夜間マラソン1月で８キロやせるスレ
1 ：& ◆Z2KySTSpOo ：
12月1日から正月の３ヶ日まで（バイトの金土日は除く）深夜に
一日１時間走って８キロやせようと誓いました。
行ってきます。
一日１時間走って８キロやせようと誓いました。
行ってきます。
|
|
|
2 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/01(木) 01:28:52 ID:5a5AGzgb
3 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/01(木) 01:29:38 ID:CXo1tT1U
4 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/01(木) 01:31:15 ID:JRkQk9wp
長距離散歩のほうが実は良いよ
とにかく歩き続ける、普通のペースでよい、これだけ。
マラソンは心臓への負担が大きくダイエットには非効率
とにかく歩き続ける、普通のペースでよい、これだけ。
マラソンは心臓への負担が大きくダイエットには非効率
5 ：& ◆Z2KySTSpOo ：2005/12/01(木) 03:27:54 ID:WqFjD39B
帰ってきました。
激しくこけました・・・大出血です。
左肘４ｃｍ×２ｃｍの１ｍｍ～２ｍｍの広範囲すりむきと
右手の中央に深さ２ｍｍ直径２ｃｍのすりむき
あとは、ちいさいのが右手首と左手首に少し。
シャワーあびてイソジン消毒でガーゼ張っといた。しみた！
右手にのめりこんだ土のよごれとか取れないけど
暗くて、低空の足出し（ずる感じの）だったからつまずいた
スピードゆるかったのに、このざまだよ。
もし全速力だったらまじで惨事だった。
>>4
やっぱ歩くのがいいですね。
激しくこけました・・・大出血です。
左肘４ｃｍ×２ｃｍの１ｍｍ～２ｍｍの広範囲すりむきと
右手の中央に深さ２ｍｍ直径２ｃｍのすりむき
あとは、ちいさいのが右手首と左手首に少し。
シャワーあびてイソジン消毒でガーゼ張っといた。しみた！
右手にのめりこんだ土のよごれとか取れないけど
暗くて、低空の足出し（ずる感じの）だったからつまずいた
スピードゆるかったのに、このざまだよ。
もし全速力だったらまじで惨事だった。
>>4
やっぱ歩くのがいいですね。
6 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/01(木) 03:55:06 ID:O2m9BXvF
深夜の商店街とかコースにすると楽しいお
7 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/01(木) 05:06:37 ID:o2O+KlQV
8 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/01(木) 05:12:47 ID:MaAPXYas
お住まいは？
北陸は寒くて無理だよ。
北陸は寒くて無理だよ。
9 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/01(木) 05:15:55 ID:6b8lnSQ4
激しくｺｹﾀにﾜﾛﾀ
お大事にな..
ダイエットはゆっくりあせらずが基本よ
お大事にな..
ダイエットはゆっくりあせらずが基本よ
10 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/01(木) 15:54:23 ID:iqKkFQlx
体重計ったら
６５～７０に増えてた～
よし！今年中に５キロ減
無理か・・・
６５～７０に増えてた～
よし！今年中に５キロ減
無理か・・・
11 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/01(木) 15:56:25 ID:a8ED0jqI
夕食から炭水化物抜けばやせるよ。
12 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/01(木) 17:26:07 ID:gePffNF2
13 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/01(木) 18:24:43 ID:jZEroPBU
同じよーなコトを夏にやってた時には気分良く走れたんだが
今の季節に極寒の深夜を狙って走る元気がうらやますぃ。 応援age
今の季節に極寒の深夜を狙って走る元気がうらやますぃ。 応援age
14 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/01(木) 18:28:39 ID:ELMx5FhC
そろそろマラソンの季節だなァ
市民ハーフでも参加す・・・いやしない。
市民ハーフでも参加す・・・いやしない。
15 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/01(木) 18:32:43 ID:c8jQpm5L
糖尿病食食べてればちゃんと痩せられるよ。
これはマジです。
あとこれに散歩が加わればかなり健康的なダイエットが出来る。
これはマジです。
あとこれに散歩が加わればかなり健康的なダイエットが出来る。
16 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/01(木) 18:40:58 ID:cY38yLk8
毎日走ってたんだがひざに負担かかるな。歩くことにするわ。
