体をやわらかくする方法　教えてください

上野のパンダのなななん
http://v.isp.2ch.net/up/84de91ff694f.jpg

http://v.isp.2ch.net/up/84de91ff694f.jpg

寿司阻止！

おいなななん！
おまえ苺ｷﾝﾀﾏに感染してるぞ！
今日上野に行ったらまたエッチなことされるぞ

記念ﾊﾟﾋﾟｺ

Jはいいベーシストだと思うよ

なななんヤラせて

>>428
　　　　　　,-――――――-.
　　　　　 /　　　　　　　　　　 |
　　　　　/　　　　　　　　　　　|
　　　　 /　 　　　　　　　　　　 |
　　　　l"　　ジェンキソ寿司　.l
　　 ,､_lー-―――――‐--、/l
　　 i ﾄ､ﾐﾐ　,r‐- ､｀`'ニ=‐、.彡ﾘ.
　　 ヾ,iﾊ゛.´ _,,､_ 　i.;　_,.　｀ 彡'i)
　　　 ｀､j,'　 `ﾟ''´:.ﾉ i::<･ゝ) .ﾊン 　　　　　　へい、らっしゃい！
　　　　　i, 　 ｀ ,､/　i_　｀`　,r'
　　　,r〃'i　 ,r'ヽ、 _,〉　　/.
　　 /i:ﾄ､;;i, 　ﾐ=_‐_-, 'i　/ヽ__
r-‐'´i::::ﾊ;;ヾ、‐‐-､　 ノ´/i:::'i｀i‐- ､_
::i' .l:i 'i::::i ヾ;;`‐---‐'i':/ i､ 'i::!　i::::i　｀
:i'　i:|　!:::l _,r.､;;;;;,r''´ヽi. ll::i　i::i　l:::'i

またエッチなことするんでしょ

これ以上漏れる前に対策したほうがいいですよ（･ω･）

上野のぱんだに11時。

記念カキコ

なななんキモいから逝っていいよ

(･∀･)ｺﾝﾆﾁﾊ!!!　今日の午後までスルーがいいかなぁト思っていたけど突撃しちゃったようなので・・・
(=´ω`)きんたま〜

　　　な　な　な　ん　は　1　1　時　に　パ　ン　ダ　で　す

記念真紀子

ﾃﾞｽｸﾄｯﾌﾟでけーよ

　　　　　　;-―――――-;
　　　　　/　　　　　　　　　│ 　　　　はい、いらっしゃいませ、こちらでよろしいですか？
 　 　 　/ ジｪンキン 寿司　l
　　　　 iー-―ー-―――../ 　　　
　 　 　 | 　 〉. 　 -‐　　 '''ｰ {! 　　　http://v.isp.2ch.net/up/84de91ff694f.jpg
　 　 　 | 　 |　　 ‐ｰ　 くー　|
　 　 　 ﾔヽﾘ　´ﾟ　 ,ｒ "_,,>､ ﾟ'｝ 　　　まとめサイト
　　　　 ヽ_｣ 　 　 ト‐＝‐ｧ'　! 　　　ttp://www.geocities.jp/ichigo_kintama/
　　　　　 ゝ i、 　 ` ｀二´' 丿
　 　 　 　 　 ｒ|､｀ '' ー--‐ｆ´ 　　　　苺きんたま監視所パート54
　　　　　_／ | ＼　 　 ／|＼_　　　 http://sakura02.bbspink.com/test/read.cgi/erolive/1096154070/
　　 /￣/　　| ／｀又´＼|　 | ￣＼

なななんは中古女　肉便器　やりまんこ
非処女と結婚したら負け組みだから個人情報を共有しよう

な〜ななななな〜な〜な〜な かたまりだま〜しぃ〜

またHなことするんでしょ

おまいら　いい加減にしとけw

>>429
それは幾らなんでも可愛そうでしょ

やっぱりｗ

>>431見たらなななんが何か良心的な事書こうとしてたから
ちょっと気の毒になった。
ちゃんとｷﾝﾀﾏ削除しろよ。

上野に11時パンダ前で待ってます（はぁと

はよ対策しろってｗｗｗ

出前はやすぎｗ

http://v.isp.2ch.net/up/84de91ff694f.jpg
(･∀･)ｺﾝﾆﾁﾊ!

>>429
それ幾らなんでも可愛そうでしょ
本気なのか冗談なのかは解んないけどさ
そういうの口だけで絶対実行しちゃ駄目よ
自分がやられたら嫌だとおもう事

　　　　ミスドのライオンそんな名前じゃなかったっけ

ttp://sugiue-t.s3.x-beat.com/cgi-bin/uploader/source/up2826.jpg

１枚目は誰か貼った？

>>429
それ幾らなんでも可哀想でしょ
本気なのか冗談なのかは解んないけどさ
そう言うの口だけで絶対実行しちゃ駄目よ
自分がやられたら嫌だと思う事

そうだね

俺も11時にパンダ前で待っていいですか？

>>461
おめでとうございます

|_・）...

>>458
それポン・デ・ライオン

大事な人はJのほかにもいるよ

おまいら親切ですね

11時前に上野のパンダ前でオフするスレはここですね？

【コンピュータ名】NANA
【ユーザー名】●瀬●紀
http://v.isp.2ch.net/up/8a4ad5f5b4cc.jpg

http://v.isp.2ch.net/up/8a4ad5f5b4cc.jpg
【コンピュータ名】NANA
【ユーザー名】七瀬由紀

今日は暇なんだっけ？

なななんに　えっちなことした〜い(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ

>>461
おはようございます。早くｷﾝﾀﾏ削除して下さい。(｀･ω･´)ゝ

で、盛り上がったところで体をやわらかくする方法教えれ

Rance6

おいおい
はやいな寿司

仮面ライダーおもしろいよね。
記念なななん

>>461
苺きんたまですよー

どんまいなななん！

　な　ぜ　ウ　イ　ル　ス　に　か　か　っ　た　の　で　す　か　？

１１時まで起きていられる自信がありません・・・

上野で逮捕されない方法　教えてください

おまいら早すぎ・・・
記念カキコ

なななん降臨きぼんぬ

記念パピコ

お前ら11時に上野のパンダ前に行くなよ

>>463
それ幾らなんでも可哀想でしょ
本気なのか冗談なのかは解んないけどさ

上野行くからね！！！
逃げたりしないでね！！！！

おまいら削除方法の出前ももってこいよ

>>474
エロゲーム？(;´Д｀)

誰かがメールで教えたってｶｷｺしてたんだが、
とっとと対策してりゃ良かったのに

>>461
>>461
>>461
>>461

にげて〜　はやくにげて〜

>>461


ﾊﾊﾊ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｲｷﾃﾞｷﾈｰﾖ
　　　∧＿∧　　／￣￣￣￣￣￣￣　　　ﾊﾗｲﾃ- 　　　　　　ｹﾞﾗｹﾞﾗ
　 　（　´∀｀） ＜　わははは　　　　　　　 　∧＿∧　　 　　　　〃´⌒ヽ　　　　　　　ﾓｳ ｶﾝﾍﾞﾝ
.　　（ つ ⊂ ）　　＼＿＿＿＿＿＿＿　　　（´∀｀ ,,）､　　 　　　（　＿　；）　　　　　　　 ｼﾃｸﾀﾞｻｲ
　 　.）　 ）　） 　　○ 　 ∧＿∧ 　　　　　,, へ,, へ⊂）, 　　　 ＿（∨　∨　）＿ 　　　　∧＿∧　○,
　　（_＿）＿）　 ⊂ ´⌒つ´∀｀)つ　　　 （＿（＿_）_丿　　　　　　し￣￣し　　　　　⊂（´∀｀⊂ ⌒ヽつ
　　　　　　　　　　ﾀｯﾃ ﾗﾚﾈｰﾖ

記念ﾊﾟﾋﾟﾎﾟ(´▽`)

ココ見てつくづく思った・・・

ネットこぇぇ

コラコラおまえら余計なことは書かなくて良いつーの！

>>461はなななんじゃなくてオレだぞ

あったまテカテカ、さえてピカピカ、そーれがどーしーた


ぼ　く　ポ　メ　ラ　リ　ア　ン

お前らもうやめとけ。

またHなことするんでしょ

　　 ／::::::::::::::::::::/ﾐ /　/ |__| 〈 ヽ |
　　/:::::::::;;;;;;;;;;;;/ ヽ/__/ﾉ　.|　 ヽ 7ヽ
　 /:::::::;;;;;;;;;;／lニ＼　/ 　 |　　//　l　　　 人,_,人,_,人,_,人,_,人,_,
　/::::::;;;;;;;;;;l二].__ ＼＼　　|　 //.__ |　　＜　仮面ライダー剣が ＞
　|::;;lヽ､;;;;;l／ 　 ￣ ＼ヽ ヘ/／;;;ヽ　 ＜密かに！記念パピコ ＞
　|;;;;|　ﾉ;;;/　,,.:::::::::::,,....ヽ,◎./;;;;;;;;;;;l　　　　⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒
　|::::i､"|;;;ヽ:::::::::::::::::::::::::ﾉ''ｰ'|;;;;;;;;:;;;l
　l;;;;ll ＞;;;;;＼:::::::::::::::／"ｰ"ヽ､;;;;;ﾉ
　ヽ;;;;;;;;;;;;;;;;ﾉ￣ﾉフ"｀ ＼／ ヽ l7　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,
　/＼;;;;;;;;;/ ／／ﾄ l＼|ヽ／i |/ﾉ　「￣ﾌ　 ＿_　　　　　　　　　　　　　 ＿_.　 　　,イ
''―二┬＼ ＼　 | ＼／ヽ_///　　　ノ　 ＿|＿　工 エ ェｪェ エ 工　＿|＿　 　′|
　￣''=/ﾆヽ＼ ＼l____ ノヽ､//
　　　　 .ﾞ'-」|,, "─,,＿＿_／

　　　　　　　ヽ|/
　　　　 ／￣￣￣｀ヽ、
　　　 /　　 　　　　　　ヽ
　　　/　 ＼,, ,,／ 　　　|
　　　|　（●） （●）|||　 |
　　　| 　/￣⌒￣ヽ　U.| 　　・・・・・･･･ｺﾞｸﾘ。
　　　|　 | .ｌ~￣~ヽ |　　 |
　　　|U ヽ ￣~￣ ﾉ　　 |
　　　|　　 ￣￣￣　　　 |

なななんに中田氏したい

>>461
またHなことするんでしょ？

>>461
　　　　　　,-――――――-.
　　　　　 /　　　　　　　　　　 |
　　　　　/　　　　　　　　　　　|
　　　　 /　 　　　　　　　　　　 |
　　　　l"　　ジェンキソ寿司　.l
　　 ,､_lー-―――――‐--、/l
　　 i ﾄ､ﾐﾐ　,r‐- ､｀`'ニ=‐、.彡ﾘ.
　　 ヾ,iﾊ゛.´ _,,､_ 　i.;　_,.　｀ 彡'i)
　　　 ｀､j,'　 `ﾟ''´:.ﾉ i::<･ゝ) .ﾊン 　　　　　　へい、らっしゃい！
　　　　　i, 　 ｀ ,､/　i_　｀`　,r'
　　　,r〃'i　 ,r'ヽ、 _,〉　　/.
　　 /i:ﾄ､;;i, 　ﾐ=_‐_-, 'i　/ヽ__
r-‐'´i::::ﾊ;;ヾ、‐‐-､　 ノ´/i:::'i｀i‐- ､_
::i' .l:i 'i::::i ヾ;;`‐---‐'i':/ i､ 'i::!　i::::i　｀
:i'　i:|　!:::l _,r.､;;;;;,r''´ヽi. ll::i　i::i　l:::'i

