デブレイヤーが食生活を書いて罵り合い痩せるスレ
1 ：Ｃ．Ｎ．：名無したん：
見た目が99％を占めるコスプレ
痩せたいデブ、自称ぽっちゃりさん
一日の食生活を正直に書き、罵り合ったり、アドバイスしあいつつ痩せましょう
BMI20以下の人の食生活の書き込みを禁止します
痩せたいデブ、自称ぽっちゃりさん
一日の食生活を正直に書き、罵り合ったり、アドバイスしあいつつ痩せましょう
BMI20以下の人の食生活の書き込みを禁止します
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2 ：Ｃ．Ｎ．：名無したん：2012/01/09(月) 21:49:43.64 ID:ACE/Wuso0
デブへの苦情はこちら
デブへの苦情 in コスプレ板
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/cosp/1310990015/
BMI20以下の人やスレチの話はこちら
☆☆コスプレの為に痩せよう -5kg ☆☆
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/cosp/1279332887/
デブへの苦情 in コスプレ板
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/cosp/1310990015/
BMI20以下の人やスレチの話はこちら
☆☆コスプレの為に痩せよう -5kg ☆☆
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/cosp/1279332887/
3 ：Ｃ．Ｎ．：名無したん：2012/01/09(月) 21:50:13.30 ID:ACE/Wuso0
コス板で良く使われる基準
自称スポーツマンの筋肉むきむきさんはこれに該当しません、噛み付かないように
ガリ← 理想 普通 ぽちゃ →激ぽちゃさんNG
体重(kg)
BMI 18 20 22 25
145 37.8 42.1 46.3 52.6
150 40.5 45.0 49.5 56.3
155 43.2 48.1 52.9 60.1
160 46.1 51.2 56.3 64.0
165 49.0 54.5 59.9 68.1
170 52.0 57.8 63.6 72.3
175 55.1 61.3 67.4 76.6
ウエスト(ｃｍ)
145 44 54 61 70
150 45 55 63 72
155 47 57 65 74
160 48 59 67 77
165 50 61 69 79
170 51 63 71 82
175 53 65 74 84
自称スポーツマンの筋肉むきむきさんはこれに該当しません、噛み付かないように
ガリ← 理想 普通 ぽちゃ →激ぽちゃさんNG
体重(kg)
BMI 18 20 22 25
145 37.8 42.1 46.3 52.6
150 40.5 45.0 49.5 56.3
155 43.2 48.1 52.9 60.1
160 46.1 51.2 56.3 64.0
165 49.0 54.5 59.9 68.1
170 52.0 57.8 63.6 72.3
175 55.1 61.3 67.4 76.6
ウエスト(ｃｍ)
145 44 54 61 70
150 45 55 63 72
155 47 57 65 74
160 48 59 67 77
165 50 61 69 79
170 51 63 71 82
175 53 65 74 84
4 ：Ｃ．Ｎ．：名無したん：2012/01/09(月) 21:52:01.98 ID:ACE/Wuso0
食生活書くおデブさんは身長と体重、わかれば体脂肪も記入すること
ふと思い立って立ててみた
ダイエット板でやれとか言わないで(´・ω・｀)
ふと思い立って立ててみた
ダイエット板でやれとか言わないで(´・ω・｀)
