今日の朝、昼、夜飯は何？ 12

新スレたてました。

↓前スレ
今日の朝、昼、夜飯は何？ 11
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/cook/1352035023/

>>1 さん 乙です。
スレ立てありがとうございます。

朝：ｺﾝﾋﾞﾆのおにぎり2個（ﾂﾅﾏﾖとｴﾋﾞﾏﾖ）
昼：ﾒﾝﾁｶﾂﾊﾟﾝ
夜：牛肉とﾆﾗの中華炒め･ごはん･小松菜の味噌汁
以上でござる

朝　職場　ライスとキャベツ若布葱の味噌汁すき焼きの残り
昼　職場　ライス鶏桃の照り焼きご飯線キャベツワンタン汁
夜　自宅　ビールウイスキーカレイの煮つけ牛蒡つき春雨サラダ豆もやしのナムル

朝 ゆで玉子 バナナジュース
昼 タラコおにぎり 唐揚げ１ ミニコロッケ
夜 シャブシャブ ビール

朝：鮭塩焼き、だし巻き玉子、蕪の甘酢漬け、大根ワカメのお味噌汁、ごはん
昼：ナポリタン、野菜サラダ、紅茶、イチゴ
夜：水炊き

朝…トースト(きゅうり・ハム・とろけるチーズ)
カフェオレ

昼…醤油ラーメン(もやし・豚肉・ターツァイ・キャベツ・長ねぎ・新玉ねぎ) 冷茶

夜…かきフライ レタス
菜の花の辛子和え トマト お味噌汁(新玉ねぎ・わかめ・油揚げ) ごはん

>>1
ありがとうございます。

朝：卵とじ梅うどん(梅干・わかめ・卵・おかか・かんざし饂飩)
昼：おいなり寿司２種(ひじき・どんこ・人参／紅生姜・白胡麻)、蕗煮、
春の走りの酢味噌和え(山うど・うるい・蛍烏賊)、味噌汁(スナップえんどう)

夜：自家製タンドリーチキン(ライム添え)、沖縄オクラ魚醤おかか和え、
サモサ(じゃが芋・鶏挽・玉葱・春巻の皮)、レタスと玉葱酢漬のサラダ、
トマト、焼き鳥いろいろ(お土産) ※鶏がダブってしまい思わぬ鶏まつりに

間：ヨーグルト、グレープフルーツ
酒：コロナ(ライム添え)、オリオン

朝　シジミ゜味噌汁納豆ライス
昼　餃子ビール
夜　イカバター炒め　線キャベツ　ウイスキー

朝）ご飯（京都府弥栄産）、味噌汁（大根、葱、アゲ）、鮭塩焼き、卵とじ（玉ねぎ、竹輪）
ブロッコリー茹で、白菜と白葱煮物

トロトロの白菜が絶品だった。この時期、白菜、大根、蕪、葱、小松菜、海老芋・・・
野菜がしみじみ美味しいと思う

まこと＝中川泰秀

http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/lic/1378728604/l50

朝：なし
昼：味噌うどん(豚肉・ねぎ・キャベツ・人参・エノキ)、シラスおろし奴、大根と人参の塩昆布付け、ポンカン
夜：クリームシチュー(牡蠣・鶏肉・根菜3種・ほうれん草・マッシュルーム)、筑前煮風(鶏肉の代わりに揚げと笹かま)、ひじき煮、
　　トマト入りコールスロー、金柑煮、玄米ご飯
間：コーヒーゼリー

朝…ベーグル
トースト(レーズン食パン) カフェオレ
卵炒め(超浅漬けゆず白菜と菜の花の辛子和え)

昼…チキンフィレオ
バニラシェイク

夜…チゲ鍋(豆腐・豚肉・長ねぎ・にら・しらたき・白菜・えのき茸) ごはん
冷茶

朝 なし
昼 キャベツとベーコンのスープ おから蒸しパン 紅茶
夜 白菜と豚肉のミルフィーユ煮 玉ねぎとわかめの酢の物 下仁田ねぎとミニトマトのホイル焼き しじみの味噌汁 五穀ごはん

朝：オクラ＆長芋とろろ、焼き鳥(昨日の残り)、蕗煮、白米ご飯、りんご
昼：千切り根菜のスープ(牛蒡・人参・生姜・鶏挽)、サモサ(昨日の残り)

夜：牛ばら肉の煮込み(牛ばら塊・香味野菜類・香草類・赤ワイン・トマトジュース・裏漉ししたデミ缶)、
付合せ(人参＆スナップえんどうバター煮・蒸し新じゃが・ブロッコリ)、
酢味噌和え(山うど・うるい・蛍烏賊)、ほうれん草のおひたし

間：ヨーグルト
肴：自家製ピクルス、グリュイエール
酒：レッドアイ(オリオンで)、イタリア赤(キアンティ)

朝：白湯
昼：千切りキャベツ目玉焼きごはん、ウインナー、ピーマンきんぴら(残り)、ミニトマト、
　　ほうじ茶
夜：いかと大根煮、炒り豆腐、根菜サラダ、ごはん、蕪ワカメしめじのお味噌汁
間：リンゴ

>>10より
鰆の焼霜造り、瀬戸内海鰯造り、富山天然鰤造り、瓶ビール２，５本、酒（春鹿大吟醸１）
自宅で小松菜煮びたし、キャベツのサラダ、大根煮、ノンアルコールビール

朝：なし
昼：鮭の塩焼き(大根おろし)、シラス納豆、レンコンの青海苔焼き、ブロッコリーの胡麻和え、玄米ご飯、ポンカン
夜：ビビンバ風(牛肉・ほうれん草のナムル・豆もやしのナムル・人参のナムル・キムチ・卵黄・もみ海苔・玄米ご飯)、
　　蛍烏賊と菜の花のからし酢味噌和え、わかめときゅうりの酢の物、キャベツのお浸し、とろろ芋、かっとトマト、きのこ3種のスープ
間：ミニどら焼き

朝：白湯
昼：鰤味噌漬け(残り)、炒り豆腐(残り)、根菜サラダ(残り)、ごはん(残り)、
　　ほうじ茶
夜：大根餅、ほうれん草の胡麻和え、玉葱トマト、舞茸ごはん、豚汁
間：ヨーグルト、伊予柑

朝…トースト(ツナレタスのマヨ和え) カフェオレ

昼…塩麹鱈のムニエル
ターツァイと舞茸のソテー
キャベツとにんじんの橙甘酢和え(だいだい)
ごはん　冷茶
お味噌汁(じゃがいも・絹さや) 八つ頭の煮物

夜…チゲうどん(豚肉・椎茸・白菜・長ねぎ) 冷茶

朝：うどの皮きんぴら(人参・切昆布)、蕗煮、おむすび(味噌)、りんご
昼弁当：豚汁(保温ジャー／豚・長芋・人参・しめじ・油揚げ・葱)、
厚焼玉子、ブロッコリの胡麻和え、うどの皮きんぴら、おむすび(じゃこおかか)

夜：さばの味噌煮(針生姜)、炒り鶏(鶏・里芋・人参・どんこ・蒟蒻)、
とびうお刺＆タタキ(大葉・葱)、セロリ＆うど中華風酢漬(花椒・鷹の爪)、
ほうれん草おひたし

間：ヨーグルト、ところてん
酒：黒ラベル

朝）ご飯（京都府弥栄町産）、味噌汁（豆腐若布葱）、天然鰤腹身塩焼き、卵（かまぼこ、ねぎ）
菜の花辛し和え、茹で野菜（きゃべつ、にんじん）、コーヒー

菜の花に春を感じた

昼）仕出し弁当
牛バラ焼肉少々、コロモが大きいエビフライと深海魚？フライ、しなびたキャベツ少々
赤いソーセージ、安物ハム、冷凍シュウマイ1個、スパゲッティサラダ少し、小さな塩鯖
ゆで卵4分の１、市販の塩昆布と芝漬け、（他にも何かあったが失念）、ご飯（多すぎ）、
インスタント味噌汁。←安直な弁当はほとんど食べられる物が無かった。食べ物を粗末に
したくなかったが、身体優先。

夕）今から。刺身（寒鰤、鳥取産カンパチ、明石蛸）、野菜のとまと煮（キャベツ、玉ねぎ、
人参、ジャガイモ、豚ヒレ、マッシュルーム、豆）、カリフラワーとブロッコリー（ポン酢）
もずくときゅうりの酢の物、鳥ササミと聖護院大根煮（柚子で）
↑
刺身は魚屋がさばいた物らしい。厚切り鰤のアブラがすごい。大根煮も良い匂い。
ノンアルコールビールを片手にいただきます

朝：なし
昼：汁なしラーメン(昨日の牛肉の残り・温泉玉子・豆もやしナムルの残り・キムチ・海苔)、大根サラダ、
　　ワカメの炒め物(シラス・大根の葉・ゴマ)
夜：金目鯛のお刺身、煮物(高野豆腐・笹かま・根菜5種・椎茸)、めかぶ、ミニトマト入りコールスロー、
　　鯛めし(金目鯛のあらとカマ・玄米と白米を1対1)、お吸い物(きのこ3種・ねぎ・とろろ昆布)、りんご
　　

朝…トースト(レーズン食パン・ハム) ココア
キャベツとにんじんのだいだい甘酢和え　紅茶

昼…オイスター醤油焼きそば(にら・キャベツ・豚肉・もやし・きくらげ・長ねぎ・たけのこ) 冷茶
ミニあんぱん

夜…鶏の唐揚げ トマト
大根と茹でたクレソンとツナのサラダ ごはん
ほうれん草と豆腐と油揚げのお味噌汁 冷茶

朝：とびうおのサンガ焼(葱・生姜・大葉)、蕗煮、焼き海苔、白米ご飯
昼弁当：デミ煮込ハンバーグ(保温ジャー／おととい煮た牛ばらのソースで)、
マカロニサラダ、ブロッコリ、海苔巻おむすび

夜：和風ハンバーグ(合挽・牛蒡・玉葱・大葉・青葱ポン酢＆とろろ)、
菜の花とあさりの酒蒸し、マカロニサラダ(ルッコラ・蟹缶・茹で卵)、
ひじき煮(人参・油揚げ・蒟蒻)、セロリ＆うどの中華風酢漬、りんご

間：ヨーグルト、パンドミー
酒：黒ラベル、純米酒

朝
昼 白米 味噌汁 焼リンゴ
夜 白米 味噌汁 大根餅 糠漬
間 焼リンゴ

朝：パン色々
昼：香港風やきそば
夜：ごはん　おろしハンバーグ　そら豆　セロリのサラダ　ほうれん草のポタージュ
　　冷やしトマト　湯豆腐

朝：なし
昼：昨日の鯛めしの残り、煮物の残り、炒り豆腐風(小海老・椎茸・卵)、そぼろ金平(豚ミンチ・レンコン・人参)、白菜の胡麻和え
夜：かれいの煮付け、牡蠣のつくだ煮、めかぶ、小松菜お浸し、なすの照り焼き、トマト入りコールスロー、玄米ご飯、メロン

朝
昼 白米 味噌汁 サツマイモ
夜 白米 味噌汁 大根ステーキ 納豆 糠漬
間 サツマイモ

朝：クラムチャウダー(あさり・ベーコン・玉葱人参・白菜・牛乳)、パンドミー
昼弁当：クラムチャウダー(保温ジャー／朝の残り＋ブロッコリ)、
サンドウィッチ(ザワークラウト・薄焼卵・ルッコラ・グリュイエール)、
自家製ピクルス、りんご

夜：牡蠣の中華うま煮(椎茸・白菜・青葱)、豚ロース味噌漬焼(白髪葱)、
里芋の煮ころがし(柚子皮)、湯葉と菜の花のお浸し、ひじき煮(昨日の残り)

間：ヨーグルト、トマトジュース
酒：芋焼酎のお湯割り

朝…トースト(レーズン)
バターロール
ほうれん草とボローニャソーセージのソテー
カフェオレ りんご

昼…炒飯(チャーシュー・なると・長ねぎ・卵・ザーサイ) 冷茶

夜…焼き鳥丼(鶏肉・長ねぎ・キャベツ) 冷茶

朝）メロンパン、コーヒー、豚汁（ヒレ肉切れ端？、大根、アゲ、人参、竹輪、牛蒡、葱大量）
キウイ、モヤシと玉ねぎ炒め
（今日は京都弥栄産米ではなかった）
昼）鯖寿司、小鉢（若布サラダ、とろろ）、お吸い物
夜）酢牡蠣、ボタンエビ刺身、菜の花辛し和え、モヤシと玉ねぎ炒め（朝の残り）、聖護院大根煮
瓶入り塩ウニ（礼文産）ノンアルコールビール2本

朝：なし
昼：たらこスパゲティ(たらこ・アスパラ・大葉・ねぎ・もみ海苔)、新玉ねぎとトマトの和風サラダ、めかぶ、りんご
夜：蒲焼丼(いわし缶・卵・三つ葉・紅生姜・もみ海苔・玄米ご飯)、シラス奴、菜の花の胡麻和え、カボチャ煮、
　　ホタテとわかめの酢の物、キャベツのさっと煮、お吸い物(根菜2種・しめじ・とろろ昆布・ねぎ)
間：小饅頭

朝：鮭塩焼き、大根おろし、きんぴら牛蒡(常備菜)、玉葱ワカメのお味噌汁、ごはん
昼：蕪のグラタン、紅茶
夜：おでん、ほうれん草しめじの柚子浸し、セロリトマト
間：ヨーグルト＆リンゴ

>>35蕪のグラタンには何が入っているの？チーズやホワイトソースって蕪と合うのかしら？
おでん、内容は何かしら？我が家でわ白菜やかまぼこ、にんじんも入ります

朝…だし巻き卵 トマト
さばの味噌煮缶 ごはん
緑茶

昼…トースト(ハム・とろけるチーズ) バターロール ほうれん草のソテー
アイスカフェオレ

夜…焼き肉(牛肉) ごはん ひじきの煮物(にんじん・大豆・油揚げ)
海藻サラダ(レタス・海藻etc.)　冷茶
白菜と油揚げのお味噌汁

間…歌舞伎揚げ 吹雪まん

朝:白湯 はったい粉＋きな粉汁

昼:白米 味噌汁 糠漬け 納豆 サツマイモ リンゴ

夜:白米 味噌汁 糠漬け 大根ステーキ リンゴ

朝・・・にんじん主体の野菜ジュース、ご飯、長ネギのスープ、酢豚（残り物）、たらこ、カフェオレ
昼・・・コーヒー、ピロシキ、メロンパン半分、みかん
夜・・・八宝菜、鳥の唐揚、豆腐と卵のスープ、焼き魚（糠宗八）

因みにじいちゃんの一日
朝・・・ピザ二切れ、カフェオレ
昼・・・エクレア、うぐいす餅
夜・・・ごはん、鳥の唐揚、八宝菜、揚げパン、コーヒー牛乳
　　　　うぐいす餅

>>39
北海道のヒトですな。宗八カレイとは・・。
お爺様、なかなかバランスが良いようですが、糖質が多いかも？
昼にはウグイス餅とエクレアをやめて、おでん（豆腐、大根、こんにゃく、卵）
とした方が健康的かも？

>>40
はい、北海道です

じいちゃんは好き嫌いが激しく、頑固で小食です
もう先生に好きな物でいいから食べさせろと言われております
それでこんな事になってしまいます
魚と野菜は食べません

>>41
そういう事情だったのですねえ。
しかし一部は同じ物を召し上がっている様子に家庭の温かさを感じます
北海道は寒いでしょうねえ
この時期、糠ニシンやニシンの切り込み、鮭はさみ漬け・・・。タチ（鱈白子）味噌汁
旨い物が多いねえ。宗八は秋でしたかな。

ところでお勧めをひとつ。
札幌にある大手パン屋北欧の「ソフトフランス」ミルクの香りがする柔らかいパンです
道内限定

可能な範囲で個人情報を提供してもらう書き込み内容が豊かになりそう
（住まいの県名、自身の年齢、誰が作った食事か、＝間柄、年齢、自身の職業
家族構成、特記事項たとえば体調や環境）

例として私なら
関西在住、４０代前半、３０代ヨメ（又は６０代義母）が作った食事、
リーマン、ヨメと猫、体調良好、朝と夕は自宅、昼は職場自室で。

朝：けんちん汁(鶏・里芋・人参・椎茸・蒟蒻・白菜・くずし豆腐)、焼おむすび
昼：けんちんうどん(朝の残りのおつゆ・葱・かんざし饂飩)、グレープフルーツ

夜：八宝菜(豚・海老・白菜・人参椎茸・筍・ブロッコリ・うずら卵・紅生姜)、
するめいか刺＆納豆(生姜・大葉)か＆里芋煮(柚子皮)、菜の花お浸し

間：ヨーグルト、まるごとバナナ(山崎製パン)
肴：自家製牡蠣オイル漬、いかワタと下足の葱味噌ホイル焼、湯葉刺
酒：黒ラベル、純米酒

↑
４０代自営業東日本在住。同世代のヨメが作った料理、と予測。

朝）ご飯（京都弥栄町産）、味噌汁（じゃがいも、玉ねぎ、アゲ）長崎産鰆塩焼き
玉子焼き、（葱入り）ホウレン草お浸し、プチトマト10個くらい、明太子少々、

鰆に醤油を垂らすと風味が引き立った。昼は外でしっかりいただくので、ご飯は少なめ
にしました。関西在住40代前半。体型維持のため、糖質過剰摂取を気にしています

朝：ミニクリームパン１個、焼き芋少し、珈琲
昼：白菜と長ネギをたっぷり入れた頂というインスタントラーメンのしょうゆ味。
夜：ジョンソンヴィルのソーセージ２分の１本と卵１個のマーガリン炒め、買ってきた春巻き１本、
レタスとキュウリのサラダ、大根とにんじんとタマネギのポトフ、ご飯。
デ：明治のハイミルクチョコレート２列。

朝…さばの文化干し
ひじきの煮物 海藻サラダ 白菜と油揚げのお味噌汁 キャベツと新玉ねぎの炒めもの ごはん 緑茶

昼…麻婆野菜豆腐(豚挽き肉・長ねぎ・キャベツ・新玉ねぎ) わかめスープ
ごはん 桜餅 冷茶

夜…煮物(いか・大根・長ねぎ・豆腐) トマト

炊き込みごはん(ほたて缶詰め・しいたけ・舞茸・しめじ・トッピングにゆで絹さや) かぼちゃの炒めもの(にんにく)
しじみのお味噌汁
いよかん

朝：おでん(残り)
昼：菜の花パスタ、自家製いちごプリン、紅茶
夜：鰯トマト煮、蒸し鶏と野菜のサラダ、きんぴら牛蒡(常備菜)、
　　ごはん、豆腐ネギ椎茸のお味噌汁

朝：なし
昼：八宝菜風丼(豚肉・ホタテ・キャベツ・人参・玉ねぎ・小松菜・きのこ2種・玄米ご飯・紅生姜)、大根と大根菜のサラダ、
　　わかめスープ(卵・もやし・わかめ)、メロン
夜：しめ鯖(平鯖半身・大葉・大根おろし・とろろ昆布)、小鉢3つ(切干大根煮・もやしのナムル・小松菜と戻し湯葉の煮浸し)、
　　チキンロール(人参・いんげん・ゴボウ)、カットトマトとチーズ、ビール、焼酎、茶漬け(梅干・シラス・ワカメ・ねぎ・玄米ご飯)
　　
　　

朝：わかめうどん(梅干し・海苔・かんざし饂飩)、いか＆里芋煮(昨日の残り)

昼〜夜：(両親を招いて)
【主菜】真鯛の姿焼き(魚店仕出し)
【造り】鮪、鰤、ノルウェーサーモン
【焼物】鶏ももヨーグルト味噌焼(しめじ・ブロッコリ・アボカドソース)
【強肴】若竹炊合せ(筍・若布・海老・菜の花)、豚角煮(ほうれん草添)
【止肴】酢味噌和え(うど・蛸・胡瓜)
【食事】お赤飯(菓子屋の仕出し)、白米ご飯、柚子白菜、汁椀(焼麩・若布)
【おつまみ】
　ピンチョス(ハモン・コンテ・オリーブ)、牡蠣オイル漬、衣かつぎ、
　板わさ、ポテサラ、海老とアボカドのソテー、煮玉子、その他

酒：エビス(瓶)、仏ブル赤(PN)、スペイン白(リアスバイシャス)、純米酒、
モルト(モーレンジ・白州)

夜食：ヨーグルト、苺

>>52
書き方から割烹での会食でないようです。という事は貴方は料理人なのかな？
若竹なんて季節先取りですなあ。私も昨日蛍烏賊を見かけました。まだ小さいので
遠慮しましたが。

>>47より。昨夜）刺身（長崎産本マグロ中とろ、赤身、富山産鰤、）ササミわさび和え
明石蛸ブツキリ、板わさ、温奴、瓶ビール、獺祭２３

今朝）自家製カップケーキ、コーヒー、ほうれん草お浸し、肉じゃが（豚肉）、
野菜炒め（玉ねぎ、にんじん、キャベツ、もやし、ちくわ、魚肉ソーセージ）
野菜炒めがさっぱりして美味しかった。ウスターソースをかけた＠４０代男

昼）白滝と白葱の味噌汁、アゴちくわ、めかぶ、焼き海苔きゅうり巻き
焼き海苔きゅうり巻きは旨い。きゅうりを立てに半分に切って塩と山葵をつけて
海苔を巻いて齧る。満足感、満腹感があり手軽。もともとヨメのダイエットメニュー
だったが、今では私の夜食の定番。ヨメは身体が冷えるといって食べない

奥さん正解

>>55
しかし低カロリーで満足感あるからね。きゅうりで身体を冷やして免疫力が即低下する
とも思えない。なぜなら18年間風邪を引いてないし、食中毒も私だけ発症しない。

夕）ローストビーフ、茹で伊勢海老入りサラダ（以上デパート地下品）、>>54の味噌汁
ブロッコリー、小松菜煮（アゲ入り）細モヤシごま和え、もずく酢、ノンアルコールビール
モズクは沖縄直送。旨かった。ワインを1口飲みたくなったが開けても全部飲めないので我慢

朝：なし
昼：鯖の味噌煮、玉子炒め(小松菜・ベーコン)、金平(レンコン・人参・笹かま)、根菜3種と揚げの味噌汁、
　　玄米ご飯、みかん
夜：しゃぶしゃぶ(豚肉・ホタテ・きのこ4種・豆腐・ねぎ)、イカフライ、アスパラのお浸し、トマトのチーズ焼き、
　　わかめときゅうりの酢の物、玄米ご飯
間：焼き芋

朝…21種類のスパイスが香るカレーパン
カフェオレ

昼…野菜ワンタン(キャベツ・ニラ・もやし・舞茸・しいたけ・長ねぎ・にんじん) 練乳フランス 冷茶

夜…肉野菜炒め(豚肉・ピーマン・たけのこ・長ねぎ・にんじん) ごはん
マッシュかぼちゃ
茹でなす トマト
しじみのお味噌汁

間…桜餅

朝：潮汁(昨日の鯛あら＆昆布・白髪葱・水菜・ぶぶ)、焼おむすび、梅干

昼：自家製キッシュ(牡蠣オイル漬・ほうれん草・しめじ・ベーコン・コンテ・アパレイユ・冷凍パイ生地)、
生ハムサラダ(ハモンイベリコ・柿・玉葱・水菜)、りんご、カヴァ

夜：小鍋(絹豆腐・炙り鶏皮・水菜)、たれ(生醤油・おかか＆葱みじん)、
豚ばら角煮＆煮玉子(昨日の残り)、ほうれん草お浸し、うど酢味噌和え、
きんぴら牛蒡(人参)、柚子白菜、白米ご飯

間：ヨーグルト、三角パイ(冷凍パイ生地の端切れ・コンテ＆黒胡椒)
肴：ハモンの残り、柿、コンテ、オリーブ、マスタードシードピクルス
酒：カヴァ(昼の残り)、仏ブル赤(PN)※昨日抜栓

>>53
仕出しと刺身以外はあり合わせで作った簡単な家庭料理ばかりです。
筍は早堀りはとても高価なので上物水煮を使用、わかめはもう初摘みが出ています。

>>61
回答ありがとうございます。これから、「のれそれ」「ほたるいか」「たけのこ」
「桜鯛」と旨い物がでてきますね。

朝）ご飯（京都府弥栄産）、味噌汁（大根、人参、葱、竹輪、モヤシ）、長崎産鰆塩焼き
ユリネ卵とじ、春菊ゴマ和え、自家製カップケーキ、コーヒー

今朝も旨かった。カップケーキは余分。誘惑に負けた

朝：なし
昼；焼きビーフン(豚肉・海老・笹かま・ニラ・キャベツ・人参・きくらげ・椎茸)、わかめスープ、大根の浅漬け
夜：海鮮丼(マグロ・イカ・海老・〆鯖・玉子焼き・大葉・もみ海苔・玄米ご飯)、ゆでブロッコリー、菜の花の天ぷら(わさび塩)、
　　金平(レンコン・人参・揚げ)、キャベツのお浸し、ミニトマトのマリネ、お吸い物(大根・さつま芋・きのこ2種・とろろ昆布)、メロン
　　

朝…トースト カフェオレ スープ(白菜・じゃがいも・大豆・ベーコン・玉ねぎ・にんじん・しめじ)
目玉焼き

昼…お好み焼き(豚肉・キャベツ・きりいか・小えび・長ねぎ・玉ねぎ) 冷茶

夜…がやの煮付け 卵豆腐 巻き寿司(きゅうり・かんぴょう・卵/まぐろ)
なすのお味噌汁 福茶

間…おにぎりせんべい
カフェオレ

朝：お茶漬(梅干・昆布佃煮・海苔・ぶぶ・焙じ茶)、柚子白菜
昼弁当：春雨スープ(保温ジャー／鶏ストック・ほぐし手羽・えのき・人参・葱・生姜・水菜・卵)、
ブロッコリ、きんぴら牛蒡(昨日の残り)、おむすび(ツナ缶炒飯の海苔包み)

夜：鶏と根菜のオイスター炒め(金時芋・ブロッコリ・人参・椎茸・葱)、
やりいかの刺身(生姜)、菜の花お浸し、
煮奴(綿豆腐・わかめ・えのき)、ピリ辛蒟蒻、福豆、福茶(梅干・昆布・炒り豆)

間：ヨーグルト、トマトジュース
肴：やりいか下足＆耳の醤油焼(七味・マヨ)
酒：インドの青鬼

朝）ごはん（京都府弥栄産）北海道産鰯塩焼き、卵焼き、ブロッコリー、もやし炒め
味噌汁（大根、あげ、竹輪）
鰯のアブラが最高っ。毎年関東東北産をさけているので今朝になった

まこと名言集
まこと、おまえは運がいいぜ。
頼みもしないのに、宣伝してもらえるんだからなww

http://6261.teacup.com/nashi3/bbs/

朝　食パンにミニピクルス1本丸ごととマヨネーズ

>>67より
昼）缶入りコーンスープ、コンビにおでん（だいこん、ちくわ、アゲ）
夜）ブリ大根、烏賊刺身、朝の味噌汁残り、もずくときゅうりの酢の物、
白菜とササミの煮付け、ノンアルコールビール

ブリ大根は絶品。我が家のは甘さ控えめ。酒たっぷり

朝：なし
昼：チャーハン(梅干・卵・ねぎ・大葉・玄米ご飯)、餃子(豚肉・ニラ・キャベツ・ねぎ)、大根サラダ、みかん
夜：豚のしょうが焼き(白ねぎ)、厚揚げと根菜の煮物(根菜4種・絹さや)、わかめときゅうりの酢の物、玉子炒め(ブロッコリーの茎・きくらげ)、
　　炊き込み玄米ご飯(ゴボウ・レンコン・人参・鶏肉・椎茸・揚げ)、キャベツのさっと煮とカットトマト

朝…トースト(刻みレタス・ツナマヨ[玉ねぎみじん切り/きゅうりみじん切り]) カフェオレ

昼…鰆の西京焼き トマト 菜の花の白和え いちご ごはん 冷茶
塩分控えめごま昆布
野菜生活ゆずミックス

夜…豚の生姜焼き ごはん
菜の花のソテー 空豆
豚汁(豚肉・ごぼう・長ねぎ・にんじん・豆腐・大根・油揚げ・生芋こんにゃく・しいたけ・ひらたけ・里芋)

間…ココア 福豆 金柑

朝：だし巻き玉子、けんちん汁(残り)、ごはん、海苔
昼：肉野菜炒め(残り)、リンゴ、ヨーグルト、ほうじ茶
夜：鯖の煮付け、小松菜人参しめじの胡麻和え、トマト、大根ワカメのお味噌汁、
　　ごはん

朝：鶏と根菜のオイスター炒め(昨日の残り)、しらす納豆ご飯
昼弁当：豚汁(保温ジャー／豚・金時芋・人参・キャベツ・しめじ・葱)、
ピリ辛蒟蒻(昨日の残り)、昆布入り玉子焼、混ぜご飯(菜の花・桜海老・白胡麻)

夜：やりいか＆菜の花のペペロンチーノスパゲティ(しらす入り)、
カプレーゼ(トマト・モツァレラ・大葉)、人参と胡桃の温サラダ(新玉葱)、
新じゃがホイル焼(青葱・やりいかのワタのソースがけ)、バケット、
桜アイスクリーム(ダッツの限定品)

間：ヨーグルト

>>70より
朝）ご飯（京都府弥栄町産）、味噌汁（豆腐、若布、葱）、目玉焼き（鳥取産天美卵）
昨夜の鰤大根、菜の花の辛し和え、玉ねぎとモヤシ炒め

鰤大根は絶品。味が馴染んで大根の風味もいいね。吟醸酒たっぷり。

あれは、誰だ！誰だ！誰だ！
あれは、まこと、まこと君、まこと君

http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/lic/1378728604/l50

sageておきます。

>>75より
昼）コンビ二おでん（大根、ちくわ、たまご、はんぺん）、ミニクリームパン1個、コーヒー

夜）スルメイカ○焼き（長崎産・肉厚）、鳥胸肉燻製、青梗菜煮、ブロッコリー明太子ソース
ノンアルコールビール
いただきます。烏賊が大きく美味しそう

>>78追加
自家製お好み焼き半分（牛肉、大量きゃべつ、ねぎ、しょうが、山芋、竹輪、テンカス）
もずく酢、メカブ

朝：なし
昼：玉子焼き(シラス・ねぎ)、ボイルウィンナー、ほうれん草の胡麻和え、昨日の炊き込み玄米ご飯の残り、めかぶ
夜：金目鯛のお刺身(大葉)、たらの芽の天ぷら(わさび塩)、わかめときゅうりの酢の物、蒸した白菜、アスパラのお浸し、
　　鯛めし(金目鯛のアラとカマ・玄米ご飯)、味噌汁(根菜3種・椎茸・揚げ・ねぎ)、金柑の甘露煮

朝：鯖の煮付け(残り)、小松菜人参しめじの胡麻和え(残り)、玉葱ジャガイモのお味噌汁、
　　ごはん
昼：パンケーキ(自家製冷凍)、カシューナッツ(頂き物)、紅茶
夜：ネギ豆腐ステーキ、根菜と蒟蒻きんぴら、キャベツの柚子甘酢、
　　ブロッコリーミニトマト、もやしワカメスープ

朝：ニチレイの今川焼き、珈琲ポット一杯
昼：ラ王の豚骨味（長葱・白菜）。自家製クッキー。
夜：フライドチキン、大根・人参・昆布・油揚げの煮物、レタス・胡瓜、ご飯。自家製クッキー。

朝…トースト(ハム/レタス/ツナマヨ野菜) ココア
リポＤ

昼…ソース焼きそば(豚肉・もやし・玉ねぎ・にら・キャベツ・にんじん)
冷茶

夜…真鯛の刺身 ごはん
切りこぶの煮物(にんじん・ちくわ) 豚汁
天ぷら(ふきのとう・春菊・絹さや・ひらたけ)

間…黒糖ふかし

>>77
ありがとう。

朝：クロスティーニ(しらす・新玉葱・シュレッドチーズ・バケット)、
豆乳チャイ(茶葉・きび糖・おろし生姜)、ヨーグルト

昼：牛タン料理その他、ビール(外食)
夕：寿司、刺身、日本酒など(外食)
間：鮭はらこ飯(弁当)、プレモル、ポテロング(森永製菓)

夜：鶏クリームシチュー(早朝作り置き／人参玉葱・ブロッコリ・じゃが芋)、
桜のアイスクリーム(ダッツ)

肴：笹かまぼこ、牛タン燻製(土産)、冷奴(生姜・おかか)、ヨーグルト
酒：地ビール(ケルシュ・ヴァイツェン)

>>84
いつも黒ラベルを召し上がっているヒトでしょうか？
今日は札幌から東北へ出張（学会？）でホテル泊まりと予測。

>>85さま

お手数ですがメール欄にsageと小文字で記入してくださると助かります。
最近荒らしが来てるので。恐れ入ります。

>>86
明日から気をつけます。
追記
よく読むと>>84さんは日帰りのようですね。

朝）ご飯（京都府丹波産）、味噌汁（モヤシ、大根、人参、葱、竹輪）、鰤大根（残り）
お好み焼きもどき（キャベツ、しょうが、ねぎ、魚肉ソーセージを炒め卵を置いてソースとカツオ節をかけたもの）
明太子、キウイ

鰤大根は最後まで絶品だった。味のしみた冬大根の甘さはしっかり感じられた。
お好み焼きもどきはヨメの得意料理。胡椒がよく効いていて小麦粉皆無なのでお好み焼き
とは全然ちがうが、見た目は似ている

朝：なし
昼：ぶりの照り焼き(白ねぎ)、いかと里芋の煮物(いか・根菜3種・絹さや・こんにゃく)、わかめときゅうりの酢の物、昨日の鯛めしの残り、
　　金柑の甘露煮の残り、りんご
夜：ラーメン(自家製焼き豚・味付玉子・野菜5種の炒め物・メンマ・わかめ)、餃子(豚肉・キャベツ・ニラ・ねぎ)、トマトと新玉ねぎのサラダ

朝…豚汁うどん(長ねぎ)
紅茶

昼…ワンタンメン(もやし・キャベツ・玉ねぎ・長ねぎ・にら) 冷茶

夜…さばの竜田揚げ(千切りレタス・レモン)
お味噌汁(キャベツ・玉ねぎ)　ごはん　トマト
生芋こんにゃくと里芋の煮物

間…カフェオレ
ホイップメロンパン少し

朝：セロリ＆玉葱のスープ(鶏ストック・市販のソテー玉葱・押麦)、バケット
昼弁当：朝の残りをオニオングラタンスープに(汁のみ保温ジャー／薄焼バケット・シュレッドチーズ)、
クレソン＆ほぐし鶏の黒胡椒炒め、オムライス(鶏ケチャップご飯・薄焼卵)

夜：牛肉＆セロリの豆豉炒め(大蒜・鷹の爪・牡蠣油・生クレソンのせ)、
するめ烏賊と里芋の煮付け、栃尾揚げの納豆巾着焼(しらす＆葱入り)、
新玉葱おかか和え、味噌汁(キャベツ)
間：ヨーグルト、キウイフルーツ

>>91
自己レス
＞夜：牛肉＆セロリの豆豉炒め
　　↑牛肉＆セロリの「トウチ」炒め

朝）クリームパン、カレー煮（きゃべつ、人参、じゃがいも、玉ねぎ、豚ヒレ）
味噌汁（昨日の残り>>88の）コーヒー、パイン

昼）コンビニおでん（大根、こんにゃく、ちくわ、焼き豆腐）、缶コーンスープ
夜）アサヒスーパードライ350、肉厚烏賊焼き（長崎）、菜の花お浸し、メカブ、
モスク酢、朝のカレー煮

カレー煮にはルーでなくかれー粉だから低カロリーであっさりしている。

朝：なし
昼：味噌チャーハン(焼き豚残り・ねぎ・卵・焼き豚の味噌ダレ残り・玄米ご飯)、中華風スープ(もやし・わかめ・椎茸)、
　　ピクルス(白菜・大根・人参・きゅうり)、みかん
夜：カレー(鶏肉・ベーコン・カボチャ・玉ねぎ・人参・アスパラ)、揚げなすと揚げパプリカ、コールスロー、ホタテとトマトのカルパッチョ、
　　昼のピクルスの残り、玄米ご飯

朝：鰤の照り焼き、だし巻き玉子、ほうれん草の胡麻和え、ごはん、　
　　舞茸ネギ豆腐のお味噌汁
昼：さつまいも(残り)、りんご、ヨーグルト、ほうじ茶
夜：ポトフ、野菜サラダ、自家製パン

朝…肉まん あんまん
オレンジオーチャードティー

昼…ミートナポリタン(キャベツ・玉ねぎ・ひらたけ・ウインナー)
アイスティー無糖

夜…すき煮(牛肉・白菜・しらたき・ひらたけ・春菊・下仁田ねぎ・長ねぎ・豆腐) 生卵 ごはん
アイスティー無糖
いよかん

朝：いか里芋煮(昨日の残り)、焼おむすび(じゃこ・白胡麻)
昼弁当：タンメン
(汁のみ保温ジャー／キャベツ・ほぐし鶏・人参玉葱しめじ・もやし・中華麺)、
茹で卵、白髪葱と搾菜、ほうれん草お浸し

夜：寒さわら塩焼き(柚子胡椒)、鶏＆ごぼう人参の鍋照り(味噌・白胡麻)、
ほうれん草お浸し、もやし＆わかめのナムル、長芋とろろご飯(押麦入り)

間：ヨーグルト、トマトジュース
肴：自家製コーンビーフ、ザワークラウト、トマト、笹かまぼこ
酒：黒ラベル、宮城峡
※自家製コーンビーフは牛ばら塊をソミュールで12日熟成

朝）ご飯（京都府丹波産）、味噌汁（豆腐若布葱）、鮭塩焼き、ほうれん草お浸し
もやしサラダ（ノンオイル、ゴマ）、昨日のカレー煮（最後の１皿）、キウイ

オホーツク産のアブラが乗った超肉厚鮭が旨かった。コンビに弁当等の5倍の厚さ。

朝：なし
昼：ポトフ(残り)、もやし胡瓜ワカメの胡麻酢和え、自家製パン(残り)
夜：鰤の野菜あんかけ、根菜サラダ、豆腐小松菜油揚げのお味噌汁、
　　ごはん
間：自家製ガトーショコラ、紅茶

朝：漬け鮪とアボカドの長芋とろろ丼(海苔・押麦ご飯)、レタス、
いぶりがっこ(新物)、すぐき新漬け、なめこ汁(オクラ・長芋さいころ切)
昼：鶏とアボカドの照焼き丼(海苔・山葵マヨ)、レタス＆玉葱マリネのサラダ

夜：カレー２種
(バターチキン／手羽元・ヨーグルト・裏濾しトマト缶)
(ドライカレー／合挽・玉葱・赤パプリカ・ピーマン)
トッピング(焼きトマト・オクラとじゃが芋ソテー・目玉焼・レタス)、
コールスロー(キャベツ・人参)、アチャール風玉葱、すぐき、白米ご飯

間：ヨーグルト、キウイフルーツ
肴：自家製コーンビーフ、いぶりがっこ、コンテ
酒：黒ラベル、ボルドー赤(09)

朝：なし
昼：オムレツ(パルメザンチーズ・玉ねぎ・人参・パプリカ)、カレー(昨日の残り)、千切りキャベツのさっと煮、玄米ご飯、みかん
夜：しゃぶしゃぶ(豚肉・牡蠣・白菜・白ねぎ・豆腐・きのこ2種・大根おろし)、菜の花と竹の子の胡麻和え、長芋の梅海苔わさび和え、
　　わかめときゅうりの酢の物、玄米ご飯(〆におじやにして)、ビール、日本酒
間：杏仁豆腐

