無職の筋トレ　その6

「筋トレする暇と体力があるなら働けよ」ってツッコミはもういいからね。

前スレ
無職の筋トレ　その5
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/dame/1310542228/
「 筋トレ 」検索結果
http://www.domo2.net/search/search.cgi?word=%B6%DA%A5%C8%A5%EC&tnum=100&sort=bbsname

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ 運動・健康 Wiki
http://wikiwiki.jp/kenko/

とりあえず腕立てと腹筋ローラーやってる

腕立て３０キロ加重、１０回を３セット。
ダンベル５キロ、限界まで３セット。
懸垂順手、逆手３セットづつ。
やったぜ。

片手腕立て出来る？

無意味

無味無臭

なぜ無意味なのか教えてちょんまげ

本日のメニュー
ベンチプレス
チェストプレス　65x10x3 ショルダープレス　55x10x3
アップライトロー　22.5x10x3 ラットプルフロントダウン　50x10x3
ロープーリー ロータリートーソ　50x10x3
アブドミナルクランチ　65x10x3

随分軽いな

ショルダープレスだけ重いような

>>5
自己管理ができていいことじゃないか。

いや片手腕立てについてだ
もっと有効なトレしたほうがいいと思う
所詮見栄だよ片手腕立ては
どうせ可動範囲激せまでプルプルしながらやってんだろうし

＞どうせ可動範囲激せまでプルプルしながらやってんだろうし

こういう前提で言ったらウエイトトレーニングも同じ

筋トレしないとなんか肩がこる気がする
20キロほどの軽いダンベルでショルダープレスするのがいい

このスレにいるドラゴンというコテをこちらで引き取ってもらえませんか

【ドラゴン】筋トレ外伝3【と愉快な仲間たち】
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1322064424/

今どき腕力や体力があるだけで食える時代でもないしな！

このスレの連中はみんな優秀だな・・・・・

>>8

そのメニュー変だなw
わざわざ嘘並べるなよw

鏡の前でポーズをとると異常に発達した僧坊筋が姿を現す
まあプロには及ばないけど

毎日セックスの練習は欠かさない

オナニーだろｗｗｗｗｗｗｗ

運動不足が調子に乗って無理し過ぎたのか股関節痛めたわ…

最近ガチで筋トレしてるけど
スーツの上からでもあからさまに筋量多いと分からせるのが目標

つかバイト先のおばさんってすさまじいな
俺はベンチプレスもスクワットも100ｋｇ以上上げるし
1ｈでスイム2ｋｇラン10ｋｍはいける体力あるけど
おばさんのパワースタミナには全然敵わんわ
俺が重いと感じるものでも平気で持ってるしなんだありゃ
ワンハンドロー50ｋｇぐらい上げそうだわ

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>>24
やっぱ脳みそまで筋肉で出来てそうだなw
梃子の原理すら知らないとはｗｗ

>>3
ダンベル5kg限界まで…プヒョヒョヒョヒョｗｗ
軽いから馬鹿にしてるとかじゃなく、書き方が意味不明って事ねw

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何だコイツ

石川遼のベンチ100kgって超バウンドさせてね？

遼クンって100kgも上げるの？凄いな。

遼くんのやり方はインチキだろ
正式なやり方なら７０〜８０kgが限界だろ

体型酷すぎなんで参加
176ｃｍ体重63ｋｇ体脂肪率26％
標準より体重軽いのに脂肪率めちゃ高いってなんだよ
腕立て伏せ4回が限度だった

糖尿病は大丈夫か？

体重の割に体脂肪率が高いわ。
腹ぽっこりで上半身と下半身が細いタイプ？

順手ワイドチンニング14回（ハーフレンジ）
http://www.youtube.com/watch?v=C6xFAMKrm_o]

チンニングスタンドによる懸垂歴4年6ヵ月

32歳 169cm 63.5kg
胸囲102ウエスト70上腕33前腕29

チンニングスタンドを同じメーカーの同じ型番のに買い替えましたが　マイナーチェンジされていました
懸垂してもキシキシ鳴らなくなりました
握るバーの形状も違いまいます

あと今まで懸垂の動作で限界まで上に上げると天井に頭がぶつかる現象があったのですが
部分的に天井を高くする工事をしました　ちなみに工事費用は57750円でした

>>42
コテ入れ忘れてました

前のチンスタ捨てたん？
捨てるならくれよ

>>44
前のチンスタは処分しました
4年間酷使したチンスタだし　キシキシうるさいので　人にゆずるのはちょっと気がひけます

URLの最後に余計なカッコ記号があったので　訂正

順手ワイドチンニング14回（ハーフレンジ）
http://www.youtube.com/watch?v=C6xFAMKrm_o

チンニングスタンドによる懸垂歴4年6ヵ月

32歳 169cm 63.5kg
胸囲102ウエスト70上腕33前腕29

50台なのに32才って嘘はあかんよ

アカン(笑)

スミスマシンでベンチプレス81キロを10回×3セット
ここで伸び悩んでる

MAX挑戦せな

あまり筋トレしてないが菓子やらおつまみ買おうとするたびに
この金でプロテイン買えるよなーと辞めるようになったらすげー痩せたｗ

ジャンクフードやスナック菓子みたいな油や砂糖の塊は食わんほうがいい
老化が早まる

>>42
＞天井に頭がぶつかる現象があったのですが
＞部分的に天井を高くする工事をしました　ちなみに工事費用は57750円でした

動画見て天井に四角く穴開いてて大爆笑した。
無職のわりにエライ出費しましたな。

>>53
57750円もかかりました

お前精神病なんだな

懸垂に取り付かれた男

世にも奇妙ででるかもしれんな

頭はやっぱ弱いんだな・・・

俺がちょっと憧れてるのは地面に穴を掘ってセメント袋とか砂利の袋とかでかい石など重いものを
ロープで縛ったものを落として上から引き上げる運動をやってみたい。
足を踏ん張り縄を少しずつ引き揚げていき、上まできたらまた下にゆっくりと下ろしていく。
おじいちゃんおばあちゃんの時代には存在した、井戸水をくみ上げる作業や木を切ったりする
日常作業が無くなったために、心や体のバランスが崩れてる人はいるんじゃないだろうか。まあ俺もそうだし。
寡黙な人間がうまく働ける環境がないんだよ。

ドカタやれよ

>>59
以前やってた。作業自体の辛さより人間関係の辛さでやめた。
多くはいい人なんだけど性格の腐った奴もいるから。
そういうのをクリアできなかった。

肉体労働系はDQN多いからねぇ

ドカタは言葉じゃなく無言でぶん殴る系の人が多いからなあ喧嘩が強くないとやってけないよ
営業とかだとグチグチネチネチといつまでも悪口言うのが多いけど

>>42
腰が腹筋みたいに割れとるwすげー
こんなん初めてみた。

>>42
工事するとき天井に穴を開ける理由とか言ったん？

それから、
この懸垂のフォームは広背筋をターゲットにはしてないんだね？
広背筋をターゲットにするなら挙げすぎだと思う。
懸垂を天井に工事してまで、あの広いフォームでする理由はなんなんだろうか。
懸垂に取り付かれたのか。

>>64
業者の人には懸垂で天井に頭がぶつかるから工事してほしいと言いました
動作は限度まで上げるようにしています　その方がしっくりきます

>>46 顔は坂本ちゃんに似てる

>>65
ありがとう

失礼だけど、お金もだけど、それ以上にこの工事を頼める勇気が良くあったなあ。
馬鹿にされませんでした？

初めのころも、天井に頭がつけるようにやっていたんですか？

3週間ほどジム行けてない
けっこう使用重量下がってんだろうな
土曜日にいけたらいく

昨日、数年ぶりに筋トレしたら激しい筋肉痛だ
あとなぜたか熱が出てきた

>>67
客商売で本人目の前にして馬鹿にするようなのは信用にも関わるしそんな業者はまずいんぞ
まあ仕事終わって会社の仲間たちの酒飲みの場でネタにはされてるだろう

>>70
なるほど
最近、そういう事が何となく分かってきたところなんだけど、やっぱり気になるんだよね。

みずほ証券の金品贈賄事件、証拠メール暴露

http://ja.wikipedia.org/w/index.php?title=%E3%81%BF%E3%81%9A%E3%81%BB%E8%A8%BC%E5%88%B8&oldid=39891397

お前らどこで筋トレしてるの？
区（市町村）の体育館のウエイトルームとか？

俺、社会人で筋トレやりたいけど人の目が気になって出来ないorz
誰か助けて。

俺はゴールドジム原宿店

ゴールドジムって高いじゃん…そんな金よく出せるな

エリートなんだろ

人目が気になって出来ないなら自宅でやるしかないな。
俺は市営のジム行ってる。安いモンな。

自宅でシャドーボクシングしたら、筋肉痛・・・
昔、少しかじってたが、今では全然パンチが走らない・・・
しばらく自宅でシャドーしてから、少林寺拳法でも習いたいな
足技に興味津々・・・

ムカついた面接官ぶん殴るためにボクシング習いたいわ

ティップネス渋谷店

12月は週3回のトレーニングするぞ！って意気込んでたのに、
イザ蓋開けたら週2回になったでござる

仕事してたら仕事終わりにジム行くのがルーティーン化してたからなぁ…

極真が最強
つべで極真の技を習得中

>>78
俺も昔キックボクシングやってたんだけど昔より今の方がパンチの打ち方がわかった気がする
まあ気のせいかなｗ
シャドーやっててもなんかむなしい。やっぱミットとか打てないと面白くないね
>>82
目標があっていいね
塚本の蹴りかっこいいよね

板が移転してるのに気付かなかった

>>67
工事するまで4年7か月ずっと天井に頭ぶつけてて頭頂部が慢性的に痛かったです

馬鹿にはされませんでした　
大工さんはただ自分の仕事をしに来ただけで　
「どうして工事するのか？」とかそういう話はなかったです

脱毛の原因判明したなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

育毛パッドを天井に付けとけばよかったのにな。
安心しろ俺もハゲだ。

ジムで職員とトラブルになって、もう一週間もジムに行けてないｗ
２、３ヶ月してから、そろりと行ってみるかｗ

ちんこ出したの？

なんだそりゃｗ

>>87
ジムって一通り教えたら基本放置プレイじゃね？それに耐えられず辞める人居るけど
自分の通ってるジムの職員は仲のいい会員とダベッてばかりだわ

来年こそ筋トレするぞ(`･ω･´)

>>91
あと１週間もねえよ

>>91
来年こそ就職するの間違いでは？

筋トレつづかねぇな　なんだよこの過疎っぷり

スレが続かないだけで筋トレは８ヶ月続いてます。

>>94
冬は寒いからどこも書き込みが夏に比べて減るさ
冬は常に常駐してる基地外コテの書き込みが減ったりと分かりやすいよ

たまに頑張ると休息のために1週間くらいあけちゃって、そのまま放置だわ
筋トレしてたの去年の1月だ・・・・1年放置かよ

>>94
ジムが水曜日で年内終わりだから…
ジム納めして来たよ

ジム休みだから自重で代用してるけど結構キツい。
チェストプレス100kg×3より腕立て50回×3の方がキツいわ。

>>96
なんか虫みたいだな

冬は外に出るのもおっくうなので、ジム行くまでに相当エネルギー居るんだよなぁ
行ったら普通にトレーニングするんだけど

それでも仕事してた時は仕事帰りに寄ってたけど、無職だと外に出るのもおっくうになるね

筋トレしてから全然寒くなくなったよ。
体重が１０kg変わったのもあるけど
夏がやたら暑く感じるようになって、冬はたいして寒く感じなくなった。

まぁ脂肪も増えてるだろうから、それはな

いいなぁ　俺は志望も筋肉もつかないタイプだから寒くて仕方がない
朝起きたら死人かと思うくらい手足が冷たいんだよ

【ドラゴン】真・筋トレ外伝６【と愉快な仲間たち】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/dame/1325402178/l50

ドラゴン ◆Bq3EAF.eoWrG
http://s.ameblo.jp/hidex800000/

無職板に移転しました、よろしくお願いします

筋トレする場所に金を使うとかｗ
自宅と外でやればいいじゃん

だってジム代は親が出してくれてるからさ
福利厚生みたいなものだよ

>>107
甘えるな(｀_´)

ジム行くってのは家じゃ中々やる気でないとか機器の豊富さて点だろうな
本人が金出してもいいと思うなら自由てこったな

ジム始め行って来ましたわ
正直サボリ過ぎたｗ

http://pita.st/n/efgmrx79
チンニングスタンドによる
懸垂歴4年7ヵ月

32歳169cm63.4.キロ
胸囲103ウエスト70上腕33.5前腕29

右手首痛は75％くらい治りました

>>111働けよ

来週から始動すっか

>>111
乳首がピンコ勃ち

>>111
ちょい筋豚かな。一般受けはよくないだろうね

働けよ無職共
基地外dustはナマポ受給して筋トレしてんじゃねぇよクズ
急いでシネ

トレーニングジムアンチって一回も行ったことないヤツだろ？

ジムだとプロが教えてくれるから効率良いし友達もできる

ぼっちは知らないけど

>>111
普通の状態のバックショットが見たい

き、筋トレ？何のために筋肉つけんの？

ﾉﾝｹを犯すためにきまってんだろ

>>116
働けよ無職共
基地外dustはナマポ受給して筋トレしてんじゃねぇよクズ
急いでシネ

老化にあらがうために鍛えるんじゃね？
ノートレーニングの40歳とか見れたもんじゃね〜ぞ。

腹が出てたりなｗ

画家のクリスチャンラッセンとか60半ばだけどいい肉体してるし頭もフサフサで若若しい

ガリだけど今ある筋肉を維持するのに毎日１４回程度
貧弱すぎる。けどがんばってもなかなかつかねぇ

ラッセンはロン毛が似合うオシャレなジジイだよ

Christian Riese Lassen | Artist
http://www.lassenart.com/

親戚の空き家があるから、器具そろえて本格的にやろうかな

器具そろえるの金かかるぞ。
とりあえずダンベル入手したいがどっかに中古売ってないかな
オクならありそうだけどアカないし

チンニング？したいけどウチの近所は大きい公園にしか鉄棒ない

バーベル　ベンチ　バーベル置くラック
補助用品
家でビッグ３やるのも５万はかかるか
チンニングもできるような鉄で囲まれてるバーベル置きが３万

>>130
目の前に大きな公園ある（ジャングルジムとかある）けど、ご近所の目もあって出来ないわ

最初はおれも公園で懸垂しようと思ったが
移動の手間、人の目、公園で筋トレすることへの違和感
などがあってチンニングスタンド買った。
５畳の部屋だけどなんとか置く場所を確保した。
やっぱ専用の器具は最高にいいぞ。

12 rep pull-ups (Full-range challenge) Latest version
http://www.youtube.com/watch?v=_wLHEn8oPK8

懸垂歴4年7ヵ月
32歳 169cm 64.0kg
胸囲103ウエスト70上腕33.5前腕29

順手サムレスグリップチンニング12回（フルレンジ挑戦）
今回はフルレンジに挑戦でトップまで上げた時に1秒程静止するやり方です

最近買い替えたチンスタ
マーシャルワールド・チンディップススタンド　B22
http://pita.st/n/cmpwz138

小計 16,800円（税込）
送料 945円（税込）
代引手数料 315円（税込）
合計 18,060円

静音性が優れていて　作りの精度も良いと思います
使い心地は満足しています　大事に使っていきます

最近やっと体重が６０キロ台になった
筋トレは飽きない程度に

>>136
スマートになったね
リバウンドしないよう、食べ過ぎに注意

スクワット１３０回やってみた

負荷なしならそりゃ出来るわ

>>137
体重付けるほうだよ　５３→６０

スクワットするにもダンベルくらいあったほうがいいよな

ダンベルって処分するのが面倒くさそうだし、自重トレでがんばるか。
懸垂なんて１回もできないレベルだし。

赤ん坊の頃歩き出すの遅くてハイハイ時期が長かった
ハイハイで上半身鍛えたせいか幼稚園から懸垂逆上がりができた
俺は逆三体系になれる素質はあるはずだ
今はひょろいけど

