にゃーがさいきょーにゃー　　にぅ

このスレは、俺様専用・隔離日記です。

アア　アエ　アイ　アオ　アウ　口を大きく開いて、明瞭に「ア」の音を強く発音する。　　　　　　　　　　　　　　　遠くまで声を届かせる感じで明るく発音
ニャア　ニャエ　ニャイ　ニャオ　ニャウ

ニャバ　ニャベ　ニャビ　ニャボ　ニャブ ババ　バベ　バビ　バボ　バブ

カ　ケ　キ　コ　ク　　ンカ　ンケ　ンキ　ンコ　ンク

ンチャ　ンチェ　ンチ　ンチョ　ンチュ　最後のチュは口を尖らせる

チャ　チェ　チ　チョ　チュ [t∫]　　

エア　エエ　エイ　エオ　エウ ネア　ネエ　ネイ　ネオ　ネウ

カパ　カピ　カペ　カポ　カプ ンガ　ンゲ　ンギ　ング　ンゴ

シャア　シェエ　シイ　ショオ　シュウ [∫]

ジャア　ジェエ　ジイ　ジョオ　ジュウ

リャ　リェ　リ　リョ　リュ ［ｌ] ラ　レ　リ　ロ　ル [ｒ]

ファ　フェ　フィ　フォ　フ [ｆ] ヴァ　ヴェ　ヴィ　ヴォ　ヴ ［ｖ]

ヴォーリャ　ヴォーリェ　ヴォーリ　ヴォーリョ　ヴォーリュ

cat book question folk violin

>>2>>3>>4 顔の歪み解消法etc5>>6>>7>>8>>9>>10

笑顔の訓練　//www.yo.rim.or.jp/~m-asano/egao.html
�@ は、ひ、ふ、へ、ほ（５回）
�A ハッハ、ヒッヒ、フッフ、ヘッヘ、ホッホ（５回）
�B ウイスキー、キウイ、キムチ、ワイキキ（各３回）
�C 笑顔を止める練習----いい笑顔、口角を指で１０秒押さえる
�D 笑顔にもっていく練習-----人差し指で口角を上げる、１０秒。
�E 最後にいい笑顔-----１０秒。

毎日朝、晩２回（最低１回）行ってください。
　１カ月続けると-----いい笑顔ができるようになります
　２カ月続けると-----笑顔に自信がつき、いつでも、どこでも、
　　　　　　　　　　　　　　どんな時でもいい笑顔ができる
　３カ月続けると-----周りの人から、このごろ変わったねと言われるようになります。

顔の筋肉鍛えましょ☆　//www4.synapse.ne.jp/hamuko/kenkouotaku/face.htm
ウォーミングアップ
1) 目を軽く閉じて、顔とか首の筋肉を全て緩める
2) 目を閉じたまま、顔の筋肉を鼻の頭あたりに集めて、（１）に戻す
3) 眉は上げ、鼻の下はゆっくり下げ、顔を目いっぱい縦に伸ばしたあと、ゆっくりと自然な顔に戻す
4) 舌を少し出して前歯で軽く噛み、ほおを動かさないようにしながら、ウインクを左右それぞれ3回繰り返す

ウインクの訓練 //bbs.kireicafe.com/facecare/board/index.php?qid=1655&cn=173
※鏡を見ながらやってください。
�@　片方の目（ウインクするとき閉じない方）がとじないように、目を開けた状態を手で固定する。
�A　もう片方の目（閉じるほう）を頬の肉を動かさずに「瞼だけ」を閉じる。３秒くらい
※この時�@の方の目が閉じないように注意。
�B　�Aの目をゆっくり開ける。
�C　�A〜�Bを繰り返す２０回くらい。

これに慣れてきたら�@が無くても自然にウインクができます。 ウインクができない人はぜひやってみてください。

やる前に、↓のエクササイズをやると更に効果アップ！

「両腕を大きく回して老廃物を流す」
　両手を鎖骨に当て、手の位置は固定したまま、
　ひじを内側→外側に向けて大きくゆっくり１０回回す。
　背中の肩甲骨がほぐれるのをイメージして。

顔の歪み解消法 http://smile.poosan.net/dearniceguy/waybui.html
〜その�@〜
�@両方の手のひらを、それぞれ顔の側面においてください。指先がこめかみにあたるぐらいのところです。
�A右手は後ろの方向に、左手は前の方向に頬を引っ張ります。このとき顔は動かしてはいけません！顔をねじるイメージですよ。
�Bこの状態で、５回ほど口を開けたり閉めたりしてください。難しいけど頑張って！
�Cこれを左右逆でもう一度やってください。

〜その�A〜
�@右手はおでこにあて、左手は顔の正面から両頬骨を掴んでください。
�A右手は右方向におでこを引っ張り、左手は左方向に両頬骨を引っ張ってください。
�Bこの状態で、５回ほど口を開けたり閉めたりしてください。
�Cこれを左右逆でもう一度やってください。

〜その�B〜
�@両方の手のひらを、それぞれ顔の側面においてください。指先がこめかみにあたるぐらいのところです。
�A右手は下方向に、左手は上方向に頬を引っ張ります。このときも顔は動かさないでください。
�Bこの状態で、５回ほど口を開けたり閉めたりしてください。
�Cこれを左右逆でもう一度やってください。
　
その�@�A�Bを全部やってください
一回やっただけでかなり効果あります
やるまえに携帯とかデジカメとかで顔の写真を撮っておいて
終わったらもう一回撮って見比べてみて下さい
効果がわかりますよ

(´∀｀)左右の目の大きさをそろえるエクササイズ(´∀｀)

�@「筋肉を刺激してむくみを取り、パッチリ目に」
　目頭と鼻のつけ根の間の左右のくぼみに中指を当てる。
　指の腹で上下に１分、優しく揉みほぐす。
　※力を入れすぎないように。