ウィルスに感染したひとえ
http://www.geocities.jp/ichigo_kintama/

>>461は違うだろ

>>461
Jってチンコでかいのか？

>>503
それはどうかな

釣りじゃなかったら脳味噌フリーズしてそうだな

　　　　 ∧＿∧
　　　　（　・∀・）
　　　 ⊂|､, 　つ　　記念きゅっ
　　　　 （（, 　｜
　　　　　| | 　ﾉ
　　　　 （.（＿）

なななんは
　　　　　,,―‐．　　　　　　　　　　　　　　　　　 r-、　　　　＿,--,、
　　　　　,―-、　.| ./''i､│　　r-,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,―ｰ．　　　 ﾞl, ｀"ﾞﾞﾞﾞﾞ￣＾　　　＼
　　　 ／　　　＼ ヽ,ﾞ'ﾞ_,/　　 .ﾞl、　　　　　　　　　`i､　　　＼ _,,―ｰ'''/　　.,ｒ'"
.,,,、.,,i´　.,/＾'i､　｀'i､｀｀　　　　 ｀--‐'''''''''''''''"'''''''''''ﾞ　　　　 ｀゛　　 .丿　 .,/
｛ ""　 ,/｀　　ヽ、 ｀'i､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 丿　 .,/｀
.ヽ、　丿　　　　＼　 .＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,/′ 、ヽ,,、
　 ﾞ'ｰ'"　　　　　　ﾞ'i､　 ‘i､.r-、　　　　　 ＿_,,,,,,,,--、　　　　 ／　.,／＼　`'-,、
　　　　　　　　　　　ヽ　　.]ﾞl ｀ﾞﾞﾞﾞ"ﾞﾞﾞﾞ￣￣　　　　　｀'i､　　,／ .,,／　　 .ヽ　　＼
　　　　　　　　　　　　ﾞヽ_/ .ヽ_.,,,,--―――――ｰ-ノ_,／ﾞ,,／′　　　　 ﾞl　　 ,"
　　　　　　　　　　　　　　　　 ｀　　　　　　　　　　　　 ﾞ‐''"｀　　　　　　　　ﾞ'ｰ'"

>>496
アフォが寝てなくてパラダイスなんで勘弁してやってください

苺きんたまに感染してるかチェックなさってください
というか、駆除ガンガッテください
ttp://www.geocities.jp/ichigo_kintama/

ごめんなさい
ごめんなさい
ごめんなさい

実はなななんの住所わかってんだよ
俺とエッチなことしてくれないならnyで流（ｒｙ

>>461
（￣ー￣）ﾆﾔﾘ

>>515
（ ´,_ゝ`）

>>514
>>514
>>514

>>461
記念下記子！

なななんのメッセオフラインになってるよ

なななんの壁紙、ほしいです。

ID見えないこと良いことに
一部監視所スレじゃないヤツも書き込んでるだろ？

なななん、まだ書きかけのまま送信してないんじゃん

>>520
向こうが許可しないとダメじゃね？
だもんで誰かが最初メールで感染してるよって
教えようとしたけどダメポな対応だったとか

おまえら>>496見ろよ

厨多すぎ（´д｀;）
なななんも災難だな…

>>461
ここで待ってますよ〜ｗ

苺きんたま監視所パート54
http://sakura02.bbspink.com/test/read.cgi/erolive/1096154070/

なななん燃え

なななんなどいない!!
(密かに記念)

なななん、二股は良くないぞ！

おまいらそろそろ出張やめとけって

　　　　　　　　　　　　　 ,.、　　 .,r.、
　　　 ,.、　　 .,r.、　　　,!　ヽ　,:'　 ﾞ;.
　　　,!　ヽ　,:'　 ﾞ;..　　　!　　ﾞ, |　　 }
.　　　!　　ﾞ, |　　 }　　　 ﾞ;　　i_i　 ,/
　　　 ﾞ;　　i_i　 ,/　　　 ,r'　　　　 `ヽ、
　　　 ,r'　　　　 `ヽ、 ,i" _,　 　 _　 　ﾞ;
　　 ,i"　 _,　 　_　　 ﾞ; !. ・　　　　 ・　 ,!
　　 !.　・　　　　 ・　 ,!ヽ、　ｘ　 　　_,r''
　　 ゝ_　　　ｘ　　_,r'　　 ｀;;''''''''''''"´ヽ.
　　 　,:`''''''''''/￣￣￣￣/ 　　 　 |　|
　　　 | ;;"~)/　　 　　 　/　　　 　(⌒)

>>461は監視スレのやつだろ、書き足してるよ

お前らやりすぎ

みなさん教えてくれてありがとうございます

>>534
うるせー
女に相手にされないからしょうがねーだろ！

http://v.isp.2ch.net/up/84de91ff694f.jpg
ナイスなヘッドホン見つかったら教えてくれ！

なななんがいると聞いてニュー速から来ました、記念下記子

俺もクウガ見てたよ。

上野パンダsage

どうせHなことするage

上野パンダってラブホなの？

僕もえっちなことがしたいです

本当に誰か通報しろよ。















警察に。

ttp://www.manaboo.com/kimagure/141121_rinrin.htm

上野パンダでアオカンに決まってますよね？なななんさん！

(・∀・)ﾓｳﾔﾒﾚ!!

本当におかしいって。
もう口座とか晒された香具師までいるんだろ？

ウイルスだし

なななんさんの名前カコイイ！

エロゲやってて大切な人が「DJ JU〜 」と「Ｊ」で
体をやらわらかくして今日エッチなことをする予定なんですね

てか8分ごとにいろんなものを拝見させていただきました
あんなものやこんなものうわぁ

おまいらやりすぎ　帰るぞ

七瀬由紀さーんエッチしよーよ
今日家に行っていい？

おまえら、何だ？

おまいら悪ノリしすぎ
いい加減ﾔﾒﾚ

「またHなことするんでしょ？」
すげーメッチャいいよこういう科白

>>554
会う

なんだおまえらって？
そうです、わたしが（ｒｙ

この件に無関係のスレ住人の方へ、大変迷惑をおかけして申し訳ありませんｍ（_　_）ｍ

餓鬼ども悪ﾉﾘしすぎです

とりあえず11時上野パンダね

http://community.gnavi.co.jp/bbs2/topic.php?bbsno=254225&ccd=&station=1315216&city=

いろんな体位が楽しめます

合う合う

俺も上野いきてぇけど青森だから新幹線で２時間半くらいかかるから
行っても間に合わねぇな。
１２：３０ぐらいに変更してくれる？

「七瀬さん。わたしはあなたの賛美者です」
「七瀬さん。わたしはあなたの崇拝者です」
「七瀬さん。わたしはあなたの召使です」

インターネットって恐いですねｗ

最後に暴れてごめんって言えば済むと思ってるからな
最初から来るなっての

なななん画像うｐされんね
回線切った？

　　　　　　,-――――――-.
　　　　　 /　　　　　　　　　　 |
　　　　　/　　　　　　　　　　　| へいらっしゃい!!苺キンタマお待ち!!
　　　　 /　 　　　　　　　　　　 | 　　　
　　　　l"ジェンキン 寿司　　　l 【参照画像】
　　 ,､_lー-―――――‐--、/l
　　 i ﾄ､ﾐﾐ　,r‐- ､｀`'ニ=‐、.彡ﾘ. 【実況スレ】
　　 ヾ,iﾊ゛.´ _,,､_ 　i.;　_,.　｀ 彡'i) 【Yahoo】ttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20040925-00000013-zdn_ep-sci
　　　 ｀､j,'　 `ﾟ''´:.ﾉ i::<･ゝ) .ﾊン 【まとめサイト】ttp://www.geocities.jp/ichigo_kintama/
　　　　　i, 　 ｀ ,､/　i_　｀`　,r'
　　　,r〃'i　 ,r'ヽ、 _,〉　　/. 　　　　　　このスレを御覧の方の中にウイルスに感染した方が居ます
　　 /i:ﾄ､;;i, 　ﾐ=_‐_-, 'i　/ヽ__ 　　　　　参照画像で確認後、まとめサイトを見て駆除して下さい
r-‐'´i::::ﾊ;;ヾ、‐‐-､　 ノ´/i:::'i｀i‐- ､_ 　
::i' .l:i 'i::::i ヾ;;`‐---‐'i':/ i､ 'i::!　i::::i　｀
:i'　i:|　!:::l _,r.､;;;;;,r''´ヽi. ll::i　i::i　l:::'i

皆ホントに行くの？　11時に。

七瀬由紀の

　　　　　,,―‐．　　　　　　　　　　　　　　　　　 r-、　　　　＿,--,、
　　　　　,―-、　.| ./''i､│　　r-,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,―ｰ．　　　 ﾞl, ｀"ﾞﾞﾞﾞﾞ￣＾　　　＼
　　　 ／　　　＼ ヽ,ﾞ'ﾞ_,/　　 .ﾞl、　　　　　　　　　`i､　　　＼ _,,―ｰ'''/　　.,ｒ'"
.,,,、.,,i´　.,/＾'i､　｀'i､｀｀　　　　 ｀--‐'''''''''''''''"'''''''''''ﾞ　　　　 ｀゛　　 .丿　 .,/
｛ ""　 ,/｀　　ヽ、 ｀'i､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 丿　 .,/｀
.ヽ、　丿　　　　＼　 .＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,/′ 、ヽ,,、
　 ﾞ'ｰ'"　　　　　　ﾞ'i､　 ‘i､.r-、　　　　　 ＿_,,,,,,,,--、　　　　 ／　.,／＼　`'-,、
　　　　　　　　　　　ヽ　　.]ﾞl ｀ﾞﾞﾞﾞ"ﾞﾞﾞﾞ￣￣　　　　　｀'i､　　,／ .,,／　　 .ヽ　　＼
　　　　　　　　　　　　ﾞヽ_/ .ヽ_.,,,,--―――――ｰ-ノ_,／ﾞ,,／′　　　　 ﾞl　　 ,"
　　　　　　　　　　　　　　　　 ｀　　　　　　　　　　　　 ﾞ‐''"｀　　　　　　　　ﾞ'ｰ'"