>>142
どのレベルを目指してるかによる。
多少体型整えたり、健康になりたいなら器具なくても十分筋トレはできる。
でもかなり体型を変えたかったり、マジで筋力つけたいなら器具必須。
特に背中を鍛えるトレーニングは器具がないと方法が少なすぎる。

懸垂0回ってやつはスタンド持ってれば２，３ヶ月ですぐ７，８回できるようになる。

超整式のダンベル一個あれば全身鍛えられる

>>142
ジム通えよ、風呂代も浮くぞ？
月1万円弱掛かるけど…

この時期ガス代かかるし家風呂入るより安いかも
俺んちなんて25000円だ

ゴールドジムで夕方までのコースなかったっけか？
あれならフルタイムでやるより安くつくんじゃないのか？

実家住みなんだけど風呂沸かすのってやっぱ糞金かかるの？

>>149
一回水道料金明細書見せてもらえば？
１?あたりの水がどのくらいの料金かわかる。

１立方メートルあたりの

毎日風呂にだけ入りに来てる人も居るよ＜フィットネスクラブ
週1回休館日あるけど

フィットネスの風呂ってそんなにゆっくりできるような風呂じゃないよね？

無職は筋トレする資格なし
就職マジオススメ

ジムの風呂は水虫に気をつけろってよく言われるよね
ちなみにウチはそういうシャンプー石鹸禁止だから無理だけど

公園に平行棒と懸垂棒があったわ
バイト帰りにちょっとやるくらいだったら十分だ

懸垂一回もできないからくたくたになるまで数分だ
これなら人目も気にならん

http://nullpo.vip2ch.com/dl.php?f=ga9162.jpg
53キロから60キロ。筋トレはぜんぜんだけど少しは人間らしい体つきになってきた。
ちなみに洗面所だから陰影いんちき

エッ、洗面所だと陰影インチキになるの？

背中をムササビみたいにひろげるのはどうすんの？
背中の筋肉つけつつ腹の脂肪を減らせばなる？

薪割りおすすめ

>>160
背中のことに関しちゃダストに聞いたほうがいいかも

111 名前：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA [] 投稿日：2012/01/09(月) 07:15:50.39 ID:ze+9c9e2
http://pita.st/n/efgmrx79
チンニングスタンドによる
懸垂歴4年7ヵ月

32歳169cm63.4.キロ
胸囲103ウエスト70上腕33.5前腕29

右手首痛は75％くらい治りました

ttp://www.hollywoodreporter.com/review/127-hours-movie-review
こういう長くてそれなりの筋肉質な腕になりたいんだけど、
外人特有の腕なのかな・・・？日本人であまり見ない腕
日本人が腕を鍛えると短腕になり兼ねないかな？

すまん、こっちだ
http://naokouniun.exblog.jp/11569523
この2枚目の写真

若しくは、こんな感じ
http://livedoor.blogimg.jp/honu_aloha/imgs/0/5/059276a8.jpg
どうすりゃなれるかな？

まず骨格は変わらないってのを自覚しよう。

次にある程度肉のつき方は変えられるけど
自分に合った肉のつけ方を目指したほうがいい。

あの人の腕みたいにとかじゃなくて
自分の体格、体型からすると、このくらいがベストという肉のつけ方を目指したほうがいい。

髪型と同じ。
どうしても無理な髪型もあるし、似合わない髪形もある。
自分に合った髪型を目指したほうがいい。

さらにどうすりゃなれるかな？
とか考える前にハードトレーニングしなさい。
気に入らないなら落とせばいい。
落とすのはトレ辞めて、食事量しぼればあっという間にしぼむ。

悩む前に自分でやってみなさい。
短腕になったら？？？
なんて考える前にトレ数ヶ月でそこまで肉つくもんじゃないから。

ありがとうございます

やはり、骨格が欧米人と黄色人種は違うから厳しいか…
欧米人って腕長いし脚も長いから羨ましい

近所の公園で地道に少しずつ懸垂

腹筋はＶ字腹筋のほうが腰にも悪くないし鍛えられる
とにかくゆっくりＶ字腹筋するとめちゃくちゃ効く

鍛えれば日本人でもかっこいいと思うけどな
脂肪少なめで身長−100kgになりたいのう

実際見るのと写真で見るのじゃ違うからね。

ついうっかりその気がないのに腕立てとディップスやってしまった
ちょっと飽き心が沸いてきてしまった

>>158
これで懸垂一回も出来ないの？

>>174
うん、でもこれからだよ。がんばるって決めたんだから。
腕立てはゼロから14回×３くらいでがんばってる

>>158
>>175
見た目は結構鍛えてるな
まずは腕立てとかで慣らしてくしかないな
椅子とかの上に足だけのせて腕立てができるくらいになればいけるだろうな

なんでお前らそんな懸垂ばっかしてんだよｗｗｗ

一番金かからず効率良い負荷で見た目が良い体格になれるからだろうな

水泳行こうと思ったがオナニーしちまって無気力

昨日は軽く腕立てを
効果よりも気力維持の方が大事だと思う俺

身長192cmあるけど、暇つぶしにウエイトトレしたら体重が100kg超えたｗｗｗｗｗｗ

体脂肪30％とかてオチはやめろよ

>>182
ドラゴンかｗ

>>182
106kgの体脂肪率13%だったぜ

基本晩飯と炭水化物類は食べてない

Ｇacktみたいな食生活辞めろｗ

１９２ｃｍ　１０６ｋｇ　１３％って化け物だろｗ
マジでＵＦＣの格闘家かよってスペックじゃんｗ

まぁネットではいくらでも盛れるからな

日本は185以上になると極端に割合が減るからな。

エンジェルさん尊敬します！
横からや後ろからの画像もおねがいします！

エンジェルさん尊敬します！
横からや後ろからの画像もおねがいします！

>>190
最近体重が65.0キロまで増えているので　写真は絞ってからでないと撮る気しないです

>>175
体脂肪が少ないからこれだけ筋があって、細マッチョ()に見えるのかね。
懸垂一回も出来ないってのはヤバイわー。

>>192
自分の体重くらい自分の筋肉で支えられるようになりたいものだね

ちょっと水泳行ってくる

水泳捗らねぇ
8年ニートの体どうにもなんねぇ

・あせらない
・モチベ維持の工夫をする

この二つね。

近所の公園ににディップスバーと懸垂バーがあるのはラッキーだった

水泳はあんま効果ないよ。理論上はあるんだろうけど。ランニングと筋トレがいいよ。

アンガールズとか、オタクとかで無駄に背高い奴いるな
某国じゃ強制的にスポーツやらされるくらいの

>>198
水は空気の８００倍くらいの抵抗があるから結構いいと思うけどな。
でも有酸素運動だからマッチョになるんならマシントレのがいいだろうね。
水泳でも効果はあると思うけど。

>>193
まぁね。とりあえず懸垂２０回は出来るようになりたいよね。

水泳はちゃんとやったら超逆三角になるな

水泳じゃマッチョにならんよ。ジャニーズを細マッチョって言うならなるんだろうけど。

水泳はある程度はマッチョになるだろうけど、やっぱマシンを使ったトレには敵わないんじゃ。

水泳はマッチョにはならないよ。

テレビで見るクラスはそれなりのただ水泳をしている以外のトレーニングをしている。
例えば全力ジャンプ〜ドルフィンの流れを数十回とか
そういう水泳のための地上・水中トレーニングをしている。
加えて食う量もそうとう増やしてる。
食う量をしぼったままでは、体もしぼれるが絶対にマッチョにはなれないから。

有酸素運動で脂肪が燃焼して細くなるけどマッチョにはならない。
つまり水泳したうえに筋トレすればキレイになる。

筋トレしてるけど食欲も増したので全然痩せれないｗ

>>204が良い事言った。要は水泳で効果出すのはハードル高いのよ。

マッチョなんて一言も言ってないけど

バイト先のＢＢＡがすげー力ある
バーベルなら100キロ（ＢＩＧ3全て）余裕の俺よりある気がするわ

ジムで80キロ挙げるのと、仕事で30〜40キロの荷物挙げるのとじゃ、
後者の方がしんどく感じるな

あとＢＢＡは長年の経験から無駄な力を使わない術を身につけていると思われる

やっと懸垂一回できるようになった

もうかれこれ3ヵ月以上、ほぼ毎日腕立て伏せは100回以上やってるけど、
体型の変化は目に見える限りでは殆ど無い。
腕立ての効果こんなもん？

１００回もやるからじゃね。

>>213
100回できるってことは　たぶん　がりがりにやせてる人だと推測するんだけど
それだと　負荷が　　軽いから　筋肥大がおきないんだよ。

万が一デブな人だとすると　ウォーキングとかしたほうがやせるよ。

筋肉つけるなら数こなしゃいいってもんじゃない。

今までだと大抵1週間で嫌になってた俺にしてはよく続いてる方なんだよね。
別にマッチョになりたくてしてるわけじゃないんだけどね。
身体は体重的には肥満ではないんだけど（168�p,66�sくらい）腹が結構ヤバい状態。
今の体型のままだと風俗行くのも憚られるんで。
100回じゃ足らなくて200回くらいしないといけないのかな？っとも思ってるんだけど、
腕立てって数増やしてもあんまり意味無いの？

回数を増やすと持久力がアップする。見た目の筋肥大は期待できない
自重ではある程度鍛え尽くしたんじゃね？
それに腹が気になるのになんで腕立てするの有酸素と腹筋だろ

飯食って3時間もすると腹が減ってたまらない
本当に燃費悪い体になった

>>218
言うことはごもっともなんだけど、
腹筋は床と擦れて尻が痛くなってくるから、20回くらいで嫌になっちゃうんだよね。
スクワットも少しはしてるし水泳もたまには行ってるんだけど、
運動として気軽な腕立てが一番好きなんだよね。

とりあえずレスしてくれた人どうもありがと、
無職で孤独だからやっぱレスがあると嬉しいね。

>>220
腹筋するときに尾骨辺りが痛くなる場合はマットを敷くといいよ
座布団でもタオルでもボロ雑巾でも何でもいい

もし足を固定する場所がなければ足首の上にタオルとダンベルでも置くといいよ
それが無理なら寝っ転がって足をただ上げるっていうのもある

腰が擦れるのが嫌ならハンギングレッグレイズ
シットアップよりクランチの方がいいと言うけどいろいろやればいいんじゃないか

なんか>>213みたいなやつって意味不明だよな。
体型の変化は目に見える限りではないとか言ってるけど
肥大でも痩せたいわけでもなさそうじゃん。
なのに腕立てで肥大したり、痩せたりするとでも思ってるのかな？？？

楽しくてやってる。
ストレス解消にやってる。
とかなら別にやり続ければいいし
体型変えたくてやるならそれなりに調べろよって話だし。

どうせ腕立て100回も腰振ってるだけだろうな

無職で筋トレって、何を目指してるの？

自宅警備員2種

>>223
筋トレの理論的な事はともかく体験的な話が聞きたくてここに書き込んだだけだ。
実際>>214〜>>222までの人は体験的なことを踏まえて親切にレスしてくれている。
だからお前みたいな者には何も求めてないよ。

>>213
ってか、筋肥大を狙うなら腕立てでもいいけど、２０回出来るか出来ないかの負荷でやれよ。
あと同じ部位を毎日やっても意味ないだろ。

体型の変化は劇的に変わらなければ気付き難いからな。そういう目的で始めたなら
写真撮って変化具合を確認できればモチベーション上がる。
あと腕立て100回と言っても連続でやるのとそうでないのじゃ違うだろうからな。
因みに俺は連続100は出来ない。

まぁ腕立てと一言で言っても色々あるけど、
レスラープッシュがいいよ。
あれは結構効く。
後、１０秒かけて下までおろして１０秒かけて上まで上げるやつとか。
これはかなり効く。１０回出来たら大したもんだと思う。

加重してるとそのスロー筋トレなんてむちゃくちゃ楽だぞ。
ベンチで筋肥大系やっててもしんどい腕立ては回数やる腕立て。
使う筋肉の質が違うからだろうけど、５０〜６０回超えたあたりできつくなって100回とかできないわ。
だけど、スロー腕立て10回なら負荷軽すぎるから余裕だわ。

やり方が違う

無職で持久力がないから筋トレまでのウォームアップが大変
アップするのとしないのでは精神面での負担がぜんぜん違うし

>>220
筋トレで痛みが出るのを快感にならないと続かないぞ

仕事するようになったらトレーニングできないよね

いやむしろするけどな、仕事終わりにジム寄れるから
今（無職）だとワザワザその為だけに出かけないといけないから、どうしてもサボりがちになる、寒いし

俺は有職でも基本ヒキだから家でしかトレやんねえや
他人が居る密室怖い

スレちかもしれんがお前ら筋トレばっかりしてないで走って持久力も鍛えろよ

よく中年のおじさんでスミスで２０キロにも満たない重さでベンチプレス
やっている人っていない？無駄にセット間のインターバル、トレーニング
時間が長いから空くのを待っているのがイライラする。
何のトレーニングにもなってないよね・・・

まぁまぁ、自己満足だろうと自分流のトレーニングだろうと大目に見ようよ。
何かしら彼には彼なりの意味があるのさ。

年齢相応の運動強度っていうのがあるんだよ

>>238
寒いし半ヒッキーだから外出たくない
家の中でしかもマンションだから
下の階に響かないような効果的な持久力トレって何かな

安物のエアロバイク

自重スクワットが持久力トレになるよ。

自重でトレーニングしようと思う
腕立て限界まで×３セット
腹筋、背筋限界まで×３セット

下半身が問題なんだが、スクワット自重限界まで×３セットでも
それなりに鍛えられるの？あまり負荷がかかってる気がしないんだが

ずっとダンベルでトレーニングしてたんだが、もういい歳だし（３０代）
時間かかるし翌日も疲れがとれないからやめようと思って

俺はダンベルでブルガリアンスクワットやってるけど
ダンベルなしでも片足スクワットで良い気もするな

できたら筋トレ後のジョギングと柔軟もセットで
相撲の四股踏むのも良いよね

>>245
背筋ってうつぶせになって反り返るやつ？
懸垂とかデッドリフトやってるやつがバランス調整するためにやるならともかく
背中種目なしで反り返りのみとか無駄すぎる。

背筋って意味ないんだ。
懸垂万能説がこんなところでも

腕立て伏せって正しくはどうやるの？脇閉めないといけないの？

どこを鍛えたいかによる

やりたいようにやるのがいいんじゃね
そのうちどこに利いてるのかわかるようになるし

>>248
床上エビ反り背筋運動がダメなだけ。

じゃあ懸垂か・・懸垂器具場所とるよな。。

ウチのジムは懸垂禁止なんだよな、ありえねぇ

なんだよそのクソジム。意味ねぇじゃん。
じゃぁ代わりにディップスマシーンかな？あれでも腹筋背筋鍛えられるよね

小林よしのりも、1対６ぐらいで
慰安婦論争やってたな。

今年は中負荷で高回数でやる

1ヶ月目で本当はバリバリやらなくちゃいけないんだけど
嫌な義務感と面倒くさい感じが出てきちゃったので勇気を持って筋トレを中止する
嫌々やったら去年の二の舞になってしまう。

そうやって結局何もやらないんだね

ちょっと腕立てしようとしてしまった
ウォームアップしないと息が続かない

筋トレは継続してるけど、有酸素運動サボりがちだから、どうにも腹回りに肉付いてきた…
加齢により新陳代謝は落ちるから食う量減らさなきゃいけないんだけど、食欲だけは落ちない

