格安のたんぱく源について

最もコストパフォーマンスの良いたんぱく源は？
出来れば動物性

鶏肉

精子

鶏肉は高い

鶏皮

たまご

卵だな。美味しいしね。
コレステロールがちょっと気になるけども。
ひとパックで200円くらいか。

あと煮干しとか。
にぼしは一袋で400円くらいだからこれもいいかも。

今ならサンマ3尾で100円くらいだからこれもいいな。
というかサンマが一番かもな！

サンマ3匹100円てどこですか？
行ける範囲なら買いに行く

豆腐だろ。
ｽｰﾊﾟｰで４００ｇ57円で買えて、中には３２ｇもタンパク質が入っている。

納豆も悪くは無いが毎食納豆は飽きる。
豆腐だと、かなりの料理にトッピングできる。

できれば動物性ってことだったので、許してくだせー・・・。

海が近いなら
釣り又は貝採り

オレの精子はビール酵母で水増ししてるから普通より量は多く濃い
しかしコスト的には割高になっている
ビール酵母が1600円程度で約40日分
１日一発で40円の計算になる
卵10コ入り200円として1コ20円
衛生面、味、コスト的に考えると卵だが…

動物性なら鶏肉だな。鶏卵でもいい。

蛋白源が動物性であることにはほとんど意味はないので、
豆腐っていうお勧めには俺は賛同するんだが。

かつおの血合い、スーパーで豆腐二丁分ぐらい入って50円だった…
食べきれないし黒い色にびびったから買わなかったけど安いな

卵は１０個９８円を狙いつつ１１８円くらいで妥協してる

卵って一日食べて良いのは何個までじゃないといけないって決まりある？

ささみ。

国産２ｋｇ１０００円くらいのをまとめ買い。

>>16
たしか２個までじゃなかったっけ？

動物性たんぱく質かぁ・・・オキアミなんかどうかな

>>16
無い。て言うか何年前の話だよ

学生時代に一人暮らししてたんだが
・豆腐
・鶏砂肝、鶏レバー、鶏卵
・納豆
・竹輪等の練り物
・安いハム
以外食ってなかったｗ

鰹節は？
脂肪も少ないし、コスパだけなら最強だと思うんだが

虫ならただだよ。

植物性でよければグルテン粉、1kg\800で90%蛋白質。
100g使って生麩作れば\80で90g蛋白質取れる。

>>21相当ハイコストだと思うが。

安いので削り節30グラムで300円くらいかな
グラムあたりでいうといい牛肉ぐらいのコストパフォーマンスだよ鰹節

俺は豆腐を作った人間にホッペにチューしてやりたい。
卵を産む鶏には、耳に息を吹きかけて気持ちよくしてやりたい。

牛さんは価格が高いので、説教してやりたい。
鶏肉は恋人か友達かのあいまいなライン。

ぜひ参考にしたいスレ
卵、豆腐あたりが強そう
旬の魚って選択肢もありだな

たんぱくと言ってもバサバサじゃなくてうまみが無いと駄目

>>27
コスパで考えたら魚はあら以外無しだろ。それも半額の

安い時期のサンマならいけるよ
数年前までは牛スジも安くて良かったんだけどね

>>28
とろみがあって渋みのある流体は？

>>1
鶏胸肉。購入に限ればこれ以上は無い

おから

>>21を見てどうかと思ってたけど
かつおぶし、高いと思ってたけど意外といいかも。
他と比べて低脂肪高タンパクだし、混ぜたりかけたりして食べやすいし。

乳製品や大豆も油は多いんだよな。カッテージチーズは高いし。

俺、減量のあるスポーツやってるんだけど、安い時に鶏のささみ買い溜めしてるよ。
それを冷凍しておいて、凍ったままのささみ数本と、牛乳と青い葉の野菜と、バナナと氷と砂糖をミキサーにかけて、飲んでる。
ボディービルやってた仲間から教えてもらった。
美味いから、騙されたと思ってやってみて

それをうまいとか、おかしいだろ

スペシャルドリンクではあるが
料理と言えるかというと微妙だな

騙されたと思ってやってみて

謹んでご辞退申し上げます

俺も最初騙されたと思ったけどいけるんだよコレが・・
バニラエッセンス入れてもよい

高たんぱくシェイクだよ

スポーツやってて、アミノ酸を大量に摂取しなければいけない
人間には液体で摂取しやすいし効率的だが、
一般人の俺にはササミの生と牛乳をごちゃまぜにして砂糖入れて飲むのは
到底無理そうだわ。。。