朝…トースト カフェオレ 絹さやと卵の炒めもの

昼…醤油ラーメン(豚肉・白菜・絹さや・長ねぎ・もやし) 冷茶

夜…納豆(刻みねぎ・卵)
すき煮(豚肉・白菜・長ねぎを足して) ごはん

間…ベルギーチョコのしっとりロールケーキ 紅茶

昨夜）　伊勢産若布サラダ、刺身（天然鰤、鯛、トロ、蛸）鰆西京焼き
これでビールと獺祭２３
鳥刺身（ささみ、肝、ずり、とさか）でビールとオールドパー12年ロック
鳥にはクサミが全然無く、鳥ササミは塩でも十分だった。某有名鳥料理店の
3倍もの量あった。鮮度最高っ

朝）ご飯（京都府丹波産）味噌汁（若布、葱、豆腐）、オムレツ、ブロッコリー
明太子、キウイ、コーヒー

昼）おでん（大根　こんにゃく　ちくわ　タコ　自家製つみれ　じゃこ天　焼き豆腐）
他所宅の作品。コンビニ作品よりも旨いが、自宅の物よりは下。なぜなら出汁に肉が入っているから

おすそ分けなんてするもんじゃねーな、家でならまだしもネットで何言われるかw
で会えば一応褒めてお礼言うんだろ、そうすると気を良くしてまたおすそ分け
あー怖い怖いw

>>105
ヨメの友達からだからね。まあ２ｃｈで書き込むくらい許してよ

>>103〜>>104続き（ID変わったが。）
夕）鳥ムネ肉の香草焼き、太刀魚刺身、聖護院蕪煮つけ、小松菜お浸し
もずく酢、めかぶ、市販のローストビーフ少々、白菜煮少々
ノンアルコールビール２、コーヒー、自家製クッキー小1枚

>>105追記
我が家では家庭料理を振舞いません。
自宅にヒトを招いても、出前の物が基本です
今は色々ありますから。オードブル等が。
それは家庭の味は万人の受けるとは限らないからです

朝…トースト(糖質０ハム・たまり漬けチーズ・レタス) ココア

昼…炒飯(魚ニソ・長ねぎ・卵・ザーサイ)
アイスティー無糖

夜…ヒレカツ トマト
せんキャベツ ごはん
煮物(大根・にんじん・さつま揚げ・こんぶ)
白菜と油揚げのお味噌汁
アイスティー無糖

間…カフェオレ
イオンウォーター

朝：なし
昼：サンドイッチ(ハム・玉子フィリング・ツナフィリング・レタス・トマト・きゅうり)、お豆とひじきのサラダ、
　　キャベツとササミの粒マスタード和え、アップルティー
夜：ぶりの煮付け(大根・白ねぎ)、八宝菜風(豚肉・かまぼこ・白菜・人参・ピーマン・絹さや・エリンギ・きくらげ)、
　　わかめときゅうりの酢の物、レンコンの青海苔焼き、玄米ご飯、みかん

朝：オニオンスープ(残り自家製パン＋おろしチーズ)

昼：麻婆豆腐、もやしピーマン炒め、レタス胡瓜ミニトマト、ごはん、　
　　カシューナッツ(頂き物)、紅茶

夜：きのこホイル焼き、ふろふき大根、根菜サラダ(残り)、大根葉ワカメ薄揚げのお味噌汁

朝：すぐき茶漬け(七味・海苔・ぶぶ)
昼：チキンカレー(昨日の残り)、即席ナン(強力＆全粒粉・BP・ヨーグルト)、
大皿サラダ(レタス・トマト・人参・玉葱・胡桃・自家製ビネグレット)、
コールスロー(昨日の残り)

夜：蒸し鱈の中華風(青梗菜・赤パプリカ・白髪葱・針生姜・紹興酒)、
鶏＆根菜オイスターソース炒め(金時芋・ブロッコリ・人参・玉葱)、
煮奴(絹豆腐・わかめ・しめじ・針生姜)

間：ヨーグルト、ナンの残りに蜂蜜かけて
酒：黒ラベル、ボルドー赤(昨日の残り)

朝）ご飯（京都府丹波産）、味噌汁（蕪、葱、アゲ）、オホーツク産の大きな鮭塩焼き
玉子焼き、三つ葉のお浸し、キャベツ酢の物、キウイ、コーヒー

昼）肉まん1個、コーヒー

夜）アオリ烏賊刺身、肉じゃが（豚ヒレ、玉ねぎ、じゃがいも、にんじん）、炊き合わせ（大根、鯛の子、キヌサヤ）
モヤシ炒め、もずく酢、メカブ、ノンアルコールビール
さあ、いただきます。

朝の鮭が凄いアブラで旨かった。・・・

朝：鮭の塩焼き、小松菜とキノコのみぞれ酢、ネギ人参ワカメ豆腐のお味噌汁、
　　ごはん

昼：ふろふき大根(残り)、みかん、カシューナッツ(頂き物)、ヨーグルト、紅茶

夜：鶏ささみピカタ、レタス玉葱ミニトマト胡瓜ブロッコリーのサラダ、ひじき煮、
　　ごはん

朝：なし
昼：納豆、小松菜と戻し湯葉のお浸し、とろろ芋、ひじき煮、玄米ご飯、味噌汁(鮭・根菜4種・キャベツ・ねぎ)
夜：ミートソーススパゲティ(合いびき肉・玉ねぎ・セロリ・人参)、和風カルパッチョ(タコ・トマト・大葉)、
　　クラムチャウダー風(あさり・ベーコン・根菜4種)、ブロッコリー入りコールスロー、みかん

朝…トースト(ゆで卵＋いんげん＋マヨネーズ)
ローズヒップブレンド

昼…おでん(大根・さつま揚げ・ごぼう巻き・こんにゃく・こんぶ・うどん)
ゆず千枚　冷茶

夜…チリソース炒め(海老・いか・長ねぎ・小松菜) 茶碗蒸し ごはん
トマト ゆず千枚
おでんの大根 いちご

間…チョコダイジェスティブビスケット ポテチ

朝：コンビーフオムレツ(玉葱・じゃが芋)、レタス＆トマト、白米ご飯、りんご
昼：南まぐろツノトロのっけ盛り、寒ぶり刺、白子天ぷら、小ビール、(外食)

夜：鶏もも照焼(焼葱＆しめじ添え)、やりいか＆そら豆の葛粉揚げ、
ブロッコリのアンチョビ＆オリーブ油煮、ひじき煮(人参・蒟蒻・油揚)、
大学芋(金時芋)、味噌汁(わかめ)

間：ヨーグルト、SOYJOYプルーン
肴：そら豆、自家製コーンビーフ、いぶりがっこ
酒：黒ラベル、ハイボール

朝 なし
昼 餅ピザ、中華スープ
夜 和風パスタ、サラダ、味噌汁

朝：なし
昼：焼きそば(ベーコン・キャベツ・人参・玉ねぎ・紅生姜・青海苔)、おでん(大根・厚揚げ・タコ・結び昆布・トマト)
夜：お刺身と天ぷら御膳(外食)

早朝：サンドウィッチ３種
(卵フィリング・レタス／ツナ＆玉葱・胡瓜／コンビーフ・キャベツ)、
鶏の唐揚げ２種(むね塩麹／もも生姜醤油)、アスパラのベーコン巻

昼：白菜＆ベーコンのチャウダー(ブロッコリ・牛乳・生クリーム)、
自家製クルトン、レタス、朝の残り

間：ヨーグルト、トマトジュース
夜(肴)：北海道本ししゃも(オス)、あさりの酒蒸し(青葱)、砂肝の串塩焼、
蕗煮、水菜の辛子漬(鷹の爪)、いぶりがっこ、白いちじく＆コンテ
酒：黒ラベル、純米酒、モルト

朝…目刺し ごはん
いんげんとウインナーのソテー カフェオレ

昼…コーンスープ

夜…煮物(生揚げ・白菜・絹さや・ねぎ)
初鰹の刺身　
鯛めし(生姜・昆布)
鯛の潮汁(万能ねぎ)
みかん　冷茶

間…桜餅

>>106
感じ悪。
2chなら何言っても許されるのか。
こんな平和なスレをわざわざ荒らすなんて、ひどいね。

AuUHnFLU0には触るな

朝：なし
昼：豚の西京漬け焼き、千切りキャベツ、小松菜とシラスのお浸し、レンコンの金平、玄米ご飯
夜：鯖の味噌煮、茶碗蒸し(カマボコ・ゆり根・椎茸・三つ葉)、筑前煮風(鶏肉の代わりに厚揚げ)、たらの芽の天ぷら(わさび塩)、
　　トマト入りコールスロー、味噌汁(豆腐・わかめ・エノキ)、玄米ご飯、みかん
間：ベイクドチーズケーキ

朝…トースト(ゆで卵＋ベーコン＋レタス)
カフェオレ

昼…焼きそば(キャベツ・小松菜・豚肉)
アイスティー無糖

夜…オムレツ(合挽き・玉ねぎ・しいたけ)
ゆでほうれん草
鯛めし(生姜のしぼり汁・万能ねぎ)
アイスティー無糖

朝）ご飯（京都府丹波産）味噌汁（わかめ、もやし、ねぎ）、玉子焼き、鰆の西京焼き
ほうれん草お浸し、キウイ

昼）コンビニのちくわ、缶コーンスープ
夜）天然鰤刺身（腹、背）青シソ10枚、畑菜炊いたん、風呂吹き大根、もずくときゅうりの酢の物
めかぶ、市販いわし天ぷら半分、鴨なんばん1口、ノンアルコールビール、コーヒー

>>121
悪気は無かったし、荒らすつもりでもありませんでした
しかし気分を悪くさせてみたいで申し訳ありません

朝：お茶漬(焼鮭・水菜辛子漬・ぶぶ・海苔)、蕗煮
昼弁当：参鶏湯(保温ジャー／鶏ストック・ほぐし手羽・米・生姜・葱)、
おむすび(鮭・海苔／じゃこ胡麻わかめ)、りんご

夜：鶏のカチャトーラ(玉葱・マッシュルーム・黒オリーブ・ケイパー)、
砂肝のサラダ(ブロッコリ・クルトン・トレビス・レタス)、
ペンネアラビアータ(カチャトーラのソースで)、バケット

間：ヨーグルト
酒：イタリア白(フリウラーノ)
※砂肝は昨日仕込んでオーブンでコンフィに

朝：なし
昼：アジの塩焼き(大根おろし)、とろろ芋、昨日の筑前煮風の残り、ブロッコリーとベーコンのサラダ、玄米ご飯
夜：八宝菜風(豚肉・アサリ・かまぼこ・白菜・人参・ピーマン・ねぎ・きくらげ・椎茸)、茶碗蒸し(海老・ゆり根・椎茸・三つ葉)、
　　牡蠣の佃煮、大根サラダ、豆腐とわかめの味噌汁、玄米ご飯、みかん

朝:トースト、刻んだ水菜にポン酢と七味、きな粉かけヨーグルト、コーヒー
昼:おにぎり（梅干と昆布）、けんちん汁
夜:ご飯、お味噌汁(なめこ・葱・わかめ・人参）、鶏ささみとえのきのチーズ焼き、里芋と蒟蒻の煮物、豆苗のお浸し

朝：じゃこ入り納豆炒飯(卵・青葱)、蕗煮、水菜辛子漬け
昼弁当：根菜の千切りスープ(保温ジャー／牛蒡・人参・生姜・白髪葱)、
二色丼(鶏そぼろ・卵)、ブロッコリ

夜：牡蠣フライ、自家製タルタル、
カリフラワー＆そぼろのオーブン焼(チーズ)、
トレビスのサラダ(グレープフルーツ・マッシュルーム・玉葱・レタス)、
砂肝のコンフィ(じゃが芋＆バケット添え)、白米ご飯

間：ヨーグルト、フライドフィッシュ(KFC)
酒：イタリア白(昨日の残り)

朝…トースト(ハム＋ほうれん草のソテー)
カフェオレ

昼…さばの文化干し
肉じゃが(じゃがいも・豚肉・玉ねぎ・にんじん・こんにゃく) トマト ごはん お味噌汁(キャベツ・しいたけ) 冷茶

夜…冷奴(小ねぎ・生姜)
肉じゃが ごはん
炒めもの(ほたて・ブロッコリー・ほうれん草)
お味噌汁(しいたけ・キャベツ) 冷茶

朝：なし
昼：納豆、小松菜とシラスの玉子とじ、里芋の味噌煮、ピーマンのお浸し、豆腐とわかめの味噌汁、玄米ご飯
夜：おでん(牛すじ・タコ・黒はんぺん・ちくわ・厚揚げ豆腐・大根・こんにゃく・結び昆布・薬味)、レンコンとゴボウの金平、
　　蒸し野菜サラダ(白菜・ブロッコリー・アスパラ・人参)、角切り大和芋のわさび醤油和え(海苔)、玄米ご飯、みかん
間：チョコマフィン
　　

朝：きのこ雑炊(椎茸・しめじ・卵・青葱)、ブロッコリのタルタルチーズ焼(タルタルは昨日の残り)
昼弁当：石狩汁(保温ジャー／甘塩鮭・じゃが芋・人参・キャベツ・しめじ)、おむすび(ゆかり・鶏そぼろ)

夜：常夜鍋(豚・油揚げの白滝巾着・ほうれん草)、大根おろし＆ぽん酢、鶏じゃが(玉葱じゃが芋人参)、
ひじき煮(蒟蒻・人参)、〆うどん(ぺらぺら)、塩トマト、お寿司(お土産)

間：ヨーグルト
肴：北海道本ししゃも(オス)、炙り椎茸、千切り大根の梅おかか和え
酒：黒ラベル、芋焼酎お湯割り

夜）烏賊焼き（アルデンチン産）、トマト煮込み（豚ヒレ、玉ねぎ、マッシュルーム、人参、じゃがいも、なす）
小松菜の炊いたん、聖護院大根煮、めかぶ

朝はパン食。昼はコンビニおでん

朝…トースト(ハム・レタス) カフェオレ

昼…鶏の竜田揚げサンドパン 甘食　緑茶

夜…鶏豆腐だんごと野菜のあっさりスープ煮(鶏ひき肉＋豆腐＋生姜汁・春雨・しいたけ・長ねぎ・白菜) ごはん 冷茶

朝：ミートソーススパゲティ（レトルト）
昼：おから入りお好み焼き
夜：五目いなり、ポテトサラダ、卵焼き

朝…トースト(ハム)
カフェオレ

昼…カレーチャーハン(冷凍しておいた鯛めし・にんにく・小ねぎ)　緑茶

夜…麻婆春雨(春雨・大根・鶏ひき肉・生姜・長ねぎ) ごはん
ゆでキャベツのだし割りぽん酢がけ(おかか)
オレンジくずもち

朝：なし
昼：サンドイッチ(照り焼きチキン・玉子フィリング・トマト・レタス・きゅうり)、ブロッコリーと海老の塩炒め、ミルクティー
夜：お寿司(外食)

朝：鯵開き干、レタス＆トマト、じゃこ納豆、大根おろし、ひじき(昨日の残り)、白米ご飯・味噌汁(わかめ)

昼：マルゲリータピザ(強力＆薄力粉・BP／トマト缶の残りでソース・モツァレラ・バジル・黒オリーブ)、
バーニャカウダ(ソース２種／本式・＋生クリーム)、蒸し野菜(カリフラワーや根菜)、生野菜(トレビスなど)、
バケット、チーズ、南仏白(シャルドネ)

夜：ちくわ入り海老チリ(トマトソースの残り・溶き卵仕上げ)、銀たらの煮付(針生姜・牛蒡＆ほうれん草添)、蛸ブツ＆わかめ、味噌汁(大根)

間：自家製フォンダンショコラ、ヨーグルト
肴：砂肝のコンフィ
酒：黒ラベル、南仏白

朝）フレンチトースト、>>134の残りのトマト煮込み、めかぶ、キウイ

久しぶりのフレンチトースト美味しかった。バニラの香りがいいね

朝…トースト ハム
ゆでキャベツ
ロイヤルミルクティー

昼…肉巻き野菜ソテー(豚肉・ゆでキャベツ・長ねぎ) ごはん 卵豆腐 冷茶

夜…春巻(春雨・ゆで白菜・長ねぎ・豚ひき肉・しいたけ) 黒酢もずく トマト お味噌汁(大根・キャベツ) ごはん 冷茶

朝：コーヒーゼリー、いなりずし
昼：ピラフ
夜：おかゆ、塩昆布、味噌汁、豚ひき肉と大根のあんかけ厚揚げ

朝：なし
昼：焼き鮭(大根おろし)、納豆、小松菜のお浸し、アスパラとひじき炒め、玄米ご飯、ポンカン
夜：ビーフステーキ(にんにくわさび醤油)、付け合せ(いんげん・ブロッコリー・人参・じゃが芋)、コールスロー、
　　蒸しきのこのマリネ(きのこ3種)、小玉ねぎのコンソメスープ、玄米ご飯

朝:ご飯、インスタント味噌汁(乾燥ワカメ)、梅干、ブロッコリーの土佐ゴマ和え
昼:ポテサラサンド、オレンジジュース、白桃ヨーグルト
夜:ご飯、味噌汁(玉ねぎ、人参、もやし、しめじ)、鶏胸肉の漬け焼き、水菜とオクラのサラダ、茄子の焼き浸し、南瓜の煮つけ

朝：卵とじうどん(梅干し・わかめ・おかか)、ほうれん草おひたし
昼：豚の生姜焼き小丼(玉葱・レタス)、蛸＆わかめの中華風酢の物、味噌汁(油揚げ)

夜：鶏の和風ポワレ２種(バジル／きのこ色々)、ガロニ(スナップえんどう・じゃが芋・ピペラード)、
レタス＆トマト、いか大根(菜っ葉入り)、ほうれん草のじゃこ＆おかか醤油和え、人参しりしり(卵の残り・ツナ缶)
間：ヨーグルト
酒：黒ラベル

朝：ほうれん草のケークサレ　チーズ　ヨーグルト
昼：お弁当
夜：豆ご飯　牛ヒレステーキ・おろしポン酢　煮卵　キュウリと水菜のつけもの
　　キャベツの煮物　スナップエンドウのサラダ　味噌汁

朝…トースト・目玉焼き
トマト カフェオレ

昼…ハンバーガー
アイスティー無糖

夜…豆腐ステーキ(しめじ・しいたけ) ごはん
きゅうりの即席ピクルス
パイナップル 冷茶

朝：なし
昼：炒り豆腐(桜海老・椎茸・小松菜・ねぎ)、切り干し大根煮、シラスおろし、エノキとわかめのお吸い物、玄米ご飯、みかん
夜：豚の味噌漬け焼き(付け合せにキャベツとトマト)、ピーマンの煮浸し、菜の花の胡麻和え、茶碗蒸し(蟹缶・しめじ・三つ葉)、
　　わかめときゅうりの酢の物、炊き込み玄米ご飯(竹の子・人参・レンコン・しめじ・椎茸)、りんご
　　

朝：寒さわら粕漬焼、いか大根(昨日の残り)、ひじき煮(油揚げ・人参)、ほうれん草お浸し、白米ご飯
昼弁当：春雨スープ(保温ジャー／鶏ストック・ほぐし鶏・卵・トマト・搾菜・生姜)、おむすび(じゃこ若布)

夜：和風ハンバーグ(合挽・玉葱・椎茸／大根おろし＆大葉)、レタス、
烏賊と野菜の塩炒め(スナップえんどう・人参・黄パプリカ・椎茸)、南瓜煮、にら＆もやしナムル、ひじき煮

間：ヨーグルト　酒：黒ラベル

朝）ご飯（京都府丹波産）、味噌汁（蕪の皮、アゲ）、紅鮭塩焼き、鳥取県産天美卵でトジた物
蕪の煮付け、モヤシサラダ、キウイ、コーヒー、ミニミニドーナッツ

蕪煮付けが旨かった。二日間ヨメが風邪で寝込んだためロクな物食べられなかった。
昨朝）菓子パン、トマトジュース、コーヒー
昼）給食弁当
夜）出前鮨

朝：なし
昼：漬け玉子、納豆(ねぎ・もみ海苔)、蒸し野菜のサラダ(ブロッコリー・人参・カボチャ・白菜・玉ねぎドレッシング)、
　　大根菜とわかめと揚げの味噌汁、昨日の炊き込み玄米ご飯の残り
夜：しゃぶしゃぶ(豚肉・太刀魚・豆腐・白菜・エノキ・ねぎ)、筑前煮風(鶏肉の代わりに厚揚げ)、太刀魚のお刺身(大葉・大根おろし)、
　　トマト入りコールスロー、玄米ご飯

朝…トースト カフェオレ スープ煮(キャベツ・トマト・にんじん・ベーコン・ウインナー) りんご
パイナップル

昼…肉豆腐(牛肉・春雨・長ねぎ・豆腐・にんじん) ゆで小松菜としらすの炒めもの ごはん
みかんいり寒天

夜…豚肉の生姜焼き
千キャベツ ごはん

朝：厚焼き玉子、明太子、焼海苔、自家製大根葉ふりかけ(じゃこ・白胡麻)、白米ご飯
昼弁当：鶏団子汁(保温ジャー／鶏つくね・もやし・人参・水菜)、焼春巻(昨日の南瓜煮・ベーコン・チーズ)、
ひじき煮、おむすび(大根葉ふりかけ)

夜：回鍋肉(豚バラ・キャベツ・ピーマン・赤パプリカ・生姜)、納豆入りニラ玉の餡かけ(青葱・大根おろし)、
帆立＆水菜の煮びたし、炙り明太子、味噌汁(大根・わかめ)

間：ヨーグルト
肴：小ロールキャベツ(合挽・ベーコン／だし煮)
酒：黒ラベル

朝）ご飯（京都府丹波産）、味噌汁（もやし、アゲ、白菜？、白葱？）、天美卵の玉子焼き
菜の花辛し和え、鮭ボイル（ポン酢、葱、七味）

昼）缶コーンスープ、焼き芋（鹿児島産）

夜）鳥取産超浅〆の自家製〆鯖、鳥ササミ焼き、煮込み（じゃがいも、玉ねぎ、キャベツ、人参、
マッシュルーム、豚ヒレ、魚肉ソーセージ）、小松菜煮、もずく酢（カニカマ、きゅうり）、
ノンアルコールビール２

夜食）←予定　ホワイトアスパラ缶

朝：なし
昼：鯖の煮付け(ねぎも)、切り干し大根煮、昨日のしゃぶしゃぶ鍋の残りで雑炊(ねぎ・シラス・卵・玄米ご飯)
夜：甘酢炒め(鶏肉・さつま芋・レンコン・人参・パプリカ・しめじ)、アスパラのお浸し、トマト入りコールスロー、とろろ芋(海苔)、
　　炊き込み玄米ご飯(牡蠣・人参・しめじ・揚げ)、豆腐とわかめの味噌汁、ポンカン

朝：おむすび(味噌・梅干し)
昼弁当：トムヤムクン(保温ジャー／海老・しめじ・ベビーコーン・水菜・レモン・牛乳・ペースト使用)、
春雨サラダ(ほぐし鶏・人参・青葱)、ブロッコリ＆じゃが芋のマスタード和え、焼おむすび(胡麻塩)

夜：おでん
鍋１(大根・蒟蒻・結昆布・玉子・ごぼう天・厚揚げ)、
鍋２(ロールキャベツ・湯剥トマト・じゃが芋)、とろろ昆布、溶き辛子、
水菜サラダ(炙り油揚・大根)、粕漬２種(牛蒡＆人参／胡瓜の辛子風味)、まぜご飯(ほぐし焼かます・大葉・白胡麻)

間：ヨーグルト、紅いもタルト(お土産)
酒：黒ラベル、純米酒

朝）ごはん軽く２（京都府丹波産）、味噌汁（かぶ、アゲ、葱）、鯖塩焼き、天美卵目玉焼き
昨日残り>>154の小松菜煮、煮込み、生明太子、コーヒー、パイン

朝　カフェオレのみ
間食　ブラックコーヒー
昼　ごはん　味噌汁　揚げシューマイ　レタス　お茶
夕方　フライドチキン　赤ワイン
夜　にゅうめん　キャベツのサラダ

朝　　GABAチョコレート2粒
間食　GABAチョコレート1粒
昼　　りんごジュース
夜　　豚塩焼き弁当

朝：なし
昼：納豆(シラスおろし)、小松菜のお浸し、レンコンと揚げの金平、豆腐とわかめの味噌汁、昨日の炊き込み玄米ご飯の残り
夜：クリームシチュー(鶏肉・海老・小玉ねぎ・かぶ・人参・ブロッコリー・さつま芋・しめじ・マッシュルーム)、ミニプレーンオムレツ、
　　トマトとタコの和風カルパッチョ、コールスロー、玄米ご飯、ポンカン
間：ゴマせんべい

朝…トースト カフェオレ マヨドレ和え(ツナと玉ねぎ・シメジソテー＋ゆでたアスパラ・にんじん・いんげん)

昼…醤油ラーメン(豚ひき肉・卵・もやし・にら・キャベツ) 冷茶

夜…ぶり大根 トマト
ごはん
[アスパラのガーリック炒め ゆず白菜]

間…ミニあんドーナツ

朝:納豆ご飯、味噌汁(わかめ)、オクラの梅肉和え
昼:トースト、コーヒー
夜:百合根の炊き込みご飯、味噌汁（玉葱、人参、しめじ）、鱈のみぞれ煮、菜の花の辛子和え
間:黒糖饅頭、カフェオレ

朝：おむすび(梅干し＆海苔)、胡瓜の酒粕辛子漬け、とろろ昆布汁
昼弁当：昨日のおでん(保温ジャー)、鮭おむすび＆三元豚コロッケ(総菜屋さんで購入)

夜：カレーうどん(おでん出汁の残りで／豚バラ・油揚・葱・讃岐饂飩)、蒸キャベツのツナ和え、生ゆば刺、
アボカド＆海老の明太和え(生クリーム・大葉・レモン・バケット)、牛蒡＆人参の酒粕漬け、伊予かん

間：ヨーグルト、トマトジュース
酒：ヒューガルデン(缶)

朝）フレンチ・トースト、コーヒー、パイン半分、ほうれん草お浸し、丸大根煮

昼）土産の糖質控えめプリン、同ロールケーキ、コーヒー

夜）親子丼（京都丹波産米、鳥ムネ肉、天美卵、淡路玉ねぎ、鳥取産葱、宮崎産シイタケ）、かますご酢（山口産）
あおり烏賊刺身（京都）、菜の花からし和え、モヤシサラダ

久しぶりの親子丼は旨かった。ヨメはご飯でなく、蕎麦に乗せていた。卵が良いと出汁の味も違うね

朝：なし
昼：ソース焼きそば(豚肉・キャベツ・玉ねぎ・人参・青海苔・紅生姜)、大根サラダ
夜：カツ丼(豚肉・玉ねぎ・卵・三つ葉・紅生姜・玄米ご飯)、冷奴、ナムル(豆もやし・人参・きゅうり)、ゆでブロッコリーとカットトマト、
　　わかめときゅうりの酢の物、お吸い物(きのこ2種・小松菜・ねぎ・とろろ昆布)、みかん
間：ゴマせんべい

朝:マドレーヌ、コーヒー
昼:イカフライ弁当(市販)
夜:ご飯、味噌汁(長ねぎ、大根、にんじん、しめじ)、豚しゃぶのなめこ乗せ、
　 茄子とピーマンの味噌炒め、大根の皮と昆布のピリ辛

朝：お茶漬け(ほぐした焼かます・海苔・大葉・白胡麻・山葵・焙じ茶)
昼弁当：豚汁(保温ジャー／大根人参キャベツ・蒟蒻)、水菜入り玉子焼、竹輪＆ピーマン甘酢炒め、おむすび(梅干)

夜：鶏ももの酒粕味噌漬け焼(オクラ＆長芋添え)、アボカド＆帆立サラダ(モツァレラ・レモン・バルサミコ)、
五目豆煮(大豆・ひじき・蒟蒻・牛蒡・人参)、茸の田舎汁(なす・油揚げ・平茸・椎茸・株なめこ・水菜)

間：ヨーグルト、素焼きアーモンド
肴：北海道本ししゃも、焼なす煮浸し(生姜)、温奴(自家製なめ茸乗せ)
酒：エビス、芋焼酎

朝…トースト ベーコン
野菜のソテー(いんげん・にんじん・しめじ)
カフェオレ

昼…キーマカレー(豚ひき肉・玉ねぎ・なす・トマト・いんげん・にんじん・しめじ・アスパラガス) ごはん 冷茶

夜…振り塩銀鮭 ごはん
筑前煮のこんにゃく
かぼちゃ・絹さやのソテー
間…野菜生活とちおとめミックス

朝昼ぬき
夜 豆ご飯 スナップえんどうとソーセージのソテー レバーと長ネギ炊いたん
鮭のマヨ炒め ほうれん草胡麻和え ワカメの味噌汁

朝：なし
昼：お蕎麦(とろろ芋・小松菜・海苔・ねぎ)、袋煮(豚肉・根菜3種)、金平(ゴボウ・レンコン・人参)、白菜の浅漬け
夜：自家製しめ鯖(大葉・大根おろし)、焼き鳥(正肉・大葉入り豚つくね)、カボチャの煮つけ、ブロッコリーの胡麻和え、
　　昼の白菜漬けの残り、豆腐とわかめの味噌汁、玄米ご飯、みかん

朝：温きのこそば(昨日の茸汁の残り・豆腐・生蕎麦)、五目豆
昼：ドライカレー(合挽・なす・ピーマン)、モツァレラ入りオムレツ、レタス、白米ご飯

夜：北海道真ぼっけ開き(大根おろし)、牡蠣豆腐(ぽん酢＆青葱)、酢味噌和え３点盛(蛸・うど・わかめ)、
油揚げ巾着焼(オクラ・長芋・自家製なめ茸)、ささみ焼３種(梅しそ／生わさび／海苔明太子)、なすの粕辛子漬

間：ヨーグルト、キウイフルーツ、ポロショコラ(ラグノオ)
酒：純米酒

朝…トースト
ロイヤルミルクティー
炒め煮(ウインナー・しめじ・玉ねぎ・キャベツ)

昼…バウムクーヘン
カフェオレ

夜…すいとん(白菜・しいたけ・豚肉・長ねぎ・小ねぎ) アイスティー無糖

【朝】ｼﾁｭｰ(鶏胸肉・玉葱・人参・じゃが芋・椎茸・ｺｰﾝ)+緑茶
【昼】塩ﾗｰﾒﾝ(ｺｰﾝ・板海苔)+緑茶
【間】ﾐﾙｸ飴1個
【夜】ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ・紫ｷｬﾍﾞﾂ・ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ・ﾌﾗﾜｰﾚﾀｽ・粗びきﾁｰｽﾞﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞで)+鶏唐揚げ2個+蓮根つくね1個+ご飯+緑茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ350ml+日本酒1合半+麦茶


粗びきﾁｰｽﾞﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞの賞味期限が今月4日で切れてる…

昨夜）�@刺身（トロ、赤身、鯖以上鹿児島産、大分産ひらめ、愛媛産しまあじ）富山産ぶり塩焼き
付き出し（ミズ？という山菜、白魚湯引き、ほたるいか）、中瓶アサヒビール3本、立山吟醸ヌル燗半合
�A梅煮、野菜スティック、乾き物（当たり目、柿の種）、小瓶黒ラベル２、オールドパー12年ロック２、
�Bポテトサラダ、マッカランロック１、誰かが持ち込んだしめ鯖＝瀬戸内海産らしい）

朝）ご飯（京都府丹波産）、味噌汁（あさり、葱）、目玉焼き（天美卵）、生鮭をポン酢で、茹でブロッコリー
野菜炒め（キャベツ、人参、玉ねぎ、ピーマン、豚肉）、パイン半分、コーヒー、饅頭1口

昨夜飲みすぎたが、うまい物を食べながら時間をかけて飲んだので二日酔い全くなし
今朝もご飯が旨かった。我が家の油極小の野菜炒めを食べると、外食の油っぽい野菜料理が
食べられなくなった。家飯最高

昼）めかぶ、おでん残り少々（大根、人参、竹輪、厚揚げ）
ひなあられが食べたかった

夜）愛媛産天然鯛刺身、ササミと白菜の卵とじ、菜の花からし和え、モズクときゅうりの酢の物
鰯煮（昨夜行った店でいただいた物）、アサヒスーパードライ350缶1本（慎重にグラスに注いで）
おでん残り（大根、竹輪、かまぼこ、菊菜）

ササミと白菜の卵とじが絶品だった。九条葱が良いアクセント

朝　カレーうどん
昼　ごはん　もやしピーマン肉いため　たまねぎとわかめのお汁
夜　パオパオのシューマイ　トマト　ビール　ベーコンとトマトのサンドイッチ。

朝…カフェラテ

昼…かつ丼 冷茶

夜…鶏団子鍋(鶏団子[鶏ひき肉・玉ねぎ・卵・生姜・にんにく・吉野葛]・長ねぎ・白菜・しいたけ・牡蛎・すいとん) ごはん

間…ざらめせんべい
桜もち

朝：温奴(絹豆腐・ほうれん草)、なめ茸＆長芋とろろご飯、味噌汁(わかめ)

昼：たこ焼(卓上ガスコンロに鉄器／たこ・天かす・紅生姜・桜海老・葱・青海苔・鰹節)、自家製ソース、
森町のいかめし(市販)、焼きじゃが、はんぺん大葉焼、うど酢味噌和え、なすの酒粕辛子漬、黒ラベル

間：ヨーグルト、ネーブルオレンジ
夜(外食)：うなぎ(肝わさ・レバ・くりから・蒲焼重など)、日本酒
　

朝：なし
昼：お蕎麦(お揚げさん・とろろ芋・小松菜・海苔・ねぎ)、自家製しめ鯖残り(大葉・大根おろし)、茶碗蒸し(鶏肉・椎茸・三つ葉)、
　　キャベツのさっと煮、みかん
夜：串かつ(豚肉・チーズ・小玉ねぎ・椎茸・アスパラ・レンコン)、自家製しめ鯖残り、サラダ(ブロッコリー・ひよこ豆・ツナ・ひじき・小玉ねぎ・きゅうり)、
　　塩豆腐のカプレーゼ(トマト・大葉ソース)、大根と人参のピクルス、ビール、焼酎サワー、〆のお茶漬け(玄米ご飯・お茶漬けの素)

【朝】緑茶+蓮根つくね1個+ご飯
【間】ｶﾞｰﾅﾐﾙｸﾁｮｺﾚｰﾄ2欠け
【昼】寿司(えんがわ2貫・海老2貫・海老ｱﾎﾞｶﾄﾞ2貫・ｻﾗﾀﾞ軍艦2貫・鰤2貫・うに軍艦2貫・ｻｰﾓﾝ葱塩ﾛｰﾙ3貫・海老天2貫)+ﾎｲｯﾌﾟﾌﾟﾘﾝ+緑茶
【間】ｷｬﾗﾒﾙﾁｮｺ3個+ﾋﾟｰﾅｯﾂﾁｮｺ1個+たこ焼き1個+緑茶
【夜】日本酒2合+ししゃもきくらげの佃煮+しらす+ご飯+麦茶

朝：ホレンなんちゃらのバウムクーヘン
昼：ご飯　五目豆　鯖のカレー煮　春雨サラダ
夜：ご飯　しゅうまい　カプレーゼ　そら豆とシーフードのかき揚げ　菜の花の天ぷら
　　レタスサラダ　ワカメのスープ

朝：なし
昼：オムレツ(ねぎ・ベーコン・ミニトマト)、クリームスープ(鶏肉・根菜4種・マッシュルーム)、コールスロー、
　　昨日のピクルス残り、バゲット
夜：太刀魚の塩焼き(大根おろし)、白和え(桜海老・菜の花・人参)、金平(竹の子・人参・揚げ)、
　　わかめとエノキの味噌汁、玄米ご飯、みかん
間：フィナンシェ

朝：焼おむすび、しじみ汁
昼弁当：鶏トマトクリーム煮(保温ジャー／鶏もも・大豆・玉葱人参・しめじ・トマトジュース・生クリーム)、
コールスロー(キャベツ・人参・フライドベーコン)、バターライス(玉葱・パセリ)、オレンジ

夜：いしもちの姿揚げ中華風あんかけ(人参・ピーマン・筍水煮・生姜・白髪葱／千切りレタス添え)、
やりいか刺(生姜・大葉)、湯引きやりいか＆菜の花の辛子和え、うど酢味噌和え、コールスロー(弁当の残り)

間：ヨーグルト　酒：南仏白(SB)
　

【朝】緑茶+豚肉ｾﾛﾘのﾎﾟﾝ酢和え+ご飯+椎茸茶+ｷｬﾗﾒﾙﾁｮｺ1個
【間】珈琲
【昼】ｻﾗﾀﾞ(胡瓜・ｷｬﾍﾞﾂ・紫ｷｬﾍﾞﾂ・ｾﾛﾘ・ｶｰﾙﾚﾀｽ・ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ・粗びきﾁｰｽﾞﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞで)+豚肉ｾﾛﾘのﾎﾟﾝ酢和え+ご飯+ﾔｸﾙﾄ1本+あまおう苺のﾊﾞﾆﾗﾖｰｸﾞﾙﾄ1個+たこ焼き1個
【夜】ﾁｰｽﾞｱｰﾓﾝﾄﾞ3枚+ｱｰﾓﾝﾄﾞだけ3個+ﾋﾞｰﾙ350ml+梅干し1個+日本酒1合
【夜食】鶏胸肉の塩焼き1本+ｽﾃｨｯｸｾﾛﾘ+肉野菜炒め(ｾﾛﾘ・胸肉・ｺｰﾝ・ﾆﾝﾆｸ)+ししゃもきくらげの佃煮+ご飯+ﾐｯｸｽﾅｯﾂ柿の種+麦茶

朝：なし
昼：たらこスパゲティ(たらこ・いか・大葉・海苔・青ねぎ)、トマトあとミニアスパラ入りコールスロー、みかん
夜：しゃぶしゃぶ(太刀魚・豆腐・白菜・エノキ)、袋煮(鶏ミンチ・根菜3種・白ねぎ)、ブロッコリーの胡麻和え、
　　いか大根(いかのエンベラとげそ)、わかめときゅうりの酢の物、玄米ご飯

朝：桜海老の炊込みご飯(生姜・白胡麻・大葉)、蕗煮、味噌汁(わかめ)
昼弁当：牛すき煮(保温ジャー／牛・豆腐・牛蒡・白滝・葱)、厚焼玉子、菜の花お浸し、おむすび(炊込みご飯)

夜：プルコギ風(牛薄切・玉葱・人参・筍水煮・ピーマン／千切りレタス添え)、あさり＆豆腐旨煮(青葱)、
ミニトマトのマリネ(ほぐし鶏胸＆スプラウト和え)、かき玉汁(搾菜・しめじ・白髪葱)、蕗煮

間：ヨーグルト
肴：サイダービネガーチップス(ティレル)、ヒッコリースモーク
酒：パンクIPA、黒ラベル
　

【朝】長芋+豚肉ﾎﾟﾝ酢和え+ご飯+緑茶+珈琲
【昼】冷凍ほうれん草ﾌｪｯﾄﾁｰﾈのﾊﾟｽﾀ+ﾔｸﾙﾄ1本
【間】ﾒｰﾌﾟﾙ&ﾊﾆｰﾗﾃ+草加せんべい1枚+ぜんざい羊羮1個
【夜】厚焼き玉子の板海苔巻ご飯
【夜食】ﾋﾞｰﾙ350ml+ｶﾚｰﾗｲｽ(胸肉・玉葱・じゃが芋・人参・椎茸)+日本酒1合半+麦茶

