無職なら走ったり筋トレするよな！

時間余りまくりじゃん！
体鍛えようぜ！

こういう系のスレ無いっぽいから立てた。
あったらゴメン。
とりあえず俺は毎日10km走ってる。

そんな暇あったら、バイトした方がいいと思うが。
なんでバイトしないの？

バイトしてるよ。
そんな何時間も走るわけないだろ。

>>4
じゃあ、無職じゃ無いじゃん。
ハイ、終了。

毎日ダンベルやりまくり。

今からジム行くよ。

>>7
よく利用費が払えるなあ

俺の筋トレメニュー
腹筋100×2
背筋50×2
腕立て100×2
スクワット100×2

ガリガリのヲタガキなんだろうけど
１００回もできるような負荷じゃなんのトレーニングにもならんぞ

100回やってる次点でだめ

>>1
ドカタでもやればいいのに
金も稼げて体力もつくやろ

マッスルスレかと思った。
小沼どこいった？

所詮その程度のマッスルだったということだ

勝手にマッスルスレにするなよ。
持久力っていうのもあるんだから。

>>14
おまえステロイドやってるってホント？

>>12
って言う奴よく居るけど無理

3ｾｯﾄ10ﾚｯﾌﾟが基本

自分は腕立て30回しか出来ません。

>>19
なら腕立て30回3セットやりなよ。

リュックにウエイト詰めて荷重腕立て伏せ
同じくリュックにウエイト詰めて荷重懸垂
ママチャリ担いでスクワット
ポリタンクに砂と水を満載すれば簡易ダンベルに
と…まあ工夫次第でジム行かんでもそれなりの強度でトレ出来る
つーかジムで適当にやるならこっちのが遥かに良い体になる

テレビ見ながらステッパー

生活保護
辞退強要は違法
広島高裁 受給権を侵害、逆転勝訴

竹下義樹弁護士が「行政が生活保護を抑制する方法として第一段階の窓口で申請を追い帰すことと、
第二段階の辞退届を提出させることがある。判決は、第二段階を突破する画期的な判決だ」
http://www.jcp.or.jp/akahata/aik4/2006-09-28/2006092815_03_0.html

無職って体鈍ってるんだろうね。俺なんて3年間運動してないよ。
夜中こっそりコンビニ行くのが運動かな・・。
あとはベットで横になりながらテレビ見てるよ。

筋トレいいね。
ブログで打撃格闘技（ボクシング＆空手など）の筋トレ方法を書いたから参考にしてみて。
http://orehaikiteru.jugem.jp/?eid=148

>>24
別に普通のサラリーマンも体は鈍ってると思うよ

スーハー

格闘技観ると鍛えるモチベーション上がらない？

きんにくん見ると下がるな
「なんだこの偽筋肉は」と

きんにくんなんてマッチョのうちに入らない。

品川さんみたいな体型に憧れます。

もう体力はない

>>16
マッスルｲﾀｰ

懸垂すれば見た目だけはそれなりになるよ。

懸垂できねー…つーかできた事がない。ぶらさがってﾌﾟﾙﾌﾟﾙするだけw

腕立て３０回も出来ない・・・(´･ω･｀)

俺はマッチョだぜ
明日もジムいくぜ

ジム行く前に職安行けよ

ダメな人って　なぜ仕事が無いと体力作りを始めるのですか？

仕事探しの方が重要ではありませんか？

体力作りは現実逃避の手段ですか？

俺も以前無職のときは毎日１キロ泳いでたな
まあ、なんちゅーか、健康ってのは幻想の上に成り立つものなんだよな

　
在日朝鮮人なら　生活保護は　ほぼ無審査

　　別に収入あっても　もらえるよ〜ん

給料１８万＋生活保護１７万＝月３５万

>>39
体力がなさそうに見えると運送業で落とされるぞ。
ヒョロでもピザでも「そのカラダで大丈夫？」と言われるのはガチ

力仕事である程度体鍛えてからボディビル始めるのもいいんじゃない。

俺ボディビルはじめた
小沼がインストラクターやっているジム
そろそろ仕事もやるか

どんな職業でも体が基本だから「この体のおかげで風邪一つひきません」ってのは
立派なアピールになるよ。面接に行っても時々聞かれるし。
尤もそれだけじゃ駄目なんだけどね。俺がここに居るのが何よりの証明・・・orz

俺も学生時代とバイトはほぼ皆勤。だが丸いから説得力ねーんだよなあ
45と違うのは丈夫だから風邪ひかないのではなくて、手洗いとか抵抗力アップとかケアしてるからだろうな…

体操してたからムキムキなんだけど小柄だからよく分からん。
とりあえずシャツ脱がさせてくれと思う。

上下の距離を稼ぐ為の器具を使ってプッシュアップを毎日２０回×１セットだけ
２ヶ月続けてるけど、全然楽にならない。
たったそれだけの量を２ヶ月程度やったくらいで見た目が変わるとは思っていないけど、
せめて２セットできるくらいの体力がついていてもいいと思うんだけど・・・
１０回×３セットやった方がいいんだろうか。
毎日やってるのが問題なんだろうか。

このスレにはこんな低LVな悩みをもってる人はいないかも・・・orz

>>48
筋トレをサボってる俺が言うのも何なのだが、　「分割法　筋トレ」　でググってみ。

腹を割るにはどうしたらいいの？
毎日腹筋100回やってるけど、全然割れない。

>>50
アブクランチやって体脂肪減らせ。

>>49
上位に良いサイトが見つかったよ、ありがとう。
効果が出ないと余計に焦って毎日やってしまうんだよね・・・

毎日やるとオーバーワークの原因になる

一人でやる運動はつまらないから球技でもやりたいが相手がいない罠

サイクリングいいよ

>>54
壁打ちでもやっとけ

今からやれば来年の夏までにそれなりの体つくれるぞ！
懸垂とスクワットやろうぜ。

>>57
スレタイを見ただけでやっぱりお前がいると思ったよｗ

筋トレしてもいっぱい食うから脂肪がのっててあまりかっこよくない

ちゃんと肩幅より広い位置に手をついてプッシュアップしてるんだけど
上腕三頭筋と肩（僧帽筋？）にばかり負荷がかかっているように思える。
大胸筋が筋肉痛になったことなんてないんだけど、それが普通？

