俺の断食日記
無職歴1年半。
そろそろ動こうかと決意をし、履歴書写真をとるべく
スーツをきたが、ギリギリで余裕なし。
このまま着つづければやぶけること確実。
よって今日から断食ダイエット
スタート ７０キロ
目標 ６３キロ
あー腹減った。
そろそろ動こうかと決意をし、履歴書写真をとるべく
スーツをきたが、ギリギリで余裕なし。
このまま着つづければやぶけること確実。
よって今日から断食ダイエット
スタート ７０キロ
目標 ６３キロ
あー腹減った。
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2 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/08/21 15:55 ID:4RmT7g5Z
3 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/08/21 15:55 ID:7h802r+E
身長は？
６３キロ位の時に買ったから、最低目標は６３だ。
だが、この際だから５８位にしてみたい気もする
だが、この際だから５８位にしてみたい気もする
6 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/08/21 16:02 ID:vnfvIvZ6
断食は駄目だね。
精神力がもぎとられていく。
カロリーを押さえて運動しながらダイエットがいい。
精神力がもぎとられていく。
カロリーを押さえて運動しながらダイエットがいい。
7 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/08/21 16:03 ID:4RmT7g5Z
運動なんか嫌いなんだよ〜
それに、断食を否定するのは、ダイエット食品業界のデマゴーグだろ。
真にうけちゃいかんよ。
それに、断食を否定するのは、ダイエット食品業界のデマゴーグだろ。
真にうけちゃいかんよ。
9 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/08/21 16:09 ID:vnfvIvZ6
ちなみに、新たにスーツを買えばいいという発想は、おれの前ではタブー。
貯金は１０５万しかない。
断食道場に通って１０何万払う余裕はないのだ。
貯金は１０５万しかない。
断食道場に通って１０何万払う余裕はないのだ。
実益をかねたダイエット法なのだ。
断食というのは。
断食というのは。
実益ではなく節約なのだ
これまで断食を１日位はしたことあるが、つづかなかった。
今回は最低１週間は覚悟をしているのだ。
今回は最低１週間は覚悟をしているのだ。
今日は何も食べていない。
ちょっと腹へった。
ちょっと腹へった。
17 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/08/21 16:25 ID:vnfvIvZ6
ttp://www.medicaldiet.jp/program/fast.html
ただし、長期の断食は単なる飢餓状態になるため、
骨格や筋肉の減少を起こし、さらに基礎代謝を落として体脂肪が減りにくくなるだけでなく、
反動による過食状態に陥る可能性があるので、
2日以上の断食は行ってはいけません。
ただし、長期の断食は単なる飢餓状態になるため、
骨格や筋肉の減少を起こし、さらに基礎代謝を落として体脂肪が減りにくくなるだけでなく、
反動による過食状態に陥る可能性があるので、
2日以上の断食は行ってはいけません。
が、万田酵素を買って５つぶくった。
どうやら、腸にこびりついた宿便とやらを、とるのに役立つらしい。
どうやら、腸にこびりついた宿便とやらを、とるのに役立つらしい。
>>17
おー体を心配してくれてるのはうれしいが、
医者が断食をすすめる訳ねーじゃん。
彼らは必要のない薬を患者にばんばん勧めて、医療保険から金をもらってんだろ？
医者というのは不安を煽り薬を売る天才でもあるのだ。
おー体を心配してくれてるのはうれしいが、
医者が断食をすすめる訳ねーじゃん。
彼らは必要のない薬を患者にばんばん勧めて、医療保険から金をもらってんだろ？
医者というのは不安を煽り薬を売る天才でもあるのだ。
断食道場商売もなりたってる訳だから、断食そのものが危険ではないはずだ。
断食っていっても、
プチ断食、本断食と区別すべきらしい。
プチ断食、本断食と区別すべきらしい。
オレは、万田酵素で宿便をだそうとしてるので、
本断食＋万田酵素５粒だな
本断食＋万田酵素５粒だな
万田酵素の原材料には
万田酵素（糖類、大粒果実、かんきつ類、穀類、海藻類、根菜類、豆、ゴマ類、小粒果実等）
砂糖、コーンスターチ、澱粉、ココア末、ゴマ末、担子菌類抽出エキス、
コーンファイバー、ゼラチン、カカオ色素、白セラック
が今しらべてみたら、入っている。どうやら栄養たっぷりだ。
万田酵素（糖類、大粒果実、かんきつ類、穀類、海藻類、根菜類、豆、ゴマ類、小粒果実等）
砂糖、コーンスターチ、澱粉、ココア末、ゴマ末、担子菌類抽出エキス、
コーンファイバー、ゼラチン、カカオ色素、白セラック
が今しらべてみたら、入っている。どうやら栄養たっぷりだ。
結局は美容整形も、プチ断食はしぶしぶ認めるもののマイクロダイエットを売ろうと
してる訳だろ。
さもなくば脂肪吸引しましょってことだろ
してる訳だろ。
さもなくば脂肪吸引しましょってことだろ
まぁ、オレは、脂肪吸引は金に余裕があればしてたよ。
てっとり早いからね。
美容整形だって危険がともなうけど、それにはあまり触れない、
結局は、商売だからね。
てっとり早いからね。
美容整形だって危険がともなうけど、それにはあまり触れない、
結局は、商売だからね。
でも、万田酵素には、ビタミンやミネラルは書いてないな。
＞＞６
断食道場のＨＰでは、精神力は衰えず、心の汚れもとれるとよくうたってます。
断食道場のＨＰでは、精神力は衰えず、心の汚れもとれるとよくうたってます。
断食道場いきたいな。
出会いもあるだろうし。
でも、ちょっと金ないし。仕方ない。
出会いもあるだろうし。
でも、ちょっと金ないし。仕方ない。
30 ：おれ：04/08/21 17:28 ID:0VquMUa3
あげ
どうも、断食道場のＨＰみてると、散歩が日課になってるようだ。
しかも１日に２時間はしてるようだ。
オレも今から散歩にでる。
平日昼間に街中をうろつく勇気はないが、今日は土曜日だから、
とりあえず恥ずかしくはない。
しかも１日に２時間はしてるようだ。
