ヘルシーな料理・ダイエット料理

>46さん　カロリーの割に含まれてる 栄養素が少ない感じ・・・。
ホールトマト200gとタマネギ一個分は野菜300g以上にならないかなー?
(もちろん煮詰めると少なくなりますが)
むしろタンパク質がすくないかなあと思いました。
パスタを量を減らして、茹でる時にエノキダケをいれるとか
キャベツを細くきざんでいれるかすれば、カロリーダウンで野菜もとれるかもしれないね。