飯+納豆。
組み合わせでアミノ酸スコアを向上させるのは常識。

>>35
いくらしつこく勧められても、生の鶏肉って時点でありえないわ。

俺レスリングやってるんだけど、やってみるよ。

スポーツやってる奴ならやってみる価値あるんじゃない？俺はやらんが

ちょｗｗｗおまｗｗｗやってみるって言ってたじゃねーかｗｗｗｗｗ

これで宜しいでしょうか？

糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ
糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ
死死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
気持ち悪いから外に出てくんなよゴミ早く死ね
気持ち悪いから外に出てくんなよゴミ早く死ね
気持ち悪いから外に出てくんなよゴミ早く死ね
気持ち悪いから外に出てくんなよゴミ早く死ね
死ぬとき　このレスの事思い出してくれよ
ニヤニヤ(・∀・)　ニヤニヤ(・∀・)　ニヤニヤ(・∀・)　ニヤニヤ(・∀・)

目玉焼きの焦げたとこ、妙にカリカリしてて大好き。

http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=35763606&comm_id=25547

ひろ♪
人間は不足している栄養素を体内で元素変換（常温核融合）して補うことができます。
これに関する実例はいくつか報告されています。

肉を食べてはいけない理由の一つは肉にはその動物の悲しやみ苦しみなどのオーラがあり
人間がそれを食べることによってオーラが汚れ、その結果心身に異常を来すからです。

それに肉食は発展途上国の餓死を促進するだけなのでできるだけやめた方がいいと思います。

この地球は戦争で死ぬより飢えで死ぬ人の方がはるかに多いのです。
日本が肉食を止め自給率を100パーセントにすればどれだけの人が飢えで死なずにすむか・・・

なんちゃって、横路にそれた発言でした

>>9
男のくせに豆腐ｗ
きめえｗ

女性ホルモンでオッパイ出てくるぞｗｗｗｗｗ

ｲﾅｺﾞﾊﾁﾉｺ

>>35
北村氏のマッスルジュースだな

さすがにあれは無理ｗ

【安い】釣りエサの南極オキアミ（クリル）のレシピ
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/recipe/1209957663/

なんか、初期のパンクラス道場の食事そのものなスレですねｗ
著者 船木誠勝の「ハイブリッド肉体改造法」に詳しいメニューが乗ってますよ。
マジ、ムキムキになるよ

今計算してみたら
安いササミが１００ｇ50円だとしてタンパク質１ｇあたり約2円
安い木綿豆腐３００ｇ60円としてタンパク質１ｇあたり約3円

ウエイトトレーニング板いくと、安いプロテインのスレがあるけど、
そこで最強なのはタンパク質１ｇあたり約1円

もっともこれはある程度味のあるものに溶かして飲まないと飲めないしろものなので、
やや反則な気もするが、きな粉やグルテン粉みたいなものだと考え（実際そう）
料理に応用する手はあると思う。

>>35から流れが変わったんだなこのスレ
それまで「食べる」って話だったのに「摂取する」って話になってる
プロテインが料理板の話題だと思ってる奴って何なんだろう

鶏胸肉
肉類の内臓系（鶏レバー、豚レバー、豚マメ、牛マメ）
魚類のアラ
豆腐
麩

俺は2〜３キロのでかい豚肉の塊を買って、最初はソテーやらしょうが焼きで食べて、
残りは塩漬けにしたり味噌漬けにしたりして一ヶ月くらいかけて消費してる。
ばら肉の塊を買った時は、塩漬けをいぶしてベーコンにしたり。
ささ身よりも料理に使い回しが利くから重宝してる。千円強で一ヶ月もつんだから、安いもんだ。

でも、純粋にタンパク質を摂取することを考えたら、プロテインだろうな。
スポーツやってた時は、とにかく料理とは分けてプロテインを飲んでた。
食事を色々考えて作ってた時よりも、明らかに筋肉のつき方が変わったからな。