5 ：Ｃ．Ｎ．：名無したん：2012/01/09(月) 21:59:37.62 ID:ACE/Wuso0
とりあえず為にし書いてみるよ(´・ω・｀)
164/59.0/25.6
BMI21.67
朝、飲むヨーグルト500ml
昼、ササミ蒸し三本 ご飯一膳
夜、焼きそば一人前
間食、チョコバー250kcal ブッセ
164/59.0/25.6
BMI21.67
朝、飲むヨーグルト500ml
昼、ササミ蒸し三本 ご飯一膳
夜、焼きそば一人前
間食、チョコバー250kcal ブッセ
6 ：I will become her world,：2012/01/09(月) 22:41:16.07 ID:/yWxQ8tdP
体重だとBMI２０．５だけどウエストだと２７くらいになるのは
平均とって２４くらいってことでいいの？
平均とって２４くらいってことでいいの？
7 ：I will become her world,：2012/01/09(月) 22:43:58.11 ID:/yWxQ8tdP
朝は卵かけご飯
昼は納豆ご飯
夜はパスタ３００ｇ
間食は最近してないなあ。というかそんな時間無い。
たまーに仕事帰り２２時くらいになると腹減るんでコンビニで
憎まん一こ買うくらいか。
昼は納豆ご飯
夜はパスタ３００ｇ
間食は最近してないなあ。というかそんな時間無い。
たまーに仕事帰り２２時くらいになると腹減るんでコンビニで
憎まん一こ買うくらいか。
8 ：I will become her world,：2012/01/09(月) 22:45:29.45 ID:/yWxQ8tdP
身長１６０体重５３ウェスト７９くらいだけど？
9 ：Ｃ．Ｎ．：名無したん：2012/01/09(月) 23:05:35.65 ID:18Od/m29O
164㎝70㎏
朝 トマトサラダ
昼 山菜蕎麦
夜 納豆、味噌汁、切り干し大根、ご飯一杯
間食なしの飲み物は基本お茶。
何故か体重が増えていく
朝 トマトサラダ
昼 山菜蕎麦
夜 納豆、味噌汁、切り干し大根、ご飯一杯
間食なしの飲み物は基本お茶。
何故か体重が増えていく
10 ：Ｃ．Ｎ．：名無したん：2012/01/10(火) 00:14:09.34 ID:egITA7LUO
サラダは体を冷やすから太りやすくなるよ
11 ：Ｃ．Ｎ．：名無したん：2012/01/10(火) 16:06:44.04 ID:8petN0qGO
炭水化物オンリーだったりたんぱく質足りなかったりすると、脂肪が燃えにくくなっちゃって食事量減らしてもなかなか痩せないよ
12 ：Ｃ．Ｎ．：名無したん：2012/01/10(火) 19:50:17.30 ID:m/Yzce/90
165/58.5/25.9
BMI21.48
朝、飲むヨーグルト500ml
昼、サブウェイケイジャンチキン
夜、ケイジャンチキン サラダ 焼売3 味噌汁
間食、ブッセ チョコ2個
昨日身長間違えてた…
BMI21.48
朝、飲むヨーグルト500ml
昼、サブウェイケイジャンチキン
夜、ケイジャンチキン サラダ 焼売3 味噌汁
間食、ブッセ チョコ2個
昨日身長間違えてた…
13 ：Ｃ．Ｎ．：名無したん：2012/01/10(火) 21:42:08.60 ID:laVLjwgrO
156センチ/55キロ
BMI22.60
朝。イカ焼き、明太子おにぎり一個
昼。サラダ、豚バラの炒めもの、ペンネ
夜。ピーマン一個炒めたの、ペンネ、カレーコロッケ一個、ご飯お茶碗三分の一杯
間食。ベビーカステラ５個
控えてるつもりでも書き出してみたら炭水化物が多くて…
BMI22.60
朝。イカ焼き、明太子おにぎり一個
昼。サラダ、豚バラの炒めもの、ペンネ
夜。ピーマン一個炒めたの、ペンネ、カレーコロッケ一個、ご飯お茶碗三分の一杯
間食。ベビーカステラ５個
控えてるつもりでも書き出してみたら炭水化物が多くて…
14 ：Ｃ．Ｎ．：名無したん：2012/01/10(火) 23:17:49.37 ID:YEP9ju22O
153㌢/42㌔
体脂肪 22
昨日
朝:豚カツ(3切)、ご飯、味噌汁(なめこ)
