無職の筋力トレーニング

無職ダメでせっかく時間あるんだから筋トレしようよ。
肉体の変化は精神にもプラスに働きますよ。

肉体を鍛錬して逞しく変身しましょう。トレーニングの
励みや情報交換にスレッドを活用しましょう。

漏れは上半身裸で近くの公園まで走って
鉄棒で懸垂やってますた
今は寒いのでやめますたが

3時間300円の地元の公共スポーツセンター
わりと新しいから公共のわりには施設はまぁまぁ
ひととおりそろってる

トレーニングに役立つサイトです、参考にどうぞ。

フィットネス瓦版
http://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm
DRPトレーニングシミュレート
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/

サプリ関連
http://www.weider-jp.com/shop/pro/p_index.html
http://net.meiji.co.jp/sports/savas/indexf.html

手首を太くしたいのですが　いい方法ありますか？

よくある質問集はこちら

http://csx.jp/~training/#01

>>5
手首は骨の太さがそのまま反映されます。よって殆ど
太くする方法は無いそうです。手首のトレーニングは
ありますが、太くなるのは前腕部だそうです。

俺も手首が細いのがコンプレックスです。

>>2
近所の視線が気になりますね　Σ(´Д｀　）

重複
【継続なくして】体力つけよう！part2【成果なし】
http://human.2ch.net/test/read.cgi/dame/1061174210/

女並に細いんだよなぁ・・・。骨自体を太くするには牛乳を飲みつづけるしかないかな？
あるいはプロテインを摂取するとか・・・・。いずれも金がかかりそうだからオラにはできそう
もないのう・・・・・。

俺は太りたくて腕立てとか始めましたが、ジムに行ったほうが
効果があると聞いてバイト辞めたのをきに11月の始め頃から
市営体育館に通い始めました。

まだまだヒョロヒョロですが・・・・

>>10
骨格を変えるのは成長期を過ぎると殆ど不可能らしいです。
カルシウムを取れば骨密度が上がり上部にはなりますが・・・

>>10
骨の上に筋肉をまとうしかないんじゃないかな？
俺もそれが目的だし。

なんか２ちゃんのスレ漁ってたら手首太くするにはお風呂の中で手首を
振りつづけると太るらしいよ・・・・。これならお金もかからなそうだ・・・・。

骨鳴らしてると太くなるんじゃなかったっけ

>>14
お金かからないけどすぐ飽きて続かないよ
ダンベルとか買えばいいと思う

外走ると目立つから部屋でひたすら足踏みショギングしています

中年太りを解消したいです。やっぱマラソンか？
自転車なら一日中フルスピードで走り回ってますが。

あと上半身の筋肉。ベンチプレスっていうの？仰向けになってバーベル持ち上げるやつ。
あれが女性用の重さでも10回上げるのが精一杯。

で、市のスポーツジムの会員権とか既に所得してんだけど、
肝心の行く気がしねえ・・・

スポーツクラブ、何気にいいよ！
俺が逝ってるとこは、フロもあるし。
月１マソくらいだし。
暇つぶしにもなる。
無職でも余裕がある人は逝ってみては？

おなにーすると一週間は筋トレするきなくなるよな・・・う〜ん・

>>18
頑張って腹引っ込めてね。

>>19
月1万はちょっと・・・・でもインストラクターいて指導してくれるのは
いいなー。

やはり普通のスポーツクラブだと１万ぐらいはかかるね
俺は月にすると3000円〜4000円程度だが

筋ﾄﾚしないで金取れ

この板には沢山スレがあるが
こういうスレはスポーツ板か健康板でやればいいんじゃないか？

このままではタイトルに無職ってつければ何でもありになってしまう

ゴールドジム通おうかな
月8000円だけど

チナミに俺は無職・童貞・・・。
女の子もたくさんいるから、目の保養になる。
やらしいカッコした女の子・インストラクターを見るのも目的だったりして。
もちろん、完全なヒキにならないために逝っている。

俺の行ってるジム、１年間で１２０００円。
マシンとかはヘボいけど、何より安いから良い！

>>26
公共の体育館は男しか存在しません。俺は午前中とかに
行くけど2.3人同じような人が・・・・

目移りせず集中できます（笑

今日はイマイチのりが悪いので、適当に切り上げて
帰ってきた。風邪か寝不足か・・・・

あぁ、唯一の楽しみなのに筋トレは

今、流行りのヨガをやりたいが、ジムに行く金が無い。

お腹のお肉が出ているんだけど、腹筋だけでなくなるかな

公共施設のジムが良いよ。1回200円〜300円とかで利用できる。
漏れは障害者手帳持ってるんで100円で済みます。。。

金が無いを言い訳にしてはいけない。
金は便利な道具だが、便利でなければできないというのは甘えだ。

グーグルで検索して家でヨガやればいい。

俺も市民体育館なんだけどね、やっぱ金があったら
スポーツクラブに入りたいよ。インストラクターが居れば
フォームの指導もしてくれるだろうしね。
（最近ベンチプレスで手首痛めた）

自分で調べてトレーニングしてるけど、最初はジムで
指導受けた方がいいて聞くし。

>>34
ベンチは手首と手の甲を水平にしてやると大胸筋に効くらしいっす。。。
あと人差し指と親指に力を入れて意識してやる。。。知ってたらｽﾏｿ。
休養もトレの内ですからね。。。お大事にゆっくり休んでくださいな。。。

腹筋を割るには、どんなトレーニングを週何回どれぐらいすればよいのですか？
初心者にも自宅で簡単にできるトレーニング方法でお願いします。

毎日200回ずつやるといいよ

末次は2000回だっけ？

今日はoff日

>>27
遅レスだけど、そこ激安だね。いいな
何て名前のところなんですか？

age ugoke

肉体を鍛えて良い点は、何も外見面だけじゃないでしょ。
精神的な余裕と自信が出来ると思うよ。
自分自身の内面が、多かれ少なかれ変るという事だね。
自分を磨く努力をすれば、何らかのチャンスは訪れるはず。

そんなのいらないと思えば、何もしなくて良いと思う。
少しでも変わりたいと思えば、今から鍛えれば良いと思う。ごく単純な事。
まぁ答えは、来年の初夏〜初秋くらいには出てるんじゃないのかな。。

通販で腹筋用のベンチシート買ったきりで使ってないなぁ・・・

そう，心にも自信がつく

俺もやってるけど見せ筋しかつかん
皆に勘違いして力強いと思われる
それはそれで微妙な気分
実際はそこらの肉体労働の兄ちゃんの方があるのに・・

三頭筋の１１月

昔漏れがウエイトトレーニングやってたころはトレイニーズ・ゲット・トゥギャザーっていう
有名なトレーニングサイトがあったんだけど腹筋をデカくしたいなら反動付けずに絨毯を丸める様に
腹直筋にコンセントレーションして肩が持ち上がる位にあげる（丸める）といいらしいです。
試しにやったら１０repsくらいでかなり効きました。

　大胸筋を鍛えたら必ず背中の筋肉も鍛えろよ〜。

広背筋はベントロウよりラットマシンでプルダウンした方が効いたなぁ。

漏れ165�pしかないが、握力６５ｷﾛってまぁまぁだよね？
(´-`).｡oO（両手ならビール缶逝けまつ）

>>50
（´-｀）.｡oO(・・・握力より身長）

筋トレするのはいいが。
メンテナンスで食費が掛かるのよね

>>52
（´-｀）.｡oO(面倒だからプロテイン）

無職が筋トレしてると革命準備かと思われてしまうぞ

　　　　　　　　　　　　 （　　）
　　　　　　　　　 　 （　　　　　 ）
　　　　　　　　 　（ ● ´ ー ｀ ● ） ＜　漏れはウンコシャオミンでつ　よろしこ(・_・)ノ

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２　http://2next.net/swf/R3_temp.swf?inputStr=%81i%81%9C%81L%81%5B%81M%81%9C%81j+%81%A9%81@%83%8A%83A%83%8B%90%7E%96%5B%82%C5%82%E0%82%B1%82%F1%82%C8%8A%E7%95%B6%8E%9A%8Eg%82%ED%82%C8%82%A2%82%CC%82%C9%82%97

>>54
「タクシードライバー」のデ・ニーロみたいですね。

手首15センチしかないよ。
でもトレやってたときは一応握力６６キロあった。

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手首は骨格がモロだからね。オレも細い・・・



でも上腕を太くすれば、その対比でより逞しく見えるらしい。
（´-｀）.｡oO(ホントか？)

>>54
身体・健康板でそのコテ名と同じスレがあったような。

最近、やっと平均レベル（トレーニングしていない人のレベル）に
達した。やっとマイナスから0地点に到達。

>>56
デ・ニーロの最高傑作だったな，あの映画は。

三角筋の冬

皆下半身大丈夫？俺元々運動してなかったし、車乗るようになってから
腐りまくってるよ。まだバイクしか無かった頃はニーグリップで気休め程度には
膝締まってたんだけど、もうマジヤバい。ただの肉塊。
最近必死でスクワットしてる。

走るか歩くかするのもいいんじゃない〜

ランニング１時間
５ｋｇ鉄アレイで色々
スクワット
腕立て
腹筋

他

肩甲骨の回りの筋肉がピンチじゃ・・・・
はやく宇野薫みたいになりたいなー

1年・・・筋力トレーニング

　　　　　そのあと

半年・・徒手空拳・ナイフ類による格闘術
半年・・化学薬品・重火器の取り扱い
1年・・・外国語の習得
半年・・通信・実戦的な諜報技術の習得
1年・・・仮想敵相手の戦闘訓練、敵地内においての攪乱・扇動・破壊工作訓練


ここまでやれば２ちゃん初の特殊部隊チームが出来上がるかもしれない
豚キムの暗殺程度ならかなりいけそう

はぁ〜？

＞６８は
脳内通信教育のみでアブダビ・コンバットを制覇した猛者

ほほう、菊田並の寝業師ですなスゲー

広背筋(屮ﾟДﾟ)屮↑age↑

とにかく腹を締めたい。前も横も。

死ね！屑野郎！

>>73
ウェストはなんぼじゃ？

12月から毎日腹筋始めようかな
捻りも入れる予定です(｀･ω･´)

以前はウェイトをしていた
無職で食費を切り詰め
体重が−１５�`

アップライトロウ〜

へー、こんなスレもあったのか。
もう２個位同じようなスレがあったような。

１個見あたらなくなってた。

　人間を満たすものは何でしょう。
お金でしょうか。モノ？権力？名声？
どうやら、そんなモノでは無さそうです。
それらを求め獲得した人々は、更に飢えているようです。

本当に人間を満たすものとは、全力を出しきる事と、無条件に愛し受け入れてもらう事。
これらは、大人になってからでは、本当に大変な事です。

子供ならば、ただ走り回るだけで、はしゃいで遊び回るだけで、全力を出しきり満たされます。
母親に甘えるだけで満たされます。

ある年齢以上になると、これらの経験はまれな事になります。
物事は複雑になっていき、単純に全力を出しきる事など出来ないし、ほとんど全ての事は、期待どうりに運ばず、つき合っていかなければならない人々は、異性を含め、無条件に愛し受け入れてくれる訳ではありません。
我慢して、努力して、初めて物事が達成されます。

上記二つの経験が、その忍耐力の源になるのです。
つまり過去に経験しているから、もう一度経験したい、或いは頑張れば達成できるはずだと、こう感じるのです。
自分は受け入れられる価値があると思えるから、脅迫的に他人へ依存する事もありません。
これが、あらゆる向上心、努力、忍耐力の源です。

寝る前にこの前届いたばかりのEASマイヨプロホエイを飲んで
みた（ストロベリー）。

ちょっと苦味が口に残るかな。いままでオプチマムのチョコだった
から甘く感じない。

金を手に入れてから全力で遊べばいいじゃんか。
金と権力があれば誰にもじゃまされずに好きなことを出来る、
こんな誰でもわかる図をなんで否定するのかよくわからん。
みんなそのために我慢してるんだろ？じゃなかったら誰も就職
しねーよ。

肩こりスレでみつけた
ウエーブリフテイング
ttp://homepage3.nifty.com/hida-takayama/images/198.htm

腹筋割れるには瞬発力と持久力どちらを鍛えればいいだろう？
連続200回するか？　危惧で高負荷を付けて低回数やるか？
とりあえず12ｋｇ背負って腹筋に励んでるが（3セット平均20回）
とりあえず割れるだけなら割れた