プロテインパウダーと一般食品では筋肉の付き方よりも脂肪の付き方が大きく違うな

>>56過疎スレなんだから目くじらたてるな

>>60
クジラ食いてえ

6個入り100gくらいの高野豆腐が重量の半分くらい蛋白質で100円以下、
卵が値上がりしたので最安かな、あとはきな粉とか、どれも脂肪多いけど。
気になるなら煮干しとかも悪くない。が、普通はバリバリ食べるようなことはしないわな。
結局どれも1グラム当たり約2円程度か・・・

キロ２千円ならオレの精

近所で鰹節500g780円とかで売ってるんだが、蛋白源として食べるにはプリン体が気になって

http://store.shopping.yahoo.co.jp/manryo/iom30k.html

これ最強だろ。安いといわれるものの3倍ぐらい安い

おまえら　食材そのもののたんぱく質成分比考えずにカキコしてるだろ。
豆腐は６％　鶏卵も１０％ぐらいだぜ。コストパフォーマンスがいいのは
特売日のかつおのたたき　納豆　煮豆　ささみ　この辺だな

レンズ豆なんていいんじゃないか？
水でふやかす手間が要らないから他の豆類より楽だし、
皮付きならびっくりするくらい快便になるぞ

オキアミ

白石部長の顔射。
エクセルシオール！！

夏場にしこたま釣って干物にしといたハゼがまもなく在庫切れ
今冬はカレイが中々釣れない。釣って冷凍しといて
素揚げにすると美味い。時間かければ骨まで食べられるようにもできる。
ベランダの明日葉もそのときに天ぷらにして食べてる。暖冬のせいか
今冬の明日葉は元気でよく葉をつけている。今日はカサゴとアイナメが釣れて
今捌き終えたところ。今晩はカサゴの煮付けと明日葉のおひたし、あと近所の
農家のオバサンに貰った小松菜の中華風炒め。＠東京　自転車5分で東京湾

スズキって魚は
その子分のフッコ、その又子分のセイゴも
親分が寿司だねにある割りに美味くない。
調理してベーコンの脂吸わせると何とか食べられる。
スズキ家は脂と相性がいいみたいだ。
もっとも東京湾の奥だから油を浴びて生活していたわけだけど

鶏卵だろうな
他は特売で購入の鶏胸肉かサンマ、魚介類採れる人は確かにそうだろね

精液とか言ってるやつ面白すぎてあくびがでる。

カブトムシの幼虫？
掘れば出て来るからタダだろ
スズメ蛾のサナギもデカくて何気に良さげ

生死飲むと精力増強になるらしいよ。
体細胞がその辺記憶しているらしい
毎日続けるとかなーりスゴクなるらしい

鶏軟骨。
骨といいながら実はコラーゲンのかたまりだから、いい蛋白補給になるよ

ビニール袋で塩コショウ、あれば粉ガーリックを振って片栗粉をまぶし
油多めのフライパンで弱火でじっくり→最後は強火でカラリ。ｳﾏｰ
他はグリルで焼いても良し、刻んでつくねに入れても良し、意外と使える

下痢便団子

卵と大豆だろーなー

玉子も大豆も油が多いからなー。
高タンパク高脂肪ならなんでもありだわ。

>>79
だが脂肪の質がいいだろ、
その分あぶらみの肉を控えるとすごい健康になれるよ
へたな肉くうより半熟味玉つくってトローリ感楽しんだ方が満足度高いしね

川で鯉釣ってくれば０円で良質なたんぱく質が
大都市の川に住む鯉でも内臓を食べなければ汚染物質もｾﾌ

んなこたーない

自分のオタマジャクシ毎回どんぶり鉢にためて
冷蔵庫でチルド保存
鍋によし
フライパンで油ひいて焼くもよし（塩コショウ忘れんなｗ

タンパク質の永久リサイクル

>>84
みんなで江戸前のスズキとアナゴを食べようぜ
スズキなんか東京湾に東京千葉埼玉神奈川の3千万人の下水が流れ込むおかげで
日本の漁獲量の4割近くを水揚げするんだぜ