間食:ドーナツ×2 ポップコーン
夜:海鮮サラダ ステーキ丼 味噌汁(ふ)
今日
朝:海老カツ(1個) ご飯 納豆
夜:からあげくん(ﾚｯﾄﾞ)
不規則すぎる。
3食きっちり食べよう。
野菜摂ろう。
目標:39㌔
体脂肪 22
昨日
朝:豚カツ(3切)、ご飯、味噌汁(なめこ)
間食:ドーナツ×2 ポップコーン
夜:海鮮サラダ ステーキ丼 味噌汁(ふ)
今日
朝:海老カツ(1個) ご飯 納豆
夜:からあげくん(ﾚｯﾄﾞ)
不規則すぎる。
3食きっちり食べよう。
野菜摂ろう。
目標:39㌔
15 ：Ｃ．Ｎ．：名無したん：2012/01/10(火) 23:22:48.65 ID:vMswpET60
16 ：I will become her world,：2012/01/11(水) 01:24:35.80 ID:3MwSAnIZP
>>9
切干大根に含まれる重要な栄養素は、肉や油ものと一緒に食べないと
殆ど意味が無いよ。
菜食中心の食生活は代謝を促進させるから一時的なダイエットにはいいが
度を超すと逆に脂肪蓄積体質になって太りやすくもなる。
肉も食え。
切干大根に含まれる重要な栄養素は、肉や油ものと一緒に食べないと
殆ど意味が無いよ。
菜食中心の食生活は代謝を促進させるから一時的なダイエットにはいいが
度を超すと逆に脂肪蓄積体質になって太りやすくもなる。
肉も食え。
17 ：Ｃ．Ｎ．：名無したん：2012/01/11(水) 04:19:00.19 ID:ZB4SQg07O
あと利き手と逆の手を使って食べるのもやってる。
使いにくいから、ゆっくり食べることによって満腹感が早く出るらしい
使いにくいから、ゆっくり食べることによって満腹感が早く出るらしい
18 ：I will become her world,：2012/01/11(水) 23:26:34.22 ID:3MwSAnIZP
逆立ちしながら食べると満腹感MAXになると聞いた。
牛乳とか、逆立ちして飲んでもちゃんと飲めるんだよな。
人体の７不思議。
牛乳とか、逆立ちして飲んでもちゃんと飲めるんだよな。
人体の７不思議。
19 ：Ｃ．Ｎ．：名無したん：2012/01/12(木) 09:54:41.93 ID:hgpmuqiF0
165/58.7
BMI21.56
朝、飲むヨーグルト500mｌ
昼、おにぎり ひじきの煮物 味噌汁 サラダ
夜、生中2 手羽先5 サラダ 揚げ出し豆腐
間食、チョコパフェ
外食ってやっぱだめだ
BMI21.56
朝、飲むヨーグルト500mｌ
昼、おにぎり ひじきの煮物 味噌汁 サラダ
夜、生中2 手羽先5 サラダ 揚げ出し豆腐
間食、チョコパフェ
外食ってやっぱだめだ
20 ：Ｃ．Ｎ．：名無したん：2012/01/12(木) 23:31:03.36 ID:l+k0vQ89i
165/59.4
21.81
朝 野菜ジュース、豆乳
昼 パスタ一人前
夜 野菜スープ、バターロール、ひじきの煮物、チャンジャ
食欲やば
21.81
朝 野菜ジュース、豆乳
昼 パスタ一人前
夜 野菜スープ、バターロール、ひじきの煮物、チャンジャ
食欲やば
21 ：Ｃ．Ｎ．：名無したん：2012/01/13(金) 22:20:34.59 ID:ZCQXgYqFi
165/58.5
21.48
朝 野菜ジュース、豆乳
昼 サブウェイ海老ズワイガニ
夜 野菜スープ、ロールキャベツ、切り干し大根
間食 キムチ300g
コス板ってデブ少ないんだね…
21.48
朝 野菜ジュース、豆乳
昼 サブウェイ海老ズワイガニ
夜 野菜スープ、ロールキャベツ、切り干し大根
間食 キムチ300g
コス板ってデブ少ないんだね…
22 ：I will become her world,：2012/01/15(日) 10:43:50.04 ID:HB60Cm+uP
キムチは臭いけど、こうちゃんのキムチは何故か美味いよな。
23 ：Ｃ．Ｎ．：名無したん：2012/01/15(日) 12:16:01.89 ID:dEuwrl+3O