高負荷低回数で
体脂肪も減らせば
チョコモナカ

日本で有数のアスリート（短距離）が
無負荷で一日2000回腹筋してるんだって
それでも割れてるんだろうな

末次やね

さいきん下腹部だけが自分の親父波にでてきた・・・
一昨日から腹筋はじめたが・・・
無職、デブ、チビ（１７０�a）っていったら救い様がないTT

１７０�aでチビなんですか？ｗ

>>90
今のハタチ位の子なのかね、>>89は。
確か、今って中３野郎で平均が１７１だっけ？何かで見たけど。
俺は２７だけど、チビって言ったら１６５以下ってイメージだな。
１７０でチビってのは違和感あるけど、時代が変わったねえ。
俺？１６３ですが何か？

>>91
チビｗ

不良が現れたらSTOで撃退したいんですけどうまくできるじしんがありません
やりかたをおしえてください
できないならできないっていってください
あきらめますから
でもそのばあいはとっさにでもきまる不良撃退のかっこいい大技を教えてください

怒鳴る

やれやれ・・・にせものが・・・

後悔トリップなんか使うからだ
ヴぁーか！　っぷｗ

>>91
２２歳です。でも１７０っていうと今はもうチビの部類じゃないですかね？
ロングっぽいコートとかが好きだから、着こなしたいんだけど
どうも合わないTTまるで銀河鉄道の車掌みたいなｗ

中3の平均で170こえてるんだぁ
おれは中学以下か･･･

999の車掌をあなどると

おれ中１の時に172、3あったよ

明日から腹筋始めるのに今ちょっとだけ試してみたんだけど、
下っ腹で屈伸してるからお腹（へそ辺り）出てるの直らないような気がしてきた・・・
お腹凹ますなら腹筋より背筋のほうがいいのかな〜

17歳平均で170.いくつかだよ。中3はもう少し低かったような。
ここ2、3年でわずかではあるが平均身長は低くなってる。栄養が偏ってる
ためだったりして

ちなみにアメリカ人の平均身長は175〜177センチ。でもアメリカは
人種があまりに多様すぎて平均値付近には集中してなさそうだ

平均身長の推移は昔ほど右肩上がりじゃないみたいね。

オランダ人は女でも平均身長180cmとかなかったっけ。

ドイツやオランダあたりは高いね。見た目からして金髪で
かっこいい。日本人や韓国人なんて若者が西洋の真似してるけど
欧州人から見たらチビで黄色い猿が何してるの？って感じなんだろうな

キックボクシングのジムに通いたいな

最近やってなかったら筋肉だったところが志望になってた

カーフレイズage

腹筋10回背筋20回を2セットやってみたけど大変だな〜
3セットやるつもりだったけどダメだこりゃ
とりあえず毎日続けよう
（明日はきっと筋肉痛・・・）

みんな、ちゃんとメシ食ってるかい？
せっかく筋トレしても栄養とらないと筋肉つかないぞぅ。

デッドリフト(屮ﾟДﾟ)屮↑age↑












ギックリ腰

　　　　∩　∩
　　　　| |　 | |
　　　　| |　 | |
　　　　| |　 | |
　　 　/ b 　。b＼
　　 　(　 　Д　 　）　全言語のページからわむてを検索しました。

高句麗の別トリップとかは勘定にいれてない？

クランチャー

高2で背筋200キロちょいあった。ｼﾞﾏﾝﾃﾞｽ｡

　　　＜_葱看＞
　 ／　|'･c_･` |　＼

きんとれした
しゃわーあびた
心地いい疲労
なのにしにたい
運動しても鬱

　　　　　　　 　　　（＼
　　　　　 　　　　　　＼＼＼
　　　　　 　　　　　　（＼＼＼＼
　　　　　 　　　　　　（＼＼＼＼＼
　　 　　　　　　　　　　＼＼ ｜｜｜
　（￣￣￣￣￣￣￣￣￣＼　｜｜
　　￣￣（￣￣／／／／￣＼　（＼Å／）
　　　　　　￣（／／／／￣＼＼（　≡・Д・)　こんにちは！！
　　　　　　　　　（／（／／／￣　（ つ　☆）つ
　　　　　　　　　　　　　（／（／￣（　)）（　)）
　　　　　　　　　　　　　　（／（／　/ /　 | |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∪ 　 ∪

あかんて　栄養足りてない・・・・

マジでわむてって一体何？？？
削除要望版でも凄いんだけど。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　，‐ '´　 　 ヽ-、　　／￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　i　ﾚノﾉ）)） ＼ .|　　うおおー
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 人il.ﾟ ヮﾟﾉ人　＜ 　　ちょっとルール考える！
　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　　⊂)Yiつ　　　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 く/__|〉　　　　＼＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　 　　　　 　 　 　 　 し'ﾉ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　，‐ '´　 　 ヽ-、　　／￣￣￣￣￣
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 人il.ﾟ ヮﾟﾉ人　＜ 　　ちょっとルール考える！
　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　　⊂)Yiつ　　　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 く/__|〉　　　　＼＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　 　　　　 　 　 　 　 し'ﾉ

漏れもスポーツクラブ通ってまふ
半年通ってベンチプレス６０ｋｇ１０回、５０ｋｇ２０回・・・
皆さん僕ってダメですか？

>>124
いや、いいんじゃないでしょうか？上見ればきりが無いし。
一般人の平均ベンチプレスの重量は30kgだっていうし
（しかも1回あがればOK）

>>125
ありがとうございます・・・（ＴＴ）
これからも１００ｋｇ頑張りますね

>>124
自分もほぼ同じなんでお互い頑張りましょう

>>127
ありがとうございます・・・（ＴＴ）
あなたも更なるレベルアップが出来るといいですね
頑張りましょう

おまえら無色なのにどうやってそんなにマッチョになるんですか？プロテインとビタミン材とかかえるの？

　　＜_どんなに＞
　 ／　|'･c_･` |　＼まっちょでも
　　度胸がなきゃ〜〜
モンスターボックスは飛べません・・・ｗ

>>128
ジム通いですか？
いいなぁお金持っててｗ

自分は半年ほど腕立てで鍛えてました
片手でやって余裕ができたらバックパックに重り入れてやって・・・
バックパックの耐久度から背負う重りが10ｋｇで限界だったので
ＦＲの安物バーベルセット買いました
来年中に100ｋｇを目指します

ジムなんてかよわなくても家で器具を買えばトレーニングできるよ。
２ﾏｿくらいかかるけどさ

東京は部屋も狭いんだよ

部屋なんてつぶして器具おきなよ。そこまでしないと
筋力つかないよ。どうしても嫌だというなら、バーベルと
プレートだけ買うしかないけど、これだけでも結構な
種類のトレができる。

三日坊主ならぬ一日目で挫折しますた(´・ω・`)（腹筋

２年近く腹筋やら腕立てやら続けてるけど結構筋肉つくもんだね
それに連れて体重も結構増えた

公営トレーニング室行ってやってるからいいよ。
ダンベルとチューブは家にあるし、1回150円だから。

>>125
＞一般人の平均ベンチプレスの重量は30kg
ってマジ？嘘だろ？いくらなんでも弱すぎる気がするけど…
女の平均？

何の経験もない俺が風呂屋のセットで試しても
80kg上がったぞ。

ああそうだ、
30kg一回限度じゃ、腕立て伏せもできないことになる。
己の重量の80％が成人男子平均だっけ？

>>139
知らんが本当らしい。スポ板見れ

あと、腕立てとベンチプレスを同重量で比べてどうする。
おまえリアルでバカだろ？
風呂屋のベンチってなんだ？ホントに80ｋｇあんのかよ？

あと40ｋｇが平均て話しもあるな。こっちが本当っぽいが

つか８０ｋちょっと上がったくらいで喜ぶなハゲ

体重計に手をのせて腕立てやってみろ。
お前が馬鹿だってのがよくわかる。
80？楽勝でした。
40kg？最低だな。死んだ方がいいよ。

ジムなんて行くお金無い、、、、
けど体力はつけたい、、、、

>>142　
80kgも上がらないのか…
死んだほうがいいよ。

>>143
（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ　

お前本当にバカだな。お前は2点倒立で腕立てやってるのかよ。
ここまでのバカは久々だよ。

>>143
腕立ての腕に全体重が掛かると信じている真性のキチガイ

だから体重計に腕のせて腕立てやってみろや。

まあ、腕立て伏せを足を付けずにできる
サイッキカーな>>139はその能力で80kgの
ベンチプレスも上げちゃうんだろうな　（´∀）ｹﾞﾗ（´∀｀）ｹﾞﾗ（∀｀）

おまえzooとかいうﾔｼ？
前にアマレスﾀｿがきてた時の文体にそっくりなんだが。

ま、そういっても本人なら答えないだろうがな。

>>148
（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ　じゃあ、腕立ての足には体重かかんねーのかよ
そっちも体重計に乗っけてみ

つーか、まじで腹いてーよゲラ（＾∀＾）

脚を上げてやれば体重の6〜7割は腕にかかる。
やりもしないでぐだぐだ言うなや。
根性なし貧弱君。

80kgマジ上げられたんなら相当なモンだぞ・・・
並みの成人男性では片手で楽にできてもまず80ｋｇまず無理だ
少なくとも並みの体格のヤツがナニもしないで上げられる重量じゃない

楽消かどうかはな・・・ｗ
１〜２回出来て楽勝っていうやつは
いくらでもいるからな

>>144
公共の施設でやってるとこがあったら
そこにいくといいよ。年間で確か何千円
だったよ。つか、腕立てだけでもきっちり
した姿勢でやりゃ体全体に筋肉つく

俺は実際に計っているよ。
腕立て最大負荷70〜60kg。体重80kgなら。

80kg上げられるってんならマジで大したもんだよそれは

>>153　そうなんだ。
ｺﾞﾒｿ。

>>140と>>154の煽りにのってしまった。
みんなｽﾏｿ。

おれいま体重70キロだけど
体重計にうでたてのかたちでのっかったら45キロぐらいだったよ

脚上げ状態で計りました。
30cm位上げてみてください。

お金かけるの嫌だというやつがいるが、バーベルと
プレート一万ちょっとで買えるよ。
自分の場合うでたてとか自重のトレだと有酸素なので大変すぎて
トレが長続きしにくく、また、効果もあまりない。

ちなみにオレは片手で背中に10ｋｇの重りを持って腕立てして10回は逝けた
これですらＭＡＸで65ｋｇ程度だったな、体重は54ｋｇだが

体重60ｋｇの人間なら単純計算で片手あたり15ｋｇだから
両手で30ｋｇってのはおかしくないだろ
一回だけってのはともかくとして

オレが聞いたのは40kgくらいって話だけどね。
30kgって説もあるが・・・

＞160
めんどくさいのでいやです
おまいらのくだらん争いごとに入る気はないけどさー
やってみた感じさーベンチと腕立ての数字はやっぱちがうんジャン？
ベンチは腕立てより不安定だからバランスとるのにちから使うんじゃない？

>>160
普通、足上げて腕立てはやらないだろう。

>>164
だと腕立ての方が負荷がかかることになってしまいますが…
別にベンチを馬鹿にするつもりは全くありません。
金がなくてできないけど、
できることなら腕立てよりベンチをやりたい。

足片方でやろうが両方でやろうが腕にかかる負荷は同じじゃないの？

ところでお前ら家にありそうなの使って筋トレやってる奴いない？

あぁ、すいません、>>164を見間違えてました。
でもベンチより腕立ての方が不安定だと思いますが。

いや、何とも言えませんね。
ﾎﾝﾄすみません。

>>166
？なで？
体重計に乗って50キロの表示が出てる腕立てと
５０キロのベンチでは
ベンチのほうがきついっていういみでいってるんだけど？

まー
腕立てだろうがベンチだろうがどっちでもいいよ

>>168
自重の場合、腹筋、懸垂くらいしかないよ。あとのは碌な筋力がつかない。
一定レベルまで行ったら自重しかないので止まるからね。。。

>>163
ＭＡＸって意味じゃないの？＞40ｋｇ
少なくとも素人が平気で10も20も上げられるってワケじゃなかろう

場かもなにもどっちでも自分の糧になりゃいいんだろ？
ベンチは主に胸筋で腕立てはきっちりやりゃケツまでつくよ。
無名筋鍛えたいならあの曲げるヤツ（棒みたいなの）使えば
十分。

>>168
オレ今はもう筋トレ事態やってないんだけど、昔やってたのは
自転車のタイヤのゴム切ってきて思いっきり引っ張るっての
やってたよ。ただだし背筋と肩筋がついて、胸筋もついでに
鍛えると一見体格よく見える。ｗ

