☆☆コスプレの為に痩せよう -5kg ☆☆

>>708>>709
ありがとう!!凄く参考になった。
無理な運動は止めておいた方がいいのな…痩せたい痩せたいって気持ちが先走りしてた。
ゆっくりと頑張って落とすわ。
ﾎﾟｶﾘはｼﾞｭｰｽってのに疎遠してた…、
食物繊維は海藻とか食べてるから大丈夫かと思うんだけどもう一回見直してみる

本当にありがとう

>>710
ボトルポカリは余程きついメニュー組んでるんじゃないならやめといた方がいいかも
粉ポカリで好きな濃度で作るのは結構おすすめだよ

>>711
そうなんだ！
全然きつい運動じゃないわwwwwww
ありがとう気をつける。
粉ﾎﾟｶﾘは盲点だった。もっかい薬局とか見て種類そういうﾄﾞﾘﾝｸ類見てくる

奨められたからといって安易に信じるな。
ポカリは高カロリーだし便秘解消にアイソトニックなんて要らない。
薄い麦茶ならカロリーもないし水と大差ない。

>>713
忠告ありがとう。
大丈夫。一応自分でも調べるし薬局もっかい行くし。
結局どれが効くかとか体験してみないとわからないし此処での書き込みも参考にゆっくりと治してくわ


長々とごめん
ROMに戻る

アドバイスをいただきたいです｡

ここ一年ほど､毎日二時間以上の運動を心がけて多い日で

・水泳平泳ぎで二キロ以上(一時間程度)
・ジョギング３〜６キロ(30分〜40分)
・ウォーキング一時間
・縄跳び＆フラフープ500回(30分)
・ストレッチ＆筋トレ(一時間)

をやっているのですが､身体は引き締まっても体重体脂肪率が全く変わりません｡

友達にもその運動量で何で！！？と言われるし…
ご飯は夜少な目の一日1200キロカロリー以内にしてるし､栄養も偏ってないはずなのに…


今のままじゃやりたい最愛キャラに申しわけなさすぎてコスが出来ないorz

しかもやりたいキャラが公式で拒食症気味のガリガリ…のくせに戦国武将だから筋肉がついてるもんだから尚更です｡


何か他にオススメの運動とかありましたら教えていただきたいです｡


ちなみに
17♀
156/52
体脂肪率29パーセントです｡

>>715 それだけ運動して痩せないなら筋肉量図ってもらうことをおすすめする
足だけがどうしても痩せなくてむくみとかが心配で病院にいったら、簡単な検査で競輪選手状態に筋肉を育ててたってわかったからね
今は毎日続けてたウォーキングと踏み台の合計2時間を1時間に減らして、少しずつ育てすぎた筋肉を減らしてる

それだけ運動して痩せないってよっぽどだからここで聞くよりプロに聞いたほうがいいと思うよ

>>716と>>715の内容がいまいち噛み合ってない気がする
>>715は筋肉つけたい＝痩せたいじゃないんじゃないのか
コス板じゃない板に筋肉つけたい人スレとかありそうだけど…そこは違うのか？


ついでに相談だけど現在身長165 体重52で夏バテで6キロ落ちて、理想体重一歩手前まで漕ぎ着けた
今までは通勤中に歩く(往復60分程度)
腹筋腕立て背筋各50
半身浴1時間
足上げとか細かいストレッチ
寝る前に全身揉みほぐし
夕食→果物だけ
間食→どうしてもの時に昆布、星梅など一袋を１週間で食べるくらい
昼→ベーグル野菜サンド1個
朝→納豆ご飯と味噌汁
の生活
ジュースなんかは数ヶ月単位で飲んでない
を継続中
コスするにはせめて40キロ代まで落としたいけど、夏痩せをキープしてさらに減量するのって、更に運動して減食するしかないかな
やりたいキャラがボンキュッシュッスラーな巨乳だけど足細だから胸がなくなるのは避けたいんだけど…図々しいか

太もものセルライトが落ちない・・・

セルライトなんてありません。
それはただの脂肪です。

太もものプルプルのことセルライトだと思ってた。

ブルーアガベシロップ(低GI低カロリー甘味料)高いけど買ってみた
植物性甘味料だからどうなのかなと思ってたけどクセがなくて美味しいわ
甘いもの食べたくて発狂しそうな時いいかも

部分痩せはあり得ないって分かってるけど、部分太りってあるのか？
最近他のところは変わってないのに、急に二の腕が太くなった
特に何もしてないし、体重変わらず
久しぶりに着た衣装（半袖）の袖口が明らかに狭まってて焦ってる
足とか変わってないし、ウエストは逆に緩くなってたんだけど…
同じような経験した人とかいませんか

