ダメ人間ダイエット

なるべく安上がり且つ、楽して痩せる方法を追求するスレです。

ダメ人間は総じてだらしなく、部屋も汚く、無闇にガリかデブ。
そろそろ痩せないと仕事すら見つからんし、仕事してても舐められる、何よりもうすぐ死ぬ。

スペック、日記、挫折体験何でもおｋです。

因みに俺はワープアで現在107ｋｇ
週3or4で市民プールに通って2か月だが、2kgしか減って無い

深夜だが一応あげとこ

努力できないのを何とかせねば。

173cm 55kg
50kg目指して減量中
以上だ

デブだったけど収入ゼロが続くと食費も極限まで削って自然と痩せた。
で、もう来月の家賃や公共料金を払う金がないという段階でバイトを探すわけだが、
コンビニで働くと廃棄もらったり、そうでなくても休憩中に缶コーヒーを買って飲んだり
無駄遣いも増えて、それに伴って摂取カロリーも増えるからまた太る。
働き始めはバイトの女の子と楽しくお喋りしたり飲みに行ったりとかしたけど、
やっぱり太るに従ってそういうのは少なくなる。

朝の体重１０７．４ｋｇ　

因みに１６８ｃｍ

>>6
デブはやっぱもてないな

多分来年働いてる所が潰れると思う　リアルに今月から3万減給になったし
それまで約8カ月か以内に、体重80kgぐらいが目標
最低それぐらいじゃないと、就職面接しても駄目だろう
俺なら採用しない

極端なくらいに飯を抜くこと。

車、もしくは日光の熱を吸収して
気温が上昇しやすい部屋があるのなら厚着して
その部屋に篭もる→涼みに出る→部屋に篭もる→・・・
繰り返したら汗を出せる。
できれば夏がいいけどこの時期でも
25度近く快晴の日で日光受けるなら効果あると思う。

俺は厚着の下にラップ巻いてるけど効果の程は分からん。
確かにラップの内側にはべっとり汗が付いてるけど
それ以上の汗噴出を阻害してるのではないか...みたいに。
ただ、衣服の腹回り周辺が汗で濡れるのを防ぐことはできる。

そんな時間の無駄遣いより、底辺労働でも働いた方がマシだぞ。

それ昔ボクサーがサウナスーツでやってると聞いてやってみた

結果、非常に汗の出にくい体質になったわ

節電の迫られた今年の夏なんか
そんな体質作りは打ってつけ。

>>11
経験あります。
ただ、そういう労働のできる環境、
ジョギング等をできる能力が無いなら...。

なけなしの4万握りしめてパチンコ行って来た・・

そして66000円ノーヒットで天一の定食食って帰って来た
たった4時間でどんだけ負けんねん・・

まー来月から減給でパチやれないから、もう今日で卒業
だから丁度いいか

ギャンブル依存は一旦脳の回路が形成されてしまうと、それが解消される事は無いらしい
死ぬまで我慢するか、搾取され続けるかしかないそうな

重度ではないが、依存傾向はあるのでまた打つことになるだろうが
当分は止めとこう　出来ればスッパリ辞めたい

ダイエット関係なしだが

>>1
100ｋｇ以上あるならレコダイが一番と思う

>>15
負けを認めることができればギャンブル依存症は治るよ。
1年間の収支をノートにきっちり付けて、
○○円負けている、というのを目の当たりにすればギャンブルなんてやる気なくなる。
現実逃避してるからやめられない
ダイエットも同じ

>>16
うむ、レコダイは確実に効く
実はレコダイで115kg→82ｋｇまで1年間1日150kcalで落とした事がある
だが維持できずリバウンドしてしまった　何しろ根性と根気が無いので

今度はレコダイ＋プールでやる所存

食事を普段通りだと、プールに通って現状維持のようだ
そろそろ食事制限もしなきゃいかんが、あれはメチャ辛いんだよなあ
またやるのがしんどいぜ　減っていく感動はもう1回味わってるし

>>17
収支も３年前からつけてるのだ
年平均約40万円マイナス　
そろそろガチですべてを変えないと自殺コースになるのが見えてきた
ちゃんとしたい　なるべく頑張る

>>18
1日1500ｋcalの間違い

プール行って来る　定期で5000円
30分泳いで１ｋｍ＋20分チンタラウォークがいつものメニュー

俺も仲間いれてくれ。
１７０で、７３キロ。
ベストは６７ぐらいでいいと思ってたが、今回は６５まで落とす。
そして、生涯７０まで戻らないようにする。年は３０代後半、実家バイト暮らし。
いっとき、９０キロまで行っちゃってさ。半年で２０落としたんだがリバウンド。
今まで何度もリバウンド繰り返してるから、今回で最後にしたい。

ダイエット食品として、こんにゃくラーメンセット購入してたけど飽きてきた・・・。
塩辛いから血圧あがるわ。２００キロカロリーのカップヌードルライトのほうがいいわ。

日課の一日一万歩散歩行ってくるわ。

>>19
月3万程度なら趣味と割り切れば別にいいんじゃない？
自分も趣味（旅行とサッカー）に3万くらい使ってるし

>>22
理由としては
・40万が痛い収入なので
・趣味として低俗
・他に趣味にも金使ってる
・時間がかかる
・パチは孤独に拍車がかかる
・
こんなところで、辞めるに越したことは無いとおもう次第

>>21
同年代だ　
食べ物としては、もやし料理のバリエ―ションを増やして対応してる
もやしときのこの焼き肉のたれ炒め等、簡単なの

100ｋｇ超級の方や女性も来てほしい

夜の体重１０８．２ｋｇ

天一とりから定食　1300
（中間650、とりから3個250?、ミニﾁｬｰﾊﾝ400?)
低脂肪乳２００ｃｃ　86
ジュース　80
ミニアイス2個　200

偏ってるが、甘く見ても2000kcal以下に収まってるはず

33歳体重７９�`、身長１６１

チビデブだが、２０�`ダイエット頑張るよ。
一カ月２�`の減量して
来年の夏までには成功したい

毎日ジョギングはしてるよ。

ダイエット成功して彼女作りたい
一緒にプラネタリュームや夜景を見るのが夢

天一俺も好きだけど、こってり並が８００カロリーだったと思う。
俺は二食で、１３００とかに押さえてるけど、夜は焼酎飲んでんだ。
まあ、酒はまずいだろうからやめてくわ。
長い目でみたら早寝早起きで３食適度に食べて間食しないで
体も動かしたほうがいいんだろうけどね。健康的で。
筋トレもしたほうがいいんだろうけど面倒でねえ。

朝１０７．２ｋｇ

>>26
俺が行く所は、こってりとあっさりの間の「中間」てのがあるんだよ
こってりラーメン(並)　799kcal
あっさりラーメン(並)　494kcal
なので、間とって650kcal

1300は基礎代謝割ってるからきつくないか？
たまに多く食べてるんだろうけど、毎日だとストレスが半端無い

ダイエットでもなんでも、やらなきゃいけない事が増えると続かないよね
約束事は少なければ少ないほど、続きやすいとおも

筋トレしだすと、フォーム・回数・頻度・ローテーションと拘る所が格段に増えるからめんどくさい
腰が悪いから、腹筋背筋だけ自重トレでチョコチョコやる程度で今はいいわ
何かの試合とか目標があればやりやすいんだが・・

朝
アイスコーヒー60
（ガムシロ37、ミルク、16）
昼
おでん4品
平均60x4＝240
米150ｇ＝255
（1g＝1.7kcal)

計555kcal

>>27
ああ、中間ってそういうことかｗ
「こっさり」とかいうやつだな。

朝
なし
昼　
カップヌードルカレーライト　１９８
バナナ普通サイズ一本　７２
ブラックコーヒー　０

いまんとこ、２７０ｋcal

一万歩出かけるか。

オレも働いてた頃は70kg〜80kg台だったけど、無職になって100kgになったわｗ
全身が映る鏡とか、デジカメで撮影された写真や動画を見ると死にたくなる。
テレビでやってるヒルズダイエットパステルゼリーとか興味あるけど、値段高すぎ。
無職・だめ板住人だから、もちろんお金無いし。ちなみに根性もない。けど、痩せたいｗ

デブってこんにゃくとかゼリーとか極端だよな
1日２〜3食の1500〜2500カロリーの食事でいいんだよ
普通の食事を続けていれば一年後2年後には標準体重になってるよ

>>25
身長が低いと、代謝も低いからな
背が低くてよかった事は、人生で何一つないわ
柔道でも水泳でもビリヤードでも不利だし

>>31
動かないからな　無職だと近所の目も気になって外出したく無くなるし
本来ダイエットなんか、食費削るんだから金かからないはずだ

晩飯
米200ｇ＝340
カルビ80ｇ（517x0.8)=413
ハラミ50g(344x0.5)=172
レトルトわかめスープ15
ミニサラダ50
焼き肉タレ80？
計1070

A.1625

肉カロリー高過ぎだろ・・腐らす前に食わなきゃいかんから仕方ないけど

やる事ないし朝も早いし寝るか・・　
やる気ある奴は今からバーに出かけてたりするんだろうな

夜１０７．６ｋｇ

毎朝３０分（５ｋｍ）走るだけで半年で５キロ強痩せた。

>>33

そうそう
代謝が低い分、太りやすいし、痩せにくい
でも、頑張るしかない

顔はイケメンだから痩せる頃はそれなりにモテた
それだけが救い

お前ら気をつけろよ
飯抜くと髪の毛にくるぞ
ソースは俺！
飯は食え！！

とりあえず気温的に見込みのある明日は
広い駐車場で厚着汗かき作戦。

普通にご飯食べているけど、↓のハーブティー飲んでたら１ヶ月で４キロやせたぞｗ

http://project-r.co.jp/sururu_tea/?ac=r1o3il770925s

汗かいても結局、
祭りで呑む気でいたり送別会と
2回呑むことになるｗ。

>>41
いいね。
通販でなくドラッグストアとかで買えればいいのに。

職歴なし無職ダメ歴30年以上ｗのこの俺でさえ、ダイエット（BMI22後半のやや小太り→BMI21後半のやや痩せ型）

と禁パチ（パチンコ依存症歴10年以上→現在禁パチ1年9カ月目）の二つは、案外簡単に達成することができたゾ

方法はそれぞれ自分に合った簡易なものでよいから、とにかく最低2〜3カ月はそれを辛抱強く続けることが肝心

デブってカロリー計算ができないんだよ
要するに馬鹿
太ってない人間はおおまかなカロリー計算が脳内でできているんだわ

ただ仕事を始めるとストレスが溜まるからわかっているけど食っちゃう
酒も飲んでしまう
働いてる人は多少太っても仕方ないよ

朝１０７．０ｋｇ
1600kcalにして、プールで1km泳いでるのに、ジリジリとしか減らね―

>>41
高いわｗ　正気かよ

>>43
そういう才能あるんじゃね　本書け　

てｓ

朝
アイスティー60
昼
UFO573
インスタントコーヒー40
（粉6、砂糖19、クリープ15）

カップ焼きそばカロリー高過ぎ　俺の好物は総じてカロリー高いんだよなあ
買い置き消化して行かんと

>>48

はっきり言うがこんな食事ではダイエットしてもリバウンドを起こし
前以上に太るよ

食事にもバランスは必要
タンパク質も取らないと筋肉が減っていくしね
筋肉が減れば基礎代謝も減る

バランスよく食べて運動して痩せる
これが一番

あと、急激に痩せると停滞期がくるよ
一が月２�`ずつ痩せていくのが良い

一日１８００カロリーくらいで、早寝早起きで
適度に運動して、間食控えれば自然に痩せていくんやろな。
それだったら、たまに外食で大食いしたり酒飲んでもそんなには太らないし。
俺はすぐに結果を出したくて、こんにゃくラーメンやらの低カロリー食品や
カップヌードルライトなんて買っちまう。まさに「ダメ人間ダイエット」だ。
いまもってるもんは、今年中に消費して、来年から健康的にやろう。
筋トレとかもしてね。

それじゃ駄目人間じゃないやん

縄跳びする予定。
まだやってないから分からない。

>>49
はっきり言うなよ！
まーまー慌てるなって　慌てるデブは踝に深刻なダメージを負うというだろ
カップ麺とかの買い置き食材を捨てても良いんだが、少ない給料から買った奴だからな
捨てるに忍びないから、少しずつ食って整理して行かんとな

食事制限の最初から完璧を求めると、必ず近いうちに挫折するんだよ
だがアドバイスは理にかなってる　ありがと

>>50
あんまり真に受けるなよ　アドバイス聞き流すのも肝心だぞ
こんにゃくラーメンは、食べすぎた翌日の調整とかにいい
俺はあんまり好きじゃないから、カゴメデリとかS&Bピアットとか低カロリー料理買うけど　安ければ

http://www.kagome.co.jp/oshimugi/top/index.html

標準体重の奴は、それだけでデブに上から目線だが
別にダイエットデブ以上の努力を普段からして維持してる訳じゃない
両親や親族の食育のおかげが100％な　親に感謝しなさい

俺みたいに両親共働きで、おやつにポテチ食いまくってたようなのが
コントロールが身に付かずデブる　別に両親の責任じゃないけどな

>>49を煽ってる訳じゃないぞ　　

まあ痩せたらデブをここぞとばかりに思いっきりバカにするけどな　
俺は性格もダメ人間だから
>>50も一緒に痩せてダイエット板のリア充デブ共、一緒に叩きに行こうぜ

>>54
うむうむ。
低カロリー商品は一時的にはいいし、食べ過ぎた翌日に使うのもいい。
でも、カロリー低くても塩辛かったり、まああんまり食としてはよくないからさ。
俺も半年で２０キロ落としたことあるけどさ。
>>55
俺も含め、短期的にデブを解消しようとする人多いけどさ。
周りを見返してやる、みたいなｗ
けど、カロリーに気をつけて体動かして、ちょっとした中長期的な計画のほうが
健康的にうまくいくと思うよ。

ダイエットで一番大変なのは成功後の維持だよ。
急激な食事制限で痩せてもあとで爆発するように食べてしまうよ。
筋肉力が減ってる分、１日のカロリー数も減るしリバウンド起こしやすい最悪な状況になる。
１ヶ月5キロ以内の減量に抑えたら停滞期は起こらない。仮に停滞期が来ても堪えぬけ。
せっかく痩せて彼女を見つけも付き合っている時にリバウンド起こしたら別れられるよ。俺も太った理由で別れられた経験がある。

夜１０７．４ｋｇ
間食
爽快ビタミンV11とかいう、買ってみてたらｸｿカロリー高いジュース350ml
186
夜
米200ｇ340　オムレツM2個使用180
レトルトスープ15　　豆腐半丁90　サラダ80？

計891
A1564

>>58
筋肉の消費カロリーは、1kg当り30kcal/1日

リバウンドの理由は食い過ぎだろう
なるべく落とさないようにするのは大切だけどね

>>60
だけど、筋肉が30kgあったら、それだけで900kcalだよ。
一ヶ月で27000kcalだ。
脂肪1kg落とすのに、7200kcal必要だから3kgくらい何もしなくても落ちる。
まぁ、今の筋肉量＋30kgはなかなか出来ないだろうけど、それ位違うってこった。
もちろん食べ過ぎはいけないが、筋肉量も大事。

＞＞60

リバウンドの原因は無理なダイエットで引き起こされる停滞期だよ。

停滞期は体が危険を感じて必要以上に空腹感に襲われる。その期間は普通の量食べても太る仕組みになっている。いざと云う時の為に体が栄養分を貯金してるわけだ。

食べずにダイエットしたいなら低インシュリンダイエットがオススメ。

ダイエット(だけは）成功者の私からいくつかアドバイスさせてもらいます^^


・とにかく糖質のある飲み物を控え、〇もしくは低カロリー飲料で我慢する
　（例:ジュース→各種お茶、Bコーヒー、〇カロリーコーラ・サイダー等、
　　　ビール、日本酒、チューハイ等→低カロリー発泡酒、各種焼酎水割り）

・油濃い高カロリーの食事は１食のみにし、あとはダイエット食品で我慢する
　（例：朝食→ぬく、または、トースト1枚orバナナ１本＋Bコーヒーのみ
　　　　昼食→ドラッグストアで売ってる100kcal/袋のダイエットビスケット等
　　　　夕食→何でもOKだが、週2〜3日は粗食（素うどんorざる蕎麦等）で我慢）

・お風呂に入る前に簡単な筋トレ等で汗をかき、その後30分以上半身浴をする
　（例：30分程軽くジョギングor散歩、または自宅用エクササイズマシーン等
　　　　で心地よい汗をかいた後、湯船半分程度のぬるま湯に30分以上浸かる）


他にも色々ありますが、まずは上記の３つを1カ月以上続ける努力をして下さい
最初の１〜２週間は非常に辛いですが、そこを乗り越えれば案外楽にこなせる筈
続けられるか否かは結局、各自の「痩せたいという願望の強さ」によるでしょうが
たとえ無職・ダメ人間でも、本気で痩せたいと願う皆さんのご健闘を祈ってます

SEXダイエットが何だって！？

>>63
やってみたいけど引きこもりだから、昼食が…

朝１０６．６ｋｇ
ちょっと減ってきたか

朝
アイスコーヒー60
昼
ﾁｬｰﾊﾝ865
（卵77x2＝154ｿｰｾｰｼﾞ55x3＝165五目の素41米250ｇ＝425サラダ油80）
わかめスープ21
計946

よく作ってたﾁｬｰﾊﾝ、計算してみるとバカ高いな　夜食えないやん

ダメ人間だけどダイエット頑張る
運動してるが1600kcalに落とさないと効果でない
以前より代謝さがったな

>>61
筋肉量大事に元々異論ないけど
その例の数字はは極端過ぎるｗ

マジで筋肉＋30ｋｇて、こんなんだぞｗ
http://www.ironman-japan.com/products/videos/images/sergio-myth.jpg
ビスケット・オリバのモデル、セルジオ・オリバさん　175cm108kg

なりたいんなら、別に止めないけど

>>68
どんぐらいデブなの？

レコダイ岡田が言っていたけど、無理にダイエットなんかしなくても
太る努力さえ止めれば自然に痩せるってさ
リバウンドもしない
でも普通の食事を365日続けることって基本的な生活習慣を変えるわけ
だから一番難しいよって話

>>55
正解。
岡田「デブは海草野菜が嫌いで、やたらカロリーの高い濃い味の食べ物が好き」

薄味は食べた気がしない
まともな食育されなかったんで味覚オンチになったんだろうな

>>70
いま59kg
30kg痩せたけどまだもうちょい頑張る

>>50
ダイエットに限らず筋トレ・スポーツ、勉強、仕事･･何事も
1年単位のロングスパンで忍耐強く取り組まないと結果でないよね。
ダメ人間は楽したいから短期で結果出そうとする。
で、結果でなかったら嫌になって自暴自棄。
精神的に未熟なのかもしれない

>>41頼んだわ。

夏場なら車内に篭もる→涼むの繰り返しで
汗かいて痩せられたけど
これからの季節は陽射しが雲に隠れたら
車内の気温が上がらず痩せられない。

昨日までの予報だったら今日は
埼玉ではひょっとしたら29度くらいになる予報でチャンスと思ったけど
昼近くまで弱雨マークとか予報が変わってしまうなど
せっかくのチャンスが費えることも多い。

もち歩いたりするけど
職場変わって覚えることが多いから当面はあんま歩きに行けないし。

日射しが出ていい感じになってきた。
汗かくには十分っぽい。
ただ、駐車場がアホみたいに混むこの人だかりは何だw。

最近金取れを始めた。
頭ばかり使って、正直体使う時間をバカにしてたが
なかなか、心地よい筋肉痛である。

筋トレするとセロトニンが分泌される。
セロトニンは満腹中枢をコントロールするホルモンだから
食欲を抑えダイエットにも良い

朝１０５．６ｋｇ

飯食うの忘れて寝てしまった

朝
アイスコーヒー60　おでん3品180
昼
食パン170　ﾗｲﾄツナ40g（234x0.4)94 1/4ｶﾛﾘｰﾏﾖ16

計520

秋の炎天車内に籠ってるだけで心臓バクバクの俺、大丈夫かw。
駐車場に居座る時間のうち、4割くらい消化した時点でいつもソフト食ってる。
水分補給、クールダウン、帰る頃にはソフト分の水分を消費し切るため。

170cmは別にチビでは無いだろ

夜
米200ｇ340　さんま1/2　150
出汁巻き174　おでん360
計1024
A1544

ワープアは放射能など気にしないのであった

夜１０６．８ｋｇ　

１．２ｋｇも食ったかなあ？

水分も摂取してるからそれぐらい増えるんじゃないの？

糞したかどうかにもよるしな。
今日も一万歩クリア。
昼
ラーメン卵入り、６００ちょっと。
夜
米、味噌汁、餃子一人前
リンゴ二切れ
８００ちょっとくらい？

１５００か、まあまあ。あと焼酎。

>>82
尺度によってのこと。
つwiki里中智。

明日もまた駐車場で汗かき作戦。
気温・陽射し的にこれができるのは明日までのようだからやっとかにゃ。
方法がどうとかよりも緊急性、
新しい職場で制服サイズ測るまでにある程度減らしておきたい。

歩きで最善なのは通学・通勤に盛り込める状況にあること。
用件が無いのに歩くのは苦痛。

体重測定で一喜一憂しないほうがいいね。
毎日計るのはいいけど、週一ぐらいの値を参考にしたほうがいいかと。
あと、汗かいた日は確かに体重は減るけど、あまり気にしないほうがいいよ。
>>87
歩くときは、音声必須。
Ｉ−podやら携帯を使ってさ。