オレも今から散歩にでる。
平日昼間に街中をうろつく勇気はないが、今日は土曜日だから、
とりあえず恥ずかしくはない。
32 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/08/21 17:48 ID:wG5JiH+i
就職活動以前に倒れるぞ。
青い顔してたら受かるもんも受からなくなる。
スーツなんか借りれないのか？
青い顔してたら受かるもんも受からなくなる。
スーツなんか借りれないのか？
33 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/08/21 18:20 ID:hbYGA+Vb
おれはつい最近三日間断食した。
食事の代わりに野菜ジュース+ミネラルサプリメント。あと散歩。
４日目いきなり食わないのがミソ。お粥を時間かけてゆっくり食う
それでウエスト細くなったことも確かだが、なによりその後小食になった。
間食もなくなった。
70からいきなり63は難しいが、断食がいいキッカケになる。
大事なのはそのあとだ。がんばれ
食事の代わりに野菜ジュース+ミネラルサプリメント。あと散歩。
４日目いきなり食わないのがミソ。お粥を時間かけてゆっくり食う
それでウエスト細くなったことも確かだが、なによりその後小食になった。
間食もなくなった。
70からいきなり63は難しいが、断食がいいキッカケになる。
大事なのはそのあとだ。がんばれ
34 ：おれ：04/08/21 19:08 ID:frFQxIof
散歩から帰ってきて、休憩おわり。
とりあえず６８．６キロ
まぁ、汗かいたのと尿があれから大量にでたのは大きい。
７０キロっていっても水分とった後はかったからな。
とりあえず６８．６キロ
まぁ、汗かいたのと尿があれから大量にでたのは大きい。
７０キロっていっても水分とった後はかったからな。
>>32
どうも、スーツ借りるどうのこうのっていうのより、
根っからの仕事嫌いなもので、理由をつけて無職ライフを引き伸ばしてるのもあるね。
散歩から帰ってきたら、足の血色がなくなり青くなってたのにはちょいびびったよｗ
どうも、スーツ借りるどうのこうのっていうのより、
根っからの仕事嫌いなもので、理由をつけて無職ライフを引き伸ばしてるのもあるね。
散歩から帰ってきたら、足の血色がなくなり青くなってたのにはちょいびびったよｗ
>>33
＞食事の代わりに野菜ジュース+ミネラルサプリメント。あと散歩。
＞４日目いきなり食わないのがミソ。お粥を時間かけてゆっくり食う
いやー散歩はいいっすね。
実は引きこもりぎみでこの１年半は散歩すらしてなかったので、
今日の散歩で、近所の知らない店や風景なんか見て、ちょい感動。
散歩がこんなに楽しいものだとは思わなかったよ。
今日の断食前１週間は朝食にパン１枚と夕方にラーメン１杯だけで過ごしてたので、
ちょうど昨日食パンがなくなったので今日から本断食ってかんじになった。
やっぱ胃が小さくなって小食になったり間食なくすのが断食後のリバウンドを
小さく抑えるのだろね。
＞食事の代わりに野菜ジュース+ミネラルサプリメント。あと散歩。
＞４日目いきなり食わないのがミソ。お粥を時間かけてゆっくり食う
いやー散歩はいいっすね。
実は引きこもりぎみでこの１年半は散歩すらしてなかったので、
今日の散歩で、近所の知らない店や風景なんか見て、ちょい感動。
散歩がこんなに楽しいものだとは思わなかったよ。
今日の断食前１週間は朝食にパン１枚と夕方にラーメン１杯だけで過ごしてたので、
ちょうど昨日食パンがなくなったので今日から本断食ってかんじになった。
やっぱ胃が小さくなって小食になったり間食なくすのが断食後のリバウンドを
小さく抑えるのだろね。
37 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/08/21 19:21 ID:pcQzzCJb
こりゃ確実にリバウンドか、栄養失調で病院行きだなｗｗ
現時点ではちょいブタ気味なので、
第１印象はあまりよくない。女性であれ男性であれ面接官に良い印象は与えないな。
全身鏡見て、そう思う。
とりあえず６０前半にもっていけば、そこそこ見れるようにはなるだろう。
無理して就職活動せずともまぁいいかと思っている。
第１印象はあまりよくない。女性であれ男性であれ面接官に良い印象は与えないな。
全身鏡見て、そう思う。
とりあえず６０前半にもっていけば、そこそこ見れるようにはなるだろう。
無理して就職活動せずともまぁいいかと思っている。
39 ：InoYu ◆kj3kcC027c ：04/08/21 19:24 ID:M5zv1b5g
自慢じゃないが
焼肉大量に食おうが、お菓子大量に食おうが
全然太らん
スーツか
スーツ屋にある一番細めの「Y体？」ってのをいつも購入してるが
ウエストがどうも余る
詰めないで、ベルトをきつく締めてる。
太るのも痩せるのも体質とかあるんだな。
断食なんかしたらストレス溜まらない？
焼肉大量に食おうが、お菓子大量に食おうが
全然太らん
スーツか
スーツ屋にある一番細めの「Y体？」ってのをいつも購入してるが
ウエストがどうも余る
詰めないで、ベルトをきつく締めてる。
太るのも痩せるのも体質とかあるんだな。
断食なんかしたらストレス溜まらない？
>>37
リバウンドはちょい怖いな。
栄養失調はまず大丈夫だ。
もともとやせてるのに断食するのではなく、デブがして、たんまりある脂肪を燃焼すればいいし、
>>23のように
万田酵素にも栄養はある程度はあるだろうから大丈夫、と信じたい。
リバウンドはちょい怖いな。
栄養失調はまず大丈夫だ。
もともとやせてるのに断食するのではなく、デブがして、たんまりある脂肪を燃焼すればいいし、
>>23のように
万田酵素にも栄養はある程度はあるだろうから大丈夫、と信じたい。
>>39
＞自慢じゃないが
＞焼肉大量に食おうが、お菓子大量に食おうが
＞全然太らん
自慢だろｗ
それに、断食してる者にむかって、焼肉やお菓子を連想させるとはデリカシなさすぎｗ
散歩中に、飲食店を横切るのが辛いのに・・。
お金をもっていかなかったのが正解だったけどな。
でも、ストレスは感じないな。妙にスガスガしい気分ではある。
＞自慢じゃないが
＞焼肉大量に食おうが、お菓子大量に食おうが
＞全然太らん
自慢だろｗ
それに、断食してる者にむかって、焼肉やお菓子を連想させるとはデリカシなさすぎｗ
散歩中に、飲食店を横切るのが辛いのに・・。
お金をもっていかなかったのが正解だったけどな。
