３ヶ月で１８０℃開脚出来るようになるスレ　Part2

違和感感じるなら無理矢理より
体の倒し方とか、脚の向き、骨盤の角度なんかを
あれこれ変えてみたほうがいい気がするけどな。

160位までは開くけど180はむつかしいなー

みなさんは、開脚の時足首は伸ばす？伸ばさない？

足首を立ててかかとを出す。
そして上体を倒す時腰を立ててそのまま腰を入れて倒す。

片足を無理矢理開かせたせいで痛めて一年たつが、
柔軟するとき片足の付け根のあたりの筋が張ってて痛む。
整骨行っても治らない。
治し方ありますか？

気のせいか、重傷おったんだろ。
検査してもらえ。

左右開脚を無理にやりすぎたのか
左太ももの内側の付け根に近いところが
ぽっこり腫れてしまいました。
皆さん無理やり柔軟して怪我したりしてませんか？

柔軟で肉離れしたことはあります
痛みは余りないけど固まっている気がします
前後も横も180度は開くけど調子が悪いと90度開いただけでも痛みがあります

体操選手とか無理な柔軟する人たちって
どんな怪我するんだろ。
無理しても怪我しない人だけが一流になれるのかな。

>>439
わたしは右足の付けねを痛めて、
ぽっこりというか、筋が腫れたようになりました。
左はへこんでるとこなんですが、右脚の同じとこをさわると、
無いはずの筋肉？のような膨らみがあるんです。
開脚をするとき、そこが痛く無いような伸ばし方を
あれこれ探すうちに、腫れはなくなって
前より体も軟らかくなりました。
軟らかくなったというよりは、
より楽に脚を開き、体を倒せるフォームが身についた、
という感じが正しいかも。

無理なストレッチは怪我のもと。痛い箇所を治すには痛いところは伸ばさずに
痛い箇所のまわりの筋肉を鍛える。体操の選手は若い時から無理な柔軟をやってて、
若いから無理が利いてただけ。学校を卒業した社会人の人は無理をしては絶対にいけない。