【史上最強の】筋トレしようぜ【ニートに】

就活なんてするだけ無駄
けどトレはやった分だけ成果が現れる。筋肉は裏切らない。筋肉だけが友達

125:名無しさん＠毎日が日曜日 :2008/06/12(木) 09:02:01 ID:VQTf4Q7M
加藤「宅間さんは何故、包丁で8人も殺せたんですか?俺はバタフライナイフで4人っすよ」
宅間「ワシをなめとる。歯溢れしたから8人や、もっといけたで。しかしトラックで3人はやるやないけ、ワシのパクりかぁ」
加藤「ひひひ、バレました?」
酒鬼薔薇「宅間さん、やっぱすごいっす！」
加藤「あ、○○一郎君！」宅間「酒鬼薔薇は2人だっけ?大したことないなぁ、加藤以下やないけ」
酒鬼薔薇「実は一人なんすよ」

宅間&加藤「ま、マジかよ」

>>2　ちなみにサカキバラこと○○一郎君は冤罪でぶち込まれた

>>3
東だっけ？
興味深いですね

俺も最近筋トレやってるぞ。

イタチさんは毎日1000回もスクワットしてんだぜおまえら
ムキムキなんだぜ

>>1
筋肉はホント裏切らないね
努力に比例して伸びる

お前ら併せて柔軟体操もやれよ。
柔軟体操は血行を良くするだけでなく、脳にもいいらしいぞ。

左右開脚の痛さは異常ｗｗ
しかしあれは効くよなぁ〜。

スレを立てた>>1がすでに飽きている状態か。

フラットベンチとバーベルとプロテイン買ったよ！

プロテインは運動しないとすぐ太るから気をつけろよ。

>>10
拳立て伏せと懸垂やってるよ。最強には程遠いけど

やっぱ>>1はスレの立て逃げしたか。
だからダメ人間だって言われるんだよｗ

いたちはどんなトレやってんだ？

>>15
俺はスクワットかな。それくらいしかやってない。
でも柔軟体操（下半身）はかなり力を入れてやっている。

>>13が俺な件

てか無職だと暇だから毎日やりたくなってしまう

夏になるとこれみよがしに筋肉を見せたがる男が溢れるよな。
まぁ実際いい体してる。どうやって作ったのかは知らんが。
つまりモテや見てくれのための筋トレ（ターザン派）なのか、
やってるスポーツの結果としての筋肉なのか。

逆正座がキツイ・・これはかなり効くなぁ〜

腕立て伏せを１５回やってるよ。
調べた所、筋トレは毎日やるのでなくて、一日おきにするのがいいみたいですね。

柔軟体操をやってるヤシはおらんのけ？

逆正座って女の子がよくやる座り方か？
いたちは空手でも始めたのか？何目指してんだ？

>>23
逆正座は女がよくやる座り方だ。

俺はただ単に柔軟が健康にいいという理由で始めた。
だが、体が柔らかくなる過程が結構目に見えて分かるので楽しい。
でも柔軟は筋トレと違って痛みを伴うからキツいけどな。

昔は前屈で胸が床に付いたんだが、今じゃとても無理だろうな・・・

しかし、こう暑くちゃ筋トレする気にはなれん、俺も柔軟やろっかな。

前屈で胸がつくってすごいなｗ
柔軟って本気でやると汗かくぞｗ
かなり体が暑くなる。

http://jp.youtube.com/watch?v=3ZlgIyVTmxo

頑張ってもスクワットが45回以上に進めない

錘付けてやってみたら？
詳しい人いたらスレも盛り上がるんだがなあ

マッチョになりたかったら、少ない回数×最大負荷
でするのがコツ。
たとえば腕立てとかは7回で十分。そのかわり最大の負荷をかけること。

>>30
1セットの回数は少なければ少ない程いいってわけではありませんよね？
例えば錘付けて一回が限界の高負荷のスクワットと、
7〜10回で限界くらいの負荷なら後者が筋肥大（マッチョ化）にはいいんですよね？
素人なんで的外れなレスだったらｽﾏｿ

「マッスルこなた」というジムのトレーナーの固定がこの板にいる。
だが最近見かけないなぁ。
彼はメッチャ詳しいぞ。

はじめまして　早稲田卒27歳職歴1年今年からニートしてる者です　筋トレ歴は中2からです
スレタイにもあるように筋肉は絶対裏切りません　自分はDQNから受けたイジメをきっかけに強くなりたい一心で筋トレ開始しました
現在のガタイは、UFC選手とか山本キッドのような引き締まりマッチョです
現在のメニューは5キロダンベル毎日250回　エキスパンダーを左右、真ん中各70回　腹筋を200回　スクワット100回
懸垂を50回　20キロのグリッパーを280回です　一見かなりきつそうですが時間にすれば1時間足らずです
断言できることは継続することだけが成果をもたらすということです
皆さん互いに挫けず頑張りましょう　筋トレのおかげで肩幅が広がり力持ちになりスクワットで美脚になったんで今ではDQN見ても全然ビビリマセン
奴らの方が貧弱な肩幅で細い腕してるからです

筋トレやってる奴でなおかつ強さに憧れてる奴って格闘の練習（格闘技をやる、
あるいは自己流で打撃等の練習をする）とかもやってるの？
昔格闘技やってたとき、筋トレだけのムキムキ男には絶対負けん的な自信あったが。

>>34 3e3

>>34 書き込みミスすまん　33だけど、オレは自己流でシャドーボクシングもやってるよ
本格的にボクシングやりたくなって今ジム探してるとこ　でも目のケガが恐いなあ　

>>33
DQNでも筋トレしてる奴は多いだろうがカップ麺ばっか食ってたり食事には無頓着なんだよな

>>37そうそう　あと大量の喫煙で体力ない奴多い
みんなホーリーランドって漫画しってる？これは不登校のイジメレれっこが筋トレと自己流の格闘練習で
不良をバタバタ倒す街で一番のストリートファイターになる話だ
すごく面白い

3日置きに、ダンベルと腹筋続けて４ヶ月目。
万年ガリ男だったけど、ちょっとムキってきたよ。

３�`の鉄アレイで腕鍛えてたら、関節周りだけ太くなった。


手首や二の腕は細いままだw

33だけど、ダンベルは地味だけど効果絶大だよ　かれこれ10年以上やってるけど
腕がもう、昔の貧弱もやし時代の非じゃない　今は格闘技やりたい
あと、全身の筋トレすると足がピンと長くスリムになったり姿勢がよくなったりするから見た目がだいぶ良くなってモテるようになるよ

スクワットすると足が太くなるってホントか？

>>38
ユウかっこいいよな。14巻までだがブックオフで立ち読みして燃えた

プロテインに頼らずタンパク質摂ってる人、毎日何をどんくらい食ってる？

>>43全巻買った　最終巻は泣いたよ　俺は黄な粉を大さじ2杯、それをヨーグルトに100グラムの混ぜて毎日食べてる
あと納豆１パック

すまん　黄な粉大さじ2杯を100グラムのヨーグルトに混ぜてるということ
暑さでバグったｗｗ

>>44
きな粉か。ささみに飽きたら試してみるわ
ところでケチをつける気は全くないが
＞5キロダンベル毎日250回　エキスパンダーを左右、真ん中各70回　腹筋を200回　スクワット100回
懸垂を50回　20キロのグリッパーを280回

ここまで回数こなせるともはや持久力だけのトレーニングになるよな？
ホーリーランド（ユウ）好きってあたりから推察するに、
更に負荷上げて極度にビルドアップするよりあくまでボクサー体型が理想？

>>46そうだね　ビルドアップ、筋肉の量を増大させるというよりは体脂肪率を出来るだけ
落として引き締まって筋肉を際立たせる体にする方向　軽量級のボクサーとかUFC選手みたいなのが理想
とりあえずあとで現在の体の写真upするよ

俺もさっき筋トレやった。
俺は中2日か3日でやってる。本当は中2日でやり続けたいんだけど、もう暑いしついサボりがち…。
俺のいつものメニュー
懸垂（順手）190回（ちゃんとした懸垂ではなく、腕は伸ばさず曲げたまま小刻みに上下）
左腹側筋300回
懸垂（逆手）130回（順手と同じく）
右腹側筋300回
直立してダンベル片方15kgを両手に持ち交互に上下90回
背筋80回
片膝片手をついて片手でダンベルを上下、左右90回ずつ
腹筋100回
後ろ腕立て100回
腕立て90回
スクワット300回

休憩入れながらだから全部で約1時間かかる。
腕を太くする事にはあんまり興味ない
どちからというと体幹を鍛えたくてやってる
腰が悪いもんだから…

みんなすごすぎ(」゜□゜)」

>>48すごいメニューだ　たしかにそれなら毎日やる必要ないね
腹筋は６つに割れてる？俺は今だに4つだ　毎日200回を1年以上やってるのに

真向法体操だけで十分

腹筋8つ割れって少数派？

もてるだけなら水泳の北島のような体が最高

>>52八つ割れはレアだよ ラルクのユキヒロみたいに体脂肪率測定不能くらいに体絞らないと成らないよ とりあえず夏だからニートでも海行こうぜ!ガタイいいやついるか気になるし自分の筋肉も自慢したいし 彼女はいないけどな

俺がいない間にこんなスレがあったとは・・・。
自分はニートだけど家にホームジムを作ってあるので
バーベルあげたりして、筋トレしてます。
今日は腕を集中的に鍛える予定。

>>47
＞とりあえずあとで現在の体の写真upするよ
昨日からパンツ脱いで待機してるんだが

>>55 すごいね　うらやましいよ　オレもマジに家にジムほしい
でも外でやると他にたくさんガタイいい奴いるからモチベーションは上がるけど
>>56わかってる　ちょっとまってくれ　親父が帰宅したらデジカメできちんと撮影するから
イメピタってやつにupすればいい？upって初めてでさ

嫁とＳＥＸしただけで、筋肉痛になる件。

イメピタでおk

厨房の頃は自転車で登り切れた坂だったのに、3分の1も登れなかった。
姿勢悪いのか脚より首と腕にくる。

>>59今とりあえず現在のガタイうｐしたお　腹筋がまだイマイチかなあ
ttp://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/ppl80804223223.jpg

「画像あぷ掲示板」に　もぶお　って名前で投稿してる　タイトルは筋肉
イメピタはサイズの関係でうまくできなかったすまん

>>62
射精した
つかやっぱりすげーな。中二からだと十年以上か
虐められてた分強くなりたいって思いは相当なもんなんだったんだろうな

首と体のバランスが合ってねーｗ

３食たべてウェイトアップのプロテイン飲んで筋トレしてんのに全然体重増えないのはなぜ？

>>62どうもありがとっす　俺が中学時代受けたイジメはマジひどかったんだ
千葉だから暴走族のDQNばかりで、殴られたりパシリにされたりカバン捨てられたり
おれ勉強好きだったから昼休みも教科書よんでたら「がり勉野郎」とか言われて思いきり蹴飛ばされたりした
27歳になった今も恨みは消えない　ホーリーランドでも書いてあるけどいくつになっても強さへの執着を過去のトラウマのせいで捨てられない人もいる
オレもその1人　だから浪人中も大学時代も社会人時代もどんなに疲れても筋トレだけは続けてた
本当は腹筋も4つに割れてるんだけど写真だとうまく写らなかった　あと背中も自分では見れないんだけど家族が言うには
筋肉が浮き出てるらしい　懸垂の効果だと思う　みんなも一緒に頑張ろう！！
マジに筋トレが自分にくれた恩恵は計り知れないよ　昔みたいにカツアゲされたり絡まれることは全くなくなった

ミスった　>>63あてです　

>>66
>いくつになっても強さへの執着を過去のトラウマのせいで捨てられない人もいる
四巻だな。俺は金無いからエアー出勤中立ち読みしたブックオフで一番痺れた四巻だけ買ったよ
近所には14巻までしか置いてなかったから明日は別のブックオフ行く予定

>>68そうそう　いま18巻がでたばかり　あの漫画はほんと共感してしまう
ドラマも良かったし　とても深夜とは思えない完成度だった　映画化したらゼッタイ見に行く
ボクシングの内藤選手もイジメの経験から強さをひたすらに求めるようになったんだよね
イジメた奴らはもう何も覚えてないだろうけどイジメられた側はいつまでも忘れることはできない
さっきも筋トレしてたよ　ダンベルとエキスパンダ握り続けてるから手がマメだらけ
　

>>69
俺、ホームジムで鍛えてるって言った者だが
君とは同じ境遇みたいだ。
俺も君と一緒で中学は良い思い出が無かった。
当日の俺はピザのネクラなパソコンオタクだったからね。
言いたくても何も言い返せない性格だったから、悔いばかり
あの時は残してた。
そんなダメな俺を変えてくれたのが、深夜やっていたアメリカのプロレスだったんだ。
あの時、アメリカのプロレスを見ていなかったら、今も筋トレをしてなかっただろうし
性格も何もかも全て変わらなかったよ。
今はアメリカのあるレスラーの体を目指して頑張ってます。

お互い筋トレ頑張ろうね！

>>70　ういっす！がんばろう！ベンチプレスは重たいの挙げて肩を故障して長引くこと多いから気をつけてね
俺の弟もプロテインのんでジムでベンチやって170センチ80キロのレスラー体型なんだけどバーベルで肩壊したよ
なかなか世間一般の人たちは筋トレに対して理解ないしゲイに間違われることもあるけど
逆にそれは努力できる人への世間のひがみでもあると思う　何事でも努力してる人は美しいしその生き方は尊い
自分を変えることは必ずできる　

>>71
体強くしても何に使うか明確にしないとハードな修行は全く意味を成さなくなるよ。

>>71おれは彫刻みたいな魅せる筋肉にしながらパワーを得るのが目標
筋トレって山登りと同じで実用的な意味は薄いと思う　第一に自分との戦い
克己心ってやつ　それが自信につながる　

>>71
そうですね。
お互い頑張りましょう！
人は見た目が９割って言いますから
筋肉の鎧を身に付けるだけでも全然違いますからね。
自分も71さんと同じく、筋肥大+パワー養成で頑張ってます！
まだ自分はウェイト暦一年ですが、それなりに筋肉がついてきましたよ。
破壊→回復で筋肉が肥大していくわけですから、直ぐに筋肉をつけるのは科学的に難しいですが
気長に筋トレを頑張りますノｼ

なんとなく初めて、特に目標もないんだけど、
なんだか半年近く続いてるわ筋トレ。
たまーにものすごいやる気のおきない時とかあるんだけど、
気合入れてメニューこなした後は、なんか克服感みたいなものを感じる。
まぁ、男なんだから、なんかあった時ちょっとでも強くありたいってのもあるかな。

スポーツ経験ゼロの引き籠もりにもできそうなメニュー
誰かおせーて

>>77
スロートレニングとかかな。回数は5回くらいでゆっくり呼吸しながら、関節を伸ばし切らない曲げきらないで一回一回10秒くらいかけてやるヤツ。
やってる奴いる?