俺も30過ぎたら太るんだろうな
生保ってロードバイク持ってても通るかな？
実用品扱いしてくれないだろうか

ベンツ乗り付けて生活保護受ける来るヤツ居るから行けるんじゃねｗ

暴力団と在日のナマポは特別枠だからな

暴力団＝日本の政治家とその関係者

8年ニートだけど得意だった水泳ができなくなってたのはショックだった

どんな生活していたんだよｗ

食事以外は座りきりだよ。ごく普通のニート。
今日は腕立てだけ軽く14回。

腕なんかより足腰なんとかしたほうがいい

生活に必要なのはやっぱり足腰なんだろうと実感する毎日
もう半年近く走る練習してるけど未だに500mぐらいしか走れない
布団に篭ってる時期が長すぎたのかな
上半身は割と健康なんだが体力的に普通の生活はまだ遠い

俺も同じようなもんだったよ。走り始めて三歩目で足が痛くなったw 続けると
踵→アキレス腱→脹ら脛→ハムと裏側が特に痛くなっていった。

3ヶ月で５００ｍって・・・。

筋トレ以前のレベルじゃねーかｗ

なんか重病だったんだろ？

ウォーキングから始めるしかないだろ
500ｍしか走れないって運動音痴の俺でも全然想像つかない世界だな・・・
家ではスクワットしれ　
スクワットは健常者でも辛いけどｗ

上半身は健康的って言ってるけどその有様じゃ気のせいだから体幹も鍛えろ

たぶんある程度の速度で走って500mしかもたないってことだろ？

たぶんそうだろ
それなら俺は200mでぜーぜー息切らして歩き出すわ
持久力なんてマッチョには無用の産物

引きこもりなら５００ｍもあり得るかもな。
宇宙で生活して戻ってきた宇宙飛行士LVの負荷だからなｗ

社会的には筋力より持久力のほうが重要だけどね

理学療法士や作業療法士になれ
「理学療法士　求人」で検索してみろ

270だけど歩くぐらいのスピードのスロージョグ？が500mぐらいしか続かない
重度のヒキだったから骨がおかしくなってる
姿勢変えるたびにバキバキ鳴る
歩く事は普通にできるようになったけど3時間ぐらいしか続かない

腰痛持ちだから体幹筋は寝て足上げるやつ(腹筋)、腕立て(胸)、懸垂(脇の下あたりの背中)しかやってない
トレーニングって言うよりまだリハビリの段階かな

いや、歩くことが三時間できるってすげえよ？
なのにスロージョグが５００ｍなんだｗ
なんか面白い体だな

肺がおかしくなってない？
酸素が必要な運動ができないとなると
心肺機能の問題か？

筋トレスレからまるで老人のリハビリスレみたいなカンジになってて笑える
もっとこうバーベル何キロ持ち上げたとか坂道ダッシュ何本したとか話題にならないと

>>282
ゆっくり走るのと早歩きはほぼ同じぐらいの筋力を使う気がするが
骨にかかる負担は全然違う気がする
たまにジム行ってクロストレーナーやるけど
あれなら喘息発作が出なければ2、30分ぐらい出来る

さて、背中の筋肉痛がとれたから後で懸垂しに公園にでも行くか！

歩きは1.5倍、ジョグは3倍な

５００でも辛いのはわかるよ。
俺も息苦しくなりやすいし、今でも1キロでしんどいわ。
歩くのは3時間くらいならまあいける。
心肺機能だろうね。
ずっと運動せずにタバコ吸って酒飲んで、ヒキってたからな。

>>283
スクワットはせいぜい150キロくらいだわ
以前はもっと挙げてたけど、数字追いかけてたら何度か腰痛めて怖くなったので…

デッドリフトはもっと怖い、本格的に腰痛めたら人生終わり

>>266
8年ぐらいなら俺ぐらいのベテランニートに比べればまだまだだけどな。
まーでもいくらニートでも下半身の最低限の鍛錬はちゃんとした方がいいよ。
ニート＝寝たきり　じゃないんだから。

>>287
俺は腰痛めないようにパラレルまでにしてる
あとはレッグプレス。
一応マシンのＭＡＸである220キロで20回くらいやってる
つか最近トレ行けなくて4ヶ月ほど経っちまったけど82から77まで体重落ちたわ
どんなに飯食っても落ちるって事は・・・まあマッスルメモリーあるし頑張る

老人だと100m走っただけで息切れ起こしてへたるぞ
しかも走るのすげー遅いw

でもお前らまだ２０〜３０代ぐらいじゃないの？
老人は仕方ねえ

立ち上がるときにヒザがピキピキ言う変なくせがついちゃったんだけど
これって直らないのか？半月版かあるいは血豆でも作っちゃったのかな

>>290
当たり前だろ？お前は馬鹿か

確かにイミフなレスだ
無色やってると思考力落ちるからなあ・・・

体ばっかり鍛えてないで、仕事汁！

仕事があれば無職じゃないよ

無職で筋トレするモチベーションを教えてくださいまし。
周りの目線？自己満足？健康のため？護身のため？
ジムに通うのが一番効率いいんかねやっぱり。

草野球

>>297
周りの視線だろ。
護身にはならないかと。
あ、でもガタイを見て絡まれないなら、護身にもなるか。
筋トレ一本だとモチベ保ちづらいから格闘技とかやるといいんだけどね。
あれも鍛えられるよ。

パンプアップ後の体を見ることが何よりの楽しみだ
あとトレしてるだけで護身になるというのは目からうろこだけどごもっともだ
あいつら弱"そう"なやつら狙ってるわけだから実際にケンカができなくてもいいわけだよね

そうなるとアレか。見た目が重要となると、
露出の多い部分を徹底的に鍛えた方がいいのか。
首、腕、肩、背中。
見栄えだけを重視するならこれだけでいいと。
腹筋はいらねーな。あとはメシ食いまくって体重増やせばＯＫ。

いやでも腹回りに肉が付いてるのは恥ずかしいわ　///
他の同世代に比べれば全然マシなんだけど、体脂肪率が高めで嫌になる

デカさを求めるなら仕方なくね？ｗ
筋肉だけでデカくなるのって時間かかるしｗ

>>299
でも、あんた無職じゃないだろ。
「無職なのに」ってのもポイントよ。
投げやりにならずに、せっせと汗かけるもんかねと思ってさ。
自己イメージのプラスにはなりそうだな筋トレは。

アルフィーの高見沢さんが、以前はライブ後のビールが至福だと
思ってたけど、今は筋トレ後のプロテインが最高だと思うようになったって言ってた。
そんないいもんかね。

トレ後のプロテインはマジうめぇよ

ココア味おいしいです

イタチはウンチク垂れるんなら自身の筋肉アップしてみろよ。
口だけってのが一番厄介だ。
アドバイスはいいからまず筋肉見せてくれよ

>>307
断じておことわりします。

　イタチの肉体美

　http://livedoor.3.blogimg.jp/amosaic/imgs/4/f/4f265aea.jpg

>>309
実際にありそうだから怖いｗ
俺なら勃起しちゃう

ウンチク垂れる奴に限ってたいしたことないんだよな〜。
最近始めた武道？で勘違いしてるような気がするわ。
顔出さなくていいから肉体アップ。
できないなら上から語るな。

>>311
俺が思うにイタチは筋肉と脂肪を勘違いしたデブじゃねーかと思う

>>312
なんか秘密主義なのに上から目線なのがね。
武道だかなんだかしらんが、にわかだったらアドバイスいらねえよ。

　パンプアップの後、イタチ渾身のポージング

　http://livedoor.3.blogimg.jp/amosaic/imgs/b/9/b93c14fe.jpg

　「嘘ついてました・・・みんなスマン。」（イタチ謝罪の図）

　　http://livedoor.blogimg.jp/o2ch/imgs/d/9/d9323f61.jpg

筋肉コンプはウェイト板行ってよ

無職が筋トレしてるならこのスレは誰でもウェルカムだよ

見たいならもっと下手に出ろよ。
そうしたら考えてやる。

どうでもいいよ。
巣に帰れ

イタチ様、拝見させて下さいませ。ぺろぺろ

義務感と焦燥感と罪悪感が俺を縛り付ける

筋トレしなきゃ→はぁどうしようはぁううぅ→あぁ・・・あぁ・・・はぁ・・うぅ・・・

http://nullpo.vip2ch.com/ga9630.jpg
http://nullpo.vip2ch.com/ga9633.jpg
晩御飯ができました。
お前ら食べてください。お前らのために作りました。

俺の舌はパンピーが食うもんは受付ないんでね
悪いが却下だ

犬が父親やっている時代だしな。

逆手懸垂3回できるようになった

洋服のサイズが変わってしまわないか悩んでるんだけど、
自重だけだったらちょっとメリハリが出るだけで問題ないかな

Icemanの黒田 倫弘の体いいわぁ

>>327
ある日突然変わる訳ないんだからｗ

筋トレは年単位で考えんとな

腕立てちょっとはできるようになったけど自重じゃ負荷が軽いからちょっとやったくらいじゃパンプアップすらしなくなった
とりあえず椅子使うのと片手と懸垂に移行すっか
それと筋トレ中の持久力、というか息が切れきれなんだけど有酸素運動もしないと解決しないよね

>>331
おれもスクワットが息切れでしんどい。
有酸素ちょっとくらいはやらないとなーとは思う。

腕立ては一人暮らしじゃないなら背中に乗ってもらうのがいいよ。
様子見ながらかけてもらえば最後の追い込みの補助ぽいことできる。

>>331
使わないバックパックにペットボトルとかダンベルの錘も悪くないよ。

筋トレするにも有酸素がいるってこと？
体力付けば筋トレでも息切れしないってこと？

息切れはすると思うけど、回復が早いから1分インターバルでガンガンいけると思う。
おれは1分インターバルでスクワットなんてしたら
頭痛くなるわ、気持ち悪くなるわって感じ。
心肺機能が追いついてないから酸欠になってるんだろうな。

心肺能力的な意味でもインナーマッスル強化の意味でもランニングかジョギングは良い効果があると思う
けど面倒くせぇだりぃ疲れる

つうか外寒いし吹雪いてるし　犬の散歩とか目的ないと絶対続かん

家でｼｬﾄﾞｰﾎﾞｸｼﾝｸﾞすればいい

ただ筋トレするのはつまらないな
ムキムキになったとこで意味ないし

じゃ何もせず理屈言うだけでブクブク太って行ったらいい

風呂場で引き締まった姿を見るだけで楽しい。

やっぱ走るのは気持ちええ

>>341
蛍光灯は筋肉詐欺するから気をつけろよ

蛍光灯さんは筋肉の見方に見せかけた詐欺師

>>339
ならば意味のない筋トレなんて止めて一枚でも多くの履歴書、一件でも多くの就活をすればいい。

俺は高等遊民だから労働の必要なんて無い

無職でも昼間持て余してる人妻getして
鍛えた体の虜にさせる。
そんな夢みてもいいんだよ。

レッグマジックを使った効果的な筋トレ方法しりませんか？

あーこれレッグマジックっていうのか
ビニール袋を足にはいてテーブルに手をついて床をつるつる滑らすと同じ運動できるよね
むしろより負荷がかかっていい感じ
内股の筋肉にすごい効く

14 rep pull-ups (Full-range) Latest version
http://www.youtube.com/watch?v=f-X5XZiW5kM
順手サムレスグリップチンニング14回（フルレンジ）

チンニングスタンドによる懸垂歴4年8ヵ月

32歳 169cm 65.3kg
胸囲104ウエスト72上腕33.5前腕29

体重が65.3キロまで増加しました

毎度こんなフェチ動画見せられてもこまるんだけど

大胸筋はバランスがいいね
胴回りはどうやって鍛えたの？複写筋っていうのかな？

>>352
胴回りはチンニングスタンドでバーチカルニーレイズをやっています

俺はクランチオンリーだけど横がダメダメなんだよね
ディップスバーで真似事だけでやってみる。サンクス。

>>353
これで胸囲はどうやって鍛えるの？

>>355
懸垂すると背中の上部に筋肉が付いて胸囲が増えます

ああ、ごめん。胸囲じゃなくて胸はあつくなるんかな？
素人ですまん

懸垂はメインは背中に効くトレです
懸垂で胸に筋肉はそんなにつかないと思います
腕立て伏せとかディップスと別にやる必要があると思います

誤字　
胸の筋肉を鍛えるには懸垂とは別に腕立て伏せとかディップスをやる必要があると思います

大胸筋に効かせる「腕を広げたディップス」ってひじに負担かからないのかな

>>360
僕はティップスすると右ひじがグジグジと鳴るのでディップスはやらなくなりました
ディップスは肘への負担がかなり大きいと思います

ディップスキツそう。
全体重かかってるしな。
まずは腕立てでいいか。

自重腕立てが物足りなかったらリュックなんかで水入れたペットやらダンベルの錘入れてやると捗るぞ

水ペットって入れたままで水腐らない？

腐ったらなんか問題あるの？

腐る気配はないけど、腐ったとして交換すればいいわけだし

ディップスは始めた当初はきつかったな。
足で補助してやってたくらい。
今は30回はできるから、リュックに米袋入れて加重してる。
だいたい１５、１０、８、７、７みたいに５セット。

腕立てはツレに背中に乗ってもらってる。
だいたい３０〜４０ｋｇ加重みたいな感じ。

俺はなんか膝の関節が残念な感じで足を曲げるたびにパキパキいう
スクワット怖い

>>345ｽﾚ違いだ

最近、真向法という柔軟体操に凝っている

体重が増えない事には筋トレを継続しても負荷の伸びは限界が来るよなぁ
一年ジム通いしてそれなりに効果はあったけど夏のＴシャツ一枚で見栄えがちょっと変わる程度で春秋冬は大して変化がわからない
胃腸弱くて体重が増えないから負荷の限界をさらに伸びる事は期待しないで限界を維持すれば良いって話にもなるけどさ

そうなってくるとモチベーション上がらないからジム通いより自宅トレかなぁ

体重何キロ？

65だよ
筋トレしてた時は68〜70あったけどは

長年肉体労働しているオッサンどもは握力80�`とかあるらしい。。。

握力は才能がモノ言う分野だ
何も鍛えてないパンピーで60ある奴もいれば鍛えても60が精一杯て奴もいる

確かに握力って先天的なものがあるよな。
手の大きさも関係してくるし。
名前は忘れたけど、柔道の金メダリストで握力が３０ちょっとしかないのいるよね。

いやそれはないだろｗ
柔道なんて握力がものをいう競技なのに

ヤワラだろ。女としたらそんなに低く無い数値。

ちょっときゃりーぱみゅぱみゅするね？

タンパク質摂り過ぎで屁が止まらない

風邪で一週間寝込んでたんだけど筋肉がぺったんこ・・・
パンプアップしてたのが落ち着いただけなんだろうけどへこむわ

１７２　５６キロ　３０歳
運動なにもせず、１０年以上車移動だから体力も老人並み
最近筋取れやろうかなと思ってる

少し前に工場派遣登録するときに握力測らされたが両方６０くらい　

握力や体力使う仕事はしてないが、高校からかわらん・・
手のひらだけは力入れれる不思議
階段下りるだけでがくがくする体なのに。

クイックマッチョ買ってきたよ
けっこう効くね、これ

小回りが効く素早いマッチョ？

>>377
あぁー思い出した。野村だ。
見たら４０ちょっとしかないらしい。

ちょっと検索してみたけど、
＞柔道の場合、強い握力でギュッと掴むというよりも、
＞中指・薬指・小指の三指で道衣を引っかけるように持つ事が重要です。
＞そうすることで、手首をより柔軟に使う事が出来るのです。
＞したがって、特に握力が強くある必要は無いでしょう。