東京湾のアナゴってクロアナゴじゃなかった？
なんか昔巨大化した２Ｍのクロアナゴを特集してたけど。

にぼし

そのままかじれば調理の必要も無い

にぼし　イイね〜
フライパンで軽く炒ってやれば香ばしさも増すし
お好みで炒るときに一味や七味を少し振り掛けてやるのも良し

最強最安は鳥胸肉じゃね？
肉は周辺のスーパー事情に左右されるので全国均一とはいかないけど
安売り系のがあればかなり安く買える。100g25円〜98円
常にかなり安いスーパーもあるんだけどこのへん地域で違いありそう。
胸肉はそぎ切りにして片栗粉まぶして焼くと柔らかく食べられる。
味噌味…味噌、砂糖、おろしにんにく、酒
梅味…梅干みじん、さとう、酒、醤油少々で味付けOKよ。

普通にゆでて裂き、きゅうりやもやし等の野菜と一緒にバンバンジー。
衣つけて揚げてからチキン南蛮、など。
ぐぐればいくらでも料理方法がある点が素晴らしい。

スキムミルクは？脂質も少ないし。
業務用サイズならかなり安上がり。
しかも嵩張らず常温で長期保存可。

どう考えても卵＞＞＞鳥胸

>>89
たいして料理知らないところからして
おまえボディビルダーだろ?

蚕は良質のたんぱく質なので宇宙食にも使われてるお

ゼラチン

豆

ウインナーの値段の高さが納得できない

卵は安いけどプリン体が取れないから痛風とかになりそう

プリン体を取りすぎるから通風になるわけなんだが…

正直
http://www.know-dt.com/SuppleARC/intake/001_cheaper.html


これでわかる

ウィンナーは油と塩分が……。
値段は手間がかかってるからでは？つかスレチだし

>>98
そこのプロテイン高いなぁ
俺は10kgの業務用買うから1円/g以下。
味もついてなから、料理にも使える。
きな粉としても使えるし、小麦粉に混ぜてもいいし、
マクロビオティックの料理本をみると、
グルテン粉を使った料理がたくさん出てるので、
いくらでも使える。

はんぺん、鮫肉

534 名前：ぱくぱく名無しさん[sage] 投稿日：2009/05/19(火) 20:50:48 ID:l13Nmy3M0
>>536
レポありがとう！画像見ても色薄そうだよね。
だけど淡〜いパステルカラーが自分的にツボ(*´д｀*)
多分迷っても買っちゃう


それで汚れないように家でシュシュ入れにでもして
鑑賞用にしようと思うＷ（●＾o＾●）

535 名前：ぱくぱく名無しさん[ｓage] 投稿日：2009/05/19(火) 21:03:55 ID:7wB+IQjj0
>>536に期待

536 名前：ぱくぱく名無しさん[sage] 投稿日：2009/05/19(火) 21:14:30 ID:NebzIhsB0
鶏を丸ごと逆さにつるし乾燥させる
その後に内臓を取り出す（淡いパステルカラー）
残りの鶏はシュシュ入れにでもするとgood！！
鑑賞用にもできる

537 名前：ぱくぱく名無しさん[sage] 投稿日：2009/05/19(火) 21:47:02 ID:4fUn9741O
>>536
GJｗｗｗ

538 名前：ぱくぱく名無しさん[sage] 投稿日：2009/05/19(火) 21:49:16 ID:ssEGaUYa0
>>534が一気に病的になったｗ

ちくわ保守

ほしゅ

まぁ鶏胸だろ絶対

鯨肉を普通に買えるようになれば最強なのに。
安くて高たんぱく低脂肪の最強の肉。
たんぱく質を買うのに苦労する日本は異常。

sage

まあ鶏胸だろうなやっぱり。

麩はたんぱく質の塊

麩はたしか意外と、炭水化物が多かったはずだろ
小麦粉まぜるから

>>106
水銀など汚染物質の濃縮度でも最強クラスですね。

食事では炭水化物と野菜だけとって
たんぱく質はアメリカ製のプロテインで摂取したほうがコスパいい。

>>111
自然界では身体の大きい生物ほど汚染物物質が濃縮されるから
やはり最強なんだが、皮肉なことに格安タンパク源の対極
の食材で、おれたち高くてめったに食べられないから安心(笑)

確かに、わざわざ買うものじゃないなぁ。

おから

72 名前：陽気な名無しさん[sage] 投稿日：2010/05/29(土) 11:16:03 ID:mUSxF2Wj0
豚キムチヨナの2-2-2なんてしょぼい構成には萎えたわorz

