ウエストにくびれを作りたい

ダイエットをしたくてもウエストだけ細くするのって大変ですよね。
何年か前に、キムタクもくびれ〜なんて言ってましたけど。
ギューっとくびれたウエストを作るのに、何かいい方法ってありますか？

腹筋とブリッジの２つの運動でいけますよ。
腹筋はヒザを曲げて左右に体を１回ずつねじり、４５度くらいの起き上がりでいいです。
これがきついんだけどね。
ブリッジは背筋も使って腹筋とバランスをとるために必要です。
寝ながらＴＶ見ながらＣＭが来るたびやるのがお勧めです。無理しちゃ駄目ですよ。

ねじってねじってねじりまくれ。

腹斜筋を鍛えよ。
あとは背筋も鍛えなされ。

今年流行っている、太いベルトをむりっくり
きつく締め付けるっていうのはどうなんでしょう？

>5
内臓傷めるからやめなはれ。
やっぱり、ロータリートルソーとかで腹斜筋鍛えないとね。

内臓を健康にするのがよいかと。

体重減ってないのにするっと3センチぐらい細くなった<ウェスト

>ほげ
3センチ！？いいなーーー
夢のの50台になりたいよぅ。

ブリッジがいいって、初めて知りました〜
腹筋は結構やってるんだけど・・・
今日からやってみようっと。

>9
憧れの50センチ台だよ〜〜〜〜！

あのね、やったのは水100回洗顔のアレンジで、
シャワー腹に当てつづけんの。最初「う」てな感じだけど、
だんだん肌が水弾くようになったら「気持ちい〜」にかわる。
ちびちびずっと前からやってたんだけどこの前覚悟決めてがーーっとやったんだ。
それから2〜3日したのかな。あさ「ｸﾞｽｰﾘよく汗掻いて寝たな」と思っておきたら「ん？」て、ウェスト減ってた。

肌は水がーがーシャワーするようになってから調子がよかったんだけど、
腹部の肌だけ年食ってて、「あ、内臓悪いのかな」て。
一気にやったら衝撃大変かと思ってちびちびしてたんだけど。

んでもこれ自分が最近肌が調子よかったからできたんかもしれん。
シャワー顔面当ててにきびでたって人もいたから。

原理がよくわかってないんだけど、
水たくさん浴びるのって体にいいのかなって。
美容＝健康だと思うので、健康な人は美しいとも思うし。
何かが偏るから肥満かなと思って。

トリップアレンジ。どうなるかな。

やぱもどし。しぱいしぱい。

ageる。

あと、自転車漕ぎまくった後、Gパンのウェストがゆるくなってたから、
やっぱり運動は大切だと思うです。

お腹ぺったんこだけどくびれてない私はどうすれば？
ウエストのくびれって絶対骨格の問題だと思う。
あばらの幅に対して腰骨が細かったら肉おちてても
どうしてもずんどうになるし。
逆に巨デブでもめちゃくびれてる人もいるしね。

>ほげ
へーシャワーにそんな効果が・・・
でも水なんだよね？
冷たそー！（ﾜﾗ
健康なひとは美しいってそうだと思うよ。
私色白だけどなんか顔色悪くて嫌だもん、多分食生活だと思うけど・・
そういう根本的なとこが大事だよねー
今日ふろでやってみるよ！

>>15
あ、水にはお湯も含んでるです。水道水てか、水全般て意味でした。
自分は肌考えて36℃の皮膚温ぐらいや交感神経目覚めさせるため42℃ぐらいとか
すきりしたくてもっと低目の温度とか。
1分2分じゃなくて5分10分とかしばらくある程度の時間。
100回腹を洗顔するつもりで（ﾜﾗ
そんぐらいの水量がいるです。
すぐ結果が出るとおもわんで気長にしてくださいです。
自分は下半身やせは半年かけたです。

>>14
あと、胴が短い人はウエストくびれにくいみたいだよ。
くびれるまでの距離が足りないみたい。
逆に胴が長く下半身が大きい人はくびれやすい。

補正下着は補正するだけ？
続けるとやせるっていうよね。
苦しくてご飯食べられないだけかな。

わたしウエスト５４かな。
おなかに力いれて電車すわったりしてます。

>19
内臓が一個足りないってことはないですか？

俺、ウエストくびれてるよ・・・。男なのにね。
譲ってあげたいよー。君たちに

>17
ほんとそうだよね
私加えて足長いんだけど、あばらの下がすぐ腰骨
足長い！って言われるけど似合う服かぎられてくるもん
ヒップハングのスカートとかはくと腰でちゃんとはいてるのに
ウエストではいてるように見られる……（苦笑）
やせてたら足短いってそうそうばれないよね、女って。
服装の都合もあるけど。ああああもすこし足みじかくなりて〜（泣）
あばら一本取る手術するとくびれるっていわれてるけど
本気で一回考えたよ（苦笑）
くびれたい（;´Д`）

芸能人でたとえるなら宮沢りえちゃんって足長すぎでウエスト短い気がした

風と朋に去りぬのスカーレット・オハラは
コルセットでものすごいくびれになってるけど。

age