�A「目の神経を刺激して大きさをそろえる」
　左右のこめかみのくぼみに、中指と人差し指を当て、
　円を描くように優しくマッサージ。
　そのあと３０秒、ジワーっと押す。

目元の筋肉や神経を刺激すると、ゆがみ＆むくみが取れて、
左右の目の大きさがそろってくるらしい！
雑誌に載っていたんだけど、効果はすごい(゜д゜；)
体験者の左右の目の大きさ、全然違ってたんだけど同じ大きさになっていたよ。
約二週間くらいで効果が実感できるはず・・・・
私もチャレンジ中。みなさん一緒にがんばりましょう⊃д`)

骨盤体操　ttp://www.ashitaba.net/idea/pelvis/pelvis.html#

骨盤スレ*身体の歪みを直してシェイプアップ*５
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1099897195/

一番印象に残る目もとをパッチリさせる！//allabout.co.jp/L/s/041103/index3.htm

【1】口を軽く開き、ゆるく目を閉じます。

【2】5つ数えながら、目を絞り込むように、強く固く目を閉じます。
そのままの状態で5つ数えます。

【3】5つ数えながら、自然な表情に戻していきます。

【1】〜【3】までの動きを1回15秒で行います。この動作を1日3回連続で行います。

74 名前：名無しさん＠引く手あまた 投稿日：2005/07/17(日) 08:03:14 ID:4sADBJFm
オレが内定出るまでにしたのは
1次の時（担当）その職種で将来どのようなことができるのか？
2次の時（MGR）　会社の方向性や力を入れていく分野は何か？
3次の時（役員）業界全体や社会全体の未来について？
っていうようにそのポジションのできることの次に考えなければいけないこと
を聞いてた。ちょっとハードルは高い質問だけど、きちんと答えられる会社は
印象もイイ。
あと、1つの質問に対して必ずつっこむ質問もしくは納得する部分を話すと
質問された側は答えに対して真剣だなって思ってもらえるかも。

83 名前：名無しさん＠引く手あまた 投稿日：2005/07/23(土) 17:32:26 ID:u3BEXYGE
いつもは、仕事内容についての確認と中途採用者の実態を聞く。
前者は、これから仕事する上で当然として、後者は中途の扱いや待遇・昇進等を
聞き出すのが目的。
ただ、退職者の退職理由を聞いてみたいと思っている。
それで、大体どういう体質の会社か分かりそうな気がする。

>>1で>>5が漏れちゃったな
俺様専用日記だけど、まさか俺様だけのためにスレ立てるのは良心がｗ
なので一応、為になるコピペ貼りました
良かったら、読んで試してみてください
感想はいらないからな
頼むから、書き込むなよな
俺様専用だからな
わかったな
返事はいらないからな
わかったな
以下エンドレス

最近、だれてるからスレを立てたんだけどさ
やるきねえのよ
なんでだろ？
日記を毎日つけるのがだるいだけじゃなく、やる気が薄い
今日からって今から寝るけどさ
起床してから以前のようにやる気がでたらいいな

昨日の簡単な日記を
アースノーマットってあるじゃん
あれってさ、６０日用とか３０日用とかあるじゃん
一日を１２時間換算で表示してるんだね

普通さ、って俺だけかもだけど
アースノーマットみたいなタイプの蚊取り線香はさ
１日２４時間つけっぱなしだろ！
いやね、俺が虫刺されに弱い体質だから２４時間つけてるんだけどさ
２４時間つけっぱがデフォだべ？
あんなん消費電力だってたかがしれてるしさ

まあ、でも一日を８時間換算で表示して無いからある意味、良心的なのかな・・・
と思ったりする初秋の夜中

６０日が実は３０日しか持たないのは、ちょっとさびしい
６０日用*2買ったから、１本は来年の夏用だなって思ってたのにぃぃぃぃぃ！！
さすがに来年の夏には就職（バイトじゃない）していたいけど
金無いからｼｮｯｸ

でさでさ、朝食用にカロリーメイトとかそういった類の物を買ったのよ
賞味期限が切れてやんの・・・そんなん売るなよな！！

んじゃ、もなすみ〜☆

散歩　１０km 　腿上げ　100ｍ*5　ｂｂ　510　ｶｰﾌﾚｲｽﾞ　40　ｽｸﾜｯﾄ　30

>>11で、お祈りした事が昨日ちゃんとできたのだ！！
ﾜｰｲﾜｰｲ
ﾖｼﾖｼ

なんと！！体重が少し減ったのだ
いつも、７．５〜８．５辺りをウロウロしてたんだけど、６．５を指したの！！
ふふふのふ〜
そろそろjogしたいなあ

以下コピペ
657 名前：名無しさん＠毎日が日曜日 投稿日：2005/07/22(金) 23:30:50 ID:8jYkJKtd
>576>579>613　昨日今日の合算
m9（^Д^）ﾌﾟｷﾞｬー*4
＠＠*3

英語　p186-13-213/p51-102
FP　p79

筋ﾄﾚ　360*2
ｶｶﾄ上げ　35*2
ｽｸﾜｯﾄ　10*2

散歩10km*2
腿上げ歩き　100m*6

７/２１から腿上げを始めたみたいだな
８/２１になったらjogを再開してみるかな
そろそろ膝もいいかんじになってるだろうにゃ〜

ﾄﾞｷﾄﾞｷ楽しみだ

あ、英語の勉強は、ちゃんと続けてるよ！！禁煙も続いてるのだ！！
ただ、ここでわざわざ記録しなくても続けられるから
記録しないだけですだ

と誰もromしてないスレで語ってみた！

筋トレは、ここで記録しないとやらなくなりそうな感じだから記録するのだ

んじゃ、茂名済み〜☆

>>12
散歩　10km　腿上げ　100m*5　bb　510　ｶｰﾌﾚｲｽﾞ　40　ｽｸﾜｯﾄ　25　
ナナメ懸垂　10*3


791 名前： アスリート名無しさん 04/07/02 12:58 ID:WLFhMKsP

懸垂でいきなり10回行なうと言うのは難しい
ましてワイドならなおさら

そんなお前らのために懸垂が1〜5回程度しかできないものでもできるトレ方法を紹介しよう
1、アイソメトリックトレーニング
静止して筋肉を緊張させた状態を維持するトレだなだな
まず限界回数行い、その後トップの位置で5秒間静止。
これを1レップとし回数を重ねる。これを3セット