73 名前：陽気な名無しさん[sage] 投稿日：2010/05/29(土) 22:40:38 ID:4b8/gSu90
自称フィギュアスケートの女王様のくせに2-2-2なんてよく恥ずかしげもなく跳べるわよね

74 名前：陽気な名無しさん[sage] 投稿日：2010/05/30(日) 11:14:23 ID:L30cmIXO0
2-2-2で新記録出された日には
３−３を2本とか跳んでた過去の選手はなんだったのかと目眩したわ

75 名前：陽気な名無しさん[sage] 投稿日：2010/05/30(日) 12:16:05 ID:Yc7LFSpN0
150点なんて点数だけ見たら、女子なのに
3A、4S、3-3×2、ステップ･スパイラル・スピン×レベル4の
繋ぎキツキツ、濃い内容の難プロを余裕のノーミスで滑り切って
会場はスタオベの嵐、試合が一時中断するほどの感動の渦だった演技かと思うわ

76 名前：陽気な名無しさん[sage] 投稿日：2010/05/30(日) 12:31:41 ID:SanUFrqO0
150点の演技が
実はフリップルッツの跳び分けも完璧でない、5種もない
３−３が一本入っただけで、しかも
ステップスパイラルスピンは贔屓目にみて並程度の演技だなんて
信じられない惨事だわ、キムチ

納豆
卵

いわし

厚揚げ

いわしちくわ

納豆一択やで

今の時期ならザリガニとタニシ

きな粉一択

今の時期ならイナゴとおたまじゃくし

イナゴは佃煮食べたことあるが
♪普通に食べる地方とかあるの？

田んぼのある地方ならどこでも食べてるんじゃないの？

たとえば？

世田谷7

オキアミとかどうよ

牛乳じゃね？

たまご

胸肉だな！１００ｇ安いとこなら40円で安定して売ってる！１００ｇ中脂肪のけて２２ｇくらいだからｇ2円くらいか。
次に牛乳ｇ5円、卵1パック特売の100円でｇ２円くらいかな

炭水化物減らして
タンパク質増やす食事にしようと思う
ずっと読んできて
魚、鶏肉、卵、納豆、豆腐、高野豆腐、
煮干し、かつお節、ってかんじかな
砂糖、塩も同時に減らしてるので
かつお節が大活躍ですね

きな粉+鶏卵+キャノーラ油を混ぜてレンチン

海が近いなら
釣り又は貝採り

黄な粉
ダイソーなら270g(タンパク質96g)105円

540のソイプロテイン
1g1円

業務スーパーの鶏むね肉
2kg698円
業務スーパーのパスタ(13％がタンパク質)
5kg780円

タマゴ
おふ
納豆
グルテン(スコア悪い)