無反動系ならスロトレよりチューブ使った方が遥かにいい

>>765キロ以下のダンベル、スクワット、エキスパンダー、15キロくらいのハンドグリッパー
ベタだけど効く　筋トレすると、「昨日より今日はイイ体になる」と明日への希望と自信が持てること、成長の喜びや達成感を得られることが大きい

すまん　>>76　５キロ以下 　の間違い

>>61
体重及びサイズはどんなもん？写真だけでは小柄なのか大柄なのかよくわからん。

>>77-80
�d�d
無理せずできるとこから初めてみるよ

ホームジムの俺だが
今、胸と肩と首を鍛えてきた。
そして、筋繊維を破壊した。

>>82
最初のうちはダンベルより、チューブで十分だと思うよ。
んで、三ヶ月続けられたら重さを調整出来る
ダンベルを買うといいかもね。

>>81体重は６０キロ身長は176センチだよ　

>>84
サンクス。細いね〜。
服着てたら細すぎて、DQN対策にはならないのでは？？
脱げばすごい系だよな。
あと5〜10kgくらい増やしてもいいような気が。

>>85いや、肩幅と首の太さが服着ても十分目立ってるからDQNはだいじょうぶなんだよ
肩幅と首周りって本当に、鍛えてる人と何もやってない人の差が露骨に表れるんだよね

うん、確にもうちょい筋肉つけても、いいと思うよ。
その身長で６０キロだと体重的に平均以下だから
平均体重ぐらい筋肉を肥大させた方がいいような気がするな。

でも、自分がそれでいいんならそれでいいと思うよ。

>>87アドバイスありがとう　そだね　もう少しバルクアップ図ってみる
どんなDQNもひるむくらいの体目指すよ

>>61の画像を保存してしまう俺はどこへ向かっているのだろうか・・・

スクワットと腕立て伏せと腹筋やったら目眩するがな。

みんなおはよう 女と仕事は裏切るけど筋肉は絶対裏切らないから頑張ろうぜ!!どんどん写真upしてこう

>>66,68,69
ホーリーランドの主人公が、基本のワン・ツーを膨大な数をこなしたっていうのがとても説得力ありますよね
八極拳の李書文や形意拳の郭雲深が、一招を徹底的に突き詰めたのととても似てますし
俺も過去のトラウマから武道や格闘技を色々習ってきたけど、やっぱ未だにDQNが怖いです
厳しい自己鍛錬を続ける皆さんは、素直に凄いなと思います

筋肉は頑張ったぶん、恩返しみたいな感じで
１００%返ってくるけど、
人間や特に女はそうはいかねえよな。

おお！渋い言葉だね

筋トレはいいよ

取っ手の付いたチューブで
なにかおすすめないかな

値段がピンキリで結構迷うんだけど

みんなこんばんわ！今日の画像はるお
ほんと女なんてくだらない　仕事なんてつまらない　他人に何かを期待したり求めても
たいてい願いは裏切られる　だけど筋肉は鍛えた分、自分の体と心を強くしてくれる

>>92おれも27才の今でもたまにDQNにいじめられた過去の悪夢を見るよ　でももう恐くない
先日の夏祭りのときDQN大集合してたけどガタイみたらオレより遥かに貧弱だった　

ttp://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/b0180806224309.jpg

>>97
俺と身長体重殆ど同じなのに全然違うなあ
180センチ61キロ、腕立て連続十回でダウンｗ

>>97
よかったらコテハンつけたら？

>>97
毎回思うんだが、顔の大きさと体の大きさが
あってないような気がするが気のせいか？

>>100顔は小さいんだけど肩幅がどんどん付いてきて首から下だけアメフトみたいくなってしまったｗ

>>101
拳は鍛えてないのか？格闘技始める気あるなら鍛えておいて損はないよ
拳の鍛錬は筋トレとはまた別の楽しさがある

>>101拳たてふせとか？そうだねやってみようかな

>>97
貴方は是非とも、自衛官か警察官を目指すべきだ
その肉体はきっと世の中に役に立つでしょう

>>103
うん
パンチ力そのものは筋トレでつくがその衝撃を直に受ける拳は意図的に鍛えないと絶対に強くならない

>>104じつは格闘技もスポーツ経験もゼロで文化系なんです　体育会系苦手なんですよ･･･
以前は医学系の編集の仕事やっててこれからも文化とか福祉にかかわる仕事やりたいんです
でも格闘技には興味が強くてボクシングにチャレンジしようと考えてます
>>105では拳たても取り入れてみるよ　じゃ筋トレして寝ます　みんなおやすむ

>>97
下半身が少し貧弱な気がする。スクワットとかすればどうだろうか？

>>101
逆だろ。顔と首がデカク見えるんだよ。
だからバランス合ってない。

さぁ、クソあちぃ中ランニングでもするかい

>>108
そう、俺もそれが言いたかった。
しかし、傷つくと思ってあえて言わなかった。

脳味噌も鍛えれば？

トラヴィス候補が集うスレはここですか？

会社やめたらモヒカンにしたい

>>97
首の太さにワラタ

正直、写真の人は戦ったら弱いだろうな。まず格闘経験がない。
それに加えてやはり身長に比して体重が軽い。
もちろん鍛えこんでるので格闘技に入門すれば、鍛えてない人間に比べ
上達速度は格段に早いと思うが（ただしセンスも問われるけど）

33 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2008/08/02(土) 15:14:20 ID:uiLQrJRF
はじめまして　早稲田卒27歳職歴1年今年からニートしてる者です　筋トレ歴は中2からです
スレタイにもあるように筋肉は絶対裏切りません　自分はDQNから受けたイジメをきっかけに強くなりたい一心で筋トレ開始しました
現在のガタイは、UFC選手とか山本キッドのような引き締まりマッチョです
現在のメニューは5キロダンベル毎日250回　エキスパンダーを左右、真ん中各70回　腹筋を200回　スクワット100回
懸垂を50回　20キロのグリッパーを280回です　一見かなりきつそうですが時間にすれば1時間足らずです
断言できることは継続することだけが成果をもたらすということです
皆さん互いに挫けず頑張りましょう　筋トレのおかげで肩幅が広がり力持ちになりスクワットで美脚になったんで今ではDQN見ても全然ビビリマセン
奴らの方が貧弱な肩幅で細い腕してるからです

36 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2008/08/02(土) 23:00:36 ID:uiLQrJRF
>>34 書き込みミスすまん　33だけど、オレは自己流でシャドーボクシングもやってるよ
本格的にボクシングやりたくなって今ジム探してるとこ　でも目のケガが恐いなあ　

66 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2008/08/05(火) 00:17:13 ID:zJmsTbY4
>>62どうもありがとっす　俺が中学時代受けたイジメはマジひどかったんだ
千葉だから暴走族のDQNばかりで、殴られたりパシリにされたりカバン捨てられたり
おれ勉強好きだったから昼休みも教科書よんでたら「がり勉野郎」とか言われて思いきり蹴飛ばされたりした
27歳になった今も恨みは消えない　ホーリーランドでも書いてあるけどいくつになっても強さへの執着を過去のトラウマのせいで捨てられない人もいる
オレもその1人　だから浪人中も大学時代も社会人時代もどんなに疲れても筋トレだけは続けてた
本当は腹筋も4つに割れてるんだけど写真だとうまく写らなかった　あと背中も自分では見れないんだけど家族が言うには
筋肉が浮き出てるらしい　懸垂の効果だと思う　みんなも一緒に頑張ろう！！
マジに筋トレが自分にくれた恩恵は計り知れないよ　昔みたいにカツアゲされたり絡まれることは全くなくなった

69 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2008/08/05(火) 00:57:43 ID:zJmsTbY4
>>68そうそう　いま18巻がでたばかり　あの漫画はほんと共感してしまう
ドラマも良かったし　とても深夜とは思えない完成度だった　映画化したらゼッタイ見に行く
ボクシングの内藤選手もイジメの経験から強さをひたすらに求めるようになったんだよね
イジメた奴らはもう何も覚えてないだろうけどイジメられた側はいつまでも忘れることはできない
さっきも筋トレしてたよ　ダンベルとエキスパンダ握り続けてるから手がマメだらけ

71 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2008/08/05(火) 02:14:45 ID:zJmsTbY4
>>70　ういっす！がんばろう！ベンチプレスは重たいの挙げて肩を故障して長引くこと多いから気をつけてね
俺の弟もプロテインのんでジムでベンチやって170センチ80キロのレスラー体型なんだけどバーベルで肩壊したよ
なかなか世間一般の人たちは筋トレに対して理解ないしゲイに間違われることもあるけど
逆にそれは努力できる人への世間のひがみでもあると思う　何事でも努力してる人は美しいしその生き方は尊い
自分を変えることは必ずできる
73 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2008/08/05(火) 03:20:10 ID:zJmsTbY4
>>71おれは彫刻みたいな魅せる筋肉にしながらパワーを得るのが目標
筋トレって山登りと同じで実用的な意味は薄いと思う　第一に自分との戦い
克己心ってやつ　それが自信につながる　

84 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2008/08/05(火) 22:40:12 ID:zJmsTbY4
>>81体重は６０キロ身長は176センチだよ

86 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2008/08/05(火) 23:24:03 ID:zJmsTbY4
>>85いや、肩幅と首の太さが服着ても十分目立ってるからDQNはだいじょうぶなんだよ
肩幅と首周りって本当に、鍛えてる人と何もやってない人の差が露骨に表れるんだよね

これみてみ
http://jp.youtube.com/watch?v=JSr-FZF5RkQ

>>97
歳：２７歳
童貞歴：２７年
ウェイトトレ歴：１２年
格闘技経験：なし
職：なし
特技：なし
趣味：ウェイト　勉強
特徴：「がり勉野郎」「小心者」「よく体の写真をうｐし、たまに自演をして褒める」
「主にウェイトスレに沸き、自分の体をうｐしては「変な体」と笑われている」
「格闘技をやる勇気もなく、一度はジムに通ったが器具でケガをして怖くなり行けなくなった」
「トレ歴は１２年にも関わらず、自己流すぎるので体つきはそこら辺の野球部の高校生程度」
「山本KIDのような引き締まりマッチョを自称するが、実際の体はハンドグリップを全力で握り、最高に力んだ状態で取ってこの程度」
「DQNに恨みと劣等感が強いので、よくDQNと自分の体をこっそり見比べ内心勝った気でいる。だがケンカする勇気はない　しても勝てない」
「山本KIDのような引き締まりマッチョを自称するが、実際の体はハンドグリップを全力で握り、最高に力んだ状態で取ってこの程度」

あと、「２７歳、ウェイト歴１２年、強いマッチョ、イジメられてた、山本KID、鍛えてる人と鍛えてない人は体格でわかる」
などの言葉が文章に入っていれば大概こいつ
そして、「普段は腹筋割れている」と言っているが、どの画像を見ても腹筋の割れている写真はないハッタリ君の大ホラ吹き

俺はホームジムのものだが
ウェイトに自己流はよくないよ。
少し勉強すれば分かるけど、腕立てを１００万回やったとこで
筋肉は肥大するわけじゃないんだし。
あと栄養の取り方も重要だけど。

ちなみに俺のトレはナチュラルに
筋肥大とパワー養成が目的だから、1セットは数回程度。
限界まで追い込む重さ。

筋肉を増やしたいんなら、俺みたいなトレが妥当だと思うけど。

>>97
悪いことは言わんからマジでジム行くか>>120に一から教えてもらえ
まず「筋肥大」って言葉から勉強しとけ

みんなどこで勉強したん？
本とか買った？

本は買って読むだけでやった気になるから、注意汁

>>123
俺は全て独学。
ネットとか書籍とかDVDで全て知識を得た。
トレは去年の10月辺りから始めたけど、結構効果は感じてるよ。
胸筋は動かせるようになり、腹に力を入れればうっすら腹筋も見える。
あと、鍛えてから腕とか血管が浮き上がってきた。

やっぱトレは正しい知識でやるのが一番だよ。

スレの空気が良すぎるからいつかこうなると思ったｗだがこれでいい

それにしてもラクビーの選手のガタイは異常
合宿に来てる奴らを見かけたが、岩が歩いてるかと思った
格闘技を習ってても、とてもじゃないが勝てる気がしねぇ

>>101

ラグビーを軽い気持ちでやる奴はそうそういないからな。
格闘技の場合、通信教育やら街の道場で週1,2の練習とかまである。
そもそも競技に対する気合が違い過ぎる。それとラグビーは合宿が多いのも強みだ。
俺は大学時代格闘技やってて年に2、3回程度だが合宿やったけどその効果はてきめんで、
合宿が終わって街歩いてると山篭りの修行から帰ってきたくらいの自信がついてる。
実際合宿後の試合の勝率も高かった。

成る程、合宿効果ってやつですね
俺は町道場で、護身術程度の感覚でしかやってないからなー
つーか、あの岩みたいな奴らが襲い掛かって来たらどう対処したらいいんだろう
走って逃げても追いつかれそうだし
目突き、金的、指捕り、急所への打撃･･･
どうやったら生き延びられるんだろ

>>125
おすすめの本とかあったらぜひ

>>33
俺の貧弱な体見て元気だせよ
ttp://imepita.jp/20080807/763640
ところで身長同程度で筋肉量は明らかに違うのに、何で体重は一緒なんだ？
素人だからわからん

>>132まあこうなることは予想できたけどｗｗ　本当に体鍛えてる人は２ちゃんなんかに書いてる時間ないと思う
とりあえず今日も鍛えてる　また腹筋割れたらくるよ　

>>133
おう。俺もユウ目指してがんばるお

なんか>>66の事がちょっと好きになったｗ
ってか、俺も筋トレたまにやるけど、体重がなかなか落ちないんだよなぁ。
拳立て50回×３。あとは懸垂20回ぐらいだけど。
回数をこなすよりスロトレに切り替えた方がいいかな。

マッスル真紅どこいった？

>>131
最初のうちは、自重トレの本で十分だよ。
それで何ヶ月か続けられたら、フリーウェイトに
切り替えればいい。
あと、筋トレに特に重要なのは栄養。
プロテインとかアミノ酸とかビタミン系のサプリで出費がでると思うが
そこは何とかしてくれ。

分かんない事あれば、答えられる範囲で答えるから
いつでも質問してね。

金のないヒキの漏れは専ら自重トレ。
肩こり撲滅の為の筋トレってダンベル使うサイドレイズしかないのかね?
スキャピラモーションはフォームが悪いのか効いてる気がしない。
腕立ても腕の開き方変えると三角筋から腕自体に効く部位変わるらしいけど、ゲームやりすぎて手首痛いから、最近はあまりやらなくなった。

とりあえず1000円くらいのレベル２とかいうチューブと
チューブエクササイズの本買ってきた
今日から頑張る

最適な時間とかあるのかな？
寝る前はマズイ？

筋肥大が目的の場合、トレの前後に何を摂取したら良いの？
とりあえずトレ後にアミノバリュー500を飲んでるが

>>137
毎日納豆、豆腐、卵、サバ缶、鶏ささみ缶等を食ってるんだけど、野菜はどんなもん食った方がいい？

>>140
トレの終了直後にプロテインと炭水化物の摂取は必須だよ
これ以外にも色々あるっちゃあるけどこれだけでも十分

>>139
自律神経やホルモン分泌の影響で色んな説がある
でもぶっちゃけ大した違いがないのでいつでもおｋ
ただご飯の前にやると、栄養補給もできて効率的だと思う

今、腕鍛えてきた。

>>141
君は今筋肉を増やそうとしてるのか？
なら、蛋白質量は体重ｘ２グラムを目安に取ってくれ。
あと、ミネラルやビタミンは普段サラダとか野菜を食べるんなら
それで問題無いよ。
サラダを普段食べないんなら、マルチビタミンミネラルのサプリを飲むといい。

>>144
増やそうとしてます
120グラムなんだけどかなり厳しい
体重×２?Kを下回ってたら絶対筋肉は増えない？

>>145
そうだね。
なるべく越えるように蛋白質を取らないと
筋肉に栄養が不足するよ。
あとカロリーも消費カロリーを越えるのを目標に飯を食べる。
蛋白質が不足するんなら、プロテインを飲むのをおすすめするよ。