2、ネガティブトレーニング
まずチンニングを普通に行いできなくなったら、5秒かけて下ろす
2セット目3セット目は始めからネガティブ動作になるだろうから
ネガの時間を4秒にしてもよい
これを3セット　これは回復期間を要するので中3日〜中6日で行なう事

3、パーシャルトレーニング
稼動域を狭くして8〜15レップ行なう
最下部から3分の1程度のあたりまで体を挙げ、ゆっくり下ろす　
あるいは3分の1から3分の2ぐらいまで挙げ、ゆっくり下ろすなど
3分の2からまで最上部挙げ、下ろしても良い

昨日の日記をば

背筋、特に広背筋を鍛えようと思いチンニングをしてみた
肩幅より広くして鉄棒を持つとピクリとも体が動かなかった
今日は、普通の幅でチンニング（懸垂）をしてみよう！！
でっきるかなでっきるかな
あひゃひゃひゃひゃひゃ

上半身の筋肉は元々ないから、できなくても凹まないよん
下半身も筋肉無いけどね

目指せスリムビューティーだからね！

ちょっと悩んでるの、ポリテク行こうか・・・ってね
しかも未経験職種のコースｗ
ポリテクは面接があるんだよね
とりあえず、一度きりの人生だから、後悔したくないし応募だけでもしようと思ってるんだ
面接で落ちたら落ちたで諦めもつくしね
途中で、嫌になっても無料だから退学するのも楽チンだしね

９０％の確率で不合格なんだろうけどね
給付期間中の人を優先するらしいからのお

ある意味軽い気持ちで受講しようと思ってるよ
バイトしながら行くことになるから精神的に辛そうなのが悩みどころなのですにゃ

どうしてもきつくなったら、バイトと受講を天秤にかけて、重いほうを取ればいいしね
とりあえず、応募するで決定！！

筋トレの記録は縦書きのほうが見やすいね
今日から、以前のように縦書きにしましょうかね
縦書き・・・違和感を覚えますね
積み重ね書き？
そういうことで

朝ごはんに、カロリーメイトの類を食べてるんだけど
お金がかかるのよね
う・・・ん・・・
他にも、毎朝ヨーグルトを１６０ｇ程食べてるから・・・
ヨーグルト５００ｇ入りを１５０円で買ってるとすると
毎日のヨーグルト代が５０円・・・・高い

それにカロリーメイトの類が１食８０円くらい・・・しめて130円・・・
高すぎっ！！

一人暮らしじゃないのに一人暮らしのような食生活・・・
いいのか・・・これで、仕事をするようになって家に金を入れることになったらと思うと泣きそうだ
しかも食費を入れろって言われたら・・・

はぁ

そんじゃ、読書しつつ寝ますね、茂名角ん〜☆

>12>14
散歩　12km　
腿上げ　100m*5　

bb　570
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ　40
ｽｸﾜｯﾄ　30
ナナメ懸垂　10*3

エビオス錠を買った、２，０００錠で２，０００円
１錠１円だね
海外のマルチビタミンを買いたいんだけど、ちょっと高くてね
バイト開始の連絡がこないから、どうしても高いのは買えないのよね

ネイチャーメイドのマルチビタミンが８００円で売られてたｗ
どっちにしようか迷ったけどエビオスにしちゃった
ネイチャーメイドは、やっぱり効かないね
ほんと飲まないよりマシって程度にしか効かない
普通、ビタミン剤を飲んだら口内炎がすぐ治るのに
ネイチャーメイドだと１週間位かかったｗ

そろそろプロテインがなくなりそうだから物色する予定
何味の買ってみるかな〜
今はバニラ味（ウィダー）、すんげえマズイ
プレーンのほうがいいよ！ってくらいマズイ

低脂肪乳に溶かしてるからストロベリーに食指が動いてるのよね
うふふ
楽しみ〜

そうそう、懸垂、持ち幅を変えてもできなかった！
マジヤバス

>12>14>17
散歩　5km
（日/水曜日は筋トレ他お休みですにゃ）

今日は、プロテインを買ったですにゃ
３６０gで１，４００円でしたにゃ、プロテイン含有率は８０％にゃ
ストロベリー味を買う予定だったけど、たんぱく質の含有量が７０％だったので上記のプロテインを
買ったですにゃ
　　 ＿　　　 ＿_　　　ﾞl　　　　　　　　　　　　　　..l.
　　〈>　´ ⌒｀ くﾉ　　　ヽ　　　　　　　　　　　　 ,/
　　 |　ﾉﾒﾉ ）ﾊ））　　　　..＼、　　　　　　　　⊂￣￣￣⊃
　　 | ﾉﾘ　┃┃|　　　　　　　.`'ｰ-＿＿⊂＿＿＿⊃￣
　　 |!._ヽ''　ワﾉ| 　 　 　 　 　
　　　 / ヽy.Λ.　　　　　　　　
　　 ./　　//　'; 　 　 　 　　　
　　/　　//　 , |　　　　　　　　
　　|　　＼￣/ | 　 　　　　　　
　　|　　./､)(,ヽ.|　＿ ＿　＿　
　　＼_/￣￣ソ 〈> ´'´　｀くﾉ　　　　　　　　○
　　ノ| l 　 　　|　卯 ﾉﾘﾉ）)）〉　　　　　　　○ ○
　.（（.| l 　 　　|　'ヾ(ﾘ!ﾟ ヮﾟﾉil　　　　　　 ○ ○ ○ 　　　　彡　　　彡
　..∪| l 　 　　|　ノ 。,__y,て) 　 　 　 　|￣￣￣￣|　　　/彡ミ.　/彡ミ
　　　|ｲ＿＿__|　ゝ_丿___],/ 　 　 　 　 .~|￣￣￣|~　　 /彡ﾐ.　/彡ﾐ
　　　 (　y)(y )　　 /_|｡__|. 　 　 　 　　　.|__(￣)__|　　 /　　　 /