でも、ストレスは感じないな。妙にスガスガしい気分ではある。
42 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/08/21 19:33 ID:B7HTwrMf
なんかほとんど１のレスだな．．．。
まぁがんがれや！ココに書き込む限り見届けてやる。
まぁがんがれや！ココに書き込む限り見届けてやる。
オレはすぐ太る体質だからな。太らない人がうらやましい。
っていうか消化が悪いのだろ。栄養の吸収が悪いので、
早死にするかもｗ
っていうか消化が悪いのだろ。栄養の吸収が悪いので、
早死にするかもｗ
そうだ、散歩の疲れもとれたことだし、シャワーでもあびよう。
46 ：軍艦巻き寿司猫ＮＥＫＯﾟДﾟ)：04/08/21 19:36 ID:vYS8wGcz
断食するとはげますよ〜
47 ：希 ◆uSb.OZ2f1Q ：04/08/21 19:40 ID:ZfufT1qN
>>41
だねｗ
断食は一人でやらないほうがいいよ。
あと身体が飢餓状態になっているので
そのあと一気に栄養吸収し過ぎてリバウンドしやすいし。
例えばお相撲さんは2食でしょ？
それも一種の飢餓状態にして一気に身体に吸収させる為。
3食食べてもそれを小分けに5回とかに分けて食べたほうが太り難いよ。
飢餓状態の逆の意味ね↑
あとはそうだなぁ。食物繊維をとることね。それから水分たっぷり。
痩せるのに即効性があるのは、縄飛びね。ボクサーがやるみたいにヒュンヒュン
朝昼はそこそこ食べても晩6時以降水のみで縄とびやったらすぐ痩せるよ。
だねｗ
断食は一人でやらないほうがいいよ。
あと身体が飢餓状態になっているので
そのあと一気に栄養吸収し過ぎてリバウンドしやすいし。
例えばお相撲さんは2食でしょ？
それも一種の飢餓状態にして一気に身体に吸収させる為。
3食食べてもそれを小分けに5回とかに分けて食べたほうが太り難いよ。
飢餓状態の逆の意味ね↑
あとはそうだなぁ。食物繊維をとることね。それから水分たっぷり。
痩せるのに即効性があるのは、縄飛びね。ボクサーがやるみたいにヒュンヒュン
朝昼はそこそこ食べても晩6時以降水のみで縄とびやったらすぐ痩せるよ。
48 ：希 ◆uSb.OZ2f1Q ：04/08/21 19:40 ID:ZfufT1qN
49 ：InoYu ◆kj3kcC027c ：04/08/21 19:42 ID:M5zv1b5g
http://page4.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/d51225734
よくわからんけど、上のダイエット食品とかって
そんなに効果あるの？
深夜にやってる通販の腹筋マシンみたいに
何も効果なさそうなんだが
よくわからんけど、上のダイエット食品とかって
そんなに効果あるの？
深夜にやってる通販の腹筋マシンみたいに
何も効果なさそうなんだが
50 ：希 ◆uSb.OZ2f1Q ：04/08/21 19:47 ID:ZfufT1qN
思いつくダイエットの真実を書いておくよ。
こんなとこかな。今思いつくの。
☆運動後20分以上しないと脂肪は燃えださない。
運動はゆるやかなものを長時間すること。
運動前にブラックコーヒー飲むと体脂肪が燃えやすい。
カフェインが効くという実験結果有り。
☆赤筋と白筋の違いについて調べた方がいい。
赤身の魚と白身の魚の違いもここにある。
両方を鍛えないと痩せてもぶよぶよのまま。
☆糖分によってついた脂肪は、脂質によってついた脂肪より落ちにくい。
☆基礎代謝をとにかくあげて睡眠時間もエネルギーを消費出来る体になることが1番のダイエット
☆塩分のとりすぎは浮腫むので注意。カリウムを摂取すればよろし。
☆低インシュリンダイエットの表もネット上にはいっぱいあるので参考に。
こんなとこかな。今思いつくの。
☆運動後20分以上しないと脂肪は燃えださない。
運動はゆるやかなものを長時間すること。
運動前にブラックコーヒー飲むと体脂肪が燃えやすい。
カフェインが効くという実験結果有り。
☆赤筋と白筋の違いについて調べた方がいい。
赤身の魚と白身の魚の違いもここにある。
両方を鍛えないと痩せてもぶよぶよのまま。
☆糖分によってついた脂肪は、脂質によってついた脂肪より落ちにくい。
☆基礎代謝をとにかくあげて睡眠時間もエネルギーを消費出来る体になることが1番のダイエット
☆塩分のとりすぎは浮腫むので注意。カリウムを摂取すればよろし。
☆低インシュリンダイエットの表もネット上にはいっぱいあるので参考に。
51 ：希 ◆uSb.OZ2f1Q ：04/08/21 19:49 ID:ZfufT1qN
>>49
それって去年くらいに流行ったみたい。
それって去年くらいに流行ったみたい。
52 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/08/21 19:54 ID:C5qUpQ1y
黒いうんこでた？3日目あたりにでるよ。体中の汚いものが出てる感じ
まあ、がんばれやｗ
まあ、がんばれやｗ
>>47
＞断食は一人でやらないほうがいいよ。
＞あと身体が飢餓状態になっているので
＞そのあと一気に栄養吸収し過ぎてリバウンドしやすいし。
断食道場いかないので、よろしければ希さんもやってみては、
ネットで断食＠自己責任 ということで、
断食後の回復期に気をつけるべきでしょうね。ネットみるかぎりでは。
水分は１日２リットル以上をめざします。ミネラルウォーター代もばかに
ならないけど、水道水は飲みたくない。
縄跳びはやってみます。とりあえず明日にスーパーにいきます。
＞断食は一人でやらないほうがいいよ。
＞あと身体が飢餓状態になっているので
＞そのあと一気に栄養吸収し過ぎてリバウンドしやすいし。
断食道場いかないので、よろしければ希さんもやってみては、
ネットで断食＠自己責任 ということで、
断食後の回復期に気をつけるべきでしょうね。ネットみるかぎりでは。
水分は１日２リットル以上をめざします。ミネラルウォーター代もばかに
ならないけど、水道水は飲みたくない。
縄跳びはやってみます。とりあえず明日にスーパーにいきます。
55 ：希 ◆uSb.OZ2f1Q ：04/08/21 20:39 ID:ZfufT1qN
56 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/08/21 20:41 ID:5uWceN3V
冷たい風呂に入ると体が冷えて、暖めようと体が熱を出すのでエネルギーが消費できるらしい。