>>569
普通に切るだろ

今変なこと書いてる奴らは監視スレの奴らじゃないと断定
今は新たな犠牲者に出前運んでるところだからな

>>429
それ幾らなんでも可愛そうでしょ
本気なのか冗談なのかは解んないけどさ
そういうの口だけで絶対実行しちゃ駄目よ
自分がやられたら嫌だとおもう事

ニュー速にもスレできてるから、それが原因でしょう

ttp://v.isp.2ch.net/up/84de91ff694f.jpg

[7:38:15] J の発言:
　なんかこっちにも来たよ
[7:44:40] なななん の発言:
　また来たよ・・・

みんなメールで忠告していたのにね・・・

このスレに書き込んだ連中も一見荒らしだが、
このまま知らずに感染しつづけてたかもしれないこと考えれば
感謝したっていいくらいだぞ＞なななん

ニュー速から来ました
ななたんどこ〜？

畜生乗り遅れた・・・

>>577
ただの悪戯とでも思ってたんだろ

大事な人・・・J
さすがにエロいなななん

>>1-1000
またHなことするんでしょ

それはどうかな

おまいらJとの久々のSEXを邪魔するなよ

JどんなDJやってんの？

すみません。なななんって誰？
漫画家のなななん？

七瀬由紀

オレのチンコもﾃﾞｯｶﾃﾞｶ〜

なななん（・∀・）コンニチハ

なななん、もう上野に出かけたのか？

逆にウイルスに助けられたんだよ。
でなきゃ、気付かなかった。

住人の皆様ご迷惑をお掛けしました

おちんちんをやわらかくする方法　教えてください

朝って暇だなあ

>>595
クウガは見てたけどそれからは知らないや

なななんこと七瀬由紀たんは今日の11時上野のパンダでJとHなことをするんですね
ハメドリうｐｷﾎﾞﾝﾇ

>>591
中止だろ

実家から梨が届いたんだがなななん食うか？
俺も上野いくよ。

http://v.isp.2ch.net/up/928846a4054c.jpg

ありゃりゃ

（・・、）

>>598
でかけた

>>600
なんか増えﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

11時にジェンキン 寿司

もうだめぽ

>>604
ﾜﾛﾀ

>>600
もしかしてここの書き込みにも気付いてないのか？普通に会話してるし

「フッ、問題ない。全てシナリオ通りだ。」

これ釣りだったらすげーな

ひょっとしてなななんはもうこのスレも見てないのか？
このウイルスの重大性をわかってない・・・？

>>594
高速でしごくんだ！

なななん３Ｐか(;´Д`)ﾊｧﾊｧ

３Pｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!

なな、なんと！まだこんなことしてるのか！

ｶﾞﾘくれ

俺もすし食いたい

生きたくない

生�`

男って野蛮ね

苺きんたま監視所パート54
http://sakura02.bbspink.com/test/read.cgi/erolive/1096154070/899

899 名前：なななん 本日のレス 投稿日：04/09/26 09:28:04 MmNEnvs9
さて、本人光臨いたいされてるようなのでさせていただきます。
メールの方はつい先ほど読ませていただきました。
少し切断するにも出来ない込み入った話があったもので
何処までが表公開されてるのかは存じませんが私生活上には支障ない程度と思っていますので
私が原因ですがJとハルの2人には迷惑をかけないで置いてください。
感染源はなんなのか、というような質問もありましたがメールしていただいた方に返信しておきます。
今日はもう出かけるため説明は避けさせていただきます。
では、失礼致します

>>620
これ本人だと思うので、これ以上騒がなくても良いと思うよ

ハル（生きたくない）が深刻な話をしだしたので、
途中で切断して対策することが出来ずに画像垂れ流し状態になったんだと思う

急遽三人で合うことになったみたいだし
皆楽しみのHは無くなったと思う、俺は３Pを期待したい所だけど

焼肉より寿司が良いなぁ

とりあえずHしたかどうかは教えてもらいたいところだ

つかじゃあ出かけるから回線切っただけで
まだ感染してんじゃないのか？

>>623
夜にまた祭りです

ご愁傷様です。。

11時になりましたよ

またHなことするんでしょ

記念パピコ

漏れもHなことしたいよー

なななんがリアル犯罪者になっちゃった・・・

苺きんたま監視所パート56
437 名前：てすと[fusianasan] 投稿日：04/09/26(日) 11:13:39 ID:RsbCXdYU
上野該当者と思われる3人発見
男1と女2で良いのかな
455 名前：てすと[fusianasan] 投稿日：04/09/26(日) 11:14:24 ID:RsbCXdYU
上野該当者と思われる3人発見
男1と女2で良いのかな
506 名前：05001013291143_mb[fusianasan] 投稿日：04/09/26(日) 11:17:27 ID:RsbCXdYU
携帯からだとレス読めない…
女がジェイって言ってるように聞こえる
566 名前：05001013291143_mb[fusianasan] 投稿日：04/09/26(日) 11:20:23 ID:RsbCXdYU
電話してるつもりですれ違ってみる
695 名前：05001013291143_mb[fusianasan] 投稿日：04/09/26(日) 11:26:48 ID:RsbCXdYU
男はマトリックスみたいなサングラスしてる。
女はブスではない
身長高い人は眼鏡で整った顔かな
もう一人が140程度で俺好み
何度も目があってるからバレてるかも
756 名前：05001013291143_mb[fusianasan] 投稿日：04/09/26(日) 11:30:26 ID:RsbCXdYU
はなしかくろた
883 名前：05001013291143_mb[fusianasan] 投稿日：04/09/26(日) 11:36:00 ID:RsbCXdYU
後で説明します
捕まりました

んなストーカーまがいの事してたらそりゃ怒るわ(;´Д`)
なななんより、実況してたほうがリアル犯罪者だろ。
警察あたりでいっちょ絞られてこい。

>>629
逆だとおもうけど

　　　　　　　,-――――――-.
　　　　　　 /　　　　　　　　　　 |
　　　　　　/　　　　　　　　　　　|
　　　　　 /　 　　　　　　　　　　 |
　　　　　/　　フセイン寿司　　　l
　　　　l"_ー-―――――‐--、/l
　　 j::::|　　　　　　　　　　　　 i:::::::::ヽ
　　{::::::|　　　　　 　 　 　 　 　 }::::::::::::::|
　　.!::::|　　　　　　＿＿　　 　 |:::::::::::::::|
　　 |::「二ﾆミ､　（　,. -─-､　 ヽ::::::::::::|
　　 ﾞi:| ,.ェｯっ､}　　-ｪ;ｧ｀ﾞヽﾉ　 |:::::rイ|
　　　|　　 　 ノ　 ﾊ　　｀`ノヽ　 彡ｲ }/
　　 ,'　　　,. |　　 ヽ ､　　 ＼ヽ　|ノV.!
　　 |､　∠,.ｯ-､_,､- ',､＼　　　　 ﾄ､ノ　　　らっしゃい、何握りましょう？
　　 ﾞ!ヽ ヾ彡i|川川ミヾヾ） |　 |　|
　　　ﾞ､ヽ　ヽ┴┴┴'ノ |　/　/　/
　　　 ヽヽ　　￣￣　／／ ／　/_
　　　　/:>､ {　　　　}／ ／ノ//　|:ヽ
　　／::::/ ヽﾞヽ､-- '　／-' ／　　|:::::＼

このスレ消防ﾎｲﾎｲ化しとるな

なななんはいい娘でした

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　終了

ジュンと七瀬由紀は今日FUCKします

記念下記子

741 名前：05001013291143_mb[] 投稿日：04/09/26 11:58:36 ID:RsbCXdYU
新スレ解らないのでこっち
なななんに迷惑掛けたと言って頭下げられました
なんか振られた気分です。
Jはジュンでした
写真は流石に撮れないです。イチゴは知り合いのメールで添付されメールくれた人に返信したこと言われました。
謝るのこっち側なのに複雑です

778 名前：05001013291143_mb[] 投稿日：04/09/26 12:09:27 ID:RsbCXdYU
食事誘われましたが断ったのですが
写真とてないか確認したいからと言うことで携帯確認して解放されました。
なななんたそは最後まで謝ってました
じゅんたそはもう一人の人と話してました
自分がこのせでまた男怖くなったそうです
釣りたい気分です

785 名前：05001013291143_mb[] 投稿日：04/09/26 12:12:58 ID:RsbCXdYU
もう書き込みはしません
とりあえず報告は以上です

--
終了

なななんって結構ヘビーユーザーぽいよな。
Sleipnirとか使ってたし。

お酢飲んだら柔らかくなるって本当ですかね？

Sleipnirで晒されてた奴は何人もいたからそうでもない

女でもエロゲーやるんだね

写真とってないか確認とかしちゃって、性格悪そうだな
いいこぶってはいるが。

そうよ、喧嘩はいけない

東方（同人シューティングゲーム）の新作のショートカットが張ってある辺り、
素人とは思えない。かなり濃いめの女オタじゃないだろうか

まあﾏﾀｰﾘﾏﾀｰﾘ
ttp://douch.net/cgi-bin1/src/up0281.swf

別板来ちゃったかと思った。
どうしたの？

おかしくなった所から読んでいけばわかるよ

>>430からおかしくなったのはわかるけど。
つまり、他板の人にこのスレ乗っ取られたのかしら・・・

またやったん？記念カキコ

南京虐殺を謝罪せよ

またHなことするんでしょ？

それはどうかな

まとめサイト
　　ttp://www.geocities.jp/ichigo_kintama/
　苺きんたま監視所パート78
http://sakura02.bbspink.com/test/read.cgi/erolive/1096238131/
　　とりあえず

追加

またエッチなことするんでしょ？　のガイドライン
http://that3.2ch.net/test/read.cgi/gline/1096216008/

またエッチなことするんでしょ？
http://news13.2ch.net/test/read.cgi/news/1096151188/

おまいら！

明日深夜1時45分ＮＨＫ
ためしてガッテン「決め手は股関節！新・寝たきり予防術」

観とけ！いいな？わかったな！返事は？

ttp://www3.nhk.or.jp/hensei/ch1/20041011/frame_05-29.html

めちゃめちゃ身体硬い先生が見本見せてて萎えた

>>657
うるさい。
身体柔らかくなるまで観とけ！

もうね、このスレ荒れすぎ・・・・

>>656
うるせえよ！バカ！
２度と来るな！
死ね！

柔軟、ﾏﾝﾄﾞｸｾ

>>660
「うるせえ」って？怒鳴ってねぇよ。
いいから柔らかくなりたかったら観とけ。わかったな。

>>656
ｶﾞｯﾃﾝしますた。

これからガッテンします。

う〜む、
体を柔らかくする前に性格を柔らかくする方が先だと思われる人が…

>>662
あちこちに同じ書き込みしやがって！
この糞バカ！

気合いで何とかしろよバーカ。
昔なら女の子でも泣いても健気に我慢させたもんだよ。

最近の体操部のガキはお遊び感覚。
生意気で甘えすぎ。見ててムカツクんだよ。

>>667
何をそんなにイラついてんの？体操部の女子にでもフラれたか？

辛抱。

てか、女の子が大事な体を潰してしまうだろ。
女の子は元々柔らかいといっても股関節は出産に大事なんだよ。

心理的に自分の部屋とか、
安心させた状態なら多少はいいけど、
恐い、逆らえない先輩とか
大人のシゴギでやるとこわばってしまうし心の傷になるだろ。

股関節を痛めて子供産めなくなったらどーすんの
いい加減にしる。

どこの雑誌だか忘れたけど、骨盤体操（１日の疲れをとったり、体のゆがみを直すってやつ）
をしてから開脚するようになったら以前よりやわらかくなりました。
でも、やはり５分くらいリラックスしていないと力は抜けませんよね。