>>65のリンクって万糧米殻の何だったの？

醤油って結構安くね？蛋白質1gあたりの値段

鶏胸肉は安いが調理が面倒
マグロの黒身は焼肉のたれで焼くと美味しいし、ビタミンたっぷり

黒身って血合い？

黒身って格安のたんぱく源？

安定して安いのは自作納豆だな。
コンスタントに100g 20円で作れる。

魚は安い時には100g 10数円行くときもある。

>>142
普通の人は、納豆作れないから

煮た大豆と納豆を混ぜて温めとくだけやん

大豆煮たら、そのまま食っちゃうな、たぶん

よく金ないころは近所の庭で捕まえたバッタとか食ってたなあ

佃煮か？

http://livedoor.blogimg.jp/karapaia_zaeega/imgs/3/c/3c38f5a3.jpg

>>144
大豆はどっからどう仕入れるの？

>>149
http://item.rakuten.co.jp/e-zakkokumai/oosuzu30kg/

>>148
怖くて見れない

>>150
30kgって・・・・

それくらい買わないと割安にならないのなら、実質無理じゃん

ブラックバスだな、俺6月から無職になるので節約の為にも食べてみたい

香草焼きがおすすめです
草は栽培したらいいです

>>151
多分飲食業界用語で言う黒田さんの佃煮か何かがトッピングされたパフェかな？
パッと見では分からないから、見るだけならセーフ

>>155
情報ありがとう。よけい怖くなった…

普通に見た目キモい画像だから見ないほうがいいｗ
ソフトクリームに黒いのがべちょ、べちょっとくっついてる
その黒いのが何なのかはよく見えないけど
普通にキモい

このスレ、2011年の書き込みが


131 ：ぱくぱく名無しさん：2011/01/08(土) 15:17:36 ID:RLUt27tr0
たまご


↑これだけ。

分離大豆タンパクとグリシンを水に溶かして飲む
分離大豆タンパク10kg9000円1t90000円、グリシン1kg900円

今日は豆腐かさ増しハンバーグだよ！

>>158
すごいね
この板ってスレ落ちないの？

大豆
タマゴ
鳥ムネ肉

このあたりが定番

まあ格安ということならオカラだね

海や川で魚介類を採集する
ウシガエルを捕まえ皮を剥いて食べる
虫関係

生スルメイカ。捌いていない丸ままのやつ。
うちの近所で最安値は37円/100g。

いか一杯で１００とかあるよね
安い

スルメイカって丸一匹さばいても捨てる部分殆ど無いから
可食率(or廃棄率)考慮するとお得だよね
捨てるのは目とクチバシと軟骨ぐらい。ワタ(ゴロ?）も食べられるし

魚だと丸一匹さばくと、頭と尻尾と骨と内臓と皮捨てたら
食べる部分は一匹の重さの半分ぐらいになる

トンビも食えるけどね

フランス料理でやってたけどカラスの肉は美味いらしい
胸肉のソテーとか絶品

彼氏のアレを毎日飲んでる
美肌効果も高いらしいから顔にも塗りたい

なのに量が全然足りない
コップ一杯くらい欲しい

彼氏の生き血を啜る悪行三昧乙

たまご
鳥ムネ肉
冷凍鶏から揚げ（安い店で買う）

冷凍鶏から揚げなんて買わずに
その胸肉をから揚げにしろよ

にぼし

>>1
鶏肉
玉子
煮干
味噌

今なら豆鯵と外道の小鯖だろうな

大豆と大豆加工食品
牛乳と牛乳加工食品

唇の皮

ジュウシチネンゼミ

難点は大量発生の周期が異様に永いことくらい

>>１

国産大豆
乾燥して袋に入ってるやつ、めちゃ安い

乾燥大豆は水で戻さにゃならん　
怠け者の自分は つい敬遠

鳥の砂肝、と思ったら>>20ですでに出てたか。
塩コショーして焼くだけで美味しいよね。

乾燥大豆は圧力鍋なら浸水無しでも
まあまあいける。

圧力鍋でも浸水あったほうが早く煮える（ガス代の節約になる）んじゃない？

どうでもいい

「格安の」に関心を払う人にとって、コストの問題は外せない

朝魔法瓶に熱湯と一緒に詰めて放置、仕事から帰ってきたらちゃんと食べられる状態になっているよ＞乾燥大豆

パン粉の代わりにおからを入れたハンバーグは
安い上に焼き上がりがしっとりしてウマイ

>>158
おれかも

炒り大豆、炒るだけなのにきなこより高いのが多くて納得いかん…。

スーパー玉出の鶏胸肉。最安\29@100gだった。これをTopValueのクリームシチュー
にするか、レンジでチンする唐揚粉で料理するかがCP再興

>>191
TopValueは毒

ビルダーかよ。
トレーニング板で答え出てるような。。

>>191
塩胡椒顆粒出汁で煮る

小麦粉のグルテンはタンパク質
強力粉を食え

食ってるよ

小麦粉のタンパク質だけじゃ必須アミノ酸が足りない
よって肉等他のタンパク食を併用する必要がある

大豆と豆乳が最強では。
豆乳は、むかしおからを処理してないスゴイ大豆というの
を好んで飲んでたら体調良かったよ。

ミミズ

胸肉は鶏わさが旨くて簡単
食中毒が心配なら少しだけ長めに茹でろ
サルモネラは無いと思うが当たったら運が悪かったと思え

カンピロバクター・ジェジェジェ

ミーンミーン

豆腐だなやはり。一丁５０円以下だろう。

>>202
中国ではセミ食べるらしいよ
テレビでやっていた。蜂の子やイナゴは日本でも食べるしね。
でもおれは昆虫そのものが大の苦手だから食べるのはいぜったい無理。

