　・スナック菓子より果物やそば粉などで手作りして調整
　・珈琲より番茶や野草茶

サプリ系
　・青汁（乾燥タイプじゃないもの）
　・マルチビタミン
　・アロエドリンク
　・乳酸菌（パウダータイプ、普段きちんと漬けた漬物食べてる人は必要なし）

美容系
　・紫外線を極力避ける（跡を残さないように）
　・グリチルリチン酸入りの化粧水でパッティング（毎日は使わない）
　・浄水機を台所にもお風呂にも洗面所にもつける
　・無理なピーリングはしない（濃度の濃いビタミンＣを塗るのも避ける）
　・前髪はわけて額は出す

それ以外
　・悩む時間を３０分だけもつ
　・↑を踏まえてクヨクヨしない
　・よく笑う
　・好きな人（彼氏や片思いの人）のことを考える
　・陰口を叩かれても、自分は他人には言わない
　・本を読んだり勉強する（その時は嫌なことも忘れられるから）
　・ありとあらゆる綺麗なものを見る
　・植物を育てる
　・なんでも相談できる友達を持つ
　・他人を僻まない