>>88
携帯もメール入力とか画面に集中する方なら歩が鈍るけど
音楽を聴くだけならね。

視力にいいとされる魚介類のうちスルメが一番手に入りやすかったから
スルメ食ってるけど高たんぱく・低脂肪でも減量にはNGだろうか？
視力回復も切羽詰まった問題。

朝１０６．０ｋｇ
水1杯で2・300ｇあるしな

朝コーヒー40
昼
米140ｇ238　おでん360　アイスティー60
計698

おでんさすがに飽きてきたな　作り過ぎたわ

>>89
視力ならブルーベリーだな　割とすぐ実感できる　サプリもある

視力超大事な、イギリス空軍も毎朝食ブルーベリーが付く
かわぐちかいじジパング情報

ブルーベリーサプリは毎日飲んでるけど効果の実感無いな。

炎天車中作戦、今日はソフト止めておこう。

ブルーベリージャム付けてパン食うと
翌日文字がｽｹﾞｰくっきりと見えるんだけど個人差かなあ

なんかここ読んでたら少しヤル気になってきた

俺も頑張ることにするわ！

頑張らなくていいんだよ
ふつうの規則正しい食生活を続ければ痩せる
太る努力を止めればいいだけ

ムリに頑張ればストレスが溜まりあとでリバウンドがくる
頑張らないのがミソ

http://baby.embga.jp/1aO9aeaOok_B

>>96
ふつうの規則正しい生活ができるようにがんばるわ！

・・・俺にとってはかなりハードル高いぜ　　　orz

>>94
どうもです。
ジャムも試してみよう。
>>95
目にみえるような効果が出てくると一層やる気が出る。

スルメは数食べるんじゃなくてなるたけ
かむようにしたらいいかもしれない。
ブルーベリーもいいらしいが、次の日に効果がでるとかはプラシーボだろうね。
俺もメガネっ子だけど、いつかレーシックもいいかな？と思ってる。
代えのメガネなしで数年一本やってるけど、よく考えたら怖いな。

レーシックはレーシックで一生ものだから怖い。

手術を受けたその場では成功としても
レーシック自体の歴史が浅く
何年、何十年後に弊害が出てくる可能性もあるし
中日の井端は何回も受けていずれも失敗してるらしいし。

おいデブ共、ビッグマック200円だぞ

目にいいタウリン摂取のためとはいえ
スルメ食いはやっぱＮＧだったみたい。
2、3日集中的に食っただけで腹回りが半端じゃないｗ。
高たんぱく・低脂肪と謳っていても
トレーニングでもしない限りは高たんぱくも忌避すべきことなのかも。
栄養ドリンクによるタウリン摂取はあまり吸収できないみたいだしな...。

ああ、早く歩きを再開できる状況にならないかな。
駅間ウォーキング：現地移動、歩く時間、帰り移動で
5時間6時間と要するからね。
用事も無く単にそこら辺歩くのは無理。

5時間6時間ってすごいね。
俺は最低でも一日90分一万歩を励行している。
やっぱり痩せることだけが目的じゃないし、筋トレだな。
要するにある程度のマッチョになりたいし、贅肉追放したいわけだから。
ジム通いは時間くうし面倒だけど。

ビッグマックは556kcalか　余裕やん
ナゲット付けても900kcalだから、晩飯にいけるな

期間中に1回は食いたいけど、食っってみたら大して美味くないんだけど

米150ｇ255　さんま1/2 150
根采ごまあえ78　総菜ナポリタンスパ106
アイスクリーム106
計695
A1393

もうちょっと食えるな　減らし過ぎると、停滞期来るの早いんだよな

夜１０５．８ｋｇ

朝１０５．２ｋｇ

Iコーヒー60
サンドイッチ335　オムレツ180
計575

カントリーマアム2個98
アイス106
米188ｇ320　カレー161　ハムモヤシ炒め200

計885
A1460

どうせ暇だしダイエットするか…
規則正しい生活になれば他の事をする気力が出てくるかもしれないし
まずは、最近ほぼ１日中ベッドに横になってるからそれをやめる


無気力で続けられる気がしないのと、家族に「仕事もせずにダイエットかよ」って思われるんじゃないかって不安だ…
自分にとって食べる事はストレス解消になってる気もするし…

夜１０５．８ｋｇ

>>110
贅肉による肥満よりは
スリムで見栄えがいい方が面接にも有利だろうしね。
家族に聞かれたら素直にそういえばいいんじゃない？


20日>>41が届く。
そう言ってるそばから朝ラーしに喜多方行ってくっかとか
23日に前の職場の送別会ということで飲む機会があるｗ。

朝１０５，２ｋｇ

先週水曜日開始で１０７．４だから−２．２ｋｇ
最初だからまあ好調

第1週　-2.2kg

朝　IC60
昼
ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙカレー402　おでん120

計582

朝　なし
昼　カップヌードルライト　シーフード　198
　　　りんご　半分　80
グレープフルーツ　半分　80
　　　コーヒー　無糖　0

計　358

風呂上り、うっすら汗かいて昨日は71.2�`だった。
一月半で、5�`弱落ちた。

それはやせ過ぎだぞ。一カ月で一キロでいい。

晩　ごはん　250
　　　肉　レタス　400
　　　味噌汁　150？
　カロリーが今一わからん。

>>116
そだね。
こんにゃくラーメン消化したら、11月からは月1.5落とすくらいの感じにする。
しっかり食って体も動かして。うまくいけば4月で目標達成。、
基礎代謝は低いだろうけど、一日1800カロリーくらい食って一万歩動けばいけるかなと。

>>41だが想像してたのと全然違うぞ。

1日分199円っていうから5bags入りの袋が6つ入ってると思ったら
5bagsの小さい袋1つで1ヶ月分？
1日1bagのつもりで買ったんだが。
でも1回あたりの服用量とか何日おきとか書いてない。
まあ、買ったのは3袋、11月から新しい職場で勤務だから大方飲みきる形で
1日1bagペースで飲んで程よく体重減らせるならいいと思ってる。
効果なければざけんな！だな。

だから高いと・・

朝１０５．２ｋｇ

>>117
ここなんかわかりやすい
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html

IC60
昼
おでん180　茶碗蒸し65

計305

>>119
ありがとう。

昼
やきそば　400
二杯くったから　800か。
りんご3切れ　100。

計　900

でもなんか腹へるわ〜〜。
今日から、筋トレ30分以上。
引き続き、歩き一万歩以上励行。

串カツ4本（150x4）600　白身魚フライ150
米150ｇ255　サラダ50
団子1本135　アイス106

計1296
A1601

夜１０５．８ｋｇ

皆、野菜食え。
野菜は一日に350g摂らないといけないんだぞ。
生だと量が多くなるから、温野菜や、レンジでチンして食べなさい。
煮物なんかもいいぞ。
単品しか食べないのは栄養偏るから、定食みたいなの食べなさい。

朝１０４．８ｋｇ

野菜は高い上に、レタスとか傷むのが早いんだよなあ
マルチビタミンとかのサプリメントの方が便利だよ　野菜買うより安上がりだし
それプラスして、ちょくちょく野菜食う

朝コーヒー40　IC60
昼
米200ｇ340　納豆１P80
大根とさつま揚げの煮物99
インスタント味噌汁30
総菜肉じゃが85

計734

炭水化物ばっかり食べてしまう。
麺が大好き。でも、体脂肪率もすごいし、体重もひどい。食べないのが一番って親にはいわれるけど。

それは間違ってる。
カロリー制限してやせても元に戻したら体重も戻るよ

>>129
やっぱり食事制限と運動だよね。

カロリー制限じゃないと痩せられない
運動なんてする気は起きない
こんな人もいるんです

じゃあ一生ダイエットは無理。
カロリー制限を一生なんて続けられないしね。

俺はカロリー制限派だけど、
食べたい人は、糖質オフダイエットがいいかもな。
肉食えるし。
ただ、ごはん食えないけどそれは我慢。
まあ体にはあまりよくないだろうけどさ。

朝　なし
昼　ラーメン　卵　チーズ入り
　　600

どうせダラダラして体調管理なんかしてないんだから
低インシュリンでも何でも大丈夫だ

働いていたらエネルギーの９割は仕事に持っていかれるので
ダイエットなんかむり
無職で太ってるやつは何なの?って感じだけどな

夜１０５．６ｋｇ

仕事の疲れって、体力よりも精神的なもののほうが大きいからね。物流とかの肉体労働は除くが。
だから、疲労感があっても意外とカロリーは消費されていない。ストレスが溜まり神経がすり減らされる。それを解消するために食べ、そして太る。
無職でも適度な運動をしているほうがダイエットになるよ。

>>133
糖質取らないと、異常に腹減って仕事は出来ない。

あと、糖質取った瞬間、ものすごいリバウンドする。

ソースは俺。

親子丼650
（米340、鳥肉190、卵80、つゆ30、玉ねぎ少々）
味噌汁33
ゼリー2個204
計887
A1621

１７３

１１４→１０８
２週間経過

続き

朝　オールブラン　ヨーグルト　牛乳
昼　オールブラン　ヨーグルト　牛乳
夜　オールブラン　ヨーグルト　牛乳

たまにバナナ

１０／１４付けで１１０
現１０８

白米は絶対に抜く
朝必ず体重計測して控える
朝昼晩食べたもののカロリーを控える
夜歩いて風呂上りの体重計測して控える

たんぱく質不足を考えるようになってきた
プロテインか？
とりあえず食事をもっと分けて低ＧＩ食品でさらに体重おとして
そっからか？
腹筋とか筋力トレーニングもしながらだけどなんだかなー

朝昼　600
晩　ごはん　250　カツオのたたき　200
　　鶏肉と野菜の炊いたもの　250
　　もやしいり味噌汁　150
850？もないとは思うが、カロリー計算って難しいな。

雨の日は一万歩休むが、晴れたから23時から歩いてきた。
風呂で汗かいて、裸で体重量ったら71。
今月中に70にしといて、あとは月に2キロ落とすペースでいこうかな。筋トレしながら。

走るのが一番良いんだけどその体重じゃ膝壊すなぁ

オールブラン　ヨーグルト　牛乳　チーズ
３５０

朝昼晩
１１５０

１０７．８

朝１０５．０ｋｇ

早速減らなくなってきたぞ　何なんだ

朝IC60
昼
米150ｇ255　大根煮物100　ワンタンスープ176

計591

朝　なし
昼　卵とろろ入りうどん　500
　チョコレート　二個　50
　ブラックコーヒー　0

計　550

一万歩完了。
晩は、甥姪に会いにいく母親が作った、おにぎり・からあげ・コロッケを
食べてしまった。
下手すりゃ1000以上食ったか？
それでも、本日1600くらいか。

奇遇だ俺もコロッケ

朝　玄米フレーク　ヨーグルト　牛乳　チーズ
昼　玄米フレーク　ヨーグルト　牛乳　チーズ
夜　野菜スープだけど餃子入ってるウインナー入ってるもの　コロッケ１個

朝は147に書いたとおり１０７．８
夜ウォーキング後、風呂上り後は１０７．４
水飲んで１０７．８

よくみたらまだオールブランの箱は開けていない
昨日まで玄米フレークで、今日からオールブラン

今年までに８０まで落としたいんだ

夜１０５．６ｋｇ

すし560　煮物200　
うずら串フライ3本300？
計1060

A1651

いま、焼酎飲みながら、鳥のからあげ食べてる。
あかんなあ・・・・。
でも、たまにこういう日があってもいいか。

とりあえず、11月から3月末までで、月にマイナス1.5キロ。
合計7.5キロ落とせれば、文句なしに理想体重に持っていける。170の65。
基礎代謝はよくないかもしれんが、月にー１．５だったら、毎日一万歩歩いて
摂取1800くらいだったらいけるかな？
でも酒は飲みたいんだよねえ・・・・ツマミは避けるけど。

ダイエット（だけはｗ）成功者の私から言わせれば、飲酒自体は無問題ですよ
ただし、糖質の多い日本酒、ワイン、酎ハイ等は極力避けること
そして、適量（ビールなら350〜500ml、焼酎なら原液100ml以内）に抑えること
また、おつまみは無しか、なるべく低脂質の物（枝豆等）少量で我慢すること
以上の3点に気を付けながら、ダイエットと並行しつつ楽しい飲酒ライフを^^/
なお、ダイエット全般の注意点については、よろしければ>>63を参照ください

>>155
月1.5位なら特に食事絞らんでも（暴飲暴食は別ね）走れば余裕で落ちる、ただいきなりはヒザ壊すから
ウォーキングから始めたほうが良いと思う
俺も174の60が一年で75まで増えたのを4ヶ月で元に戻した上に、体重同じでも体脂肪
元より落ちて体締まったから
最初は1ｋｍ走るのも辛かったけど、そのうち10km位余裕になるし

>>156
うい。参考にします。
筋トレと、半身浴は取り入れたい。
>>157
おおきに。
一万歩は歩いてるけど、徐々に走りも取り入れるわ。
あと、筋トレもね。

短いレスでごめんなさい。
焼酎でなんか疲れてるｗ

夜中の３時にレスがついてるあたり、
たしかに「ダメ人間」のスレっぽいな

ええ、その頃からずっとロムってる俺もそうです。

スーパーの寿司、がっつり食っちゃいました。　　　orz
しかも、また腹減ってるｗｗｗ

うんうん。
俺は、今〆の焼酎飲んどる。
尾木ママの、テレビ寺子屋みながら。

まあ、ボチボチいこうやｗ

今日、前社の送別会ということで飲むけど
明日からスルルティ全開モード。
効果のほどは知らないけど試しにティーパック1つ試したら体へのダメージは強烈。

19の時は夏のうちに極端に飯減らして水もギンギンに冷やしたコップ1杯のみで
1ヶ月そこらで15キロ減。
学校始まってからは通学で計1万歩超歩くなどしてすんなり痩せられたんだけどな。


一度に痩せると無理がくるとかリバウンドがどうとかって話もあるけど
減量志願者にとっては長期戦よりもまず一気に落とすことが自信に繋がると思う。
長期戦内での数々の誘惑に挫折する香具師も多いはず。
まず痩せてから維持するかリバウンドするかは本人次第って感じ。

朝計測　１０７．４

朝　オールブラン　ヨーグルト　牛乳　チーズ
昼　オールブラン　ヨーグルト　牛乳　チーズ　ホットケーキ薄めに焼いたもの直径１４センチくらいの半分

多めに見積もって朝４００　昼５００　計９００
昨日は１１７０だけ食べてたから、晩は２７０カロリーだけ食べる

一ヶ月１０キロで落としていくようにする。
オールブランオールブラン

数十キロ落としたら筋力トレーニング主でいく

痩せきった後はリバウンドを考えてなかったかもしれない
そもそも痩せて就職したら仲間内で食べたりとかあるだろう
うざいんだよなあれ

次の仕事は一切人と関わらない方向でいくか
はっきり意思表示していかないと

同じ食だと偏りが出る
ビタミン剤を買おうと思うが何がいいだろうか
ネイチャーメイドは高いんだよなあたしか

質問者が選んだベストアンサー

ビタミン剤を買うなら医薬品のを買いましょう．
医薬品は入っている量をきちんと保証しています．
安全性や有効性が証明されていますから安心です．
医薬品は品質の問題ありものは絶対市場には無いのが普通です．
厚生省がしっかり見張っています．
ですから安くても医薬品メーカー品なら何処でも同じです．


把握した

いまからタンパク質補給も兼ねてプロテイン呑むのはどうなのだろうか

>>168
若くて健康な人間ならいざ知らず、
いい歳も歳、肥満な自分が実践したら
腎臓とか調子悪くしそうだ

筋肉つける→代謝高まる→太りにくい体質に！

って発想かもしれんが、
年齢を重ねると「無理は禁物」「変わったことはしないほうがいい」なんて
考え方になってきてしまう・・・

オールブラウンってめちゃくちゃ甘いけどアレ大丈夫なの

どうしてもマッハで痩せなくてはいけない事情がある
でもそれだと体を壊してしまう
体を壊すギリギリでマッハで痩せることに決めた

俺の場合はまずとことん脂肪落としてその分筋力も落として標準体重までしたい
でもやっぱり筋力もつけつつ痩せたいからプロテインも考え出した
ただ走るだけじゃだめで筋力トレーニングも入れようかと考えた

オールブランは低ＧＩ食品スコアでもっとも低いらしい
http://www.cc-zo.com/gi/foods/index.html

ちなみに俺が食べてるのは
http://www.allbran.jp/product/bran_flake.html
だから、正確には　オールブラン　ブランフレークプレーンだ

ちなみに今日秤を買ってきた
これまでお皿に盛ってた量が２５ｇ〜３０ｇで、ヨーグルトと牛乳まぜて食ってる
玄米フレークのほうが甘さ控えめっていうか甘みないかも

書き忘れたことひとつだけある、

恋とか恋とか
その中で、失恋とか失恋とか、


すげー自分をやる気にさせるよなと。

>>171-172
くれぐれも体壊さないようにな〜

たまにはこのスレのぞいて
息抜きするんだぞ〜

やっぱ運動しないとだめかなあ？
標準体重になりたい。

サプリっていうかマルチビタミンでどれを買えばいいのかわからない
医薬品だったらいいみたいらしいのだが
わからん

ちょっと、おにぎり食って、からあげ食って酒飲んだら
やっぱり体重減ってないな、むしろ増えてる。
まあ、また明日からだ。
長期的に考えないとね。
>>175
俺はここで買ってるよ。安いの探せばあるからね。
http://www.suplinx.com/shop/category/category.aspx

マルチビタミンと亜鉛とＤＨＡ飲んでる。
でも手を出すとキリないから、基本はバランスいい食事だよね。

朝計測　１０７．２
昨晩風呂後は１０７

朝　オールブラン　ヨーグルト　牛乳　チーズ
書いてなかったけど牛乳は低脂肪
停滞期入れないでこのペースで続けていたら１１月中には１００切るし、正月には８４キロ

やってやる

>>176
ｔｈｘ

excelで日付、重量、風呂後重量、朝食、昼食、夜食、合計、運動の有無
そして体重の推移を折れ線グラフで表示させてるんだけどこれいいかも。
今日食べたものを記帳するのと同じ感覚。
（でも何を食べたじゃなくて総カロリーだけ書いておの）

みなさん頑張って
俺もやる

失恋か・・・　これが若さか

昨日
朝１０４．４ｋｇ
夜１０５．６ｋｇ
食事2,486

朝１０５．０ｋｇ

昨日食った分、今日減らさんとな

マルチビタミン調べたけどメーカー多すぎてわかんね
まとめｗｉｋｉとかないのかねー？
医薬品のアリナミンとか考えたけど中味同じだし
＞＞176のＵＲＬみたけど海外メーカーおおすぎてどこがどこかわかんねｗｗｗｗ
ＮＯＷてのは見覚えあるけどほかわからんｗ
だれかヘルプ

朝　なし
昼　スパゲティ　５００×３
　　明太子、ミート、たらこの三連。
1500も食ってしまった！
まあたまにはいいか。
>>181
俺はメーカーとかより、値段とレビューみて決めるけどね。
なかには、亜鉛とか100円ショップので充分って豪語するやつもいるしねｗ

痩せよー

夜
こんにゃくカレーうどん　52
さんまとネギの甘辛煮　300？

昼食べ過ぎたのでこの程度で。
こんにゃくラーメンは飽き飽きだが、こんにゃくカレーうどんは結構旨いわ。

昨日夜１０５．６ｋｇ
朝１０４．８

昨日食事1340

朝
サンドイッチ320　巻きずし1切70
紅茶40　コーヒー60

計490

朝計測　１０８．０
増えてる

昨日は　オールブラン　ヨーグル　牛乳　が朝昼で、夜はかけそばだった。
今朝もオールブランヨーグル牛乳

104から108に増えてるのはすごいな。

一日ウォーキングしないだけで元に戻るなんて・・・
２２日　１０８　
２３日　１０７．４
２４日　１０７．２
２５日　１０８

また今日からやる

深夜、酒飲んで近所のスーパーへ焼酎と
いかキムチや、たこわさ買いにいってしまった！
酒飲むと、たが外れるから気をつけねば。

朝　なし
昼　スパゲティ　600

昼
巻きずし3切210　枝豆80ｇ54
タマゴサンド300　紅茶60
夜
ベーグルサンド511　シュークリーム220
計1355
A1845

シュークリーム分食いすぎたか

夜１０５．２ｋｇ

昼　スパ　600
夜　こんにゃくラーメンしょうゆ　50
　　　納豆　80
　　　巣篭もりエッグ　250

　1000くらいか。
昨晩は焼酎で記憶を失った。駄目だな。

朝１０３．８ｋｇ

1週目　-2.2kg
2週目 −1.4ｋｇ

昼
サンドイッチ473　コーラ0

朝　なし
昼　シーフードカップラーメンライト　198
　グレープフルーツ半分　78
　ブラックコーヒー　0

276
プラス
夜
　こんにゃくごはん　160
　　親子丼　　　　　　８０
　みそ田楽　　　　200
　味噌汁　　　　　　100
640

全部で916か。まあ焼酎飲むけど。
みそ田楽、こんにゃく多めにして、豆腐や大根食ったら腹持ちいいわ。
こんにゃくはいいよね。変な加工食品より普通に茹でたほうがうまいみたい。

あと、「こんにゃく親子丼」は、まずかった。
ごはんとこんにゃく混ぜたべちゃべちゃご飯もどきと、まずい卵とじみたいなの。
普通にご飯食ったほうがいいわｗ

朝　オールブラン　ヨーグルト　牛乳
昼　オールブラン　ヨーグルト　牛乳　　そばつゆ　春雨
夜　ロールキャベツっぽい汁にキャベツとばら肉　牛乳

何カロリーかわからんから４００くらいに見積もっておいた

夜１０４．０ｋｇ

ビッグマック556 ナゲット289 マスタードソース27
わかさぎフライ105　シュークリーム230
計1207
A1680

カロリー計算は、安いキッチンスケール買って
1回ちゃんと計ってみるといいよ　
良く食べる物は、覚えていくし

やっぱり計ったほうがいいですよね
デジタルスケールがあるんですけどいちいち箱から出して使ってて（本来買ったときの用途はちがってた）、
これからは使おうとおもってます

お皿を引いた分のオールブラン量を把握してただけで実際は誤差あるみたいだし。。。

172ｾﾝﾁ、デジタル体重計で62.5〜63.0も
贅肉質だから軽いだけのこと。
ウエスト82ｾﾝﾁでパンパンとかありえん。
目視や手掴みの腹回りヤバすぎ。
真剣に食生活どうにかしないとヤバイ。