>>50
>☆運動後20分以上しないと脂肪は燃えださない。
>運動はゆるやかなものを長時間すること。
>運動前にブラックコーヒー飲むと体脂肪が燃えやすい。
>カフェインが効くという実験結果有り。
情報ありがとです。
もともとコーヒーはブラック派なので都合がいいです。
赤筋と白筋の話はちょい勉強しときます。
また、それぞれ、検索してみます。
>☆運動後20分以上しないと脂肪は燃えださない。
>運動はゆるやかなものを長時間すること。
>運動前にブラックコーヒー飲むと体脂肪が燃えやすい。
>カフェインが効くという実験結果有り。
情報ありがとです。
もともとコーヒーはブラック派なので都合がいいです。
赤筋と白筋の話はちょい勉強しときます。
また、それぞれ、検索してみます。
>>55
そういうもんですか、やはり体調管理も体重管理もできるもんなんですね、
意識すれば。
私は、学生の頃、８２キロまでいったことあるのですが、（超肥満）
一人暮らししてロクに食事を取らなかったせいか、（運動せず）２ヶ月弱で、
６５キロまで落としたことがありました。（２ヶ月で１７キロ）
でも、今はちょい中年太りがはいってるみたいなんで、かつてのような
急激なやせ方が期待できないと思ってます。横幅がついてきたので。
そういうもんですか、やはり体調管理も体重管理もできるもんなんですね、
意識すれば。
私は、学生の頃、８２キロまでいったことあるのですが、（超肥満）
一人暮らししてロクに食事を取らなかったせいか、（運動せず）２ヶ月弱で、
６５キロまで落としたことがありました。（２ヶ月で１７キロ）
でも、今はちょい中年太りがはいってるみたいなんで、かつてのような
急激なやせ方が期待できないと思ってます。横幅がついてきたので。
まぁ、中年っていっても３１なんだけどね
無職・だめ】30歳以上で無職の人・・其の72
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/dame/1093011078/
が、本スレですが、悪いが、私は卒業間近ですのであしからず。
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/dame/1093011078/
が、本スレですが、悪いが、私は卒業間近ですのであしからず。
62 ：希 ◆uSb.OZ2f1Q ：04/08/21 21:00 ID:ZfufT1qN
就職決まったんだ？
おめでとう！
おめでとう！
そう、選ばなければ、すぐ決まるはず、だと思います。
なにせ、１年半のブランクは大きい。
若干の対人恐怖症もあるのだろう
若干の対人恐怖症もあるのだろう
ということで、断食という手段でも使って、ちょっとでも、自分を変えてみたいという
面があるのですな。たぶん。
面があるのですな。たぶん。
ということで、近所のサウナでもいくか。
野菜ジュース飲むと空腹感かなり癒されるぞ。
だから、意外とその後ドカ食い欲求はない。リバウンドのリスク軽減だ。
しっかり飲んでくれ。カロリー無いに等しいし。
ただし、果汁混じりのやつじゃなくて、野菜オンリーのやつ。
だから、意外とその後ドカ食い欲求はない。リバウンドのリスク軽減だ。
しっかり飲んでくれ。カロリー無いに等しいし。
ただし、果汁混じりのやつじゃなくて、野菜オンリーのやつ。
70 ：おれ：04/08/22 01:10 ID:d7uZXGGX
サウナいくさい中に知り合いに出会い、いけなくなった。
>>69
青汁が残っていたので、それで代用したよ。
「青汁が美味い」と感じたのはおそらくオレだけかもしれない
カロリーはないだろう。
空腹感はマシになったよ。
この調子なら、嫌いな納豆も、美味いと思えるかもしれないｗ
青汁が残っていたので、それで代用したよ。
「青汁が美味い」と感じたのはおそらくオレだけかもしれない
カロリーはないだろう。
空腹感はマシになったよ。
この調子なら、嫌いな納豆も、美味いと思えるかもしれないｗ
キューサイの青汁は美味しいぞ。おれが断言する。
73 ：おれ：04/08/22 12:27 ID:EfWbvFDr
起きた。断食すると睡眠時間が減るとか聞いたが、そんなことはない。
ぐっすり１０時間は寝ただろう。
ぐっすり１０時間は寝ただろう。
早速体重を量ってみると、じゃじゃーん！６８．２キロ。（−１．８）
まぁ、体内の水分が放出されたってことか。
まぁ、体内の水分が放出されたってことか。
それよりも、何もかもやる気がおきねぇ。
履歴書書きまくらなきゃならないのだが、それもおっくうだし。
履歴書書きまくらなきゃならないのだが、それもおっくうだし。
ついつい、ねてしまった
そうだ、青汁のもう。空腹を誤魔化すのだ。
本断食あらため、青汁断食に変更だな。
やっぱ、本断食はつらすぎる。
精神が朦朧としてきた。
81 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/08/22 20:14 ID:jYvkef5d
青汁飲んだだけじゃ足りないよ
がんばれ。スレまで立てたんだ、三日ぐらい耐えてみせなくてどうする。
あと、夜は早く寝てしまえ。
あと、夜は早く寝てしまえ。
83 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/08/22 21:01 ID:1YbvfBTn
そういえば２年ぐらい前の夏に一ヶ月ぐらい断食（もちろん野菜ジュース断食だが）した香具師の
スレがあったな。
スレがあったな。
>>82
せっかく新聞、今月から取り出したのに、読む気もおきないくらい、精神がもうろうとするね。
夜は早めにねて、朝早くに縄跳びしようと思うよ。
とりあえず、さっきまで、１８：４５〜２１：０５ まで、サウナにいってた。
サウナ１０分水風呂１０分を５セットした。
おかげで、６７．６キロです。
せっかく新聞、今月から取り出したのに、読む気もおきないくらい、精神がもうろうとするね。
夜は早めにねて、朝早くに縄跳びしようと思うよ。
とりあえず、さっきまで、１８：４５〜２１：０５ まで、サウナにいってた。
サウナ１０分水風呂１０分を５セットした。
おかげで、６７．６キロです。
>>83
おれも、１ヶ月位で体重５６位になるなら、青汁断食でいく覚悟でございます。
おれも、１ヶ月位で体重５６位になるなら、青汁断食でいく覚悟でございます。
では、
おやすなさい。社会復帰の予行も兼ねて、早朝縄跳びを実践いたします。
本日は雨だったので散歩せず。