>>174
MAXで40kgってことらしいよ。
1回上がればOK

実際、インストラクターに聞いた話では
「初めてやる人はみんな自分で思っている以上に上がらない」
んだそうな。例外もいるらしいけど。

バーベルでやれない人はダンベルでベンチプレスやってる
みたいなんで、ダンベルでも買ってくればいいかと思う。

みんな体重何キロくらい？
そんで体脂肪率どのくらい？

俺は体重７９ｋｇ
体脂肪率２５％
一応身長も１６５ｃｍ

今は酒ばっか飲んでるからこんなだけど
全盛期の頃は

体重８１ｋｇ
体脂肪率２２％
身長変わらず、なんだけど

>>179
凄くゴツイ体型だね。スポーツ何かやってた？

＞179
俺は１６５ｃｍで体重７８ｋｇだけど脂肪率２９％だよ？

もれは170の70の25％

>180
一応高校で空手と中学でテニスと小学生で水泳をやってた。

ジムから帰ってまいりました
今回はベンチプレスが６０ｋｇが２０回上がりました
こういうの些細なことですけど嬉しいもんですね

>>131
亀レスですいません
いやいや、あなたの方こそ自宅でもちゃんと続けられるというのは尊敬しますよ
僕はダメですね・・・やっぱ自宅トレだと自分に甘えてしまって三日坊主に終わってしまうんですよ
お互い１００ｋｇ目指して頑張りましょう

>>153
同感ですね
僕のジムでも８０ｋｇ上げられる人なんて３、４人いるかいないかですからね
来たばかりの人はほとんど３０〜４０ｋｇから始めてますよ
ちなみに僕は２０ｋｇです・・・すいません・・・

>>179
僕は身長１６４ｃｍ
体重６６ｋｇ
体脂肪２１％です
最近やっとズボンが１サイズ細くなりましたです

>>184
60*20回ですか？　凄いなぁ
ボクは10回が限度ですね
地道にコツコツ逝きます

身長158　体重54　体脂肪17％です
半年前は同身長、同体重で20％だったので
脂肪が筋肉に化けたってことで嬉しいです

みんなスゴイです。初めて1ヶ月の俺は・・・・45kgでやってます。

>>179
１７１ｃｍ５２ｋｇ
体脂肪９％〜１１％

しばらく体重計はやめておくよ

つーか体脂肪率ってよくわからん・・・。
スパ銭でよく体脂肪計で計るけどけっこういつもばらついてるよ。

俺の場合は身長１７３、体重７４、体脂肪率１８％〜２１％ぐらい。
体脂肪計で計ってみても現状もこれからどーすべきかもよくわからん・・・。

体重計自体が悪いんだと思うけど、風呂上りだと体脂肪率が変わるんだよねぇ。

体脂肪計はハンディタイプだとかなり怪しいらしい。
体重計タイプでも足の裏ぬれてたりすると正確に
計測できないとか・・・。

体重計タイプで手に持つのがくっついてるタイプが
一番正確？

手首痛めた・・・・・

今回のジムはなんか体がやけにバテやすかったので途中で帰ってしまいました
疲労が溜まってるかなぁ・・・

>>185
いやいやそんなこと無いですよ
僕の場合ベンチで持ち上げているのはマシンの重りですからね
安定してる分だけ使用する筋肉は少なくて済みますから
バーベルだとどうだろ・・・５０ｋｇ上げるのが精一杯なんじゃないかなぁ（苦笑

空手かなにかはじめようかなあ。

筋トレの翌日は体が軋むようだ・・・・
あぁぁぁ(*´Д`)

それがまた快感

寒いとトレーニングに行く足も重くなるのー

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塩崎雄三君（本名）プロフィール

年齢40代後半、神経症等の精神病と根っから嫌われる性格の為
長年の作家志望無職時代を経験、現在は「ひまわり」なる
女装雑誌の発行人を名乗ってると思われる。
しかし2ちゃんでは国家公務員、医学博士等、職業を詐称
あげく、「悪魔」「666」等を自称するに及び、複数の自我の弱い少年等を操り、
数多の集団ストーカー事件を引き起こす。様々な場面に同時に存在し、人間の心の
弱い部分を唆し、複数の集団をいがみ合わせたり、特定個人を陥れたりして悦にいる、
悪しき阿呆がその正体。「人間の弱い部分」につけいる「悪魔」気取りだが、
なんの事はない、「悪魔」を名乗った阿呆の正体は「弱い人間そのもの」であった。
最近は、一日中2ちゃんに常駐し相当数の板に現れスレを荒らす事で自我を保とうとしている
煽りには異常反応を示し糞スレを短期間に乱立させ板自体を荒そうとする
塩崎（本名）のスレッドは基本的に自演であり自己レスにマンセーをするのが特徴といえる
又、複数の偽装IP,複数のUA,複数のアカウント、複数のマシン、複数の回線を駆使し、
IDを変えれば自演はバレないと思っているらしく文体を指摘をされ自演が見破られると
指摘した人間が荒らしであると慌てて延々と自演レスを重ねる
レスの語尾に｢何々でしょ｣｢何々っしょ｣等を好んで使うのでこの辺りも要チェック
この数年、あるバイク乗りにストーキングを行い、悪意と嫉妬、恨み、欲情など、ない交ぜの
感情を抱くに至り、みずから銀色のバンディット1200に跨り、ﾘｱﾙストーキングを
行っていると思われる。箱根にも出没。注意。

アイムセクシー

きんとれした
15キロのダンベルカール
やっとこさ１０っかいできるぐらい
むかしはもっとできたのになー
筋力衰えたなー

全員諦めろ。1秒で解決。

筋肉マン

ちょっと走った
交差点でとまってた車がドア空けて空き缶置いて走り去った
・・・・・カッコ悪すぎだよｱﾝﾀ

空手２段、ベンチプレス１２０キロ、懸垂３０回いけます。
職業は脳外科医です。
無色の君らならこんなもんじゃないでしょ？空手１５段、ベンチ１トンくらい行かないとつり合い取れないよね

マジレスするとこの板にリアル無職はすくない

その理論だと最強はホームレスかな

>>207
煽るならせめて懸垂とベンチプレスの釣り合い取れｗ

だめなやつは煽ってもだめ

あー、プロテインは大層な出費です
きな粉も飲んでるが

かつおぶいｓがいいらしい

無職でもグルタミン

無職でクレアチン

d

>>207
職業は脳外科医です
↓
職業は脳内外科医です。

ヒマにまかせて部屋で筋トレしてたらマジでムキムキになってきてしまったんだが、
面接で数年間引き篭もってたって言って信じてもらえるだろうか？

>>217
オマイのレスはいゆも煽りだな。何かしらの人格障害だろう。自覚せよ。

>>218
言わんでええやんヒッキーなんて
ムキムキ〜

さぁー今日も朝からムキムキ体操始めるよ

腕っ節の強い無職ヒッキーなんて、性質悪くてｿﾞｸｿﾞｸくるね（・∀・）ｲｲ!!

>>218
同士よ。
漏れ、２の腕を計ったら４５ｃｍ突破してたよ。

>>223
（；´Д｀）素の状態（力こぶ出さない）で？？どっちにしろ太い!!

>>220
言わないと履歴書の空白を説明できないんで

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　_,. -‐‐‐‐- 、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／ ,ｨ Vlハへﾍ＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　 / 'ﾆ　　　 ﾆヽ ヽ
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　i｀ ｰ 'i
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　│　 │
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　│　 │
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　│　 │　.　　 　 　 　　　　　　　　　.　　　　　
　　　　　　　　　　　　　.　　／　　／ 　　／}ﾉ　 ｀ﾉくﾟ　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／ ,.ｲ ￣￣// 　　.　／
　　　　　 　　　　　　　　／　　　　 ／.／ﾐﾉ__　　/´　　　 ／
　　　　　　 　　　..　. ／　　.／..∠::::／ ,∠∠_/ﾞ〈ﾐ 　　　　　..　　　／
　　　...　　　　　　　　　　／　､（ 'ﾉ　　く{ヾﾐｦ'　ﾞY} 　　　　.　　　／
　　　　　　　　　　.　　　　　／`　　　　　＼ !　　}' 　　　　　　／
　　　　　　 ...　　　　.∴・／∵’ 　　　　　　,'　 /
　　　　　　　 .　　　∵／：・.

今まで貧弱体型だったんで、無職ついでにプロテイン飲んで筋トレ
やってたら、マジデ筋肉付くんだねぇ。
半年で20キロｱｯﾌﾟした。
胸板と太ももに筋肉つきすぎて今までの服が着れなかったよ。
見掛け倒しで営業でもできたりして。

>>227
どのくらいの負荷でやってますか？
詳細教えて

半年で20kgって、なにを食ったんだー！！

肥料の袋にはいってるような、ばかでかいプロテイン袋じゃねえのか？

駄目が筋肉鍛えてどうすんだよw
さっさとハロワでも逝けw

>>231
頭悪いな。
>>1の意味理解できてないのかよ

>>232
んなもん読んでねーよクズ
そのくらい察しろボケw

>>232
まだ死んでねーのか
さっさと回線切って首吊れよくズ

さて、ヒキの分際でリトル健介のような体型になってきてしまったんだが、
これから漏れが食っていくには、なにが一番ラクなんだろうか？

１．引越屋
２．DQN系肉体労働
３．アナル売り

>>235
２に３を小遣い稼ぎで織り交ぜて　(σﾟ∀ﾟ)σｹﾞｯﾂ!!

　 ゝヾヽ
　　　　　ミ/ 　　　 ヽ彡　　
　　　　　　| ●　 ● |
　　　　　　＼　｀´　丿￣"⌒ヽ
　　　　　　／`ー-'"／　　　　､ `､
　　　　／⌒　 ｨ 　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ　
　　　 /　　 　ﾉ＾ ､＿__￥＿_人　　|　
　　　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　 ） 　　
　　　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/ 　 　
　　　　ヽ_　　＼ ）ゝ､__,+､_ｱ〃 ／　　 　
　　　　　 ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　 ｿ、　　
　　　　　　 　〈J　.〉､| 　 |,　|ヽ-´　　
　　　　　　　　/"" 　| 竜 |:　|　　　　
　　　　　　　　ﾚ　　 :| 界 |　ﾘ
　　　　　　　 /　　 ﾉ|＿＿|　|
　　　　　　　 |　,,　 ｿ　 ヽ　　）
　　　　　　　.,ゝ 　 ）　　ｲ ヽ ﾉ
　　　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　 〈´　 ﾘ
　　　　　　 /　　 ﾉ　　　|　　 | .
　（:: ::）　　 ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |　　　　　　（:: ::）:: ::）
（:: ::）::　　　 〉　〈 　　　　 〉　 |　　　　（:: ::（:: ::）:: ::）
（:: ::）:: ::　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､　（:: ::（:: ::）:: ::）
（:: ::）:: ::）(｡ｍｎﾉ　　　　　 ｀ヽｎｍ（:: ::）:: （:: ::

やっぱ無職に足りないのはpowerだよな

虚言癖のある駄目がいるな

まあ頑張れ、筋トレなんて所詮見せ筋であって実労働にはあんまし関係無いから。
嘘だと思ったら冷やかしでもいいから現場で仕事してきな。
絶対大して動けないし、次の日全身筋肉痛だから。この意味、経験者なら解ると思うけど。

暇だから何もしないよりいいだろ
筋とれしてるほうがばかか？

>>240
なんか根本的に間違ったところで価値を判断してるよな。
トレーニングで得たものの価値はもっと広範に及ぶだろうよ。
この意味、ちゃんとトレーニングを積み重ねた者には分かるだろうけど。

>>242は馬鹿だね。
トレーニングは仕事しててその余った時間でするもんだ。
働かないでトレーニングばっかしても役たたないだろうよ。

>>243
同感、自分も仕事後に筋トレしてる
もしくは休みの日
どうせ実労働にはたいして役立たない
筋肉つけてどーすんだ？

>>243はバカだね。
「仕事してそのあまった時間で」なんてのは当たり前。
働かないで体力作りもしてなかったらもっと役にたたないだろう。
無職ならせめて体力くらい作ってなさいってこった。

>>244
筋肉を付けるよりも、トレーニングで健康になることが目的だがね。
だいたいトレーニングって楽しいじゃんよ？それだけでも意味あるぜ。
だいたい実労働に役に立たないことは無価値なのか？
トレーニーなら意味があると分かってるから筋トレしてるんでしょ？

ヒキなのに頑張って外出たらからまれて
悔しい思いをしたヤシほど、自宅でｼｺｼｺ筋トレしてる傾向がある
ヒキの筋トレは、ひと夏の悲しい経験をした証
今度こそ今度こそ、今度こそ強い僕になるんだ、という想いの証
せいぜいｼｺｼｺしたまえハハハ