ｶｰﾁｬﾝが低蛋白で炭水化物と脂ばかりのメシ出す場合どうしたらいい？
食わしてもらってるのに残すのも悪いし

安価で高タンパク質な卵でも食べなさい。納豆でもいいな

おれ卵食うとすぐ下痢するんだよね

牛乳飲め

牛乳は一ヶ月にするとものすごく予算かかるから無理

ステロイド

ささみと豆腐

普通にプロテイン飲むだろ？

無職がプロテインなんて買うわけないだろ

買っても飲むのめんどくさくて賞味期限切れるんだよね

俺プロテインに月一万かかってるW
朝プロテイン
昼弁当とプロテイン
夜夕食とプロテイン
寝る前にプロテイン

>>71
昼はタブレットか何か？
さすがにバイト先にプロテイン持って行くのは恥ずかしいんだが・・・

>>72
シェークしたヤツを水筒に入れて持って行ったらどうだろう？
ステンレスボトルなら例え牛乳でも、昼間でなら腐ったりしないよ。
でも飲み終わったらすぐに水洗いしておかないと、帰宅後凄い臭いが・・・
夏は清涼飲料水じゃないとマズいです。

え
昼？
俺はバイト先の冷蔵庫に低脂肪牛乳いれて
食堂でシェイクして飲んでるぜ
まわりの目は気にしないでいる
逆にプロテイン飲まないとまわりに飲まなくていいの？といわれる

【研究】 「自慰は危険。している人もわずかで、精神破綻・老化につながる。法的対策必要と研究会」…アメーバニュース★４
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1160664705/

ガゼインのプロテイを水で割って飲めば？

筋トレってわけじゃないけど
逆立ちで歩くコツって分かる人いるかな
５，６歩は歩ける様になったけど、そこからバランスを崩して
地面に背中を打ってしまう・・

>>77
足を進行方向にぶらさげるような気持ちで。
ふらつくならそのふらつく方向を一定にすることで
バランスをとりやすくする

逆立ち出来ない。出来る人がｳﾗﾔﾏｽｲ

>>78
レスありがとう

う〜ん・・
それでもまだ背中から落ちちゃうな
まぁ、でもこれって慣れだと思うんで
1000回2000回って挫けずチャレンジし続けるよ
無職は時間だけはあるからね

>>73
やっぱりみんなそこまでやってるんだな。
牛乳と甘い物が嫌いなんでプロテイン摂るだけで苦痛なんだよね。
就寝前しか摂ってなかったけど、朝も頑張って摂るかな。。。。
>>74
すごいね・・・
おいらなんてまだプロテイン飲んでるって、人に言うの恥ずかしいよ。
以前、自分自身がプロテインに対する偏見を持ってたからね・・・
>>76
せっかく勧めてくれたけどまずそう。。。。

http://www.teddyandmoo.com/blogimages/October2006/17/kevinfederlinewwe3.jpg

トレーニングは金かかる

>>82
誰だか知らないけど
右の人ぐらい筋肉があったら無職でもカッコイイよな

4リットル焼酎を飲んだ後水をつめてダンベル代わりにしている。
1月くらいほぼ毎日やっていたら腕と胸に筋肉がついてきた。
なんとか3ヶ月は続けるつもり。

ミッキーロークもこんな体してなかったか？

これを見ながら
ちんこに一定の刺激を与え続けてみてください。
http://www.tn-7000.com/bbs/document/20061020_095651_DOuJwSex_UBK2..JPG

今腕立て腹筋を20回やったが、きつい

体力の衰えが激しい

韓国籍取って帰国すりゃ在日になれますか？

俺もヒキってから体力なくなって風邪ばかり引くよ。運動して逞しくなりたい。

>>89
とりあえず徴兵逃れと言われて石を投げられるに20ウォン

バランスボードだかいうの、面白いねあれ。
ただし、またしてもアメリカ発の健康器具だったのなw

イマイチバンアツイのは
「ビリーズ　ブートキャンプ」だろ

おかんが持ってたバランスボール使ってみたら結構腹筋に効く。
慣れてくると乗ってるのが楽しい。

無職になってから体力落ちたな。
遊びに行ってもすぐ疲れる

>>1
10ｋＭ35分で走れるから
バイトも十分にできる

そのスピードで走れるんなら、筋力が少なそうな罠。
遅筋ばかり発達すると、速筋が発達しにくいからねぇ。

ごめん。落ちそうだから１回あげさせて。

ところで、ジョギングなんかで身体はまだ動けるのに
息があがって走れなくなるのは、そもそも何が足りないの？
肺活量なんかも関係する？
改善するにはやはり走り続けるしか無い？
一般的にはひとくくりに体力が無いと言われるけど息整えればまだ走れるし、
重いもの運び続けてフラフラで動けなくなるってのとは違う気がするんだけど。

厨な質問でスマソ

やっぱ心肺機能が弱いんじゃない？
まあ、持たないなら休み休みでも走り続けるといいよ。
ちなみに、どんな風に走ってんの？

俺は週5日で朝食前に7kmを30分ほどで走ってる。

7�`を３０分ってかなり早いな・・・
オレには無理だ


というか何�`走れるんだろ・・・

紫外線を避けて日が落ちてから走ります。

>>99
>やっぱ心肺機能が弱いんじゃない？
やっぱりそうかぁ。。
>>ちなみに、どんな風に走ってんの？
バイト休みの日だけ週に１・２回、夕飯前に4.2kmを24分かけて走ってるよ。