骨盤って重要みたいだね。
私も一度矯正してもらったら
後ろアチチュードが見違える程その後
上がるようになりました。
でも、数日で元に戻っちゃったけどね。ｗ

さいきん趣味で演劇始めた同棲中の彼女を
家でも開脚させてるんだけど、どのくらい押してもいける？
さすが女だけあって１８０℃は痛がりつつも開いたんだけど。
そろそろ低い台か座布団の上に寝かせて２００度でつま先地面につけてオッケー？
ブチ切れたりしない？

ぶちっ

みんな過激に伸ばし杉のような。
もうちょっとマターリと柔らかくなれないのだろうか？
マターリとマタワリ・・・なんちゃって

あはははははは

で、マターリとマタワリしても、
なかなか柔らかくならなかった。
多少は柔らかくなったが、このまんまでは、夢の180度開脚はムリ。

どの程度の負荷かはともかく、それなりに負荷かけないとムリというのは
実体験で分かってきた。

根性にきまっとる
無理矢理裂けよ。
やっぱり
そのほうが面白いと気付いた

で、またＨ（ｒｙ

age

お酢を１日３００ml飲むと体が柔らかくなると、この前テレビで言ってましたよ。
実験していたよ。

釣り？　　↑

いや本当にTVでやっていたよ。
番組「所サンの目がテン」ってやつ。

詳細をキボンヌ

「所サンの目がテン」HPあるから見てごらん

参考になったよサンクス！300mlじゃなくて30mlね。
でも「やずや」のカプセルの方で試してみようかな。

ありがとう！！
自分で情報教えておきながら飲む量勘違いしていたわ。
300ml・・・随分と飲む量多いなぁと思っていたのよ。

(v^-')

お酢を飲めば柔らかくなる、は、まんざらデタラメでもなかったってわけね。ｗ

これからはレッスン前に３０ｍｌのお酢を飲もう。

終った後がいいかも、クエン酸効果で疲労回復効果あり。

普通の酢でいいの？

もろみ酢とお酢、同じ酢でも大きな違いがあります。お酢は、酢酸が主成分ですが、もろみ酢はクエン酸です。酢酸も体内に取り込まれると時間をかけてクエン酸へと変化しますが、ダイエット・疲労回復には、時間がかかってしまうため、クエン酸の方が即効性を期待できます。

黒酢はどうですか？

黒酢でよい。ダイエットにもいいっていうね。
やずやのカプセル錠にしようかなと思ったんだけど、クエン酸がいいって
言うなら薬局で売ってる粉酢（クエン酸）にしようかな。
お酢を飲むのは苦手なんで･･･。
ttp://kuensan.jp/shitu.htm

所さんのHPみて思い出したけど、ファイテンショップのチタンリングを
つけて上体反らしをすると楽。最近はお守り代わりにレッスンの時に
つけている。

....いや、クエン酸では柔らかくならないって....乳酸が溜まって萎縮した筋肉を元に戻す手助けにはなるが.......

が、乳酸ためこむよりは、ためない方がいいだろうから

とりあえず、柔軟のためのストレッチやって、KIRIN 903でも飲みながら運動して、クールダウンのストレッチもしっかりやっておけば?

酢については19日の特命リサーチで、
「酢を飲めば身体が柔らかくなる」という噂を検証していたが、
科学的に正しいと証明されていた。
血流がスムーズになって、柔軟性にも影響するらしい。

なお、電子レンジで猫を乾かした噂と、
恐怖で一夜で髪が真っ白くなるという噂は根も葉もない
噂であった。

酢は健康にはいいかもしれんけど柔軟性にはたいして
影響しないと思う。。。

>>697
だからと言って、その人の持ってる本来の柔軟性以上に柔らかくなることはない

フロントスプリット　ベストコンディションの筋肉の状態で90度くらいしか行かないヤツが、
柔軟ストレッチをしない限り、毎日毎日、酢を飲み続けても、それ以上やわらかくなることはない

ただ、ダンスやるにしても、ストレッチにしても、常に筋肉のコンディションが良い状態ほうにあった方が、
効率は良いと思うので、そういう意味では有効だと思いますが

ちゅーか、俺は　酢より　KIRIN 903だけどな

努力して痛い思いしてがんばらないと、柔らかくなりませんよ。
がんばれ＾＾

>697
アントワネットの髪が一夜で白髪になったというのも
でたらめの噂だったの？

KIRIN 903最近見かけないんだよね

かなり真剣な質問です。同じような話題が何度も出ているかもしれませんが、許して。
元々骨盤の可動域が狭い骨格です。ようは　でっちり体型。
また左右の足の長さが違うため、右が開きません。
がんばってストレッチしても、筋の問題でなく、骨でブロックされ
開かない気がします。
元々の骨格は仕方がないので、せめてそれを補強するだけの筋肉を
つければよいのかなとも思っています。

元々の骨格の悪さを補えることがあるのか・・・

Ｍ山バレエ出身の先生が、もし人間が骨だけだったら（ようは標本みたい
な感じ）割とスムーズに柔軟できる、みたいな事いってたっけ。
ところで>>704は左と右はそれぞれどの位開くの？

705レスありがとう。
専門的用語わからないから、うまく説明できないけど、
股関節のジョイントが深いため、
どうがんばってストレッチしても難しいのです。
私はラテン系ダンスを主に、バレエはそのために習っているのだけど、
バレエを始めてみて、いかに自分が踊りに不向きな骨格かがわかったの。
でも、ダンスをやめる勇気もなく・・・
とりあえずラテンダンスのほうは
軸を鍛え、腹筋を柔軟に使うことで、ごまかしてるかな。
開脚は130ぐらいかな。
スプリッツは180いきます。

みなさま、ストレッチはがんがってますヵ？
私は、さぼってました・・・・
するとどうでしょう・・・・・・カッチカチですよ（汗）

ストレッチしだすと、止まらないんだよね。
あ−あ、２時間やっちゃった。でも、週に１回程度だから、ま、いいか。

ボク もう パンツ 履かない

いつまでもＩＤ見れないと思うなよｗ

肉便器

体が堅い。
肩がこる。
ストレッチすると吐きそうになって気持ちが悪くなる
もういやだ

>704
股関節開くかどうかは、ある意味もってうまれた才能と限界がある。
日本人は欧米人に比べると、おうおうにしてアンデオ−ルしにくい骨格なんだよな。最近の若いひとなんかはだいぶ体型変わってきたし、まれにすごく開くひともいるが。
まあ、プロになるわけじゃなけりゃ、気長にバレエの基礎をやってるだけでも、
そのひとなりに、だんだん開くようになってくるから、あせらず続けるがよし。
あと、骨格の歪みには
ヨガ、元々バレエをとりいれたリハビリ運動であるピラティスも有効だよ。

バレエストレッチ万歳！！
本日、柔軟ストレッチとヨガの体験会に２ついってきました。
柔軟ストレッチの方は方法を間違えて、片足を伸ばすところ足の裏を会わせて屈伸
先生に痛くないですか？と聞かれました。
ヨガの方は、膝で立ってからそのまま状態を後ろに倒し
カカトをつかんで骨盤を前に突き出して首を伸ばして上を向くポーズ
先生に何かやっていらっしゃるんですか？キレイですばらしいポーズを見せていただきましたと
思いがけない言葉にビックリしました。死ぬほど嬉しかった。
こんなレベルバレエじゃないんですよ、ハ程度　゛　も付かない。
バレエのクラスでは、４０名中多分１２番目くらいの柔軟性でしかなく
早く皆さんの様に柔らかくなりたいとしか思わないのに
やっぱりバレエの世界の柔軟性はしごい？！世界なんだとおもいました。
プロの世界の柔軟さってなんなんだろう？曲芸？？？
もっと柔らかさが追求されると聞いている新体操の世界は異常？？？
敬意を感じつつ、バレエのストレッチはすばらしいの一言でした。
これだけで十分。

質問（技とか練習とか柔軟とか体関係）スレ
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/sports/9041/1060710388/

カポエィラの掲示板だけど柔軟についても書いてあるので紹介しておこう…

開脚すると右の内股の筋がピーンと張って痛いのですが筋を柔らかくするのに、コツ等ありましたら教えてください
(無理にやって筋痛めると治りずらいし、くせになりやすいと聞いた事があるのでびびってます)

おすもうさんは、またわりって、いっきにうしろから押されて１８０度開脚できるようにするらしいけど、病院送りになった人はいるのだろうか？怪我をしないためのストレッチでけがしたらいみないね

開脚したときの内股の突っ張り方がなんだか異常だ、と思って病院へ行ったら
なんと座骨神経痛でした。
スジが固くてピン、と張る場合は少しずつでも柔らかくなっていきますが
希にそういったケースもあるそうです。
レッスンを２週間ほど休んだらよくなりました。
お相撲さんのまたわり、スジがぶち切れると３週間くらい歩けないそうです。
あまり固い人は、あらかじめドクターに相談してスジを切ってもらうそうです。

解剖学をちょっとかじったりしたんだけど、骨格的に足が開かない人なんて本当にわずか。
後は努力で何とかなるモンです。私はもともとジョイントも浅いしやわらかくなりやすい体型・骨格ですが、
これでも痛くて泣きそうになりながらとか訓練しました。(あくまで正しいストレッチを身につけてからですけど)
筋きっちゃう位のはやりすぎかもだけど、毎日とかレッスンの一時間前にスタジオ行ってストレッチとか。。。
200度開脚なんて努力すればほとんどの人ができるはず。開脚しながら寝るとかね

　 ／::::::::::::::::::::/ﾐ /　/ |__| 〈 ヽ |
　　/:::::::::;;;;;;;;;;;;/ ヽ/__/ﾉ　.|　 ヽ 7ヽ
　 /:::::::;;;;;;;;;;／lニ＼　/ 　 |　　//　l　　　 人,_,人,_,人,_,人,_,人,_,
　/::::::;;;;;;;;;;l二].__ ＼＼　　|　 //.__ |　　＜　仮面ライダー剣が ＞
　|::;;lヽ､;;;;;l／ 　 ￣ ＼ヽ ヘ/／;;;ヽ　 ＜密かに！記念パピコ ＞
　|;;;;|　ﾉ;;;/　,,.:::::::::::,,....ヽ,◎./;;;;;;;;;;;l　　　　⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒
　|::::i､"|;;;ヽ:::::::::::::::::::::::::ﾉ''ｰ'|;;;;;;;;:;;;l
　l;;;;ll ＞;;;;;＼:::::::::::::::／"ｰ"ヽ､;;;;;ﾉ
　ヽ;;;;;;;;;;;;;;;;ﾉ￣ﾉフ"｀ ＼／ ヽ l7　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,
　/＼;;;;;;;;;/ ／／ﾄ l＼|ヽ／i |/ﾉ　「￣ﾌ　 ＿_　　　　　　　　　　　　　 ＿_.　 　　,イ
''―二┬＼ ＼　 | ＼／ヽ_///　　　ノ　 ＿|＿　工 エ ェｪェ エ 工　＿|＿　 　′|
　￣''=/ﾆヽ＼ ＼l____ ノヽ､//
　　　　 .ﾞ'-」|,, "─,,＿＿_／