横からゴメン、誰がどう読んでもバカっぽいのは245>>243なんだが・・・
つうか245はぶっちゃけキモい。。絶対回りに居たらウザそう。
そのままヒキってる方がいいよ、マジ。鏡がきっと褒めてくれるさ。

おまえら全員バカでいいじゃんw

筋トレと労働で付く筋肉は関係ないってことはないだろ
キントレだろうが労働だろうが強くなる
ようは筋肉に負荷かければいいんだｙｐ

ちなみに漏れは
５０�`のベンチ背負ってスクワットとかやってるんだが
藻前らからみてこれはすごいか？

筋トレってかなり知識が必要なんだよ。しっかり調べないと筋肉なんて
つくわけないよ

知識ね〜
知識があれば効率もいいし失敗も少ない
でもトレーニングして弱くなることはまれだから
普通のレベルならそんなに気にすることないと思うんだが
本やネットで手に入る知識と
やってみて初めて分かる知識があるからな

体重は１００キロぐらいだから
ふかは１５０きろね

うんちくたれずに
さっさと鍛えろ
鍛えて自信がついたら
さっさと就職しろ

>>253
100kgもあんの？スゲ

>>254
自身満々なんだが？
漏れの力をいかせる仕事おしえてくれよ
>>255
ただのデブｗ

筋力に加え持久力もつければ、
引っ越しやで重宝されるんじゃないかな

引越し屋ですか
筋持久力には自身なさげ

できれば人を殴れる仕事がいいなｗ

>>257
変なこといってごめんなさい
とりあえず筋持久力つけてきます

>>250
５０キロのベンチなんてあんの？無駄に重いのね
ベンチよりもバーベル背負ったほうがいいかと・・・・・

はは
ほんとだバーベルだった
バーベルでしたご指摘ありがとう

ベンチ（ベンチプレス）と混同しますた

　　　　／￣￣￣￣＼
　　　（　　人＿＿＿__,,）
　　　 |ミ/　　ー◎-◎-）
　　　（６　　　　　(_　_)　）　　　　ｶﾀｶﾀｶﾀ
　　　｜　∴　ノ　　３　.ﾉ　　＿＿＿＿＿_
　　　　ヽ､,,　　　 　__,ノ　　 ｜　 |￣￣＼　＼
　　　／　　　　　　　＼.＿___|　　|　　　　|￣￣|
　　/　　＼＿＿＿　　　 　　|　　|　　　　|＿＿|
　　|　＼　　　　　　|つ　　　 |＿_|＿＿／　／
　 /　 　　￣￣　　|￣￣￣￣|　　〔￣￣〕
　｜　 　　　　　|
引越し屋ですか
筋持久力には自身なさげ

できれば人を殴れる仕事がいいなｗ

>>263
そんなAAいいから
筋トレの失敗談なんか聞かせてください

筋トレでひじに違和感あったけど休みをいれずやっていたら
ひじが壊れた。今3ヶ月休んでるけどまだ直らない。関節の怪我
は怖いね。。

>>250
背負いにくい50kgのベンチ抱えてスクワットだったら凄いけど、バーベルだったらねぇ…。
普通の高校生（帰宅部）くらいかな。

自分の体重はいくら重くても負荷扱いはしないから。
150kgの物を>>250が持ち上げられるわけじゃないでしょ。
力仕事やりたかったら、もっと力をつけた方がいいよ。

あがるのが５０�`じゃなくて
トレーニングでふだんやってるのが５０�`
自宅には５０�`までしかなくて
そろそろ買い足す予定

そりゃ最高５０はたいしたことないよね
最高はちょっと分かりませんが５０は楽勝です
ちなみにダンベルは腕をカールするトレーニングで２５キロのつかってます

>>268
逆立ち腕立て何回できますか？

>>265
間接はいためやすいみたいですね
僕の友人も痛めた人がいて完治まで２週間かかったみたいです
参考になりました　

１０回×３セットやれって言われたけど無理だよこんなの。
セット間に１分かで休憩。
一回目は楽勝。
二回目は死ぬ気で９回。
三回目は７回で死亡。

＞１分かで
一分だけの間違いだう。

ダメだ。
腕がぷるぷるしてるしあぶない。

逆立ち腕立てですか
逆立ちしながら腕立てはバランス取れなくてうまくできないですが
壁を使えば２０回はいけます

３回目終了後は滅茶苦茶キツイですよ。
手が痙攣してコップもてないくらいキツイ。

２０回を１セットですかね

きつそうですね

セットごとに喉が渇いてスポーツドリンク飲まないと辛い

多分２０回１セットだと２セット目で死ぬと思う。

>>268
無茶苦茶強力だな上腕二頭筋・・・
片手で25ｋｇ！？　それで何回いける？
オレはＭＡＸが20ｋｇくらいかな？

バーベル担いでスクワットなら70ｋｇを10*3セットいける
体重は54ｋｇ

逆立ち腕立てをやれっていわれるってことは何かやってるのですか？

>>281
何もやってないよ。
体重落ちたのに体が重いと連れに言ったら勧められた。

>>280
何回いけるかわわかりませんがトレーニングする日は３０回カールして
２０�`で６０やってます
体重５４�`でそれなら僕からみればすごいと思います

補足２５�`で３０回

>>282
連れの方すごそうですな

>>285
体操やってたからね。
一応国体に出てたし。
でもこんなにキツイとは思わなかった。

>>286
体操ですかなんか納得しました
体重１００キロ近い僕に逆立ち腕立てはきついってもんですよ（藁
↑ただの言い訳です

国体に出てたのは連れね。

しかも国体ですかすごいですね

凄いのは連れで漏れは凄くないんだけどね。

>>288
大変参考になりました

>>290
著名掲示板ですからw

自分をそんなふうにいわなくても
謙虚な方ですね

なわとび五百回×２セット
腕立て三十回×２セット
背筋三十回×２セット
腹筋三十回×２セット
を毎日夜中の公園で必死にやっているよ
現在身長１７５�p体重約９０kg
最初はなわとび百回でも次の日歩けないほどの
筋肉痛になったけど今では普通にこなせるようになった。
無職もデブもいったんなると復帰は非常に困難。
有職は無理でもせめてデブからは開放されたい為
必死にもがいている。

脂肪燃焼には有酸素運動がいいらしいですよ

ガリだったけど、筋トレはじめて半年
ダンベル１０kg＊１０回できるようになりました。

>>294
>>295さんが言うようにやせるのは有酸素運動がいいようです
>>296
続けるのってたいへんですがその効果を実感したときうれしいもんですよね
僕は何回挫折したことか

>>283
カールのＭＡＸどれくらい？
それ二頭筋のみ異常発達してないか？
ベンチプレスはしてる？

俺は太るために

>>298
カールのMAX不明
ベンチプレスもMAXは不明だが
やってることはやってます
二等筋すごいかな？自分ではそうは思わない

>>240
＞筋トレなんて所詮見せ筋であって実労働にはあんまし関係無いから。
筋トレ＝筋肥大と思いこんでる典型的厨房発見！！（ｗｗ
こいつの脳みそには筋持久力や筋力・腱の強度・神経系のレベル・耐乳酸値と言う
大事な要素が欠けてるようだな。あまりに知ったかぶり全開だから釣りかと
勘繰ってしまったよ（ｗ

＞嘘だと思ったら冷やかしでもいいから現場で仕事してきな。
＞絶対大して動けないし、次の日全身筋肉痛だから。
え？俺は肉体労働のバイトでは体には特に何もなかったけど。
むしろ異化作用で体重が落ちるのを防ぐのが大変だったよ。
お前はよっぽどひ弱なんだな（ｗｗ

＞この意味、経験者なら解ると思うけど。
お前がバカだって事はよく分ったけどな（ｗｗ

>>250
多分お前のダンベルカール25ｋｇ30回はチーティング使いまくりだな。
チーティング使いまくりなら182ｃｍ78ｋｇ体脂肪12％の細い俺でも40ｋｇ以上行ける。
スポ板で正しいフォーム学んで来い。

>>301
そこまで叩かなくてもいいとおもうけどあなたの意見に賛成

>>302
アドバイスはうれしいが勝手にきめつけるなよ

スポ板住人さんもっといろいろ言ってけ
是非聞きたい

おまえらなんのために筋トレしてんの？
おれは一番の理由は見た目のため

強くなるため

と、かっこつけてみた

>>304
他の種目の数値があまりにショボすぎるし
ダンベルカールはフォーム誤魔化す奴多いんだよ。

>>309
全部限界じゃないんだよ
限界は未測定のため分からない
自宅にバーベルが５０�`までしかないんだよ

筋トレで鍛えた筋肉は使えない、とか言う奴はただのバカ。
使える筋肉なんてのものはそもそも存在しない。
競技や状況によって必要とされる能力は異なるから。
>>240はビルダーの筋トレしか知らないんだろうな。
競技や選手の数だけ筋トレのやり方はあるのに（ｗ
肉体労働は負荷の軽い持久的な運動なので筋持久力を
主に鍛えていればそんなに苦にもならない。スナッチやクリーンなど
パワー系種目も取り入れるべきだな。

＠だからといって自分のホームは正しいとはいってません
本からの情報で誰かに教わったわけでもないので

握力とか手首とかってどう鍛えてる？

>>310
市民体育館かジム行ってベンチ、スクワット、デッドのＭAＸ測って来い。
正しいフォームを一通り教えて貰ってからじゃないと怪我する
危険性があるのでまずインストラクターか誰かに聞けよ。

店金

>>スポ板住人
＞筋トレで鍛えた筋肉は使えない、とか言う奴はただのバカ。
使える筋肉なんてのものはそもそも存在しない。

馬鹿はてめぇだ
筋トレなんかほとんど意味ない
柔道強くなるには柔道やるのが近道、ボクシング強くなるにはボクシングやるしかない
大体筋トレなんかしたってパンチ力全然あがんねーだろうが馬鹿

>>314
いいね〜
アドバイスありがとう

>>316
ﾜﾗﾀ

>>316
>柔道強くなるには柔道やるのが近道
これは正しいと思います
柔道の必要なテクニックや筋肉がつくと思います
でも筋トレもやればより強くなると思います

釣れないなぁー(悲）
釣りってバレたんだろか････

ゴールデンレター
このスレを見た人はコピペでもいいので
３０分以内に７つのスレへ貼り付けてください。
そうすれば１４日後好きな人から告白され、１７日後に
あなたに幸せが訪れるでしょう

>>319
釣れたー釣れたー
っておまえじゃねーよ

いえ、釣られました

我慢しな

>>324
はいわかりました

>>319
まあ筋トレばっかりやって肝心の競技の練習を厳かにするのは本末転倒。
あくまで補助だからな。でも今の柔道界じゃトップの奴らのほとんどが筋トレに
真剣に取り組んでるのでよほど才能が無い限り筋トレ無しで柔道が強くなるのは難しい。

250は優しいな。

>>326
おもしろいなお前
内容じゃなくて補助ってとこらが

>>326
あれっ！！240に言ったみたく怒らないのかい！？
316の意見もう一回読んでみ。
それでレスくり

おまえらさーもう体いいからサー頭鍛えろ

>>329
俺はネタにいちいち怒らないよ。
>>316
ボクシングは筋トレの方向性を誤ると逆に競技能力を
落してしまう可能性もあるから（特に日本人）注意する必要があるな。
ボクサーの相手をＫＯするパンチ力はほとんど天性のものかもしれんが
才能無い奴でも筋トレで筋量増やせばパンチ力は以前より向上するぞ。

>>331
パンチ力もかなりあがると思いますよ
ただ体重制限がきびしくて…
間違ってたら言ってください

ガリ雑魚、キモデブ、どちらも等しく価値が無い。
スポ板に来て少しは勉強しろやカスども。

ガリ雑魚もキモデブも無職よりはまし

なんか面白いことになってんな

俺は価値があるし
お前らも価値があるだろ？

マラソンやってる

>>337
素晴らしい

>>338
色んな妄想が忘れられるのでいいよ。マラソンは
家に篭ってると、妄想で頭がパンパンだからね

>>339
それはなんかわかる
柔道やってるけど力出し切ったときはそんな感じです

さて、今日も体育館へ行くか

さあ！今日も一生懸命ハイプーリー

今日も行くかな

チンポの筋肉を鍛えに今日も風俗へ通うの。

筋トレした翌日全然筋肉痛にならないんだけど
これって筋トレの意味ないのかなぁ

>>345
どんなメニューをこなしたの？

チンポだけ鍛えるってのはともかく
部分だけ鍛えるとかってできるものですか?

