体が柔らかい人も固い人も！

お相撲さんはらくらく開脚180度。開脚したまま上半身を床につけられる
柔軟性を持っている。お相撲さんのような体型は別として柔軟性にほれぼれ
してしまう。こんな私は20数年体は固い。前屈なんてひいひい言いながら
床に付くかつかないか。背中を丸めないで背中をまっすぐにしての
前屈だったら90度くらいしか曲げられないかも。ストレッチ始めたんだけど
本当に柔らかくなるのかな。なんでも良いのでアドバイスきぼんぬ

続ければ柔らかくなるらしいよ。
身体って。
あと、人に背中押してもらったり
（体育の時の二人組でやるような柔軟）
はあまりよくないらしい。

こらあああ

俺も身体かたいんでアドバイス希望。
ダイエットして１６キロ程落としたので、ついでに身体も柔らかくしたいと思い、
つい昨日辺りから股割りやってるんだけど、やっぱり毎日続けるしかないのかな？

私は何故か脚１８０度開く。

私は子供の頃から異様にやわらかいです。
柔軟とかで痛い！と思ったこともなし。でも特別運動とか
していません。なんでだろう？

ふ、不公平だ・・・。体質ってやつッスか？

>>7
たぶんね

ある向きの関節運動の可動域が広い人って言うのはよくいるよ。
たまたまほとんどの関節がそういうのだったら、
何もしてないのにとても柔らかい！となるんじゃない？

俺はすげーカラダ固くて、でも中学校の頃
キックボクサーにあこがれて、毎日風呂上りに
柔軟体操してたらかな〜り柔らかくなった。
前後の開脚はほぼ完全にできるようになったよ。
でも１年弱ぐらいの期間はかかったかな。

その柔軟体操をヤメて７年くらい・・・・・
またもとの固いカラダに戻っちまったよ（笑）

俺はネリチャギ出来るよ

＞９

中学時代にやって１年弱かかったってのは辛いな。
俺、既に３０前だよ。
根性でひと月位で１８０度開脚って思ってたが、甘すぎるな・・・。
おまけにヤメたら戻るのかい。

体が柔らかいと固い人よりも身のこなしが優雅なようなイメージがあります。
リズム感も良さげ。（あくまで私のイメージね）いいなあ、柔らかい人〜。
日頃使わない筋肉とか伸ばしたりすると体が引き締まりそう。
ちょっと聞くけど体が柔らかい人、体脂肪どのくらいあります？

>10
ネリチャギって何ですか？･･･素朴なギモンなんですけど。

ネリチャギあげ

>>1
一回、ブチッ(肉離れするくらい)て言うくらい開脚前屈をすると
かなり柔らかくなるそうです。相撲取りは、そのようにするそうです。
曙がＴＶで言ってました。

15>
股割りってそんなハードなことするの！？
痛いのはイヤだ・・・
筋を痛めそう・・・

お相撲さん以外で誰かチャレンジしたことある？

>>13
かかと落としでは。
>>15
俺蹴る必要あったからブチッいうまでやったけど変に内出血(?)
しただけで治っても伸ばすと痛くて前よりダメになってた。
ちょっと後悔した。ブチッ違いだったのかなぁ。

痛そうage

30歳からのスタート
股割り180°って可能かのお？

>>19
由美かおるが50過ぎ？でえらく高く足をあげてたぞ、いけるんちゃう？

身体がかたくて筋のピーンっていうん痛みじゃなくて
抵抗する部分があるなら、少し歪んでるかもよ。
私は歪んでたのを自分でストレッチやマッサージして
みたら、いろんなトコが少しずつ柔らかくなった。
以前は痛すぎて、腹筋で身体を持ち上げるときなんて
あらゆるトコロが痛んだけど、今は平気っぽい。

なるほど

180度ってのは、普通は開脚だけではできない人が多いから、
ある程度まで開脚してから、少し腰浮かせて上半身の重みで
股を割ってぺたっと床につけるといいですよ。

ただ、かなり開脚ができるようになってからじゃないと膝を痛めるので、
180度をやりたいなら、まずは普通の開脚のストレッチと
股関節のストレッチをお薦めします。

なんか日本語変になってるけど、ご容赦を・・。

開脚初心者に簡単なコツを。
開脚した時、膝が上にくるように（外側に向けてって言ってますけど）すると、
結構早めに出来るようになりますよ。
開脚をしただけだと、膝が内側になりますよね？
そうじゃなくて、外側にして。
毎日の継続が物をいいます。頑張ってね♪