>>146
無職だと金がなあ
ちなみに貴方が飲んでるプロテインは一ヶ月分に換算していくらくらい？

お前らな本気で鍛えたいならウエトレ板で調べた方が良いぞｗ

>>147
安心しろ、俺もニートだから(笑)
ちなみにプロテインは540プロテインっていう
安いプロテイン飲んでるよ。
安いぶん、溶けづらいし味は一切無いから、味付けは
牛乳とかで俺はしてる。
でも合成着色料や遺伝子組換えは一切無いから
市販で売ってる美味いプロテインなんかより、こっちの方が体に良いよ。
あと俺は一ヶ月３キロ飲むんだ。
それでも料金換算すると、３０００円程度。
お金が無かったり体に良いものを飲みたいんなら
これで充分だよ。

>>148
俺はそこの住人でもある

>>149
今品切れみたいだが入荷したら買ってみるよサンクス
ところでおまいさんは体うpしてくれないのかい？

ttp://www.amazon.co.jp/dp/4278046863/

この本とかどうだろ
使った（？）ことある人居る？

>>151
俺はアップしないよ(笑)
そもそも去年の10月から始めてるから
そんな劇的に変わったってわけじゃないからね。
俺はこのスレッド見てるから、聞きたい事があれば
何でも言ってくれ。
そして、お互いトレ頑張ろう。

ウザイ消えろ馬鹿

消えないよ〜ん♪

>>155 　
ビッグ３やってる？
どんな感じの筋トレメニューか教えてくれ

漏れもプーのホームトレーニーだ
勉強と筋トレは金のかからないまさに低収入の趣味
一応プレートはIvankoのを240kg揃えてある
自分に誇りはもてなくても器具には誇りを持ちたい

>>156
過去レスに書いてある
多分

>>157
プレート240kgは凄い
君はトレ暦長いんだろうな

スルーされたｗ
宣伝てわけじゃないんだけどなあ……

みんなどんな本とかサイトとか参考にしてるん？
教えて欲しい

http://kinntorenikki.fc2web.com/
初心者はここで勉強すべし
本は微妙なのが多いからやめといたほうが無難

540プロテインってどこで売ってる？

>>161
ネットで買える。
対応も中々いいとこだよ。
水では飲むの難しいから、牛乳も買った方がいいよ。

本はネットで買うより、書店で買った方がいいよ。
書店だと中身が見られて参考になるからさ。

>>162
何種類かあるけどどれ飲んでる？

>>163
ソイとかホエイとか色々あるけど
結局は蛋白質を取れればいいから、
最初のうちはあまり深く考えないで選ばなくていい。
ちなみに俺はホエイ。
ソイでもプロテインとしては十分。

よく「筋トレで作った体は見せかけの筋肉」とか聞くよね。
格闘技者とボディービルダー、
仮に両者が戦ったとして、
パンツ一丁姿を見比べたら一見強そうなのなボディービルダー。
でも本当に戦ったら、勝つのは格闘技者だよね。
アームレスリングのチャンピオンに、ボディービルダー数十人が連続で挑んで、アームレスリングチャンピオンが勝つ、
というシーンをテレビで観た事もある。
ボディービルダーってさ、いかにも強そうで力がありそうだけど、見た目ほどではないって事なのかな？
効率よく筋肉をつけて、その先に得られる物は？
見た目の、力がありそう強そう、
だけで、
実際は、それほど力もなく強くもなく、
持久力がない、
いわば、ハッタリの体？

煽りのつもりはない。素朴な疑問。真面目な質問。

ちなみに俺も筋トレやってる。
大きい加重で数回やる方が筋肥大には効果的…、みたいなやり方に懐疑的なだけ。
たしかにそれはその通りなんだろうけど、
俺が欲しいのは、見せかけの体じゃなく、
仕事（主に肉体労働）に役立つ体。
それほど大きくない加重で数十回〜数百回やる方が筋持久力もつきそうだから、そうしてる。

↑自己流君お疲れ様です

>>165
俺はずっと武道や格闘技やってるけど、ボディビルダーは実際闘っても強いと思うよ
ボディビルダーは見せ掛けだけの筋肉では決して無いと思うし
その前に、そこまで到達する為の苦労は並大抵なもんじゃない筈
それだけでも、何か得られるものがあると思うよ

確かにいざ闘った際に、技術で筋力の差はある程度カバーできる
が、あまりにも体格差や筋力差があると、技術そのものが通用しない場合がある
但し、その道のプロと只ウェイトをやっただけのアマチュアでは比較の対象にはならない
まあ人によりけりってところ

後、肉体労働とスポーツ的な体力は別物
以前ドカタやってた時があったけど、一日中砂利ならしやスコップで掘削とかだった時はかなりきつかった
でも、それも慣れてきちゃえばそうでもない
まあ要するに、その仕事をしてりゃあ体が勝手についてくると思うよ、うん

長文うぜーよ

見せかけだけの筋肉なんて存在しないけど、日本人は筋力トレーニングに関する知識や関心が薄すぎるからね
武道でもスポーツでもすぐ精神性に結びつけたがって、ひどいとこだと
「筋トレなんて必要ない」などと言う指導者もいる

ボディビルダーって筋持久系の運動はどうなんだろう。
腕立て100回とかできるんかな？
ただ腕立て（に限らず回数系の運動）はやり方で全然疲労度が変わってくるからなんともだけど。

AV男優のように高速で突くには腹筋とスクワットは必須？

しるか

厨3のセフレとエッチしてたら、最中に「（ピストンを）もっと速く」と言われた。
それに応じる為には腹筋背筋を鍛えた方がいいですかね？

↑こいつダセエwwwww

俺腕立てリアルなら９７回。位できるが、
スクワット一万回最高したが、腹筋５０００回したが（全部休まず）
しんどいだけ。

まず、数えるのが面倒。

ここの住人でOFF会やったら楽しそうだなー

どうせノンケお断りだろ

やっぱりパジャマでやるのはマズイかな？
ジャージとかに着替えた方がいいのかな？

筋トレする服がねえ(´；ω；`)

全裸でやるのがいいよ

裸にエプロンが一番ポピュラーで無難だと思う

今日もクソあちぃがランニングしよう
裸エプロンで･･･いやぶるまぁも捨てがたいか？
部活動やってる女学生が俺に挨拶をしてくれる
こんな幸せなことはない

ランパン、スパッツのお尻を見つめながら筋トレしたいが、
ジム行く金がないし、最寄りジムが車で1時間。

鍛えてない女の胸や尻に魅力を感じられない

あのキュッと引き締まったケツがたまりません･･･じゅるり
レオタードは凶器、チアもだが、いやいや基本はやはりスパッツか
俺のある一部分だけの筋肉が異常に盛り上がっちゃいます

背筋してる動画探してたら、ひたすらノーブラタンクトップで
トレーニングするAVとかそういう嗜好のDVDとかあるのなww
早くバイト見つけて買わなきゃ

>>186
それ見てトレするのかオナるのかが問題だ

成る程、では俺は両方同時にやってみるか
全裸腹筋シコシコ運動･･･開始！

由夢が着てるみたいな安っぽいジャージ
どっかに売ってないかなあ

スポーツ用品店で売ってるようなのは
どうにも高くって

しまむらとかホムセンで売ってるやつは安っぽい。
まあ、俺は化学繊維に肌が負けて、木綿しか着れないし、室内自重トレしかしないから、やろうと思ったらズボン脱いでやってる。

ｔｅｓｔ

>>33が居ないと何か寂しいなあ
元気にトレーニングしてるのだろうか

>>192おはよう　だいじょうぶだよ元気にしてるよ！！
最近は自転車こいで下半身きたえてる　

>>175
言っていることがおかしいぞ。
腕立て100回未満のやつが腹筋5000やスクワット1万できるはずがない。
腕立て700回やってからレスしろ。

>>193
おー元気してたか。
最近は自転車トレしてるみたいだね。
んで、どう？次は顔の方もアップしたらどうだい？

>>33
うほっ！元気そうじゃないか
自転車か、そういや競輪選手の下半身はバケモンだよなぁ
俺は暑くてイカ焼きみたいになっとるよ

うpするなら後ろ姿が見たいな

>>189-190
由夢みたいなヘボピージャージが２着あれば
一日中それ着てればいいから楽そうだな
寝るときもそれ着てれば
朝に着替える必要もないし

おれも買いたいな
でもホームセンター行く服がねえや

>>196顔は自信ないよorz　体の筋肉のうち７０%は下半身だからさ
下半身鍛えると体脂肪率も減るかなとおもって　夏だし自転車は気持ちいいよ
ｍｐ3で音楽聴きながらだと全然きつくないよ

>>199
個人的な質問なんだが
君は学校やバイトは今は何もしてないの？
あと名前つけてみたらどうだい？

ジーパンでチャリこぎまくってると汗がべたついて死にそうです

＾ω＾)y─~~懸垂器具かうお

外で木刀ぶんぶん振ってたら、近所のおっさんに教育的指導を受けた

>>200大学卒業後1年働いてて今は塾でバイトしてるよ
じゃ「モブ」ってコテつけることにする　自転車こぎはかなり効く感じ
スクワットは始めて6ヶ月で足がピンと細長くなった　やっぱ下半身トレも大事だね

よし、今日からこのスレは「モブ」さんを見守る会に変更だな！

次スレのタイトルは

モブさんを見守る会
モブと愉快な仲間達
いじめられっ子モブが強くなるスレ

のどれかで決定だな。
俺は陰ながら見まもってるよ。

井筒監督名言集（その本性）

日本は北朝鮮に経済制裁とかするな。横田めぐみはパーになって自殺したんやから諦めろ。
だから経済制裁なんか北朝鮮にケンカ売るようなもんや。
だいたい軟弱日本人が侵略戦争で解放された朝鮮人にケンカで勝てる訳がないやろ。制裁叫んでたら戦争や。
絶対に絶対に勝てない。
昔から朝鮮高校生にケンカ売って勝てる訳なかったやろが？安倍も小泉も俺の映画見て勉強せいや蛆虫。

ｿｰｽ
http://pds.exblog.jp/pds/1/200503/08/51/a0023451_7582725.jpg

井筒は朝鮮半島との壁を厚くする見事な映画屋です。

>>206ういっす！！　それでもかまわないよ　
でも「強さ」ってなんなんだろうね　筋肉つけるだけじゃ十分じゃないのかも
精神的にタフになって初めて強くなったって言えるのかな　
毎日筋トレを必ず続けられてるだけでもヒトの何倍かはメンタルが強くなってる気がするよ

強いって事は楽しいって意味だよ。
楽しくなければトレーニングは続かない。
楽しくなければ強くなれない。
「楽しいは強い」　

かの偉大な俳優であり武術家であったブルース・リーは、武芸を「自己表現」のひとつとインタビューで答えていた
それは、武芸に限らずあらゆるスポーツ、芸術、仕事なども含まれると思われる
モブさんが黙々と自己鍛錬を続け、自分の弱さを克服しようとする様は、十分立派な自己表現と言えると思います

「強さ」の定義はそれこそ無数にあり、それを探求する事こそが「道」なのではないでしょうか
人を打ち倒す技術を追い求めるのか、何事にも動じない胆力が欲しいのか
まあこれは、モブさんへの問いかけというか、自分への問いかけでもあるんですけどね

>>210おれもブルースリーは好きだよ　ストイックな生き様は尊敬してる
ちなみにオレの弟はバーベルに打ち込んでて1年以上かけて100キロを上げられるようになった
弟にとっては強さとは、重いバーベルに打ち勝つことみたいだ
バーベルは大会があって参加すると公式な記録も付けてもらえるから
数字で自分の努力の成果を記録できて楽しいらしい
オレは、筋トレ以外には例えば、エレベータを使わない、階段だけを必ず使うとか車の代わりに自転車を使うとか
色々小さな努力を毎日重ねてる　努力は決して裏切らないから努力することは全然苦しくない
あとは生活面を改善しなくちゃいけないんだけど　何よりもやはり早く定職につくことが目下の課題かな

　

保守

身長　173cm　65ｋｇ　体脂肪19％

筋トレをはじめようかと思うんだけど、
先に体脂肪を落とした方がいい？
それともこのままバルクアップして大丈夫？

>>213
そのままバルクアップして良いんじゃない？
うろ覚えだけど、筋肉がつけば脂肪が燃焼されて痩せるとかなんとか･･･

有酸素を毎日筋トレの後にやるといい。エネルギー源を脂肪の分解
からもってくる比率が高くて効率的と思う。
筋肉が増えると確かに基礎代謝があがるから痩せやすくはなるはずだけど、
結果からして全ての人にあてはまるわけでもないみたい。
とりあえず徐々に運動量増やしていくべし。筋とかを痛めると１週間くらい
無駄になるし、走るのも久しぶりだと心肺はまだいけるのに脚がもう無理
とかいうこともある。痛みなどあった場合はがまんしないで中断するべし。

以前鍛えてて１７０センチ７０キロのそこそこいい感じの体だったけど
まったくやらなくなって生活も食ったり食わなかったり寝たり寝なかったりで54キロまで落ちてる
尻とももと背中の筋肉が面白いようになくなった・・・不思議と力こぶだけは残った
こっからまた鍛えて何とか70まで戻すモチベーションがほすぃそんな３０代
もうむりなのかな

 私は、身長152センチ体重62キロ21歳男です。ボディービルダーを目指してます。

毎日、片手35キロのダンベルで筋トレしてます。1日おきにハードなトレーニングをしています。

10キロ片足に3ｋｇつけて、毎日走ってます。

あとは、一日おきに

30キロの重りをしょって、

腕立て200回

腹筋500回

スクワット300回

背筋500回

を行った後、機械を使っての過負荷トレーニングに入ります。




ボディービルダーを舐めないで下さい。

見せかけの筋肉などありません。

私は、100ｍ走11秒です。水泳のクロール50ｍ25秒です。


ボディービルの先輩も私に近い力持ってます。

おはよう　みんなにおすすめの本みつけたよ
　『仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか 』幻冬舎新書　山本ケイイチ (著)
いま読んでるとこだけど作者はトレーナーで、彼が言うには6ヶ月筋トレを続けられれば半永久的に続けられるみたい
それに筋トレすると交感神経が優位になって活発な人間になるし脳からセロトニンがたくさん出るから
抗鬱効果あるし創造的な人間になれるとか　実際、自分の経験振り返ると抗ウツ効果はすごく感じるよ
体鍛えるとクヨクヨ悩まなくなってきた

（　＾ω＾）今日は気分が鬱屈してるからたくさん筋トレするお！

>>219
色々なスレで見かけるのでさすがに何があったのか気になる

>>217
黙れ。小人。

いつもここからのネタの

悲しい時ー悲しい時ー背が小さいのに筋肉モリモリの人を見た時ーってやつだな。

オリンピックの選手見てると筋トレする気がなくなる
女子でも俺より体格いい

 221


俺のパンチ一発で、地獄へ行けるよ。

小人呼ばわりですか？？

あなたは、身長何メートルあるんでしょうかね？？

小人いうからには、最低3メートルあるよな？？

190センチとかのチビじゃないよな？？

チビにチビ言われたかないよ。

>>217すごいメニューこなしてますね　尊敬します　ハードだからケガしないように気をつけてください
おれもボディビルダーは見掛け倒しじゃなくて実際に強いと思います