歩幅の記録

のんびり歩き　114歩/100m

速歩き　98〜104歩/100m

普通歩き　105歩/100m


1歩＝1mは、厳しいなあ
目指せ！1歩＝1m

>12.14>17>18
散歩　15km
腿上げ　100m*5
jog　800m

bb　570
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ　45
ｽｸﾜｯﾄ　30
ナナメ懸垂　10*3

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〈> ´　 　｀ くﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　|　ﾉﾒﾉ ）ﾊ））
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　| ﾉﾘ　Ｔ　Ｔ|
　　　　　　　　i> ,,,,<ﾉ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾉ__ヽ"　ーﾉ_ゝ
　　　　　　　ヽ|i・ヮ・i|ノ　毎月２２日は「にぅにぅの日」にゃ〜／!Ｙ!＼
　　　　　　　 　|卯i　　　　　　　　　　　　/ △　　　　　　　 　＼　 ! ! ./
　　　　　　　　<　　＼　　　　　　　　　∠＿＿＼　　　.　　　　　|　l !| |
　　　　　　　〈>´/ ｀くﾉ　　　　　　　　　ﾑゝﾟ‐ﾟﾉゝ　　　　 　 　／l　l　| |ヽ
　　　　　　 ∂/ハ)ヽヽ　　〈>´　　｀ くﾉ <　Y >, 　　　　　　∠＿(_) Λ(_)_＼
　　　　　　 ∩ﾙﾟヮﾟﾉﾘ　∩ | i iﾉノ人）〉（_つiとﾉ　　　　.　　　ノノ|　|　|
　　　　 　　ﾉﾉ⌒⌒) .　 ））| ﾄゝﾟ ヮﾟｲl∠__Λ＼　　　　　　 （（　 |　|　|
.　　　　 /⌒⌒.ノ/ 　　（（ﾉ ⊂)卯lつ　 ) | | |￣　　〈>´　　｀ くﾉ.| '了了
　　　　 |　/＼.＼7 　　　((　(く/」」〉ﾉ　Ｕ|_|_| 　 　 〈（(从巛 ノマ〜ヽつ
.　 と.⌒>ﾉ　.と⌒) 　　　　｀　し'し'　　　 .Ｌヽヽ　⊂从ﾟヮ ﾟｲ⊂》）） / 》⊃

今日は、午前中にﾊﾛﾜに行ったから散歩の距離数が伸びたのですにゃ
午前中に用事を作ると早く起きれることを発見したにゃ
いつもは、12時過ぎに起きてるにゃ

ﾊﾛﾜの職員がさあ
ポリテクの願書の裏に、受講を希望される方は、いっぱい書き込んでますよとか言うのよ
正直、受講もしてないのに修了後の方針なんてどおやって書き込むんだよ
抽象的なことを冗長的な文章でだらだら書き込むのがいいのかよ
そんなん読むのか？普通、読まねえだろって思うよ
公務員は暇だから読むのか？ｗ

そんなことを思いながら、記入しなかったよ

で、散歩タイムの時、色々考え事してるときに、ふと思い出したのさ
ああ、受講は無料だから、意気込みをアピールする為に裏面にも記入した方が良かったのかなと
思ったよ、しかもｵﾚ様は、給付期間じゃないしね

糞会社の面接で、「当社に応募した動機は何ですか？」
ﾊﾛﾜの求人票だけで、そんな事、聞いてどおすんだって思ってたけど
実は、動機なんてどうでもよくて、答え方を試験してるんだろうなって思った今日この頃

世の中、職歴書だとか、自己アピールとか面倒くさくなりましたね

とりあえず、願書を提出するという行動に出ただけでも良しとして
今回の事は明日の糧としてｗ
茂名墨〜☆

>12>14>17>18>20
散歩　10km
腿上げ　100m*5

bb　630
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ　45
ｽｸﾜｯﾄ　25
ナナメ懸垂　10*3

　　　　　　/）　　 _
　 　 　　　| |　／ﾍ）
　　　　＿ | |　| |＿_
　　　 〈> ´　⌒｀ くﾉ
　　　　| ※ノ ）ﾊ ））
　　　　| ﾉﾘ　┃┃|
　　　　|!.ヽ."　ワﾉ| 　Ｕ Ｕ
　　　　　／　∞ヽ ＿⊥⊥＿
　　　　./ /ﾉ⌒⌒）､/[^]う
　　　 ./ Λ　　 ./ヽ_/
　　　.ﾑ7 / 　 　l
　　　 Ｕ （｀ヽ__ノ
　　　　 ノ|　 | ./
　　　 （（..|　 |/
　　　 .∪.|　 |
　　　　 /.|　 |
　　　 ./_,,|＿|
　　　 l__ l_,､__ヽ

腕力つけたいにゃ
どおしたらいいのかにゃ
腕立て伏せは苦手にゃ
毎日やるとか思うと気が滅入るにゃ

ん〜
どおしたらいいのかにゃ
一日おきにやろうかにゃ
なにかいい方法ないのかにゃ
bbを腕立て伏せのかわりにって思ってたけど
効果があるのか不明にゃ

さっき腕立て伏せしたら、4回できたにゃ
腕立て伏せをしなくなったときに5回できてたから
bbにも腕立て伏せみたいな効果があるのかにゃ

すこしずつ、体力がついてきてるのは実感できてるにゃ
jogも息切れ全然しないで昨日800m走れたしにゃ
膝の関節を考えて800mで我慢したけど、もっと走れそうな感じがしたしにゃ
今月は、関節保護を考えて1,000m前後でがんばろうにゃ