筋トレやってみたけど長続きしないんですが
筋トレできる人ってどういう人間性なんですか？

そもそも筋トレするといいことあるの？

>>347
部分だけ鍛えるのは全身鍛えるよりずっと簡単です

筋トレする意味は
趣味のスポーツの上達
強くなりたい
見た目
ですかね　動機はなんでもいいと思うけど

続けるのは忍耐いりますよね　わかります

そっか〜初めはどこから鍛えたらやりやすいのかなあ。
見た目はかなりに重要そうです。元気なさげだとバイト落とされるし。
筋トレはじめたいかも。

強くなりたいんですけど、
オススメの筋トレ方法はありますか？

強くなりたかったら格闘技をやってみてはどうでしょう？

（　´,_ゝ｀）あんたらの時代はいいよね？？
ネットでストレス解消できるんやから。
わしの時代はただ耐え抜くのみだったんだから・・・ｗ
いいなぁ〜　みんな金持ちブルヂョアさんの子で・・・
（ﾟДﾟ）/　今時の小学生は、みんな自分専用の大型テレビ、最新PC
携帯電話に大量のDVDソフト、小遣い平均月額１万２０００なんだってさ。

ところで、同じマッチョでも、三島由紀夫と中山きんにくんって
どっちが強いの？？

>>352
なにいいたいかよくわかんないけど
おまえもネットでストレス解消してるように見受けられるんだが

ネットは情報収集の場だな
ストレスたまる性格じゃない

＞ところで、同じマッチョでも、三島由紀夫と中山きんにくんって
　どっちが強いの？？
中途半…どっちも…

スポクラでは専ら水泳ばっかりです。
ジムでのトレーニングは面白くない。

きんにくんが中途半端かよ。
超人だな。

>>356
いえいえ、私からみたらきんにくんは中途半端ではないんじゃないんだと思ったり思わなかったりしたりします
どうせ比べるならもっとね、、、、

筋トレでもやって仕事探せば少しでもいい所に行けるよ。
少なくてもデブor色白ガリよりは印象はいいからな。

ガリデブは脱出できるけど色白は筋トレじゃどうしようもない

日に当たればいいのでは？

ファンデーションでも塗れば一発だろ

筋肉痛あげ

痛々しくチンニング∩(ﾟ∀ﾟ∩)age

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腰痛めた

いつも水泳やっているんだが、
今日はなんかケツが痛え。何でだろ♪

筋肉痛ｷﾀ━━━━━━(；´Д`)━━━━━━ !!!!!

いつものようにターザンでも買うかぁと本屋へむかい
本を手にすると表紙には「あなたのSEXは最高？」と
書いてある。俺は買うのをやめた・・・・。
クリスマスだからってこんな特集組むなよ・・・・。
http://tarzan.magazine.co.jp/

スレ違いだけど筋トレ好きの奴って銭湯とか好きな奴多そうな気がする。
って思ってるのは俺だけか？

>>369
いや、無闇に裸になりたがる奴は多いかと・・・。

裸見せたいんでスパ銭逝ってくる。

重量あげ

スポーツクラブに行きたいんだけど、月になんぼくらいかかるんだろ

開店から閉店まで利用出来るのが１３０００くらい
制約があるのは７０００前後
っつうか自分で調べろや。

若者よー！！

筋トレ開始→身長１７７ｃｍ・体重５５キロ　
筋トレ３ヵ月後→１７７ｃｍ・体重６５キロ

週に５回４０分間筋トレしてプロテインも１日３回飲む。
一度もさぼらず３ヶ月続けた。
開始して３ヶ月たった今は、人並みくらいにはなった。
筋肉がちょっと付いてきて体が変わったてきたのがわかる。
後、なんだか体の血色が変わったのと冷え性がなくなった。
体も楽になった。
もっと筋トレして体全体を太くしていきたい。
もちろんだがまだまだ満足できない。これからも頑張っていくつもり。
３ヶ月前・・・・
http://upjo.com/up2/data/mae11.jpg
http://upjo.com/up2/data/mae33.jpg
現在・・・・
http://upjo.com/up2/data/ato11.jpg
http://upjo.com/up2/data/ato111.jpg

>>376
3ヶ月前の写真っつうから相当プヨプヨの写真が出るのかと
思っていたら・・・。
ダメ板住人とは思えん体つきだな。
オレは太っているわけではないが、体プヨプヨ。
2ヶ月やっているが、体重３ｋｇ減。
最近血色がよくなったと言われるよ。筋肉が付かんな。
ま、オレの場合まずは脂肪落としから始まるんだろう。

>身長１７７ｃｍ・体重５５キロ
これを読み落としていた。スマソ。

>377-378
ＩＤがＵＳＢ

しかも９メートル

378-380
ああ、気付くの遅かった。もうID変わっているだろうな・・・


さてテスト。スレ汚しスマソ。

あ？

>>376
おお、見違えるようですね！どんな筋トレしてたんですか？
あとかかった費用はどんくらい？

今日も元気に腹筋１００回！

ほっそいなあオイｗ

４０分間てスゴイ…

健康への道のりは遠い・・・・・・

>>386
あのなｗ
普通は40分間延々休みなくしてるワケじゃないぞ？
きちんとインターバルを挟む　種目にもよるけど
オレなんかは瞬発力重視のメニューだけどそれでも
息整えたりしてると結構時間喰うよ

筋トレ前の柔軟体操も重要。
そもそも体があったまらないと効果ないよ。

休みの日

とりあえず自家発電後に筋トレしますね

トレ前の柔軟は意味無いって説もあるけどね。
俺はウォームアップ含めてやるけどさ。

今日のトレーニング終了
次は日曜日

ウエイトトレは食費とかジム代とかでお金かかるよ。
おれは大学３年のとき公共施設で半年ほどストイックにやってたけど。。。
ランニングでもしようかな。

>>394
高額の器具なんか買わなければたかが知れてる。
それでマイティボディをゲットできれば安いもの。

俺の実感としては、食費がバカ高くなった。
ｶﾞﾘｶﾞﾘの頃とは食べる量と内容が全然違うよ。

ジムは平日会員にすれば月一万くらい。

無職に月1万は・・・・

喫煙者だとしたら禁煙をお薦めするよ。
1万なんてあっという間に浮くよ。
オレは浮いた煙草代をスポクラ代にしている。
限定会員だからまだ煙草代よりスポクラ代の方が安い。

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送料込みで46700円
一生使えるからかえって安いかな

マッスル北村

は死んだ

マッチョマン！

あのー良いかな？
重たい　ダンベル類でトレするのは良いんだけどさっ。プロテイン飲んでね。
それは、見せ掛けの筋肉になるんで、しばらくして走ると体が鈍く遅くなるよ。

俺、昔　ボクサーの練習してたけど、友達がボクサーなんでね。
ダンベル　何キロと思う？　1キロ・2キロ・3キロだよ。軽いと思うでしょ？全然違う。
それを、1000回とかするわけよ、そうするとまず、腕力より握力がつく訳ね。
で、無駄な脂肪も落ちるから良いよ、重たい負荷は、かえって鈍くするよ。
体が、おもた〜く感じで動きたくなる、後、腹筋は数よりどれだけきつい体制でいれるか。
数で満足するけど、意味なし。くの字で30分とかね、凄く良い。
ボクサー練習時代は、腕立てとか500回以上ざらだから、
後、首を鍛えてみ、男前なるぞ、首立てふせやってみ、アゴで全身を支える。
それか、頭にタオルを巻いて左右に引っ張り、逆方向へ首を傾け力を入れる。

続き

実はね、ダンベル自分の限界までして、もうできないってなって　やめるじゃん？
あれ、腕が疲れたと思う？実は、握力なんだよ、握力が疲れてダンベルを持てなくなるわけ。
格闘技やスポーツができる人間は、握力が強いよ、腕力は余り関係ない。

171cm90kg
体脂肪15%
握力70kgですが何か？

もっと重要なのはかみ合わせ。とりあえず歯医者行って来い。

>>405
その体重でその体脂肪率ってものすごいマッチョですね。

俺は身長172、体重75、体脂肪率19％です・・・。
たんぱく質中心の食事と筋トレのおかげで腹はまだちょっと出てるけどｗ
胸はかなりいい感じでもっこりしてきた。けどもっこりの面積が小さいのが悩み。
理想は水泳の北島康祐のような胸なんだけど腕立てとダンベルだけじゃ
限界があるのかなぁ・・・。

ボクの履歴書

>>407
ガキの頃からガンガン水泳やってたヤツと同じような肉体（一部でも）を
ちょっと自宅？で筋トレやったぐらいでそう簡単にはならんよ。
もっと大きな大胸筋（大きな面積）を作りたいなら工夫しないとダメだ。
単に同じトレーニングしてたら大胸筋の中でも同じ部分にしか効かない。

腕立てでも手の位置変える事によって大胸筋の使われる所が変わるし
自宅でやるなら足を頭の高さ程度に置いて、背中にウエイトを掛けスローレップで
フルストロークすれば（例えば本等を使って手の位置が乳首と並ぶぐらい上体を下げる）
友人はぶら下がり健康器で嫁さんを背中にしょって懸垂してる。（ｗ
そいつは、TBSの筋肉系番組でいい成績出したらしいが。

age

保守

根性の無い俺はトレーニングもなかなか追い込めない。
特に肩。サイド、リア、フロントレイズをしても筋肉痛に
ならないし・・・・

胸の中心に筋肉を付けたいんだけどどうすればいいのかな？
腕立て伏せをしているんだけど中心より左右（腕と胸筋の間）に筋肉がついていく・・・

>>413
手を広くして腕立てやベンチプレスやると大胸筋の外側
手の幅を狭くやると大胸筋の中心部分あたりに効くと聞いたが。

>>414
それだとむしろ腕に効くね。

私は
171cm90kg体脂肪15%握力70kgの者だが
一週間で体重を82kgまで落とした


大胸筋はトレーニングじゃ付きませんよ

チンパンジーは猛獣であると断言しよう。体脂肪率がわずか４％しかないチンパンジーだが
その握力は３００キロに近くチンパンジーが本気で力を込めたら人間の指の骨などたちまち粉々になってしまう。
腕力もたいへんなもので８０キロもある鉄板を空中に放り上げ素早くその下をくぐり抜けるという芸当なども朝飯前なのだという。
脚力も凄じく足で物を押さえたり引っ張ったりする力は３５０キロにも達し、
垂直飛びにいたっては３．５メートルから４メートルにも及ぶのだそうだ。

一日のメニューを教えてよ

ウオオオオ

>>416
じゃぁビルダーのブ厚い大胸筋は何故発達してる？

ゴリラの握力は500kg以上だぞ。猿人類最強！

173で59キロ体脂肪１４ぐらいだけど、顔がちいさいので
なぜか、175センチはあるだろうといわれる。
顔が小さいのもあるけど、均整て大事だよね。
松井秀樹なんか、でかいだろうけど、顔まででかいから、
テレビで見るとあまり大きく見えない。
大リーグの選手は、均整がとれてる。顔が小さい
だから、テレビでみても、大きく見える。
175あっても、デブか、やたらごついと、スマートにはみえない。

＞松井秀樹なんか、でかいだろうけど、顔まででかいから、

ﾜﾗﾀｗ

江守徹には及ばないがなｗ

少し体を鍛えないといけないと思いながら、冬はやる気がでない。
暖かくなったらがんばるぞ。

だから何なんだ

今年から運動不足解消しようと決意
両手に２キロの重しを持って腕を上下に上げる（体の前にじゃなくて横の状態の）
最初は30回で限界だったけど、開始から16日の今は50回になった。
ここ２年は殆ど運動してなかったから最初はホントにきつかった。
一日合計最低120回はやるようにしてる。

筋トレすると禿げるって本当？

>>426
その運動に何を期待しているんだ？
もっとバランスよくいろんな事した方がいいぞ。

>>423
顔のデカさなら武田鉄也もいるぞ。

じゃあ，ｼｭﾜちゃんはﾂﾞﾗなのか

>>70
ワラタ

>>409
北島は本格的なウェイトトレもガンガンやってるしな。
>>422
2〜3ｃｍなら誰でも鯖読めるだろ（ｗ
と言うか筋肉ついてると実際の数値以上に身長高いと錯覚する。
松井や清原なんか実際の身長より大きく見えたぞ。TVじゃ伝わらない。