親にも低カロリー且つ買い食いに大量買いは無用と今一度物申す。
小僧寿司握り12巻くらいを特に夜食うことはNGだな。
親が遅番のためにそのリズムに合わせ21時以降に食うのも止める。
スルルティ飲むなら
ティーパックが腐る前に一気に3杯とかでなく水筒にでもストックして徐々に飲む。
そしてスルルティでなくても探せば同じような成分の安い物が市販であるはず。
前は減肥茶的なのを買ってた。

無論、趣味的にも歩くけど
急場としては炎天車中汗かき作戦と大して汗かかない歩きのどちらがいいか悩む。
歩きって体重落としてから維持のためにしてた印象がある。
減肥茶も同様。

汗は痩せるのに、何も関係無いけどな

引き締めたかったら、筋トレ一択

朝計測　１０７．４

朝　オールブラン３３ｇ　牛乳１７０ｇ　ヨーグルト適当
ソーセージ３本　キャベツのスープ

母親がスープ出してきて飲んだけどカロリー把握できず
とりあえずソーセージとキャベツとスープででっちあげて１５０くらいに

きっと痩せたら人前とか人ごみで滝汗になるこの症状が改善されると思うんだ

ダンベルはどれを買おうかまよってる
鉄アレイは持ってたけどさびちゃってるんだよね

クイックマッチョhttp://www.quickmacho.com/

これ、面白そうだから検討してる。
ダンベルは場所とるし、重いしｗ
胡散臭いと思うかもしれんが、こういう日武会的なの俺は好きだし、
意外と続くと思う・・・。

朝　なし
昼　うどん　卵、かまぼこ入り　600

しかし、うどん一杯だけじゃ腹減るなあ。

朝１０３．８ｋｇ

朝昼
IT60 エビドリア304　だし巻き3切120　唐揚げ2個80
タマゴサンド330　紅茶30
計924

筋トレめんどいんだよな〜　ある程度デブマッチョな上、筋肉鍛えても使う場面ないし
何かの試合でもあればいいんだけど

体重しか書いてないけど身長と体脂肪幾つなの？

夜　パスタ（ハムとバジルっぽいソース）、豚汁もどき（豚は入ってない）、バナナ、ヨーグルト

久しぶりに食べ過ぎたこれだけで計算したら１０００はいきそう
一日１７００も食べたのは久しぶりだ
まだ１０７キロをさまようのか


>>208
体重計に乗ったら表示されるけどその数字覚えるのめんどい

体脂肪率なんか痩せれば下がるからな
標準になって、それでも高い時に気にすりゃいいし
身長はもう書いてる　

夜
ごはん　300　肉　300
野菜　200　梨100

900。
でもこんなに高いかな〜？カロリーは量にもよるんだが。
まあでも一日で1500だからまあええか。

シェイクウェイトなどの名前でも、↑にあげたのと同じような器具が売ってる。
ジムにいかずに鍛えるなら、上半身シェイク、腹筋や背筋は、腹筋ローラー（コロコロするやつ）
足は、散歩とかスクワット。これがいいと思う。（これで鍛える仲間になりませんか？）
効率よくダイエットするなら筋トレは必須みたいだねやっぱり。
すごくカロリー消費しやすい体になるらしい。

夜１０５．０ｋｇ

おこわ200ｇ340　おでん250　白身魚フライ80
焼き鳥2本186　
計1780　

最近食いすぎだなあ　
やっぱ1回絶食気味をやると、コントロールが狂う
まあ1km泳いでるから、許容範囲か

風呂上り
71.8キロ　体脂肪率23％
肉食ったからなんか体脂肪率増えたような。
身長は170です。
単に体重に一喜一憂するんじゃなく、体型に拘っていきたいな。
がっちりした肩、糞ずぶとい腕、うっすら割れた腹筋。
これさえあれば体重にさほど拘らんでもいいかと思う。
まあ体を軽くして燃費をよくしたいから体重も落とすけど。

朝計測　１０７

朝　オールブラン３０ｇ　牛乳１２０ｇ　ヨーグルト（計測せず）
今日のお昼からは全部計測して食べることにします

昼　オールブラン３０ｇ　牛乳２００ｇ　ヨーグルト７０ｇ　チーズ２個１００

朝１０４．８ｋｇ

コーヒー紅茶100
お好み焼き638　赤だし33

計771

いつなったら１０７から脱出できるんだ・・・
たすけて

どうにか出来るのは本人だけ

朝　なし
昼　カップラーメンライト　198
　　　　卵入り　　　　　　　　90
　ブラックコーヒー　　　　　0

288


ちなみにサプリを、
マルチビタミン、亜鉛、リジン、ＤＨＡ＆ＥＰＡ、赤ワインエキス？
みたいの飲んでる。

体を下ろすとき（元の体勢に戻るとき）に一番筋肉に刺激が加わっているため、ゆっくり戻すことで筋肉への刺激を高めることができます。この場合、体を上げるときの２倍程度時間をかけて下ろすと効果的であると言われています。

メモ的に書いてしまった、すまん

いえいえ　勉強になりました

ししゃも２　アボガド半分を食べてしまった
大体１７０

・・・オールブランと牛乳とヨーグルを減らさないと

夜　上のししゃもアボガドに加えて
オールブラン２０ｇヨーグルト５０ｇ牛乳１５０ｇ

夜　ごはん　280
　　すきやき500×2
　すきやきって500もあるかな？
二杯だから1000か。1280。
昼食ってなくて良かったか。

計　1568

さて、歩いてくるか・・・。
しかし、筋トレの話。誰か乗ってくれよｗ

筋トレもしたいけど器具を調べてたら結構いいお値段するからなー
じゃあ器具なしでやればいいじゃんってことでやってはいるけど、
効果の程は？って感じ。
腹筋と背筋、あとは四股踏むくらい。

ああ、四股とかストレッチは絶対やったほうがいいよね。
体を柔らかくしてリンパの流れをよくしたほうが痩せやすいらしいし。
器具は結構値段するけど・・・。
俺は腕立てとか腹筋とか続ける自信ないんだよね味気なくて。
なんか、目新しい器具で、モチべ上げてやってみたいな、と。
もし器具買ってでもやる人いたらヨロシク。
金かけたぶん、元は取ろうぜｗ

朝計測１０６．６
朝　オールブラン２０ｇ　ヨーグルト７０ｇ　低脂肪牛乳２００ｍｌ
チーズ半分　パイナップル１口　バナナ半分

約３００


やっと１０７切った、まだこれからだ
今年中には余裕で１００切れる

考えた末にダンベルを買おうと思う。
でも調べたら６０ｋｇを最初から買っておいたほうがいいとかの記事があり、
そんな重量物部屋におけねーよという状態でｗ

それはダンベルというかベンチプレスちゃうか
俺は筋トレはジムにでも行かん限り続かんなあ　

朝１０４．２ｋｇ

ピザ1切れ185　エビドリア304
Ｉティー60　
計549

ああ、60�`置いたほうがいいって記事みたけど、（同じ記事かな？）
邪魔なんだよｗ
腹筋ローラーは買いだよ。1000円以下だし。続くかどうかは別で。

朝　なし
昼　カップヌードルライトカレー　198
　　　ポテトサラダ　　　　　　　　　120
　　　ブラックコーヒー　　　　　　　　0
計　318

しかし、食った気せんし元気もでんなあ。

腹筋ローラーをようつべで検索してたら普通に面白い動画あってそっち見てたわｗ
ローラーは床傷つけちゃいそうで怖いのだが・・・
バスタオル敷けば問題ないか？

床は大丈夫だと思うけど、畳とかの上だとヤバイだろうね。
バスタオルでも、ダンボールでも置けば大丈夫でしょうね。
でもあれ昔持ってたけど、きつくて放置した。
でも我慢して続ければかなりキクと思うよ。

夜１０５．０ｋｇ

ゼリー111
さんま300　焼き鮭95
米246ｇ418　サラダ50　チョコ100
すし3貫210　
計1833

ポテチ食いながら、イチゴオーレがぶ飲みしたいわ

朝計測　１０６
やっときたわ・・

朝　オールブランフレーク２０ｇ　ヨーグルト３７ｇ　低脂肪牛乳１００ｍｌ
ソイジョイ苺半分≒７０　ウィンナー１本　韓国海苔１パック１０枚くらい

ちょい食べすぎたけど主食オールブランとヨーグル、牛乳を減らしてる。
プロテイン飲み始めたら更に減らさないとなのか？悩む

朝１０４．０ｋｇ

ＩＴ60
米170ｇ289　焼き鮭90
サラダ60　納豆90　
計529　

>>236
結局1日何kcal食べとるん？
プロテインは水で溶かすなら1回80ｋcal程度だから、特別減らす必要はないけど
普通に夕食食べてるなら、牛乳も取ってるし特にたんぱく質不足にはならんから必要無いはずだが
3色オールブランなら取っといたほうがいいかも知れん

>>237
いま表を見ながらなんですけど
ここ１０日間では一日平均１２６２．６食べてます
１回８０ですか・・・

まだ100ｋｇ以上なのに、えらい無理してるんやね
それ以上食事減らすとか無理っしょ　普通に飲めばいいと思うけど

もっと太った状態からやってるんなら、ただの停滞期だろね
このスレ来てから始めて、尿が出にくいとか妙に少ないとかなら、腎臓の病気かもしれんけど
ダメ人間特有の、俺は特異体質とか思い出すと、挫折につながるから
そういう考えはやめといたほうがいいと思う

最近人が来ないなと思ったら、下げてたのか
もうちょっとデブ集まらんかな

朝計測　１０５．４
１１月で１００切れそうな予感がしてる

朝　オールブラン２０ｇ　ヨーグルト６０ｇ　低脂肪牛乳１００ｍｌ

>>241
順調だね

あまし無理すんなよ

朝１０４．２ｋｇ

減ってないが、肉エプが縮んで、ビーチクが前向いてきた

コーヒーｘ2　100
ほっけ半分120　焼鮭95
米166ｇ282　サラダ120
計717

早くゴマドレ無くして、ノンオイルドレッシングにせねば

機械的に食事制限して、散歩して継続すれば減るんだけど
人間それがなかなか難しい　機嫌も悪くなるし、ちょっとしたことでカチンと来たりするしな

やっぱ飢餓感とかは、特定の栄養が足りないんだろな
たまに魚食うと体調いいし

一日のカロリー規定が男性2400だからそこを1800にする、夜八時以降は食べない
これ徹底したら運動なしで短期間でゲッソリでリバウンドも無し

>>241
昼同じ
夜・・・・・・・・カルボナーラ、よくわからん汁物に芋団子とかシメジとか鶏肉とか

親作ったのそのまま食ったら酷い目に遭うな
かと言って自分で作るわけにもいかんし
カロリー計算とかその感覚無しでやってるからな
やっぱり親の食育ってのが成長に大きく関わるんだろうな

心底悔しくなるな。
イケメンと呼ばれてる人や格好良いと呼ばれる人
それであれば多分失恋なんかしなかったろうに。
少なくとも自分から女を追っかける側じゃなく、
女から追っかけられる側になってたろうに。
そうなったらきっと精神衛生上楽だろうし、
失恋なんかするわけないなって。

せっかく朝昼食ってたのに夕飯は親が何も考えずに食卓にカロリー高いもの並べてやがった。
それを全てたいらげてしまった俺に原因があるし、その意志の弱さに苛立つし自己嫌悪だ。

>>248
>少なくとも自分から女を追っかける側じゃなく、
>女から追っかけられる側になってたろうに。
>そうなったらきっと精神衛生上楽だろうし、
>失恋なんかするわけないなって。

男なら選ばれるのではなく選びたいって
『ちはやふる』という漫画の登場人物が言ってた。




そいつはイケメンなんだけどな　　　　orz

>>248
母ちゃんに頼んで協力してもらえばいいじゃん
マジ顔でマジ頼みすりゃ、出来る限りのことはしてくれるだろうて　
カロリー計算までとはいかんだろうけど

夜１０４．４ｋｇ

イカ墨スパゲティー534
（麺110ｇ416　イカスミソース118）
サラダ100　しじみスープ15
紅茶30

計1396　

ハチ食品とかいうとこのパスタソース、安いけど全部不味いな　要注意メーカーだわ

皆書いてるメニュー一日のすべてでこれだけ？

そうだよ　
おれの場合、書くことがセーブに繋がってるから、細かく書いてるだけ

朝無し

昼　サラダツナ　市販もの　69
　　チーズつきパン3切れ　100
　　
夜　天一ラーメン　800
　　　いくら丼　　　400
　　おかず　　　　150

その後、サウナ行って汗かいたら１・７�`落ちた。
コンビニで、スーパードライ500買って店先で飲んだ。
まあたまにはいいか。

170で、70もうすぐ切りそう。
　

いくら1600キロカロリー内に抑えてるといっても
夜の天一＋いくら丼が凄いな。

サウナに耐えられる忍耐力が羨ましい。
まず入った瞬間の熱気でアウトだけど
炎天車中なら汗と戦いながらゲームできるけど
サウナ内での気の紛らわし方が見いだせない。

サウナ内のテレビじゃ駄目？
その店によって流されてる局は違うけども。
そこをリサーチして各店の番組チェックまですると面白いかもしれない。
サウナも慣れだと思うけど、苦手だったら、
スチームサウナや、塩サウナなどのキツクないのでやれると思うけどね。

ダイエット卒業して、筋トレモード入りたいと思う。そっちのが元気でそうだし。
100�`越えの人も、コツコツ諦めないでやればいずれ目標に辿り着く、必ず。

朝計測１０５．４
オールブラン２５ｇ　ヨーグル５０ｇ　低脂肪牛乳１００ｍｌ
バナナ半分　チーズ半分　キャベツ約１００ｇ

１１月までには１００を切る

おもったんだが１００ｋ超なのに無理しすぎてね？
その体重なら２０００ｋとっても痩せるぜ。

時間が無いんだ
ちなみに基礎代謝は２１１０とかなってた

失恋ってパワーでるわ
ぜったい見返してやるんだ

それどっちの100ｋ超に言ってるのか
オールブラン氏だろうけど

朝１０３．２ｋｇ

10月は2週間ちょっとで、ちょうど-4ｋｇだな

ＩＴ60
パン170　ブルーベリージャム35ｇ61
蟹オムレツ280　サラダ60

計631

てかハンドルつけろよ。わかりずらい。

太った原因を解明しないとまたリバウンドするわな。

あべかわ餅2個166　
はまち造り300　かつお切り落とし180
かやくおにぎり169　
フルーツ盛り1Ｐ80

計1526

コテ付けると、必要以上のなれ合いが発生するだろ
まだ人数少ないし、俺はいいわ

100kまで太れる奴は、なんかもう色々と頭おかしいから
痩せるなんて絶対無理だろ。

夜１０４．０ｋｇ

まあ途中挫折しても今より減るから問題ない
80ｋｇぐらいでも今より全然いいし

だれがだれだかわからんのだけど？

お前の日記帳かよ。
ブログでやれ。

必ず否定する人がでてくる
人を肯定しようとしないできない
自分勝手自己中心な人間・・・・・・
そんな女でした
そんな女に利用されましたしふられました
絶対に痩せなくてはならない
今年中には９０をきらないといけない
来年には標準体重以下にしなくてはいけない
見返すわけじゃない
女をこっちから利用してやるんだ
女を追うんじゃなくて追われる側になるんだ
そう決めた
心にそう誓いを立てた

2011/10/20 108.8 350 350 500 1200
2011/10/21 108.4 107.8 450 450 600 1500
2011/10/22 108 107.8 360 360 450 1170
2011/10/23 107.4 107.2 400 500 438 1338
2011/10/24 107.2 400 400 400 1200
2011/10/25 108 350 400 500 1250
2011/10/26 107.4 350 400 350 1100
2011/10/27 107.4 350 400 950 1700
2011/10/28 107 250 392 526 1168
2011/10/29 106.6 300 350 350 1000
2011/10/30 106.2 308 661 300 1269
2011/10/31 105.4 180 230 1000 1410
2011/11/1　　 105.4 274 435 320 1029

ここまでの概算数値
左から日付、朝計測体重、風呂後体重（ヌケあり）、朝昼夜カロリー、総カロリー

概算数値は朝昼夜の食事
グラム単位で計測する前は多目に計算出してました
今日は２７４、４３５、３２０

まあ途中で力尽きて、半端にダイエットした反動で過食してさらにデブるだろうな。
二ヶ月も持たんと思う。

朝　なし
昼　たこやき13個　500
夜　こんにゃくラーメン　50　揚げ豆腐　300
　　まぐろ山芋あえ　250

計1100

このあと、第三のビールとマグロの残りをヤルので
増える。あ、焼酎もだｗ
でも目標にしてた、11月になった時点で７０っちゅうのは何とかクリアかな。
一万歩は歩いてきた。あとはやっぱ筋トレやらんとなあ。

>>268
俺の日記帳だよ　お前が来なきゃいいだけだ

あんまり減らしすぎるとハゲるよ

>>273
だったらブログでやれよ、デブ。

子供かｗ

ＣＣレモンのカロリーゼロ。
これは素晴らしいね！
でもあれ、レモン20個分のビタミンＣを謳いつつ
カロリーゼロってのはいかなるものかと。
まあ厳密にゼロでないのは知ってるけどさ。
カロリーゼロ飲料とか、こんにゃくは使えるな。
（こんにゃくラーメンは続けるのは辛いけど）

筋肉付けんとすぐ戻るぞ

なんつうか、ボクシングジムでも通ったほうが、
痩せるとか何とかより一番欲しいものが手に入るのかもしれんな。
体もそうだし、「男としての自信」みたいなもんとか・・・。

肉、油、砂糖のとり過ぎなんだな
体にも悪いし、3毒と言える

昔１９・２０歳の頃、２年間ボクシングやってたけど、得た物はリバウンド体質だな
あの頃度々無理な減量してなければ、７５ｋｇ以上はいくら食っても太らなかった
当時はＪｒライトで試合のときは58ｋｇ、平常時65ｋｇだった

多少強くても、普通の生活で使う場面無いしな

朝１０２．８ｋｇ
今週は1800食ったのが３回ぐらいあったけど、1kg落ちた
まだ最初だからだな

1週目　-2.2kg
2週目 -1.4ｋｇ
3週目　-1.0kg

コーヒー100
ほっけ半分120　焼き鮭95
赤飯おにぎり206　あべかわ餅166

計687

無職になって3カ月
食べるのも面倒で1日おにぎり2個とカップラーメン１つとかで引きこもり生活してて
久しぶりに銭湯で体重計乗ったら10キロ落ちててワロタ
身長160　体重3カ月で60→50　一応参考までに

ウォーキングがいいよ

夜に歩くと、先の事考えて鬱入るんだよな〜
水泳はちょうど考える余裕なくていい感じ

夜１０３．６ｋｇ

ﾁｰｽﾞｲﾝﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ599　ライス330
ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ唐揚げ189　野菜ジュース150?

計1955

ウォーキングいいよね

>>284
無職になると
動かないことと菓子食ったりして
大抵太るものだけど節制できるのはすばらしい。

夜歩きはしたことないな。
コインパーキングに止めて歩いて
始発頃の電車で車停めた駅まで戻って来ようと計画は立てるけど実行に至らず

>>289
無職になると太るタイプと痩せるタイプがいる。
自分は後者。
仕事のストレスで食いまくってピザっていた。
現在働いてないので心身ストレス０なんで食欲が沸かず体重がガシガシ落ちてる

仕事辞めて痩せるタイプというのも
節制の利くタイプということだと思う。

結局、時間はあったのに今回も夜歩きできなかった俺はダメ。

ユニクロの、イージーエクササイズってシャツとパンツは面白い。
これは買ってみるわ。
この手の話は好きなのでｗ


腹筋コロコロとか、クイックマッチョも検討中。

オレは無職になって激太りした。動かないでダラダラ過ごしていると、
身体動かすことがしんどくなってくる。まさに悪循環。

朝計測１０４．８　（放尿後）
朝　オールブラン２０ｇ　ヨーグル３０ｇ　低脂肪牛乳１００ｍｌ
エリンギ　ピーマン　キャベツ　ベーコン　各少量　チーズ

朝１０２．８ｋｇ

ＩＴ60　ＩＣ50
パン170　マーガリン50　オムレツ200
ワンタンスープ169

計699

朝　なし
昼　カレーうどん　600
　　　　梨　3切れ　120
夜　こんにゃくラーメン味噌　69
　　豆腐　80
　巣篭もりエッグ180

計　1049

運動して今日も一日終わるとおもったのに
思わずアセロラドリンク飲みたくて買ってしまった

夜１０４．０ｋｇ

米196ｇ333　レトルトカレー117
海老フライ2本124　白身魚フライ120　シーチキン2/3 280

計1673

このスレには100kg台は2名？

朝計測１０４．６　（放尿後）　　放尿前１０５
ずっとこのままなんだがーーーーーーーーｗｗｗ
でも１０７の時もそう書いてたっけ俺

朝オールブラン少な目１５，６ｇ　ヨーグルいつもの倍　低脂肪いつもの倍
ミニトマト　わかめ　直径６ｃｍくらいのコロッケ半分　ナタデココ　チーズ１個

食べすぎだわ

太っているというだけで引け目に感じてしまう。
彼女が欲しい。
でも少なくとも人は外見から入るのだから太りすぎはダメだ。

意地でも痩せてやる。

>>301

デブに人権はないからね

>>299
いや、3名

朝103.0kg

ＩＴ60
ササミカツ220　おでん180

計460

スレ主氏
オールブラウン氏
303氏

であってる？
303氏は身長おいくつですか？

失礼な書き込みする人に、教える義理はありません

もっと野菜を食えよ
だからデブなんだよ

キャベツを冷蔵庫に入れといて、何枚か千切ってチンして食べる
ちょっと小腹すいたときとかこれで凌げばいいね

朝　なし
昼　おじや　じゃこ入り　300　
　　　納豆卵入り　200

明日、イージーエクササイズ購入予定。
使用感は報告する。

>>307

ごめんなさい

夜　おでん　600　
　　こんにゃくラーメン塩　60

660

計　1160

でもこの後、おでんを肴に一杯やる。
たまにはよかろう。

お茶漬け180（米90ｇ）　鳥と野菜の煮物300
筍土佐煮20　サラダ100
お菓子90　コーヒー270ml 95

計1245

塩分取り過ぎると食欲が増すと昨日ＴＶでやってたけど、あんまり実感ないわ
米の代わりにお茶漬けにすると結構満腹感がある

夜１０４．０ｋｇ

朝計測　１０４．４　　排泄後１０４
オールブラン２０ｇ　ヨーグル５０ｇ　低脂肪牛乳１００ｍｌ
鮭　玄米パン　チーズ　柿　バナナ　計４５１多目に

１１月には１００を切る
痩せなきゃ彼女なんかできないんだ

痩せても彼女できませんよ。

女は外見より金です。

金持ちだったらデブでもブサでも大丈夫ｗ

金が有ったらダメ人間じゃないよ
スレタイも読めないお前はダメデブブサ未満ですねｗｗｗ

朝　なし
昼　カップヌードルライトカレー味　198
夜　おじや　200　巣篭もりエッグ　180
　　　おでん　180　梨3切れ　120

計　878

夜中、焼酎と、ちょっとだけおでん。
でもカロリー足りないかな。

金があってもダメ人間だよ。

太ってる奴はもっとダメだけどね。

ユニクロのイージーエクササイズ購入。使用。
上下各1500円。
使用感はそんなにキツクないし、慣れたらあんまり
着用感も無い。
もっと、キツイほうが効き目ありそうだが、まあこんなもんだろ。
背筋がまっすぐになって、若干歩くのが楽でサッサカ歩ける感じかな。
これの上にヒートテックのシャツ一枚で1時間歩いたら汗かなりかいた。
歩くモチベーションあがるから、買いだと思う。

今日は色々辛いことが多かったわ・・　

朝１０３．０ｋｇ
夜１０２．０ｋｇ

１０４．６　放尿後１０４．４
オールブラン２０ｇ　ヨーグルト３０ｇ　低脂肪牛乳１００ｍｌ
とろけるチーズ１枚　乾燥小魚１０ｇ未満　そば５０ｇくらいとポン酢


１０４をうろついてる、表から推測すると今日か明日には１０３に到達。


絶対に痩せるんだ。
見返すんだ。

http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0603_no1/04.html

朝　なし
昼　とろろそば　400×２
　　　800

腰割りか、やってみよう。
それと、ストレッチも日課にする。
さて、イージーエクササイズ着て歩いてくるかｗ

http://tom34diet.blogspot.com/

このアラフォーの人。９６�`から落としたらしい。

デブの荒フォーだろうが、結婚して仕事して家族養ってる時点で、手の届かない勝ち組だわ　眩しすぎる

朝１０２ｋｇ

ＩＴ60
エビグラタン559　タラコおにぎり170

計789

結婚してるとは書いてないか　独身なら仲間だな

うわっ　この板　酢くせぇ!!