焦らず、マターリと体力づくりをがんばろうにゃ

>12>14>17>18>20
散歩　6km（日/水はお休みにゃ）

速読速聴BASICを買ったにゃ
お勉強がんばるにゃ
今日は、なんかつかれちゃったにゃ
もう寝るにゃ
もなすみにゃ・・

>12>14>17>18>20>22>24
bb　585
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ　45
ｽｸﾜｯﾄ　40

お空が不安定だから、お散歩行かなかったにゃ
明日は、晴れるといいにゃ
今日もにゃんだか疲れてるにゃ
また明日にゃ
もなすみにゃ

今月中に10周目を終わらせる予定だった英語の本が終わった！！
うれしい
ﾜｰｲﾜｰｲ
結局寝ないでお勉強をがんばってたにゃ
9月中に20周終わらせる予定にゃ
明日からBASICやりながら、20周目指すにゃ
であ、リエゾンのお勉強するから、またにゃ

>12>14>17>18>20>22>24>25
散歩　11km
桃上げ　100m*5
jog　900m

bb　600
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ　45
ｽｸﾜｯﾄ　25
斜め懸垂　10*3

今日は、滝汗かいちゃいました
どおしてなのかﾋﾞｸｰﾘｸﾘｸﾘにゃ
雨上がりでｼﾞｭﾝｼﾞｭﾜｰと蒸し暑かったからでしょうか
桃上げも普段より早めに息が上がったし
jogは、初日は気負ってたからかもだけど初日より苦しかったにゃ

今日からアルバイトなのですにゃ
だから生活リズムが少し変化するですにゃ
ちょっとﾄﾞｷﾄﾞｷタイムが数日？一週間？つづくですにゃ
3ヶ月くらいは慣れなくてちゅらいかもですにゃ

でもでも
ぐわんばるにゃ

ﾎﾟﾘﾃｸ受からなかったら10月からまた就職活動するにゃ
受かったら、さらーに今より苦しい毎日がくるですにゃ
バイトしつつ、通学はできるのか！！
ﾁｬﾚﾝｼﾞｬｰになるですにゃ

ﾄﾞｷﾄﾞｷにゃ

そだそだ
びよんびよんを始めてから、記録をとり始めてから
3ヶ月が経過してたのだ！！

いろいろ3ヶ月の間にあったにゃあ
3ヶ月前・・・なちゅかしい

3ヶ月！！長いね！！毎日は、あっちゅうまに終わっちゃうけど
あらためて3ヶ月前とか3ヶ月間を振り返ってみると長い！！
マジ長い！！

「3ヶ月前に戻りたい？」
って自問すると
「否！！」
と即自答しちゃうね

なぜなら、自分なりに一生懸命、毎日を過ごして宝なのだ
また同じ日々を過ごすのかと思うと嫌にゃあ

初めての記録、つい最近まであったんだけど
紛失しちゃった
照れ

>12>14>17>18>20>22>24>25>27　8/27の記録ね
散歩　10km
桃上げ　100m*5

bb　600
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ　50
ｽｸﾜｯﾄ　40
斜め懸垂　15+15+11

またＰＣぶっこわれたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
貧乏なのにいじめですかそうですか
古いＰＣ捨て無くてよかった
水曜か木曜にＰＣ修理を試みよう
直せたらラッキーだなあ
直せなかったら5万未満なら修理したいかな
後、2年はもつかな？って思ってただけにぶっ壊れるとは
くちょ〜〜〜〜〜
しかし、このＰＣ、さすが、セレ８００の１２８ＭＢだけある
おせ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

不幸中の幸いか就職活動してなくて本当に良かった

ちなみに今日は、なにもしてないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ふっかつ晒し上げｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>12>14>17>18>20>22>24>25>27>29
散歩　11km
桃上げ　100m*5
jog　1,000ｍ

bb　600
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ　50
ｽｸﾜｯﾄ　40
斜め懸垂　Ｌ/Ｍ/Ｓ　15*3/5/5

ｱﾙﾊﾞｲﾄしつつ筋トレに励んでいる今日この頃
残業すると途端にきつくなるね
8時前に寝て起きたら13時過ぎてたよ

も散歩は、できれば12時に行きたいけど
いっつも13時過ぎてしまう
今日なんか15時前ですよｗ

さすがに今日は、きつかったな
家を出てすぐに眠気が襲ってきたしさ
夕方のお散歩よりお昼のお散歩の方が気持ちいいね
なんていっても無職をかみ締めながら歩く
これ！最高！！
無職は一度やったらやめられない魔力があるね
乞食と一緒かな？

話は変わるけど
主婦ってすごいな！って思うのよ
俺と同じ時間に働いて、更に子供やだんなの世話をしている
何時寝てるのか不思議
時間を使うのがうまいんだろうな

明日は仕事が休みだ
ＰＣの修理を試みつつ
就寝時間を変えなくてはいけないな

電波目覚まし時計が欲しいぃぃぃぃぃ
携帯も欲しいなぁぁぁぁぁ
Ｗ３２ＳＡを買おうかと思ってるんだけど
どおかなあ
ＴＶ見れるというだけで欲しいんだよね

まだまだ、新規が高いから9月の末位に買おうかな〜
ＴＶが見れれば、ナッシュブリッジスが9月からまた始まるから
うふふふふ
お散歩の途中でナッシュを見る！！
最高かもかもかも