17 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/01(木) 18:56:16 ID:8cC3AwEp
自転車にすると良いよ。深夜街を走ると
何回かは職質されるからサイクリングコース良いいよ
何回かは職質されるからサイクリングコース良いいよ
18 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/01(木) 18:57:57 ID:8cC3AwEp
>>14
ボクも参加したいけど3000円はイタイよね
ボクも参加したいけど3000円はイタイよね
19 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/01(木) 19:05:22 ID:aLlhWrR/
9月終りまで早朝の1時間歩いてて何度か書き込んだけど
もう日が昇るの遅くなったし、なにより寒いから止めちゃった
もう日が昇るの遅くなったし、なにより寒いから止めちゃった
20 ：無能人間：2005/12/01(木) 19:14:54 ID:FJkSnUsR
俺も今の派遣辞めたら
ＶＡＡＭ飲んで歩くかな...。
パウダーをパックで買って全く消費しきってない。
歩くのが数ヶ月に1度のペースじゃな...。
かつての歩きの神復帰...か？
あんまチンタラ歩くのはカロリー消費の足しにならんと思う。
ま、無理せず時速6キロ、歩幅80センチくらいで歩けばいいんでないかと。
ＶＡＡＭ飲んで歩くかな...。
パウダーをパックで買って全く消費しきってない。
歩くのが数ヶ月に1度のペースじゃな...。
かつての歩きの神復帰...か？
あんまチンタラ歩くのはカロリー消費の足しにならんと思う。
ま、無理せず時速6キロ、歩幅80センチくらいで歩けばいいんでないかと。
21 ：痩せたらモテたいんだよ！：2005/12/01(木) 19:53:55 ID:HYMvxlte
今日の夕食、鶏のササミとカイワレ大根の和えモノ（ゴマダレ少々）、お米代わりの冷や奴、デザートに寒天。
22 ：無能人間：2005/12/01(木) 21:19:02 ID:FJkSnUsR
俺は27という高齢から
若年期はおろか中年期にも見切りをつけ
周りより少し早く初老期の趣味ウォーキングにはまって
その分野で出会いを求めようかと。
若年期はおろか中年期にも見切りをつけ
周りより少し早く初老期の趣味ウォーキングにはまって
その分野で出会いを求めようかと。
23 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/01(木) 21:22:16 ID:lqzk3x+q
24 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/01(木) 21:49:51 ID:VpTg/7TR
ｆｍｆｍ・・・
25 ：無能人間：2005/12/01(木) 21:55:53 ID:FJkSnUsR
食生活など大した比重ではない。
どんな食生活でも
余剰に備蓄してる分を消費するだけの運動しなきゃな。
もっとも俺も、穀類抜いたりとか味噌汁の汁は飲まなかったりしたけど。
どんな食生活でも
余剰に備蓄してる分を消費するだけの運動しなきゃな。
もっとも俺も、穀類抜いたりとか味噌汁の汁は飲まなかったりしたけど。
ダイエットしたいならマラソンも良いかもしれないけど
筋トレがマジおすすめですよ。
筋トレで体に筋肉がつくほど基礎代謝upで
自然と日々の消費カロリーup
食事制限も同時に行えば摂取カロリーdown
…で健康的に痩せる事ができますよ。
食事の方は制限といっても炭水化物を減らして
筋肉を付ける為にタンパク質を多めに取る
筋トレも毎日やると逆効果なので1日～2日おきの週2～3回
自分はこのやり方で1年で25kg近く痩せて体脂肪率も
10%近くまで下げる事が出来ましたよ～。
筋トレがマジおすすめですよ。
筋トレで体に筋肉がつくほど基礎代謝upで
自然と日々の消費カロリーup
食事制限も同時に行えば摂取カロリーdown
…で健康的に痩せる事ができますよ。
食事の方は制限といっても炭水化物を減らして
筋肉を付ける為にタンパク質を多めに取る
筋トレも毎日やると逆効果なので1日～2日おきの週2～3回
自分はこのやり方で1年で25kg近く痩せて体脂肪率も
10%近くまで下げる事が出来ましたよ～。
27 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/02(金) 03:49:33 ID:c0cEOI15
１０回１セットで２秒で１回するぐらいのペースで腕立て、腹筋する。
１日おきでＯＫ。慣れたら２、３セット増やす。セット時の休憩は１０秒ぐらい
早くすると白筋がついてくるので
１日おきでＯＫ。慣れたら２、３セット増やす。セット時の休憩は１０秒ぐらい
早くすると白筋がついてくるので
28 ：& ◆Z2KySTSpOo ：2005/12/02(金) 06:02:28 ID:R9SsIUIo
手と腿を大きくあげる感じで３０分ぐらい歩いてきました。
いきなり１時間走るのは無理だと昨日悟ったので当分はこのメニューでいきまつ。
現在、２４、１７８、８６キロぐらい。
とりあえず７０キロ台になりたいという理由でダイエット中。
でも、昨日の晩どんぶり飯２杯食べてしまったorz
やせたいなら炭水化物を抜くといいっていうのあるけど、
なんかその説は嘘っていう話も聞いた。
情報が氾濫しすぎてて何を信じていいのかわからないな。
いきなり１時間走るのは無理だと昨日悟ったので当分はこのメニューでいきまつ。