おやすなさい。社会復帰の予行も兼ねて、早朝縄跳びを実践いたします。
本日は雨だったので散歩せず。
88 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/08/22 21:37 ID:1YbvfBTn
おやすみ〜。それから水分だけはしっかり取っとけよ。
断食中に>>85みたいなサウナは結構危険じゃないか？
断食中に>>85みたいなサウナは結構危険じゃないか？
90 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/08/23 03:56 ID:t6UBaEBS
お、まだなんとか続いているようだな。
やってる事はちと違うがあの「シラス」を思い出すよ．．．。がんがれ！！
やってる事はちと違うがあの「シラス」を思い出すよ．．．。がんがれ！！
91 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/08/23 11:51 ID:PBifTIKB
急激な断食ダイエットをやって、くも膜下出血で死んだ人を知ってる。
その女性は、９８キロの体重を断食によって５０キロまで痩せた。
もともと血圧が高い体質だったこともあるが、
血管が薄くなって、一気に破れた。なんまいだぶ…、
ぼくも無職になったので、いい機会だと思って、
本断食3日の全10日コースの断食をやったことがある。
確かに、毎日１キロずつ体重は落ちるが、またすぐに戻っちゃうよ。
その女性は、９８キロの体重を断食によって５０キロまで痩せた。
もともと血圧が高い体質だったこともあるが、
血管が薄くなって、一気に破れた。なんまいだぶ…、
ぼくも無職になったので、いい機会だと思って、
本断食3日の全10日コースの断食をやったことがある。
確かに、毎日１キロずつ体重は落ちるが、またすぐに戻っちゃうよ。
98キロから50キロなんて極端な例を出されてもな。
すぐに戻るのは、その後の生活（食生活ほか）のせい。
それまで通りの生活に戻れば太って当然だろ、元々こそが原因なんだから。
断食は、その生活を改善するためのキッカケにすぎない。
生活を変えることは、社会復帰を目指す目的にも合致している。
ダイエットも社会復帰も、改善したその後の継続性が大事なんだよ。
10日がまんするだけで全部解決したら苦労せん。
他人のダイエットを飯の種にしてる奴ら、おまんまの食い上げだｗ
すぐに戻るのは、その後の生活（食生活ほか）のせい。
それまで通りの生活に戻れば太って当然だろ、元々こそが原因なんだから。
断食は、その生活を改善するためのキッカケにすぎない。
生活を変えることは、社会復帰を目指す目的にも合致している。
ダイエットも社会復帰も、改善したその後の継続性が大事なんだよ。
10日がまんするだけで全部解決したら苦労せん。
他人のダイエットを飯の種にしてる奴ら、おまんまの食い上げだｗ
朝５：３０に起きて、縄跳びをした。
が、人の注目を意外にあつめた。朝っぱらなのに。
ということで２０分ほどできりあげた。
その後、寝てしまった。
が、人の注目を意外にあつめた。朝っぱらなのに。
ということで２０分ほどできりあげた。
その後、寝てしまった。
96 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/08/23 18:43 ID:2qKGTSu6
あげ
97 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/08/23 18:52 ID:bSkAmhDr
血液型別食事療法という本によると、
Ｏ型は、赤身の肉など、高タンパクで低い炭水化物の食事を取り、エアロビクスのような激しい運動をすると良い。
Ａ、ＡＢ型は、肉類を避け、高い炭水化物の穀物や野菜類の食事が向いており、ヨガやゴルフなどのやさしい運動が良い。
Ｂ型は、魚や鶏肉などの脂肪分の少ない動物性タンパク質を取り、軽い水泳や散歩などの運動が向いている。
という。
サウナから帰ってきた。
今日もサウナ１０分水風呂１０分の５セットした。
おまけに、電気風呂をはじめて肩までつかった。
案外気持ち良いものだ。
結果、３日目ながら、６６．８キロ（−３．２キロ）とは、すばらしい好成績です。
今日は雨なので散歩も縄跳びもお休みです。
今日もサウナ１０分水風呂１０分の５セットした。
おまけに、電気風呂をはじめて肩までつかった。
案外気持ち良いものだ。
結果、３日目ながら、６６．８キロ（−３．２キロ）とは、すばらしい好成績です。
今日は雨なので散歩も縄跳びもお休みです。
風呂屋で、２時間以上もいる奴なんてオレ位だ。
番台のおばちゃんが変な顔してたよ。
番台のおばちゃんが変な顔してたよ。
断食＋サウナを私はお勧めします。
肌がきれいになります。顔から老廃物がでてしまったせいか、
顔がつやつやになりました。２０代のような美肌になりましたｗ
肌がきれいになります。顔から老廃物がでてしまったせいか、
顔がつやつやになりました。２０代のような美肌になりましたｗ
102 ：希 ◆uSb.OZ2f1Q ：04/08/23 20:49 ID:HQ7Uc91x
頑張ってるね！
103 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/08/23 22:08 ID:PBifTIKB
食事をおかゆやおもゆに代えれば、
一日１キロくらいは落ちてゆくよ。
でも、断食を終えて、また、いつものように生活すれば、
たちまち、元と同じ状態に戻っちゃう。
でもねえ、元に戻るのは、体が要求する「自然」の状態に回復するってことで、
根本的に根っこを改善しないと、ダメだと思うよ。
例えば、中学高校時代みたいに、クラブ活動で毎日２〜３時間、
何年も運動を続ける生活に変えるみたいな。
適度の運動、営養のバランスの取れた食事、腹八分目、
早寝早起き等々…、
結局、そういうことになっちゃうんだけども（ｗ。
一日１キロくらいは落ちてゆくよ。
でも、断食を終えて、また、いつものように生活すれば、
たちまち、元と同じ状態に戻っちゃう。
でもねえ、元に戻るのは、体が要求する「自然」の状態に回復するってことで、
根本的に根っこを改善しないと、ダメだと思うよ。
例えば、中学高校時代みたいに、クラブ活動で毎日２〜３時間、
何年も運動を続ける生活に変えるみたいな。
適度の運動、営養のバランスの取れた食事、腹八分目、
早寝早起き等々…、
結局、そういうことになっちゃうんだけども（ｗ。