週５日って凄いね。
取り敢えず
１　３０kgのハンドグリップ２０×２、プッシュアップ２０×１・１０×２
２　３kgのダンベルプレス２０×２、ダンベルカール２０×２
３　ジョギング4.2ｋｍ（近くの公園３周）
と休憩の日をローテーション組んでやってる（しょぼすぎる内容でスマソ）
バイトの休みの日にジョギングするようにしてるから
１⇒２⇒３⇒休⇒３⇒休⇒１⇒２⇒休⇒３⇒休　とかバラバラにはなるけど。
週２回休みを絶対にもらえるけど連休になると週１しか走れない。。。

てかいい加減５ｋｇか１０ｋｇのダンベル欲しいけど
１０ｋｇだと３０００円以上する。。。。

おれは１０キロ走ると決めて、走るのが嫌になったら回復するまで歩いて逆に戻り、回復したら走るのを止めた
場所まで戻り、そこから再び走り始める。
出来る限り有酸素運動を心がけて、強度を上げない。
欝気味の精神も有酸素運動で少しは気楽になれる。
体力自慢の馬鹿の言うことなんか聞かず、自分の出来る範囲から少しずつ強度を上げていけば良い。
有酸素運動の後の筋トレも効果的。
トレーニングジムは高いので、市町村の体育館のトレーニング室を利用すると200円程で済む。
市町村営の体育館のスポーツ教室みたいなのに通うと友達も出来て、良い出会いも有るかもしれないよ？
とにかく、運動は精神的に良い影響が有るからね。

>>103 おまい良いこといいな。
著しく体力が衰えている鬱気味のヤシは夜に歩くことからはじめてもイイと思う。
何もいきなりランニングと筋トレをやる必要は無い。
翌日筋肉痛やら疲労感が溜まっていやになるだろうしｗ

走るのは精神的にいいね。
歩行者やチャリンカーを追い抜きざまにスパートかけると
「俺、今ひょっとして風になってる？」
って気分で爽快ｗ

みんな頑張ってるね。オラは足に450gのアンクルつけて犬の散歩50分だけ。
歩いてる間、片手で100円ショップで買ったハンドグリップ15キロを時々持ち替えてニギニギしてるだけ
当然体重は落ちません。むしろ秋のせいか増えてるorz

無理に走る必要は無いんだけどね
走っていて無心になれる瞬間がたまらなく快感で続けてる。
他にやることないからだがｗ

>>104
かの、大槻教授の実家の近くをグア〜〜〜とか、キエ〜〜〜〜とか奇声を発しながら走るのは
おれです。
奇声を発するのは空手とテコンドーをやっているので、武道の気合に由来します。
有酸素運動は、欝気味の脳に酸素を廻す事で脳を一時的に正常化する。
走って気合を高める事が出来ればこれほど良い薬は無い。
人気の無い場所で、バカヤロ〜〜〜〜と大声を張り上げるのも良い。
カラオケも良い！

>>107
走り続けると、苦しみに耐えるために、エンドルフインという脳内麻薬が分泌されると聞く。
けど！それは嘘っぱちで、脳に酸素が廻ることにより、酔ったのだと思う。

根拠は？

>>110
無いけどそう感じる。
走ってみればわかるかもしれない。

人気の無い田舎の道を歌を歌いながら歩くのは良い。
夜にトレーニングする人は犬のウンコに気をつけて下さい。

俺は難しいことは考えない。
つか考えないで済む、無意識になれる瞬間が楽しい。
5キロ前後ぐらいにおとずれる、体が勝手に大地を蹴って走ってる感覚。

それが何によるのかは知らんよ。

みんなどんな恰好でランニングしてるの？アディダスとかナイキ上下？
俺はスポーツオーソリティのアディダスからデザイン明らかにパクったようなジャージ。

俺も1年ぐらい前まではよく走ったな。
週に五日は2キロ走ってた（夜ね）。
残りの2日も腕立て50回、腹筋200回はしてたな。
けど最近はバイト始めた事もあり、めっきりしてない。
昨日筋トレしたけど、腕立て30回、腹筋50回で死にそうになった。

>>114
zero sportsってメーカーの上下１０００円のＴシャツと短パンで走ってる。
そろそろウインドブレーカーが欲しいけど、
アディダスなんかだと上下で余裕で１万超える・・・orz
パクったようなデザインのジャージが売ってればめっけもんだよ。
安いウェアってどうしても変なデザインのしかないから。。。。

腕立て腹筋したいけど、床に寝転べるスペースがない。
ベッドの上だと柔らかくて効果ない気がするし

>>117
ベッドに足だけ乗せて床に手をついてやればいいじゃん

>>114
夏はクールMAXの半そで半パン。
冬はアディダスジャージかユニクロのウォームアップ上下。
それと冬は手袋必須。

まだ半袖で走ってます。

>>120
昼間に走ってんの？
朝や夜だと普通に寒いだろ。

>>114
下はイサミのトレーニングパンツ
http://www.isami.co.jp/hayashi/iteminfo/iteminfo.asp?BmpFileName=pp-100&Lang=1
上はランバードのジャージで、冬には下にユニクロのフリースを着る。
>>113
おれもその感覚の時に奇声を発しながら走る。