朝：レーズン　いりこ　おにぎり
昼：お好み焼き
夜：豆ご飯　イベリコ豚のステーキ　揚げ出し豆腐・舞茸　ほうれん草となめこのお浸し
　　トマトのスープ　いちご

朝：なし
昼：昨日の袋煮残り(2つ)、昆布の佃煮、トマト入りコールスロー、納豆味噌汁、玄米ご飯
夜：すきやき風煮込み(豚肉・牛肉・豆腐・白菜・白ねぎ・エノキ・椎茸・白滝)、〆アジ(大葉・しょうが・大根おろし)、小松菜お浸し、
　　カボチャの煮つけ、わかめときゅうりの酢の物、玄米ご飯、みかん
間；フィナンシェ

朝）ご飯（京都府丹波産米）、味噌汁（豆腐、若布、葱でジャコ出汁合せ味噌）、鰤塩焼き（養殖背）
焼きピーマン、野菜の卵とじ（キャベツ、玉ねぎ、九条葱、紅しょうが、竹輪）
キウイ、パイン、コーヒー

昼）おかき2枚、コーンスープ（缶）

夜）中トロ刺身、明石蛸、大根キムチ、おでん（だいこん、菊名、はんぺん、ちくわ）
めかぶ、もずく酢、トマトサラダ、缶ビール（アサヒスーパードライ）

朝：じゃこ納豆大根おろし、ひじき煮(油揚げ・人参)、蕗煮、白米ご飯
昼：長芋入り豚汁(保温ジャー／キャベツ・大根人参・蒟蒻・葱)、ひじき入り玉子焼、ピーマンじゃこ炒め、
ミニトマトのマリネ、おむすび(梅干)

夜：八宝菜(鶏・キャベツ・玉葱・人参・筍・しめじ・うずら卵・生姜)、
漬け鮪＆長芋とろろ(大葉)、蕗煮、ひじき煮(朝の残り)、白米ご飯、りんご

間：ヨーグルト、ドライマンゴー
酒：黒ラベル、芋焼酎

子どもたちが次々にウイルス性胃腸炎に罹ってしまい夕食が沢山余った。
料理は作る量を増やすのは簡単、
でも作り慣れている分量を減らして上手く作るのはけっこう難しい。
　

朝…肉まん あんまん半分 アイスティー無糖

昼…金のハッシュドビーフ ごはん アイスティー無糖

夜…お刺身(あじ・めばちまぐろ中トロ) ごはん
生切りこぶの煮物(にんじん・ちくわ) 冷茶

間…プリン カフェオレ

朝）ご飯（京都府丹波産）、味噌汁（滋賀農家直送大根と葱）、知多半島産焼き海苔
葱入り玉子焼き、トマトスープ、キウイ、イチゴ、

頂き物海苔が美味しかった。あぶってごま塩かけたご飯を巻いていただいた。しばらく
朝飯が楽しみ

【朝】ｶﾚｰﾗｲｽ+いか飯+ほうじ茶+珈琲
【昼】ｶﾚｰﾗｲｽ+ﾔｸﾙﾄ1本+ほうじ茶
【間】ほうれん草・ﾍﾞｰｺﾝ・ｾﾛﾘ炒め+草加せんべい1枚
【夜】ｶﾚｰﾗｲｽ+緑茶+抹茶羊羮1個
【夜食】ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ1個+ご飯+ビール350ml+日本酒1合+麦茶

朝：なし
昼：ポークカレー(豚肉・アスパラ・新玉ねぎ・人参・カボチャ)、トマト入りコールスロー、玄米ご飯、みかん
夜：お寿司(お刺身の切り身パック・玉子焼き・白米の酢飯)、菜花の胡麻和え、煮物(練り物・根菜2種・白滝・椎茸)、蒸し白菜、
　　豆腐とわかめの味噌汁、大根とかぶの浅漬け
間：フィナンシェ
　　

朝：漬け鮪とろろご飯(昨日の残り)
昼：中華丼(昨日の八宝菜の残りで)、紅生姜、蕗煮、レタス＆トマト、にゅうめん(揖保の糸・豆乳味噌仕立て)

夜：中華鶏粥(鶏ストック・ほぐしささ身・干椎茸・にんにく・生姜・米・葱・搾菜・自家製七味唐辛子)、
油條＝台湾風揚げパン(強力＆薄力粉・BP)、半熟ゆで卵、昆布佃煮、ほうれん草のおひたし、蕗煮

間：ヨーグルト、自家製みかんジュレ(清美・寒天)、りんご
肴：鶏レバー２種(バルサミコ煮／ペースト)、ヒッコリースモーク、茹でほうれん草のパルミジャーノ和え、
自家製クリスプブレッド(油條の生地を発酵無しで極薄オーブン焼に)
酒：黒ラベル、チリ赤(CS)
　

朝…イングリッシュマフィン(ウインナー・サニーレタス) ココア

昼…焼きそば(豚肉・キャベツ・にら・にんじん)
冷茶

夜…餃子 切りこぶの煮物 トマト 小松菜の煮びたし ごはん 冷茶

【朝】緑茶+冷凍海老のｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ+ｷｬﾗﾒﾙﾁｮｺ2個
【昼】ﾊﾑたまｶﾂｻﾝﾄﾞ+ﾔｸﾙﾄ1本
【間】珈琲
【夜】ひじき・人参・椎茸煮+ほうれん草・ｾﾛﾘ・ﾍﾞｰｺﾝ炒め+ご飯+ﾔｸﾙﾄ1本
【夜食】ﾋﾞｰﾙ350ml+日本酒2合半+ｻﾗﾀﾞ(わかめ・ｷｬﾍﾞﾂ・紫ｷｬﾍﾞﾂ・ﾌﾘﾙﾚﾀｽ・ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ)+麦茶

朝：なし
昼：昨日のお昼のポークカレーの残り、夜の煮物残り、冷奴、大根とかぶの浅漬け残り、玄米ご飯
夜：冷やし中華(鶏ささみ・錦糸玉子・かにかま・わかめ・きゅうり・トマト・もやし)、焼き餃子(豚ミンチ・キャベツ・ねぎ)、
　　アジのタタキ(ねぎ・しょうが・大葉)、ゆでブロッコリー、みかん

朝：台湾式豆乳スープ(絹豆腐・葱・自家製香辣油・香菜)、油條、レタス＆玉葱のマリネ
昼：冷やし饂飩(梅干・大葉・生姜・大根おろし・生うどん)、つけだれ２種(とろろ／胡麻)、蕗煮、りんご

夜：赤がれい煮付(大根おろし・針生姜)、なす味噌(鶏挽・葱・しし唐)、長芋＆アボカドの大葉わさび醤油和え、
カリフラワー＆ブロッコリの半熟卵のせ(レタス・ルッコラ・黒胡椒・おろしパルミジャーノ)

間：ヨーグルト、トマトジュース
肴：鶏レバーペースト、かち割パルミジャーノ＆ルッコラ(バルサミコ・黒胡椒)、自家製クリスプブレッド
酒：黒ラベル、チリ赤(昨日の残り)
　

朝…トースト ビアソー
カフェオレ

昼…あじの煮たの ごはん ゆでほうれん草におかか 冷茶

夜…塩麹豚のガーリックソテー ごはん 昆布豆
えのきだけとほうれん草のソテー アイスティー無糖

間…桜もち バニラバー

朝）ご飯（京都府丹波産）、味噌汁（若布、豆腐、葱）、ロシア産紅鮭塩焼き
葱竹輪入り玉子焼き、焼きピーマン、大きなトマト1個、キウイ、コーヒー、雛あられ数個

我が家の味噌汁は瀬戸内産いりこ出汁。濃厚でとても美味しい

動画撮りました。
http://www.youtube.com/my_videos?o=U&sq=%E6%96%99%E7%90%86

夜　味噌ラーメン、五目半炒飯

朝　レタスサンド、ホットドック、コーヒー

間　柿ピー、キットカット、カントリーマーム、コーヒー

昼　千切りキャベツ、筍ご飯弁当、カレーパン、お吸い物

夕　ミートソーススパ、ワカメスープ

夜　柿ピー、炭酸桃ジュース、キットカット、コーヒー

朝：なし
昼：お寿司(外食)
夜：麻婆豆腐、イカオクラ、わさび菜の辛子和え、カボチャの煮つけ、トマト入りコールスロー、
　　わかめときゅうりの酢の物、玄米ご飯、みかん

【朝】ほうじ茶+鰤の照り焼き+ひじき・人参・椎茸煮+ししゃもきくらげの佃煮+ご飯+ｻﾗﾀﾞ(わかめ・ｷｬﾍﾞﾂ・紫ｷｬﾍﾞﾂ・ﾌﾘﾙﾚﾀｽ・胡瓜・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ・ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ)+わかめの味噌汁+珈琲
【昼】小葱・納豆ごはん+ｻﾗﾀﾞ(わかめ・胡瓜・ｷｬﾍﾞﾂ・紫ｷｬﾍﾞﾂ・ﾌﾘﾙﾚﾀｽ・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ)+ｻｰﾓﾝ刺し身+ひじき・人参・椎茸煮+ししゃもきくらげの佃煮+ご飯+麦茶
【夜】ﾔｸﾙﾄ2本+浅利ﾊﾞﾀｰ+鰤の照り焼き+ささみﾜｻﾋﾞ串焼き1本+ささみﾆﾝﾆｸ串焼き1本+ご飯+麦茶

朝：焼塩鮭、じゃこおろし、なす味噌のせご飯(昨日の残り)、味噌汁(豆腐・わかめ)
昼：桜海老の塩焼きそば(レタス・筍水煮・しめじ・昆布佃煮・白髪葱)、大葉入り長芋の浅漬け、いちご

夜：ロシア風ビーフストロガノフ(ザワークラウト・ディル・自家製サワークリーム入り)、押し麦ご飯、
帆立とアボカドのタルタル(ケイパー・バルサミコ)、ほうれん草とマッシュルームのレモンバターソテー

間：ヨーグルト、きんつば(徳太樓)
肴：自家製ピクルス(胡瓜・カリフラワー・人参)、フレッシュオリーブ、
スモーク鮭＆サワークリーム、フォルコンブロート(ドイツ産黒パン)、フェットデオロット
酒：仏アルザス白(ゲヴェルツ)、フィンランディアウォッカ
　

【朝】 なし
【昼】 なし
【夜】 白菜と豚肉のミルフィーユ煮、白菜と手羽先の煮込み、ご飯

【朝】ﾔｸﾙﾄ1本+小葱・もみ海苔・納豆ごはん+緑茶
【昼】焼きおにぎり1個+珈琲
【間】ｿｰﾀﾞ飴1個
【夜】ﾔｸﾙﾄ1本・寿司(玉子1貫・鯖1貫・鮪1貫・ｻｰﾓﾝ1貫・ｲｶ1貫・かんぴょう巻・たくあん巻)緑茶+ｶﾞｰﾅﾐﾙｸﾁｮｺ2欠け+水
【夜食】日本酒1合半+水

　
うんこ味のカレーとカレー味のうんこと、どちらになさいますか？

。。

朝：なし
昼：納豆(ねぎ)、ねぎ入り玉子焼き、小松菜のソテー、鮭あらのフレーク、大根とエノキの味噌汁、玄米ご飯
夜：焼き鳥(ねぎま・大葉入り豚つくね・通常つくね)、金平(レンコン・ごぼう・人参)、ゆでブロッコリー、トマト入りコールスロー、
　　味噌汁(玉ねぎ・人参・サトイモ・揚げ・エノキ)、玄米ご飯、みかん

朝：ブロートサンド(ザワークラウト・レバーペースト・茹で卵・ピクルス)
昼：ほうれん草と茸のペンネグラタン、トマトのスプラウト和え

夜：真鯛昆布〆、ぶり刺、穴子ちらし(干椎茸・蓮根・人参・卵・大葉)、手毬ずし２種(スモーク鮭／ほぐし蟹)、
菜の花おひたし、蛤のお椀、ぶりかま塩焼(大根おろし)、豚の紅茶煮(ロース塊黒酢だれ漬け)、千枚漬

間：ヨーグルト、桜餅＆練切
酒：カヴァ、純米酒
　

朝：寿司・手巻寿司・ブロッコリー・切り干し大根の煮物
昼：豚バラでお好み焼き
夜・豚しゃぶ

今朝）ご飯（京都府丹波産）味噌汁（大根の皮と葉、アゲ）鮭塩焼き、焼きのり
卵とじ（きゃべつ、ササミ、紅生姜、）ブロッコリー、明太子

知多半島の海苔をあぶって明太や鮭とご飯を包んで食べると旨い

朝：小松菜の味噌汁・納豆・塩鮭・ご飯・焼き海苔
昼：ベーコン、チーズ、切り餅入れてお好み焼き
夜：野菜炒め・タラにチーズとか載せて焼く・白菜の味噌汁の予定

朝：鯛めし　ミートボールのトマト煮
昼：ごはん　野菜の煮物　アジフライ　味噌汁
夜：ごはん　葉玉葱の煮物　大根葉と豚バラの炊いたん　ヴァイスブルスト
　　わかめの味噌汁

【朝】寿司(鯖2貫・ｲｶ2貫・鮪1貫・たくあん巻)+ほうじ茶
【昼】ﾁｷﾝｽﾃｰｷ+おしんこ+ｷｬﾍﾞﾂ+ほうじ茶
【間】節分豆+ﾁﾛﾙﾁｮｺ(ﾚｰｽﾞﾝｻﾝﾄﾞ味)1個
【夜】豚肉・玉葱・椎茸・小葱の味噌炒め+ｻﾗﾀﾞ(わかめ・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ・ｷｬﾍﾞﾂ・紫ｷｬﾍﾞﾂ・ﾌﾘﾙﾚﾀｽ)+ご飯+麦茶
【夜食】日本酒2合+麦茶

>>215続き
昼）コンビニおでん（大根、ちくわ、厚揚げ、卵）缶コーンスープ

夜）新子（酢醤油）、アオリイカ刺身、畑菜の卵とじ、風呂吹き大根（自家製ゆず味噌）
蛸のやわらか煮、もずく酢、めかぶ、カレーシチュウ（少々）、ご飯（京都府丹波産）半分、

間）ひなあられ、コーヒー

朝：なし
昼：金平グラタン(昨日の金平の残り・チーズ・ホワイトソース)、トースト、ブロッコリー入りコールスロー、みかん
夜：海鮮ちらし(マグロ・ホタテ・アナゴ・エンガワ・いくら・錦糸玉子・菜の花・椎茸と蓮根と人参の甘辛煮・白米の酢飯・薬味)、
　　たらの芽の天ぷら、新玉ねぎのサラダ(カニカマ・きゅうり・トマト)、キャベツのさっと煮、とろろ芋、きのこ2種と大根のお吸い物

朝…卵かけごはん 紅茶

昼…焼きビーフン(えび・豚肉・長ねぎ・しめじ・干し椎茸) 冷茶

夜…筑前煮(鶏肉・筍・干し椎茸・牛蒡・にんじん・絹さや・こんにゃく・蓮根) ゆで白菜とりんごのマヨネーズ和え ごはん
缶詰め白桃

間…カフェオレ ビスケット各種

朝:なし

昼:焼売（トップバリュー）とご飯

夜:牛丼（オリジン弁当）

さげ

朝：ちらし寿司の残り、潮汁(鯛を〆めた昆布の千切り・菜の花・ぶぶあられ)、千枚漬、清美オレンジ
昼弁当：鶏ささみ＆菜の花の粒マスタード炒め、豚紅茶煮＆煮玉子、トマト＆茸のマリネ、昆布佃煮、押麦ご飯

夜：挽肉と豆のキーマカレー(合挽・カンネリーニ・グリンピース・玉葱・トマト・ヨーグルト＆スパイス類)、
クミン種入りバターライス、茄子＆茸マリネ、サラダ(レタス・玉葱・菜の花・煮玉子・黒オリーブ)、ピクルス

間：ヨーグルト、桜餅
酒：東京WaiWaiピクニック(ヤッホーブルーイング)
　

【朝】緑茶+ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ2口+ｷｬﾍﾞﾂ・わかめの塩ﾗｰﾒﾝ+珈琲
【昼】ﾔｸﾙﾄ1本+ｻﾗﾀﾞ(わかめ・ｷｬﾍﾞﾂ・紫ｷｬﾍﾞﾂ・ﾌﾟﾘｰﾂﾚﾀｽ・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ)+苺1個
【夜】ちらし寿司+ひじき・人参・椎茸煮+ひなあられ
【夜食】ﾋﾞｰﾙ350ml+日本酒1合半+麦茶

朝…トースト ビアソー
とろけるチーズ
カフェオレ

昼…酢豚 ツナマヨおにぎり 冷茶

夜…かつおのお刺身
じゃがいもとにんじんのカレー炒め ごはん
ゆでセロリと海藻の胡麻ドレあえ 冷茶　トマト

間…シュガー入りメープルクリーム蒸しケーキ
アイスティー無糖

朝：お茶漬け(炒りじゃこ・昆布佃煮・大葉・ぶぶあられ・焙じ茶)
昼弁当：キーマカレーの残り(保温ジャー)、焼き蓮根おかか和え、ブロッコリ、人参のピクルス、バターライスの残り

夜：フリホーレス風肉煮込み(赤隠元・玉葱・トマト・合挽・香草＆スパイス)、モツァレラ、レタス＆トマト、
ワカモレ(アボカド・ライム・シラントロ)、サルサメヒカーナ(青唐辛子・トマト・玉葱・ピーマン・にんにく・ライム)、
マリネ鶏のグリル(鶏ハーブ漬・じゃが芋・茄子・ライム)、海老のライム塩炒め、小麦粉トルティーヤ(ホットプレートで)

間：ヨーグルト、素焼きアーモンド
酒：テカテ(ライム＆塩)、テキーラ(ブランコ)
　

【朝】緑茶+枝豆+鶏の唐揚げ2個+ひじき・人参・椎茸煮+ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ・紫ｷｬﾍﾞﾂ・わかめ・ﾌﾟﾘｰﾂﾚﾀｽ)+ご飯+麦茶
【昼】珈琲
【間】麦茶+駄菓子(ﾊｰﾄﾁｯﾌﾟﾙ・ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲｽﾅｯｸ3枚・ﾁｮｺ3個)
【夜】わかめ・ほうれん草・豚肉のﾀﾝﾒﾝ+麦茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ350ml+日本酒1合半+鶏唐揚げ1個+ご飯+麦茶

朝、昼：食欲なくて食べず
夜はペペロンチーノ
スパゲッティを茹でてる間にフライパンで低温でにんにく、唐辛子を炒めて風味だし
茹で上がったスパゲッティをフライパンに移しそこへ隠し味のイカの塩辛と酒を投入
しばらく炒めたあと塩コショウで味を整えて完成
シンプルだけどスパゲッティはこれが一番うまい

朝：なし
昼：お好み焼き(豚肉・桜海老・とろろ芋・キャベツ・ねぎ・紅しょうが等薬味)、わさび菜とトマトの中華風サラダ、
　　もやしとわかめのスープ、みかん
夜：柳川風(牡蠣・卵・ごぼう・ねぎ・椎茸・三つ葉)、いんげんの胡麻和え、竹の子とたらの芽の天ぷら(大根おろし)、
　　ひじき煮(人参・揚げ・椎茸)、トマト入りコールスロー、豆腐ときのこ3種のお吸い物、玄米ご飯
間：チーズスフレ

朝）ご飯（京都府丹波産）、味噌汁（大根、葱、アゲ）、岸和田産いわし丸干し
玉子焼き、ほうれん草おひたし、キャベツ煮、キウイ、イチゴ

【朝】緑茶+冷凍ﾊﾞﾀｰ醤油たらこﾊﾟｽﾀ+あまおう苺ﾊﾞﾆﾗﾖｰｸﾞﾙﾄ1個
【間】珈琲
【昼】もみ海苔・納豆ごはん+ｻﾗﾀﾞ(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・わかめ・ﾌﾟﾘｰﾂﾚﾀｽ・ｷｬﾍﾞﾂ・紫ｷｬﾍﾞﾂ・ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ)+ｱｰﾓﾝﾄﾞ3個+ﾁｮｺ2個+ほうじ茶
【夜】鰤の生姜煮+ひじき・人参・椎茸煮+ご飯+ほうじ茶
【夜食】日本酒2合+冷凍ﾋﾟｻﾞ1/3枚+冷凍ｴﾋﾞﾋﾟﾗﾌ+麦茶

朝 レーズン食パン ヨーグルト 煮林檎
昼 牛肉とごぼうの時雨煮 セロリとブロッコリーのサラダ 高野豆腐 卵焼き 白ご飯 味噌汁
夜 鶏肉のトマト煮込み(ほうれん草、玉ねぎ、ニンニク、パプリカ) 蕪蒸し 小松菜の煮浸し
間 アップルパイ

朝：なし
昼：焼き鮭(大根おろし)、しぐれ金平(牛肉・ごぼう・人参・こんにゃく)、わかめときゅうりの酢の物、キャベツのさっと煮、
　　大根菜とエノキの味噌汁、玄米ご飯
夜：おでん(牛筋・玉子・ちくわ・黒はんぺん・こんにゃく)、野菜炒め(キャベツ・もやし・玉ねぎ・人参・ピーマン・椎茸)、
　　わさび菜のお浸し、もずく酢、玄米ご飯、みかん

朝：なし
昼：たらこスパゲティ、柚子風味の白菜スープ
夜：玄米ごはん、南瓜とわけぎたっぷり味噌汁、納豆
バーニャカウダソースでじゃがいも炒め、鶏天、
塩昆布で揉んだブロッコリー

朝：なし
昼：昨日のおでんの残り、ねぎ入り玉子焼き、ベーコンと小松菜のソテー、とろろ入り味噌汁、玄米ご飯、みかん
夜：太刀魚の塩焼き(大根おろし)、天ぷら(えび・玉ねぎと人参のかき揚げ・椎茸・しめじ・ピーマン)、わかめときゅうりの酢の物、
　　ブロッコリー入りコールスロー、豆腐とエノキと揚げの味噌汁、玄米ご飯

朝：おからに野菜いっぱい入れたやつ
昼：チャーハン
夜：あんかけご飯

【朝】緑茶+もみ海苔・納豆ごはん+ｲｶ天+月見つくね+ｻﾗﾀﾞ(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・わかめ・ﾌﾟﾘｰﾂﾚﾀｽ・ｷｬﾍﾞﾂ・紫ｷｬﾍﾞﾂ・ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ)+ひじき・人参・椎茸煮
【昼】ﾎﾟﾃﾄとﾊﾑﾁｰｽﾞのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ+緑茶
【夜】ﾋﾞｰﾙ350ml+豚肉・ｾﾛﾘのﾎﾟﾝ酢和え+ひじき・人参・椎茸煮+ご飯+ﾚﾃﾞｨﾎﾞｰﾃﾞﾝﾊﾞﾆﾗｱｲｽ+とんがりｺｰﾝ小袋+麦茶

【朝】緑茶
【昼】ﾛｰｽかつ重弁当1/2個+ひじき・人参・椎茸煮+緑茶
【夜】ﾛｰｽかつ重弁当1/2個+緑茶+ﾎｰﾑﾊﾟｲｺｺｱ味2枚
【夜食】ﾋﾞｰﾙ350ml+日本酒2合+麦茶

朝：なし
昼：肉まん、コーンスープ
夜：永谷園の海老チャーハンの素で作った炒飯、セロリスープ、
キャベツ厚揚げ回鍋肉、トマト

朝：ポモドーロのスパゲッティ
昼：クリームチーズ肴に赤ワイン、お好み焼き
夜：ホッケ、味噌こんにゃく

朝…にらと玉ねぎのオムレツ(ツナ) メロン
ライ麦食パンのトースト
カフェオレ

昼…焼きそば(豚肉・ピーマン・玉ねぎ・もやし・にんじん・キャベツ)
冷茶

夜…さばの煮たの
具だくさんみそしる(にんじん・大根・しいたけ・白菜・さつまいも・玉ねぎ) ごはん

間…みたらし団子

朝：なし
昼：オムレツ(ねぎ・トマト・ベーコン)、トースト、蒸し野菜のサラダ(ブロッコリー・人参・キャベツ)、小玉ねぎのコンソメスープ
夜：豚肉のソテー、かぶの梅煮、かぼちゃサラダ(レーズン・きゅうり)、千切りキャベツ、豆腐とわかめの味噌汁、
　　炊き込み玄米ご飯(きのこ3種・人参・揚げ)、みかん

【朝】緑茶+豚肉ｾﾛﾘのﾎﾟﾝ酢和え+鶏唐揚げ1/2個+ご飯
【間】たべっこ動物ﾋﾞｽｹｯﾄ小袋+緑茶
【夜】仕出し弁当+麦茶
【夜食】仕出し弁当+日本酒1合半

朝：なし
昼：六枚切りトースト一枚（ブルーベリージャムとクリームチーズで）
ゆでもやし、みかん
夜：麻婆豆腐、わけぎたっぷりオイルサーディン、ほうれん草ごま和え
春キャベツサラダ

【朝】海老・椎茸・わかめうどん+緑茶
【昼】刺し身(ｻｰﾓﾝ・鰤・鮪・ﾎﾀﾃ・鯛)+海苔の佃煮+しそ昆布の佃煮+ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ(ｺｰﾝ・豆)+きんぴらごぼう(人参・油揚げ)+水餃子+浅利の酒蒸し+韮のお浸し+冷や奴+なめ茸+ご飯+わかめの味噌汁+緑茶
【夜】ﾋﾞｰﾙ350ml+日本酒1合+麦茶

朝）ご飯（京都府丹波産）、味噌汁（中身失念）、ロシア産大きな紅鮭塩焼き
菜の花辛し和え、はんぺん入り玉子焼き（葱も）、メカブ、もずくときゅうりの酢の物
キウイ、イチゴ、パイン

昼）缶入りコーンスープ、飴2個

夜）今から。刺身（烏賊、鰆焼霜、鹿児島産中トロ）、新子酢、白菜と鳥胸肉煮
野菜炒め（キャベツ、にんじん、たまねぎ、ピーマン、もやし、ちくわ、魚肉ソーセージ）
ノンアルコールビール（おそらく2本）

【朝】アジの開き　かぼちゃの煮たの　自家製白菜漬け　
　　　豆腐とわかめの味噌汁　ごはん　
【昼】皿うどん（パリパリ）
【夜】ウイスキーのお湯割り　チーズ　ピーナッツ　小枝　メシは今から

朝：なし
昼：ぺペロンチーノ(蛍烏賊・菜の花)、ブロッコリー入りコールスロー、小玉ねぎとトマトのコンソメスープ
夜：メンチカツ(豚ミンチ・玉ねぎ・キャベツ)、いかと大根の煮物(人参・いんげん・高野豆腐)、とろろ芋、わかめときゅうりの酢の物、
　　千切りキャベツ、白菜としめじの味噌汁、玄米ご飯、みかん

朝：なし
昼：焼き豚丼(自家製焼き豚・煮玉子・白髪ねぎ・玄米ご飯)、ナムル(豆もやし・人参)、大根の浅漬け、豆腐とわかめの味噌汁
夜：鮭の西京漬け焼き(大根おろし)、ほうれん草の胡麻和え、キャベツのさっと煮、鶏団子汁(根菜4種・椎茸・ねぎ)、
　　玄米ご飯、昼の大根漬けの残り、みかん

【朝】ほうじ茶+韮・わかめ・椎茸うどん・ｻﾗﾀﾞ(わかめ・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ・ﾌﾟﾘｰﾂﾚﾀｽ・ﾚﾀｽ・水菜・ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ・ｷｬﾍﾞﾂ・紫ｷｬﾍﾞﾂ・ｺｰﾝ)+豚肉ｾﾛﾘのﾎﾟﾝ酢和え+ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ(ｺｰﾝ・豆)+しそ昆布の佃煮+ご飯
【間】珈琲+ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ1個
【昼】豚肉・椎茸・玉葱丼+ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ1/4個+ﾏﾐｰ
【夜】豚肉・椎茸・玉葱丼+ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ(ｺｰﾝ・豆)+ﾏﾐｰ
【夜食】ﾋﾞｰﾙ350ml+ｻﾗﾀﾞ(ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ・わかめ・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ・ﾌﾟﾘｰﾂﾚﾀｽ・ﾚﾀｽ・水菜・ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ・ｷｬﾍﾞﾂ・紫ｷｬﾍﾞﾂ・ｺｰﾝ・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ)+日本酒1合

朝：トースト、昨日作った野菜スープ

昼：残り物(レンコンのはさみ焼き、ブロッコリー、さつまいも煮、玉葱とワカメの酢の物)、
　　ヨーグルト、りんご、お茶

夜：ししゃも(頂き物)、厚揚げ＋大根おろしネギ、残り野菜サラダ、ごはん、
　　ほうれん草キノコのお味噌汁

【朝】緑茶+冷凍焼き鮭とﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ
【昼】ﾊﾑｶﾂ+きんぴらごぼう(人参・ｺﾞﾏ・油揚げ)+ｻﾗﾀﾞ(ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ・ﾌﾟﾘｰﾂﾚﾀｽ・ﾚﾀｽ・水菜・ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ・ｷｬﾍﾞﾂ・紫ｷｬﾍﾞﾂ・ｺｰﾝ・ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ)+ご飯+ほうじ茶
【間】珈琲+ｼｭｰｸﾘｰﾑ2個+ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ+ﾊﾟｯｸのｺｰﾋｰ
【夜】ﾋﾞｰﾙ350ml+ｻﾗﾀﾞ(わかめ・ﾌﾟﾘｰﾂﾚﾀｽ・ﾚﾀｽ・水菜・ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ・ｷｬﾍﾞﾂ・紫ｷｬﾍﾞﾂ・ｺｰﾝ・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ)+日本酒1合半+麦茶+冷凍ｴﾋﾞﾋﾟﾗﾌ

朝：なし
昼：チャーハン(焼き豚残り・ねぎ・椎茸の軸・玄米ご飯)、もやしサラダ(焼き豚・人参・きゅうり)、わかめスープ、みかん
夜：ま鯛の煮付け、茶碗蒸し(鶏肉・菜の花・椎茸・三つ葉)、大根と鶏の煮物(しめじ)、たらの芽の天ぷら(天つゆ)、
　　トマト入りコールスロー、豆腐とわかめの味噌汁、玄米ご飯

朝）ご飯（京都府丹波産米）、味噌汁（若布、アゲ）、ロシア産大きな紅鮭塩焼き
卵焼き、もやしのメカブかけ、ブロッコリー、ミニトマト、キウイ
頂き物のイカナゴ（小女子）釘煮←春を感じる。家庭の味でとても美味しい

昼）小さなコッペパン1個、無糖コーヒー

夜）刺身（あおりイカ、シビまぐろ、鰤）、新子酢、牡蠣と白菜煮、風呂吹き大根
畑菜煮、もずく酢、ノンアルコールビール2本

シビ刺身が新鮮でとても美味しかった。旨みがある赤身はトロより満足する
量もたっぷりあった。魚屋でさばいてもらったようです

朝：なし
昼：食パン一枚、豆腐入りスクランブルエッグ
夜：ご飯、シメジと油揚げの味噌汁、鮪の刺し身、
さつまいもとれんこんの天ぷら、人参きんぴら、アボカドサラダ

【朝】苺1個+ほうじ茶+冷凍ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ+しらすご飯(もみ海苔・小葱)
【昼】ﾎﾟｰｸｽﾃｰｷ+ｻﾗﾀﾞ(わかめ・ﾚﾀｽ・ﾌﾟﾘｰﾂﾚﾀｽ・ｻﾆｰﾚﾀｽ・水菜・ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ・ｺｰﾝ・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ)+ﾏﾐｰ
【間】柿ﾁｮｺ+麦茶
【夜】ﾋﾞｰﾙ350ml+日本酒1合+ｻﾗﾀﾞ(わかめ・韮・ﾚﾀｽ・ﾌﾟﾘｰﾂﾚﾀｽ・ｻﾆｰﾚﾀｽ・水菜・ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ・ｺｰﾝ・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ)+豚肉ｾﾛﾘのﾎﾟﾝ酢和え+きんぴらごぼう(ｺﾞﾏ・人参)+しらすご飯+ﾏﾐｰ

朝　牛乳　
昼　モスバーガーのモスバーガー
夜　肉豆腐　わかめのおひたし

もう釘煮を煮るってはじまってるんだ。
明日から関西に行くので楽しみです。

朝：自家製ジュース(野菜＆果物)

昼：残り物(回鍋肉、だし巻き玉子、ごはん)、お茶

夜：鮭とキノコの柚子ホイル焼き、春菊と人参の胡麻和え、大根とワカメの酢の物、
　　ネギ豆腐のお味噌汁、ごはん

朝：なし
昼：お蕎麦(納豆・とろろ芋・大根おろし・海苔・ねぎ)、大根と鶏の煮物(昨日の残り)、キャベツのさっと煮、みかん
夜：カツ煮(とんかつ・玉ねぎ・卵・三つ葉)、あら煮(ま鯛のあら・大根)、蛍烏賊とわかめのからし酢味噌和え、
　　野菜炒め(キャベツ・玉ねぎ・もやし・人参・ピーマン・椎茸)、蒸しカボチャ、玄米ご飯
間：チーズヨーグルト

朝…トースト(とろけるチーズ・レタス・ベーコン) カフェオレ

昼…焼きうどん(豚肉・長ねぎ) 冷茶

夜…いわしのかば焼き(大葉・ごま) ごはん
なすのお味噌汁
大根のサラダ(にんじん・かいわれ)
さつまいもとりんごの重ね煮(レモン・レーズン)

間…バウムクーヘン

朝 フルーツグラノーラ、低脂肪ヨーグルト、りんご、塩茹でブロッコリー
昼 ロメインレタスとナッツのサラダ、サーモンと野菜のマリネﾅﾝﾄｶ風、チキンのハニーマスタードグリル、ボンゴレ、生ハムとチーズと蜂蜜のピザ、ティラミス、エスプレッソ
夜 なめことネギの味噌汁、蒸しかぼちゃ

【朝】緑茶+ﾌﾟﾁｾﾞﾘｰ1個+豚肉ｾﾛﾘのﾎﾟﾝ酢和え+きんぴらごぼう(人参・油揚げ)+ｻﾗﾀﾞ(わかめ・ﾚﾀｽ・ﾌﾟﾘｰﾂﾚﾀｽ・ｻﾆｰﾚﾀｽ・水菜・ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ)+ご飯+柿ﾁｮｺ
【間】珈琲
【昼】豚肉ｾﾛﾘのﾎﾟﾝ酢和え+ひじき煮(人参・油揚げ・椎茸)+ｻﾗﾀﾞ(わかめ・ﾚﾀｽ・ﾌﾟﾘｰﾂﾚﾀｽ・ｻﾆｰﾚﾀｽ・水菜・ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ)+ご飯
【夜】ﾊﾔｼﾗｲｽ(牛・人参・玉葱・椎茸・ﾆﾝﾆｸ)+福神漬け+苺1個+ﾌﾟﾁｾﾞﾘｰ1個+ほうじ茶+柿ﾁｮｺ+麦茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ350ml+日本酒1合

朝：なし
昼：トーストした食パンにウィンナーを挟んでケチャップマスタード
さつまいもレモン煮、ギムネマ茶
夜：ハインツのデミハンバーグ、小松菜ソテー、白菜とワカメの味噌汁、
蓮根きんぴら、納豆、玄米ご飯

朝：なし
昼：チキンカレー(鶏肉・根菜3種)、トマト入りコールスロー、玄米ご飯、みかん
夜：いわしの蒲焼(三つ葉・山椒)、牛肉とごぼうの甘辛煮(椎茸・白ねぎ)、ゆでブロッコリー、
　　具沢山玉子焼き(レンコン・人参・椎茸の軸・桜海老)、わかめときゅうりの酢の物、玄米ご飯
間：ハッピーターン

朝：なし
昼：おにぎり(梅干・おかか・昆布の佃煮・白米・海苔)、ゆで玉子、焼き鮭(大根おろし)、豚汁(豚肉・根菜4種・キャベツ・椎茸)
夜：まぐろのお刺身(赤身と中トロ)、カボチャの煮つけ、五目ひじき煮(大豆・人参・レンコン・椎茸・揚げ)、
　　いんげんの胡麻和え、大根と大根菜の味噌汁、玄米ご飯
間：ハッピーターン
　　

朝：八朔、カシューナッツ(頂き物)、アーモンド、白湯

昼：あさり菜の花パスタ、ポテトサラダ(残り)、トマト玉葱スープ、ヨーグルト

夜：昨日作った煮豚＆煮玉子、千切りキャベツ人参セロリ、ほうれん草胡麻和え、
　　ネギごぼう豆腐しめじのお味噌汁、ごはん

朝：なし
昼：クリームチーズとオレンジピールのパン、シナモンロール、
ツナとキャベツのサラダ
夜：野菜たっぷりインスタントラーメンの頂（塩）、トマトサラダ、
おやつ：ロイズのガトーガナッシュ

【朝】ほうじ茶+ﾊﾔｼﾗｲｽ(牛・人参・椎茸・玉葱・ﾆﾝﾆｸ)+ｻﾗﾀﾞ(わかめ・ﾚﾀｽ・ﾌﾟﾘｰﾂﾚﾀｽ・ｻﾆｰﾚﾀｽ・水菜・ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ)+ﾌﾟﾁｾﾞﾘｰ1個+ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ+ひじき煮(人参・椎茸・油揚げ)+きんぴらごぼう(人参・ｺﾞﾏ・油揚げ)+海苔の佃煮+しそ昆布の佃煮+ご飯
【昼】ﾎﾟﾃﾄｺﾛｯｹ+ｻﾗﾀﾞ(胡瓜・ｾﾛﾘ・わかめ・ﾚﾀｽ・ｻﾆｰﾚﾀｽ・水菜・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ)+ご飯+緑茶
【間】ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ
【夜】ぼんじり焼き+ひじき煮+ｻﾗﾀﾞ(胡瓜・わかめ・ﾚﾀｽ・ｻﾆｰﾚﾀｽ・水菜・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ)+海苔の佃煮+ご飯+柿ﾁｮｺ
【夜食】ﾋﾞｰﾙ350ml+日本酒1合+冷凍ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ

【朝】ﾈｷﾞﾄﾛ丼+ほうじ茶+ﾌﾟﾁｾﾞﾘｰ2個
【昼】ｻﾗﾀﾞ(胡瓜・わかめ・ﾚﾀｽ・ｻﾆｰﾚﾀｽ・水菜・小葱・ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ)+ほうじ茶
【夜】寿司(鯖1貫・鮪1貫・ｻｰﾓﾝ1貫・ｲｶ1貫・ﾀｺ1貫・玉子2貫・ｲｶ足1貫・いなり寿司・かんぴょう巻・たくあん巻・五目巻)+鶏唐揚げ2個+緑茶+ﾌﾟﾁｾﾞﾘｰ3個
【夜食】日本酒2合

昨日
朝）ご飯（京都府丹波産）、味噌汁（中身失念）、ロシア産無着色たらこ、鮭塩焼き
もやし炒め、ほうれん草昆布〆、玉子焼き、キウイ、いちご
昼）ビール中瓶3本、刺身（トロ、ウニ、鯛）
夜）�@ビール中瓶2本、刺身（ひらめ、よこわ）飯蛸煮、白魚酢、車えび塩焼き
　　�A山崎12年ロック２、乾き物、ポテトサラダ
　　�Bビール中瓶１、英勲純米大吟醸、てっさ１，５人前、てっぴ、河豚にこごり