ねんねこにゃ〜

今日は休み
睡魔に勝てなかった
コーヒー飲んだのに
腿の裏のハムストリングというところの筋肉が痛い
一週間位ずっと痛いのかなあ

明日は雨っぽい
まいったにゃあ
目覚まし時計買いに行きたいのになあ
散歩も行けないのかと思うとちゅらいにゃ

飯食ったら、ＰＣなおすかな
日付変わったらＢＢだけでもするべかの
今週は、水曜じゃなくて火曜日が休みということで！
またにゃ

日付変わったら寝てたｗ
疲れてるみたい
そりゃ疲れるわな

今まで、ごろごろしてた時間に働いてるんだもん
少しずつ少しずつ
生活リズムを変えていこう

まず、毎日、やっていたことが確実に出来るように
がんばろう
それから寝る時間を変化させていこう
ごんごん

プリンタのドライバを紛失しちゃったから
ＣＤＲＯＭの取り寄せか・・・うつだって思いながら
検索しまくってたら、ドライバをダウンロードできることを発見した
ぐううううううれいとにゃ

ノートン先生も新しく買わないとかって思ってたら
なんとウイルスソフトの無料版があることも発見したし
世の中って本当に便利だにゃ

ほんとぐううううううううううれいとにゃ

ＰＣなおせなかったちゃん
修理に出すかなやみちゅ
正直、ネット依存症も治ってきてるし
どうでもいいような気がしてきた

サクサクwebを見れるのは便利なんだけど
別に見れなくてもいいかなって思う自分も居る
サクサク見れないから、簡単にネットに依存しなくなるし

ん〜〜〜〜
まあ、ある物を生かすというのはいい事だから
修理に出して有効活用したほうがいいな
そうしよう

気が向いたら電話して修理でもしますかの

さてお勉強他して、お散歩にいてきますだ
またにゃん

>12>14>17>18>20>22>24>25>27>29>32　昨日の記録
散歩　17km
腿上げ　100m*5
jog　1,000m

bb　600
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ　50
ｽｸﾜｯﾄ　45
斜め懸垂　Ｌ/Ｍ/Ｓ　15*3/7/7

もやすみ時間の調整をする予定だったのにぜんぜんできなかったにゃ
まいったまいった
にゃ〜

>12>14>17>18>20>22>24>25>27>29>32>38　8月の記録せっとにゃ

856 名前：病弱名無しさん 投稿日：2005/08/28(日) 22:49:50 ID:C3sa4hJL
>>850
運動はやる気有るんだな？ＯＫ！じゃあ良い方法を教えよう。
先ず、有酸素が脂肪燃焼に一番良い、なんていう迷信を捨てるんだ。そのうえで。
先ず第一段階として、ダッシュで身体慣らしを行う。

軽くアップを済ませたら、ダッシュ。数十ｍ行ったら、次の数十ｍは息を整えながら歩く。
有る程度息が整ったら、更にダッシュ。また歩く。これを繰り返す。
何とかセンターとか建物が有れば、それを利用すると良い。縦を走り、横を歩く、と言った感じで。
体力が付くに従って、ダッシュ回数（或いは建物を回る回数）を増やす。これを３周程度まで増やす。

３周こなせるようになったら、これを縄跳びに変える。
縄跳びの方法は、その場駆け足飛び。そして、１歩ごとに１回縄を回す。それなりのリズムの気に入った音楽をかけ、それを２曲分、３曲分と増やす。ひっかかっても、直ぐにやり直す。
３曲出来るようになったら、脚に重りを付ける。慣れたら、腕にも付ける。
ハッキリ言って半端じゃないので、心臓が弱いなら止めた方が良い。

続いてボクサーのようなポーズをとり、まるでパンチをよけるディフェンスのような感じで、上体全部を大きく使って「あいうえお」と５０音全てを描く。
言うならば「あいうえおディフェンス」だ。

最後に腹筋。先ずレッグレイズから入る。次いでクランチ。
それぞれ限界まで２セットも行えばいいだろう。
これら３種を連続して行う。全部で４０分から５０分で見て良い。

また、腕立ても週に２回、限界まで１セットだけ行うこと。これは拳で行う。
手幅は、だらんと垂らしたところから、拳１個半、左右とも外に拳を着く。で、拳は縦でも横でもない。斜め45度だ。
背中で肩胛骨を寄せた状態で行い、深さは顎が付くまで下ろす。
タダ単に回数を重ねる事を目的とせず、下でピタッと止め、爆発的に押し上げること。

プラス、少しだけ食事制限を行う。
あーだこーだ考えなくて良いから、感覚的にあらゆる種類で１割以上２割未満で制限すればいい。
効果は絶大だ。

>>39　8月の記録集
散歩　10km
腿上げ　100m*5

bb　600*2
ｽｸﾜｯﾄ　30+45
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ　50*2
斜め懸垂　Ｌ/Ｍ/Ｓ　15+15+10/5/5

拝金　5*3
膝腕立て　Ｌ/Ｍ　10*2/10
腹筋　5*3

きょおは、就寝時間の調整でセット数が多くなったのにゃ
9月から新しいお友達が入ったにゃ
腕立て伏せ！！！
大嫌いな腕立て伏せをやる事にしたにゃ
がんばるにゃ
もなすみにゃ〜

>>39　8月の記録集
>>41
bb　600
ｽｸﾜｯﾄ　45
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ　50

拝金　5+10
膝腕立て　Ｌ/Ｍ　10/10
腹筋　5+10

睡魔がきつくて寝ちゃったから散歩行けなかった
就寝時間調整がなかなかうまくいかないねん
睡眠時間が3時間だと必ず次の日に爆睡しますなあ
ﾒﾓﾒﾓ
ふふふ

日曜日はボッタクリ検定だ
最近、全然勉強して無い・・・あの検定料で落ちると凹みそうだから
うかりたいけど、落ちても二度と受けないだろうなｗ

改めて検定料を見ても、何で受けようとしたのか不思議になる
いやね、理由は、ちゃんと覚えてるけどさｗ
たけえよたけえよ
ぼったくりだよ

ＦＰの2級を次に受ける予定だったけどＦＰの勉強秋田ｗｗｗｗｗｗｗ
次は、法律の勉強をしよう！！！！！！！！！
まずは、ビジ法でも受けるかねｗｗｗ
そして、次に社労士！！
社労士の前に宅建もいいかも〜
夢がひろがりんぐ