>>121
夜７時半から８時半まで一時間。＠大阪

走るとすぐ熱くなるんだよね。物凄い量の汗かくし。
歩くとすぐ冷えてくるから、半強制的に走ることに専念できるよｗ

確かに熱い。
今日も汗ダラダラだった。
周りでウォーキングしてる豚婆ども、痩せたいなら走れ。

走るのもいいけど長時間やる方が大事じゃないか？とダイエット板では言われている

ウォーキングから始めるのはいいけど、
慣れてきたら走らなきゃ。
歩いてるだけじゃデブが小デブになるだけだよ。

そんなことないよ
走る方が効果が高いけど歩きでもきちんとやれば痩せられる

でもきちんとやるのが難しいのがニートだろ、と言ってみる。

俺も運動始めた２５，６歳の頃は歩いてたな。というより数百メートルも走れなくなってた。
若ければ歩くより走ったほうがいいね。

できることならば裸足で走りたい３１歳無職・・・

裸でルームランナー使えば？

トレッドミルはあまり効果無いと聞くし、なんだかハムスターみたいだね。
外走らないと気分転換にはならんしね。

走ってきました。
半袖ですが少し寒かったです。　　＠大阪

そろそろ2枚着るか、長袖にしとけ

俺も明日から筋トレしようかな

筋トレするより走ったほうが気持ちいいよ。

今日も半袖ランナー。
一週間以上連続で走ったので足に疲れが・・・
明日こそ休むぞ！

・・・でもはしっちゃうんだろうな、中毒気味だ。

筋トレもいいんだが、
運動神経を向上させるにはどんなトレーニングが必要だろうか。
誰か詳しい人いないかな。

運動神経は持って生まれたもので強化する事はできんだろ。
体力や能力は鍛え方次第だろうけどな。

運動神経って何だろうな。
身体的な能力ならば、とにかく動き回るしかない。
反復横飛びなどの運動を繰り返すことで敏捷性がアップするらしい。

動体視力向上ならば専用装置（次々に点滅するランプを瞬時に押して行く
モノでトップアスリートたちが利用するそうです）があるらしいけど、一般人
が利用できるかどうかは知らん。

とりあえず走ってきたage

>>138
そうなんだよ、あのランプの器機を使ってみたいんだ。

脳の伝達が早くなるにはどうしたらいんだろ。
やっぱドーピングしかないかな。

>>140
早まるなｗ

車の運転（瞬時の認知・判断・操作）でも意識的に
やればそれなりに動体視力は高まるんじゃない？
あと、バッティングセンターで速い球をミートする練
習をひたすら繰り返せば多少は向上すると思うが。
動体視力テストならばHPでいくつかあるみたいよ。

でも運動神経＝動体視力では無いから、動体視力だけ
良くなっても運動能力向上には寄与しないんじゃないか？
何らかの（眼で素早くモノを捉える必要のある）運動を継続した人
が結果的に優れた動体視力を持ってるだけで。

あと動体視力の良すぎる人は活字読むのに支障無いのか心配だわｗ

眼球運動が必須な速読できる人でも運転ヘタな人はヘタみたいだぞ

速読と動体視力は関係ないんじゃない？

動体視力は関係ないけど、速読＝視野拡大が必須だから視野も広いし
早く目を動かせるって事はそれだけ標識とか周りの状況とか、情報が入る量も多いし早い。

今の論点は動体視力と運転の関係か。話題間違えたね。ｽﾏﾝｶｯﾀ

>>141
たしかに運動神経≠動体視力ではないな。

スポーツや技能などを初回から巧みにこなす能力が欲しいんだ。
どこをどう鍛えたらいいと思う？
やっぱ経験積んであらゆるパターンを頭に刻み込むしかないのかな。

>>145
色んなスポーツやるしかないんじゃない？
動体視力はテニス・野球、キレのある俊敏な動きはバスケで養うとか。

ただ、どのスポーツにも共通して大事と言われるのが下半身の強さ。
これは走りこみによって鍛えられるから、シャトルダッシュ・反復横飛び
を基本とし、いくつかのアレンジを加えて慢性化しないように継続すれば
いいんじゃないか？

運動優秀な小学生を選抜し未来の天才スポーツアスリートを育成する
という国家？プロジェクトについてＴＶで見たけど↑のようなことやらせて
ましたよ（無論、他にもメニューはあるんだろうけど）。

先月
http://imepita.jp/trial/20061103/367380

今月
http://imepita.jp/trial/20061103/367730
166�a
56�`
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ、ﾁﾝﾆﾝｸﾞ、腹筋ｺﾛｺﾛを一日置きに

食事は野菜中心、肉は鷄、魚ﾒｲﾝ、塩分、脂を抑えたもの
朝→食事少々、生卵、納豆、ｼﾗｽ、ﾉﾘ、ｷﾑﾁ、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ
+ﾖｰｸﾞﾙﾄ、黒ｺﾞﾏｷﾅｺ、ﾊﾞﾅﾅ、ﾘﾝｺﾞ
+水、豆乳、野菜ｼﾞｭｰｽ、黒酢

昼→食事、ﾘﾝｺﾞ、水、豆乳

夜→食事、ｷﾑﾁ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、黒ｺﾞﾏｷﾅｺ、ﾘﾝｺﾞ、水、豆乳、野菜ｼﾞｭｰｽ

>>147
ディップス、チンニングができる器具が羨ましい。。。。

>>148
器具と言っても腹筋コロコロをナカヌキヤで￥3000-の買ったくらいで
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽも自重だしﾁﾝﾆﾝｸﾞは近所の公園だよ。

無職にはもったいない体だなｗ

いやいや、ニートだからこそ体を鍛える意味があるんだよ
将来、肉体労働するときに役に立つでしょ？
肉体労働っていうのはしんどいから、嫌われてるんだけど
しんどくなかったらこれほど良い職はないでしょ。
誰でもなれる、日給で完全自由出勤、お金も底辺にしてはそこそこ。