朝）ご飯（京都府丹波産）、味噌汁（大根皮、アゲ、にんじん、葱）、鰯煮（割烹の土産）
キャベツの卵とじ、イオカン、キウイ
昼）あられ、卵サラダ、コーヒー
夜）ノンアルコールビール、富山産蛍烏賊ボイル、天美卵の目玉焼き、小松菜とササミの煮付け
大根煮、もずく酢（生姜入り）めかぶ、ミニトマト、

朝　納豆　ごはん　みそ汁
昼　ソース焼きそば
夜　牛肉のすき焼き

【朝】緑茶+苺4個
【昼】ｻﾗﾀﾞ(胡瓜・わかめ・ﾚﾀｽ・ｻﾆｰﾚﾀｽ・水菜・ｾﾛﾘ・ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ)+ちらし寿司(ﾈｷﾞﾄﾛ・しそ昆布佃煮・ひじき煮・福神漬け)+けんちん汁(豚肉・人参・大根・ごぼう・豆腐)+きんぴらごぼう+おろし大和芋+ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ+ｾﾛﾘ+餃子+緑茶
【間】柿ﾁｮｺ+ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ2枚
【夜】日本酒1合半+ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ+麦茶

朝：大根・筍・キャベツ・鯖缶の煮物、ご飯、カフェインレスコーヒー
昼：インド料理屋で　キーマカレー、野菜カレー、ナン、ターメリックライス、チキンティッカ
間：ヨーグルトドリンク葡萄ジュース割、アーモンド
夜：ブロッコリーとかぼちゃと海老のサラダ、おぼろ豆腐

朝：お煎餅一枚
昼：セロリの醤油みりん炒め、玄米ごはん、もやしポン酢
夜：三色丼（炒り卵、ほうれん草、鶏そぼろ）、えのきと油揚げの味噌汁
野菜だけの春巻き、蓮根の梅合え

朝：なし
昼：ねぎ入り玉子焼き、塩鯖焼き(大根おろし)、いんげんの胡麻和え、豆腐とわかめの味噌汁、
　　炊き込み玄米ご飯(きのこ3種・人参・レンコン・揚げ)、みかん
夜：豚のにんにく味噌焼き、筋子、ゆでブロッコリー、煮物(根菜3種・練り物・椎茸)、トマト入りコールスロー、
　　玄米ご飯

朝：鮭塩焼き、大根おろし、小松菜の煮浸し、ネギ大根にんじん蒟蒻のお味噌汁、
　　ごはん
昼：残り物(自家製シュウマイ、玉子焼き)、レタスミニトマト、八朔、お茶
夜：野菜キノコ炒め、ごぼうサラダ、ワカメスープ、ネギ納豆、ごはん
　　

朝：お茶漬(炙った梅干・塩昆布・じゃこ・大葉・ぶぶ・焙じ茶)、水菜の浅漬け
昼弁当：スープカレー(保温ジャー／鶏ストック・ほぐし手羽・香味野菜・根菜・茸類・木耳・トマト)、
ピクルス(カリフラワー・人参・胡瓜)、じゃが芋素揚、ターメリック＆玉葱バターご飯

夜：さば一夜干し(長芋とろろ添え)、牛とごぼうの時雨煮、炙り厚揚げ自家製蕗味噌乗せ、鶏皮と大根＆水菜のサラダ

間：ヨーグルト、トマトジュース
肴：蕗煮、焼き茄子(生姜・大葉)
酒：黒ラベル

咋朝）自家製クッキー2枚、コーヒー、じゃがいも（新じゃが茹でて塩）めかぶ
キウイ、イチゴ
昼）にぎり鮨（ウニ、トロ、イカ、赤身づけ、かんぱち、他失念）
夜）刺身（コチ、鯛、ホタテ、鯵）、コチ煮付け（子も）、おでん（大根、たけのこ
いいだこ）ビール3本、

朝）ご飯（京都丹波産）、味噌汁（豆腐若布葱）、鰤塩焼き、ほうれん草おひたし
卵とじ（かまぼこ、ねぎ、たまねぎ）キウイ
我が家の卵とじはかつお出汁がきいてとてもおいしい

【朝】うどん(海老・わかめ・椎茸)+緑茶+ﾊﾟｯｸのｺｰﾋｰ+ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ2枚+ﾁｮｺﾄﾞｰﾅﾂ1/2個
【昼】豚肉の味噌焼き+ご飯+ｻﾗﾀﾞ(わかめ・ﾚﾀｽ・ｻﾆｰﾚﾀｽ・水菜・胡瓜)+麦茶
【間】うどん(小葱・海老・わかめ・椎茸・)+ほうじ茶
【夜】ﾋﾞｰﾙ350ml+ｻﾗﾀﾞ(わかめ・ほうれん草・ﾚﾀｽ・ｻﾆｰﾚﾀｽ・水菜・ﾄﾏﾄ・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ・ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ・胡瓜・ｷｬﾍﾞﾂ・紫ｷｬﾍﾞﾂ・もみ海苔)+水餃子1個+きんぴらごぼう+しそ昆布の佃煮+ｳｲﾝﾅｰ2本+ご飯+ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ2枚+わかめせんべい1枚+麦茶
【夜食】日本酒1合

>>279続き
昼）缶コーンスープ、おせんべい（ブルボン製）少々
夜）イカ刺身、ササミともやしのサラダ（←特製和風出汁が絶品）菜の花おひたし
ぜんまい、丸大根煮、ノンアルコールビール

朝…トースト ハム
バナナ半分 カフェオレ

昼…ビビンバ(ほうれん草・もやし・にんじん・牛肉・ごはん) 冷茶

夜…おでん(大根・こんにゃく・がんもどき)
天ぷら(れんこん・さつまいも・春菊・ふきのとう・かき揚げ/桜えび・玉ねぎ) ナムル風酢の物(ほうれん草・にんじん・もやし)
ごはん 冷茶

間…白玉(こしあん・みかん・黒みつ)

朝：なし
昼：鯖味噌缶、玄米ごはん、梅干し
夜：チキンカツ、納豆、南瓜の味噌汁、ブロッコリー昆布、
切り干し大根

おやつ：さくらタルト

朝：なし
昼：山菜そば(外食)
夜：いなだのお刺身、甘酢炒め(鶏肉・レンコン・ブロッコリー・さつま芋・玉ねぎ・パプリカ)、あら煮(いなだのあら・大根)、
　　わかめときゅうりの酢の物、トマト入りコールスロー、炊き込み玄米ご飯(きのこ4種・人参・揚げ)、みかん

朝：大根と人参きんぴら、ごぼうサラダ(残り)、小松菜と油揚げのお味噌汁、
　　ひじきごはん
昼：野菜キノコ炒め(残り)、玉子焼き(残り)、冷奴(薬味添え)、りんご、お茶
夜：クリームシチュー、アスパラレタストマト、もずく酢

朝：わかめ入り小松菜とじゃこの自家製ふりかけ、納豆、大根おろし、白米ご飯
昼弁当：酸棘湯(保温ジャー／鶏ストック・茸・絹豆腐・人参・白葱)、鶏の磯辺カツレツ(青海苔と焼海苔のWロール)、
貝柱としめじのマリネ、長芋とベーコンのおかか炒め、おむすび(梅干・塩昆布)

夜：さばの竜田揚げ２種(塩味・カレー味)、自家製サルサ、大根おろし、蓮根＆牛蒡＆人参の素揚チップス、
はりはりサラダ(千切りレタス・大根・水菜)、茄子の蕗味噌田楽、トマトと長芋の大葉たたき梅和え、蕗煮

間：ヨーグルト、ところてん
肴：北海道本ししゃも(オス)
酒：プレモル

朝：なし
昼：焼きうどん(豚肉・キャベツ・人参・ねぎ・椎茸)、大根サラダ、いちご
夜：鯖の西京漬け焼き(大根おろし)、蛍烏賊とわかめのからし酢味噌和え、トマト入りコールスロー、ゆでブロッコリー、
　　天ぷら(たらの芽・レンコン・竹の子・カボチャ)、炊き込み玄米ご飯(鶏肉・ごぼう・人参・きのこ2種)、みかん

朝　みそ汁　納豆　すき焼き丼
間食　ポテトチップス１袋　コーラ
昼　ミネストローネ（キャンベルの缶スープ）　ホットドッグ（スーパー）
夜　トマ酎　焼きソバ　焼酎お茶割　ウイスキーお湯わり　ウイスキーストレート＆水

みんなスゲーな！
オレ、突然の仕事で朝食抜き。
昼、妹が作ってくれた。で下痢…
夕方、酒だけ。

これが私の毎日。チュラチュラチュラチュララ〜、チュラチュ〜ラ〜ラ〜。

朝：目玉焼(半熟)、納豆じゃこ大葉和え、板わさ＆蕗味噌、白米ご飯、味噌汁(若布)

昼弁当：下仁田葱のビシソワーズ(保冷ジャー／コンソメジュレ＆浅葱乗せ)、豚ロースのピカタ(サルサソース)、
菜の花辛子和え、ピクルス(カリフラワー・人参)、グレープフルーツ、バケット

夜：豚ロースと蓮根のトウチ炒め、あさりと菜の花の白ワイン蒸、いか明太(頂き物)、蕗煮、桜海老と生姜の炊込ご飯

間：ヨーグルト、ところてん
肴：真鯛のカルパチョ(お土産)、フェタ＆オリーブ、ピクルス
酒：プレモル、スペイン白(リアスバイシャス)

朝：バナナ、お水（水道水）
昼：フランボワーズジャム塗った食パン、ワカメスープ
夜：イサキのハンバーグ（白菜あんかけ）、ほうれん草の味噌汁、
ワサビ昆布、ジャーマンポテト、玄米ごはん

【朝】ほうじ茶+鶏の唐揚げ1個+わさび昆布の佃煮+枝豆+ご飯+ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ・紫ｷｬﾍﾞﾂ・わかめ・ﾚﾀｽ・ｻﾆｰﾚﾀｽ・水菜・胡瓜・ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ)
【昼】白身魚のﾌﾗｲ+ご飯+ｻﾗﾀﾞ(わかめ・ほうれん草・ﾚﾀｽ・ｻﾆｰﾚﾀｽ・水菜・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ・ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ・胡瓜・ｷｬﾍﾞﾂ・紫ｷｬﾍﾞﾂ)+ほうじ茶
【夜】焼きそばﾊﾟﾝ+緑茶+ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂﾊﾞﾆﾗ+ﾁｯﾌﾟｽﾀｰのりしお+ﾋﾞｰﾙ350ml

【朝】緑茶+豚肉・ほうれん草・椎茸の味噌炒め+ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2個
【昼】ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ入りﾁｷﾝｶﾂ2枚+ご飯+きんぴらごぼう+ｻﾗﾀﾞ(ほうれん草・ｻﾆｰﾚﾀｽ・水菜・ﾄﾏﾄ・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ・ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ・胡瓜・ｷｬﾍﾞﾂ・紫ｷｬﾍﾞﾂ)+ほうじ茶
【夜】緑茶+豚肉・ほうれん草・椎茸の味噌炒め+ﾎﾟｰｸｽﾃｰｷニ口+ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ入りﾁｷﾝｶﾂ2枚+ご飯+麦茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ350ml+ｻﾗﾀﾞ(ｺｰﾝ・ほうれん草・ｻﾆｰﾚﾀｽ・水菜・ﾄﾏﾄ・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ・ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ・胡瓜・ｷｬﾍﾞﾂ・紫ｷｬﾍﾞﾂ)+わかめせんべい1枚+えびせん1枚+白ﾜｲﾝ1杯+日本酒1/2合

朝：なし
昼：納豆(シラスおろし)、ほうれん草の胡麻和え、金平(レンコン・人参・揚げ)、含め煮(桜海老・高野豆腐・里芋・椎茸)、
　　昨日の炊き込み玄米ご飯の残り、みかん
夜：ラーメン(自家製焼き豚・煮玉子・わかめ・メンマ・ねぎ)、ナムル(大豆もやし・人参・小松菜)、餃子(豚ミンチ・キャベツ・ねぎ)、
　　カットトマト
間：チーズヨーグルト
　　

朝：金目鯛の開き干、だし巻、大根おろし、菜の花とあさりのお椀、白米ご飯、桜茶(桜の塩漬・昆布)

昼：ビュッフェ、シャンパン＆ワインその他(会食)
夕方：ハギス、フライドフィッシュ、クラフトビア、ジン、モルトなど(二次会)

夜：けんちん蕎麦(鶏・里芋・茸・くずし豆腐・その他根菜・乾そば／自家製七味唐辛子、柚子胡椒)、蕗煮
就寝前：ヨーグルト、酒豪伝説
昼間飲みすぎた。
　

クソ豪華だなｗ

朝）メロンパン、コーヒー、キャベツカレー炒め（玉ねぎ、にんじん、ササミ）、大根味噌汁
キウイ、イチゴ、パイン

昼）しんじょう、メカブ、大根味噌汁残り

夜）今から。カンパチ刺身、新子酢、市販鳥からアゲ2個、小松菜煮、ブロッコリー、トマト
ノンアルコールビール（おそらく2本）

朝：けんちん汁(昨日の残り)、焼きおむすび(じゃこ混ぜご飯・蕗味噌)
昼：豚モツ入り魯肉飯(豚モツ＆バラを微塵に・筍・干椎茸)、生春巻(海老・大葉・もやし・人参・胡瓜・ピーナッツ)

夜：かつおの自家製土佐造り(レタス・新玉葱・薬味各種)、釜揚げ桜海老、筍の土佐煮、焼き筍の蕗味噌のせ、
たこ刺、海老とセロリの塩炒め、塩茹でそら豆、筍ご飯(桜の塩漬け入り)

間：ヨーグルト、ピーナッツ、生春巻の残り
酒：黒ラベル、純米酒
※かつおは庭で炙った。〆めずに炙り立てを食べるのが好きなんだ。

朝：なし
昼：解凍餅をきな粉で
夜：炊き込み玄米ごはん（甘辛焼き鳥味）、小松菜となめたけの卵焼き
クリームコロッケ、大根とわかめの味噌汁、キャベツサラダ

おやつ：マネケンのワッフル（キャラメルチョコ）

朝：なし
昼：バゲットピザ(ベーコン・玉ねぎ・パプリカ・トマト・ブロッコリー・黒オリーブ)、トマト入りコールスロー、
　　アスパラと新玉ねぎのコンソメスープ
夜：カツ丼(豚肉・玉ねぎ・卵・三つ葉・玄米ご飯)、キャベツのさっと煮、ひじき煮(ちくわ・人参・レンコン・椎茸)、
　　豆腐とわかめの味噌汁、大根の浅漬け、いちご
間：ピーナッツチョコ

【朝】緑茶+ｳｲﾝﾅｰ+しらす海苔巻ご飯
【昼】鯖の煮付け+ひじき煮(人参・椎茸)+ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ・紫ｷｬﾍﾞﾂ・わかめ・ｺｰﾝ・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ)+ほうじ茶+ﾁｮｺのうまい棒1本
【夜】豚丼(玉葱・椎茸・紅生姜)+ほうじ茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ350ml+お好み焼き(小葱・ｷｬﾍﾞﾂ・紅生姜)+ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ+ｻﾗﾀﾞ(わかめ・ｺｰﾝ・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ)+白ﾜｲﾝ1杯+日本酒1合半

【朝】豚丼(玉葱・椎茸・紅生姜)+ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ+緑茶
【昼】うどん(玉子・わかめ・小葱)
【間】珈琲
【夜】納豆ごはん(小葱)+ひじき煮(人参・椎茸)+ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ+麦茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ350ml+ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ塩味+日本酒1合半

朝：なし
昼：お茶漬け(桜海老・シラス・野沢菜・もみ海苔・わさび・玄米ご飯)、ねぎ入り玉子焼き、ゆでブロッコリー、キャベツのさっと煮
夜：お刺身(まぐろの赤身と中トロ・ブリ)、卯の花(玉ねぎ・人参・ちくわ・椎茸・ねぎ)、菜の花の胡麻和え、豆腐とわかめの味噌汁、
　　カットトマト、昨日の大根の浅漬け残り、玄米ご飯
間：えびせん

【朝】納豆ごはん(小葱)+緑茶+珈琲
【昼】ｿｰｾｰｼﾞ+ひじき煮+きんぴらごぼう+わさび昆布の佃煮+緑茶
【夜】寿司(鮪2貫・海老ｱﾎﾞｶﾄﾞ2貫・中ﾄﾛ1貫・玉子1貫・ｻｰﾓﾝ1貫・車海老1貫・いくらｻｰﾓﾝ1貫・ｲｶ1貫・たくあん巻・かんぴょう巻)+緑茶+ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂｸｯｷｰ&ｸﾘｰﾑ
【夜食】日本酒2合

朝：たんかん、お水（水道水）
昼：レーズンパン、クリームチーズ、白菜人参コンソメスープ
夜：茄子ポロネーゼパスタ、リンゴ人参の胡麻ドレサラダ
おやつ：黒糖みるくせんべい

朝：　豚汁
昼：　カレー
夜：　酢豚・きんぴらごぼう

おやつ：　ワイン４杯・柿ピー・シュークリーム

朝：すっぽん小鍋付きの和定食、釜炊きのご飯、ビール(外食)
昼：牛ステーキランチ、赤ワイン(外食)
夜：小鍋(豆腐・葱・舞茸／ぽん酢)、〆うどん、肉じゃが(白滝入り)、キムチ炒飯、漬物各種、ヨーグルト
間：ブルーベリーヨーグルト
酒：黒ラベル、甲州白
昨日の朝から出張で今日夜帰宅

朝：なし
昼：お蕎麦(納豆・とろろ芋・野沢菜・ねぎ)、高野豆腐と桜海老の煮物、いんげんの胡麻和え、わかめときゅうりの酢の物、みかん
夜：豚のしょうが焼き、黒はんぺんのフライ、ゆで玉子入りコールスロー(トマト・ブロッコリー)、豆腐とわかめの味噌汁、玄米ご飯
間：えびせん

http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/cook/1188907086/712
　　↑　　↑　　↑　　　↑　　↑　　↑

朝：なし
昼：納豆(ねぎ)、玉子焼き、さんまの塩焼き(大根おろし)、ほうれん草の胡麻和え、味噌汁(根菜4種・揚げ・キャベツ)、玄米ご飯、いちご
夜：クリームスープ(あさり・ベーコン・玉ねぎ・人参・ブロッコリー)、和風スパゲティ(ベーコン・きのこ4種・薬味)、タコとトマトの和風カルパッチョ、
　　コールスロー、デコポン
間：えびせん

朝：鰆の塩焼、納豆、大根おろし、菜の花胡麻和え、味噌汁(わかめ)、白米ご飯
昼：明太子スパゲティ(バター・大葉)

夜：豚ロース味噌漬け焼、春キャベツ、カプレーゼ(トマト・モツァレラ・大葉)、
じゃが芋＆ブロッコリのアンチョビグラタン(明太子入り)、漬物

間：ヨーグルト
酒：黒ラベル

朝：スルガエレガント（甘夏）、水（水道水）
昼：玄米おにぎり二個（おかか、たくわん）、わかめの吸い物
夜：唐揚げ香味ソースがけ、蓮根の粉チーズ炒め、ほうれん草白あえ
ニラと卵の味噌汁、納豆、トマトのサラダ、玄米ごはん
おやつ：ずんだ串団子、黒蜜きなこ串団子

昨日朝
ホテル朝食バイキング（ごはん、味噌汁、だしまき、塩鯖焼き、板わさ、ミニコロッケ
ナポリタン、白和え、生野菜、後失念。メロン、いちご、パイン、オレンジ、トマトジュース、コーヒー）
昼）ざるそば、ビール
夜）自宅で。カンパチ刺身、もやしのメカブかけ、小松菜煮びたし、大根サラダ、モズク酢
ノンアルコールビール

【朝】緑茶+きんぴらごぼう+ｶﾗﾑｰﾁｮ
【昼】麻婆豆腐(小葱・ｾﾛﾘ)+ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・わかめ・ｷｬﾍﾞﾂ・紫ｷｬﾍﾞﾂ・ﾌﾟﾘｰﾂﾚﾀｽ・ｺｰﾝ・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ)+ご飯+ﾔｸﾙﾄ1本
【夜】ﾋﾞｰﾙ350ml+刺し身(鯛・鮪・ﾎﾀﾃ・海老・鯵)+ﾈｷﾞﾄﾛ+ご飯+板海苔+胡瓜+しその葉+ｶｲﾜﾚ+日本酒1/2合

【朝】豚肉ｾﾛﾘのﾎﾟﾝ酢和え+ご飯+緑茶
【昼】しめ鯖の板海苔巻ご飯+ﾔｸﾙﾄ1本
【間】ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ
【夜】日本酒1合+豚肉ｾﾛﾘのﾎﾟﾝ酢和え+ご飯

朝：なし
昼：グリル野菜のバゲットピザ(ベーコン・玉ねぎ・赤黄パプリカ・ブロッコリー・黒オリーブ・マッシュルーム)、
　　アスパラ入りコールスロー、いちご、紅茶
夜：中華丼風(豚肉・シーフードミックス・うずらの玉子・玉ねぎ・人参・ピーマン・きくらげ・椎茸・白菜)、大根と桜海老の煮物、
　　手羽元の照り焼き、わかめときゅうりの酢の物、玄米ご飯、みかん

【朝】ｱｲｽｺｰﾋｰ+緑茶+しめ鯖の板海苔巻ご飯
【間】ｷｬﾗﾒﾙﾁｮｺ2個
【昼】冷凍海老のﾄﾏﾄｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ+焦がしｷｬﾗﾒﾙﾗﾃ
【夜】ﾋﾞｰﾙ350ml+日本酒1合半+味噌炒め(豚肉・椎茸)+ご飯+わかめの酢の物+おーいお茶1本

朝：真あじ開き干、長芋のオクラ和え、納豆、明太子、味噌汁(わかめ)、白米ご飯

昼：魯肉麺(魯肉の残り・大葉・水菜・もやし・ピーナッツ・揖保の糸)、トマト

夜：鶏ももの網焼き葱ソースがけ(オクラ・しめじ)、海老とアスパラのチリソース炒め(溶き卵仕上げ)、
トマトと水菜のサラダ、にら＆もやしのナムル、冷や奴(大葉・生姜・おかか)

間：ヨーグルト、ところてん
酒：黒ラベル

朝）ご飯（京都府丹波産）、味噌汁（大根、アゲ、葱）、鮭塩焼き、卵焼き、
菜の花辛し和え、ミニトマト、キウイ、パイン、イチゴ、コーヒー

昼）お菓子少々

夜）蛍烏賊ポン酢、櫻鯛刺身、水菜の煮物、酢の物（きゅうり、もずく、新子）
カレースープ（豚肉、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、きゃべつ）、魚そうめん
ノンアルコールビール

カレースープにはスパイスが何種類も入っていて風味が良かった

朝・マーボー豆腐、生たらこ、ブロッコリー、セロリ、麦茶
昼・焼きそば、麦茶
夜・鯛のアクアパッツア、鯛めし、春雨サラダ、麦茶

毎回麦茶は必須アイテムW。

朝：なし
昼：サンドイッチ(玉子フィリング・ツナフィリング・ハムチーズ・トマト・きゅうり・レタス)、コールスロー、
　　きのことベーコンのコンソメスープ、いちご
夜：うなぎ蒲焼丼(うなぎ・玉子焼き・きゅうり・大葉・玄米ご飯)、かぼちゃの煮つけ、菜の花の胡麻和え、わかめときゅうりの酢の物、
　　大根と大根菜の味噌汁、デコポン
間：あ^モンドチョコレート

朝：焼塩鮭、塩茹でアスパラ、じゃこ納豆、白米ご飯、味噌汁(綿豆腐)
昼：ガッパオ(鶏挽・バジル・ピーマン・赤パプリカ・目玉焼・オクラ・白米ご飯)、即席わかめスープ(顆粒鶏ガラ使用)

夜：ミラノ風鶏カツレツ(鶏むね・コンテ・ラックスシンケン・自家製トマトソース)、春キャベツの千切り、
海老のセビーチェ(アボカド・玉葱・ハラペニョ・ライム・香菜)、ポテトサラダ(玉ねぎ・フライドベーコン)、あじ刺(皿盛の見切り)

間：ヨーグルト、ところてん
肴：ひとくち揚春巻２種(ガッパオの残り／コンテ＆ラックスシンケン)、豚の紅茶煮(黒酢ソース漬)、塩茹でアスパラ
酒：イタリア白(ピノグリ)、メキシカンモヒート(ブランコ・生ミント・ライム)

朝…トースト(ツナマヨ炒め玉ねぎ) カフェオレ
緑茶

昼…ドライカレー(鶏肉・ピーマン・玉ねぎ・にんじん) 冷茶

夜…あじの南蛮漬け(玉ねぎ・にんじん・ピーマン) いんげんの白和え(豆腐・すりごま) ごはん
椎茸とたまごのおつゆ
冷茶

今朝）ご飯（京都府丹波産）、味噌汁（なす）、昨夜のカレースープ、目玉焼き
畑菜とアゲの煮物、キウイ、イチゴ、コーヒー

スープカレーおいしくなっていた

朝：なし
昼：うどん(ゆで玉子・わかめ・お揚げさん・小松菜・ねぎ)、大根と人参の浅漬け、みかん
夜：鯖の麹漬け焼き(大根おろし)、ひじき煮(大豆・人参・揚げ・椎茸)、竹の子の金平、カキフライ(らっきょうのタルタルソース)、
　　豆腐とわかめの味噌汁、玄米ご飯、いちご

朝：なし
昼：おかかペペロンチーノ、茹でカボチャにヨーグルトがけ
夜：麻婆春雨丼、フライポテトにガーリックソルト、
白菜味噌汁、ワカメ入りコールスロー
おやつ：苺大福

朝：バケットサンド(紅茶豚・辛子・キャベツ・玉葱・トマト)、茹で卵
昼：塩焼きそば(キャベツ・長葱・人参・木耳・柚子胡椒)
夜：お寿司、ビール(外食)
間：ヨーグルト、ところてん

【朝】ﾔｸﾙﾄ2本+麦茶+味噌炒め(豚肉・椎茸)+ご飯+緑茶
【昼】豚丼(玉葱・椎茸・紅生姜)+ﾔｸﾙﾄ1本+ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂｸｯｷｰ&ｸﾘｰﾑ
【間】焼きおにぎり1個+ｱｲｽｺｰﾋｰ
【夜】ﾋﾞｰﾙ350ml+ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ+豚丼+ｶﾗﾑｰﾁｮ+日本酒1合

【朝】ﾔｸﾙﾄ1本+緑茶+豚丼
【昼】ｶﾚｰﾗｲｽ(鶏肉・玉葱・人参・椎茸)+ﾔｸﾙﾄ2本
【間】ｶﾗﾑｰﾁｮ
【夜】ﾋﾞｰﾙ350ml+ｶﾚｰﾗｲｽ+ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ+ﾔｸﾙﾄ1本+日本酒1合+おーいお茶1本

朝：なし
昼：ポークカレー、グリル野菜(ブロッコリー・なす・玉ねぎ・パプリカ・ミニトマト)、コールスロー、玄米ご飯
夜：自家製しめ鯖(大葉・わさび・大根おろし)、紅白なます、きのこ4種のガーリックバター炒め、玉子焼き(桜海老・ねぎ)、
　　卯の花(ちくわ・玉ねぎ・ごぼう・人参・椎茸の軸)、玄米ご飯、いちご

朝：かます味醂干し、にら＆えのき茸の煮びたし、じゃこ納豆、味噌汁(わかめ・キャベツ)、白米ご飯
昼弁当：ミネストローネ(保温ジャー／大豆・キャベツ・赤パプリカ・香味野菜)、ブロッコリと卵のサラダ、バケット

夜：肉団子の酢豚(豚挽・ピーマン・椎茸・人参・玉葱)、鶏むねの天ぷら(自家製ぽん酢)、春キャベツ千切り、
ピリ辛春雨サラダ(緑豆春雨・紅茶豚・胡瓜・にら・木耳・鷹の爪)、いちご

間：ヨーグルト
肴：蛸の梅酢和え(胡瓜・わかめ)
酒：黒ラベル

朝　ぶどうパン　牛乳
昼　そうめん　ケーキ沢山
夜　鯛茶漬け　プチトマトのマリネ　ローストビーフ　レタスサラダ
　　豆腐の塩汁

朝：なし
昼：カレーうどん(昨日の残りのカレー・揚げ・ねぎ・大根・椎茸)、卯の花残り、ブロッコリー入りコールスロー、いちご
夜：お寿司(テイクアウト)、金平ごぼう、ひじき煮(人参・揚げ・椎茸)、はさみ焼き(鶏ミンチ・レンコン・人参・ねぎ)、
　　キャベツのさっと煮、豆腐とわかめの味噌汁、メロン

朝：塩豆漿(桜海老・搾菜・香菜・青ねぎ・豆乳・油麩)、長芋とろろ、押麦ご飯
昼：春キャベツ＆アンチョビのペペロンチーノスパゲティ・ブルスケッタ(トマト・生パセリ)、いちご

夜：天ぷら(ふきのとう・たらの芽・うど・蓮根・筍・するめイカ)、かき揚げ(桜海老・新玉葱・きくらげ)、
かつおのお刺身、菜の花の中華風白和え、トマト＆じゃが芋の温サラダ、蕗煮、ぬか漬け(実家から)

間：ヨーグルト、自家製シュークリーム(カスタード)
酒：黒ラベル、イタリア白(ピノグリ)

朝）ご飯（京都府丹波産）、塩鮭、味噌汁（わかめ　ねぎ）、菜の花辛し和え
目玉焼き、もやしのメカブかけ。

昼）ホワイトアスパラ缶詰、かまぼこ（安直な物）、とまと2個

夜）刺身（鯛、しまあじ）、若竹煮、ほうれん草おひたし、煮物（大根、ちくわ、こんにゃく、しめじ）
酢のもん（きゅうり、もずく、じゃこ）、ノンアルコールビール、酔心10年純米古酒猪口1杯

若竹煮が最高。たけのこの旨い季節です。鳴門のわかめも香りがいいね
しまあじの鮮度もいいねえ。ビールが飲みたかったが昨日たくさん飲んだので我慢

>>336
恐縮です。
以前にも指摘されていたと思いますが
あげると荒らされるので
sageて書き込みしていただけると幸甚です
メール欄にsageと入れるだけなので簡単ですよ

朝：さば塩焼、昨日の天ぷらの残り、うど＆菜の花の辛子酢味噌和え、蕗煮、ぬか漬、
味噌汁(豆腐・わかめ)、白米ご飯

昼：レタス炒飯(干海老・葱・卵)、筍の香味黒酢和え(にんにく・鷹の爪)、中華風コーンスープ(粗潰しコーン・卵)

夜：めばちまぐろ刺(アボカド・長芋とろろ)、厚切り豚ロース＆セロリのトウチ炒め、蕗煮、ぬか漬け、
千切り人参＆じゃが芋のフレンチサラダ(パセリ・自家製ビネグレット)、レタス、白米ご飯

間：ヨーグルト　酒：黒ラベル
　

>>337
試してみます

朝：なし
昼：漬け丼(まぐろ・とろろ芋・もみ海苔・ねぎ・玄米ご飯)、椎茸のピザ風(トマトソース・チーズ)、マッシュポテト、
　　大根の浅漬け、豆腐とわかめとナメコの味噌汁
夜：かつ煮(豚肉・玉ねぎ・卵)、菜の花の胡麻和え、トマト入りコールスロー、レンコンの金平、玄米ご飯、昼の味噌汁の残り
間：いちごヨーグルト

朝）ご飯（京都府丹波産）、味噌汁（大根皮、九条ねぎ）、市販海鮮春巻き小3本、出しまき
もやしめかぶ、キウイ、イチゴ

本日の味噌汁は特においしかった。

朝：なし
昼：ぶりの照り焼き、カボチャの煮つけ、昨日の金平の残り、豆腐とわかめの味噌汁、玄米ご飯、いちご
夜：冷やし中華(鶏ささみ・ハム・えび・錦糸玉子・トマト・きゅうり・わかめ)、餃子(豚ミンチ・梅干・大葉・ねぎ・キャベツ)、
　　ゆでブロッコリー、デコポン

朝：おむすび(鶏そぼろ／梅おかか大葉)
昼：インドカレーセット(外食)

夜：黒毛和牛の和風ステーキ(エシャロットソース・大葉)、ガロニ(クレソン・じゃが芋・しめじ)、
ツナ入り人参しりしり、長芋とアボカドのわさび醤油和え、冷奴(長葱・生姜)、白米ご飯

間：ヨーグルト、ところてん
酒：スペイン赤(フミーリャ)

朝：なし
昼：山菜なめこ蕎麦(外食)
夜：鰆の西京漬け焼き(大根おろし)、人参しりしり(卵)、蛍烏賊とわかめの辛子酢味噌和え、トマト入りコールスロー、
　　豚肉の梅しそ巻き焼き、ゆでブロッコリー、玄米ご飯
　　

朝：なし
昼：トースト（チーズに胡麻の花のはちみつがけ）、大根サラダ、川根緑茶
夜：キャベツたっぷり豚しょうが焼き、玄米ごはん、味噌汁（人参とネギ）
長芋のみじん切りと納豆、切り干し大根と胡瓜でツナマヨ和え
おやつ：紅ほっぺ苺とブッセ（大砂丘）

朝：茹で鶏のピリ辛焼春巻(鶏むね・豆板醤・水菜・人参・ピーナッツ)、
千切り野菜スープ(鶏ストック・牛蒡・人参・レタス・生姜・卵・鶏そぼろの残り)、焼き海苔、白米ご飯

昼：松花堂弁当(会食)
夕：フレンチ、ワイン各種(会食)

夜：雑炊(朝のスープの残り・海苔・白米ご飯・青葱・自家製生七味唐辛子)、塩トマト、ヨーグルト
酒：黒ラベル
　

昨朝）ご飯（京都府丹波産）、味噌汁（中身失念）、鮭塩焼き、目玉焼き、
めかぶもやし、菜の花辛し和え、キウイ、イチゴ、コーヒー
昼）瓶ビール2人で5本、諸子天ぷら、おでん少々
夜）姫竹の梅肉和え、ウドに胡麻和え、蛍烏賊燻製、富山産蛍烏賊酢味噌、若竹煮（京都産朝堀り）、
若狭しめ鯖、若狭名物焼き鯖と九条ねぎ煮、漬物3種、琵琶湖しじみ味噌汁、
一人当たり瓶ビール5本、熱燗半分

今朝）ご飯（京都産丹波米）、味噌汁（雑魚、豆腐、ねぎ）出し巻き、もやし、ほうれん草おひたし
マンゴー、コーヒー

>>347続き
昼）ドーナッツ1個、コーヒー
夜）桜鯛刺身、蛍烏賊（出汁とポン酢）、蕗と雑魚の煮物、カレースープ（キャベツ、たまねぎ、にんじん、ジャガイモ、豚ひれ）
聖護院大根とちくわの煮物、きゅうり酢の物、蕗の葉の佃煮、ノンアルコールビール２

朝：お茶漬け(梅干し・じゃこ・昆布佃煮・海苔・わさび・焙じ茶)
昼弁当：鶏と大豆のトマト煮(保温ジャー／香味野菜・生トマト・しめじ)、ブロッコリ、茹でペンネ

夜：さわらの焼酎味噌漬け焼、海老＆アボカドのレモンソテー、筑前煮(筍・どんこ・人参・蒟蒻・蕗)、
牛＆ごぼう時雨煮の菜の花添え(針生姜)、昆布佃煮、しじみ汁、蕗とじゃこの混ぜご飯(白胡麻入り)

間：ヨーグルト、SOYJOY(プルーン)
肴：焼そら豆、コンテ、しらす＆ブロッコリのアヒージョ、バケット
酒：黒ラベル、ハイボール
　

朝：なし
昼：トースト、ベーコンエッグ、トマトとブロッコリー入りコールスロー、きのことベーコンのコンソメスープ、いちご
夜：鮭の西京漬け焼き(大根おろし)、天ぷら(桜海老のかき揚げ・竹の子・レンコン・椎茸)、菜の花の胡麻和え、
　　豆腐とナメコとわかめの味噌汁、大根の浅漬け、玄米ご飯、みかん
間：アイス

朝：バナナ、白湯
昼：大根おろし、玄米ごはん、ぬか漬け（ごぼう、人参、こんにゃく）
夜：肉じゃが（牛肉、人参、じゃがいも、玉ねぎ、グリンピース）、納豆、
味噌汁（蓮根、天かす）、おかか小松菜、豆腐ステーキ、玄米ごはん
おやつ：フェレロのチョコ

朝：目玉焼(超半熟)、しらすおろし、納豆、筑前煮(昨日の残り)、白米ご飯

昼弁当：豚汁(保温ジャー／豚・大根・人参・蒟蒻・葱)、牛＆ごぼう時雨煮(昨日の残り)、菜の花辛子和え、
コーンビーフ＆じゃが芋の醤油炒め、おむすび(梅干し・おかか)

夜：さば味噌煮(針生姜)、真あじのタタキ(葱・大葉・生姜)、麩チャンプル(車麩・スパム・もやし・人参・卵)、
和風サラダ(レタス・大根・わかめ・コンテ)、ミニトマトのマリネ、蕗煮

間：ヨーグルト
肴：ごぼう＆人参のきんぴら　
酒：芋焼酎のロック

朝：なし
昼：ピザトースト(金平ごぼうとチーズ・野菜3種とベーコンとチーズ)、大根サラダ、アップルティー
夜：アジのお刺身と〆アジ、筑前煮、ゆでブロッコリー、しじみの味噌汁、わかめときゅうりの酢の物、玄米ご飯
間：チーズスフレ

朝：菜の花の卵とじうどん(大根おろし・葱・かんざし饂飩)、さばの味噌煮(昨日の残り)

昼弁当：真あじのさんが焼(葱・生姜・大葉)、ごぼう＆人参のきんぴら、ミニトマトのマリネ、
桜海老の炊込みご飯(油揚げ・生姜・もみ海苔)、しじみ汁(市販の即席)

夜：鶏＆茸のレモンソース(もも・マッシュルーム・ミルポワ・パセリ)、ガルニ(グリンピース・人参)、
ボンゴレビアンコ(あさり・菜の花・アンチョビ・フェデリーニ)、カプレーゼ(トマト・モツァレラ・バジル)

間：ヨーグルト
酒：黒ラベル、伊プーリア白
　

あさ パン、具だくさんヨーグルト
ひる 空豆とチーズのパスタ
よる ほうれん草使った何か、キュウリと生わかめのサラダ

家族がお出かけにいったんだけど冷蔵庫にはかぼちゃ、大根、いもなど根菜がたくさん置いてあった
なんか火を使った料理をして欲しいんだろう
トマト煮かカレーを作っといてやろう

朝：なし
昼：玉子焼き(ねぎ・シラス)、納豆、ほうれん草の胡麻和え、レンコンの金平、昨日の筑前煮の残り、豆腐とわかめの味噌汁、
　　玄米ご飯、大根の漬物、いちご
夜：ちゃんぽん(豚肉・エビ・イカ・かまぼこ・キャベツ・玉ねぎ・もやし・人参・ピーマン・鞘いんげん)、餃子(ニラ・キャベツ・ねぎ)、
　　ゆでブロッコリー、みかん
間：ガリガリ君(ソーダ)

朝：エッグベネディクト(イングリッシュマフィン・スモーク鮭・トマト・レタス・オランデーズ)

昼：おろし蕎麦(大根おろし・しらす・大葉・葱・おかか・生蕎麦)、板わさ＆生わさび、エビスビール

夜：いさきのポワレ(アンチョビソース)、グリーンアスパラのオランデーズソース(おろしチーズがけ)、
春の炊合せ(筍・海老・菜の花)、たこ＆セロリのマリネ、牛タン塩焼(お土産レトルト)、茹でそら豆、塩トマト

間：ヨーグルト、ところてん
酒：仏ロワール白(SB)