104 ：希 ◆uSb.OZ2f1Q ：04/08/23 22:16 ID:HQ7Uc91x
脂肪を燃焼する赤筋を鍛えればいいんだな。
縄跳びを長時間すればいいんだよね。
２０分じゃダメだな。
基礎代謝を増やす為に筋肉をつければ、尚よしだな。
>>103
毎日２．３時間も運動つづけるなんて嫌だｗ
ということでおやすみなさい。
106 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/08/24 02:09 ID:8R7qyx8G
すごい。３キロ減とは！空腹でよくサウナに何度も入れるね。
107 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/08/24 03:58 ID:4avByND4
何も食べないで水ばっかり飲んでると体液や血液が薄くなって危険だぞ。
おはようございます。
早起きできませんでした。今起きたところです。意思の弱さが露呈いたしました。
本日４日目開始体重６６．２キロです。寝るだけで体重が４００g減ってるのはありが
たいことです。
早起きできませんでした。今起きたところです。意思の弱さが露呈いたしました。
本日４日目開始体重６６．２キロです。寝るだけで体重が４００g減ってるのはありが
たいことです。
>>106>>107
さすがにちょっと今日は気分が悪いです。胸がﾑｶﾑｶしてまして、
ちょっと不安ですが、
青汁、万田酵素・ミネラルウォーターを飲んでいるので、ビタミン・ミネラルは
補給できていると思います。
さすがにちょっと今日は気分が悪いです。胸がﾑｶﾑｶしてまして、
ちょっと不安ですが、
青汁、万田酵素・ミネラルウォーターを飲んでいるので、ビタミン・ミネラルは
補給できていると思います。
１０時ごろ、不安になったので栄養補給した。
コンビニで２００円のゼリー状で気軽に飲めるやつ。
エネルギーの少ない、アミノバイタルスマートエクササイズと
ヴァームゼリーを飲んだ。
美味かった。
それから、胸のムカムカ感が収まらず、ねていたが、
１時１５分に、口から戻してしまった。いわゆるゲ○。
つらかった。全部水分だ。胃液もまじっていたのだろう。１リットル位は戻した。
おかげで、体重は、６５．４キロになった。
４日目にしてマイナス４．６キロはちとすごすぎるとは思う。
コンビニで２００円のゼリー状で気軽に飲めるやつ。
エネルギーの少ない、アミノバイタルスマートエクササイズと
ヴァームゼリーを飲んだ。
美味かった。
それから、胸のムカムカ感が収まらず、ねていたが、
１時１５分に、口から戻してしまった。いわゆるゲ○。
つらかった。全部水分だ。胃液もまじっていたのだろう。１リットル位は戻した。
おかげで、体重は、６５．４キロになった。
４日目にしてマイナス４．６キロはちとすごすぎるとは思う。
１８：４５分、再度、吐き気を催す。
体重、 ６４．８キロ
体脂肪 ３０．２
体脂肪はあまり気にしてなかったが、これだけ減量したのにもかかわらず、
３０．２とは残念だ。
体重は、４日目ながらマイナス５．２キロと、やや異常だと心配する。
断食を終了し、回復食導入にふみきる。現在お粥をつくっている。
体重、 ６４．８キロ
体脂肪 ３０．２
体脂肪はあまり気にしてなかったが、これだけ減量したのにもかかわらず、
３０．２とは残念だ。
体重は、４日目ながらマイナス５．２キロと、やや異常だと心配する。
断食を終了し、回復食導入にふみきる。現在お粥をつくっている。
本日、体調不良の為、一切なにもせず、家に引きこもる。
113 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/08/24 23:18 ID:PgTTUT/P
お大事に。
>>113
どうも
どうも
お粥はうまかった。
生まれてから、今日まで、大嫌いであった納豆にチャレンジしたが、
「におい控え目納豆いち」なるものを食べたが、まぁまぁだった。
うまいとは感じなかったが・・。
それから数時間寝たのであるが、体調が回復したのか、胸のムカムカ感はなくなった。
やはり極端な食事制限は体調を崩すということが実証された。
断食道場でも、お粥はとってるみたいだ。
オレもお粥はとっていこう。
生まれてから、今日まで、大嫌いであった納豆にチャレンジしたが、
「におい控え目納豆いち」なるものを食べたが、まぁまぁだった。
うまいとは感じなかったが・・。
それから数時間寝たのであるが、体調が回復したのか、胸のムカムカ感はなくなった。
やはり極端な食事制限は体調を崩すということが実証された。
断食道場でも、お粥はとってるみたいだ。
オレもお粥はとっていこう。
しかし、書き込み以外の時間はほぼ睡眠だ。
断食は睡眠時間が減るって聞いたが、オレの場合は逆だ。
断食は睡眠時間が減るって聞いたが、オレの場合は逆だ。
さぁ、また寝よう。
118 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/08/25 05:14 ID:f3PfosSc
age
119 ：すぱんこ〜る ◆d.v7WwwWww ：04/08/25 05:30 ID:nqgTj5ki
「おれ」頑張れよ☆
前向きな貴方を応援します☆
俺と同じ熱血馬鹿の匂いがしますね。。。
前向きな貴方を応援します☆
俺と同じ熱血馬鹿の匂いがしますね。。。
120 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/08/25 17:41 ID:sRajTAtu
亀レスになってしまうが「シラス」は以前、この板にいた香具師のこと。
そいつは５分以内（２回目の挑戦では１０分以内）に必ず自分で立てたスレッドに
書き込みをしてそれを３日続けようとしたヒッキー。
結局、だめ板住人らしく１日や２日で断念したのだが
その際にそいつが食べていたものは「しらす干し」のみ。
相当痩せたそうな．．．
そいつは５分以内（２回目の挑戦では１０分以内）に必ず自分で立てたスレッドに
書き込みをしてそれを３日続けようとしたヒッキー。
結局、だめ板住人らしく１日や２日で断念したのだが
その際にそいつが食べていたものは「しらす干し」のみ。
相当痩せたそうな．．．
121 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/08/25 21:35 ID:wPcR9M+Z
もうやめたのか？
122 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/08/25 21:39 ID:wPcR9M+Z