24 ：Ｃ．Ｎ．：名無したん：2012/01/15(日) 13:17:29.96 ID:5rpgz3MzO
25 ：Ｃ．Ｎ．：名無したん：2012/01/15(日) 15:22:03.03 ID:epbQ6MktO
160/57
朝･6枚切食パン1枚、卵焼き1つ
昼･8枚切食パン1枚、みそ汁
夜･サラダ
朝･6枚切食パン1枚、卵焼き1つ
昼･8枚切食パン1枚、みそ汁
夜･サラダ
26 ：村正 ◆5KTWYDgPJY ：2012/03/04(日) 18:16:43.12 ID:wToas6Id0
ファットの本場であるアメリカやメキシコの巨漢を見た後では・・・
ピザレイヤーですらスリムの部類に入るであろう。
ピザレイヤーですらスリムの部類に入るであろう。
27 ：ワロロン ◆nMaPUZwqjA ：2012/03/04(日) 23:10:08.27 ID:p1YPqY1fP
>>25
入院中の人みたいな食生活だね。
入院中の人みたいな食生活だね。
28 ：Ｃ．Ｎ．：名無したん：2012/03/04(日) 23:15:58.11 ID:/R610Ug/O
身長162cm/体重56kg
朝・ヨーグルト、カフェオレ
昼・おにぎり一個、誕生日ケーキ
夜・生春巻、サラダ、ちくわ、刺身
食い過ぎた…
朝・ヨーグルト、カフェオレ
昼・おにぎり一個、誕生日ケーキ
夜・生春巻、サラダ、ちくわ、刺身
食い過ぎた…
29 ：Ｃ．Ｎ．：名無したん：2012/03/05(月) 03:27:02.42 ID:h/XUpSM20
30 ：Ｃ．Ｎ．：名無したん：2012/03/05(月) 19:45:27.81 ID:sLNFvirAO
31 ：Ｃ．Ｎ．：名無したん：2012/03/06(火) 04:49:22.43 ID:YnZVu6DqO
身長155／体重62
朝：食べない（寝てる）
昼：あんパン２つ
夜：白米、卵焼き、冷凍食品のおかず（弁当）
深夜：白米、みそ汁、サラダ
食生活よりも生活改善からやるべきだと思うが夕方からの仕事をなかなかやめられない。
朝：食べない（寝てる）
昼：あんパン２つ
夜：白米、卵焼き、冷凍食品のおかず（弁当）
深夜：白米、みそ汁、サラダ
食生活よりも生活改善からやるべきだと思うが夕方からの仕事をなかなかやめられない。
32 ：Ｃ．Ｎ．：名無したん：2012/03/06(火) 09:06:05.16 ID:kA5gYiGcO
１６５／７６キロ
朝 バナナ８本
昼 りんご３個 みかん５個 いちご１パック
夜 もも缶１個 甘栗１袋 メロン1/4玉
フルーツは太らなくて栄養あるって聞いたから、頑張ってみる！
朝 バナナ８本
昼 りんご３個 みかん５個 いちご１パック
夜 もも缶１個 甘栗１袋 メロン1/4玉
フルーツは太らなくて栄養あるって聞いたから、頑張ってみる！
33 ：Ｃ．Ｎ．：名無したん：2012/03/06(火) 13:55:40.88 ID:7TeH0LCPO
釣りだよな…？
どう考えても糖分摂りすぎ
どう考えても糖分摂りすぎ
34 ：Ｃ．Ｎ．：名無したん：2012/03/06(火) 15:11:10.30 ID:F/KA1hus0
35 ：Ｃ．Ｎ．：名無したん：2012/03/29(木) 02:57:23.08 ID:ep9C3xGNO
167/73
朝なし
昼なし
夜お好み焼き二口
間食チョコ二切れ
痩せないと、痩せないと、デブって言われる。
一年かけて10キロ痩せてもかわんない。
あと20キロ痩せないと、綺麗になれない。
コスプレ出来ない。
自分キモい。
朝なし
昼なし
夜お好み焼き二口
間食チョコ二切れ
痩せないと、痩せないと、デブって言われる。
一年かけて10キロ痩せてもかわんない。
あと20キロ痩せないと、綺麗になれない。
コスプレ出来ない。
自分キモい。
36 ：Ｃ．Ｎ．：名無したん：2012/03/29(木) 20:11:32.80 ID:e9Fxnb7i0
>>35
その食生活じゃ痩せても綺麗にはなれないだろう
172/63
朝 ふりかけご飯、土筆の卵とじ
昼 菓子パン一個
夜 炊き込みご飯、玉子豆腐、ほうれん草のお浸し、天ぷら