わりと食い方に個性というか個人の特性でるね

朝　焼き芋と牛乳
昼　たぬきうどん
夜　チャーハン、ネギ間風煮者

朝：ベーコンエッグ丼、麦茶
!?：塩ラーメン
昼：味噌ラーメン
夕：サラダ、炊飯器鶏、チューハイ

朝 セブンイレブンの炒飯おにぎりとアイスコーヒー

昼 ラーメン屋で塩ラーメンと水

夜 セロリの葉っぱ炒め、トマト小さめ２個まるかじり、セロリスティック、卵かけごはん、お茶

間 ポップコーン、ポッキー

昨朝）ご飯（京都府丹波産）、味噌汁（あおさ）、卵とじ（たまねぎ、葱、かまぼこ）、
ロシア産生たらこ、めかぶもやし、焼きピーマン
昼）花見会場で、生ビール3杯、呉春特吟、他。三輪ソーメン、高足かに（味噌も含む）
豚燻製、肉厚鯖鮨1切れ、他＝持込宴会の為多種多様な物を少量ずつ飲食
夜）自宅で。福井直送の鯵と真イワシ刺身、鯵の煮付け、サザエ焼き、
たけのこ土佐煮、うまい菜煮つけ、福井産わかめ味噌汁、アサヒスーパードライ缶2本

今朝）ご飯（半分）玉子焼き（半分）、めかぶもやし、ほうれん草おひたし
福井産わかめ味噌汁、福井直送子持ちカレイの煮付け
カレイ煮付けのカレイが巨大なため、ご飯を半分にしておいた。年２〜３回の産地直送
まだまだ旨い物が残っている

昼）桜餅半分、トマト2個、ホワイトアスパラ缶詰

夜）福井直送アジ刺身、アジ煮、さざえ焼き2個、あわび焼き大1個、なまこ
（海鼠腸は仕込みしておいた）、竹の子土佐煮、ナス煮浸し、ほうれん草おひたし
ササミと大根煮、ノンアルコールビール２本

アジはまだ新鮮だった。サザエの肝もあわびの肝も最高。
海鼠腸は今からが勝負。食べごろは今週末かな？

リラックマになってたけのこ土佐煮食べに行きたい。
ゴロゴロしつつ「あ、いただいてまーす」

朝 なし
昼 パン、チヂミ
夜 野菜たっぷり和風カレー

>>365
朝堀竹の子最高です。今の時期だけですから。極薄味で煮た物もおいしいね

早朝：クロスティーニ(アンチョビ・チーズ)、グレープフルーツ

昼：重詰めのお弁当
【一段目】
キッシュ２種(海老・そら豆／スモーク鮭・玉葱・しめじ／ミニタルト型に冷凍パイ生地)、
たこ＆セロリ＆グレープフルーツのマリネ
【二段目】
鶏の唐揚げ２種(むね塩麹／ももスパイシー)、冷凍枝豆のパリパリ揚げ(春巻の皮)、
牛薄切りのスタミナ焼(玉葱・ごぼう・人参・青葱／レタスで巻いて)
【三段目】
筍ごはん(油揚げ・人参)、厚焼き玉子、胡瓜の浅漬け
【その他】
枝豆(冷凍)、焼き鳥(屋台の市販)、ビール

夜：茹でホワイトアスパラガス(塩・胡椒・オリーブ油)、
リゾット(アスパラの茹で汁で／プロシュットクルード・そら豆・生パセリ・レジャーノ)、バケット、お弁当の残り

間：ヨーグルト　
酒：スプマンテ、仏ロワール白(昨日の残り)

※細身だけど長崎から今年初のホワイトアスパラが届いた
来月は北海道から極太が届く
　

朝：サラダせんべい
昼：ネギたっぷり温玉うどん、たくわん
夜：厚揚げかば焼き丼、クリームシチュー、ほうれん草ごま和え
新キャベツと生ハムのレモンサラダ
おやつ：美結晶キャラメルファッジ四粒

>366
贅沢
わりと食に金かけてもいいと思っているけど、セブンどころかデパ地下のお惣菜でも、味付けがあまり好みでない＆量も不十分で
結局うまいものたっぷり食べたかったら自分で煮るしかないんだよね
金より手間がかかるという。

>>369
波長が合う板前さんが居るカウンター割烹ならともかく、煮物の味付けは家庭が一番でしょう。
竹の子（若竹）なんて最たるものだと思う

朝：なし
昼：ホットサンド(ベーコン・トマト・玉ねぎ)、ブロッコリー入りコールスロー、アップルティー、いちご
夜：お寿司等、ビール、日本酒(全て外食)

>>371
記憶の範囲で寿司の内容と「等」の部分が知りたかった。
会員制の高級鮨店でも回転寿司でも「寿司」ですから。

朝）ご飯（京都府丹波産）、味噌汁（しめじ、大根皮、葱）、焼きピーマン
卵とじ（たまねぎ、葱、かまぼこ）、なまこ酢（昨夜さばいたもの）
キウイ、イチゴ、コーヒー

我が家の奈良産無農薬野菜は何でも旨い。なまこ、うまく仕上がっていた。

>>373
良い素材はどこで買ってるんですか
米はお米屋さんとして、野菜とか
デパ地下のお嬢さん野菜？

>>367のお弁当は何人ぐらいで食べたのか知りたい。

朝：なし
昼：ちゃんぽん(豚肉・かまぼこ・キャベツ・玉ねぎ・人参・椎茸・絹さや)、冷奴(シラスおろし)、みかん
夜：金目鯛の煮付け(しし唐も)、切り干し大根煮(人参・椎茸・ちくわ)、大和芋の海苔おかか和え、茶碗蒸し(鶏肉・椎茸・絹さや)、
　　ゆでブロッコリー、しじみの味噌汁、玄米ご飯、いちご

昼）仕出し弁当（ごはん、インスタント味噌汁、メンチカツ半分、塩鯖小１切れ、ちくわ天ぷら
ミニミニ卵焼き、極薄かまぼこ、赤いウインナー半分、煮物少々（（冷凍？イカ、大根、冷凍里芋））
市販佃煮、市販漬物、しなびたリンゴ８分の１）＝申し訳ないがほとんど手つかず

夜）刺身（活け海老、ノルウエイサーモン）、富山産蛍烏賊、もずく酢、>>373残り味噌汁
ササミの青シソ巻き、大根煮（自家製柚子コショウ）、ビール中１本、ノンアルコールビール１本

朝：鶏そぼろ小丼(大葉・もみ海苔)
昼弁当：春雨スープ(保温ジャー／筍・人参・しめじ・鶏そぼろ・生姜)、長芋のジャーマンポテト風、
ブロッコリ、枝豆入り炒飯(レタス・葱・卵)

夜：まぐろブツ＆アボカド、長芋とろろ(もみ海苔)、厚揚げ入りピリ辛ニラもやし炒め(豆板醤・味噌・生姜)、
鶏じゃが(新じゃが・人参・玉葱)、レタス＆トマト、白米ご飯

間：ヨーグルト、ところてん
酒：黒ラベル

>>375
子ども２人を含む４名です。

>>374
米と野菜は農家直送（ヨメ実家）、魚は今回特別に漁師さん直送。普段は日本海産
のモノを一括購入。卵は通信販売で鳥取県産天美卵。極力安心安全な西日本産（時に
外国産）に拘っています

ありがとう。

まあ放射能はそれ自体は気にする必要はないと思うけど(基準値MAXのものだけを厚労省推奨量の6倍以上毎日食べ続けても北欧などの自然被爆レベルに遠く及ばず)、
雰囲気が味の一部なのは間違いなく、そういう選択もいいよね

素材がうまいのが一番贅沢な気がする。

朝：なし
昼：ホットサンド(ベーコン・トマト・玉ねぎ・チーズ)、ブロッコリー入りコールスロー、グリル野菜(ブロッコリー・アスパラ・パプリカ・ミニトマト)、
　　アップルティー、いちご
夜：鮭の西京漬け焼き(大根おろし)、茶碗蒸し(鶏肉・かまぼこ・しめじ・椎茸・絹さや)、金平ごぼう、小松菜のお浸し、
　　豆腐とわかめの味噌汁(大根の葉・人参)、玄米ご飯、みかん
間：桜餅

朝：半熟目玉焼、納豆、鶏じゃが(昨日の残り)、味噌汁(わかめ)、白米ご飯
昼：お寿司、小ビール(外食)
夜：親子丼(鶏ささ身・玉葱・水菜)、筍の土佐煮、蕗煮、いちご
間：ヨーグルト
肴：コンテ、レジャーノ、胡桃
酒：イタリア白(ファラン)

>>380
「暫定」基準値が出た時点で政府を信用できなくなったのです。公衆の年間被爆
は１�oSv以下。そこには食品摂取による消化管からの内部被爆は含まれてません。
つまり検査して「安全性」を確認するような食品は摂るべきでないのです。しかも
完全という概念も滅茶苦茶です。セシウムの基準値が甘すぎるし、ストロンチウム
を測定せず「安全」と言います。まったく信用できません。ストロンチウムは骨に
蓄積し数年〜十数年で白血病を含む悪性腫瘍の発生率を高めます。ですから食品の
産地にこだわる事はとても重要なのです

なんか、あのスーパー理系誰かさんみたいだね。

>>384
自分の身体は自分で守る。隠蔽された事実は一部の者だけが知っている。
「結果」が出てからでは手遅れなのが低線量内部被爆。食品に産地は重要です。

このスレではそういう話見たくなかった

>>386
同意です
昨年末ごろから荒れてしまった

料理板のローカルルール転載
↓
======
料理＠2ch
食べ物を「つくる」話題です。
食べる話題は食べ物板へ
　

昨日
朝　インスタントコーヒー　砂糖　牛乳
間食　水
昼　インスタント焼きそば（袋麺）　紅ショウガ　目玉焼き
間食　パン焼機GOPANで作った米パントースト２枚　ピザ用チーズのせ　牛乳
夜　ミニハンバーグ　ハイボール（ウイスキー、麦焼酎）　焼酎お湯割り　日本酒　月見うどん

朝：なし
昼：麻婆豆腐、ブロッコリーの胡麻和え、切り干し大根煮(人参・椎茸)、豆腐とわかめの味噌汁、玄米ご飯、キウイ
夜：焼き鳥(正肉・ねぎ・大葉入り豚つくね)、煮物(高野豆腐・桜海老・椎茸・ふき・絹さや)、トマト入りコールスロー、
　　ピーマンのお浸し(シラス・おかか)、玄米ご飯
間：ガリガリくん

自ら料理をするわけでもない
産地厨のせいで料理好きさんの書き込み減ったね
良スレだっただけに残念だ

朝：なし
昼：塩焼きそば(豚肉・桜海老・キャベツ・人参・ピーマン・ねぎ)、わかめスープ(もやし)、りんご
夜：うなぎご飯(うなぎ・大葉入り玉子焼き・きゅうり・玄米ご飯)、とろろ芋、金平ごぼう、ゆでブロッコリー、
　　豆腐とわかめの味噌汁(大根・人参・エノキ)
間：ガリガリくん

朝：なし
昼：バゲットサンド(スモークサーモン・レタス・玉ねぎ・トマト・クリームチーズ)、コンソメスープ(ベーコン・キャベツ・玉ねぎ)、
　　いちご、アップルティー
夜：お寿司(テイクアウト)、煮物(練り物・大根・椎茸)、ブロッコリー入りコールスロー、かぼちゃサラダ(玉ねぎ・きゅうり)、
　　豆腐とエノキの味噌汁

朝：なし
昼：ペペロンチーノ(ベーコン・キャベツ)、アスパラとゆで玉子タルタルのサラダ(玉ねぎ)、ミネストローネ(かぼちゃ・玉ねぎ・人参)
夜：塩鯖焼き(大根おろし)、肉団子(豚ミンチ・ねぎ・レンコン・人参・ごぼう)、もやし炒め、ゆでブロッコリー、
　　豆腐とわかめの味噌汁(エノキ・ねぎ)、玄米ご飯、いちご

朝：なし
昼：ホットケーキサンドイッチ(ベーコン・ツナフィリング・トマト・レタス)、ブロッコリー入りコールスロー、いちご
夜：中華丼(豚肉・シーフードミックス・キャベツ・人参・玉ねぎ・竹の子・きくらげ・玄米ご飯)、わかめスープ(卵・もやし・エノキ)、
　　紅白なます、白和え(ひじき・菜花・人参・椎茸)、みかん
間：えびせん

朝：トースト、ヨーグルト、紅茶
昼：ゆで玉子(残り)、ピーマン肉詰め(残り)、キャベツの千切りセロリミニトマト、
　　根菜スープ(残り)
夜：鰆塩焼き、大根おろし、小松菜しめじのごま和え、ネギ豆腐ワカメのお味噌汁、
　　ごはん

朝：ヨーグルト、水羊羹１個
昼：大根おろし、菜花おひたし、根三つ葉の胡麻和え、トマトジュース
夜：マグロ漬け丼、しらす納豆、豆腐と油揚げの味噌汁

朝：なし
昼：塩焼きそば(豚肉・シーフードミックス・キャベツ・人参・ピーマン・ねぎ)、中華風和え物(鶏ささみ・きゅうり・人参)、
　　わかめスープ(もやし・エノキ)、ゆでブロッコリー
夜：アジの梅煮、豚と大根の煮物、かぼちゃサラダ、キャベツのお浸し、とろろ芋の味噌汁、玄米ご飯
間：えびせん

朝　カレーうどん（マルちゃん正麺に牛肉と青ねぎを入れたの）　バナナ
昼　近所のパン屋のリンゴデニッシュ　牛乳
夜　麻婆豆腐　サラダ（もやし、きゅうり、錦糸卵、青ねぎ）　夫が買ってきた肉屋のタンドリーチキン
ビール

夜中　紅茶　チョコレート

朝）ご飯（京都府丹波産米）、カレイ煮つけ（福井県産）、ネギ入り卵焼き、
味噌汁（福井県産わかめ、葱）、めかぶもやし、焼きピーマン、マンゴー

昼）菓子少々

夜）滑川産蛍烏賊（ポン酢）、福井県産イワシ煮つけ、ブロッコリー、ツクシとふきのとう
小松菜煮、鳥ムネ肉とジャガイモの煮込み、ノンアルコールビール2本

朝：なし
昼：ナポリタンスパゲティ(ベーコン・玉ねぎ・ピーマン)、大根サラダ、いちご
夜：肉豆腐(牛肉・豆腐・白滝・椎茸・ねぎ)、カルパッチョ(サーモン・玉ねぎ・トマト)、アスパラのお浸し、わかめときゅうりの酢の物、
　　キャベツのさっと煮、きのこ2種と人参の炊き込み玄米ご飯

朝　焼きそばパン、焼きソーセージ、飲むヨーグルト、イチゴ２ヶ
昼　野菜炒め（豚肉・キャベツ・もやし・ニラ・ニンジン・アスパラ）、卵スープ、ご飯
夜　メバルの煮付け、タケノコと三度豆・ヒジキの炒め物、高野豆腐とグリーンピースの卵とじ、
みそ汁（わかめ・玉ねぎ）、ご飯

朝　バナナと牛乳
昼　カレースパゲティ（ツナと玉ねぎ）
夜　焼きそば（小松菜と牛肉）さつま揚げ　とろろごはん　ビール

夜中　おじや（ヒガシマルうどんスープと使って、卵と青ねぎで）

朝：水羊羹（抹茶味）
昼：ナポリタン、味噌汁（新ジャガ、玉ねぎ、人参、蓮根、大根、揚げ、豆腐）
夜：赤魚西京焼き、鶏ナス南蛮漬け、キャベツ胡麻和え、わらびナムル、しらすおろし、筍ご飯

朝：なし
昼：塩焼きそば(豚肉・エビ・桜海老・キャベツ・人参・ピーマン・ねぎ)、ひじきとお豆のサラダ(きゅうり・ツナ・コーン)、キウイ
夜：クリームシチュー(ウィンナー・エビ・かぼちゃ・人参・玉ねぎ・しめじ)、鮭のレモンソテー(付け合せにじゃが芋)、
　　トマトサラダ、玄米ご飯
間：フルーツミックス

朝　ミニあんぱん　牛乳　
昼　きざみうどん
夜　イナダのお刺身（青ねぎとしょうが、ポン酢で）、豚肉しょうが焼き、お味噌汁（揚げ、大根、人参、玉ねぎ）
ビール

朝）ライ麦パン、コーヒー、肉じゃが、めかぶもやし、マンゴー

昼）菓子少々

夜）刺身（鹿児島産初がつお、よこわ、櫻鯛）蛍烏賊ポン酢、小松菜と鳥の煮付け、
淡路島レタスと熊本産トマト、朝の肉じゃが残り、スーパードライ1本

夜食）ホワイトアスパラ缶詰、板わさ、大根煮、ノンアルコールビール

朝：なし
昼：玉子焼き(ねぎ・シラス)、納豆、ほうれん草の胡麻和え、金平(揚げ・レンコン・人参)、トマト入りコールスロー、
　　昨日のシチュー残り、玄米ご飯、いちご
夜：お寿司(外食)

朝 ワカメおにぎり ウィンナー 味噌汁(豆腐、えのき、ネギ)
昼 ちゃんぼん(豚肉、えび、白菜、しいたけ、にんじん、もやし)
夜 ごはん 唐揚げ 水菜サラダ 牛蒡と大豆の甘辛揚げ 味噌汁(白菜、ネギ)

朝：なし
昼：チキンカレー(鶏肉・ベーコン・玉ねぎ・人参・かぼちゃ)、ゆで玉子、ブロッコリーとトマト入りコールスロー、玄米ご飯、デコポン
夜：レンコンの挟み揚げ(鶏ミンチ・豆腐・人参・玉ねぎ・椎茸の軸)、ま鯛のお刺身、鯛のあら炊き(大根)、わかめときゅうりの酢の物、
　　きのこ3種のお吸い物、玄米ご飯
間：杏仁豆腐
　　

朝　トースト　キャベツ塩もみしたもの　スクランブルエッグ　ソーセージ３本　コーヒー
昼　たけのこ入り炊き込みごはん　キャベツのサラダ　みそ汁　お茶
夜　スパゲティとキャベツのサラダ　玉子サラダコロッケ　日本酒熱燗

昨朝）ご飯（奈良県産米）、味噌汁（茗荷）、紅鮭塩焼き、たまごとじ（蒲鉾、たまねぎ、葱）
めかぶもやし、ほうれん草、マンゴ、コーヒー
昼）鮨（中トロ２、赤身１、かんぱち１、ひらまさ１、櫻鯛２、あなご１、トロ鉄火半分）
瓶ビール大１本、付きだし（イカ煮）
夜）姫竹梅肉和え、朝取り竹の子の若竹煮、ほたるいか、アマゴの稚魚天ぷら、櫻鯛刺身、
琵琶湖産しじみ味噌汁、漬物、豆ご飯、（もう1品失念。2番目に出てきた料理。）
4人でビール12本、純米大吟醸精米歩合３５の物を2種類（持ち込み）

今朝）ご飯（奈良県産米）、味噌汁（豆腐、わかめ、ねぎ）、玉子焼き、ジャガイモ煮、
新きゃべつの茹でた物、キウイ、いちご、コーヒー

昼）とまと、日奈久ちくわ２本、朝の味噌汁残り

夜）天然鯛刺身半身、若竹煮、アゲと蕪の葉煮つけ、蕪の酢漬け、
長ネギと鳥ムネ肉煮、昨日取れた卵の目玉焼き1個半、ノンアルコールビール

昨夜の若竹も美味しかったが、家庭の若竹も出汁がよくきいていて旨い

朝：なし
昼：バゲットピザ(ミニトマト・ブロッコリー・玉ねぎ・パプリカ)、サンドイッチ(玉子フィリング・ハムチーズ・レタス・きゅうり)、
　　カレースープ(昨日のカレーの残り)、いちご
夜：豚のしょうが焼き、千切りキャベツ、卯の花(ちくわ・ごぼう・玉ねぎ・人参・椎茸)、金平ごぼう、豆腐とわかめの味噌汁、
　　炊き込み玄米ご飯(竹の子・しめじ・人参・揚げ)

朝）ご飯（奈良県産米）、味噌汁（みょうが）、ブリ照り焼き、長ネギの卵とじ、
焼きピーマン、マンゴ、コーヒ

昼）ドーナツ1個、コーヒー

夜）←今から。蛍烏賊ポン酢、新子の大きい物（かますごより小さい）、地物ぜんまい煮、小松菜とササミ煮
トマト風味のシチュー、めかぶ、ノンアルコールビール、

朝：なし
昼：お蕎麦(納豆・お揚げさん・ねぎ)、昨日の卯の花残り、金平残り、ミニおにぎり(昨日の竹の子ご飯の残り)、デコポン
夜：マグロのたたき(玉ねぎ・大葉・ねぎ)、レンコンの挟み焼き(鶏ミンチ・玉ねぎ・人参)、白和え(ひじき・枝豆・人参)、
　　いんげん胡麻和え、ゆでブロッコリー・味噌汁(とろろ芋・きのこ2種・わかめ)、玄米ご飯
間：杏仁豆腐

朝　牛乳　アンデスメロン
昼　インスタント麺のちゃんぽん（もやし、小松菜、ちくわ　豚コマ）
夜　レンズ豆のスープ　レーズンブレッド（ちょっとできそこなった）
　　さつまあげ　レモンチューハイ

朝：なし
昼：納豆、バターソテー(ベーコン・卵・ほうれん草)、コールスロー、昨日の味噌汁の残り、玄米ご飯、りんご
夜：エビチリ、カシューナッツ炒め(鶏肉・玉ねぎ・人参・ピーマン・パプリカ)、もやしサラダ、わかめときゅうりの酢の物、玄米ご飯

朝　牛乳
昼　病院の待合室で昆布明太子おむすび
夜　ひじき　もやしとにらと豚コマの炒め物　夫が買ってきた肉屋のタンドリーチキン
ビール

朝：なし
昼：サンドイッチ(玉子フィリング・ハムチーズ・レタス・きゅうり・トマト)、コンソメスープ(ベーコン・キャベツ・玉ねぎ・トマト・人参)、
　　アップルティー、いちご
夜：鯖の粕漬け焼き(大根おろし)、しゅうまい(豚ミンチ・玉ねぎ・椎茸の軸)、ブロッコリーとトマトのサラダ、切り干し大根煮、
　　さつま芋のだし煮、炊き込み玄米ご飯(きのこ3種・人参・揚げ)
間：杏仁豆腐

タンドリーチキンを水色に反転させると、gooogle　の　検索タブに自動で移動する　ので　くぐれば　意味了解。

朝：昨晩の残りのジャーマンオムレツ乗せたトースト、インスタントコーヒー

昼：クリームパン、ポテトフランスパン、インスタントスープ

夜：ご飯、牛ハラミと玉ねぎの炒めもの、ほうれん草と油揚げの味噌汁、納豆

朝　牛乳　バナナ。夫は冷やし中華（肉屋の煮卵ときゅうり）
昼　（小松菜とベーコンのスパゲティ）冷凍食品
夜　レンズ豆のスープ、ニンニクとトマトを入れたなすの蒸し煮、冷凍のナン　ビール

朝：なし
昼：お蕎麦(納豆・お揚げさん・とろろ芋・ねぎ)、玉子焼き(シラス・ねぎ)、大根と人参の浅漬け
夜：アジの南蛮漬け(玉ねぎ・人参・ピーマン)、ブロッコリーとササミの粒マスタード和え、長いもの青海苔焼き、キャベツのお浸し、
　　わかめときゅうりの酢の物、昨日の炊き込み玄米ご飯の残り
間：杏仁豆腐

朝：なし
昼：蒲焼丼(いわしの蒲焼・卵・ねぎ・玄米ご飯)、ブロッコリーのおかかポン酢、豆腐とわかめの味噌汁、昨日の漬物残り
夜：和風ハンバーグ(大根おろし・大葉)、焼きなす、トマト入りコールスロー、カボチャの煮つけ、枝豆豆腐、玄米ご飯、デコポン
間：せんべい

朝）メロンパン、コーヒー、メカブもやし、茗荷味噌汁、野焼き竹輪

昼）アタリ目、おかき、緑茶

夜）長崎県産肉厚鯖寿司、滑川産蛍烏賊ポン酢、新子ときゅうりの酢の物、小松菜とササミ煮
完熟とまと、マンゴウ、コーヒー

蛍烏賊には出汁とポン酢を混ぜた物に七味を加えたものが酢味噌より合う

朝　メンチカツの卵とじ　ひじき　納豆
昼　バーミヤンのバーミヤンラーメン
夜　好餃子のギョーザ　夫が買ってきたお寿司　ビール

朝）ご飯（奈良県産米）、味噌汁（雑魚出汁で豆腐ねぎ）、目玉焼き、養殖ぶり照り焼き、焼きピーマン
めかぶもやし、日向夏（食前）、マンゴ（食前）、コーヒー（食後）

>>427さん　私も島根方面の野焼きは好きなんですが、
どこか旅行に行って買ってこられたんですか？　

朝：なし
昼：マルゲリータ(トマトソース・バジルソース・モッツアレラチーズ)、アスパラとブロッコリーのサラダ(玉ねぎドレッシング)、
　　アップルティー、いちご
夜：鮭の西京漬け焼き、牛すじと大根の煮物、ほうれん草の胡麻和え、ひじき煮(揚げ・人参・椎茸)、竹の子の土佐煮、
　　トマト入りコールスロー、玄米ご飯
間：せんべい

>>430
私が購入したのではないのです。近所のスーパーの物産展のはずです。

>>429続き
昼）せんべい
夜）刺身（大トロ、よこわ、鯵）、チヌ糸造り、朝〆鳥刺身（ささみ、きも、砂ずり、心臓）
若竹、ビール３、濁り酒

今朝）ご飯（奈良県産米）、味噌汁（豆腐葱）、鮭塩焼き、卵とじ（玉ねぎ、葱、かまぼこ）
焼きピーマン、めかぶもやし、りんご、コーヒー
昼）せんべい

朝　牛乳　缶詰の桃
昼　きざみうどん（ねぎとわかめ）
夕方　かつおのお刺身　えびのちょっと辛い炒め物　本を見て作ったトルコ風サラダ
ビール　チューハイ
夜　みそ味のおじや（卵、白ねぎ）

>>432続き

夜）櫻鯛刺身半身、蛍烏賊ポン酢、ほうれん草お浸し、鶏肉じゃが（ムネ肉、にんじん、玉ねぎ、じゃがいも）
きゅうりと茗荷の酢の物、アサヒスーパードライ小１、ノンアルコールビール１
コーヒー　手作りクッキー

朝：なし
昼：お蕎麦(納豆・お揚げさん・とろろ芋・卵・海苔・ねぎ)、昨日のひじき煮残り、浅漬け(大根・人参・きゅうり)
夜：海鮮丼(生桜海老・生シラス・マグロ・薬味・白米の酢飯)、レンコン挟み焼き(鶏ミンチ・ごぼう・ねぎ・人参)、
　　ブロッコリー入りコールスロー、さつま芋と金柑の甘煮、きのこ3種のお吸い物、昼の浅漬け残り、カットメロン
間：せんべい

朝 目玉焼き、ウインナー、ミニとまと、マーガリン塗ったトースト、野菜ジュース

昼 茹でた枝豆

夜 つけめん(セブンイレブンの冷凍食品)、もずく酢

朝）ご飯（奈良県産米）、味噌汁（豆腐、ワカメ、葱）、養殖ぶり照り焼き、玉子焼き
焼きピーマン、めかぶもやし、りんご半分、コーヒー

昼）あられ少々

夜）烏賊糸造り、水蕗煮、トマトシチュー（豚ヒレ、ジャガイモ、玉ねぎ、ニンジン、とまと）
キャベツ炒め、鳥肝煮、わらび（今朝採れた物）、ノンアルコールびーる２

自家製鳥肝煮はいつも最高に旨い。しょうがたっぷりで臭み皆無

さげてくれませんか？

>>438
すんません

朝：なし
昼：サンドイッチ(玉子フィリング・かにかま入りコールスロー・ハムチーズ・トマト)、ミルクティー、いちご
夜：フライ(えび・いか・アスパラ)、煮物(アジのつみれ・大根・人参・椎茸・揚げ)、ゆでブロッコリー、ミニトマト入りコールスロー、
　　豆腐とわかめの味噌汁、玄米ご飯
間：杏仁豆腐
　　

朝）ご飯（奈良県産米）、味噌汁（ワカメ、豆腐、葱）、目玉焼き、鮭塩焼き
めかぶもやし、ほうれん草お浸し、コーヒー

昼）自宅で。魚ソーメン、味噌汁残り、トマト2個、鳥肝煮の残り、柏餅半分

夜）刺身（トロ、赤身、つばす）、蛍烏賊ポン酢、若竹煮、京都産肉厚レタスと完熟とまと
きゅうり酢の物、煮込み残り（玉ねぎ、じゃがいも、豚ヒレ、ニンジン、豆）

若竹煮がおいしい。薄味で竹の子の食感が楽しめる。福井産の新鮮なわかめと地元の木の芽とも
愛称も最良でした

すいません。又わすれました

朝：なし
昼：しょうゆラーメンセット(外食)
夜：自家製しめ鯖(大葉・大根おろし)、玉子とじ(豆腐・椎茸・絹さや)、金平(レンコン・ごぼう・人参・こんにゃく)、
　　ブロッコリー入りコールスロー、お吸い物(竹の子・わかめ・エノキ)、玄米ご飯、カットメロン
間：チーズアーモンド(わさび味)

朝 キウイ
昼 セブンの冷やしたぬきうどん
夜 目玉焼き、ウインナー、冷やしトマト、味噌汁、ごはん
間 ビスケットサンドアイス

朝　目玉焼き　「銀座カレー」でカレーライス　トマト入りコールスロー
昼　ギンダラの焼き物　いんげんのトマト煮　コールスロー　くるみパン　ビール
夜　カップの「八王子ラーメン」　グレープフルーツ

朝…トースト カフェオレ 絹さやと卵の炒めもの

昼…メンチカツ ごはん
野菜コロッケ 冷茶
わかめスープ

夜…鰹のお刺身 ごはん
じゃがいもとブロッコリーのホットサラダ甘酢マスタード こごみの天ぷら
すいか 冷茶

間…柏餅 もみじ饅頭
チップスター

朝）ご飯（奈良県産米）、味噌汁(ぶなしめじ、フト葱）、肉厚塩鮭焼き、焼き海苔、
小松菜とアゲの煮物、卵とじ（玉ねぎ、青ねぎ、かまぼこ）、キウイ、コーヒー

昼）刺身（初かつお、鯛、はまち、カンパチ、生蛸、白イカ）、宮津産鯖にぎり
赤だし（じゅんさい）、瓶ビール2本、熱燗1口

夜）蛍烏賊ポン酢、自家製おから（ニンジン、アゲ、ぶなしめじ、ねぎ）、山吹煮、
なすニシン、もずく酢、スーパードライと秋味各1本

朝　きのうのごはんでおじや（卵、青ねぎ、海苔）
昼　かつおのアヒージョ的なもの　「羊飼いのサラダ」（別に何のことはない、きゅうり、トマト、玉ねぎをオリーブオイルと酢であえたもの）
　パン屋で買ってきたフォカッチャ　コンビニで買ったゆでピーナッツ　ビール　チューハイ
夜　バナナ　チャイ　

朝…トースト(レーズン食パン) アイスカフェオレ
スープ(ブロッコリー・じゃがいも・ウインナー・冬瓜)

昼…あじの干物 ごはん
きのこのバター醤油炒め(しめじ・えのき・万能ねぎ) 白菜の漬物

夜…カレー(鶏肉・じゃがいも・玉ねぎ・にんじん・ズッキーニ) 冷茶
ハネジューメロン
フルーツシフォンケーキ

朝：なし
昼:お蕎麦(納豆・とろろ芋・お揚げさん・薬味)、いちご
夜：豚しゃぶサラダ(豚肉・キャベツ・新玉ねぎ・きゅうり・トマト)、スナップエンドウとハムの玉子とじ、ゆでブロッコリー、
　　カボチャの煮つけ、炊き込み玄米ご飯(鶏肉・竹の子・しめじ・人参)、豆腐とわかめと大根の味噌汁
間：ゴマせんべい

朝…トースト(レーズン食パン) ハムエッグ
カフェオレ

昼…カレーライス
アイスカフェオレ

夜…まぐろの山かけ(まぐろぶつ・やまいも)
若竹煮(たけのこ・わかめ・木の芽) ごはん
水菜と油揚げのお味噌汁

間…歌舞伎揚げ
ミルクチョコレート

朝　バナナ　牛乳　
昼　カレー（輸入牛薄切りと玉ねぎとトマト）コールスロー
夜　肉豆腐　わかめのお汁　コールスロー

朝：なし
昼：焼き鮭(大根おろし)、納豆(ねぎ)、竹の子の土佐煮、ほうれん草の胡麻和え、昨日の炊き込みご飯残り、メロン
夜：ビーフカレー(玉ねぎ・人参・カボチャ・アスパラ)、トマトとベーコンの玉子とじ、ブロッコリー入りコールスロー、
　　アボカドのおかか和え、玄米ご飯、メロン

朝　カレー
昼　スペアリブ　チューハイ
夜　タラのオリーブオイル蒸し　マッシュルームとトマトの煮サラダ　夫の買ってきた焼き鳥　ビール

朝:ロールパン、ヨーグルト、鯖竜田揚げ（昨晩の残り）、ミニトマト、紅茶
昼:かけそば、納豆巻き少し
夜:漬けマグロ丼、肉どうふ、ゆでアスパラ、トマト、もやし味噌汁
間:パイの実

朝）サンリツパン、コーヒー、自家製おから、魚ソーメン、めかぶもやし、とまとシチュー

昼）ざるそば

夜）カンパチ刺身、蛍烏賊ポン酢、小松菜とささみ煮、水ナス漬物、キューリとワカメサラダ
具沢山味噌汁（大根、ニンジン、葱、アゲ、ごぼう、里芋）ノンアルコールビール

朝　ハムエッグ、みそ汁（玉ねぎ・わかめ）、ミニトマト、納豆、ご飯
昼　おろしうどん、いなり寿司
夜　アスパラベーコン巻き、肉団子の甘酢あんかけ、ほうれん草のおひたし、みそ汁（じゃがいも・油揚げ）、ご飯
夜食後　オイルサーディン、缶ビール２本

朝：なし
昼：カレー蕎麦(昨日のカレーの残り・大根・椎茸・ねぎ)、冷奴、レンコンの金平、めかぶ、メロン
夜：冷やし中華(ハム・海老・錦糸玉子・きゅうり・もやし・アスパラ・トマト・わかめ)、餃子(豚ミンチ・キャベツ・ねぎ)、
　　カボチャサラダ(チーズ・玉ねぎ・きゅうり)

朝　冷やし中華（ハム、錦糸卵、きゅうり）
昼　セブンイレブンの焼肉ミニ弁当
夜　いんげんとピーマンのオリーブオイル煮　もやしとハムのカレーマリネ　
　パン屋のフォカッチャとスパゲティドッグ　ビール

朝…コーンスープ
トースト 緑茶

昼…ラーメン(にら・もやし・キャベツ・にんじん・豚肉・絹さや) 冷茶

夜…とんかつ(豚ロース)
せんキャベツ ピール大根 きゅうりとわかめの酢の物 しじみのお味噌汁

間…スピン(スピンの素) アイスカフェオレ

朝：なし
昼：鯖の味噌煮(しし唐)、切り干し大根煮、スナップエンドウの胡麻和え、わかめときゅうりの酢の物、玄米ご飯
夜：かつ丼(豚肉・卵・玉ねぎ・三つ葉・玄米ご飯)、枝豆豆腐の冷奴、竹の子の土佐煮、ゆでブロッコリー、
　　大根と人参とエノキの味噌汁、メロン

朝）ご飯（奈良県産米）、味噌汁（わかめ、豆腐、葱）、鯵の干物、卵とじ（玉ねぎ、葱、かまぼこ）
焼きピーマン、とまと、パイナップル、コーヒー

昼）メロンパン小、コーヒー

夜）初鰹叩き（鹿児島県産）、蛍烏賊ポン酢、野菜炒め（きゃべつ、生椎茸、魚肉ソーセージ、竹輪、玉ねぎ）
きゅうり酢の物、小松菜とササミ煮、アサヒスーパードライ１、

↑

朝　ハムトースト（バター、サンドイッチスプレッド）　牛乳
昼　ぶりをアヒージョ的に焼いたもの　いんげんとピーマンのトマト煮　ビール
夜　冷凍食品のナポリタンスパゲティ　ウーロン茶

起きてすぐ　　水　　ブラックコーヒー　ブラックコーヒー　ブラックコーヒー

朝　目玉焼きジャガイモと玉ねぎ添え　ごはん　みそ汁　お茶
間食　ブラックコーヒー
昼　ちらし寿司　みそ汁　お茶　
間食　プリンアラモード　ブラックコーヒー
夜　豚カツ　ビール　蒸し野菜ラーメン　スパークリングワイン　

朝：コーヒー　お好み焼き
昼：鶏みぞれ煮定食
夜：ごはん　塩さば焼き　じゃこのおろし和え　レバーペースト
　　ホウレンソウサラダ　わかめ味噌汁

朝…ランチパック(ムースカスタードクリーム)1枚 ミネラルウォーター

昼…天ぷらうどん(かき揚げ半分・とじ卵・水菜・ねぎ) 冷茶

夜…大根とやりいかの煮物 和風グリーンサラダ(絹さや・きゅうり・オクラ)
きゃらぶき(野ぶき)
ごはん コーヒー寒天

朝：なし
昼：お蕎麦(納豆・お揚げさん・とろろ芋・ねぎ・海苔)、イカとねぎの酢味噌和え、レンコンの金平
夜：チンジャオロース(牛肉・竹の子・ピーマン)、スモークサーモンとトマトの和風カルパッチョ(玉ねぎ)、ゆでブロッコリー、
　　キャベツのお浸し、玄米ご飯、スイカ
間：ヨーグルト
　　

朝…もちもちシナモンチュロス ランチパックたまごサラダ1枚 カフェオレ
冷茶

昼…二色おにぎり(混ぜ込み梅しそ/青菜)
鶏そぼろ入り卵焼き(鶏ひき・卵) 冷茶
コンビニの鶏唐揚げ(しょうゆ味/塩にんにく味)

夜…さばのごま文化干し 春キャベツときゅうりの酢味噌あえ 大根のお味噌汁 ごはん ハネジューメロン

朝　サンドイッチ（レバーパテ　ブルーベリー　チーズ）
昼　とんこつラーメン
夜　ごはん　ラタトゥイユ　胡麻豆腐　トマトと冷しゃぶサラダ　もやしスープ
　　焼きソーセージ

朝　買ってあったフルーツサンド　牛乳
昼　病院の売店のヨーグルトドリンク
夕　ビール
夜　しょうが焼き　トマトとセロリのサラダ　大根と厚揚げの煮物　ちくわとアスパラ揚げ　ビール

朝）ご飯（奈良県産米）、味噌汁（豆腐、わかめ、しめじ、ねぎ）、鰤塩焼き（養殖、背）
キャベツ卵とじ（玉ねぎ、葱、ちくわ、かまぼこ、生椎茸入り）焼きピーマン、パイン、コーヒー

昼）塩せんべい

夜）明石鯛刺身、富山産蛍烏賊ポン酢、水菜とアゲ煮、めかぶもやし、淡路産レタス、同玉ねぎ（オニオンスライス）
鳥ムネ肉とジャガイモ煮（ニンジン、玉ねぎ、三度豆）、ノンアルコールビール２、コーヒー、アイス１口