↑こいつネタだろ？
身長も有り得ないけど
トレメニュー腕たて数百回とか考えらんない。
本当にビルダー目指してんのか？お前

>>226は>>224への書き込みな

チビルダーって名前つけて出直してこい。

タイプミスで本当は12歳なんじゃね？

ｳｴｲﾄﾄﾚ板いけよ

チビルダー、12歳のコンビですげぇ吹いたｗｗｗ
今まで過疎りまくりだったのに、妙な奴が出現するとみんな生き生きするのなｗ
思わずあんたらに惚れそうだぜｗ
後、モブさんは善い人過ぎｗｗ

 226

君は、どんだけ貧弱なんだよ。

あり得ない？？こんな簡単なメニューがあり得ないというほうが、あり得ないよ。

どれだけラクな人生なんだい君は・・・。

数百回程度誰でもできる。

まだ3桁だぞ。

4桁超えれば、すごいよ。

中国の鉄棒の金メダリスト150センチぐらいだろ？？

俺と同じぐらいじゃん。

わかったから筋肉に埋もれて氏ね

お前ら喧嘩すんな

何もそこまで身長コンプ露呈しなくても・・・

>>216
チャリがいいよ
ふとももパンパンになる
精力も戻る

チビルダーが女の子だったら良かったのに･･･
ちっちゃいコが一生懸命背伸びしてる感じがして萌えるのだが
ただの妄想君じゃ仕方ねーやな

　筋トレするとすげー闘争心と殺意が沸く。

少しでも態度悪い奴いると喧嘩売ってしまう。

上司だろうが、社長だろうが、チンピラだろうが、女だろうが

筋肉モリモリだ。

見た目よりは全然弱いのになｗ

＾ω＾)y─~~いま目の前にシナチクがいたら一発分殴ってやりたい気分だお！

身長150センチ代の男とか、そう簡単に
町ではお見掛けしないよな(笑)
電車の吊革につかまるのも精いっぱい(笑)
このスレにチビルダーの誕生ってわけか(笑)

腕立てできる回数が増えてくるとなんかうれしい。
まあ、10回から30回くらいになっただけだが、

（　＾ω＾）最強△トンガリコーン

いいこと考えた！
まずおまえらが勃起してあお向けになるだろ
そしたら俺がおまえらのぎんぎんちんぽをを口に含んで腕立てすると
そうすっとすげーきもちいいんじゃね

>>243
うむ、まぁ酒でも飲めや。

 ニートは、毎日筋トレしろよ。だんだん自信がついてくるよ。

仕事だって、やる気になるさ〜。

自分のためにもなる。

がんばれよ。

オメーは小人申請でもして身障として生きろ。

 247

オメーみてーなクズは、さっさと消えろ。

クソニートが何の役にも立たないｺﾞﾐ

　247

シャバで会おうぜ。ボコボコにしてやるよ。

チンカス。ネットの中じゃないと何もいえないカスが。

半年ＲＯＭってろという言葉があってだな・・・

最強のニートｗ

バキの世界だなｗ

チビという時点で迫力が無い(笑)

チビをボコる愉悦

ところで、この動画を見てくれ。
こいつをどう思う？

http://www.nicovideo.jp/watch/sm4187803

はじめの一歩　2話内
鷹村に言われて1ヶ月、腹筋・腕立て・ランニングを
しっかりやっておけと言われて一歩がやってた（もしくは目標）メニュー。

腹筋　50回×5セット
腕立て　50回×5セット
背筋　50回×5セット
（50回って10回置きくらいに数秒息をついてではなく
　立て続けになら無理ｗ）

ランニング　5キロ


自分的には2日に亘る仕事だから
やろうとしたら2日に1回になるな。
さすがに上の回数は無理だけどできる範囲でやってみよ。
ランニングは根性無いから歩きで代用。
背筋はベッドなんかで足押さえれば何とかできるかな...。
腕立ては腕立てできるだけの筋力無いから微妙。
（ただし、危機に瀕した時に相手の鼻突いて
　ノックダウンできるくらいの力はホスぃと願望。）
＝＝///////////＝＝
↑真ん中がバネの棒を曲げることで代用かな...。
特に腹筋はメタボ腹を何とかするためにも重点的に心掛けたい。
一応、ＰＣいじる時はＭＡＸ ＴＵＲＢＯ腹に付けてるけど
手持ちのアブシェイパーで腹筋した場合、
普通に腹筋するのとどっちの方が鍛えられるかな...。
あと気軽にできるのはスックワットくらいか。

↑長文しね

>スクワット一万回最高したが、腹筋５０００回したが（全部休まず）

スクワット一万回って何時間掛かるんだよ。
数字も数えられないの？君がやったのは1000回だよ。

スクワットって、数多くやれば、それなりに効果が増すのかなあ？
プロレスラーは何千回もするんだとか。
200回くらいでもそれなりに足が張るし筋肉がつく。
それ以上ずいぶんたくさんやる意味あるのかなあ？

>>258-259
数千回って化け物だね。
自分は今、30回やったくらい（頭の後ろで手を組むヴァージョン）で腿に少しキタ感じ。
同じくアブシェイパーで手を抜いた感じの腹筋を2回息ついて50回。

低負荷高回数だと筋持久力だけのトレになりそう

なるほど、苦しくても連続回数こなして負荷を高めなければ...と。

>>262
いや、筋肥大させたいなら例えばダンベルカールで簡単に三十回上がるようだと負荷が軽すぎる（ダンベル軽すぎって意味ね）
反対に二、三回しか上がらないようだと負荷が高すぎる
マッチョになりたいなら１セット十回前後のトレをした方がいい

ども

>>256
長文はやめてくれないかな？
イラッとするからさ。
不愉快だよ♪

モブさんはホーリーランドのどのシーンが一番好き？

きついよ・・・

肉体改造は強い意思と何かに怒っていないと続かない
最近、怒っていますか？

この間、面接でいい体してるね！って言われたよ！
効果があったぜっ！





面接の結果？
ええ、落ちましたよ。
肝心なほうの効果が全くなしです(-_-)

だから裏切らないのは筋肉だけだとあれほどｗ

スタミナ切れだよ

トールってコール？

カガミンに筋トレ補助してほすぃ
｢ほら!!がんばりなさいよっ!!｣
とか言われたい

無職でゴロゴロしてると恐ろしいまでに筋肉落ちてくね、
特に足は女より細くなったよ
今日から俺もスクワットする

いくら鍛えても風邪ひくと筋肉が落ちるよな
おまいらも風邪に気をつけてがんばれ

筋肉痛で休息の日もプロテイン飲んだ方がいいの？
ここであまり質問するのもあれだが

>>276
飲まないと筋肉が回復しないし大きくならない

>>277
やっぱそうだよね。ありがとう

プロテイン高いお（＾ω＾；）

腰が悪いから背筋と腹筋鍛えたい。
背筋は、背中よりは腰に近いほうの筋肉ね。
ここで、
筋肥大させるには十回前後の負荷で…とか書いてあるけど、
腹筋・背筋もそうなの？
普通、腹筋って何百回とかするよね？
腹筋を、十回前後の負荷で足りるようなやり方ってどうやるの？
足を固定して、手にダンベル持つとか？

（　＾ω＾）ある程度筋力ついたらやっぱりジムとか逝って負荷の高いトレーニングしないとダメなのかお・・・

私はジムに通っているよ
なかなか筋肉痛にならないよ

（　＾ω＾）う〜ん・・・
（　＾ω＾）まあ当面は腕立てとか家でできるトレーニングを頑張るお！

>>283
握力やろう。握力は裏切らない。

握力ムダに鍛えてる無職ちょっとこい！
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/dame/1219154274/

筋肉ついたのか、卵を上手く割れなくなった
力の加減が難しい

浜口京子は水道の蛇口を無意識に強くひねっているみたいだお
アニマルが水道使うとき大変だったと言ってたお

スタミナ切れだよ

>>279
卵白がコスパいいよ

ロッキー思い出した

>>288
卵黄はどうするの？

ウイダープロテインバー　1個にたんぱく質10グラムもある
味も美味しい、おやつに最高
バイト先の休憩のときにかじってる
ただ脂質が･･

腹筋薄く割れてきたら、なんか敏感になったよ。性的な意味で

>>291
10グラムだけかよ。
カップメンと蛋白質変わりないやん

鍛えると性欲増さないか？
最近十代の頃みたいにすぐ勃つようになった

>>294
男性ホルモン増えるからね。あと男性ホルモン増えると髪は薄くなるけど、
体毛は濃くなるって聞いたけど、今でも定説?

寒いよ・・・・

スレタイにわろた
このスレで今のとこ誰が最強なんだ？固定のどちらかか

周りに「筋肉馬鹿蔵」と言われるぐらいの体になりたいもんだ

今日も、腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワット、カーフレイズ各30回ずつのみ。
しんどくて2セットもやる気しないから、2ヶ月くらいこんな調子だけど、微妙に筋肉質になってきたよ

299

チントレも忘れるなよ。

（　＾ω＾）鍛えぬいた肉体も
（　＾ω＾）遠い明日には汚穢の物
（　＾ω＾）儚き浮世の水泡

（　＾ω＾）でも漏れは強くなりたいお！

スックワットは1番気軽にできるからいいな。
こないだ久々にやったら筋肉痛で
3、4日くらい痛みで出来る状況でなくなって
歩く時も痛みでぎこちない歩き方してたｗ。
3日くらい前にようやく筋肉痛が治まった。

気の向く時に3、40回くらいやって
1日100回程度くらいかな。
腹筋（アブシェイパー）も同じ感じ。
スックワットはやるごとに確実に負荷感じるけど腹筋はイマイチ。

腹筋は、両足をずっと宙に上げた状態ですると負荷が
かかるよ、やってみそ

腹筋を割るには、体脂肪率10％切ると自然に割れるみたい
デブがいくら腹筋運動しても無駄
ちゃんとご飯を食べてからウェイトトレーニング＆ランニング(水泳)などが効果的

腕立てだけでもきちんと効かせてやれば大胸筋動かせるようになる？

よしきた！
8/31と9/1の日付変更をもってオナ禁兼減量開始！
今まで無駄にコンビニ弁当食ってたけど
もっと軽いものにしよう。

食事制限はキツいから、運動をガッツリやった方が気は楽
運動時間がもったいないならベンチプレスで重い重量を数回やる
自分の体重の重さを10回挙げる事ができたら中級者かな

>>295
その説が本当に正しいんなら
ビルダーとかレスラーはみんな、お禿げだよ。
しかし、運動を全くしないで不摂生な生活をすると
禿げやすいって医者が言ってた。

きついよ・・・

>>309
強くなりたいという執念が足りないな
憎しみがないと筋肉は成長しない

憎しみはないほうがいいよ

（　＾ω＾）憎しみだけに生きている人間を知っているお・・・
（　＾ω＾）悲しい人だお
（　＾ω＾）だけど筋肉に対する執念は必要だお

ニートです。

毎日６時に起きて、１時間ちょっとかけて、２０キロ走ってます。

午前中は、遊んでます。

午後は、６時まで、家の手伝いです。

８時から、９時まで筋トレします。サンドバックを１０分蹴ったり殴ったりしたら、

腕立て片手各100回、片足スックワット各２００回、腹筋５００回、背筋５００回

やります。

寝るのは、３時ごろですね。

もう給料もらってもいいレベルだろそれ

ネタはいいから本気でやっている奴いないの？

ここ2ヶ月、自重トレはほぼ毎日。ビタミンCと柔軟のおかげか筋肉痛なし。負荷が足りないのかも

みんな誰を目指しているの？
ジャニーズ系？
ボクサー系？
レスラー系？
室伏広治？

室伏広治？

>>317
鈴木桂治とか井上康生・・の一瞬で相手を威圧できるような体型になりたい

>>319
若貴兄弟みたいにガキの頃からデブってて中高と鍛え上げないと無理！

きついよ・・・

なんだ、皆プッシュアップ程度か？
俺みたいにベンチプレスとかバーベルカール
やってるやついないの？

>>305
なるよ。
けど筋肉を肥大させるなら食わなけりゃいけないけどね。

>>322
ﾍﾞﾝﾁのMaxは？
体重の1.5倍挙げる事ができれば中級者
ｶｰﾙは前腕を太くしたいのかな？

ダンベル高いお（＾ω＾；）

>>325
amazonの安いヤツで充分だよ。

>>252
バキって漫画？読んだ事ないけどニートまみれなのか？

>>324
とりあえず、170kg/1repだよ。
君はどんぐらい？？

>>324
バーベルカールは前腕じゃなくて
二頭全体のトレね

＾ω＾)y─~~腕を太くするトレーニングを家でやるにはどうすればいいお？
＾ω＾)y─~~前腕を太くしたいお。

ちんこのスッポン器具と同じ要領で
掃除機で吸えって頭の軽い中学生が言ってたぞ

ベンチプレスは60キロがマックスだよ

>>330
腕立てでは無理という事だけを言っておく

お前ら怪我には気をつけろよ
最悪だぞ

>>330
ロープ登りはいいらしいね
もちろん腕の力だけで

というか、職がない奴で筋肉付けたい奴らはバイトでもいいから肉体労働しろよ。
体は作れるしお金も貰えんだぞ。

>>336
働いたら負けかなと思ってるんで

一生食っていける貯蓄あんの？
投資かか？ギャンブラーか？
まさか親のすねかじって生きてるわけじゃねえよな？

親のすねかじってるに決まってるだろうが。

けど、肉体労働が一番の体力づくりになるのはマジだな。
腕を太くしたかったら自重トレでは限界ある。
自宅で加圧トレやる方法もあるらしいが・・・・。

体力なんて働かなくても
つくじゃねーかよ＾＾

長い一生
若い時に真剣に体を鍛えるのも悪くないと思う
本当は生涯トレーニングなんだよな
体を鍛えなかったり、勉強しない奴は人生を諦めている証拠
逆に、今体を鍛えたり、勉強している奴は、まだ諦めていない
努力している奴はお互いがんばろうぜ

朝がだいぶ涼しくなってきたし、
走ってきた。
約7km。
おととい、ひさーしぶりに5km走った。
徐々に距離を延ばしていくつもり。
11月か12月にフルマラソンに出るつもり。
目標は4時間を切る事。

筋肉痛だよ

携帯で楽して金稼ぎ
http://www.freepe.com/i.cgi?yokotenb

2chしてる時も、チューブでアイソメトリック

スクワット10回すら出来ないんだが…パキパキってなる…

>>335
＾ω＾)y─~~家じゃできねーお

>>346
異常だな。
とりあえず散歩しろよ。

>>323
トレより食うのがきつい・・・
少食だからプロテイン飲んだらもう腹一杯

>>349
同士よ！
そんなときにはアイスクリームとか気分を代えて外食するといいよ
身体つくるには食費もかさむのだ

>>349
プロテインに頼らず自然食で頑張ってみようぜ。
食う→トレ、食う→トレで一日五、六食目指そうぜ。
アルコールも吐いて飲んでで強くなるんだ。

>>350
摂取カロリーが消費カロリーを上回らねばならないと聞いたが
カロリー摂れればアイスクリームでもいいの？

>>351
最初プロテインに頼らず飯でタンパク質摂ってたんだけど
体重×二倍グラムはとても無理だった・・・

>>352
基本、小食なのか？
胃袋は大きくなるから馴れの問題だよ。




それと数値に頼っても個人差があるからなぁ・・・

飯って普通に食事って意味？
食事は三食四食ぐらいで間食にたんぱく質含むものつまみまくったら大分違うよ。

>>353
実はアルコール依存症の中期と医師に言われていて、
最近酒量が増加したせいか少食になりました

１日卵かけご飯三杯程度なら食えるのでプロテインと併せて頑張ってみます

てか依存症でなくても飲酒自体筋トレには良くないのかな？

いや、まず酒やめろよｗ
筋トレに悪いとかの前に飲みすぎは体に悪いぞｗ

せめてツナ缶ぐらいは一緒に取ろうな。煮干とかも。

仰る通りでｗ
でもアルコールの専門科の喫煙所で話したおっさん、
毎日朝から飲んでたのにすげー筋肉しててさｗ
飲みながら筋トレしてたらしい。俺もたまにやってしまうが