間食 総菜パン一個、ティラミス半分
間食と天ぷら余計だった・・・
その食生活じゃ痩せても綺麗にはなれないだろう
172/63
朝 ふりかけご飯、土筆の卵とじ
昼 菓子パン一個
夜 炊き込みご飯、玉子豆腐、ほうれん草のお浸し、天ぷら
間食 総菜パン一個、ティラミス半分
間食と天ぷら余計だった・・・
37 ：Ｃ．Ｎ．：名無したん：2012/03/31(土) 14:25:03.80 ID:86/ISMtjO
>>28
身長同じなのに体重だいぶ違うわ…健康的でいいじゃないか。
皆が普通に痩せて見える正真正銘樽が通ります。朝:コーヒー(ブラック)
昼:春雨ヌードル
夜:キャベツの千切り(4/1)
…どうしても痩せてやりたいキャラがいるので強化中。
今はコス活動してないから早く痩せて復帰したい。
身長同じなのに体重だいぶ違うわ…健康的でいいじゃないか。
皆が普通に痩せて見える正真正銘樽が通ります。朝:コーヒー(ブラック)
昼:春雨ヌードル
夜:キャベツの千切り(4/1)
…どうしても痩せてやりたいキャラがいるので強化中。
今はコス活動してないから早く痩せて復帰したい。
38 ：Ｃ．Ｎ．：名無したん：2012/04/03(火) 16:31:46.82 ID:8yghH7J+0
>>31おまおれ
深夜のが悪いんだろうなと分かってはいても夜勤だからと甘えてしまう自分がいる…
深夜のが悪いんだろうなと分かってはいても夜勤だからと甘えてしまう自分がいる…
39 ：Ｃ．Ｎ．：名無したん：2012/04/13(金) 05:23:57.30 ID:J0VMYLDnO
朝食：無し
昼食：うどん、餅×3、コンビーフ
間食：きな粉餅ﾊﾟﾝ
晩：雑煮一杯
間食：ブドウパン
170/60
書いてみると生活サイクルが悪いのと食い過ぎてるのわかりやすいな
やりたいキャラの為に三食きちんと食べて筋トレはげむわ
昼食：うどん、餅×3、コンビーフ
間食：きな粉餅ﾊﾟﾝ
晩：雑煮一杯
間食：ブドウパン
170/60
書いてみると生活サイクルが悪いのと食い過ぎてるのわかりやすいな
やりたいキャラの為に三食きちんと食べて筋トレはげむわ
40 ：Ｃ．Ｎ．：名無したん：2012/04/16(月) 01:19:33.61 ID:uWK2+V6GO
朝：いちご半パック
昼：春雨サラダ
夜：おかゆと漬物
バランス考えて食べないと体に良くないの分かってるがカロリー高いもの摂取する事が怖くて仕方無くて…食べ物見てもカロリー見ると食べれなくなる。
昼：春雨サラダ
夜：おかゆと漬物
バランス考えて食べないと体に良くないの分かってるがカロリー高いもの摂取する事が怖くて仕方無くて…食べ物見てもカロリー見ると食べれなくなる。
41 ：Ｃ．Ｎ．：名無したん：2012/04/18(水) 04:45:26.48 ID:DZYLKklNO
昨日のご飯
朝 ﾓﾔｼ炒め､おにぎり
昼 無し
夜 ﾗ-ﾒﾝ、ｱｲｽ、菓子ﾊﾟﾝ
最後に菓子とｱｲｽを食べたのが失敗だな
朝 ﾓﾔｼ炒め､おにぎり
昼 無し
夜 ﾗ-ﾒﾝ、ｱｲｽ、菓子ﾊﾟﾝ
最後に菓子とｱｲｽを食べたのが失敗だな
42 ：Ｃ．Ｎ．：名無したん：2012/04/18(水) 22:36:00.15 ID:f/A4qt/zi
169/69
朝:食パン1／2枚、ヨーグルト
昼:サラダ
夜:なし
間食:なし
これと毎日ウォーキング20分で1ヶ月12kg落としたけど、まだまだやばい・・・
あと15kg落とす
朝:食パン1／2枚、ヨーグルト
昼:サラダ
夜:なし
間食:なし
これと毎日ウォーキング20分で1ヶ月12kg落としたけど、まだまだやばい・・・
あと15kg落とす
43 ：Ｃ．Ｎ．：名無したん：2012/05/20(日) 11:54:30.50 ID:S472jndY0
朝昼 つけめん
夜 パン2つ、ポテチ、ビール
量は少ないけどカロリー高いのばかり…orz
夜 パン2つ、ポテチ、ビール
量は少ないけどカロリー高いのばかり…orz
44 ：Ｃ．Ｎ．：名無したん：2012/05/31(木) 03:52:14.05 ID:jiDk/jwAO