まぁオリンピックに出るくらいだから、握力はあるに越した事はないけど、
それ以上に技術がものをいうんだろうね。
（相手の力・勢いを利用してこかしたり）

ちなみに柔術は握力が結構必要。

たりぃわ

>>377いや無差別でも５０、６０しかないよ

男だとマッショ以外価値ねぇからな
女と違って
3ヶ月でやっと腹筋が割れたわ
一旦やめるとすぐに戻るんだよな
まじだりぃ

なんの価値？

察してやれよｗ

脳みそまで筋肉になったらおしまい

マッショってナニ？

今気づいたｗ勝手に脳内変換してんだな

新しいジョグシューズも買ったし慣らしに100kmは走らんとな

風邪の後サボりっぱなし
お胸ぺったんこだわ

値段も高いだけあってジョグシューズのクッション性て凄いいいよな
あまりの足の快適さに走りこみ以外でも履いてしまう

俺は国産靴が穿けない足だからいい靴買えないわ
コンバースにクッションインソールで走ってる

コンバースでそのまま走るには足が痛いだろうな
あれペラペラやし

>>382
握力が強いと長生きできるんだって。
良かっね
今日ニュースでやってたね。

握力の強いお相撲さんは、相撲は弱いって聞いたことがある

筋トレするまえに働いたらどうだお前ら

>>401
>>1を1万回読め

筋トレで忙しい

それはあるな
平日もトレーニングしたいから、残業は勘弁

サボりっぱなしだ。焦燥感と罪悪感が出てきた

というか筋トレ嫌

通信機器設置する会社で週５日１日休憩入れて12時間拘束で手取り30万貰ってた
でも休みの日も疲れて筋トレする暇もないし半年でやめたよ

市役所の公務員なんか勤務中にジム行ってトレしてる不届き者がいるからなw
結局バレて減額処分だったな

１２時間拘束は生きるのバカらしいわな。
なんか仕事ないかなぁ。介護ってウンコ以外ブラック要素あるの？

3Ｋだろ？

介護もきつい　きたない　給料安い

>>408
だから、東京マラソンで二位？できるんですねｗ　マラソン見なかったので詳しく知らないが、無職の人もいい成績じゃなかった？結局、時間のある奴が勝つんだよなｗｗ

>>411
何がきついんだろう。ジジババの風呂入れなんかウェイトレの代わりになるとおもったけど
それ以外精神面でつらいことがあるのかな。

長時間勤務や夜勤　職場のおばちゃんとかじゃない。

抜歯したら顔が膨れてトレができなくなった
1ヶ月できないな

将来筋肉が付いたときに備えて洋服のサイズで困ってるんだけど、
自重でも本気出したら胸、背中、肩の筋肉付いちゃうかな？
エンジェルダスト氏まで行かないような細マッチョが理想なんだけど。

失礼。付いてからじゃないとわからんわな。
トレの頻度にもよるし、筋肉付いたら辞めるのか同化でも変わるし。
筋肉付いてから服買おう

１ヶ月や２ヶ月で急激に付くもんじゃないがな
脳の記憶と同じで積み重ねでコツコツ蓄積されてくもんだしな

1年くらいがんばってあとは維持に努めるくらいの予定

本気でやると3ヶ月でもそうとう体型変わるけどね。

3ヶ月で余裕だね。
10kmジョグと筋トレ一日交代程度でもメチャ締まった

>>399
握力強いと長生き調べてみたらマジやん
俺はヒョロながら握力平均より１０近く高い
両手とも生命線が手首くらいまで伸びてる
いい悪いは別にして、９０才くらいまで生きるかもしれんな
握力強い人は、もともと筋力も強いとも書かれてたから
筋トレすれば潜在筋力が元に戻りマッチョになる素質あるかも

野球選手みたいな厚みのある上半身になりたい
ガリマッチョやだ

細マッチョは女受けが良い
ムキムキマッチョはホモ受けが良い

個人の自由さ
見た目の肉体改造目的なり健康維持なり好きなように筋トレしたまえ

細マッチョは女でいうとグラドル
ゴリマッチョは叶姉妹

おまえらだって叶姉妹よりグラドルが好きだろう？
女も一緒
そういう女心を理解してあげないからいつまでたっても喪男なんだよ

>>426
比較が微妙だな。
グラドルはどっちかというと叶姉妹方向だ。

女子アナだのアイドルだのが細マッチョ。

外見コンプレックスの塊のような人はゴリマッチョ目指す傾向にあると思う

ゴリマッチョの方が貫禄がある
年寄りほどゴリマッチョになりたいのだよ

若いうちは車高低いスポーツカーを好むが、
オッサンになればなるほどスポーティーよりハマーやビップのゴツイ車が好みになるのと同じ
スタイリッシュよりゴツイ貫禄を得たい

>>426
化膿姉妹大好きです

>>429
それは無いわ。むしろ年寄りほどスポーツ車を好む

いや軽トラだろふつう

車高低いスポーツ車のってるオッサンがそういるかよｗ
普通恥ずかしくて乗れない
社長など大抵のオッサンは見栄や貫禄出すためゴツイＶＩＰが定番
スポーツ車でもＳＵＶ系のごついやつ
中年ほどゴツイ貫禄と高級感を好む

老人になったらどうでもよくなって、コンパクトな軽に乗る人も多いが
オシャレでスタイリッシュ重視は若者までだ

あれだ、車とか抜きにして
中年になったら、貫禄＞＞スタイリッシュ
30半ばになってわかった
年相応の貫禄がないとお洒落しても全てがパーになる
体だけでもゴツい重量感になりたい貫禄付けたい年頃

しかし働いたら筋トレなんかできないよね、定時で帰れる仕事とかじゃないと
ウェイト板も無職多い感じがするし

好む事と世間体的に乗らざるを得ないのとは違うぞ。
あと大抵のおっさんが社長でもない

スポーツカーの購買層は殆どオッサン。

金もってるのオッサンぐらいだろw

オッサンはクラウンみたいなビップ（セダン系）が多いのは事実
フェアレディとか安く手に入れられるスポーツカーもあるがそんなのはあまり乗らない
高級スポーツカー買うのはスーパーカーブームの頃の子供心と金持ってるマニアオッサンくらい

あと大抵のおっさんが社長なんて書いてない
社長など、大抵のおっさんが見栄や貫禄出すためにビップ（セダン系が定番

自分がどう見られたいかというのは、車もファッションも年に応じて好みは変わっていく
普通は家族も持ち、仕事でも重要ポストに付き、大人のどっしり感を出したくなるのが中年から。
いつまでもガキみたいに車高低い走り屋っぽい車が好きなオッサンはマニアくらい

なんで車話になってんだよ

低脳無職だから

車なんて持ってないですけど何か？
どこへ行くにも徒歩orチャリの俺が最強

最強とかｗｗ
クソ低脳なのにｗｗ

最近デカイ外国語の大辞典片手に散歩するようになったんだけど
１時間くらい過ぎたら結構腕にくるな
で休憩中は適当に単語引く、文武両道、一石二鳥の散歩だわｗ

エリートだな
でも歩きながらは読めないだろ？集中もできないし。
公園や川原で読んでるのかな

コンクリの地面にめり込むくらいの重りを両手両足と胴体に付けるのが修行の定番だな

歩いてる時はオーディオブック聞いてる
図書館や商店街の休憩スペースとかで３０分〜１時間読んでる
子供向けでイラスト１万以上、アトラス、百科辞典的な記事１０００などなど至れり尽くせりな内容で面白いから
外出中でさえ手放せなくなってしまった
あと両手に大きい辞典持って散歩俺には無理ｗ

背の低い日本人がゴリマッチョになってもミシュランのビバンダムが歩いてるみたいでダサい。

他人の評価なんぞどうだっていいんだよ。自分がどう有りたいか
それを大事にしてトレーニングしてるんだから。

多分もうじき9782851806420が届く
アマゾンフランスレビュー１６３を見て即効ポチってしまったｗ
とうとう俺も筋トレ入門の扉をたたく事になると思うと・・・

>>450
グローバルな買いもんだな
しかしこの入門書高いな

アマゾン検索→紀伊国屋で注文が俺の定番なんだけど、ユーロ安の時９９円か９８円くらいの時に２９００円だった
筋トレ器具なしの筋トレ本だということなので買ってみた（ただ椅子やらなんやら結局道具として色々使うみたいだけどｗ）
あとセックスの体位の本やら宇宙の本やらついでに色々注文した。語学上達させるためにも色々分野広げていかないとね・・・。

オマエラってやっぱガキの時分
勉強もスポーツも何もできなかったんだろうな・・・

で、無職かｗｗ
世の中よくできてるわ　筋トレして見た目だけでも多少よくなってくれ
乞食は視ると不快だからな

乞食かジ○ツしか就職先ないだろうな

スルー検定【初級】の問題が出題されました

ちょっと古い話だけど、
一頃流行ったブートキャンプってやった人いる？

俺やってたよ。
それがどうした？

>>455
あれってなんか凄く楽しそうだよな
俺は去年bodyrock.tvのねーちゃんに夢中で２週間くらい動画に釘付けだった
動画みながら一緒になって筋トレしてたｗ

ビリーなら1ヶ月やってたな
食事制限しながらだと体は引き締まる

>>456
いや、どれぐらいの期間でどれぐらいキツかったとか、
どれぐらいの効果が実感出来たかとかの体験談聞が聞きたかっただけ

グループパワーにはまってる

x japanのyoshikiが格好いいと思うが、
なりたいと思うのはV6の岡田くらいの細マッチョ

日本人はビルダーを見て「マッチョ＝ダサい」と思い勝ちなんだけど
バランスよく鍛えた体はとても美しいんだよね

サッカーの中田とかジャニーズ東山位がカッコ美しい

体鍛えて父親殴るわ
殴られっぱなしは良くない。暴力には暴力だわ

俺はエイドリアンブロディみたいになりたい

誰かを目指すのもいいけど
自分の身長、体格に合わせた体作りが一番かっこよくなれると思うよ。
背が低いならKIDくらいがベストだろうし。

KID位って簡単に言うなw あいつはチビでも手が長いから格好良く見える。

野球の糸井や中島になりたい

>>467
骨格自体が日本人らしくないよあいつは。
ほぼ黒人の骨格。

身長同じでも骨格は人に寄って違いすぎるから。

キッドはウエスト細いのに肩幅は広くてかなりのグッドフィジーク。

あ、どっちかっていうと>>466ってアンカつける言い方だったかな。

>>467ってアンカつけるなら
骨格自体が日本人らしくないよ（ね）あいつは。
って言い方にするべきだな。そうじゃないとカドがたつ。

上から目線な物言いはマジで半完買うから気を遣わないと

うっせカス

>>470
おもしろい

>>472
ベロベロ２」酔ってるんだいま。
大学では文学部で言語学やったんだ。
だから周ｓｙｐくも出来なくて３０歳無職のアル中なのさ。ありがとよ。・

とにかく「教えるような口調や物言い」はご法度のような気がす。

それでとにかく人間関係がダメになる。ように個人的には思います。

まぁいろんな異論があるかと思いますが（ジョー小泉風に）

酔って説教するマッチョ

おれはもうくそガリ。
７年も前はかなりやり込んだけど。

「大学時代に（そのような）ビデオに出たことがあり、今はとても後悔しています。
当時は若くお金が必要でした。たった一度の過ちであり二度と同じ間違いはしません」
「僕はゲイではありません。これだけははっきりと真実を伝えたかった」

>>476
腹回りがやばくね？

>>478
うん。
なんか感じが変わった。
中年の腹っぽくなった。

腕が細く腹が出てる地獄の餓鬼みたいな体型になるよな

ビール飲み過ぎじゃねーのｗ

ビールなんて贅沢な物だいぶ飲んでないなぁ
第3のビールばっかだ

>>481
若い頃は新陳代謝がいいから飲み食いしてもよほどでない限り極端に太らない
でも加齢と共に代謝は落ちるので、若い頃より食う量減らすか運動増やさないとブクブク太る

上から目線とKYはどこへ行っても嫌われマッスル

>>480
ワンピースにそういう腹だけ出て手足がやたら細いキャラ多い

あれは尾田さんの画風だよ

やっぱり理想は高橋洋一だよな

【神奈川】「息子が無職なので、悲観して殺そうと思った」 ３９歳無職息子に包丁で重傷負わせた７０歳母を逮捕★2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1330613542/

殺しきれなかったか・・・
ばあさんだと力足らずだったな

筋トレでナイフも刺さらないくらいの鋼の鎧を身にまとっておかないと明日は我が身かもしれないな。

一つ気前に注文した筋トレ本が今日やっと届いたけど、ある意味筋トレみたいなバイトの面接受ける事にした。

無職≠無収入だって何回言えば分るのやら

無職"だめ"だから非正規だったら参加資格あるんじゃない？
俺らがつける正規職って何があるんだろう。
ゴミ屋ってあれ正規？

非正規でも働いてるなら無職ではないだろ、
週1,2程度のバイトとかなら微妙だが。
自慢じゃないが今の俺は正真正銘の無職
でも働いてた時代から結構倹約してたし、
今は投信してるから無収入ではない。

なんでもいいから体うｐしろよ

HOMOが来たようです

ホモきもいわ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,......‐-...、
　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ,::;:::::::::_:;::::`i
　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 ‘､_´（!`__ﾘ:_::l
　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 i`ﾘ .´''`.|!）:!　　　　ところで俺のキンタマを見てくれ
　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 !‘=_.,　/'､l
　　　　　　　　＿　　　　　　　　　_ヽﾆ'ノ i　 ﾄ-､　　　　　こいつをどう思う？
　 　 　 　／:::::::::::`ヽ、　　　., ‐￣- !　_£,.....　-＝ 、
　　 　 　i::::::::::::::::::::;;:;;!　　 ./　,/　　 ｿ　　　　　　　　ヽ
　　　　　.!::::::::::::i´ｲ'ｲ.　　　| ､!　　　i　　　　　　　　　　i
　　 　 　 ヾ::::::;' `’ /.　 　 ヽ L　 　 |　　　　,,, ヽ 　 　 |、
　　　　_...ｲ`''　　L/　 　 　 |　ヾ-　.へ..._　 _..ン‐ﾄ　　、ヽ
　　 ／　 '　　　 '-､.　　　　 |　l　- ‐‐　､　　 ,..　 !　　l　 .i
　 /.　　 /　　　　　　ヽ　　　l　i. l.　l.　　 ,　　　´Λ 　' 　 !
　 !.l　　/　　　 　 　 　 i　 　 i .| .i　7`ｰ ,　　　ノ　 i`　　｜
　i' l　　i　　　　 、　 　 l　　　l. ! `__!　　.'　　 ´i.　/`　　 ﾘ
　l　`、 |｜　 　.ﾉ､　　ｲ　　　 ! l ,.　)￣　、　.ノ ./　　/ ﾉ
　!　 i`　! ヽ.._　'i 　 　 |　　:::::::::::::::::i　 　 !　　 V 　./ /
.｜　 l　　　　　 |.　　　i　　:::::::::::::::::;,　　 ／　 /.　 ／
｜　 A　i　　　　|　　　!　　　　|ヽ　ヾ:::::;;'　　/　` （
.ヽ　 ヽi　! 　 　 ヽ　 `.i　　　.　i.. ヽ　`';'　　 i　.　　l
. ヽ　　ﾘ　 ,　　　.l　 　 !　　 　 !'' （　' ﾘ; ,　　!.ﾄ , ,.,i
　 ヽ / .､,　　　 '`i.　　 l　　 　 i::　`ｰｨ;; ' ;: 　`'i l l.l'
.　　Y.　/　　　 ,.　ヽ 　 i　.　　 i:;:;:. 　i;'.:::.. .　　`' ' i
　　 !　 l　　 　 ! 　 ヽ　 l　　 　 !:::.　' l:;::::::　 　 i ::; !