将来の為にトレーニングしておくのも良いだろう。

>>151
それは俺も思う
登録制のバイトで大変な仕事をまわされてもある程度耐えられる体力はほしい
高校時代の部活をしていた頃の身体があれば何の問題もないんだが

中学生の頃、喧嘩強くなりたいから鉄ｱﾚｲと握力ｸﾘｯﾌﾟとﾗﾝﾆﾝｸﾞしたけど結局続かなかった
そして高1の夏休みに彼女が出来て初体験前にｶﾞﾘな身体を克服したいから腕立てを始めるも3ヵ月後に初体験を済ませて以降の腕立ては思い出したときにたまにやる腕立てに
27歳に転職、将来の不安の現実逃避と変わらない体型の苛立ちとどんな職場でも耐えうる、洋服の栄える、女受けする身体を30歳までに造ろうと固く決意、自重トレを見直して毎日筋トレ、1年後ﾘｽﾄﾗ…
ﾋﾓになり筋トレは続行中
栄養面から徹底したところようやく筋肉がついてきた
現在29歳。

俺は体だけは格闘家も顔負けの体になった引きこもりです。

筋トレ用の飯って何食えばいいの？
メニュー作って。
もしくはそーいうサイト教えて。

>>154
噴いたｗ

>>155
初心者は何でももりもり食って牛乳でも飲んでれば充分だろ。
特別なメニューとかプロテインとかは相当筋肉が付いてからの話だ。

>>153
喧嘩も見栄えも背筋鍛えなきゃ意味ないっしょ？

背筋ってそんな重要なの？俺猫背なんだけど背筋と背骨が弱ってるかもなあ
腹筋してる時、腹筋よりも背骨が何かひねられたような変な感じがするんだよな

毎日10回だけ拝金してるよ
拝金がないと椅子に座ってるだけでも背中がしんどくなってきたから

反った時にちんこに体重が乗って気持ち悪いからあまりやりたくない

>>158
今はﾁﾝﾆﾝｸﾞで背筋鍛えてるよ
メニュー全て1分間ｻｰｷｯﾄ
一日置き(一日筋トレ→次の日は筋ﾄﾚせず回復させるのくり返し)
(朝)
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ〜1分ｻｰｷｯﾄ×3

握力ｸﾘｯﾌﾟ〜1分ｻｰｷｯﾄ右×3左×3

腹筋ｺﾛｺﾛ〜1分ｻｰｷｯﾄ×3


(昼)
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ順手〜1分ｻｰｷｯﾄ×3

15分間ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ(なるべくﾊｲﾍﾟｰｽで今は15分3500mﾍﾟｰｽ)

ﾁﾝﾆﾝｸﾞ逆手〜1分ｻｰｷｯﾄ×3

腹筋ｺﾛｺﾛ〜1分ｻｰｷｯﾄ×3


(夜)
拳立て伏せ〜1分ｻｰｷｯﾄ×3

握力ｸﾘｯﾌﾟ〜1分ｻｰｷｯﾄ右×3左×3

腹筋ｺﾛｺﾛ〜1分ｻｰｷｯﾄ×3

>>157
理屈がよく分からないんだがどーいうこと？

>>163
初心者は基本的な筋力自体が不足している事が多いから、原則的に部分トレーニングな
特別メニューやプロテイン摂取をやっても、単なる体力の消耗で終わる事になりやすい。
初心者はまず土台を作る事から始めるのが大事。

>>163
レベル1の主人公は何やってもレベル上がるだろう
レベル80なら、一定の場所でレベル上げしないとなかなか上がらないでしょう
最初のほうはガンガン筋トレすれば、嫌でも筋肉が付く

工夫する段階ではないということだ

>>147, >>162
マルチしすぎ。　複数のスレで見た。史ね。

嬉しい年頃なんだよ。

>>166
ゴメンチャイナ

膝ついて腕立て5回やったら筋肉痛になった

　 ／⌒ヽ
　（　＾ω＾）　腹筋してるモソ
　⊂＿＿つ 　　　
　 （ヽ ﾟﾟ ﾉ
　　∪∪

ロニー・コールマンを見習え！

三土手を見習え

マリウス・プジャノフスキーを見習え！

あかん、ハンドグリップ毎日毎日やってたら右手に力が入らんようになった。
ぷしゅーって空気が抜けてくように力が抜けていってもう2年。
これがオーバーワークの行き着く先かとやっと悟ったのです・・・・・・・・

今日はだらだらとダンベルで筋トレ
ジェイ・カトラー！

>>147
豆乳って筋肉にいいのか？

ビックヒデのてぃんてぃん舐めたい・・・。

>>176
ヒント：女性ホルモン

女性ホルモンって、筋肉にマイナスに働きそうなイメージがあるんだけど

豆乳はタンパク質補充の為
ソイプロテインてのがあるだろ

スポーツジムはずっと通ってる
金はないが健康は同年代でもトップクラスだと思う
５年間医療費ゼロだ

全体的に腕は細いけど、特に前腕部手首側の拳１つ分は骨と皮しかない。
近くの店ほとんど探したけど、ハンドグリップは今持ってる３０ｋｇまでしかないし。
なんのトレーニングが必要なんだろう。。。

ハンドグリップってメーカーによって同じ15kgでも強さが全然違う気がする
キャンドゥのは硬いけどスポーツコーナーで５８０円で売ってるやつは柔らかい

>>182
ベンチの上に腕を寝かせて、掌を上に両手でダンベルを持って、
前腕に意識を集中してカールするエクササイズが一般的だな

個人的には木刀をふって鍛えるのが最適だと思う

公園で木刀振ると危ないやつに思われる

>>184
前半のカールは今後取り入れてみる。
５ｋｇ以上は値段が高くて、３ｋｇのダンベルしか持ってないけど・・・・。

木刀振るのについては危ないやつと思われるってのもあるけど、
ど素人が適当に素振りして、無駄に腕痛めたり変な癖がついたりしないかな。
ちゃんと剣道の本買って竹刀から始めた方がいい？
靴も脱いでやらないと指先に無理な力が加わって痛めたりする？