朝:カレー
間食:豆大福
いつもじゃないんだが、変則的すぐる。
間食:豆大福
いつもじゃないんだが、変則的すぐる。
45 ：Ｃ．Ｎ．：名無したん：2012/05/31(木) 04:50:10.58 ID:lPlUi2XS0
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
46 ：Ｃ．Ｎ．：名無したん：2012/05/31(木) 16:58:48.23 ID:tIGp/XaH0
153/58
朝 なし
昼 めかぶ、長いも、オクラ、豆腐、ご飯
夜 玄米、めかぶ、クリームコロッケ、卵焼き
まじで食生活考えるわ
朝 なし
昼 めかぶ、長いも、オクラ、豆腐、ご飯
夜 玄米、めかぶ、クリームコロッケ、卵焼き
まじで食生活考えるわ
47 ：Ｃ．Ｎ．：名無したん：2012/06/03(日) 02:35:55.43 ID:uzctY8Dw0
1食抜いたころで間食が増えたら全然意味がない
48 ：闇ﾉ運転免許 ◆J0S..DRIVE ：2012/06/03(日) 13:25:48.18 ID:7/n3RO0NP
朝抜いてるやつは太ろうとしてるのかとしか思えない。
49 ：Ｃ．Ｎ．：名無したん：2012/06/07(木) 16:38:08.61 ID:BbAmn7qrO
朝おにぎり２個シュークリーム1つ
昼サラダ、サンドイッチ
夜おにぎり２個
間食チョコレートサンド４つ
やっちまった…。
昼サラダ、サンドイッチ
夜おにぎり２個
間食チョコレートサンド４つ
やっちまった…。
50 ：ｷｬﾐｿｰﾙ男。D ◆GALLDKSKiY ：2012/06/11(月) 19:05:59.18 ID:S5aEkhXYP
頭が疲れたから糖分を摂る、というのは実は間違いらしい。
疲れた時に糖分を摂ると、ほんの一時的に気分は良くなるがそれっきりでそれよりも糖分を抑える物質セロトニンが
脳内で大量に分泌されすぎて余計に脳内の血糖値が下がり
イライラや集中力の慢性的な低下を招くという。
疲れた時は甘いものではなく、糖分の低下を抑えるタンパク源を摂るのがいいらしい。
具体的には、卵やソラマメなどの豆類、豚肉、あたりめなど乾燥した魚類や子持ちカレイなどだ。
疲れた時に糖分を摂ると、ほんの一時的に気分は良くなるがそれっきりでそれよりも糖分を抑える物質セロトニンが
脳内で大量に分泌されすぎて余計に脳内の血糖値が下がり
イライラや集中力の慢性的な低下を招くという。
疲れた時は甘いものではなく、糖分の低下を抑えるタンパク源を摂るのがいいらしい。
具体的には、卵やソラマメなどの豆類、豚肉、あたりめなど乾燥した魚類や子持ちカレイなどだ。
51 ：Ｃ．Ｎ．：名無したん：2012/08/19(日) 03:07:26.14 ID:GJxl1jQ30
ｍｉｘｉ内で
ネットストーカー女
徳島だってよ
『全身全霊神威』
http://www.cosp.jp/prof.aspx?id=35500
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=70959457&comm_id=6041487
マイミク申請の大量送付
日記に意味不明な書き込み
脅迫メッセージの大量送付
他人の写真を勝手に使用し、
なりすますて性交渉の相手を募る
ネットストーカー女
徳島だってよ
『全身全霊神威』
http://www.cosp.jp/prof.aspx?id=35500
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=70959457&comm_id=6041487
マイミク申請の大量送付
日記に意味不明な書き込み
脅迫メッセージの大量送付
他人の写真を勝手に使用し、
なりすますて性交渉の相手を募る
52 ：Ｃ．Ｎ．：名無したん：
朝、昼兼 丼
夜 寒天
間食と糖分断ちして筋トレしてたら減ってきた。
夜 寒天
間食と糖分断ちして筋トレしてたら減ってきた。