３ヶ月で１８０℃開脚出来るようになるスレ　Part2

スプリッツって数パターンあるものね。
私がバレエ教室でやるのは膝を外側に向けるのだった。でも外側に向けるだけじゃなく前は上、後ろは下向きのパターンもやったほうが色々な筋肉が伸ばせるし股関節もより柔軟になりそう！

だよね。
関節なんかに変な負担がかかりさえしなければ、
無理じゃない範囲で、どこが伸びてるか意識しつつ
いろいろ工夫するのもありだと思う。

ワガノワのストレッチとか見ると、すご過ぎて参考にならない。

バレリーナの前後開脚って骨盤開いてない？

なんて本かは忘れたけど、ストレッチ関連の本に
ダンスのジャンル、競技の種類によって
骨盤を若干開いた姿勢をより美しいとする場合もあるって
書いてあった。

骨盤を開くっていうのがどういうのかイマイチわからんが、
逆正座って骨盤が開くストレッチじゃないのかな？

骨盤が開くっていうのは、
骨盤が真正面向かずに左右どちらかを向いた
状態をいうみたい。

>405
逆正座は、むしろ大腿の前の筋肉のストレッチだろ？

前後開脚、右脚を前にすると
左脚のつけねが固いせいで
上手くいかない。
左脚を前にするとすんなりのびるのに。
なんか、イラツク。

ギャクセイザってナニー？

>>407
逆正座って股関節のストレッチだと思うが。

ねーだからギャクセイザってナニー？

ITF道場で見学した、寝て片足を伸ばしたまま頭上に持ってくるテコン
ドーストレッチを始めたが、とても子供等が皆やっていたつま先を頭上の床
に着ける所まで出来ない。・・・足の振り上げ等の動的ストレッチもすれば、
テッコンダーみたいに軟らかくなるのだろうか？

>>411
ＭＳＮのホームページで逆正座で検索すると
How To 空手？っていうホームページが出てくるから、
そこを見ると逆正座が写真つきで出てくるよ。

なかなかお腹つかないなぁ・・・

>>413
ありがとうございました！
早速やってみましたが、案外簡単にお尻がついて拍子抜け。
かなり痛いけど、いまひとつストレッチって感じがしないのは
ナゼ？

>>415
たぶんあなたは女性では？女性だと逆正座は簡単にできる人が多いって聞いたことがあるよ。
でも女性でもできない人もいるしやってても損は無いよ。
かなり痛いっていってるけどそれがストレッチになってると思う。

なんでかわかんないけども
突然脚が開くようになった。
いままで100度位だったのが150度位に。
少しずつしか開くようにはならないと思ってたから、
驚き。

体硬くてもうダンス諦めようかと思った事があるが今や前後左右開脚普通にやってアダジオも頭まで足あげれるから誰でも柔らかくなる

そうなの？

子供の頃、股の間を手術して両足の付け根の皮膚をとった。
他の部分の柔軟はできるのに、開脚だけ上手くいかない…
こんな俺でもできるようになるでしょうか。

>>417
おい！
詳しくお願いします

>>418さんの言うように体が硬くても努力すれば前後左右の開脚は可能だと思う。
骨格によって無理とかいってる人はあきらめればいいさ。あきらめたらそこで試合は終了ですよ。

ほっほっほっ。

骨格とか言ってる奴は
「その前にやることあるじゃん」ってのばっかりだわ。

なんか私は、股関節が痛いというよりも
筋違いみたいなキーーンと感じる違和感がある。

これ、ゴリっとしたら開きそうな気もするんだけど、あぼーんするような気もする。
ゴリするべきかな？

>>420さんは開脚をすると筋が張る前に皮膚が張って
伸ばせなくなると言うことでしょうか。
もしそうなら、手術の処置後の皮膚がどのくらい
伸びにくくなるか、あるいは元のように伸びなくなるのかは
ちょっとわかりません。
地道に続ければ、皮膚も柔らかく、伸びやすくなる
気はしますが。。。
筋が先に張るなら、手術は関係ないと思います。

>>421
詳しいかどうか分からないけど、
状況を説明すると、

二週間前くらいから左右の開脚を始めた

始めは90度が限界だった

一週間で90度よりは開くようになった

二週目で100度位まで増えた

で、昨日のストレッチの時、伸ばす前は
やっぱり100度弱位しか開いてなかったんだけど、
体を倒してったら、いままで倒れなかったとこまで
どんどん倒れて、体を起こしてみたら、
150度位、脚も開いてた。
一回閉じてからもう一度開いたら、
150度まではいかないけど、130〜140度位、
始めから開いた。
こんな感じです。