うおー！今日も行ってくるぞ！レッツスクワット！！

厨房のころからスクワットやりすぎると短足になるよ

無職ダメの厨房がいるかい！
まあ、ある意味厨房だけど（　´Д｀） ＜はぁー

>>409
ちょっと筋トレしてるって程度ではなくまぁそれなりに時間も金もかけてますよ。
ただもっと上？を目指すなら自宅では限界なのかなぁ・・・思い始めたしだいで。
筋トレと食事・・・・ここ一ヶ月ぐらいしてないけど１年近くやっていた
メニューをちょっと書いてみます。
筋トレは２日おきに腕立て、腹筋、背筋、スクワットを５０〜６０×４〜６回、
多いときは各３００回ずつといった感じで。最近は腹筋ではなくクランチ。
食事の方は筋肉を作るタンパク質中心の食事。
朝食・・・納豆２パック、豆腐一丁、牛乳（プロテイン入り）
昼食・・・おにぎり２つ
夕食・・・納豆２パック、豆腐、鶏皮なし胸肉や生ハム、牛乳（プロテイン入り）
といった感じでした。
こんな感じの我流でも結構ウエイトダウンしつつ筋肉をつけることが短期間で
できたんですがなんか限界感じてます・・・・。

>筋トレは２日おきに腕立て、腹筋、背筋、スクワットを５０〜６０×４〜６回、
>多いときは各３００回ずつといった感じで。最近は腹筋ではなくクランチ。
これって真剣にジムでやってる人から見ればちょっと筋トレしてるって程度の内容。
食事もいい加減だし。

>>436
ふむふむ。1年もやってれば頭打ちだな。
レップ数やセット数増やしても負荷が少なければ、持久力がメインになるから
筋肉量増やすには頭打ちになる。
工夫して負荷を高めるトレーニングも色々あるけど、ジム行ったほうが楽だと思う。
節約するなら、区営スポーツセンターのジムを利用すれば1回400円もしない。
プロテインも国産よりアメリカから個人輸入した方が、格段に安くて美味い。（品質も負けてない）
チャンピオン5lb(2.23kg)使用中

食事は思いっきりいい加減でしょうね。みのもんたのおもいっきり
テレビと雑誌ターザンを勝手に解釈して我流でやってますからねｗ
筋トレのほうは・・・・結局ジムしかないのかぁ・・・・。

寝る前に腹筋を４０回を毎日やってたら
パンパンだったズボンのウエストがスカスカになってベルトが必要になった。

>>440
まあ、それしきの腹筋は太るの痩せるのは関係ないでしょう。

最近ウエスト気になってるから俺も腹筋やってみようかな

ジムに一年通って筋トレしてたけど、ここ三ヶ月間は寒くて
行く気が起きなくてさぼってしまったよ。こんなことじゃダメだ。
来月からは再開するぞ。

みんなに筋肉トレしてる以上は目標とすべき体ってあるんだよね？
例えばどんな人の体が理想なんですか？

それとウェイトダウンしつつのビルドアップのためには
どのような食事がいいんですか？

マッハ末次

>>444
須藤元気

それとウェイトダウンしつつのビルドアップのためには
どのような食事がいいんですか？

↑これは・・・・難しいらしいですねー

ウーロン茶２リットルのペットボトルに水を入れてダンベル代わりにしてるけど
そんなんで腕の筋力つきますか？
あとダンベル運動にもコツがあるらしいんだけどよく分からない(´・ω・`)

今はそのペットボトルダンベルとスクワットをしつつたまに腹筋してます(´・ω・`)
外に出ないと筋力落ちまくってることを実感する毎日・・・特に足。

>>447
２リットルじゃ少ない。
俺は２リットル×２　１．５リットル×１、合計５．５キロにしてやってる。

>>447
男ですか？２キロはちっと軽いんじゃないかな？
軽いのを数多くやっても筋肉は大きくなりません。
しかもペットボトルじゃ持ちにくいでしょ？
（腕立ての方がいいかも）

ダンベル運動は連続でずっと続けるよりも、
△回×○セット（間に30秒とかｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ）、のようなやり方がいいと思うよ。
△は重さによって数を減らしたりして、○は3回とか5回かなあ。
で、力を入れるときに息を吐いて（ゆっくり）、戻すときに吸う。

ダンベルはゆっくりやったほうが良いという事に今さら気付いた。
慣性で楽してたんだなぁ

>>447,448
持久力なら100回くらいやれば付きそうだね

>>447
女の子なみの体力の持ち主なら少しは筋力向上しない事も無い。
筋力向上させたいなら10回以下の回数で限界が来る負荷でやらないと。
筋持久力も負荷が軽すぎて中々向上しないと思う。

＞みんなに筋肉トレしてる以上は目標とすべき体ってあるんだよね？
＞例えばどんな人の体が理想なんですか？

ボブサップ

今、171cm87Kg体脂肪14%なので
200cm160Kg体脂肪18%くらいに出来れば良いんだが

身長はもうどうにもなんねえ

http://www.tys-parts.com/yasu.html
安廣一哉だな

俺は体格とか顔とか安廣に似てる

あいうえおかきくけこ

あいうえおかきくけこ

>>454
うお！スゴイじゃないですか！その身長と体重で
体脂肪１４％なんてもの凄い筋量ですね！

よろしければ写真upしてくれませんか？

>>456
ますます体upしてください！

俺はサカイでバイトしてたころ身長１６９体重６２体脂肪５％だったよ。
　　　

>>461
はー、それはまた危険な数値ですね。
シーズン中のボクサー並じゃないですか。

うーん。ただ体力有余ってると年中さかりっぱなしだから考え物だよ。

おれは10年で体脂肪が10%は上がったなきっと・・・

今日このスレに触発されて、ほんの少し筋トレをはじめますた。

>>464
体脂肪計付体重計とか持って無いのか？

普段からやたら低い体脂肪率の奴は大抵測り方に問題がある。

>>465
そんな高価なものはない。体重計ですらない。ちょうだい♪

まあ、ハンディの体脂肪計なんて誰も信用してないでしょう？

体重４８キロ

体脂肪率２６％

>>469
女なら大丈夫だけど、男でその体重+体脂肪ならヤバイ。

体脂肪計はタニタの足で計測するタイプの数値を基準としよう！
手のみで計測するタイプは問題外。（メチャ低く計測される）
俺の持っているオムロンの手+足で計測するタイプもタニタより5%ぐらい少なく出る。
タニタの場合、体脂肪計シェアNo1で数値か辛いから一番信用できそうな気がするな2万以下の市販品なら。

>>444
現状と目標とする除脂肪体重の差が大きいならビルダーのようにビルドアップする時期と
体脂肪を落とす時期を分けた方がいい。
体脂肪増加を恐れずガンガン食ってトレーニングした方が筋量増加は早い。
雑誌はターザンじゃなく「マッスル＆フィットネス」にしよう。

スパ銭や健康ランドにもありますよ、体脂肪計。
風呂前と風呂上りじゃ体脂肪がなんか違うんですけどねｗ

>>471
いろいろアドバイスありです。
ん〜、今はやせるべき時期かなぁ。
こんにゃくとたんぱく質のみの生活にはいらねば・・・。

＞雑誌はターザンじゃなく「マッスル＆フィットネス」にしよう。

なんだか理想とすべき北島康介の体からは離れていきそうで怖い・・・。

今は腕立て伏せ２５回を風呂上りにやってストレッチだけ。
サーキットトレーニングはさすがに・・・

皆でボブサップを目指せ！

スポ板で見つけますた

http://tamucyan.cool.ne.jp/jjjsss/cgi-bin/ftp-box/img20040127181032.jpg

（；´Д｀）

>>472
俺もマッスル＆フィットネスの方がターザンより遥かに
役に立つ情報が手に入ると思うよ。

おまいら片手で腕立て伏せってできますか？
なんか俺バランス取れずにすっ転んでしまうのですが。

試しにググってみたら「趣味:片手腕立て伏せ」みたいのが一杯出てきた。
ある意味オモシロイ。

三本指立て伏せなんてのもあるけど、意味有るんだろうか。指筋？

先生、背筋のフォームってこういうのでイイの？
なんか手持ち無沙汰なんだけど

拾い物画像
ttp://oninokai.hp.infoseek.co.jp/g036.jpg

>>448,449,451,452
２リットルやっぱり軽いのか・・・ほんと持ちにくいし使ってるの手の握力だけかも。
ダンベル用の道具って安いのはいくらくらいで買えますか？
５キロくらいないとやっぱダメかな、何キロがベストなんだろう(´･ω･`)

でも腕より足の筋力低下がものすごく大きい。
今のところスクワットのみだけど家の中でできる運動で他に何かいい方法ありますか？

>>481
何キロかは目的によりけりなので、一概には言えないよ。

>>481
立って、その場で走るマネ。

>>482,483
家にダンベルあった。ペットボトルと同じ２キロ・・・でも持ちやすい(´･ω･`)
目標は重たいものが持てるようになることです。
たまにするバイトがいつもハードな力仕事なので・・・
次の日の筋肉痛は仕方ないけど仕事中にヘタレないようにしたい。

DDR

>>484
じゃあ、まあ10回くらい反復できる重さのやつだね。
とりあえず10kgで10回できる？

15kgのダンベル買えば暫くはもつでしょう。

>>486
１０キロで１０回・・・できるかわからないけど１０キロのとりあえず買ってみようかな。
ところでダンベルっていくらで売ってますか？１００均で売ってたらいいんだけど(´･ω･`)

ダンベルって意外に高いな
無職の俺には、ちとキツイ
長く使うなら1日辺りいくらいなると
考えればまあ買いかな

職安までの往復10キロを歩く。

片道二時間ぐらい掛かるけど・・・

>>487
ダイソーじゃ無理ぽ。それと10kgのじゃすぐ足りなくなるよ。
15kgのやつで3000円くらいかなー、重さ調節できるし2つあれ
ば結構なことできるよ。

ダンベル二つとベンチがあれば全身のトレーニング種目が可能。
ボディメーカーあたりなら結構安い。

1万円でネットで20キロのダンベル二つセットで買いなさい
それぐらいがながくつかえるしもし止めたらお金の無駄になるのでやりつづけるのでいいかんじ

>>489
今の時期はいいだろうが夏はどうするんだ？

やっぱり肉体労働のバイトはウェイトトレやってたら結構楽だね。
腕立て伏せとかやってた時は体が細くなってかえって労働がきつかった。

>>493
それ以前に,夏になるまで通ってて
決まらないってのも悲惨だが

＞１００均で売ってたらいいんだけど(´･ω･`)

売ってる訳わけねーよｗ
１０Ｋｇの鉄の塊なんだから

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>>497
やだ

俺なんて拳で腕立伏せも出来ない・・・
友達（ＤＱＮ無職）が高校の頃はコレを凄い勢いでやってたけど

>>488,490,491,492,496
家にあった小さな２キロのダンベルに
２リットルペットボトル２本をヒモでグルグルにしばって
なんちゃって６キロダンベルを完成させてみました(´･ω･`)

左手のほうがやや筋力ないなと実感できる感じの重さになった。
今の筋力だと１０キロ程度のダンベルがちょうどいいのかもしれない・・・でもお金ない(´･ω･`)

２つ買って両手同時にダンベル運動するのがいいのかな？
収入なしの今じゃ買おうにも買えないけど・・・。

>>500
灯油入れるポリタンクでも使えば？
16kgまでいける

ポリタンクでダンベル運動できるかな？
持ちやすければ平気かも・・・満タンにするとつらそうだけど(´･ω･`)

そんなんだったら腕立てのがマシだなあｗ

>>501
つーかよ
ダンベルカールってよ
２０使ってトレしてる奴とかはかなりすごいだろ
２キロでやってた奴に１６は酷だろ
5→１０→１５→２０→２５
じょじょに重量上げてくがいいと思う
いきなり重いの使うと痛めるぞ

おまえら筋トレしたあと鏡見てニヤニヤしてるんだろ！？
この変態どもがｗ

何が変態だ
セクシーな我が体に惚れて何が悪い

>>504
ポリタンクなら調節自在さ〜　（・∀・）

普通にダンベル買ったほうがいいけどね。

(･∀･)ﾆﾔﾆﾔはしないが、チェックはする、当然。

（ ￣-￣）まだまだやで

>>507
ふつうに買えれば苦労しないけど・・・(´･ω･`)

今の俺にはダンベルひとつ買うのもうかつに手を出せない･ﾟ･（つД`）･ﾟ･

>>503
なんで腕立ての話になるんだよ
腕立てだったら
ダンベルじゃなくてバーベルだろ
ダンベルで１６はまあまあ
バーベルで１６なんてありえないくらいカス
１００はなきゃな