知り合いの女の子（気さくに下ネタ系の話も出来るような仲）が言ってたんだけど、
マッチョの人の場合、アソコのサイズが標準並みでもちょっと期待外れみたいな身持ちになるらしい。
やっぱ女の側からすると、身体が立派ならアソコも標準よりは立派なんだろうって先入観があるようだ。

お前ら脳みそ少ないからって無理して筋肉ふやすなよ（笑）

ot2oSBDB←コイツどんだけ暇人なんだよ
http://hissi.org/read.php/dame/20120303/b3Qyb1NCREI.html
昨日の夜中から3時過ぎまででこの板だけで44回の書き込み
しかも誰からも相手にされてない　哀れww

つか２ちゃんて何処の板にいけば人沢山いるの？
本と退屈だわ、来週中にも仕事見つけて又当分の間２ちゃん離れるつもりでいるけど。

２chにはもう人いないよ。底辺の派遣だけ。
真っ当な人はSNSに流れて、その後PCに飽きてスマホで情報得る程度だよ

レスどうも
そうだよなやっぱり、一人黙々と筋トレに励むわ。

ニュース速報、ニュース速報(嫌儲)、ニュー速vip辺りなら割りと人いるんじゃない？
便所の落書き以下だけど

2chで勢いが最速なのはおそらく実況板

タイムリーな話題に関するスレは伸びるよねすごいｽﾋﾟｰﾄﾞで

板別一日当たりの書き込み数
http://stats.2ch.net/suzume.cgi

どうでもいい
さっさと動け豚ども

動いてきた。
昨日はバイト先で１５キロの商品持って片足スクワットした。
んで帰宅後軽くプッシュアップとクランチ
軽く流しただけなのに今日は体がメチャクチャだりぃ

ダンクができるくらいの脚力が欲しい
人から驚かれるくらいのジャンプ力が欲しい

ジャンプしまくって太ももとふくらはぎ鍛えな無理だな
バスケやバレーやってる奴は垂直とびで１mは普通に飛べるしな

http://nullpo.vip2ch.com/dl.php?f=ga10317.jpg
今年の一月から筋トレ開始。二月半ばに風邪を引いて以来スランプ気味
というか飽きっぽく、過剰な義務感を持ってしまう性格なので物事を続けるのが辛い。
腕立てから脚上げ腕立てに移行。10回程度のトレだったら息も切れない

あいかわらず照明マジック。
実物はガリなんだけど格好良く見える角度があるとモチベあがるので記念写真
最大負荷よりも筋トレをするための持久力すらないのが大きな問題

気にすんな

>>512
10回位が限界になるような筋肥大の筋トレなら持久力あんまいらなくない？
道具がないなら懸垂とディップスおすすめ

蛍光灯さんは凄い詐欺師だね

へそ周りが綺麗で羨ましい

下腹部の贅肉がなかなか取れないわ…

いや見れないし

xのtaijiみたいな体になりたい

トレ再開したいのにまた風邪ひいたよ。なんなんだ今年は。

水ペット用意しておくかな。

おまえら腕立て伏せ何回出来る？

５回ぐらいかな

5回ｗ

俺20回出来るから強いほうか

デブ化が進んできてヤバイから、
来週の月曜から、昔なつかしのビリーズブートキャンプを毎日やってみる。

インクラインベンチプレス　スミスで８０キロは弱いですかね？
ちなみに１６５ｃｍ６３ｋｇです。

普通だな
懸垂だけのダストでもできると思う

角度によって違うしな
30度なのか40度なのか

誰のためのイルミネーションだよ！誰のための町並みだよ！
全部真っ当な階級のために用意されたものであって俺みたいな貧困層はどこにも居ちゃいけないじゃないか
姿かたちが醜いから迫害されてばかりじゃないか

角度は４０度ですけどダメですかね？

80でセット組んでるならともかくＭＡＸだろ？
自慢できる数字でもないな

フラットで150
インクラインなら120くらいから自慢できるんじゃね？

>>526
スミスで80キロくらいだと、フリーで60キロくらい

プッスアップバーの変わりになるものがない

ジャンプとかは？

筋トレ4ヶ月くらいやってないけど見た目ほとんど変わってないな〜
まあベンチ100程度の雑魚だからかなｗ

(´・ω・｀)そっかー

今度筋トレして筋肉痛バキバキな時にすたみな太郎に行って肉食いまくってやる

筋トレすると最強の自宅警備員になるね

綜合自宅警備保証

http://blog-imgs-45.fc2.com/u/n/d/underworld2ch/33830467675838.jpg

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓

http://blog-imgs-45.fc2.com/u/n/d/underworld2ch/20120306114335_18_1.jpg


;(；ﾞﾟ'ωﾟ');

これ筋肉メイクだよ

風邪ひいて3日も寝込んでしまった
体力が落ちた

>>542
腹筋のラインとかモロそれっぽいね

2キロのダンベルが軽くなったのでゼビオで4キロ買ってきたw

夜に筋トレ始めよう

ジム通いしてる人は仕事してる人間のように振る舞ってる？
それとも無職と公言してる？

そんなこと話す必要ないからいいだろ

トレーニング黙々とこなしてるよ
基本ジムなんて放置プレイだぞ

俺よく市営のジムに行くけど誰とも一言もしゃべらんぞ

俺もジムには体を鍛えに行くのが目的で、仲いいのは一人も居ないわ
かれこれ10年以上通ってるけど

挨拶とか話しかけられたら会話はするけど、自分からはしないな

トレーニングの場は馴れ合いするとこじゃねえからな

ジムって変なコミュニティ形成して後から入ってくる初心者とかクソガリとか馬鹿にしてるイメージ
いやただの偏見です

参考になります。
話し掛けられたらどうしたらいい？仕事のことまで聞かれないかな。
お互い名前もしらずその場だけ会釈位の関係ならいいんだけど、

今まで１７５で６６だったんだけど９７まで行って今ようやく８４まで来た
道のりやばし

おれ177で66だ97までいきてー！w

俺は資金的な意味で食えなくて全然体重増えない・・・

俺も３食中２食がインスタントラーメン（具も大抵無し）だったりするから、
全然体重も筋肉も増えん

そんな食生活だったら筋トレしても意味ないな。
全く健康的じゃないし筋肉もつかない

ダイエットしてるからクソが余計でない
人はここで不快を感じるらしいんだけ俺は何にも感じない
もう１０日出てないな

>>556　
かわいそうだな。
金あれば３食がっつりくってMHP Up Your MassとかCytoSport Monster Mass取ってればすぐでかくなれる。

>>559　
お前病気wダイエットにならないw

便秘は活性酸素に毒素と老化が著しく進む

相撲のバルトは握力右８５左９３だとよ
やっぱり握力は人によりけりだ
野球の細い栗山が８７ぐらいあったし

最近食うのにつかれてもとの食生活に戻っちゃったわ
筋肉減りまくり
ニートだと腹へらねぇ

>>557
俺は逆
痩せたいのに親がドカドカ買い物してくるから一向に痩せれん

じゃあ食うなって？それは勿体無いので出来ない

>>564
金持ちは羨ましいなぁ

俺もオバQの小池さんみたいな食生活
なんて言うと世代がバレちゃうかな？

床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ

この状態で、胸の前で両腕をクロスします、これが基本体勢
この体勢から両肘をふとももにつけます
そして5秒キープ、5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋が出来る

筋トレは回数より質に拘れ

お、おう

あぁん

大きいサイズのジーンズが穿きたいんだけど、ウエスト周りは骨しかないから極端に太くならない
って聞いたけどホント？

ttp://news.ameba.jp/image/20120318-437/
この背中坂本ちゃん？

>>570
デブるとチャックが閉まらなくなるやん
横綱目指して食べて食べて食べまくれ

仕事しろクズども

今bb.comで注文してきた。
Assault
Ultra Omega-3
Animal Flex
Xtend
今使ってるのは
Gold Standard 100% Whey
opti-men
Essential Amino Energy
Kre-Alkalyn
こないだ頼んだ
Gold Standard 100% Caseinと
Kaisen ZMA PM
がまだ届いてない。

なんか追加でおすすめないかな？

アニマルってユニバーサルのやつか。
あれデカくて飲みにくいし効果がイマイチだった。

プロテインはチャンプで良くね？
あとビタミンサプリとＢＣＡＡがあれば十分かと。

そうだな
あと野菜も食えよ

食べるのが面倒くせぇ

>>575
イマイチ？情報ありがとう。
ジョイントのためのFlexとかいうの頼んだんだけど、universalは今回が初めて。
プロテインはなんでチャンプの方がいいのかな？
BCAAはオプチgold、Essential Amino、Assault、Xtrendにも入ってる。
ビタミンサプリはopti-men

チャンプは安いし量も多いしね。
何より美味い。
今は少し割高だけど鱒襟なら三つ買えば一個サービスしてくれるし。

オプチの4.5kgで8175円より安い？

海外産プロテイン、一時期飲んでたけど胸の谷間にニキビ出来まくってやめたわ
今は国産のグリコの3キロのヤツ買って飲んでる

ダイオキシン類でも入ってたんじゃね

>>581
ニキビw治ったか？w

>>582
国産の放射能まみれよりかはよかろうw

ニキビは治ったけど、胸の谷間がずっと痒いままで赤くなってるよ

それって君何かの病気だよ、すぐ病院に行きなさい

それアレルギー反応だね
体に合わない食品や薬を飲んだりすると出る
俺も睡眠薬使ってる時に胸はもちろん背中や腕にもやたら出た

http://pita.st/n/ejqvz012

チンニングスタンドによる
懸垂歴4年9ヵ月

33歳169cm65.6kg
胸囲105ウエスト73.5上腕34前腕29

体重が増加しているので前回ほどのカットはでてないです
胸囲が105センチまで増えましたが　ウエストも増えています

今朝のトレ

順手サムレスグリップワイド懸垂（16回目までフルレンジ　17回目〜はパーシャル）17回　20回
逆手ワイド懸垂（フルレンジ）14回
バーチカルニーレイズ120回1セット

相変わらずコウモリの羽根みたいだな

そろそろ
腕の腱をいためて懸垂できなくなって
みるみる筋肉落ちて　何もできなくなる身体になるね

短期集中である程度鍛えて新しいシャツを買おうと思ったけど
サボりすぎてぜんぜん肥大しないわ

ネットばっかりやって気が付いたら夜になってるから時間が取れないんだよね

昨日は少し懸垂とディップスをした
月一で8割くらいしかやる気にならねえ

仕事してた頃の方が継続的に出来たな
無職になると、ジムに出かけるのさえおっくうになる…今は週1ペース、それも時々サボる

２ヶ月で１４やせて今８３だ
６６だった俺ってなんだったんだ

外人？

ディップス10回×３

＋腕立てを2セット

Icemanの黒田 倫弘みたいな体になりたい

http://www.youtube.com/watch?v=F2V_hWAfRL0
この人　細マッチョレベルだけどすごい綺麗な体

体育大学で鍛えた「使える筋肉」だから細くても身が詰まっててすごく綺麗

筋トレはじめてしばらく経つけど、目に見えて肥大しなくなった

13 rep pull-ups (Full-range) Latest version
http://www.youtube.com/watch?v=I5zp0gO2DN0
順手サムレスグリップチンニング13回（フルレンジ）

懸垂歴4年9ヶ月
33歳 169cm 66.5kg
胸囲106 ウエスト73 上腕34.5 前腕29.5

胸囲が106cmにアップ　体重は66.5キロまで増加
可動域のトップで1秒〜2秒静止することを意識してフルレンジでやりました

ボート漕ぎの筋トレ器具買ったけど、負荷が俺には足りないな

失敗

今日は計測日
８２キロ　計マイナス１５キロ
４０キロ脂肪増量はんぱねえ...

千葉県船橋

腕立てするのに椅子と雑誌を使い始めた
少しやりやすくなった

やりやすくなったら意味なくね？

負荷をかけやすくなった、と言い換えるわ
ここ一週間筋トレ熱が戻ってきてくれてちょっと頑張ってる

久しぶりに水泳行ってこようかな

>>608
それより仕事行けよｗｗｗ

仕事くれよ

労働は貧しい者がすることだ
高等遊民の俺には無縁

そうですか
無縁仏ですか

金あってもプログラムができるようになるわけでもないし
外国語ができるようになるわけでもない
只ギャンブルには金はいるな

目に見えて肥大しなくなった

春から本気出す

2時間のサイクリングしたきた

2時間風呂入ってきた

ｍｉｘｉでも、リアルでもいいから
いっぺんででこいや懸垂男

殴ってやる

mixiに殴る機能があるのか
いいねっ

今どき人なんか迂濶に殴れん
ヘタに殴ろうものなら、いくら取られるかわからん

肩幅と胸の幅が無くなった
最近便秘が酷くて
治まったら下痢気味
食欲も全く消えたと思ったら3ヶ月で6kg落ちてた
気力がなくなると体にまで影響出るんだな・・・

腕立て万能

おまえら消防士になれよ！

>>623
腕立てだけでこんなに胸板が厚くなるとは思わなかった

ダストでも誰でもいいから画像うｐ

プッシュアップバーを買おうか迷っておる

人間の老化は下半身からて言葉がある
上半身の何倍も早く衰える
スクワットして下半身の筋肉、血管を強化しよう

筋トレサボりガチだったけど、昔ダボダボだったTシャツ着てみたら体にフィットするようになってた
ちょっとうれしい

腕立て最強
筋肉番付みたいに勢いつけて顔だけ動かしてるのは全然意味ないからな

仰向けに寝て上半身半分くらい起こした状態で、
エロDVD見ながら30分ぐらい掛けてオナしたら、
次の日腹筋がかなり痛くなった。
ってことは、これ続けると腹凹むかな？

V字腹筋が最強だよ

太らない体質で困ってるんだけど、バカ食いしたら太れる？
今は3人前くらいなんだけど

すまん、正直2人前くらいだ
おかずとごはんそれぞれどんぶり8割盛りくらい食べてるんだけど

肉や脂っこいものとお菓子をセットで食え
最強に太るコンボだから

太る為にはラーメンライス最強

腕立てで背中とかも鍛えられるの？

懸垂やれ

タイトなパンツを穿いて鏡の前でポーズ取らないと筋トレする木にならない

筋トレはじめたら女の趣味が変わった
この前のアメリカ女子サッカー代表で抜いてしまった、、
マッチョで綺麗な娘が良い

陸上の福島千里は？あれすごくかわいく見える

ギャルゲーとかじゃ病弱娘よりスポーツ少女が好き

いっぱい食べても太らない
食事の回数を一日四回にする作戦に変更

辛い　正直辛い　食べるのがイヤでたまらない
どんぶり一杯のおかずとご飯食ってるぞ

列車内警備
http://job.j-sen.jp/hellowork/job_5624268/

>>644
ポテチにアイス、ラーメンの汁、天ぷらモリモリ食え

床に寝そべったりしないで
立ったままで腹筋を鍛える方法ってないですか？

>>647
呼吸法があるベ！

マイクタイソンのトレーニング
www.sf-magazine.com/sports/tyson-special.htm
タイソンはウェイトトレをしないで全盛時を築き上げた

>>640
モーガンか？それともホープ？もしウォンバックなら相当上級者だな

>>648
呼吸法とは何でしょうか？

久々にジム行ったら、1�sほど増えててヘコんだ…
トレサボッてたから余分な肉ついてる…走ろう

筋トレ的には増えた方がいいんじゃね？
俺少食なうえ定期的にジョグもしてるから筋トレしても全然体重増えねえ
身体は引き締まってきてるけど筋張ってるだけのように思える
食事量増やすの無理ｗ

でもせめて顔だけちょっと脂肪増やしたいよコケてるから・・・

俺は顔をコケさせたいけど人種レベルの問題だから無理だな
どんだけ痩せてたときでも顔は朝青竜だった

アジア人は顔でかいからな
映画とかで出てくる白人とアジア人の顔見比べるとよくわかる
白人はデブでも顔だけ小さいやつとかたまにいる
不思議

>>655
白人は痩せればイケメンになるからな！

白人、黒人は骨格から違うからな
頭小さい、長身、足長
そんかわし日焼けするとすぐ真っ赤になるとかワキガ持ちとか体臭が臭いのが多いけどな

>>657
肉食獣だからなｗｗｗ　タンパク質の老廃物が半端無いだろう！

ちなみに、たくさんタンパク質を取ったからって、全部栄養になるわけでは無い！
仮に、体重５０ｋｇの人は１日５０ｇが理想！

長年、米と味噌汁を主食にしてきた我々とじゃ遺伝子が違うんだろうな。
実際日本人は動物性の蛋白質を消化吸収する機能が欧米人より劣っているらしい。
その代り植物性の蛋白質である豆類などを消化する機能は欧米人より優れているそうだ。
なかやまきんに君は豆類中心であの身体作ったそうだしね。