ごめん、上の更新し忘れた。
やめてねぇよ。
お粥くってから体調も少しましになった。
サウナにいった。がさすがに３セットで限界だ。
体力おちたね。
お粥くってから体調も少しましになった。
サウナにいった。がさすがに３セットで限界だ。
体力おちたね。
126 ：希 ◆uSb.OZ2f1Q ：04/08/25 21:50 ID:dfZsZQdJ
しかし、たった１合のお粥を食べるだけで、５日目は体重が横ばいだ。
普通食に戻したらリバウンドが激しそうで怖い。
食に変化をつける方法にしようかな。
これまで、「青汁ダイエット」「お粥ダイエット」だったけど、
単品ダイエットを日替わりにすると長続きしそうだ。
うん。それでいこう。
よし、あしたは、「しらす干しダイエット」にしよう。
普通食に戻したらリバウンドが激しそうで怖い。
食に変化をつける方法にしようかな。
これまで、「青汁ダイエット」「お粥ダイエット」だったけど、
単品ダイエットを日替わりにすると長続きしそうだ。
うん。それでいこう。
よし、あしたは、「しらす干しダイエット」にしよう。
>>126
いや、昨日のつかれがまだ少し残ってるので、運動は控えた。
正直、コンビニに行く１００ｍ歩くだけでも辛い。
が、明日にはできるだろう。停滞期かもね。だけど、まだお腹にプヨプヨ脂肪がついてるから、それを落とすまでは、、、なんとか工夫してがんばります。
体脂肪率３０は肥満だからね。
いや、昨日のつかれがまだ少し残ってるので、運動は控えた。
正直、コンビニに行く１００ｍ歩くだけでも辛い。
が、明日にはできるだろう。停滞期かもね。だけど、まだお腹にプヨプヨ脂肪がついてるから、それを落とすまでは、、、なんとか工夫してがんばります。
体脂肪率３０は肥満だからね。
129 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/08/25 22:03 ID:IgaHcS9/
まあ、１０日や２０日くらいならば、身体も持ちこたえてくれるだろう。
それを２か月、３か月とか続けると、もう、身体に余裕が残らない。
血管ペラペラで、ちょっと力が加わると破裂する。
今回の、原子炉の事故とおんなじだな。
それを２か月、３か月とか続けると、もう、身体に余裕が残らない。
血管ペラペラで、ちょっと力が加わると破裂する。
今回の、原子炉の事故とおんなじだな。
では、一旦は、２０日で５６キロという目標にしようかな。
これまでのような１日１キロペースは無理だろう。
これまでのような１日１キロペースは無理だろう。
131 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/08/25 23:30 ID:sRajTAtu
>>130
そうだね、少し急激過ぎるからペース緩めるのもいいと思うよ。
てか今の状態だと何か疾病でもしたらあぼーんしかねないし。
あと、最低限の糖分は摂取したほうがいいよ！
頭がボーっとするのを防げるし、何よりイライラが多少なりとも緩和されるから。
そうだね、少し急激過ぎるからペース緩めるのもいいと思うよ。
てか今の状態だと何か疾病でもしたらあぼーんしかねないし。
あと、最低限の糖分は摂取したほうがいいよ！
頭がボーっとするのを防げるし、何よりイライラが多少なりとも緩和されるから。
ああああああああああああああああああああ、
皆さん、政策変更です。すみません。
「しらす干し」を買おうと思ってコンビニにいったら、
「冷麺」「タン塩」「プリン」に手を出してしまいました。
しかし、私はめげません。指をつっこみ、「食べたら出すダイエット」に変更します。
「食べたら出すダイエット」で拒食症になってあぼーんになる危険性など笑止です。
私は５６キロ位でいいのです。無限の美、幻想の美を追いかけたりしません。
私は５６キロ位でいいのです。無限の美、幻想の美を追いかけたりしません。
135 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/08/26 01:10 ID:8wYpbn2u
＞２０日で５６キロという目標にしようかな。
履歴書の写真撮るだけで何日かける気だよw
履歴書の写真撮るだけで何日かける気だよw
137 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/08/26 20:58 ID:MYlfuChJ
おれタソおちつけ。
断食のせいでハイになってるんじゃね？
断食のせいでハイになってるんじゃね？
あーあ、食っちゃったよ。リバウンド怖いね。６７キロだよ。
そろそろ疲れた。
どうも、みんなありがとう。
そろそろ疲れた。
どうも、みんなありがとう。
139 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/01 16:35 ID:54QoghOP
無理して、身体壊さないように・・・ ＞１３８さん
140 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/01 17:25 ID:jlP94jM7
もう元の体重に戻ったころだな。
お、、書き込んでくれたのね。
現在７０．２キロだよ。
写真は、６４．８キロの時にとったよ。
スーツやばいな。じゃ〜ね〜。
現在７０．２キロだよ。
写真は、６４．８キロの時にとったよ。
スーツやばいな。じゃ〜ね〜。
142 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/03 20:56 ID:S1yQCFs4
で、断食をやって、いったい、何をどう思ったのかな？
前後で何か、考えとか変ったのかな？
そのへんを語ってくれなきゃ、後輩たちに、なんにも益が
残せないじゃんよ。
前後で何か、考えとか変ったのかな？
そのへんを語ってくれなきゃ、後輩たちに、なんにも益が
残せないじゃんよ。
んん？
断食をやってわかったことは、断食をつづけてる間は数字は落ちるけど、
やめればリバウンドということだ。
ダイエットするなら、体を鍛え筋肉をつけて基礎代謝を増やすのが王道だろうということ。
そういうこったな。
断食をやってわかったことは、断食をつづけてる間は数字は落ちるけど、
やめればリバウンドということだ。
ダイエットするなら、体を鍛え筋肉をつけて基礎代謝を増やすのが王道だろうということ。
そういうこったな。