まあ、どっちにせよ社労士は取得したいな
リストラ親父資格と言われて久しいらしい社労士だが
ちょっと欲しいんだよね

適当にやったら英検2級とかＴＯＥＩＣ受けたいな
来年の夏！！一年後！！辺りに受けたいの

資格の話をふっといて、こんなことを言うのもなんですが
試験の為の勉強は、精神的にきつくて辛いよ
英語の勉強は、試験の為の勉強じゃないから
毎日、続けられるけど
ＦＰの勉強なんか、もうね、苦痛
簡単なんだけど、なぜか苦痛ｗｗｗ

試験の為の勉強はダメだね
まじで

営業の気持ちがわかるよ
落ちたら、勉強して無いのと同じだからね
ゼロ

精神的にきつい

ああ、俺には、営業はだめだなって思うもの

でも、資格の勉強は、続けられるならしたいなって思うの
日々の生活の中で、ある程度のストレスになるからね
この表現じゃわかりにくいね
んーと
目標？というか、明確に基準になるというか
これだけやったよ！という他人に対しての成果として出せる
というの？
縛りって感じかなｗｗ
だらだら生活していくのを期間を区切って成果を出す！！

資格の代わりになる何かが見つけられたら
他のもので生活のアクセントにしたいな

おおおおお

生活のアクセントとして資格の勉強をしている！！

ですねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

このスレは、俺様のプライヴェートライティングですからっっっ！！

>>39　8月の記録集
>>41 散歩　11ｋｍ
腿上げ　100m*5
jog　1,200m(7m11s)
斜め懸垂　Ｌ/Ｍ/Ｓ　15*2+10/5*3/5

bb　600
ｽｸﾜｯﾄ　30
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ　50

拝金　5+10
膝腕立て　Ｌ/Ｍ　10/10
腹筋　5+10

今日は、勉強時間が取れなかった
問題だ
明日は試験にゃ
落ちそうな予感がするけど
がんばって、受験だけでもしよう
ばっくれないようにっっ！！

一日に一度だけ、netにつなぐようにしようね
お兄さんとの約束だよ

またにゃ

>>39　8月の記録集
>>4145
散歩　6km
（日／水はお休み）

試験は受けた、採点する気が起こらない
今回が難しかったのか、やさしかったのか、わからないという恥ずべき
勉強量なので推して知るべしっだｗ

さて、無様な受験を久しぶりに経験し、いい刺激になったぽい
ええこっちゃ

次なる目標は！！！
法律の勉強！！
がんばるぞおおおおおおおおおお

であであ
眠いけど、がんばるぞおおお

もなすみ

さらしあげ

>>39　8月の記録集
>>4145>46
天候不順のため休み
bb　600
ｽｸﾜｯﾄ　45
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ　50

拝金　5+10
膝腕立て　Ｌ/Ｍ　10/10
腹筋　10*2

木曜日まで雨だってさｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
有酸素運動の確保をどおするかのお

あ〜あ〜
昨日はさぼりんごしちゃったｙｐ
すんげえ風ふいてるんですが
こんな日にお散歩したら
こわいにゃあ
どっきんどっきん

>>39　8月の記録集
>>4145>46>48
散歩　12km
腿上げ　100m*5
斜め懸垂　Ｌ/Ｍ/Ｓ　15*2+10/5*3/5*3
jog　1,600m

bb　600
ｽｸﾜｯﾄ　35
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ　50

拝金　5+10
膝腕立て　Ｌ/Ｍ　10/10
腹筋　10*2

風が強かったけど、お散歩してみた
いつもの公園に自分だけかな？って思ったけど、いつもの人が居た
ホームレスぽい人は居なかったけどねｗ

jogが着実に距離を伸ばしてるのが嬉しい
距離を伸ばしつつ長い時間走り続けられるようになりたい
今月の目標は、30分間走り続けられるようになること！！！

30分間だと、今のペースで４〜５kmかな〜
がんばるぞおおおおおおおおおおおおおお

>>39　8月の記録集
>>4145>46>48>50
散歩　11km
腿上げ　100m*5
jog　1,800m(11m04s)
斜め懸垂　Ｌ/Ｍ/Ｓ　15+10/10+5/10+5

bb　600*2
ｽｸﾜｯﾄ　45*2
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ　50*3

拝金　10*4
膝腕立て　Ｌ/Ｍ　10*2/10*2
腹筋　10*4

暑いねえ
きょおは、もめざめの時間の関係で２セットしちゃったよ
一日おきにjogする予定なんだけど明日はjogできそうにないから
きょおしてみた

久々に勉強時間を２時間取れて嬉しい（昨日も２時間取れたんだ！！）えへん
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

881 名前： 名無しさん＠毎日が日曜日 2005/07/02(土) 00:02:17 ID:Mcnb9d2H

今日から始める禁煙
いつまで続くかな〜
ikaryaku

禁煙２ヶ月達成！！！！！！！！！！！！
まだまだつづくお！！！

>>39　8月の記録集
>>4145>46>48>50>51
散歩　9km

bb　600
ｽｸﾜｯﾄ　36
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ　50

拝金　10*2
膝腕立て　Ｌ/Ｍ　10/10
腹筋　10*2

今日は、忙しかったけど勉強時間が今現在で50分取れてる
いい感じ〜
明日もがんばるぞおおおおおぱおーん

なんか、スクワットが慣れない・・・
bb、ｶｰﾌﾚｲｽﾞの後にやるからなのか
やってる最中に脚全体がｶﾞｸﾌﾞﾙするｗ
昔は、ｽｸﾜｯﾄ超余裕だったのに年なのかな〜

明日は晴れらしい
お散歩がいいきもち〜
ｔって土曜か
そおいや日曜に、いつもの公園に行った事無いな
にゃんんこやハトがいるんだお
きゃわいいの
ハトなんか丸々と太っててカラスが涎ジュるジュるで眺めてる
ような気がするｗ