肉食は臭いから近寄らないでくれたまえ

腕立てしたいけど、一回たりとも出来ない。
皆どうやって出来るようになってるの？

努力できない奴は底辺て言葉がある

最初は膝たて腕立てからだよ

筋トレすると憂鬱になるようになってきたんでペース配分落とすわ

>>663
オレも膝立で5回くらいから始めたな、運動から遠ざかってるとそんなもんだわ
ちょっとずつ増やして三ヶ月くらいしたらちゃんとした腕立てが出来るようになった

プッシュアップバー買おうかな
自分はウエイトに行く気はないし、継続しやすくするには必要な道具は買ってもいいよな

買おう次ネット通販するとっきかうわ

送料無料まであと一品

歯ブラシ大量購入するか・・・

プッシュアップバーと片手だけのダンベルしかない　無職に道具を買うをお金はない
あとはストレッチ　自重で凌ぐ

職場の道具使って腹筋コロコロの真似事してるんだが、これすごく利くな
コロコロもついでに買っておけばよかった

http://pita.st/n/fhqtwy01

チンニングスタンドによる
懸垂歴4年10ヵ月

33歳169cm64.2キロ
胸囲104ウエスト72上腕33.5前腕29

63.0キロまで絞る予定です
まだカットが足りないですが減量経過写真です

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/1/a/1aeba3aa.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/1/a/1aeba3aa.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/7/d/7ddfefb9.jpg

画像重くて見れないケースがあるようなので

コピペミス

訂正

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/1/a/1aeba3aa.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/f/a/fa5ec560.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/7/d/7ddfefb9.jpg

チンニングスタンドによる
懸垂歴4年10ヵ月

33歳169cm64.2キロ
胸囲104ウエスト72上腕33.5前腕29

63.0キロまで絞る予定です
まだカットが足りないですが減量経過写真です
低炭水化物ダイエットしています

なんで乳首立ってるだ(´・ω・｀)

ムササビみたい
無職でも金かかるプロテイン飲んでるのかな？

>>676
プロテインは人工甘味料のスクラロースが入っていて慢性的な下痢になったので2年前くらいに止めました

正直ダストの背中はやりすぎてカッコウ悪く見えるわ
なんかデブみたい

日が長くなったし晩飯前の散歩行ってくる
桜もいいけど学校帰りのJKは一番の目の保養だね

トータルフィットネスのプッシュアップバーが届いた
これ手痛くない？

こんなもんか

飯を沢山食べても消化吸収出来なければ栄養が体に行き届かないよ
つまり胃と腸が弱い奴は筋肉も付きにくいって事
なので胃と腸が弱い奴は消化吸収しやすいようにミキサーで食品を砕け
でよくかんで食べろ
消化吸収がスムーズに行えるようになるので栄養を多く吸収できるはずだ・・・

>>680
同じの先週届いたけど手の平が痛い
これはいずれ慣れるのかな？

無職が筋トレに走るのは仕方ないが、このｽﾚが無職・だめ板にあるのに違和感を覚えるｗ

>>684
全然、無職は無職ｗｗｗ

腕立ていいね

腕立てする無職

ランニングして汗をかく無職

充実してるな

bodyrock.tvの４月１０日の逆三角形の体（Frederick？）カッコイイな
俺これ目標に筋トレに励む事にするわ

プッシュアップバーが負荷かけ易くて感動した
買ってよかった

>>684
仕事してるとしんどくて体追い込めないよ…
アニメも見ないといけないし

俺は軽作業のバイトだけどバイト上がりのほうが筋トレできる
ウォームアップになってるのかな

清掃のバイト、社員がポリ車が回してる間一人でコスリとカキトリとバキュームとモップ全部やってるのだえけど
モップしてると良い感じに体絞れる気がするｗ

>>689 カッケー

１９キロ減

この3カ月毎日1時間ランニングして体重1キロも落ちてないｗｗｗ
死ねやあああああああああああああああｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

食事制限ちゃんとしてるのか？

>>696
1km8分ペースでだらだら1時間走ったて500カロリーくらいだぞ
コンビニのオニギリ2個もしくはボリュームある菓子パン1個でちゃらにされるレベルw

こっちは太らなくて困ってるよ
お菓子食う以外にどうやって太ったらいい

筋トレは頑張ってるけど持久力がダメだ
ジョグは飽きるし、自転車かなぁ・・・

日本警察は簡単に射殺できないんだからもっと体鍛えたほうがいい
中距離ダッシュ10本とウェイトを義務づけないとな
中学時代に道路に消火器巻いたら警察に見つかってパトカーから降りて走ってきたんだけど、そいつ足遅すぎですぐバテてるし簡単に撒けたよ

>>640
AKB48の秋元とかどうだ？あれ個人的にはかなりドンピシャ。

>>701
そういう鍛える理由になんかﾜﾗﾀ

>>699
食事メニューは？

体重６０切ったら懸垂10回できるようになった
やっぱりガリが身軽で良い

>>704
メニューなぁ。昼は出先だから牛丼大盛りだけど
家ではほぼ野菜だな。肉は１００ｇ程度
それでもどんぶり1肺ずつ大量に食ってるぜ

太りたいのに野菜かよ

http://m-1gp.laff.jp/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2010/10/20/dscf0038.jpg
プルートボブくらいになりたい

http://m-1gp.laff.jp/photos/uncategorized/2010/10/20/dscf0038.jpg
こっち

炭水化物食え
米、麺類を盛り盛り食え
米ならたった3合を毎回食うだけ
パスタなら毎回3束食うだけだ

13 rep pull-ups (Full-range) 2012/4/22 Latest version
http://www.youtube.com/watch?v=FAaO2x472iM

順手サムレスグリップチンニング13回（フルレンジ）

懸垂歴4年10ヵ月

33歳 169cm 65.0kg
胸囲104 ウエスト73 上腕33.5 前腕29

前回より体重を絞ったものの回数変わらず

大豆を食えば良い
豆乳でも良いぞ
日本人にあった食物だから
肉が苦手な人にはお勧めだ

大豆高いじゃん
納豆くらいしか買えない

腕立てと腹筋やった
衰えた
義務感が過剰で何でも憂鬱になってしまうんだ
4ヶ月さぼってたのか・・・

鉄アレイやってみた

筋トレすると風邪引くよな

ご飯たくさん食わないからだ

胸の谷間が赤くなってる

腎臓、肝臓が分解能力超えて弱ると皮膚にアレルギー出る
緑黄色野菜を1日350g取ってタンパク質のとりすぎに気をつけろ

あ、プロテインの飲み過ぎが原因ではないよ
それは以前に経験してる（ニキビが出来た）

ベンチプレスの際にバーが時々ぶつかって赤くなって、痒いからかいてたら治らなくなった…
皮膚科行った方がいいのかな？でも野菜はあんまり取ってないので取るようにします

体がぷよってて明らかに筋トレ初心者なのにベルトなんか持って
やたら上級者ぶっている人っていません？
最近見たのが、スミスで声上げながらベンチやってたんだけど
重量みたら２０キロもいってなかった・・・

形から入るタイプだな
ジョギングでもランナーウェア着てタイツ履いてサングラス掛けて気合い入った格好してるけど汚ねえフォームで走ってる奴とかいるし

そういやジョグ用サングラス欲しいな・・・
最近明るい時間も結構走るし
でもあれがランニングウェアの中で一番敷居が高いなと勝手に思ってる
目の保護はかなり大事だけど

最近なんだか胸やら背中に赤いものができたりやたら疲れたりしてたんだが、プロテインの飲み過ぎで内臓が弱ってたのかもな
通りすがりだが勉強になったぜ

時間のある金持ちが羨ましいわー
良質のたんぱく質を何度もたらふく摂取できて
設備の整ったジムで過不足もストレスもなくトレできて
場合によってはトレーナーつけて

金がなく職もない俺みたいなゴミ虫が一日二食で公営体育館行って頑張っても

だからお前は駄目なんだよ

30歳だが身長伸ばしテーゼ

仕事中にジムに行くふざけた公務員もいるしな

>>722
無職だけどオークリーのサングラス2つ持ってる

無色で紫外線だけ防ぐサングラスも売ってるんじゃない？
自転車用なんかで需要あるもんだよ

日本人は骨格的にサングラスが似合わないからなぁ

>>728
ﾌﾞﾙｼﾞｮﾜだなｗ

>>729
なんか無色の中途半端なサングラスだと逆に余計変じゃないかと思ってｗ
どうせ誰も気にしないのに考えすぎだってのは分かってるんだけど・・・
まあ最初は無難（なのか分からんけど）にユニクロあたりのにしてみる

最近はヨガしてる
体が歪みまくっててヤバイから

ヨガで体の歪みって直るの

年取ると変な癖が付いちゃうからな
稼動範囲が広がることでナチュラルな状態を維持しやすいんじゃね

ラジオ聞くときとPCやってるときは開脚してます

なんか励みになるものないかな
２ｃｈまとめサイトにたまに上がる画像を見るくらいしかモチベ挙がる方法ない
あまりに完成された体を見るととたんに興味がうせる

テニスや野球とかの選手は気をつけててもどうしても歪むらしいね
だからイチローをはじめ野球選手にはヨガやってる選手多いね

筋トレのときは細いパンツ履いて格好つけないとやる気がしない
ロックバンドのイメージ

腹筋ローラーも買っておけばよかったかな
あれって安いヤツはゴロゴロうるさいんでしょ？
ローラー面がツルツルのヤツ買ったほうがいいかな

マットとか引けよ

筋トレはかどらない　向き量

無気力
軽いトレを継続的にやってくかな

モチベが維持できねえ

限界までのトレーニングを3ヶ月に一回やるより
まずは軽いトレーニングを毎日やるくらいのほうが筋トレに対する抵抗が弱まるだろうか

>>743
仕事してて時間的な制約がある程度ある方が筋トレは続くよな…
仕事が忙し過ぎると無理だけど

ヤバイ、へその下周りと腰周りに余分な肉がついてきた
食事制限して走るか…

ダストって胸囲どのくらいあるの？
そのくらいになると服のサイズはMかLだよね

V６の岡田くらいか、マックスで中田英寿くらいまででいいと思ってるんだけど。
http://i2.photobucket.com/albums/y9/midoriyagami/okada-anan1.jpg
http://blog-imgs-12.fc2.com/b/e/a/beat8979/20040706_2.jpg
SサイズからMサイズくらいにはなっちゃうかな
身長低いんで着丈長い服は着たくないんだが

岡田は体脂肪が10%、中田も同じ10か9くらいだと思う
腹筋、背筋の自重トレを毎日200回やってダンベルや負荷かけた腕立てだけでいける
下半身は普通のスクワットとつま先立ちスクワット100回くらいで上半身とのバランスをとる
週に3回くらいジョギングも入れる体脂肪減少にいい

体脂肪、20％超えてるわｗ

B'zの稲葉ってバーベル90Kgでこんな細マッチョ維持できるの？
http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/004/682/70/N000/000/000/128334892753316326912_P1010213.JPG
http://img.pics.livedoor.com/011/6/7/672816ff68f9593b64d7-1024.jpg

>>743
モチベに関しても懸垂が優れている
続けていけば回数だけでなく色んな技ができるようになって楽しい、マッスルアップ等

エンジェルって普段どんな食事してるの？

ブログ嫁

何が悲しゅうて禿げたゴリラのｵｯｻﾝのブログ読まにゃあかんのや

うむ

ここってやっぱり女性はいないんだね　

無職でも筋トレできるんだな

そんな立派な奴でも無色なんて・・

無職でも息してるんだし

バイトやりだしてから全然ジムに行けてない

http://x.upup.be/Wd136zzqmtどうだい

デブなんだかマッチョなんだか

典型的なあんこだな。
船木みたいにグッドシェイプするんだな。
ランと、スキップロープをお勧めする。
はぁー仕事につきたい
orz

腕相撲強い奴って喧嘩も強いのはなんでだろ

首に肩もないな。
チンニング追加して、レスラースクワットも追加だな。

網野弱いじゃんw

>>761
バキにいそうw
いいキャラしてるな、同じ仕事場にいたら楽しそうw

本日のメニュー
Lsdラン4km
スクワット100
スキップロープ100
チンニング5
プッシュアップ30
腹筋150くらい
膝コロ10
ハンドグリップetc
…資格試験に向け脳の鍛錬をして(笑)履歴書を書く。

腕立て
階段ダッシュ
だけ
相撲は全勝

トレは軌道にのっても、規則正しい生活と食生活が軌道にのらないので、実践中です。これによりメンタルを修正して無職を脱出したいと思っています。不安感は貴重な時間を何かに向けて努力することで解消します。
では、就寝。

炭水化物食うと異常なほど眠くなるな
量を減らしてるがオニギリ1個でもダメてか米や小麦はダメだ
糖耐性が弱いせいか野菜とか少量の炭水化物は受け付けない

雨にて休養。食生活はガタガタ。無職の為、規則正しい睡眠もだ。
明日からまた頑張ります脳の鍛錬はそこそこ。
しっかり食事して追い込めば大丈夫。軌道にのってカット出したい時少し意識すればよい。

食事回数は5回くらいに小分けして腹半分くらいで食うほうが脂肪がつきにくい

雨天に鼻風邪、昼夜逆転とコンディションはよくないですが、最近はそこそこだったし、雨もあがる明日からまた頑張りましょう！てなわけで時間は有意義に脳トレを兼ねて数学でもやっておとなしくしてます。

ヒグマの生息地の山に出かけ
ドカタ用ハンマー千本素振り。
エゾジカの骨が散らばる林道を駆け足

むしろ真似したいけど。さて、天気は回復に向かいそうだし明日は頑張りますか！

今日は持久力トレとして丘陵地へサイクリング行ってくる

基本だが筋トレ前にも軽く炭水化物取れよ
ちょこっとやる程度ならいいが気合い入れてトレするなら空腹時はグリコーゲンがすぐ尽きるし筋肉が分解されまくるから効率悪いからな

トレそのものよりもウォームアップがだりぃ

雨天の為ストレッチもやむなし。

半年で170/54→170/76とウエイトアップに成功したけど体脂肪率２６％になっちまったよ
無職で金ないから業務スーパーの１ｋｇきな粉と牛乳でプロテイン代わりに飲んでたけど問題ないな
ところで基礎代謝が高いなら、走ったり有酸素運動しなくても自然と絞られてくんのかな？
摂取カロリー ＜ 消費カロリーになればいいんだろ？

サイクリングで下半身トレが台無し
そして夕方になって晴れる

>>781
まず飯から炭水化物と脂肪を6割減らせ
スポーツ選手がなるべく筋肉落とさず減量する時は炭水化物と脂肪分を減らしてタンパク質を増やす
ゆで卵を1日3個は最低食え、動物性タンパク質は大豆よりかなり吸収率が高いから

無職にとっては日中気軽に外出できる日々だったのに雨で台無し明日こそ晴天を願ふ。

チャリンコのペダルを、足の甲で引き上げる漕ぎ方してたら腹筋やもう色々筋肉痛で「すげー発見だ」と調子に乗ってたらおもっくそこけた
早食いの小林尊は、なぜお太りにならないの？てかムキムキだょ