散歩の代わりにエアロバイクしても良いの？痩せないか心配で…

>>354
卵黄の摂り過ぎに注意しろよ
血液中の脂質が高くなるおそれあり

あっ卵かけご飯は食べられる量の目安です
納豆とか食ってる

＾ω＾)y─~~肉を食え肉を！
＾ω＾)y─~~ウンチ臭くなるけど太れるお

２０代で成人病になるパターンだな。
職業がまともなら休日も病院もなんとかなるが
貯金のないプアちゃんはさらに苦しい時代だのう。

>>361
ｶﾞﾘは黙っとけ

運動したらお腹減るから食ったら太った

ニート諸君。

毎日筋トレして、戦争に備えろよ。

サーイエッサー！＾ω＾)ゝﾋﾟｼｯ　

>>365
ちなみに筋トレの内容は？

妹があまり家に帰ってこないので、妹の部屋でPS2の無双しながら、短パンランニング姿でエアロバイク漕いでたら、
急に妹が帰ってきて、悲鳴あげられて、ママンが飛んで来て、ママンも悲鳴あげた。
まあ、就活の一部ってことで納得してもらったが、エアロバイクは自室に置くことに。4畳半の部屋がさらに狭くなって自重トレができん。

え〜〜、家のなかに変態がいる！って感じか。

実の家族からもキモがられるとはまさにゴミ人間だな。

明朝は、
最低15km、出来れば20km、走る予定。
公園まで往復3km＋公園内一周2km×6で＝15km。
公園内を8周したら、＝19kmか…。
うーむ…。考えただけで嫌になるｗ
けどそれくらいやっとかなきゃフル走るのに間に合わない。
やらねば。

すごいなあ。
俺は自転車、クロスバイクってのを購入して持久力upをはかりたい。

きついよ・・・

新鮮なまんこにごあいさつか
暗い人生に光が射してきたな

>>366
腕立て伏せ
ダンベル運動
腹筋

以上が現状でのコースであります！＾ω＾)ゝﾋﾟｼｯ

＾ω＾)y─~~痛くて腕を伸ばせ無いお・・・
＾ω＾)y─~~調子に乗りすぎたお・・・

おい、ベンチプレスやってんのは
俺だけかコラタココラ！！

おい、ダンベルフライやってんのは
俺だけかコラタココラ！！！

>>377
俺ももちろんやってんだコラタココラ！！
俺はニートレのど真ん中だコラタココラ！！
大声で客が来ればいくらでも叫んでやるんだ！

チンニングは？

ダンベルなんか買えないよ。
糞女が置いていった２ｋｇのやつしかない。
身近なもので負荷かける方法ない？

>>380
ペットボトルに水か砂入れりゃいい。
それを更に工夫すればいい。
ポリタンクとかもいいな。
水入れるならきっちり満タンよりほんのちょっとでも余裕残した方がいい。

いちいち水入れたり出したりしたら
面倒臭そうだな。
チューブでいいんじゃないか？
安いし。

ニートは、毎日筋トレしてれば、就職活動になっても大丈夫だ。


がんばれよ。

ＳＥＸするだけで、筋肉痛になる俺が通りますよ。

>>384
テメェ、コラタココラ！
またぐなよ？いいからロープまたぐなよ？！

385に汗で濡れたシャツを無言で渡すよ

>>386
おい真鍋！真鍋！
俺は汗水タオルなんかいらないんだコラタココラ。
（真鍋に強烈なビンタ）

シャツとタオルを間違える吉田みつお。
リキプロ吉田みつお、５５歳にして小さな失敗。

吉田みつおはよくアームカールやっているよな
ラリアットの為だろうか？

きついよ・・・

>>389
今度アレする・・・ゼェゼェ

なんちゃって筋トレだけど、２ヶ月近く続けてる
腹筋、背筋、スクワット、腕立て
あとはエアロバイク漕いでる

でも肩こりが治らない

>>392
腹筋→アブクランチ
背筋→デッドリフト
スクワット→バーベルスクワット
腕たて→ベンチプレス

これに切り替えるといいよ。

ソフトマッチョ路線目指すでありますッ！＾ω＾)ゝﾋﾟｼｯ

>>392
そのメニューじゃ肩と首の筋肉はつかないな。

肩→サイドレイズ
首→レスラーブリッジ

をやりなさい。
そんなメニューじゃリキラリアットうけたら
泡拭いて死んじゃいますよ？（長州風の語り口調）

うあーレスどうもありがとう！
それ+肩首のトレーニングも加えて頑張ります

今日も筋肉を徹底的に苛めるでありますっ！＾ω＾)ゝﾋﾟｼｯ

能トレ君は深夜に筋トレやっているのかな？

毎日筋肉痛で辛いぜよ。

筋トレ前にウォームアップ、筋トレ後にストレッチとクールダウンすると筋肉痛和らぐはず。
あと、ビタミンCを摂るとか。

>>399
違うでありますっ！＾ω＾)ゝﾋﾟｼｯ
たまにでありますっ！＾ω＾)ゝﾋﾟｼｯ

>>396
肩こりだったら、ショルダープレスのほうが効くんじゃない？

>>403
まぁ、ショルダープレスでもいいけど
筋肉に新しい刺激を与えるには、ショルダープレスだけでなく
バックプレスとかフロントレイズとかもやった方がいいだろうね。　

皆さんありがとう
今日はエアロバイクだけで疲れてしまったので、明日から頑張ります

筋トレ始めてから太った(´･ω･`)

お腹が減るからいっぱい食べちゃうのかな……

>>406
筋肉がついてくると基礎代謝で自然と脂肪が燃えやすい体になる
もう少し筋肉量を増やすと分かるさ
がんがれ！

http://p.pita.st/?m=jgia3dsc

29歳　169�p66.0キロ体脂肪率14.8％　胸囲98ウエスト73上腕32前腕28.5
懸垂歴1年3ヶ月

格闘技通信の通販で18000円で買ったチンディップスラックで鍛えています
プロテインはDNSのバナナ味を飲んでいます
無職でカネが無くなってきました

懸垂は2日に一度2時間くらいしています
50セットくらいしています

アンクルウエイトを両足に巻いて5キロ加重して　
逆手ワイド懸垂4回3セット　順手サムレスグリップワイド懸垂3回3セット

そのあと自重で
逆手ワイド懸垂3回　→ディップス4回→　順手超ワイド懸垂3回2セット→　順手サムレスグリップワイド懸垂3回→逆手ワイド懸垂に戻る以下ループ

これで合計すると50セットくらい
稼動域MAX　低回数で約50セットのトレーニングです

そのあと10�`鉄アレイ2個を持って　スクワットやランジで
申し訳程度に足を鍛えています
トレーニング中にはオーディオスピーカーで音楽をかけたり
液晶テレビで録画したデジタルWOWOWのエキサイトマッチの
ボクシングの世界タイトルマッチ等の試合を再生して　
モチベーションを高めています
デジタルWOWOWは加入したばかりです

>>408>>409
背中スゲーな
もうちょいでワイングラス(笑)
盛り上った背中の筋肉はカコイイ！

頭は禿げてきていますが・・・
M字禿げだったが　最近M字もクソもなくなってきた
おでこは加藤智大を超えている

＾ω＾)y─~~漏れも懸垂器具ほしかったけど高いやつばっかしか無いお
＾ω＾)y─~~まあ地道にポリタンク筋トレガンガルお

>>408
胸板と力コブはどんな感じです？

>>412
ポリタンクでワンハンドロー(笑)
泣けてくるな
｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

脳トレ君働いてるんだろ？

きついよ・・・・

数ヶ月前つーはんで５�sのダンベルを２個かったのだけど
左右あわせて５０回するだけで腰が痛くなるからやめちゃったな俺
でもあれだよな、いつ復帰してもいいように、普段から体だけは
鍛えておかないとやばいよね・・・

>>417
5kのダンベルがきついの？
しょっぱくて泣けてくるな
｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
筋肉まで格差社会かよ〜

>>407
でも3キロも増えたのはやっぱ食べすぎが原因だと思う……
食後にやった方がいいのかなあ？

>>413
胸板は薄いです
力コブは結構あります

最近になって腕立て伏せを始めました

>>419
最初はがっつり食って、最低限の筋肉をつける
筋肉がある程度ついてきたら限界までおいこむ
(筋肉も力もある一定ラインまでいけば、そう簡単には伸びない)
自然と筋肉量と脂肪量のバランスが逆になり、太りにくい体質になる
バランスの取れた体は体重以上に痩せてしまって見える
新庄やイチローの肉体を目指せ

>>419
摂取と運動のバランスが合ってないんじゃないか？
>>420にもあるが先に太った方が筋肉にしやすいけどな。
おれは元々太らない体質でウェイトアップすんのに苦労したから羨ましいぜ。

>>421の間違い

>>408
こんなん道ですれ違っても絶対ニートには見えねえよなｗ

>>415
＾ω＾)y─~~漏れは飽きっぽいから筋トレ習慣が一年間続いたらちゃんとした鉄アレイ買おうとおもってるお
＾ω＾)y─~~あとジムとか通ってみたいお

ポリタンクいいねー。
20Ｌだっけ？
20kgか。
今持ってるダンベルが15kgだから、もっと重いの欲しいんだよね。
25か30が欲しいけど、ポリタンクで数百円で済むならそれでもいい。

>>426
身の周りのもんとかで十分代用できるの結構あるからな。
トレマシーンとか道具買うより自作したらいいじゃん。

腹に力入れたまま歩くといいらしいな
時間は20〜30分、上体を大きくひねる
最初は5分も歩けないらしい

きついよ・・
なかなか体重が落ちないよ

（´・ω・`）

(^ω^)

月一万払ってジム行くのが
馬鹿馬鹿しい

ジムにスパッツのお姉さんが、手取り足取り教えてくれるなら、月1万払ってもいい。

市の体育館なら安いんじゃね？

>>433
ピンサロいけば、一万以下の料金払って
抜いてくれるぜ。
オツリはサプリでも買えばいいじゃないか。

ジャージって高いな……
学生の頃
かなりぞんざいに扱ってたけど
スクールジャージって上下セットで7000円くらいすんじゃん

>>408
カッコイイ！
何か格闘技やってるの？
背筋ついてメリット、デメリットある？（運動や日常生活で）

>>435
全裸よりスパッツの密着した感じ、素人ってのが萌えるのですよ。ｸﾞﾌﾌ

>>437
ボクシングを少しやってた程度です
メリットは姿勢が良くなることと　パンチ力がアップすることでしょうか
デメリットは特にないと思います

164センチ 48.6キロ
体脂肪8.8
5キロのダンベルで無理なんだけど、体脂肪少ない→筋肉多いじゃないの？？

純粋に筋肉量というものがあるだろ
体重軽すぎじゃないか？

>>440氏はどういう食生活してるの？
筋トレ以前に生活習慣とか見直した方がよくないか

>>417みたいにダンベル使うと腰が痛くなるのは腹筋と背筋が足らないんだろうね。
ダンベルで上半身（腕、肩、胸など）鍛える前にまず腹筋と背筋鍛えないとダメってことだろ。

>>441
前は45キロから増えなくて、いっぱい食べて増量したんだけど…いまだに50超えた事ないです
>>442
主な食事は肉や、漬物ですね、魚嫌いで食べれません
胃が弱くて食べると10分後くらいにトイレいきます…
一日2食です！

>>444
単純に体重を増やしたいならば炭水化物を多めに摂取した方がいいぞ。
食間をあまり開けず3時間おきに300ｶﾛﾘｰづつとれば筋分解を防ぐ効果があるか
ら増量を見込めるはず。
朝食やトレーニング前は吸収の早いパンやうどんがいいと思う。それ以外は
ご飯がいい。食う時もできるだけよく噛んで細かくした方がより吸収率が上
がる。ヨーグルト、味噌、納豆などの発酵食品と一緒に摂取すれは消化を助
けて胃への負担も小さい。
一回の食事でとるたんぱく質は30ｸﾞﾗﾑくらいが丁度いいよ。
体重45kgだったら、自重×2gが理想だから一日90gのタンパク質摂取が理想。

マッスル光臨ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!!

きついよ・・・

マッスルの肉体うｐ！
説得力のある肉体が見てみたい！！！

>>445
つまりおかず少しでご飯を多めに食べれば良いんでしょうか？間食一切しないからしたほう良いのかな…

一回の食事で牛乳200mlくらぃですか？タンパク質

蛋白３０グラムって
食事に換算するとナニヲどれくらい？ゆでたまご１っこ？

牛乳と肉でたんぱく質30ｇはこえるよ

藤波辰爾はステーキばかり食っていたな
意外とマッチョ達は体を壊している割合が高いかもね血がドロドロだったり、消化器系に異常があったり
それだけたくさん食べないと大きな体は手に入れられない

マッチョドラゴンか

＾ω＾)y─~~プロテイン買うて来たお
＾ω＾)y─~~今回はココア味だお

＾ω＾)y─~~やはり何事も継続こそが必要なんだとヒシヒシと感じる今日この頃だお

無職の俺に、ジムに月一万はキツい。見学だけしてきたけど。自宅トレかなあ。

足が太いんだが細くて引き締まった足にするには
なにすればいいんだ？

>>457
持久走だよ

>>457
２週間寝たきりでかなり細くなる
>>454
脳トレ君おすすめのプロテインは何？

>>455
ザバスだったらビックカメラで1.2kgが3800円で売ってたよ。

俺はプロテインはDNSのバナナ味３�`１００００円で買ってる
これで筋肉付いたと思う　
ストロベリーは不味い　チョコ味普通　バナナ匂い良し味普通

外で買える極限まで安いタンパク質って何？百円ショップのピーナッツかな？

鳥胸肉だと思う
ただ料理法を工夫しないとまずいと思う

>>461
すごく甘そうだけど今度試してみる
>>462
さば缶、ツナ缶はどう？

>>459
＾ω＾)y─~~SAVASしか使ったこと無いお
>>460
＾ω＾)y─~~何でそんなに安いんだお？
＾ω＾)y─~~今度買いにいくおｗ

だいたい鶏肉100ｇあたりにタンパク質は30gと考えていい。
牛乳は100ｃｃあたり4ｇくらいかな。

>>461
DNSは高いよ。

>>462
冷凍ササミは安いよ。

体をデカくしたいなら、とにかく食って足を鍛えろ。
足は体の中で一番大きな筋肉だから体全体に与える影響は大きい。
スクワットとデッドリフトだけでも十分でかくなれるぞ。

>>448
ガリガリで見た目あんま変わってないけど実感は少しある
バイト決まったしもう少し鍛えたらジム行こうと思う
http://p.pita.st/?cijcd9tq