ストレッチのビデオとかあったらいいのにな〜
1時間ぐらいので、見ながら一緒に出来るような
もくもくとするのは苦手･･･

ﾄｪｪﾖｮｪｮｲ

子供だと２時間ぐらいかけて開かされる
女の子でも泣き叫ぼうがゲロ吐こうが関係無い
さすがに失神したら休ませてもらえるけどすぐ再開
今でも痛さがトラウマだけど気合と根性で乗りきった。
そうすると目が輝いたシャキッとした強い子になるんだよ。
気の弱い子は潰されて当然。スポーツに優しさはいらない。
今はシゴキが駄目だのと甘えたこと言ってる奴見たら虫唾が走る。

>>719
筋切れるようだと駄目。
そんな子はいずれ生きていけず潰れるんだから
速いうちに足腰たたなくして無力を思い知らせて
やるのがいいだろう。
駄目な子は何やってもダメ。

今日ダンススクールで初めてまともにストレッチというものしたのですが、
開脚とかも１８０度出来る人が多い中で私は１００度位、
立ったままでの前屈では１０秒くらいストップさせられまさに拷問でした(>Ｏ<)
早く体柔らかくなりたいです！！
毎日柔軟をしたとしてどのくらいで柔らかくなると思いますか？？

あのぉ…‥肩や二の腕の肉を増やしたいんですがどういった筋トレをしたら効果的でしょうか。真剣に悩んでますどなたかお願いします。ちなみに♀です

>719
ちょっとかじったぐらいでいいかげんなことを書くな。
股関節の開きは浅いか深いかの骨のつきかただけが問題じゃね−だろ−が。
うのみにして身体痛める奴がでたらどうすんだ。
おまえ別のとこでも知ったかこいてるがたいがいにしておけよ。

筋肉つけたいひとはウェイトかスポクラ板できけ。ここはスレ違い。

>726
スレ違いだと思うが、フツーにダンベルかな。
私は９ｋのダンベルで頑張ってるけど、♀なら軽い３ｋぐらいで回数をこなしまひょ

>>723 キモいよお前

>>727
まっ、ちょっと無理したら細胞が何個かはしにますわな。
それをもって痛めると言うのですか？
いい加減なのは貴方です。
体は痛めてナンボです。
帰りなさい。

>>726
気合いと根性。
マイクタイソンにグーで殴ってもらえば必然的に腫れて太くなる。

728
スレチすみません。何か筋肉の話が出来るスレってないですかね？いちお探してみたんですが。。ダンベル頑張りますありがとうございました。

731
真面目な話、腫れとか日がたったらおさまってくるし。気合いと根性って言葉だけもらっときます

なんだか危なっかしい書き込みを見つけてしまったので、
マジレスします。
>>719
痛くて泣きそうなくらい負担をかけてしまうと、
せっかく伸ばそうとしている筋肉が本能的に縮んでしまいます。
しかも、呼吸が浅くなるせいで、
酸素を体内にうまく取り入れることができなくなります。

>>727さんの書き込みが正しいと思います。
激しい痛みをがまんしてストレッチを行うのは、
「運動中は水を飲むな」というくらい理不尽なことです。
ハムストが肉離れを起こしたり、股関節を痛めてしまうと、
クセになってしまう恐れもあります。
そんな危険なことをしなくても、身体の歪みがひどくなければ
正しいストレッチで十分柔らかくなりますよ。

腹式呼吸をしながら、時間をかけて少しずつ可動域を広げていくこと。
柔軟運動に根性や気合いは必要ありません。
毎日時間をかけて行うことに対する忍耐力が必要です。

少し痛い程度でしばらくキープ。身体が馴染んできたら更に少し深く。
動作はゆっくり、反動をつけるのは絶対しない。呼吸は絶対に止めない。
平行して身体の歪み具合を専門医に診てもらうとベストです。

>>724
お前アホか？この糞バカが！
てめえなんか２度と来るな！

ぜったに体なんかやわらかくならないと思ったけどコツをつかんでからは前後左右開脚も足抜くのもＹ字バランスもできるようになった　小さい頃からバレエやってる人ほどは無理だけどね
普通の人が羨むくらいの柔軟ならだれでもできると思うよ
コツがわからないと頑張ってもなかなか軟らかくならないと思う

>>730
レッスンに出かける前に、一応こっちにもレスつけときます。
「身体は痛めてナンボ」って、とんでもない間違いです。
細胞が何個か死ぬだなんて、筋トレと間違えてませんか？

靱帯や筋肉は「伸び」の動きに関しては、かなりデリケートです。
意外と簡単にブッツリ切れてしまうものなんですよ。
子供のように柔らかい筋肉ならまだしも、大人の固い筋肉では
無理をすれば思わぬ事故に繋がりかねません。

>>724
最低！

ジャズをやってるんですがどうもあまり滑らかにウェーブが出来ません。背中を重点的に柔らかくするにはどういった方法が効果的だと思いますか？

あ

い

肩が固くて何をするにも踊りにくいです。何かいい方法はないですか？多少痛くて辛くても頑張るんで…‥

柔らかくするためにはコツというかポイントがあるのはたしかですね。
呼吸を止めない、反動をつかわない、無理をしすぎない
あとは伸ばすときの姿勢や方向を正しくして、伸ばしている部位を意識すること
といったところでしょうか。
股関節と脚なら内転してしまわないようにするとかね。
プロレベルになると反動をつかうやりかたやきついやりかたもあるけれど、よほど柔軟性がついていないと無理。
普通はやっちゃ駄目です。
肩は五十肩防止用の体操なんて良いですよ。
右手で右肩先を触り、そのまま肘で円をかくように前に数回まわす。

円は小さめからはじめて、じょじょに大きくしてみましょう。
後ろにも同じ回数。
左も同様にやりましょう。
まわすｽﾋﾟ-ﾄﾞはゆっくりでｵｹ。
回数と動かす大きさはできる範囲で構いません。
ウェ−ブのときの胸のつかいかたは、特別な柔軟をやるより、アイソレ−ション練習を繰り返しやれば良いと思います。
モダンバレエなどでやる寝た姿勢で胸だけ突き上げるストレッチというのは効果ありますが、たぶん経験者でないとかなりきつく、首を痛める場合もあるので、指導者がいない場合はおすすめしにくいです。

柔らかくしたい所に筋弛緩剤を注射すればすぐ柔らかくなるよ
その状態で過重をかけて広げれば開脚180度は簡単に出来るよ
筋肉を付けたい所にはステロイドが効果的です。

私はいつも座る時にいわゆるお姉さん座りで座っています。
そのせいか右の股関節が硬く、足の裏をくっつけてあぐらのようなポーズを
すると右足だけものすごく硬くて床に着きません！！
右足を開く体勢を続けていると股関節がつりそうになったりするんですが
これって大丈夫ですか？？柔軟をすれば柔らかくなるでしょうか？

柔らかくしたい所に酢を注射すれば柔らかく成るかもしれないよな
だれか人柱に成って実験して結果を報告汁

中高年の初心者を１０代の新体操選手並みの柔軟にしてみせます。
っていうような威勢の良いインストラクターは現れんかのお。。

>>746
筋弛緩剤の方が効果あるよ

筋注は痛そう。

筋弛緩剤なんて簡単に手に入らないじゃないか
スポーツ選手だったら何かのときに打つのかも知らんけど

痛みを取り除くっていうのは効果はあるんだろうけど
薬局で売ってるのって鎮痛剤くらいしかないんだよな
↓体に悪くてもいいから柔軟に使ってみたいなあ。

[筋弛緩剤]
筋肉の緊張を緩和し血行を改善し痛みを軽減させる。また、非ステロイド系抗炎症剤との併用で相乗効果が認められ、鎮痛効果や筋弛緩作用がさらに増強すると言う報告もあります。

>>747
だれでもやればできる

力士になりたての人って
開脚した上から数人の他の力士さんがドーンって乗っかって
体を無理やり柔らかくしちゃうって聞いたよ。
内出血やら肉離れやらスゴイって言ってたけど。
これは地元のお相撲さんの体験談です。

さぁみんなで、レッツ・トライ☆

部分的にやわらかくしたって、すごくもなんともないと思うけど。

私は、新体操部に入ってるのですが体が硬い×２！！
どーすればいいのー。

座っても腰が立ちません。
腰から曲げないと意味ないんですよね？

えっとお風呂あがりにストレッチするとやわらかくなりますよ♪
是非やってみて下さい☆

あと、すごーくやわらかーい　と自分に暗示をかけながらストレッチ

体のかたさの原因のほとんどが、
ハムストリングスの硬さによるものです。
前後スプリットができるほどに
ハムストリングスを柔軟にできれば、
開脚前屈も簡単にできるようになります。

前後スプリットって何

>>760
バレエのレッスンでやる。
前後に足開いて床にべったり
足つける。
180度前後に開脚する。

小さい頃から半強制的にやらないとだめなのでもう無理ですよ

医学的には年取っても柔軟性は
向上するらしい。
毎日正しくストレッチしたら、
１年でスプリットできると思うが。

みなさんの言っているコツみたいなのがつかめてきたかも！
息を大きく吸って、はき出す時に少しｽﾄﾚｯﾁを強めるとｽｯと一段階柔らかく
なる。
ゆっくり、何度も吸ってー、はいてー（力入れる）を繰り返すと段階的にｽｯ、
ｽｯと自然な感じで伸びて行く。力入れても動かなくなったら、そこが今日の限界
と思って止める。
なんか、方向性だけでもつかめたかも！です。

伸ばしている時間も大切で、
時計もって、１分くらい伸ばせば
ちょうどいいかも。

専門家が推奨してるのは90秒以上キープですよ。

専門家とか、研究家・評論家なんてのは皆ウソっぱち

>>766
できれば90秒のソースを希望。
経験から正しいような気がする。
体が硬い奴のストレッチみていると
時間が短すぎる。

age

記念岩隈氏ね

黒酢を飲んでみて下さい

age

３年ほどストレッチ続けても
１００度も開脚できないオレはどうすれば

100度というのは、やっぱりなんかやり方間違っているような。
腰が入っていないとか、力は入ったままストレッチもどきやっているとか。。。。
出来る人に、コツを習いながら、やってみては。

ストレッチをやった気でいるのでは？　

ただ、ちょっと痛みをこらえてるだけだったり・・・

お風呂入ったあとにやると柔らかくなるよ☆毎日の努力が大事でつ♪

>774
いろいろ心当たりあるわ。

>775
かもしれない

>776
一応風呂上りに毎日やってるんだけどね　だいたい３０分くらい




まぁがんばります

>777
私の場合
月・　　激しく
火・　　軽め
水・　　軽め
木・　　休み
金・　　最強
土・日　休み

激しくってのは筋肉痛になるくらい。
最強ってのは、自分の限界までヘロヘロになるまで。

３年続けた。前後の開脚は抵抗なくできる。

個人差はある、がんばれ

>>777
書いているのを読んでいると、
やり方（コツ）がつかめていない様に思うので、
1人で自習しようとするより、
出来る人に習いながらやる方が吉か、と。

>779
う〜ん、たまにスクールで見てもらってるけど
特にどこが悪いとか言われたこともないんだよなぁ
単に「体が硬い」ってだけで。
「手伝って」って言ってもみんなただ無言で背中押すだけだしｗ

ストレッチはやり方わかったら
ひたすら一人でやるしかない。
エアロの先生（男）は、競技始めて
吐くまで柔軟やったと言っていた。
その先生は世界大会とか行ってます。
コツを聞いたら
「ガンガンやれ」だった。