板とスレ間違うなよw

ストレッチングとか体操とか筋力トレーニングとか種類が沢山ありすぎて
どれを選択していいかわからなくなってきた
とりあえず背筋は絶対必須として、それと対をなす腹筋も必須。
股関節、下半身を鍛えるための四股も必須。

一般的なものなになんだ
正確なラジオ体操の仕方を覚えてやってみるか

夜　かけそば　ほうれん草おひたし

>>326
仕事の話は一切ないし、独身だし、一年ぐらい
穴倉にこもってたらしい投資で食っていきたいナイスガイ。

夜　ごはん少　100
かつおのタタキ、たまねぎ　250
　　おでん　350

これで、1500っと。

まあ、ストレッチとかは一冊本買うか、そういうＨＰみつけてそれだけを
やるってのが一番いいかと。
俺は腹筋ローラー買ってきたからそれで腹筋背筋やるわ。
あとチューブトレーニング。

ヤケ食いしちゃったよー

朝１０１．８ｋｇ

>>330
なかなかの先輩だな　痩せてどうなるんだって所も似てるし

ＩＴ60
おでん250　かやくおにぎり169　オムレツ（卵1個）120

計599

朝１０４．２　放尿後１０３．８

オールブラン２０ｇ　　ヨーグルト５０ｇ　牛乳１００ｍｌ
チーズ半分

４ヶ月ずっと変わらない体重

オールブランフレークからオールブランに切り替えることにした。
とは言うもののまだフレークが残っているから数日はブランフレークのまま。

痩せるだけじゃなくて要領の良い、悪く言えば狡賢い変わり身の人間にならなくてはと思った。
太っていることでどうしても引け目に感じてしまうから、まずはそれを無くさなくてはと思う。

朝１０３．８　放尿後１０３．４
オールブラン２０ｇ　ヨーグル３５ｇ　低脂肪牛乳１００ｍｌ
キャベツ炒めたもの３０ｇくらい　ペペロンチーノっぽいもの１００ｇ？

朝で５００は超えてる・・・うつ

朝からペペロンチーノはきつい。

昨日夜１０２．８ｋｇ
チャーシュー丼800？卵１　90　わかめスープ20
計1509

朝１０２．４ｋｇ


やっぱ絶食気味に1日だけ食事少なくても意味無いな

ＩＴ60
チャーハン430？
（卵1個90　米150ｇ255　ｿｰｾｰｼﾞ1本50）
里芋と鳥の煮物214　しじみスープ15

計659

一口30回噛むと、満腹感あるけど食うのに時間かかるぜ

計719の間違い

朝食べ過ぎたので
オールブラン２０ｇ　ヨーグル３０ｇ　豆乳１００ｍｌ
キムチ2口　チーズ半分

その日、一番食べたいものを食べると
１日１食でも我慢できるようになった。

デブって量＞＞＞＞質なんだよな
そんなに食べたくなくても満腹感が欲しいから
とりあえず口に入れちゃう。

本当に好きな食べ物なら満腹にならずとも満足感は高い。
徹底的に質を上げることがダイエットの近道かもしれない。

夜

オールブラン２５ｇ　ヨーグル３０　豆乳１００ｍｌ
チーズ今朝の半分　かぼちゃ天ぷら１切れ　キムチ１口

今日の総摂取カロリー
１０３７（概算かつ常に多目に計算）

ここの連中は運動はしてるのか？

特に筋トレ

朝計測　１０４〜１０３．８　放尿脱糞後１０３．４
オールブラン（フレ）２０ｇ　ヨーグルト４０　豆乳１１５ｍｌ
キムチ１口　バナナ２口
多めに見積もり２２０キロカロ
日付、重量、風呂後重量、朝昼晩合計
2011/10/14 110.2 345 100 600 1045
2011/10/15 110.4 0
2011/10/16 110.8 109.6 713 713
2011/10/17 109.4 109 0
2011/10/18 108.8 0
2011/10/19 108.8 464 464
2011/10/20 108.8 350 350 500 1200
2011/10/21 108.4 107.8 450 450 600 1500
2011/10/22 108 107.8 360 360 450 1170
2011/10/23 107.4 107.2 400 500 438 1338
2011/10/24 107.2 400 400 400 1200
2011/10/25 108 350 400 500 1250
2011/10/26 107.4 350 400 350 1100
2011/10/27 107.4 350 400 950 1700
2011/10/28 107 250 392 526 1168
2011/10/29 106.6 300 350 350 1000
2011/10/30 106.2 308 661 300 1269
2011/10/31 105.4 180 230 1000 1410
2011/11/1 105.4 274 435 320 1029
2011/11/2 105.4 400 300 400 1100
2011/11/3 104.8 300 0 500 800
2011/11/4 104.8 104.4 446 610 125 1181
2011/11/5 104.4 451 290 450 1191
2011/11/6 104.6 1044 300 300 500 1100
2011/11/7 104.2 103.8 200 300 600 1100
2011/11/8 103.8 103.4 550 212 275 1037

エクセルの表そのまま貼り付けたら空欄セルは詰めて表示されるのかorz

朝１０１．６ｋｇ

1週目　-2.2kg
2週目 -1.4ｋｇ
3週目　-1.0kg
4週目　-1.2kg

割と食ってる割に順調　プールのお陰か

朝　なし
昼　うどん　600　
　　梨　2切れ　80
夜　ごはん　230
　　生姜焼き　250
　　キャベツ・トマト　150
　　コーンスープ　120

1430

きちきちで履けなかったズボンが履けるようになってた。
体重の増減より、こういうほうが嬉しい。
肩と腕に筋肉つけて、腹をすっきりさせたいな。

朝計測　１０３．４　放尿後１０３．２
朝　オールブラン３０ｇ　ヨーグル６０　豆乳１００ｍｌ
こまつな　キャベツ共に中量　チーズ半分２５ｋｃａ
ソーセージ一口

今日の昼からオールブランフレーク→オールブランに変更

朝１０３．０ｋｇ

昨日は馬鹿食いしてしまった・・　だが月1回なのでセーフとします

安藤君: ななおとぺるしゃうの件は　あっぴんへの当てつけだと思う
*ふでばこ が退室しました。
あ: ななおなんて　腐りかけのおめこだから　こっちからふろう


安藤のコメだけスルーしたなチックｗｗｗ

コピペ誤爆だったｗ

ＩＴ60
マグロ缶詰204　コロッケ240　おでん320
カップスープ57　紅茶30　ピザ一切れ185

計1096

今実家から帰ってきた
実家行く前に友達から面白いってきいてたニコニコとか放送とスレみてて
やっぱりどこでもドタバタあるんだなって思った
好きとか嫌いとかの話で聞いてたけど俺とは次元が違ってて
彼らってリア充なんだろうなって思ってみたら
実家から電話あって家族みんなでなにかと思ったら兄ちゃん結婚するとかいいだすし
コピペ誤爆するし
シリアル開封したときにぶちまけて牛乳パック落とすし最悪だった

夜　実家からもらってきた玉子豆腐３パック

>>351
いや、それ、くせになるから。

昨日夜１０３．０ｋｇ

はまちの造り300　めんたいサラダ274

計1670

朝１０２．２ｋｇ

ＩＴ60ＨＣ40
鮭おにぎり194　だし巻き171　白身魚フリッター230

計695

朝１０３　トイレ後１０２．４
シリアル３０ｇ　ヨーグルト４０ｇ　牛乳１００ｍｌ
バナナ小１/３　煮干

紅茶30　米186ｇ316
ハンバーグ392　サラダ180

計1613

有酸素運動すればすぐ減るけど、する人が少ないのも現実か。
健康食品売れるし経済にはいいかｗ

朝　なし
昼　カップヌードルライト　シーフード　197
夜　ごはん270　
　　　キムチ鍋　500？
　しかし、いつもと違う、やっすいキムチ鍋だったから、
色も赤くないし、味も薄すぎた。
あんなの詐欺だ。安物はダメだね。

最近風呂で半身浴して汗かくようにしている。あとは、一万歩。

朝１０５．６　放尿後１０５．６
飲みすぎた

朝１０２．２ｋｇ

ＩＴ60　
米200ｇ340　だし巻き200　味噌汁33　納豆90

計723

夜１０２．４

鮭わさびおにぎり196　ポテチ小袋157
計1076

馬鹿食いしたら、元の数字に戻すのに4日かかるな

玄米を食べてみた。
オールブランもいいが玄米もなかなか。
朝計測１０６

朝１０１．２ｋｇ

やっぱ夜食わないと減る　
けど毎日やると、即停滞期が来る

朝　なし
昼　カップヌードルライトカレー　198
　　　たこ焼き　7個　250

いい加減100キロ切れよ豚どもｗ

夜　米　200　味噌汁二杯　180
　　納豆、卵　200
　　アジの酢フライ6匹　300？
880

計　1328

さて一万歩いくか。

毎日何カロリー食べれば100キロ超えるんだろう･･

3000弱を毎日食ってると超えるな　
成長期に太ってて脂肪細胞多くない奴はそこまでは太らないだろう

夜１０２．２ｋｇ

昼
米228ｇ388　カツオと大根の缶詰180
アイスクリーム300

夜
エビドリアセット744

計1612

100キロ越えの人体動かしてる？
ユニクロのイージーエクササイズっていう服を使ってるんだけど、
効果のほどはわからんが、歩く動機付けにはなるわ。
モチベーションがすごく大事だと思うので。

週4でプール行ってるよ

朝１０１．８ｋｇ

12日でこのスレ始まって、丁度1か月だったのか
-５．２ｋｇか　週に１ｋｇ落ちれば文句なし

ＩＴ、ＨＣ100
生姜昆布おにぎり162　だし巻き172　白身魚あんかけ140

計574

朝計測　１０１．４　放尿後１０１　夜計測１０１．４
総計８４４ｃａｌ

>>374
これやっぱり大きめのサイズよりぴったりさせるように多少小さめ選んだほうがいいのだろうか。
下だけ気になるんだよね、上は普通にヒートテック買うか迷ってる。
下はあくまでパンツっていうか下着代わりでいいのかな？
今の時期これ一枚下だけだと寒すぐるｗ

>>379
洗濯が面倒だから、俺はパンツの上から履いてるよ。
それに、ひんやりするからなｗ
シャツもできれば重ね着で上から着たい感じ。
でも結構汗かけるから、シャツは直に着たりもする。
「大きめ」でさえなければサイズは合うのでいいと思うけどな。
100�`あるんだったら、確か3サイズだから一番大きいのでいいと思う。
俺、７０�`くらいで、真ん中のサイズで丁度だから。

朝１０１．６ｋｇ

ＨＣ40
ベーグルサンド540　卵焼き120　サラダ50

計750

朝計測１０１．２　放尿後１０１
朝６００昼４０４
食いすぎた

>>380
参考になる
購入検討してみるわ

朝計測１０１．６　放尿後１０１．４
昨日は総１３００以上も食べてたからこれはいけない
計算では１２月入るまでに１００は切ってるはずなのだが不安なってきた

昨日夜１０１．４ｋｇ
朝１００．８ｋｇ

そろそろ抜かれそうやな

1週目　-2.2kg
2週目　-1.4ｋｇ
3週目　-1.0kg
4週目　-1.2kg
5週目　-0.4kg

デブ格言�@ドカ食いは、5日間を無駄にする

間違えた
1週目　-2.2kg
2週目　-1.4ｋｇ
3週目　-1.0kg
4週目　-1.2kg
5週目　-0.8kg

IT.HC100
ビビンバチャーハン530　白身魚フライ150　サラダ50

計830

168、72で最近週２で水泳始めたけど減らない…


たまにお菓子つまんだり、お酒飲むからか？

お酒は結構影響あるん？

ちなみに71〜72辺りを行き来してる感じ。

あと腹筋も少ししてる。

酒よりも菓子がやばい

たんぱく質＜脂肪　の食品は基本的に口にしないのが原則

昨日夜１０２．０ｋｇ
朝１００．８ｋｇ

ＨＣ40
豆腐半丁84　タマゴサンド284

計408

朝　なし
昼　うどん　卵入り　450
　　　ケーキ少　　200

カレーライス　900
　　サラダ　　　200

なんか寒くなってきて、歩きにいくのダルイわ。
しょうがないな、一万歩いくか・・・。
最近、腹筋ローラーぼちぼちやってます。


　　　　

夜１０１．４ｋｇ
すし4カン280　鯛刺身4切れ150
豆腐半丁84　さんま1/2 150 ゼリー110
紅茶40

計1222

朝計測１０１．４　放尿後１０１
以前書いたのが>>383だけど、変化しとらん…
計算では１２月までには１００は切れるはずなんだが

１０月１８日、１０８．８
１１月１８日、１０１．４
１ヶ月７．４キロか
このペースを保っていけば来年の夏までにはいい感じになりそうか

朝１００．８　夜１０１．６

今日は食事カウントする気力がない
１７００は超えてないはず

朝１００．８ｋｇ
夜１０１．６ｋｇ

4日間変動なしか・・

ＨＣ40
カップめん332　アジ1枚166　ガトーショコラ220　平天1枚50

柿1.5個160
鮭1切れ150　白身魚フライ180　エビと枝豆のかき揚げ360　
茶碗蒸し65

計1683

意識しなくても1600前後になるようになってきた

朝計測　１００．４　放尿後９９．９
一瞬だけどやっと二桁きた
その後シリアル食べて１００に戻ってるだろうけど

ついに抜かれた　まあマイペースで行きます

朝１０１．０ｋｇ
増えてどうする

俺の場合は食生活を通常に戻したらリバウンドしそうでちょっとだけ怖い
計算では１１月３０で９８を切るってところだから、まだまだこれからだわ
朝オールブラン２０ｇ　ヨーグルト３０ｇ　低脂肪牛乳１００ｍｌ
昼いも餅５０ｇ？　バナナ半分　低脂肪牛乳１００ｍｌ

戻るに決まってるじゃん。
運動してないし

だな、運動しない・軽運動程度じゃ食事戻したらすぐ戻るよ、俺も経験有る

ダいえったーは食事を戻してはダメなのだ。
十年、まずい飯を少量食べる覚悟がいる。

痩せるのに食事制限しなくていい方法があれば教えてくれ
運動だけとかの机上の空論無しで

夜１０１．４ｋｇ

ＨＣ40
ツナサラダ350　ゆで卵90　ナポリタン90ｇ300

とろろそば350　サンドイッチ314　ずいき30
シュークリーム230

計1664

↑のメニューみると俺尺度だと馬鹿食いしてるようにみえるレベルだな。
60キロと100キロの違いかな。

2つ前のレスだけど机上の話程度になるかも知れないけど
昔、美味しんぼのアニメみて
専門店の低カロリー野菜メニューのフルコースを食いたいと思ったことがあるな。
でも、いかに低カロリーといっても減量中に腹一杯食うことに問題が起きないものかとか。

>>405
筋肉つければ食事制限しなくていいよ。

結局痩せるには、食い物減らして運動すして、消費が摂取上回るだけっしょ
割合は個人の生活と性格による

朝106.6kg

間違えた １００.６kg

朝計測１００．２　放尿後　９９．７
朝春雨と玉子と白菜とごっちゃ煮　６００
昼カロリーメイト、牛乳低脂肪、他　４５０
夜カロリーメイト、低脂肪牛乳の２種のみ　２６０
１３１０…多すぎ
久し振りにシャバの味を堪能した
明日からオールブラン

夜１０１．８ｋｇ

HCIT100　シュークリーム230
卵サンド280　フルーツ盛り50
鍋800？

1460

鍋はカロリーそんなに無いかも

朝計測　９８．６　放尿後９８．４
朝計測の段階でおかしいなと思って数回体重計を移動させても変わらず。
１．４キロ一気に減った計算になるけど、まあいいかなと。

朝　オールブラン２０ｇ　ヨーグル５０ｇ　低脂肪１００ｍｌ
キャベツ千切り７０ｇ　メンチカツ半分　ゼリーの飲み物３／４（MAXで計算）
３８５�`�i

やっときたよ２桁

デブだと、暖房かけっぱなしで寝て、水分なくなればそれくらい減るだろ。

暖房かけっぱなしで寝てないもーん

おれも１日で１．２ｋｇぐらい落ちることある　波があるんだよね

朝１００．６ｋｇ
今週はなんかずっと止まってる
明日休みだから、長時間寝れば減るけど

パンツ一丁で計ると71切るんだよね。

でもここら辺っって中々厳しいみたいだ。

少し…走るか


ダメ人間でちょっと久しぶりにチョコを一つ食べてしまったorz

あ、388です。ちなみに

俺なんか昼飯コロッケとポテチという緩さ

HC40
コロッケ２個360　ポテトチップス小袋157

計557

今日は結構食べたしその分運動はして風呂入って飲み物１Ｌは飲んでみて、
計測してみた、９８．７キロ
体重計の位置を３箇所変えて量ってみたけど９８．７キロ。
朝は不思議がってたけど確実になった。

やっと１００キロっていうか３桁切った。
あと５０キロ痩せるぞ

朝計測９８．８　放尿後９８．５

朝１００．４ｋｇ

1週目　-2.2kg
2週目　-1.4ｋｇ
3週目　-1.0kg
4週目　-1.2kg
5週目　-0.8kg
6週目　-0.4kg

ちょっと停滞気味

昼　バナナ中１本　あらびきソーセージ２本　焼きうどんの残りもの５０ｇ程？
キャベツ４０ｇか３０ｇ　チーズ１個　牛乳コップ半分

以前上の方でマルチビタミンを摂ってるって人に伺いたいのですが
どこのメーカーの使ってますか？
差し支えなかったらおしえてくださ

朝１００．６ｋｇ

夜１０１．２ｋｇ

紅茶３杯120
おでん360　オムレツ200
シーザーサラダ200　から揚げ3個220

計1100
ちょっと減らしてみる

朝計測　９８．７　放尿後　９８．４
味噌汁２杯　低脂肪牛乳２００ｍｌ　チーズ１個
味噌汁内訳　豆腐半丁以上、油揚げ、ほうれん草多めなので３００キロカロリーとした
低脂肪２００ｍｌが１００とし、チーズを５１で
もっと多目に総合５００キロカロリーとした

朝１００．６ｋｇ　うむ、減らん

IT60　3種のパンケーキ187　ナチュラルポテト182
コーヒー50
計479

カロリー計算間違ってない？

俺？ロッテリア公式HP見たり、グラムも測ってるから大きくは間違ってないはずだよ
停滞期はこういうもん　続けてれば、ある日減る

夜１００．６ｋｇ　
夕食直後に朝と一緒という事は減ってきたな

紅茶2杯80
塩サバ1切れ180　焼きそば半分320　サラダ146
から揚げ1個72

計1277

オールドファッション食べてしまった
１個３００もある
トータル１１５０

>>424
http://www.idrugstore.com//details/detail.asp?pid=46010
ネイチャーメード。
結構、有名かな？
このサイトで買いました。安くない？？