>>39　8月の記録集
>>4145>46>48>50>51>53
昨日の記録

散歩　11km
腿上げ　100*5
jog　2,000m(12m20s)

他さぼりんご
いえーーーーーーーーーーーーー

>>39　8月の記録集
>>4145>46>48>50>51>53>55
昨日の記録
散歩　10km
腿上げ　100m*5
jog　1,500m(8m58s)
斜め懸垂　Ｌ/Ｍ/Ｓ　15+5/10+5/10+5

他さぼりんご

ん〜記録の〆時間を変えることにしますんご
今までは日付変更線で〆てたけど
これからは、１７：００〆にしますんご

>>39　8月の記録集
>>4145>46>48>50>51>53>55>56
散歩　10km
腿上げ　100m*5
jog　1,100m(6m27s)
斜め懸垂　Ｌ/Ｍ/Ｓ　15+8/5*2/5*2

bb　600
ｽｸﾜｯﾄ　50
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ　50
拝金　10*2
膝腕立て　10*2
腹筋　10*2

斜め懸垂が日増しにきつくなっていく事を不思議に思ってたんだけど
今日、足元を見て納得した
初めてしたときより足の位置が前にあった

>>39　8月の記録集
>>4145>46>48>50>51>53>55>56>57
散歩　13km
腿上げ　100m*5
jog　2,000m(11m59s)
斜め懸垂　Ｌ/Ｍ/Ｓ　15+5/5+5/5+5

bb　600
ｽｸﾜｯﾄ　40
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ　50*2
拝金　10*2
膝腕立て　10*2
腹筋　10*2

どうもjogのペースが速くなりがちで距離を伸ばせないなあ
土曜（>55)より、2,000mのタイムが21秒短縮されてるのは嬉しいけど

緊急浮上ｗ

>59
ぷぎゃああああああああああああああああああああああああ

>>39　8月の記録集
>>4145>46>48>50>51>53>55>56>57>58
散歩　2km

bb　600
ｽｸﾜｯﾄ　50
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ　50*2
拝金　10*2
膝腕立て　12*2
腹筋　10*2

膝の調子が？？だから、今日はのんびりデーにゃ
山岳マラソン？とかいうのがあるみたいにゃ
興味津々にゃ

日本山岳耐久レース
http://travel2.2ch.net/test/read.cgi/out/1030629330/
これにゃ！！！！！！！

>>39　8月の記録集
>>4145>46>48>50>51>53>55>56>57>58>61
散歩　10km
腿上げ　100m*5
jog　2,600m(15m51s)
斜め懸垂　Ｌ/Ｍ/Ｓ　15+6/6+6/6+6

bb　600
ｽｸﾜｯﾄ　40
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ　50*2
拝金　10*2
膝腕立て　10*2
腹筋　10*2

斜め懸垂は隔日でやってみよう
今月中に５km走れるようになれたらいいにゃ

>>39　8月の記録集
>>4145>46>48>50>51>53>55>56>57>58>61>63
散歩　10km
腿上げ　100m*5
jog　1,600m(9m39s)

bb　600
ｽｸﾜｯﾄ　50+10
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ　50*2
拝金　10*2
膝腕立て　12*2
腹筋　10*2

日曜日の公園は人多すぎ
のんびり走るなんて無理にゃ
ちなみに昨日は休んじゃったにゃ

>>39　8月の記録集
>>4145>46>48>50>51>53>55>56>57>58>61>63>64
散歩　10km
腿上げ　100m*5
jog　1,600m

bb　630
ｽｸﾜｯﾄ　45
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ　50*2
拝金　12*2
膝腕立て　12*2
腹筋　12*2

ﾁﾝﾆﾝｸﾞをためしにやってみたら５cm位上がった！！
初めてした時はピクリともしなかったのに嬉しい

>>39　8月の記録集
>>4145>46>48>50>51>53>55>56>57>58>61>63>64>65
bb　600
ｽｸﾜｯﾄ　50+15
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ　50*2
拝金　15*2
膝腕立て　15*2
腹筋　15*2

>>39　8月の記録集
>>4145>46>48>50>51>53>55>56>57>58>61>63>64>65>66
散歩　15km
腿上げ　100m*5
jog　2,400m(13m24s)
斜め懸垂　Ｌ/Ｍ/Ｓ　10+5/10+5/10+5

bb　600
ｽｸﾜｯﾄ　45
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ　50*2
拝金　15*2
膝腕立て　15*2
腹筋　15*2

体脂肪を測定した・・・２３．４％・・・
jogのペースが！！！３３．５秒/１００ｍ恐ろしい
はかり間違いかと思った

>>39　8月の記録集
>>4145>46>48>50>51>53>55>56>57>58>61>63>64>65>66>67
散歩　7km
腿上げ　100m*5

腕時計の電池交換をしたら腕時計が壊れた模様。。。
電池が無駄になった、新しい腕時計が欲しい
次は電池交換不要なソーラータイプにしよう！

何で腕時計が壊れたかわかった…
磁石付きのドライバーで電池交換をしたからだ、バカすぎ

とりあえず、同じタイプの腕時計を買って電池をリサイクルするか
諦めて…
金がきっついな

>>39　8月の記録集
>>4145>46>48>50>51>53>55>56>57>58>61>63>64>65>66>67>68
散歩　10km
腿上げ　100m*5
jog　2,100m

bb　600
ｽｸﾜｯﾄ　50+15
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ　50*2
拝金　15*2
膝腕立て　15*2
腹筋　15*2

腕時計の購入は見送り、10/10以降に再検討
新しい靴にしたからか膝に違和感がある
ちょっとjogを休むかな
タイムが縮まったり、走りが軽快になっていいんだけど
まだ、早すぎたのかな
クッションの良い靴は

なんだこのすれ

恐ろしいほどにさっぱりわからん