マッスルじゃ･･･

>>467
足鍛えると体全体大きくなるの？

とにかくたんぱく質が多く一番安いプロテインは何ですか？

下半身は遊びながら鍛えるのがいいと思う
ウェイトトレだと腰や膝を痛める可能性が高いかも
サッカー(フットサル)とかいいと思う
緩急つけて走ったり跳ねたり飛んだりするからね

鳥はおいしいよ

>>470
成長ホルモンが多く分泌されるから他の箇所の筋肉もつきやすくなる。

>>474
ありがとう
下半身めっちゃ疲れるから上半身だけやってました！スクワット10回出来るまでがんばります！

マッスルこなた＝マッスル真紅＝マッスル紫？
マッスル真紅ってコテは以前アニメスレでオタク狩りに対し「オタクを舐めるな」と憤慨してらした記憶があるｗ

シコると男性ホルモンでるからマッチョになりやすい？

呼吸の仕方ってのが解らないんですが。
筋肉を縮めるときに吸って伸ばす時に吐くと言ってるところや
力を入れるときに吐くと言ってるところなどさまざまですが
筋肉なんていろんなカ箇所使うわけだから縮まるところもあれば
伸びるところもある力なんて物を挙げる時も下げる時もつかいますよね

とりあえずダンベルカールやる時はリフトアップするときに息吐いて下げる時に
息吸うでいいんですか？

負荷の強い反復の時は実質無呼吸状態でやっているから気にしてないな。
ウエイトトレは無酸素運動だから、それにより血圧が上がり筋肉に加圧が
かかる。
弱い負荷で呼吸しながらやれば疲れにくいわけだがら、持久力をつけるには
有効なはず。
ためしに息を止めて腕立て伏せをやってみなよ。筋肉のパンプが凄いから。
だから呼吸は目的に応じてだね。

学校の体操服が運動するのに一番適してるような気がしてきたんだけど
これって20代半ばのおれでも着れるのかなあ？
胸囲的にはLサイズっぽいが
ttp://store.shopping.yahoo.co.jp/gakuseifuku/aw-1145-s.html

基本ははきながら
曲げるときに吐いて伸ばすときに吐く

最近やる気が起きない…
ジョギングとかは一度外に出るととことん走るけど
筋トレは部屋でやってるから何かと集中力がきれる
映画300観たりしたけどモチベーション上げるには至ら無かった

>>479
その腕立て伏せはあくまで例え？
それとも実際に「目的に応じて」無呼吸腕立てしてもいいの？

>>483
やる気が出る系のBGMとか聞いてる？

>>482
TBS SASUKE2008見れ

きついよ・・・

山田ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!

山田＼(^o^)／ｵﾜﾀ

>>482
一瞬俺かと思ってビビった
俺の場合、いつかガッシリした肩幅と筋肉を手に入れて、体育終わった後の教育でシャツ着替えるふりしてムキムキの肉体を見せて皆をビビらせることを夢見て黙々とウェイトリフティングしてる

ゴリラみたいな体系ではなく
明らかに見た目がマッチョみたいな体がいい

苦しいよ

>>489
なんさい

労災

＾ω＾)y─~~確かに自宅だと怠けグセが増幅されるお・・・
＾ω＾)y─~~気を引き締めるためにはジム通いがいいのかも試練お

>>494
脳トレ君のベンチのMAXは何キロなの？
胸囲は100越えるのかな？

＾ω＾)y─~~測ったこと無いお
＾ω＾)y─~~胸囲は90くらいだお・・・
＾ω＾)y─~~ガチムチへの道は遠いお

>>496
おいらも最初は88センチだったけど３年で101センチになったお
ベンチはMAX95だお
まだまだ先は長いお
脳トレ君もがんばるお

＾ω＾)y─~~胸囲100目指してガンガルお！

太れば100なんて簡単だよ

まぁ俺は嫌だけど

>>499
勿論メリハリのあるボディを目指しているよ
胸が天龍みたいのはｶｺﾜﾙｲからね

金ないからバーベル買えないし
ゴムチューブで筋トレしてるお
ってか結構万能だなゴムチューブって
バキみたいに冗談半分で捻挫の足に巻いてみたら痛みが和らいだんだが

>>500
そういやなんで天龍ってあんな垂れ乳なんだ？
昔はそうでもなかったのに猪木とかは未だにいい体してるから
年齢からくるものでもなさそうだし。

>>501
ゴムチューブで背中とか大腰筋鍛える方法知ってる？
知ってたら教えてくださいお願いします

天竜の垂れ乳はなんだろうなアレは。
もう鍛えてないのかな。

それに比べ年配であってもアメリカの団体で
トップを張るレスラーはいい体してるね。
ハルクホーガンとかスコットとか。

ホーガンとかスコット(スタイナー？)って本当にナチュラルなのかな？

やっぱ、ステ使ってんのかな。

しかし日本の年配レスラーの体は酷いな。
三沢とかなんだよあの腹(笑)
三沢は元々トレ嫌いらしいから仕方ないかな？

>>505
ちなみにクリスベノワっていうレスラーは
合法的なステを使用してたね。
しかし、そのステの副作用の鬱症状で
家族殺して自殺してしまったわけだが・・・。

船木誠勝って、ナチュラルな体っぽいけど
どうなんだろうな。
あの年でアレは良い体だけど。

お前らニートのくせにレベル高いなｗ

そりゃ鍛えてるからな

すんごく固い瓶の蓋を開けるおれ
カコイイ！カコイイおれ！

今日の飯
カップラーメン
おわり
こんなんじゃ鍛えられないよね…

ブラピみたいに身体になりたいと思ったけど
あの格好良さはスタイルが良いからと気付いて絶望した

そもそも、金がないのにトレーニングに必要な機具もたんぱく質も用意できるの？
たんぱく質って取るのにかねかかるよ。

たまごでいいじゃん
鳥インフルエンザもいつのまにかなくなったみたいだし

たまご(白身)、さば缶詰、鶏のササミ、煮干しがあるｼﾞｬﾏｲｶ？
腕立て伏せ、腹筋、懸垂あたりから始めてみようよ！
今日から始めよう！
カモン！レッツゴー！

腕立て伏せはゆっくりやった方が筋肉増強に繋がるそうだ
ｗｉｋｉｐｅｄｉａに書いてあった

きついよ・・
筋トレは己との戦いだよ

>>517
トールは何がそんなにキツいの？
低負荷を高回数やってるとか？
運動直後は甘いの食べてる？

>>518
体調が悪いよ
減量はきついよ・・
運動直後は何もとらないよ

>>519
運動直後に栄養摂らないと疲労も回復しないし、超回復も見込めない
痩せたいだけならいいけど
体壊すよ

なにか身の回りにあるものでお金をかけずに筋トレできないかな？
麻袋に砂を入れて持ち上げるのを繰り返したらどこかの筋肉つかないかな？

>>521
それだったら、引っ越し屋で働けば一石二鳥じゃね？

それとこれとは別と考えます。

プロテインなり食事なり取るのは
トレーニング前？トレーニング後？どっちがいいんだ？

増量期と減量期を1週間単位で繰り返しているのだが、
効果が薄い？どれぐらいのスパンがいい？

腕立て50回を３回にわけてやってるんだけどさ、

一度目と二度目の間の休憩ってどれくらいがいいの？５分とか十分？

新聞紙１枚を片手で丸めてみなさい　腕きたえれるから

両腕をまっすぐ前に出して
グー→パー→グー→パー→・・・の繰り返しって
手首と肘の間の筋肉に負荷かかるけど
筋力アップに効果あったっけ？

筋トレするとハゲるぞ

ｶﾞﾘｶﾞﾘでﾊｹﾞ
ﾏｯﾁｮでﾊｹﾞ
おれは同じﾊｹﾞるのならﾏｯﾁｮになりたい

>>525
やっぱり月単位じゃない？

筋トレしなくても禿げるよ

シーチキンうまいうまい

>>524
トレーニングの1時間30分前に炭水化物を摂るといいよ。
トレーニング後は炭水化物とタンパク質。
>>525
２ヶ月オンで２ヶ月オフの方がいいよ。
本格的に筋肉増量を望むなら半年以上増量に費やしたほうがいい。
<<526
腕立て伏せなら1分くらいが丁度いいと思うぞ。

アンカーミスった。

俺の場合、
増量期　９ヶ月。
減量期　３ヶ月だわ。
しかし、増量期であっても暴飲暴食は避ける。
摂取カロリーが消費カロリーを越える程度ぐらい食べる。
マッスル紫さん。
こんな感じでどうよ？？

タンパク質とりすぎ、腎臓と肝臓に負担
体がだるい

>>537
タンパク質毎日どれくらいとってんの？

俺もタンパク質が体に合わないから
アミノ酸とってる

>>526
インターバルは人それぞれだけど筋肉が張ってる状態の時に続けた方がいいね
30秒〜1分ぐらいでやると結構きつくていい感じ

>>528
握力？水かお湯の中でやればいいよ

腕を太くするトレーニングを教えて頂きたい。

30秒じゃきつすぎるだろ

最近やり始めた初心者だけど5kと10kのダンベルと
腕立て＋腹筋×30回やってる。効果あるんだろうか…

>>543
効果はある
でも体が慣れてきたら負荷を重くしていかないと
筋肉は大きくならない
ワンランク高い肉体を手に入れるなら腕立て伏せからベンチプレスに移行しないと無理かな

自重のマッチョしらんの？

おれのイメージと>>545がイメージしているマッチョは違うのかもな
545はジャニーズでもマッチョなんだろ？
東山、香取、滝沢とか

全然ちがうよ、かわうそ忘れちゃったん？（´・ω・｀）

足が痛いよ・・・

マッチョってのはロニー・コールマンみたいのをいうんだよ。

あれを超えるマッチョはいないわけだ（´・ω・｀）
紫って小沼？

>>546
545じゃないですけど
ジャニーズとかでも十分にマッチョとか、寧ろあのレベルに憧れる、とか言う場合は
自重トレーニングでOKってことですかね？

このときのヒカルイイからだしてるよね（´・ω・｀）

誤爆したわ（´・ω・｀）

＾ω＾)y─~~あんまり鍛えすぎると服とか全部買い換えなきゃならない予感・・・

私もパンツがきつくなってきたよ
ビガーパンツだよ

>>554
心配はいらないよ
そんなに簡単に筋肉はつかないから(笑)
簡単に筋肉つくなら苦労はしないよ

>>543
俺も昔ブルワーカーとか自重とかやってて筋肉つかなくて悩んでたんだが
ウェイト板の方法に従ってやったらあまりにも簡単に筋肉ついてワロタ。

>>557
是非うｐ！

余裕ないけどダンベルを買ってみようと思う。
だけどどれくらいの重さのやつを買えば長期間使えるの？

調整できるダンベルを買え
2〜10�sに調整できるのをガリのときに勝って3年間使った

>>556
＾ω＾)y─~~既に胸のあたりがキツキツになってきたお・・・
＾ω＾)y─~~Tシャツとかならまあ伸びるからいいけどお

簡単に筋肉ついて藤田和之みたいになった奴いる？

筋トレはじめてから口内炎がよくできる。困った

筋トレしたあと(特に下半身)に走るのってキツイよな…。

おまいら懸垂やってる？俺は最近始めたんだが
体重７５キロもあるせいでどうがんばっても８回が限界だ。
１セットをマックスまで×５セットやってる。
これでいいんだよね？

懸垂やりたいんだけど、近くにやるところがないんだよな。
何処でやってる？

足が痛いよ・・・・

ぶら下がり健康器買えば？
幅は狭いから肩幅分しか腕を広げられないけど。
使わない時は服とか掛けてる。

俺は懸垂はちゃんとやったら20回くらい。
普段はちゃんとはやってない。
ちゃんとやると全身に疲労感があるから、なんか嫌で、
鉄棒よりアゴを上、腕を曲げた状態で固定して、小刻みに上下してる。

ダンベル、15kgのを持ってるけど、
もうとっくに負荷としては小さ過ぎる。
90回とか上げ下げしてるし。
だから25〜30kgのを買おうかと思ったが、
よく考えると、日常生活の中で（仕事含む）、片手で30kgを持つ機会なんて皆無。
肉体労働のバイトしてるけど、重い物を持つ時でもせいぜい30kg。両手で。
片手で30kgを持てるようになる必要がない。
俺は仕事に生かしたくて筋トレしてる。
まあ見た目では、ややマッチョくらいになれればそれでいい。
過度なマッチョになりたいわけじゃない。
という事は、今のままの15kgのダンベルでいいよね。
でも腕はもう少し太くしたいかな…。
という事はやっぱ重いダンベルが要るなぁ…
うーむ…

トレ始めてもうすぐ１年。
なかなか筋肉が増えなくなった。
それで拗ねてしばらく休んでたけど
秋だし又頑張ろうっと。

筋肉もツンデレっぽいよね
初めはつんつん、後からでれでれ
たまにプロテインあげないとむくれる

ツンデレってｗ
でもいいね、その考え方。
嫌いなプロテインだけど飲む気力が沸いてきた。
そっか、筋肉は可愛いツンデレだったのか。

あー、マジで腹やべぇ。
筋肉付こうが付くまいがスリムにしたい。
清く美しくしにたいぜ！
毎日腹筋100回や200回してりゃ確実にスリムになるのか自信ねぇー。

昔は抜いて学校行き帰りや授業サボって歩いてりゃ痩せられたのに。

>>573
ﾐｸﾛﾁﾋﾞ！！
おまいさんにこのスレで会えるとはおもわなんだ。
今日だめ板に来て良かった。
ミクロが元気そうで良かった。
トレやりたいの？
なんかそれだけで嬉しいや。
今日は凹んでたから、それだけでまじ嬉しいや。

あと1ヶ月の命さ。

まあ、自殺するしかなくなった中年スレにいるから

>>573
腹筋は数は重要じゃないよ。
付加というか、鍛えたい場所に意識を集中して
周りの筋肉を使ってターゲットに付加をかける感じ。
嬉しくてちょっと喋りすぎたけど、まぁ適当に聞いておいてｗ

>>575
まだそんな事言ってるのか。
という自分もちょっとやばかったから
人の事言えないけど。
そのスレ探してみるね。

少し、腹周りがすっきりしたよ

アブシェイパーでやっても胸から下っ腹辺りまでが
棒みたいな感じで曲がらず鍛えられてる感じがしなくてヤバす。

>>575あと一ヶ月の命なのに筋トレするのか？

バティスタみたいになりたい・・・。

http://p.pita.st/?m=m68e6c89

懸垂歴１年３ヶ月半
29歳　169�p65.4�`体脂肪率13.6％　胸囲98ウエスト72上腕32前腕28.5

食品工場の面接の不採用通知が届いた

>>580
俺はジョンシナみたいのがいい

>>581
たまには背中だけじゃなくて
前からも撮ってみなよ

>>581
無職の体じゃなくて吹いたｗ

疲労回復のサプリは何がいいんですか？
クレアチンでしたっけ？

腕相撲強くなりたいんだがどんなトレーニングしたら腕相撲強くなりますか？

>>584
アルギニンじゃない？

>>584
運動の前にBCAA(必須アミノ酸)をとるのもいいらしい
運動後はたんぱく質と炭水化物をガッツリ食えばいいと思う

今日はアミノ酸飲み飲み忘れてた
トレ直後はプロテインだな

>>585
マジレスすると腕相撲はコツ

>>589
どこがマジレスなの？

腕相撲は手首(リスト)の強さがものをいう
手首を返したら必ず負ける
手首を自分に向けるようにして(そうすると相手の手首が返る)相手に力を出させなくする
腕力＋テクニックなんだよな