満腹になるまで食うからピザるんだよ
小学生でないんだから満腹になるまで食うな

朝計測　９８．５　放尿後９８．３
朝　オールブラン２０ｇ　牛乳１００ｍｌ　キャベツ４０ｇ　チーズ１個　みかん半分

>>433
参考にしますどうもありがとう
NOWが定番とのことでNOW社にしようかとおもう

朝９９．２ｋｇ
ようやく100切ったぜ

HC2杯80
だし巻き172　ナムル140
計392

最近米食べなくても平気になってきたわ

朝計測　９８．５　放尿後　９８．３
朝　オールブラン２０ｇ　キャベツ５０ｇ　低脂肪乳１００ｍｌ　みかん半分

>>436
おめでとう
目指せ標準体重以下

ありがとう　
実は、体重計がちょっとずれてカーペットに乗ってたらしく
実際は９９．８ｋｇだったようだ・・　
まだ完全に切ったとは言えないけど、まあいいか

５時間しか寝てないのに、えらい減ったなと思ったわ

一応俺の最終目標は、BMI25の健康体重だから、68ｋｇぐらい
以前挫折した82ｋｇの壁が第一目標

その時は、3か月ぐらいずっと減らなくて挫折した

10月５日から始めたダイエット

８１�`→７５�`まで減量した
身長１６３なんで標準とはほど遠いけど
残り１５�`ダイエット頑張る！「

みんなダイエットでないじゃん
ふつうの食事してるだけじゃん
なんでふつうの食事をダイエットって言うかな〜
馬鹿食い＝デフォみたいな歪んだ思考を矯正しないとリバウンドするんじゃないか

朝計測　９７．９〜９８　放尿後　９７．６
計算上聖夜でカップルが浮かれてるときに９０キロ
自家製ワンタンらしきもの２　キムチ６０ｇ？　ブロッコリー２
オールブラン２０ｇ　キャベ５０ｇ　低脂肪乳１００ｍｌ　みかん１/３

マルチビタミンはいいとして他にＢ群、あとＢＣＡＡを買おうと思う

ここ一ヶ月平均の総摂取カロリーをみたら１１００くらいだった
明らかに基礎代謝以下の摂取カロリー、でも有酸素運動と軽い筋トレはしてる
体重も減ってきている
リバウンドしやすくなるのが恐怖
やっぱりサプリの力も借りないといかん。
とりあえず脂肪を落としきるのと筋力付けるのを併行しないとな

マルチビタミンとBCAAとプロテインか

1100なんてアホだな。
リバウンドするばかりか体壊す。
さすがダメ人間

朝９９．７ｋｇ

>>442
ダイエットの言葉の意味ググれ

素人アドバイザーはいらんから、デブチンが来てほしいんだけどな〜

昨日食事
寿司8かん560　白身魚あんかけ280
サラダ200　アイス236

計1668

デブ来たぞ。
極端に減らすのはお勧めしないわ。
なんでデブになったかわかるよな？
ごはん減らしておかず中心にすりゃ減っていくよ。

デブって容姿が汚いから女の子に嫌われてると思ってるけど
内面もきもがられてるんだよ。
大人でドカ食いは引く。

朝
マックグリドルソーセージ427
HC40

100円か120円でこのカロリーは凄いな
流石アメリカだ

ダイエットって食わない以外無いよ
妊娠線できるほど太る痩せるを繰り返した俺の言うことに間違いはない

ちなみに俺は８５ｋｇあたりから６０ｋｇあたりを３回繰り返して今も３回目のダイエット中
現在６２．５ｋｇ

日曜日だからかな？こころなしか喧嘩腰に発言してくる人がいるような。
お昼にしよう

参考に

ハイパーダイエットで検索
http://pc.hyper-diet.jp/

昼　低脂肪乳２５０ｍｌ　バナナ中１本　キムチ４口　韓国海苔５枚　チーズ１個
アーモンド　小魚

朝計測　９７．４　放尿後　９７．１
朝　低脂肪乳３６０ｍｌ　バナナ１本　韓国のり１０枚　ハム１枚

少食になったのだろうか、少しの量で満足するようになった
それよりも体重減るのが嬉しいね

ダイエットハイだな
しばらくすると大して食ってないのに体重が全然落ちなくなってきてモチベーション下がる
そこが本当の勝負

あれはマジで辛いからな　ジリジリ増えたりするし
10日程度なら余裕なんだが

朝９９．３ｋｇ

HC２杯80
カップめん334　ゼリー105

計519

>457
胃が小さくなったんだと思われる。
ドカ食いすれば胃がガバガバに広がってまた食欲が止まらなくなる。

俺も最近ダイエットしてるわ
無職だと腹ばかりでかくなるなー
現在76キロ　
72キロまで頑張りたいけどここ2ヶ月体重減らない

>>461
胃の大きさって変わらないらしいぜ。
伸縮はするが元々の大きさはあまり変化しないんだそうだ。
だが、量的な腹感を感じるポイントは変動する。
つまり習慣なんだと。

５０キロ台にするまであと４７キロ
ダイエットハイですか。。。
今ランニングハイにもなりつつあるし気をつけねば
ドカ食いはもう怖くて出来ないことがわかったかなと
沢山食べるのが怖くなってたりします

５０キロ台って身長いくつよ？
やせすぎはヤバイよ。
筋トレして６０台でもいいのでは？
俺は腹筋ローラーひざつけてやってる、最初は筋肉痛の
腹痛おこしたけど今は慣れた。
あとは、腕と肩だな〜。さてどうするか。

>>465
腕と肩はやはり無職なら公園かでかい遊技場みたいな場所ですよ
懸垂とドラゴンフラッグの２つをやって10分以内で終了
翌日筋肉痛で脂肪

うん。でも懸垂は一回もできないんだよね。
懸垂で鍛えるのが一番なんだけどな〜。

>>465
１７３

>>468
１７３か。
筋トレして、６３〜５くらいのほうがいいと思うけどね。

昨日夜１００．４ｋｇ
お好み焼き700　中華スープ200

計1419

>>470
苦行だな・・ｗ
豚汁とか味噌汁に白滝とか入れてたらふく食えばいいのに。

そこまで減食せず結構食ってるけど、まあ楽しくはないな

彼女も友達もいないし、仕事仲間もいないし
酒も飲まんし、楽しみといえば食う事寝る事ぐらいだから

朝９９．８ｋｇ

昼飯
HC40
オムライス404　お菓子409　豆腐120

計973

あらためて思うんだが、筋トレと並行してやったほうが効率いいな。
加速するらしい。
これは真実みたい。
まあ、俺は散歩メインで筋トレが面倒なのはわかるけどね。

散歩のほうがめんどくさくない？
筋トレは１０分とかでできるぞ

朝計測　９７．１　放尿後　９６．８
低脂肪牛乳５００ｍｌ　バナナ大　干し魚１０ｇ　ハム２枚　チーズ１個

目指せ５０キロ

朝９９．６ｋｇ

1週目　-2.2kg
2週目　-1.4ｋｇ
3週目　-1.0kg
4週目　-1.2kg
5週目　-0.8kg
6週目　-0.4kg
7週目　-0.8kg

昨日夜１００．２ｋｇ
朝９９．８ｋｇ
最近サボり気味

HC40　グラタン337　オムレツ220　サラダ60
計657

夜９９．９ｋｇ

ぶりの刺身350？　魚天ぷら240
紅茶１コーヒー2　120
ミックスナッツ209　煮物チョロッと60　
計1636

ダイエット終了後は、もう700kcalぐらい食べれるはずだが
食ってたら絶対太るだろ

朝９９．３ｋｇ

HC2杯80
食パン290　目玉焼き120

計490

腹筋コロコロで、膝ついてコロコロしてる。
腹筋かたくなってきたわ、まだ脂肪に隠れててお目見えしないけど。

2011/11/30 97.1 96.8
2011/12/1　 97.2 96.9
2011/12/2　 97.6 97.3
2011/12/3 　　　　　　　97.1 97.1
　

朝１００．０ｋｇ
夜９９．８ｋｇ

昨日は食いすぎたんで今日は節制
食いすぎたっても2300kcalぐらいだが

HC2杯80
ピザ1切れ185　クリームパン320
寿司3貫210　肉50g250　サラダ280
計1325

結構食ってたわ

やっぱ寒いからプールさぼってると落ちんな
正月ぐらいは焼き肉でも食いたいから、今年の残り頑張るか

まだ５０Ｋならない
朝計測も放尿後も同じ９７．１だった
明日は９７を切ってくれるだろうと期待してる
５０キロまであと４７キロ

９７．１　放尿後　９６．１
変わらない
低脂肪乳２４０ｍｌ　バナナ１本　キムチ　かきあげ１枚　チーズ

昼夜は少なめにしよう

朝９８．８ｋｇ
一晩で１ｋｇ減った
やはり1500前後の200〜300kcalが大きな違いなのだろうか

自転車こでいるけど全然痩せないな・・・。

食べる量減らすのが第一、運動は二の次。

ここ最近の総摂取カロリー
2011/11/4　　 1181
2011/11/5 　　　　　　　1191
2011/11/6 　　　　　　　1100
2011/11/7 　　　　　　　1100
2011/11/8　　 1037
2011/11/9　 778
2011/11/10 905
2011/11/11 1114
2011/11/12 775
2011/11/13 1122
2011/11/14 844
2011/11/15 1304
2011/11/16 901
2011/11/17 1010
2011/11/18 1521
2011/11/19 1299
2011/11/20 821
2011/11/21 1310
2011/11/22 1185
2011/11/23 1335
2011/11/24 860
2011/11/25 1150
2011/11/26 1220
2011/11/27 1300
2011/11/28 1224
2011/11/29 1300
2011/11/30 1730
2011/12/1　 1469
2011/12/2　 1521
2011/12/3　 1192

>>489
巨デブの間は1kgは誤差の範囲
簡単に増減するからな。

朝計測　９６．３　放尿後　９６　体脂肪２８．５　基礎代謝２０１５
ブラン３０ｇ　低脂肪１００ｍｌ　ヨーグル５０　みかん1個
ビタミン剤（総合、Ｂコンプレックス）

夜には運動前にBCAAだけど、昨日使ってて思ったことは疲労のしかたがかなり違う

昨日夜９９．７ｋｇ
食事1800ぐらい

朝９９．２ｋｇ

HCIT100　唐揚げ3個180　おにぎり170
計450

夜９９．６ｋｇ

肉豆腐259　納豆80　サラダ90　お菓子60
カップスープ68　HC2杯80

計1087

朝９８．８ｋｇ

HC40 オムライス446　カップスープ68　しじみスープ15
計569

やせろやデブ

159cm161kgのおではどうしたらいいのだぁぁぁぁ((((；ﾟДﾟ)))))))

そりゃまあ痩せた方がいいんじゃないすかね

夜９９．５ｋｇ

朝計測９６．１　放尿後９５．７
あと４５キロ痩せる

>>494
疲労のしかた違うと書いたが昨日のトレでは変わらなかったｗ

朝９８．４ｋｇ

1週　-2.2kg
2週　-1.4kg
3週　-1.0kg
4週　-1.2kg
5週　-0.8kg
6週　-0.4kg
7週　-0.8kg
8週　-1.2kg

ほぼ空腹感無い割に順調

1日1時間のウォーキングを始めて2日経ったけど、腰が痛い。
やっぱりウォーキングの仕方が悪いのかな？

くってもくっても腹が減る

食っても腹が減るのなら満腹中枢が馬鹿になってるんだよ
つまり脳みその問題

復讐してやるとか見返してやるとか絶対的な目標があればその空腹感も抑えられると思うんだ
話は変わるけどウォーキングマシンは素晴らしいね
ウォーキングだと辛くなったら意識的に調節してしまうけど、
マシンは同じ速度で回り続けるし逆らうことが出来ないから辛い状態でずっと歩きつづける

>>504
距離や歩く速度よりも背筋を伸ばすのと顎を引いて前方をガン見してみる
背筋を鍛えていく
運動前と運動後のストレッチ（僕は運動後はさぼりがち）

このくらいだと思います
ちなみに僕はマシンを使ってのトレ
時速４．０〜４．５キロでタイマーを１時間にセット

明日は>>501より痩せないとな
今日は休憩日だし１３００ちょっと食べてるから変化してないだろうな
鬱

まだ９０台じゃ１００とかわらない
８０台にならないと
そこからはもう５０台を目指す

夜は食卓に出されたものを食べたが
全く食事制限してるのお構いなしにカロリー高い食事を出していた親

マヨネーズ和えスパ　ポテトとハムと玉葱の炒め物　ハムと野菜入ったスープ
夜は１０００カロリー食べたことにした
朝昼も６００，６５０と高かった
合計２２５０も食べた
これまでで最高の数字だ

戒めないと

朝９９．０ｋｇ
夜９９．６ｋｇ

食事は1700ぐらい

朝計測　９５．４　放尿後　９４．７って出たけど実際は９５くらいだろうな
基礎代謝１９９４　体脂肪２８．１

計算上では大晦日前には９０台を切る
目標５０台を撤回、４０台にするまでまだ半分も切ってない

韓国海苔　キャベツ１００ｇほど　ヨーグル５０ｇほど　牛乳２００ｍｌ　バナナ１本
紅鮭半分

朝９８．９ｋｇ

HC2杯80　焼うどん500　コロッケ180
計760

朝のカロリー４２１
昼　ブラン２０　ヨーグル５０　低脂肪乳１００ｍｌ　チーズ　計２２０

朝９９．３ｋｇ
夜９９．６ｋｇ

やっぱ食事メモしないと食いすぎるなあ
今日はもう忘れたから、明日からやろ

朝計測９５　放尿脱糞後９４．４
体脂肪２８　基礎代謝１９８７
放尿脱糞後の体脂肪２８．５

味噌汁　みかん１個　ハム１枚　ポテサラハム１枚に包める量
かまぼこ２きれ　鮭１／３　普通牛乳２４０ｍｌ　韓国海苔１０枚１パック
バナナ１／３　ヨーグル５０ｇくらい
合計５９０

明日には９４になるだろう
今月中には９０を切る
早く５０台になりたい
いや４０台に

朝９８．７ｋｇ

朝HC40　
昼カップスープ58　ラーメン441　えび天100

計639

>>517
４０台とか、やりすぎじゃないの？
たしか身長１７０以上だよな？
体調崩すだけじゃなく、皮がダルダルになって余ったりしないか？
あれ、切らないと治らないよ。

一応目標値は高く設定してみるんだ
１７０ちょっとで６０位が平均でそれ以下が痩せになるみたいだから、
いっそそこまでいこうかと。
よく言われるけど皮については筋肉付けていけば問題ないよ・・・・・と思うｗ


昨日今日と総摂取カロリーが１６００超えしてる
明日から減らそう
家族が協力的じゃないからしんどいわ
食卓に平気でカステラあったりするし

一人暮らししなよ

夜９９．３ｋｇ

卵サンド330 ししゃもフライ2本160　サラダ161
つくね80　コーヒー120　おにぎり150　
計1640

>>522
その合計数俺と同じｗ

1600で食い過ぎという感覚は、俺の体験で言うと
抜け毛が酷い、歯が弱くなる、視力が落ちるなど、色々不具合あるぞ
まあ病的肥満の治療では1日800kcaとかやるし、l禿げたわけでもないし、自由にやったらいいけども

朝９８．７ｋｇ

朝コーヒー160 おにぎり305
昼プリンパフェ212　えび天200
計877　

夜９９．２ｋｇ
おでん199　すし３貫210　からあげ240

計1526

１００キロもあったら２０００食ってもやせるよ。

朝計測９４．４　放尿後９３．９

昨日でちょうど2カ月だった

1月目　-5.2kg
2月目　-3.5kg

朝計測９４．４　放尿後９３．９
バナナ　低脂肪乳　みかん半分　リンゴ　チーズ

朝９８．２ｋｇ

朝HC40　すし3貫210
昼サンドイッチ473　紅茶60

計783

朝計測９４．４　放尿後９３．９
体脂肪２７．６
基礎代謝１９８４
牛乳　バナナ　みかん　チーズ

>>524
ビタミン剤で補う

529と同じレスしてたすまん

昼　キャベツ５０ｇ　低脂肪乳５０ｍｌ　ヨーグル５０ｇ　ブラン２０ｇ　チョコレート親指大
あとはお茶

これで満足できるようになってきた
カロリー計算すると多目に見積もって２００

キャベツ１００ｇ　ブラン２０ｇ　低脂肪乳５０ｍｌ　バラ肉　白菜　

夜９８．７ｋｇ

バラ肉90ｇ465　えびサラダ160
計1408

肉をもっと食わないといかんのだけど、ちょっとで高カロリーだから敬遠しがち
鳥ササミは不味いし

吉野家、松屋、すき屋

その辺、肉ほとんど入って無いし、ほぼ米でしょ
（並）320円758kcal
（大）420円984kcal
カロリー高杉で食えんな

朝９７．９ｋｇ

1週　-2.2kg
2週　-1.4kg
3週　-1.0kg
4週　-1.2kg
5週　-0.8kg
6週　-0.4kg
7週　-0.8kg
8週　-1.2kg
9週　-0.5kg

なんとかマイナスだが
今週は前半に余裕こきすぎた

朝HC40
昼ししゃもフライ3尾240　つくね80　ピザ1切れ185　カップスープ68

計613

朝計測　９３．９　放尿後　９３．６
５０キロまであと４３．９キロ

今思うと２０キロ減量できてたことになるのか
だけど５０Ｋにするにはまだ４３キロもある
計算上、来年の中頃には完了するのだけどはたして

昨日夜９８．６ｋｇ

ポテトチップス332　おでん360　おにぎり148
ゼリー105

計1558

朝９７．９ｋｇ

朝HC2杯80
昼チーズグラタン268　おでん240

計588

昼ブラン牛乳ヨーグルチーズ約４００
夜がわからん
キムチ５０ｇくらい　牛乳　他　チャーハンらしきもの肉と野菜炒めらしきもの
約８００くらいにする

合計１５４０
昨日に比べ食べすぎ

１２日　総合１３２０
１３日　総合１１６０
１４日　総合１０２２
１５日　総合１５４０

明日には９３．９以下になっていてほしいと祈る

昨日夜９８．８ｋｇ

チャーシュー丼800？わかめスープ15　サラダ180
クレープケーキ240
計1823

流石に３ｋｍ泳いだら腹が減るな

朝９７．７ｋｇ

HC40　おにぎり155　

だ

夜９８．４ｋｇ

昼　春雨サラダ80　ポテトサラダ230
間食　お菓子76　コーヒー40
夜　塩サバ1切れ220　赤飯188ｇ355　フライドチキン1個240　

計1436

2011/12/13 94.4 93.9
2011/12/14 94 93.7
2011/12/15 93.9 93.6
2011/12/16 93.9 93.5

９０切りたい
次に８０、７０切りたい
６０切りたい、５０も

朝９８．０ｋｇ

朝HC2杯80　おにぎり168
昼ピザ1切れ185　酢豚１P320　HC40
計793

昨日夜８３．３ｋｇ
釜玉うどん500　ケーキ400　
計1693

９８．３ｋｇの間違い

朝９７．７ｋｇ
朝マックグリドルソーセージ420　HC40　ナゲット289
昼アイス296　ジュース140

計1185

夜９８．１ｋｇ
夜　カニ飯442　枝豆70　はまち刺身147

計1844

朝９７．４ｋｇ

朝HC40
昼カップ焼きそば504　からあげ220
計764

正日が死んだらしい　俺には関係ないが

朝計測９２．４　放尿後９２
体脂肪２７．７
基礎代謝１９３４

絶対に負けられない

昨日夜９８．８ｋｇ

間食スフレケーキ380　プリングルス350
夜　餃子274　中華スープ70　ドライプルーン135
計1973

ダイエット中とは思えない食事だ

朝９７．７ｋｇ

朝HC2杯80
昼プリングルス350　中華スープ70　おにぎり196
計696

プリングルスの長い缶80枚入りが100円だったので、つい買ってしまったが後悔

昨日夜９８．９ｋｇ
朝９７．５ｋｇ

1週　-2.2kg
2週　-1.4kg
3週　-1.0kg
4週　-1.2kg
5週　-0.8kg
6週　-0.4kg
7週　-0.8kg
8週　-1.2kg
9週　-0.5kg
10週　-0.4kg

昨日食い過ぎたが、睡眠時間長かったから何とかマイナスでよかった

10週計-9.9kgか　週1kgペースもそろそろしんどいな

夜９８．１ｋｇ
朝ラザニア274
昼サンドイッチ472　アイスティー60
夜出し巻き2切れ50　たらこスパ342
計1198

冷凍食品のスパゲティーとかドリアって、予想以上に美味いな
値段も特売で150円程度だし、ダイエットに使えるわ

朝計測９２．４　放尿後９１．９
今日は運動してないから明日は増えるだろうな
パスタはうどんや白米に比べてＧＩ値が低い
それより低いのが蕎麦、パスタ（全粒粉）

低GI食品は、落ちなくなったら試してみるかな

朝９７．６ｋｇ
夜９８．３ｋｇ
食事は1800前後

昨日朝９７．４ｋｇ
夜９８．３ｋｇ

今日朝９７．６ｋｇ
朝HC2杯80　
昼おでん180　カルボナーラ461

何で昼飯がおでんとカルボナーラなんだよw
どっちか夜に回せよ。

昨日夜未計測
朝９７．６ｋｇ

飲み会でかなり食ったのに、なぜか体重変わらず

朝HC40
昼出し巻き2切れ50　たらこスパ342
計432

>>564
おでんがそろそろヤバかったんだよ
捨てるのは忍びない

>>566
話はそこじゃないｗｗｗ
カルボナーラを夜に回せばいいだろｗ

面白いやりとりだな年末のまったりしたひと時をありがとう(*´ω｀)

おでんとカルボわらた(＾ω＾)