まぁそんなもんだよ。

「痛いほどやるのは逆効果」とか
「ガンガンやれ」とか
ところどころで言うことが違うから
何を信じたらいいのか迷う

何を目指すかによる。
高いところを目指すなら、
痛み、それなりの努力は必要だろう。
筋切る手前までだけど。
一般的に言われているのは、
健康のためのストレッチ。

整体の先生に教えてもらいました
生理の初日は身体が硬くなるそうです

新体操なみにキチガイのごとくやるのは
より短期間でそれなりの成果を狙うとき

横の開脚は180度可、足抜きも出来るのに縦がイマイチという珍しい体質。
前後開脚も骨盤横向きに流れてしまって、縦のストレッチにはなりません。
縦だけストレッチする方法でオススメってありますか？
今は仰向けに寝て片足持ってオデコにつけるストレッチ
（骨盤をあげないように！でも当然オデコなんかつかないです.....）
と、前後開脚の前足をたたんで、後ろの足だけストレッチやってます。
Ｙ字靭帯伸ばしになると思ってるんですが、この時おしりが痛いのは
なにが伸びてないのか分かります？？？
一応、インサイドダンサーテクニック読んだんですケド判明せず。
（読み方悪かったかも。）
こんな方法で健康被害がないのか心配。
ストレッチだけ相談出来るカルチャーってあるといいんですけど。

>>787
私もおんなじ状態です。結構珍しいことじゃないかも。

>>787
うちも！縦がうまくいかない…
いい方法が知りたいです。

お尻が痛いって？肉が食い込んで痛いとかじゃないよね？想像できないや。詳しく言って。

７８７です。同じ特徴の方、結構いらっしゃるんですね。ちょっと安心。
俗説かもしれないんですが、縦が柔らかいと横がダメ。横が柔らかいと縦がダメって
聞いた事がありますが.....両方柔らかい方は努力の成果かな？
７８９さん、ホントなんとかしたいですよね。私はバレエやってるので
グランジュッテ完璧に飛ぶには190度ぐらい開かないと！とか先生に言われて
あせってます.....
７９０さん。前も背中もあばら骨いっぱい見えてる、いわゆるガリガリ女なので
肉ではないと思ってます.....
例えば、左足をヒザで折って、左足のかかとが股間の下にくるかんじで
右足は後ろに伸ばしてます。これは誰でも痛くないハズ。
次に左足のヒザを左に回していき、左の股関節を横に開き、左のかかとを
体の前に出す。（右の股関節の前の床にある形。）
ここまでで、ヒザが柔らかくて、股関節横方向が柔らかくない人は痛いので
ヒザ痛めるかも？
ここから、右の股関節を床に近づけるとY字靭帯が伸ばされて痛い。
が、骨盤が前に倒れてるのでオシリは痛くない。
ここから、骨盤を立てていくと、右のオシリの上側が痛いんです。
でも人間って骨盤倒さないと後ろ方向は15度ぐらいしか上がらないとか
読んだので、これが人間の限界であって、前にくる足のハムストのばしが
出来てないのが原因かもしれないとも思う。
この姿勢で骨盤立てようとするのは、アウトでしょうか？

あと、骨盤を固定できるハムスト伸ばし。みなさんどんなふうにやってますか？
バレエのリンバリング（前）が良いと読んだ事もあるんですが、
ウチにバーなんか無いよ！テーブルでやってると家族にヒンシュクかう。
前書いた、いわゆる”ねっころがってデベロッペ”も骨盤が動くと意味ないし。
骨盤動かさないのが難しいです。

age

私は逆に、左右開脚で足抜きする方法が知りたい。

791です。左右は私の場合、天然です。年長さんでバレエ始めた日から、おしりつけて
足抜きでした。なのでストレッチのしかたは解りません。夏休みで2週間レッスンなくても
硬くならなかったです。だけど縦は確実に硬くなりますよぉ〜！
インサイドダンサーテクニックなどを読むと左右は股関節の深さで限界が違うそうです。
かなり厳しい事がかかれているので、生徒より先生向けの本だと思いますが。
170度ぐらいが限界の場合もあるかもしれません。
横のストレッチはカエル足が基本かなって気がする。
仰向け寝で両足垂直に上げて、そこから、横に開脚。手でつかんで広げる。
なんてのも、足の重さを負荷に出来ますが痛めやすいかな？
でも無理をしない程度、痛めない程度とかよく言うケドその程度を教えておくれ！
って思いませんか？
痛めるって事がなければ、私ももっとガンガンやるんだけどなぁ。

天然！羨ましすぎる。。。。私も左右開脚ダメ、足抜きダメ組です。
前後は努力でいけるようになりましたが。

どんな努力ですか？是非教えて！！

整体で相談したら？
今、お世話になっています。

体の柔らかさってのは生まれつきってのもあるから、無理しすぎてスジいためたりしないでね
私も腰を開き気味での前後開脚は開くのですが、前がダメです（バレエ暦3年）
小学生のころから立位体前屈が苦手で固かったです（猫背のせいもあるかな）
普段からたってるとき、ハムストリングを伸ばすように意識してます
そうすると背中というか腰あたりを前に入れる感じになりませんか？
風呂あがりのストレッチも効果がもちろんありますが、日常の生活、普段から
体を伸ばすことを意識してかないと、大人の場合は難しいと思います

前後は座布団やクッションをたくさんいれて、無理のあまりない状態で長時間
雑誌や漫画を読んだりして、いるようにすれば、わりとすぐある程度まで開きますよ

>>798
座布団やクッションたくさん入れるといいのですね
私は後ろの膝が横を向かないと言うのでしょうか？甲がユカにべったり着いてしまいます
膝の向きを気にすると今度は膝が曲がってしまって・・・
腰の位置は高くてもいいから膝の向きと伸ばすことを意識しなさいと言われたのですが
今度は足の甲に体重が乗っかってしまってストレッチどころではありません

>>797
整体に行って体を柔らかくしたいのですが、、、
といえばいいの？

整体の先生も当たりハズレが大きそうで怖い面もありますよね。
バレエ教室もだけど。

全身･左右の歪みの調整をお願いしていたついでに相談しました。
「開脚出来るようになりたいんです。」と言いました。

広告で「空気圧を利用した骨盤調整機」１５分座るだけ５００円ていうのがあるのですが
こんなのでも効果あるかな？　

開脚も悩みのたねだけれど、
背骨が固いのも、悩みだ〜。
背中を柔らかくする、良いストレッチとか練習方法とか、
ご存じの方いませんか？
今は、背骨と背骨の間の一個一個を伸ばすようなつもりで、
そらすようにしているけど、あんまし反らないな〜。

>>804
ttp://www.hiroko-y.com/Q&A.htm

>>804
ブリッジが一番効くのでは？でもブリッジは背中というより腰かなぁ？

ブリッジやってるけど別に効果ないなあ

背中は負荷がかけづらいですよね。
仰向けに寝て、骨盤からつま先までを垂直に上げる。（足揃えて）
骨盤手で支えるカンジです。
そこから足を頭の先に倒して、つま先を床につく。
さらにヒザを床に付ける。
足を開いて、足の間から顔出してるカンジです。
結構笑えるポーズだけど、これだと自分の足の重みで
背中に負荷をかけられます。
体かたいとつま先を床につけるだけで痛いかも。

それって鋤のポーズの変型？
早朝のレッスンでやるとかなりきつい。

もの凄い固い人だと、首とか痛める可能性も。

804が知りたいのは、後屈方向への背骨のトレーニング方法では？
808のの方法は、直接の効果はなさそう

でも実際、後屈のトレーニングって難しいよね。
ブリッジやヨガでいうところのコブラのポーズ毎日やってるんだけど、
胸椎の柔軟性にあまり進歩がみれられない。

>>804です。
皆さん、一緒にいろいろ考えてくれて、ありがとう。
>>810さんのおっしゃる通り、後屈が出来れば、と思っていますが、
前屈も出来てこその後屈かもしれませんね。
その意味では、>>808さんのも参考になります。
ブリッジやヨガもどきも、時々やってるけど、808さんのやり方で、足を向こうにつけるまでは行くけど、
膝をつけて、までは、まだ行けないので。
一つの方法だけで、出来るとも思わないので、全部を参考にして、いろいろやって見ようと思います。

子どもとかジュニアがやるけど俯せになって後ろ手に足首もつ
やつは？ブリッジで腹ばいになるかんじ。あれで上体が骨盤か
らおきあがれば、かなり背中はやわらかくなるよ。

背中はバーレッスンで後ろカンブレを正しく続けたら
柔らかくなってきました。
背中、という漠然とした部位より、脊椎のここの骨、という意識で
やる事も大事だと思います。

すごいな

http://www.sponichi.co.jp/miss_nippon/img/candidate/06/yurika/051010a.jpg

>815
あーこれはよろしくない開脚ですね

ですね

どこらへんが？

後ろ足が曲がっちゃってる
伸びたとしても、１６０度くらいしか開いてない

悲しいけど私もこれくらいだ・・・

実際こういう人だらけだよ。だから横開脚も出来てない。

最近サボってた。
起き抜けに前屈してみたら、ウォームアップ無しに抵抗無く手のひらべったり。
ちょっと感動した。

行き詰ったら、ちと休んでみるのもいいと思った。

昨日、鉄腕dashを見ていたら、
城島君が体を柔らかくするため、hot　yogaや熱い銭湯や
わけわかめなトレーニングに挑戦していましたが
聖体の先生に股関節をﾊﾞｷﾊﾞｷやってもらったら
すごく柔らかくなってた。
私もﾊﾞｷﾊﾞｷやってもらいたい・・
でも、股関節だけじゃないですよね？問題は。
脚の裏とか、坐骨の裏とか、色々関わってますよね？？・

今更ですが，足抜きとは…？

>824
座って左右開脚し、そのままちょっと前傾して
両足を後ろに抜いちゃう。

長座→左右開脚→うつぶせのイメージ

バレエを始めて三年。初めは90度も開脚出来なかったし、横開脚で体を前へ倒せずに後ろに手をついてたのが、一時はお腹までべったりつくようになっていました。
けど、一度過度の柔軟をして肉離れを起こしたのをきっかけに、今では頭をつけるのがやっと、スプリッツも出来なくなってしまいました。
肉離れを起こして以来、ふとした瞬間にすぐに筋を痛めてしまいしばらく柔軟が出来ません。
治ってもまたすぐ…
この一年、ずっとこの繰り返しです。
このまま体は固いままなのか…本気で悩んでいます。
どなたか対処法教えて下さい(ノД`｡)

冷えた状態でいきなり柔軟とかしてない？伸びづらい筋肉なのかな。
まず、できる限りよりも少し狭目に開脚して少しずつ息吐きながら倒す
とかね。で、ある程度できたらゆっくり足を開いていくとだんだん開脚
できるようになるよ。一日でいきなり開くようになんてならないから、
過度に不可を掛けすぎて毎回傷めるのではないか？

>826
脚の裏側の筋肉だよね。たぶん。
コイツは、冷えてると伸びてくれないんだよね
私は、柔軟の前にエアロバイクを漕ぐよ。20分くらい。
それから、フトモモの前側のストレッチをしてから本番に突入。