144 ：希 ◆uSb.OZ2f1Q ：04/09/04 01:09 ID:71PRO1TU
最初から言ってるがな
人間は失敗を重ねて学んでいくのだよ。
146 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/09 05:33 ID:HZwJru0E
内臓の残留物と体内の水分を減らしただけでは、ダイエットにならない。
脂肪を燃焼させることを考えろ。
脂肪を燃焼させることを考えろ。
147 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/16 04:18:26 ID:7gfqlnRC
_ ∩
( ﾟ∀ﾟ)彡 最深部！最深部！
⊂彡
( ﾟ∀ﾟ)彡 最深部！最深部！
⊂彡
148 ：最深部同好会No.31：04/09/16 08:40:52 ID:D2u/RGTs
さいしんぶ、カキコ。
149 ： ◆cIrQ.Ac29U ：04/09/16 10:12:37 ID:4xaANTRW
さっきウンコしてきますた。
最深部〜 最深部〜 。 記念おめこ。
最深部〜 最深部〜 。 記念おめこ。
150 ： ◆v7RG8Pnv1k ：04/09/16 17:44:40 ID:4xaANTRW
あんまりの金欠の為、友達との待ち合わせ（映画を観る予定だった）を急遽キャンセル。
151 ： ◆d6csor7i7Y ：04/09/16 18:02:07 ID:4xaANTRW
家のなかに置いてあった水差し（猫がこれで水を飲む）にボウフラが５匹ほど
湧いていた。こりゃあ、家のなかまで蚊が多いはずだよ・・・orz
これを書き込んでいる最中も蚊にさされまくりながら書いている。 もちろん
その水差し、中身は即替えたけどね。
湧いていた。こりゃあ、家のなかまで蚊が多いはずだよ・・・orz
これを書き込んでいる最中も蚊にさされまくりながら書いている。 もちろん
その水差し、中身は即替えたけどね。
まだあったんだね。
最深部だね。さよ〜なら。
仕事みつかんねぇよ。っていうかまだ2件しか応募していない。
やばいな。じゃ〜ね。
最深部だね。さよ〜なら。
仕事みつかんねぇよ。っていうかまだ2件しか応募していない。
やばいな。じゃ〜ね。
153 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/17 13:40:56 ID:sBVP/nSB
ああ、さいしんふ
154 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/17 14:12:16 ID:iVwvw3CM
最深部〜
最深部〜
もうすぐ落ちちゃう♪ ♪ ♪
最深部〜
もうすぐ落ちちゃう♪ ♪ ♪
155 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/17 16:16:03 ID:iVwvw3CM
ああ、家に蚊が多すぎて痒い。
156 ：希 ◆uSb.OZ2f1Q ：04/09/17 19:03:12 ID:fA0ccB1q
虫除けスプレーを体にかけろ
157 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/17 20:14:41 ID:iVwvw3CM
158 ：希 ◆uSb.OZ2f1Q ：04/09/17 23:37:29 ID:fA0ccB1q
このM男♪
159 ：鼻くそ大王 ◆Hh3Vu.xaws ：04/09/18 09:31:15 ID:4DivImT7
最深部で鼻くそほじほじ
160 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/18 13:55:51 ID:gxHmeJPh
あははは〜ん♪
最深部〜♪ 最深部〜♪
最深部〜♪ 最深部〜♪
161 ：希 ◆uSb.OZ2f1Q ：04/09/18 13:57:30 ID:gtU1/BOn
162 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/18 14:09:27 ID:gxHmeJPh
セックスと嘘と無職 ♪ ♪ ♪
163 ：希 ◆uSb.OZ2f1Q ：04/09/18 14:54:46 ID:gtU1/BOn
びでおーーーーーーーーーー！
164 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/18 20:31:35 ID:gxHmeJPh
あははは〜ん ♪ まだここ落ちてないよ〜ん♪
ビデオ〜、ビデオ〜 ♪
希と海を見たいなあ〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ♪ ♪ ♪
ビデオ〜、ビデオ〜 ♪
希と海を見たいなあ〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ♪ ♪ ♪
165 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/19 21:09:31 ID:dq5YA6LU
こんばんは
166 ：名無しさん＠毎日が日曜日：04/09/19 21:28:26 ID:pDBtEU7f
167 ：希 ◆uSb.OZ2f1Q ：04/09/19 22:55:59 ID:wnVSfgzm
>>164
同世代かな♪
同世代かな♪
急激な事をしておられますね。蛋白質を全くとってないのでは？
めまいは無いですか ？
ビタミン、ミネラルも大事ですが、これも大事。
脂肪が気になるようでしたら、運動をされてるので
鶏肉（ささ身の様に脂肪少ない物）いいと思います。 豆腐、納豆も高タンパク低脂肪でよいですよ。
納豆は他にも血液をサラサラにしたり、他にも沢山身体にはいいみたい。
私も無職なのでお金ないですから納豆ばかりです。
経験あるのですが、とにかく急激な体重減少は危険です！
健康で、少しづつ減らした方がいいと思います。
めまいは無いですか ？
ビタミン、ミネラルも大事ですが、これも大事。
脂肪が気になるようでしたら、運動をされてるので
鶏肉（ささ身の様に脂肪少ない物）いいと思います。 豆腐、納豆も高タンパク低脂肪でよいですよ。
納豆は他にも血液をサラサラにしたり、他にも沢山身体にはいいみたい。
私も無職なのでお金ないですから納豆ばかりです。
経験あるのですが、とにかく急激な体重減少は危険です！
健康で、少しづつ減らした方がいいと思います。