>>591
だから、手首や腕の鍛え方を教えてやればいいのに、「マジレスするとテクニック」とかアホだろｗ

手首を太くする方法ありますか？

>>592
申し訳ない
リストを鍛えるのならドカタや酒屋でバイトが理想的
ドカタはスコップで穴堀り
土や砂を掘ってかきあげるときの手首の返しがよく効く
酒屋はビール瓶ケース(もちろん中身入り)の積み込み積み降ろしが手首、上腕三等筋によく効く
日向小次郎もこれで腕相撲が強くなった

>>594
素直で宜しい。

>>585
>>594を参考に精進するように。

プロレスラーよりボクサーみたいな締まった肉体にしたい

牛乳にプロテイン入れて飲むと下痢になるのですが
たんぱく質はしっかり吸収されているのでしょうか？

ジャイアント馬場みたいな体の人いますか？

今日はフランクフルト2本 筋肉つくんかな
皆どんな食事してんの？

卵10個

江頭って顔と体毛取ると意外といい体してんのな

>>597
日本人は牛乳のラクトースを分解できない体質の人が大半だって説は聞いたことあるから
もしかしたらしっかり吸収されてない可能性がある。
牛乳とシリアルくったらほとんど栄養が吸収されないって見たことがあるような気がする。
この情報は正確ではないが参考までにどうぞ

なんだか腕相撲の話あるけど、手首鍛えたら腕相撲強くなるとかそんなんもんでもないけどな。
力の入れ方、使い方の問題だろ。
細い奴でも強い奴はいる。

腕相撲なんてどうでもいいだろ
面接官や上司を無言で威圧できる体があればよい

そうだね
井上康生のような体なら誰にも舐められることない

>>602
参考になりました！
ありがとう！

どんなに筋トレをやっても食生活がダメだとトレーニングの効果がでないよなぁ。
俺、金がないから３食米だけとか、カップめんとかばかり。自炊する力ないし。

今日はコーヒー一杯
卵かけご飯一杯
筋トレする元気すらでない…

>>609
中坊に狩られないように
狙われるのはいつも弱者

>>610
中学生に狩られないようにって
お前、年齢は中学生以上だろ？
相当見た目が弱そうなヤツじゃないと狩られないもんだぜ？

>>610
まさか中学生に狩られたりしたのか？

南アルプス天然水の２Ｌペットをダンベル代わりにしてる奴って俺だけ？

>>613
昔は俺もそれやってたけど、効率悪いから
今は真面目にダンベル使ってる。

ミルコ・クロコップは子供の頃、手作りのバーベルを作って今の体の基礎をつくったらしい
ミルコの後背筋はワイングラスのように美しい

これが格差の元凶か？
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/haken/1170607071/810
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/industry/1219831160/12
http://science6.2ch.net/test/read.cgi/kikai/1219864392/115

下がりすぎなので　age

保守しておこう。age

きついよ・・・・

マッスルがこないとスレが盛り上がらない。

アームバー毎日30回やってたら胸板ついて腕力つきまくった
今じゃ腕相撲誰にも負けない。アームバーありがとう。

期間を書いてくれないとなあ……

>>622
俺に言ってるの？
期間は3ヶ月毎日欠かさずやってたよ
やる前はあばら骨がみえてた胸板も分厚い胸板に変身出来たよ
アームバーは手軽に出来るから毎日やっても苦にならないからオススメ。
腕相撲も半端ない強さになって自分でもビックリしてるよ。

>今じゃ腕相撲誰にも負けない。

アームレスリング真面目にやってる連中に鼻で笑われるよ。

3ヶ月で？

>>625
そうだよ。嘘言ったって俺には何の得もないだろ。
とりあえず毎日コツコツやるのがポイントだよ。
回数は少なめでいいから毎日やるほうが効果あるよ。

>>624
おまえは相変わらずケチ付けてばかりだな
誰もアームレスリングやってる人相手に勝ったとは書いてないだろ
とにかくその辺の奴には負けなくなったよ。
嘘だと思うならおまえもアームバーで鍛えてみろ。
もやしみたいなひょろっちいおまえもたくましくなれるからよ。

>>627
「相変わらず」って誰だよお前ｗ

たった3ヶ月、しかも30回やってるだけで
腕力つきまくったとか、腕相撲誰にも負けないとか
レベルが低すぎる。
恥ずかしいやつだｗ

>>627
あ。
ちなみに、そのアームバーの強度はいかほど？

>>628
だから嘘だと思うならやってみろよ。アームバー買う金ないのか？
貸そうか？　1日30回で肉体改造だからよ。

>>629
強だよ

>>630
誰も嘘だとは言ってないだろ？その程度の話は本当だろうな。
昔やってたよ、俺も。
30回くらいで、大きなこといわないほうがいいから。
そんだけで、腕力つきまくったとか腕相撲誰にも負けないとか妄想だから。

かっちかちやぞ、かっちかちやぞ、ぞっぞくするやろ？

職場で勝てなかった人にも楽勝で勝ったしな
友達10人全員潰したし。まじ俺今最強だよ。
アームバーに感謝してる。

アームバーって何ｋｇの奴ですか？
いくらくらいで買えるの？

>>635
3000円あれば買えるよ

これ買ったら最強だろうなhttp://m.rakuten.co.jp/boxing/i/390708/?aftk=XhcuAOOHm1M83ur.NeM0gYG1nP6e2E9YfDJx5AHb8AclQsRAcl

とりあえず、アームバーで劇的に胸筋が太くなったやつ
画像あぷってみてから物言えよ

パイ毛があるから無理

きついよ・・・・

15kgのダンベルじゃ、もう物足りない。
90回も100回も上げ下げしても効率悪いし。
だけど、ボディビルダーになりたいわけじゃないし、超ガチムチになりたいわけでもない。
ややマッチョでいい。
だけど物足りない。
だけどあんまり重いダンベルで長年やると関節を悪くしそうだから、
日常生活と仕事の補助にする為の筋トレとしては、15kgくらいに留めておくのがいいんだろうなぁ…

ややマッチョなら30kgくらい扱わないと。

筋トレすると喧嘩も強くなるのかな？
例えばまったく鍛えてないヤンキーと筋トレしてる一般人ならどっちが強いかな？

残念ながらそれはテクニック。
しかし力はあった方が有利だけど。

>>644
やはりテクニックですか・・
喧嘩には腕力つけたほうがいいですかね？

格闘技習え

ニートだから金ない

ニートでプロボクサーの俺が来ましたよ
筋肉あれば相手が嫌がって絡まれづらいのでは？

俺はやっとバイト見つかった！貯金もなくなる寸前。頑張るぞ。

>>643
ヤンキーはその見た目ほど喧嘩の数をこなしてはいない。
マジな殴り合い取っ組み合いなんて一人平均2回くらいと思われ。
ほとんどが口と態度での威嚇、口喧嘩で終わる。
だからテクニックもくそもない。ヤンキーはただ粗暴で自己中なだけ。
いざマジな喧嘩になれば一般人も必死になるから差は無い。
筋トレしてる一般人の方が有利。
でも格闘技は別。格闘技やってる奴はやっぱり喧嘩も強い。

柔道やっていたやつって異常に強いな
即効で倒されて絞められた
何年筋トレしようが勝てる気がしない

ベビー級ボクサーのパンチがほしい

>>650
それはただ君が弱かっただけだろ。　
柔道とウェイトを結び付けるな。

>>647
アー○引越しセンターでバイトすると1ヶ月で筋肉つくお

>>653
馬鹿じゃねえの？
お前年間に肥大する筋肉量いくつだと思ってんだ？
一ヶ月でムキムキになるなんて、ステロイド入らずだな(笑)

引き締まるって感覚だろうな。
多少体つきも変わるよ。

脂肪が減って筋が見えるようになったのを筋肉付いたと勘違いしてるんだろうなｗ

筋トレをする前に食生活を見直さないと筋肉はつかないよな。
カップめんとかコンビニ弁当じゃだめだけど自炊する技術も金もないしなぁ。

男でもなかなか筋肉つかないのに、女は尚更ですか
やっても意味無いのかな

>>657
豆腐とか卵でいいんじゃないの？

よるこ #04 ボディービルダーの筋肉はムダか？ (1/3)
http://jp.youtube.com/watch?v=M0SokfVhjuI

>>喧嘩には腕力つけたほうがいいですかね？
最近の喧嘩って道具使うのが当たり前らしいから腕力つけても意味ないらしいよ

http://www2.uploda.org/uporg1738880.jpg
筋トレなんかそんな意気込んでやるもんでもないぜ。
週3，4回、一時間くらいのトレーニングで二年ちょいでこんなだよ。
あほみたいに拘束時間が長かったり、しんどい職場でなけりゃそれぐらい時間取れるだろ?
もともとスポーツとかやってなかったから、新鮮ではまったてのもあるな。

>>662
カッコいいです！
憧れます！

>>662
すんげー筋肉だなｗ
どんな筋トレメニューか気になる

遅レスだが、アームバーってアームレスリングのできる飲み屋かと思った。
いいな、そんなのあったら。

>>662
即効で消したんだろうが保存して壁紙にした
そういうすばやい男、俺は
ところで１週間の金取れメヌーと食事メヌー公開きぼんぬ！

もう一回貼って欲しい、減るもんじゃなし。

別画だけど。
>>666
壁紙とかキモイからやめろ
要はやる気と気合だよ。一時間くらいならがんばれるでしょ。
tp://www.uploda.org/uporg1739543.jpg

サンクス。
しかし、マジか？
二日に一回、一時間。それを二年って感じ？
俺も頑張ろうかな。

なぜこんなに焼けてる

>>668
これはやりすぎだろ
稲葉くらいの細マッチョじゃないと

いい体してるな！

俺もトレ暦一年、週４　一回一時間だが
頑張るよ。

http://p.pita.st/?m=ovvsuvaa

懸垂歴１年４ヶ月

29歳 169�p65.8キロ体脂肪率13.2％
胸囲99ウエスト74上腕32前腕28.5

逆手ワイド懸垂５回〜１０回　順手サムレスグリップワイド懸垂６回　順手超ワイド懸垂３回
でセット数は多めでやっています

>>673
身体鍛えてるくせに仕事はすぐ辞めちゃうんだね。

>>673
カッコいいなあ・・・憧れちゃうな

背中でかっｗｗｗｗｗ
すげーぜ

>>673
コピペ使い回しの画像じゃない？
上で同じ画像みたお。


ファンキーフラフープとかいうのを買ってきたけど
廻すこと自体が出来ないｗ。重りが足かせになってる感じ。
そういえばガキの頃、普通のフラフープ自体廻せた記憶なし。

上の方でアドバイスいただいた
腹付近に力を入れる腹筋。
車の座席が案外いい型しててやりやすいかも。
左右にも振って脇腹鍛えられそうな気がす。
マイカーだと座席へのダメージが気になるから
タクドラ駅待ち先頭じゃない時にたまにやるけど
如何せん、周りと隔絶してるようなタクシープールじゃないのと
構内台数自体が少なくて周りの目を気にしてやる機会がなかなかｗ。

広背筋鍛えるのは、懸垂が一番いいのか。

>>662が消えてて見れない・・・

大胸筋を鍛えすぎてちんぽが見えない・・・

喧嘩は腕力より勢いです

ヒッキーが部屋にこもって筋トレしまくって数年後家族が久しぶりに姿を見たら
めちゃマッチョだったらびっくりするだろうなｗ

だな。
正しいトレすれば、三年ぐらいで見違える体になれる。

>>681
格闘技やるんなら体鍛えてた方が全然良いけどな。
体の見栄えも良くなり、メタボとは無縁。
あとだいたいの女は筋肉好き。外国ならかなり。

バネみたいなやつで鍛えた体をもう一度貼ってくれないか？

腕立ての連続回数を増やすにはどうすれば良いですか？　
2秒に1回ペース、1回ずつアゴを床につける、肩幅より少し広めに腕をおく　
これで連続10回ぐらいしかできません

初めてこのスレ来たよ。
部屋に何故かバーベルが転がってるんだが…
これは、ヤルしか無いよな？

シルカよ
自分で決めろカス

なんでバーベルがあるかを考えろよ。最初にしようと思ったんじゃない？
思い立てば吉日

初心者でアームバーの特強と強のどっちを買おうか迷ってて

あまり腕がごつく太くなるのは嫌なんだがどうだろう？

あとダンベルとローラーも買う

>>690
安心しろ
そう簡単に太くごつくならんから

細マッチョになるには小さい負荷で回数を増やせばいいんですか？

自分で調べろゆとり野郎

すぐこういう態度とる奴もどうかと思うんだが

1 読まない 2 調べない 3 試さない 4 理解力が足りない 5 人を利用することしか頭にない

いや、俺はけっこう検索してから来てるってｗ

そもそもここはニートスレだぞ

プロテイン代がないなあ・・・
安い国産プロテインない？

少林寺拳法やってた奴が、ＤＱＮにボコボコにされてた。
ガタイの良さが一番なんじゃないかな・・。

>>697
今なら海外からの輸入が安くね？

何をやっても三日坊主…

>>699
国産って言ってるのがわからんのか

33歳にもなるとインターバル無しでの腹筋200回は辛い腹いてえ・・・orz

>>701
何？中国産？

バックエクステンションで背筋鍛えると息が止まるんだが、フォームが悪いのかな

なんそれ

>>704
重量が重すぎるんじゃね？
重さにとらわれないで、自分の力に合わせた重量で少しずつ筋力をアップしていく事が重要
筋トレに近道はなし
続ける事が大事なんだ

バックでセックスしてテンションさがるほど息が上がるならフォームではなく体力の問題

つまらん

寒くなってきたせいか、筋トレやる気でず
ジョギングなど有酸素運動ばっかりやってる
冬場は増量に向いてないなあ

冬こそ増量だろ(笑)
鶏もも肉ｳﾏｰ

サーキットトレってどう?
持久力ないから、ウーメン用でも息があがる

>>711
スタミナつけたいなら走るしかないな
体はガリのままだが
緩急つけて走るのが理想

>>712
無職歴が長くてもう立派なヒキこもりになってしまったから、
お外でランニングは無理だなぁ。

職質されたらアウトだからやめといたほうがよいよ。
もしもその付近で事件化なんかあって犯人がいなかったらその候補にされる。

>>714
職質も怖いけど、家の回りには、街灯が一本もない農道か一桁国道しかないんだよね。
ランニングにはとても向かない。せっせと自重トレでもしてる

老化は足から
おまえらもう走れないだろ
膝や足首の間接まわりの筋肉を鍛えないとヤバいよ
通り魔がきたら一番先にやられるなｗ

役立つ足にするためのトレーニングってどういうものかな？
やっぱり短距離で速く走れることかな？何キロも走ることができてもそこまで追ってくる警察も犯罪者もいないだろうし。
電車に乗り遅れそうになって階段駆け上がるにも短距離だしこれは持久力じゃなく筋力が必要だと思う。

人生を諦めた奴らは勉強もしないし体も鍛えない
そうなったら死んでいるのと同じ

いや同じではないだろ…

いや生きる屍

>>717
持久力が一番大事だとおもうぞ。
社会にでてからのことを考えると。
瞬発力を求められるほうがするないだろ。

おれの推奨
�@マラソンなどで持久力を鍛える
�Aケトルベルトレなどで、力を高レップス出し続けられる力をつける。
　（自重トレの高レップスも有効だと思われる）

高重量のウェイトトレも、�@、�Aが人並み以上ある場合は
＋αでやってもいいと思う。
しかし、ただの筋肉のかたまりは、錘になり。
作業するときにじゃまになる場合も考えられる。