>>507
なるほど調節自在か　それはいい

そろそろ浜辺の視線を釘付けにするために鍛えないといかんな。

ヤセマッチョが一番受けいいぞ。
その辺理解してんだろうなおまえら？

ゴリマッチョのが受けがいいぞ
ヤセマッチョなんざなるまでそんな苦労しないだら

ヤセマッチョなんざ服着たらガリと見分けがつかない
ゴリマッチョは服着ても分かる

まあ、マニアもいるし絶対〜がいいとはいえないが

>>514
苦労するとかしないとかではなくヤセマッチョのほうが受けいいのは常識だぞ！

>>516
服着たらガリと変わらんよ
ゴリマッチョのが評判いい
かなりレアだけどな

>>516
ゴリマッチョのが受けがいいでしょ

やさしそうな人、好青年タイプがゴリマッチョだったら引くが

ｵﾏｲﾗ筋トレする暇や体力あるなら
ガテン系でバイトしろよ 俺はそうした

>>519
たしかにそれが一番かも・・・
でもブランクあいてると最初すごくつらい・・・そして迷惑かける(´･ω･`)

暇や体力あるから筋トレするわけじゃないぞ

暇や体力を削ってでも筋トレするんだよ

強くなりたいから

>>519
君〜、そんな体力ないから筋トレするんだよ。

ﾋｮﾛﾋｮﾛのままガテン系バイトなんかいったらぼろぼろに苛め抜かれるよ
やるならでぶでもいいからまっちょにならなきゃ

ブランクがあいてるくらいで辛い椰子はこのスレには少ない

もう一回言わせて

暇や体力あるから筋トレするわけじゃないぞ

暇や体力を削ってでも筋トレするんだよ

強くなりたいから

ちなみに俺は結構マッスルですよ

別に女受け目当てで筋トレするわけじゃないしな。
それに痩せマッチョの方が女受けいいなんて、
本気で思ってる奴はマスコミ（ジャニーズﾜｯｼｮｲ系）
に踊らされすぎ。

>>525
そう！強くなりたい。オスの本能だよ。

>>526
まったくその通り

>>527
それも正しい

俺は完全無職期間は結構筋トレやってて、たまに工場とかバイトに行くと
結構きついポジションあてがわれ、「筋トレやっててよかった〜」と思うことあるね。

まー、筋トレするのは本能みたいなもんだけどな。特に理由はない。

>>522
ｿﾚﾀﾞ
バイトするにも体力がない・・・(´･ω･`)

ミドル級以下のマッチョはちょっとキツイなｗ

かるすぎｗ

そんなのマッチョじゃない

俺の目標はボブサップ

俺もだ

>>526
だから女から見るのと男から見るのは違うの。
レスラーの体よりボクサータイプのヤセマッチョの方がモテる。
自分の考えがみんなの考えとは思うのはどうかと。
まぁここにいる筋肉馬鹿にいってもわからんかｗ

>>536
体型の話だろ
ならゴリマッチョのが持てるって
守ってくれそうな人がいいの〜とかな
ヤセて顔がいい奴はもてるだろ？
オプションでマッチョのがいいって話だよ
お前女いないだろ？

ゴリマッチョってのはボブ・サップみたいな体型
レスラーは脂肪で筋肉が隠れてる人もいるしさ
筋肉は当然あるだろうけど

>>537
キムタク、坂口憲ニ、金子賢、みたいに顔よくてヤセマッチョが一番もてるんだよ。
キムタク、坂口憲ニ、金子憲がマッチョ過ぎだったら今よりレベル落ちるだろ。
わかんないかなこんなこと。

>>536
アハハハ、あなたは女性ですか？
それとも一般論の話？

そもそも女は体型で男を選んだりしないよ。
（よっぽどのデブ、ガリなら別だけど）
顔・性格（まあ、あとは金か）、そんなもんよ。
痩せマッチョがマッチョよりモテルなんて
体型でどっちがモテルなんて論じてるから
マスコミに踊らされてると言われるの。

戸川夏也のような肉体が欲しい！！
あのギリシャ彫刻のような筋肉美には惚れ惚れするなあ。
頑張って俺も体鍛えようっと。

>>539
だーかーらー体型の話だろ？
お前それみんな顔いいじゃん
顔がいいとその顔によって似合う体型ってのはあるよ
体型だけの話だっつーの
ゴリマッチョのがもてるって
なんかでみたんだから

てかそいつらヤセマッチョってほどでもないのでは
金子賢は知りませんが

>>539
キムタクも坂口も体でモテてるんじゃーないんだよ。
それに痩せマッチョて言葉自体マスコミが勝手に作った
言葉。あれはマッチョではなくスレンダーなだけ。

>>540
どんな奴がもてるかって話じゃないだろ。。。。。。
どんな体型がだ
馬鹿はひっこんでてね　お・願・い

だいたい体型でモテルのモテナイの言ってること自体が意味
わかんないよ。女に好かれることはそんなこととは関係ないよ。

何度も言うが筋トレはそんなことが目的じゃない。

体型でもてるのは

ゴリマッチョ＞ヤセマッチョ

>>540
違うよ馬鹿だなぁ。
あえて体がどっちがいいならって話。
ならヤセマッチョ＞＞マッチョ

>>545
強くなるのが第一目的

ついでに今までの自分よりも少しモテルようになる

>>542
＞てかそいつらヤセマッチョってほどでもないのでは

それがいいんだよ。
女はおまえらみたいに筋肉あり過ぎるのは基本的に好きじゃないんだよ。

>>547
逆だ馬鹿
お前の例えが悪いんだよ

>>544
女は体型で男を選ばない。そんなことも理解できないか・・・・
お前が体型でモテルモテ無いと語ってること自体、世間知らず
の童貞臭い話だな。

まあ、いいよ君は痩せマッチョがモテルって信じていればいいさ。
そんなことは俺にはどうでもいいことだ。

>>549
いや、ないより絶対モテルって
筋肉だけじゃなくて
＋のものはみんなあった方がもてるだろ
学歴とか

筋肉馬鹿コンビがいるなｗ

まあ
７０ｋｇ前後で体脂肪率１０％以下が理想体型ってことでファイナルアンサー

つーか、体型だけの話ならゴリマッチョはもてるぞ

いや、事実だからさー

そのために筋トレしてるわけではないし

>>552
だからあるのが問題ではなくあり過ぎるのが問題なの。
あくまで程々が受けがいいの。

須藤元気がモテる男の体型

>>556
うるせー馬鹿

>>553
ハハ、悔しいの？別に俺マッチョじゃないよ。

体型で女にモテルのどうのなんて思ってないから
どっちでもいいよ。

>>557
それは分かる　

坂口憲二が好きな女もいれば
ゴリラが好きな女もいるだろう

どっちがモテるモテないなんてことは無いよ

>>554
そうだねー、理想体型でいうと身長-100前後、体脂肪だと
そのくらいだね。

俺だってロニーはキモイと思うぞ（笑

スーパーウェルター級はダメ
ミドル級はＯＫ牧場

筋肉も学歴もありすぎた方がいいんだよ馬鹿

つーかね体型でマッチョがもてるってのは
数が少ないってのもあるわけよ

スレンダーなんて結構いるじゃん

>>557
須藤元気は理想だね。あれくらいだったら痩せマッチョって言って
いいね。

>>561
そうそう、それを理解できない人もいるみたい。

個人的にはボクサーとかブルース・リーみたいな筋肉が好きだ。
漏れは男だが。

>>561
いい加減にしろよくそったれ
体型の話だって
坂口は顔いいだろ

>>567
別に聞いてないｗ

俺は女にどう見られるよりも、同姓にどう映るかの方が大事だと思うね。
男の評価は男にどう映るか。

あ、ホモじゃないから（笑

荒れてんのか

個人の趣味思考はいろいろってことは分かるけど
人気が集中するのも事実

それを踏まえて体型でもてるのはなーにって話だろ

でゴリマッチョがヤセマッチョよりももてると俺は思ったわけだ

で本題に戻ってどうすれば
須藤元気やボブ・サップのような体型になれるか語りましょう

>>570
筋肉あったほうが評価が高いと思う
才能＋苦労して手に入れるわけだから
学歴と一緒

>>572
須藤元気は努力すれば可能じゃないかな。
ボブは人種違うし（種族違う？）ムリポ。

>>573
俺も鍛え抜かれた体をもつ男は尊敬するよ。
強い者に憧れるのは男の本能だね。

>>564
＞筋肉も学歴もありすぎた方がいいんだよ馬鹿

なんだ煽りか！相手して損した。
筋肉ありすぎた方がいいってじゃボディビルダーとかサップが一番いいのか？馬鹿が。

>>574
いやだー
身長は２メートルもいらないから
ボブみたいになりたい

>>572
＞でゴリマッチョがヤセマッチョよりももてると俺は思ったわけだ

早く間違いに気付けよ無職がｗ

>>576
筋肉ありすぎた方がいいってじゃボディビルダーとかサップが一番いいのか？馬鹿が。


そうだ！

>>578
うるせー無職じゃねーよ馬鹿

貧弱虐められっこガリは少し黙ってろ

骨は黙ってろ

そうだ骨はここにくるな

スレたい読みやがれ

マッスルかこれから鍛えたい人がくるところだ

これぐらいがｶｺｲｲ

http://www15.big.or.jp/~kaini/gazou/img-box/img20040128135136.jpg

無職を脱出するほうが先だと思う

>>584
それは言わない約束でしょ　（*^ヮ')b

だから無職じゃねーって

>>586のおかげで、「あ、俺クラス間違えた！」状態に陥りましたが

>>587
ごめんねｗ

>>588
この人、ﾘｱｸｼｮﾝがいちいち面白いよね
ﾌｧﾝになりそうです

は？ファンはこれ以上必要ねーんだよ　馬鹿

ごめんねｗ

とりあえずこのへんで本題の筋力トレーニングの話題に戻りましょう（　´∀｀）

>>590
馬鹿って言われたのがすごいｼｮｯｸです
ちゃんと説明して欲しいです

>>592
馬鹿で脳みそ空だから
これからなんでも詰め込めるってことだよ

夢とか希望ついでに知識

>>592
要約すると
素晴らしい頭脳の持ち主って事

ファンもいる事だし名前付けてみた

…

本題に戻りましょう

筋トレ自体は習慣にしちゃえば問題なしだと思う。
しないでいると身体がうずいてきちゃってやらずにはいられなくなりし。

俺の場合、問題はやっぱり食事です。帰宅中、駅を降りたら腹が減って
自然とスーパーで筋肉をつけるためと心で言い訳をして焼き鳥とヨーグルト
ヴァーム、アミノバリュー、プルーン、黒豆ココアなどの健康食品？を
買い込み筋トレの前に馬鹿食いしてた。どーしても食事が制限できない・・・。

>>593,594
やっぱり、ﾘｱｸｼｮﾝ面白過ぎ
悪い人じゃないんだろーね

では☆

何だ、この不自然なスレののび方ｗ

無職、無職じゃない云々って言ってる人いるけど
ここは無職前提でしょ。その方がバカな気もするなー。
>>592気にしないで。

(σ･∀･)σｹﾞｯﾂ!!　600

>>596
食事は制限した方がいいだろうけど

ストイックになりすぎず
時には欲に忠実にならないとストレス溜まるって
本で読みました
参考になったらいいけど

引きこもってても・・・毎日筋トレするだけでも違うよね(´･ω･`)

少しずつがんがろっと・・・生活スタイル変化させなきゃ(´･ω･`)

>>599
ちゃんと読めよ
漫才みたいなやり取りだからｗ

ボクは毎日屁ばっかこいてるんだな　(；´Д`)ﾊｧﾊｧ

ところでクレアチンてどうなのかな。無職の俺にはプロテインも
結構な出費なんだよね。

そもそも俺ガリなんだけど・・・・

ID:I4oaG1aZ←女は暴力で支配しろっていってるキチガイです！！

131 名前：名無しさん＠毎日が日曜日[sage] 投稿日：04/01/28 21:41 ID:I4oaG1aZ
>>101
は？
気の強さなんざ関係ないだろ
暴力で支配しろ
ドメスティックバイオレンスが結構多いだろ日本


136 名前：名無しさん＠毎日が日曜日[sage] 投稿日：04/01/28 21:52 ID:I4oaG1aZ
>>134
死なねーよ馬鹿

包丁もった事を理由にボコボコにできるじゃん

腕の骨折ればいいじゃん

マッチョ嫌いのヤツは古い男性的価値観で生きている。
特に性的にはそうだ。
自分が性的に負けそうな存在に本能的な危機感を感じている、
それが思想と合体して
自分のコンプレックスを正当化する理論を
どんどん押し進めて行っている。

>>607
S女限定だから俺が暴力振るうのは

ばらさないでよｗ

>>601
アドバイスありです。ちょっと気が楽になりますた。
ちょっとずつでも健康食品の馬鹿食いを抑えていけたらと思います。

そーいえばこの前サメ肝油エキスと春ウコンの錠剤買っちゃった・・・。
こーゆー衝動買いも控えないと・・・・。

健康食品はそれはそれで良いんじゃないの？

>>611
必ずしもそーではありません
筋肉を付けるという目的なのに
それを邪魔してしまうものもあるみたいです

この他にアサヒのスーパービール酵母も飲んでます。
これらを飲むとなんだか血液がサラサラになって身体が浄化された
気持ちになるのです・・・・。

I4oaG1aZ

↑こいつただのキチガイだから相手にしないほうがいいよ

>>614
まーいいじゃん嘘は言ってないんだからさ

>>613
なんかそういうの聞いたことあります
サプリメントオタクが健康とは限らないそうですよ
サプリメントはあくまで補助食品だそうです
自然食から摂取するのがいい

すいません　どっかから聞きかじった情報です

おまえら
スレッドが伸びてると思ったらなんだこのありさまか！
俺がいないといっつも喧嘩ばっかりして！
腕から肘が細いんだけど太くしたい
なんか一週間でずがーんと太くなるようなのおしえて

>>617
悪いがそんな方法知らない
俺がききたい

ずがーんとさ

>>617
ほうれん草の缶詰を食え

>>620
ワラタ

ポパイ ｷﾀ━━━━(Дﾟ(○=(ﾟ∀ﾟ)=○)Дﾟ)━━━━━!!!