チャリでこける中年おっさんｗｗｗｗ

小林はステロイド使用で結構昔から有名だぞ

笑うなよw
俺も普通に歩いてて、ちょっとした段差でつまずいた事がある。もう年かなw

大食いの人が太らないのは、食べた分全部出しちゃってるからじゃないの？

朝方寝て夕方起きる生活になっちまって今日はランとロープにスクワットで軽め調整になっちまったがまた一から頑張ります！

腹筋が綺麗に左右対称にならない奴てのは体が歪んでる証拠
ヨガとコアトレーニングで骨盤と背骨の歪みを直すべき

いやアレは元々の形だろ？

漏斗胸はアレだが、腹筋は人によっては生まれつき6packじゃない
歪んでるとかそんな間違った知識を真顔で言うなよ。

昨日夜トレ頑張りすぎて不眠になったわ
体内時計のバランス狂うと辛いわ

激しく同意。無職ゆえ連日の雨で日中疲労がなかったから眠れず朝まで起きてて今日こそは昼寝せず睡魔と戦ってます。なんとか夜10時まで耐えねば！

朝11時に力尽き、只今起床して死亡(/_;)
体内時計を戻す為、茄子を食べる(/_;)
茄子にはそういう効果あるみたい。効けばいいが…

俺も体の歪みを直したい。
>>790
コアトレーニングってどういうの？

体操選手やフィギアスケートの選手はコアがかなり鍛えられてるね
コアとは体幹の小さい筋肉や細かい筋肉
これが弱いと体操選手やフィギアスケートみたいに絶妙なバランスできびきび動けない

時間だけはある以上、アスリート級の肉体改造は可能だよね。自制心次第だけど。自分はUやパンクラスのような格闘系ハイブリッドボディを目指します！豆腐メンタルはどうすれば…orz

鉄の精神力なら営業をやるべき

>>790
腹筋の形で検索すると、シックスパックにするのは手術以外では難しい。持って産まれた形状となっていますが。

>>797
それいつ考えられたの？ 古代オリンピアの人達やってなさそう。
100年200年前の武術家が知らないトレーニングをやってる現代のスポーツ選手はどれだけ優れているんですか？

バランスの取れた食事にプロテイン、サプリメント、ステロイドもある。

スポーツマッサージとか怪我した時のテーピング方とか昔はどうしていたんだろ？

>>8
この数字で格闘技をやって試合に出れない程弱いのもいれば、ろくに腕立ても出来ないのに強い人もいるだろう。

>>801
ネットできるんだから自分でぐぐれよw

皮肉でーす。

午前の部終了。中身が空っぽな分、外見だけでもハリボテのようにビルドアップしてやるっきゃない。コツコツやるしかないみたい。皆さんがんばろうぜ！

ぜい肉です。

400mダッシュ20本最強！
短距離は最強！

お日柄もよく、本日のメニュー終了。
明日からも継続してコツコツ！
みながんばろうぜ！

今日は腹筋をやった
明日は腕立てとスクワット

と、決めるとイヤになるから今は考えないで、と

腕回りどんくらいあれば回りからマッチョて思われるかね
というかポロシャツ、タンクトップが似合うマッチョになりたい

筋トレしたら性欲も増してオナ猿になるよ

プロでもなんでもない素人なので身長から体重を引いて100がベストと考えていますが、そこは体脂肪を落としてグッドシェイプしたいとこですね明日もがんばろう！

ウエイトを始めて、約一年半
初対面の人に、凄い身体ですねとか筋肉ヤバイですねって確実につっこまれる位にはなったんだけど上手い返しが思いつかない...
いやいや、大したもんじゃないですよ...はは...って謙遜するのも、鍛えて無い人からしたら嫌味に思われるのかな？

脳みそも筋肉になっちゃいましたの典型です(笑)くらいでよくね？
地位も名誉も財もなし。漢としての野生だけは、夏に向けて身体でギャルを釣れるように、それがなくなったら何もないからやるしかない！

筋トレしてれば歳とっても足腰も曲がらないしいいことづくめや

前の会社にとてつもない筋肉質な格闘技経験者がいたけど
組み相撲をやったら腕立てや懸垂をたまーーに数回しかしない俺の勝ちだったな。
マシンとプロテインとサプリメントが大事らしい

今日も無事トレは終了。明日の天気が気になるところ。今週はトレ頑張って、来週からは食事もきをつけていければといったところ。オナ猿については男なら食らえといった感じで前向きに。

禁トレ歴半年を迎えたらから、試しに腕回り計ってみたら35cmしかなくて凹んだ....
40cmの壁はまだまだ遠いな.....てか金なくてカップめんばっかだから栄養取れてないや

俺も筋トレ終わった

皆さんはどの様な肉体を目指しているのですか？
私はブルースリーの様なキレのある肉体を目指して
毎日精進しております。

毎日ジャブとストレートとアッパーとフックを織り混ぜて30分シャドー
前蹴りと上段、下段回し蹴りを100回やってる
筋トレはたまに腹筋してる

誰かヨガのいいサイト教えて

>>824
http://www.yoga-station.com/
ヨガポーズ講座でたくさん動画つきで解説してるから歪み解消しろ

自分はU系レスラー体系を目指しています。パワーとしなやかさの両立、食事や生活が絡むと大変です。ゆとりができればジムにも通いたいなぁと考えています。今は自重と基礎代謝でお金かけずにといったところです。

体重制限いらんヘビー級は筋肉に脂肪を乗せて衝撃を吸収

ネット中毒だから筋トレできねぇ

言い訳してもしょうがないし、ちょっとサイクリングでウォームアップしてからやるか

一旦勢いが付くと追い込むまでやれるんだが、ペース出るまでが精神的にキツイ
辛いことはやりたくないという当たり前の考えが出てしまう

除具からがいい

てか筋肉がある程度付いてれば基礎代謝が上がってるから運動しなくても徐々に脂肪絞られるで

コーヒーでカフェイン摂取すればいいのかな
子供のころ徹夜したときのあの興奮状態になってくれればトレ余裕なんだが

>>832
いや食いまくりゃ太る

オレは寝起きにコーヒーを必らず飲んでいる
眠気覚ましと活力を兼ねて
ただし取りすぎると逆に鬱になる 1.2杯がオススメ

>>833

ぼちぼちでいいじゃないか

>>836
ぜんぜんだよ　ニートだから生活にメリハリが無く筋トレが苦痛でしかない

仕事してる方が筋トレも続くな
仕事が激務だと無理だが

まずは、日中の好天の中太陽光をまんべんなく浴びて汗をかく素晴らしさを体感することからだね不思議と覚醒し次に繋がる。まずはやはりランからでしょう。

>>837

最初からハイペースだと続かないよ
ちょっとずつ上げていこうよ

>>825
サンクス。歪み直したいなあ〜

あぁ、マットがねえ！

俺は金ないからアスファルトにタオルひくか芝生で代用してる。こうなると意外に貧乏も楽しくなってくる(笑)

>>840
すまん。嫌々三種目やっちゃった。すごく朝起きてすごく憂鬱。
もう筋トレしたくねぇ

じゃあするな。カスが

むしろニートのほうが体力余ってやれる。

無職で後ろめたさがあるけれど筋トレをやってる時は気が紛れる
今日は昨日頑張ったから休養だ〜( ´ ▽ ` )ﾉ

なんかスポーツやってるでもなしに筋肉つけようっていうのは意思の強さがいるよな

アドバイスどおりのんびりやろう。焦りは筋トレに対する嫌悪感を増やすだけだ。
筋肉が付いて洋服のサイズが合わなくなることが心配だったが、この分だとしばらくは大丈夫そうだ。
今着られる服はちゃんときて、着られなくなったらそれはうれしい出費だと思って買いなおすくらいの気持ちでいよう

自重トレはがんばっても細マッチョが限界
ウェイトトレとかで自重を大きく上回る負荷を与えればマッチョになれる

細マッチョを維持程度でいいんじゃねえか？
本格的なマッチョは維持費や労力が半端じゃないだろ

筋力維持の場合プロテイン（タンパク質）の摂取てどんくらいがベストなんだ？
それと肥大化目的じゃないから維持の筋トレは今までより少ないセット数でいいんだよな確か

俺はホームトレーニー
無職版だけじゃなくウェイト板にも8年ほど住んでいる
260キロのバーベルを揃えているが
ベンチのマックスはたったの110キロ

三桁あがれば素人目からすればたいしたもんじゃないかな？とりあえずベンチ100目標にしてます！

110でも相当だな

最近また、昼夜逆転の生活になってしまい…。
ジムに行けないぶん、天気に左右されがちです。皆さんはどうですか？
仕方なく脳みそ強化のため勉強しとります。
とほほん

この時期になると筋トレは汗ダクになって、洗濯やらシャワーだので経費が嵩むなぁ。ベンチプレス3桁は凄いなぁ。怪我しないようにして下さい。

自分は実家暮らしのニートだからそのへんの厳しさはわからない。まぁ、仕事してたひと月前までは家に金入れてはいたが。筋トレは好きなことなのでそれ程苦痛にはならないかな。今日履歴書送る予定。

筋トレとか運動にハマったら脳みそ鍛えるの怠ってしまうよな・・・
就職的にはやっぱ勉強すべきなんだが
両立できる人って凄いよね
でもネット見るの断てばその時間を勉強に充てられる気がするｗ

生活保護の勉強でもするの？
何の勉強したらいいの？そんなことして就職先なんかあるの？

http://nullpo.vip2ch.com/dl.php?f=ga0215.jpg
ちょっとは筋肉浮き出てきたけど道のり険しすぎ

細マッチョにすらならねぇ

>>860
乳首の色と形が綺麗だね

もう少し追い込んでパンプアップできれば。そっから絞ってカット出せばよいみたいな。今日も昼夜逆転、今から履歴書写真をとりにいきます。
勉強は30にして専門学校行きたいから一浪中。まぁ、次が最後かな。

同じ無職なのに専門行く金あって羨ましいな。
筋トレより有酸素運動の方がだりぃ....

有酸素はエアロバイクがらくだよね

チャリは主に太もも、ジョギングはふくらはぎ
使う場所が違う
俺は有酸素は休みの日にジョグを週2でしてる

筋肉を燃やせ

小宇宙を燃やせ

筋トレの基本に反するけど習慣化するために毎日苦痛でない回数の形式だけのトレをすることにした

自重トレや軽いウェイトなら毎日でもいけるぞ
人が新しいことや苦手なことを脳に習慣化するには1日10分でもいいから最低3ヶ月は毎日継続するのがいい
なにごとも日進月歩、継続は力なりだよ

今日こそは昼間ねないぞ頑張ります(/_;)

超回復に休みが必要てのは怪しい
引っ越し屋とかいち超回復してるんだよ

さて、また振り出しに戻ってランしてきます。
週末は後ろめたさなく外出できる。

超回復は日本でだけ主流の超理論なんだろ
近年はウエイト板でも否定派が多いみたい
まあ自分は知ったかだからよくﾜｶﾗﾝ

この時間になってようやく体調が戻った
夕方に懸垂してこよう

懸垂、順手1回　逆手3回なんだけど、
このまま頑張るか斜め懸垂にするかどっちがいいんだろう

逆立ち腕立てが効く
壁に足つけてるのに1回でキツい

わかったぴょん

格好良くなりたい

まず仕事を決めよう

腕立て、腹筋100回とジョギングとダッシュしてきた

不屈の精神力が欲しい…これさえ有れば仕事だって筋トレだって恋愛だって
上手くいくんだ…きっと…

１ヶ月に1度くらい3日ほど水だけ断食すると煩悩が払われるぞ
体に毒素貯めてたり慣れてないと2日目から寝たきりだが

不屈の精神力など簡単
どんなに疲れて眠かろうと日々のトレをかかさないこと。なかなかどうしてこれが難しい。昼飯食べ過ぎて眠くてもトレ頑張ってきます！

2ちゃんでも反応あるとうれしいのな＼(^o^)／
なるほど断食かぁ…無職のうちに1度くらい経験してもいいもな…オカンが心配しそうだけど…
苦しい時にこそあえてトレーニングを課す…その不屈さはどこから生まれるんだ…
いずれにしても徐々にレベルを上げて行くしかないんだろうな…

健全なる精神力を手に入れたいならまず肉体からだよな

http://nullpo.vip2ch.com/dl.php?f=ga0382.jpg
詐欺写でうｐ
すこしだけメリハリが出てきた
斜め懸垂１０回しかできねぇ。懸垂やるとどう格好良くなるの？僧房筋は鍛えられる？

実際には胸にやっと筋肉が付いておなかがポコポコ膨らんできた程度
肩はまったくダメだ。
斜め懸垂頑張るぞ

エンジェルさんって僧帽筋は普通だよね
懸垂じゃ鍛えられないのか

ダストの体は背中ばっかでバランス悪い

なんか納豆1日4パック食ってたら胸が出てきたぞw
ちっパイだよこれw
大豆からタンパク質取るのは危険だw
上半身恥ずかしく脱げねえw

うp

プロテイン飲み始めたんけど
お腹がぽっこりしてキューピーみたいな体型になった

ブラマヨ小杉体型？

プロテイン飲んでる弊害というと屁が出やすくなって、しかも臭いんだよな
気軽に放屁出来ないから困る

きな粉と牛乳の方がいいかな

インスタント、レトルト、菓子、酒、たばこ、これらを辞める。肉から魚を増やし、少肉多菜にする。果物でビタミン補給。三食定時にきちっと。これをやるだけで劇的に変わってくるもなかなかどうして菓子や肉が食べたくなる。

どうしてもトレしてるとタンパク質を3食から取りきるのが大変だからな
プロテインがあるとやっぱ違うよ
スーパーで無理して色々食品買うよりコストもいいし金がない貧乏トレーニーには欠かせない

アホデブじゃなけりゃ貧乏だと野菜中心の生活になるからタンパクシツ取るの大変なんだよね

プロテインとサプリはネットでまとめ買いしてる
ちびちび買うと損

さて雨だけど早朝ダッシュしてくる

ブロコリー、納豆、卵白、ささみ食うべし。

>>899
料理初心者は勘違いしてるけど
肉より野菜のほうが高いから。

きな粉て100g辺り36gものタンパク質があるから牛乳とシェイクさせて飲むと低コストプロテインと化すぞ
あとは肉中心で納豆、卵白食うようにしてればおｋ

筋肉は増やすには接取カロリー＞消費カロリーの図が基本だからタンパク質をメインに増量期はとにかく何でも食え
減量期は炭水化物と脂肪を極力減らしてタンパク質とビタミン系を大量に取れ
少食でたくさん食えないて奴はプロテインやマルチビタミン系のサプリも上手く組合せろ
あと基本だが1度の食事で満腹まで食べても処理できない栄養は全部脂肪になるから小分けにな
減量は4〜5回の食事を腹6分で食うのがベスト

どうしてもやる気が出ん時はクイーンのウィーアーザチャンピオン、ロッキーのテーマ、レッドツェッペリンのカシミールを大音量でリピートしてエンドルフィン出す

洋楽ヒップホップもいいよ

>>889
今日の体重は64.6キロでした
今日のトレは

順手サムレスグリップワイド懸垂30回　27回　28回　20回

以上でした　

懸垂しかしてないから筋肉の発達に偏りはできると思う

ほんとに懸垂しかしてないの？
腹筋とかダンベルとか一切なし？
有酸素とか

>>908
そういえば最近になってチンニングスタンドの下部のプッシュバーで腕立て伏せをしています
ただ腕立て伏せすると右ひじがグジグジ鳴るので　いつまでやれるかわかりません
腹筋はチンニングスタンドでバーチカルニーレイズ100回1セットやってます
あとは月2回くらいの頻度で10キロ鉄アレイ2個でスクワットとリバースランジ1セットずつしてますが　ほとんどやってないに等しいです
有酸素は散歩くらいです

関節パキパキは嫌だよね
あれ改善策ないのかな

骨盤、背骨、肩が歪んでる
普段の姿勢や筋肉の左右の付き方なんかで歪んでくる
歪みが酷い奴は顔にも出るから左右で顔の作りがかなり違う
一度歪んだのを直すのは長い期間必要だから普段から姿勢に気をつけるべきなんだがな
ヨガで地道に直すしかないな