筋トレしてもダメ人間はダメ人間ＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

室伏のカラダを目指すか
そのまんま東のカラダを目指すかはあなた次第

>>722
仕事をするときに備えておくことは悪いことじゃない。

>>723
室伏は、動ける体のままデカイ。
ああいうふうになれば理想だろう。
持久力もありつつ、筋力もある体。

しかし、素人がウェイトトレだけやったら動けない筋肉ダルマになる
という話。
動けて、筋肉があるならそれはそれでいい。

そのまんま東とかは、見た目はただのガリだが
体力があれば「仕事」が長時間できる。使える人間。

持久力が付くケトルトレのメニューを教えてください

俺は見た目だけの筋肉ダルマでいい
ただし、いろんな体位で楽しみたいので柔軟性だけは欲しい

きついよ・・・・

>>725
おれはそこまでくわしくないんだ。すまん。
本家スレにいってくれ。
おれは、ロシアントレーニング？っていう本を参考にトレしてる。

>>726
脂肪はきっちり落としておかないと、女にもてないぞ。

>>725

腹筋 50×7

背筋 50×7

腕立て 40×7

ダンベルカール 18×6

コンセントレーションカール 16×

ベンチプレス 12×6

ダンベルプレス 14×6

スクワット 50×7

スクワットジャンプ 30×6

ジョギング 8km

50メートル坂道ダッシュ 6本

これで間違いなく瞬発力も持久力も上がるぞ。
メニューは日にちごとに分けてやることを勧める。頑張れ

>>729
それ1日のメニューですか？

>>730

時間があるなら1日でこなせれるかもしれないけど、肉体的にキツいよ？俺はこういうに分けてやっている



月 A 胸 上腕三頭筋 肩 腹

火 B 上腕二頭筋 背 腹 足

水 C ジョギング、ダッシュ

木 A

金 B

土 C

日 休み

プロテインは運動しない日も取った方がいいんでしょうか？

土方やれよ。
一石二鳥だぜ？

牛乳が冷たくなってきて飲めない

いくらマッチョでも腹がでてるのはいやだね。引き締まった適度なマッチョがいい。山本キッドあたりかな。

目指せ小島聡！

いっちゃうぞ！バカヤロー！

家でいつも筋トレしてるんだが、寒くてやる気が出ない(´Д｀)

目指せ！棚橋！

愛してま〜す！

目指せ！三沢光晴！

ゼェゼェ・・・ん〜、今度アレする（ムフ

>>734
ホットミルクにしなさい
>>738
むしろ寒いほうがトレ出来ることない？
暑いときは無理でしょ？

トレはねぇ、寒い方が良いよ。
暑い時にトレなんかすると汗がヤバイ。

目指せ！武藤敬司！


って、膝が…

えー寒いと毛布から抜け出せない
暑くて汗が出る方が余計に頑張ってる気になって燃える

それは社会復帰にも通じる所があるんじゃないか？
厳しい労働環境に飛び込む覚悟はないが、まったりで上司がほめて
仕事を教えてくれる職場ならやる気になるのと同じだなｗ

おまいら、この際レスラー目指すんだ！1月の下旬に全日の入団テストがあるぞ！

頑張れ！

俺、一時期プロレスラー目指してたけど
プロレスの嫌な部分を見て目指すのは辞めたよ。
今は見る側として、楽しんでる。

目下の目標は腕立て１日1000回
セットは何回でもよしとする
今は500まで行けるようになった
20〜30が限界だった頃に比べれば伸びたな〜

こんなスレあったのか。

いま町立のジムに行って来た。スクワット、デッドリフト、レッグプレス、レッグエクステンションやってきた。

お前らは筋肥大トレやってんの？プロテインはヒマだからキッチリ摂取してるの？


おれはヒマなもんでオーバーワークで肩痛めた。

チンニングやり過ぎちゃったよ

昨日は胸、腹、背中、上腕三頭筋、肩、足を鍛えたけどバイトから帰ってきた今も左の上腕三頭筋と両肘が異常に痛いため今日は休みます…



その代わり明日には回復すると思われるので明日は上腕二頭筋などを思いっ切り追い込みます！

>>752
調子が悪い時や、痛い時は休むのがいいよ
素人は無理をして怪我をして余計に休む事になる
休むのもトレーニングなんだよ

積極的休養というやつでつね…！

保守

>>754 積極的休養は、軽く体を動かして乳酸などを除去すること。　積極的に消極的休養をする。ってことだな。

ここにあなたがいないのが寂しいのじゃなくて、
ここにあなたがいないと思う事が寂しい
みたいなもんですね

憎しみがないと筋トレする気が沸かない

「ためしてガッテン」で軽いウエイトでも
スロー筋トレのが効果が上がるって言ってたぞｗｗｗ

某全日のレスラーが腕立て伏せは自重しちゃうことが多いからダンベル、バーベルを使ってやった方が良いって言っていたけど本当かしら？

筋肥大ならベンチプレス

時給力なら腕立て

>>７５８
わかる。わかる。このやろーうぉーって感じ。これはスト発散

寒くてやる気なくすよ。
今日は胸の日だ…

信じられん
蚊がいた
つぶしたら血が出たので吸われたようだ
この時期まで何してたんだオマエ・・・
もう１２月になるってのに

去年は大晦日前に
まだ蚊取り線香焚いてた気がする

っつーかあいつら年中居るぞ最近

みんな腕回り何センチある？俺は力瘤つくって38センチしかない

10キロ走ったでもビールたんくさん飲んだから帳消しかもしれない。

異性は凹んで割れた腹筋が好きだからひたすら腹筋を鍛えようと思う

体脂肪率15%以上の人はいくら腹筋しても割れません。腹筋力は上がりますが…

女の硬く割れた腹筋はどうですかね

おまいらの今日からの目標は戦うフリーター所英男さんを目指すんだ！
目指せ戦うニート！

現時と戦うには筋トレより勉強した方がいいと思う

筋ﾄﾚと勉強両方やれよ
一日に筋ﾄﾚ30分、勉強1時間くらいはできるよ
どっちもやり過ぎると長く続かない
続ける事が大事なんだ

人は見た目が９割と言われている。
なのでウェイトは必須。
そして、社会の常識もとりあえず勉強する。

ウェイトと勉強の、最強タッグの実現だ。

腹筋の割れた美人なおねいさんに逆レイプされたい

新日本式ヒンズースクワットやりすぎて膝壊しますた…

筋トレの敵は風邪
あまり追い込み過ぎると風邪ひきやすくなるから気を付けろ！
筋トレ後は抵抗力がかなり落ちるみたいよ

前から思ってたけど何故辰吉はあんな貧弱（に見える）体なんだろう

http://p.pita.st/?m=fvmfqvx6

懸垂歴１年５ヶ月半

29歳 169�p67.0キロ
胸囲100ウエスト73上腕32前腕28.5

カッケー！憧れる〜！

こないだメジャーで上腕計ったら49cmあった。


目標は小島聡

30km走ってきた。
来月参加するフルマラソンに向けての練習。
マラソンまでは筋トレはいつもの半分。

ニートの皆、このスレへ来て話し合わないか
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/lifesaloon/1228669891/

無職クズ共が無駄に筋トレとかしてんじゃねえよＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

働けクズ共ＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

そんな時間に書き込まれても
説得力ちゅうもんがないで＾＾；

保守

別にage保守しなくても普通に書き込んでも変わらないお

クリス松村に負けている・・・

筋肉がなかなか友達になってくれません。どうやって気を引けばいいかわかりません。お金ありません。ダンベルも買えません。身長163�aしかありません。体重も46�`しかありません。







神様はそんなに僕に死んでほしいのですか？

柔道石井の体脂肪ってどれくらい？
あんな体があれば誰にも舐められないだろうな

おれ11月からトレ始めたけど
ためしてガッテンみてトレ始めたけど

なんか調子乗ってすみませんでしたー

って気持ちになった

上腕40cm以上とか
どんだけー

俺なんてやっと31cmだよ！！！！

なんか同じ無職なのに

すごく惨めになった

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　　　　　　　　　　　　　　　∠＿_∠＿_∠＿_∠＿_∠＿_／|　 |　　　 　 　 ∠＿_∠＿_∠＿_∠＿_／.|＿
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渡辺喜美議員、胸板厚いな

武闘派なのかな？

来月のフルマラソンに向けての本格的な最終練習。
今から40km走ってくる

>>794
渋いっス！
マラソンがんばって下さいね！
一番地味で長時間過酷なトレーニングが想像できますが、マラソンの魅力って何ですかね？
個人的にはまだ腕力にこだわりたいのですが、人生の折り返し時点を過ぎたら走ってみようかな、と思っています

ハーフなら走ったこと歩けどフルはない。ハーフでも相当きつい。それの倍と考えると。
折れる

ニートで筋トレしたって意味ないだろ。
ニートでもニートじゃなくてもきちんとトレすれば同じ。
それなら非ニートのほうが効率的。

短ランにボンタン着て、腕立て毎日２００回。スクワット１０００回。

筋トレ、ヨガ、ウォーキング、掃除。仕事に復活したときにいつでも動ける体を作ろうとしている。

http://p.pita.st/?m=2vxki0ec

懸垂歴1年6ヶ月
29歳169�p66.2キロ 胸囲99ウエスト72上腕32前腕28.5

ウェルター級の体格が欲しい
まだライト級くらいかも・・・

>>800
バキの親父みたいだが懸垂で鍛えるとみんなこんな風になるの？

僕はジャックハンマーが好きだお
バキの親父は人間じゃないお
ピクルVSジャックハンマーの展開が楽しみだお

将来、国民全体の生活立ち行かなくなったら強い体が武器だな。
自分が強盗する側でもされかけて抵抗する場合でも
強い体の方が有利。

しかしエンジェル・ダスト氏くらいに鍛えた場合、
将来云々ではなく、いま力系仕事に応募したら重宝がられそうだけどな。

根性ないから無理だろ

カルロスみたいになりたいす

>>805
トシキ？

>>806
だれそれ

>>805
登別？

クリスチャンのカルロス

トレーニング用のチューブ買ってきた。
これで数ヶ月後には、俺もムキムキ・・・の予定。

!omikuji!dama

俺も今年から筋トレ始めます
よろしくお願いします

チューブいいな。
座りながらとか出来るからPC前で２ｃｈとかYouTube見ながら
ムニムニトレーニングできる。
工夫次第で色々な鍛え方が出来るし。
アレコレ、試してやってたらキー打つのすら億劫なくらい腕が疲れた。

懸垂やりたいんだこらぁ！

よし、走ってこよう。
３年振り？くらいに走るけど大丈夫なのか。

帰ってきた。結構頑張ったと思う。
なんつーか、心臓を中心に全身が具体的にヤバイ。

抽象的だなｗ

今日は、柔軟とヨガをやったぜ。筋トレは、週２しかしないぜ。

今日は、軽い自重トレ（スクワット、懸垂、腕立て）とヨガ。

歳も歳だしどうせ受からないだろうとバイトの面接で適当に
大道塾初段ってほら吹いたら受かっちまった

履歴書は買ってこれた
久し振りに着た上着がボロボロでYシャツが汚れた
証明写真を撮れなかった
なんで、これしきの事がうまくいかないんだろう

誤爆した

>>821
もしかして文学？ｗ

もうなにやってもダメって感じだな

今日も柔軟とヨガ。最近ネイチャージモンを尊敬し始めている自分がいる。自重トレと柔軟性で動ける体を作らないと筋肉は、ただの錘だ。筋肉はある程度でいい。

誰か筋肥大トレしてるやついる？

加圧トレーニングと違うの？

今、５０肩で痛みがするので、腕立てはやらないほうがいいですね？

うん

体脂肪量は現状維持で、筋トレして筋量増やして体脂肪率を下げようと思ってるんだけど、
そんなことってあり得るのかな。

やっぱ1日10分じゃ筋トレにならないよなー('A`)
でもそれ以上は正直やる気が起きないというか……

継続は力なりですよ

一日３０回すくわっとしてるんだけど少なすぎてあんまり意味無いかな

一部分ずつ鍛えてみるとかは？
今日は、腕、明日は、腹、明後日は、背中ってな具合に。
長く続ければきっとムッキムキになるお。

やばい
お正月は筋トレ休もうと思ってたら今の今まで完璧に忘れてた
筋肉ほとんど無くなってるわww
また今日から頑張るか

キメろや

筋トレの参考にしようと、動画探してたらけっこうエロっぽいのがいっぱいで、たんぱく質を違うことに使っちゃう。
スパッツいいよね
ハァハァ

セックスしただけで筋肉痛になるしちょっと歩いたら息切れするようになったから筋トレする

まだ22なのにこりゃやべーよ…

1人セックスもほどほどにな

短ランにボンタン着て腕立て１００回。

>>838
うわｗｗ俺がいるｗｗ

http://p.pita.st/?m=b3lxyz9w

順手超ワイド懸垂 順手サムレスグリップワイド懸垂 逆手ワイド懸垂
3種類の懸垂フォーム画像です

相変わらず、無職にはもったいない肉体だ

画像を見る旅に、俺もそのラックが欲しくなるが
買うだけじゃ意味ないしな〜

>>831よう俺

今年の目標腕たて10回連続を達成させる！

一日十分でも大丈夫だ。
一日目、胸(腕立て伏せ、ディップスなど)
二日目、背中(懸垂、斜め懸垂など)
三日目、腹(クランチ、レッグレイズなど)
インターバル二分で限界までを５セット。これなら十分で出来る。種目についてはググってくれ。

おまいら、トレ前とトレ後にはちゃんと有酸素運動とストレッチしろよ

今までコピペ貼りみたいだったのが
ちゃんとポーズ変わってる。

3月からダイエット始める。

2月中に喰いたいもの食べ納め。

とりあえず
かつやのかつ丼、チャーシュー力のラーメン、東松山辛ダレの焼きトン
喰って
あとは天下一品のこってりラーメンを喰っておきたいと思ってる。

3月からはテキトーに飯抜き、メインに歩き

>>849
クズ

何を根拠にｗｗｗ

>>851
「無能人間」だからでは？

>>851予言しよう。君にダイエットは無理だ。
良くて3日だろう。

ﾁｯﾁｯﾁ！二十歳前に一度15キロ落したぞン。
当時165センチ65キロ→50キロに。

まあ、その後10余年経って
その間、落したいと思いつつズルズルと時を過ごしてきたし
その頃ほど体重落せる環境ではないことは痛感させられてるけど。
仕事と違い気楽な学業だったから学校への行き帰り歩いたり
授業の合間に4キロほど離れた街中のマックまでメシ食いに行けたな。

テキトーにメシ抜くことはさることながら
隔日勤務の仕事の明け日の天気いい日に平均10キロは歩きたいと思ってる。

天下一品不味くて潰れたｗ
同じこってりでも来来亭とは月とつっぽんだよ

天下一品のラーメン喰いもらしたorz
明日中に岩槻や三郷の店舗みたいに
駐車場ある店の近くまでの仕事があれば別だけど。

現在172センチ67.5キロ

55キロくらいまで落したいな。
体重落したら腹筋割れてないかな...

>>842
おお！いい背中だ〜！

とりあえず筋トレ中にかける音楽とかね？
http://www.nicovideo.jp/watch/sm1627328
こればっか聞いててあきた。

吹いたｗｗｗｗｗ
自分はこういうブラジル系を聞いてるな。
サンバとかｗ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm650466