>>567
いや、夜は飲み会だったんだよｗ

夜９８．４ｋｇ
やっぱ年末年始にダイエットは難しいぜ
おばちゃんがケーキとかくれるし　100円の
カロリーさっぱりわからん　おそらく2000程度は食ってるか

ジム行くのに地下鉄のカード買ったのに落とした。ちなみに一万分。中々立ち直れない

>>いや､夜は飲み会だったんだよw

ちょwおまw

余計食っちゃいかんだろww

ウォーキングだ
ダイエットの神が降りたのだ

新展開の悪寒・・・・・・・・w

朝計測　９２．２　放尿脱糞後　９１．６

牛肉　トマト　玉葱　低脂肪乳　チーズ

今年中には９０台切らないと

脱糞とかやめろや
デブがしてるとこ気持ち悪いから

糞が600gとか凄いなw
おれはせいぜい300gだ。

朝９７．２ｋｇ
なぜか減ってる　やっぱ寒いと熱量夏より使うんだろうか

朝HC40
昼ピザ307　ローストビーフ155　カップスープ58
計560

ジムいってきます！ひたすら早足で歩いてきます！

朝計測　９１．８　放尿脱糞後　９０．８
今年中に８０台いける

朝計測９１．６だった
クリスマスに食べ過ぎたから一時はどうなるかと思ったけど問題ない

昨日夜未計測

たらこスパ342　ゼリー105　ブリ大根200
お菓子350
計1557

朝９７．６ｋｇ

俺は来年頑張る事にしよ

基礎代謝x1.5くらいに収めれば体重減るはずだよね。

基礎代謝の正確な測り方が分かればね
体重計のは標準体重前後の平均値だから、100ｋｇデブには意味無い
基礎代謝で2200kcalとかになるし

俺体重60で基礎代謝1400前後だから比率としては合ってね？
比率でダメならあれだが。

比率で増えるから違うんだよ　デブも基礎代謝は標準と大差ない筈

標準の食事取ってたら、いつかは標準体重にはなるだろうが
なるのに太ったのと同じ年数かかるだろな　さすがにもうちょっと早く痩せたい

まぁゆっくりの方がいいよ。
無理して体調崩したら元も子もない。

デブは基礎代謝もでかいに決まってるだろ

自重支えるために足の筋肉は発達するし、体積多いから標準よりは多いけどな
脂肪増えただけで600-800kcalも基礎代謝が増えるなんて事はないわ
体重とともに骨格がでかくなるんなら、そうなるだろうけど

朝　HC40　
昼　食パン280　紅茶60　卵100

デブは基礎代謝もでかくないと体が動かないんだろ

今日も汗かきました！隣のおじいちゃんには体力勝てません！

昨日夜９８．０ｋｇ
カレー480　サラダ150　ゼリー105

計1215

朝９７．０ｋｇ

1週　-2.2kg
2週　-1.4kg
3週　-1.0kg
4週　-1.2kg
5週　-0.8kg
6週　-0.4kg
7週　-0.8kg
8週　-1.2kg
9週　-0.5kg
10週　-0.4kg
11週　-0.5kg

今週もマイナスで良かったわ　
年末クソ仕事頑張ったから、正月三が日だけは焼き肉やら好きなだけ食うぜ

朝HC40
昼アラビアータ432　ヨーグルト80
計552

朝計測　９１．６　放尿脱糞後　９１．３

朝　バナナ１．５本　ウィンナー６本　チーズ２個　低脂肪乳２４０ｍｌ　みかん１個
昼　アセロラドリンク５０ｍｌ　肉まん１個　ソイジョイ１本

バラエティに富んだ贅沢な朝飯だなおいw
俺なんか毎朝ご飯0.5合、納豆2パック、味噌汁だわ。

昨日夜未計測　食事もちょこちょこ食ったので忘れた

朝９６．９ｋｇ
朝HC40　
昼おでん360　

おでん飽きた　なんか温かくて低カロリーで日保ちするのを開発せねば

朝計測９０．８　放尿後９０．２
バナナ１本　低脂肪乳２５０ｍｌ　キムチ　米２口　チーズ１個　パイナップル輪切りにすると２枚分くらい

あと４０キロ痩せないと

ちょw
そんな減らしたら腹の皮が余りまくるぞw

筋肉付けながらだから問題ない

昨日朝９７．６ｋｇ
昨日夜９８．４ｋｇ

朝９６．９ｋｇ

飲み会2回があったが、何とか調整できた　
仕事までダイエット休止するから、正月で増えるけどな

来年こそ痩せて、今よりマシな人生にしたい
みなさんよいお年を　

しかし、一晩で１．５ｋｇ消化して消えるのは、
水泳のおかげで体調良くなってるのかな

朝計測　９０．４　放尿９０．１
３１日で８０台には到達せず

朝〜昼
寿司大量、から揚げ大量、色々大量。
測定不能１００００カロリーとして表に記載することにした

来年の夏には痩せマッチョで海へ行く
よいお年を

脱糞してないの？

朝計測８９．８　放尿後８９．６
朝　低脂肪乳　バナナ
昼　低脂肪乳　バナナ　饅頭３個　サーターアンダギー１個　

80キロ台キター

夜　低脂肪乳　チーズ　サーターアンダギー　饅頭　ジャーマンポテト　ソーセージ８本
正月は食べすぎに注意すべきですね。
３１日同様１００００キロカロリー食べたこととして表に書くことにした

>>609
何か運動してんの？

脱糞してないの

あけおめ　さあダイエット再開するかな

朝９８．２ｋｇ

10週計 -9.9kg
11週　-0.5kg
12週 ＋1.2kg

朝計測　８９．７　放尿後　８９．２
低脂肪乳　バナナ　味噌汁
低脂肪乳　ブラン　チーズ
低脂肪乳　バナナ　チーズ　キムチ

朝昼晩

朝９７．７ｋｇ

朝HC80
昼カップめん334　卵80　かき揚げ174

計668

やっぱカロリー重視だな　

【研究】体重が増える原因は食事のバランスではなく、余剰なカロリーだ＝米研究チーム
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1325785126/

朝計測８９．３　放尿後８９．１
低脂肪　バナ　チズ

朝９７．６ｋｇ

HC40
エビドリア342　サバ1切れ180　鮭1切れ160

計722

朝９８．０ｋｇ
やべえ　ダイエットへのモチベーションガタ下がりでやる気が出んわ
まあやる気が上下するもダイエットの内なんだけど

ＨＣ40
カレードリア332　チーズ76　ハンバーグ166
計614
夜も体重測って書かないとな

夜９８．３ｋｇ
紅茶60
カボチャ煮つけ80　寿司８貫560　タマゴサラダ252
コーヒー2杯80

計1646

朝９７．７ｋｇ

ＨＣ2杯80
ピザ273　ハムエッグ200　ＨＣ40
計593

夜９８．４ｋｇ

シチューパン240　ローストビーフ130　ベーグルサンド380
だし巻き200　紅茶40　チョコケーキ300
計1883

朝９７．４ｋｇ

10週計 -9.9kg
11週　-0.5kg
12週 ＋1.2kg
13週　-0.8kg

夜９７．９ｋｇ

８９　８８．８
前　後

ビーフシチュー　バナナ　牛乳低

朝９７，６ｋｇ

ＨＣ2杯80
筑前煮220　チャーハン500
餅2個254
計1054

昨日夜未計測
朝９７．６ｋｇ
ＨＣ40
たこ焼き5個300　カップめん324　シーチキン120
計784

朝９７．１ｋｇ
ようやく年末の数字になった

ＨＣ40
煮物300　鮭160
カール小袋73　紅茶60
餅2個254

朝９７．２ｋｇ
ＨＣ40
米122g201　鮭160　サラダ60

朝９７．６ｋｇ

10週計 -9.9kg
11週　-0.5kg
12週 ＋1.2kg
13週　-0.8kg
14週 ＋0.2kg

やる気でねーわ　やめないのがやっと
栄養が偏ってるから脳がダメなのか

野菜とちょっと高めのサプリでも買ってみるかな

全然かわんねーじゃんw

ワープア1年生です
女ですが、仲間に入れてもらえますでしょうか

25歳　160cm
1/1から改めてダイエット開始
59.0→現在56.9
昔一番太ってたときは70kg近くありました
過食だのリバウンドだのはもう十分に懲りたので
ごくごく健康的に50kgを目指したいと思います
よろしくお願いします

食事は2000kcal以内にはしてるんだけど
寒くてプール行ってないからな〜　
ずっとストレスかかってると耐性弱くなるんよね　栄養で何とかしよう

>>631
よろしくです〜

サプリ　比較でググると
ナチュレのマルチビタミン＆ミネラルが良さそうやな
やっぱ大塚製薬のはダメか

ダイエット経験談など投下したほうがいいんでしょうか

皆さんグリーンスムージー試したことありますか
私は一時期１年間くらい半ば本気でローフードやってたんですが、
マジでスルスル体重落ちました（栄養失調とも言う）

ローフードを一生続けるのは自分には無理だと悟り挫折しましたが、
グリーンスムージーは１食置き換えたり
朝食代わりに飲んだりするのにオヌヌメです
置き換え食買えない貧民（私）には丁度いいとおもう・・・

なぜ唐突にグリーンスムージーかというと
>>629
グリーンスムージー、野菜をモリモリ摂るのに丁度いいかも知れませんよ
ということが言いたかった

1/20 体重56.9kg
朝：みかん１こ
昼：スモークサーモンとインゲンのレモンクリームパスタ
　　（パスタは80-90gくらい）
　　無脂肪ヨーグルト
夜：蒸し野菜（ジャガイモ小2個、ニンジン、ポロ葱）
　　生ハム２枚、スモークサーモン２枚
　　無脂肪ヨーグルト（無糖ココアとシリアルをトッピング）

そりゃどうも　ググったら野菜と果物のミックスジュースみたいなもんか
貧乏だし野菜高いしミキサーも無いしで無理っぽい　
取りあえずサプリポチったんで、それ飲んで様子見るよ

朝９７．７ｋｇ
ＨＣ40
冷凍ピザ274　平天30　サラダ130
474

オールブラン氏ダイエット続いてる？

てｓ

1/21
56.7kg(-0.2kg)
朝：バナナ1本
昼：ほうれん草のスープ、サラダ（レタス、ジャガイモ、ベーコン）
　　牛乳１杯、ミニバナナマフィン１個
夜：友人宅に呼ばれてご馳走になった
　　酒を飲みながら豚の角煮、アイスクリームなどを貪り食う
　　角煮！角煮！

次回計測時が恐ろしいですが、あまり気にしない方向で頑張ります

1/22
58.2kg (+1.5kg)
意地汚く貪り食った結果が数字にでました

朝：クロワッサン半分
昼：でかいサンドイッチ
おやつ：カステラ
夜：ほうれんそうのスープ

朝９７．８ｋｇ　微増してる
ＨＣ2杯80
ポテカル138　たらこスパ342
計560

ジョギングでいい感じに痩せてきたが、
最近、職業訓練校の帰り道にうまいおにぎり屋を発見した。
安い、美味い、その上サイズがコンビニのそれの二倍はあるw

今日もおやつ代わりに二個食べました＞＜；

もう一人の方はどうしたのかいな？

1/23
57.1 (-1.1kg)
朝：なし
昼：野菜オイスターソース焼きそば
　　無脂肪ヨーグルト
おやつ：スタバのブルーベリーマフィン
夜：みかん１こ

おにぎりうまそーーーー
美味しい米は何よりのご馳走ですね…

1/24
56.8(-0.3kg)
朝：バナナ１本
昼：タイレッドカレー＋ごはん
　　無脂肪ヨーグルト（＋砂糖＋シリアルトッピング）
　　低脂肪乳１杯
おやつ：チョコチップクッキー＋低脂肪乳１杯
夜：みかん１こ、ミニパン1.5個＋バター
　　タイカレーの残り少し
　　シリアル
　　低脂肪乳３杯

仕事の後ものすごい食欲がわいて食べてしまった。牛乳飲みすぎ。

1/25
56.4 (-0.4kg)
朝：バナナ１本
昼：ビーフシチュー＋付け合せのパスタ
　　無脂肪ヨーグルト(桃)
夜：全粒粉ビスケット５枚
　　無脂肪ヨーグルト(イチゴ)
　　みかん１個

仕事から帰宅後何も食べなかった自分偉い…！
ビーフシチューは簡単に安く作れてしかも美味しいのでうれしいです

朝９７．６ｋｇ
15週目 ±0kg

果たしてダイエットしてると言えるのだろうかってぐらい減らないぜ

正月あたりで食いぐせついてそのまま
酒飲んで食って、深夜もやって。
で、リバウンド気味。
寒くて散歩もしなくなった。
こんにゃくラーメンで頑張ってたのも忘却気味。
もう一回ネジ巻くわ。

運動してるのか？

1/26
56.2kg(-0.2kg)
朝：バナナ１本、牛乳１杯、ミニパン１こ
昼：ビーフシチュー、パスタ、無脂肪ヨーグルト(プルーン)
夜：塩味サブレ×３
　　蒸し野菜（キャベツ、ジャガイモ、ニンジン、ポロネギ、インゲン）
　　生ハム２枚
　　フランスパンとチーズ
　　レモンケーキ１切
　　牛乳１．５杯

色々作ってたらふく食べたorz

職場と家の往復ぐらい(徒歩・片道25分くらい)で特に運動はしていません…。
いや、分かっちゃいるんですが…。

>>648
やはりそうだったか
まあ俺もチンタラペースになってるんだけど

朝98.0kg

1/27
56.8kg(+0.6kg)
朝：なし
昼：自家製ハンバーガー＋サラダ＋いも
　　無脂肪ヨーグルト（杏）
おやつ：チョコレート２個
夜：サンドイッチ（でかい）

こんだけ食べてればわざわざメモする意味ないかも…。

今年は何か異様に寒いなと思ってたら体脂肪率が急激に減ったからみたい。
みんな気をつけろw

1/28
56.7kg (-0.1kg)
朝：なし
昼：オムライス・ゆでインゲン豆・みかん１こ
おやつ：牛乳１杯、パンデピス１こ
夜：牛乳２．５杯
　　ミニパン１．５個
　　シリアル
　　モヒート１杯、マルティーニ１杯

飲みに行く前にしっかり食べていきました。
店で普段は色々食べたくなるところ、飲み物だけで満足でした。安上がり。

やせると体が冷えますよね。
私は体が冷えるとすぐ痔になる体質なので辛いです・・・。
痔こわい。トイレこわい。

1/29
56.3kg(-0.4kg)
朝：はちみつレモン
昼：タイ風焼きそば、みかん１個
おやつ：クロワッサン
夜：野菜の味噌汁

風邪引きました…
みなさんもお気をつけて

1/30
57.1kg(+0.8kg)
朝：なし
昼：全粒粉ビスケット４枚
　　レタスサラダ＋ゴマドレッシング
　　無脂肪ヨーグルト
夜：外食

怪我をしたので病院行ってきます
泣き面に蜂…

朝98.9kg
16週+1.3kg
やべえ 食っても増えないから体重計乗ってなかったら増えてる

2月1日だし今日からプール再開するか 寒いけど
2月目標−4kgで95kg切る

朝98.5kg

食事昼まで、462
スマホでは、食事内容まで書くの面倒だから省略

昨日夜99.0kg
1824kcal

朝98.0kg
定着する前に再開して良かった
ＰＣ規制で書きにくいぜ

a

スレ始まって約4ヶ月だな。

毎日の食事と体重書いてる奴は効果自覚できてるか？
効果を感じられないようなら
まだ節制や運動などの努力がたりないということだ。


俺は仕事明けに過眠しすぎて何もできずにいるけど
転職間もないストレスか転職以前と比べて
乗務日にあまり外食しなくなったのが原因か
はたまた冬季のため消費カロリーが多いのか知らんけど
転職時に支給されたズボンがぶかぶかで59キロくらい。

昨日・今日と休みを利用してスルルティの残りを飲んでる。
さっきその効果で下痢出した。
でもやっぱ普通に起きて歩きたい。
モタモタしているうちにスギ花粉飛散期になって歩けなくなる。

しばらく書き込んでいませんでした
今ちょっと風邪引いて&怪我してダイエットどころじゃないので
落ち着いた頃に多分戻ってきます…

最近体にいいと思って玄米を食べ始めたところ、むしろ便秘になりました
玄米が体にあわないってこともあるんだろうか

>>662
玄米の比率が高すぎるんじゃねえか？
俺は白米7、麦1、玄米2くらいで炊く。

デブエットをしたい。体重増やしたい。でも食事すると疲れる…。

>>663
五分づき玄米100％で食べてたんですが、比率が高すぎてもダメなのか…
体にいいのは間違いなさそうだから、増減しつつ続けてみます

>>664
生まれてこの方デブなので「食事すると疲れる」という感覚は
まったく共有できないんですが、そういう人もいるんですね
脂肪を分けて差し上げたい

消化に体力使うみたいね。
デブは最初からその状態だからわからないのかも

10月から始めたダイエット。81→69まで減量した。あと10キロ減量頑張る。

カロリー控えめ、塩分控えめ、糖分控えめの食生活にする所からじゃない？

そこそこ元気になったので再開します

2/8　56.8kg
朝：みかん
昼：鶏肉のトマト煮・クスクス・無脂肪ヨーグルト（蜂蜜＋ココア）
おやつ：ドライフルーツ
夜：サンドイッチ、ピクルス

>>667
すごい！いいペースですね〜

2/9 56.5(-0.3)
朝：みかん１個
昼：雑穀パン、ミニパン半分
　　オイルサーディンとブロッコリーのトマトグラタン
　　無脂肪ヨーグルト（＋はちみつ＋ココア）
　　ドライフルーツ
間：りんご１こ
夜：きゅうりスティック（＋みそマヨ）
　　巨大生春巻き３本（＋スイートチリソース）

昨日のブロードキャストではマウスの実験で
トマトがいい結果が出た話があった。

トマト一食2個かジュース200ミリリットル。
早速、仕事中に飲むペットボトルはトマトジュース。
口直し用に茶も用意してる。

(2/8)56.8→56.5→56.1→56.2→56.5→56.2(2/13)

体重は大して減りませんが、
玄米のおかげかお腹の調子が良いです
割合を減らしたのが良かったのかなー
663、アドバイスありがとう

てｓ

お、ようやく解除か
PCと携帯両方規制だっただけで、ダイエットは続けてます
減ってないけどね

え、このスレ終了？
地道に続いてきてたのに。

いや、俺が74ｋｇになるまで続ける　落ちたら立てるし
DIONとau両方また規制だったんだ

解除されたんだけど、暖かくなったら再開しようとサボってたんだ
オールブラン氏もそろそろ再開しようぜ

俺も参加しようかな。

色々ググったんだが、踏み台昇降と食事制限がベストだという結論に至った。
昨日の夜からやってる。

179cm75kg

だが腹だけが出ている。

昨晩は10分、今朝は5分やった。
心地よい疲れだ。気軽にできる有酸素運動だしおすすめ。
ちなみにダンボールの中に雑誌つめてガムテープで止めた。

こんにゃくラーメン野郎だが、正月からダラケまくって
酒飲んで、食い放題やった。
もう一回ネジまいて頑張るわ。
昼夜逆転直して、筋トレをやる。
痩せるっちゅうより、マッチョ目指すで。

だいぶ暖かくなってきたし、今日から再開するか
とりあえずちんたら続ける　規制になりませんように

朝１０２．２ｋｇ

２月終わりまでは１００ｋｇ以下で耐えてたんだが、４ｋｇリバウンドかあ
まあ頑張る　

こんにゃくも再開しようず　正直にリバウンド書きたまえ

HC40 クリームスパ462　
サラダ126

おう。
俺は６�`以上はリバウンドしたな。
リバウンドっちゅうか、酒と肴でそりゃ太るわ。
まあ、夏場やせて冬場ふとるのは今までのパターンやけどな。
今日、明日も外食やわ。
その後、食事・筋トレで元に戻すぜ。
夏は適度にやせたマッチョで乗り切りたい。