朝：なし
昼：ジャージャー麺(豚ミンチ・竹の子・椎茸)、付け合せのもやしときゅうり、冷奴、キャベツのお浸し、わかめときのこ2種のスープ
夜：うなぎご飯(うなぎ・玉子焼き・きゅうり・玄米ご飯)、洋風肉じゃが(ベーコン・根菜3種・スナップエンドウ)、ブロッコリーの胡麻和え、
　　きゅうりの昆布茶漬け、わかめとトマトの酢の物、大根の味噌汁
間：ヨーグルト

朝…トースト 目玉焼き
ほうじ茶

昼…しょうゆ焼きそば(キャベツ・にんじん・もやし・にら・豚肉) 冷茶

夜…鶏の唐揚げ ごはん
サラダ(プリーツレタス・きゅうり) 冷茶

間…アサイージュース(グレープ&ベリーミックス)

朝：はっさく、ヨーグルト一個
昼：生ハムトマトサラダ
夜：外食（未定/たぶんラーメン）

朝：なし
昼：ビーフカレー(玉ねぎ・人参・セロリ)、トマト入りコールスロー、玄米ご飯、昆布茶漬け(きゅうり・大根・人参)
夜：かつおのお刺身とタタキ(ねぎ・薬味)、椎茸の肉詰め焼き(鶏ミンチ・レンコン・玉ねぎ)、ゆでブロッコリー、
　　長芋とトンブリのおかか和え、玄米ご飯、昼の昆布茶漬けの残り
間：ヨーグルト

朝）焼きドーナツ1個、コーヒー、具沢山味噌汁（大根、人参、アゲ、椎茸、）、ジャガイモと鳥ムネ肉煮物（玉ねぎ、竹輪）
昼）ざるそば
夜）長崎産鯖鮨（超肉厚で旨い）、イカ刺身、小松菜煮、生野菜（淡路レタス、きゅうり、とまと）
朝の残りのジャガイモとムネ肉煮、すいか、アイス1口、ノンアルコールビール２

朝：なし
昼：カレー蕎麦(昨日のカレーの残り・ねぎ・椎茸)、ツナサラダ(大根・水菜・きゅうり・ミニトマト・コーン)、りんご
夜：親子丼(鶏肉・玉ねぎ・卵・三つ葉・玄米ご飯)、あじのタタキ(ねぎ・しょうが)、カボチャの煮つけ、キャベツのお浸し、
　　わかめときゅうりの酢の物、スナップエンドウときのこ2種のお吸い物
間：ヨーグルト

朝…スクランブルエッグにデミグラスソース 冷茶

昼…おにぎり(ごま昆布・しゃけ・焼き海苔)
野菜ジュース(食べ順1日野菜プラス)
ツイストドーナツ

夜…焼き肉(和牛バラカルビ) はまぐりの潮汁
玉ねぎとピーマンのソテー トマト ごはん すいか
冷茶

朝　牛乳　フルーツロールケーキ
昼　ちょっと忙しくて食べなかった。あとで牛乳。
夜　トマトとセロリのサラダ　青梗菜とベーコンの煮たの　夫の買ってきた焼き鳥

朝　バナナ　牛乳
昼　肉屋のお弁当（ささみフライとタルタルソース、刻みキャベツとサニーレタス、きんぴら、
　しばづけ）
夜　ビーフシチュー　トマトとセロリのサラダ　セブンイレブンのエビチリ　ビール　ワイン

朝：なし
昼：納豆(とろろ芋・トンブリ・ねぎ)、玉子焼き、竹の子の金平、ほうれん草の胡麻和え、玄米ご飯、昨日のお吸い物残り
夜：自家製マルゲリータ(生ハム)、タコとトマトの和風カルパッチョ、大根と水菜のサラダ、ビール
間：そば粉クレープ

昨日
朝　ごはん　納豆　生玉子　みそ汁　お茶
間食　インスタントこーひー
昼　ごはん　肉じゃが　塩キャベツ　みそ汁　お茶　インスタントこーひー
間食　インスタントこーひー
夜　じゃがいものニョッキ　マヨネーズ　ケチャップ　とんかつソース　ビール系第三類　焼酎

朝　そうめん
昼　新キャベツとひき肉の煮込み　ビール　米屋のおむすび（しゃけ、おかか昆布）
夜　タラコスパゲティ

朝…トースト(半分苺ジャム) にら入りスクランブルエッグ アイスカフェオレ

昼…ちくわの磯部揚げ

夜…麻婆茄子(豚ひき肉・なす・にんじん・ピーマン) ゆで水菜　ゆで空豆
切り昆布の煮たの(切り昆布・にんじん・ちくわ)
トマト ごはん 冷茶

朝：なし
昼：ビーフシチュー(玉ねぎ・人参・セロリ・ブロッコリー)、プレーンオムレツ、トマト入りコールスロー、バゲット
夜：かつおのお刺身とタタキ(玉ねぎ・にんにく・しょうが・ねぎ)、メンチカツ(市販)、カボチャの煮つけ、ごぼうの梅煮、
　　酢の物(オクラ・長いも・めかぶ・トンブリ・かにかま)、玄米ご飯
間：みかんヨーグルト

朝　ねぎ入りいり卵　なっとう　トマト
昼　オレンジ
夜　しゃけ　大根おろし　あぶらげの煮たの　冷やし中華みたいなサラダ（きゅうり、ハム、錦糸卵、レタス）
　　夫の買ってきた肉屋のから揚げ　ビール　チューハイ

　　あとでおかゆ

朝：なし
昼：さんまの塩焼き(大根おろし)、ひじき煮(人参・揚げ)、とろろ芋(トンブリ)、ほうれん草の胡麻和え、昨日の梅煮の残り、
　　玄米ご飯
夜：豚ハラミとニラのねぎ塩炒め、玉子とじ(豆腐・スナップエンドウ・椎茸)、ゆでブロッコリー、めかぶ、キャベツのさっと煮、
　　炊き込み玄米ご飯(きのこ3種・人参・揚げ)、メロン
間：みかんヨーグルト

朝…トースト カフェオレ ツナマヨ(玉ねぎ)

昼…オイスター醤油焼きそば(豚肉・にんじん・玉ねぎ・絹さや・キャベツ) 冷茶

夜…いわしの梅煮(梅干し・生姜) サラダ(サニーレタス・トマト・ツナマヨ玉ねぎ) ごはん
じゃがいもと絹さやのお味噌汁 冷茶

朝…ハムトースト（マスタードたっぷり）、インスタントコーヒー
昼…生ラーメン（コーン、ゆで卵、葱）
夜…串揚げ数種とキャベ千切り　冷凍長芋になめ茸　竹輪と茹で小松菜の辛子酢味噌和え
三つ葉のかき玉汁　玉ねぎ多めのポテトサラダ　沢庵　めかぶ
白飯、味付け海苔
ビールの次は第三のビール
♀

21日
朝…トースト ハム
アイスカフェオレ

昼…豚の生姜焼き ごはん 新玉ねぎとにんじんのソテー サニーレタス 冷茶

夜…ロールキャベツ(キャベツ・合い挽き肉・にんじん・新玉ねぎ・しめじ・ウインナー) ごはん 冷茶

間…サクレレモン

朝　カフェオレ　スクランブル玉子　丸いパン
昼　じゃがいものニョッキ　ナポリタン和え　お茶　コーヒー
夜　永谷園の蒸しラーメンちゃんこ味　キャベツ大量　焼酎

朝　ちゃんぽん（キャベツ　ハム　青ネギ）
昼　牛乳
夜　小松菜と鶏肉の炒め物　キャベツのスープ　ウインナ炒め　ビール

朝：なし
昼：自家製ピザ(ベーコン・アンチョビ・ミニトマト・玉ねぎ・パプリカ・ブロッコリー)、ゆで玉子入りコールスロー、アップルティー
夜：マグロのお刺身、冷奴、いかと大根の煮物(揚げ・人参・椎茸)、とろろ芋(トンブリ)、キャベツのお浸し、ゆでブロッコリー、
　　玄米ご飯、ビワ
間：アイスモナカ

朝…トースト
ロールキャベツの残り
アイスカフェオレ

昼…ワンタン(キャベツ・にら)　冷茶

夜…ハンバーグ(合い挽き肉・新玉ねぎ) ごはん
ほうれん草のごまあえ
わかめと新玉ねぎのお味噌汁 冷茶

間…ホットク(ホットクミックス)

朝　牛乳
昼　小松菜と鶏肉のスパゲティ
夜　アジのお刺身　ホイコーロー　ビール　チューハイ

朝：なし
昼：ビーフシチュー(玉ねぎ・人参・ブロッコリー・トマト)、アスパラ入りコールスロー、バゲット
夜：ぶりの煮付け(大根)、ひじき煮(人参・椎茸・揚げ・スナップエンドウ)、カボチャの煮つけ、キャベツのさっと煮、
　　炊き込み玄米ご飯(鶏肉・人参・きのこ3種・揚げ)、ビワ
間：ヨーグルト

朝…ホットク カフェオレ ウインナーソテー

昼…卵＋醤油＋キムチかけごはん 冷茶

夜…ゆで卵と空豆のクリームコロッケ(玉ねぎ)
ひじきの煮物(大豆の水煮・にんじん) サニーレタス ごはん 冷茶

間…チロル板チョコクランチ ジャガビー(ローストガーリック)

朝 無糖ヨーグルト

昼 キャベツとトマト 蒸しブロッコリー ケバブ風サンド リンゴ1/2

夜 大根と人参の温野菜 納豆

朝 中華粥、納豆
昼 なし
夜 白粥に鮭フレーク、大根と玉ねぎのスープ、プリン

朝　牛乳　出先でコンビニいなりずし
昼　チキンフィレサンド　
夜　冷凍食品のナスミートスパゲティ　ビール
深夜　ゆでピーナッツ　チューハイ

朝…トースト(苺ジャム/スクランブルエッグ)
カフェオレ

昼…カレー風味ゆで卵と空豆のクリームコロッケ
ひじきの煮物 ごはん

夜…筑前煮(鶏肉・にんじん・こんにゃく・はす・ごぼう・干ししいたけ・絹さや) ゆで空豆 ごはん 冷茶

間…ホットク コーヒーゼリー

朝：なし
昼：焼きうどん(豚肉・温泉玉子風・キャベツ・玉ねぎ・人参・もやし)、冷奴、昨日のひじき煮残り、メロン
夜：焼き鳥等、ビール、チューハイ(全て外食)

朝:なし

昼:お茶

夜:お茶

朝…トースト(苺ジャム/ツナマヨきゅうり)
カフェオレ

昼…筑前煮 お稲荷さん
緑茶　白菜のお味噌汁

夜…さんまの蒲焼き
ゆず白菜 白菜のお味噌汁
ごはん 冷茶

間…麦ふぁ〜 梅の香巻き

朝：なし
昼：チーズトースト、ねぎ入りオムレツ、枝豆とトマト入りコールスロー、夏みかん
夜：お蕎麦(いか天・レンコン天・薬味)、かつおのお刺身、卯の花(豚肉・玉ねぎ・牛蒡・人参・椎茸)、ゆでブロッコリー、
　　キャベツのさっと煮、サツマイモのだし汁煮

朝…トースト(苺ジャム/厚切りハムステーキ)
カフェオレ

昼…メンチカツ コロッケ きゅうり ゆず白菜 冷茶 ごはん

夜…さばの文化干し 冷茶 もやしとにらの炒めもの トマト ごはん
甘夏 小豆入り葛もち

朝　いり卵（ねぎ、サクラエビ）　納豆　　大根とあげの味噌汁　
昼　牛乳
夜　ウインナと玉ねぎのケチャップ炒め　厚揚げと大根の煮たの　豚汁

朝　天ぷらそば　乾めんと、買ってきた串揚げ天
昼　セブンイレブンのおむすびいなり弁当
夜　普通のカレー　（豚コマ、新じゃが、新玉ねぎ）

朝：なし
昼：おでん(牛スジ・練り物ミックス・大根・こんにゃく・厚揚げ豆腐)、昨日の卯の花の残り、トマトのチーズ焼き、玄米ご飯
夜：鮭の粕漬け焼き(大根おろし)、だしまき玉子(ねぎ)、ひじき煮(枝豆・人参・椎茸)、ブロッコリーとトマト入りコールスロー、
　　玄米ご飯、りんご

朝…トースト カフェオレ にら玉

昼…納豆かけそば(万能ねぎ) 冷茶

夜…回鍋肉(キャベツ・長ねぎ・豚肉・ピーマン)
トマト ごはん
水まんじゅう

間…ポテトチップス
チョコリエール

朝：なし
昼：お蕎麦(お揚げさん・わかめ・薬味)、昨日のおでん残り、ひじき煮残り、昆布茶漬け(大根・きゅうり・人参)
夜：豚の味噌漬け焼き、小イカの姿焼き、カボチャの煮つけ、トマトとブロッコリー入りコールスロー、
　　卯の花残り、玄米ご飯
　　

朝…ランチパック(菜の花はちみつマーガリン)
チキンナゲット
カフェオレ

昼…焼きそば(キャベツ・もやし・ピーマン・新玉ねぎ・豚肉) 冷茶

夜…いわしのフライ
ブロッコリーの甘酢マスタード せんキャベツ
ごはん すいか

間…はちみつかぼすジュース 北の卵サブレー

朝…焼きそば残り
ウインナー
アイスカフェオレ

昼…餃子 冷茶
グリンピースごはん

夜…やりいかと大根の煮物 なめこのお味噌汁(万能ねぎ) グリンピースごはん
ポテトサラダ(新じゃが・新玉ねぎ・にんじん・きゅうり) すいか 冷茶

間…はちみつかぼすジュース ココナッツサブレ

朝：なし
昼：ツナとトマトの和風スパゲティ(大葉)、プロセスチーズとゆで玉子入りコールスロー、夏みかん
夜：かつおのお刺身(薬味)、肉じゃが風(牛筋・厚揚げ・里芋・人参・玉ねぎ・結び白滝・絹さや)、ひじき煮(枝豆・人参・椎茸)、
　　ゆでブロッコリー、玄米ご飯
間：くずきり

朝…トースト1･1/2
(とろけるチーズ＋ハムステーキ1/3 ローズジャム)　アイスカフェオレ

昼…麻婆豆腐(絹豆腐・豚挽肉・長ねぎ・にら)
ごはん なめこのお味噌汁 ポテトサラダ 冷茶

夜…まぐろのお刺身 冷茶 野菜の揚げびたし(かぼちゃ・なす・いんげん・おくら　生姜・万能ねぎ)
トマト ごはん

間…とろーり練乳三昧(宇治金時)

朝　メンタイマヨトースト、シュガーバタートースト
昼　鯛味噌焼おにぎり、具だくさん味噌汁、ナゲット
夜　焼き肉チャーハン、フライドチキン、大根サラダ、具だくさん味噌汁

朝…グリッシーニ、不二家ネクターミックス
昼…オーマイプレミアムゴールド至福のパスタ海老とからすみのアンチョビソース仕立て、トマトジュース
間…チョコプリンみたいな何か
夜…豚汁うどん

朝…ごはん ポテトサラダ 若鶏の香味野菜焼き(むね肉) 冷茶 リポＤ

昼…高級白あんぱん 冷茶

夜…豆腐ステーキ(木綿豆腐・しめじ・玉ねぎ)
トマト ごはん 冷茶

間…歌舞伎揚げ
とろーり練乳三昧宇治金時

朝：なし
昼：玉子焼き、納豆(ねぎ)、昨日のひじき煮残り、レンコンの青海苔焼き、ほうれん草の胡麻和え、玄米ご飯
夜：そうめん(お揚げさん・わかめ・薬味)、いか刺し、天ぷら(海老・ピーマン・レンコン・椎茸・しめじ)、ゆでとうもろこし、
　　トマトとブロッコリーのツナサラダ、メロン
間：りんごヨーグルト、レモンチューハイ

朝…スイートポテト、せんべい
昼…パン、スライスチーズ、さけるチーズ
間…スイートポテト
夜…野菜スープ、肉もやし炒め、アジの南蛮漬け

朝…トースト ハム レタス カフェオレ

昼…ホワイトグレープジュース

夜…かつ丼(豚肉・卵・玉ねぎ・ごはん)
きゅうりとわかめの酢の物 なすのお味噌汁

間…りんごのケーキタルトタタン風 冷茶
コーンポタージュ

朝：なし
昼：焼きビーフン(豚肉・桜海老・卵・キャベツ・玉ねぎ・人参・もやし)、アスパラのおひたし、ヨーグルト
夜：いか刺し、煮物(げそとえんべら・厚揚げ・里芋・人参)、なすとしし唐の味噌炒め、わかめとトマトときゅうりの酢の物、
　　玄米ご飯、カットフルーツセット(メロン・スイカ・パイナップル)

朝…トースト(とろけるチーズ＋ハム) カフェオレ

昼…ラーメン(醤油＋食べるラー油＋キムチ／キャベツ・にら・卵・長ねぎ)
冷茶

夜…八宝菜風炒めもの(白菜・豚肉・長ねぎ・きくらげ・にんじん) トマト
ごはん 冷茶

間…甘食

朝：なし
昼：お蕎麦(納豆・お揚げさん・オクラ・薬味)、玉子炒め(桜海老・ブロッコリー・人参)、玄米茶
夜：かつおのお刺身、アジの酢締め、とろろ芋、煮物(厚揚げ・大根・人参)、レタスとトマト入りコールスロー、
　　炊き込み玄米ご飯(鶏肉・きのこ3種・人参)、ライチ
間：バウムクーヘン

朝…八宝菜 ごはん
鶏肉の香味野菜焼き
カフェオレ

昼…お好み焼き(豚肉・キャベツ・小えび・長ねぎ・卵) 冷茶

夜…鶏の唐揚げ ごはん
レタス ほうれん草のごま和え アイスティー無糖

間…チョコレート

朝…トースト(ハム・とろけるチーズ)
アイスティー無糖＋ローズジャム

昼…ツナとキャベツのオムレツ ごはん 冷茶

夜…そうめん さつま揚げと小松菜の煮物 冷茶
精進揚げ(さつまいも・なす・いんげん)

間…ポテト日和香味しお味

朝：なし
昼：ミニオムレツ(チーズ)、コーンスープ(ベーコン・玉ねぎ・人参・しめじ)、レタスとブロッコリー入りコールスロー、
　　バゲットピザ(トマト・玉ねぎ)、ライチ
夜：豚肉の赤味噌漬け焼き(大根おろし)、里芋の煮っ転がし、アスパラのお浸し、わかめときゅうりの酢の物、
　　大根サラダ、玄米ご飯

朝　牛乳　グレープフルーツ
昼　安い国産肉のステーキ　ビール
夜　豆のカレー　ナン　

朝：なし
昼：お蕎麦(市販のいか天・納豆・お揚げさん・わかめ・薬味)、オクラの胡麻和え、レンコンの金平、りんご
夜：タイ料理(外食)

朝… トースト(ハム＋とろけるチーズ) アイスカフェオレ

昼…あじの干物 トマト
冷茶

夜…和牛ステーキ レタス もやしソテー ごはん
アイスティー無糖

朝：なし
昼：お好み焼き(豚肉・いかげそ・キャベツ・山芋・卵・ねぎ・紅しょうが)、冷奴、ピクルス(大根・人参・ミニトマト・アスパラ)
夜：お刺身(赤いか・タコ・薬味)、肉じゃが風(豚肉・里芋・人参・玉ねぎ)、トマトとブロッコリー入りコールスロー、
　　わかめときのこ2種のお吸い物、玄米ご飯
間：フルーツゼリー

朝…ほうれん草入りオムレツ ごはん カフェオレ
冷茶

昼…にゅうめん
かき揚げ(新玉ねぎ・小えび) 冷茶

夜…するめいかと大根の煮物 野菜炒め(にら・キャベツ) トマト ごはん 冷茶

朝　牛乳
昼　冷凍のシーフードスパゲティ　
夜　わかしの刺身（しょうが）　ミニほたてのアヒージョ　トマト　ビール

朝…いなり寿司 冷茶
ウインナー おしるこ

昼…ラーメン(卵・キムチ・長ねぎ・キャベツ・絹さや)

夜…和牛ソテー ごはん
サニーレタス 冷茶
ひじきの煮物(ひじき・にんじん・ちくわ)

朝…いなり寿司 冷茶
おしるこ ウインナー

昼…ラーメン(キャベツ・キムチ・魚肉ソーセージ・卵・絹さや・長ねぎ)
冷茶

夜…和牛ソテー ごはん
ひじきの煮物(にんじん・ちくわ) サニーレタス
冷茶

あげたうえに重複して書いちゃいました。
ごめんなさい!!

朝　玉ねぎアミエビのかき揚げ卵とじ　ご飯　焼きネギの味噌汁
昼　コンビニののり巻き
夜　カマスの干物　小松菜の煮びたし　ウイスキー

俺もあげてもうた

朝：なし
昼：ラップサンド(ベーコン・ツナ・レタス・玉ねぎ・トマト・チーズ)、ブロッコリー入りコールスロー、アイスレモンティー
夜：アジフライ、トコブシのグリル焼き、小松菜と揚げの煮浸し、ミックスサラダ(アスパラ・キャベツ・レタス・人参・きゅうり)、
　　タコとわかめときゅうりの酢の物、豆腐とエノキのお吸い物、玄米ご飯、カットメロン
間：ハッピーターン

朝…トースト 2枚
ツナマヨ/苺ジャム/日向夏ジャム 牛肉とズッキーニの炒めもの 緑茶

昼…炒飯(卵・長ねぎ・魚ニソ) 冷茶

夜…煮物(鶏肉・こんにゃく・干し椎茸・ゆでいんげん) さつまいものレモン煮 わかめとねぎのお味噌汁 ごはん

間…バナナ

朝：なし
昼：四色丼(炒り玉子・鶏そぼろ・小松菜と人参の胡麻和え・レンコンとごぼうの金平・玄米ご飯)、トマト入りコールスロー、
　　長いもの青海苔焼き、豆腐とわかめとエノキの味噌汁、大根の浅漬け、カットメロン
夜：居酒屋で外食

朝…トースト(ハム/とろけるチーズ/ゆでいんげん)
日向夏ジャム
カフェオレ

昼…オムライス(卵・牛ひき肉・新玉ねぎ)
アイスティー

夜…あじフライ ごはん
せんキャベツ 冷茶

間…サクレレモン

朝：なし
昼：納豆、アジの塩焼き、ほうれん草の胡麻和え(人参)、金平(昨日の残り)、豆腐とわかめとエノキの味噌汁、玄米ご飯
夜：冷やし中華(鶏ささみ・海老・錦糸玉子・カニカマ・わかめ・きゅうり・トマト・アスパラ)、餃子(豚肉・キャベツ・ねぎ)、
　　カボチャの煮つけ、大根の浅漬け、カットメロン

朝　ロールケーキ　紅茶
昼　松屋の夏野菜トマトカレー　
夜　タンドリーチキン（デリーのタンドリーチキンソースを使って、グリルで焼いた）
　　にらと卵の炒め物　トマトのサラダ　ビール

朝 フレンチトースト、バナナ、サラダ(トマトレタスきゅうり玉ねぎスライス)

昼 ミューズリーにヨーグルトぶっかけ(冷凍ブルーベリー乗せ)、もずく酢

間 チーズケーキ、コーヒー

夜 鶏とピーマンのみぞれ煮、冷奴、温泉玉子、サラダ(ブロッコリーレタストマト玉ねぎスライスかいわれ大根)

朝　牛乳
昼　冷凍のイカタラコスパゲティ
夜　野菜炒め（豚コマ、もやし、キャベツ、玉ねぎ、小松菜）ビール

朝：なし
昼：ジャージャー麺(豚肉・竹の子・椎茸・ねぎ・ゆでもやし・紅しょうが)、冷奴、大根の浅漬け
夜：豚のしょうが焼き、焼きイカ、煮物(いかげそとエンベラ・大根・人参・椎茸)、とうもろこしとトマト入りコールスロー、
　　とろろ芋、玄米ご飯、夏みかん
間：チーズヨーグルト

朝…トースト(きゅうり＋マヨネーズ＋ベーコン)
アイスカフェオレ

昼…にゅうめん
かき揚げ(新玉ねぎ・にんじん・桜えび) 冷茶

夜…肉じゃが(新じゃが・にんじん・新玉ねぎ・絹さや・豚肉・しらたき)
和風グリーンサラダ(絹さや・オクラ・きゅうり)
ごはん 冷茶 アイス寒天

間…練乳フランス

朝 (昼兼)乾麺(うどん)３束(つけ汁ごまだれ)

夕 カレー

夜食 (そば)の予定

カロリー超過。

朝…トースト カフェオレ 卵とズッキーニのソテー(紫玉ねぎ・ベーコン)

昼…肉じゃが・ごはん
和風グリーンサラダ
アイスな寒天ゼリー 冷茶

夜…ハンバーグ(牛ひき肉・豚ひき肉・玉ねぎ)
小松菜のソテー ごはん
豚汁(豚小間・豚ひき肉・長ねぎ・こんにゃく・里芋・豆腐・ごぼう・大根・にんじん・舞茸) 冷茶

朝：なし
昼：ラップサンド(炒り玉子・ベーコン・チーズ・トマト・玉ねぎ・レタス)、アスパラとひじきのサラダ、
　　コンソメスープ(ベーコン・根菜3種・キャベツ・しめじ)、夏みかん
夜：お寿司(テイクアウト)、煮豆(ごぼう・人参・椎茸・こんにゃく)、里芋と鶏肉の味噌煮、わかめとトマトの酢の物、
　　キャベツのお浸し、焼酎
間：チーズヨーグルト
　　

朝：なし
昼：サンドイッチ(ハム・玉子フィリング・チーズ・レタス・トマト・きゅうり)、ブロッコリーと枝豆入りコールスロー、
　　コーンスープ(牛乳)、アイスティー
夜：かつおのお刺身、チンジャオロース(牛肉・ピーマン・竹の子・椎茸)、昨日の煮豆残り、大根サラダ(レタス)、
　　わかめときゅうりの酢の物、玄米ご飯、スイカ
　　

朝…トースト カフェオレ ピーマンの肉詰め(玉ねぎ・牛ひき肉・豚ひき肉)

昼…ちくわの磯部揚げ
きんぴらごぼう(ごぼう・にんじん) ごはん 豚汁

夜…冷やし中華(きゅうり・ハム・卵) キムチ
冷茶

間…くず桜

朝：なし
昼：お蕎麦(豚ミンチの肉味噌・納豆・とろろ芋・お揚げさん・薬味)、金平ごぼう(人参)ブロッコリー入りコールスロー
夜：鮭の西京漬け焼き(大根おろし)、卵とトマトの塩炒め、オクラと山芋のおかか和え、カボチャサラダ(玉ねぎ・きゅうり)、
　　エノキのお浸し、玄米ご飯
間：ソーダアイス

朝…トースト(レーズン食パン/10枚切り＋ハム・きゅうり) カフェオレ

昼…ミニかつ丼 冷茶

夜…お刺身(かつお・めばちまぐろ) ごはん
甘唐辛子とひき肉と筍の炒めもの 茗荷と椎茸のおつゆ 冷茶
寒天(黒蜜) さくらんぼ

朝：なし
昼：サンドイッチ、カフェオレ(タリーズで外食)
夜：うなぎご飯(うなぎ・きゅうり・大葉・玄米ご飯)、オクラとたたき山芋と枝豆のおかか和え、ひじき煮(人参)、
　　ブロッコリーとトマト入りコールスロー、あさりのお吸い物、昆布茶漬け(大根・人参・きゅうり・ミョウガ)

朝…サンドイッチ(ゆで卵・サラダ菜)
野菜生活シークヮーサーミックス

昼…エビフライ定食

夜…豚の生姜焼き(トマト・サラダ菜) ごはん

6/16のごはん。

朝 うどん２人前(ごまだれ)

昼 おかかふりかけごはん

夜 レトルトカレー

間食 菓子パン×2、ドーナツ×2、野菜ジュース、コーヒー

朝　くまモン棒ラーメン（小松菜、白髪ねぎ）
昼　牛肉の切り落としを焼いてステーキソース　インゲントマト煮　チューハイ
夜　野菜炒め（もやし、白菜、小松菜、ちくわ、豚コマ）いんげんトマト煮

朝 サラダ、ハムエッグ、ヨーグルト、りんご

昼 アクアパッツァの残り汁で和えたパスタ

夜 麻婆茄子、冷しゃぶサラダ、温泉卵、白米

間 パピコ

朝：なし
昼：玉子焼き、納豆、昨日のひじき煮残り、昆布茶漬け残り、玄米ご飯、味噌汁(キャベツ・しめじ)
夜：かつおのお刺身とたたき(薬味4種)、煮物(揚げ・ちくわ・大根・人参・じゃがいも・椎茸)、ブロッコリーの胡麻和え、
　　トマト入りコールスロー、玄米ご飯
間：ソーダアイス

朝…NEWDAYSのチーズドッグ グルメボックス香味油のソース焼きそば
カフェオレ

昼…赤いきつね 冷茶

夜…ちらし寿司(あなご・きゅうり・みょうが・生姜・白ごま) 冷茶
なめこのお味噌汁
ゆでほうれん草におかか
パイナップル

間…ダース(ミント)

朝　袋めんのちゃんぽん（ちくわ、青ねぎ）オレンジ
昼　歩きながらヨーグルトドリンク（何かバニラ味だった）
夜　買ってきたタンドリーチキン　もやしときゅうり、ハムのサラダ　イチジクとくるみのパン　ビール

朝　ポテトサラダの残りとトースト　カゴメの野菜ジュース　コーヒー　
サッカーを４時からみながら
昼　納豆　みそ汁　ご飯　お茶
夜　酎ハイ　ニジマスのイタリアンハーブ＆チーズ ムニエル ウイスキー

朝：なし
昼：インスタントラーメン(ベーコン・温泉玉子風・残り野菜4種の野菜炒め・わかめ・ねぎ)、ビワ
夜：居酒屋で外食
間：ソーダアイス

6/18の食事

朝 カレー(大盛)

昼 スパゲッティ(ナポリタン)

夕 ふりかけごはん(おかか)

夜食 うどん２束(ゴマドレ)

他 アイスコーヒー、麦茶

昨日

朝 サラダ 納豆 ヨーグルトぶっかけバナナ

昼 アラビアータ、サラダ

夜 グレ・鰹の刺身、揚げ出し豆腐、しらす炒飯

間 ドライマンゴー

朝：なし
昼：冷製スパゲティ(ベーコン・ツナ・トマト・アスパラ)、カニカマ入りコールスロー、枇杷
夜：肉団子(人参・ごぼう・ねぎ)、白和え(人参・ほうれん草・椎茸)、とろろ芋、ブロッコリーの胡麻和え、トマト入りコールスロー、
　　玄米ご飯、わかめときのこ3種のお吸い物
間：オレオ

朝:カロリーハーフのゼリー飲料
昼:オールブラン+ヨーグルト キャベツとトマトのサラダ チルドハンバーグ リンゴ1/2
夜:お好み焼き(粉無し)

朝 キウイフルーツ、ヨーグルト、トマト
昼 なし
夜 野菜と牛肉の細切れ炒め、サラダ

間 アイスの実梨味

朝…トースト カフェオレ ウインナー ほうれん草のソテー

昼…餃子 冷茶

夜…手羽元と大根の煮物 小松菜と小海老の炒め物 トマト ごはん 冷茶

間…ブラジル風チュロス アイスカフェオレ

朝　牛乳
昼　ブリの照り焼き　ビール
夜　ひき肉とグリーンピースのカレー　あさりのトマトスープ　

朝 サラダ、バナナ、ヨーグルト

昼 カマンベールチーズトースト、トマト

夜 さつま揚げ、イサキの刺身 焼肉サラダ

朝：なし
昼：サラダ麺(ゆで玉子・ツナ・アスパラ・キャベツ・レタス・人参・きゅうり・トマト)、ビワ
夜：居酒屋で外食

朝…トースト(とろけるチーズ・ベーコン)
アイスカフェオレ

昼…炒飯(しいたけ・なると・卵・万能ねぎ・長ねぎ・焼豚炒飯の素) 冷茶

夜…肉じゃが(玉ねぎ・にんじん・じゃがいも・豚肉) ゆでほうれん草におかか 水菜と椎茸のお味噌汁
ごはん 冷茶

朝: 無し
昼:ヤマザキパンのテリヤキバーガーにファミチキを挟んだ物
晩:うまかっちゃん(インスタントラーメン)

こうして文字に書き起こすと泣けてくるな

20日の食事

朝 さんま蒲焼き丼(冷凍)

昼 おかかふりかけごはん

夜 カレー(大盛)

朝：なし
昼：お蕎麦(納豆・とろろ芋・お揚げさん・薬味)、トマト入りコールスロー、昆布茶漬け(大根・人参・きゅうり・しょうが)
夜：海鮮丼(マグロ・いか・桜海老・玉子焼き・玄米酢飯・薬味)、椎茸の肉詰め(鶏ミンチ・人参・玉ねぎ・ごぼう)、
　　ゆでブロッコリー、わかめときゅうりの酢の物、お吸い物(きのこ2種・キャベツ)、ビワ
間：ソーダアイス

21の食事

朝 おかかふりかけごはん(大盛)

昼 おかかふりかけごはん(大盛)

夕 うどん4束

昨日の

朝 バタートースト、サラダ、ハムエッグ、ヨーグルトがけバナナ

昼 ざるそば

夜 鶏もも肉のガーリックソテー、サラダ、しじみ汁、温泉卵、麦飯

間 シュークリーム

朝…卵かけごはん(キムチ) 冷茶

昼…ぶっかけそば(海鮮かき揚げ・万能ねぎ) 冷茶

夜…ぶりの照り焼き
紅生姜天(さつま揚げ)といんげんの煮物 トマト
ごはん 寒天(黒蜜) 冷茶

朝…トースト
ポークピカタ(卵・豚肉)
アイスカフェオレ

昼…カレーライス(鶏肉・じゃがいも・玉ねぎ・にんじん) 冷茶
(さばの文化干し／ほうれん草におかか)

夜…カレーライス
フルーツヨーグルト(バナナ・缶詰めみかん・干しぶどう・きゅうり) 冷茶

朝：なし
昼：お蕎麦(市販のかき揚げ・お揚げさん・とろろ芋・大根おろし・ねぎ・海苔)、ゆでブロッコリー、昨日の昆布茶漬け残り
夜：和風ハンバーグ(大根おろし・大葉・海苔)、カボチャの煮つけ、ひじき煮(揚げ・人参・椎茸)、トマト入りコールスロー、
　　豆腐とわかめとエノキの味噌汁、玄米ご飯、スイカ
間：ソーダアイス

朝：なし
昼：カップラーメン
夜：かつおのお刺身とタタキ(薬味4種)、そぼろ煮(鶏ミンチ・里芋・人参・玉ねぎ・しめじ)、小松菜お浸し、
　　わかめときゅうりの酢の物、コールスロー、大根と大根菜の味噌汁(揚げ)、玄米ご飯
間：ソーダアイス

朝…トースト(とろけるチーズ・ベーコン)
フルーツヨーグルト
冷茶

昼…かんぴょう巻き
ハムカツ 牛乳ようかん
冷茶

夜…焼き肉(和牛薄切り)
もやしと玉ねぎソテー
サラダ菜 キムチ ごはん
フルーツヨーグルト
サンフルーツ 冷茶

朝：鯛西京焼き/サラダ（胡瓜・茗荷・貝割）/法蓮草お浸し/茄子味噌
昼：ヨーグルト、パイン
夜：チキンカレー

朝 グリーンスムージー、ドライマンゴーぶっ込んだヨーグルト

昼 胡麻豆腐、納豆、サラダ、コーヒー

夜 豆腐ステーキ、サラダ、ドライいちじく、カマンベール、カシューナッツ、ビール、赤ワイン

間 フルーツグラノーラ

朝…カレーライス
アイスカフェオレ

昼…ラーメン(もやし・キャベツ・にら・しいたけ・ねぎ・なると・焼豚)
冷茶

夜…春巻(キャベツ・しいたけ・たけのこ・長ねぎ・ブロッコリーの茎・ズッキーニ・豚ひき肉) ごはん 切り昆布の煮たの(にんじん) ゆでブロッコリー

朝：なし
昼：漬け丼(昨日の鰹の残り・薬味・玄米ご飯)、卵とブロッコリー炒め、コールスロー、豆腐とわかめの味噌汁
夜：チキンロール(鶏もも肉・大葉・チーズ)、切り干し大根煮(揚げ・人参・椎茸)、オクラのおかか和え、千切りキャベツとカットトマト、
　　玄米ご飯、わかめときゅうりとみょうがの酢の物、さくらんぼ
間：ソーダアイス

朝昼なし
夜　ごはん　アジの開き　秘伝豆と干ししいたけの煮物　黄身とマグロの和えもの
　　茹でとうもろこし　大根葉の味噌汁

朝　冷やし中華（ハム、きゅうり）
昼　エビをニンニクとオリーブオイルで焼いたやつ　インゲンのトマト煮　のり巻き　ビール
夜　ファミチキ　チューハイ　カレーうどん（青ねぎと卵）

朝昼：とんこつラーメン
夜：ご飯　コロッケ　ホタテと甘長唐辛子の炒めもの
　　三度豆の胡麻和え　しじみの味噌汁

朝：なし
昼：自家製ピザ(照り焼きチキン・ゆで玉子・ブロッコリー・白ねぎ・海苔)、トマト入りコールスロー
夜：鮭の西京漬け焼き(大根おろし)、冷奴(しょうが・ねぎ)、切り干し大根煮(鶏ミンチ・人参・椎茸)、小松菜お浸し(とろろ昆布)、
　　玄米ご飯、さくらんぼ
　　

朝：なし
昼：サラダそうめん(カニカマ・ハム・トマト・きゅうり・わかめ・レタス)、なすと揚げの甘辛煮、もずく酢
夜：マグロのお刺身、おでん(牛筋・ゆで玉子・厚揚げ・黒はんぺん・ちくわ・大根・じゃがいも・こんにゃく)、
　　ブロッコリーの胡麻和え、昼の甘辛煮残り、トマト入りコールスロー、わかめときゅうりの酢の物、玄米ご飯、さくらんぼ

朝　メロン　牛乳
昼　バーミヤンのバーミヤンラーメン
夜　いりどうふ（にんじん、ねぎ、鶏肉、いんげん）　大根おろし、ツナ缶　チューハイ

朝：なし
昼：昨日のおでんの残り、白和え(ちくわ・小松菜・人参・椎茸)、レンコンの金平、玄米ご飯、さくらんぼ
夜：鯖の粕漬け焼き、いかとねぎの味噌和え、わかめときゅうりとトマトの酢の物、ブロッコリー入りコールスロー、
　　玄米ご飯、昆布茶漬け(大根・人参・なす・きゅうり・ミョウガ)
間：ソーダアイス

朝　牛乳
昼　買ってきたサンドイッチ
（カニタマという名前なんだけど、ゆで卵ときゅうりとカニカマのサラダがはさんであるもの。結構おいしい）
夜　マルちゃんのカレーうどん

朝：なし
昼：一昨日のおでんの残り、納豆(ねぎ)、ブロッコリー入りコールスロー、玄米ご飯
夜：やまかけマグロ(とろろ芋・海苔・ねぎ)、筑前煮風(鶏肉・根菜5種・椎茸・こんにゃく)、ゆでとうもろこし、
　　ピーマンのお浸し、玄米ご飯
間：リッツ

朝：なし
昼：塩焼きそば(豚肉・海老・キャベツ・人参・ピーマン・竹の子・椎茸・ねぎ)、昨日の筑前煮風の残り、枝豆
夜：豚のしょうが焼き、茶碗蒸し(スモークサーモン・小松菜・しめじ・椎茸)、トマトとブロッコリー入りコールスロー、
　　わかめときゅうりの酢の物、玄米ご飯
間：ドライマンゴー