>>715
それキャラ名伏せれてないｗｗｗ

筋肉つけたいなら材料になる蛋白質を必要量摂らないと駄目だよ
偏り無くっていうより脂質炭水化物控えめ＆魚赤身肉多めに低脂肪乳+プロテイン投下
あとカロリー計算に見落としないか1週間分ぐらい記録してチェックしてみた方がいい
17歳だと多分自炊じゃないでしょ？
ご家庭によって、同じメニューでも思った以上に脂や砂糖使ってて知らずにカロリー摂取してることもあるよ。
白米少な目って思ってても、具体的に200ｇ程度とか数値出さないと計算どんどん誤差出るし。

運動は･･･もしかして時間はかけてるけど負荷が足りてないんじゃ？
筋トレは筋肉に負荷かけて筋肉痛起こすぐらい→休憩させて回復のルーティーンで肥大するから
筋肉痛になってないなら、やってる筋トレは筋トレになってない
有酸素運動も体が慣れちゃったらどんどん負荷足して心拍数上げないと有酸素運動にならない
最近安い万歩計とかに心拍数や体重から消費カロリーのモニタリングしてくれる機種あるからそういう面から見てもいいかも

理屈っぽいけど、いちど全部詳しく分析してみる事をオススメする。
あと見た目が変化して良くなってるなら体重・体脂肪率の数字に拘る必要は無いと思う。
歳が歳だし、あんまり心と体に負担にならないよう、健康的に目標達成できることを祈ってる！

>>722
それ、二の腕の筋肉減って脂肪増えてるんじゃないか？
ウエストも腹筋背筋緩んで内臓の位置が下がると細くなる事あるよ
大抵その変わりに下腹が出てくるけど･･･

あげ

うぉー！！デブったー！！！
160で60超えとかー！！！
でふうぅぅぅぅぅぅぅぅう！！！いやピザか。
痩せるしかないな、これ。

夏から体重が徐々に増えて今160の58になった…。

ジュース毎日3本も飲んでれば体重も増えるはずだよね
先週から30分の運動してるからそれにプラスで1時間のウォーキングもしようと思ってる
もちろん毎日のジュースはお茶か水にする

夜ごはん減らそう。というか抜こう。これはやばい。

冬コミにむけて朝と夜は主食抜く…　完全に抜くと頭痛止まらないから昼だけ…　せめてあと二キロ落ちろっ!!

156cmで58�sあるんだけど体脂肪が24％で･･･え、おかしくない？
ジムとかにあるけっこう良い機械で測定してもらったんだけど
普通それなら細い方かなっていう20％弱まで落としたとしても55�sとかじゃん
同時に筋肉量多いって計測結果も出たからデブの勘違いとかじゃなくまじでガチムチ体型って事･･･？
特に今はウェイトトレしてる訳じゃないのに、筋肉減らすって一体どうしたらいいの
それとも15％とかまでがんばって脂身削った方がいいのかな･･･それでも50�sとか超健康体重だけど･･･

>>730
本当に体型変えたいなら悩む前に痩せろデブ

>>730
自分155cmで、一時期仕事のストレスで過食になって45kgからぶくぶく太って
あなたと同じ58kg・同じくらいの体脂肪率まで激太りした事あるけどそりゃもうデブだったよ。
でも自分じゃ不思議なくらいぶよっぶよな事実に気付かないんだよ。
今やっと10kg落としたから「あの頃デブだったなー、まだ太いなー」って気付けるけどね。

レイヤーで体脂肪率20％超えたらそろそろヤバイと思ったほうが良い。
厳密に体脂肪率が○％だから〜計算すると××だから〜とか難しい机上の空論はどうでも良いから
「ヤベェ、客観的に見ると豚だぞ今…」って思う目安みたいにしたほうが良いよ。
「脚細いな〜綺麗〜スタイル良いな〜」って客観的に見て思えるくらいの人は普通に10％台だからね、体脂肪率。

730です
素直にジム通い再開して正月だけど-2�sしてきたわ

日曜日までにあと３kg落とす、絶対落とす！

162cm/50.4�s　体脂肪率24%
ちょいデブだが、合わせの友達が170�p越えの絶対45�sなさそうなガリガリだから頑張って痩せる。

159cm53kg 去年コスデビューで47kgまで落としたんだけど気を抜きすぎた
体脂肪率は今現在のはわからないけど
3年前に体重54kgくらいの時に計ったら体脂肪率３０％超え
背中つまんで厚さ測るやつ（体脂肪厚ってやつ？）で3cm超えだったから
今もたぶんやばい体脂肪率だろうなと想像できる
3月末までに47kg目指して腹筋とジンギスカンダンス（小学校でやったやつ）と腰まわしやってみる…!