現在、２４、１７８、８６キロぐらい。
とりあえず７０キロ台になりたいという理由でダイエット中。
でも、昨日の晩どんぶり飯２杯食べてしまったorz
やせたいなら炭水化物を抜くといいっていうのあるけど、
なんかその説は嘘っていう話も聞いた。
情報が氾濫しすぎてて何を信じていいのかわからないな。
29 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/02(金) 06:10:15 ID:YrQ+IglL
といゆうかどんぶり飯２杯は食いすぎだろ
せっかくの運動が無駄になっちまうｗ
せっかくの運動が無駄になっちまうｗ
２２ １７７ １０８ のおいらも参加して良いでしょうか？？
31 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/02(金) 10:01:17 ID:9R2vIvjB
俺は週に2～3回近所をジョグってるよ。
因みに25分ジョグ、15分歩き、
20分近所の公園で簡単な筋トレと素振り（草野球やってるので）してます。
只今 ３１歳、１７７、８８の腹回りが結構ヤバです OTL
何せ、飯が旨いもんでｗ
因みに25分ジョグ、15分歩き、
20分近所の公園で簡単な筋トレと素振り（草野球やってるので）してます。
只今 ３１歳、１７７、８８の腹回りが結構ヤバです OTL
何せ、飯が旨いもんでｗ
32 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/02(金) 10:09:14 ID:EUF/faJ1
理由も無いなら大人しく1ヶ月2kgまでにしとけ
33 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/02(金) 10:10:37 ID:EUF/faJ1
あと早寝早起きはした方が良い
34 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/02(金) 12:46:56 ID:9ZReMXXo
みんなどうせ食いすぎが原因だろ
とりあえずご飯のおかわりやめろ話はそれからだ
とりあえずご飯のおかわりやめろ話はそれからだ
35 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/02(金) 13:35:53 ID:PhgZsLFy
そういえばダメ板にダイエットスレあったっけ？
36 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/02(金) 13:40:56 ID:YlPhyqW4
>35
あったよ、俺建てたことある。
最初調子良かったけどリバウンドしますた。んでスレ放置(´・ω・｀)
やっぱ食い物減らしすぎ運動しすぎは良くない。
適度な運動、適度な食事だね…難しいけど。
ここの>1には頑張って欲しいよ
あったよ、俺建てたことある。
最初調子良かったけどリバウンドしますた。んでスレ放置(´・ω・｀)
やっぱ食い物減らしすぎ運動しすぎは良くない。
適度な運動、適度な食事だね…難しいけど。
ここの>1には頑張って欲しいよ
37 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/02(金) 22:49:41 ID:M5aArBwO
>>1は今日も歩くのかな？
38 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/02(金) 23:35:20 ID:92x6TDNO
朝、昼ふつうに食べて
夜だけ炭水化物０、もちろん間食なし
これだけで１週間で３㌔痩せる
夜だけ炭水化物０、もちろん間食なし
これだけで１週間で３㌔痩せる
39 ：R-type⊿ ◆adGyIb9mrY ：2005/12/03(土) 00:59:34 ID:vYksx2wW
>>1
ストレッチでも基礎代謝はあがるんじゃないか？
ストレッチでも基礎代謝はあがるんじゃないか？
40 ：& ◆Z2KySTSpOo ：2005/12/03(土) 08:35:20 ID:MA63kwsU
金と土日（pm1:00~pm10:00前後）は大型電気屋の倉庫バイトだからくたくたになるんでウォーキングは休憩。
忙しい今、夜６時以降シフトに俺一人しかいないってありえない・・・orz
アトピーもちなものでストレッチとか体を大きくひねるのは、
かゆくてぱりぱりして結構きついです。
>>32
１月から病院実習（看護）がはじまるのでやせたい。
太ってるとアトピーにわるくて痒くなる。
患者さん的にも太ってる香具師にカロリーコントロールとか
言われても「オモエモナー」だし。
忙しい今、夜６時以降シフトに俺一人しかいないってありえない・・・orz
アトピーもちなものでストレッチとか体を大きくひねるのは、
かゆくてぱりぱりして結構きついです。
>>32
１月から病院実習（看護）がはじまるのでやせたい。
太ってるとアトピーにわるくて痒くなる。
患者さん的にも太ってる香具師にカロリーコントロールとか
言われても「オモエモナー」だし。
41 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/04(日) 22:20:59 ID:ZZs0xq/t
俺もあるこー
42 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/05(月) 23:40:25 ID:CS8YA2K+