目先は、２ヵ月後にライブ行くから、それまでに痩せる。
OL的な発想でいく。

生きてたかこんにゃくよ　
しかしダメ板でデブがこんなに少ないのは誤算だったぜ
勝手にデブが集まると思ってたが　まあいいけど

うま塩チキン153ｘ2　ポテトｓ186　
和風カツサンド483

計1563ｋcal

いや、デブは多いけど、君等みたいに方法はどうであれ
痩せようとするデブは少ないんじゃないかな？

食事制限と運動の併用以外に、やせる方法なんかあるのか？

ないだろね。

そりゃそうと糖質ゼロダイエットとかあるよな。
あれ、肉は食えるし糖質オフビールとか飲めるけど、
なんだかんだ、糖質ゼロ制限なんて体にいいとは言えないんだろうね。

糖質減らすと、マジで頭回らなくなって忘れ物したり、気が付くとボーっとしてたりするな
仕事してる人は無理だろう

朝１０１．６ｋｇ

ミートスパ３８４　エビサラダ１２６　ＨＣ４０

広島焼き５００　湯葉１２０　おにぎり１６０　
サラダ８０

計１４６０

１０２．０ｋｇ

おにぎり１６０　とろろそば２１６　厚焼き玉子２２３
計５９９

おにぎりせんべい１３３　サンドイッチ３０１　ＨＣ４０
冷やしうどん２５９　巻き寿司3切れ２４０

計１５７２

１００．６ｋｇ

冷やし坦々麺５００　サラダ１５０　ＨＣ４０
計６９０

>>662
普通の玄米は残留農薬が凄いよ
精米して夏場でも虫が湧かない米は白米の芯まで大量の農薬が残留しているし、栄養価が総じて低い

ネットで無農薬を注文して食べた方がいいと思う
無農薬だとちょっと食べただけでめちゃくちゃ元気が出て、幸せになれるよ

昨日食事計１７４５

１０１．０ｋｇ
ＨＣ８０　
つくねカレー５００　スープ４０
計６２０

せんべい2枚１２０
中華スープ３５０　肉３０ｇ１８０　寿司３貫２１０
ミックスナッツ２００

計１６８０

１００．４ｋｇ
米２６０　ＨＣ４０　肉１８０　野菜炒め３００
米４６０　肉４００　スープ４０　サラダ８０　

計１７６０

１００．８ｋｇ

1週目 -1.4kg

睡眠薬ダイエットおすすめ
夜は何も食べず睡眠薬を飲んで寝ちゃう
1ヶ月くらい続けると胃が小さくなって食欲が無くなる

睡眠薬は寝覚めが超悪いから嫌い　肝臓だか腎臓にも負担がかかるんじゃなかったか
睡眠時間短いのはカロリー過多になるってロケットニュースで見たが

そうめん３５０　キムチ５０
チーズ2個１３６　筍きんぴら１５０　ひじき４５
かぼちゃの煮つけ７０　おかし１４８　さらだ１１０

計１０５９

無理に馬鹿食いして1日1600キロカロリーに合わせて食うことはないw。
デブを保つためじゃないんだから耐えられる時は普通に3、400キロカロリーにしなきゃ。

緑茶を濃いめにして冷めないうちに飲む。
3杯くらい飲めば食い物の油分が中和されたりカテキン効果で
尿が脂を持っていってくれそう。

無理して食ってはいないんだけどな　
体験上、絶食に近いのはストレスの桁が違うのでやらない方向で

９８．８ｋｇ　寝たから妙に減った

オムライス５００　紅茶１５０　ミックスナッツ２００　コーヒー７６
計９２６

昨日夜８２０　合計１７４６

９９．７ｋｇ

梅うどん３４５　おにぎり２３７
計582

昨日夜の食事は忘れた

99.7ｋｇ
ＨＣ80　チーズ68　アイスコーヒー40
計188

>>700
過食がどれだけ胃腸に負担を与えてると思ってるんだよ！

>>706
それはその通りだ　俺に言い返せることは何も無いぜ

シュークリーム230　ウズラフライ400　おにぎり220
計1037
夜に食うつもりで昼少なくしたのに、なんか小食だな

昨日99.1ｋｇ
今日99.7ｋｇ

ミニ冷麺237　チーズ63　白和え30
計330

バナナ2本160　HC40
肉うどん600　チーズ2個126

計1256

99.2ｋｇ

HC80 バナナ80
冷麺450　
計610

菓子パン2個1000　パック寿司580
計2190

９９．１ｋｇ

1週 -1.4kg
2週 -1.7kg

９８．９ｋｇ

HC40　かつおのたたき200　おでん240
計480

自転車ってやせるの？

おでん240　サラダそば337　チキン230　コロッケ180
チーズ2個126　

計1598

伊集院はエアバイクでTV見ながらダイエットしてたな
膝痛めなくて良いんじゃないかな

９９．９ｋｇ　なぜか1kg増えた　

HC80　チーズ63　おでん240
計383

女装してハイヒールで1時間ほど闊歩したら？

足の両親指に力を入れて歩くと、普段使わないふくらはぎの筋肉を使っているのが身にしみるぜ

女装用の服を買う金がマジで無い

昨日の食事は1800ぐらい
９９．２ｋｇ
HC40　ソーセージロール236　チーズ63

焼きそば400　チーズ63

サンドイッチ420　から揚げ1個40　親子丼600
計1867

ちょっと多いけど、プール行ったからまあいいでしょう

メンヘラの薬の副作用で43kg→106kgに増量
食欲が落ちる副作用の薬に変えてあっさり20kg減
最近金回りが良くなってビールを飲むようになったらまた体重が少し増えた
ヤバイと思って2日飲まなかっただけで3kg減ったｗ
85kgから半年ほど体重が減ってない
運動しかないのはわかってる
寝たきり廃人してたから膝が痛くてスポーツ無理＼(^o^)／
時々近所のエステサロンで雑務と言う名の肉体労働のバイトしてる程度

昨日９９．７ｋｇ
今日９９．０ｋｇ

あー食事書くのめんどい　だが書くのは確実に効果ある
その証拠に今週全然減ってない
なので明日から書く

1から流し読みしてたけど、そりゃそれだけ食っていたら体重落ちないのは当たり前。
プールもいいけど、まずは減食だろ。

1日一食ダイエットがオススメ↓

http://www.amazon.co.jp/dp/4062721643/

最近は1日1食健康法が流行りだよね
南雲効果すげーな

>>723
そう思うだろw。

171-2ｾﾝﾁ、60-1ｷﾛ。
今夏はフルに車中汗だく作戦実施するか
今年こそ富士山登頂のために歩きに重きを為すか分かれ目。

いや、最初から10週で-9.9ｋｇ痩せとるよ　
問題は正月にだるくなってサボって4ｋｇ戻った方
1500-1800kcal程度で食いすぎと思う感覚がおかしい

99.4kg
HC40 かつおのたたき250

でも、168cmで100kg近いってのは明らかに肥満じゃん。
だから、もうちょっと苦労して断食しないとダメだと思うよ。
平気で揚げ物とか食ってて痩せるわけがない。俺はレコーディングダイエットでは痩せないと
思うし、その方法でも、カロリー制限すりゃ何食ってもいいとは思えない。

まあ、ダメ人間のダイエットなんでスレタイには沿っているとは思うど。

俺は摂取カロリーはそんなもんで良いと思うけどなぁ
ただ同時に運動して太りにくい体作っていかんと食事制限だけじゃ意味無いと思う

特に煽るでもなくアドバイスしてくれてるようなので、真面目に回答すると

・初期の頃に専門医に相談して、運動もしてる
・アドバイスなら医者か栄養士に聞く　
・1000kcal以下とかは、入院時に生活管理されてやる方法　仕事にさしつかえる
・今のやり方で、体重減らなくて困ってるなんて事は特に無い　単に色々サボってるとき落ちないだけ
・君たちも2ｃｈの素人アドバイザーの書き込みで、自分の生活リズム変えたりしないだろ？
・自分で責任持つから大丈夫　誰も困らない

という訳でマイペースでやるよ　怒らんでくれよ

まあ、自分が良ければいいよ。特に血圧とかコレステロールの問題はないみたいだし。
失礼しました。

そういうスレだから別にいいんだけどな

いなりずし3個370　浅漬け40　チーズ63
煮物150　ＩＣ40
計953

明日集計日だから、減らないのは流石に嫌なので少なめにしとこう

でぶってたいてい無意識で食っているからレコーディングが一番効果あると思うよ
運動なんて必要なし
無意識の食事さえやめれば自然と痩せて標準体重になる

レコーディングをはじめるとびっくりするよね

「うわ！俺って毎日こんなに食っていたのかよ！そりゃ太るわけだわな！」と衝撃を受ける

まあね、小さくてもカロリー高い食べ物って結構あるからね
米もかなりカロリー高いし

経験上太るのは加糖のアイスコーヒー＋牛乳だな
痩せてて太りたい人はお勧め

９８．５ｋｇ

1週 -1.4kg
2週 -1.7kg
3週 -0.5kg

なんとかマイナスで辻褄が合ったな

98.6ｋｇだった　
朝
ソーセージロール237 HC40
昼
卵焼き250　おにぎり220　サラダ80
計827

基本的に丼物でなければご飯類は食わず
暴君ハバネロなりチップス系を1袋空けることが多い。
その日食った分の燃焼を期して熱い緑茶カップ3杯飲むけど
寝る前にそれやると便所が近くなって寝れなくなる。

家でて帰ってくるまで丸1日拘束の勤務日は
別に美味い物でなければ食いたくないって心境で
コンビニなりファーストフード店覗いて食いたい弁当があれば1食、食うか食わないか。
弁当系何か食ったらヘルシア買い。
1番の馳走はコンビニのチキン、これを1食か2食。
350mlくらいの野菜ジュースは必ず1杯飲んで
他に1日2、3本500mlの茶系飲料買ってる。

これでもまだ現状維持って感じだ。
贅肉質且つ腹廻りからして標準的体型とは思えん。
こんな体質では55ｷﾛくらいが妥当だろう。
やはり燃焼運動がなきゃダメ。

なかなか豪勢な食事メニューだな
俺の主力は、スーパーの半額惣菜だ

サンドイッチ301　パン320
レンコンきんぴら148　おにぎり160　から揚げ1個40　サラダ50

計1846

オレはスーパーの惣菜駄目だ、塩分が多すぎて、血圧が上がる。
最近はワタミの宅食取ってるよ。

昨日９８．０ｋｇ
今日９８．７ｋｇ

HC80 ごま卵饅頭101
うにのパスタ400

計581

おにぎり188　焼き鮭180　煮物300
海草サラダ200？

計1447

久々に入間→西所沢、線路距離9、6キロ歩いてきた。

自転車ダイエットやっているけど、最近ひざが痛い。
何か良い方法はないかな？自転車ってひざを結構痛める。

歩くのも時間食うだけ。

単に短期間で体重落とすなら夏の太陽利用して汗だく作戦、かつ極端な減食。

サドルの高さが合ってないとか、前後が合ってないとか
靭帯が痛むのか、軟骨が減って痛いのかで違うらしいが　まあプール最強やな

９８．０ｋｇ
ＨＣ40　筑前煮240　チーズ2個126　
紅茶40　茶碗蒸し65
計511

汗だくは意味なし。
車のなかで汗だくとか、なんやそれｗ
車のなかで１時間おるより、外で１時間歩いて
汗かいたほうが、体にもいいし効率的。

まあ、速効性を求める場合と肉を削ぎ落としてから筋肉付けたい場合に

汗は体温調節の為で脂肪には何も関係ないだろ　しかも気化しないと意味無いし

98.8ｋｇ
HC40 ゆで卵80

野菜炒め200　ゆで卵80
計400

去年の今頃65kgで太ったなぁって思ってたのに、１年無職してたら82kgになっちまった。
衣替えの時期だが服がない、買う金もない。
俺終わったな、靴もすり減りすぎて直に歩いてるみたいだ。

デブの無職がオシャレだったらムカつくだろ　就活以外は常にジャージ着とけばいい　
すぐ乾くので1着でいいし、匂いも汚れも落ちやすいし、汗かいても大丈夫
コンビニも本屋も繁華街も大丈夫の万能服だ

刺身300　おにぎり2個340　納豆80
茄子の揚げ浸し50

計1170

俺もメタボだから、歩いてくる　だめ人間脱皮しゅる

一昨日、久々に歩いて59キロ。
汗が出にくい分は鼻水として出た感じ。
今日は雨だったけど筋肉痛回復にちょうどいい。
仕事明けに無駄な過眠せずに歩きに行くに限る。

９７．６ｋｇ
HC80　えびグラタン337　焼鮭180
計597

毎日セックスすれば痩せるだろうな

若い頃はデブでも彼女出来たんだけど、おっさんワープアになってしまったから
痩せても無理だろうな　養えないし

９８．０ｋｇ

1週 -1.4kg
2週 -1.7kg
3週 -0.5kg
4週 -0.6kg

上のほうで女にふられてダイエットしてた100ｋｇ超→90ｋｇ人は挫折したんだろうか

：名無しさん＠毎日が日曜日：2012/04/27(金) 18:58:00.85 ID:e62UUu6e
>>882
昼はごはん２００gくらい納豆ごはんと少しのヤサイ（ヤサイを先に食べる）
夜は卵１個のヤサイののオムレツ
火曜日だけ朝から食いまくる日（アイスやオカシとか含め３０００カロリくらい食う・朝の五指から弁当クラウ）
後は火曜日以外４キロ程度のジョギング
身長１７５cm（朝）で今まで６５キロくらいだったんだけどニートで今年１月に一時９７キロまで付けた
まだ７７キロだぞおい

↑
期間はは３ヶ月

3kcalとか妄想で食ってんのか

９７．９ｋｇ

トムヤンクン230　ポッキー288 HC40
ソーセージロール237　サラダ80

計875

メッツのコーラ、2日で品切れとかいう割には普通に買えた。
コカやペプシのノンカロリーと同じようなもんと思ってたら
薬局の栄養ドリンクコーナーで一緒に売られてたけど違いあるのか？

まあ、飲んだ結果痩せる物ではなく
他のメーカー同様、減量中にあえて飲む場合に
カロリー低い物をと考えて選ぶ程度のものなんだろう。

＞学術的な認識とは独立して社会的な認識においては他の食品と区別される一群の食品の呼称である
学術的根拠ないんかよｗ

スーパーでコーラゼロと10円しか違わんのに、そんな特別な効果ないだろ
10円は特保のマーク付ける為の費用分だな

ていうか油物とコーラ一緒に食べるとか、100ｋｇ超まで行く俺でもやらんぞ

昨日夜
鉄火丼650　味噌汁50
計1575

朝　９７．４ｋｇ
HC40 天丼800　味噌汁50

4月一ヶ月間で-4.8kgか　
天丼とか食いながら体重の-5%だから、まあまあだな

昨日７７．５ｋｇ
今日７７．７ｋｇ

HC40
きつねうどん460　抹茶カステラ116　紅茶40
計656

GWも勿論孤独に一人飯　
ていうか他人と食事したの、年末に1回だけだな　ここ1年でそれだけ

間違えた　９７．７ｋｇ

冷やしちゃんぽん174　おにぎり159
海草サラダ90　缶コーヒー135
計1214

９７．２ｋｇ
HC40
親子丼430　味噌汁50　納豆80
計600　

９７．４ｋｇ

1週 -1.4kg
2週 -1.7kg
3週 -0.5kg
4週 -0.6kg
5週 -0.6kg

HC80
たらこスパ342　餃子6個41.7x6=250
計672

173センチ64キロ（過去最低体重）
現在は94キロなんで
まずは10キロ減量目指したいです。

スペックほぼ同じ
俺は９７までいった
今は３ヶ月で２１キロ減だ

180�pで99.9�s。
これから緊急ダイエットに入る。まあ期待してくれ。

元こんにゃくラーメン野郎だが、
正月から好き放題やって、目標体重
１０キロほどオーバーしてる。
ちょっと頑張って１ヶ月で６キロぐらい落とすかな。
来月初旬にコンサートに行くのだ！

９７．７ｋｇ
HC80 ハンバーグ弁当825

ダイエット飽きてきた　続けるけど

コンニャク野郎とオールブランは同一人物だと思ってたが
どうやら違うようだ

タバコ禁煙１日目 金が無い 体重80ｷﾛ 身長170 明日から仕事だから昨日3キロ位歩いただけなのにひざにきた 約一年引きこもりだった40才あと40年位人生タイムが残ってる？

170/92
100円マックに新しいのが出たからひかれる

とりあえず5日で99.9kg→95.9�s。まあ初期ボーナスだからこれからが勝負。

180ｃｍもあれば、飯抜くだけでグイグイ痩せるだろうな

９７．１ｋｇ

９６．７ｋｇ

1週 -1.4kg
2週 -1.7kg
3週 -0.5kg
4週 -0.6kg
5週 -0.6kg
6週 -0.7kg
今週も何とかマイナス成長

あー食っちゃったよ
今週はへってないだろうなあ

うまくいかんわ。どうしても
美味いもんを食いたくなる。
酒飲むと特にだめ。

10日経過
99.9kg（10日前）
95.9kg（5日前）
94.1kg（今日）

週末に付き合いでドカ食いになっちまった日が一日あった。

乙です
今週は土曜日に唐揚げ３０個とかくっちゃったからやっぱ増えてた
今日はバク悔いの日だから早くもうどん１袋ちまき２個てんぷらとプリンくった！

肉食って酒飲んでも
糖質制限したら楽しくダイエットできるらしいが
健康のほうは大丈夫なんかね？

極度じゃなければいいんでない

酒を飲んでも肉、油、砂糖、乳製品を取らなければOK
ビールを飲んだらどうしても肉や油ものが欲しくなるから
日本酒がおすすめ

58、5キロくらい。
飯をワタミタクショクのまごころおかず1食だけにしとけば
明けでスナック菓子１、2食食っても体重下降。
あとは仕事の日に350mlくらいの野菜ジュース・ヘルシア、
マテ茶を1、2本。

糖質制限ダイエットやろうかと思うが、
よくないって意見もあるんだよね。
どっちの情報選んでいいのかわからん。
TVで、ブレスダイエットって美木さんって人のやってたけど
結果出てたわ。

炭水化物抜く奴か　短期間で結構減るみたいね
体内が糖尿病の状態になるから危険とか言うのみたことあるけど
ハリウッドスターが撮影前に、炭水化物抜いて撮影に間に合わせるとかでアメリカで流行したそうな

危険かどうかは専門家じゃないのでわからない　

９５．６ｋｇ

1週 -1.4kg
2週 -1.7kg
3週 -0.5kg
4週 -0.6kg
5週 -0.6kg
6週 -0.7kg
7週 -1.1kg
やっぱダイエット何回もしてると、減りにくくなるみたいだな
前は食事制限だけで、週1ｋｇは減ってたが

100キロから初めて半年近くやってもまだ↑これかよｗ
もう諦めろよクソデブｗ
ただしデブは醜いからひきこもってなｗ

おっと煽りですか　このスレでは珍しい

因みに始めたのは109ｋｇで、3ヶ月はサボってたというわけ

少しずつでも成果ありなら大丈夫

定規で引いた線みたいに
一直線には減らないし、
急激に減ってもまた戻るからね

根本的には意味無いかも知れないけど
今の時期では夕立無しの晴天でない限り
ラップ巻きと腹巻のコラボもあまり汗を噴出できそうにないな。

15日経過
　　　　　　　　　　　　　　　　　5日毎　　　　　累計
99.9kg（15日前、5月5日）　　　―　　　　　　―
95.9kg（10日前)　　　　　　　　-4.0　　　　　-4.0
94.1kg（5日前）　　　　　　　　 -1.8　　　　　-5.8
91.9�s(今日)　　　　　　　　　 -2.2　　　　　 -8.0

明日は食いまくる日だ楽しみ

今日は食いまくる日だ！朝からスパゲテーとピザパンくって幸せすぎるぜ
計量は７４kgで１キロ減だ

どういうメニューでやってるの？
普段は食わずに、1週間に一回食いまくるとか？
俺は糖質制限やってみようかと思う。
肉食えるし、糖質ゼロの発泡酒飲めるし、ウイスキー・焼酎もいけるしね。

>>801
始めて４ヶ月なんだけど今までは昼にごはんと納豆で夜は野菜の卵１個のオムレツ
で約３.５キロジョギングを週６でやってるよ（２食で１日８００カロリーくらい）
で火曜日は計量と食いまくる日でなんでも食ってよい
でも一応もう終盤に来てるのと我慢ももういやなんで方法変えて見た
昼間は好きなものというかちょっと妥協してもいいルールで１０００キロカロリーくらい食っちゃう
でジョギングは今まで通りで夜は食わない（というか慣れなので夜も別に腹は減らない）
それでも今週１.５くらい痩せてるからこれでも行けるんだとおもう
（１７５mで今まで平均６５kgなんだけど９７kgまで行っちゃった）

データとしては１／２７から始めて最初の１ヶ月ちょっとは
１週間刻みで９７→９２→９０→８８→９０→８８→８５キロみたいな感じで停滞期と妥協もありながらやって
辛かったんだけど慣れて８５になったのを皮切りに毎週約１キロづつやせて今に至るよ（４ヶ月でマイナス２３キロ）

こ、これは一体！？
俺が2日連続ガストで、大からあげ定職食ってる間に
ダイエットエリートが集まってるじゃないか　ダメスレなのに

朝９６．４ｋｇ

なんてこった！やっぱり俺はダメ人間なのか？

20日経過
　　　　　　　　　　　　　　5日毎　　　累計
5/05　　99.9kg　　　　　―　　　　　―
5/10　　95.9kg　　　　　-4.0　　　　-4.0
5/15　　94.1kg　　　　　-1.8　　　　-5.8
5/20　　91.9kg　　　　　-2.2　　　　-8.0
5/25　　93.8kg　　　　　+1.9　　　　-6.1

痩せてもピザや揚げ物を食べたくなったり、お腹いっぱいまで食べたい
と思うんならデブ脳のままなんでいつかリバウンドする。
岡田としおか誰かが言っていたけど味覚が変わるようになれば成功。
痩せている人って満腹まで食べる発想ないからね

その通り
ダイエットは一生という辛い現実だ

９５．９ｋｇ

1週 -1.4kg
2週 -1.7kg
3週 -0.5kg
4週 -0.6kg
5週 -0.6kg
6週 -0.7kg
7週 -1.1kg
8週 +0.3kg
今週はガスト大から揚げ定食x2　天一とりから定食と3日連続ではっちゃけてしまった
木金とサラダで過ごすも、マイナスに調整失敗　次週がんばる

てｓ

どうも何かにハマったら、飽きるまで毎日それを食べる癖がある
明太フランスパン、えび塩チップス、ドライプルーン
コーンフロストなど高カロリーな物にしか嵌らないんだが

俺も食いたいけど買うのがやだから我慢してるな

>>809
それがデブ脳。
肉体労働してるんなら高カロリー＆味付けの濃いものを欲しがるのは自然なことだが
体が疲弊してないのに高カロリー＆味付けの濃いものを欲しがるのは脳みそが壊れているんよ
脳が体の欲求を管理できていない

脳まではどうしようもないな

普通の人は健康気にしてくれる嫁さんでもいるんだろうけど
結婚も無理そうだしなあ　
まあ精神病んでない内は、出来る事やっとく方針で行くぐらいかな

なんかスレがおかしいな

糖質制限入りました。
元こんにゃくラーメン野郎です。
コーヒーはブラック。
大好きで主食だった、ラーメン、うどん、スパ、焼きそば、
白ご飯は駄目。
パンも駄目。
ちょっと食事に困りそうだけど、肉、野菜、納豆、卵、豆腐、
このあたりで頑張る。
腹いっぱい食っても大丈夫らしい。
肉食えるのは嬉しいけど、主食抜くのはちょっと困るな。

何も食べてないけど８０ｋｇってどんだけ

明日は食いまくる日だ
予定してる食いもん書くよ
朝はミートソース２００ｇに調理パンとハンバーグ　１８００キロカロリ
昼は本番でカルボナーラ２５０ｇにピザ半分に調理パン　２３００キロカロリ
間食に特大ポテチ　１０００キロカロリ
夜はいくらなんでもあんま食いたくないけど軽いカルボと調理パン　１０００キロカロリ。
そしていつも下痢