この真中のコスプレしたいんだけど、どれくらい筋トレすればいいんでしょう？
ttp://livedoor.blogimg.jp/peperon999/imgs/3/0/30454a3e.jpg

細身のオサレ系体型だから自重トレで十分じゃね？
食事や有酸素で絞る方がメインになりそう。

家の体重計で体脂肪率測ってみたら30％
病院で測ってみたら19％
どうしてこんな差がでた
皆毎回毎回ジムとか病院とか行って測ってるのかな？

>>739
そこまで差あるとどっちが正しいかは自分でわかりそうだｗｗｗ
私はいい体重計持ってないから定期的に測ってないしいまいち見方わからないけど、どういう測り方するかで数値変わるらしいね

自分の家の体重計だと一日で5％前後違うことが多々ある。
必ず毎日風呂上がりに測ってるけどなんでだろ。古いやつだからかな。
まぁ体脂肪率以前に体重をどうにかしないといけないレベルだから、数値メインにしか見てないんだけどね。
去年より3kg落ちたけどまだまだだわ。あと5kgは痩せたい

>>740
うんｗｗｗ正直びっくりした
所謂ヤセデブみたいな見た目細いけれど筋肉ないから脂肪だらけみたいなタイプなのかと思って
色々試してみたんだけれど全く効果なし
不安になって病院いったらこれで笑いしか出なかったわｗｗｗ
タニタのはそこそこ信用していいって言われてたから安心したんだけれど
やっぱりちゃんとした所で測ったほうがいいね…学んだよ

みんな効果が少しでもあらわれてて裏山

自分､毎日通勤で1時間歩いて夜は腹筋もしてたのに一切変化なかった

小6から体重が変わらない…
158cmで体重は50〜55を行ったりきたり
55になってヤバイと思って食事制限したらすぐ2〜3キロ落ちるのにどう頑張っても40キロ台には落ちない…
最近は52キロから変動なし

下半身デブすぎて脚出しキャラが全くできない
161/48の80/61/85で、太もも49ふくらはぎ38・・・
バランス悪すぎて泣けてくるorz
特にふくらはぎってどうやったら痩せれるんだろ
いっそボトックスとか意味あるだろうか

コス始めようと思った
元々したかった&コスプリをして、足や腹が本当にヤバい事を悟った
普段細い娘と一緒にいるから勘違いしてたわ
155/55全般のいらない肉をおとす！！
新陳代謝悪いけどめっちゃ汗かくからとにかく体の中を温めるのと
軽い運動から始める！！
運動続かないから自分に喝を入れつつ友達にも協力してもらおう
サイズはかるとやる気出るから毎日はかろうかな
とにかくピークだった47までは落としたい
愛するキャラの為に頑張る！！

153センチ
ピーク56→48まで落とした
目標はあと5キロ　頑張る

>>746
ほぼ一緒のスペックだ！
スタート体重も同じ
今46まで落ちたよ
私も43まで頑張る！

>>747
レス付くと思わなかったありがとう
私は48で停滞期入ってしまって
46まで落とせたの羨ましい！
来月スタジオ撮影で-5kgは難しいけど
出来る限り頑張る

>>748
その壁超えると46までするっと落ちるよ！！
頑張って！　応援してる！

ウエストにひねりが入るように腿あげ運動すると体重同じでも見た目で相当ウエストくびれるのでおすすめ！

156/46なんだけどなんせ乳がないから数字は良くてもデブ。とにかく下半身デブ。
あと１キロ、がどうしてもダメで気を抜いたら47とかになって慌てて間食やめたり。
足の脂肪ってほんとどうやったら落ちるの…

やりたいコスプレたくさんある…頑張ろう。
誘惑に弱い自分が嫌になる。

身長ー105以上あったらどんなに胸が大きくても筋肉があっても確実にデブだよね
158cmで57kgから46kgまで落としたらいかに脳までデブだったか気付いた
後3kgは落としたい

次は体重を落とすんじゃなくて、脂肪を筋肉に変えるぐらいの勢いでトレーニングするといいよ
メリハリついたきっちりしたボディラインになる
綺麗なボディラインになってからまた脂肪落とすのをオススメ

154/45〜47、体脂肪率20
がんばって42ぐらいにしたい。
ボディーラインがわかるコスで綺麗に引き締まってる人達ってやっぱBMI17ぐらいなのかな？

昨日の仰天ニュースに、コスプレの為に痩せたって人が出てたねｗ
自分も頑張ろう

明日から頑張る

食事制限で12月から徐々に6kg痩せたけど、顔の肉(主に頬肉)だけが全く落ちない
しっかり効果のある方法が知りたい

>>752の落す前が今の自分とまったく一緒だ；
どうやって落としたのか凄く知りたい

キャラ愛だけではもう落しきれないんだよね
皆どうやってモチベーションを維持してるんだろう

腹出しキャラをやることになった
ひた隠しにしていたお腹のたるみをどうにかしなきゃ
そぎ落としたい……