朝　ゆで玉子　ごはん　みそ汁　納豆　キュウリとキャベツとマヨネーズサラダ　インスタントコーヒー
間食　アイスカフェオレ
昼　うどん　ナスとピーマンの炒め物
間食　（トースト　マーガリン　ソーセージ　キュウリ　マヨネーズ）のオープンサンド　牛乳
夜　焼酎ハイボール　コロッケ　貝のフライ　はるさめの中華サラダ　ウイスキーハイボール

朝 味噌汁
昼 ポテト
夜 ハンバーグ 付け合せナポリタン おにぎり 味噌汁

朝：なし
昼：いわしの丸干し焼き(大根おろし)、玉子焼き(小松菜・ねぎ)、ほうれん草胡麻和え、竹の子の金平、
　　豆腐とわかめとナメコの味噌汁、玄米ご飯
夜：そうめん(いか天・レンコン天・お揚げさん・わかめ・薬味3種)、かつおのお刺身、カボチャの煮つけ、
　　ブロッコリー入りコールスロー、スイカ
間：ドライマンゴー、ヨーグルト

朝 ホットサンド、ポテトサラダ、ヨーグルト

昼 チキンフィレオサンド、メロンソーダ

夜 茄子とピーマンの揚げ浸し、サラダ、納豆キムチ

間 ミックスナッツ

朝　唐揚げ、麦ご飯、キムチ、味噌汁
昼　カップヌードル（チリトマ）、おにぎり、冷凍餃子
夜　業務スーパーで買った巨大アップルパイ、ミネラルの炭酸水+レモン　

朝　ツナごぼうトースト、お茶
昼　カップラーメン、ヨーグルト
夜　ご飯、豆腐・わかめ・葱・えのきの味噌汁、焼きししゃも、袋煮、もやしとニラの炒め物、にんじんピクルス

間　ごま最中、お茶

朝：なし
昼：冷やし中華(ハム・錦糸玉子・きゅうり・トマト・わかめ・アスパラ)、一昨日のカボチャの煮つけ残り
夜：金目鯛の干物焼き(大根おろし)、塩茹で枝豆、ブロッコリー入りコールスロー、わかめときゅうりの酢の物、
　　竹の子の土佐煮、玄米ご飯、さくらんぼ
間：リッツ
　　

朝　牛乳
昼　行った先で中華　叉焼やクラゲの前菜盛り合わせ　アスパラとイカの炒め　酢豚　春巻き　マーボー豆腐　チャーハン　杏仁豆腐
夜　同ホテルで、買ってきたナポリタン、ポテトフライ、ビール。

朝：なし
昼：サンドイッチ、カフェオレ(外食)
夜：和風ハンバーグ(大根おろし・大葉)、枝豆とブロッコリー入りコールスロー、カボチャサラダ、きのこ3種のマリネ、
　　トマト入りコンソメスープ、玄米ご飯、さくらんぼ

昨日

朝 ハムエッグ、チーズトースト、サラダ

昼 カップ麺

夜 茄子の炒め物、サラダ、ごま豆腐

間 あんころ餅、アイス×3

朝　牛乳
昼　小さな小さなステーキ　チューハイ　イチジクとくるみのパン
夜　鶏とキャベツのニンニク炒め　冷汁（おみやげでもらった冷汁の味噌を使った。初めて食べたけどおいしかった）

朝：なし
昼：お蕎麦(外食)
夜：おでん(牛筋・玉子・厚揚げ・黒はんぺん・ちくわ・大根・トマト・こんにゃく・昆布)、マグロとアボカドのおかか和え、
　　ブロッコリーの胡麻和え、長いもの短冊切り、枝豆入りコールスロー、ビール、梅茶漬け(玄米ご飯)

朝　牛乳　チョコレート
昼　食べそびれた　でも5時ごろ万かつサンド半分
夜　ラタトゥイユ　ひき肉とグリーンピースのカレー

朝：なし
昼：昨日のおでんの残り、お蕎麦(納豆・とろろ芋・めかぶ・薬味)、トマト入りコールスロー
夜：海鮮丼(外食)

朝 野菜ジュース
昼 カップ麺「すみれ」
夜 砂肝炒め サラダ カマンベール ビール
間 水まんじゅう プリン

朝　ラタトゥイユ　ライ麦パン　
昼　ピルクル
夜　横浜ハムの角煮切り落とし　トルコサラダ　もやし、にらとかまぼこのチャンプルー
　ビール　ワイン

朝　牛乳　トマトシチュー　ライ麦パン
昼　買ってきた握りずし
夜　甘唐辛子と鶏肉の炒め物　トマトと青じそのサラダ　チューハイ

朝：なし
昼：冷やしタンタン麺(外食)
夜：鯖の味噌煮、冷奴、ほうれん草の胡麻和え、そぼろ金平(鶏ひき肉・ごぼう・人参)、
　　トマト入りコールスロー、大根のとエノキの味噌汁、玄米ご飯
間：ミックスナッツ

朝：なし
昼：チキンカレー(鶏肉・カボチャ・人参・玉ねぎ・しめじ)、海老とブロッコリーのサラダ、大根の浅漬け(しょうが)、玄米ご飯
夜：マグロのお刺身(中トロ・赤身)、茶碗蒸し(スモークサーモン・しめじ・絹さや)、金平(ごぼう・人参・レンコン)、
　　トマト入りコールスロー、豆腐とわかめのお吸い物、玄米ご飯、さくらんぼ
間：りんごヨーグルト

朝：なし
昼：昨日のチキンカレー残り、金平残り、枝豆とトマト入りコールスロー、玄米ご飯
夜：焼肉(外食)

朝：焼きナス/ほうれん草としらすの磯辺和え/万願寺唐辛子炒め/筍ご飯（自0）
昼：グレープフルーツ
夜：まぐろ漬け丼/鯖焼き、大根おろし/きゅうり春雨ワカメ酢の物/万願寺炒め

>>619
そりゃ月金９時５時以外の仕事してる奴なんて幾らでもいるよ
でも俺はその他大勢の事なんか聞いてんじゃねえんだよ
「お前は」無職なんだろう？

>>623
誤爆はいけないよー。
やってしまった時には謝ろうねー。

朝：なし
昼：ミートソーススパゲティ(合びきミンチ・玉ねぎ・人参・椎茸)、ブロッコリーとさつま芋のサラダ、アイスティー
夜：かつおのお刺身、茶碗蒸し(スモークサーモン・しめじ・三つ葉)、わかめときゅうりの酢の物、枝豆とトマト入りコールスロー、
　　ふろふき大根、玄米ご飯
間：りんごヨーグルト

朝　バナナ　牛乳
昼　とうもろこし　キーマカレー（とりひき肉、グリーンピース）
夜　マーボー豆腐　小松菜とさつまあげ煮物　あぶらげ甘煮　ハム　ビール

朝：なし
昼：ソフト麺(昨日のミートソース残り・ゆで玉子)、コーンポタージュ、ブロッコリー入りコールスロー
夜：鯖の味噌煮(しし唐)、冷奴、厚揚げと根菜煮(大根・人参・さつま芋・ごぼう・椎茸)、わかめときゅうりの酢の物、
　　大根とツナのサラダ、玄米ご飯、プラム
間：モナカアイス

朝：なし
昼：ピザトースト(一昨日のミートソースの残り・チーズ)、コーンポタージュ、アスパラとトマト入りコールスロー、桃
夜：まぐろのお刺身、茶碗蒸し(スモークサーモン・しめじ・椎茸・三つ葉)、煮物(いか・厚揚げ・大根・人参・椎茸)、
　　わかめときゅうりの酢の物、長いものおかか海苔和え、玄米ご飯

小林裕貴（城西川越高校、群馬大学）は傷害事件と窃盗事件の加害者。

朝 アサイーなんちゃら
昼 スガキヤラーメン
夜 鶏ハツのにんにく炒め、サラダ、卵豆腐、キムチ
間 麩まんじゅう、梅酒アイス

朝　揚げなすの味噌汁　イカ刺しぶっかけご飯　ビール
昼　ほうれん草キーマカレー　ナン　ビール　ウイスキー
夜　未定

朝：なし
昼：イエローカレー(鶏肉・玉ねぎ・じゃが芋)、ブロッコリーとトマト入りコールスロー、ピクルス(大根・人参・きゅうり)、玄米ご飯
夜：かに玉(かに・卵・ニラ・人参・椎茸)、ひじき煮(揚げ・人参・椎茸・絹さや)、もやしと枝豆のナムル、酢の物(タコ・わかめ・きゅうり)、
　　玄米ご飯、桃
間：チーズヨーグルト

朝　吉野家の牛丼　
昼　ピーマン主体のチンジャオロースー　ズッキーニのトマトとニンニク煮込み　ビール
夜　とろろごはん　ズッキーニ煮込み

朝 ファミマのホットケーキパン
昼 なし
夜 海老とアボカドのサラダ、銀鱈の西京焼き、煮物(里芋、人参、椎茸)、温泉卵
間 レアチーズ大福、アイスコーヒー

朝：なし
昼：ベーコンとツナとトマトの冷製スパゲティ、トマトとコーン入りコールスロー、コンソメンスープ(ベーコン・玉ねぎ・人参・しめじ)
夜：いかのぽっぽ焼き、冷奴(薬味3種)、ブロッコリーの胡麻和え、焼きなす、大根サラダ、炊き込み玄米ご飯(揚げ・きのこ2種・人参)
間：歌舞伎揚げ

朝　牛乳　ズッキーニの煮込み　
昼　アイスクリーム
夜　マーボーキャベツ　セブンイレブンの餃子、同「金のエビチリ」　ビール
　あとで味噌煮込みうどんを二人でわけわけで

朝：なし
昼：オムレツ(ベーコン・ねぎ)、カボチャの煮つけ、蒸しキャベツとアスパラ(粒マスタードドレッシング)、
　　豆腐とわかめの味噌汁、おにぎり(昨日の炊き込み玄米ご飯の残り・海苔)
夜：まぐろのソテー、ブロッコリーとトマト入りコールスロー、切り干し大根煮(人参・椎茸)、
　　ピラフ風(ベーコン・ツナ・玉ねぎ・人参・パプリカ・玄米)、桃
間：歌舞伎揚げ

朝：なし
昼：オムライス風(オムレツ・昨日のピラフ風の残り)、サラダ(大豆水煮・アスパラ・ひじき・コーン)、コーンスープ
夜：お寿司(外食)

朝　牛乳　食パン　鶏肉しいたけちくわの煮もの
昼　アラビヤン焼きそば（キャベツちょっと、ベーコンちょっと入れ）

夜　自宅で花火見物　ビール、ゆでソーセージ　肉屋の鴨スモークとゆで卵を入れたコールスロー
するめ　さんまかばやき缶　ビール　チューハイ　チューハイ

朝…トースト ハム
かぼちゃの煮たの
アイスカフェオレ

昼…いなり寿司・巻き寿司 フルーツプリン 冷茶
　梨

夜…肉豆腐(木綿豆腐・豚肉・わけぎ) ごはん
わかめときゅうりの酢のもの ミニトマト メロン

朝：なし
昼：冷製スパゲティ(ベーコン・ツナ・なす・ミニトマト・水菜)、コンソメスープ(カボチャ・玉ねぎ・人参・しめじ)、スイカ
夜：うな丼(うなぎ・玉子焼き・きゅうり・玄米ご飯)、とろろ芋、アスパラ入りコールスロー、里芋の味噌和え(こんにゃく)、
　　わかめときゅうりの酢の物、お吸い物(大根・エリンギ・椎茸・ねぎ)

朝：なし
昼：カレー(牛肉・玉ねぎ・セロリ・人参)、ゆで玉子とアスパラ入りコールスロー、昨日の味噌和え残り、玄米ご飯
夜：鮭のレモンバターソテー(付け合せにブロッコリー・人参・じゃが芋・エリンギ)、トマトと塩豆腐のカプレーゼ風、
　　ベーコンと大根のサラダ、コンソメスープ(玉ねぎ・油揚げ・わかめ)、玄米ご飯

朝 おはぎ
昼 柿の葉寿司
夜 ピリ辛ウインナー炒め、サラダ、卵豆腐、キムチ、ビール、日本酒、梅酒
間 マンゴープリン、マンゴーしろくま、ハーゲンダッツクッキー＆クリーム

朝：なし
昼：冷やし中華(海老・ゆで玉子・ベーコン・きゅうり・トマト・レタス・わかめ)、コンソメスープ(アスパラ・玉ねぎ・人参)
夜：うなぎご飯(うなぎ・きゅうり・玄米ご飯)、茶碗蒸し(海老・ベーコン・椎茸・ほうれん草)、ブロッコリー入りコールスロー、
　　ひじき煮(大豆・人参・椎茸)、昆布茶漬け(大根・ミョウガ・きゅうり・人参・生姜)
間：リッツ

朝 コーヒー、トースト、ゆで卵
昼 スガキヤラーメン、ソフトクリーム
夜 サラダ、出し巻き卵、鉄火丼、小松菜と椎茸のすまし汁

朝：なし
昼：鯖の塩焼き(大根おろし)、金平ごぼう、長いもの青海苔焼き、昨日のひじき煮残り、カットトマト、玄米ご飯
夜：肉団子(ひき肉・玉ねぎ・人参・ごぼう)、ニラ玉(カニカマ・椎茸・ねぎ)、ナムル(豆もやし・ほうれん草・人参)、
　　ブロッコリー入りコールスロー、玄米ご飯
間：白くま

朝：なし
昼：ラーメン(ベーコン・味付玉子・もやし炒め・わかめ・ねぎ)、トマト入りコールスロー
夜：豚のしょうが焼き、マグロの漬け、さつま芋のだし煮、ミックスサラダ(キャベツ・人参・ブロッコリー・レタス・トマト)、
　　炊き込み玄米ご飯(竹の子・人参・しめじ・揚げ)、わかめときゅうりの酢の物

朝　冷やしつけめん（ねぎ、きゅうり）
昼　なか卯のきつねうどん
夜　牛肉、ピーマン、インゲン、トマトの煮込み　ビール

朝：なし
昼：サンドイッチ(ハム・玉子フィリング・ツナフィリング・きゅうり・レタス)、トマト入りコールスロー、コーンスープ
夜：フライ(キャベツ入りメンチカツ・椎茸の肉詰め)、茶碗蒸し(サーモン・ホタテかにかま・椎茸・しめじ)、筑前煮風(鶏肉の代わりに厚揚げ)、
　　千切りキャベツ、ブロッコリーの胡麻和え、昨日の炊き込みご飯残り
間：ヨーグルト

朝　炒飯　納豆　味噌汁　水　
間食　アイスオーレ
昼　そうめん　ネギ　大葉　そうめんつゆ
間食　アイスクリーム　アイスオーレ
夜　ビール　発泡酒　第三類　トマ酎　焼肉（玉ネギ　ピーマン　牛肉　ナス　カボチャ）

朝　牛乳
昼　ピーマンとインゲンの煮込み　ビール
夜　カレー（ジャワカレーと豚コマで作った、すごく普通ななやつ）

朝：なし
昼：サラダうどん(ハム・ツナ・錦糸玉子・レタス・トマト・わかめ・きゅうり・おかか)、茶碗蒸し(昨日の玉子液のみ残り)、
　　煮物残り
夜：鶏となすのみぞれ和え(ねぎ)、煮豆(ごぼう・人参・こんにゃく)、ブロッコリーとトマト入りコールスロー、
　　浅漬け(大根・人参・きゅうり)、玄米ご飯

朝　バナナにホイップクリーム　パン　牛乳
昼　カップ焼きそば（ナポリタン味）　二人でわけわけ
夜　鳥屋で買ってきた照り焼き（味噌味）、インゲンとピーマンのトマト煮こみ、
　　トマトと玉ねぎのサラダ　ビール
夜中　おろしそば（乾めん）

朝　そうめん（青ねぎ、大根おろし、ツナ缶）
昼　食べそびれた
夜　買ってきた駅弁「牛肉ど真ん中」、メルヘンの洋梨サンド　ビール　チューハイ

朝：なし
昼：お弁当(鶏のから揚げ・ミニ茶碗蒸し・鶏じゃが・ゆでブロッコリー・五目ひじき煮・ミニトマト・玄米ご飯・梅干)
夜：まぐろのお刺身、なすとピーマンの味噌和え、ツナと大根のサラダ、味噌汁(豆腐・わかめ・キャベツ・しめじ)、玄米ご飯

あさ

ひる

よる

卵ごはん

ばんごはん

トマトカレー

二日目はかれーうどん

かれーそば

朝　味噌汁　納豆　冷やしトマト　塩麹ナス　激辛チャーハン　麦茶
間食　アイスカフェオーレ
昼　夕張メロン　アイスクリーム爽
間食　ホットコーヒー　ブラック
夜　ビール３本　ウイスキー＆コーラ　そうめん（めんつゆ、ネギ）　ウイスキー＆ソーダ　するめ

asa

朝　牛乳　桃
昼　ラタトゥイユ　食パン　ウーロン茶
夜　なすと鶏肉のニンニクいため　ラタトゥイユ　夫が買ってきたパン（コーンとベーコンのグラタンパンみたいの、マンゴーのデニッシュみたいの）
　ビール　チューハイ

朝：なし
昼：焼きビーフン(豚肉・卵・ピーマン・人参・キャベツ・もやし・椎茸)、冷奴、わかめスープ(もやし・ねぎ)、桃
夜：居酒屋で外食

朝　牛乳　食パン　ナス鶏肉いための残り
昼　ロースハム　ピクルス　イカゲソ揚げ　コロッケ　ビール
夜　そうめん　あぶらげ煮つけ　青ネギ　大根おろし

are

朝：なし
昼：サンドイッチ(ハム・チーズ・玉子フィリング・トマト・レタス・きゅうり)、ブロッコリー入りコールスロー、
　　コーンスープ、桃
夜：鮭の味噌漬け焼き(大根おろし)、白和え(小松菜・人参・椎茸)、金平ごぼう、ピーマンの味噌和え、
　　キャベツのお浸し、わかめときゅうりの酢の物、玄米ご飯

朝　冷やしそば　大根おろし　ツナ缶
昼　おしんこ巻き　
夜　肉屋のトンカツ　コールスローサラダ　冷やっこ　ビール

朝：なし
昼：トースト(昨日の金平残り・チーズ)、生春巻き(スモークサーモン・アボカド・長芋・大葉・かいわれ・レタス)、
　　アップルティー、桃
夜：焼肉、ナムル(豆もやし・人参・ほうれん草)、ブロッコリーの胡麻和え、卯の花(人参・ごぼう・玉ねぎ・椎茸)、
　　トマト入りコールスロー、茶碗蒸し(スモークサーモン・銀杏・椎茸)、玄米ご飯
　　

朝　バタートースト　コールスロー　牛乳
昼　ピロシキ
夜　オムライス　チューハイ

朝：なし
昼：そうめん(市販のいか天・お揚げさん・薬味3種)、昨日の卯の花残り、茶碗蒸し(昨日の玉子液の残り)、
　　ブロッコリーとトマト入りコールスロー
夜：南蛮漬け(鯖・人参・玉ねぎ・ピーマン)、冷奴、切り干し大根煮(人参・椎茸)、わかめときゅうりの酢の物、
　　卯の花残り、玄米ご飯
間：ヨーグルト

朝　冷やし中華（焼き豚、きゅうり）
昼　食べそびれた
夜　鶏肉と玉ねぎの卵とじ（みつば）　焼きベーコン（ちょっといいベーコンだったのでいい具合に焼けておいしかった）
　　トマト　ビール　

朝：なし
昼：そうめん(お揚げさん・薬味3種・炒り玉子)、昨日の南蛮漬け残り、ハムとブロッコリーのペペロンチーノ風
夜：和風ハンバーグ(大根おろし・大葉)、グリル焼き(ブロッコリー・アスパラ・なす・人参・ミニトマト)、コールスロー、
　　豆もやしのナムル、味噌汁(豆腐・わかめ・揚げ)、玄米ご飯
間：レモンヨーグルト

朝 もやし炒め、玄米
昼 白菜ととり団子のスープ、白米
夜 鶏胸肉南蛮漬け、ひたし豆

朝　牛乳　アイス
昼　ナポリタン（冷凍食品）
夜　肉豆腐　パン屋のビーフわさびサンドイッチ、サルサソースホットドッグ　ビール

朝　ホットドック　ヨーグルトサラダ（イチゴ、ブルーベリー、バナナ）　コーヒー
昼　冷しうどん　天ぷら（エビ、ナス、オクラ、帆立と玉ねぎのかき揚げ、しそ）　ミニドラ焼き
夜　洋風冷奴（オリーブオイル＆塩レモン）　ブリ大根　ナスとオクラの煮浸し　白ワイン1本

朝：なし
昼：冷製スパゲティ(昨日のグリル焼き野菜の残り・ベーコン)、ブロッコリー入りコールスロー、桃
夜：牛すじと大根煮、茶碗蒸し(スモークサーモン・椎茸・銀杏)、ほうれん草の胡麻和え(人参)、
　　冷奴、わかめときゅうりの酢の物、昆布茶漬け(大根・人参・なす・きゅうり)、玄米ご飯
間：レモンヨーグルト

朝　牛乳　アイス
昼　焼き鳥（かしわ、ねぎま、レバー）ビール　ちょいごはん（納豆、海苔のつくだに）
夜　そうめん　（ねぎ、大根おろし）

朝兼昼　生ハムサラダ（レタス/キャベツ/貝割れ/プチトマト）
夜　　　串焼き（鶏胸肉/豚バラしそ巻/豚レバ/なす/エリンギ/オクラ）
　　　　かぼちゃ煮、玉こんにゃくおかか煮、酢の物（きゅうり/ワカメ/蛸）

朝　ミニあんぱん　牛乳
昼　食べそびれた
夜　おかず屋のシーフードチリソース、なすとひき肉の炒めもの、オクラのサラダ
　　ビール
深夜　白ごはん　海苔の佃煮

朝：なし
昼：ラーメン(野菜4種の野菜炒め・ゆで玉子・わかめ・ねぎ)、スイカ
夜：シュウマイ(豚ミンチ・玉ねぎ・椎茸・枝豆)、ひじき煮(枝豆・人参・椎茸)、ブロッコリー入りコールスロー、
　　タコとトマトの和風カルパッチョ(玉ねぎ・大葉)、焼きなす、玄米ご飯
間：アイス

朝　食パン　桃ジャム　牛乳
昼　ゆでピーナツ　
夜　スペアリブ（ちょっと焦がした）　ベーコンとじゃがいものスープ　ネギ入りいり卵　ビール

朝：なし
昼：納豆(ねぎ)、玉子焼き、昨日のひじき煮残り、ウィンナーとピーマン炒め、キャベツとしめじの味噌汁、玄米ご飯
夜：肉豆腐(牛肉・豆腐・えのき・ねぎ)、卯の花(揚げ・椎茸・人参・玉ねぎ)、酢の物(タコ・わかめ・きゅうり)、ブロッコリー入りコールスロー、
　　いなり寿司(焼きしめ鯖・大葉・がり・玄米ご飯)、さつま芋のだし煮、スイカ

朝　牛乳
昼　セブンイレブンの50円幕の内
夜　豚肉しょうが焼き、いんげんとトマトのオリーブオイル煮、みつばと豆腐のお汁、ビール

>>687昼は、50円幕の内でなく、500円幕の内でした。すみません。

朝　ぶどうパン　いんげんトマトの残り　牛乳
昼　なんだか食べなかった。　
夜　キーマカレー（グリーンピース）、豆のカレー　ビール

朝：なし
昼：お好み焼き(豚肉・卵・海老・豆腐・キャベツ・大和芋・ねぎ)、ブロッコリーとトマト入りコールスロー、ワカメスープ
夜：お寿司(外食)

朝　インスタントラーメンサッポロ一番・頂、玉子入り　ご飯　スープも全飲み　麦茶
間食　アイスカフェオレ　麦茶　水
昼　キュウリのキムチ　味噌汁　ご飯　麦茶
間食　麦茶　ブラックコーヒー（ホット）
夜　スーパードライ（本当はキリンラガーが飲みたい）ソーセージ＆粒マスタード　夏野菜炒め　ご飯
寝るまで　焼酎ロック　ウイスキーロック

朝　ごはん　豆腐のお汁（ねぎ）　ベーコンと玉ねぎのいり卵　
昼　鳥屋のからあげ、レバー焼き　ビール
夜中　きつねうどん

朝：なし
昼：塩さば焼き(大根おろし)、玉子焼き、含め煮(揚げ・小松菜・人参・椎茸)、ごぼうの梅煮、味噌汁(キャベツ・しめじ)、玄米ご飯
夜：餃子(豚ミンチ・キャベツ・ねぎ・薬味)、レンコンの金平(揚げ・人参)、豆もやしのナムル、わかめときゅうりの酢の物、
　　ブロッコリーとトマト入りコールスロー、梅煮残り、玄米ご飯
間：プチシュー

朝：なし
昼：パッタイ風(豚肉・海老・ニラ・もやし・しめじ・白滝)、生春巻き(マグロ・アボカド・レタス・大葉)
夜：角煮丼(豚肉・玉子・薬味・玄米ご飯)、胡麻和え(小松菜・人参・厚揚げ)、ひじき煮、ブロッコリー入りコールスロー、
　　わかめときゅうりの酢の物、大根と大根菜の味噌汁、ぶどう

朝：冷凍肉まん、牛乳
昼：コンビニ弁当（鮭）
晩：きのことれん根の炊き合わせ、白い御飯、じゃがいもの味噌汁、ふりかけ

朝だけだけど牛乳とバナナクリームのパンとにんじんジュース

昨日の分だけど
朝：なし
昼：パン２枚、もずくのパック、レンチンしたりんご半分
夜：きんぴら（人参、じゃが芋、さつま揚げ）、茄子と鶏肉のみぞれ煮、
　　ほうれん草のお浸し、味噌汁（玉ねぎ、わかめ）
夜食：レンチンしたりんご半分、コーヒー

んでこっちが今日の分
朝：なし
昼：パン２枚
間食：昨日の残りの、茄子と鶏肉のみぞれ煮
夜：ひじきの煮物（大豆、人参、こんにゃく、油揚げ）、トマトとオクラの酢の物、
　　昨日の残りのほうれん草のお浸し、味噌汁（大根、わかめ）、
　　卵かけご飯、食後のコーヒー

朝　トースト1枚、りんごジャム、カフェオレ
昼　肉まん2個
夜　さんまの生姜煮、ほうれん草ともやしのお浸し、炒り豆腐

朝：なし
昼：ご飯（とろろ＋青海苔）、昨日の残りのトマトとオクラの酢の物、
　　味噌汁（卵落とし）
夜：ご飯、秋刀魚の塩焼き、ねじり蒟蒻の醤油煮、中華くらげときゅうりの和え物、
　　味噌汁（玉ねぎ、わかめ）、昨日の残りのひじきの煮物

猫３匹に秋刀魚を狙われちゃって大変だったんだぜ……
後、夜食に激辛ラーメン（もやし豚にら乗せ）とスペイン産ビールをプラスするつもり

朝 蕎麦

昼 パスタ(ソース:ゴマドレ)ふりかけご飯

夜 カレーライス

間食 チョコパン、大福、麦茶、アイスコーヒー

蕎麦茹でてる時に地震かよ！( ・∇・)

朝　生たまご　オクラスライス　ごはん　（玉子かけごはん）　みそ汁　お茶
間食　ブラックコーヒー
昼　そうめん　ネギ　めんつゆ　麦茶
間食　麦茶　ブラックコーヒー
夜　ビール　焼酎　かにかまとキャベツのサラダ　ナスとモヤシのゴマ和え　牛丼（冷凍のパック）　紅ショウガ　お茶

朝：なし
昼：おでん(牛筋・厚揚げ・黒はんぺん・大根・白滝・じゃが芋)、ブロッコリーとトマト入りコールスロー、玄米ご飯
夜：金目鯛の煮付け(しし唐とごぼう)、茶碗蒸し(椎茸・小松菜)、里芋のだし煮、わかめときゅうりの酢の物、
　　なめこの味噌汁、玄米ご飯
間：クッキーアイス

朝　ねぎ入りいりたまご、大根おろし、ごはん　牛乳
昼　小さな小さなステーキ　ビール
夜　ひじき煮、マルシンハンバーグ、トマト、いんげんのトマト煮、揚げ出し豆腐（これはスーパーで売っていた半製品に青ネギをきざんでかけたやつ）

朝：なし
昼：昨日のおでんの残り、里芋のだし煮残り、ブロッコリーのチーズ焼き、キャベツとしめじの味噌汁、玄米ご飯
夜：あんかけかた焼きそば(豚肉・海老・キャベツ・人参・もやし・ねぎ・椎茸)、わかめときゅうりの酢の物、
　　トマトの胡麻和え、ぶどう
間：桃ゼリー

みんな旨そうなもん食ってるなｳﾗﾔﾏ

朝：なし
昼：サンドイッチ(玉子フィリング・ツナフィリング・きゅうり・レタス)、クリームスープ(鶏肉・玉ねぎ・人参・ブロッコリー・しめじ)、
　　マッシュポテト(ミニトマトぞえ)
夜：さんまの塩焼き(大根おろし)、なすとピーマンの味噌和え、金平(厚揚げ・ごぼう・人参)、わかめときゅうりの酢の物、
　　お吸い物(とろろ昆布)、玄米ご飯、ぶどう
間：えびせんべい

朝：なし
昼：お蕎麦(外食)
夜：焼き鳥(正肉・しし唐・ねぎ)、金平(ごぼう・人参・厚揚げ)、ブロッコリーとトマト入りコールスロー、
　　タコとわかめときゅうりの酢の物、ナメコの味噌汁、玄米ご飯、ぶどう
間：えびせんべい、アイス

朝　出先のホテルのバイキング朝食（ごはん、アサリ汁、いり卵、冷やっこ、大根おろし、なす煮もの、筑前煮、小松菜煮、ヨーグルト、紅茶）
昼　同　移動先のわりごそば
夕　空港でまたわりごそば
夜　親戚に持たされた五目おこわ　ビール　ツナ缶

朝：なし
昼：野菜ラーメン(もやし・キャベツ・人参・ピーマン・ねぎ・椎茸・ゆで玉子・わかめ)、ベーコンとブロッコリーのサラダ
夜：まぐろ丼(まぐろ・玄米酢飯・薬味)、焼き鳥(正肉・ねぎ・しし唐)、根菜煮(揚げ・大根・ごぼう・人参・椎茸)、カットトマト、
　　とろろ(オクラ)、ナメコとわかめときゅうりの酢の物、ぶどう

朝　おこわ　牛乳
昼　辛ラーメン（ねぎ、卵）
夜　ごぼうと豚肉の卵とじ、トマトときゅうりと玉ねぎのサラダ、マルシンハンバーグ、ごはん、ビール。

朝：なし
昼：昨日の焼き鳥残り、根菜煮残り、とろろ残り、納豆(ねぎ)、ブロッコリー入りコールスロー、玄米ご飯
夜：うなぎご飯(うなぎ・玉子焼き・きゅうり)、ツナ煮(白菜・しめじ・椎茸)、ひじき煮、レンコンの金平、カットトマト
間：アイス

昨日 朝 たまごニンジンレタス玉ねぎの雑炊
昼 ラーメン 間 大判焼
夜 豆乳鍋、チーズケーキ

今日 朝 鍋残り野菜、プチトマト5、チョコチップメロンパン
昼 キーマカレー、味噌汁、オレンジ
夜 茄子ひき肉炒め、チーズケーキ

朝　袋麺ちゃんぽん（にら、もやし、ちんげんさい、ちくわ、ショルダーベーコン）
昼　牛コマとネギの炒め物　食パン
夜　鶏肉と玉ねぎ卵とじ　きゅうりと水菜のサラダ　ビール　チューハイ　焼き海苔　ごはん

プチトマト、ピオーネ、食パン＋ジャム
野菜スープ、茄子と豚肉のおろしポン酢和え、納豆ごはん、オレンジ
ベビースター塩
カレー、チョコモナカジャンボ

朝　たまねぎスープ
昼　弁当（から揚げ、がんも、しいたけ、生姜の漬物、ポテトサラダ、オレンジ）
晩　ご飯、ごぼうの味噌汁、さばの辛子焼き、銀杏のと野菜の煮物

朝：なし
昼：お好み焼き(豚肉・卵・キャベツ・山芋・ねぎ・昨日のツナ煮残り)、レンコンの金平残り、トマトとブロッコリーの胡麻和え
夜：豚のしょうが焼き(千切りキャベツ)、昨日のひじき煮残り、蒸しサラダ(きのこ3種・ブロッコリー・カットトマト・きゅうり)、
　　つみれ汁(アジのつみれ・根菜4種・豆腐・ねぎ)、玄米ご飯、ぶどう

朝　ミニあんぱん　牛乳　野菜ジュース
昼　レバー焼きとり　おむすび　ビール
夜　ちり鍋（とうふ、鶏肉、ちんげんさい）　ごはん　とろろおろし

朝：なし
昼：いかのぽっぽ焼き、玉子焼き(シラス・ねぎ)、サラダ(大根・人参・ブロッコリー・きゅうり・トマト)、えのきとワカメの味噌汁、玄米ご飯
夜：お寿司(外食)

朝　牛乳
昼　買ってきたもんじゃとお好み焼き
夜　マグロの刺身　パン屋のホットドッグ　トマトときゅうりと水菜のサラダ　冷凍ペスカトーレスパゲティ
　　ビール　ワイン

朝：なし
昼：お蕎麦(外食)
夜：まぐろのお刺身、肉豆腐(牛肉・豆腐・白菜・きのこ2種・ねぎ)、ひじき煮、オクラのお浸し、カットトマト、
　　なます(大根・人参・きゅうり)、玄米ご飯
間：のり煎餅

朝　金ちゃんヌードル　紅茶
昼　バゲット
夜　焼肉
夜食　鯵の刺身　ポテチ　焼酎

朝　牛乳　惣菜のチキン南蛮を食パンにはさんだサンドイッチ
昼　回転寿司（すずき　かんぱち）
夜　デパ地下で買った盛り合わせ（シークケバブ、タンドリーチキン、鳥レバのカレー煮込み）
　　おでん　ビール　チューハイ　カップのサンラータンメン

朝：なし
昼：ミートソーススパゲティ(合びきミンチ・玉ねぎ・セロリ・人参・椎茸)、ブロッコリーとゆで玉子のサラダ(トマト)
夜：豚のしょうが焼き(しし唐、玉ねぎ)、昨日のひじき煮残り、千切り山芋(かまぼこ・海苔・わさび)、
　　ブロッコリー入りコールスロー、しじみの味噌汁(小松菜・えのき・ねぎ)、玄米ご飯
夜：桃ゼリー

朝　アイスクリーム
昼　キーマカレー
夜　ごぼうめし（干ししいたけ、あぶらげ）じゃがいものお汁　ちくわきゅうり
　　

朝：なし
昼：ピザトースト(昨日のミートソース残り・ピーマン・チーズ)、ゆで玉子、ミネストローネ(ベーコン・トマト・玉ねぎ・なす)
夜：さんまの塩焼き(大根おろし)、〆さんま(大葉・しょうが・ねぎ)、煮豆(ごぼう・人参・椎茸・かまぼこ)、かぼちゃのだし煮、
　　トマトとブロッコリー入りコールスロー、炊き込み玄米ご飯(しめじ・椎茸・人参・揚げ)、ぶどう
間：歌舞伎揚げ

朝　食パン　ヨーグルト　バナナ
昼　食パン　キーマカレー
夜　ごはん　マルシンハンバーグ　目玉焼き　ソーセージ焼き　トマト　

朝：なし
昼：混ぜご飯いなり(焼いた〆さんま・大葉・がり・白ゴマ・玄米ご飯)、ミニグラタン(マッシュポテト・ミートソース残り・チーズ)、
　　トマト入りコールスロー、わかめと大根菜の味噌汁
夜：おでん(牛すじ・市販の練り物・大根・こんにゃく)、ほうれん草の胡麻和え、チャンプルー(島豆腐・人参・卵・椎茸)、
　　ゆでブロッコリー、玄米ご飯
間：チョコレートアイス

朝　きつねうどん（えのき、青ネギ）
昼　食パン　買ってきたチキン南蛮
夜　イナダの刺身（青ネギ、しょうが、ポン酢）　ソフト麺の炒めスパ（ウインナ、玉ねぎ）
　　買ってきたのり巻き　ビール　チューハイ

朝：なし
昼：昨日のおでん残り、胡麻和え残り、ブロッコリー入りコールスロー、わかめときゅうりの酢の物、
　　玄米ご飯、味噌汁(根菜3種・しめじ・揚げ)
夜：自家製ピザ(ミートソース残り・ピーマン・なす・ミニトマト・チーズ)、マッシュポテト、きのこ3種のコンソメスープ、
　　海鮮サラダ(マグロ・アボカド・きゅうり・ミニトマト・玉ねぎ・レタス)
間：くるみパイ
　　

朝：トマトのサダラ
昼：ハムチーズパン、アップルパン
夜：ごはん、肉じゃが、いんげんの煮浸し、ミニトマト、牛乳

朝
オレンジと檸檬手搾りジュース
焼き鮭といくら醤油づけ(手作り)丼大葉のせ
ミニ鳴門金時の味噌汁
バナナ(半分)LG21ヨーグルト(ホット)
豆乳青汁

昼
チョコバナナケーキ
オーガニックコーヒー(ブラック)

夜(一人ご飯)
きゅうりとツナのマヨ和え
おろしイクラ
幸いどりのせせり塩焼き(スダチおろしポン酢)
アサヒノンアルコールビール1本

シュークリーム

･朝食
ごはん 豆腐とわかめの味噌汁 さばの味噌煮 ひじきの炒り煮 切り干し大根の炒り煮 こんにゃくのおかか煮 きんぴらごぼう 大学いも にんじんと大根、根生姜のぬか漬け野菜

朝
手搾りオレンジジュース(オレンジ2個分)
ホットバナナヨーグルト(LG21)
ウィンナーとスクランブルエッグ
ご飯

夜
鮨折り(10貫)
アサヒノンアルコールビール1本

シナモンドーナツ
熱々のオーガニックコーヒーブラック

朝　カレーうどん（豚コマ、青ネギ）　バナナ　牛乳
昼　白めし　（ごぼう、豚コマ、玉ねぎの煮物）卵焼き
夜　セブンイレブンのエビチリ　サラダ（大根、水菜、ねぎ、焼き豚）　トマト
　　ビール　

朝 フランスパンのフレンチトースト
レタスとパプリカサラダ
コーヒー
昼 焼鳥丼を少々

夜 焼きそば ゆでブロッコリー ワカメとネギの味噌汁

朝：なし
昼：焼きうどん（豚肉・人参・ピーマン・もやし・キャベツ・ねぎ・かつお節）、大根サラダ、わかめときゅうりの酢の物、柿
夜：金目鯛の開き焼き（大根おろし）、肉じゃが風（豚肉・里芋・人参・玉ねぎ・しめじ）、ブロッコリーの胡麻和え、
　　玄米ご飯、豆腐とわかめとえのきの味噌汁
間：りんごヨーグルト

朝
オレンジとレモンの手搾りジュース
マーガリンinロールパン3つ
オーガニックコーヒーブラック

昼
昨日の残りのハヤシライス
セブンイレブンの濃厚プリン

夜
・トマトとカリフラワーのミニサラダ
アマニ油ゴマドレッシングかけ
・ふかし鳴門金時マッシュとウィンナーのバター炒め和え
・香ばし焼き鶏モモと大根おろし大葉ポン酢
・アサヒノンアルコールビール