力一杯ふらなければ大丈夫だよ
前腕だけに効かせるなら、肘から手首までを中心に振ると前腕に集中して効く
腕を完全に振り切ると腕全体に効いてくる
このとき木刀の握る位置で重さも調整できる
素振りは、上段からの振り下ろしが基本だけど、利き手を替えながらＶ字切りするのもいい
右（左）斜めから振り下ろしてそのまま左（右）斜めに持ってくる
木刀が重いと感じたら竹刀でもいい
可動域は大きく取るけど、伸ばしすぎると痛めるので気を付けて

他には木刀の真ん中辺りを持って、プロペラのように手首をゆっくりと回転往復させるのも効く
バーベルを使った手首のツイスト運動みたいな感じ

http://imepita.jp/trial/20061115/310330
骨細ヤセマッチョだからコブが際立つ！

あちこち普通にウォーキングしてる
ウォーキングつーよりも散策の方か
普通の街も視点を変えると面白い
自転車も乗るが、体重が増えたせいか以前よりも尻が痛くなる時間が早いorz

http://imepita.jp/trial/20061116/750270
今日の私

ナルシスト乙。
わざわざ見せびらかす程の体じゃなかろう。

>>190
いや、かなりいい体だと思うから、この調子でがんがれ。

それはそうと、テレビで、自分に自信がないから体を鍛える
若者の特集を少し前にやっていた。レベルは違うだろうけど、
三島由紀夫と似たような感じなのだろうか？

>>190
それだけありゃ運送業なら即ＯＫそうだけどそうじゃないのか…？
俺なんか４０過ぎて韓国人のおっかけしてるオバチャンみたいな体型だよorz

でも鍛えといたほうがいいよ
洗濯板みたいな身体は弱々しいだろうし

毎日何時間やってるの？

ﾒﾆｭｰ全て1分間×3ｾｯﾄ
(一日筋トレ→次の日は筋ﾄﾚせず回復させるのくり返し)
(朝)
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ〜1分ｻｰｷｯﾄ×3

握力ｸﾘｯﾌﾟ〜1分ｻｰｷｯﾄ右×3左×3

腹筋ｺﾛｺﾛ〜1分間20回×3


(昼)
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ順手〜1分間出来るだけ×3

15分間ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ(なるべくﾊｲﾍﾟｰｽで)

ﾁﾝﾆﾝｸﾞ逆手〜1分間出来るだけ×3

腹筋ｺﾛｺﾛ〜1分間20回×3


(夜)
腹筋ｺﾛｺﾛ〜1分間20回×3


握力ｸﾘｯﾌﾟ〜1分ｻｰｷｯﾄ右×3左×3

拳立て伏せ〜1分間20回×3

俺もさニート時代は走ったり筋トレしてたけど、なんか仕事から疲れて帰ってきた
兄貴を見て切なくなった。つまり金にならない事はいくらしても無駄。
結局は金に繋がるかどうかって事なんだな。
筋トレしてても、バイトやらで肉体労働してるほうが遥かに体が鍛えられる。
親父にも走ったり出来るぐらいならさっさと働けと以前言われてたよ。

手首が異常に細い事が悩み｡
腕時計のバンドなんて､根元から2個目の穴くらいで丁度いい・・・。
多分、そこら辺の男と腕相撲やっても手首折られるｗ

176cm、67kgと、体重は普通なのだが｡

　　
　　 ∧＿∧ 　 　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　<丶｀∀´> ＜ 　　日本人の無職は
　　（ 同胞 ） 　│　　　　　　みんな自殺しる！
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　　〈＿フ__フ　
│￣￣￣￣│
￣￣￣￣￣￣
　　　 ∧＿∧ 　 　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　<丶｀∀´> ＜ 　無職のおじさん
　　　（ 同胞 ） 　│　　どーして仕事しないの？
　　　｜ ｜　|　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　〈＿フ__フ　
　│￣￣￣￣│
　￣￣￣￣￣￣
　　　　 ∧＿∧ 　 　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　<丶｀∀´> ＜ 　生活保護は在日さま専用
　　　　（ 同胞 ） 　│　　　　日本人の無職は死ね
　　　　｜ ｜　|　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　〈＿フ__フ　
　　│￣￣￣￣│
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　　　　 　∧＿∧ 　 　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　<丶｀∀´> ＜ 　一生フリーターなんて
　　　　　（ 同胞 ） 　│　　　　　　　人間のクズ〜♪
　　　　　｜ ｜　|　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　〈＿フ__フ
　　　│￣日本人￣│
　│￣無職日本人￣│
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＞つまり金にならない事はいくらしても無駄。

つまんねー人生。
アマチュアでスポーツやってる人間がどんだけ居ると思ってるんだ。

金になるかどうかじゃなくて、それで健康的な肉体を維持できているなら、
その時点で既にお金以上のものを手に入れているのですよ。
肉体労働は使う部分は鍛えられますが、それ以外の部分は大して鍛えられません。

肉体労働すれば金も稼げて一石二鳥、
って2chではよく見るよなあ。

でも肉体労働やってる人ほど腹が出てたりする不思議

それは多分酒好きが多いから

キャンドゥのグリップボール気持ちいい

◆ソフト痩せマッチョの効能◆
・海辺でかっこいい
・大衆浴場のときかっこいい
・セックスのときかっこいい
・子供が出来て子供と風呂はいるときに「お父さんの身体かっこいい」