開脚とか、前屈に伸び悩んでいたんだけど、この方法にしてから
レベルアップした感じ。

きっかけは、サイクリンク中の休憩時に全屈したら、痛みもなく
スッと曲がった事。

>>826
肉離れは、癖になりやすいので、
肉離れが慢性化しているのでしょう。
完治しないうちにあせってトレをして
悪循環します。
専門の医師に相談するのがよいかと。
素人考えですが、ウォーミングアップと
筋トレで筋肉を強化するのがよいのかなと思います。
完治してからの話ですが。

826です。
皆さんお答えありがとうございました。
今、週四でバレエやジャズなどのレッスンに通っていますが、
バーの後、エクササイズの後に体が温まった状態で柔軟をしても筋を痛めてしまいます。
お風呂上りでも・・・
痛めるのはひざの後ろの筋、足の付け根の裏ももが主です。
その時は調子が良いと思ってやっていても、次の日に痛めてしまっていたりします。
左右で柔軟性が違い、特に固い左をよく痛めます。
同じように柔軟をしていても、左を痛めている間にどんどん右の柔軟性は増して行くので今ではかなりバランスが悪くなってしまっています。
一度完治してから再開しようとレッスンをしばらく休みましたが、同じでした。
やはり専門医などに相談に行くべきでしょうか・・・

１年以上も続くなら、行った方が無難と思われる・・・

>>830
その痛みがどの程度なのかによります。
柔軟性高めるためにある程度負荷をかけると
誰もが痛みを感じるようです。
部位は足の付け根の裏
痛みは、トレ中ではなくて、次の日だったりします。
心配で先輩に聞いたら、
「そんなの皆痛いよ。切ったら音するし普通に歩けないよ。」
と言われました。
体が温まった状態では痛くないので気にせず続けていたら、
柔らかくなりました。
かといって、筋肉切ったら、最悪ですけど。

下記のスレで、美しきブリッジ写真を募集しています。
美しきアーチを作れる方は、よろしければ写真をＵＰしてください。

あーたそ4nd
http://anime.2ch.net/test/read.cgi/shar/1131868016/

前掘は足の指つかめるのですが、脚が開きません。座って開脚するとまともに座ってられずすぐ倒れてしまいます。堪えようとすると股関節が痛くなります。どーすればいいですか？どこが硬いんですか？

よくわからないのですが、どこが硬いというかどこもかしこも硬そうですよね
ツリなのでしょうか？
痛みを少しずつ我慢しながら気長にやるしかないのでは？

>>830
私も同じ。右のモモの内側を７年前にダンスで痛め、治りません。
整骨院、接骨院、整体、整形外科は行きましたが全くかわりません。
レッスン半年以上休んでもかわりません。左だけどんどん柔らかくなって行きます。
もう治らないんでしょうかね…。

そして更にはダンスとは多分関係なく？ヒザの下が痛いんです。
歩いていても時々ピキッ！と痛みが走り歩けなくなったり、
バーレッスン中も頻繁に痛い（ヒザを伸ばすと痛い）。
ダンスもスポーツもやった事ない母親と祖母も、膝が痛くて
短時間しか歩けませんでした。（もう二人共死んじゃてるのですが。）
だからヒザもちょっと心配…

釣りじゃありません…かなり悩んでます。きっと自分は股関節が硬いんだと思うんですが、股関節を軟らかくするにはどんな柔軟がいいのですか？

股関節より脚裏を伸ばすのが先では・・・

股関節がどうのという問題ではないと思います。
ハムストリングスが鉄のように硬いのでしょう。
スプリット、Y字ができるぐらいハムを柔軟にしてください。
股関節はそれからの話。

アンサーありがとうございます。スプリットやY字というのはどういう動きですか？無知でごめんなさい。

スプリッツ、Ｙ字より、長座前屈からでそ。
長座前屈して、足首は、フレックス。
お書きの状況では、前屈で足フレックス無理でしょう？
それで胸から着くようになってから、
開脚前屈、スプリッツ、Ｙ字など、試していくとよろし。

お風呂あがりに、ストレッチボードで
ハム伸ばすと瞬間やわらかくなる。
時間たつと固くなるけど、毎日くりかえしてれば
徐々に徐々に柔らかくなるみたい。

初歩的な質問なのですがハムとは内腿などの事ですか？

ttp://www.icofit.net/gym/stretching/items/thigh/hamstring.html

≫８４３
「ハムストリングス」で検索して自分で調べてみてください。

>>836
膝の件だけど、もしかして「棚障害」じゃないかな？
(詳しくはググってくれ)
痛みがしつこく続くようなら一度診てもらった方がいい。
くれぐれも膝は冷さないように気をつけて。

酢を飲む

股関節は、お尻の筋肉（筋）が柔らかい、
またはよくほぐれていると柔らかくなりやすいらしいですよ☆

お尻の筋肉（筋）ってどうやって柔らかくするんでしょう？
教えて欲しい.....

開脚での横前屈？なんてどうでしょう？

848です！！お尻の筋肉は、左右片方ずつですが、
右の場合は、左足を前に伸ばして座って、右足を曲げて左足の上に乗せます。
（パッセのような感じ）そうして上半身を前につけます。
左の場合も同じです☆
だいぶ柔らかくなってきたと思ったら、足をあまり曲げずに前につけてみて下さい。
ダンス、バレエに関わらず運動している人は、開脚などのストレッチに
重点を置きすぎて、こういった地味なストレッチを忘れがちになるらしいです。

>>846
ありがとうございます！
母は数時間歩くのが休み休みやっとでした。30代後半で。
私はヒール履くと即痛い。
今度病院行ってみます。

あげてください・・・

横に開脚すると内腿の筋ではなく股関節が痛くて仕方ないのですが
これは暫く柔軟を控えた方がいいのでしょうか？
なんか炎症起こしてるようなそうでないような…って感じの痛みです。
ちなみにバーレッスンでロンドジャンプしたときも足の付け根（股関節）が痛いです…

足の付け根、尻の下が痛むのは
柔軟やってて誰もがとおる道だと思うけど。

足の付け根をまず伸ばして、それから回す様な気持ちで、
やってみたらとどうでしょうか？＞足の付け根の痛い方。
私の先生は、いつも、脚を付け根から伸ばして、と言うけれど、
脚の付け根が縮んでいると、体重がもろにかかって負担になるような気がする。

足のつけねじゃなくて膝裏が痛い

>>857
私も！ちょっとストレッチお休みしちゃうと膝の裏にくる

犬の頭部が大量に捨てられて・・・という第一報をニュースで聞いた時に、
「寒くなったし、鍋じゃないの？韓国人だよ。」と息子に答えた私は正しかった。

http://blog.livedoor.jp/mumur/archives/50275373.html

ありがとうございました！
なんて言うかここ２、３ヶ月毎日柔軟ちょこちょこっとしかしてなかったので
最近気合い入れて暇があればずっとやってたからかも…
付け根伸ばしてやってみます。

１５分位かけてゆっくり開いたら横野開脚１８０度位割と簡単にいくみたいです。
（私と妹がそう）
時間がある人は長時間かけて少しづつ開いてみたらどうでしょうか？
あれ？って思うくらい開きます。
はじめ１２０度位に開いて膝を立てたまま（アンディオール？）
前に身体をしばらく倒します。
で、起きてまた少し開いて身体を前に倒して…って感じでやっています。
やり方あってるかは分からないけど足の付け根以外は結構気持いいです。

↑８５４です。。

干す

ひょい

立って 足を肩幅に開いて左右押すやつ?かいきゃく?みたいなやつを
やったらいつも 腰?の骨がボキって言いますorz
やっぱり体に悪いんでしょうか?

ほんとに？

まじで・・・・・・・・・

・・・・

ヵ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

ヵ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

開脚しながらノートパソで２ちゃんしてます。

背中をやわらかくできるストレッチない？

ヨガだけれど、さそりのポーズ（head standing＝三点倒立みたいな頭をつけた逆立ち、から、
バランスを取りながら、背中をそらす〜要は、力は入れずに、体の重みだけで反る）と、
背中の柔軟には、良いかなーという感じ。

>871
後ろへ反る程度ならむしろ首・脇下・股関節柔軟性が重要
腰の腱は細く下手すればヘルニアの危険性もある
素人による荒川選手みたいな無理は絶対に禁物

セックスが一番です。

朝起きてストレッチ
昼飯後にストレッチ
風呂入ってストレッチ　これでしょ。

質問です。どなたかお知恵をお貸し頂けると嬉しいのですが・・・。
私はどうもカマ足になり易く、ひたすら注意をしてもすぐカマってしまいます。
基本的に、1番のクッペにした時のつま先とかかとの関係を崩さずに
前後や横に出すことを心がけよと言われているのですが、
1番のクッペがなかなか難しくて！
足裏でくるぶしをくるんでかかとを前、つま先を後ろ・・・・・
なかなか上手く行きません。
これは、足首が硬いのが問題なのでしょうか？もしそうだとすれば、
どうすれば足首って柔らかくなるのでしょう？？？？
どなたか教えてくださいまし。

前に両足を伸ばして、左右に開いていくと
170度くらいまでしか開きません。
上から、足を開きながら開脚していくと何とか
180度近くまで開く事が出来ます。

そして何故か股関節というより、腰が痛くなるんです。
どなたか、この理由が解る方が居たら、教えてください。

あのさ、ネットでレッスン出来るのなら教室いらないって。ｗ
ヨガにでも通ったら？

背中をやわらかくするのには、仰向きでまっすぐ床に寝た状態から、頭の天辺を床につけます。
今現在固い人は、最初は手（肘）を床につけてやります。
それから、ブリッジも効果的です。
ブリッジの足を、両足そろえると腿の前側も伸びていいですよ。
それに伴い、前後開脚の時の後ろ足が伸びるようになります。
後は、うつ伏せに寝て、上体を起こす。骨盤が床から離れないように。
脚は、最初は開いておいて、慣れてきたら閉じていきます。最終的には1番ポジションで。

左右は、うつ伏せに寝て膝を曲げた状態にし、
その膝（腿）を出来るだけ、真上から見て180度になるようにします。
右ひざ、お尻、左ひざが1直線状になるように。カエルみたいな感じ。
これは、無理しすぎるとかなり痛いので適度なところでキープします。
最初はお尻（股間）が上がっちゃいますが、続けていると着くようになりますよ。

前屈には、背中（肩甲骨の辺り）を動かすと効きます。
私は、首を回したり、座って背中を反らせる・背中を丸めるを繰り返したり、
上の頭の天辺をつけるストレッチしたり。
でも一番効果があるのは、肩倒立からエビへ、のポーズです。
大人でも十分効果がありますよ。大人のバレエストレッチクラスをやっているもので。
でも、個人差があると思いますので、ちょっと痛いかなくらいでキープするのがいいです。
みなさん書いていますが、呼吸は止めずに、力を抜いた方がやっぱりいいですね。