朝、無し
昼、おにぎり(米1合)、太ウインナー4本
夜、玄米ごはん、ほたての中華あんかけ、ししゃもフライ、大根と油揚げのお味噌汁、スパークリングワインボトル

朝　バナナ　食パン　牛乳
昼　チキン南蛮　ポテトフライカレー味　ビール
夜　豚コマ、ピーマン、玉ねぎのいんちき酢豚（結構うまかった）　千切り大根と水菜、煮豚のサラダ　ごはん

朝
オーガニックブラックコーヒー
黒糖くるみブレッドを少し


夜
トマトとカリフラワーのアマニ油かけ
豚と小松菜とカキノキ茸の炊き合わせ
鳴門金時マッシュのウィンナー和え
買ってきたコロッケ2個

朝
オレンジとレモンの手搾りジュース
(蜂蜜in)
卵黄しらす納豆ご飯(有機白米と有機玄米5割)

昼
オーガニックブラックコーヒー

夜
トマト
豚と小松菜とカキノキ茸の炊いたん
豚ニラ玉
鶏もも残りの焼いたの少々
アサヒノンアルコールビール

朝：なし
昼：鮭の味噌漬け焼き（大根おろし）、煮豆（ごぼう・人参・椎茸・こんにゃく）、ブロッコリーの胡麻和え、
　　豆腐とわかめの味噌汁（エノキ・ねぎ）、玄米ご飯
夜：ラーメン（自家製焼き豚・野菜7種の野菜炒め・煮卵・ねぎ）、餃子（豚ミンチ・キャベツ・ねぎ）、
　　中華風サラダ（トマト・玉ねぎ・わかめ）、柿

朝　チャーハン（卵、煮豚、青ネギ）
昼　オリジンののり弁当
夜　豚汁（干ししいたけ、にんじん、大根、長ネギ、じゃがいも）　きゅうりと玉ねぎとショルダーベーコンのサラダ
　　ごはん　

朝　生クリームの食パン
昼　ファミマの高菜弁当とピザまん
夜　ご飯、さばの缶詰、昆布巻き缶、バナナ半カット、長ネギ味噌汁（インスタント）

朝
LG21

昼
なし

夜
トマトとベビーリーフのサラダ
春菊と人参とカキノキ茸の胡麻和え
鰤の切り身でブリ大根
玄米と白米5割ご飯

朝　肉まん　飲むヨーグルト
昼　パスタ入りミネストローネ
夜　レンコンと鶏肉の煮物　小松菜のおひたし　塩鮭

朝　インスタントコーヒー　インスタントラーメン　お茶
間食　お茶　コーヒー
昼　ご飯　みそ汁　野菜炒め　お茶
間食　カフェオレ　水
夜　ゴーヤーチャンプルー　ビール系第３類　焼酎お湯割り　

できたら、ああげないでくれませんか。
以前あがってるときに荒れたので。

朝：なし
昼：お蕎麦（納豆・お揚げさん・温泉玉子・わかめ・薬味）、さつま芋の胡麻和え、浅漬け（キャベツ・人参・きゅうり）
夜：焼き鳥（鶏もも肉・ねぎ・しし唐）、切り干し大根煮（人参・椎茸）、なすのみぞれ煮、ブロッコリー入りコールスロー、
　　つみれ汁（アジのつみれ・根菜3種・ねぎ）、玄米ご飯、ぶどう

朝：なし
昼：鯖の煮付け（しし唐）、切り干し大根煮残り、わかめときゅうりの酢の物、ほうれん草胡麻和え、玄米ご飯
夜：おでん（牛すじ・市販の練り物・玉子・大根・昆布）、鶏とごぼうの甘辛煮（さつま芋・舞茸）、ひじき煮（人参・椎茸）、
　　ブロッコリーとトマト入りコールスロー、玄米ご飯、ぶどう
間：紅茶ラスク

朝：なし
昼：カレー蕎麦（カレー残り・揚げ：椎茸・ねぎ）、大根サラダ、白菜の浅漬け
夜：フライ（えび・塩豆腐・ピーマン）、白和え（ほうれん草・人参・椎茸）、わかめときゅうりの酢の物、
　　タルタルソース（玉子・玉ねぎ）、ブロッコリーとトマト入りコールスロー、長いもの味噌汁、玄米ご飯、梨
間：一口チョコ

朝　ヨーグルト　桃のジャム　食パン
昼　ひらめのお刺身（青ネギとポン酢）　煮豚　ビール　煮込みうどん（ごぼう、しいたけ、あぶらげ）
夜　おろしそば

朝：なし
昼：豚のしょうが焼き(しし唐も)、昨日の白和え残り、金平ごぼう、千切りキャベツ、玄米ご飯、えのきとわかめの味噌汁、柿
夜：まぐろのお刺身(赤身・中トロ)、ツナサラダ(白菜・ブロッコリー・ミニトマト)、わかめときゅうりの酢の物(みょうが)、
　　味噌汁(じゃが芋・玉ねぎ)、玄米ご飯

朝　牛乳　バナナ
昼　小諸そばの冷やしたぬきそば
夜　いんげんと牛肉のトマト煮こみ　夫が買ってきたハムチーズフォカッチャ　ビール
　豚汁（豚コマ、ごぼう、大根、にんじん、青ネギ、水菜）

朝：なし
昼：ナポリタン(フランクフルト・ゆで玉子・玉ねぎ・ピーマン・人参)、大根サラダ(ミニトマト)
夜：鶏団子鍋(豆腐入り鶏団子・豆腐・白菜・エノキ・エリンギ・ねぎ)、ポテトサラダ(ブロッコリー・玉ねぎ・人参・きゅうり)、
　　金平ごぼう、わかめときゅうりの酢の物、玄米ご飯、梨
　　

朝　牛乳　バナナ
昼　食パン　レトルトの煮こみハンバーグ　刻みキャベツ　
夜　いんげんと牛肉のトマト煮　コールスロー（キャベツ、人参、玉ねぎ、チリピクルス）　ビール

朝：なし
昼：おじや(昨日のお鍋の残り・卵・ねぎ・玄米ご飯)、金平残り、ブロッコリーの胡麻和え、わかめときゅうりの酢の物
夜：グラタン(鶏肉・玉ねぎ・しめじ・ほうれん草・マカロニ)、サーモンの和風カルパッチョ(玉ねぎ・トマト・レタス・大葉)、
　　ミニガーリックフランス、梨
間：ポッキー小袋

朝　コーヒー　じゃこと大根葉のバターチャーハン
昼　唐揚げ定食
夜　ごはん　サンマの塩焼き（大根おろしとすだち　茄子の揚げびたし　冷奴
　　キャベツの浅漬　ひじきの五目煮物　ネギの味噌汁

ホンダ車に乗っているとバカに見える理由

http://www.nhk.or.jp/ohayou/marugoto/2014/05/0512.html

朝　ヨーグルト　桃ジャム　
昼　いんげんと牛肉煮　食パン　牛乳
夜　炊き込みごはん（ごぼう、しいたけ、あぶらげ）厚焼き玉子　

朝：なし
昼：焼きそば(豚肉・キャベツ・人参・ピーマン・玉ねぎ・紅しょうが)、梨
夜：さんまとしし唐の塩焼き(大根おろし)、肉じゃが(鶏肉・じゃが芋・人参・玉ねぎ・しめじ)、ブロッコリーの胡麻和え、
　　トマト入りコールスロー、わかめときゅうりの酢の物、玄米ご飯

朝：なし
昼：チキンライスドリア(鶏肉・玉ねぎ・ピーマン・残りのグラタンソース・玄米ご飯)、大根とツナのサラダ、
　　コンソメスープ(ベーコン・玉ねぎ・キャベツ・人参・しめじ)
夜：ポークソテー(ポテトサラダ・ゆでブロッコリー・にんにく玉ねぎソース)、おろし冷奴(シラス・ねぎ)、
　　めかぶ、トマト入りコールスロー、玄米ご飯、昼の残りのスープ、柿

朝:なし
昼:豚のしょうが焼き、しめじと白菜のスープ、ごはん
夜:ヤリイカの煮付け、小ピーマンとじゃこの炒め、ささみの梅しそ巻き、春雨サラダ、アスパラと根菜の胡麻和え、もずく酢、べったら漬け、と日本酒

朝　カレーうどん（豚コマ、青ネギ）
昼　もんじゃ（キャベツ、サクラエビ、切りスルメ）ビール
夜　煮こみうどん（あぶらげ、ごぼう）

朝：なし
昼：自家製ピザ(グラタンソース残り・じゃが芋・ピーマン・チーズ)、ブロッコリーとトマト入りコールスロー
夜：天ぷら蕎麦(桜海老のかき揚げ・イカ・レンコン・ピーマン・しめじ・薬味)、さつま芋の胡麻和え、
　　わかめときゅうりの酢の物、白菜の浅漬け(しょうが・切り昆布)、柿

朝　牛乳　食パン　ぶどうジャム
昼　お弁当（たきこみごはん、卵焼き、からあげ、きんぴら）ビール
夜　さつま汁（お芋、干ししいたけ、人参、大根、ごぼう、豚肉）白めし　
　　キャベツと玉ねぎ、ウインナーのケチャップ炒め

朝：なし
昼：お蕎麦(外食)
夜：和風ハンバーグと牡蠣フライ(付け合せにゆで玉子・ポテトサラダ・ゆでブロッコリー・トマト)、ひじき煮(人参・エノキ)、
　　コールスロー、豆腐とわかめの味噌汁、玄米ご飯、梨
　　

朝　牛乳
昼　たこやき　ビール
夜　おでん（大根、こんにゃく　丸天　ちくわ　揚げボール　卵）
　　白めし　セブンイレブンの冷凍チリソース

朝：なし
昼：ハンバーグドリア(昨日のハンバーグ種残り・グラタンソース残り・玉ねぎ・ピーマン・玄米ご飯)、大根サラダ、
　　きのこのコンソメスープ、柿
夜：うなぎご飯(きゅうり・大葉・玄米ご飯)、あら大根煮(ぶりあら・大根)、金平(蓮根・人参・揚げ)、
　　ブロッコリー入りコールスロー、わかめとエノキのお吸い物
間：歌舞伎揚げ

朝　レトルトのバターチキンカレー　ヨーグルト　ぶどうジャム　牛乳
昼　いんげんと牛肉のトマト煮　食パン
夜　八宝菜（ニッポンハムのレトルト中華の素で）　さつまいもとちくわの煮物　昼のいんげん煮
　　チューハイ

朝：なし
昼：納豆(シラス・大根おろし・ねぎ)、昨日のあら大根煮残り、金平残り、ほうれん草胡麻和え、玄米ご飯
夜：鶏すき煮(鶏肉・豆腐・きのこ3種・白菜・ねぎ)、卵、いかのにんにくバター炒め、かぼちゃの煮つけ、
　　トマトとブロッコリーの和風サラダ、玄米ご飯、柿

朝　牛乳
昼　チキンサンドイッチ（とり胸肉の焼いたの、刻みキャベツ、サンドイッチスプレッド）
夜　野菜炒め（豚コマ、もやし、ピーマン、白菜）　じゃがいもと揚げの煮物　チューハイ

朝：なし
昼：焼きししゃも(大根おろし)、ねぎ入り玉子焼き、いんげんと人参の胡麻和え、大根の浅漬け、豆腐とわかめの味噌汁
　　玄米ご飯、柿
夜：ポークソテー(にんにく玉ねぎソース)、ツナサラダ(ゆで玉子・ブロッコリーの茎・玉ねぎ・きゅうり・トマト)、キャベツのお浸し、
　　大根と揚げの甘辛煮、昼の胡麻和え残り、玄米ご飯
間：メロンパンクッキー

朝　食パン　バナナ　牛乳
昼　法事のお弁当（銀杏ごはん、イクラのあえもの、煮しめ（筍、さといも、人参）
　　厚焼き卵、ギンダラ（だと思う）の焼き物など。さといもが旬の味がしておいしかった。
夜　鯵のおさしみ　ビール　
深夜　カップヌードルのトムヤムクンをわけわけで。

　　　

朝：なし
昼：鯖の味噌煮(しし唐)、玉子焼き(ねぎ)、小松菜と揚げの煮浸し(人参)、味噌汁(豆腐・わかめ・エノキ)、玄米ご飯
夜：焼き鳥(鶏正肉・ねぎ)、ハマチと大根の煮物、ゆでブロッコリー、トマト入りコールスロー、玄米ご飯、柿
間：フィナンシェ

朝　ヨーグルト　チャーハン（魚肉ソーセージ、ピーマン、玉ねぎ）味噌汁（しいたけ、豆腐）
昼　チキンサンド
夜　焼きそば（豚肉、シーフードミックス、キャベツ、玉ねぎ、ちんげんさい）
　　夫が買ってきた握りずし　ビール

朝　牛乳　ヨーグルト　キウイジャム
昼　肉屋のお弁当（からあげに甘酢あんとしょうがの千切りのせ　生野菜　煮卵　きんぴら）
夜　天ぷらうどん（天ぷら屋で買ってきたエビとさつまいも）魚肉ソーセージ　トマト　グレープフルーツ　ビール

朝：なし
昼：自家製ピザ(照り焼きチキン・玉ねぎ・ねぎ・しめじ・海苔・コーン)、トマト入りコールスロー
夜：お寿司(外食)

朝　ごはん、納豆、鯖味噌、わかめスープ、茹でブロッコリー
昼　弁当（ごはん、梅干、茹でブロッコリー、ウィンナー、茄子の揚げ浸し、冷食のエビチリ）
夜　ごはん、シチュー、牛肉とキノコの佃煮、水菜とツナのサラダ
間　饅頭、ヨーグルト

朝　牛乳　バナナ　りんご
昼　いんげんと牛肉のトマト煮　パン
夜　夫が買ってきた肉まん　焼きそば（ベーコン、ソーセージ、シーフードミックス、キャベツ、ピーマン）
　　絹ごし厚揚げの煮物　ビール

朝：なし
昼：ラップサンド(照り焼きチキン・ゆで玉子・レタス・キャベツ・きゅうり・トマト)、コンソメスープ(大豆・ベーコン・玉ねぎ)
夜：まぐろの漬け、甘辛煮(手羽元・大根・じゃが芋・しし唐)、ブロッコリー入りコールスロー、わかめときゅうりの酢の物、
　　炊き込み玄米ご飯(鮭・きのこ3種・レンコン)、柿

朝　袋めんのサンラータンメン（ねぎ、卵、豚コマ）
昼　何かいろいろあって食べられなかった。行った先でもらったヤクルト。
夜　豚肉とピーマンの炒め物　こんにゃくと大根の煮物　からあげ　きょうから新米

グッドモーニンｇ ハッピー３連休
　ブランチ食べた
インスタントコーヒ＾ネスカフェのカフェオレ―、チーズを入れたオムレツ、トースト（５枚切り厚）を１枚マーガリン、苺ジャムのせ。
オムレツと甘いジャムトーストとカフェオレの組み合わせは微妙。すぐに満腹になる。
食後にブラックコーヒー（ネスカフェ）うまし

朝　バナナ　牛乳
昼　吉野屋牛丼　かるいの
夜　タンドーリチキン　豆のカレー　ガーリックバゲット　きゅうりのサラダ　ビール

朝：なし
昼：玉子焼き(ねぎ)、昨日の甘辛煮残り、白和え(ほうれん草・人参・こんにゃく)、わかめときゅうりの酢の物、
　　大根と大根菜とエノキの味噌汁(ねぎ)、昨日の炊き込み玄米ご飯残り
夜：ぶりの煮付け(大根・しし唐)、なすとしし唐の揚げ浸し(大根おろし)、里芋の味噌煮、ブロッコリーとトマト入りコールスロー、
　　玄米ご飯、柿
間：フィナンシェ

朝：なし
昼：ソース焼きそば(豚肉・キャベツ・人参・ピーマン・玉ねぎ・もやし)、昨日の里芋の味噌煮残り、わかめスープ(卵・エノキ)
夜：とんかつ(しし唐フライ・ゆでブロッコリー・カットトマト)、筑前煮風(鶏肉のかわりに厚揚げ)、千切りキャベツ、
　　わかめときゅうりの酢の物、玄米ご飯、ぶどう
　　

朝：なし
昼：玉子焼き(シラス・ねぎ)、納豆(ねぎ)、ほうれん草の胡麻和え、かぼちゃの煮つけ、
　　豆乳スープ(鮭・玉ねぎ・人参・じゃが芋・椎茸)、玄米ご飯
夜：うなぎご飯(スライスきゅうり・玄米ご飯)、とろろ芋、ゆでブロッコリー、だし煮(鶏肉・白菜・人参・きのこ2種・ねぎ)、
　　茶碗蒸し(鶏肉・椎茸・豆乳)、柿

朝：なし
昼：さんまの蒲焼、昨日のだし煮の残り、カボチャの煮つけ、豆腐とわかめの味噌汁、玄米ご飯
夜：ラーメン(自家製焼き豚・味つき煮玉子・野菜5種の野菜炒め・わかめ・ねぎ)、ねぎ餃子、
　　ピクルス(ミニトマト・大根・人参・きゅうり)
間：塩せんべい

晩ごはん食べ過ぎた
焼鳥（スーパーの総菜）、キャベツの千切り、豚汁の残りにうどん入れたやつ美味い。

朝：なし
昼：鯖の塩焼き(大根おろし)、白和え(ほうれん草・人参)、ごぼうサラダ(コーン・きゅうり)、大根とエノキの味噌汁、
　　玄米ご飯、ぶどう
夜：チキン南蛮(おまけでしし唐も)、タルタルソース、ひじき煮(揚げ・人参・椎茸)、ブロッコリーとトマト入りコールスロー、
　　昨日のピクルス残り、玄米ご飯
間：フィナンシェ

朝：なし
昼：ナポリタンスパゲティ(ベーコン・玉ねぎ・ピーマン・人参)、ブロッコリー入りコールスロー
夜：ラーメン(外食)

朝：なし
昼：納豆(ねぎ)、ほうれん草とベーコンのソテー、昨日のごぼうサラダ残り、豆腐とわかめの味噌汁、玄米ご飯
夜：おでん(牛すじ・玉子・市販の種・大根・こんにゃく・昆布)、フライ(鶏ササミの梅シソチーズ巻き・しし唐・椎茸)、
　　ブロッコリーとトマト入りコールスロー、タコとわかめときゅうりの酢の物、ビール、焼酎

朝：なし
昼：納豆ドリア(納豆・豆乳ホワイトソース・玄米ご飯・海苔)、ほうれん草の胡麻和え(人参)、浅漬け(きゅうり)
夜：ポークソテー(玉ねぎソース・カットトマト)、蒸し煮(鮭・白菜・きのこ3種・じゃが芋)、ゆでブロッコリー、
　　わかめときゅうりの酢の物、玄米ご飯

朝：なし
昼：お蕎麦(お揚げさん・しし唐と椎茸とレンコンの天ぷら・ねぎ・海苔)、大根おろし、わかめときゅうりの酢の物
夜：うなぎご飯(きゅうり・玄米ご飯)、ミニ焼き鳥(正肉・しし唐・ねぎ)、茶碗蒸し(ホタテ・椎茸・しめじ)、
　　ブロッコリー入りコールスロー、とろろ芋、柿

朝昼ぬき
夜 ご飯 唐揚げ コロッケ エビ鉄板焼き ほうれん草お浸し 菊菜味噌汁
りんご 梨 バニラアイス

朝：なし
昼：納豆(シラス・ねぎ)、金平ごぼう、茶碗蒸し(昨日の卵液残り・ホタテ・椎茸)、小松菜胡麻和え、玄米ご飯
夜：チーズ焼き(鮭・玉ねぎ・じゃが芋・トマト・しめじ)、豚の角煮(煮玉子・小松菜)、ブロッコリー入りコールスロー、
　　わかめときゅうりの酢の物、大根の浅漬け、玄米ご飯

朝：なし
昼：納豆ドリア(カレー残り・温泉玉子・ミニトマト・海苔・玄米ご飯)、かぼちゃの煮つけ、ブロッコリー入りコールスロー
夜：坦々麺(肉味噌・もやし・ねぎ)、餃子(鶏ミンチ・キャベツ・ねぎ・大葉)、大根サラダ、浅漬け(白菜・人参・きゅうり)

朝：なし
昼：お寿司(外食)
夜：かれいの煮付け、カボチャの煮つけ、ツナと白菜のサラダ(人参・きゅうり・トマト)、わかめときゅうりの酢の物、
　　炊き込み玄米ご飯(桜海老・ごぼう・人参・きのこ2種)、大根とエノキの味噌汁

朝：なし
昼：坦々麺(肉味噌・小松菜・ねぎ)、大根サラダ、わかめと玉子スープ
夜：焼きししゃも、肉味噌炒め(豆腐・ピーマン・しめじ)、さつまいものだし煮、ブロッコリーとトマト入りコールスロー、
　　わかめときゅうりの酢の物、玄米ご飯、柿

朝：なし
昼：納豆(ねぎ)、白和え(ほうれん草・人参・こんにゃく)、鶏ミンチ入り金平牛蒡、大根とさつま芋の味噌汁、
　　玄米ご飯、柿
夜：自家製ピザ2種(クワトロフォルマッジ・ツナときのこのトマトソース)、ブロッコリー入りコールスロー、
　　マリネ(タコ・プチトマト・大根・きゅうり・セロリ)

朝：なし
昼：スパゲティ(昨日のツナときのこのトマトソース残り・ベーコン)、マリネ残り
夜：焼きほっけ(大根おろし)、玉子炒め(小松菜・ベーコン)、だし煮(鶏肉・白菜・きのこ3種・ねぎ)、
　　ゆでブロッコリー、玄米ご飯、柿

朝：なし
昼：サブウェイのサンドイッチ
夜：いかのぽっぽ焼き、ポテトサラダ(玉ねぎ・人参・きゅうり)、揚げ浸し(なす・ピーマン)、トマトとブロッコリー入りコールスロー、
　　わかめときゅうりの酢の物、牡蠣とごぼうの炊き込み玄米ご飯(人参・しめじ)

朝：なし
昼：玉子焼き(ねぎ)、ほうれん草の胡麻和え、昨日の揚げ浸し残り、炊き込み玄米ご飯残り
夜：マグロのお刺身、豚のしょうが焼き(玉ねぎ)、ブロッコリー入りコールスロー、味噌汁(根菜4種・わかめ・ねぎ)、
　　玄米ご飯、柿

朝：なし
昼：チャーハン(海老・卵・ピーマン・ねぎ・玄米ご飯)、大根とトマトのサラダ、わかめとエノキのスープ
夜：お刺身(しめ鯖・昨日のマグロ残り)、肉じゃが、茶碗蒸し(海老・きのこ2種)、ブロッコリー入りコールスロー、
　　玄米ご飯

朝　クリームシチュー　ごはん　味噌汁　お茶
間食　インスタントコーヒーブラック　水
昼　インスタントラーメンみそラーメン　ごはん　お茶
間食　水　
夜　水　ジン（ロック＆レモン）５杯　キャベツと柿のサラダ　豚しゃぶサラダ　　今からウイスキー

朝　まるごおソーセージ　コーンスープ
昼　カレーライス
夕　助六寿司　味噌汁わかめ　干し大根　油あげいり　

朝　レトルトのバターチキンカレー　ごはん　トマトと玉ねぎのマリネ
昼　小さいステーキ（ランプ肉）　トマトと玉ねぎ　ビール
夜　ちょっとインチキな八宝菜（白菜、豚コマ、人参、しいたけ）ビール

朝　雑炊
昼　塩ラーメン
夜　ご飯　トマトシチュー　ネギの豚巻き　てんぷら　かぶのつけもの　菊菜おひたし

朝：なし
昼：納豆(ねぎ)、茶碗蒸し(卵液残り・しめじ)、金平ごぼう、味噌汁(人参・じゃが芋・白菜)、玄米ご飯
夜：フライ(牡蠣・鮭・ピーマン)、タルタルソースと千切りキャベツ、中華風サラダ(魚肉ソーセージ・ブロッコリー・もやし・きゅうり)、
　　わかめときゅうりの酢の物、昼の金平残り、玄米ご飯、りんご

朝　インスタントコーヒー/ネスカフェ/ブラック　ごはん　納豆　温泉玉子　味噌汁　お茶
間食　インスタントコーヒー
昼　スーパーのパック寿司　お茶
間食　りんご半分　ヨーグルト　水
夜　ジン・ロック　ホット・ポテトサラダと茹でたブロッコリーの温野菜　ポトフ（キャベツ、かぶら、ソーセージ、にんじん、玉ねぎ）
深夜　麦焼酎かのか　キムチ

朝　ラーメン（白菜、ネギ、煮卵）
昼　レトルトのハンバーグ　食パン　トマトと玉ねぎ
夜　マーボー豆腐　卵とネギの炒め物　ビール

朝：なし
昼：ピザトースト(納豆・金平残り・チーズ・ねぎ)、ゆで玉子、コンソメスープ(ベーコン・根菜3種・しめじ)
夜：焼き鳥(正肉・ねぎ・大葉入り鶏つくね)、イカオクラ、春菊のツナマヨ和え、筑前煮風(鶏の代わりに厚揚げ)、
　　わかめときゅうりの酢の物、玄米ご飯、りんご

朝　バタートースト　ぶどうジャム　牛乳
昼　冷凍食品のラザニア
夜　やきとり（レバー、ねぎま、にんにく、せせり）　いなりずし
　　ちりなべ（白菜、えのき、とうふ、ねぎ、とりむね）ビール　チューハイ

朝：なし
昼：いわしの梅煮(ごぼう)、わかめときゅうりの酢の物、筑前煮風残り、ほうれん草胡麻和え、玄米ご飯
夜：肉豆腐(牛肉・豆腐・春菊・きのこ3種・白滝・ねぎ)、焼きしめ鯖(大根おろし)、カボチャの煮つけ、
　　ブロッコリーとトマト入り白菜コールスロー、玄米ご飯
間：キャンディチーズ

朝　とりと玉ねぎの卵とじ　ごはん　冷やっこ
昼　ヴィドフランスの「ペッパービーフとブルーチースエッグのサンド」（うろおぼえ）
夜　普通のカレー（豚コマ、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、ジャワカレー中辛）
　　チキンサラダ（セロリ、きゅうり）

朝：なし
昼：いわしの蒲焼、玉子焼き(ねぎ)、金平(ごぼう・蓮根・人参)、ほうれん草胡麻和え、わかめときゅうりの酢の物、
　　トマト入りコールスリー、玄米ご飯
夜：お寿司、お酒(外食)

朝　野菜スープ（セロリ、玉ねぎ、人参、セロリ、トマト）　牛乳
昼　鳥屋のからあげ　やきとり　ビール　大根おろし　そぼろ　ごはん
夜　みそおじや（卵、青ネギ）

朝　あらびきソーセージ
昼　助六寿司
夕　すきやの　牛丼　味噌汁

朝　トースト　ツナと玉ねぎ　牛乳
昼　煮こみラーメン（白菜、えのき、舞茸、にら、人参、豚コマ）ビール
夜　おじや（卵、青ネギ）　納豆

朝：なし
昼：お蕎麦(納豆・とろろ・お揚げさん・小松菜・ねぎ)、茶碗蒸し(椎茸・しめじ)、大根の浅漬け
夜：味噌煮(牛筋・厚揚げ・玉子・大根)、マグロのお刺身、金平(ごぼう・蓮根・人参)、春菊のツナ和え、
　　ブロッコリーとトマト入りコールスロー、玄米ご飯

朝 トースト ハムエッグ キャベツとトマト バナナ
昼 ゆかりごはん キャベツとトマト ペンネのツナ和え 春菊のおひたし ハンバーグ 白身魚のタルタル
夜(予定) ごはん 鯵のひらき(おろしポン酢) 春菊のツナマヨ和え 豚汁

朝　ベーコンエッグ　冷やっこ　ごはん
昼　小さいステーキ　トマトと玉ねぎのサラダ　パン　ビール
夜　白菜と鶏肉のクリーム煮　ビール

朝：りんご半個、コーヒー
昼：フレッシュトマトのスパゲティ、鶏とかぶのスープ
夜：陳麻婆豆腐、里芋と鶏のクリーム煮、アボカドと洋梨のサラダ、ごはん

朝　レトルトカレー　ごはん　牛乳　トマトと玉ねぎ
昼　鮭ハラス焼き　たくあん　ごはん
夜　えびせんべい　ビール

朝：なし
昼：お蕎麦（納豆・とろろ・お揚げさん・ねぎ）、かぶのナムル
夜：和風ハンバーグ（大根おろし・ゆでブロッコリー・蒸しじゃが芋）、太刀魚のお刺身、金平ごぼう、
　　コールスロー、白米

朝　ごはん　鮭ハラス　たくあん　ふりかけ
昼　マックのハンバーガー1つ
夜　肉豆腐（鶏肉、ねぎ、あぶらげ、とうふ、干ししいたけ）　大根おろし　ツナ缶　ごはん
　　ビール

朝　ぶどうパン　肉豆腐　牛乳
昼　小さなステーキ　ビール
夜　しゅうまい　牛肉とピーマンの炒め物　白菜とあぶらげの煮びたし　ごはん　ビール

朝　ソーセージパン
昼　シチュー定食
夜　ご飯　エビフライ（サラダ・スパゲッティ）　鶏レバー煮　豆腐の味噌汁　焼きナス

朝　ブラックコーヒーだけ
昼　大根とキャベツのサラダ　カレーライス　ブラックコーヒー
間食　ロイヤルミルクティ（砂糖入り）カップ２杯
夜　カニクリームコロッケ　ブロッコリーのサラダ　日本酒熱燗　野菜とキノコのたくさん入ったうどん

朝：なし
昼：海老とアスパラのトマトクリームスパゲティ、コーンポタージュ、りんご
夜：チキン南蛮、タルタルソース、椎茸のチーズ焼き（トマトソース）、金平ごぼう、ブロッコリー入りコールスロー、
　　粉吹き芋、玄米ご飯
間：キャラメルナッツケーキ

朝　しゅうまい　ごはん　煮びたし
昼　なんだか食べなかった
夜　チキンカレー　トマトと玉ねぎとセロリのサラダ　夫の買ってきた野菜フォカッチャ　ビール

朝：なし
昼：鶏のから揚げ、ゆで玉子、ブロッコリー入りコールスロー、バゲット、りんご
夜：自家製ピザ（クアトロフォルマッジ・5種の野菜とミックスナッツ入りドライカレー）、トマトとアボカドのサラダ

朝　チキンカレー　牛乳
昼　煮こみラーメン（白菜、にら、しいたけ、えのき、にら、鶏肉）
夜　出先で買ってきたあぶりチャーシュー（おいしかった）ビール　

朝：なし
昼：鯖の味噌漬け焼き（大根おろし）、ゆで玉子、金平ごぼう、キャベツのホットサラダ、玄米ご飯
夜：牛すじシチュー（玉ねぎ・人参・ブロッコリー・マッシュルーム）、おでん（牛すじ・ちくわ・大根・じゃが芋）、
　　トマト入りコールスロー、玄米ご飯、りんご

朝：目玉焼き、味噌汁、納豆ご飯
間食：焼き餅
昼：ラグーソースのパスタ
夜：湯豆腐
夜食：焼きりんごのシナモンかけ


食い過ぎた…

朝：りんご半個、コーヒー
昼：ピザ、タコといんげん豆のサラダ、ビール（ピザ屋さんで）
夜：牡蠣豆腐鍋（ひらたけ、せり、春菊と一緒に）、きんぴらごぼう、ブロッコリーとカリフラワーのサラダ、生姜の漬物、ビール、日本酒。

朝：なし
昼：肉巻き（ブロッコリーの茎・人参）、玉子焼き、金平ごぼう、キャベツの胡麻和え、玄米ご飯
夜：ピリ辛味噌炒め（豚肉・キャベツ・玉ねぎ・ピーマン）、しめ鯖（大葉）、大根サラダ、卯の花、
　　金平残り、玄米ご飯

朝：なし
昼：自家製パン（ツナチーズ）、クリームスープ（じゃが芋・玉ねぎ・人参・ブロッコリー・しめじ）、コールスロー
夜：スペアリブ煮（大根・じゃが芋）、しめ鯖、卯の花、わかめの酢の物、キャベツのお浸し、きのこ2種の炊き込み玄米ご飯
間：レアチーズプリン

朝：コーンとじゃがいものバターソテー、コンソメスープ
昼：魚フライ弁当
夜：米、煮付け（大根、人参、蓮根、鶏肉、椎茸、三度豆）長葱の味噌汁、白菜の浅漬け、たまごふりかけ

朝：なし
昼：焼き鮭（大根おろし）、ほうれん草の胡麻和え、炒り玉子（ベーコン・玉ねぎ）、キャベツのお浸し、炊き込み玄米ご飯残り
夜：焼肉（牛肉・市販のたれ・塩コショウ）、もやしとカットトマトのサラダ、卯の花、ピーマンと人参の金平、わかめの酢の物、
　　炊き込み玄米ご飯残り
間：豆せんべい

朝：なし
昼：焼き鮭（大根おろし）、納豆、ベーコンとほうれん草のソテー、もやしサラダ、玄米ご飯
夜：フライ（海老・ピーマン・豚ミンチと椎茸の軸と玉ねぎ）、白菜サラダ（人参・玉ねぎ・ブロッコリー・トマト）、
　　卯の花、わかめの酢の物、玄米ご飯、りんご

朝　パン屋のフルーツサンド　紅茶
昼　モツ煮込み（ねぎ、ごぼう、こんにゃく）、ネギチャーシュー、いなりずし、ビール
夜　うどん（あぶらげ、しめじ、ねぎ）

朝　ぬき
昼　ハヤシライス　グラタン　カニクリームコロッケ　ポークチョップ
　　メンチカツ　サラダ　グレープアイスクリーム　を取り分け
夜　ご飯　豚と白菜の重ね蒸し　トマトサラダ　ゆでキャベツごまだれ
　　ハム

朝　ごはん　冷凍食品ぶりごま焼き　大根おろし
昼　吉野家牛丼弁当　
夜　普通のカレー（豚コマ、玉ねぎ、にんじん、メークイン）　エリンギとトマトのにんにく炒め

朝　食パン二枚
昼　コーンマヨパン、コーヒー牛乳、みかん
夜　なし

朝 なし
昼 里芋とキノコのご飯、クラムチャウダー、マグロカツ(冷凍食品)、サラダ菜のサラダ、リンゴ
夜 里芋とキノコのご飯、サラダ菜、野菜のあんかけ豆腐、クラムチャウダー

昨日の残り物ばかり。

朝　コーヒーのみ
昼　鳥もも肉と手羽のトマトソース煮とパスタ、きゅうりの漬物
夜　残った上記をカレーにアレンジ、独活のぬた

朝　インスタントラーメン　水
間食　カフェオレ　コーヒー
昼　豚汁　ごはん　ほうれんそうおひたし　お茶
夜　つみれ鍋　焼酎お湯割り　

朝：サンドイッチ
昼：タンメン
夜：ごはん　ぶりの幽庵焼き　マカロニサラダ　菊菜のおひたし
　　なめこの味噌汁　りんご

朝：なし
昼：焼き鮭、メンチカツ（椎茸の軸・玉ねぎ・じゃが芋）、ほうれん草のお浸し、かぼちゃの煮つけ、玄米ご飯
夜：自家製しめ鯖と頂き物のイクラ、白菜サラダ（人参・玉ねぎ・トマト）、とろろ芋、大根菜の玉子とじ、玄米ご飯
間：プリン

朝：なし
昼：自家製パン（くるみレーズンチーズパン・ウィンナー巻きパン）、ブロッコリー入りコールスロー、ゆで玉子
夜：ポークステーキ、しめ鯖とイクラ残り、金平ごぼう、わかめの酢の物、もやしとキャベツのサラダ、とろろ芋、玄米ご飯
間：ロールケーキ

朝：なし
昼：昨日のパン残り、りんごジャム、スクランブルエッグ、ブロッコリーと枝豆入りコールスロー
夜：いなだのお刺身、いなだのかぶと煮、長いものお好み焼き風、甘辛味噌炒め（豚肉・キャベツ・玉ねぎ・ピーマン）、
　　菜花のお浸し

朝：なし
昼：自家製パン(くるみ・りんごジャム・チーズ)、ゆで玉子、ブロッコリー入りコールスロー、コンソメスープ(ベーコン・根菜3種)
夜：お寿司(外食)

朝：ぶどうパン　コーヒー
昼：カルボナーラ　苺　クリスマスケーキ　シャンパン
夜：シャンパン　クリスマスケーキ　ローストチキン　クラムチャウダー
　　エスカルゴブリオッシュ　サーモンリエットとパン　グリーンサラダ　生ハム

朝：チーズトースト1枚　コーヒー
昼：ラムと野菜のパスタ、サラダ
夜：もつ味噌煮込み（製作中）

朝：なし
昼：納豆、豚しゃぶサラダ（キャベツ・レタス・玉ねぎ・人参・カボチャ・アスパラ）、玄米ご飯、大根浅漬け
夜：ローストチキン、自家製ピザ2種（マルゲリータ・クワトロフォルマッジ）、タコとトマトの和風カルパッチョ、
　　アボカドとトマトのおかかクリームチーズ和え、野菜スティック（七味味噌マヨ）、ショートケーキ、シャンパン

朝　味噌汁　ご飯　スクランブルエッグ（塩コショー）　お茶
間食　カフェオレ（砂糖）　ブラックコーヒー
昼　ご飯　味噌汁　味付海苔　揚げとキャベツの炒め物（塩コショー）
間食　カフェオレ（砂糖）　ブラックコーヒー
夜　ビール１本　日本酒熱燗３合　ニンジンとブロッコリー添えポテトサラダ　市販のチキンレッグ（鶏ももローストチキン）←激まず
深夜　塩ラーメン

朝　ピザトースト　コーヒー　トマト2個
昼　鮭定食（ご飯漫画盛り　紅鮭　イカ刺身　煮物　納豆　味噌汁）
夜　焼酎の梅割り　タコの刺身　かぼちゃの煮物　枝豆の漬物
　

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http://www.youtube.com/watch?v=z2qK2lhk9O0

朝：なし
昼：ポークカレー、アスパラ入りコールスロー、玄米ご飯、みかん
夜：中華炒め（豚肉・キャベツ・人参・玉ねぎ・ピーマン・椎茸）、いなだの煮付け（しし唐）、山芋の海苔おかか和え、
　　タコキムチ、玄米ご飯
間：ポップコーン

朝　白菜の雑炊
昼　唐揚げ
夜　ごはん　さわらの酒蒸し　菊菜おひたし　トマトサラダ　ポテトサラダ　豆腐とわかめの味噌汁

朝：なし
昼：イナダの塩やき（大根おろし）、大葉入り玉子焼き、金平ごぼう、ほうれん草のお浸し、玄米ご飯
夜：お好み焼き（豚肉・海老・卵・長芋・キャベツ・ねぎ）、いかのぽっぽ焼き、カボチャの煮つけ、なすとピーマンの焼き浸し、
　　ゆでブロッコリー
間；ヨーグルト

朝　ごはん　銀座ハヤシ
昼　家で焼いたぶどうパン　買ってきたソーセージドーナツ　紅茶
夜　煮込みラーメン（白菜、ねぎ、豚こま、シーフードミックス、もやし）
　　ビール

朝　ごはん　豚コマとたまねぎの炒めもの　ジャガイモのお汁
昼　レトルトカレー　トマト
夜　デパ地下の中華盛り合わせとチャーハン（好きなお店なんだけど、なぜか普段よりおいしくなかった）
　　ビール　あとでタンメン