>>204
それ知ってる！
前に探偵ナイトスクープでやってた
中国人の奥さんがセミ食べてたよー！
公園でセミを捕まえて生きたままライターで炙って食べてた
香ばしくて美味しいらしいけどグロにしか見えなかった

自力で捕まえられるなら昆虫爬虫類なんか格安どころかタダのタンパク源だな
ヘビ肉食ってみたい

小麦(パスタ等)のタンパク質だけでは、必須アミノ酸が足りない
やっぱりタマゴが最強

>>207
完全同意

タンパク質含有量当りの値段を考慮したら皮無し鶏胸肉もほぼ同等
さらにタンパク質含有量当りのカロリーは皮無し鶏胸肉の方が遥かに低い
(卵は脂質やコレステロールが多い。皮無し鶏胸肉は脂質が殆ど無い)

自分的には皮無し鶏胸肉＞＞＞卵だなあ

サバもいいと思う
自分の近所のスーパーだと数枚入り一パックで切り身を売ってるんだが
鯖ひと切れってだいたい一枚の二分の一だろ
そうやって食っていくとで一食50円程度になる

まず第一に卵だね。最近よく行くスーパーじゃ、10個で97〜117円
次に豆腐、納豆かな。豆腐は小さ目の200ｇの充填が30円で、納豆はたれ、
カラシ無が45ｇ×３パックで47円

肉類なら、もう鳥の胸肉しかない。100ｇで40〜50円。牛豚のこま切れが
100ｇ70〜80円。鶏肉が混じったソーセージは400ｇパックで380円で一寸贅沢

意外なのがコメ。米は植物にしては優秀なタンパク源でもある。食味は、
蛋白質が少ないほど美味しいけど、蛋白質が多い方が栄養価は高い
一番理想なのは玄米で、玄米を1日５合と豆類（納豆、豆腐、みそ）と
あと少々の動物性蛋白（魚、肉）だけで蛋白源としてはほぼ完璧

>>211
豆腐・納豆・鶏卵・鶏胸の値段を”同じタンパク質量(例えばタンパク質20g)当たり”で計算してみ？

豆腐100g当り　タンパク質：炭水化物：脂質＝8.08g：1.88g：4.78g
納豆100g当り　タンパク質：炭水化物：脂質＝17.72g：14.36g：11.0g
鶏卵100g当り　タンパク質：炭水化物：脂質＝12.56g：0.72g：9.51g
鶏胸100g当り　タンパク質：炭水化物：脂質＝19.5g：0g：11.6g (皮有り)
鶏胸100g当り　タンパク質：炭水化物：脂質＝22.3g：0g：1.5g (皮無し)

あと君の近所で買える卵って何サイズ？(または一個の重量。パッケージに書いてある)
うちの近所だと一個60gの卵10個パックが200円するけど

大豆・鶏卵・鶏胸はアミノ酸スコア100だしこの辺が安くて良質なタンパク質源だな
セール品アリなら魚やマグロ他魚の切り落としや血合いもアミノ酸スコア100の安くて良質なタンパク質源
米は確かにタンパク質含んでるがアミノ酸スコア低いから肉魚卵豆類乳製品で補わないといけない

>>211
牛豚のこま切れが100ｇ70〜80円ってやっぱ輸入肉？

米や小麦では、いくら高タンパクのをたべても必須アミノ酸が足りなくて、
他で補わないといけない

たくさん食べるなら、足りるよ
たくさん食べるならね

そう、たくさん食べるならね

そうそう、たくさん食べるなら、ね
だけどそうすると必須アミノ酸は足りても今度は
炭水化物≒カロリーの過剰摂取になっちゃう

高タンパク質＆高アミノ酸スコア＆低脂肪＆低炭水化物(≒低カロリー)で
格安のタンパク質源、ってのがいいんだけどなあ

納豆

>>218
卵かプロテイン

納豆も卵もタンパク質豊富だけど脂質も多い>>212 (納豆は炭水化物も多い)
同量のタンパク質量を摂取するなら、鶏胸皮無しよりその分高カロリー
鶏胸皮無しは殆ど脂質も炭水化物も含まず、ほぼタンパク質のみ(＋水分と三大栄養素以外の微量栄養素)

朝は米に生卵・納豆かけて食ってる

>>222
最強

>>218
イカが安くなればいいのになあ