　体柔らかいんだけど、血行悪いし、肩こりで腰痛もちだし。
　体の柔らかいメリットってあるんでしょうか？

怪我しにくいとか？　＞25

25>>
股関節を柔らかくしておくと女性なら失禁予防になるって聞いた。

>25
Hのときいいじゃん！一応マジレスです。
柔らかくなりたいよ〜

前屈するのがいじょーに辛いのは即ワンとかの可能性が高いってさー。

＞２８
身体柔らかいと色んな体位要求されるから（ｗ
固い方がいいよー
柔らかい人は黙っとこう！

>30
ええー楽しそう（笑
それに正常位でも、横に開くと男の人気持ちいいらしいよ。
それを聞いてから最近柔軟運動やってるよ〜

そういえば昔体操部だったんだけど、
酢を飲むと柔らかくなるって先輩がいってたよ。
ほんとかなぁ？

>32
私も昔体操部
酢の話聞いたけど試す勇気はなかった

酢はカラダ柔らかくなる前に胃を壊すよ〜

酢は駄目なのかぁー。
体操部だったときは凄く柔らかったけど、
私も今じゃがちがちだよ。

いっこ思い出したけど、ワンダフルで骨格矯正ってやってたのね、
それ終わったあと凄く柔らかくなってたよ。
だから>21さんの言うこともわかる気がする。

>29
即ワンって何？

そうか、いろいろ得していたのか。
ナチュラル・ボーン・柔らかいので気づかなかった。
でもエッチの時にお腹が痛くって「そこは痛い」って言ったのに、
「体柔らかいのに」
って勘違いされてｳﾁｭだった。

何酢を飲むの？なんでも良いの？

私、固すぎだから手ぇヒザくらいまでしか届かない…
やっぱりヤバイかな。

＞38
半年くらい柔軟運動しなかったら手が床に届かなくなったけど、毎日やってたらすぐべったり届くようになったよ
でも、ワタシも体硬い
それに手が短いから背中で上下から手を繋げない・・

わたし超やわらかマンだよ。

１８０度開くし、ばっちりチリ足もできるよ

＞40　チリ足とは？

股割って痛いもんですよね？
さっきやってみたんだけど痛みに耐えられなかった。
お尻もなんだかじわじわむずがゆくなって気持ち悪かった。
でも毎日無理せずやっていれば出来るようになるのかな。

催眠術をかけて、意識なくならせて柔軟させると、みんな
やわらかく出来るみたい。多分、心理的なものが多いと思う。
「きっと痛いだろう」とか「痛いに決まっている」と思いながら始めて
「いていて；やっぱり痛いじゃないか」みたいな気持ちでやってると
効果薄いかも？私は滅多に柔軟やらないけど、努力して体がやわらかくなった
ってゆう経験があるので、どっかで「こうすればやわらかくなる」ってゆう
こつも判っていて、ちょっとの柔軟でも、結構やわらかくなるよ。
力を抜いて、芯から伸ばしていこう、って感じ？痛いからってひざを
曲げたままとか、背骨を曲げたままやっても・・・。それよりも、なるべく
ひざは曲げないで、背筋ものばして、その状態で出来るところまで
やるようにする、を繰り返すとやわらかくなるような気がするな。
ひざに手をあてて左右に体重移動するやつ、あれやると、足開くようになるよ。
あと、整骨かなんかで、すぐにやわらかくなる方法もあるみたい。

43>
わかりやすい！
age

元新体操部でする。アドバイスでする。
体質によると思いますけど新体操の前にバスケ３年やって筋肉が
かなり固くなっていた私で、毎日柔軟して３ヶ月で１８０度つきました。
本当に柔らかくなりたいなら痛いところで止めてのばす〜とかでは
あまり柔らかくなりません。ので、いてぇ〜！筋が切れる！もう泣くぜ！
ってとこでさらに自分の体重で押し付けるのが効果的です。
固い意志が必要ですね。マゾの方は特ですね。
股関節を外に回して膝を外にだすバレエ風美・開脚は人によって
出来ない骨の人もいるのでとりあえず多少膝が内側に入っても
開いていった方がいいと思います。本当はお尻の位置がまっすぐ
前を向いているのが理想ですが現実は右前開脚の時は左の尻が
右を向いてしまいます。矛盾しますが無理にやりすぎると
腰の骨を痛めてヤバイ事になったりします。ほどほどに。
我ながら長い書き込みッス。スマンソ。

45>
三ヶ月で180度！すごい！
45さんに続け！！

ところで片足で立って手を使わずに開脚180度するには
腹筋背筋も鍛えないと出来ない技ですよね？
友人の知人に新体操してた子がいたんだけど
飲みに行った夜、酔っぱらってぶわっと180度、足あげたんだよね。
今時のスレンダーな子ではなかったけど（どちらかというと少しぽっちゃりめ）
鍛えられた体してたので。。。何を言いたい文章なのか分からなくなってしまいましたが
新体操してる人なみにナリテェ〜！

あげ

最近、スポーツジムに行きだして、柔軟体操の時に、開脚＆前屈をやってるんだけど
最初にやりだした時より、大分曲がるようになった♪
でも、昨日数日ぶりにやったら、片足のモモの内側の筋が‘ピキィ―ン！’
ってなって、それから特にヒザの裏の筋も痛い。筋でもオカシクしちゃったのかな？
小さい時に、バレエとかやってた友達とかは、今やってなくても体が柔らかいよ。
体質もあると思うけど、小さい時の事も大事みたいだな〜

体がかなり固い者ですが、先週から前屈で床に手がつくようにと柔軟体操
を始めました。
最初の数日は無理のないように前屈して足の筋を伸ばすようにしていたのですが
なんと、中度の筋肉痛になってしまいました。3,4日痛かったぁ〜。
前屈しただけで筋肉痛・・・いかに運動不足であるかを思い知りました。
筋肉痛を通り越した今は少しずつですが柔らかくなってきたようです。
無理せず自分のペースでやっていこうと思いました。目標は開脚180度。よろしく。