43 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/07(水) 05:30:02 ID:wUkPEHa4
少しはやせたか？
44 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/07(水) 06:10:04 ID:gd5BxhOa
みんな、うんちくはあるんだがデブなんだろう？
45 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/07(水) 06:28:00 ID:FFuaSXsj
46 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/07(水) 06:30:20 ID:HICouE9W
俺は内臓脂肪がヤバイガリガリ君。
デブと同じダイエットで効果あるんだろうか
デブと同じダイエットで効果あるんだろうか
47 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/07(水) 15:41:17 ID:JoaUEmdk
俺も。
パッと見痩せ型だが内臓脂肪は肥満レベルだ。
一応内臓脂肪は付き易く落ち易いみたいだけど。
パッと見痩せ型だが内臓脂肪は肥満レベルだ。
一応内臓脂肪は付き易く落ち易いみたいだけど。
48 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/08(木) 03:35:06 ID:9LKCWHPY
腹筋鍛えるヨロシ
49 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/08(木) 07:19:49 ID:5HubHx0t
タイヤについたゴロゴロ
３セット５０回1ヶ月で腹筋割れるよ
３セット５０回1ヶ月で腹筋割れるよ
50 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/08(木) 10:05:00 ID:kua2Y/hz
やっぱ食事制限だけじゃ脂肪は落ちないのかなぁ。
細くなって、Sの服でも入るようになったけど、座った時にお腹の肉がはみ出すぜ。
細くなって、Sの服でも入るようになったけど、座った時にお腹の肉がはみ出すぜ。
51 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/08(木) 10:35:22 ID:3K6diM5g
食事 有酸素 無酸素 の組合せが無難
52 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/08(木) 13:15:29 ID:5HubHx0t
キムタクもおっさんだな
此間のトライアスロンダメダメだったね
あと座ったときに全体的にタルンタルンだった
此間のトライアスロンダメダメだったね
あと座ったときに全体的にタルンタルンだった
53 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/08(木) 13:24:49 ID:ZVV1ZMTX
２ちゃんで真面目に質問してもなかなか教えてくれる人は現われないのに、
ﾀﾞｲｴｯﾄしてる香具師がいると、聞かれてもないのにやたらとコーチが現われるこの不思議
ﾀﾞｲｴｯﾄしてる香具師がいると、聞かれてもないのにやたらとコーチが現われるこの不思議
54 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/08(木) 14:13:12 ID:5HubHx0t
おい！腕振れ～
55 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/08(木) 14:21:35 ID:YjMHBIi5
56 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/08(木) 17:48:46 ID:fBoXzwHL
太ってたやつが痩せると周囲からの評価がすごい変わる件について・・
ただ痩せたってだけなのに札付きの悪が心を入れ替えて真面目になるくらい
評価されるｗイメージ【デブ】から標準サイズに戻るだけで見違える程
見た目が変わるからだろう。痩せた俺は今は勝ち組
57 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/08(木) 18:05:07 ID:I910a+IW
太ったブサイクが痩せたブサイクに変わっただけという現実を直視した時のあの虚しさ
58 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/08(木) 19:18:29 ID:/qZQXlc+
ダイエットしてるのにカーチャンが晩飯でトンカツ作ってたよ～・・・、カーチャンいわく『ヒレカツだから大丈夫よ』って意味分からないよ～、でも美味しく頂きました有り難うカーチャン、って訳で食ったトンカツのカロリーを消費する為これから２時間ほど歩いて来ます。
59 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/08(木) 19:26:09 ID:/LKgYCeG
60 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/08(木) 20:36:28 ID:AqNib225
61 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/08(木) 20:37:46 ID:AqNib225