ふー、プロテイン飲もうとシェイクしてたら蓋がめくれて部屋中に
ぶちまけちまった（牛乳ときな粉で割ったやつ）。

やっぱウィダーのシェイカーはだめだな。

で、お前らはブリッジしながらバーベルを何キロまで上げれる？

一昨日、久しぶりに張り切って腕立てと腹筋をやったら
昨日今日と恐ろしいほどの筋肉痛に苛まれている。

痛すぎて今なんて腕立てすらできない。
嗚呼、情けない。歳か。。。

>>623
ウイダーのシェイカーなんか欠陥品だ。
ゴールドジムのねじ式ぶた付きのヤツにしよう。

>>625
単に体が慣れてないだけだ。（日頃運動しなさ過ぎと言う話もある）
筋肉の疲労物質を溜めない為にもトレ後にストレッチ等体をほぐすように汁。

疲労物質なんて関係無いから
いくらストレッチしてもムダ
こういう場合は次第に慣らしていくしかないね

いや、乳酸はとったほうがいいよ。

>>628
知ったかぶりするな

昨日は用事がてら8kmくらい散歩しますた。
これから徐々に体を慣らしていかねばねば。

>>628
あるがと。いやー、情けないッス。
いちお軽くストレッチと風呂で揉んだんだけど、この体たらく。
まじ日頃運動しなさ杉だね。乳酸ﾏｽﾞｰ

>>630
知ったかぶりはお前だろ
俺も>>625と同じ目に遭った上で言ってるんだから

それとも唯の煽りか？ヒマな奴だｗ

>>632
これから
定期的に体鍛えるとなると重要になってく事だ　馬鹿
人にアドバイスする時は知ってる事だけにしろ
嘘だと思うならくぐって調べな

補足
重要とゆうより知ってて損はしない情報だ
ハードに鍛えるとなると重要性は上がるだろうしな

休養もトレーニングのうちだぞ。

>>635
まったくその通り
>>632
もう知ったかぶりはするなよ

>>636
お前「次第に慣らしていく」ってどういう意味か分かってるか？

>>637
俺はトレーニーだぞ
知ってるに決まってるだろ馬鹿

俺が知ったかといったのは
>>疲労物質なんて関係無いから
この一文にたいしてだ
話の流れからそれくらい読み取れ知ったか馬鹿

>>638
もしお前みたいな奴がトレーニーの一（ｒｙ

>>639
残念だがトレーニーの一人なんだ
もう知ったかするなよ

>>640
お前、リア中かリア高だろ

>>641
また知ったかかよ
違うよ馬鹿

トレ後にストレッチはしたほうがいい。
筋肉痛にも影響する。

>>641
お前が知ったかなのが>>643の意見ではっきりしたな

>>644
　　_、_
（　,_ﾉ` )y━･~~~　そうか、俺の勘違いか　悪かったな知ったかぶって

>>645
間違いは誰にでもある
間違いを認めた貴様はもう知ったかではない

これからも貴様の知ってる知識をアドバイスしてくれ

　　_、_ 　　　　　　念の為>>645の「勘違い」と言うのは>>641の書き込みに対して
（　,_ﾉ` )y━･~~~　　「知ったかぶって」と言うのはストレッチの話に対しての事だと言って置こう

>>647
なら知ったか君だな

すまん早とちりした>>648の書き込みは忘れてくれ

乳酸の話とストレッチの話はリンクするんだよ

　　_、_
（　,_ﾉ` )y━･~~~　しかしこのスレ随分と下がったな　age

ストレッチだけでも筋肉付くけどね

>>652
貧弱なんですねｗ

見た目はそんなに変わらないんだが
５５ｋから７０ｋになった
体脂肪率２５もあるけど

>>653
細身のマッチョになるにはストレッチ大事だよ

171cm81kg体脂肪率14%まで落としたが、
70kgで体脂肪率10%にしたいんだよ

>>656
ズングリムックリの体型？

２ちゃんしようとパソコンする前に筋トレするとサボらず済む法則を発見しますた・・・(´･ω･`)

しかも２ちゃんにハマればハマるほど鍛えられるというおまけつきでつ・・・(´･ω･`)

ぜひ漏れだけに教えてくれｗ

自転車発電のみでPC動かしながらデフラグするとドキドキもんだよ

今日もきょうとて無職がｽｸﾜｯﾄ

急に書き込みが減ったな

（￣ー+￣）ｷﾗﾘ

毎日腕立て１千回。腹筋１千回。これくらい常識だろ。

>>664
ﾂﾏﾝﾈ(*ﾟдﾟ) ､ﾍﾟｯ

>>664
腕立て千回やるよりもバーベル上げたほうがイイデース
どっちもやってるなら言う事ナシデース

>>666
時間も限られてるわけだし
その意見には賛成

>>664はネタだよん

というより筋トレは回数じゃないよｗ
スタミナ付けたきゃ走ったほうが良いしね

回数こなすのは時間の無駄

マッチョマンッ！！

>>669
それは違うかと…
付けたい筋肉の種類によっては回数を多くこなすのも有りかと…

>>671
キミの身長体重体脂肪率は？

>>672
176
89
14

漏れは
171
81→79
14→13

で　それが　なんだって　言うんだ？

>>675
チミは？

俺は６７３だよ

腰の力を鍛えたい。
どうすればいい？

ヒンズースクワット

風邪ひいた。
トレーニング休むの嫌だな

ミスターマッスル

671 名前： 名無しさん＠毎日が日曜日 [sage] 投稿日： 04/02/03 23:47 ID:VoyYYQgt
>>669
それは違うかと…
付けたい筋肉の種類によっては回数を多くこなすのも有りかと…

↑回数多くこなしても筋肉つきません。
何故なら長時間反復できる動作は有酸素運動だから。
結論から言うとひたすら腕立てばっかりやっても時間の無駄。

風邪ひいた時は、素直に休むのがいいのか？
おまいらはどうしてる？

>>682
という訳だよチミｗ
分かったかな？ｗ

すいません>>682
お腹の脂肪はどうやったら落ちますか？

筋トレに風邪とか関係ないだろ

雷電でさえ懸垂１００回も出来ないんだからｗ

あと筋肉番付の腕立てってあれ腕立てじゃないだろｗ
単なる、あごの上下運動やんｗ

>>686
最近はあの滑稽な腰振りダンスも見かけないね。

まあ、俺は多分50回も腕立てできないと思うが・・・

かっこよく割れている腹筋にしたいんですけど・・・腹筋やればいいんですか？
もちろん腹回りの脂肪を落とさなければいけないはずだけど

>>669
それは違うかと…
付けたい筋肉の種類によっては回数を多くこなすのも有りかと…

付くよ

回数を多く重ねるのも有りだよ
筋持久力

漏れは筋肉質だから、腕立てだけでも腹筋もつく。
背中を一枚の板のようにしたまま腕立てやれば、腹筋にも
負荷がかかるよ。

回数を多く重ねるのも有りだよ
純粋に重い物を持てる様なパワーを身につけるだけが筋力トレーニング
じゃないんだぜ
ID:xJnYMNqf
ID:YuAFUch0
分かったか？

漏れは筋肉質だから、

が

漏れは変質者だから、にみえた

ID:xJnYMNqf
何がミスターマッスルだよ
数値みたけどちっともたいしたことないなｗ

回数を多く重ねるのも有りだよ
純粋に重い物を持てる様なパワーを身につけるだけが筋力トレーニング
じゃないんだぜ
ID:xJnYMNqf
ID:YuAFUch0
分かったか？

ID:xJnYMNqf
何がミスターマッスルだよ
数値みたけどちっともたいしたことないなｗ

筋持久力はただ回数を増やせば向上するとかそんな単純なものではありません。

単純なモノじゃないかも知れないが
回数を重ねるトレーニングも無駄じゃないだろ

おちんちんを肥大させるトレーニングは？

筋持久力を鍛えるには15回〜30回ぐらいで限界が来る負荷で運動するのが普通。
腕立て伏せを延々とこなしてもそりゃただの効率の悪い有酸素運動に過ぎない。

>>699
普通？
それは単純なパワーを上げるためのトレーニングだろ

→トレーニング→休息→回復→トレーニング→休息→回復→
に繰り返しです。筋トレは。

>>700
パワーを上げたければ10回以下で限界が来る負荷で筋肉太くして、
パワー系種目やれば。

回数を多く重ねるのも有りだよ
純粋に重い物を持てる様なパワーを身につけるだけが筋力トレーニング
じゃないんだぜ
ID:xJnYMNqf
ID:YuAFUch0
分かったか？

ID:xJnYMNqf
何がミスターマッスルだよ
数値みたけどちっともたいしたことないなｗ

>>702
体重コントロールなんかもあるんだぜ？
実際にスポーツ選手でも回数こなしてる人もいるって話聞いた事あるな〜
同じ重さの重りを素早く上げるのとゆっくり上げる
それけでも筋肉の質は変わるみたいだ

>>1
たのしく日々過ごしてる

設備が整ってればわざわざ腕立てなんてしないだろう。
アップでやるくらいじゃん。

俺も腕立てなんてやんないで
重いバーベル上げるトレーニングしてるよ

俺が言いたいのは場合・目的によっては回数こなすトレーニングが有効な事もあるって事

ID:xJnYMNqf
何がミスターマッスルだよ
数値みたけどちっともたいしたことないなｗ

また占有期間突入か

>>709

ごめんなさい
そんなつもりでは

ジム通ってっけどプロテイン一回も飲んだことないんだけど
ついでにオナホールも一回も使ったことないんだけど
両方面倒なところが共通している

ID:4NY4cLtQ

必死だなｗ
そんなに悔しかったのか？ｗ

>>712
たいしたことも無いのにマッスルって言ってるのにはいい気分はしなかった

悔しくはないが間違ってる事ははっきりしとかないとな
自分が間違ってる場合もあるわけだからな

俺のことじゃねえよｗ
マッスルって知らないの？
ミスターマッスルって一時期、いいともに出てただろｗ

今は、パパイヤと石塚のでぶやでしか見ないけど

>>714
そうか　そいつは　よく分かった

マッチョマンッ！！ｗ

>>714
くだらないｗ

まあ
俺もマッチョマンであることには変わりはない

マッチョマンじゃね〜〜〜〜だろｗ

じゃあなID:xJnYMNqf

懸垂３０回出来る香具師はなかなかいないよ

>>720
そんな事が自慢になるのか
うらやましいなｗ

オマエもあれだな
腕立て１０００回もやって凄いと思うよ

まあだけど
ＡＶ男優の上下運動には及ばないかもしれんがねｗ

>>722
俺は腕立て千回なんかやってないぞ
バーベル使ってる

確かに
ＡＶ男優の上下運動には及ばないかもなｗ

ん？
じゃバーベルで有酸素運動やってんの？ｗ

>>724
まさかｗ
ちゃんとスレ読めよ馬鹿ｗ
場合・目的によっては回数が多いトレーニングが有効な事もある
って言ってるわけよ
俺は重いバーベルや重りを使って回数の少ないトレーニングをしてる

ID:xJnYMNqf
↑馬鹿晒し上げ

ID:xJnYMNqf
↑もう来るなよ