でも海に行かないし、温泉行かないし
セックス相手いないし、子供なんて夢のまた夢

◆鶏ｶﾞﾗorピザショボ肉体の効能◆
・海辺でモテない
・大衆浴場のとき恥ずかしい
・セックスのとき頼りない
・子供が出来て子供と風呂はいるときに「お父さんの身体かっこ悪い」

でも海に行かないし、温泉行かないし
セックス相手いないし、子供なんて夢のまた夢

>>187
冬のジョギング用のウインドブレーカーと５ｋｇのダンベル買う予定だから、
やっぱり木刀買うのは諦める。。。。。

コロコロも鉄アレイも買うと高いね。なんとか安く自作できないものか
コロコロは乾いた雑巾で代用できるみたいだけど、コロコロ使ったこと無いから効果あるのかよくわからん

>>211
カバンに本を入れるとダンベル代わりに使えるよ
重さも自由に調節できるしね

ナカヌキヤで腹筋ｺﾛｺﾛ￥1000円だったぞ

鉄アレイ代わりなら、ペットボトルに砂を詰めるのが一番よいかと。

１００円ショップに水入れダンベル売ってるな

　
　　　 ∧＿∧ 　 　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　<丶｀∀´> ＜ 　無職のおじさん
　　　（ 同胞 ） 　│　　どーして仕事しないの？
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　　　〈＿フ__フ　
　
　　　　　　 ∧＿∧ 　 　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　<丶｀∀´> ＜ 　生活保護は在日専用
　　　　　　（ 同胞 ） 　│　　　日本人の無職は働け！
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金トレ

今日走ったお
明日は天気が悪いらしいからジョギングできないかも

せ○し、って蛋白質でできてたよね。
毎日プロテイン飲んでも身体が大きくならないのは
オ○ヌーばっかりしてるからかなあ。。。。。

体を動かせば少しは気持ちも晴れますよ！体力あれば仕事も出来るし。俺はスクワットを最近してる。だいたいの仕事は足が一番疲れるしね！

>>219
一回の射精は数ccだし、ほとんどが水分だからたんぱく質は1gか、それ以下だから
ほとんど無視していいと思うよ。

1日に30回くらい射精しているなら、少し考えたほうがいいかも

もともと何もせずに高校の時腕相撲やけに強かった俺が懸垂腕立てしまくりで更にパワーアップして帰ってきたんだが対戦相手がいない・・・

ムキムキなニートはいないでしょ？筋トレしまくればニート脱出出来る。

>>222
そんな君にお勧めの仕事
か　つ　あ　げ

強い奴を見つけてケンカして財布奪うんだ

>>221
ありがたう。
安心したけど、まあ程ほどにしておこう。。。

>>225
不安ならダイソーかキャンドゥで亜鉛買っておいで。癖になる香りがするぞ

10km走ってきたぉ。38分。
明日は一日中ヲーキングする予定。

明日は雨ですよ。by関西

>>227
結構速いなぁ
俺は5kmを22分くらいで走ってるよ
本気ならもっとイケるだろうけど、そこまでする必要ないしね

久々に走った。
今日はオナヌーしてないので、普段より調子がよかった。

>>227
速いな、、、運動してる人じゃないと出せないタイム

>>227はかなりの心肺機能を持ってるな。正直羨ましい。

15分間ランニングしてるんだけど
最初は380ｍのグランドを8週ペースだったのが今は9週ちょい出来るようになったよ、でもここからが伸びない…
15分で約3500ｍって普通？

3kgのｱﾚｲ持ってるんだが、どういう風に使ったら一番良いのかな？

今朝の計測
♂
身長170cm
体重68.4kg
Ｂ94.0cm
Ｗ74.0cm
Ｈ88.0cm
体脂肪率16.0%

あと少し頑張ろう

>>235
よう、ほぼ俺。
ちなみに上腕はどのぐらい？　俺は３４cmしかないんだが。
バランス考えると腕が細い気がする。

やっと２月から飲み始めたプロテインの効果がでてきた。
身長178ｃｍで体重５７ｋｇ⇒６３ｋｇになった。
食が細いので、プロテイン飲まずに運動だけ続けるとどんどん痩せてしまう。
ショッピングセンターに行って、ジョギング用の高いウインドブレーカーに
心奪われたり、５ｋｇのダンベル買おうか悩んだりした後、
夕飯の買い物の為に揚げ物のコーナーの近くを通って
気分が悪くなる俺ってどうなんだ。。。

>>237
もう少し負荷を重くして、回数や時間を減らせばいと思うよ
筋肉の細胞が傷ついて、再生するときに太くなるから負荷は重いほうがいい
あとは、重くすれば自然と回数が減るから消費カロリーも多少、少なくなると思う

やっと１０月から飲み始めたココアの効果がでてきた。
身長174ｃｍで体重86ｋｇ⇒94ｋｇになった。


orz

ココアの意味がわからんのだが筋トレとなんか関係あんの？？

ココアは活性酸素を抑える作用があるから筋肉の回復は早くなるが、筋肉
がつくという因果関係はない。
ようするに砂糖ココアで太ったってことだよきっと。

ココアにそんな効果があるのか
じゃあ、プロテインを飲むときにココアも混ぜたほうがいいの？

質問厨は判断力も知能も足りない。

最近順調に体重が増えてきていると思っていたが、幻だった。
少しづつだが毎日出していたので自覚はなかったが、
どうやら便が大量に溜まっていただけだったようだ。
前々日まで63.6kgあった体重が、一気に61.0kgに・・・orz
>>238
上記の事もあり、それを聞くと余計に5kgのダンベルを買わなかったことが悔まれる。
今月は余裕ないんだよね。。。。。