ハードトレは関節にダメージがあるからグルコサミンとか良さげだけど、そこまで追い込むレベルでもないから必要性は少ないかな俺は。

大豆製品は食い過ぎると乳首が肥大する
俺は肥大した
肉は日本人に合わないし魚は値段的にコスパ悪いから安くてタンパク質豊富な卵を食うことにした
実は善玉コレステロールが豊富だったらしいしな

今日は斜め懸垂とディップス

あと片足スクワットやってるんだけど、
こういう種目も片方仕上げてからもう片方やらなきゃいけないと思うとすごく嫌な気分になる

仏教では自分の弱気な意思や欲望が悪魔だと言われてる
悪魔に負けず反逆しろ

そういう思考停止論はやめてほしい

片足スクワット何回できる？

15 rep pull-ups (Full-range) 2012/5/18 Latest version
http://www.youtube.com/watch?v=MhHREGinbbI
順手サムレスグリップチンニング15回（フルレンジ）

可動域のトップで毎回2秒ほど静止することを意識してフルレンジのフォームです
ただしラストの14回目と15回目はハーフレンジですが
若干フォームが暴れたところがあるかもです
とりあえずは過去最高のパフォーマンスでした

懸垂歴4年11ヵ月
33歳 169cm 65.1kg
胸囲105 ウエスト72.5 上腕34 前腕29

最近胸囲の増加が顕著です　
胸囲105cmまで増えました

絞るっつってたのに増量してるやんけぇ

エンジェルさんyoutubeの外人コメントでガリだのフォームが間違ってるだの言われてるけど

ガリは無視するとして「下げ切ってない」というのは俺も感じた
今のやり方じゃあんま効いてないんじゃない？

>>920
減量は止めました

>>921
それは2010年の10月にアップした動画ですね　あの頃はまだ今より細かったしフォームも悪かったです

>>922
「上げ切る」ことは意識していますが　「下げ切る」は確かに軽視しています　

ホントだ。最新の映像だとある程度下がってるね
それにしても天井の穴は何度見てもキチガイ悲しいな

ディップスと斜め懸垂やってきた。
胸や背中に効いてないんだが、コレは最低限の腕の筋肉が付いてないせいだと思う

２ｃｈやりながらつま先スクワットをやっておる

片足スクワットを左右両方やるのが精神的にキツイんで一日に片足ずつでいいかな

>>918
１０回くらいしか出来ない。

860 名無しさん＠引く手あまた sage 2012/05/20(日) 20:59:31.08 ID:cJKX2Qpt0


頻繁にジムに行ったり、筋トレやジョギングする奴は注意な
ソースは忘れたが、ひとつ間違えれば就活には悪影響を及ぼすらしい。

就活が上手くいかないこのご時世、トレーニングを習慣化させるとそれをコンスタントにこなすことで
日々の満足感が得られ、肝心の就活が上手くいかなくても精神的焦りが緩和されるってことが医学的、心理学的に
証明された、みたいな記事を見たことがある。つまり就活に（自分は気づいてなくても）本気を出してない人が多いみたい。
要はすり替えみたいなもんかな。
もちろん優秀な人（需要のあるキャリアを持った人）は別だけど、それ以外の人は無職歴が長くなりがち、とのこと。
なるほどな、と思った。

似たようなことで、「就活中の目標のない運動」もしない方がいいらしい。なんとなく散歩とか、なんとなくウォーキングとか・・・。
自分は気分転換のつもりでも、ウツになりやすいんだって。人は他人と比較する生き物だから、歩きながらすれ違う人を見て
「あの人幸せそうだな〜」とか思うようになったらやめたほうがいいって記事も一緒に載ってんた。
さすがにこれは行き過ぎだ考えだと思ったけどw

↑
おまえら他のスレでボロクソに叩かれているぞwww

腕立て最強！
腕立て地獄始めるか

日食のウォームアップに軽く腕立てした
サイクリング兼ねて外出てくる

>929

　「らしい」「らしい」
だけだろww

　じゃあ、こいつの言う論拠の統計的データを出してみろww

　こういうの信じるほうがバカ丸出しなんだよ。

壁によりかかってだが逆立ち腕立て5回3セット完了
二頭筋、三角筋メインだが胸筋、腹筋、背筋も補助的に少しは使うから上半身は全て鍛えられる

前から思ってたんだけど腕立て何セット終わった〜とか意味のない報告ているのか？無駄レスじゃない？

そんなんどっちだっていい。やらぬぶさめんよりやるぶさめん。金はなくとも何か来るべき時に備え切り開くチャンスは維持するべき。さぁ、天気いいしトレ開始！

やぶさめ？

http://nullpo.vip2ch.com/dl.php?f=ga0780.jpg
トレーニング後の蛍光灯さんはいつも優しい

腕立てサボってたら胸の力の入れ方を忘れて捗らない

もう一回公園行ってディップスやってこようかな
子供が遊んでたら退散してこよう

8年ニートの全身フルコース！どうだニートの根性。
ニートの散歩は一般人のフルマラソンに匹敵する運動強度。
心臓バクバクで死にそうだぜ

つーか心肺の問題でスクワットがしんどすぎる。
ジョグじゃ太くならないし、自転車で少しずつ太くするしかないのかな。
特にケツを太くしたいんだけど、スクワットじゃ前ふとももにしか効いてないからなぁ

今からスクワットで追い込む

今日は通常トレの他に、公営のジムに行って追い込めた。心身共にいい感じなので明日は面接のアポでもとろうかな。みんながんばろうぜ！

エンジェルさんのフルレンジは下げ方が甘いとは思った、
普通フルレンジと言うと、完全にぶら下がって１秒くらい止めるものだから

>>945
可動域のトップでは毎回2秒程静止することを意識していてトップは重視していますが
可動域のボトムはちょっと軽視しています

軽視してるのはいいんだけど、
それじゃフルレンジではなく深めのハーフレンジなので
フルレンジと言うのは傍からするとただの誤魔化しになる

苦痛度では
ボトムでの一秒停止＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞トップでの二秒停止
だから
楽なトップで代替してるように考えるのはどうかと

初心者なんだけど、一番下でとめたほうがいいの？

初心者ならハーフレンジで十分、
最初っから辛いフルレンジでやるのは一番大切な継続の為の意欲を損なうから。

下で止めるなど細かなフォームは、ハーフレンジをそれなりにこなせるようになって
達成感とやりがいを得てから考えた方がいいと思う。

つーか、上げきった後のトップの静止はただの休憩時間だろｗ

自分がどこの筋肉を使ってるのか意識したいんじゃない

ダストは橋下並にディベート上手そう
ボトムの指摘に対して、まず微妙に関係無いトップの可動域を持ち出し、しかも倍の秒数で答える。
それからボトムの件は、軽視してますと微妙にはぐらかす。
この巧妙さはすごい。

彼が鍛えているのは逃げ口上なんだよ。だからアレでいいんだ

そういう知恵の回る返し方出来るのが、
ちょっと統失らしくないんだよね。
何かとイラッとさせるのでアスペではあると思うが。

懸垂も病気も逃げ口上かもしれんがそれくらい大目に見てやれ。彼はまだマシ。もっとひどい奴は幾らでもいる

ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄは努力家だよ

今日はバイト先で腕立てしてきた
米出しも追加してきたぜ

http://nullpo.vip2ch.com/dl.php?f=ga0877.jpg
今日は腕立てと斜め懸垂だけ。
逆手で前腕を鍛えるのを忘れたけど無理すると気力が持たないからこんなもんだ。
173cm49kgから60kgまで増やした。

あの言い訳と屁理屈は芸術的
あれじゃ医者も手を焼いて何も言わなくなるよ

上がり切ったトップでの毎回2秒停止は筋力使うからそんなに簡単にはできないよ
楽だと言ってる人がやる可動域のトップは実際には全然上がり切ってないだろうから
その全然上がり切ってないトップでの静止は楽だと言ってるに過ぎないと思う　
そう言ってる人は自分の懸垂動画を一度撮影してみるといい
多分全然上がり切ってないしその中途半端な可動域のトップの姿勢保持も0.5秒でフォームも回数もショボイだろうと思う

言葉でケチをつけるのではなく
そんなに理想的な懸垂フォームでできるというなら動画うぷすればいいだけの話
自分で準備して苦労して動画撮影して　
自分で思ってる理想のフォームと
実際に撮れた動画のフォームのギャップとかを見たら
そんなに人のやってる懸垂にケチなんてつけないと思う

ムキになって反論の書き込みなんてするんじゃなかったと後悔してる
自分のブログでコメントに反論してまずかったと思ったら自分の反論を削除編集できるんだが
釣られてしまった感じだ

釣り

特定の言葉や行為に対し過敏な人々に向かって誘い水を出し、
それらの人々が過剰に反応する様を楽しむことを目的とした愉快犯・確信犯的な行為を示す。

ウェブ上における意味での、この言葉の使用頻度が最も高いと思われる「2ちゃんねる」での例を挙げると、
ある作品・著名人・芸能人などの熱狂的なファンが集まるスレッドで、
さも信憑性の高そうな嘘の情報を流したり、
あえてファンの間では極常識的な話題を今初めて知ったかのような喜びを交えながら書き込んで、
周りのファンからの突っ込みを期待するなどの、周りの反応を楽しむ行為や*1、
各カテゴリーに関係なく立てられる「高卒叩き」のスレッド、
アニメ・ゲーム・マンガ・特撮などのカテゴリーに立てられる「オタク叩き」「マニア叩き」のスレッドなどが代表的か。
ただし、余程興味を惹く形での「釣り」ではないと、かえって周りを白けさせてしまうだけなので注意したい。
また、釣っているつもりが実は釣られていた、ということもあるので用心しよう。

中には長期間計画を練って様々な人格を作り上げ、
一人のユーザー（この場合「トリップ付きコテハン」）を巧みな話術と自作自演で釣り上げる「釣り師」といった職人も存在する。

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　　 ∧∧ /　 :
　　(,,゜Д゜/　 　 :
＿ / つ/） ＿　　:
〜（⌒）__） 　/|　,, :　　　／⌒ヽ　釣れますか？
￣￣￣￣￣|/,,,　　　　（=゜ω゜=　）ヾ
　　　　　　　　〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

まだまだガンガン食って増量だな。ただし、暴飲暴食ではない。ガンガントレしてガンガン食えば自然にいい感じになってくるのでそっから絞ればいい。

これはキチか何か？というかｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄて誰ですか？

あんまレスしてるの見たことなかったけど
ファビョったらやっぱ基地外臭いな・・・

キチじゃなかったら
自分の懸垂してる動画なんてようつべにうｐなんてしないでしょｗ

誰か次スレ

動画見たけど２秒も止めてないし１０回目からは上げきってもないと思う。
そして下げきってない。
下げ切るとは上腕筋肉の力が抜けて、ほぼ肩だけに負荷がかかり、肘が引っ張られてる状態の事。
動画はそうでないし、上腕筋肉に力が入ったまま、そこをボトムにしてるのが分かる。
少なくとも俺はそう見えた。ただそれだけ。なお頑張ってるのは完全に認める。

ダストのキチガイぶりw
自分のダメフォームを指摘されたらダストの馬鹿逆切れかw w
その程度で腹立つなら懸垂動画なんかうpすんなよ

>>969
まあ正確な描写だと思います　
懸垂動作による疲労の為10回目からは上げ切れなくなりました
10回目からラストはフォームも悪くなっていると思います
下げ切ることは下まで下げるくらいの意識しかしてなかったです

懸垂のしすぎで脳味噌が筋肉になっちゃたんだよ
何でもやりすぎはダメだよ

嫉妬は見苦しい

＞＞下げ切るとは上腕筋肉の力が抜けて、ほぼ肩だけに負荷がかかり、肘が引っ張られてる状態の事。

これを良しとすべきかは疑問　
僕はバーを深く握り込んで強いグリップ感を維持するために前腕と手首に力を常に入れた状態で懸垂動作するから　
もし上腕の筋肉の力を全て抜いたら前腕と手首の力も抜けてグリップが甘くなると思う
前腕と手首に力を入れて強いグリップがないと完全に上げ切ることはできないです

ダストはマッスルアップにチャレンジしないの？
俺は手首ぶっ壊れそうで尻込み

ダストのスペックなら余裕と思うけど
マッスルは少し運動神経が必要だからもしかしたらできないかも

これどう？ロシアの少年らしいんだけど
凄くね？
http://www.youtube.com/watch?v=MdY7ldJHh_Y

>>977
俺がやってたら確実に通報されるだろうな

>>977
やっぱり色白細マッチョが至高

>>963
そこで釣りと考えるのが分からない。
実際過去動画にも似たようなコメついてるし的外れじゃないじゃん。
自己ＰＲして逆ギレした挙句、相手を釣り呼ばわりして勝手に納得って自己中にもほどがある

今やってみたが　可動域のトップでの静止とボトムでの静止だが　ボトムでの静止自体は筋力は必要無いと思う
ボトムでの静止自体には筋トレ効果無いと思う　力抜いてぶら下がってるだけだし　誰でもできる

>>948
は一度たりとも可動域のトップ静止したことないんだと思う
ボトムでの一秒停止なんて誰だって即できるし　簡単　楽ちん　今やったが全然苦しくない
可動域の毎回トップ静止は3ヵ月は練習しなきゃできないよ

まあでもここまで言われたら頑固な僕も少しは考え直す

次回動画うぷの課題一覧　

・可動域の下限ボトム1秒静止　New!!　
・可動域の上限トップ1.5秒静止
・体重を63.0キロ以下に絞る
・回数は可動域のストロークが最大になってしまうから14回〜16回が精一杯になると思う

まあ課題も見つかったし
一応3ヵ月以内にまたうぷする予定

下げきってぶら下がった状態から再度身体を引き上げる時に相当な負荷がかかる。
それが懸垂の効果。
しかし、上腕筋に力が入ったまま十分に下げきってない状態だと
それだけ負荷無く身体を引き上げる事が出来るので
楽に回数を増やす事が出来る。

そもそも動画では上げきってない。上げ切るとはバーが脇まで来て（カクッ）となり
手首と肘と脇の力でも身体を支えられる状態の事。
このトップ状態では必然的に肩と背筋への負荷が減るので部分的に回復時間となる。

下げきらずトップ静止が長い懸垂と、下げきってトップ静止が短い懸垂では
同じ筋力でも前者の方が倍近い回数になるはず。

>>984
ｴﾝｼﾞｪﾙﾀﾞｽﾄじゃないけど、自分の動画でもYouTubeの引用とかでもかまわんから、
正しくプルアップやってる動画を見せてくれないか？

いやｴﾝｼﾞｪﾙﾀﾞｽﾄ氏だろ。分かるよ。セコい事しなくていい。
フォームの問題ではなく可動域の事を言ってる。
自分に甘いと可動域も甘くなる。
まあこれは誰だってそうだし、俺も人の事は全く言えないが。
つべの外人コメにもこう皮肉めいたのがあったはず
なんでハーフレンジ？　フルよりハーフの方が何か効果あるのか？と

エンジェルは懸垂始める前は
胸囲いくつぐらいだったの？

>>987
始める前は65キロで　胸囲96くらいだったかな

この前の数値だと　
懸垂歴4年11ヵ月で33歳　169ｃｍ　65.1キロで　胸囲105ウエスト72.5

なるほど・・
96って事は、もともと筋肉質なタイプだったのかな

しかし体重は変わらず、胸囲だけ10センチ近くアップしたわけか
凄いな

体脂肪とかは変わったの？

体脂肪率も減ってると思います
今日は63.9キロでした　63.0キロ以下まで減らします

>>991
太ってた時って胸とか脂肪で垂れてた？

>>992
太ってた時は運動してなかったので垂れてたと思います

わざわざＰＣとケータイの二者自演で取り繕わなくてもいいって

>>993

>>985とかは僕じゃないよ　自演なんてしてないし　
自演だと思うレス番号の人が知ってるだろうけど

アンカー間違えた

動揺すんなよｗ

まずｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄて何もんなんだよ？動画挙げて自己満してる奴て認識でおｋ？

お前ら、筋トレしようぜ！

2chのしすぎはよくない

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