>>877
ヒント：大腰筋
そのとき腰が反っているか丸くなっているかにもよるが、
どちらの場合もこれで説明がつくと思う。

あまりに痛いのならヘルニアなどのおそれもあるので病院へGO!
腰の痛みは軽く見ちゃなんねぇ。
以上、遅レスご容赦！

今立ちブリッジ練習してるんだが
背中をやわらかくする練習法おしえてくれ

チンポを硬くする方法があったら教えてくれ
ワシもう還暦爺なんだが
嫁４６歳につき......たのむ

>882
ちょっと前くらいは読むべし

ホットヨガ良いよ！

横の開脚でお尻浮かして180度にすると
ヒザが痛くなるんです。
Ｏ脚だからかなぁとか思ったりしてるんですが、
なにかアドバイスがあったらよろしくお願いします。

どうやってやったら体やわらかくなるんですか？

酢を入れてよく煮込むといいです。

柔らかくする方法
誰かまとめて下さい。

>>886
靭帯を伸ばすんでやめたほうがいい。

かま足を直す方法、私も知りたいです。

カマ足ゎ、長座の姿勢になって、片足をまげて、踵がもぅ片足の膝に乗るょぅにして、曲げた方と同じ方の手を曲げた足の足首の下に入れて、甲を出した状態で反対側の手で爪先の方を下にぐぃぐぃ押すと治りますょ☆★→私、先生にそれ教ぇてもらって治りましたぁ＼(^O^)／

元々の骨格の問題でも、使い方の癖の問題であっても
押したくらいで直るわけない。
単に、どっちが右か左かわからないオツムに
こっちだよ〜と押して覚えさせるにはいいかもしれないがw

そぉですかぁ？でもこのゃり方で、私ゎ正しぃ甲の出し方ができるょぅになったし、友達も４、５人カマ足直ったから、一応書きこもぅと思ったんです…　でも、ただ私達がそのゃり方で直る足の形だっただけかもしれませんね(^^ゞってヮケでまぁ私の体験談、とぃぅコトで〜♪

>>892
参考になった。お嬢さん説明上手いね。

>>895　ぃゃ、ぁんな文を理解できたぁなたがスゴぃ…苦笑 By892

膝が出ているのですが、大人でもストレッチすれば入るようになりますか？

>>893さん
両足治さなきゃいけないんだから普通に『片足』って言われたら右でも左でも曲げるだろ。実際、右足治したかったら『曲げて膝の上にのせた方の足を反対の手で押して下さい』って言ってんだから右足曲げるだろ。

sageしたのに書込ｽﾏﾝ

確かに押したくらいじゃ直らないでしょ、カマ。
感覚が掴めたら、あとは自分の脳で考えてカマにならないようにしながらレッスンするしかない。

整体とかで、身体のゆがみを直すと身体も柔らかくなるって本当ですか？

ストレッチには脂肪燃焼効果はありますか？

上げるとスレ嵐にあいそう・・・なのでやめてちょ

脂肪燃焼効果あると聞いたよ。
あと、ストレートの紅茶を飲んでからストレッチや運動すると効果が上がるとか・・・

>>904
早速のお返事をありが�d。
頑張ってストレッチつづけます。
紅茶は知りませんでした。試してみますね。。

カフェインじゃない？

運動前のコーヒーは脂肪燃焼に役立つって何かで聞いた気がする。

テレビで見たが鍼治療が効くらしい
シンクロの鈴木絵美子選手は体が硬いのが悩みだったがツボに鍼刺してもらう治療続けたら
楽々前後180度開脚できるようになっていた。
前後開脚を股関節を床に着け「おお。着いちゃった」と本人が一番驚いていた。
先生が「前はまったく着くなんてもんじゃなかったもんな〜」
と言ってた。

〜らしい、とかＴＶで見た、とか、
きっかけは　もちろんそれでもいいけれど、
どうして　その先を自分で調べてみようとしないのかな…

ここで調べてるってこと。
ここで話を出すと親切な方は、情報を足す。
意地悪な人は、悪態つく・・・・・

>>908
鍼治療もあるんですね〜。　中国やモンゴルでは異常に軟らかい人が多い。
やはり、つぼもやってるのかな？　

>>910
少なくとも　ここ最近提供されてる情報、
ろくなのないよ？
そんなの信じて実行するの？

在日朝鮮人の生活保護の審査は非常に甘いので
給料もらっても生活保護もらい続ける在日が多い
生活保護２０万＋給料２０万で月収４０万
もちろん税金ゼロ　公営住宅優先入居
病院・幼稚園は無料　まさに特権階級

初めまして。
体が、やらかくなる方法は、お酢を飲みます!!!!!
っと言うのは皆さん絶対嫌と思います。軽いジョークです(^^ゞ
えと、本当は　お風呂の後に15分ストレッチをします(●^∀^●)
そしたら、2ヵ月後には体が　やらかくなります(*>艸<*)）
頑張ってくださいヾ(o´∀｀o)ﾉ

初めまして。
体が、やらかくなる方法は、お酢を飲みます!!!!!
っと言うのは皆さん絶対嫌と思います。軽いジョークです(^^ゞ
えと、本当は　お風呂の後に15分ストレッチをします(●^∀^●)
そしたら、2ヵ月後には体が　やらかくなります(*>艸<*)）
頑張ってくださいヾ(o´∀｀o)ﾉ応援してますv(o^□^o)v

15分じゃ柔らかくならないよ。最低１時間じっくりやらないと無理

○○したら、良くなりますか？なんて、ここで聞いている人は、一生良くならないと思う。
自分なりに身体の使い方研究していたら、どんなヒントでも自分で試してみて、
その効果を感じ取って、取捨選択も出来るだろうよ。

>>917
今日から始めますって人がたまに書き込んでくれるけど、
たいていその後の経過報告はナシ…(^^;　みんな挫折したのかorz
まあ自分もぼちぼちなんで行きつ戻りつですわ。

今月の初めにストレッチ開始した。
筋トレのメニューの中にストレッチを入れてみた。股関節以下メインで2セット計1.5時間かなぁ…
それまで90度開脚が限界，足広げて座ると骨盤が背中側に倒れるという悲惨さだったのが開脚130度，足広げて座っても体が前に倒せるように！
やっぱり地味ーにちょっとずつのばしていくのが一番手っ取り早いみたい

>>919
ｼﾞｬｽﾞﾀﾞﾝｽやってるの？

>920
一応ね
♂だからどっちかというとＨｉｐＨｏｐっぽいジャズだけど・・・

>>921
おいらもだよ。
ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞにｼﾞｬｽﾞﾀﾞﾝｽｺｰｽがあってやってる。
今度、ＨＩＰＨＯＰｺｰｽに変わるんだ。

ﾀﾞﾝｽ前にしっかり柔軟やるんだけど、先生に教えてもらうと良いです。
いままで、しらなかった伸ばしかたや、ｺﾂを教えてもらえます。

>922
おいたんはスタジオだよ！
おにゃのこばっかりで柔軟的には不利だけどがんばってる
最近わりとおにゃのこよりもやわらかくなってきててうれしいwwwwww

ｺﾃｺﾃのジャズのクラスの準備柔軟がだいぶがっつりしてて，そこで柔軟の仕方は指導あるんだ〜
でも柔軟が180開脚が前提とかのときも・・・
がんばらなきゃ！

スプリッツ頑張りすぎて尾てい骨周辺の筋を痛めてしまった。
普通に座るだけでも尾てい骨が痛くなっちゃった。
やりすぎはよくないね〜
スプリッツはしばらくお休みします。
他メニューはやる。

スポーツクラブのスタジオに足掛用のバーがあります。
ここつかって柔軟すると(・∀・)ｲｲ!!

気持ちいい。

誰か　　新体操やつテル人いない　　うちやつてるんだけど・・・

　　誰か　　新体操やつテル人いない　　うちやつてるんだけど・・・

>>919
いいなぁぁぁぁ
自分は17歳♂で、同じように開脚90度で且つ足開いて座れないんだけど
三年前から毎日ストレッチしてるが変化なし…
よければメニュー教えてください。

ぉ風呂の中で、『ヨガ』をやるといいらしいですよ☆★
ヨガのポーズゎパソコンで調べられます!!!なるべく蒸し暑い所で・・・

>928
うはｗｗｗｗ久しぶりに来たらレスついてたwwwww
ちょっと長くなるよ

割とがっつり筋トレした後に
1.アキレス腱伸ばしを5エイト，その状態で体を90度ひねって3エイト×左右

2.深くアキレス腱伸ばしで頭のてっぺんからつま先まで一直線にしてキープを6エイト(股関節を1直線にする感じ)
そこからカウントにあわせて体を上下させるのを2エイト

3.後ろの伸ばしてる足をまげて膝をついてつま先に体重をかけて前でまげて他方の足を前に伸ばす。(正座の片足を伸ばした状態)
足痛くなるから手も使って体重を支える。そのまま体を前に倒して4エイト

4.2の姿勢に一度戻してから体を持ち上げて足を横から見て∧←この形にして上半身を前に倒すのを6エイト，

5.前にきてる足のカカト上げて3エイト，そこから後ろの足をかかとをつけたまま曲げて3の姿勢に近づける
　俺はまだ後ろのかかと浮いちゃうんだけどね('A｀)

1〜5を前後の足を入れ替えてもう一度やって足の筋をある程度伸ばしてから

前後開脚
前に来てる足を曲げないように気をつけて骨盤が前を向いてる状態で開脚。
痛く無いぎりぎりで8エイト，そこから少し痛いところまでさらに開いて4エイトキープ

左右開脚
特に気にすることは無いけど，かかとに乗るようにすると開きやすい。
いたきもちいところで8エイト，そこから「らめぇっっ」ってなるトコまで開いて4エイトキープ

1レスじゃ書ききれない('A｀)

開脚終わったらちょっと一休みして今度は足を開いて座る。
膝が床につけていられるところまで開いてストップ。
ここでつま先が外を向いているなら内側に向けれるようにする
背筋をまっすぐ伸ばして床に手をついて骨盤を前に押し出すようにぐいぐいする。
（とりあえずつま先が内側かせめて真上を向かないとたぶんストレッチにならないからここがんばってなww）
両足開いたままだと出来ないなら片足を曲げてやってもおk。

あとは体を前に倒したり横に倒したり。
倒すときもつま先が外側を向かないように意識して，外側を向かないぎりぎりをキープ
特に前に倒すときなんかは背筋を伸ばして胸じゃなくておなかを床に近づけるイメージで倒すといいよ！
この開脚のは俺もスッゲー苦手だからカウントはしなくて，出来るだけ長くキープでやってる。


ちなみに2日か3日にいっぺんくらい筋トレ＋ここに書いたストレッチを2セットやるようにしてるよ
まぁほぼ毎日スタジオのレッスンでもストレッチしてるんだけどね・・・
スタジオのレッスンのときもちゃんとここに書いたようなこと意識して伸ばすようにね！
あと，すぐにふにゃふにゃになるわけじゃないからとりあえず出来るところまで伸ばしてればおk。
2，3週間ぐらいたったあるとき「あれ？この前よりのびてる！？」ってなるよｗｗガンガレwwwwwwww

>928
カラダ全体を柔らかくしようと意識されるとよいと思います。
一ヶ所だけ柔らかくする努力をするのでなく、その関連部分や周囲を含めて柔軟やるようにするのです。
すると、その周囲の柔らかさ効果が出てきます。
秋田が生んだ大投手山田久志さんが現役時代におっしゃっていました。
おかげで、わたし、とっても柔らかくなりました。
またわりは、新体操選手のようにぺったり上体がフロアにひっつきます。