15ｋｍ走ってきた。
早朝トレーニングだぉ

2年バイト＋2年ニート（引きこもり）なんだけどさっき500Mを2回走ってきた
本当にしんどかった

学生時代、毎日5kmくらい走ってたけど、最周回くらいしんどかったｗ

そうか。
毎日続けて段々距離を伸ばしていくといいよ。

田舎だし目立つので走ったりはできないんだが
ダンベルと自重でトレしてます。

あまり体が変わりません・・・・・

>>247
おう。
学生時代は学校のマラソン大会でトップ10に入っていたのに
ニートしていると筋力が凄いスピートで衰えた

ちょっとサボるとすぐ衰えるよな。

寒いけど、そろそろストリーキングしてくるよ
毎日の日課なんだ
マンションの玄関出たところで裸になって、公園経由で町内一周を一気に走り抜ける！

ストッキングしてるよ、と読み違えてorz

>>250
メチャクチャしんどかったよ
重力10倍かと思ったｗ

早朝ランニング、超寒い
途中から服の中は温かくなるけど、
顔が・・・口が耳が・・・死ぬ

銀行強盗とかテロリストが被ってるマスク買えばいいんじゃね

怪しさ爆発だな

筋トレしながら疲れすぎてそのままポックリ逝ってほしい・・・　気もするｗ

>>257
格好悪すぎるぞ。

懸垂１２回突破した
最終目標はパンチに核ミサイルの威力を付与事だが志半ばで餓死する予定

餓死かよっ！

餓死は辛いだけ
まだ毒薬でも飲んだ方がいい

懸垂と逆上がりは生まれてから1度もできた事が無い。
今ではチャレンジできる場所すらない。公園に鉄棒なんてない

公園に鉄棒があっても
オッサンが逆上がりに挑戦なんて恥ずかしくて出来ないだろ

ウェイトトレーニング板行くと筋トレ廃人（無職あるいは派遣、アルバイト）がたくさんいて面白い
筋トレのために仕事が出来ないとかそんな理由で無職な奴とか

POWER PLANET6 オフ会編
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1165141870/

特にこいつが面白い　仕事決めても２日続かないわ
巨デブだわ自信過剰だわで毎回笑わせてもらってる。

朝からヲーキングしてきた。40ｋｍくらい。

元プロでも2ヶ月もトレーニングしてないとハラに出てしまうんだな…
ttp://www.sponichi.co.jp/baseball/news/2006/12/10/11.html

何言ってんだ。
プロ野球選手なんて豚ばっかじゃん。
投手や4番なんて特に。

そうでもない

バスケやサッカーなど他のスポーツでは
試合中の選手がイスに座っていたり裏でタバコ吸ってきたりトイレ行ったりとかありえませんからね
彼らはそれでスポーツやってるつもりなんですからかわいいです(^^;

本当に野球は投手以外は楽に見えるよな。

運動止めたからといって食欲が急激に落ちるわけではないからね
食べ過ぎてしまってカロリーオーバーでブタになったりする

雨が降ったり止んだりでリズムが狂うな

>>266
カツノリはシーズン中もこんなもんだろ
しかし、カツノリにコーチされるのは迷惑だろうな

寒くて10km走ってもほとんど汗かかなくなった。
ジャージが夏用で薄いせいもあるかな。

しかしお腹周りの肉はほんとに落ちないね。
腹筋だけは、超回復とか気にせずに毎日やった方がいいのかな。。。

毎日50回やってるけど、全然効果無いわ。
ブヨっては無いが、割れる気配も無い。

腹筋は回復早いから毎日やっていい
50回もできるような負荷でやるなら少なくとも速筋は付かん
そもそも腹を割りたいなら筋トレよりも減量

腹を割りたいが竹も割りたい

腹筋はマッサージが一番効果ある
腹筋は腹直筋とかの筋肉を鍛えるだけで脂肪減少にはほとんど効果無し

でも腹筋て脂肪あったら割れたかよくわからん。
それに脂肪あったらそのままでっかくなるから鍛える気しねー。

むしろ腕とかが一番実感できるし見た目にもわかるしやりがいあるお。
明日注文したダンベルセット届くから楽しみだお

>>279
そのマッサージを具体的に教えてくれないか。
俺はたまにお腹の表面を手の平で抑えて力いっぱい上下にブルブルさせてるけど、
傍から見るとオ○ヌーみたいだしあんまり効果で出てない気がするんで。。。
>>279が女性だったらスマソ
アブなんとか辺りを買う金でもあればいいんだが、もちろんそんな金は無い。
痩せてるから今後、腹だけ出てくると餓鬼みたいになりそうで怖い。

ところで最近、何かのＣＭで見るけど、片足屈伸って普通にできるものなの？
週２回、４ｋｍジョギングしているだけだが
運動不足と言われる程ではないはずなんだけど、全くできる気配が無い。

>>281
片足屈伸は体重と太ももの筋肉量の比が重要だろうな。
体重が軽ければ、太ももの筋肉も少しでいい

重いなら相当太ももが丈夫じゃないとキツイ

>>281
お腹の脂肪を股関節のリンパ節に向かって指の腹で強く押し出していく
これを繰り返す
脂肪はリンパで分解され尿となって排出される
水をたくさん飲むのがポイント

寒い。
今日で今年の走り納め。
来年は一日に日の出を拝みながら走ろう。

雪でしばらく走れそうに無い。
部屋でシャドウボクシングでもして過ごす。

あー、俺も体温める為にシャドーやった。
翌日の腕がダルイ、ダルイ･･･。
完全に筋肉痛でした。

プーマのカラフルなじゃけほしい。ウィンドノレーカみたいなのってうごきやすいな。

http://imepita.jp/20061230/120460

ジョギング行くか