　　　　　　　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　 　 ／　　　　　　　　　　　　　 ＼ -､
　　　,､_,ノ　　　　　　　　　　　　 　 　 　 ﾞ,ノ
　　　`‐､_　　　　　 ､　　　　 　 　　 　 　 |
　　　r‐ﾞ。　　　　　 |　　　　　　 ＿　　　 |
　 　 |iヽ　　　ヽ 　 /､＿＿＿＿＿/ヽ　ノ
　　　｀┴─‐'´|　/ﾉ　 　　　　　/ ﾉ　| /
　　　　　　　　(,_ﾉ"　　　 　　 　｀"　(_ﾉ

夜中にシーチキンと酒を食らったので、
本日は晩まで飯ぬき。
晩は１００円ショップで買ったキャベツの千切り丸ごと。
納豆＋卵
豆腐
糖質ゼロ発泡酒
トリの軟骨から揚げ
ハイボールレモン炭酸水割り

麺類を失くすと飯に困るね。
ご飯も、もちろん。
でも肉は豚牛鳥いけるし、豆腐納豆もありがたい。
野菜食いまくることになるな。

計量日で１キロ減　７３キロ
朝からミートソースくらった　１５００キロカロリ

58キロ

確かに自身でも摂取脳は病的だと思ってる。
マテ茶切らしたからとコンビニに入って
チキンや小入りのチョコかっちまう。

７時にまた調理パン２個食った
そして昼のカルボの用意と保存用のミートソス作った
でビール飲んだ

くったなー
つれええええ

昼間はキャベツにトマト、ハムをマヨネーズで食った。
晩もキャベツ、そしてイワシの炊いたもの。
豚肉の生姜焼き。
肉は好きだけど、もうキャベツに嫌気さしてきたわｗ
糖質制限続けます。

カロリー計算と、糖質制限ってどっちがいいんかな？
王道はカロリー計算なんだろうけど。
一日一万歩と、ロングブレスダイエットもやってみる。

今週もだれてるわー　
糖質制限効きそうなら、俺もやってみるから報告頼みます

うん報告する。
でも一万歩の残り４千歩を今から歩いてくるから
厳密になにが効いたのかわからんかも。
でも糖質制限は効くと思う。
糖尿の人にはいいと思うけど、塩とか肉の量が増えるから
他の病気の人は気をつけたほうがいい。
自分は血圧高めだから、塩が気になる。

　　　　　　　　　　　　　　5日毎　　　累計
5/05　　99.9kg　　　　　―　　　　　―
5/10　　95.9kg　　　　　-4.0　　　　-4.0
5/15　　94.1kg　　　　　-1.8　　　　-5.8
5/20　　91.9kg　　　　　-2.2　　　　-8.0
5/25　　93.8kg　　　　　+1.9　　　　-6.1
5/30　　91.9kg　　　　　-1.9　　　　-8.0

面倒だが、一日一万歩のための
残りいまから歩いてくるか。

昼　キャベツの巣ごもりエッグ

晩　野菜いため、じゃがいも４個
　　　納豆卵

じゃがいもは糖質あるんだが、
どうせだから食べた。

糖質制限すると食いもんに困るわ。

一万歩完了。
昼は本当は駄目なのだが、低カロリーだし
スープ春雨。そしてチーズ１個。
晩は、チキンとキャベツと豆腐。
カロリーだけでも１０００くらいだから
まあ痩せるだろうけど。
でも昨日の夜中に肉焼いて食ったりしたから
カロリーは取ってるかも。
糖質は制限していきます。
糖質ゼロのビールやウイスキーは飲んでる。

みんなおつ

９５．２ｋｇ

1週 -1.4kg
2週 -1.7kg
3週 -0.5kg
4週 -0.6kg
5週 -0.6kg
6週 -0.7kg
7週 -1.1kg
8週 +0.3kg
9週 -0.7kg
サッカー勝ってるけど、俺の人生は02年から一向に良くならない

停滞しとる・・・
　　　　　　　　　　　　　　5日毎　　　累計
5/05　　99.9kg　　　　　―　　　　　―
5/10　　95.9kg　　　　　-4.0　　　　-4.0
5/15　　94.1kg　　　　　-1.8　　　　-5.8
5/20　　91.9kg　　　　　-2.2　　　　-8.0
5/25　　93.8kg　　　　　+1.9　　　　-6.1
5/30　　91.9kg　　　　　-1.9　　　　-8.0
6/04　　91.8kg　　　　　-0.1　　　　-8.1

俺は９７から８８くらいまで行って４週間停滞したよ
折れそうになった

計量日で１kg減（７２kg）
そして食いまくる日だ
カルボナーラとゼリーとバーガーとポテチを早くもくらった

過去１５キロ級のダイエットは２回した事あるんだけど食事制限のみだった
でも今回はこれやるまえに１年くらい軽くだけど筋トレしたし
１月２７日から火曜日以外は毎日３.５キロくらいジョギングして今マイナス２５キロやせた
そのせいか前は通常の６５キロだった時に体脂肪はいつも２６％だったのに今回は７２キロもあるのに体脂肪が早くも２７％になってる
やっぱ運動して適度な筋肉組織が出来てきているという事だろうか

毎週火曜日が食いまくりの日か？
しかし朝から忙しいな、一日どんだけ食った？
俺は元こんにゃく現糖質オフなのだが、
徐々には減ってきてるみたい。
俺も半年で２０ｋ級のダイエットやったし、
１０ｋぐらいだったら、３〜４回やってるかも。
デブ脳なんだろうな〜と思う。
しかし３．５�`は辛いな。
俺はすぐに心が折れて走れないわ。
１万歩やってくるか。

そう火曜日が食いまくりの日だよ
規則正しい生活してるからいつも５時半には起きてるけどいつも火曜日は興奮して４時半くらいに起きるw
昨日は朝はカロボナーラ大盛り（コンビニでいうと２倍）とゼリーとマックのチキンバーガーにレタスとマヨと
タバスコべろべるにしたやつとポテチ食った
昼はビールとピザとミートソースとフライドポテト少し食ってそのあと
午後ロー見ながら間食でマドレーヌにポテチ少しとベリーパイとチョコバー食ったよ
夜はいいかげんもういいやって感じなんだけどもったいないから昨日はバーガーとまたカルボ食った
そろそろ火曜日のレパートリーが限られてきちゃうね
でも食いまくりだ！
運動についてはまあ走るというか片道で大体疲れるから帰り道はほとんど歩いてるよ
俺はもしかしたら今月で７０キロ切れると思うから終了するかもしれないけどそれまでお長い頑張ろう
あとで１月２７日からのグラフでもアップするよ

そうか規則正しいのに無職なのかな？
しかし、早寝早起きは見習いたいな。
普段の食事はどんな感じ？
俺も週一くらいは、外食でもしようかなって思ってる。
でも糖質制限なので、肉や魚くって
糖質ゼロの酒も飲んでるから飢餓感はないのだけどね。
一応、一日一万歩はクリアするようにしてる。
１０キロぐらいおとしたいから、３キロずつで３ヶ月で完了が
一応の目安。

おっと>>802に答えあったな失礼。

おっと>>802に答えあったわ。
失礼。
さて一万歩に出なければ。

おはよう
相場やってるから５時半とかのクローズ前には起きるよ
ここ２週間は方法変えて昼しか食ってないよ
習慣にしちゃえば簡単だしその方が時間もあまるし楽な感じするな

グラフだとこんな感じ
http://deaicommunity.com/up/src/up0035.jpg

維持できるかどうかが本当の勝負

たぶん出来ないねw
というか家計が肥満家計なんだもん（人のせいにするw）
小学校の時から肥満だったし中学でスポーツ屋って痩せて背も伸びたけ
高校もバイトとかして送ってその後働いて別に気にしなくても６５kgくらいでウロウロしてたんだけど
やっぱり家でゴロゴロしてるとダメだねw
無職になる前は筋トレはまった時期があって５７キロだった時もあったしその時から比べたら４０キロも増だ
９７は震災の影響だったしもうそこまではいかないだろうけど働かない限り８５くらいは行っちゃうんじゃないかな

第二次成長期に肥満だったら、脂肪細胞が多いから厳しいね
普通の人はゴロゴロしてるだけではそこまで太らないんだけど
脂肪細胞多いとドンドン太る

まあゴロゴロではないな語弊があった
今思えば朝からけっこう食いまくってましたスイマセン...
食う量っていきなりドカンて増える訳じゃなくて気がつかないうちに徐々に増えてる感じなんだよね
それが気がつかないないうちに浸透してきていつもまにかその量が普通になってるっていう
そういえば俺は意外にもお菓子やジュースとかは全然食べないんだよね
ジュースはほぼ飲まないんだよ
３年前に５７までやった時は皮下脂肪がアツくてふとこの原が平らになるにはどのくらいまでやればいいんだろうって
思って６５キロから５７キロまでやったときに友達で１６７cmくらいで５７キロの人が居て
その人は同じ５７キロでもで皮も薄くて原も腹筋が少し見えるくらいでガリガリだった
俺はその人より身長も高くて同じ体重だったのにそうならないのを知ってやめた
かおとか細いのになんか体は締まってないって感じになった

今朝は本当はもっとあったのだが、一日のうちに何とか
マイナスにもっていった。 これからしばらくは飲み会とか
会食とかの予定がないので気合を入れる。
　　　　　　　　　　　　　　5日毎　　　累計
5/05　　99.9kg　　　　　―　　　　　―
5/10　　95.9kg　　　　　-4.0　　　　-4.0
5/15　　94.1kg　　　　　-1.8　　　　-5.8
5/20　　91.9kg　　　　　-2.2　　　　-8.0
5/25　　93.8kg　　　　　+1.9　　　　-6.1
5/30　　91.9kg　　　　　-1.9　　　　-8.0
6/04　　91.8kg　　　　　-0.1　　　　-8.1
6/09　　91.7kg　　　　　-0.1　　　　-8.2

気合いだー

>>772
どうやって21キロ減らせたんですか？
食事制限ですか？

９４．８ｋｇ
1週 -1.4kg
2週 -1.7kg
3週 -0.5kg
4週 -0.6kg
5週 -0.6kg
6週 -0.7kg
7週 -1.1kg
8週 +0.3kg
9週 -0.7kg
10週 -0.4kg

10週合計-7.4ｋｇか　減ってないようで減ってるな
ほぼダイエット意識せずに暮らすようになってきた

俺的にはマテ茶が侮れない気がす。
3週間くらい試してみそ。

あれガチのマテ茶って飲む野菜って言われるらしいけど
日本のペットボトル入りの奴ってどうなんだろ

安いから結構買うけど

自分的には
仕事日:ヘルシア・茶系、明け日:熱い緑茶
みたいな感じで飲んでて大して変わらなかったのが
2ヶ月くらい前から
仕事日に飲む茶系飲料をマテ茶にしたら
体重減ってウエストもベルトも緩くなったように思える。

謳い文句を信じるなら多く含まれる食物繊維によるものか。

結構菓子空けるし思う通りに歩けてない日々だけど
60より下がらなかった体重が58キロくらいになってる。

>>848
８０２、８３４、８３６、８４１、８４３とか俺だよ

明日は計量日＆食いまくりの日だぜ

ここって、なんでみんなコテハンにしないの？

そういやそうですね俺

報告です
計量日１キロ痩せで７１キロ（マイナス２６キロ）
そして４時起きですでに通常もりミートソースにソーセージパン２個にチョコバー１個食った
またもう少ししたら何か食う
昼間はビール飲んで多めのカルボナーラにチキンピザの予定だ
午後ローみながらのおやつに今日はアイスでも買ってこようかな

昼間は予定の通り上のやつ食いました
昼寝してしまったので間食はしませんでした
来週はアイスでも買ってこようと思います
夜飯はまだです

踏み台昇降でも始めようかと思う
散歩コースは虫や毛虫が多くてだめだ

ワロタ

俺も自転車で走ってるコースに毛虫だらけになるポイントがあるので憂鬱だ。
踏み台昇降はけっこうポピュラーだよな。
でもおれはデブり過ぎたせいで膝が悪いのでパス。
エアロバイクがあれば良いんだが狭い家では置き場に困るんだよな。良いのは高いし。

裸をうｐしろよ
みんなに叩かれたら痩せるモチベになる

い、いやあああああああああ

昨日、UPを忘れてた。記録は毎日つけてるけど。

　　　　　　　　　　　　　　5日毎　　　累計
5/05　　99.9kg　　　　　―　　　　　―
5/10　　95.9kg　　　　　-4.0　　　　-4.0
5/15　　94.1kg　　　　　-1.8　　　　-5.8
5/20　　91.9kg　　　　　-2.2　　　　-8.0
5/25　　93.8kg　　　　　+1.9　　　　-6.1
5/30　　91.9kg　　　　　-1.9　　　　-8.0
6/04　　91.8kg　　　　　-0.1　　　　-8.1
6/09　　91.7kg　　　　　-0.1　　　　-8.2
6/14　　90.7kg　　　　　-1.0　　　　-9.2

すげえ減ってるなあ。
頑張ってはるなあ。

6/1 76.0
6/16 73.6

風呂で汗かくようにしてるので前日は７３だったりして
変動はありますが。
糖質制限してから、体重は順調に減ってるわ。
カロリー量ってのもかなり少なめだとは思うけどね。
白米や、うどんやラーメンやパンの炭水化物はカロリーも高いので、それも食わないし。
たま〜〜に、こんにゃくうどんとかパスタも食べる。
野菜鍋にして、魚も肉も入れて食べて腹いっぱいになったり、
空腹感は別に感じてない。
うまく軌道に乗ればいいと思うな、糖質制限は。
糖質ゼロ発泡酒を毎日飲んでるし、ハイボールもやってるから。

その調子ですね

明日は食いまくる日だ楽しみ
予定は
朝は一平ちゃん夜店の焼きそばのタレでもう一つのあんまうまくやいやつを合わせて二個食い
ミートソース少しとピザパンと小さいシュークリーム４個
昼はおなじみカルボナーラにチーズピザをピザソースにタマネギとピーマンをほどこした
アレンジしたやつとあとはポテト（今回はマスタードもある）
贅沢にオランジーナみたいなイギリスの便乗のジュースがある
おやつに無性に食いたくなったプリッツにポッキーがある
あと朝アイス買ってくるかも
夜は昼間の残りか新たになんか作る予定だ
楽しみだ

歌舞伎揚げを箱で買ってしまった
適度に甘くて美味しい

あれは名古屋ではみりん揚げという

俺も食いまくりの日を作ろうかと思ったけど
あんまりそんな気にならなかった。
昨日はたくさん肉食ったし、
今日も肉と野菜いれた鍋食ったから
腹は膨れるからね。
糖質制限はこのへんはいい。
月末あたり、天一のラーメンでも食べに行くの楽しみにしとくか。

計量日
７１キロちょうど（マイナス４００グラム）
先週は厳密には７１.４キロだったのでサバ読んだ
今週は痩せてる実感はなく同じ１週間を過ごしたのだけどこの程度だった
ただ体脂肪が２５.５％になってた
ただこの長らくの自己平均の６５キロ（２５％）だったので体格的には前の６５キロ程度の体つきになっているのだろう
運動ってすごい
それはそうと朝から好きないっぺいちゃん夜店のやきそばを３年ぶりくらいに食ったのだが意外にも？だった
なんかいつのまにか口に合わなくなってたなぜだあ
自分の中で好きなやきそば１位はペヤングになった瞬間だった
そしてピザパン食ったのだがこれも甘めのパンに甘い感じのソースのシロモノでイマイチ納得がいかなかった
ポッキーもつまみ程度に３本食ってそれから午後のおやつのアイス買ってきた
朝からまあまあ食ったんだけど今週はなんか納得しないのですでにビールを少しだけ飲んでる

あ、週計書くの忘れてる
土曜９４，２ｋｇ

10週計-7.4kg
11週　-0.6kg

俺も炭水化物減らしてみようかな

歌舞伎揚げは太って下さいと言わんばかり
みりん揚げ、さすが未来の首都

なかなか思うように減らんねえ。まあその分、食べちゃってるんだけど。
しかし便秘ってるのでウンチが出たらスカッと減るのかな。

　　　　　　　　　　　　　　5日毎　　　累計
5/05　　99.9kg　　　　　―　　　　　―
5/10　　95.9kg　　　　　-4.0　　　　-4.0
5/15　　94.1kg　　　　　-1.8　　　　-5.8
5/20　　91.9kg　　　　　-2.2　　　　-8.0
5/25　　93.8kg　　　　　+1.9　　　　-6.1
5/30　　91.9kg　　　　　-1.9　　　　-8.0
6/04　　91.8kg　　　　　-0.1　　　　-8.1
6/09　　91.7kg　　　　　-0.1　　　　-8.2
6/14　　90.7kg　　　　　-1.0　　　　-9.2
6/19　　90.3kg　　　　　-0.4　　　　-9.6

今日は食った
あれから朝に丸いピザパンとポッキーとプリッツ半分
昼間はいくらなんでもあんま食えなくてカルボナーラとピザ半分とポテト少し
間食にチョコケーキ
夜は昼間の残りのピザとポテトとサーモンロールの寿司食って終了
５回トイレで下痢してる
梅雨入りしたけどまた明日からがんばるぞ

一人暮らし？で、
投資で飯食ってんですか？
スゴイな。

台風も過ぎたようだし一万歩いくか。
昨日は２万歩近く歩いたので足が痛い。
ひ弱だわ・・・。

ニートですけど一人暮らしでも相場で食ってるわけでもないですよ
先週の教訓を生かして昼間はなにを食べようか
昼間だけしかくわないからついつい多めに食ってしまうんだ
それやるとあんまり痩せない
まあ今までやってきた事をやろう

体重増加に危機感を覚えて、5日前からプロテインダイエット＋一日一食＋筋トレを始めた
体重は1週間に一度計測

開始当初…177cm74kg

腹回りの贅肉が少し減った気がするから1、2kg落ちてるかな

クビになって二日目。ショックで胃が痛くて食欲ほとんどない。
仕事してる時は、終業中だろうが休みだろうが常になんか食ってたもんだが。
こんな状態でもとりあえず筋トレメニューはこなせたんで、この調子でいけば
かなりダイエットになるんじゃないかなあ。

クビですか気の毒に
俺は７１キロまで来たんで写真とって見て比較したら相当やせてた
ガリな感じにもなってるからそろそろ卒業でも良いと思うです

外回りしてる同級生が来てそいつもダイエットしてるっていうから
体重計乗ってもらったら俺より１cm高い１７６cmで８３キロで体脂肪が２５％しかなかった
そいつは昔からスポーツマンでずっと運動してた人間だから太ったとしても筋肉が出来てる
俺が８３キロの時は体脂肪は３３％とかあったからね
この違いが肥満児とスポーツマンとの違いか

25%「しか」なかかった、っておかしいぞｗ

俺にとってはしかなんだ

久しぶりに寿司食った
毎日寿司ならダイエットになるだろうが経済的にムリだな

寿司食ったからってダイエットにはならねえだろ。
まあおれは回転ずしで20皿程食うわけだが。

先週…74.0kg(ダイエット前)
今週…71.9kg

まずまずの成果

　　　　　　　　　　　　　　5日毎　　　累計
5/05　　99.9kg　　　　　―　　　　　―
5/10　　95.9kg　　　　　-4.0　　　　-4.0
5/15　　94.1kg　　　　　-1.8　　　　-5.8
5/20　　91.9kg　　　　　-2.2　　　　-8.0
5/25　　93.8kg　　　　　+1.9　　　　-6.1
5/30　　91.9kg　　　　　-1.9　　　　-8.0
6/04　　91.8kg　　　　　-0.1　　　　-8.1
6/09　　91.7kg　　　　　-0.1　　　　-8.2
6/14　　90.7kg　　　　　-1.0　　　　-9.2
6/19　　90.3kg　　　　　-0.4　　　　-9.6
6/24　　89.2kg　　　　　-1.1　　　-10.7

俳優で榊原郁恵の旦那の渡辺徹がこのまえ倒れて手術受けたよな。
あの人、以前はデブ俳優で130キロ以上あって、そのころなら倒れるのも当然という感じだけど、
最近は痩せて90キロになってたんだ。歳は若くはないとはいえ、今どきはまだバリバリ現役世代の51歳。
身長は俺と同じ180。それで90キロでもダメなんだな。俺もあと10キロは痩せねば。
何もないダメ人間なんだからせめて良い体調でいたい。

背たけえええええ

クビになって8日。相変わらずショックで食欲激減。
今日応募予定の職場の下見に行く時、いつもキツくて無理してはいてたジーパンが
スカスカになってるのに気づいた。どんだけだよｗ
でも筋トレの頻度は就業中よりも上がってるんで、今食ってるメシの量ぐらいが
一番いいのかもしれん。

あら、明日食いまくりの人の話がないな。
もうこのスレ卒業なのかな？

登場ですw
計量日です→計った所７０.４キロ（マイナス６００グラム）でした
うーんメニューは変えてないのにもう週８００グラム〜１キロくらい簡単に痩せなくなってしまいました
運動は火曜日以外ジョギングしてるし昼飯１食のみ（約７００キロカロリー）をこなして１キロ落とすのに
２週間かかると思うとモチベの維持が難しいですね
昨日は９時半頃に寝ましたが期待感から２時４０分に目が覚めてしまい寝ようと思ってウダウダしていたら
結局４時になってしまいました
朝飯のメニューは先週に文句たれてた一平ちゃん焼きそばのソースで変な安い焼きそばとのダブル食いで食いました
先週からの不信感ですが一平ちゃんは多分マヨネーズが甘くなったんだと思います
それと先週の火曜日のカルボの残りを解凍して食した後に小さいポテトパンを食べました
クレープデザートを食べて朝食は終わりです
その後は５時くらいから寝て今また起きました
ちょっと寝不足みたいなスッキリしないのでビール飲みたいと思います
昼間の予定は先週と同じです
チーズピザとおなじみカルボナーラとカレーハンバーグにチーズケーキを食べたいと思います
ポテトはどうしようかな
午後のおやつはドンタコスやクリームたいやきに先週買って食べてないアイスがあります
ぷりっツやポッキーもあるので食べたいです
そしてまた少し食べたいのでなんか食べてきます
それでは良い日を