62 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/08(木) 20:38:46 ID:AqNib225
そもそもヒレの方が割高なんだし
無職のダイエット中の為にヒレを買ってくれるなんて
本当に有難いよ
無職のダイエット中の為にヒレを買ってくれるなんて
本当に有難いよ
63 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/08(木) 20:43:12 ID:AqNib225
さあて熟年離婚の最終回でも見るか
64 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/09(金) 01:32:39 ID:Dhvtm4LB
たしか豚はダイエットに良いんじゃなかったっけ？
65 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/09(金) 04:16:45 ID:+XDd6sfj
やっと書き込み制限解除された１です。
今週は学校関係でずーっと忙しくて（睡眠時間５時間以下）、
歩けなかったorz 明日もテストが二つ、で今から勉強。
転んだ傷口は化膿せずに、完治率６割～７割といったところで、
来週から仕切りなおして歩きたい思います。
現在、８７キロ あー、メシが美味い
今週は学校関係でずーっと忙しくて（睡眠時間５時間以下）、
歩けなかったorz 明日もテストが二つ、で今から勉強。
転んだ傷口は化膿せずに、完治率６割～７割といったところで、
来週から仕切りなおして歩きたい思います。
現在、８７キロ あー、メシが美味い
66 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/09(金) 06:45:07 ID:EpLIgeTd
だからメシを控えろよｗ
67 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/10(土) 20:55:29 ID:E45AQsah
４日で3.6キロやせた
68 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/10(土) 21:00:36 ID:i1NNUlLQ
この時期、走ってると冷気で鼻や喉が痛くなりませんか？
69 ：67：2005/12/10(土) 21:04:02 ID:E45AQsah
オラはウォーキングです。
ヴァーム飲んで1時間程度歩きます。
最初は寒いですが20分ほどすると暖かくなって歩くのが楽しくなります。
ヴァーム飲んで1時間程度歩きます。
最初は寒いですが20分ほどすると暖かくなって歩くのが楽しくなります。
70 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/10(土) 21:14:03 ID:B6MNmvDc
23歳、179、67のおれも参加することにします
71 ：無能人間：2005/12/10(土) 21:56:01 ID:XqfpLBJS
明日は歩こうかな...。寝過ごさなければ
72 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/13(火) 01:25:07 ID:ZYTSDW7r
今から走ってきまーつ。
73 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/25(日) 11:59:53 ID:IJmw5xfG
74 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/26(月) 21:19:55 ID:xWAYkhhM
75 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/27(火) 17:09:19 ID:9tGLI39k
76 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/29(木) 01:27:39 ID:0nD2wnQV
膝に気をつけろよ！
77 ：仕事納め：2005/12/29(木) 01:37:30 ID:FhLn24rS
お前ら、人生を走れよ
78 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/29(木) 05:25:40 ID:n7l6E1LO
>>1
三日坊主とはよく言ったものだ
三日坊主とはよく言ったものだ
79 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/31(土) 11:23:25 ID:q5g8Omud
80 ：無能人間：2005/12/31(土) 12:04:55 ID:Apm/KUET
全然ＶＡＡＭ使い切らないから
昨日は床屋までの道のり徒歩40分を
ＶＡＡＭ飲んで歩いてきたけど
たかが40分のためにＶＡＡＭ飲むのって
逆効果なんだろうな...。
体内からＶＡＡＭの成分出し切れなそう。
帰りも歩いたけど床屋で30分も休憩挟むと
ＶＡＡＭ効果も消えてそう。
昨日は床屋までの道のり徒歩40分を
ＶＡＡＭ飲んで歩いてきたけど
たかが40分のためにＶＡＡＭ飲むのって
逆効果なんだろうな...。
体内からＶＡＡＭの成分出し切れなそう。
帰りも歩いたけど床屋で30分も休憩挟むと
ＶＡＡＭ効果も消えてそう。
81 ： ◆GVXTqQCvpQ ：