PIC専用のｽﾚPart28

先日秋月のPickit2互換機買ってデバグが出来ずに失敗したものですが、
pickit3買ったのでさっそくこのサイトを見て
http://www.eleki-jack.com/mycom2/2009/05/pic9.html
MPLABでデバッグしてみようと思いました、、、が
下記エラーが出てデバグできません

PK3Err0040: The target device is not ready for debugging.
Please check your configuration bit settings and program
the device before proceeding.

大きな疑問点は二つで
１）Configuration bitでデバッグをオンにする方法がわからない
２）Project　>　Build Configuration　>　debug　が選択できない
　　代わりにグレイアウトでno Build Configurationという文字が表示される

16F88への電源供給はpickit3から。
MPLABはVer.8.43でfusesは下記のように書いてます
#fuses HS,NOWDT,NOPROTECT,PUT

慣れた方なら簡単に解けそうな問題だと思いますが、よろしくおねがいします…